Biblioteka
materijala
Stavka fizička kultura
p/p
Klasa
Lyakh V.I.,
M.: Obrazovanje, 2010.
"Moj prijatelj fizičko vaspitanje"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2010
"fizička kultura"
A.P.Matveev
M. Obrazovanje 2010
"Fun PE!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Obrazovanje 2005
"fizička kultura"
B.I.Mishin
Astrel, 2003
V.A.Gorsky
M. Obrazovanje, 2010
Yu.V.Naumenko
M. Globus, 2010
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Igre na otvorenom.
M.VAKO, 2007
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
M.-TC sfera.
V.F. Balashov,
N.I. Chesnokov.
Test kontrola znanja.
M. Obrazovanje, 2007
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda opšte obrazovanje. fizička kultura. Kolekcija regulatorni dokumenti. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2007
„Fizički trening! Fizički trening!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Obrazovanje 2005
"fizička kultura"
M.L.Vilensky
M. Obrazovanje 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Volgograd, 2010
M. Obrazovanje, 2005
V.V.Kozlov, A.M.Kondakov.
M. Obrazovanje, 2010
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
V.A.Gorsky
Osnovno i osnovno obrazovanje. Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motoričke igre, treninzi i lekcije zdravlja 1-5 razred. M.VAKO, 2007
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI – školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna biblioteka Obrazovanje, 2005
V.I.Lyakh
"test kontrola"
5-9 razred
M. Obrazovanje, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
M. Globus, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2010
M. Vladoš 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Zadatak za pripremu za Olimpijske igre.
Volgograd, 2010
N. I. Česnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov.
Olimpijada iz predmeta Fizičko vaspitanje.
M. Obrazovanje, 2005
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
V.I.Lyakh
"test kontrola"
5-9 razred
M. Obrazovanje, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
“Test pitanja i zadaci iz fizičkog vaspitanja”
M.Globus, 2010
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2010
„Fizička kultura“ I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vladoš 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Zadatak za pripremu za Olimpijske igre.
Volgograd, 2010
N. I. Česnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov.
Olimpijada iz predmeta Fizičko vaspitanje.
M. Obrazovanje, 2005
M.: „Prosvetljenje“, 2005
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
V.A.Gorsky
Osnovno i osnovno obrazovanje. Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V.I. Lyakh.
M. Obrazovanje, 2007
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna prosvetna biblioteka, 2005.
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
“Test pitanja i zadaci iz fizičkog vaspitanja”
M.Globus, 2010
edukativni - metodološka podrška obrazovni proces
Metodičko društvo nastavnika fizičkog vaspitanja i bezbednosti života
Predmet fizičko vaspitanje
1 – 4 razred
p/p
Klasa
Dodatna edukativna literatura za studente
Edukativno-metodička literatura za nastavnike
Alati za provjeru znanja učenika (autor, naslov, izdavač, godina izdanja)
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M.: Obrazovanje, 2010.
"Moj prijatelj fizičko vaspitanje"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2005
"fizička kultura"
A.P.Matveev
M. Obrazovanje 2005
"Fun PE!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Obrazovanje 2005
"fizička kultura"
Obrazovna i vizuelna pomagala G.A. Kolodnitsky, V.S. Kuznetsov M. Obrazovanje 2003.
Metode fizičkog vaspitanja za učenike 1-4 razreda: Priručnik za nastavnike / E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev, T.Yu. Torochkova, R.Ya. Shitova. - M.: Obrazovanje, 2005.
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
A.M.Kondakov, L.P.Kizina, E.S.Mavinov Osnovna škola druga generacija. M. Obrazovanje, 2010
V.A.Gorsky
Osnovno i osnovno obrazovanje. Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
Yu.V.Naumenko
Zdravstveno-štedne tehnologije u osnovnim školama.
M. Globus, 2010
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motoričke igre, treninzi i lekcije zdravlja 1-5 razred. M.VAKO, 2007
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Igre na otvorenom.
M.VAKO, 2007
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna prosvetna biblioteka, 2005.
V.F. Balashov,
N.I. Chesnokov.
Test kontrola znanja.
M. Obrazovanje, 2007
Obrazovno-metodička podrška obrazovnom procesu
Metodičko društvo nastavnika fizičkog vaspitanja i bezbednosti života
Predmet fizičko vaspitanje
5-7 razred
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2010
Fizička kultura: udžbenik. za učenike 5-7 razreda. opšte obrazovanje institucije / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova i drugi; uređeno od M.Ya. Vilenski – M.: „Prosvjeta“, 2006
„Fizički trening! Fizički trening!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Obrazovanje 2005
"fizička kultura"
M.L.Vilensky
M. Obrazovanje 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Zadatak za pripremu za Olimpijske igre.
Volgograd, 2010
N. I. Česnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov.
Olimpijada iz predmeta Fizičko vaspitanje.
M. Obrazovanje, 2005
V.V.Kozlov, A.M.Kondakov.
Osnovna srž sadržaja opšteg obrazovanja.
M. Obrazovanje, 2010
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
Fizičko vaspitanje učenika 5-7 razreda: Priručnik za nastavnike / V.I. Lyakh, G.B. Maikson, Yu.A.Kopylov i drugi; uređeno od IN AND. Lyakha, G.B. Maxson. – M.: „Prosvjeta“, 2001
fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
V.A.Gorsky
Osnovno i osnovno obrazovanje. Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motoričke igre, treninzi i lekcije zdravlja 1-5 razred. M.VAKO, 2007
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna prosvetna biblioteka, 2005.
V.I.Lyakh
"test kontrola"
5-9 razred
M. Obrazovanje, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
“Test pitanja i zadaci iz fizičkog vaspitanja”
M. Globus, 2010
Obrazovno-metodička podrška obrazovnom procesu
Metodičko društvo nastavnika fizičkog vaspitanja i bezbednosti života
Predmet fizičko vaspitanje
5-7 razred S(K)O
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2007
Fizička kultura: udžbenik. za učenike 5-7 razreda. opšte obrazovanje institucije / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova i drugi; uređeno od M.Ya. Vilenski – M.: „Prosvjeta“, 2006
„Fizički trening! Fizički trening!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Obrazovanje 2005
"fizička kultura"
M.L.Vilensky
M. Obrazovanje 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Zadatak za pripremu za Olimpijske igre.
Volgograd, 2010
N. I. Česnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov.
Olimpijada iz predmeta Fizičko vaspitanje.
M. Obrazovanje, 2005
V.V.Kozlov, A.M.Kondakov.
Osnovna srž sadržaja opšteg obrazovanja.
M. Obrazovanje, 2010
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
Fizičko vaspitanje učenika 5-7 razreda: Priručnik za nastavnike / V.I. Lyakh, G.B. Maikson, Yu.A.Kopylov i drugi; uređeno od IN AND. Lyakha, G.B. Maxson. – M.: „Prosvjeta“, 2001
fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
V.A.Gorsky
Osnovno i osnovno obrazovanje. Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Motoričke igre, treninzi i lekcije zdravlja 1-5 razred. M.VAKO, 2007
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna prosvetna biblioteka, 2005.
V.I.Lyakh
"test kontrola"
5-9 razred
M. Obrazovanje, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
“Test pitanja i zadaci iz fizičkog vaspitanja”
M. Globus, 2010
Obrazovno-metodička podrška obrazovnom procesu
Metodičko društvo nastavnika fizičkog vaspitanja i bezbednosti života
Predmet fizičko vaspitanje
8-9 razred
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2010
„Fizička kultura“ I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vladoš 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Zadatak za pripremu za Olimpijske igre.
Volgograd, 2010
N. I. Česnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov.
Olimpijada iz predmeta Fizičko vaspitanje.
M. Obrazovanje, 2005
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
A.A.Kuznjecov, M.V.Ryzhakov, A.M.Kondakov.
Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna prosvetna biblioteka, 2005
V.I.Lyakh
"test kontrola"
5-9 razred
M. Obrazovanje, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
“Test pitanja i zadaci iz fizičkog vaspitanja”
M.Globus, 2010
Obrazovno-metodička podrška obrazovnom procesu
Metodičko društvo nastavnika fizičkog vaspitanja i bezbednosti života
Predmet fizičko vaspitanje
8 – 9 razred S(K)O
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2010
„Fizička kultura“ I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vladoš 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Zadatak za pripremu za Olimpijske igre.
Volgograd, 2010
N. I. Česnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov.
Olimpijada iz predmeta Fizičko vaspitanje.
M. Obrazovanje, 2005
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
A.A.Kuznjecov, M.V.Ryzhakov, A.M.Kondakov.
Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna prosvetna biblioteka, 2005
V.I.Lyakh
"test kontrola"
5-9 razred
M. Obrazovanje, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
“Test pitanja i zadaci iz fizičkog vaspitanja”
M.Globus, 2010
Obrazovno-metodička podrška obrazovnom procesu
Metodičko društvo nastavnika fizičkog vaspitanja i bezbednosti života
Predmet fizičko vaspitanje
10 – 11 razred
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. “Sveobuhvatni program fizičkog vaspitanja za učenike od 1. do 11. razreda” Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Federalna komponenta državnog standarda općeg obrazovanja. fizička kultura. Zbirka normativnih dokumenata. fizička kultura
M. Obrazovanje, 2010.
"fizička kultura"
V.I.Lyakh
M. Obrazovanje 2010
„Fizička kultura“ I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vladoš 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marchenko.
Zadatak za pripremu za Olimpijske igre.
Volgograd, 2010
N. I. Česnokov, V. V. Kuzin, A. A. Krasnikov.
Olimpijada iz predmeta Fizičko vaspitanje.
M. Obrazovanje, 2005
Fizička kultura: udžbenik. za učenike 10-11 razreda. opšte obrazovanje Institucije / [V.I. Lyakh, L.E. Lyubomirsky, G.B. Maxson et al.]; uređeno od IN AND. Lyakha i drugi -
M.: „Prosvetljenje“, 2005
B.I.Mishin
"Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja"
Astrel, 2003
V.A.Gorsky
Osnovno i osnovno obrazovanje. Standardi druge generacije.
M. Obrazovanje, 2010
V.I. Lyakh.
Metode fizičkog vaspitanja.
M. Obrazovanje, 2007
V. I. Lyakh, L. B. Kofman, G. B. Mayekson
Tematsko planiranje.
Volgograd, 2010
V.G. Čajcev, I.V. Pronina.
Nove tehnologije za fizičko vaspitanje školaraca.
M.ARKTI - školsko obrazovanje, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Osnovne akrobatske vježbe.
UralGAFK 2007.
S.A. Levina, N.I. Česnokov.
Zapisnici fizičkog vaspitanja.
Volgograd, nastavnik, 2006
Kuznjecov V.S., Kolodnitsky G.A. fizička kultura. Sigurnost nastave, takmičenja, planinarenja. – Moskva: Izdavačka kuća NC ENAS, 2003. Fizička kultura. Naučno-metodološki časopis. – Moskva, 2004-2006
L. I. Kodaneva, M. A. Shut.
Metodika nastave fizičkog vaspitanja u posebnoj medicinskoj grupi opšteobrazovne ustanove.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. “Sveobuhvatan program fizičkog vaspitanja za učenike od 1-11 razreda”
Procjena nivoa fizičke spremnosti učenika. Programi opšteobrazovnih ustanova. – Moskva: „Prosvetljenje“, 2010
Procjena fizičkog razvoja i zdravstvenog stanja djece i adolescenata.
M.-TC sfera.
Pravna prosvetna biblioteka, 2005.
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
“Test pitanja i zadaci iz fizičkog vaspitanja”
M.Globus, 2010
Objašnjenje.
Predloženim priručnikom implementirane su odredbe o osnovnim elementima tehnike trčanja, skakanja, bacanja edukativni materijal Priručnik je predstavljen po temama, što omogućava savladavanje i poboljšanje tipova koji se proučavaju.
atletika zauzima veliko mesto u programufizičko vaspitanje. Kombinira fizičke vježbe kao što su trčanje, skakanje, bacanje (sastoje se od raznih vrsta trčanja, skakanja i bacanja). Trčanje je ključno za atletiku. Uz pomoć sistematskog treninga u trčanju, možete postići razvoj tako važnih kvaliteta kao što su brzina, izdržljivost itd.
Na časovima fizičkog vaspitanja nastavnik razvija kod učenika znanja o tehnici sportskih pokreta i metodi motoričkih zadataka. Obrazovni ciljeviće se uspješnije rješavati kada nastavnik zajedno sa učenicima razmatra motoričku akciju, kinematiku i dinamiku dijelova pokreta.
Neophodan element svake lekcije u kojoj se izučava, konsoliduje i usavršava tehnika glavnih atletskih događaja je rad na greškama.
Za učenike postoje sljedeće glavne vrste: trčanje na kratke staze (100m i 400m), trčanje na srednje (od 500m do 1000m), trčanje na duge staze (2000m, 3000m), kros, štafetno trčanje, skok u dalj uz korištenje metoda „savijenih nogu“, skok uvis metodom „prekoračivanja“, bacanje granate.
Sadržaj.
1. Objašnjenje.
2. Sprint.
2.1 Metodički slijed podučavanja tehnike niskog starta.
2.2 Dodatne vježbe za savladavanje tehnike niskog starta.
2.3 Metodički redoslijed podučavanja tehnike startnog ubrzanja.
2.4 Metodički slijed nastave trčanja na daljinu.
2.5 Metodički redoslijed izvođenja nastave.
3. Metodički slijed nastave trčanja na srednje i duge staze.
4. Metodički slijed nastave štafetnog trčanja.
5. Metodički slijed nastave bacanja granata.
6. Metodički slijed nastave skoka u dalj metodom „savijene noge“.
7. Metodički slijed nastave skoka u vis, uz zalet „prekoračivanje“.
8. Opšte odredbe za održavanje takmičenja.
9. Zaključak.
10. Književnost.
2. Tema: Sprint.
Sprintpo intenzitetu neuromišićne napetosti i kratkotrajnosti rada tipična je vježba za brzinu.Pravilnu tehniku trčanja karakteriše snažan stražnji guranje, efikasan ugao istezanja zamašne noge i odsustvo sile kočenja pri postavljajući ga na oslonac malo ispred linije opšteg težišta tela. U tom slučaju torzo zauzima ravan ili blago nagnut položaj, a ruke prave brze i štedljive pokrete.Sve navedeno omogućava trkaču da slobodno i prirodno pređe udaljenost velikom brzinom.
Na časovima atletike Uz tehniku trčanja povezuju se i druge motoričke radnje - skokovi u dalj i vis iz trčanja, bacanje granate sa trčanja, igre na otvorenom i štafete. Stoga je prije svega potrebno riješiti probleme podučavanja tehnike trčanja.
2.1
tehnika niskog starta .
1 .Počinje iz različitih položaja (iz čučenja, savijanja naprijed, iskoraka,
iz ležećeg položaja itd.)
2 .Stoji se na jako savijenu gurnu nogu, torzo je horizontalan, druga noga (prava) položena unazad.Ruke savijene, jedna ispred,
drugi je iza. Iz ovog položaja počnite trčati, održavajući horizontalu
položaj tela što je duže moguće.
3 . Izvršavanje naredbi “Počnite!” i "Pažnja!" bez pokretanja
jastučići Učitelj provjerava ispravnost početnih poza
svi koji su uključeni i otklanja greške ako se pronađu.
4 .Trčanje od niskog starta bez podmetača (bez signala i na signal)
5 .Ugradnja startnih blokova.Prednji blok za najjače
(potisna noga) se postavlja na udaljenosti od 1,5 stopa od linije
početak, a leđa 1-1,5 stopa od prednje strane (ili udaljenost dužine potkoljenice
od prednjeg bloka). Noseća platforma prednjeg bloka je nagnuta ispod
ugao 45 - 50, zadnji 60 - 80. Širina razmaka između jastučića je obično
iznosi 10-12 cm.
6 . Izvršavanje komandi "Idi!" , “Pažnja!”, “Mart!”.
Guranje iz startnih blokova Kretanje pri napuštanju starta
izveden u najkraćem mogućem roku.Pogonski sistem za
učenike ne treba usmjeravati na snažnu odbojnost od
jastučići, ali da brzo završite prvi korak.
2.2 Dodatne vježbe za savladavanje
tehnike niskog starta .
Pr. 1. Iz položaja ruke u osloncu (torzo je okomit) odgurnite se rukama od oslonca, izvodeći s njima pokret trčanja.
Pr. 2. I.p. stojeći na jednoj nozi uza zid. Gurnite nogu
podignut, savijen u kolenu.Na komandu, oštra promena nogu.
Vježba 3. I.p. stoji u osloncu na gimnastičkom zidu na savijenom (guranju)
nogu, ekstenzija i fleksija potporne noge u kombinaciji s pokretom
zamajac
Vježba 4. Torzo se savija u hodu.Noga ispred je blago savijena,
ruke dole.Na znak nastavnika, oštar pokret glave naprijed
i ramena.
Vježba 5. Hodajući iskoraci. Tijelo je nagnuto, glava blago spuštena.
Na znak učitelja, brzo počnite trčati.
Vježba 6. I.p. stojeći, savijene noge. Ruke su povučene od strane partnera.
Tijelo se kreće naprijed. Kada otpustite ruke, brzo izađite
u početnu poziciju sa prelaskom u trčanje.
Vježba 7. Skok u dalj iz niskog startnog položaja:
a) bez jastučića; b) podržan od startnih blokova;
Vježba 8. Počinje iz različitih položaja: sjedeći na podu sa licem (leđa) naprijed,
ležeći na stomaku, ležeći na leđima sa glavom (ili stopalima) prema startnoj liniji.
Vježba 9. Iz naglašenog položaja, čučeći, izvedite salto naprijed s prijelazom na
trčanje na daljinu.
Vježba 10. Skok u dalj s mjesta praćen trenutnim startom
i pretrči distancu.
Vježba 11.I.p. polučučanj ili čučanj. Bacanje lopte naprijed praćeno
brz početak, pokušavajući sustići leteću loptu.
Vježba 12. Maksimalni pritisak na startne pločice na
različiti uglovi u zglobu kolena u izometrijskom režimu.
2.3 Predmet : Metodološki slijed obuke
tehnika startnog ubrzanja .
Vježba 1. Trčanje iz niskog starta ispod „kapije“ od užeta, gumene trake ili šipke za skok u vis.
Vježba 2. Trčanje iz niskog starta, savladavanje otpora Partner
drži starter sa gumenom trakom postavljenom na pojas ili prsa i provučenom ispod pazuha trkača.
Vježba 3. Trčanje iz niskog starta, savladavanje otpora
Partner spušta svoje ravne ruke na ramena.
Vježba 4. Trčanje od niskog starta uz oznake uz održavanje optimalnog
nagib tijela.
Vježba 5. Trčanje od niskog starta do prvih pet ili šest
medicinske lopte u koracima, uzimajući u obzir povećanje dužine koraka
postavljaju se na mjestima koja definiraju sredinu trčanja
korak. Prvi korak ne stavlja loptu.
Vježba 6. Trčanje sa niskog starta 10-15 m uz održavanje optimalnog
nagib tijela.
2.4 Tema: Metodološki slijed obuke
tehnika trčanja na daljinu .
Nakon startnog ubrzanja, trkač nastavlja trčati duž udaljenosti. Prije
Imaju važan zadatak da održavaju razvijenu horizontalnu brzinu.
To se postiže održavanjem dužine i učestalosti koraka.
Vježba 1. Hodanje sa visokim podizanjem kuka. Ruke na pojasu ili dole
dolje. Telo je pravo (ne odstupa).
Vježba 2. Trčanje sa visokim podizanjem kuka, održavanje pravilnog držanja i
slijedeći različite upute: a) podignite butinu više; b) brže
spustite i podignite nogu c) češće radite kukove; d) ostati viši
na stopalu;.
Vježba 3. Ovladavanje ravnomjernošću pokreta, postavljanje stopala bez okretanja
čarape Trčanje po hodniku (uska staza) širine 20-30 cm, napravljeno
od gumene trake, zatim 5 cm (stopala su postavljena u liniji i paralelno)
Vježba 4. Trčanje skačući s noge na nogu.Ovo je vježba. promoviše proizvodnju
široki korak. Noga je potpuno ispravljena u trenutku odbijanja
u svim zglobovima, a drugi, savijen u zglobu koljena, izvodi se
naprijed i gore, torzo se blago naginje naprijed, ruke su savijene
u zglobovima laktova i rade na isti način kao i pri trčanju.
Vježba 5. Trčanje sa visokim podizanjem kukova 10-15m. sa prelaskom na trčanje
po udaljenosti.
Vježba 6. Skakanje 10-15m. sa prelaskom na trčanje na daljinu.
Vježba 7. Trčanje ujednačenim, mirnim tempom, sa stopalom postavljenim naprijed
dio, uz povećanje brzine prema signalu nastavnika.
Vježba 8. Trčanje s ubrzanjem (postepeno povećanje brzine).
Vježba 9. Trčanje sa brzim povećanjem brzine, a zatim
napredovanje po inerciji.
Vježba 10. Trčanje neko vrijeme u pokretu (20-30m.)
2.5 Tema: Metodološki slijed obuke
završna obrada .
Glavni zadatak trkača kada se približava cilju je održavanje
velika brzina trčanja. Da biste to učinili, trebali biste ojačati stražnji guranje i,
povećavajući tempo kretanja ruke, prelazite ciljnu liniju višom frekvencijom.
Završetak je napor trkača u posljednjim metrima udaljenosti.
Trče preko ciljne linije punom brzinom, završavajući posljednju
korak “baciti” na traku grudima.
Vježba 1. I.p. stojeći u iskoraku, lijeva noga naprijed, desna noga iza, ruke dolje
dolje. Izvedite brzo savijanje trupa naprijed uz abdukciju ruku
nazad i stavljanje desne noge naprijed:
a) bez zatezanja završne trake;
b) sa zatezanjem završne trake;
Vježba 2. Isto, ali stojeći u iskoraku, desna noga ispred, lijeva noga iza.
Vježba 3. Sagnite se naprijed s pomicanjem ruku unazad prilikom hodanja.
Vježba 4. Sagnite se naprijed na vrpci s lagano pomicanjem ruku unazad
i brzo trči.
Vježba 5. Trčanje 20-30m preko ciljne linije bez usporavanja
brzina trčanja.
Vježba 6. Bacajte do linije prsima naprijed u malim grupama od 3-4
čovjek s ubrzavanjem.
Prilikom podučavanja završne obrade, važno je naučiti učenike da završe.
trčanje ne na cilju, već nakon njega. Za uspješno učenje treba
izvoditi vježbe u parovima, malim grupama (3-4 osobe),
odabiru učenika jednake snage.
3. Tema: Metodički slijed nastave trčanja
srednje i velike udaljenosti.
Trčanje na srednje staze je prvenstveno vježba
za izdržljivost. Izvodi se na traci za trčanje i kros
teren.
Trčanje na srednje i duge staze počinje visokim startom.
Na komandu “Za start” učenici prilaze startnoj liniji i sjedaju.
najpovoljnija pozicija za početak trčanja. U ovom slučaju, trkač se kladi
početna linija potisne nogu, stavljajući drugu nogu unazad na daljinu
jednu nogu od pete prednje noge. Izloženo je suprotno
Sa prednjom nogom, savijena ruka se izvlači naprijed.
Na komandu “Pažnja!” moguća je podrška rukama, ali ispred startne linije.
Druga ruka je pozadi.U ovom položaju trkač čeka komandu "Marš!"
Na komandu brzim guranjem nogu i snažnim zamahom ruku
sportista počinje da trči tako što napravi prvi korak sa stojećom nogom iza sebe.
Kretanje trkača sa zamahom je slobodno i opušteno, bez
prenaprezanje mišića, što uzrokuje zamor.Pri proučavanju tehnike
prilikom trčanja obratite pažnju na položaj stopala i sposobnost opuštanja
mišići nogu. Korak trkača treba da bude prirodan i udoban.
Završetak se sastoji od bržeg trčanja na kraju
udaljenosti od 150-300m. do kraja.
1. Kros od 500 do 800m.
2. Ponavljano i promjenjivo trčanje pristupačnim tempom (2x150, 3x60, 3x200, itd.)
3. Održavanje tempa, postavljanje tempa, povećanje opterećenja.
4. Trening snage.
4.
štafeta .
Timski događaj u kojem se učesnici naizmjenično trče
Segmenti udaljenosti, prenose palicu jedni drugima.
Naučiti tehniku dodavanja i primanja palice u zoni dodavanja.
1. Prenos palice iz desne ruke u lijevu. Studenti
poređati u dva reda sa razmakom od 1-1,5 m. Drugi red
sa palicom u ruci. Ruke bi trebale biti u jednoj
vertikalna ravan.
2. Odašiljanje i prijem (u parovima), mirovanje, simuliranje pokreta ruku
kao kod trčanja, po komandi nastavnika.
3. Isto, ali uz imitaciju pokreta ruku i nogu pri trčanju (u mjestu).
4. Prijenos u jednom koraku.
5. Dodavanje i primanje u hodu, zatim lagano trčanje.
6. Dodavanje i primanje palice slobodnim tempom, prema signalu
nastavnici.
7. Postepeno povećanje brzine, dodavanje štapa.
8. Dodavanje i primanje palice u zoni.
5. Tema: Metodološki slijed obuke
bacanje granate.
Bacanje sportske bombe izvodi se iz mjesta i iz trčanja
uhvati sa četiri prsta, a slobodni mali prst se savije,
oslonjena na bazu drške.
Zalet se sastoji iz dva dijela: a) preliminarni - od starta (i.p.) do
kontrolna oznaka; b) konačni – od kontrolne oznake do
Zalet počinje laganim trčanjem s postepenim ubrzanjem.
1. Upoznavanje sa tehnikama bacanja.
2. Držanje granate i bacanje s mjesta.
3. Proučavanje završnog napora pri bacanju sa mjesta i iz koraka lijevom nogom.
4. Proučavanje tehnike bacanja koraka i vraćanja u početni položaj
za bacanje.
5. Proučavanje tehnike puštanja granate (na licu mjesta, u hodu, pri laganom trčanju).
6. Slobodno trčanje s granatom u ruci.
7. Bacanje granate iz starta.
Učenik mora lijevom nogom pogoditi kontrolnu oznaku (ako
bacanje desnom rukom). U završnoj fazi napora,
mišiće nogu, zatim trupa i ruku.
6. Tema: Metodološki slijed obuke
skok u dalj metodom "savijene noge".
Udaljenost skoka u dalj zavisi od ugla napuštanja zajedničkog centra
masa tijela, određena djelovanjem skakača u odbijanju, i
veličina brzine leta, koja u velikoj meri zavisi od brzine poletanja
pre odbojnosti.
Trening i naknadno usavršavanje tehnike skakanja
dužina je obično praćena višestrukim ponavljanjem njenih elemenata
i holističke vježbe.
1.Naučiti osnove tehnike skoka u dalj iz mjesta.
a) I.P. – polučučanj, ruke povučene unazad. Izvedite energičan zamah
ruke naprijed i gore uz istovremeno ispružanje nogu i podizanje
na čarapama.
b) Izvedite skok prema gore sa guranjem sa obe noge.
c) I.P. - čučeći položaj. Skočite s rukama u zrak
i doskok u polučučanj položaj sa rukama napred.
d) Stanite na klupu. I.P. – stopala u širini ramena, ruke dole
dolje. Izvedite polučučanj sa rukama unazad i ne zadržavajte se,
kombinujući odgurivanje sa zamahom ruku, skočite sa klupe u poziciju
polučučanj, ruke napred.
e) Skok u dalj iz mjesta.
2. Vježbe za savladavanje tehnike skoka u dalj iz trčanja.
a) Skakanje na jednoj nozi iz kruga u krug. Krugovi su napravljeni od gimnastičkih obruča.
b) Skakanje u koraku sa 4 koraka trčanja kroz “jarak” širine 1 m sa mekom
sletanje na dve noge.
c) Skok u dalj u trčanju (6-8 koraka trčanja) sa savladavanjem
prepreke (klupa, uže za preskakanje).
d) Skok u dalj u trčanju (6 – 8 koraka trčanja).
3. Tehnika odgurivanja i doskoka .
a) Skok u dalj iz mjesta sa guranjem jedne noge i doskokom na obje
noge.
b) Isto, ali iz jednog koraka I.P. - zamah nogom ispred, guranje
gurnuti otpozadi.
c) Isto, ali iz tri koraka.
d) Skakanje u korak po krugovima nacrtanim na tlu.
e) Skakanje u koraku, odgurivanje pri laganom trčanju nakon jednog koraka.
e) Skakanje u trčanju, odgurivanje u laganom trčanju nakon tri koraka
na četvrtom.
g) Skokovi u dalj sa kratkim zaletom.
h) Trčanje u dalj i doskok u za to predviđena područja.
i) Skokovi u dalj iz srednjeg zaleta.
j) Skok u dalj iz punog trčanja sa mekim doskokom.
7. Tema: Metodološki slijed obuke
skok u vis s trčećim “prekoračivanjem”.
Preporučljivo je provesti početni trening u skokovima u vis u teretani.
1. Stvorite ispravno razumijevanje tehnike skakanja.
2. Imitacija pojednostavljene tehnike za savladavanje šipke (gumica).
Korak ne treba raditi u stranu, već u smjeru kretanja.
3. Gurnite gore - naprijed i zamahnite uz šipku. Sletanje dalje
push leg.
4.Izvršite simulaciju u koraku.
5. Odgurivanje iz 3 koraka.
6. Skok uvis sa pojednostavljenom tehnikom savladavanja šipke.
Sa 5 koraka.
7. Ovladavanje ritmom tri poslednji koraci poletanje
8. Izbor trčanja za svakog učenika.
Prilikom podučavanja tehnike treba koristiti oznake za smjer trčanja,
mjesta polijetanja i slijetanja. To vam daje priliku da to uradite kako treba
fokusirajte se ne samo na smjer trčanja, već i na izvođenje pokreta zamaha.
8. Tema: Opšte odredbe o održavanju takmičenja .
Atletska takmičenja se održavaju na otvorenom (stadion, autoput, šuma) iu zatvorenom prostoru (sportske arene, dvorane). Po prirodi takmičenja se dijele na lična, timska i pojedinačno-timska. Pojedinačna takmičenja određuju pojedinačne pobjednike i drugoplasirane, kao i plasmane svih ostalih učesnika. Timska takmičenja određuju pobjednike u ekipnom hrvanju, bez utvrđivanja pojedinačnih prvenstava, a određuju i mjesta koja zauzimaju sve ostale ekipe. Pojedinačno-ekipna takmičenja povezuju dva prethodna, određujući pojedinačno i ekipno prvenstvo.
Po svom značaju takmičenja mogu biti kupovi, prvenstveni ili prvenstveni. Kup takmičenja određuju pobjednika i dodjeljuju mu izazov pehar, a održavaju se svake godine ili svake druge godine. Možete postati šampion u bilo kom sportu na prvenstvu odgovarajućeg takmičenja. Govoreći o rangu takmičenja, možemo okvirno razlikovati četiri nivoa: najviši, prvi, drugi i treći.
Takmičenja su sledećih vrsta:
glavna su takmičenja u atletici, gde se raspodeljuju mesta;
kvalifikaciona - takmičenja u atletici se održavaju radi izbora za glavna takmičenja;
klasifikacija - takmičenja se obično održavaju na kraju sezone kako bi se utvrdio sportski nivo sportista;
kategorija - takmičenja sportista određenih kategorija, na kojima mogu učestvovati mlađe kategorije, a ne učestvuju više kategorije;
sa "izjednačavanjem", cilj takmičenja je izjednačavanje snaga sportista ili ekipa, davanje prednosti najslabijim ekipama (po godinama, rangu itd.), koje se obično održavaju u srednjim školama kako bi se podiglo interesovanje za sport i razvilo zdrav sportska strast;
kvalifikaciona (kontrolna) - takmičenja se održavaju radi odabira sportista za reprezentaciju ili praćenja njihove pripremljenosti;
dopisno - takmičenja se održavaju istovremeno u različitim gradovima, nakon čega se mjesta određuju brojem osvojenih bodova;
otvoreno - takmičenja se održavaju za sve, potrebna je samo dozvola ljekara;
pojedinačna ili specifična - takmičenja se održavaju u jednoj vrsti ili u grupi sličnih vrsta atletike („Dan trkača“, „Dan skakača“, „Dan maratona“ itd.);
sastanci utakmica – takmičenja se održavaju između ekipa za određivanje najjačih.
Sva takmičenja, bez obzira na prirodu i vrstu, moraju biti uključena u kalendar takmičenja. Takmičenja nisu uključena u ne može se održavati i finansirati kalendar takmičenja relevantnih organizacija. Princip sastavljanja kalendara takmičenja je odozgo prema dolje, odnosno mora se poštovati subordinacija, prvo sastavlja svoj kalendar više organizacija, zatim niža, pa sve do nižeg tima. Vrijeme održavanja takmičenja nižih organizacija ne bi trebalo da se poklapa sa vremenom održavanja takmičenja višeg nivoa. Takmičenjima viših organizacija treba da prethode takmičenja nižih kako bi se sastavljale reprezentacije (npr. prvenstvo Rusije treba da bude zonsko, regionalno takmičenje, a zauzvrat ova takmičenja treba da budu prvenstva regiona, zatim - gradova, timova).
Sva takmičenja se održavaju u skladu sa propisima koje je izradila i odobrila nadležna organizacija. Pravilnik je glavni dokument takmičenja, kojim se sudsko veće usmerava za njihovo postupanje. Samo glavno sudijsko veće zajedno sa predstavnikom organizacije koja sprovodi takmičenje i predstavnicima timova može menjati stav, vršiti dopune ili izmene.
Organizacije koje se bave atletskim takmičenjima dužne su da dostave pravilnik timovima (organizacijama) učesnicima u roku koji obezbjeđuje potrebnu pripremu za ovo takmičenje.
Zaključak
Ovaj priručnik je napisan u skladu sa nastavnim planom i programom kursa atletike.
Atletika je sport koji kombinuje vežbe hodanja, trčanja, skakanja, bacanja i višeboja sastavljene od ovih vrsta. U obrazovnom osnivanje je lako atletika je sastavni dio nastavni planovi i programi fizičko vaspitanje učenika obrazovnih ustanova različitih tipova Specijaliste fizičkog vaspitanja privlači svestrani uticaj motoričke aktivnosti u atletici na telo učesnika, na povećanje njihovih funkcionalnih sposobnosti i na sveobuhvatan razvoj fizičkih kvaliteta. Atletske vježbe imaju vrlo raznolik učinak na ljudski organizam. Razvijaju snagu, brzinu, izdržljivost, poboljšavaju pokretljivost zglobova,
Omogućuju vam stjecanje širokog spektra motoričkih vještina i doprinose razvoju osobina jake volje.
Obrazovni proces na nastavi atletike omogućava nastavnicima da aktivno utiču na moral učenika, neguju etičko ponašanje, odnose u timu i moralne kvalitete.
Pitanja fizičkog razvoja, ovladavanja različitim motoričkim sposobnostima i pitanja razvoja ličnosti rješavaju se u sistemu zdravstvenih, vaspitnih i vaspitnih zadataka. Ovi zadaci su prikazani u ovom priručniku; glavni zadaci mogu biti dopunjeni specifičnim zadacima koji ih specificiraju i pojašnjavaju.
Književnost
1. Arakelyan E.E., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - Trčanje na kratke udaljenosti (sprint). – M.: Infra-M.: 2010 ..
3. Valik B.V. Razvoj brzinskih i snaga. U knjizi: Atletika za mladiće. M., “Fizičko vaspitanje i sport”,2011
6. Kholodov Zh.K. i dr. Atletika u školi: Priručnik za nastavnike / Ž.K. Kholodov, V.S. Kuznjecov, G.A. Kolodnitsky. - M.: Obrazovanje, 1993. - 128 str. 2011
Država obrazovne ustanove srednje stručno obrazovanje
Medicinska škola br. 21
Ministarstvo zdravlja Moskve
FIZIČKA KULTURA
Moskva 2011
Autor: Martynova A.N. -Načelnik za fizičku kulturu, Državna obrazovna ustanova srednjeg stručnog obrazovanja medicinska škola br. 21, zaslužni radnik fizičke kulture Ruske Federacije, majstor sporta SSSR-a u ritmičkoj gimnastici. Nastavnik najviše kvalifikacione kategorije
Recenzent:
Ovaj priručnik je namijenjen nastavnicima fizičkog vaspitanja u ustanovama srednjeg stručnog obrazovanja kada organizuju svoje aktivnosti sa učenicima koji su oboljeli od određenih bolesti.
Drage kolege!
U uslovima savremeni svet s pojavom uređaja koji olakšavaju radnu aktivnost (računari, tehnička oprema) naglo se smanjio fizička aktivnost ljudi u odnosu na prethodne decenije. To u konačnici dovodi do smanjenja funkcionalnih sposobnosti osobe, kao i do raznih vrsta bolesti. Danas čisto fizički rad nema značajniju ulogu, zamjenjuje ga mentalni rad. Intelektualni rad naglo smanjuje performanse tijela.
Tjelesno vaspitanje djeluje ljekovito i preventivno, što je izuzetno važno, jer danas broj oboljelih od raznih bolesti u stalnom porastu.
Fizičku kulturu treba uključiti u život osobe rane godine i ne ostavljaj je do starosti. Pri tome je vrlo važan trenutak odabira stepena stresa na tijelo, ovdje je potreban individualni pristup. Uostalom, prekomjerni stres na ljudsko tijelo, kako zdravo tako i sa bilo kojom bolešću, može mu naštetiti.
Dakle, fizička kultura, čiji je primarni zadatak očuvanje i jačanje zdravlja, treba da bude sastavni dio života svakog čovjeka.
U posebno teškoj situaciji nalaze se tinejdžeri koji su oboljeli od bilo koje bolesti i koji su dugo bili lišeni aktivnog fizičkog vaspitanja.
Autor je odabrao informativni materijal koji će vam pomoći da se lakše snađete u izboru i odabiru fizičke aktivnosti za svakog učenika pojedinačno, u zavisnosti od težine bolesti koju je bolovao. Pridržavajte se vremena propisivanja nastave fizičkog vaspitanja, strogo poštujte indikacije i kontraindikacije za propisivanje određenih vježbi.
Martynova A.N.
PREVENCIJA BOLESTI NAČIN
FIZIČKA KULTURA.
Pravilno organizovan proces fizičkog vaspitanja snažan je faktor u prevenciji niza bolesti: reumatizma, napada bronhijalne astme i recidiva drugih bolesti. Individualni pristup učenicima koji imaju pripremnu medicinsku grupu pozitivno utiče na stanje nervnog sistema, pomaže u smanjenju morbiditeta i povećanju performansi. Preduslov za to je: doslednost, sistematičnost, postepeno povećanje opterećenja, upotreba ne samo opštih fizički trening(prema indikacijama), ali i sredstva fizikalne terapije, individualni pristup, temeljita medicinska i pedagoška kontrola.
Motorička radnja, bez obzira pod kojim uvjetima se izvodi, povezana je s ispoljavanjem snage, izdržljivosti, brzine, fleksibilnosti i spretnosti. Ovo su osnovne motoričke kvalitete, čije poboljšanje vam omogućava da efikasno obavljate bilo koju vrstu profesionalnog posla.
SILA
Značajno mjesto u stručnoj i motoričkoj obuci budućih specijalista treba dati razvoju mišićne snage - sposobnosti osobe da savlada otpor, tj. suprotstaviti se napetošću mišića.
Mišićna snaga se manifestuje u dva glavna načina:izotoničan Iizometrijski . U izotoničnom režimu, mišići se kontrahuju (skraćuju i produžavaju) da bi proizveli pokret (dinamička sila). U izometrijskom načinu, mišići se naprežu, ali ne proizvode pokret (statička snaga).
Postoje stvarna snaga (statički režim), brzina-snaga (dinamički režim), kao i eksplozivna snaga (sposobnost da se izvrši velika količina sile u najmanji segment vrijeme).
Vježbe snage, ovisno o prirodi otpora, mogu se podijeliti u grupe: sa vanjskim otporom, vježbe sa otporom partnera, otpor prema vanjskom okruženju, vježbe iz opšte gimnastike.
2. ENDURANCE
Izdržljivost je sposobnost obavljanja bilo koje aktivnosti (radne, fizičke) dugo vremena bez smanjenja njene efikasnosti.
Postoje četiri vrste izdržljivosti: mentalna, senzorna, emocionalna i fizička.
Ispodgeneral , iliaerobna , izdržljivost podrazumijeva sposobnost tijela da radi dugo vremena u stabilnom stanju, kada potreba za kisikom odgovara njegovoj apsorpciji. Karakterizira se opšta izdržljivost visoki nivo funkcioniranje sustava odgovornih za metabolizam u tijelu; usavršavanje nervnih procesa u korteksu velikog mozga, koordinacija funkcija organa i sistema. Opća izdržljivost se poboljšava radom sa najmanje 70% mišićne mase (ciklične vrste fizičke aktivnosti: trčanje, plivanje, skijanje i vožnja bicikla itd.). Prilikom razvijanja izdržljivosti tokom vježbanja javlja se određeni stepen umora. Samo u borbi protiv umora tijelo se prilagođava stresu, a adaptacija zauzvrat dovodi do povećanja izdržljivosti.
Kada razvijate izdržljivost, morate imati na umu da negujete osobine jake volje.
Poseban , ilianaerobni , izdržljivost je sposobnost dugotrajnog izdržavanja opterećenja, koju karakteriše visok nivo fizioloških i mentalnih sposobnosti u odnosu na vrstu aktivnosti i uslove u kojima se manifestuje.
Brzinska izdržljivost – to je sposobnost obavljanja rada submaksimalne snage zbog izvora energije bez kiseonika. Poboljšanje anaerobnih sposobnosti određeno je snagom rada, dužinom udaljenosti, intervalima odmora, prirodom odmora i brojem ponavljanja.
Izdržljivost snage – to je sposobnost tijela da se odupre umoru i produženom radu snage.
Da biste razvili dinamičku brzinsku izdržljivost, preporučljivo je koristiti utege unutar 40-50% od maksimuma, uz prosječnu stopu ponavljanja. Vježbe se moraju izvoditi do jakog umora, napraviti pauzu između serija do potpunog odmora, ponoviti
vježba u 7-9 serija.
Za razvojizdržljivost statičke snage koriste se statičke vježbe koje se izvode dok se mišići koji se vježbaju ne izmore.
Da bi se razvila koordinacijska izdržljivost, potrebno je izvoditi složene motoričke radnje.
3. RAPIDITY
Brzina je sposobnost izvođenja motoričkih radnji u minimalnom vremenskom periodu za date uslove.
Za razvoj brzine koriste se vježbe u kojima se po određenom signalu izvodi uvjetovani pokret. Da bi se razvila brzina reakcije na objekt koji se kreće, povećava se iznenadnost pojave signala, povećava se brzina kretanja objekta, a smanjuje se njegova veličina. Za to se koriste elementi sportskih igara: košarka, odbojka, fudbal, rukomet, vježbe s malim loptama.
4. FLEKSIBILNOST .
Fleksibilnost je sposobnost izvođenja pokreta velike amplitude - jedna od najvažnijih fizičkih osobina osobe. Maksimalni opseg pokreta je mjera fleksibilnosti i pokretljivosti u zglobovima cijelog tijela. Za razvoj fleksibilnosti koriste se pasivne i aktivne vježbe.
Pasivne vježbe se izvode na spravama, uz pomoć trenera, vlastitom snagom ili tjelesnom težinom.
Aktivne vježbe izvodi se punom amplitudom bez objekata i sa objektima; statičke vježbe sa držanjem ekstremiteta u abduciranom položaju do granice 3-6 sekundi.
Sve ove vježbe osiguravaju povećanje pokretljivosti zbog rastezljivosti mišićno-ligamentnog aparata.
5. AGILITY .
Agilnost je sposobnost brzog savladavanja novih pokreta i sposobnost preuređenja motoričke aktivnosti u vezi s promjenama u okruženju. Da biste imali takvu kvalitetu kao što je agilnost, morate biti jaki, brzi, otporni, imati dobru pokretljivost u zglobovima i imati visoke kvalitete jake volje. Agilnost – To je tačnost pokreta, koordinacija i sposobnost izvođenja pokreta u promjenjivim uvjetima.
Da biste razvili takvu kvalitetu kao što je spretnost, morate biti u stanju izvoditi mnogo različitih pokreta i imati određenu motoričku rezervu. Za to se koriste sve vježbe koje uključuju elemente novosti, i bez predmeta i sa objektima.
Koriste se različiti početni položaji, zrcalno izvođenje vježbi, promjene brzine i tempa pokreta, promjene prostornih granica u kojima se vježba izvodi, parne i grupne vježbe, te ravnoteže.
Dakle, iscjeljujući učinak na organizam, poboljšanje općeg zdravlja učenika koji imaju određene kontraindikacije za fizičko vaspitanje u glavnoj medicinskoj grupi, može se postići samo ako su ispunjeni sljedeći uslovi:
Optimalno doziranje efekata fizičke aktivnosti na organizam;
Usklađenost sa osnovnim higijenskim zahtjevima;
Izrada odgovarajućih programa - minimum i maksimum;
Koncentracija na kretanje;
Izvođenje opterećenja na pozitivnoj neuro-emocionalnoj pozadini;
Poštivanje pravila zdravog načina života, prehrane, spavanja, odmora, odsustva loših navika.
PREVENCIJA BOLESTI
KARDIO-VASKULARNOG SISTEMA.
Prevalencija kardiovaskularnih bolesti među studentima je najvećim dijelom posljedica neuropsihičkog stresa i dovodi do neuroza srca, hipertenzije, arterijske hipotenzije, koronarne arterijske bolesti, vegetovaskularne distonije, ateroskleroze i proširenih vena.
Tabela br. 1.
BolestIndikacije
Kontraindikacije
Neuroza srca
Staza zdravlja, naizmjenično hodanje i lagano trčanje na svježem zraku, plivanje, skijanje, istezanje, naizmjenične vježbe sa zatezanjem i opuštanjem. Strogo dozirano opterećenje
Brzinsko-snažne vježbe, vježbe statičkog napona, nagli pokreti, sportske igre.
Hipertonična bolest
Individualna fizička aktivnost, restorativni (masaža, učvršćivanje), opšterazvojne, vežbe disanja, relaksacije sa umerenim opterećenjem. Ciklične vježbe - mjereno hodanje, skijanje, plivanje. Tempo vježbi je spor i srednji. Svaka vježba se izvodi bez zadržavanja daha. Početni položaji – ležeći i sedeći.
Vježbe sa zadržavanjem daha, naprezanjem, dugim pregibima, skakanjem, skakanjem, rad sa tegovima (utega, bučice). Ograničite vježbe za snagu, brzinu, izdržljivost
Arterijska hipotenzija
Opšte razvojne vježbe, masaža, sprave za vježbanje, vježbe disanja, put zdravlja, plivanje, skijanje, igre, kontrastni tuš, sauna. Potrebno je razlikovati vježbe za brzinu, snagu, izdržljivost. Primijenite početne položaje – sjedeći i stojeći.
Oštri pregibi, predoziranje fizičkim vježbama, vježbe brzine-snage, rad sa velikim utezima, nagle promjene početnih položaja, brzo trčanje, skakanje, duge ciklične akcije.
Srčana ishemija
Opće vježbe jačanja, disanje, opuštanje, hodanje, plivanje, sporo trčanje. Praćenje dijete (dani posta), normalizacija sna (šetnja prije spavanja). Početni položaji: sjedeći, stojeći, ležeći. Tempo je srednji i spor.
Vježbe snage i brzine, nagli pokreti, vježbe sa zadržavanjem daha, naprezanje, vježbe sa utezima, skakanje, sportske igre.
Vegeto-vaskularna distonija
Opšte razvojne vežbe (punom amplitudom, bez zadržavanja daha i naprezanja), vežbe sa naizmeničnim zatezanjem i opuštanjem mišića, vežbe za vestibularni sistem za promenu položaja tela i glave u prostoru, put zdravlja, sporo trčanje, plivanje, skijanje , sportske igre (badminton, tenis, odbojka). Između vježbi su pauze i vježbe disanja. Kako se nivo vašeg treninga povećava, opterećenja bi se trebala povećati. Tempo je srednji i spor, početne pozicije su različite.
Oštri okreti glave, oštri nagibi naprijed, zadržavanje daha, utezi, vježbe za trbušne mišiće velikog volumena, vježbe brzine-snage.
Ateroskleroza
Umjerena fizička aktivnost ciklične prirode, opći razvoj, vježbe disanja, opuštanja. Praćenje pulsa, disanja, opšteg stanja. Neophodno pravilnu ishranu sa smanjenim sadržajem životinjskih masti, stvrdnjavanjem.
Vježbe zadržavanja daha, naprezanja, vježbe snage i brzine.
Flebeurizma
Vježbe za noge izvoditi u početnim položajima ležeći s nogama vodoravno i uzdignute, sa velikim rasponom pokreta u kukovima i skočnim zglobovima, vježbe za mišiće potkoljenice i bedra. Vježbe disanja i opuštanja, istezanje, elementi masaže i samomasaže, plivanje, planinarenje i skijanje, vožnja bicikla. Nošenje elastičnih čarapa je obavezno. U fazi kompenzacije krvotoka povećava se volumen opreme za vježbanje na otvorenom i posebnih vježbi.
Vježbe u početnom položaju stojeći sa velikom napetošću. Vježbe su kontraindicirane u fazi tromboflebitisa, kao i skakanje i dizanje utega.
PREVENCIJA BOLESTI RESPIRATORNOG SISTEMA.
Među glavnim bolestima respiratornog sistema treba izdvojiti hronični bronhitis, bronhiektazije, upalu pluća, bronhopneumoniju i bronhijalnu astmu.
Za čitavu grupu bolesti indikovani su: - opšte razvojne vežbe; - posebne vježbe disanja; - odmjereno plivanje, skijanje, sporo trčanje, - sportske igre sa odmjerenim opterećenjem.
1. VJEŽBE DISANJA:
Sa produženim izdisajem; - uz izgovaranje zvižduka, drhtanja, šištanja dok izdišete. Pojavljuje se fiziološka vibracija bronha i ublažavaju se grčevi. - uz usporavanje i zadržavanje daha; - dijafragmalno disanje.
2. VJEŽBE ZA MIŠIĆE GORNJEG UDOVA I GRUDNOG KOŠA - aktiviraju cirkulaciju krvi u plućima, smanjuju zastoje, te sprječavaju razvoj pneumoskleroze.
3. VJEŽBE SA IZMJENIČNIM TENZONOM I OPUŠTANJEM - pomažu normalizaciji toka nervnih procesa, ujednačavaju tonus respiratornih mišića i ublažavaju grčeve.
Treba imati na umu da je UDIS aktivan proces i nastaje zbog kontrakcije respiratornih mišića. IZDIS – izvodi se opuštanjem mišića koji proizvode udah.
4. DRENAŽNE VJEŽBE – pospješuju otjecanje sluzi i izvode se sa glavom nagnutom naprijed, ramenima skupljenim, rukama spuštenim, trupom savijenim, nogama podignutim naprijed. Koriste se početni položaji: sjedeći, stojeći, ležeći, ležeći na boku. Tempo vježbi je spor i srednji, vježbe se mogu izvoditi uz muzičku pratnju.
Kada radite sa bolešću kao što je bronhijalna astma, morate jasno znati kontraindikacije za fizičku aktivnost:
U akutnom stadijumu bolesti,
Za maligne tumore.
Odlična fizička aktivnost
Vježbe koje uključuju naprezanje dok zadržavate dah dok INSPIRIRATE,
Stvrdnjavanje hladnom vodom,
Kupanje u bazenu sa visokim sadržajem hlora.
PREVENCIJA BOLESTI PROBAVNIH ORGANA I BUBREGA.
Najčešće bolesti: gastritis, peptički ulkus, gastroduodenitis, kolitis, holecistitis, bilijarna diskinezija, pijelonefritis, bolest bubrega.
Tabela br. 2
BolestIndikacije
Kontraindikacije
Hronični gastritis
Vježbe za trbušne mišiće, statičke i dinamičke vježbe disanja, sporo hodanje, igre na otvorenom, plivanje, skijanje. Koriste se razni IP. Opterećenje je prosječno i iznad prosjeka.
Dugo i brzo trčanje, velika opterećenja, rad sa maksimalnim utezima, nagle promjene položaja tijela.
Peptički ulkus
Dijafragmatično disanje, hodanje mirnim tempom, plivanje, skijanje, klizanje, vježbe sa spravama (težine do 0,5 kg), koordinacija. Sportske igre (badminton, stolni tenis). Početni položaji: sjedeći, stojeći, ležeći, izvode se sporim tempom sa maksimalnom amplitudom pokreta ruku, nogu i trupa. Skijanje, plivanje, klizanje.
Nagli pokreti, opterećenje brzine-snage, skakanje užeta.
Kolecistitis i bilijarna diskinezija.
Vježbe za trbušne mišiće bez povećanja trbušnog pritiska, hodanje, igre na otvorenom, plivanje, skijanje, planinarenje. Početni položaji se koriste na leđima, na desnoj i lijevoj strani, u osloncu klečeći
Trčanje, skakanje, vježbe za trbušne mišiće sa povećanim intraabdominalnim pritiskom, vježbe sa spravama, jaka napetost mišića, igre na otvorenom.
Pijelonefritis
Uravnotežena ishrana, striktno pridržavanje dnevne rutine i odmora, prevencija prehlade, otvrdnjavanje organizma. Koriste se opće razvojne vježbe, posebne vježbe za trbušne mišiće i dijafragmalno disanje. Trčanje, skakanje, razne mogućnosti hodanja (na prstima, sa podignutim kolenima), vježbe sa naglim promjenama položaja tijela, igre na otvorenom, skakanje i drhtanje tijela, skakanje užeta. Koriste se rad na simulatorima, vožnja bicikla, vježbe s predmetima.
Dizanje teških tereta, hipotermija, pregrijavanje, preopterećenost, nervni šok. Vježbe visokog i umjerenog intenziteta. Skijanje i plivanje na otvorenim vodama su ograničeni. Vježbe u akutnoj fazi. Konzumiranje alkohola, pušenje.
PREVENCIJA MIŠIĆNIH BOLESTI.
Fizička aktivnost je efikasno sredstvo za prevenciju lošeg držanja tela: pognutosti, asimetrije ramena i lopatica, kao i skolioze i osteohondroze. Učenici lošeg držanja, po pravilu, imaju oslabljen mišićno-koštani sistem i mišiće, neelastične ligamente i smanjenu sposobnost amortizacije donjih ekstremiteta i kičme. Postoji vrlo visok rizik od teških ozljeda: (prijelomi kostiju i tijela pršljenova, rupture mišića i ligamenata itd.)
TABELA br. 3
BolestIndikacije
Kontraindikacije
Loše držanje: skolioza, osteohondroza
Ritmička i atletska gimnastika, istezanje, plivanje. Posebna pažnja se poklanja jačanju trbušnih i leđnih mišića. Dinamički stres, ciklične aktivnosti (plivanje, skijanje, trčanje). Časovi joge. Statičke vježbe se izmjenjuju s disanjem.
Dizanje utega, skok u vis, skok u dalj, odskočna daska i skok sa platforme. Vježbe sa statičkim opterećenjem. Postojeće bolesti srca, vida i metabolizma.
Ravna stopala
Opće razvojne vježbe za sve mišićne grupe, različiti početni položaji, veliko opterećenje. Plivanje. Vježbe koje jačaju svod stopala i potkolenice i posebne (hodanje bosi, po kamenčićima i sl.)
Ograničeno: trčanje, skijanje, klizanje. Izbjegavajte dugotrajno stajanje i bavljenje sportom - po preporuci stručnjaka. Ne nosite uske cipele ili štikle veće od 4 cm.
Artroza
Hodanje, vožnja bicikla, skijanje, kaljenje, plivanje, vježbe opšte razvojne fleksibilnosti. Naizmjenične vježbe napetosti i opuštanja.
Trčanje, skakanje, podizanje i nošenje teških predmeta, čučnjevi, penjanje uz brda, penjanje uz stepenice.
PREVENCIJA I KOREKCIJA VIDA, METABOLIČKI POREMEĆAJI.
Najčešće oštećenje vida je miopija (miopija), koja se najčešće javlja kod osoba slabog fizičkog razvoja, disfunkcije mišićno-koštanog sistema, iako prilično veliki značaj ima nasledni faktor. Odstupanja u zdravlju uzrokovana lošom ishranom, nepoštovanjem dnevne rutine, loše navike, često dovode do metaboličkih poremećaja (gojaznost, dijabetes).
TABELA br. 4
BolestIndikacije
Kontraindikacije
Kratkovidnost
Opće razvojne vježbe, hodanje, trčanje, vježbe za jačanje mišićno-ligamentnog aparata i mišićnog korzeta, vježbe za vanjske i unutrašnje mišiće očiju, vježbe opuštanja i disanja. Potrebna je posebna gimnastika za oči (prema metodi profesora E.S. Avetisova, Yu.A. Utekhin).
Skakanje, preskakanje užeta, tresenje tijela i vježbe koje povećavaju intrakranijalni pritisak. Vježbe u statičkom režimu su zabranjene.
gojaznost
Koriste se vežbe velikog obima i dinamičke prirode. Razni početni položaji, vježbe sa predmetima i malim utezima. Trajanje najmanje 30-40 minuta sa intervalima odmora. Vježbe disanja su obavezne. Plivanje, skijanje i aktivnosti na otvorenom, vožnja bicikla, igre na otvorenom. Izdržljivi rad, turizam.
Sportske igre, rad sa velikim utezima, brzo trčanje, skakanje, vežbe brzine i snage.
Dijabetes
Opće razvojne vježbe za sve mišićne grupe u različitim početnim položajima, prosječnim i sporim tempom, sa predmetima, malim tegovima, za koordinaciju. Plivanje, umjereno hodanje, lagano trčanje, skijanje. Trajanje: najmanje 30-45 minuta.
Sportske vježbe, vježbe snage i brzine.
Iz svega navedenog napominjem da se takve vrste fizičke aktivnosti kao što su dozirano hodanje, trčanje, staza zdravlja, plivanje, skijanje, vožnja bicikla, opšte razvojne vježbe za sve mišićne grupe, izvode umjerenim i sporim tempom, ne samo sprečavaju ove bolesti, ali i doprinose poboljšanju organizma, korekciji tijela, promociji zdravlja i razvijanju potrebe za zdravim načinom života.
ROK ZA NASTAVAK NASTAVE FIZIČKE
VJEŽBE NAKON BOLESTI.
Stanje ljudskog zdravlja, njegova otpornost na bolesti povezani su s rezervnim sposobnostima tijela, nivoom njegovih zaštitnih sila, koje određuju otpornost na štetne događaje. spoljni uticaji. Povećana incidencija među mladima je izraz fizičkog detreniranosti, koja se razvija kao rezultat ograničene fizičke aktivnosti. Rastućem tijelu posebno je potrebna mišićna aktivnost, pa nedovoljna fizička aktivnost, nenadoknađena potrebnim volumenom i intenzitetom fizičke aktivnosti, dovodi do razvoja niza bolesti.
Fizička aktivnost ima blagotvoran efekat na sve sisteme organizma. Doprinose formiranju pravilnog držanja, razvijaju snagu, agilnost, brzinu, izdržljivost, povećavaju otpornost organizma na umor. Učenici koji se bave fizičkim vježbama imaju veće fizičke i mentalne performanse. Zbog efekta fizičke vježbe na centralnu nervni sistem se izražava u povećanju snage i ravnoteže nervnih procesa, tijelo se brzo prilagođava na nove vrste rada, na novu sredinu.
Potpuni prekid vježbanja može biti samo privremen. Vreme nastavka fizičkog vaspitanja i sporta nakon bolesti i povreda određuje lekar pojedinačno za svakog učenika, uzimajući u obzir sve kliničke podatke (težinu prirode bolesti ili povrede, stepen funkcionalnog oštećenja (koji je uzrokovano bolešću ili povredom).U obzir se uzimaju i pol i godine, kompenzatorne sposobnosti organizma i druge individualne karakteristike.
Vrijeme za nastavak fizičke aktivnosti nakon akutnih i zaraznih bolesti je navedeno u nastavku.
ANGINA (kataralna, folikularna, lakunarna). Znakovi oporavka: odsustvo upale u ždrijelu (crvenilo, oteklina i sl.) i bol pri gutanju; normalna temperatura najmanje 2 dana; zadovoljavajuće opšte stanje. Fizičko vaspitanje može početi nakon 6-7 dana, trening nakon 12-14 dana, učešće na takmičenjima nakon 20-22 dana. Potreban je oprez prilikom bavljenja zimskim sportovima (skijanje, klizanje) i plivanjem zbog opasnosti od naglog hlađenja tijela.
SOLIŠNA FLEGMONOZA Znaci oporavka: zadovoljavajuće zdravlje, odsustvo bolnih pojava u ždrelu i cervikalnim limfnim čvorovima; normalna temperatura najmanje 7 dana; gotovo potpuno vraćanje normalne tjelesne težine. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-15 dana, trening - nakon 20-21 dan, učešće na takmičenjima - nakon 30-35 dana. Prilikom prijema na takmičenja obratite posebnu pažnju na stanje kardiovaskularnog sistema. Potrebni su funkcionalni testovi.
AENDICITIS: a) akutni. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje, normalna temperatura najmanje 10 dana; odsustvo bola i napetosti trbušnog zida u predjelu slijepog crijeva pri palpaciji. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 7-10 dana, trening - nakon 14-18 dana, učešće na takmičenjima - nakon 25-30 dana. Preporučuje se operacija, jer ne postoji garancija protiv novog napada.
AKUTNI, INFEKTIVNI BRONHITIS. AKUTNI KATAR GORNJIH DIŠNIH PUTEVA. Znaci oporavka: zadovoljavajuće opšte stanje; normalna temperatura; nema kašlja; odsustvo zviždanja u plućima. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 6-8 dana, trening - nakon 10-12 dana, učešće na takmičenjima - nakon 14-16 dana. Čuvajte se oštrog i posebno naglog hlađenja disajnih puteva prilikom izvođenja fizičkih vježbi.
CHICKEN POX. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; normalna temperatura najmanje 7 dana; odsustvo bolnih pojava u respiratornom traktu; zglobova i kože. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 7-8 dana, trening - nakon 10-12 dana, učešće na takmičenjima - nakon 16-18 dana.
FRONTITIS SINUSITIS. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 14 dana; potpuni nestanak boli i nelagode u zahvaćenim područjima. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 8-9 dana, trening - nakon 16-18 dana, učešće na takmičenjima - nakon 20-25 dana. Poseban oprez potreban je kod bavljenja zimskim sportovima i postepenog kaljenja.
UPALA PLUĆA (kataralna i krupozna). Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; normalna temperatura najmanje 14 dana; nema kašlja; normalni podaci o auskultaciji i perkusijama. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 12-14 dana, trening - nakon 18-20 dana, učešće na takmičenjima - nakon 25-30 dana. Kod produžene kataralne upale i težih oblika lobarne upale, vremenski period se povećava za dvije do tri sedmice.
Tabela br. 1
b) nakon operacije. Znakovi oporavka: dobar (bezbolan, pokretljiv) postoperativni ožiljak; bezbolna napetost u trbušnim mišićima. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 10-15 dana, trening - nakon 20-25 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-40 dana. Treba ograničiti skakanje, dizanje utega i vježbe na gimnastičkim spravama.
GASTROENTERITIS i drugi akutni poremećaji gastrointestinalnog trakta. Znaci oporavka: Nestanak svih bolnih pojava (bol, mučnina, dijareja itd.) Fizičko vaspitanje - nakon 2-3 dana, trening - nakon 5-6 dana, učešće na takmičenjima - nakon 10-12 dana. Obratite posebnu pažnju na strogo pridržavanje dijete.
GRIPA: a) kataralni, gastrointestinalni i nervni oblici, blage i srednje težine (povišena temperatura ne duže od 4 dana, odsustvo izraženih lokalnih pojava). Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; normalna temperatura najmanje 5 dana; potpuni odsutnost bolnih simptoma u respiratornom traktu, srcu, gastrointestinalnom traktu i drugim organima; zadovoljavajući rezultat funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 4-5 dana, trening - nakon 6-8 dana, učešće na takmičenjima - nakon 10-12 dana;
B) teži oblici (povišena temperatura duže od 5 dana, poremećaji pojedinih organa, kao i izražene pojave opće intoksikacije). Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; normalna temperatura najmanje 7 dana; ostali simptomi su slični blagim oblicima gripe; zadovoljavajući rezultat funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 10-12 dana, trening - nakon 18-20 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-40 dana. Prilikom prijema na takmičenja potrebno je pregledati kardiovaskularni sistem i uraditi funkcionalne testove.
DIZENTERIJA. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; normalna stolica najmanje 15 dana; dobar apetit; približna prirodnoj normalnoj težini; zadovoljavajući rezultat funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-25 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-35 dana. Neophodno je sistematsko praćenje dobrobiti kardiovaskularnog sistema i gastrointestinalnog trakta.
DIFTERIJA. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 15 dana; dobro zdravlje; potpuni nestanak bolnih pojava u području žlijezda; odsustvo patoloških promjena u urinu. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-35 dana, trening - nakon 40-50 dana, učešće na takmičenjima - nakon 60-75 dana. Medicinski nadzor 2-3 mjeseca. Sistematsko praćenje srčane aktivnosti. Potrebna je posebna pažnja i postepeno opterećenje u nastavi. Obavezno kontrolni testovi urin.
OSPICE. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 7 dana; normalna funkcija crijeva; potpuno odsustvo kožnog osipa. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-21 dan, učešće na takmičenjima - nakon 25-30 dana.
UPALA BUBREGA (akutni nefritis). Znakovi oporavka: dobro zdravlje; nema otoka; odsustvo proteina i formiranih elemenata u urinu tokom tri ponovljena pregleda svakih 5 dana. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-35 dana, trening - nakon 40-50 dana, učešće na takmičenjima - nakon 60-90 dana. Potreban je sistematski medicinski nadzor. Ponovljeni testovi urina su potrebni nakon 2-3 treninga u periodu od dva do tri mjeseca.
BOLESTI KOŽE I MUKOZE koje ne izazivaju oštre bolne pojave i ograničenja kretanja (šuga, lišajevi itd.) Trenutak potpunog oporavka određuje ljekar koji prisustvuje i karakteriše ga potpuni odsutnost manifestacija bolesti i recidivi 8-15 dana. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 5-6 dana, trening - nakon 7-10 dana, učešće na takmičenjima - nakon 15-20 dana.
AKUTNO PROŠIRENJE SRCA (zbog sporta ili drugog stresa). Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje, nema otežano disanje pri kretanju; vraćanje normalnih veličina srca, čisti, čisti tonovi, zadovoljavajući rezultati funkcionalnih testova kardiovaskularnog sistema. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-45 dana, trening - nakon 60-75 dana, učešće na takmičenjima - nakon 90-120 dana. Potreban je sistematski medicinsko-pedagoški nadzor (u ordinaciji i na nastavi fizičkog vaspitanja).
OTITIS (akutni). Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 5 dana; odsustvo bolnih pojava. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-25 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-40 dana. Poseban oprez je potreban prilikom plivanja.
PLEURITIS: a) suvi. Znakovi oporavka: normalna temperatura najmanje 20 dana; zadovoljavajuće zdravlje; odsustvo bolnih simptoma u plućima i bronhima; vraćanje normalne težine. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 14-16 dana, trening - nakon 20-24 dana, učešće na takmičenjima - nakon 30-35 dana. Preporučuje se stvrdnjavanje. Izbjegavajte prehlade.
b) eksudativni. Znakovi oporavka: nema znakova izliva u pleuri. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 40-50 dana, trening - nakon 60-80 dana, učešće na takmičenjima - nakon 90-105 dana. Preporučuje se stvrdnjavanje, izbjegavanje prehlade.
REUMATIZAM, AKUTAN. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; normalna temperatura najmanje 30 dana; potpuno odsustvo deformiteta i bolova u zglobovima tokom pokreta; odsustvo bolnih pojava u predelu srca. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 6-8 mjeseci, trening - nakon 1-1,5 godine, učešće na takmičenjima - nakon 2-2,5 godine. Nakon 3-4 mjeseca mogući su časovi terapijske gimnastike u posebnim grupama. Potrebna je posebna nega i postepena obuka. Ako se bolest javi u zimsko vrijeme, preporučljivo je ne početi sa treninzima do ljeta.
POTRES. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; potpuno odsustvo glavobolje i vrtoglavice, kako u mirovanju tako i tokom kretanja (najmanje 15 dana); normalni refleksi. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 20-25 dana, trening - nakon 30-40 dana, učešće na takmičenjima - nakon 60-90 dana. Šest mjeseci su isključeni treninzi povezani s naglim drhtanjem tijela (skijaški skokovi, fudbal, akrobacije itd.), kao i boks, karate i rvanje.
ŠARLATNA GROZNICA. Znakovi oporavka: zadovoljavajuće zdravlje; normalna temperatura najmanje 20 dana; potpuno odsustvo ljuštenja kože; odsustvo patoloških promjena u urinu. Časovi fizičkog vaspitanja - nakon 30-40 dana, trening - nakon 50-60 dana; učešće na takmičenjima – za 75-80 dana. Potrebna je posebna pažnja i postepeno opterećenje u nastavi. Test urina je obavezan prije početka treninga i nakon jedne od prvih časova.
O pitanju prijema na fizičku kulturu i sport učenika koji su oboljeli od teških oblika bolesti pluća, srca, jetre, rezidualnih efekata dječje paralize i posljedica raznih povreda mišićno-koštanog sistema rješavaju pojedinačno ljekari specijalisti.
Okvirni datumi za nastavak nastave fizičkog vaspitanja za učenike obrazovne institucije Glavne medicinske grupe su predstavljene u ovoj tabeli:
Datumi zakazivanja
Bilješka
Angina
Za 2-3 sedmice
Za nastavak nastave potreban je dodatni ljekarski pregled. Izbjegavajte hipotermiju tokom skijanja, plivanja itd.
Akutne respiratorne bolesti
Za 1-3 sedmice
Izbjegavajte hipotermiju. Zimski sportovi i plivanje mogu biti privremeno isključeni. Zimi, tokom aktivnosti na otvorenom, dišite samo na nos.
Akutna upala srednjeg uha
Za 3-4 sedmice
Plivanje je zabranjeno. Izbjegavajte hipotermiju. U slučaju hroničnog performativnog otitisa, svi vodeni sportovi su kontraindicirani. U slučaju vestibularne nestabilnosti, koja se često javlja nakon operacije, isključene su i vježbe koje mogu izazvati vrtoglavicu (oštri okreti, rotacije, inverzije).
Upala pluća
Za 1-2 mjeseca
Izbjegavajte hipotermiju. Preporučuje se veća upotreba vježbi disanja, kao i plivanja, veslanja i zimskih sportova ( Svježi zrak, bez prašine, pozitivan uticaj na respiratorni sistem).
Pleuritis
Za 1-2 mjeseca
Vježbe izdržljivosti i vježbe povezane s naprezanjem su isključene (do šest mjeseci). Preporučuje se plivanje, veslanje i zimski sportovi.
Gripa
Za 2-3 sedmice
Potreban je nadzor ljekara i praćenje EKG-a
Akutne zarazne bolesti (ospice, šarlah, difterija, dizenterija itd.)
Za 1-2 mjeseca
Nastavak nastave je moguć samo ako kardiovaskularni sistem ima zadovoljavajući odgovor na funkcionalne testove.
Akutni žad
Za 2-3 mjeseca
Vježbe izdržljivosti i vodeni sportovi su strogo zabranjeni. Nakon početka fizičkog vaspitanja neophodno je redovno praćenje sastava urina.
Reumatski karditis
Za 2-3 mjeseca
Nastava je dozvoljena samo ako se saniraju žarišta kronične infekcije. Učili ste najmanje godinu dana posebna grupa. EKG praćenje je potrebno.
Infektivni hepatitis
Nakon 6-12 meseci (u zavisnosti od toka i oblika bolesti)
Vježbe izdržljivosti su isključene. Neophodno je redovno praćenje funkcije jetre.
Upala slijepog crijeva (nakon operacije)
Za 1-2 mjeseca
U početku treba izbjegavati naprezanje, skakanje i vježbe koje opterećuju trbušne mišiće.
Prijelom kostiju ekstremiteta
Za 3 mjeseca
U prva tri mjeseca treba izbjegavati vježbe koje aktivno opterećuju povrijeđeni ekstremitet.
Potres mozga
Najmanje nakon 2-3 mjeseca (u zavisnosti od težine i prirode ozljede)
U svakom slučaju potrebna je dozvola neurologa. Treba isključiti vježbe povezane s iznenadnim udarima tijela (skakanje, fudbal, odbojka, košarka itd.).
Istegnuti mišići i ligamenti
Za 1-2 sedmice
Povećanje opterećenja i opsega pokreta u ozlijeđenom ekstremitetu treba biti postupno
Puknuće mišića i tetiva
Najmanje 6 mjeseci nakon operacije
Obavezno (dugoročno) fizioterapija
SPOLJNI ZNACI UMORA
SPOLJNI ZNACI UMORA.
Prilikom nastavka tjelesnog odgoja nakon bolesti, posebna pažnja se mora obratiti na normalizaciju fizičke aktivnosti i krivulje fiziološkog opterećenja (reakcija tijela na predloženo opterećenje – prema pulsu) te izbjegavanju umora i iscrpljenosti.
Umor nastaje kao posljedica pretjerane fizičke aktivnosti i manifestira se privremenim smanjenjem performansi. Pravi se razlika između mentalnog i fizičkog "umora", ali je ta podjela vrlo proizvoljna. Izraz "umor" se često koristi kao sinonim za riječ "umor". Međutim, umor ne odgovara uvijek iscrpljenosti. Fizičke vježbe koje se izvode svrsishodno, s velikim zanimanjem, izazivaju pozitivne emocije i manji umor. Suprotno tome, umor se javlja ranije kada nema interesa za aktivnosti, iako nema znakova umora.
Mentalni umor karakterizira smanjenje produktivnosti intelektualnog rada, slabljenje pažnje itd. Fizički umor se očituje poremećenom funkcijom mišića: smanjenjem brzine, intenziteta, konzistentnosti i ritma pokreta. Nedovoljan odmor ili prekomjerna fizička aktivnost dugo vremena dovode do prekomjernog rada (hronični umor).
Da biste spriječili prekomjerni rad, potrebno je normalizirati dnevnu rutinu: eliminirati nedostatak sna, smanjiti opterećenje i pravilno mijenjati aktivnosti i odmor.
Tabela br. 2 će pomoći nastavniku fizičkog vaspitanja da utvrdi usklađenost fizičke aktivnosti sa zdravstvenim stanjem i stepenom pripremljenosti na osnovu spoljašnjih znakova umora.
Tabela br. 2
ZnakoviNajveći fiziološki umor
Značajan umor (akutni umor 1. stepena)
Teški umor (akutni umor 2. stepena).
Bojenje kože
Blago crvenilo
Značajno crvenilo
Oštro crvenilo, bljedilo, cijanoza
Znojenje
Mala
Veliki (iznad struka)
Oštra (ispod struka) izbočina soli na koži
Dah
Brza (do 22-26 u minuti na ravnici i do 36 kada se penje uzbrdo)
Brzi (38-46 u 1 min.), površni
Vrlo brzo (više od 50-60 u minuti) kroz usta, pretvarajući se u zasebne uzdahe, praćeno nepravilnim disanjem.
Pokret
Brz hod
Nesiguran korak, lagano ljuljanje pri hodu, zaostajanje u maršu
Oštro ljuljanje pri hodu, pojava nekoordiniranih pokreta. Odbijanje daljih kretanja.
Opšti izgled, osećaj
Obicno
Umoran izraz lica, blago pognutost. Smanjen interes za životnu sredinu.
Mršav izraz lica, jaka pognutost, apatija, tegobe na vrlo jaku slabost (do prostracije). Ubrzani rad srca, glavobolja, peckanje u grudima, mučnina, povraćanje.
Pažnja
Jasno izvršavanje komandi bez grešaka
Nepreciznost u izvršavanju naredbi, greške pri promjeni smjera kretanja
Sporo, nepravilno izvršavanje naredbi. Prihvataju se samo glasne komande.
Puls – otkucaji/min.
110 – 150
160 – 180
180 - 200
Izraza lica
Miran
Napeto
Iskrivljeno
Samo uz sistematsku i naučno utemeljenu medicinsko-pedagošku kontrolu nastava fizičkog vaspitanja postaje efikasno sredstvo očuvanja i jačanja zdravlja učenika i unapređenja njihovog fizičkog razvoja. S tim u vezi, nastavnik fizičkog vaspitanja mora biti dovoljno pripremljen po pitanju uticaja fizičkog vežbanja na organizam, higijene fizičkog vežbanja, organizacije i metodologije fizičkog vaspitanja, vodeći računa o anatomskim i fiziološkim karakteristikama organizma. učenika kako bi riješili sljedeće probleme:
- promocija zdravlja, promocija pravilnog fizičkog razvoja i očvršćavanja organizma
- povećanje funkcionalnog nivoa organa i sistema oslabljenih bolešću;
- povećanje fizičkih i mentalnih performansi;
- povećanje imunološke reaktivnosti i otpornosti organizma na borbu protiv prehlade i infekcija;
- formiranje pravilnog držanja i njegova korekcija;
- učenje racionalnog disanja;
- ovladavanje osnovnim motoričkim vještinama i sposobnostima;
- vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta;
- njegovanje interesovanja za samostalno fizičko vaspitanje i uvođenje u svakodnevnicu;
- stvaranje preduslova za budući rad.
Ne treba zaboraviti još jedan zdravstveni aspekt vježbanja. Oni su povezani sa određenim naporima, nakon kojih osoba doživljava određeno zadovoljstvo, jer osjeća da je izvojevala pobjedu nad sobom. Kao rezultat, stvara se pozitivna emocionalna pozadina, što pozitivno utječe na ljudsko zdravlje.
LITERATURA
1. E.G.Bulich. - M., Viša škola 1986
Tutorial„Fizičko vaspitanje u posebnim medicinskim grupama.
2 A.A. Bishaeva. Udžbenik "Fizička kultura - M. Izdavački centar "Akademija" 2010.
3. M. Gorin, Osipova “Put do zdravlja” - Sankt Peterburg, 1994.
4. L.P. Matveev, urednik B.A. Ashmarin. Udžbenik "Teorija i metode fizičkog vaspitanja" - M., 1990
5. Klimova V.I. "Čovjek i njegovo zdravlje" - M., 1990.
6. G.I. Pogadaev "Priručnik za nastavnike fizičkog vaspitanja" M., "Fizičko vaspitanje i sport" 2000.
SADRŽAJ
1. Uvod
2. Koncept snage, izdržljivosti, brzine, fleksibilnosti, agilnosti.
3. Prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema.
4.Prevencija respiratornih oboljenja.
5.Prevencija bolesti probavnog sistema i bubrega.
6. Prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema.
7.Prevencija i korekcija vida, metaboličkih poremećaja.
8. Vrijeme nastavka fizičkih vježbi nakon bolesti.
9. Znakovi umora.
10. Zaključak.
