Sejak lahir, orang tua membantu anak mereka memperoleh keterampilan hidup yang berguna yang membantu anak beradaptasi dengan dunia di sekitarnya. Ia tinggal belajar cara memegang sendok dengan benar, mengikat tali sepatu, menjumlahkan angka, dan masih banyak lagi. Namun, di masa dewasa, kita dipaksa untuk berupaya memperoleh keterampilan tertentu yang secara kualitatif dapat mengubah hidup kita. Apa yang harus bisa dilakukan oleh setiap orang modern?

Kemampuan belajar

Keberhasilan seseorang dalam bidang kehidupan apa pun sangat ditentukan oleh keinginannya untuk belajar. Anda bisa saja sangat berbakat, tetapi tanpa pengembangan terus-menerus akan sangat sulit untuk mewujudkan potensi Anda. Ini memanifestasikan dirinya seperti ini jika Anda:

  • menyadari keterbatasan diri dalam pengetahuan dan kemampuan;
  • bersedia mengakui bahwa orang lain mengetahui lebih banyak daripada Anda;
  • meminta nasihat atau meminta bantuan, terutama sebelum mengambil keputusan;
  • percayalah bahwa setiap orang bisa mengajari Anda sesuatu;
  • lebih sedikit bicara, lebih banyak mendengarkan;
  • mampu keluar dari zona nyamannya;
  • jangan putus asa ketika melakukan kesalahan, tetapi tarik kesimpulan dan coba lagi sampai berhasil;
  • siap untuk mengakui bahwa mereka salah dan mengubah sudut pandang mereka jika argumen yang meyakinkan disajikan.

bahasa Inggris

DI DALAM dunia modern informasi, kurangnya pengetahuan bahasa Inggris sangat membatasi akses Anda terhadap pengetahuan baru: baik itu orang lain atau sumber daya Internet. Menjadi bahasa yang paling banyak diminati di dunia, Bahasa Inggris dapat memberi Anda peluang berikut:

  • temukan teman baru dan kontak berguna di berbagai belahan dunia melalui perjalanan atau jejaring sosial;
  • membaca buku dan menonton film aslinya, serta memahami dan menyanyikan lagu favorit Anda;
  • kemanapun Anda pergi, Anda akan mampu menjelaskan diri Anda sendiri dan Anda akan dipahami;
  • Anda dapat menemukan pekerjaan yang lebih layak dan naik tangga karier.

Manajemen waktu

Agar tidak membuang waktu, Anda perlu menguasai satu keterampilan lagi - mengatur waktu Anda sendiri. Sangat penting untuk dapat membedakan hal-hal penting dari hal-hal sepele dan menetapkan prioritas dengan benar.

Yang tak kalah penting adalah kemampuan merencanakan. Tanpa ini, sebagian besar waktu Anda akan terbuang percuma. Jika Anda ingin memiliki produktivitas tinggi dalam hidup, menyelesaikan banyak hal tanpa kehilangan kualitas, maka Anda harus belajar membuat rencana untuk tindakan Anda. Mulailah dari yang kecil - daftar tugas untuk besok, dan jadikan itu kebiasaan. Kemudian mulailah merencanakan hidup Anda beberapa bulan sebelumnya, lalu satu tahun, lima tahun, dan seterusnya. Kembangkan keterampilan yang berguna! Anda akan segera menyadari bagaimana Anda berhenti rewel, dan semuanya berjalan seperti biasa, dan produktivitas Anda meningkat.

Membaca cepat dan mengetik cepat

Di abad ini teknologi modern Hampir semua informasi sampai kepada kita dalam bentuk digital. Gigabyte materi muncul di depan mata kita setiap hari, dan kita harus dapat menilai kegunaannya bagi diri kita sendiri dalam hitungan detik. Keterampilan membaca cepat dapat sangat memudahkan tugas ini dan secara signifikan menghemat waktu, yang selalu terbatas. Teknik tipografi memiliki tujuan yang sama. Anda dapat mempelajarinya menggunakan metode mengetik sepuluh jari. Setelah Anda menemukan diagram di Internet dan berlatih sedikit, Anda akan terkejut dengan perubahan kualitatif yang akan terjadi dalam hidup Anda.

Manajemen keuangan

Idealnya masih masuk masa kecil kita perlu mengajari masyarakat cara menangani uang dengan benar, yang akan sangat menyederhanakan kehidupan mereka di masa depan.

Pasti banyak dari kita yang mengalami kesulitan dalam menyalurkan keuangan kita sendiri. Dengan menguasai keterampilan manajemen pendapatan, Anda akan dapat menilai kondisi keuangan Anda, merencanakan penyaluran dana, dan juga, dengan mengelolanya dengan benar, menambah modal Anda.

Setiap orang harus menentukan sendiri skema mana yang paling cocok untuknya, namun disarankan untuk mengidentifikasi sendiri bidang pengeluaran utama dan menunjukkan bagian mana dari penghasilan Anda yang harus dialokasikan untuk kebutuhan tertentu.

Perundingan

Keterampilan ini akan berguna dalam segala bidang kehidupan: mulai dari hubungan dalam keluarga hingga komunikasi dengan mitra atau manajemen. Jika dipikir-pikir, seluruh hidup kita terdiri dari negosiasi, baik itu dialog dengan penjual di toko atau wawancara kerja. Dengan belajar bernegosiasi dengan benar, Anda meningkatkan peluang sukses secara signifikan.

Nasihat utama bagi mereka yang ingin memperoleh keterampilan ini adalah bersikap hormat. Siapapun lawan bicara Anda dan apa pun yang terjadi, jawablah dia dengan sangat sopan. Dengan cara ini Anda dapat dengan mudah memenangkan hati seseorang. Dan dalam keadaan apa pun jangan menyela atau menekannya, biarkan dia berbicara.

Bekerja dengan mesin pencari

Seseorang tidak harus mengetahui segalanya - cukup mencari informasi di Internet pada saat dibutuhkan. Tapi apakah sesederhana itu? Tampaknya tidak ada seorang pun yang dapat memasukkan kueri yang diinginkan ke Google, Yandex, atau “mesin pencari” lainnya, tetapi memasukkan tidak berarti menemukan jawaban yang diinginkan. Setelah Anda menguasai keterampilan ini, Anda menjadi lebih mandiri, tidak memerlukan bantuan dari luar, dan dapat mengakses hampir semua informasi dalam hitungan menit.

Melewati wawancara

Sepuluh tahun di sekolah dan tahun-tahun berikutnya di universitas mempersiapkan kita untuk menghadapinya aktivitas tenaga kerja. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi lembaga pendidikan Mereka mengajari Anda cara lulus proses seleksi dengan benar.
Untuk mendapatkan posisi yang baik, sering kali Anda harus melalui serangkaian tes dan wawancara, yang mungkin mengejutkan orang yang tidak siap. Sekalipun Anda adalah seorang spesialis yang hebat dan memiliki pengetahuan unik, tanpa keterampilan wawancara, peluang Anda akan berkurang seminimal mungkin. Resume yang ditulis dengan benar saja sudah merupakan 50% kesuksesan Anda.

Pengaruh dan lokasi

Terlepas dari kesalahpahaman tersebut, kita mampu membuat seseorang terkesan setiap kali kita bertemu dengannya setelah lama berpisah. Hal ini disebabkan oleh perubahan keadaan psiko-emosional Anda, keadaan pertemuan dan banyak faktor lainnya. Singkatnya, setiap kali Anda membuka diri satu sama lain dengan cara baru, dan untuk membuat penemuan ini menyenangkan secara tak terduga, Anda harus:

  • menunjukkan sikap positif. Orang-orang tertarik pada individu yang dapat mengisi mereka dengan energi vital dan memberikan harapan untuk yang terbaik;
  • mengungkapkan perasaan simpati. Seringkali, orang mengharapkan penolakan dari orang lain, namun Anda harus menghancurkan stereotip ini dan membuktikan kebalikannya kepada orang tersebut. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengungkapkan kekaguman atau rasa simpati terhadap lawan bicara Anda;
  • menunjukkan kesetiaan. Kemurahan hati yang Anda tunjukkan akan kembali kepada Anda seratus kali lipat dari orang lain;
  • membantu bila memungkinkan. Jika Anda dimintai bantuan kecil, lakukanlah. Hal-hal kecil seperti ini sangat mempengaruhi watak orang-orang di sekitar kita;
  • selalu menepati janjimu. Mendapatkan reputasi sebagai orang yang menepati janjinya sangat berharga dalam masyarakat kita.

Disiplin diri dan fokus

Kemampuan untuk bertindak dengan tujuan dan terlepas dari faktor-faktor yang mengganggu, serta emosi yang ada dalam diri kita, adalah disiplin diri. Hal ini sering kali mengharuskan kita melepaskan kesenangan demi hal-hal yang lebih bermakna, tetapi dalam jangka panjang hal ini membantu mencapai kesuksesan.
Berfokus pada niat menggerakkan seseorang menuju suatu tujuan. Memikirkan sesuatu setiap hari membangkitkan keinginan kita untuk bertindak, jadi sangat penting untuk belajar berkonsentrasi pada keinginan kita. Untuk melakukan ini, Anda perlu:

  • pikirkan tentang mereka di waktu luang Anda;
  • tuliskan, atau lebih baik lagi, gantungkan di tempat yang terlihat dan sering-seringlah melihatnya;
  • carilah orang-orang yang memiliki minat yang sama dan cobalah mewujudkan impian Anda bersama.

Relaksasi dan sikap positif

Dari bagian di atas kita dapat menyimpulkan bahwa pikiran menciptakan tindakan. Jika seseorang berpikir positif, maka dunia tampak baginya sebagai tempat dengan kemungkinan yang tidak terbatas. Properti ini dapat membantu di saat-saat tersulit dalam hidup. Pantas saja mereka berkata: berpura-pura bahagia selama seminggu dan pada hari kedelapan Anda akan menjadi bahagia.
Stres dan ketegangan sehari-hari mengarah pada fakta bahwa seseorang berhenti bernavigasi dalam ruang, tidak dapat menetapkan prioritas, terlalu mementingkan hal-hal kecil dan kehilangan perhatian nyata. peristiwa penting.
Relaksasi diperlukan untuk “mematikan kepala” dari hiruk pikuk, meningkatkan ketahanan Anda terhadap stres dan menyesuaikan diri dengan suasana hati yang positif. Ada banyak teknik relaksasi, Anda bisa memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda dibandingkan yang lain.

Pertahanan diri

Berbeda dengan hukum yang ada di negara ini, sering terjadi kasus kejahatan, yang sebagian besar dilakukan terkait dengan orang asing. Pengetahuan tentang teknik pertahanan diri akan membantu Anda melawan dan meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup. Terkadang satu langkah yang benar dapat mengubah keseluruhan jalannya peristiwa. Selain itu, keterampilan bela diri membuat mental seseorang lebih kuat dan juga membantu menghindari banyak masalah dalam hidup. Salah satu masalah tersebut, misalnya, adalah situasi di mana mereka mencoba memanipulasi Anda. – baca hanya bersama kami!

Kita hidup di zaman yang sangat nyaman dan berkecukupan. Air dingin dan panas mengalir dari keran, rak-rak di toko tetangga penuh dengan makanan, dan seorang teman komputer memberikan jawaban langsung dan komprehensif untuk setiap pertanyaan. Ini tidak berarti bahwa ini buruk, tidak sama sekali. Tapi bisakah kita hidup tanpa manfaat peradaban ini? Apa yang akan kita lakukan jika nasib pribadi kita (atau nasib seluruh umat manusia, mengapa tidak?) tiba-tiba berubah drastis dan kita harus menyediakan segala yang kita butuhkan?

DI DALAM tahun terakhir Genre "survival horror" sangat populer - bertahan hidup setelah kiamat umum. Namun, hiburan komputer tidak memberikan kontribusi banyak terhadap keterampilan nyata. Untuk menguji kesiapan Anda menghadapi keadaan hidup apa pun, kami memberikan daftar 20 keterampilan paling penting yang harus diketahui setiap orang. Saya ingin tahu berapa banyak item dari daftar ini yang dapat Anda centang?

  1. Menyalakan api. Banyak di antara kita yang tidak dapat menyalakan api meskipun kita memiliki kayu kering dan korek api. Apa yang bisa kami katakan tentang kondisi yang lebih sulit.
  2. Memiliki keterampilan dasar bertahan hidup. Mengetahui di mana menemukan air, apa yang boleh dan tidak boleh dimakan margasatwa, cara membangun tempat berlindung, cara menangkap ikan, cara menyeberangi sungai yang benar, cara menjaga suhu tubuh.
  3. Cara menanam sayuran. Jika semua toko hilang, hanya kebun sayur yang akan membantu Anda bertahan hidup. Kecuali, tentu saja, Anda bisa menumbuhkan sesuatu.
  4. Bisa berenang. Ada sejumlah situasi darurat di mana Anda mungkin perlu mengetahui cara berenang untuk bertahan hidup atau membantu orang lain.
  5. Cara mengganti ban. Berlaku untuk mobil dan sepeda.
  6. Cara memberikan pertolongan pertama. Kita terus-menerus melihat lusinan adegan mematikan yang berbeda di layar, tetapi begitu kita berada dalam situasi berbahaya, ketika kehidupan dan kesehatan manusia bergantung pada bantuan kita, kita jatuh pingsan.
  7. Cara berpakaian yang benar. Ada banyak sekali majalah mode yang membahas tentang warna dasi, tetapi Anda mungkin memerlukan informasi yang sangat berbeda. Pelajari cara melindungi diri Anda dari dingin dan panas, cara melindungi diri dari gigitan serangga, dan cara melindungi diri dari cedera.
  8. Cara berinteraksi dengan orang. DI DALAM Masa-masa sulit Anda akan membutuhkan gotong royong dan bantuan dari orang-orang. Saatnya memulihkan hal-hal yang hilang di zaman ini jaringan sosial keterampilan.
  9. Cara mengangkat beban sendiri. Jika Anda hampir tidak dapat berpindah dari lemari es ke komputer dan sebaliknya, kemungkinan besar Anda tidak akan dapat membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai dalam situasi sulit. Kemungkinan besar Anda akan menjadi beban tambahan.
  10. Tahu cara menawar. Pada saat krisis, nilai barang akan sangat berubah dan uang mungkin kehilangan status biasanya. Kesejahteraan Anda akan sangat bergantung pada kemampuan Anda dalam tawar-menawar dan bernegosiasi.
  11. Bagaimana melindungi diri Anda dari satu atau lebih penyerang. Keterampilan bela diri tidak diperoleh dengan menghabiskan waktu berjam-jam menghancurkan monster di layar monitor. Jika terjadi krisis, ini mungkin keterampilan pertama yang Anda perlukan.
  12. Belajar bercerita. Dengan tidak adanya listrik dan internet, tidak ada yang bisa mencerahkan malam panjang Anda selain kisah hidup yang menarik.
  13. Bagaimana cara memperbaiki segala sesuatu di dunia. Anda harus menguasai profesi tukang kayu, tukang kayu, montir mobil, dan tukang ledeng. Dan ini sama sekali bukan tentang menghemat uang. Tidak akan ada orang yang bisa dihubungi.
  14. Navigasi utama tanpa GPS. Kemampuan bernavigasi menggunakan kompas dan peta hampir terlupakan di zaman kita.
  15. Belajar menjahit. Jika Anda malu dengan gadis yang duduk dengan jarum, maka kuasai balutan dan penjahitan kulit binatang dengan jarum tulang.
  16. Tahu cara mengendarai mobil. Mungkin saat ini Anda sedang bepergian ke transportasi umum atau Anda akan diantar oleh sopir pribadi. Namun jika terjadi krisis, tidak ada pilihan yang berhasil.
  17. Tahu cara menyimpan makanan. Anda sekarang harus mengeringkan daging, mengalengkannya, membuat acar, dan mengawetkannya sendiri, daripada memilihnya dari rak supermarket.
  18. Belajar memasak. Cepat atau lambat Anda harus melakukan ini. Kecuali, tentu saja, Anda ingin mati karena bacon, telur, dan sandwich abadi.
  19. Bagaimana hidup tanpa Google. Anda mungkin merasa sedikit yatim piatu. Jadilah kuat.
  20. Belajar berlari. Jika Anda kurang menguasai beberapa keterampilan yang disarankan di atas, berlari mungkin menjadi harapan terakhir Anda.

Keterampilan manajemen krisis apa yang dapat Anda banggakan? Buat kami kagum dengan komentar Anda yang dimulai dengan kata “Saya bisa…”!

Lanjutkan (CV)- itu milikmu kartu bisnis, persiapan yang benar akan menentukan apakah Anda akan mendapatkan pekerjaan yang Anda inginkan atau tidak. Sangat penting untuk melakukan pendekatan penulisan resume secara bertanggung jawab, karena ini bisa menjadi faktor penentu dalam mempekerjakan Anda untuk suatu pekerjaan.

Pada artikel ini, kami akan melihat keterampilan dan kemampuan khusus untuk resume, dan juga memberi Anda tip dan rekomendasi untuk mengisi kolom resume ini dengan benar. Di akhir artikel Anda dapat mengunduh templat resume standar.

Jika Anda tertarik dengan pertanyaan tersebut, Anda dapat membaca lebih lanjut di artikel.

Pendidikan, pengalaman, posisi yang dipegang pada posisi sebelumnya merupakan bagian wajib dalam sebuah CV. Tidak dapat diterima untuk menulis resume yang bagus tanpa menjelaskan keterampilan paling penting dari seorang spesialis. Anda perlu mendeskripsikan keterampilan ini sedemikian rupa sehingga calon bos memiliki keinginan yang besar untuk mempekerjakan bukan sembarang orang, tetapi Anda.


1. Keterampilan dan kemampuan utama untuk resume

Keterampilan utama yang tercermin dalam resume Anda pasti akan menjadi objek perhatian pemberi kerja. Pengalaman kerja dan pendidikan sebelumnya tidak selalu dapat mengungkapkan informasi mengenai keterampilan yang Anda miliki.

Pendekatan yang benar untuk mengisi bagian resume Anda ini akan memungkinkan pemberi kerja untuk memahami, bahkan tanpa komunikasi pribadi, bahwa Anda adalah orang yang dia butuhkan.

Tidak ada keterampilan inti umum yang cocok untuk pekerjaan atau profesi apa pun. Mereka yang tidak dapat merumuskan kekuatan profesionalnya sendiri dapat menunjukkan keterampilan dan kemampuan berikut:

  • kemampuan komunikasi bisnis antarpribadi;
  • pengorganisasian dan perencanaan waktu kerja;
  • perhatian terhadap detail;
  • keterampilan analitis yang diperlukan untuk menemukan solusi terhadap situasi masalah;
  • menunjukkan fleksibilitas;
  • keterampilan manajemen
  • keterampilan kepemimpinan bisnis.

Jangan lupa bahwa pemberi kerja mungkin hanya memerlukan beberapa keterampilan ini, yang biasanya ia tentukan dalam tawaran pekerjaannya sendiri. Jauh lebih mudah untuk merumuskan kembali persyaratan pemberi kerja ke dalam keterampilan utama Anda.

2. Keterampilan dan kemampuan penjual, konsultan, sekretaris, pegawai bank...

Pelamar untuk posisi penjualan, manajer dan konsultan, serta posisi lain yang memerlukan komunikasi teratur dengan orang-orang, dapat menunjukkan keterampilan dan kemampuan mereka sendiri:

  • memiliki pengalaman sukses dalam penjualan;
  • keterampilan manajemen waktu;
  • pidato yang kompeten, kemampuan membujuk;
  • kemampuan komunikasi efektif;
  • menemukan pendekatan kepada klien dan mencapai kompromi;
  • kemampuan untuk mempelajari dan memahami informasi;
  • kemampuan untuk mendengarkan lawan bicara dan memberinya nasihat yang kompeten;
  • menunjukkan kebijaksanaan dan toleransi;
  • kreativitas.

Jika Anda memiliki informasi bahwa majikan bekerja sama dengan klien asing, pengetahuan bahasa asing akan menjadi keuntungan Anda. Pastikan untuk menunjukkan ini di resume Anda.

Pekerja layanan harus memiliki keterampilan komunikasi, analitis, dan pengambilan keputusan yang berkualitas yang diperlukan untuk memberikan perawatan. Setiap aktivitas karyawan tersebut harus ditujukan untuk memenuhi kepentingan klien, yang mengharuskan pelamar berorientasi pada hasil, mampu bekerja di bawah tekanan dan inisiatif pribadi.

Selain itu, pemberi kerja pasti akan tertarik dengan resume calon yang memiliki pengetahuan bahasa asing, memiliki komputer, melakukan korespondensi bisnis, penuh perhatian dan tertarik dengan hasil kerja perusahaan secara keseluruhan.

3. Keterampilan kepemimpinan: manajer, manajer, direktur, administrator...

Anda harus mulai mengerjakan resume Anda dengan mengidentifikasi keterampilan-keterampilan yang kehadirannya sangat penting untuk posisi tertentu.

Pengusaha memeriksa manajer dengan sangat hati-hati, sering kali memberikan tuntutan yang berlebihan kepada mereka. Mereka yang ingin mengambil posisi manajemen harus menunjukkan keterampilan berikut sebagai keterampilan:

  • kemampuan untuk menyelesaikan konflik;
  • pengorganisasian proses kerja yang optimal;
  • pengambilan keputusan independen dan tanggung jawab atas mereka;
  • adanya pemikiran kritis;
  • efisiensi pengelolaan waktu dan sumber daya tenaga kerja;
  • keterampilan motivasi staf;
  • pemikiran strategis;
  • negosiasi yang efektif;
  • keterampilan komunikasi dan kemampuan membangun kepercayaan.

Pelamar dapat menambahkan ke dalam kelompok ini ciri-ciri profesional yang dia anggap sebagai kekuatannya.

Dalam hal ini, keterampilan profesional dan kualitas pribadi harus memiliki perbedaan yang jelas, karena pertanyaan tentang kualitas pribadi pelamar pasti akan datang dari pemberi kerja, dan identitas mereka dengan keterampilan profesional tidak akan memungkinkan mereka untuk menciptakan kesan positif terhadap diri mereka sendiri.

Daftar keterampilan tersebut dapat dilengkapi dengan kemampuan melakukan beberapa tugas secara bersamaan, kemampuan membagi tanggung jawab dan mengontrol pelaksanaannya.

4. Keterampilan dan kemampuan guru memimpin seminar dan pelatihan...

Keterampilan dan kemampuan yang sedikit berbeda hendaknya menjadi ciri khas guru yang memimpin kelas seminar. Orang-orang seperti itu seharusnya:

  • mampu memotivasi;
  • sangat proaktif dan energik;
  • ahli dalam memusatkan perhatian orang pada fenomena tertentu untuk waktu yang diperlukan;
  • fleksibel dan sabar;
  • mampu mengatur proses kerja.

Selain itu, Anda dapat menentukan bahwa guru harus memiliki kemampuan bicara yang kompeten dan pengucapan yang jelas, serta menjadi lawan bicara yang baik dalam komunikasi pribadi.

Tugas utama kategori pekerja ini adalah menjalin kontak.

5. Keterampilan dan kemampuan spesialis teknis: pemrogram, administrator sistem...

Keterampilan yang harus dimiliki teknisi sepenuhnya bersifat individual.

Misalnya, administrator sistem diharuskan memantau pengoperasian semua komputer perusahaan, yang mengharuskannya untuk:

  • melakukan tindakan diagnostik mengenai peralatan bawahan;
  • pemantauan terus-menerus terhadap kemungkinan risiko;
  • kemahiran berbahasa Inggris pada tingkat teknis;
  • kemudahan persepsi arus informasi.

6. Keterampilan dan kemampuan akuntan, auditor…

Profesional yang ingin mendapatkan posisi terkait akuntansi harus memiliki pemahaman yang jelas tentang persyaratan pemberi kerja. Seorang akuntan harus memiliki:

  • pemikiran analitis;
  • keterampilan organisasi untuk membuat algoritma kerja;
  • analisis konstan;
  • perencanaan yang kompeten;
  • peningkatan perhatian terhadap detail dan detail;
  • kemampuan menentukan derajat prioritas;
  • identifikasi tugas prioritas;
  • keterampilan dalam bekerja dengan perwakilan otoritas pengatur.

7. Keterampilan dan kemampuan - contoh bagi pengacara

Pekerja di bidang yurisprudensi dapat menunjukkan dalam resume mereka:

  • pengetahuan tentang peraturan perundang-undangan;
  • keterampilan dalam menyusun kontrak dan dokumentasi;
  • penggunaan database elektronik yang sah;
  • kemampuan untuk bekerja dengan otoritas kontrol;
  • mencari solusi kompromi;
  • menetapkan tujuan dan berusaha mencapainya.

8. Keahlian dan kemampuan khusus untuk resume

Kemampuan menjalin kontak lisan dan tertulis dengan rekanan, prestasi tinggi di bidang pelayanan, pengorganisasian proses kerja, adanya keterampilan berbicara di depan umum dan banyak keterampilan lainnya akan dinilai oleh pemberi kerja.

Masing-masing mencari karyawan yang termotivasi oleh hasil keseluruhan, menunjukkan inisiatif dan energi tinggi dalam memecahkan masalah yang muncul, menjadi lawan bicara yang menyenangkan dan kompeten, mampu segera mengambil keputusan, memberikan jawaban dan bertanggung jawab. setiap kata.

Pelamar dapat menunjukkan dalam resume mereka:

  • adanya kualitas kepemimpinan;
  • ketersediaan pengetahuan teknis;
  • keterampilan organisasi dan manajemen proyek;
  • kemampuan pemasaran.

9. Keterampilan dan kemampuan umum

Ada sejumlah keterampilan umum yang dapat dimiliki para profesional. Daftar mereka bersifat umum dan tidak cocok untuk semua spesialisasi.

Namun, menurut saya daftar ini akan berguna bagi Anda, mungkin Anda akan menemukan keterampilan dan kemampuan yang ingin Anda tunjukkan dalam resume Anda. Ini termasuk:

  • kemahiran bahasa asing (bahasa dan tingkat kemahiran);
  • kemampuan pemrograman;
  • penganggaran;
  • komunikasi bisnis yang kompeten (lisan dan tertulis);
  • bekerja dengan database pelanggan, termasuk dari tingkat pembuatannya;
  • efisiensi dalam mencari informasi;
  • pengembangan rencana;
  • tindakan analitis berdasarkan penjualan (termasuk yang dilakukan oleh organisasi kompetitif);
  • keterampilan pengadaan;
  • keterampilan dalam melakukan proses inventarisasi;
  • ketersediaan kemampuan dalam bidang merchandising;
  • bekerja dengan proposal komersial;
  • keterampilan negosiasi;
  • melatih dan memotivasi rekan kerja;
  • membuat perkiraan;
  • keterampilan menentukan harga;
  • keterampilan penjualan langsung;
  • keterampilan persuasi;
  • keterampilan penjualan telepon;
  • keterampilan untuk bekerja dengan individu program komputer: Excel, Word, Photoshop, 1C, dll. ;
  • kemampuan untuk menolak;
  • penggunaan data primer;
  • menangani peralatan kantor;
  • pengembangan dan implementasi kampanye periklanan dan riset pasar;
  • keahlian hukum;
  • ketelitian dalam menyiapkan bahan pelaporan;
  • pengumpulan dan penyiapan informasi statistik;
  • kemampuan untuk mengatur proses;
  • kesiapan untuk kerja tim;
  • independensi pengambilan keputusan;
  • kemampuan berorganisasi;
  • kemampuan menggunakan metode persuasi.

Setiap spesialisasi individu dicirikan oleh kemampuan tertentu. Di antara yang dihadirkan pasti ada yang sesuai dengan Anda dan posisi yang menjadi pilihan Anda. Keterampilan ini dapat digunakan untuk disertakan dalam resume.

10. Penyusunan daftar dasar keterampilan dan kemampuan yang benar

Nasihat: saat mencari posisi yang diinginkan, Anda tidak boleh membatasi diri pada satu resume saja, lebih baik terus memodifikasinya sehubungan dengan lowongan tersebut. Presentasi keterampilan di resume utama dan yang Anda buat untuk posisi individu harus berbeda.

Dalam versi utama CV, yang sesuai untuk sebagian besar posisi, keterampilan harus dicantumkan sebagai berikut: kolom “Keterampilan dan Prestasi” adalah penyelesaian kolom “Pengalaman Kerja”, yaitu. keterampilan adalah konsekuensi dari pengalaman profesional.

Katakanlah Anda bekerja sebagai pemasar dan sekarang sedang mencari lowongan untuk posisi ini, Anda perlu menulis daftar keuntungan yang akan diterima bos baru dengan mempekerjakan Anda untuk posisi ini.

Keterampilan dan kemampuan profesional untuk contoh resume untuk seorang pemasar:

  • melakukan riset pemasaran;
  • analisis situasi pasar dan keinginan konsumen;
  • kemampuan untuk mengembangkan ide-ide untuk bermacam-macam.

Daftarnya tidak boleh terlalu panjang dan rinci - poin-poin utamanya saja sudah cukup. Perekrut yang membaca CV Anda harus memahami bahwa keahlian utama Anda adalah konsekuensi dari pengalaman profesional Anda, jadi jangan mengada-ada. Bayangkan Anda adalah seorang karyawan sederhana, dan tulislah bahwa Anda tahu cara mengatur pekerjaan. Tidak ada yang akan mempercayai Anda, dan perekrut akan mengabaikan Anda begitu saja.

11. Jangan bingung antara deskripsi kemampuan dan kepribadian Anda

Ketepatan waktu, keterampilan komunikasi, dan tanggung jawab harus dicantumkan di kolom “Tentang diri Anda”. Kolom “Keterampilan dan Prestasi” diperlukan hanya untuk informasi terkait kewajiban pekerjaan.

Di bagian “Keterampilan profesional”, Anda harus menunjukkan keterampilan dasar yang diperoleh di pekerjaan Anda sebelumnya atau di universitas. Di sini Anda dapat menunjukkan pencapaian Anda. Bagian tersebut akan mengungkapkan Anda sebagai seorang spesialis. Dengan kata lain, bagian ini harus menjelaskan “Kualifikasi” Anda.

Jika Anda mendeskripsikan keahlian Anda, Anda akan membuat CV Anda lebih menarik. Setelah membaca bagian ini, calon atasan harus memahami dengan jelas bahwa perusahaan membutuhkan Anda dan Anda pasti perlu dipanggil untuk wawancara. Anda perlu menariknya dengan pengetahuan dan kemampuan Anda. Jika Anda ingin hal ini terjadi lebih sering, dengarkan saran kami:

  • Item “Kualifikasi” harus ditempatkan tepat setelah item “Pendidikan”. Setidaknya ini logis.
  • Bagian ini harus diubah untuk setiap lowongan baru. Anda hanya perlu mencatat kemampuan yang sesuai dengan posisi yang Anda cari.
  • Jangan memaksakan diri band satu orang, dengan hati-hati menunjukkan seluruh daftar kelebihannya. Tunjukkan beberapa (4-8) yang penting, itu sudah cukup. Jika Anda ingin mengekspresikan beberapa keterampilan, Anda harus mengorbankan keterampilan lainnya.
  • Awalnya, jelaskan kemampuan-kemampuan yang paling sesuai dengan posisi yang Anda cari.
  • Tulis daftarnya dengan cara yang mudah dibaca.
  • Anda perlu menggunakan definisi dan frasa yang sama dengan yang digunakan oleh calon bos dalam iklan.
  • Saat mendeskripsikan keterampilan dan kemampuan, Anda perlu memulai frasa dengan kata “memiliki pengalaman”, “tahu”, “memiliki”, dll.
  • Tidak perlu menulis tentang fitur Anda; ada bagian khusus untuk fitur tersebut di resume Anda.

Perhatian: yang disebut “headhunter” mencari karyawan langka. Mereka umumnya tidak tertarik dengan pengalaman kandidat, mereka mencari manfaat spesifik yang diberikan kepada mereka.

12. Skill dan kemampuan contoh resume untuk direktur HR:

Kemampuan membangun komunikasi dalam perusahaan. Kemampuan untuk mengelola departemen dan proyek dengan cepat. Organisasi konsultasi dan pelatihan bisnis.

Keterampilan baru dapat ditulis dari garis merah, ini akan membuat teks Anda lebih mudah dibaca, meskipun akan memakan lebih banyak ruang. Jika Anda mendeskripsikan keterampilan dan kemampuan Anda dengan benar, ini akan meningkatkan kemungkinan Anda dipanggil untuk wawancara secara signifikan.

Meskipun pendidikan dan pengalaman merupakan bagian yang sangat penting dalam sebuah resume, namun hal-hal tersebut tidak dapat menciptakan kesan sebagai karyawan yang tepat.

Tidaklah cukup bagi perekrut untuk mengetahui di mana Anda belajar dan menerima pengalaman profesional. Dia perlu tahu persis apa yang bisa Anda lakukan dan bagaimana Anda bisa berguna bagi perusahaannya. Jadi, keterampilan dasar yang dijelaskan dengan benar sangat meningkatkan kemungkinan mendapatkan pekerjaan yang didambakan.

Kompetensi inti adalah kombinasi keterampilan dan kemampuan yang Anda perlukan untuk melaksanakan persyaratan pekerjaan Anda secara akurat. Frasa yang dipilih dengan cermat dan disusun dengan benar dapat membantu resume Anda menonjol dari banyak dokumen serupa.

Saat bekerja, cobalah untuk mendapatkan keterampilan, belajar tambahan dan mendapatkan sertifikat. Dalam hal ini, Anda akan benar-benar dapat membangkitkan minat perekrut dan mendapatkan kemungkinan lebih tinggi untuk dipekerjakan.

Kami berharap contoh keterampilan dan kemampuan resume ini membantu Anda.

13. Kami menunjukkan keterampilan dan kemampuan khusus dalam resume

Sekarang bayangkan Anda sedang menulis CV untuk posisi tertentu yang Anda minati. Maka daftar keterampilan inti harus diperlakukan sebagai daftar keterampilan khusus, bukan umum.

Baca pengumumannya dengan cermat. Apa yang perlu Anda lakukan agar dapat dipekerjakan untuk posisi ini? Apakah permintaan ini sesuai dengan keahlian dan pengalaman Anda? Ini harus ditunjukkan di kolom “Keterampilan”.

Namun, menulis ulang persyaratan di resume Anda dan membingkainya sebagai keahlian Anda sendiri adalah ide yang buruk. Perekrut akan langsung menebak bahwa Anda telah memutuskan untuk mengambil pendekatan “biarkan saja” pada resume Anda. Ubah informasi ini, buat lebih spesifik, tambahkan sesuatu yang tidak ditentukan oleh pemberi kerja, tetapi dapat menguntungkan perusahaan.

Misalnya, jika Anda melihat persyaratan - kefasihan berbahasa Inggris, sebutkan kemampuan mengatur pengurusan visa untuk atasan (tentu saja jika demikian). Lagi pula, jika majikan dan asistennya berkorespondensi dalam bahasa Inggris, ini mungkin menunjukkan bahwa ada mitra bisnis dari negara lain, dan dalam hal ini, kemampuan untuk mengatur visa akan membangkitkan minat calon bos.

Ingat juga bahwa saat ini seorang perekrut mungkin akan mencari kandidat dengan menggunakan kata kunci, sehingga Anda perlu menulis deskripsi skill agar memuat frasa yang ada pada teks deskripsi pekerjaan.

Kami. Kehidupan penerbitan

Yang Dapat Anda Pelajari dalam Seminggu: 24 Keterampilan yang Dapat Anda Kuasai dalam 7 Hari

Apakah menurut Anda tujuh hari adalah waktu yang terlalu singkat untuk mempelajari sesuatu yang baru? Saya juga berpikir demikian, sampai kami berkumpul sebagai kekuatan konten dan mengingat apa yang berhasil kami pelajari masing-masing dalam seminggu. Setidaknya sekali. Ternyata daftarnya cukup banyak. Jelajahi, pilih aktivitas yang Anda sukai dan ambil tindakan, tentu saja.

1. Pelajari alfabet bahasa asing

Dengan mendedikasikan 10-20 menit setiap hari untuk menghafal dan mengulang alfabet suatu bahasa - Swahili, Prancis, atau Bulgaria - Anda dapat menghafalnya dalam seminggu.

2. Belajar memainkan satu lagu di ukulele

Dibuktikan oleh Sergei Kaplichny. Ukulele adalah alat musik Hawaii yang bentuknya menyerupai gitar kecil. Dan bahkan seseorang yang jauh dari musik, tapi dekat dengan beruang, yang punya kebiasaan menginjak telinga siapa saja, bisa menguasainya. Anda akan dapat memainkan melodi sederhana dalam waktu seminggu.

3. Bicarakan tentang diri Anda dalam bahasa Spanyol

Dan Tanya Burtseva menambahkan ini ke “perbendaharaan idenya”. Hanya dalam seminggu, dia belajar berbicara tentang dirinya dengan baik dalam bahasa Spanyol: “Halo! Apa kabarmu? Namaku Tanya. Saya 29 tahun. Saya dari Rusia, dan Anda? Saya suka bepergian dan saya sangat suka tidur. Saya juga punya dua kucing.”

Lebih tepatnya, begitu. Halo. Bagaimana menurutmu? Aku sayang Tanya. Tengo 29 tahun. Kedelai de Rusia. Kamu? Aku suka viajar dan aku suka banyak dormir. Tengo dos gatos.

4. Buatlah video nyata.

Jika Anda belum pernah membayangkan diri Anda sebagai operator kamera dan editor video bahkan dalam mimpi terliar Anda, inilah saatnya untuk bertindak. Hal yang tidak mungkin menjadi mungkin - itu benar. Sama sekali tidak tahu bagaimana - pada awalnya - menangani “pembuat film” dan program lain dengan nama yang tidak kalah menakutkannya, tahun ini video tersebut dibuat. Sergei Kaplichny , Larisa Parfentyeva Dan Tanya Burtseva. Luangkan waktu sepuluh menit untuk melihat betapa kerennya hasilnya.

5. Mengendarai sepeda tanpa tangan

Tentu saja, jika Anda tahu cara berkendara dengan tangan Anda :)

6. Menyulap

Saran yang berguna: ini hanya akan berfungsi jika Anda memilikinya instruksi yang bagus.

7. Lukis gradien dengan cat air

Yulia Bayandina akan segera dikenal di toko-toko di Perm, yang menjual segala sesuatu untuk kreativitas. Tahun ini dia belajar menggambar gradien dan mawar asli dengan indah (pertama kali hasilnya tidak seperti yang dia inginkan, tetapi seminggu sudah cukup bagi Anda untuk belajar cara menggambar bunga hampir dengan mata tertutup).

8. Masak falafel

Sejak Sergei Kaplichny pindah ke Moskow, ia mengadakan pesta falafel pada hari Kamis (sebenarnya, ada pesta falafel di Tiongkok dan Yekaterinburg), yang mengundang berbagai macam orang - dan sangat menarik. Ya, nama mereka berbicara sendiri. Ini falafel buatan SKaplichniy.

9. Jalankan selama 15 menit tanpa istirahat

Ingat pelajaran pendidikan jasmani di sekolah? “Lima putaran mengelilingi stadion! Jangan bersembunyi di balik pilar - aku melihatmu. Lupa seragammu di rumah? Apakah kamu lupa kepalamu? Jalankan apa yang kamu masuki!” Meski Anda masih terbangun sambil berkeringat karena teriakan guru pendidikan jasmani, ini bukan alasan untuk tidak lari. Hanya seminggu - dan Anda bisa merasa seperti seorang atlet huruf kapital“A”, seperti yang dilakukan Yulia Bayandina.

Konfirmasi atas apa yang dikatakan :)

10. Membuat origami

Sergei Kaplichny yang tak kenal lelah - saya curiga rahasianya ada di Lifelist - mengatakan bahwa origami juga bisa dikuasai. Jadi pikirkan jenis gambar kertas apa yang ingin Anda buat, dan mulailah.

11. Buatlah koktail yang lezat

Atau lima koktail. Ambil pengocok, Google, dan segala sesuatu yang dapat dimakan (dan dapat diminum) yang Anda perlukan untuk persiapan, dan mulailah percobaan.

12. Pelajari trik kartu

Tentu saja, Anda tidak bisa menjadi Copperfield dalam seminggu, tapi Anda pasti bisa menguasai satu atau dua trik.

13. Berdirilah di papan selama dua menit

Jika Anda merasa sulit untuk melepaskan diri hari ini, dalam seminggu Anda akan melakukannya sekali atau dua kali. Mereka yang sangat gigih akan menguasainya

14. Putar lingkarannya

Tidak ada yang perlu dijelaskan di sini. Kami mengambil benda bulat tempat Anda bisa merangkak dan memutar pinggul Anda dengan kuat.

15. Naik sepeda, skuter, skateboard, hoverboard

Siapa yang menyukai apa. Saat musim panas (setidaknya saat tidak ada salju), Anda bisa berlatih.

16. Temukan cara untuk menghilangkan stres

Setiap hari - jalan baru. Jadi dalam seminggu Anda pasti akan menemukan yang bekerja lebih baik dari yang lain. Berikut beberapa artikel di mana Anda bisa mendapatkan inspirasi (dan cara-caranya):

17. Pertahankan jadwal tidur

Apakah Anda mengeluh tentang kurang tidur? Ikuti aturan tersebut selama tujuh hari, dan Anda akan bangun seperti orang dewasa yang beristirahat.

18. Rencanakan anggaran

Oh baiklah, setidaknya mulailah. Tentu saja hal ini tidak akan menjadi kebiasaan dalam seminggu, namun Anda akan terbiasa mencatat pemasukan dan pengeluaran Anda. Saya sudah melakukan ini selama tiga tahun sekarang - ini mudah: Anda melihat ke mana perginya uang, ke mana Anda membelanjakan lebih dari yang seharusnya, dan dalam beberapa bulan ke depan Anda dapat menyesuaikan pengeluaran Anda. Unduh aplikasinya ke ponsel cerdas Anda (coba beberapa untuk melihat mana yang paling Anda sukai), pikirkan kategorinya dan tulis semuanya, bahkan seratus rubel.

Saya dapat melihat kapan saja dan untuk apa saya membelanjakan uang tersebut.

Saya mengeluarkan ponsel saya tepat di kasir di toko dan menuliskan jumlah pasti yang dihubungi kasir. Biasanya saya berhasil melakukan ini sebelum uang didebet dari kartu. Ini lebih cepat dari yang Anda kira.

19. Menjadi lebih percaya diri...

... jika kamu lulus. Tantangan tujuh hari juga merupakan ujian kekuatan. Banyak anggota MITOS yang telah melewati Minggu Neraka (lihat laporannya: satu, dua, dan tiga), dan saya dapat mengatakan pada diri saya sendiri: kami mampu melakukan lebih banyak dan lebih keren dari yang kami bayangkan. Setiap orang mempunyai potensi yang menunggu untuk digali. Dan Pekan Neraka adalah langkah pertama ke arah ini. Pastikan untuk mempersiapkan diri Anda sehingga Anda dapat memanfaatkan minggu yang sulit—sangat sulit—ini sebaik-baiknya (tetapi hal ini akan meninggalkan kesan yang mendalam).

Teman-teman, kami mencurahkan jiwa kami ke dalam situs ini. Terima kasih untuk itu
bahwa Anda menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami Facebook Dan Dalam kontak dengan

Kita terus-menerus belajar sesuatu - di sekolah, kuliah, di tempat kerja... Sayangnya tidak semua ilmu berguna nantinya. Saya berharap saya dapat mempelajari sesuatu yang berguna dengan cepat, misalnya dalam 10 menit, dan menggunakannya untuk kesenangan saya selama sisa hidup saya. situs web akan berbicara tentang keterampilan seperti itu.

1. Gunakan tombol pintas

Ada banyak pintasan keyboard yang dapat melakukan tindakan yang sama dengan cepat. Mereka digunakan saat bekerja dengan windows dan editor teks. di browser, dll. Untungnya, kita tidak perlu mengingat 350 kombinasi untuk mengetik dan mengirim teks untuk dicetak dengan cepat. Sekitar 10-15 sudah cukup, tetapi bahkan bisa membuat hidup lebih mudah. Sorot yang paling sering Anda gunakan (ini akan memakan waktu sekitar 5 menit) lalu cobalah dan ingatlah (5 menit lagi). Jika memori Anda gagal, Anda dapat mengatur skema hotkey sebagai wallpaper di desktop Anda.

2. Guru pencarian "lanjutan" di mesin pencari

Rumuskan pertanyaan Anda dengan benar, dan mesin pencari akan segera memberikan jawaban yang tepat. Setiap mesin pencari memiliki perintah operatornya sendiri yang membantu memperjelas pertanyaan. Jika Anda lebih suka "Google" - operator pencarian Google akan membantu Anda, jika Anda mendukung pabrikan dalam negeri - kenali operator Yandex. Diperlukan waktu paling lama 10 menit untuk menyorot hal utama dalam daftar dan mengingatnya. Dan kemudian ini soal latihan.

3. Belajar mengetahui terjemahan kata dengan cepat tanpa meninggalkan halaman web

Ekstensi untuk browser Google Chrome - Kamus Google akan membantu Anda melakukan ini. Tesaurus akan bermanfaat bagi semua orang yang belajar bahasa Inggris atau bekerja di Internet dengan sumber berbahasa Inggris: klik kata asing dan Anda tidak hanya akan melihat penguraian dan transkripsinya, tetapi juga terjemahannya ke dalam bahasa Anda. Jika Anda memiliki pengetahuan dasar bahasa Inggris, maka menggunakan Kamus Google bawaan akan lebih cepat, nyaman, dan jauh lebih berguna daripada fungsi Google Terjemahan (di mana terjemahan ke dalam bahasa Rusia sering kali tidak tepat). Ada fungsi serupa di browser Firefox.

4. Kuasai beberapa teknik menghafal cepat

Kemampuan untuk menyimpan data dalam jumlah besar dalam memori membuat hidup lebih mudah tidak hanya bagi siswa yang menghadapi ujian, tetapi juga bagi kita yang telah menyelesaikan gelar kita. Mengetahui cara menggunakannya, Anda akan dengan mudah mempelajarinya bahasa asing, beli di supermarket semua produk dalam daftar yang tidak Anda bawa, dan Anda tidak akan menyebutkan nama kenalan baru Anda Misha Vasya. Ada beberapa teknik, pilih salah satu yang cocok untuk Anda.

5. Gunakan alat pemadam api

Mereka digantung di mana pun peraturan keselamatan mewajibkan. Mereka dapat menyelamatkan nyawa dan harta benda. Namun berapa banyak dari kita yang benar-benar tahu cara menggunakannya? Luangkan 10 menit untuk membaca atau menonton dengan cermat video, ingat - dan jadilah anggota masyarakat yang lebih berguna.

6. Kemas barang dengan benar di dalam koper

Kita semua melakukan perjalanan dari waktu ke waktu. Jika Anda mempelajarinya dengan benar (baca: rapi, kompak, cepat, dengan sedikit kerusakan), Anda akan menganggap kegiatan ini sebagai hiburan yang menyenangkan dan tidak membuat pusing seumur hidup.

7. Ukur segala sesuatu dengan menggunakan tubuh Anda sendiri

Apa yang harus dilakukan jika Anda sangat perlu mengukur sesuatu, tetapi tidak memiliki penggaris atau pita pengukur? Tunggu bantuan atau andalkan mata. Namun Anda dapat mempersiapkan diri untuk situasi seperti ini terlebih dahulu dengan melakukan beberapa pengukuran dan mengingat nilai yang dihasilkan. Satuan pengukuran yang "berguna" dapat berupa:

  • jarak maksimal antara ujung ibu jari dan kelingking;
  • panjang kaki dari ujung jempol kaki sampai tumit;
  • jarak antara ujung ibu jari dan jari telunjuk;
  • jarak maksimal antara ujung jari telunjuk dan jari tengah.

8. Memberitahukan waktu tanpa jam

Bayangkan saja, tidak ada jam! Mari kita lihat layar smartphone. Tetapi bagaimana jika Anda berada dalam situasi “detoksifikasi digital” sepenuhnya, tetapi pada saat yang sama Anda terlambat berkencan? Mengingat cara mengetahui waktu tanpa jam tangan tidaklah sulit, tetapi ada banyak sekali manfaatnya!

9. Ingat aturan dasar etiket meja

Jika Anda sering menghadiri resepsi perusahaan atau sekedar bertemu teman di kafe dan restoran, maka ilmu modern akan berguna. Ini termasuk:

  • keterampilan penyerapan berbagai jenis makanan;
  • pengetahuan tentang dasar-dasar pelayanan;
  • tata krama meja.

Atau pergi “dari arah yang berlawanan” – cari tahu tentang kesalahan utama di meja dan jangan lakukan itu.

10. Belajar tertidur dengan cepat

Sebagian besar dari kita akrab dengan perasaan membosankan ini: sudah waktunya tidur, Anda ingin tidur, tetapi Anda tidak bisa tidur. Kami menawarkan beberapa “trik” sederhana yang akan membantu:

  • cobalah untuk TIDAK tertidur
    Buka mata Anda lebar-lebar dan dalam hati ulangi, “Saya tidak akan tidur.” Otak kita tidak memahami partikel tersebut TIDAK dengan baik, sehingga akan mulai menjalankan perintah.
  • mengingat kejadian hari itu
    Dengan memikirkan detail terkecil di kepala Anda (sebaiknya dalam urutan terbalik), Anda akan menjernihkan pikiran dari kekhawatiran dan pikiran obsesif.
  • memutar matamu
    Tutup matamu dan ikuti mereka gerakan rotasi dari 3 hingga 5 kali. Gerakan mata serupa terjadi saat kita tidur. Berpura-pura tidur akan membantu melepaskan melatonin, hormon tidur.
  • hanya bermimpi
    Bayangkan diri Anda dalam keadaan nyaman, menyenangkan, tempat yang indah(misalnya, di surga tropis) - jangan lupakan bau, suara, sentuhan. Segera Anda akan rileks dan tertidur.
  • menggunakan