Imate tačno ono što zaslužujete i ni malo više. I sami ste došli do takvog života, fizičkog izgleda, posla, debljine novčanika i odnosa sa djevojkama.

Koje ste korake poduzeli da biste dobili sjajne trbušnjake i atletski izgled? Koje ste kurseve pohađali i za šta ste studirali? novi posao? Koliko ste se trudili i koje ste nove stvari isprobali? Da li ste svoj izgled doveli u privlačno stanje za devojke tako što ste se počeli lepo oblačiti, brinuti o sebi i biti uredni?

Svako postignuće rezultat je naših akcija. Ako samo sanjate da ste sportski i bogati prije spavanja, ali ništa ne radite, uspjeha neće biti. Smisli san i idi ka njemu, a ne sjedi na dupetu i sanjari o tome.

1. Želja za uspjehom

Koliko želite da ostvarite svoj san? Da imate sve što je u vašem imaginarnom svijetu? Na putu vam stoje samo lijenost i strah od nepoznatog. Ako je želja za uspjehom stvarna, onda osoba postiže ono o čemu sanja.

2. Promijenite svoje okruženje

Svaka osoba predstavlja prosječnu verziju svojih pet najbližih prijatelja. Ako vaši drugovi imaju na umu samo piće i žene, onda od toga neće biti ništa dobro. Okružite se novim ljudima. Oni koji se bave sportom, idu na treninge i traže načine da se ostvare. Promijenite svoje okruženje i stil života. Potražite jake, samouvjerene i proaktivne prijatelje. Tada ćete biti privučeni njima i rasti.

3. Radite naporno

Počnite raditi, ili bolje reći naporno raditi. Prestani da se izležavaš i ne radiš ništa. Željno upijajte znanje i razvijajte se dok drugi piju i zabavljaju se. Uložite novac u svoj razvoj, obrazovanje i mogućnosti, a ne iPhone i hvalisanje. Započnite put ka svom snu već danas. Svi se plaše neuspjeha, ali nema ništa gore od toga da sa 70 godina shvatite da niste rizikovali i da niste pokušali ono o čemu ste sanjali cijeli život.

U životu svake osobe ima mnogo stvari koje želite poboljšati, ali iz nekog razloga sve uvijek ostaje isto. Zašto se to dešava?

U većini slučajeva problem je u tome što težimo da promijenimo sve odjednom, umjesto da se fokusiramo samo na određene tačke. Ova strategija korak po korak vam omogućava da se neprestano razvijate, poboljšavajući se iz dana u dan, iz godine u godinu, korak po korak.

Ili vas možda obuzima lijenost? Onda se morate suočiti s tim da biste nastavili dalje! O tome je web stranica What to do već pisala u jednom od prethodnih članaka - “ «

Praveći planove za poboljšanje sebe, pridržavajući se i izvršavajući planirane akcije, zaista postajemo bolji, pogotovo dugoročno. U svakom slučaju, mi već nešto radimo, a ne samo obilježavamo vrijeme, ne radimo ništa.

Kako poboljšati sebe iz dana u dan, korak po korak

1. Identifikujte svoje prednosti i slabosti

Bez jasnog pozicioniranja i podjele vaših mogućnosti i sklonosti, teško je praviti bilo kakve dugoročne planove. Na primjer, kako možete smršaviti a da ne promijenite svoje prehrambene navike?

Glavna stvar je da gledate na sebe realno i nepristrasno. Ovo je jedini način da razlikujete pozitivne i negativne aspekte vašeg života. dalji rad na vašem poboljšanju.

Napravite listu svojih prednosti i slabosti. Neka ova lista bude velika! Kako budete napredovali, moći ćete da uporedite svoje rezultate sa ovom listom, prateći vaš razvojni proces.

2. Odredite specifično područje aktivnosti

Nakon što ste dobili listu svojih nedostataka, morate se koncentrirati na jednu jedinu tačku s kojom ćete prvo raditi. Neka to bude mala stvar koja će vas još poboljšati. Ovaj početak će se činiti lakim, što znači da će biti dobar početak za sva nova poboljšanja.

Primjeri dobrog početka:

  • posvetite vrijeme treningu na svježem zraku 3 puta sedmično po 20 minuta;
  • uklonite jednu ili dvije najštetnije namirnice iz svoje prehrane u sljedećih 30 dana;
  • pijte 8 šoljica vode dnevno itd.

Dobra stvar kod ovakvih sitnica je što ih je lako pratiti i lako implementirati. Međutim, da biste započeli, potreban vam je samo JEDAN predmet s kojim ćete raditi na početku!

3. Probudite se ranije

Ne postoji bolji način da efikasno započnete dan od ranog buđenja. Mnogo je prednosti ranog buđenja! Jutro je tiho, mirno i mračno. U takvim satima možete biti sami sa sobom, fokusirajući se na vlastito poboljšanje, koje odaberete.

4. Vodite računa o stvarima koje pokušavate promijeniti.

Što detaljnije proučite problem, to ćete dobiti više poticaja da ga riješite. U početku, kako ne biste zaboravili, bolje je napraviti podsjetnike na stvari koje ste odlučili učiniti. Ovo može biti bilješka na frižideru, alarm na vašem mobilnom telefonu ili druge metode podsjećanja da ste odlučili poboljšati svoj život.

5. Budite odgovorni

Pošto ste vođa iznad vas samo vi, moraćete istovremeno da budete i podređeni i šef. Sposobnost da sami sebi date nepristrasan račun - važan kvalitet u radu na sebi.

Za one koji nemaju puno povjerenja u sebe, možete delegirati kontrolu na druge ljude: voljene osobe, voljene osobe, rodbinu, dopisivanje. Ako vas stalno podsećaju šta biste trebali da radite, postaćete odgovorniji. Uvijek nas treba kontrolisati, a takav "šef" danas može biti stalna grupa čitalaca vašeg bloga ili dnevnika na LiveJournal-u, društvenoj mreži.

Osim toga, možete biti odličan primjer i poticaj za sve druge ljude koji žele da se poboljšaju, ali otklanjaju greške „za kasnije“. Nakon što ste pronašli saučesnika na Internetu, možete kontrolirati jedni druge, potičući jedni druge na nova dostignuća i poboljšanja.

6. Planirajte sopstvene akcije tokom vremena

Ako ne možete pratiti rezultate, onda nemate kontrolu nad procesom. Možete se poboljšati samo praćenjem dana, sati i minuta utrošenih na samousavršavanje. To će omogućiti da se preispita cijeli prethodni način života i shvati da je izgubljeno vrijeme moglo biti iskorišteno za dobro.

Svakodnevni pregled vaših postupaka i postupaka učinit će da shvatite da ste se pomaknuli s mrtve točke i da ste se počeli razvijati, poboljšavati i usavršavati.

Ako planiranje uzrokuje bilo kakve poteškoće, onda jednostavno odredite trenutke kada ćete pratiti efektivnost obavljenog posla „sastavljanjem izvještaja“. Ovo, na primjer, može biti korisno ili uveče, prije spavanja.

7. Krenite dalje

Pošto ste se poboljšali u jednoj jedinoj stvari, nemojte stati na tome, dodajte nove zadatke svom poslu, ispravljajući svoje slabosti. Da biste to učinili, ponovo pogledajte prethodno sastavljenu listu i slobodno odaberite sljedeću stavku.

Možda će sljedeći korak biti malo teži od prethodnog. Na primjer, možete:

  • naučiti svirati muzičke instrumente;
  • da uči strani jezik;
  • ići na jutarnje trčanje itd.

U svakom slučaju, sada ćete opet imati cilj kojem ćete težiti iz dana u dan, iz sata u sat, usavršavajući se, ispravljajući svoje negativne kvalitete, stječući nova znanja, pozitivna iskustva i vještine.

Pa, to je to. Nova je godina, novi početak, novi dan i vrijeme je za neka poboljšanja! Srećom, to je gotovo jednako lako učiniti kao što se može reći – čak i najmanje stvari mogu izgledati kao veliki skokovi ka samopoboljšanju. Usmjeravajući svoj um na nove i poboljšane sebe, postat ćete ta ažurirana verzija sebe za kratko vrijeme.

Koraci

Dio 1

Jednostavna poboljšanja

    Postavite ciljeve. Jednostavno. Najbolji način da postignete svoj cilj je da čvrsto odlučite da ćete to učiniti (a zatim to zapisati i reći ljudima o tome). Zamislite ova životna poboljšanja koja želite da postignete kao ciljeve. Kao novogodišnje odluke koje ste sami Nova godina nije to rekao, ali se zapravo držao toga, i to vam je donelo zadovoljstvo.

    • Ali biraj male stvari. Radi se o tome da poboljšate svoj život, a ne da se nameštate neuspjehu, a zatim se osjećate depresivno i nesretno. Postavite sebi ciljeve, ali neka budu mala. Postavite sebi cilj da ove sedmice idete na trening 4 puta, umjesto da arogantno pokušavate da smršate 10 kilograma. Odlučite da operete suđe prije nego što se nakuplja u sudoperu. Ustani odmah i očisti zube koncem. Nikada se ništa neće uraditi dok samo razmišljate o tome!

  1. Odredite šta ste toliko dugo podnosili. Ozbiljno. Razmisli o tome. Šta ste podnosili kod kuće, na poslu, sa prijateljima, u sebi? Ako pomaže, napravite listu. Da li slavina curi? Prijatelj kojeg treba poniziti? Način na koji je vaš cimer uredio dnevnu sobu? Jednom kada počnete, vjerovatno nećete moći stati!

    • Sada kada ste identificirali nekoliko stvari, počnite ih se rješavati. U stvari, ovo bi mogao biti vaš cilj. Popravite tu slavinu (ili pozovite vodoinstalatera). Recite svojoj prijateljici da joj fraza "Ne želim da se hvalim, ali..." ne čini nikakvu zaslugu. Donesite kući sliku i okačite je u dnevnu sobu. Zamislite samo koliko će biti korisno vidjeti kako se vaša lista smanjuje!

  2. Očistite svoju kuću. Cvjetni feng shui i slash chi stvari? Mnogi ljudi ih smatraju malo dosadnim, ali njihov osnovni princip zvuči istinito: ugodno okruženje čini da se osjećamo dobro. Ako se osjećate pomalo haotično u svom domu, jednostavan način da očistite svoj prostor i date smisao svojoj okolini je da bukvalno očistite svoju okolinu.

    • Ako ste sada odvojili 20 minuta za čišćenje, mogli biste znatno lakše disati. To je jedna od najjednostavnijih stvari koje možemo učiniti, a mi ljudi tome težimo Ne uradi ovo. 20 minuta! Samo. Možda nećete završiti za 20 minuta, ali kada vidite svoj život u redu, imate ogroman poticaj da nastavite.

  3. Održavajte budžet. Još jedan jednostavan način da poboljšate svoj život je da počnete sa planiranjem budžeta. Čak i ako samo sastavljate kraj s krajem, prednost kreiranja budžeta je da vidite na čemu možete uštedjeti i početi raditi na nečem vrijednom. Dakle, umjesto da živite štedljivo, odvojite sat vremena da shvatite svoje potrošačke navike i kako na njima raditi. Možda ćete pronaći dodatnih 100 dolara za početak svog fonda za ljetni odmor!

    • Ne znate kako planirati budžet? Kao da bi vas WikiHow ostavio u takvoj situaciji! Članak Kako planirati budžet će vas provesti kroz sve osnove. Počnite štedjeti za losion za sunčanje!

  4. Upravljajte svojim vremenom. Uobičajena greška koju mnogi od nas čine je da sve radimo kako treba... samo ih radimo pogrešnim redoslijedom, ili trošimo previše vremena na nevažne stvari, ili tokom naših intelektualno najproduktivnijih sati i završimo sjedeći na kauču i jedući čips. Vrijeme je, nažalost, samo po sebi prolazno, a obavljanje posla na vrijeme će vas spasiti od muke u budućnosti. Ako naučite da upravljate svojim vremenom, imat ćete više vremena da radite stvari u kojima uživate.

  5. Ostavite posao na poslu. Nakon što odete s posla, nemojte provoditi noć razmišljajući o poruci koju vam je poslao šef. e-mail. Ne prekidajte večeru da biste obavili posljednji telefonski poziv. Ako idete na posao u neradno vrijeme, onda radite, a ne trošite svoje vrijeme slobodno vrijeme, opuštanje tijela i napetost uma. Kakva zaseda!

    • Još bolje, ostavite sve kako jeste. Posvađali ste se sa prijateljem? Ostavi to. Prebolećete to kada dođe vreme. Da li se zdravlje vašeg oca pogoršava? Čuvajte ga najbolje što možete, ali kada dođete kući, budite zrak sunca kakav jeste. Sve ima svoje mjesto. Ako brinete o svakoj brizi u svakoj oblasti svog života, haos će biti nepodnošljiv.

  6. Napravite listu stvari na kojima ste zahvalni. Malo je kliše, naravno, ali je bitno. Lako je uočiti da je travnjak vašeg komšije zeleniji, iako u stvarnosti jednostavno ne gledate u svoje noge – i vaš travnjak je zelen. Stoga, nakon što pročitate ovaj odlomak, uzmite blok ili ljepljive bilješke i zapišite nekoliko razloga za zahvalnost. Doslovno ćete vidjeti šta imate. I to će vam pružiti predivan osjećaj.

    • Ako osećate da nemate na čemu da budete zahvalni, onda to radite pogrešno. Za početak, imate kompjuter, ako ovo čitate, pa evo prve tačke. Sigurno imaš krov nad glavom, ljude koji te vole, možeš da dišeš odmah i sve to. Sve su to prilično nevjerovatne stvari, zaista. Bez njih nema ničega.

  7. Fokusirajte se na svoj hobi. Slabo poznavanje šest jezika neće vam pomoći. Nažalost, to što možete da svirate klavir sa bubnjevima ne čini vas muzičarem. Ako vas nešto zanima, posvetite se tome! Jednom kada nešto savladate, imaćete čime da se ponosite. O čemu pričati. Šta razumeti i voleti. Dakle, umjesto da pokušavate sve učiniti odjednom, fokusirajte se na jednu stvar. Tada možete iskoristiti prednosti!

    • Ako ste odlučni da nešto učinite, morate biti odlučni da to učinite dobro. Postati zaista dobar u nečemu je tako divan osjećaj. Sve ostalo što želite da vam se desi desiće se u svoje vreme, ali odmah uradite ono što vam je prvo na listi. Da li ste oduvek želeli da naučite borilačka vještina? Sviraj klavir? Boja? Popravljati automobile? Sada je vrijeme za početak!

    Dio 2

    Velike promjene

    1. Razmislite o svom nezadovoljstvu. Kada je u pitanju Svakodnevni život, postaje veoma lako samo nastaviti da se krećeš, biti toliko zauzet sve vreme da ne moraš da priznaš ko si zaista i šta si Zapravo osjetiti. Suočavanje sa stvarnošću je zastrašujuća perspektiva, ali to se mora učiniti da biste pronašli ono što vam donosi sreću. Zato napravite korak unazad i pogledajte sebe. Koji su pravi razlozi vaše želje za promjenom?

      • Ako ovo trenutno ne znate, u redu je. Takođe je normalno ako je vaš odgovor nešto potpuno nematerijalno i apstraktno, na primjer, "Bojim se da nisam svoj" ili se čak bojim da jeste. Uskoro ćete doći do nečeg konkretnijeg, samo imajte to na umu. Opšte nezadovoljstvo je signal da nešto nije u redu. I znate razlog za ovo. Samo ušao ovog trenutka skriveno je od tebe.

    2. Pokrenite reviziju samopoštovanja. Ako vam neko kaže da ne možete promijeniti svoju ličnost, onda je u krivu. Od introverta možete preći u ekstroverta, od nezgodnog komunikatora do društveno sposobnog, možete preći od mržnje prema sebi do ljubavi (da spomenemo samo tri). Dakle, ako vas način na koji vidite sebe sprečava da budete srećni, počnite da radite nešto po tom pitanju. Može potrajati, ali koja dobra stvar se brzo uradi?

      • Opet, glavna prepreka ovde je identifikovanje šta želite da promenite. Je li to nešto vanjsko, poput težine? Ili je to nešto interno? Oba se mogu popraviti! Ali znam da se ponekad čini da je rješenje nešto što u stvari nije rješenje. Ako mislite da ste ružni, onda nakon gubitka kilograma možete na kraju misliti da ste sada mršavi, ali i dalje ružni. Prije nego što preuzmete ovaj zadatak, uvjerite se da ste dovoljno samosvjesni da to uradite kako treba.

    3. Pogledajte svoje odnose. Iako to nikada nećemo priznati, mnogi od nas bi radije bili s nekim ko nas čini nesretnim nego da zaspimo sami. Žašto je to? Šta je toliko strašno u tome da si sam? I to se ne odnosi samo na ljubavne veze - mi takođe držimo bliske prijatelje koji nam nanose štetu. Pa pogledajte svoje. Ako postoji neko u tvom životu ko ne bi trebao biti u njemu? Zašto držiš ovu osobu?

      • Ako je vaš odgovor na prvo pitanje „da“, onda nema tačnog odgovora na drugo. Da, neće biti lako. Nema drugog načina. Ali kada to uradite, težina će vam biti skinuta sa ramena i osećaćete se kao da imate krila (bez Red Bulla). I tada ćete moći da provodite vreme sa onima zbog kojih ćete se osećati kao da je takav vaš život tokovi.ili dovraga, mogli biste početi provoditi vrijeme s njima sebe.

    4. Počnite tražiti novi posao.„To baš i nije ušteda koju tražim“, razmišljali ste o tome, zar ne? I to je tačno. Ne kažemo da treba da napustiš posao, postaneš siromašan i jedva preživljavaš dok ne nađeš drugi posao. Kažemo da samo trebate početi tražiti. Možda postoji prilika u blizini koju nikada ne biste pronašli da niste tek počeli tražiti. Poslovi više rijetko dolaze na vaš prag! Dakle, umjesto da robujete na svom trenutnom poslu, potajno očekujući da vam se noću pojavi duh Stevea Jobsa s ponudom koju ne možete odbiti, počnite tražiti posao. Definitivno neće naškoditi.

      • Sigurno ćete znati da li vam je posao u grlu. I za opće informacije, u redu je ne biti lud za svojim poslom. Ovo je posao. Ali ako je kravata vašeg šefa u boji različka vaše oružje kada zamišljate njegovu neposrednu smrt, onda to nije slučaj. Znajte koje su posljedice prije nego što preduzmete bilo kakve zaključke.

    5. Useliti se . Ovo je kraj svih životnih izbora. Ako niste zadovoljni svojom trenutnom situacijom, uvijek se možete preseliti. Trebat će puno rada (fizičkog, mentalnog i papirologije), ali možda se isplati. Drugo mjesto može imati posao koji želite, drugo mjesto može imati stil života kakav ste oduvijek željeli, drugo mjesto može imati prave ljude za vas. Zar ne mislite tako?

      • Mnogo je lakše nego što mislite. Ljudi to rade stalno i napreduju u svojim novim poslovima. Razlog zašto se mnogi ljudi plaše da to urade je taj što to još nisu probali. Da, strašno je odreći se jedine stvari koju znaš. Ali kada to uradite, kada vidite da možete da se nosite sa tim, to vas revitalizira. Novi zivotčeka na vas! Gdje sad?

    dio 3

    Samousavršavanje – mentalno i fizičko

    1. Meditirajte . Haos u tvojoj glavi? Trčanje misli, brige, besmislena lutanja uma? Meditacija, čak i samo 10-15 minuta dnevno, može vam pomoći da razbistrite um i fokusirate svoju energiju. A to je 15 minuta opuštanja! Zašto ne probati?

      • Mnogo ćete lakše upravljati svojim vremenom kada vam je um bistar i kada ste bez stresa. Kratka meditacija može vas osloboditi sve buke i pritiska koje svi doživljavamo iz dana u dan. Nemojte odbaciti ovu opciju dok je ne isprobate, iznenadićete se koliko je efikasna!
      • Dobro, nisi ljubitelj meditacije? Onda probaj jogu. Ne samo da ćete sagorjeti 5 kalorija u minuti, već ćete također dobiti isti osjećaj zena koji biste dobili od meditacije. Mentalni uzdah olakšanja ili dah svježeg zraka – to je ono što je poboljšanje života!

    2. Jedite sporije. U hrani treba uživati, a ne samo bacati u usta dok ste u pokretu. Probajte ga. Savor it. Uživajte. Kada jedete sporije, dobijate više od hrane. I jedi manje. Ovo daje vašem tijelu vremena da primijeti šta ste u njega uložili i da to cijeni. A kada svoju hranu praktički progutate cijelu, ona prođe brže nego što ste shvatili, i na kraju samo želite još.

      • Ovo je dobra mantra za skoro sve. “Zaustavite se i pomirišite ruže” je fraza koja u današnje vrijeme ima više značenja nego ikada prije. Dakle, kada sjedite sa prijateljem uz šoljicu kafe, razmislite o njenom ukusu. Kada gledate zalazak sunca, razmišljajte o lepoti ispred vas. Toliko ljudi ni ne shvataju šta je pred njima!

    3. Pijte vodu. Da, ako pijete vodu to će vam poboljšati život. Pomoći će vam da smršate, očistite kožu, očistite tijelo, odete u toalet i općenito učiniti da se osjećate energičnije. Ovo je piće života. Sve prazne kalorije iz gaziranih pića i alkohola samo će vas baciti sa uspona na pad energije, što ne čini ništa za vaše zdravlje!

      • Zdravlje je tako važan dio života, ali nikada ne razmišljamo o njemu kada ga imamo. Međutim, u trenutku kada nestane, ništa drugo nije važno. Zato učinite uslugu svom tijelu i sebi pijući dodatnu čašu vode uz svaki obrok. Vaše tijelo će napraviti sva poboljšanja umjesto vas!

    4. Održavajte laganu ishranu. Ako unosite samo 175 kalorija manje dnevno, izgubit ćete 5 kilograma za manje od 100 dana. Samo 175 kalorija! Ne morate se izgladnjivati ​​da bi se dogodila spora, postojana promjena.

      • Ako jedete sporije, kalorije će nestati! Istraživanja pokazuju da oni koji jedu sporije automatski jedu manje, a da toga nisu ni svjesni.
      • Napravite listu grickalica koje se lako pripremaju. Ako biste radije dobili zdravu, laganu užinu nego izaći na hamburger, koji biste odabrali? Učiniti zdrave stvari dostupnim jedini je način na koji ih se možete držati. Zato držite 5-6 opcija u svom frižideru - uglavnom voće i orašaste plodove - i grickanje više nikada neće biti problem!

    5. Nahranite svoj um mislima o tome šta želite da postanete. Drugim riječima, počnite razmišljati pozitivno. Kada budete mogli da zamislite ko želite da budete i ponašate se kao ta osoba, biće vam 10 puta lakše da to postanete. Sljedeći put kada se nađete u nezgodnoj situaciji (bilo s prijateljem ili ispred frižidera), razmislite šta biste radili u ovom idealnom slučaju. I onda to možeš!

      • Da li znate ko je ova osoba? Razmislite o njegovim kvalitetima. O njegovim sklonostima. O njegovim navikama. Kreirajte ovaj lik u svojoj glavi. On može biti 99% vi ili 1% vi, ali ako tačno znate čemu težite, možete težiti tome. U suprotnom, na kraju ćete postati neko ko niste nameravali da budete!

    6. Biti sigurni. Kada se zaglavimo u svojim nesigurnostima i svojim nedostacima, teško je pronaći bilo kakvu korist u životu. Teško je izvući bilo kakav užitak iz svega toga, zaista. Kada se osjećamo samopouzdano, čak ni na trenutak, ništa nas ne može pobijediti. Ovo težak zadatak, ali kad jednom preboliš, ne možeš se vratiti na staro.

      • Trebate nešto konkretnije? Pokušajte reći "ne" jednom dnevno. Vjerovatno stalno radite stvari za druge ljude, stvari koje zapravo ne želite da radite, stvari da udovoljite drugima - i barem jednom kažete ne. Uradite nešto za sebe. Utišajte slabića u sebi i provedite svoje vrijeme njegovom diskrecija. Ponekad svakako morate staviti druge na prvo mjesto, ali morate imati vremena i za sebe!

    7. Pazite na brbljivce u glavi. Svi to imamo. Taj glas u tvojoj glavi koji ti govori da ne treba ili ne možeš nešto da uradiš. Da treba da osećate stid, krivicu ili strah. Šta je dobro u ovom glasu? Da li vam je ikada učinio nešto korisno? Kada počnete da čujete, prestanite. Razmislite šta su dobre za vas ove misli. Svako ima vremena za ovo.

      • Na kraju, jedino je bitno šta ti je u glavi. I kako se osjećate u vezi ovoga? Možete se probuditi sutra i vaš život će biti bolji samo zato što ste vi osetićete da je postala bolja. Zato zgrabite tog brbljivca u svojoj glavi za rogove i uzmite uzde u svoje ruke, ovo je zaista jedini način da postignete željeni napredak. Koje su loše vijesti? Ovo je težak zadatak. Koje su dobre vijesti? Imate li ga za ovo Sve neophodna snaga!

    dio 4

    Samousavršavanje kroz druge

    1. Oslobodite se toksičnih prijatelja. Ponekad nam je teško shvatiti da ljudi oko nas, oni do kojih nam je stalo, zapravo nisu baš dobri prema nama. Postoji li neko u vašem životu zbog koga se osjećate iscrpljeno, a ne puni energije? Ovo je vjerovatno otrovan prijatelj. Iako može biti teško i nezgodno, morate ga se riješiti. On ti ne čini ništa dobro. Samo te vuče dole.

      • Kada imate toksičnog prijatelja, znate to. Ne uživate baš u njegovom društvu, on vas nekako čini loše zbog sebe i život postaje malo mračniji čak i nakon što ta osoba ode. Drugim riječima...zašto onda provodite vrijeme sa ovom osobom?

    2. Prepoznajte dobre stvari u onima oko vas. Vrlo je lako uhvatiti se u to kako vas vaš partner/prijatelj/član porodice/komšija nervira. I na kraju, ogovarate jedno drugo, ljutite se na njega kada stavi toalet papir na pogrešno mjesto, mrzite izraz koji mu se pojavljuje na licu... a zapravo jeste divna osoba. Jednostavno zaboravljamo na njegove zadivljujuće kvalitete jer je negativnu mnogo lakše uočiti. Fokusiranje na pozitivno učinit će vaš život puno ispunjenijim, iako se tehnički ništa neće promijeniti.

      • Zapamtite šta vas je privuklo ovoj osobi. Da li je zabavan, ljubazan, pametan, pametan, iskren? Da li pravi divnu čokoladnu tortu? Nikada ne zaboravite snimiti svoju omiljenu TV emisiju? Smije ti se kad ti se hrana zaglavila u zubima? To je to. Ne rade svi ovo!
    3. Naš um nas nagrađuje što smo društveni. Kako bi ljudi preživjeli da naš mozak nije dizajniran da komunicira? Stoga, što više truda uložite, širi vaš društveni krug, na više ljudi možete računati i život će vam postati bolji. Male stvari će vam pomoći u tome!

  8. Povežite se s nekim novim. U redu, povezali ste se sa starim prijateljem, sada je vrijeme da svoj društveni krug začinite povezivanjem s nekim novim! Ovo se može raditi svaki dan i uz malo truda. Poslije ćete se osjećati kao da ste nešto postigli (da ne spominjemo da ste naučili nešto novo i smijali se). Zato razgovarajte sa svojim blagajnikom. Flertuj sa novim komšijom. Započnite razgovor sa tim tihim kolegom. Prilike su svuda!

    • Ako ste na gubitku i ne znate kako započeti, pokušajte prvo prekinuti vezu. Da, u redu je prekinuti vezu za povezivanje. Spustite telefon, izvadite slušalice, prestanite provjeravati e-poštu svakih 5 minuta i počnite se suočavati sa životom. Ovo je jedini način da učite i da imate koristi od ljudi i stvari oko vas. Ovo je jedini način da iz svega izvučete maksimum. Da li je ono što je na vašem telefonu stvarno? tako zanimljiviji od ljudi ispred tebe?

  9. Činite dobra djela. Da, stvarno. Znate li izreku "Bolje je dati nego primiti?" Istina je. Ovo je tako istina! Učinite nešto dobro za druge i život će vam biti mnogo bolji. Osjećat ćete se kao da radite nešto što je važno. Nešto ćeš postići. Promijenit ćete živote drugih ljudi na bolje. Šta bi moglo biti bolje?

    • Poboljšanje tuđeg života je način da poboljšate svoj. Veza nije sasvim direktna, ali je jednostavna koliko i efikasna. I tako je lijepo znati da je svijet postao bolje mjesto zahvaljujući vama!
    • Trebate primjere? Pomozite svom starijem komšiji nečim. Imate li prijatelja koji ima troje djece i sva su uključena u vannastavne aktivnosti? Ponudite da ih pokupite iz škole. Dajte svojoj konobarici, koja također studira na fakultetu, dobru napojnicu. A ako neko uradi nešto za tebe, obavezno plati drugom!

  10. Postanite volonter. Ovo je u suštini sljedeći nivo “dobrih djela”. Umjesto da činite ova djela ljubaznosti samo pod hitno, odvojite vrijeme u svom sedmičnom rasporedu za volontiranje (iako biste ipak trebali činiti jednostavna djela ljubaznosti!). Idite u svoje lokalno sklonište za životinje, sklonište za beskućnike, bolnicu, školu ili starački dom i pitajte kako možete pomoći. Bili bi ludi da su te odbili! Najbolji način Ne možete zamisliti da se bolje provedete!

    • Čak i jedan sat sedmično će napraviti razliku. A ako razmišljate: „Šta je meni od toga?“, iako je volontiranje nevjerovatno, to će biti veliki plus u vašem životopisu i samo u općem razgovoru. Mnogi ljudi ne odustaju od posla, porodice, putovanja, čitanja i nalaze vremena za teretanu, a mnogi od njih, uz sve to, i volontiraju.
  • Vaša zona udobnosti počinje u srcu, tačnije u vašem srcu. Da biste bili sigurni pred drugima, morate imati samopouzdanje. Pokušajte se pogledati u ogledalo i pohvaliti ono što volite kod sebe. Na kraju krajeva, ako ne verujete u sebe, niko drugi neće. Zapamtite, nema potrebe tražiti komplimente i biti arogantan. Pravo samopouzdanje je tiha snaga kojoj se drugi dive, tako da ne morate da je pokazujete.
  • Nemojte se držati savjeta samo zato što vam ga neko daje, radije pogledajte kontekst svoje situacije i razmislite o što je moguće više alternativnih rješenja.
  • Ljudi su društvena bića. Ne morate biti ekstrovertni i družiti se sa svima ako ste pomalo introvertirani po prirodi. Međutim, ako se osjećate odvojeno od društva, trebali biste se okrenuti dijelu sebe koji se prema ljudima odnosi na način pune ljubavi i podrške.
  • Zapamtite, niko nije savršen. Samo treba da se osećate udobno u sopstvenoj koži.

Upozorenja

  • Ne govorite nikome da ste savršeni... ili da pokušavate da budete savršeni. Ali možete reći ljudima da pokušavate napraviti promjene u svom životu. Međutim, nemojte se previše pouzdati u to da će oni biti simpatični prema vašem izboru, čak i ako je naklonjen vama.
  • Nikad ne živi u prošlosti. Ovo će vas spriječiti da budete svoji i da steknete prijatelje.
  • Ne oslanjajte se na druge u bilo kojoj problemskoj situaciji u vašem životu. Postoje određena područja života koja ćete možda morati prilagoditi koristeći samo svoj intelekt i/ili intuiciju.
  • Ako postoji problem, riješite ga što je prije moguće. Međutim, ako niste ili niste mogli, dozvolite sebi da se s vremenom prilagodite kako biste mogli donositi bolje odluke sada i u budućnosti.
  • Ugađati sebi ponekad i nije tako loša ideja, ali nemojte zanemariti druge jer ćete tako izgledati arogantno i sebično.
  • Ne preterujte. Lična promjena zahtijeva vrijeme. Ako se prisilite da se promijenite prije nego što budete spremni, to će na kraju biti neučinkovito.
  • Ne treba očekivati ​​da ćete od života dobiti sve što želite, jer to nije samo nerealno, već i nelogično. Ali možete očekivati ​​da možete poboljšati život sebi i drugima ako odlučite uložiti dovoljno truda u tom smjeru.
  • Budite skromni u onim područjima svog života koja to zahtijevaju. Najčešći primjer takve oblasti je oblast finansija. Međutim, poniznost može biti neophodna u drugim oblastima, kao što je koliko dajete i očekujete od drugih.

Nevjerovatne činjenice

"Mi smo ono što stalno radimo. Izvrsnost nije samo jedno djelovanje, to je navika." (Aristotel)

Naučnici kažu da ako imate snagu volje, potrebno je oko 30 dana da osoba stvori novu naviku. Stvaranje nečeg novog i prevazilaženje zone udobnosti – ovo je već 80 posto uspjeha.

Veoma je važno da svaki dan najmanje mesec dana pravite male, ali neophodne promene.

"Kako možeš jesti slona? Po malo svaki dan." Ista filozofija se odnosi na promjene u svom životu. Pokušaj da odgrizete više nego što možete sažvakati neizbježno će dovesti do problema s vašim probavnim traktom.

Međutim, mali, ciljani "zalogaji" pomoći će vam da stvorite jednostavne, produktivne navike i nevjerojatan su način da napravite pozitivne promjene i uzbudite se u svom životu.

Kada počnete s malim, nije vam potrebna velika motivacija da to učinite. Jednostavan čin “pokretanja” će vam dati zamah i vrlo brzo će se spirala promjene početi vrtjeti.

Ispod su 30 zadataka koji se mora završiti u roku od 30 dana. Ako problemu pristupite odgovorno, vidjet ćete da svaki od njih ima potencijal koji će vam pomoći da unesete novu naviku u svoj život.

Da, postoji preklapanje između nekih savjeta. I ne, ne bi trebalo da pokušavate da uradite sve odjednom. Uzmite 2-5 i posvetite im se iskreno u narednih 30 dana. Nakon što ste razvili ove nove zdrave navike, prijeđite na još nekoliko.

1. U svom govoru koristite riječi koje su povezane sa srećom.

Obično, kada nekoga pitate "kako si?", odgovor koji čujete je "dobro", "dobro sam" itd. Pokušajte sljedeći put kada vam bude postavljeno takvo pitanje i odgovorite: "fabulous!"

Ovo će sigurno nasmejati osobu i pitati vas šta izaziva ova osećanja. Kažete da ste zdravi, vaša porodica je zdrava, živite slobodna zemlja. Nema razloga da ne budete srećni.

Razlika je jednostavno u izboru riječi. Ljudi koji odgovaraju na ovaj način nisu bolji od drugih, samo su mnogo sretniji. Isprobajte to sami u narednih 30 dana vježbajući nešto slično.

2. Probajte nešto novo svaki dan

Raznolikost je začin života. Možete vidjeti ili učiniti nešto milion puta, ali prvi put je uvijek isto. Kao rezultat toga, iskustvo „prvi put“ često ostavlja žive emocije u našim umovima koje osvjetljavaju naše živote.

Potrudite se i probajte nešto novo svaki dan u narednih 30 dana. Moglo bi biti potpuno nova vrsta aktivnost ili samo neko manje iskustvo, na primjer, razgovor sa strancem.

Jednom kada se pokrenete, mnoga od ovih novih iskustava otvorit će vam vrata novim životnim prilikama.

Metode samousavršavanja

3. Uradite jedan nesebičan čin svaki dan.

Ono što se obično dešava u životu je da dobijete ono što ste uložili. Kada imate pozitivan uticaj na nečiji život, pozitivne promene će se desiti i u vašem životu.

Učinite nešto što pomaže drugim ljudima da se osjećaju sretnijima i pomaže im da manje pate. Biće veoma korisno iskustvo. Verovatno ćete se zauvek sećati nečega što ste radili. Očigledno je da je u ovom slučaju opseg vaših aktivnosti neograničen.

4. Svakodnevno učite i vježbajte novu vještinu

Samopouzdanje je vitalni ključ za zdrav i produktivan život. Da biste bili samopouzdani, morate ovladati osnovnim skupom vještina i biti u stanju da ih odlično nosite, ili još bolje, biti majstor za sve zanate.

Suprotno onome što ste možda naučili u školi, stručnjak za sve zanate će biti mnogo spremniji za život od nekoga sa visoko specijalizovanim zanimanjem. Osim toga, učenje novih vještina je uvijek zabavno.

Radite na sebi

5. Naučite nekoga nečemu novom

Unutrašnja sreća i revnost proizlaze iz redovne primjene ovih „darova“. Na čemu vam ljudi obično zahvaljuju? U čemu vas traže da im pomognete? Talenata i strasti većine ljudi mogu pomoći nekom drugom na ovaj ili onaj način.

Možda ste dobri u slikanju, podučavanju matematike ili ste možda dobar kuhar? Sljedećih 30 dana pokušajte svaki dan posvetiti malo vremena da podijelite svoj talenat i iskustvo s drugima.

6. Provedite jedan sat dnevno na svoju strast.

Radite ono što vas zanima. Moglo bi biti bilo šta. Nekima je to hobi, drugi nalaze utočište u vjeri, treći pohađaju društvene klubove ili aktivno učestvuju u gradskom vijeću.

U svakom slučaju psihološki rezultat je isti. Čovek veoma snažno radi ono u šta veruje. Takva interakcija pomaže da se osjećate sretnim i da život dobiva smisao.

7. Budite ljubazni sa svima, čak i sa onima koji su nepristojni prema vama

To što ste prijateljski raspoloženi sa nekim ko vam se ne sviđa ne znači da ste neiskreni. Ovo pokazuje da ste dovoljno zreli da kontrolišete svoje emocije. Prema svima se ponašajte s ljubaznošću i poštovanjem, čak i prema onima koji su nepristojni prema vama, ne zato što su fini, već zato što imate svjetlo u sebi.

Radite to 30 dana i nećete primijetiti kako će se grubost oko vas otopiti.

Lični razvoj

8. U bilo kom trenutku svog života, pokušajte da se koncentrišete na pozitivne aspekte.

Pravi pobjednici u životu neguju optimizam. Oni znaju kako stvoriti i upravljati svojom srećom. Bez obzira na situaciju uspješan čovjek uvijek će naći razlog za optimizam, jer zna da je neuspjeh prilika da raste i nauči nove lekcije iz života.

Ljudi koji razmišljaju optimistično vide svijet kao mjesto ispunjeno beskonačnim brojem mogućnosti, posebno u teška vremena. Pokušajte da sljedećih 30 dana provedete gledajući vedriju stranu stvari.

9. Znati priznati poraz i učiti iz teških situacija

Važno je zapamtiti da su sve kroz šta prolazimo životne lekcije. To je dio iskustva. Nikada nemojte zaboraviti naučiti lekciju, posebno kada stvari ne idu kako treba.

Ako niste dobili posao koji ste željeli ili veza ne ide onako kako ste očekivali, to znači da je samo najbolje pred vama. Važno je naučiti lekciju jer je to prvi korak ka nečem novom i boljem.

U sljedećih 30 dana pokušajte se sjetiti i analizirati sve životne lekcije koje ste naučili iz života.

Da bi život bio bolji

10. Osvrnite se na svoj život i uživajte u njemu ovdje i sada

Život nam se dešava svake sekunde. Zapitajte se: Koliki dio svog života zapravo živite, a ne postojite? Najvjerovatnije ćete, kao i većina ljudi, odgovoriti na ovo pitanje: "nedovoljno".

Ključno je da se malo manje fokusirate na „raditi“, a malo više na „biti“. Zapamtite, jedino što imate je sadašnji trenutak. Život je sada. Provedite sljedećih 30 dana istinski živeći i nećete se moći vratiti staroj rutini.

11. Riješite se jedne stvari svaki dan 30 dana

Toliko je nereda u našim životima (u kancelariji, u autu, u kući), a toliko smo navikli na to da više ne primjećujemo kako to utiče na nas.

Ako oslobodite okolni prostor od nereda, onda će i unutrašnji nered nestati. Svaki dan pronađite nešto nepotrebno u svom okruženju i bacite ga. Vrlo je jednostavno. Ovo može biti teško u početku, a određeni otpor će neizbježno uslijediti.

Međutim, s vremenom ćete naučiti da se riješite nepotrebnih stvari i vaš um će vam zahvaliti na trudu.

12. Kreirajte nešto novo

Kreacija je proces koji inspiriše kao ništa drugo. Kada izmislite nešto novo svojim rukama, ispunjava vas neopisiv osjećaj integriteta. Ništa ovo ne može zamijeniti.

Jedina stvar u ovom slučaju je da morate biti iskreno zainteresovani za to. Ako tokom dana kreirate finansijske planove za klijente, a istovremeno ih mrzite, onda se ova vrsta aktivnosti ne računa.

Ali ako imate nešto što volite, i možete kreirati nešto vezano za vašu strast, tada će život zasjati novim bojama. Ako nikada niste ništa kreirali samo radi stvaranja, svakako probajte.

13. Ne izgovorite nijednu laž 30 dana

Uz svu svoju prividnu nevinost, bijele laži koje izviru iz nas su opasnije nego što se čine. Ali možete ga se riješiti. Prestanite da obmanjujete sebe i druge, govorite iz srca, samo istinu.

14. Svako jutro ustanite 30 minuta ranije

Pokušajte da se probudite pola sata ranije i nećete trčati po kući kao ludi, plašeći se da ćete zakasniti. Ovaj osjećaj je poznat svakom drugom od nas. Ovih pola sata pomoći će vam da izbjegnete kazne za prebrzu vožnju, kašnjenje na posao i druge nepotrebne glavobolje.

Radite to najmanje mjesec dana, a zatim analizirajte kako je to utjecalo na vaš život.

Lično samousavršavanje

15. Oslobodite se tri loše navike za 30 dana

Jedete li previše brze hrane? Provodite li previše vremena igrajući video igrice? Ili možda volite da se svađate oko bilo čega? Svaka osoba zna svoje loše navike. Odaberite 3 od njih i prestanite ih raditi mjesec dana. Ako izdržite, nećete im se više htjeti vraćati.

16. Gledajte TV manje od 30 minuta dnevno

Zabavite se pravim emocijama. Sjajne uspomene su proizvod zanimljivih životnih iskustava. Stoga, isključite TV, kompjuter i idite po utiske u stvarnom životu.

Družite se sa svijetom, cijenite prirodu, obratite pažnju na jednostavna zadovoljstva koja vam život nudi, samo gledajte kako se odvija.

Kako postati bolji

17. Identifikujte jedan dugoročni cilj i radite na njemu sat vremena svaki dan.

Razbijte svoj cilj na male komadiće i fokusirajte se na rad na svakom dijelu svaki dan. Važno je da komadi budu mali, ali konzistentni. Najteže u ovoj stvari je napraviti prvi korak.

U narednih 30 dana redovno posvetite vrijeme svom snu. Počnite s malim snom i pretvorite ga u stvarnost.

18. Svaki dan pročitajte jedno poglavlje dobre knjige.

Uz beskrajan tok informacija na Internetu, često pun jednostavnih i plitkih fragmenata teksta, ljudi provode sve više i više vremena čitajući na internetu. Međutim, mreža nikada neće zamijeniti mudrost koju neki imaju klasičnih djela, noseći u svijet duboke ideje za mnoge generacije.

Knjige otvaraju vrata vašem umu i vašem životu. Pronađite listu dobre knjige i počni čitati danas.

19. Gledajte ili čitajte nešto što vas inspiriše svakog jutra.

Ponekad sve što nam treba je da čujemo uzbudljiv govor. Sljedećih 30 dana, prije doručka ili prije izlaska iz kuće, pogledajte motivacijski video ili pročitajte priču ili blog koji vas inspiriše.

Poboljšanje sebe

20. Radite svaki dan nešto što vas nasmijava.

Pogledajte smiješan video, pročitajte svoj omiljeni strip ili pronađite dobar vic na internetu. Dobar, iskren smeh stimuliše mozak i daje energiju čoveku. Najbolje vrijeme za ovo je sredina dana.

21. Na 30 dana zaboravite na alkohol i druge stimulanse.

Ako pijete alkohol i druge stimulanse sa zavidnom redovnošću, pokušajte ih se riješiti barem 30 dana. Osjećat ćeš se bolje. Postoji mnogo drugih prirodnih načina za dobijanje energije. npr.:

- upali svjetlo, tama izaziva lijenost.

- češće izlaziti Svježi zrak, izoštrava sva čula.

- Pozovite bliskog prijatelja: Razgovor sa nekim do koga vam je stalo je samo ono što će vam podići raspoloženje.

- smanjite količinu ugljikohidrata koje unosite, voće poput malina, jabuka, narandže i grejpfruta će vas vrlo brzo napuniti energijom, jedite manje kruha, mliječnih proizvoda i mesa.

- Žvačite žvaku od nane ili pijte čaj od mente da biste se osjećali svježije.

- popijte čašu veoma hladne vode, to će vas „razbuditi“.

- budite organizovani, uštedećete mnogo energije ako je sve na svom mestu.

- prakticirajte altruizam.

- Ujutro redovno vježbajte i istežite se.

- pijte više vode, dehidracija može smanjiti volumen krvi, što neminovno dovodi do umora.

- nosite svetlu odeću. Ovaj trik ima veze sa raspoloženjem koje projicirate za one oko sebe i sa raspoloženjem koje oni projektuju na vas.

22. Vježbajte barem pola sata svaki dan mjesec dana

Vaše zdravlje je kvaliteta vašeg života. Ne dozvoli mu da pobegne. Hranite se pravilno, vježbajte i idite na godišnji pregled.

23. Namjerno se stavljajte u neugodne situacije i svakodnevno se suočavajte sa svojim strahovima.

Poduzimanje malih, neprekidnih koraka ka neudobnom području pomoći će nam da zaobiđemo najveću prepreku pozitivnim promjenama: strah.

Ponekad se bojimo da nećemo uspjeti. Ponekad se podsvjesno plašimo sreće jer se plašimo da se pozabavimo potrebnim profesionalni rast koje uspeh zahteva.

1. Princip ogledala. Pre nego što osuđujete druge, obratite pažnju na sebe.

2. Princip bola. Uvređeni čovek on povređuje druge.

3. Princip gornjeg puta. Idemo na više visoki nivo kada počnemo da se ophodimo prema drugima bolje nego oni prema nama.

4. Princip bumeranga. Kada pomažemo drugima, pomažemo sebi.

5. Princip čekića. Nikada nemojte koristiti čekić da ubijete komarce na tuđem čelu.

6. Princip razmjene. Umjesto da stavljamo druge na njihovo mjesto, mi moramo sebe staviti na njihovo mjesto.

7. Princip učenja. Svaka osoba koju sretnemo ima potencijal da nas nečemu nauči.

8. Princip harizme. Ljudi pokazuju interesovanje za osobu koja je zainteresovana za njih.

9. Princip 10 bodova. Vjerovanje u najbolje kvalitete ljudi obično ih tjera da pokažu svoje najbolje kvalitete.

10. Princip konfrontacije. Prvo treba voditi računa o ljudima pa tek onda ulaziti u konfrontaciju s njima.

11. Princip kamene stijene. Povjerenje je temelj svake veze.

12. Princip rada lifta. U procesu odnosa možemo ljude podići ili spustiti.

13. Princip situacije. Nikada ne dozvolite da vam situacija znači više od veze.

14. Bobov princip. Kada Bob ima problema sa svima, glavni problem je obično sam Bob.

15. Princip pristupačnosti. Opuštenost sa samim sobom pomaže drugima da se osjećaju opušteno s nama.

16. Princip rova. Kada se pripremate za bitku, iskopajte sebi rov dovoljno velik da u njega stane prijatelj.

17. Princip poljoprivrede. Sve odnose treba negovati.

18. Princip 101 posto. Pronađite 1 posto s kojim se slažemo i usmjerite 100 posto svog truda na to.

19. Princip strpljenja. Putovati s drugima uvijek je sporije nego sami.

20. Princip proslave. Pravi test veze nije samo koliko smo vjerni svojim prijateljima kada ne uspiju, već i koliko se radujemo kada uspiju.

21. Princip prijateljstva. Uz ostale jednake stvari, ljudi će težiti da rade sa onima koji im se sviđaju; pod drugim nejednakim uslovima, oni će to i dalje raditi.

22. Princip saradnje. Saradnja povećava vjerovatnoću zajedničke pobjede.

23. Princip zadovoljstva. U odličnoj vezi, sve što strane treba da urade da bi uživale je jednostavno biti zajedno.