Dan pembangunan manusia sesuai dengan kebutuhan hidup. Banyak orang modern yang belum terlalu berkembang dalam hal ini. Tentu saja bisa dikatakan bahwa kondisi kehidupan modern tidak memerlukan kekuatan khusus. Saat ini, untuk hidup dan menghasilkan uang, memiliki kemampuan mental saja sudah cukup. Namun tetap saja, kegembiraan hidup yang sesungguhnya hanya mungkin terjadi jika seseorang memiliki tubuh yang sehat.
Kesempurnaan jasmani merupakan cita-cita yang harus diperjuangkan setiap orang guna membentuk kepribadian yang berkembang secara harmonis. Dan pada saat yang sama, perbaikan fisik tentu harus berinteraksi dengan pendidikan moral dan estetika.
Mengembangkan tubuh Anda untuk kesempurnaan fisik
Kecantikan tubuh? gerak, postur tubuh yang baik dan keserasian proporsi. Semua kualitas ini merupakan indikator kesempurnaan fisik. Olah raga dan olah raga menumbuhkan keinginan untuk utuh dan serasi dalam bergerak. Dengan melatih dan mengembangkan tubuh kita, secara tidak sadar kita mengupayakan keindahan estetika. Jika bukan karena motif-motif ini, olahraga akan kehilangan maknanya. Selain itu, kesempurnaan fisik justru memberikan efek menguntungkan pada kemampuan mental.
Pentingnya pembangunan fisik
Kita harus selalu menjaga perkembangan fisik kita jika ingin menunjang tubuh dengan cara ini, satu-satunya cara pasti untuk menghindari penuaan dini, hanya dengan cara inilah kita dapat memperkuat dan mengembangkan seluruh bagian tubuh kita.
Jika otot tidak aktif dalam waktu lama, otot akan kehilangan elastisitasnya dan layu. Fenomena ini merupakan kebalikan dari proses pembangunan dan tercermin dalam kelemahannya. Paling sering, masalah seperti itu muncul pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak banyak bergerak. Orang-orang seperti itu menjadi lelah karena gerakan apa pun, dan sistem saraf yang melemah menyebabkan stres dan penyakit lainnya.
Stres, pada gilirannya, berdampak negatif pada fungsi organ dalam, yang terlihat jelas pada tubuh wanita dalam bentuk selulit. Tubuh kita, misalnya, melalui selulit, memberi sinyal bahwa kita menjalani gaya hidup yang salah.
Indikator seseorang yang berkembang secara fisik
Konsep “kesempurnaan jasmani” cukup luas, dan pertama-tama berkaitan dengan tingkat dan sifat kesehatan seseorang, dengan kapasitas kerja dan harapan hidupnya. Kesehatan yang baik memberi seseorang kesempatan untuk beradaptasi dengan cepat dan tanpa rasa sakit terhadap berbagai perubahan dalam kehidupan, kehidupan sehari-hari, dan pekerjaan. Kesempurnaan fisik inilah yang membantu mencapai peningkatan kinerja.
Jika seseorang sering sakit sepanjang hidupnya dan meninggal lebih awal, kemungkinan besar hal ini tidak menunjukkan kesempurnaan fisik. Perlu juga dicatat bahwa di antara mereka yang sering sakit, Anda juga dapat menemukan orang-orang dalam kondisi fisik yang prima. Artinya kesempurnaan bukanlah konsep yang sama. Perbaikan sifat manusia dalam arti luas konsep ini sangat bergantung pada faktor sosial.
Opsi 5. Tes FC (32)
(sorot jawaban yang benar, beri tanda atau garis bawah, isi tabel jawaban)
1. Jenis pendidikan yang muatan spesifiknya adalah pelatihan gerak, pendidikan kualitas jasmani, penguasaan pengetahuan pendidikan jasmani khusus dan pembentukan kebutuhan sadar akan kegiatan pendidikan jasmani
a) pendidikan jasmani
b) pelatihan fisik
c) pendidikan jasmani
d) pendidikan jasmani
2. Latihan fisik adalah...
a) tindakan motorik yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan motorik
b) jenis tindakan motorik yang ditujukan untuk restrukturisasi morfologi dan fungsional tubuh
c) gerak motorik tersebut (termasuk kombinasinya), yang bertujuan untuk mencapai tujuan pendidikan jasmani, dibentuk dan diatur menurut hukumnya
d) jenis gerak motorik yang bertujuan untuk mengubah bentuk tubuh dan mengembangkan kualitas fisik
3. Pendidikan jasmani dilaksanakan berdasarkan program wajib negara budaya fisik dan olahraga. Program-program ini berisi...
a) standar kategori dan persyaratan olahraga
b) teknik latihan
c) prinsip sosial dan pedagogi umum dari sistem pendidikan jasmani
d) tujuan dan sarana pendidikan jasmani yang berbasis ilmiah
e) seperangkat keterampilan dan kemampuan motorik yang harus dipelajari
f) daftar standar dan persyaratan khusus
4. Komponen terpenting dari pola hidup sehat adalah:
diet seimbang
b) kebersihan pribadi dan umum
c) pengerasan
d) modus motorik
5. Tahap pengerasan tubuh yang pertama adalah pengerasan :
b) matahari
c) udara
d) dingin
6. Perkembangan stabilitas vestibular difasilitasi oleh:
a) lari antar-jemput
b) latihan “keseimbangan”.
c) lompat tali
d) permainan di luar ruangan
7. DALAM OLAHRAGA ADA :
a) olahraga massal
b) olahraga elit
c) olahraga kursi roda
d) olah raga anak dan remaja
e) olah raga pekarangan
JIKA ANDA MERASA NYERI PADA SISI KANAN SAAT BERLARI, ANDA HARUS
a) melambat
b) segera berhenti
c) berkonsultasi dengan dokter
d) bernapas dalam-dalam, menghembuskan napas dengan tajam
9. JENIS OLAHRAGA YANG MEMILIKI PENGARUH PALING MENGUNTUNGKAN TERHADAP SISTEM PERNAPASAN :
a) akrobatik
b) catur
c) berenang
d) senam
e) ski lintas alam
10. Tunjukkan pemecahan masalah mana yang merupakan ciri khas bagian utama pelajaran pendidikan jasmani:
a) pendidikan kualitas jasmani
b) koreksi postur
c) mempelajari tindakan motorik
d) persiapan fungsional tubuh
e) pemulihan fungsionalitas
f) aktivasi perhatian
11. Pilih olahraga musim panas:
b) biathlon
c) gaya bebas
d) triatlon
e) kereta luncur
12. Pilih jarak maraton:
13. Olahraga yang perlombaannya hanya diadakan antar putra:
a) biathlon
c) lompat ski
d) polo air
Di manakah kualitas fisik “kekuatan” paling nyata?
a) panjat tali
b) renang tersinkronisasi
c) lari cepat
15. Tempat peristirahatan dalam suatu pendakian disebut:
a) menginap semalam;
b) parkir;
c) berhenti;
d) dermaga.
16. Kekuasaan mutlak adalah:
a) gaya maksimum yang dilakukan seseorang dalam suatu gerakan, berapapun berat badannya
b) kemampuan seseorang untuk mengatasi hambatan eksternal
c) manifestasi ketegangan otot maksimum dalam mode kerja otot statis
d) kekuatan yang diwujudkan melalui upaya kemauan aktif seseorang
Dasar (sumber) munculnya pendidikan jasmani di masyarakat
a) hasil penelitian ilmiah
b) gagasan progresif tentang isi dan cara mendidik kepribadian yang berkembang secara harmonis
c) pemahaman sadar masyarakat tentang fenomena latihan (pengulangan tindakan), pentingnya apa yang disebut persiapan awal seseorang untuk hidup dan membangun hubungan di antara mereka
d) keinginan untuk berolahraga
18. Saat menggunakan latihan kekuatan, jumlah beban diberi dosis sesuai dengan jumlah kemungkinan pengulangan dalam satu pendekatan, yang disebut dengan istilah ...
a) maksimum berulang (RM)
b) indeks kekuatan (SI)
c) indikator gaya berat (VSP)
d) volume beban gaya
19. Kekuatan relatif adalah kekuatan...
a) diwujudkan oleh seseorang dalam 1 kg beratnya sendiri
b) dimanifestasikan oleh satu orang dibandingkan dengan orang lain
c) per 1 cm² diameter otot fisiologis
d) diwujudkan ketika melakukan satu latihan fisik dibandingkan dengan latihan lainnya
Kriteria utama kesempurnaan jasmani pada tahap perkembangan masyarakat saat ini
a) indikator fisik
b) indikator kesehatan
c) tingkat dan kualitas keterampilan dan kemampuan motorik yang terbentuk
d) standar dan persyaratan program negara untuk pendidikan jasmani yang dikombinasikan dengan standar klasifikasi olahraga terpadu
21. Dasar kemampuan motorik seseorang adalah...
a) kecenderungan psikodinamik
b) kualitas fisik
c) keterampilan motorik
d) keterampilan motorik
22. Latihan Jasmani Terapan Kejuruan (PAPT) adalah...
a) proses pedagogis yang bertujuan untuk memelihara kualitas fisik dan mengembangkan kemampuan fungsional yang menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk meningkatkan seluruh sistem tubuh
b) suatu jenis pendidikan jasmani khusus, yang dilaksanakan sesuai dengan kebutuhan dan karakteristik profesi tertentu
c) jenis praktik sosial pendidikan jasmani, termasuk landasan teoretis, metodologis, program, normatif, dan organisasi yang menjamin peningkatan fisik masyarakat dan pembentukan gaya hidup sehat
d) proses pengembangan kualitas fisik dan penguasaan gerak vital
Dalam kesatuan dengan pendidikan gerak dasar. kemampuan dalam proses pendidikan jasmani, peningkatan bentuk dan kualitas tubuh terjamin. Peran penting dimainkan oleh pengaruh sistemik terhadap pembentukan dan kondisi postur, kelenturan tubuh dan proporsi tubuh yang dapat disesuaikan.
Membedakan bentuk utama manifestasi postur, dinyatakan dalam postur tegak, dan postur operasional, yaitu berbagai bentuk manifestasi postur dalam kondisi kerja, olah raga dan aktivitas lainnya (postur kerja, postur petinju, postur pemain anggar, postur pelari, dll). Saat memperbaiki postur normal pada posisi berdiri utama, kepala dipegang tanpa miring ke samping, dada menghadap ke luar, perut ditekuk, kaki diluruskan sedekat mungkin ke vertikal, badan yang umumnya diluruskan dipasang tanpa perlu. stres - dengan upaya minimal, dibandingkan dengan tegakan vertikal lainnya. Dalam kondisi yang menguntungkan, postur jenis ini sudah terbentuk dan stabil pada periode usia pertama perkembangan individu, namun tidak tetap tidak berubah. Dalam kompleks faktor internal, statusnya ditentukan secara langsung terutama oleh hal-hal berikut:
Mekanisme refleks untuk mempertahankan postur dan pengaturan umumnya oleh bagian sistem saraf pusat yang lebih tinggi.
Sifat tonik dan fase-tonik otot yang memperbaiki postur
Sifat pendukung, pegas dan plastis kerangka, serta interaksi tautannya.
Teknik pendidikan postur: 1. Pembentukan dan pemantapan keterampilan “sikap dasar”, untuk itu perlu merumuskan gagasan tentang postur dan merasakannya (Metode – verbal, visual, perasaan) 2. Menguasai dan memantapkan keterampilan postur rasional dalam tindakan motorik.
Tanda-tanda eksternal dari postur tubuh. Dalam hal ini, yang mereka maksudkan terutama adalah tanda-tanda eksternal yang diungkapkan dari postur utama berdiri tegak (posisi kepala, batang tubuh, kaki, bentuk nyata dari posisi relatifnya, dll.)
Di bawah fleksibilitas memahami sifat morfofungsional sistem muskuloskeletal, yang menentukan derajat mobilitas bagian-bagiannya. Pengukur fleksibilitasnya maks. amplitudo (rentang) gerakan. Mobilitas tingkat tinggi pada persendian memudahkan perolehan dan peningkatan keterampilan motorik baru, melindungi sistem muskuloskeletal dari cedera, membantu mengurangi ketegangan otot saat melakukan gerakan, dan memfasilitasi penerapan kemampuan kecepatan, kekuatan dan koordinasi.
Mereka membedakan fleksibilitas aktif(dimanifestasikan sebagai hasil dari usaha ototnya sendiri) dan pasif(diidentifikasi dengan penerapan kekuatan eksternal pada bagian tubuh yang bergerak - gravitasi, upaya pasangan, dll.).
Untuk meningkatkan kelenturan, digunakan latihan dengan peningkatan rentang gerak (latihan peregangan). Mereka dibagi menjadi UPR aktif, aktif-pasif dan pasif. Dalam UPR pasif. amplitudo maksimum dicapai karena usaha yang dilakukan oleh pasangan. DI DALAM aktif pasif gerakan, peningkatan amplitudo dicapai karena berat badan sendiri (terbelah, peregangan sambil digantung di palang). UPR aktif. kaitannya dengan ayunan, gerakan lambat dengan amplitudo maksimum, stres statis dengan tetap menjaga postur.
Metodologi untuk mengembangkan fleksibilitas berdasarkan penggunaan latihan peregangan. Artinya : biasanya latihan sederhana, gerakan membungkuk, mengayun, dengan menggenggam sendiri, dengan bantuan luar. Efek pelatihan dari latihan tersebut dijelaskan oleh fenomena kemampuan kerja, yaitu kemampuan otot untuk secara refleks melepaskan tautan individu dari jaringan kinematik.
Kondisi metodologis penggunaan:
1) pemanasan wajib sebelum melakukan latihan
2) menetapkan tujuan tertentu
3) olahraga untuk peregangan dilakukan secara seri, terakhir untuk bagian atas. anggota badan, untuk batang tubuh, untuk bagian bawah anggota badan
4) di sela-sela rangkaian peregangan, lakukan latihan relaksasi
5) saat melakukan latihan, secara bertahap tingkatkan amplitudonya
6) metode utama mengembangkan fleksibilitas diulangi
7) menggunakan attunement mental, self-hypnosis aktif dan aktivitas kreatif
8) dalam pelatihan Dalam proses yang bertujuan untuk mengembangkan fleksibilitas dinamis aktif, disarankan untuk terlebih dahulu melakukan latihan untuk meningkatkan fleksibilitas pasif, kemudian aktif dinamis.
Untuk pengembangan mobilitas sendi yang efektif dan untuk menghindari cedera, UPR. latihan fleksibilitas harus dilakukan setelah pemanasan yang baik (setelah pemanasan atau di akhir bagian utama sesi latihan di darat atau di antara pendekatan individu untuk latihan kekuatan). Peregangan otot dan tendon setelah latihan kekuatan. mengurangi ketegangan tonik pada pusat otot dan membantu meningkatkan tingkat pemulihan setelah berolahraga.
Tes
dalam disiplin “Teori dan Metode Budaya Jasmani dan Olahraga”
1. Buat daftar yang paling pentingindikator tertentusecara fisikmanusia modern yang sempurna
1) - kesehatan yang baik, memberi seseorang kesempatan untuk beradaptasi tanpa rasa sakit dan cepat terhadap berbagai kondisi, termasuk kondisi hidup, pekerjaan, dan kehidupan sehari-hari yang tidak menguntungkan;
2) - kinerja fisik umum yang tinggi, memungkinkan pencapaian kinerja khusus yang signifikan;
3) fisik yang berkembang secara proporsional, postur tubuh yang benar, tidak adanya kelainan dan ketidakseimbangan tertentu;
4) - kualitas fisik yang dikembangkan secara komprehensif dan harmonis, tidak termasuk pembangunan manusia yang sepihak;
5) - kepemilikan teknik rasional gerakan vital dasar, serta kemampuan untuk dengan cepat menguasai tindakan motorik baru
6) - pendidikan jasmani, mis. kepemilikan pengetahuan dan keterampilan khusus untuk menggunakan tubuh dan kemampuan fisik seseorang secara efektif dalam kehidupan, pekerjaan, dan olahraga.
2. Sebutkan undang-undang yang menentukan dan berdasarkan apaproses perkembangan fisik manusia dimulai
1) hukum keturunan
2) hukum gradasi usia
3) hukum kesatuan organisme dan lingkungan
4) hukum biologis latihan
5) Hhukum kesatuan bentuk dan fungsi suatu organisme dalam aktivitasnya
3. Sebutkan jenis-jenis (komponen) pendidikan jasmani:
1) Latihan
2) Permainan luar ruangan
3) Permainan olahraga
4) Permainan di lokasi
5) Latihan dengan benda
4. Daftartradisionalmetode pendidikan jasmani:
1) Metode lisan
2) Metode visual
3) Metode latihan
4) Metode yang bermasalah
5) Metode proyek
5. Isilah tabel “Nilai kesehatan, pendidikanperan aktif, pengaruh latihan fisik terhadap kepribadian"
|
Manfaat olahraga bagi kesehatan |
Peran pendidikan Latihan fisik |
Pengaruh fisik latihan kepribadian |
|
Melakukan latihan fisik menyebabkan perubahan morfologi dan fungsional adaptif dalam tubuh, yang tercermin dalam peningkatan indikator kesehatan dan dalam banyak kasus memiliki efek terapeutik. Manfaat latihan fisik bagi kesehatan sangat penting terutama untuk hipokinesia, kurangnya aktivitas fisik, dan penyakit kardiovaskular. Di bawah pengaruh latihan fisik, Anda dapat mengubah bentuk tubuh Anda secara signifikan. Dengan memilih metode yang tepat dalam melakukan latihan fisik, dalam beberapa kasus massa kelompok otot meningkat, dalam kasus lain terjadi penurunan. Dengan bantuan latihan jasmani, Anda dapat dengan sengaja mempengaruhi perkembangan kualitas fisik seseorang, yang tentunya dapat meningkatkan perkembangan fisik dan kebugaran jasmaninya, dan hal ini pada gilirannya akan mempengaruhi indikator kesehatan. Misalnya, ketika meningkatkan daya tahan, seseorang tidak hanya mengembangkan kemampuan untuk melakukan pekerjaan sedang dalam waktu lama, tetapi juga secara bersamaan meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan. |
Melalui latihan fisik seseorang mempelajari hukum gerak di lingkungan dan tubuh serta bagian-bagiannya. Dengan melakukan latihan fisik, siswa belajar mengendalikan gerakannya dan memperoleh keterampilan motorik baru. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda menguasai aksi motorik yang lebih kompleks dan mempelajari hukum gerakan dalam olahraga. Semakin banyak keterampilan dan kemampuan motorik yang dimiliki seseorang, maka semakin mudah beradaptasi dengan kondisi lingkungan dan semakin mudah menguasai bentuk-bentuk gerak baru. Dalam proses latihan fisik, seluruh rangkaian pengetahuan khusus dikuasai, dan pengetahuan yang diperoleh sebelumnya diisi kembali dan diperdalam. |
Latihan fisik seringkali membutuhkan perwujudan luar biasa dari sejumlah kualitas pribadi. Dengan mengatasi berbagai kesulitan dan mengelola emosinya dalam proses latihan fisik, seseorang mengembangkan sifat dan kualitas karakter yang berharga (keberanian, ketekunan, kerja keras, tekad, dll). Kelas latihan fisik biasanya dilakukan secara berkelompok. Saat melakukan latihan fisik, dalam banyak kasus, tindakan seorang praktisi bergantung pada atau sangat menentukan tindakan praktisi lainnya. Ada semacam koordinasi tindakan seseorang dengan motif dan tindakan tim, subordinasi individu terhadap strategi tindakan umum. Hal ini diwujudkan dalam banyak permainan luar ruangan dan olahraga. Kemampuan untuk menahan diri, untuk menundukkan diri pada keinginan tim, untuk menemukan satu-satunya solusi yang tepat dan, terlepas dari ambisi pribadinya, untuk membantu teman. Ini dan banyak kualitas moral lainnya terbentuk selama latihan fisik. |
6. Isilah tabel “Tahapan-tahapan mempelajari gerak motorikubi"
|
Tahapan pelatihan (nama) |
Tujuan panggung pelatihan |
Tugas pedagogis utama panggung |
|
sosialisasi, awal mempelajari gerakan tersebut |
mengajarkan dasar-dasar teknik motorik, mencapainya setidaknya dalam bentuk perkiraan |
menciptakan gambaran umum tentang aksi motorik; mengajarkan bagian (elemen) teknik tindakan ini; membentuk ritme umum tindakan motorik; mencegah atau segera menghilangkan gerakan yang salah dan distorsi besar pada teknik tindakan. |
|
pembelajaran rinci yang mendalam, pembentukan keterampilan motorik |
Tujuan pembelajaran dicapai melalui penguasaan teknologi secara mendetail berdasarkan motorik yang dipelajari tindakan terbentuk pada tahap pertama pelatihan |
memahami secara mendalam pola-pola gerakan aksi; memperjelas teknik tindakan (menurut karakteristik spasial, temporal, dan dinamis) sesuai dengan karakteristik individu siswa; meningkatkan ritme gerakan; buat prasyarat untuk implementasi variabel tindakan ini. |
|
pembentukan motorik keterampilan, prestasi keterampilan motorik. |
mencapai kontrol motorik yang sempurna bertindak dalam berbagai syarat penggunaannya maka perlu diterapkan metode keduanya untuk mengkonsolidasikan latihan yang sedang dipelajari, dan untuk kemungkinan variasinya. |
mengkonsolidasikan keterampilan dan meningkatkan teknik gerak untuk meningkatkan prestasi (hasil). Untuk mencapai hal ini, persyaratan hasil ditingkatkan secara bertahap tanpa mengganggu teknik gerak motorik; secara selektif meningkatkan kualitas fisik (atau sistem fungsional) yang menjadi sandaran hasil tinggi dalam tindakan motorik; |
|
meningkatkan teknik gerak motorik dalam kondisi nonstandar, yaitu. meningkatkan variabilitasnya. Hal ini mungkin disebabkan oleh persyaratan untuk melakukan gerakan dalam keadaan ekstrim, dengan latar belakang kelelahan yang parah, ketegangan emosional; tugas menjadi lebih rumit (gerakan tambahan terlibat) atau, sebaliknya, kondisi pelaksanaannya disederhanakan; memfasilitasi teknik gerakan. Biasakan diri Anda dengan metode terapan dalam melakukannya, ketika varian gerakan ini dari praktik sehari-hari, industri atau militer digunakan (berenang dengan seragam militer, dll.). |
Teori pendidikan jasmani mempertimbangkan konsep-konsep berikut: perkembangan jasmani, peningkatan jasmani, budaya jasmani, pendidikan jasmani, pendidikan jasmani, kebugaran jasmani, latihan jasmani, aktivitas jasmani, aktivitas jasmani, olahraga.
Mari kita membahas definisi konsep-konsep seperti “pembangunan fisik”, “kesempurnaan fisik”, “kesiapan fisik” dan menentukan hubungannya.
Perkembangan fisik-- proses pertumbuhan yang dinamis (pertambahan panjang dan berat badan, perkembangan organ dan sistem tubuh, dan sebagainya) dan pematangan biologis seorang anak dalam periode masa kanak-kanak tertentu. Proses perkembangan sekumpulan sifat morfologi dan fungsional tubuh (laju pertumbuhan, pertambahan berat badan, rangkaian pertambahan tertentu pada berbagai bagian tubuh dan proporsinya, serta pematangan berbagai organ dan sistem pada suatu waktu. tahap perkembangan tertentu), terutama diprogram melalui mekanisme turun-temurun dan dilaksanakan menurut rencana tertentu dalam kondisi kehidupan yang optimal.
Perkembangan fisik mencerminkan proses pertumbuhan dan perkembangan suatu organisme pada tahap-tahap tertentu dari entogenesis pascakelahiran (perkembangan individu), ketika transformasi potensi genotipe menjadi manifestasi fenotipik paling jelas terjadi. Ciri-ciri perkembangan fisik dan fisik seseorang sangat bergantung pada kondisi fisiknya.
Pembangunan fisik, bersama dengan kesuburan, kesakitan dan kematian, merupakan salah satu indikator tingkat kesehatan penduduk. Proses perkembangan fisik dan seksual saling berhubungan dan mencerminkan pola umum pertumbuhan dan perkembangan, namun pada saat yang sama sangat bergantung pada kondisi sosial, ekonomi, sanitasi dan higienis serta kondisi lainnya, yang pengaruhnya sangat ditentukan oleh usia seseorang.
Perkembangan fisik mengacu pada proses biologis yang terus terjadi. Pada setiap tahap usia, mereka dicirikan oleh kompleks tertentu dari sifat morfologis, fungsional, biokimia, mental dan lainnya dari tubuh yang terkait satu sama lain dan dengan lingkungan eksternal serta cadangan kekuatan fisik yang ditentukan oleh keunikan ini. Tingkat perkembangan fisik yang baik dipadukan dengan tingkat kebugaran fisik, kinerja otot dan mental yang tinggi.
Faktor-faktor buruk yang berdampak pada masa prenatal dan anak usia dini dapat mengganggu rangkaian perkembangan tubuh, terkadang menyebabkan perubahan yang tidak dapat diubah. Dengan demikian, faktor lingkungan (kondisi gizi, pola asuh, kondisi sosial, adanya penyakit, dan lain-lain) pada masa pertumbuhan dan perkembangan intensif seorang anak dapat memberikan pengaruh yang lebih besar terhadap pertumbuhan dibandingkan faktor genetik atau faktor biologis lainnya.
Penilaian perkembangan fisik didasarkan pada parameter tinggi badan, berat badan, proporsi perkembangan masing-masing bagian tubuh, serta derajat perkembangan kemampuan fungsional tubuhnya (kapasitas vital paru-paru, kekuatan otot). tangan, dll.; perkembangan otot dan tonus otot, keadaan postur, alat motorik muskuloskeletal, perkembangan lapisan lemak subkutan, turgor jaringan), yang bergantung pada diferensiasi dan kematangan elemen seluler organ dan jaringan, kemampuan fungsional sistem saraf dan alat endokrin. Secara historis, perkembangan fisik dinilai terutama berdasarkan karakteristik morfologi eksternal. Namun, nilai data tersebut meningkat tak terukur jika dikombinasikan dengan data parameter fungsional tubuh. Oleh karena itu, untuk penilaian obyektif terhadap pembangunan fisik, parameter morfologi harus dipertimbangkan bersama dengan indikator keadaan fungsional.
- 1. Daya tahan aerobik - kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan kekuatan rata-rata dalam waktu yang lama dan menahan kelelahan. Sistem aerobik menggunakan oksigen untuk mengubah karbohidrat menjadi sumber energi. Dengan olahraga jangka panjang, lemak dan, sebagian, protein juga terlibat dalam proses ini, menjadikan latihan aerobik hampir ideal untuk menghilangkan lemak.
- 2. Daya tahan kecepatan – kemampuan menahan kelelahan pada beban kecepatan submaksimal.
- 3. Daya tahan kekuatan - kemampuan menahan kelelahan selama beban kekuatan jangka panjang. Daya tahan kekuatan mengukur seberapa banyak otot dapat menghasilkan kekuatan berulang dan berapa lama aktivitas tersebut dapat dipertahankan.
- 4. Daya tahan kecepatan-kekuatan - kemampuan untuk melakukan latihan kekuatan jangka panjang dengan kecepatan maksimum.
- 5. Fleksibilitas - kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dengan amplitudo yang besar karena elastisitas otot, tendon dan ligamen. Fleksibilitas yang baik mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
- 6. Kecepatan - kemampuan untuk bergantian antara kontraksi dan relaksasi otot secepat mungkin.
- 7. Kekuatan otot dinamis - kemampuan mengerahkan tenaga secepat mungkin (eksplosif) dengan beban berat atau beban tubuh sendiri. Dalam hal ini, terjadi pelepasan energi jangka pendek yang tidak memerlukan oksigen. Peningkatan kekuatan otot sering kali disertai dengan peningkatan volume dan kepadatan otot—pembangunan otot. Selain nilai estetika, otot yang membesar tidak mudah rusak dan meningkatkan pengendalian berat badan, karena jaringan otot membutuhkan lebih banyak kalori dibandingkan jaringan lemak, bahkan saat istirahat.
- 8. Ketangkasan - kemampuan melakukan koordinasi dan aksi motorik yang kompleks.
- 9. Komposisi tubuh - perbandingan jaringan lemak, tulang dan otot dalam tubuh. Rasio ini antara lain menunjukkan keadaan kesehatan dan kebugaran tergantung pada berat badan dan usia. Kelebihan lemak tubuh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dll.
- 10. Karakteristik tinggi-berat dan proporsi tubuh - parameter ini mencirikan ukuran, berat badan, distribusi pusat massa tubuh, fisik. Parameter ini menentukan efektivitas tindakan motorik tertentu dan “kesesuaian” penggunaan tubuh atlet untuk prestasi olahraga tertentu.
- 11. Indikator penting perkembangan fisik seseorang adalah postur tubuh - karakteristik morfo-fungsional kompleks dari sistem muskuloskeletal, serta kesehatannya, indikator objektifnya adalah tren positif pada indikator di atas.
Karena konsep “pembangunan fisik” dan “kesiapan fisik” sering kali membingungkan, perlu diperhatikan hal ini kesehatan fisik- ini adalah hasil latihan fisik yang dicapai ketika melakukan tindakan motorik yang diperlukan seseorang untuk menguasai atau melakukan aktivitas profesional atau olahraga.
Kebugaran jasmani yang optimal disebut kesehatan fisik.
Kebugaran jasmani ditandai dengan tingkat fungsionalitas berbagai sistem tubuh (kardiovaskular, pernafasan, otot) dan perkembangan kualitas fisik dasar (kekuatan, daya tahan, kecepatan, ketangkasan, kelenturan). Tingkat kebugaran jasmani dinilai berdasarkan hasil yang ditunjukkan dalam latihan pengendalian khusus (tes) kekuatan, daya tahan, dan lain-lain. Untuk menilai tingkat kebugaran jasmani harus diukur. Kebugaran jasmani secara umum diukur dengan menggunakan tes. Rangkaian dan isi tes harus berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, afiliasi profesional, dan juga tergantung pada program pendidikan jasmani yang digunakan dan tujuannya.
Kesempurnaan fisik-- tingkat perkembangan fisik yang ditentukan secara historis. Ini adalah hasil dari penggunaan penuh pendidikan jasmani. Kesempurnaan jasmani berarti kebugaran jasmani yang optimal dan perkembangan psikofisik yang serasi yang memenuhi persyaratan kerja dan bentuk aktivitas kehidupan lainnya. Kesempurnaan fisik mengungkapkan tingkat perkembangan bakat fisik individu yang tinggi, peningkatan keandalan biologis tubuh, konsisten dengan hukum pengembangan kepribadian menyeluruh dan pemeliharaan kesehatan jangka panjang. Kriteria kesempurnaan fisik bersifat historis tertentu. Mereka berubah tergantung pada situasi perkembangan sosial, yang mencerminkan kebutuhan nyata masyarakat.
pengembangan pendidikan jasmani
