Musim gugur adalah waktu yang ideal untuk bepergian, jadi saya punya usulan untuk Anda: mari kita pergi bersama ke sudut paling tersembunyi dalam jiwa kita, di mana kita akan menatap mata ketakutan kita. Pada akhirnya, begitu kita melihat ketakutan kita, kita dapat mengurangi pengaruhnya terhadap kita dan menjadi orang yang benar-benar bebas. Banyak di antara kita yang tersiksa oleh rasa takut kehilangan orang yang dicintai, atau takut mengambil risiko, atau takut kehilangan kendali atas diri sendiri. Mungkin kita perlu berhenti hidup dalam cengkeraman rasa takut?

Sifat Ketakutan

Pertama-tama, setiap orang berjuang untuk kebahagiaan dan cinta. Setiap orang memiliki visi masa depan, impian dan keinginannya masing-masing. Namun, terkadang kita terlihat berusaha keras untuk mencapai sesuatu, namun ketidakpercayaan pada dunia dan ketakutan akan kehilangan menghalangi kita untuk melakukan hal tersebut, terutama jika ada keraguan pada diri sendiri.

Rasa takut kehilangan selalu membuat kita takut terhadap apa yang sebenarnya kita inginkan. Ketakutan akan hal baru benar-benar melumpuhkan pikiran kita, yang menghalangi kita untuk mengubah apa pun dalam hidup kita dan menghentikan kita mengambil tindakan apa pun menuju impian dan keinginan kita.

Seiring waktu, kita mulai bingung di mana kita berada, milik kita keinginan yang sebenarnya, dan di mana akibat dari rasa takut. Jika Anda ingin melihat di mana ketakutan Anda berada, pikirkan apa yang tidak cocok untuk Anda dalam hidup Anda? Di sinilah rasa takut hidup. Mungkin Anda pernah berada dalam situasi di mana Anda harus mengambil keputusan dan bertindak, namun Anda terhalang oleh rasa takut melakukan kesalahan, rasa takut melakukan hal yang salah. Sejak itu dia mengambil alih Anda:

    Misalnya, takut kehilangan uang membuat kita bersembunyi dari risiko, sehingga menghilangkan pengalaman yang diperlukan untuk kesuksesan masa depan dan kehidupan yang sejahtera.

    Takut ditinggalkan atau rasa takut sendirian membuat kita tidak menjalin hubungan (kemitraan, bisnis) agar kedepannya kita tidak memikirkan penderitaan yang bisa ditimbulkan oleh orang-orang dekat atau rekan bisnis kepada kita.

Cara mengatasi rasa takut kehilangan


Paling sering, alasan ketakutan tersebut adalah pengalaman negatif kita sendiri atau pengalaman orang tua kita. Setelah itu, biasanya kita mulai menghindari komunikasi, hubungan serius, dan pernikahan.

Takut kehilangan orang yang dicintai mencegah kita merasakan kegembiraan hidup, mengubahnya menjadi kendali terus-menerus.

Salah satu penyebab rasa takut adalah kebiasaan berpikir lebih dari sekedar perasaan. Kita memikirkan masa depan di luar dunia yang kita kenal, sehingga mengabaikan perasaan, kebutuhan, dan keinginan kita. Penting untuk belajar mengatasi rasa takut untuk mencapai ketinggian dalam hidup, memenuhi keinginan, dan mengimplementasikan rencana.

    Pertama-tama, kita harus berusaha untuk tidak melawan rasa takut, tetapi mengambil langkah ke arah itu, Pikirkan tentang itu apa sebenarnya yang kamu takutkan? Ketika Anda melihat ketakutan Anda, ketakutan itu akan mulai melemah dan Anda akan mulai bertindak.

    Kedua, ini penting Jangan takut , karena apa yang kita takuti terjadi pada kita. Selama kita takut, kita rugi, selama kita secara tidak sadar meletakkan program kegagalan, hambatan, dan masalah.

    Ketiga, jangan malu-malu meminta bantuan ke psikolog. Keluarga dan teman berperan penting dalam mengatasi rasa takut kehilangan. Bahkan kesadaran bahwa Anda tidak sendirian sudah membantu.

    Keempat, merasa takut lebih mudah daripada bergerak maju dan mencapai sesuatu. Oleh karena itu, yang perlu kita lakukan hanyalah memikirkan cara untuk mencapainya mimpi dan keinginan, dan mulai bertindak.

    Kelima, sadari hal itu cinta tidak memiliki rasa takut . Alam telah memberi kita sensualitas dan kemampuan untuk mencintai. Dia yang mencintai dan memiliki keyakinan dalam hidup sebagian besar terbebas dari rasa takut. Ketika kita mandiri dan percaya diri, kita tidak terlalu membutuhkan orang lain, namun bersedia memberi lebih banyak.

Dalam kehidupan hampir setiap wanita, ada kalanya dia takut kehilangan orang yang dicintainya. Bagi sebagian orang, ini adalah momen yang cepat berlalu, karena setiap orang memiliki ketakutan yang melekat akan kehilangan apa yang disayanginya, apa yang dicintainya, tetapi bagi sebagian orang, hal ini menjadi pemikiran obsesif yang menghalangi mereka untuk hidup dan memahami dengan benar. Dunia dan tindakan masyarakat, termasuk tindakan Anda sendiri, dan secara umum menilai situasi secara memadai. Namun paradoksnya adalah semakin Anda takut, semakin besar peluang Anda untuk benar-benar kehilangan apa yang sangat Anda sayangi. Satu-satunya cara untuk mengubah situasi adalah dengan berhenti merasa takut. Ini tidak berarti bahwa Anda akan berhenti mencintai, Anda hanya akan percaya diri pada diri sendiri dan orang yang Anda cintai, karena ketika Anda percaya diri, Anda tidak takut. Bagaimana cara berhenti takut kehilangan orang yang dicintai?

Seringkali, rasa tidak aman muncul karena rendahnya harga diri. Selanjutnya saya akan memberikan beberapa tips cara meningkatkannya.

Pertama, selalu berusaha mempelajari sesuatu yang baru, mempelajari sesuatu. Anda bisa mulai belajar Jepang, Anda bisa belajar sepatu roda atau menguasai rahasia seni kuliner, tetapi Anda perlu melakukan ini bukan untuk orang lain, tetapi untuk diri Anda sendiri. Pria yang hidup kehidupan yang menarik, menarik bagi orang lain.

Cintai dirimu sendiri. Berolahragalah, daftar ke kolam renang, jalan-jalan agar tubuh tetap bugar. Dan tidak peduli apakah Anda berambut pirang langsing atau berambut cokelat montok, setiap orang dapat menemukan pilihan yang dapat diterima untuk gaya hidup aktif. Anda dapat mengubah gaya rambut, memperbarui lemari pakaian, melakukan manikur. Sukai diri Anda sendiri dan orang lain juga akan menyukai Anda.

Perhatikan semua hal baik yang terjadi pada Anda. Anda bahkan dapat mulai membuat catatan harian tentang peristiwa-peristiwa bagus. Jangan terlalu sering mengkritik diri sendiri, kita semua melakukan kesalahan, yang utama adalah menarik kesimpulan yang benar darinya. Jangan mengasihani diri sendiri, jangan menganggap diri Anda lemah, maka Anda tidak akan menimbulkan rasa kasihan pada orang-orang di sekitar Anda. Anda harus dihormati, bukan dikasihani.

Menjadi positif. Hidup ini indah dan menakjubkan, penuh kejutan. Pikirkan tentang hal-hal baik yang dapat terjadi pada Anda dan pikiran Anda akan berhasil dan membimbing hidup Anda ke jalan yang baik.

Tidak perlu membandingkan diri Anda dengan seseorang. Setiap orang adalah individu dan orang lain mungkin memiliki kekurangan yang bahkan tidak Anda sadari. Anda hanya dapat membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri, siapa diri Anda dulu dan menjadi apa Anda sekarang. Jika Anda tidak menyukai perbandingan ini, ada sesuatu yang perlu diubah.

Anda bisa memelihara anjing atau kucing. Mereka akan mencintaimu terlepas dari kekuranganmu. Dan ketika seseorang mencintai Anda hanya karena menjadi diri Anda sendiri, akan lebih mudah untuk percaya diri pada cinta orang lain.

Jangan takut akan kesulitan. Dengan mengatasinya, kita mengatasi diri kita sendiri. Dan dengan demikian kita meningkatkan harga diri kita. Setiap tugas yang Anda lakukan, selesaikanlah. Dan jika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, jangan menundanya.

Jika Anda memikirkan terlebih dahulu apa yang harus Anda lakukan jika orang yang Anda cintai meninggalkan Anda, Anda akan berhenti merasa takut akan hal ini, karena Anda akan melihat bahwa hidup tidak berakhir di situ.

Tetapi untuk ini Anda perlu memiliki kehidupan Anda sendiri, minat dan hobi Anda sendiri. Hanya karena Anda saling mencintai bukan berarti Anda harus bersama dua puluh empat jam sehari. Biarkan diri Anda pergi ke kafe bersama teman-teman untuk minum kopi, tanpa Anda pemuda, beri diri Anda kebebasan.

Mereka mengatakan bahwa Anda tidak boleh membiarkan orang yang Anda cintai begitu saja jika Anda tidak ingin kehilangan dia, karena jika dia mau, dia akan tetap pergi. Pada saat yang sama, mereka lupa menjelaskan bahwa dengan tali ini Anda mengikat diri Anda padanya dan semakin pendek tali pengikatnya, semakin sulit bagi Anda jika hubungan tidak berhasil.

Bagaimana mereka tidak takut kehilangan pria atau wanita? Suami atau istri? Lihatlah diri Anda lebih dekat.

Sejauh mana platform pribadi internal Anda, “aku” dasar Anda, terlepas dari keadaan dalam hubungan Anda dengan pasangan? Apakah energi psikis Anda mengalir, seperti halnya pembuluh komunikasi? Ketika berkurang di satu sisi, maka meningkat di sisi lain, dan sebaliknya.

Kebetulan salah satu pasangan (kekasih) terjun ke kedalaman kegelapan mereka, ke dalam masa nasib buruk. Kemudian yang kedua meminjamkan bahunya dan merasa lebih percaya diri. Segera setelah “penderita” keluar dari kemalangannya, orang kedua secara bertahap kehilangan kepercayaan dirinya. Dengan kata lain: begitu Anda mulai kurang membutuhkan dukungan dan persetujuan dari pasangan Anda, dia mulai kehilangan Anda.

Jika ya, ini adalah sinyal yang mengkhawatirkan! Pernikahanmu, cinta dalam bahaya. Tidak ada cukup ruang dalam ruang perasaan pribadi bagi Anda berdua untuk menjadi kuat. Oleh karena itu, sejarah hubungan menjadi serupa dengan “transfusi” energi dari satu wadah komunikasi ke wadah lainnya. Terkadang, agar tidak kehilangan orang yang dicintai, dia secara tidak sadar ingin masalah menimpa Anda agar dia bisa menjadi kuat. Atau mungkin Anda pernah memperhatikan hal serupa pada diri Anda?

Ketika Anda perlu dibutuhkan, Anda berkontribusi pada kelemahan orang yang Anda pilih. Jika dia membutuhkan Anda, maka dia berkontribusi terhadap kelemahan Anda. Ini adalah penindasan yang tidak disadari. Namun, hal ini bisa menjadi lebih buruk. Penindasan secara sadar juga terjadi di antara pasangan yang mencari “kebersamaan.”

Jadi, jangan jadikan pasanganmu sebagai penggerak dan jangan biarkan dia memanfaatkanmu. Anda tidak akan sampai sejauh itu. Anda “terikat” dengan seseorang, yang di sampingnya Anda dapat menunjukkan kualitas terbaik Anda. Artinya tanpanya Anda tidak akan menyadari diri sendiri, dan Anda akan hidup dalam ketakutan kehilangan sumber energi. Oleh karena itu, Anda memegangnya dengan cengkeraman maut.
Ingatlah apa yang terjadi pada orang tenggelam yang bergantung pada penyelamatnya. Keduanya bisa jatuh! Paling sering inilah yang terjadi.

Mengapa Anda masing-masing tidak mengembangkan kemampuan Anda sendiri untuk berenang dan mengapung, alih-alih mengandalkan satu sama lain? Mengapa keduanya tidak menjadi perenang yang baik? Maka ketakutan akan kehilangan maknanya.
Jika Anda melekat pada pasangan Anda seperti orang yang tenggelam, maka dia memiliki keinginan untuk mendorong Anda menjauh - untuk bertahan hidup. Hal ini memicu naluri mempertahankan diri. Tapi Anda tidak bisa melawan naluri! Semakin erat Anda memegang seseorang, semakin besar pula gaya dorongnya. Proses bawah sadar ini tidak mudah dilacak kapan dimulainya. Namun begitu momentumnya meningkat, Anda tidak bisa menghentikannya.

Untuk memahami bagaimana agar tidak takut kehilangan pria atau wanita, saya sama sekali tidak menyarankan Anda untuk memisahkan diri dari semua orang dan menghargai ego Anda. Yang ingin saya jelaskan kepada Anda adalah bahwa “menjadi diri sendiri” dan “bersama seseorang” bukanlah kontradiksi, melainkan kenyataan yang perlu diseimbangkan. Ketidakseimbangan apa pun menimbulkan masalah yang menghancurkan perasaan yang paling kuat dan dapat diandalkan. Persatuan. Jika kekuatan dan keandalan diuji terus-menerus, mereka mungkin gagal. Kita hidup di dunia kutub di mana tidak ada kekuatan mutlak dan keandalan mutlak.

Saat pasangan Anda mencoba memanipulasi atau mengubah Anda, Anda akan membutuhkan seluruh kekuatan untuk tetap menjadi diri sendiri sekaligus menjaga hubungan baik. Dengan cara ini Anda akan menyelamatkan persatuan cinta Anda dari kehancuran. Sebaliknya, jika Anda menyerah pada pengaruh luar, Anda akan memotong tali pengaman dan terbang ke jurang yang dalam.

Bagaimana tidak kehilangan pria atau wanita?

Inilah yang harus Anda perhatikan dalam hidup Anda bersama:

  • Pasangan sering kali fokus pada kekurangan satu sama lain, alih-alih mengembangkan kelebihan mereka sendiri dan orang yang menjalin hubungan dengan Anda.
  • Kemampuan pribadi Anda untuk berpikir, merasakan, dan bertindak sendiri sebagian besar dibentuk oleh orang tua Anda. Anda cenderung meniru orang tua Anda, meskipun Anda tidak menganggap mereka sebagai panutan yang layak.
  • Harapan bahwa pasangan Anda akan mengeluarkan Anda dari sarang orang tua biasanya tidak bisa dibenarkan. Keinginannya untuk melakukan hal inilah yang akan menimbulkan masalah.
  • Pendapat bahwa Anda “lebih maju” daripada pasangan Anda kemungkinan besar hanyalah khayalan yang Anda ikuti, dan ancaman nyata akan kehilangan orang tersebut selamanya. Ketika Anda mengakui bahwa Anda berada pada level yang kurang lebih sama, akan lebih mudah bagi Anda untuk melihat emosi, celaan, dan tuntutan apa yang Anda tukarkan.
  • Mempertahankan kepentingan Anda sendiri dalam pernikahan dan keintiman, daripada terus-menerus mengorbankannya demi orang lain, akan membuat Anda lebih bahagia.
  • Evaluasi Anda tidak boleh didasarkan pada apa yang orang lain pikirkan atau rasakan tentang Anda! Kriteria utamanya adalah pendapat sendiri tentang diri Anda, tepatnya perasaan dan sensasi Anda. Berhentilah melihat diri Anda sendiri dalam cermin distorsi yang disebut “ORANG LAIN”. Siapapun “ORANG LAIN” ini – orang tua, pasangan, kekasih, pacar atau pacar.

Rasa takut kehilangan orang terdekat bisa muncul kapan saja. Awalnya, anak takut kehilangan orang tuanya. Karena sudah dalam usia sadar, rasa takut kehilangan orang yang dicintai muncul. Bermacam-macam pikiran yang mengganggu, yang tidak memungkinkan Anda untuk hidup, bekerja, atau bersantai dengan damai.

Ketakutan akan kehilangan orang yang dicintai berkembang di masa kanak-kanak

Fobia kehilangan merupakan akibat dari kematian seseorang yang sangat berarti. Sulit untuk bertahan dalam peristiwa seperti itu. Mengidap gangguan fobia, penderita tidak dapat lagi mengontrol emosi dan tindakannya, yang muncul akibat rasa takut yang kuat. Namun berkat perkembangan psikologi, ketakutan tersebut dapat disembuhkan.

Penyebab

Rasa takut kehilangan orang yang dicintai bisa muncul pada anak usia dini. Ini adalah konsekuensi dari trauma masa kecil. Penting bagi bayi bahwa ibu berada di dekatnya sepanjang waktu. Bayi memiliki hubungan khusus dengan ibunya, yang penting tidak putus. Jika ibu tidak ada dalam waktu lama, dia akan mulai khawatir dan gugup. Jika hal ini terjadi beberapa kali, lambat laun rasa takut akan terbentuk. Anak akan memiliki pergaulan tertentu dan mengembangkan reaksi terhadap perpisahan dari orang yang paling disayanginya. Hal ini akan disertai dengan histeris dan tangisan yang berkepanjangan. Jika rasa takut ini tidak diatasi sejak awal, justru akan berkembang menjadi fobia. Dan gangguan fobia terkait juga akan mulai berkembang - ketakutan akan kesepian, kematian.

Ketakutan akan kehilangan orang yang dicintai, tidak terlindungi, muncul karena trauma masa kanak-kanak, seperti pelecehan seksual atau moral, penghinaan terus-menerus dari teman sebaya atau orang tua, serangan dari teman sekelas, dll.

Alasan lain yang menyebabkan rasa takut kehilangan orang yang dicintai berkembang: perceraian orang tua, kematian seorang kerabat, ketidakhadiran seorang ayah dalam jangka waktu yang lama.

Kebetulan seorang anak ditakuti oleh kakak laki-laki atau perempuannya. Mereka mengklaim bahwa pada malam hari ada monster yang akan mencuri bayi itu dan membawanya pergi dari ibunya. Akibatnya anak mengalami kepanikan, kengerian dan histeria. Jika ibu tidak ada dalam waktu lama, serangan panik mungkin akan terjadi.

Alasan lainnya adalah mengamati depresi berat setelah putus cinta. Biasanya sasarannya adalah kakak-kakak yang sedang kehilangan orang yang dicintai. Mereka agresif terhadap semua orang. Setiap celaan ditanggapi dengan kemarahan. Anak itu melihat ini dan mengingat reaksi orang yang dicintainya. Di masa depan, ia mungkin menghindari kontak cinta apa pun yang ia kaitkan dengan rasa sakit, kekecewaan, dan ketakutan akan kehilangan.

Ketika seseorang berada pada usia remaja atau remaja, hal tersebut bisa saja terjadi pengalaman pribadi perpisahan yang menyakitkan. Dia menjadi terpaku pada satu kepribadian dan mengalami kehilangan orang yang dicintai dengan sangat berat.

Situasi lainnya adalah ketika orang berkencan atau hidup bersama selama beberapa tahun. Mereka menjadi terikat satu sama lain dan tidak bisa lagi membayangkan hidup terpisah. Mereka merasa nyaman bersama selama beberapa waktu, tetapi pada satu titik semuanya runtuh dan tibalah waktunya untuk berpisah.

Penyebab ketakutan lainnya:

  1. Memperbaiki perhatian pada hal negatif. Gemetar internal tidak lagi normal dan seseorang mulai panik karena alasan apapun. Dalam tindakan apa pun, dia hanya melihat hasil yang buruk dan negatif.
  2. Rendah diri. Gadis itu mulai iri pada pria itu dan percaya bahwa dia akan segera memiliki wanita simpanan. Dia mulai merasa bersalah di hadapan orang yang dicintainya. Akibatnya, pikiran obsesif pun berkembang. Dia berusaha mempertahankan suaminya dengan manipulasi apa pun, menyebabkan dirinya merasa kasihan. Jika seorang pria menderita rasa takut kehilangan, dia mulai terlalu mengontrol kekasihnya. Melarang keluar rumah larut malam, memaksa Anda mengganti gaya berpakaian dengan sangat hati-hati, dan sering menelepon atau menulis SMS.
  3. Berita di media. Belakangan ini, laporan kematian atau orang hilang semakin sering bermunculan. Sangat orang yang emosional mulai khawatir tentang orang yang dicintai dan kerabat. Mereka berusaha mengendalikan setiap langkah mereka untuk melindungi mereka dari bahaya, tetapi karena itu, situasinya semakin buruk dan kontak dapat terganggu.

Beberapa alasan berkaitan dengan karakteristik dan kualitas pribadi seseorang. Ketakutan kehilangan seseorang muncul pada orang dengan emosi dan kecurigaan yang berlebihan. Hal ini juga sering terjadi pada orang yang memiliki kesulitan dalam kepercayaan. Mereka takut orang tersebut akan menipu mereka dan mulai khawatir tanpa alasan.

Tanda-tanda

Ketakutan berkembang secara bertahap karena seringnya dan perasaan yang kuat. Pada awalnya, seseorang sering didatangi pikiran-pikiran obsesif dan mengganggu. Ia sering mulai gugup dan takut akan sesuatu.

Kemudian dia menjadi sangat mengganggu. Setiap hari dia menelepon beberapa kali ke orang yang dicintainya, terus-menerus menanyakan apakah semuanya baik-baik saja dan apakah sesuatu yang buruk telah terjadi.

Berita apa pun tentang anak-anak atau orang dewasa yang hilang dalam berita menyebabkan kepanikan dan histeria. Setelah mendapat kabar seperti itu, pasien menangis lama sekali. Penyakit ini berkembang secara bertahap. Mungkin menjadi lebih sering serangan panik. Mereka memiliki manifestasi berikut:

  • kardiopalmus;
  • perasaan buruk;
  • pusing;
  • sulit bernafas;
  • tekanan darah tinggi atau rendah;
  • sedikit gemetar;
  • peningkatan keringat;
  • sering sakit kepala, dll.

Pasien mulai mengalami kesulitan tidur. Dia mungkin tertidur, dan jika tertidur, dia sering terbangun dengan keringat dingin. Saya mengalami mimpi buruk.

Jika penyakitnya berkembang, gangguan saraf bisa terjadi. Misalnya saja bagi orang tua ketika anaknya berada jauh dan karena alasan tertentu berhenti menjawab panggilan. Ini bisa menjadi tahap awal dari penyakit yang disebut neurosis mental.

Pasien secara kompulsif menelepon kerabatnya beberapa kali sehari

Konsekuensi

Akibat dari terbentuknya rasa takut kehilangan adalah rasa takut merugikan orang yang dicintai atau diri sendiri. Paling sering berkembang pada orang dengan distonia vegetatif-vaskular (VSD). Dalam psikologi, ini mengacu pada gangguan obsesif-kompulsif.

Ini memanifestasikan dirinya sebagai rasa takut yang panik untuk merugikan orang lain. Berbagai pemikiran yang tidak tepat muncul. Pasien mungkin mulai berhalusinasi. Tampaknya dia telah melakukan sesuatu yang buruk, meskipun kenyataannya hal itu tidak terjadi. Hasilnya adalah dia terus-menerus hidup dalam ketakutan akan nyawanya. Mencoba mengisolasi dirinya dari orang lain. Dalam keadaan marah, dia takut menyakiti orang lain atau bahkan membunuh seseorang.

Rasa takut menyakiti orang terdekat sering kali muncul pada orang yang berjalan dalam tidur. Saat dalam keadaan mengantuk, mereka tidak dapat mengontrol tindakannya. Karena terkesan dalam mimpi, mereka mungkin mulai merangkak di lantai dengan pisau atau benda tajam lainnya.

Perilaku tersebut menimbulkan kepanikan di kalangan anggota rumah tangga dan mengganggu kehidupan pasien. Beberapa orang mengirim pasiennya ke pendeta, menjelaskan berjalan sambil tidur sebagai obsesi. Tetapi karena berjalan dalam tidur adalah kelainan psikologis dan neurologis, bantuan psikolog yang berkualifikasi diperlukan.

Seringkali ibu mengembangkan rasa takut akan bahaya. Dia khawatir seseorang akan menyakiti anaknya. Ini adalah bagaimana proteksi berlebihan secara bertahap berkembang. Sang ibu tidak mengizinkan anaknya menentukan pilihannya sendiri, sehingga merusak hubungan dengannya. Anda perlu belajar mengendalikan diri.

Ketakutan muncul karena alasan yang hampir sama dengan ketakutan akan kehilangan. Hanya reaksi terhadap alasan-alasan tersebut yang berbeda. Rasa takut kehilangan pria atau wanita yang dicintainya digantikan oleh kenyataan bahwa seseorang takut menjadi tidak terlindungi.

Orang yang berjalan dalam tidur sering kali takut menyakiti orang yang dicintainya

Teknik yang efektif

Jika pasien masih tahap awal Jika Anda melihat sesuatu yang aneh dalam perilaku Anda dan ternyata Anda takut kehilangan atau merugikan diri sendiri, Anda dapat mencoba pengobatan sendiri. Biasanya memberikan hasil yang baik, tetapi bersifat jangka pendek.

Metode utama:

  1. Teknik pernapasan. Tarik napas dalam-dalam, buang napas perlahan - aturan dasar dari setiap latihan pernapasan. Tarik napas dan tahan napas selama 3-4 detik. Pernafasan berlangsung 2-3 detik. Interval antar napas adalah 2-3 detik. Jumlah pengulangannya tidak lebih dari 7 kali. Teknik pernafasan sangat tepat digunakan pada saat rasa takut baru mulai muncul. Ini akan membantu Anda mengatasinya dengan cepat.
  2. Afirmasi. Setiap kali Anda merasakan serangan panik datang, ingatlah afirmasi positif. Ulangi bahwa semuanya akan baik-baik saja, ketakutan akan mereda, dan tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada orang yang Anda cintai. Pikirkan bahwa hidup ini indah dan masalah tidak akan mempengaruhi orang yang Anda cintai. Teknik ini bekerja melalui self-hypnosis. Karena pikiran bersifat material, teknik ini sangat membantu seseorang untuk tenang dan sadar.
  3. Miliki sikap positif. Membaca akan membantu Anda menyingkirkan pikiran obsesif buku-buku yang menarik atau menonton film dengan akhir yang bagus dan optimis. Hal ini akan memperjelas bahwa hidup ini dipenuhi dengan peristiwa-peristiwa positif. Dianjurkan untuk membatasi penayangan berita.

Setiap hari Anda perlu minum infus herbal dan teh. Terutama sebelum tidur. Ini akan membantu Anda tenang.

Lakukan sesi aromaterapi. Ini nyaman dilakukan di rumah. Isi lampu aroma dengan lavendel, kamomil, lemon balm, mint, atau minyak aroma bunga lainnya. Nyalakan musik yang tenang, ambil posisi yang nyaman, pejamkan mata dan bayangkan sesuatu yang baik.

Ingatlah bahwa prosedur seperti itu tidak akan membantu menghilangkan penyakit sepenuhnya. Lebih baik mencari bantuan dari dokter spesialis agar bisa sembuh secepat mungkin.

Menonton film lucu akan membantu Anda tetap positif

Bantuan dari psikolog

Anda perlu berkonsultasi dengan psikolog jika penyakit yang diderita tidak memungkinkan seseorang untuk hidup damai, dan rasa cemasnya tidak kunjung hilang dalam waktu yang lama. Awalnya, dokter akan menentukan tahap perkembangan rasa takut untuk meresepkan pengobatan dengan benar. Hal ini biasanya diterapkan melalui kombinasi terapi perilaku kognitif dan paparan. Selain itu, obat-obatan mungkin diresepkan. Paling sering ini adalah antidepresan.

Pada sesi pertama, psikolog ingin pasien menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

  • apa yang terjadi jika saya kehilangan orang yang saya cintai;
  • dengan apa ketakutan ini terkait;
  • apa yang saya alami ketika saya tidak dapat terhubung dengan seseorang;
  • apa yang akan terjadi jika orang yang dicintai mengetuk dirinya sendiri atau melukai dirinya sendiri dengan cara lain;
  • apa yang terjadi jika saya menyakiti seseorang;
  • mengapa aku begitu mengkhawatirkan orang-orang yang kucintai;
  • yang mengatakan bahwa sesuatu akan terjadi pada keluarga saya, dll.

Ini akan membantu seseorang memahami esensi masalahnya dan memahami apa yang menyebabkan perasaannya. Pasien akan melihat dirinya dari luar. Tahap ini juga melibatkan penggambaran sensasi yang muncul ketika rasa takut akan kehilangan atau bahaya diaktifkan.

Pada sesi berikutnya, dokter membantu pasien menghilangkan rasa takut dengan membenamkan dirinya dalam situasi berbahaya. Ia meminta pasien untuk memejamkan mata dan membayangkan sesuatu yang benar-benar membuatnya takut. Ini bisa berupa kehilangan orang yang dicintai, kerugian bagi diri sendiri atau keluarga. Penting agar tanda-tanda utama ketakutan muncul.

Setelah itu gambaran menakutkan di alam bawah sadar berubah menjadi sesuatu yang menyenangkan. Ini bisa berupa memvisualisasikan mimpi atau membayangkan sesuatu yang memberi Anda perasaan gembira dan bahagia.

Dari sinilah terjadi perubahan tajam dalam pikiran dan perilaku. Jenis terapi pemaparan ini berlangsung sekitar 20 menit. Tujuannya adalah untuk mengajari seseorang mengatasi ketakutannya dan dapat beralih ke sesuatu yang positif ketika fobianya meningkat tajam.

Menurut dokter, manifestasi ketakutan pada wanita lebih terasa. Oleh karena itu, pengobatan membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan pada pria. Rata-rata, jumlah sesi adalah 7–8. Namun anak perempuan sering kali memerlukan 10–12 sesi untuk pulih sepenuhnya dan berhenti mengkhawatirkan keluarga karena hal-hal sepele.

Kesimpulan

Ketakutan kehilangan orang yang dicintai adalah akibat dari trauma masa kecil, perceraian orang tua, dan seringnya skandal dalam keluarga. Anak takut kehilangan orang tuanya, itulah sebabnya berkembanglah gangguan jiwa. Penyakit ini dapat berkembang pada usia sadar karena pengaruh negatif Media, harga diri rendah dan kualitas pribadi seseorang.

Tanda utamanya adalah pusing, histeria, detak jantung cepat. Terkadang serangan panik terjadi. Anda bisa mencoba menghilangkan rasa takut itu sendiri, namun ini hanya akan memberikan efek sementara. Lebih baik mencari bantuan dari psikoterapis untuk melupakan masalah ini selamanya.