Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα στον εαυτό σας, μην βιαστείτε να διαγνώσετε την μεταπρωτοχρονιάτικη κατάθλιψη και να γράψετε μια επιστολή παραίτησης. ο ιστότοπος θα σας πει πώς να επιστρέψετε στην κανονική ζωή μετά από ένα μακρύ Σαββατοκύριακο και πού να βρείτε τη δύναμη να βγείτε από το διαμέρισμα και να πάτε στη δουλειά.
Συμμετέχετε σταδιακά
Στις γιορτές, σκεφτήκατε ψυχαγωγία για όλη την οικογένεια, μαγειρέψατε, καθαρίσατε, πήγατε στα χριστουγεννιάτικα δέντρα - δεν υπήρχε χρόνος για ξεκούραση. Για να αποφευχθεί η υπερφόρτωση, οι ψυχολόγοι συνιστούν τη σταδιακή μετάβαση στη λειτουργία εργασίας. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε την πρώτη εβδομάδα στην ταξινόμηση των φακέλων στην επιφάνεια εργασίας σας, στα παλιά έγγραφα και στην εκκαθάριση της αλληλογραφίας σας. Απλές ενέργειες θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε τον εγκέφαλό σας, να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες και να καταλάβετε από πού να ξεκινήσετε.
Κάντε σχέδια για τη χρονιά
Πολλοί αντιλαμβάνονται το νέο έτος ως ένα σημαντικό ορόσημο. Περιμένουν ότι μετά το ρολόι, κάτι θα αλλάξει στη ζωή τους. Αυτή η ψευδαίσθηση τροφοδοτείται από τα μεγάλα Σαββατοκύριακα, τα οποία συνήθως περνάμε διαφορετικά από τις συνηθισμένες μέρες. Η επιστροφή στην καθημερινότητά σας είναι συχνά απογοητευτική. Επομένως, προγραμματίστε εκ των προτέρων τι θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας τη νέα χρονιά. Γράψτε τους στόχους σε χαρτί, υπολογίστε πόσο χρόνο και χρήμα θα χρειαστείτε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
Ένα άλλο κόλπο μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στη νοοτροπία της εργασίας σας. Προσθέστε μια μικρή εργασία στο σχέδιό σας για την επόμενη εβδομάδα, ολοκληρώστε την και διαγράψτε τη στη λίστα υποχρεώσεων σας στο τέλος της εβδομάδας. Θα είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.
Θέματα αντιπροσώπων
Την πρώτη εργάσιμη μέρα, δεκάδες εργασίες που έχουν συσσωρευτεί στις γιορτές έπεσαν πάνω σου. Μην βιαστείτε να σηκώσετε τα μανίκια και να αναλάβετε τα πάντα ταυτόχρονα, μπορείτε να μοιράσετε μερικές από τις εργασίες σε άλλους ανθρώπους.
Πηγαίνετε στο ταχυδρομείο, καλέστε τη βάση επικοινωνίας, πάρτε τα πρωτότυπα των εγγράφων στον σύντροφό σας - περιπτώσεις που δεν απαιτούν τη συμμετοχή σας μπορούν να ανατεθούν σε συναδέλφους ή απλώς να δώσουν μια ανάθεση σε εκτελεστές διαδικτυακών υπηρεσιών καταναλωτών, όπως το YouDo.com , το οποίο είναι δημοφιλές στη Ρωσία. Αρκεί να δημιουργήσετε μια εργασία και οι χρήστες θα προσφέρουν οι ίδιοι τις υπηρεσίες τους. Για ένα μικρό ποσό, θα απαλλαγείτε από περιττές εργασίες και άγχος.
Λειτουργία επαναφοράς
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας των διακοπών, η μέρα και η νύχτα αντιστράφηκαν. Εάν επισκέπτεστε ξανά το Star Wars και το How I Met Your Mother πριν από τις 4:00 π.μ., θα είναι δύσκολο να μπείτε στο πρόγραμμα εργασίας σας. Κάντε αυτό σταδιακά. Επιλέξτε και ετοιμάστε τα ρούχα σας και ετοιμάστε την τσάντα σας το βράδυ, ώστε να μπορείτε να ξυπνάτε 40 λεπτά αργά το πρωί. Εξοικονομήστε μισή ώρα στο δρόμο καλώντας ταξί. Αν οι τακτικές βόλτες με ταξί είναι πολυτέλεια για εσάς, τότε η πρώτη εβδομάδα μετά τις διακοπές είναι μια λύση που θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε και να μπείτε γρήγορα σε ρυθμό εργασίας. Για βραχυπρόθεσμα και οικονομικά ταξίδια, οι Μοσχοβίτες και οι επισκέπτες της πόλης χρησιμοποιούν την εφαρμογή Uber. Λοιπόν, για να κοιμηθείτε νωρίς, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ, πηγαίνετε για γιόγκα ή μασάζ.
Άλλαξε τις συνήθειές σου
Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν θέλετε να πάτε στη δουλειά μετά τις διακοπές είναι η εντυπωσιακή αντίθεση ανάμεσα σε ένα ζεστό περιβάλλον στο σπίτι, έναν χαλαρό τρόπο ζωής και μια ξεκάθαρη ρουτίνα γραφείου. Για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας, κάντε μια μικρή αλλαγή στην εργάσιμη ημέρα σας.
Ελάτε με καινούργια ρούχα, αρχίστε να πίνετε πράσινο τσάι αντί για καφέ, ξεκινήστε μια μεγάλη κούπα στη δουλειά, όπως στο σπίτι ή κανονίστε με τη διοίκησή σας να αλλάξετε το πρόγραμμά σας.
Αναβάλετε τη δίαιτά σας
Η Πρωτοχρονιά είναι μια γιορτή λαιμαργίας. Για μια εβδομάδα, υπάρχουν πολλά και νόστιμα κατάφερε να αποκτήσει τη συνήθεια. Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε μια τονισμένη σιλουέτα μέχρι το καλοκαίρι, αλλά αν σκοπεύετε να κάνετε δίαιτα, μην το κάνετε απότομα. Μετά από όλα, σοβαροί περιορισμοί στα τρόφιμα - επιπλέον άγχος για τον οργανισμό. Μετά τις διακοπές, παραγγείλετε ένα πλήρες επαγγελματικό γεύμα, αφεθείτε με γλυκά. Όταν αποκατασταθεί το πρόγραμμα ζωής και έχει περάσει η απροθυμία να πάτε στη δουλειά, μπορείτε να αλλάξετε σε μια νέα δίαιτα.
Συνομιλία με συγγενείς
Επιτέλους, βρήκαμε χρόνο να επισκεφτούμε τους αγαπημένους μας και να καταλάβουμε πόσο αγαπητοί μας είναι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να φαίνεται ότι τον υπόλοιπο χρόνο ζούμε λάθος και η δουλειά αφαιρεί το πιο σημαντικό πράγμα. Σκέψεις σαν αυτές είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δεν είναι ισορροπημένη, οπότε προσπαθήστε να την αποκαταστήσετε.
Μπορείτε πάντα να βρείτε χρόνο για αγαπημένα πρόσωπα, φροντίστε για αυτό τις πρώτες μέρες των εργάσιμων ημερών. Συμφωνήστε να πάτε στο παγοδρόμιο με φίλους την επόμενη Παρασκευή, να ψήσετε μια τούρτα και να προσκαλέσετε τους συγγενείς να το επισκεφτούν το Σαββατοκύριακο, κάντε συνήθεια να τηλεφωνείτε στους γονείς σας τα βράδια.
Βοήθα τους άλλους
Η επιθυμία να πάτε στη δουλειά μετά τις διακοπές μπορεί να εξαφανιστεί, ακόμα κι αν κάνετε αυτό που αγαπάτε. Απομακρύνετε την εστίασή σας από θλιβερές σκέψεις και κάντε καλή δουλειά. Μπορείτε να προσφέρετε τη βοήθειά σας σε άλλα άτομα στην εφαρμογή Mercify. Βάλτε ένα περιττό αντικείμενο προς πώληση, διδάξτε στους χρήστες υπηρεσιών να κάνουν πατινάζ ή βοηθήστε να γράψουν ένα δοκίμιο. Το 80% της αξίας της παρτίδας σας θα πάει σε φιλανθρωπικό ίδρυμα. Θα γνωρίσετε νέα άτομα και θα νιώσετε καλά με τον εαυτό σας κάνοντας μια ευγενική πράξη.
Ξεκινήστε να προγραμματίζετε τις διακοπές σας
Μεγάλοι οργανισμοί ρωτούν για σχέδια διακοπών τον Δεκέμβριο. Ακόμα κι αν οι διακοπές σας δεν είναι ακόμη σύντομα, σκεφτείτε τι θα κάνετε. Εάν ταξιδεύετε, ελέγξτε τις τιμές των εισιτηρίων και τη διαμονή. Διαβάστε τον οδηγό, σημειώστε τις καλύτερες απόψεις και σημεία ενδιαφέροντος. Με τη σκέψη του επερχόμενου ταξιδιού, θα είναι πιο εύκολο να βρείτε δύναμη και να εμπλακείτε στη δουλειά.
Επεκτείνετε το Σαββατοκύριακο σας
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τη διοίκησή σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μεταβείτε στη δουλειά, πάρτε μερικές μέρες άδεια. Οι δύο πρώτες εβδομάδες μετά τις διακοπές εξακολουθούν να λειτουργούν, επομένως οι σύντομες διακοπές σας δεν θα βλάψουν τη διαδικασία. Επιστρέψτε στην εργασία σας αποτελεσματικά και γεμάτοι ενέργεια σε 2-3 ημέρες.
Για να ξεπεράσετε ευκολότερα το μετα πρωτοχρονιάτικο σύνδρομο και να εμπλακείτε γρήγορα στη δουλειά, φροντίστε περισσότερο τον εαυτό σας αυτή την περίοδο. Μειώστε το φορτίο, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις θλιβερές σκέψεις και να επικοινωνείτε με τους αγαπημένους σας πιο συχνά.
ΠΩΣ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΟΙ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΟΙ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΙ ΑΡΧΙΖΟΥΝ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ;
Ξύπνησα το πρωί και κατάλαβες ότι οι διακοπές τελείωσαν και ήρθε η ώρα να πάμε στη δουλειά; Και υπάρχει μια ομίχλη στο κεφάλι μου και είναι δύσκολο να συγκεντρωθώ στα εργασιακά προβλήματα μετά από πολύωρα γλέντια και ένα ελεύθερο πρόγραμμα χόμπι. Τι πρέπει να κάνει ένας εργαζόμενος σε τέτοιες καταστάσεις; Πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για μια εργασιακή διάθεση; Τι πρέπει να γίνει για να «μπείτε αμέσως στο ρέμα» και να μην κάνετε λάθη από απροσεξία; Ακούστε τις συμβουλές μας - και το σύνδρομο των παραθεριστών δεν θα επηρεάσει εσάς και τους υπαλλήλους σας.
Λέγοντας τους λόγους ως χωρίστρα για το μέλλον
Ο λόγος για την «ταλαιπωρία» των εργαζομένων μετά από πολύωρες διακοπές είναι η παραβίαση της συνήθους διατροφής, του ύπνου και της εγρήγορσης. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην οδηγούνται από τα δικά τους πάθη και να μην αλλάζουν ριζικά τον συνήθη τρόπο ζωής τους. Φυσικά, σχεδόν κανείς δεν θα ακολουθήσει τέτοιες συμβουλές, επομένως πρέπει να παραδεχτούμε το προφανές γεγονός: θα συνεχίσουμε να γιορτάσουμε "στο μέγιστο" και στη συνέχεια να βασανιζόμαστε με το ερώτημα πώς να συνέλθουμε και να βγούμε έξω.
Ας κατασκευάσουμε μια απάντηση στο ερώτημα ως εξής: αναφέρετε τους λόγους για τις δυσκολίες μετά τις διακοπές και πώς να τις ξεπεράσετε.
Λόγος 1. "Δεν θα το κάνω σήμερα"
Αυτός είναι ένας παγκόσμιος λόγος για πολλές από τις δυσκολίες για τους εργαζόμενους. Το τράβηγμα του λάστιχου είναι ένας τρόπος στον οποίο καταφεύγουν οι άνθρωποι για να αποφύγουν προβλήματα ρουτίνας, για να προσποιηθούν ότι είναι υπερφορτωμένοι με δουλειά ή για να κρύψουν από τους άλλους τον πραγματικό λόγο - την έλλειψη γνώσης για το πώς να λύσουν ένα δεδομένο πρόβλημα.
Ακολουθώντας αυτές τις τάσεις, οι εργαζόμενοι δεν βιάζονται να ολοκληρώσουν όλες τις εργασίες στο μέγιστο μέχρι τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς και να τις αναβάλουν «για αργότερα». Ως αποτέλεσμα, τον Ιανουάριο υπερφορτώνονται και εκτελούν εργασίες εξαιρετικά αργά.
- πρώτον, να προγραμματίσει την εργασία των εργαζομένων (να καταρτίσει σχέδια που να αναφέρουν τις ακριβείς ημερομηνίες για την εκτέλεση της εργασίας και να παρακινήσει το προσωπικό να τηρήσει τις καθορισμένες προθεσμίες).
- δεύτερον, να χρονομετρηθεί η σύνταξη εκθέσεων σχετικά με το έργο που έχει γίνει μέχρι το τέλος του έτους (αυτό θα ωθήσει το προσωπικό να ολοκληρώσει τις υποθέσεις μέχρι το τέλος του έτους).
Γνώμη. Alla Surkova, υπάλληλος της Soglasie OJSC:
«Στο τέλος της χρονιάς, έχουμε πάντα πολλή δουλειά να κάνουμε. Αυτό περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση με τους πελάτες και την ετήσια πιστοποίηση με τις εκθέσεις και τις διαδικασίες εξέτασης. Δουλεύω στην εταιρεία εδώ και πολύ καιρό, γνωρίζω αυτή τη σειρά πραγμάτων, οπότε προετοιμάζω τα πάντα εκ των προτέρων. Επιπλέον, το τμήμα προσωπικού ειδοποιεί πάντα και το αφεντικό συμβουλεύει επίσης για όλα τα απαραίτητα θέματα με αναφορές και πιστοποίηση. Γενικά, είμαι έτοιμος για μια τέτοια εξέλιξη των γεγονότων, δεν βλέπω τίποτα ασυνήθιστο σε αυτό. Οι νεοεισερχόμενοι στην οργάνωση είναι άλλο θέμα. Αλλά τους βοηθά ένας διευθυντής προσαρμογής που τους λέει τι και πώς».
Λόγος 2. "Έλα στο έπακρο"
Κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, πολλοί Ρώσοι τρώνε υπερβολικά, πίνουν πολλά αλκοολούχα ποτά, διαταράσσουν τον ύπνο και την εγρήγορση, υπονομεύοντας την υγεία τους. Επομένως, όταν πάνε στη δουλειά, τα πράγματα δεν πάνε καλά, τα σχέδια υλοποιούνται εξαιρετικά κακώς. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις αυτό το φαινόμενο. Πράγματι, στη σύγχρονη Ρωσία, ο πληθυσμός (συμπεριλαμβανομένων των ικανών για εργασία) έχει αιχμαλωτιστεί από τη φιλοσοφία της «ζωής σε μια μέρα», η οποία δεν συνεπάγεται σχέδια για το μέλλον.
Τι πρέπει να κάνουν ο διευθυντής και ο υπεύθυνος ανθρώπινου δυναμικού:
- να διαμορφώσει μια κουλτούρα υγιεινού τρόπου ζωής στον οργανισμό (να καλωσορίσει και να προωθήσει τον αθλητισμό, να ενσταλάξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες και μια κουλτούρα κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών, για παράδειγμα, δημοσιεύοντας τέτοιες πληροφορίες και χρήσιμες συμβουλές στην εταιρική εφημερίδα, στέλνοντας μηνύματα στο διευθύνσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου των εργαζομένων, συμπεριλαμβανομένων των εισιτηρίων διαρκείας στο γυμναστήριο του πακέτου αποζημίωσης, κ.λπ.)
- να διαδώσει τη φιλοσοφία που εκφράζεται στην ακόλουθη φράση: «Μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα» (ακολουθήστε τα καθιερωμένα σχέδια, ετοιμάστε το σχέδιο «Β» κ.λπ.).
Έτσι, το έργο ενός υπαλλήλου προσωπικού προς αυτή την κατεύθυνση θα πρέπει να περιοριστεί στα ακόλουθα στάδια:
- προκαταρκτικές (ενέργειες για την πρόληψη καταστάσεων με απουσία, ασθένεια, μειωμένη απόδοση).
- τρέχουσα (αναζήτηση και αντικατάσταση εργαζομένων, αύξηση της αποτελεσματικότητας του προσωπικού).
Πρακτικές καταστάσεις και λύσεις
Για να μην διαφωνούν οι λέξεις με την πρακτική, θα εξετάσουμε τυπικές καταστάσεις (περιπτώσεις) που συναντούν στελέχη προσωπικού των εταιρειών και θα δώσουμε ένα παράδειγμα λύσης, η οποία, φυσικά, μπορεί να συγκεκριμενοποιηθεί λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες που έχουν προκύψει η εταιρία.
Περίπτωση 1. «Απουσία υπαλλήλου»
Στη μεταφορική εταιρεία «Μ ...», κατά κανόνα, κάποιοι από τους εργαζόμενους δεν φεύγουν να δουλέψω μετά τις διακοπές... Ο λόγος είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ από ορισμένους οδηγούς. Οι υπάλληλοι του Ανθρώπινου Δυναμικού αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα κάθε χρόνο. Πώς μπορείτε να το αποτρέψετε;
Συμβουλή:
1. Προσεγγίστε προσεκτικά την επιλογή των υπαλλήλων και ελέγξτε τους αιτούντες για αλκοολισμό. Για να γίνει αυτό, υποχρεώστε τους αιτούντες εργασία να υποβληθούν σε ιατρική επιτροπή.
2. Αυξήστε την πολιτική εναντίον όσων κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και δεν πήγαν στη δουλειά ή μεθυσμένοι. Για παράδειγμα, απόλυση για μία μόνο βαριά παράβαση από υπάλληλο εργατικών καθηκόντων (απουσία), παράγραφος 6 του άρθρου. 81 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας. Η καθορισμένη διαδικασία θα πρέπει να γνωστοποιείται σε όλο το προσωπικό.
3. Προβλέψτε την απουσία ενός μέρους των εργαζομένων, ετοιμάστε εφεδρικό επιτελείο εργαζομένων. Εισαγάγετε την πρακτική της ειδοποίησης του εργαζομένου για την έναρξη της εργασίας και τη συμμόρφωση με την προϋπόθεση της απόλυτης νηφαλιότητας υπό την απειλή απόλυσης (εξάλλου, οι εργαζόμενοι γνωρίζουν εκ των προτέρων για τις συνέπειες της απουσίας ή της μη συμμόρφωσης με τους κανόνες που ορίζει ο νόμος).
Συμπέρασμα:μην περιμένετε προβλήματα με το προσωπικό, προειδοποιήστε τους, προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων.
Τραπέζι 1
Προκαταρκτική εργασία αξιωματικού προσωπικού με προσωπικό (πριν τις διακοπές)
Περίπτωση 2. «Ασθένεια εργαζομένων»
Η εταιρεία O ... είναι μια μεγάλη χρηματοοικονομική εταιρεία. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια των διακοπών της Πρωτοχρονιάς, ορισμένοι υπάλληλοι αρρωσταίνουν και δεν πηγαίνουν στη δουλειά. Και μετά φέρνουν αναρρωτικά φύλλα. Αυτή η κατάσταση μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της εταιρείας. Στον επικεφαλής του τμήματος προσωπικού ανατέθηκε η διόρθωση της κατάστασης. Τι ενέργειες χρειάζεται να κάνει;
Συμβουλή:
1. Να διαμορφώσει μια κουλτούρα υγιεινού τρόπου ζωής καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Για παράδειγμα, εμπλέξτε υπαλλήλους σε αθλητικές εκδηλώσεις, δώστε την ευκαιρία να επισκεφτούν γυμναστήρια, πισίνες κ.λπ. Ενημερώστε τους υπαλλήλους για τα αποτελέσματα των αθλητικών αγώνων, τιμήστε τους νικητές, δώστε το δικό τους παράδειγμα. Να προσελκύει συνεργάτες και πελάτες σε τέτοιες εκδηλώσεις.
2. Καθιέρωση κινήτρων για όσους υπαλλήλους δεν έλαβαν πιστοποιητικό ανικανότητας προς εργασία κατά τη διάρκεια του έτους. Έμμεσα, αυτό θα συμβάλει στο ότι το προσωπικό σκέφτεται τη δική του υγεία και αρχίζει να λαμβάνει όλα τα μέτρα ώστε οι διακοπές να μην επηρεάζουν αρνητικά την εργασιακή του πειθαρχία.
3. Πραγματοποιήστε προληπτικούς εμβολιασμούς (τον Οκτώβριο κάθε έτους), ενημερώστε το προσωπικό σχετικά με τρόπους βελτίωσης της ανοσίας και της απόδοσης.
4. Ετοιμάστε υπενθυμίσεις για το πώς να βγείτε από το «σύνδρομο των πτυχιούχων».
Συμπέρασμα:συνδυάζουν την πρόληψη με τη συνεχή εργασία για τη βελτίωση της απόδοσης του προσωπικού.
πίνακας 2
Η τρέχουσα εργασία του HR με το προσωπικό (μετά τις διακοπές)
Περίπτωση 3. "Δεν μπορώ να συντονιστώ με μια εργασιακή διάθεση"
Η Άννα Ο. είναι μια πολλά υποσχόμενη υπάλληλος του τμήματος HR. Κατά κανόνα, περνά την Πρωτοχρονιά με φίλους σε πάρτι. Μετά, για να συνέλθει, ασχολείται πολύ με τον αθλητισμό. Επιπλέον, ο καιρός είναι ευνοϊκός: πατινάζ στον πάγο και σκι - αυτό είναι που χρειάζεστε για να αποκτήσετε φόρμα. Η Άννα δίνει μεγάλη σημασία στην υγεία της. Ωστόσο, όταν έφτασε στο γραφείο μετά από σύντομες «διακοπές», η Άννα λέει ότι δεν επιθυμεί να εργαστεί με πλήρη δυναμικότητα. Η κοπέλα προσπαθεί να αναβάλει δύσκολες περιπτώσεις, κάνοντας αυτό που της αρέσει περισσότερο τώρα. Πώς μπορεί να ξεπεράσει τον εαυτό της και να εμπλακεί στη δουλειά το συντομότερο δυνατό;
Συμβουλή:
1. Την πρώτη μέρα μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, προγραμματίστε τα πράγματα σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή:
- Επείγον συγκρότημα
- επείγουσα, απλή,
- μη επείγον συγκρότημα
- μη επείγον απλό.
Στη συνέχεια, διανείμετε τα πράγματα για την ημέρα: πρώτα - επείγον, απλό, μετά (πριν από το γεύμα) - μη επείγον. Μετά από ένα μεσημεριανό διάλειμμα - επείγουσες δύσκολες περιπτώσεις (εξάλλου, το άτομο έχει ήδη συντονιστεί, έχει ολοκληρώσει κάποιες από τις περιπτώσεις, έχει το αποτέλεσμα και είναι έτοιμο για τις πρώτες δυσκολίες). Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας - μη επείγουσες εργασίες και προγραμματισμός για την επόμενη μέρα.
2. Προετοιμαστείτε για απρόβλεπτες καταστάσεις, καθώς δεν είναι πάντα δυνατό να εκπληρώσετε όλα τα προγραμματισμένα. Για να το κάνετε αυτό, κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας:
- να προγραμματίζει χρόνο για καταστάσεις ανωτέρας βίας, δηλαδή να μπορεί να μεταβεί από το ένα είδος δραστηριότητας στο άλλο. Η ταχύτητα εναλλαγής επιτυγχάνεται λόγω εσωτερικής ετοιμότητας για τέτοια εξέλιξη γεγονότων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναθεωρήσετε τα σχέδια του τμήματος, τα ατομικά σας σχέδια, να επισημάνετε εργασίες κατά προτεραιότητα και να προβλέψετε τον κατά προσέγγιση χρόνο για την υλοποίησή τους και να κρατήσετε χρόνο.
- να έχετε στη διάθεσή σας τις απαραίτητες οδηγίες και οδηγίες δράσης, υπομνήματα και αλγόριθμους ενεργειών, ώστε παρουσία δύσκολων καταστάσεων, να ξέρετε πού να αναζητήσετε την απάντηση.
Συμπέρασμα:ο προγραμματισμός και η διαχείριση του χρόνου είναι το κλειδί για την επιτυχημένη εργασία μετά από μεγάλες διακοπές της Πρωτοχρονιάς.
Πίνακας 3
Τι πρέπει να κάνει ένας υπάλληλος προσωπικού για να εμπλακεί στην εργασία;
———————————
1 Καθιερωμένη συντομογραφία - "υγιεινός τρόπος ζωής".
Από την αφάνταστη τεμπελιά που σκλάβωσε τους πάντες και τα πάντα μετά τις γιορτές της Πρωτοχρονιάς, δεν υπάρχει πουθενά. Το πιο δύσκολο πράγμα την πρώτη μέρα μετά τις διακοπές είναι να σηκωθείς από το κρεβάτι, να σπρώξεις τον εαυτό σου στο δρόμο και να αρχίσεις να λειτουργείς με κάποιο τρόπο: τελικά, ήταν τόσο καλό να ξεκουραστείς και αυτές τις λίγες μέρες το συνηθίσαμε τόσο . Γενικά, βρισκόμαστε ακριβώς στην ίδια κατάσταση με όλους τους άλλους, γι' αυτό αποφασίσαμε να φτιάξουμε μια μικρή λίστα με τρόπους που πραγματικά βοηθούν να συγκεντρωθείτε στη δουλειά ή στη μελέτη την πρώτη μέρα μετά από μια τόσο μεγάλη και υπέροχη ανάπαυση.
Αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά δίκτυα
Όταν είστε ήδη απρόθυμοι να κάνετε οτιδήποτε, τα κοινωνικά δίκτυα είναι ένας τεράστιος πειρασμός να αποφύγετε τις ευθύνες σας (ακόμη περισσότερο από ό,τι σε κανονικές περιόδους). Γι’ αυτό, τις πρώτες μέρες μετά τις διακοπές, απλώς βγείτε από αυτά και μην εμπλακείτε σε καμία συζήτηση, ειδικά σε αυτές που σχετίζονται με τη χαλάρωση. Μπορείτε να ελέγξετε τα κοινωνικά δίκτυα το βράδυ και να απαντήσετε σε όλους, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλύτερα να τα ξεχάσετε.
Απενεργοποιήστε όλα τα gadget
Η ίδια ιστορία με τα κοινωνικά δίκτυα. Σίγουρα οι φίλοι και οι γνωστοί σου κατάφεραν να σε λείψουν στις γιορτές (αν φυσικά δεν έχεις δει ο ένας τον άλλον) και θα αρχίσουν να σε παίρνουν τηλέφωνο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή απενεργοποιήστε τον ήχο σε αυτό, διαφορετικά θα σας αποσπάσει πολύ από την εργασία / τη μελέτη. Κάνε μια προσπάθεια με τον εαυτό σου, σε παρακαλώ.
Σκέψου μόνο καλά
Λοιπόν, δεν χρειάζεται να γκρινιάζετε ότι είναι αδύνατο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, και ότι αυτούς τους ανθρώπους που σας περιμένουν στη δουλειά / στο σχολείο, δεν τους έχετε δει για άλλη μια αιωνιότητα. Σκέψου καλά πράγματα: η δουλειά, το πανεπιστήμιο και το σχολείο είναι μέρη που σου δίνουν τουλάχιστον κάποια θετικά συναισθήματα. Ψάξτε στη μνήμη ποιων και θα φτιάξετε αμέσως το κέφι.
Επιτέλους ξεκινήστε
Τουλάχιστον να κάνω κάτι. Μάζεψε δυνάμεις και κάνε το πρώτο βήμα. Αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Κάντε το και όλα θα πάνε κάπως. Μετά βίας, αργά, αλλά μπορείτε να συντονιστείτε στο σωστό κύμα.
Πιστεύουμε σε σένα! Και στον εαυτό μου επίσης.
12 επέλεξαν
Ένας από τους ήρωες του έργου του Γκριγκόρι Γκόριν «Το ίδιο Μουνχάουζεν»είπε: "Κάθε μέρα στις εννιά το πρωί πρέπει να πάω στην υπηρεσία. Δεν θα πω ότι αυτό είναι κατόρθωμα, αλλά σίγουρα υπάρχει κάτι ηρωικό σε αυτό".Και αν για τους περισσότερους οι καθημερινές εκδρομές στο γραφείο είναι μια οικεία ιεροτελεστία, τότε μετά τις διακοπές μετατρέπεται σε πραγματικό κατόρθωμα.
Πολλοί εργαζόμενοι παραπονιούνται ότι είναι δύσκολο για αυτούς να επιστρέψουν στην εργασία τους μετά τις πολύωρες διακοπές. Νιώθουν σωματικά και ψυχικά κουρασμένοι, απαθείς και δεν θέλουν καθόλου να εργαστούν. Οι ψυχολόγοι έχουν βρει ακόμη και ένα όνομα για αυτά τα συμπτώματα - σύνδρομο μετά τις διακοπές. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 60% των εργαζομένων σε διάφορες εταιρείες υποφέρουν από αυτό.
Οι εργοδότες γνωρίζουν επίσης για αυτήν την ασθένεια από πρώτο χέρι: όλες οι εταιρείες παρατηρούν μείωση της αποδοτικότητας της εργασίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Και ορισμένοι εργοδότες δεν αντιλαμβάνονται καθόλου τον Ιανουάριο ως πλήρες μήνα από εμπορική άποψη. Ποιο ειναι το νοημα? Για μισό μήνα, οι εργαζόμενοι και οι συνεργάτες ξεκουράζονται, οι άλλοι μισοί - φεύγουν από την ανάπαυση.
Η συνειδητοποίηση ότι δεν είμαστε μόνοι μας ζεσταίνει λίγο την ψυχή. Ας σκεφτούμε όμως πώς να κάνουμε τις πρώτες μέρες της δουλειάς να φέρνουν χαρά και όχι λαχτάρα.
Πιο ελαφρύ παρά εύκολο
Οι ψυχολόγοι δεν συμβουλεύουν την πρώτη κιόλας εργάσιμη του νέου έτους να αναλαμβάνετε με ενθουσιασμό τις πιο δύσκολες υποθέσεις ή να κάνετε σημαντικά ραντεβού. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να επιστρέψει στη δουλειά, ξεκινώντας με απλούστερες και πιο συνηθισμένες εργασίες: τακτοποιήστε το γραφείο σας, ελέγξτε το email σας, ταξινομήστε τα γράμματα. Όλα αυτά φτιάχνουν μια εργασιακή διάθεση. Μεταβείτε σταδιακά από τις πιο απλές εργασίες σε πιο σύνθετες.
Εάν μια μεγάλη, περίπλοκη υπόθεση είναι απλή, χωρίστε την σε μικρότερα βήματα και ξεκινήστε με τα πιο απλά. Διαφορετικά, θα αναβάλλετε μέχρι το τελευταίο. Να είστε προσεκτικοί με ζητήματα που εξαρτώνται από άλλους: οι συνάδελφοι και οι συνεργάτες σας επιστρέφουν τώρα με οδυνηρό τρόπο στη δουλειά, επομένως πιθανότατα θα καθυστερήσουν το μέρος της εργασίας τους.
Προσπαθήστε να προστατευθείτε από δολοφόνοι του χρόνου ... Χρειάζεται θέληση για να τους πολεμήσεις και τώρα δεν είναι στο αποκορύφωμά του. Ως εκ τούτου, πολλοί περνούν τις πρώτες εργάσιμες μέρες τους κοιτάζοντας τις φωτογραφίες της Πρωτοχρονιάς άλλων ανθρώπων στα κοινωνικά δίκτυα. Δεν βοηθά καθόλου να συντονιστείς στη δουλειά.
Όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο
Με βάση τις προηγούμενες συστάσεις, είναι απαραίτητο να καταρτιστεί ένα πρόγραμμα εργασίας για κάθε ημέρα της πρώτης εργάσιμης εβδομάδας. Καλύτερα να αφήσετε τις πιο δύσκολες περιπτώσεις για Τετάρτη-Πέμπτη, αν είναι δυνατόν. Να είστε ρεαλιστές, μην προγραμματίζετε πάρα πολλά πράγματα: η παραγωγικότητά σας είναι τώρα ελαφρώς χαμηλότερη από το συνηθισμένο. Ο καθορισμός φιλόδοξων σχεδίων και η αποτυχία να τα αντιμετωπίσετε μόνο θα επιδεινώσει την αποθάρρυνση και την απάθεια. Και αν ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες ακόμη και νωρίτερα από το προγραμματισμένο, θα νιώσετε σίγουροι για τις ικανότητές σας.
Αθλητισμός και αναψυχή
Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών αξίζει να τηρείτε το ίδιο καθεστώς ύπνου και εγρήγορσης όπως τις καθημερινές ... Και ένας πολύ μικρός αριθμός ανθρώπων το κάνει πραγματικά αυτό. Οι πρώτες εργάσιμες μέρες είναι επίσης δύσκολες για εμάς γιατί δεν κοιμόμαστε αρκετά και δεν μπορούμε να επιστρέψουμε στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής.
Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και οι αθλητικές δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία γρηγορότερα. Αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε: τα κατορθώματα στο γυμναστήριο είναι πλέον άχρηστα. Αυτό είναι μια επιπλέον επιβάρυνση για την υγεία. Επιπλέον, η υπερβολική κούραση στο γυμναστήριο κινδυνεύει να μειώσει περαιτέρω την απόδοσή σας.
Να φας ή να μην φας;
Οι διακοπές συνοδεύονται πάντα από γλέντια, μετά τα οποία πρέπει να αποκτήσετε φόρμα. Ως εκ τούτου, πολλοί αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα από τη Δευτέρα. Αλλά δεν πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ στο φαγητό την πρώτη εργάσιμη εβδομάδα. Πρώτον, αυτό θα σας δώσει ακόμη λιγότερη δύναμη. Δεύτερον, υπάρχουν ακόμη λιγότερα θετικά συναισθήματα. Η μετάβαση σε πιο υγιεινά τρόφιμα είναι, φυσικά, απαραίτητη. Αλλά με την έναρξη μιας αυστηρής δίαιτας, είναι καλύτερο να περιμένετε μια εβδομάδα.
Χαρά στη δουλειά
Και το πιο σημαντικό - μην ξεχνάτε τις χαρές. Κάντε μια βόλτα, συναντήστε φίλους, πηγαίνετε σε συναυλίες, προγραμματίστε ένα δραστήριο Σαββατοκύριακο. Μετά τις γιορτές μερικές φορές μας φαίνεται ότι όλα τα ωραία ανήκουν στο παρελθόν. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι - το καλό είναι γύρω μας. Απλά πρέπει να μάθετε να το παρατηρείτε ξανά.
