Ne tako davno, doslovno prije 10 godina, tako masovni problem, poput zakrivljenosti kralježnice ili ukupne umanjenje vida, jednostavno nije postojao.
Danas su takvi zdravstveni problemi prilično popularni, a ljekar odmah postavlja pitanje: "Da li se visete puno na računaru?"
Memo za dijete
Djeca sjede u računaru mnogo duže odraslih, a nakon svega je dječje tijelo manje otporno na teret ove vrste.
Možete, naravno, povući ove probleme na Samoneku, ali trebate li dijete voziti mjesecima na plaćenoj masaži ili ga učiniti laserskim korekcijom vida?
Dakle, prije svega, potrebno je ograničiti vrijeme djetetovih igara na računaru.
Najtalnija opcija uopće se neće posaditi, ali šta učiniti ako dijete zaista želi igrati.
To ne znači da mu ne možete pokazati crtane filmove kad će on sam leći na sofi i gledati ih, ne, govorimo o igrama.
Najučnije lokaciju u školskoj uglu situacije je ugradnja računara u kut sobe, sama računar postavljena je na stražnju stranu na zid.
Mi odabiremo namještaj pod rastom djeteta, ne trebate ga da se povučete ili se naginjete. Stavite stoji ispod noge, ako dijete mirno posegne, onda ne možete.
Monitor treba biti smješten barem polu-metar iz djeteta, ali daljnji je monitor, to je bolji za njegove oči.
Također stvorite savršenu rasvjetu u dječijoj sobi tako da rad na računaru ne pokvari vid kad sjedi u mraku.
A možda najvažniji savjet - kontrolirajte dijete.
Natjerajte ga da zadrži vaša leđa ravno, stalno gledajte njegovo držanje, učite dijete da vam slijedi leđa.
Što se tiče vida, trebali biste doslovno napraviti dijete svakih 20-30 minuta da napravite razne vježbe za oči, o čemu ćemo razgovarati, slijediti implementaciju ovih vježbi.
Uredski rad na računaru
Problemi sa vratom, umorom za oči, kičmenu zakrivljenosti, stalna bol u leđima i zglobovima - Ovo nije potpuna lista pritužbi od tih ljudi koji stalno rade u kancelariji.
I doista, rad u kancelariji je prilično ozbiljan udarac tijelu, osoba se kreće malo, u 8 sati dnevno sjedi u neugodnim poza, i na kraju se sve to pretvara u takvu gomilu problema da će cijela plata provesti na skupim lijekovima očiju ili na plaćenoj medicinskoj masaži.
1 Vijeće - sjedite na pravoj stolici.
Čak i ako kupujete šik kožnu stolicu za dva metra u visinu, u pogledu zdravlja neće ništa poboljšati.
Stolica bi vam trebala biti u to vrijeme, morate odabrati stolicu ili stolicu u svom rastu, a za zdravlje, da je dvomjesni prijestor, da stolica za kuku nije razlika.
Idealno kupiti stolicu u kojoj je leđa savršeno podesiva, dužina sjedenja odgovara duljini kukova, a sama sjedala izrađena je od ortopedskog materijala.
2 Savjet - Ispravno stavite računar.
Pravila za rad na računaru, kao u slučaju djece, obvezuju nas da izbrišemo monitor pola metra od očiju (samo povucite ruke i pomerite monitor na ovu udaljenost), dok radite vaš želudac mora se odmarati na stolu ( Tako da nema odstupanja), pa je važno da vam se svi namještaj takođe približio rastom.
Važno je ne samo na udaljenost od očiju do monitora, već i visinu: pogledajte monitor od vrha do dna, ali i iz odozdo prema gore. Stavite monitor tako da je nešto ispod vašeg nivoa čela.
Svetlost je takođe važna: treba pasti ispod okomitog ugla i ne bi trebao stvoriti odsjaj na ekranu - spriječit će vam udoban rad.
3 Savjet - napravite pravu vježbu.
Ako sjedite još 8 sati, onda problemi koje ćete započeti odmah, dok izlazite iz tabele, tako da je izuzetno važno napraviti malu vježbu: za oči i za leđa.
Najlakši način za vježbanje za oči je začepljen ili brz treptaj, 5 minuta takvog vježbanja neće samo ukloniti umor za oči, već će im omogućiti da se opuste.
Što se tiče leđa, a zatim se povlači u puni rast, padine i uvijanje, spremat će vam leđa iz zakrivljenosti kralježnice.
Izuzetno je važno koristiti tekućinu tokom rada, jer kralježnički diskovi trebaju česti hranjenje vodom.
Radili smo sat vremena - ustao sam, malo smo prošetali, stigli do hladnjaka, napravili mali zagrijavanje i sve koji su ponovo odmorili mišiće spreman za rad na računaru.
4 Savjet - obratite pažnju na manje detalje.
Postoji nekoliko načina za poboljšanje udobnosti vašeg rada. Na primjer, ako je vaš cilj stalan rad s tastaturom, a zatim kupite stav, omogućit će vam da radite mnogo prikladnije.
Ako često zgrabite mape, a zatim ih stavite u donje kutije na vrh, kako biste smanjili nivo opterećenja na kralježnici.
Na tastaturi ne izlivajte snažno svojim prstima, ali kliknite lako, plus, radite na tastaturi ne samo četkom, a cijelo dno - olakšava rad i smanjuje opterećenje.
Pravilni rad kod računara kod kuće
Čini se da je kod kućnog rada za PC mnogo lakši, pojurite ugodnije, ali radite.
Međutim, osoba, ukriješena pozicija, često ne zna da je osim toga, osim toga, po zdravljem, osim toga, brojne detalje dopunjuje ovu štetu.
Stoga niko nije otkazao pravila rada na računaru!
- Ne radite lagati. To je isti snažan utjecaj prizora koliko je rad na računaru u mraku.
- Ispravno stavite noge. Stavite stopalo pješice ili ih izvucite - pogrešno je. Savršena lokacija za noge događa se kada se nalaze zajedno i čvrsto stoje na podu, u ovom aspektu trebate kupiti ili dobro postolje ili fotelju koja podesi po visini.
- Radite na sofi. Kada radite za laptop, sjedite na kauču, morate sanjivati \u200b\u200bna stražnju stranu kauča, ne možete imati kralježnicu u slobodnoj državi, tako da nećete primijetiti ni da ubrzo sjede u svađem u pitanje Mark. Bacite jastuk ispod leđa i možete sigurno raditi dalje.
- Pravilni set ruku. Ruke moraju biti smještene iznad tastature, a ne paralelno s njim. Vi ste često primijetili kako su ruke strašno umorna, cijela stvar je tačna.
- Radite samo sa LCD monitorima. CRT monitori su izuzetno mirno bolesni od vaše vizije, pa čak i ako imate takav monitor na poslu, bolje biste kupili LCD, korist je sada vrlo uobičajena i nisu baš skupe.
Izuzetno je važno podnijeti zahtjev za dodatne mjere zaštite očiju. Ako nosite naočale, a zatim kupite posebne leće, oni će pasti opterećenje na očima, možete dodatno kupiti kapi da biste napajali oči, savjetujte s okulistima o pravom izboru.
Gore navedeni savjeti riješit će vas od problema sa leđima, vratom, zglobovima i vidom, obavezno slijedite ove akcije, tek tada ste osigurani neprekidnim radom na računaru bez štete zdravlju.
