Sakit fisik sebenarnya lebih mudah dihentikan dibandingkan sakit mental. Jika tidak dengan pertolongan medis, maka setelah mencapai ambang nyeri tertentu, tubuh akan “mematikan” kesadaran Anda sendiri. Namun penderitaan mental, seperti yang ditunjukkan oleh banyak pengalaman, dapat berlanjut hampir tanpa batas waktu.

Saya pernah mendengar ungkapan dari seorang klien yang dengan sempurna menyampaikan ketakutan ini: “Saya takut akan penderitaan emosional yang terus-menerus.” Ya, memang, seseorang takut dia tidak akan mampu menghentikan rasa sakit mentalnya, dan dengan alasan yang bagus - otak seseorang bekerja bahkan dalam mimpi, dan paling sering itu adalah sumber rasa sakit mental.

Tapi mari kita lihat lebih dekat "anatominya".

Navigasi untuk artikel “Dari mana datangnya sakit mental?”

Bukan rahasia lagi bagi banyak orang bahwa di bawah pengaruh faktor tubuh tertentu, suasana hati bisa berubah. Hormon, misalnya, memainkan peranan yang sangat penting dalam hal ini.

Ada juga faktor yang sulit dilihat dengan mata telanjang: seseorang mungkin kurang yakin zat kimia, yang mungkin mempengaruhi suasana hatinya (misalnya, kekurangan serotonin atau dopamin), tetapi tidak menyadarinya.

Seringkali, jika kekurangan ini cukup akut, hal itu dapat menyebabkan penyakit kronis, yang oleh dokter disebut endogen, peningkatan kecemasan, depresi, apatis, atau perubahan suasana hati yang tidak terkendali.

Dan jika Anda menyadari bahwa keadaan depresi Anda tidak dapat diperbaiki oleh apapun metode psikologis, maka kemungkinan besar Anda harus memeriksa kimia tubuh Anda seserius mungkin.

Tapi sekarang kita akan membicarakan apa yang terjadi orang biasa, bagi kebanyakan dari kita - fluktuasi latar belakang emosional, yang mungkin tidak menyenangkan, tetapi tidak akut dan tidak berlangsung lama. Namun, hal ini sering dianggap sebagai duka.

Kebanyakan wanita, misalnya, mengalami gejala sindrom pramenstruasi atau perubahan suasana hati setelah melahirkan, saat menyusui. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba seperti ini juga umum terjadi pada pria, hanya saja sifat siklus fluktuasi hormonal pada pria lebih sulit dilacak dibandingkan pada wanita.

Biasanya, situasinya tampak serupa bagi pria dan wanita. Tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas, segala sesuatu mulai tampak menjijikkan, segala sesuatunya membuat jengkel, atau sebaliknya - ketidakpedulian muncul, semua keinginan lenyap.

Untuk memulainya, tentu saja, ada baiknya memikirkan alasannya. Bagaimana – kita akan membicarakannya di bawah. Tetapi jika Anda memahami dengan baik bahwa tidak ada alasan yang jelas, dan proses yang terjadi dalam hidup Anda sama sekali tidak menunjukkan penyebab perubahan drastis tersebut, kemungkinan besar itu adalah fisiologi.

Terkadang tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya dalam mode darurat. Lagi pula, untuk mengetahui alasan apa yang menyebabkan kegagalan kimia tersebut, diperlukan seluruh program analisis. Dan ketika Anda (bahkan jika Anda ingin) melakukan ini, kekayaan Anda akan habis sejak lama.

Hanya ada satu cara untuk mengatasi hal ini - tidak menarik kesimpulan serius darinya. Minimal, jangan langsung melakukannya.

Seringkali seseorang mulai fokus pada keadaan ini, mengalaminya sebagai sesuatu yang penting yang menentukan seluruh kehidupannya di masa depan. Dan ini, tentu saja, dianggap sebagai duka, dan sepenuhnya serius.

Melalui prisma keadaan ini, dia memikirkan apakah dia melakukan hal yang benar dalam hidup, dan terkadang mengambil langkah gegabah.

Dalam praktik saya, ada contoh ketika seorang wanita, yang mengalami masa-masa seperti itu, setiap saat mulai berpikir bahwa dia perlu berpisah dari suaminya. Klaim dan pertengkaran pun dimulai, ia merasa pernikahan mereka tidak berhasil, tidak ada pemahaman, semuanya hanya bergantung pada anak.

Dia benar-benar mulai mengemasi tasnya. Dan kemudian, setelah beberapa hari, seluruh keadaan ini seakan lenyap. Perasaan putus asa dan kesepian total, keterasingan, lenyap, dan wanita tersebut menyadari bahwa dia tidak memiliki satu pun keluhan yang mendalam terhadap suaminya.

Itu berlalu, dan sebagai imbalannya muncullah pemahaman: meskipun ada sesuatu yang harus diperbaiki dalam suatu hubungan, semuanya tidak terlalu serius sehingga merendahkan pernikahan mereka.

Menariknya, semua ini tidak terikat dengan siklus bulanan, ia dikunjungi oleh negara bagian ini lebih dari sekali setiap beberapa bulan. Mungkin ini terkait dengan beberapa musim, kami tidak dapat mengetahuinya sepenuhnya.

Ada hal lain yang penting. Dia menjalani pemeriksaan medis, tetapi tidak ditemukan sesuatu yang serius. Kelelahannya akibat masa-masa keputusasaan dan keputusasaan yang akut sudah sangat parah. Namun kami berhasil mengembangkan sikap berbeda terhadapnya.

Kita bukan hanya apa yang ada pada kita saat ini sedang terjadi. Emosi, terutama jika dihubungkan dengan fisiologi, seperti angin, pasang surut air laut, seperti hujan - apa yang dapat Anda lakukan terhadap kenyataan bahwa hal ini terjadi?

Pikirkanlah: pada waktu yang berbeda dalam hidup Anda, Anda mengalami perasaan yang berbeda dan berada dalam keadaan yang berbeda. Dan semua ini adalah kamu. Kegembiraan dan kesedihan, penderitaan dan kegembiraan, aktivitas mental dan fisik, logika dan intuisi hidup berdampingan dengan sempurna dalam diri seseorang.

Pada saat tertentu, kondisi seseorang ditentukan oleh beberapa faktor utama. Dan mereka berubah tergantung pada situasi kehidupan, status kesehatan, ada/tidaknya dukungan dan kehangatan, ketersediaan ruang untuk diri sendiri, lingkungan, situasi, dll.

Bisakah kita, ketika memasuki salah satu dari banyak keadaan kita, menganggapnya sebagai satu-satunya keadaan yang benar dan menarik kesimpulan darinya tentang seluruh hidup kita? TIDAK. Namun, hal inilah yang sering terjadi, seperti contoh seorang wanita yang membuat kesimpulan global tentang hidupnya berdasarkan keadaan sementara.

Pengamat adalah bagian dari kepribadian yang membantu Anda mengalami suatu keadaan, membenamkan diri di dalamnya jika Anda membutuhkannya, bukan menekan perasaan yang Anda alami, tetapi pada saat yang sama tetap “berhubungan” dengan pemahaman bahwa keadaan ini bersifat sementara. dan tidak bisa membicarakan hal yang serius dulu.

Pengamatnya seperti kotak hitam di pesawat terbang. Dia mencatat dan mengingat semua yang terjadi. Hanya saja, tidak seperti kotak pesawat, Anda dapat menguraikannya kapan saja. Pengamatlah yang akan memberi tahu Anda bahwa hal ini telah terjadi pada Anda.

Pengamat adalah mekanisme refleksi internal, ini adalah pandangan kritis yang konstan terhadap diri sendiri. Kritis dalam arti “dari luar”, dan bukan dalam arti “mengkritik”. Inilah yang akan membantu Anda tidak hanya melihat apa yang terjadi, tetapi juga mengingatkan Anda, misalnya, bahwa hal serupa telah terjadi pada Anda, dan kapan.

Untuk mengembangkan pengamat dalam diri Anda, bayangkan Anda sedang memberi tahu seseorang tentang apa yang terjadi pada Anda. Latih diri Anda untuk melakukan ini terus-menerus, seolah-olah Anda sedang menulis buku tentang diri Anda setiap hari dan menyuarakan teks ini di dalam diri Anda.

Tidak harus berupa karya yang sangat artistik, ini hanya penting bagi Anda. Hal terpenting dalam teks ini adalah pertama-tama sebutkan perasaan Anda: “Saya marah”, “ini membuat saya kesal”, “Saya merasa sedih”, “Saya merasa tertekan dan putus asa” atau “Saya merasa sangat senang”, “Saya merasa sangat tenang”, “Saya merasa simpati”, dll.

Seiring waktu, Anda mungkin tidak lagi membutuhkan teks ini, Anda akan mengamati diri Anda sendiri tanpa kata-kata, tetapi kata-kata pada awalnya sangat membantu dalam tidak mengidentifikasi diri Anda 100% dengan latar belakang emosional di dalam diri Anda.

Saya ingin menarik perhatian Anda sekali lagi: mengamati bukan berarti menekan perasaan, bukan melarang diri Anda mengalaminya. Itu hanya melihat apa yang terjadi sedikit dari luar dan mampu menggambarkan keadaan Anda sendiri. Sambil terus mengalami secara alami perasaan yang relevan saat ini.

Seseorang yang tidak memiliki pengamat batin ini lebih sering menekan perasaannya daripada orang yang memilikinya. Dengan menyebutkan suatu perasaan, Anda membuatnya sadar dan jelas bagi diri Anda sendiri. Dan dengan tidak menyebutkan namanya dan tidak ingin mengamatinya, kemungkinan besar Anda menekannya bahkan sebelum hal itu menjadi jelas bagi Anda.

Namun, yang paling menarik, justru jika kesadaran Anda tidak mencukupi akan perasaan dan motif Anda, Anda mulai bertindak di bawah pengaruh keadaan ini. Ibaratnya tak ada perasaan, tapi aksinya ada.

Seseorang dalam keadaan ini menggambarkan tindakannya sebagai berikut: “ketika dia melakukan/mengatakan ini, saya ingin melakukan/mengatakan ini sebagai tanggapan, saya melakukannya, dan itu mengarah pada hal ini.” Lebih sering - untuk sesuatu yang tidak terlalu diinginkan.

Perhatikan baik-baik: tindakan orang lain digambarkan dan tanggapan yang terjadi segera, tanpa memahami mengapa demikian, atas dasar apa, perasaan dan motif apa yang menyebabkannya.

Dan yang paling penting, seolah-olah seseorang kehilangan kesempatan untuk memilih reaksi ini, bertindak "secara otomatis", dan di bawah pengaruh emosi sementara ini, yang bahkan tidak dia sadari sendiri.

Tidak mengherankan jika dalam situasi ini orang-orang menginjak hal yang sama, tidak belajar dari kesalahannya, dan yang terpenting, penderitaan mental dalam hidup mereka bertambah dari hari ke hari.

Gambaran sikap terhadap hidup dan terhadap sesama ini mengingatkan saya pada medan perang dimana setiap orang saling pukul secara membabi buta, tidak memahami siapa kawan dan siapa musuh, menerima pukulan dari segala sisi dan tidak mampu menghentikan segala kekerasan tersebut.

Memiliki seorang pengamat membantu Anda memahami apa, kapan, bagaimana dan untuk alasan apa Anda bereaksi, dari mana rasa sakit mental Anda berasal. Selanjutnya, kenali beberapa jenis sistem di dalamnya. Kenali diri Anda lebih baik dan belajar mengelola diri sendiri.

Mengelola tidak sama dengan menekan dan mengendalikan. Mengelola berarti memahami esensi reaksi Anda dan mampu membuat pilihan bebas mengenai reaksi tersebut.

Ya, tidak dalam semua kasus Anda dapat sepenuhnya membuat pilihan ini - hanya ketika kondisi Anda ditentukan oleh fisiologi, mungkin Anda tidak dapat mengubah kondisi itu sendiri, tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya.

Dan dengan ini Anda sudah mencapai keuntungan yang serius - Anda akan berhenti "menutup" diri Anda sendiri dan memperburuk keadaan yang sudah tidak bahagia dengan penilaian negatif terhadapnya, Anda tidak akan "meningkatkan derajat" keadaan ini karena penderitaan karena kenyataan bahwa itu ada sama sekali.

Namun dalam kebanyakan kasus, Anda tidak hanya bisa mengubah sikap Anda, Anda juga bisa mengubah kondisi itu sendiri jika Anda menyadarinya dan bisa memahami penyebabnya. Kita akan membicarakannya selanjutnya.

Konflik harapan dan kenyataan

Sakit hati terutama berasal dari konflik ini. Anda memiliki harapan/keinginan untuk menjadi seperti ini. Realitas tidak selalu cenderung mewujudkan harapan ini dengan cara yang tepat dan tepat seperti yang Anda inginkan.

Selain itu, orang itu sendiri menetapkan terlalu banyak kondisi untuk kenyataan: itu harus sekarang/besok, itu harus datang dari orang itu, persis dalam bentuk ini, dan jika semuanya tidak terjadi persis seperti itu, maka Anda mengalami kebencian, ketidakberdayaan, rasa sakit dan menderita .

Buddha juga berkata bahwa nafsu adalah penderitaan, dan jika kita terlalu terikat padanya, kita akan sangat menderita. Tetapi seseorang tidak bisa tidak menginginkannya, dan seseorang yang tidak menginginkan apapun dan tidak berusaha untuk apapun juga kemungkinan besar tidak akan bahagia dan produktif.

Bagaimana menemukan titik keseimbangan dalam proses ini? Bentuklah hierarki nilai Anda sendiri, sadari apa yang penting bagi Anda dan apa yang tidak begitu penting, mampu mengisolasi esensi keinginan Anda dan tidak terlalu banyak menetapkan kondisi bagi alam semesta.

Dalam proses mencari tahu hubungan antara kenyataan dan harapan ini, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan.

  1. Tingkat kepentingan

Kita tidak selalu memahami apa yang sebenarnya kita inginkan dan apa yang siap kita lakukan. Seseorang berfantasi bahwa dia dapat memiliki pekerjaan seperti pekerjaan temannya, tetapi pada saat yang sama dia tidak mengetahui semua kemungkinan efek sampingnya.

Terkadang kita menciptakan ide tentang sesuatu berdasarkan informasi yang terdistorsi atau tidak lengkap. Seperti dalam contoh pekerjaan ini - tanpa mengetahui segalanya, seseorang mengambil sebagian dari kenyataan di sekitarnya: gaji tinggi, bergengsi status sosial, manajemen proyek.

Namun kenyataannya, seorang kenalan terkadang membawa pulang pekerjaannya, terkadang dia dipanggil di akhir pekan, bosnya benar-benar tiran, dan timnya biasa-biasa saja. Seorang kenalan mungkin siap menerima semua keuntungan yang disebutkan di atas, tetapi apakah Anda siap menerima hal ini adalah pertanyaan besar.

Atau, misalnya, Anda mau temui separuh lainnya. Dan Anda juga mulai menyusun gambar "pangeran" dari potongan-potongan - suatu ketika pemuda pertama Anda, yang dengannya Anda putus "karena kebodohan", memiliki mata biru. Dan sekarang Anda pasti menginginkan yang berwarna biru, karena Anda telah menciptakan keyakinan untuk diri Anda sendiri: “dengan mata biru dia pasti akan ceria”, begitulah pria terakhir itu.

Dan suami teman Anda adalah seorang spesialis IT, dia tenang dan tidak mencari-cari kesalahan dalam kehidupan sehari-hari, jadi menurut Anda, Anda juga ingin seseorang yang tidak mencari-cari kesalahan, jika tidak, Anda tidak ingin berdiri di depan kompor sama sekali. sepanjang hari, bukan demi pangeran mana pun. Dari sinilah muncul keyakinan bahwa akan lebih baik jika dia menjadi ilmuwan komputer, dll.

Beginilah gambaran tentang apa yang kita inginkan dikonstruksikan dari bagian-bagian yang kita lihat. Tentu saja, gambaran seperti itu tidak bisa disebut lengkap, dan tidak ada satu orang pun yang akan memenuhi keinginan Anda yang “ditarik” dari berbagai lapisan realitas.

Dan hal yang paling tidak menyenangkan dalam hal ini adalah Anda tetap tidak dapat membuat gambaran lengkap tentang apa yang Anda inginkan secara detail, karena otak, seperti komputer, hanya beroperasi dengan informasi yang dimuat. Dan Anda harus menjadi sangat arogan untuk berpikir bahwa Anda mengetahui segalanya tentang alam semesta ini dan kemungkinan-kemungkinannya.

Oleh karena itu, cobalah untuk menyoroti hal yang paling penting - sesuatu yang pasti tidak dapat Anda lakukan tanpanya. Dan ini mungkin bukan profesi spesifik seseorang atau warna matanya. Tentu saja kita mempunyai beberapa pedoman penting mengenai penampilan pasangan kita, namun cobalah menonjolkan mana yang benar-benar penting dan mana yang tidak begitu penting.

Yang penting bukan profesinya, tapi sikapnya terhadap kehidupan sehari-hari. Yang penting adalah warna mata Anda, dan kemampuan untuk bersukacita karena Anda mengasosiasikannya. Yang penting bukanlah buku dan film spesifik apa yang pernah dibaca/ditonton seseorang, tetapi pandangan dunia seperti apa yang telah mereka bentuk, dll.

  1. Tenggat waktu

Secara umum, sebagian besar dari kita menginginkan segalanya “segera dan sekarang”, atau lebih baik lagi, “kemarin”. Kadang-kadang, tentu saja, tenggat waktu tertentu ditetapkan - “dalam satu tahun”, “dalam satu bulan”, “dalam lima tahun”, dll. Namun Anda menentukan periode ini berdasarkan situasi saat ini.

Apa yang akan terjadi dalam seminggu? Atau dalam sebulan? Mungkin saja banyak hal akan berubah. Namun seringkali mereka lupa merevisi rencana sesuai dengan perubahan baru dalam kenyataan. Atau dia tidak menyadari perubahan ini sama sekali.

Batas waktu semakin dekat, rencana tidak menjadi kenyataan - dan di sini Anda kembali mengalami sakit mental. Tetapi pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri - mengapa tepatnya periode seperti itu? Perubahan apa yang begitu signifikan jika periode ini berbeda?

Contoh. “Saya sudah berusia 30 tahun, dan saya masih belum memiliki anak, saya berencana pada usia 30 tahun saya sudah memiliki dua anak!” - kehidupan wanita ini terus-menerus menderita karena inferioritasnya, kesimpulannya dibuat hanya atas dasar bahwa rencananya tidak menjadi kenyataan.

Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan. Mengapa saya membutuhkan ini? Bagaimana perasaan saya jika saya menerima ini? Bisakah saya memiliki perasaan serupa dalam situasi yang berbeda? Bagaimana perasaan saya terhubung dengan objek atau situasi yang menjadi objek keinginan saya?

Sebuah contoh sederhana. Seorang pria menginginkan sebuah mobil. Untuk apa? Teorinya untuk bepergian, keluar kota atau tidak membawa tas dari toko. Kenapa lagi? Untuk mengalami perasaan. Kenyamanan, keselamatan, keamanan.

Lalu apakah penting dia membeli Opel bekas atau Nissan Qashqai baru? Secara umum, tidak ada. Namun terkadang seseorang meyakinkan dirinya sendiri bahwa tanpa “qashqai” dia tidak bisa bahagia.

Meskipun, jika dia memikirkan mengapa dia membutuhkan Qashqai, dia akan mengerti: dia kurang dihormati oleh orang lain. Dan “mengemudi dalam keadaan hangat dan tidak membawa tas” bisa disediakan oleh Opel.

Dan hanya karena rekan-rekannya mengasosiasikan mobil ini dengan kesuksesan, keberuntungan, kehidupan yang baik, dll. - dia menginginkan Qashqai, mengambil pinjaman yang tidak terjangkau, dan kemudian mobilnya sering berada di luar rumah, karena tidak ada cukup uang untuk membeli bensin, serta untuk perawatan penuh.

Mesin tidak dimaksudkan untuk memberikan rasa hormat. Ini dirancang untuk dikendarai dan dibawa, dengan berbagai tingkat kecepatan dan kenyamanan. Dan jika seseorang menanyakan semua pertanyaan di atas pada waktunya, mungkin dia akan yakin bahwa dia juga tidak membutuhkan mobil.

Keinginan yang salah, biasanya, adalah keinginan yang dipaksakan oleh seseorang kepada kita dengan memanipulasi perasaan kita: ketakutan, keinginan untuk mendapatkan rasa hormat dan pengakuan, keinginan untuk merasa lengkap di mata orang lain, keinginan untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang, dll. Dan di balik ini seringkali ada hal utama - keinginan untuk menerima dan mencintai diri sendiri.

Kita menjadi paling terikat pada perasaan palsu justru karena kita tidak percaya pada kemungkinan memperoleh perasaan yang kita cari (dan, tentu saja, perasaan yang kita butuhkan) dengan cara lain, kita tidak melihat cara-cara ini.

Tetapi jika Anda memutuskan hubungan yang biasa di kepala Anda "rasa hormat - mobil modis" dan hanya menyisakan "rasa hormat", banyak opsi akan muncul. Hal lainnya adalah seringkali seseorang takut untuk mencari pilihan ini.

Toh di sini sepertinya sudah terverifikasi, mereka menghormatinya. Hampir menjadi jaminan. Dan jika Anda mencari opsi lain, masih harus dilihat apakah Anda bisa mendapatkan apa yang Anda cari.

Dan sebaliknya, keinginan yang sebenarnya- ini adalah orang-orang yang kita datangi, apa pun yang terjadi, tidak peduli apa pendapat orang lain, meskipun ada protes atau kebingungan. Inilah yang kami lakukan dengan tenang dan percaya diri, dan kami tidak terlalu tersiksa oleh waktu atau kontur pasti dari peristiwa tersebut.

Contoh. Jika seseorang membutuhkan rumahnya sendiri, maka hal yang paling mendasar dalam keinginan tersebut adalah rasa memiliki atas ruangnya sendiri, namun waktu, kontur dan lokasi rumah tersebut dapat dengan mudah diperbaiki selama proses pencarian.

Dan dalam pencarian seperti itulah seseorang dengan mudah berinteraksi dengan lingkungannya. Katakanlah ada kesempatan baginya untuk membeli kamar. Ya, ini memang bukan rumah idaman, tapi yang terpenting bagi seseorang adalah memiliki ruang sendiri. Menurut dia, di sinilah dia bisa memulai.

Dan dia mulai secara aktif berinvestasi di bidang ini - kekuatan, uang, keterampilan, jiwa, pada akhirnya. Dalam proses ini, dia belajar lebih baik seperti apa rumahnya seharusnya. Awalnya dia mengira itu adalah apartemen. Namun tinggal di apartemen komunal mengubah pandangannya, dia mulai memahami bahwa dia menginginkan sebuah rumah di luar kota, dan dia berterima kasih kepada apartemen komunal ini karena pemahaman yang lebih akurat tentang tujuannya sendiri.

Kemudian ia mendapat kesempatan untuk membeli mobil rusak di sebidang tanah yang bagus dan tidak jauh dari kota. Dia menjual kamar dan membeli mobil bekas. Pada saat yang sama, ini juga bukan rumah impiannya, tetapi dia kembali mulai menginvestasikan kekuatan, keterampilan, uang, dan waktunya.

Setelah beberapa saat, rumah yang layak muncul dari rumah yang roboh.... Perlukah saya memberi tahu Anda bahwa setelah beberapa waktu orang ini mungkin akan berakhir di sebuah rumah mewah di tepi pantai?

Dan itu sederhana - dia berhasil melakukan beberapa hal penting:

  • Tunjukkan hal terpenting dalam apa yang Anda cari
  • Jangan terikat secara kaku pada formulir dan tenggat waktu
  • Bereaksi secara fleksibel terhadap saran dan peluang kenyataan
  • Belajarlah dari mereka dan dari mereka
  • Berbahagialah dengan apa yang Anda miliki dan berinvestasilah di dalamnya, tanpa menunggu “idealitas”
  • Jangan takut untuk menyesuaikan rencana awal dan mampu melepaskan ide-ide yang salah
  • Jangan terjebak pada pencapaian, tetapkan tujuan baru dan capailah

Jadi, mari kita rangkum

Sakit hati berasal dari:

  1. Sikap tidak nyaman dan tidak ekologis terhadap kondisi sementara yang muncul dalam diri kita masing-masing karena kondisi yang kompleks struktur kimia. Sederhananya, mayoritas tidak hanya menerima emosi apa pun, tetapi juga memperburuknya dengan penilaian negatif terhadap fakta kehadiran mereka.
  2. Konflik antara harapan dan kenyataan, sementara seseorang jarang memikirkan kembali secara kritis ciri-ciri spesifik dari apa yang diinginkan dan waktunya. Ia sering mengacaukan apa yang dipaksakan dari luar dengan kebutuhannya yang sebenarnya, dan menjadi terlalu terikat pada kontur spesifik dari peristiwa yang diinginkan, tidak mampu menyoroti hal-hal terpenting dalam keinginannya, serta secara fleksibel menanggapi peluang yang diberikan oleh kenyataan. dan berinteraksi secara produktif dengan mereka.

Pada artikel selanjutnya saya akan mencoba menjelaskan cara menggunakan pengamat batin, cara bekerja secara khusus untuk menyadari kebutuhan Anda, dan cara berhenti terikat pada kontur peristiwa tertentu: Cara menjadi sadar: latihan dan teknik

Kegagalan yang sering terjadi dalam cinta dan kurangnya pertumbuhan karier yang berkepanjangan, berita sedih tentang kehilangan tersebut orang yang dicintai dan kesepian yang menindas merupakan prasyarat munculnya rasa sakit yang hebat di lubuk jiwa yang paling dalam. Fenomena ini tidak dapat disembuhkan dengan meminum pil atau campuran yang efektif. Kesadaran seseorang yang mengalami depresi mengalami keadaan koma.

Masalah yang timbul tidak dapat didiagnosis karena belum ditemukan obat yang dapat mengatasi gejala di atas pada abad ke-21. Kapsul penenang dan obat-obatan psikotropika dapat memperburuk keadaan saat ini, merugikan pikiran yang rusak karena kesedihan dan emosi. Tidaklah mengherankan jika orang-orang bertanya-tanya: Bagaimana cara meredakan sakit mental yang parah? Apa cara terbaik untuk mengembalikan orang yang Anda cintai ke kehidupan yang utuh? Di manakah formula sukses tersembunyi? Bagaimana cara menghilangkannya?

Sakit jiwa muncul pada orang yang tidak siap mental terhadap peristiwa yang terjadi. Jika Anda mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk berbagai pilihan untuk perkembangan situasi, maka akan lebih mudah untuk menyadari fakta yang telah dicapai.

Cara mengatasi sakit mental: panduan langkah demi langkah untuk bertindak

Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk menghubungi psikolog yang akan mendiagnosis dengan benar penyebab pengalaman spiritual, menawarkan metode penyembuhannya sendiri. Namun, ada juga kemungkinan untuk menghilangkan rasa sakit parah yang menyita kesadaran seseorang setiap menitnya. Hal utama adalah mengikuti urutan tindakan sederhana yang direkomendasikan di bawah ini:

  • Identifikasi penyebab sakit mental.
  • Jangan menyangkal adanya depresi, menerima peristiwa masa lalu sebagai bagian dari masa lalu.
  • Sadarilah skala situasinya.
  • Tentukan konsekuensinya dengan memproyeksikan gambaran kejadian yang paling “menakutkan”.
  • Kaitkan hasil Anda dengan skala situasinya. Apakah kenyataannya tidak sekeras itu?
  • Ubah lingkungan Anda yang biasa, secara bertahap bangkitkan minat terhadap kehidupan dalam pikiran Anda.
  • Singkirkan pengingat akan peristiwa yang terjadi dengan “membuka” halaman baru dalam keberadaan Anda sendiri.
  • Nikmati momen positif sambil menghindari emosi negatif.
  • Belajar hidup dalam format baru, menjadi bahagia.

Hal ini sulit dilakukan hanya dengan bantuan kata-kata dan ungkapan-ungkapan yang memberi semangat. Untuk memulihkan saling pengertian dengan kesadaran teman dekat dan kekasih yang rusak, Anda harus selalu ada, mendapatkan kembali kepercayaan yang hilang. Ingatlah bahwa sakit mental yang parah menyebabkan keadaan apatis terhadap dunia, agresi terhadap manusia, kebencian terhadap peristiwa yang terjadi. Jangan mentransfer rangkaian emosi ini ke diri Anda sendiri, karena orang yang Anda cintai tidak ingin menyinggung perasaan Anda - saat ini sangat sulit baginya.

Jika Anda rutin melatih kestabilan emosi, Anda bisa mencegah terjadinya sakit mental. Persepsi rasional tentang peristiwa yang terjadi merupakan dasar yang dapat diandalkan bagi orang yang seimbang dan kebal

Pilihan untuk memecahkan masalah pada usia yang berbeda

Jika Anda ingin membantu orang yang Anda cintai menghilangkan rasa sakit mental, pastikan untuk memperhitungkan usianya. Pada periode kehidupan yang berbeda, pandangan dunia masyarakat memiliki kesamaan yang jelas, sehingga metode penyelesaian masalahnya adalah sama:

  • Usia 5–10 tahun.

Anak mempunyai pengalaman spiritual akibat tidak terpenuhinya janji orang tua yang tidak dipenuhi mimpi yang berharga anak. Mendorong perilaku seperti ini bukanlah keputusan yang tepat untuk orang dewasa, namun Anda perlu membantu anak selama periode tersebut. Untuk “membebaskan” kesadaran anak, perjalanan yang tidak direncanakan ke taman hiburan sudah cukup. Anda dapat membelikan penjelajah muda yang menjelajahi dunia seporsi es krim atau mainan baru - yang utama adalah momen kejutan yang membangkitkan emosi positif pada anak.

  • Usia 10–18 tahun.

Selama jangka waktu tersebut, rasa sakit mental menjadi akibat dari pengkhianatan terhadap orang yang dicintai atau muncul setelah serangkaian kegagalan yang dianggap negatif oleh teman sebaya. , mengambil alih kesadaran seorang remaja, memperlambat proses tumbuh kembang, menghalangi anak untuk menyadari dirinya dalam masyarakat. Satu-satunya jalan keluar rasional dari situasi ini adalah dengan mengalihkan perhatian seseorang di masa remaja ke aktivitas yang mengasyikkan. Lingkaran sosial baru akan memungkinkan seorang remaja mengalami keadaan depresi tanpa rasa sakit.

  • Usia 18–30 tahun.

Untuk mengembalikan keseimbangan emosi, Anda perlu rutin berada di dekat orang dewasa yang mengalaminya stres yang parah. Pada usia ini, depresi muncul setelah hubungan cinta gagal yang berakhir dengan perceraian. Perselisihan dalam keluarga, kurangnya komunikasi dengan anak, ketidakpuasan terhadap atasan, kekurangan dana - alasan kekhawatirannya bermacam-macam. Namun, metode pengobatannya selalu sama - percakapan dari hati ke hati dan dukungan “bahu” yang dapat diandalkan.

Dalam upaya membantu, jangan menjadi “sandera” atas belas kasihan Anda sendiri, berbagi pandangan dunia tentang seseorang yang mengalami sakit mental yang parah. Anda harus mendengarkan, memberinya kesempatan untuk berbicara, tetapi tidak setuju, menjaga format komunikasi depresif. Berada di sana dan buktikan pengabdian Anda dengan memulihkan kepercayaan orang yang Anda cintai terhadap orang lain dan masa depan yang cerah.

Orang-orang yang meminta nasihat kepada saya sering kali dibimbing oleh rasa sakit mental, yang muncul dengan latar belakang beberapa peristiwa tidak menyenangkan dalam hidup. Namun permintaannya sedemikian rupa sehingga klien hanya ingin menghilangkan rasa sakit ini, meminta pil ajaib yang akan langsung menghentikan siksaan ini.

Apakah sakit mental seburuk itu? Bagaimana hal itu dapat membantu kita dalam kehidupan dan mengapa hal itu ada?

Inilah yang ingin saya bicarakan dengan Anda di artikel ini.

Apa itu sakit mental dan bagaimana timbulnya?

Sakit mental adalah kombinasi dari beberapa emosi negatif yang terkait dengan peristiwa negatif (seperti yang dirasakan seseorang).

  • Emosi apa yang bisa menyebabkan sakit hati?

Kebencian, kemarahan, kerinduan, kecemasan, kesedihan, iri hati, rasa bersalah dan malu, kemarahan, kemarahan, jijik dan banyak lagi. Ada situasi di mana emosi yang kompleks muncul. Mereka mempengaruhi kondisi manusia. Karena ketidakmampuan untuk memahami apa yang terjadi, seseorang menderita dan merasa tidak nyaman.

Keinginan untuk menghilangkan rasa sakit.

Ketika seseorang merasa tidak enak, biasanya ada keinginan alami untuk menyingkirkannya. Bagaimanapun, pembebasan akan membawa kelegaan dan penderitaan akan berakhir.

  • Apakah saya perlu segera menghilangkan rasa sakitnya?

Intinya emosi kita tidak dimaksudkan untuk menyiksa kita. Mereka dirancang untuk memberi sinyal. Tentang apa? Tentang apa yang terjadi di dunia sekitar kita. Mereka membantu kita memahami bagaimana bertindak dan bereaksi terhadap peristiwa tertentu. Namun, pada umumnya, seseorang tidak mengetahui atau tidak mengetahui cara menggunakan alat ini.

Tapi itu mengandung sumber daya yang besar untuk perubahan positif dalam hidup.

Bagaimana rasa sakit membantu kita mengubah diri kita sendiri dan mengubah dunia di sekitar kita?

Nyeri menyebabkan perasaan tidak nyaman. Contoh paling sederhana. Orang tersebut sakit tetapi tidak merasakan gejala apa pun. Bagaimana dia tahu dia sakit? Di sinilah sensasi tidak menyenangkan di tubuh bisa membantu. Hal ini membuat seseorang cemas, dan dia mencoba memahami apa yang terjadi padanya dan pergi ke dokter.

Sakit mental bekerja dengan prinsip yang sama. Ketika jiwa sakit, seseorang menyadari bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam hidupnya.

Namun di sini kita mulai bertindak berdasarkan prinsip yang berbeda. Daripada beralih ke psikolog, misalnya, kita mencari berbagai cara untuk menghilangkan rasa sakit. Ibarat menggunakan analgin, misalnya kita mengonsumsi alkohol atau melakukan berbagai hubungan yang tidak membawa manfaat dan masih banyak lagi.

Jika diperhatikan, jalannya sama dengan sakit fisik - pahami penyebabnya dan sembuhkan.

Cara Menyembuhkan Sakit Hati

  1. Pahami alasannya.

Jika Anda tersiksa oleh rasa sakit batin, ingatlah jika ada kejadian tidak menyenangkan atau berita yang mengganggu. Jalani hidup Anda secara mental (misalnya, melalui peristiwa baru-baru ini), cobalah untuk menyoroti situasi-situasi yang sangat menarik perhatian Anda.

  1. Baca sinyalnya.

Lalu berbalik ke dalam. Tentukan emosi apa yang menyiksa atau mengganggu Anda. Tuliskan di selembar kertas. Ini bisa berupa daftar atau refleksi singkat. Tidak selalu mungkin untuk segera menentukan apa sebenarnya yang mendidih di dalam jiwa. Maka Anda bisa berpikir bebas. Coba tanyakan pada diri Anda: "Apakah itu kebencian? Apakah itu kemarahan? Apakah itu melankolis?" Dan dengarkan baik-baik apa yang terjadi di dalam, emosi apa yang ditanggapi oleh jiwa.

  1. Pahami emosinya.

Setiap emosi memiliki arti tersendiri. Cobalah untuk menentukan sendiri apa yang dikatakan emosi Anda, pesan apa yang dikirimkannya kepada Anda. Misalnya, kebencian adalah harapan yang tidak dapat dibenarkan, kemarahan adalah perasaan tidak berdaya, kurangnya pemahaman tentang bagaimana mengubah keadaan sisi yang lebih baik, atau masuk tanpa izin. Buatlah potret emosi Anda sendiri. Tuliskan pesannya.

  1. Bereaksi emosi.

Agar rasa sakitnya akhirnya hilang (pada tahap ketiga seharusnya menjadi lebih mudah, dan terkadang sepenuhnya), tanggapi emosi tersebut dengan tubuh Anda. Rasakan apa yang ingin Anda lakukan? Mungkin berlari, menghentakkan kaki, melompat, menari. Rasakan emosi ini di tubuh Anda dan biarkan keluar secara fisik.

Setelah semua manipulasi ini, rasa sakitnya akan hilang. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan menyembuhkan sensasi tidak menyenangkan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh Anda. Katanya semua penyakit disebabkan oleh saraf. Ada benarnya hal ini. Lagi pula, emosi yang tidak bereaksi sering kali menghalangi kesehatan fisik.

Jika Anda tidak bisa mengatasi situasi ini sendiri, jangan ragu untuk menghubungi psikolog. Memahami apa yang terjadi selalu lebih mudah dengan seorang spesialis.

Kesehatan dan kebahagiaan untuk Anda!

Ada rasa sakit fisik dan mental. Yang pertama cukup mudah untuk diatasi, karena pengobatan modern dapat dengan cepat menentukan sumbernya dan meresepkan pengobatan yang diperlukan. Tetapi dengan sakit mental, segalanya menjadi jauh lebih rumit. Oleh karena itu, banyak orang yang menderita penyakit ini selama bertahun-tahun tanpa sepenuhnya memahami apa yang menyebabkan penyakit tersebut muncul.

Namun psikologi tidak tinggal diam. Setelah menyelidiki seluk-beluk kesadaran, para ahli telah belajar banyak tentang jiwa manusia, khususnya bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental. Dengan mengikuti tips sederhana, Anda tidak hanya bisa mengatasi penderitaan batin Anda, tetapi juga mendapatkan kembali kebahagiaan yang hilang.

Sakit mental: apa itu?

Sangat sulit untuk memberikan gambaran akurat mengenai fenomena ini. Lagipula dunia batin mustahil untuk diukur, disentuh, apalagi dilihat. Namun pada saat yang sama, sensasi trauma psikologis tidak kalah menyakitkannya dengan sensasi patah tulang atau luka bakar, dan terkadang bisa jauh lebih buruk.

Jadi apa itu sakit hati? Pertama-tama, ini adalah perasaan yang ditimbulkan oleh kesadaran sebagai respons terhadap guncangan emosional. Tergantung pada penyebab terjadinya, rasa sakitnya bisa hampir tidak terlihat atau memilukan. Namun bahkan setelah guncangan kecil, seseorang merasa kewalahan dan hancur, seolah-olah kehabisan listrik.

Dan jika Anda tidak melakukan apa pun, rasa sakit itu akan segera disertai dengan keputusasaan. Dan ketika Anda menyerah sepenuhnya, depresi akan datang. Namun melawan musuh ini jauh lebih sulit, dan terkadang bahkan tidak mungkin tanpa bantuan seorang spesialis.

Namun sebelum Anda mempelajari cara mengatasi sakit mental, Anda harus memahami sumbernya. Bagaimanapun, ini adalah satu-satunya cara untuk mengatasinya tanpa merugikan diri sendiri.

Dari mana datangnya guncangan emosional?

Banyak yang yakin bahwa pengalaman emosional hanya bisa muncul setelahnya serius gejolak emosi. Misalnya kematian orang yang dicintai, ditemukannya penyakit serius, kecelakaan, pengkhianatan, dan lain sebagainya. Tentu saja, guncangan kehidupan seperti itu akan memengaruhi jiwa seseorang, tetapi kenyataannya dalam banyak kasus, penyebab sakit mental adalah alasan yang kurang terlihat.

Lalu, apa saja yang bisa mengganggu harmoni batin dan membiarkan kebingungan masuk ke dalam jiwamu?

1. Kehidupan di balik topeng. DI DALAM dunia modern Seringkali Anda harus berbohong, tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga kepada diri Anda sendiri. Hal ini perlu untuk mengekspos diri Anda cahaya yang lebih baik- menjadi lebih signifikan. Tapi kamu harus membayar kebohonganmu ketenangan pikiran, karena kesadaran kita tidak suka dipermainkan. Terlebih lagi, mereka tidak akan dengan tenang menerima kenyataan bahwa mereka ingin mengubahnya.

2. Tugas yang belum selesai. Seringkali, rasa sakit mental muncul karena ketidakpuasan terhadap tindakan seseorang. Misalnya, ketika karena pekerjaan Anda harus mengorbankan kinerja seorang anak, atau ketika, alih-alih pergi ke gym, seseorang malah berbaring di sofa sepanjang hari. Semua ini mimpi yang tidak terpenuhi, rencana dan rapat menjadi beban mati di pundak Anda dan dijamin akan menyebabkan depresi emosional.

3. Ketidakmampuan. Kurangnya uang, kekuatan, kecantikan, kesehatan, pengetahuan - daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang sangat lama, tetapi intinya sama - ketidakberdayaan. Ketika seseorang tidak bisa mendapatkan apa yang diinginkannya, dia menderita.

Tidak ada yang lebih buruk dari cinta tak berbalas

Sakit hati karena cinta adalah kasus tersendiri. Berbeda dengan masalah lainnya, perasaan tak berbalas bisa sangat menyakitkan. Dan semakin seseorang berusaha untuk mendapatkan objek keinginannya, semakin kuat rasa sakit itu menancap di hatinya.

Dalam kasus seperti itu, sering kali dikatakan bahwa orang tersebut tampak mengering. Hal ini sebagian benar, karena selain mimpi kekasihnya, dia tidak tertarik pada apapun. Menjadi tidak penting lagi apa yang terjadi di sekitar, apa yang ada di sekitar orang-orang, dan apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Dan untuk menyelamatkan pemiliknya dari bahaya, kesadaran mengirimkannya sinyal alarm - rasa sakit. Dengan cara ini, otak mencoba memaksa seseorang untuk melihat sekeliling dan memahami bahwa tidak mungkin lagi hidup seperti ini.

Tiga larangan ketat

Sebelum Anda memulai penyembuhan Anda sendiri, Anda harus mengingat satu hal aturan penting: Jangan pernah tergelincir ke dalam jurang keburukan. Memang, selama periode ini godaannya sangat besar, dan sayangnya, banyak yang menyerah padanya, semakin berupaya untuk menghilangkan rasa sakit mereka dengan bantuan alkohol, nikotin, dan obat-obatan.

Cara ini tidak hanya tidak menghilangkan rasa sakit, tetapi juga meningkatkan tekanan emosional. Perasaan tidak adanya kemauan melengkapi gambaran yang sudah kelabu, mendorong seseorang untuk menyerah. Dengan menginjakkan kaki di jalan ini, seseorang kehilangan kesempatan untuk berpikir secara masuk akal, yang tentunya akan berujung pada kekalahan.

Oleh karena itu, alkohol, obat-obatan terlarang, dan rokok harus dilarang secara tegas. Ini tidak hanya akan membantu Anda berkonsentrasi untuk mencari solusi atas masalah tersebut, tetapi juga akan membuat Anda tetap sehat. Dan, seperti yang Anda tahu, nilainya bernilai emas. Jauh lebih baik jika kecanduan teh hijau, tidak hanya menyehatkan, tapi juga bisa sedikit mengangkat mood Anda.

Kesadaran adalah langkah pertama menuju ketenangan pikiran

Seperti disebutkan di atas, sakit hati datang dalam berbagai bentuk. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa penyebabnya kali ini. Setelah melihat ke dalam diri Anda sendiri, Anda harus memahami perasaan Anda sendiri, sudah berapa lama perasaan itu muncul.

Dalam kebanyakan kasus, jawabannya ada di permukaan, Anda hanya perlu melihat lebih dekat dan Anda akan menemukannya. Setelah itu penyelesaian masalah akan jauh lebih mudah, karena dengan mengetahui musuh secara langsung, Anda dapat membangun strategi perang.

Namun terkadang ada beberapa sumber kegembiraan emosional, dan keduanya saling terkait erat sehingga sulit untuk membedakannya satu sama lain. Oleh karena itu, meskipun masalah utama sudah ditemukan, Anda harus terus mencari, karena entah apa lagi yang tersembunyi dari pandangan.

Mungkin, pada awalnya, eksplorasi kesadaran diri sendiri seperti itu tidak akan mudah, tetapi Anda tidak boleh berhenti. Seiring berjalannya waktu, praktik seperti itu akan menjadi kebiasaan, apalagi otak akan mulai menerima begitu saja, membuka akses ke sudut kesadaran yang tersembunyi.

Tidak semua masalah bisa diselesaikan

Terkadang tidak mungkin menghilangkan penyebab sakit mental. Misalnya, Anda tidak bisa membangkitkan orang mati, menghapus ingatan orang yang dicintai, menjadi orang lain dalam sekejap, dan seterusnya. Lalu apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?

Jawaban: tidak mungkin. Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan rasa sakit seperti itu, tidak peduli berapa lama waktu berlalu. Satu-satunya yang tersisa adalah belajar hidup dengan perasaan ini, menerimanya sebagai bagian dari diri Anda. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit secukupnya sehingga Anda bisa hidup berdampingan dengan tenang.

Meskipun hal ini tampaknya bukan prospek yang menggembirakan, namun hal ini tetap merupakan kenyataan. Dan menerimanya berarti memulai jalan untuk menyingkirkan penderitaan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kedamaian yang sangat diinginkan dan mulai merasakan perasaan gembira lagi.

Makan, tidur dan berjalan

Akibat stres emosional, tubuh menjadi lemah, dan akibatnya masalah menjadi semakin sulit untuk diatasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak melupakan hal-hal seperti tidur, makan, dan jalan-jalan di udara segar.

  1. Saat hendak tidur, seseorang ditinggalkan sendirian dengan masalahnya, yang terkadang membuatnya sangat sulit untuk tertidur. Namun perlu Anda pahami bahwa tanpa istirahat malam, otak tidak akan bekerja dengan baik, yang akan semakin memperburuk keadaan. Untuk tertidur lebih cepat, Anda harus menggunakan sajak berhitung, yang membantu Anda mengalihkan perhatian dan rileks.
  2. Makan sehat. Anda tidak boleh makan stres dengan apa pun, jika tidak, masalah perut akan menambah trauma mental. Anda juga perlu menjaga asupan vitamin dan mineral harian Anda, karena tidak hanya akan memperkuat tubuh, tetapi juga jiwa.
  3. Berjalan. Meskipun di saat seperti ini Anda mungkin ingin bersembunyi dari dunia, Anda tidak boleh melakukan itu. Berjalan-jalan singkat di sekitar area tersebut tidak hanya akan memperkaya darah Anda dengan oksigen, tetapi juga membantu Anda sedikit melepas lelah. Hal utama bukanlah menyelidiki diri sendiri, tetapi mencoba menangkap sesuatu yang baru di lanskap sekitarnya.

Olahraga adalah dokter terbaik

Tidak ada yang bisa menghilangkan kesedihan seperti latihan aktif. Untungnya, di dunia modern terdapat banyak sekali jenis klub olahraga dan pusat kebugaran, jadi menemukan yang tepat tidak akan sulit.

Olahraga tidak hanya dapat mengalihkan perhatian dari permasalahan yang ada saat ini, tetapi juga dapat menguatkan kemauan. Akan membuat pikiran lebih tahan terhadap tekanan psikologis dan stres. Dia mengajari Anda untuk menang dan mengatasi ketakutan dan kegagalan Anda sendiri.

Hal tersulit dalam metode ini adalah mengambil langkah pertama, keluar dan pergi ke alamat yang benar. Dan jika Anda masih belum bisa memaksakan diri, setidaknya Anda harus mulai melakukan olahraga di pagi hari. Meski tidak banyak, itu akan membantu.

Kunjungan ke psikolog

Para ahli tahu cara menghilangkan sakit mental. Psikolog yang berkualifikasi tidak hanya akan membantu Anda menemukan penyebab penderitaan, tetapi juga memberi saran maksimal cara yang efektif keputusannya. Sayangnya, banyak orang yang takut dengan pertemuan seperti itu, karena menurut mereka, ini adalah manifestasi dari kelemahan, dan terkadang lebih buruk lagi, gangguan jiwa.

Namun kenyataannya psikolog bisa sangat membantu. Dan jika Anda berusaha pada diri sendiri dan berpaling padanya, Anda dapat terhindar dari banyak masalah, termasuk munculnya depresi.

Namun, ada satu hal yang penting - rasa sakit mental itu ada, dan kita perlu melawannya. Ada banyak metode untuk melakukan ini, tetapi intinya adalah satu - bergerak maju, apa pun yang terjadi.

Jika Anda bertanya kepada penduduk desa bagaimana cara mengatasi sakit mental setelahnya peristiwa yang sulit, dia akan menyarankan Anda untuk mulai berbisnis. Ada pekerjaan - tidak ada waktu untuk berpikir. Jika Anda menanyakan pertanyaan yang sama kepada seorang biksu Buddha, dia akan merekomendasikan meditasi, perkembangan rohani. Seorang ibu dengan banyak anak akan berkata bahwa anaknya akan sembuh kekosongan batin. Orang kaya akan menjawab bahwa pembelian atau investasi yang menjanjikan akan menyelamatkannya. Relawan dengan yakin akan menyatakan bahwa hanya kebaikan tanpa pamrih yang akan menghilangkan kesedihan. Setiap orang punya metodenya masing-masing. Apakah ada cara universal untuk membebaskan diri Anda dari penderitaan mental? Ternyata ya.

1. Berpindah dari masa lalu ke masa depan.

Tidak ada gunanya memikirkan masalah di masa lalu. Jika sesuatu yang buruk dan tidak dapat diperbaiki terjadi, maka lebih baik menerima kesulitan ini, memahaminya sekali, dan kemudian membiarkannya selamanya. Daripada mengalami momen yang sulit dalam pikiranmu lagi dan lagi, alangkah baiknya memikirkan masa depanmu. Ada beberapa topik yang dapat Anda pikirkan:

  • akankah kompleksitas ini menjadi penting dalam satu tahun, 5, 10, 20 tahun;
  • bagaimana terus membangun kehidupan dengan mempertimbangkan peristiwa yang dialami;
  • orang seperti apa yang ingin Anda temui;
  • mimpi apa yang tampak paling nyata, menarik, bagaimana mewujudkannya;
  • bagaimana menetapkan tujuan yang jelas;
  • apa yang harus dilakukan untuk masa depan Anda hari ini;
  • Anda bisa menjadi siapa dalam 10 tahun dan bagaimana caranya.

Tampaknya memikirkan masa depan tidak akan membuat seseorang bahagia, karena hidup untuk hari ini penting. Namun, jika dipikir-pikir, jawaban atas sebagian besar pertanyaan ini memerlukan tindakan dalam waktu dekat. Impian, ambisi, harapan adalah masa depan, namun langkah untuk mencapainya adalah masa kini.

2. Singkirkan pengingat materi.

Hal-hal tentang mantan pasangan, kerabat yang sudah meninggal, korespondensi lama, kliping koran tentang kemenangan orang lain, bukan kemenangan mereka sendiri - semua ini menunjukkan. Terlebih lagi, bahkan hadiah, foto yang dulunya bagus bisa menimbulkan rasa sakit. Jika Anda ingin melupakan seseorang atau suatu peristiwa, inilah saatnya untuk mulai membersihkan dan membuang sampah lama.

Lebih baik tidak memberikan hal-hal ini kepada orang yang Anda cintai, karena energi buruk sudah dikaitkan dengan mereka. Menurut para psikolog, pembakaran adalah pilihan yang baik. Penting untuk mengucapkan selamat tinggal secara mental pada setiap item. Bisa dibayangkan bagaimana benang-benang yang menghubungkan Anda dengan seseorang atau sesuatu yang tidak menyenangkan dari masa lalu terkoyak satu per satu.

3. Berhenti menyalahkan siapa pun.

6. Temukan Guru.

Tidak ada sesuatu pun di alam atau masyarakat yang benar-benar unik. Kesulitan yang sama terjadi pada orang yang berbeda pada waktu yang berbeda. Jika situasi Anda tampaknya tidak ada harapan, lebih baik mencoba mencari seseorang yang pernah mengalami hal ini dan meminta nasihatnya. Anda dapat mencari rekomendasi:

  • di lingkaran kerabat, teman, kenalan mereka;
  • di forum dengan topik yang menarik;
  • di halaman resmi psikolog, psikoterapis, ahli ritme, dan spesialis serupa;
  • di grup jejaring sosial;
  • pada pertemuan, demonstrasi damai yang didedikasikan untuk masalah yang diinginkan;
  • di antara orang-orang yang beriman, tetapi tidak di kalangan orang-orang yang fanatik.

Terkadang seorang guru menjadi seutuhnya lebih aneh Namun, nasihatnya ternyata yang paling berharga.

7. Jangan mengesampingkan kesenangan yang tidak disengaja.

Menggali lebih dalam suatu masalah atau pengalaman, seseorang mulai mengabaikan segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya. Setelah putus cinta, seorang gadis tidak melihat bagaimana pria tetangganya memandangnya dengan mata penuh kasih. Seorang karyawan yang tidak diterima untuk lowongan yang dia minati bahkan tidak membuka suratnya, meskipun tawaran menguntungkan lainnya telah terkumpul di sana. Seorang pria yang kehilangan istrinya dalam kecelakaan mobil berduka, tidak memperhatikan bagaimana putri kecilnya menyiapkan sarapan, berusaha menggantikan ibunya dan mendapatkan perhatian ayahnya.