Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak bisa menghilangkan pikiran obsesif tentang seseorang? Apa yang dia katakan atau lakukan dan seberapa mengejutkan atau menyinggung perasaan Anda? Kadang-kadang ketika seseorang menyakiti kita, anak-anak kita atau orang yang kita kasihi, bergosip di belakang kita atau membingungkan kita dengan tindakannya, kita terus memikirkannya selama berjam-jam, dan kadang-kadang bahkan berminggu-minggu.

Anda mencuci piring, mengemudikan mobil, mengajak jalan-jalan anjing, namun Anda tidak bisa melupakan betapa tidak jujur, marahnya, atau egoisnya perkataan pelaku kekerasan Anda. Wajahnya dan kata-katanya terus muncul di kepalaku. Lima jam, lima hari, lima minggu kemudian, dia masih ada di kepala Anda – wajahnya ada di depan mata Anda, meski Anda belum pernah berbicara dengannya selama ini.

Bagaimana cara belajar menghindari situasi seperti itu?

Bagaimana berhenti memikirkan seseorang atau kejadian yang tidak menyenangkan– tentang apa yang bisa atau seharusnya dilakukan secara berbeda – ketika pikiran yang sama terus berputar di kepala Anda, mundur dan bermain lagi dan lagi?

Mungkin itu bukan orangnya. Ini tentang apa yang Anda dapatkan atau tidak dapatkan, apa yang Anda butuhkan, apa yang tidak Anda miliki, dan apa yang salah dalam hidup Anda. Namun paling sering kita tersiksa oleh pemikiran tentang orang-orang yang, di mata kita, harus disalahkan atas semua ini.

Pikiran-pikiran ini meracuni hidup kita, karena pengalaman seperti itu dapat menyebabkan kerugian emosional dan fisik pada seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa pikiran beracun membuat otak kita sakit dan tidak bahagia. Ketika pikiran kita terus-menerus disibukkan dengan pemikiran tentang pertengkaran, rasa sakit hati, atau kehilangan, pikiran kita mulai tenggelam dalam lautan bahan kimia berbahaya dan hormon stres, yang merupakan katalis bagi hampir setiap penyakit di dunia. Para ilmuwan semakin banyak melaporkan bahwa pikiran negatif memainkan peran besar dalam penyakit seperti depresi, kanker, serta penyakit jantung dan autoimun.

Selain itu, ini tidak menyenangkan. Seolah-olah Anda ditarik ke dalam komidi putar yang berputar, menyenangkan untuk diputar beberapa kali, tetapi kemudian Anda mulai merasa mual dan kepala Anda tiba-tiba berputar. Anda ingin turun, tetapi tidak bisa.

Kami berusaha sekuat tenaga untuk menghindari segala sesuatu yang beracun: kami membeli produk organik, berusaha untuk tidak makan junk food, dan membuang bahan kimia. Kami mencari produk yang paling segar, menggunakan bahan pembersih organik dan kosmetik alami. Namun terlepas dari semua ini, kita hanya memberikan sedikit perhatian untuk menjernihkan pikiran. Bagaimana cara menghilangkan emosi dan kenangan negatif?

Pilih metode yang menurut Anda paling efektif dan bertindak!

  1. Diam dan istirahat. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk sedikit menenangkan diri, menenangkan diri, dan memilih taktik penyelesaian konflik yang paling masuk akal. Dan terkadang, seiring berjalannya waktu, apa yang mengganggu kita terlupakan dengan sendirinya.
  2. Tunggu dan lihat apa yang terjadi selanjutnya. DI DALAM situasi konflik sering kali Anda ingin membela diri sendiri dan memberikan penolakan yang pantas kepada pelaku Anda. Inilah sebabnya kami sangat khawatir tentang apa yang harus dikatakan atau dilakukan dalam kasus seperti itu.
  3. Jangan memainkan permainan “Siapa yang harus disalahkan?”. Meneliti peristiwa yang terjadi di masa lalu dan mencoba memutuskan siapa yang harus disalahkan (meskipun Anda menyalahkan diri sendiri) adalah tindakan yang kontraproduktif. Hal-hal buruk atau kesalahpahaman paling sering terjadi akibat serangkaian peristiwa. Ini seperti efek domino. Hasil akhirnya tidak bisa disalahkan hanya pada satu orang saja. Pertama, satu hal terjadi, lalu hal lain, lalu hal ketiga. Dan apa yang terjadi terjadilah.
  4. Jangan terpengaruh oleh suasana hati orang lain.
  5. Mulailah dengan masalah yang paling penting. Guru meditasi Norman Fisher mengatakan bahwa apa pun yang terjadi pada kita, masalah utama selalu adalah kemarahan. Hal ini menimbulkan awan emosi yang membuat sulit memberikan jawaban yang seimbang dan meyakinkan. Dalam situasi konflik, masalah terbesar adalah kemarahan. Latih diri Anda sendiri - bermeditasi, lakukan senam, jalan-jalan. Bicaralah sesedikit mungkin dan berikan diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Lakukan apa pun yang Anda inginkan - tetapi sebelum Anda berurusan dengan seseorang, uruslah diri Anda sendiri.
  6. Kemarahan membengkokkan pikiran Anda. Tidak mungkin berpikir jernih dan mencari pendekatan kreatif dan bijaksana untuk menyelesaikan situasi sulit jika Anda sedang marah.
  7. Jangan mencoba memahami tindakan orang lain. Tanyakan pada diri Anda: Jika orang lain mencoba memahami apa yang Anda pikirkan atau mengapa Anda melakukan hal tersebut, seberapa dekat dugaan mereka dengan kebenaran? Tidak seorang pun kecuali Anda yang tahu apa yang ada di kepala Anda. Jadi mengapa mencoba memahami apa yang dipikirkan lawan bicara Anda? Kemungkinan besar, Anda salah, yang berarti Anda hanya membuang-buang waktu.
  8. Pikiran Anda bukanlah fakta. Dengan kata lain, jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Tubuh kita sangat merasakan emosi kita - ketakutan, ketegangan, kecemasan atau stres. Kami mengalami emosi tingkat fisik dan kita sering kali menganggap sensasi kita sebagai konfirmasi bahwa pikiran kita adalah fakta.
  9. Bagaimana saya bisa memanfaatkan situasi ini pengembangan diri? Guru meditasi dan psikolog Tara Brach berpendapat bahwa dengan terus memikirkan kemarahan, tersinggung oleh kata-kata atau tindakan seseorang, menghakimi seseorang, dan marah atas perlakuan terhadap kita, kita menambah penderitaan pribadi kita. Situasi + reaksi kita = penderitaan. Mengatasi perasaan kita dan mengajukan pertanyaan mengapa kita begitu terpengaruh oleh situasi ini atau itu dan apa yang diungkapkan perasaan ini tentang diri kita sendiri adalah peluang besar untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang diri kita sendiri. Situasi + refleksi + kehadiran mental “di sini dan saat ini” = pertumbuhan batin. Fokus pada perkembangan batin Anda.
  10. Jangan pernah biarkan orang lain menjatuhkanmu. Bahkan untuk diriku sendiri.
  11. Apa yang terjadi sudah berlalu. Mengingat masa lalu, kita sering mencoba memahami apa yang bisa dilakukan secara berbeda untuk mencegah pertengkaran dan akibat yang tidak menyenangkan. Namun apa yang terjadi kemarin adalah masa lalu yang sama dengan apa yang terjadi seribu tahun yang lalu atau pada masa bangsa Maya. Kita tidak bisa mengubah apa yang terjadi saat itu, dan kita tidak bisa mengubah apa yang terjadi seminggu yang lalu.
  12. Belajar memaafkan. Untuk kebaikan Anda. Kami sangat mencurahkan kesedihan dan pemikiran kami tentang semua hal buruk yang terjadi pada kami. Ya itu. Ya, itu sangat buruk. Namun apakah ini satu-satunya hal yang membentuk Anda sebagai pribadi? Kita memaafkan orang lain bukan hanya demi kepentingan mereka sendiri. Kita memaafkan untuk membebaskan diri dari penderitaan pribadi, berhenti berpegang pada masa lalu dan melanjutkan hidup.
  13. Pindahkan diri Anda ke ruang lain. Guru kesadaran diri dan psikolog Trish Magiyari merekomendasikan penggunaan visualisasi. Penelitian menunjukkan bahwa cara ini sangat efektif membantu menghilangkan pikiran negatif yang mengobarkan pikiran kita. Secara pribadi, gambaran ini selalu membantu saya: bayangkan Anda berada di dasar samudra biru yang dalam dan menyaksikan segala sesuatu melayang. Perhatikan pikiran Anda menghilang.
  14. Tanggapi pelaku dengan baik. Inilah yang disarankan oleh penyembuh Wanda Lasseter-Lundy untuk Anda lakukan dalam situasi di mana pikiran tentang pelaku membuat Anda gila: “Bayangkan bagaimana Anda mengirimkan bola cahaya putih yang indah ke arah orang ini. Tempatkan di dalam bola ini. Kelilingi dia dengan sinar dan pertahankan cahaya di sekelilingnya sampai amarahmu menguap.”
  15. Istirahat satu setengah menit. Untuk membebaskan pikiran Anda, Anda perlu menghentikan pemikiran Anda. Psikiater saraf Dan Segal menyatakan bahwa “dalam 90 detik, emosi akan naik dan turun seperti gelombang di pantai.” Anda hanya perlu 90 detik untuk keluar dari keadaan apa pun. Beri diri Anda waktu 90 detik—tarik napas sebanyak 15 kali—untuk berhenti memikirkan orang atau situasi yang membuat Anda kesal. Ini akan membantu memutus lingkaran setan - dan dengan itu kekuatan pikiran negatif menguasai Anda.

Nah, apakah kamu sudah merasa lebih baik sekarang?

21 549 0

Selamat siang Hari ini kita akan membahas tentang cara menghilangkan pikiran buruk dan mengkaji pentingnya tugas ini. Anda akan belajar banyak cara untuk membebaskan diri dari hal-hal negatif yang meracuni hidup Anda, dan Anda juga akan mengetahui penyebab fenomena ini. Sebenarnya, masalah ini bisa diatasi dan kualitas hidup Anda akan meningkat secara radikal.

Pikiran apa yang buruk

Pikiran buruk adalah fantasi berlebihan dan depresif yang muncul di kepala Anda. Itu bisa saja nyata dan sudah terjadi. Seringkali kenangan ini menyiksa jiwa dan tidak memberikan kedamaian.

Selain itu, banyak orang memandang tingkat kengerian pikiran mereka secara berbeda. Untuk seseorang cara yang menarik membunuh seseorang ternyata merupakan ide yang bagus, dan akan membuat seseorang khawatir selama seminggu lagi.

Faktanya, pikiran buruk berbeda dengan topik yang bagus bahwa orang-orang negatif memiliki keadaan obsesi. Pikiran ini mulai menghantui Anda dan membawa Anda ke dalam keadaan depresi. Anda sendiri memahami bahwa pikiran-pikiran ini membawa Anda banyak kesedihan dan kemarahan, tetapi Anda masih terus mengingat situasi atau hal-hal seperti itu di kepala Anda.

Mengapa pikiran buruk berbahaya?

Tampaknya bagi Anda bahwa apa yang tidak keluar dan tidak diketahui orang lain hanyalah milik Anda dan bukan milik orang lain. Hal ini tidak membahayakan orang yang Anda cintai, dan hanya terkadang merusak suasana hati Anda. Faktanya, ini jauh lebih buruk dari yang Anda kira.

Pengaruh pikiran buruk :

  1. Sudah lama diketahui bahwa pikiran bersifat material dan dapat menjadi kenyataan. Anda mungkin memperhatikan bahwa sesuatu yang baik terjadi, yang terus-menerus Anda pikirkan. Namun masyarakat selalu melihat hal-hal negatif, namun tidak menganggapnya sebagai konsekuensi dari sesuatu yang tidak masuk akal, melainkan menganggapnya sebagai bagian dari kebenarannya. Sayangnya, dalam banyak kasus hal ini tidak akan terjadi jika Anda sendiri tidak memikirkan hal-hal seperti itu sepanjang waktu. Anda membawa masalah pada diri Anda sendiri dan dengan tulus tidak memahami kesalahan Anda.
  2. Anda merampas masa depan yang indah dari diri Anda sendiri. Mengulangi situasi buruk secara terus-menerus tidak memungkinkan Anda memutuskan untuk mengambil langkah serius. Anda menjadi tidak aman dan curiga, harga diri dan penilaian realistis terhadap kemampuan Anda menurun. Stres dan kesedihan yang terus-menerus tidak memungkinkan Anda untuk terus maju dan melakukan apa yang Anda pikirkan, tetapi dengan hati-hati. Tampaknya Anda tidak berharga untuk apa pun dan oleh karena itu Anda kalah dalam pertempuran terlebih dahulu, bahkan tanpa memulainya.
  3. Anda merusak kesehatan Anda. Semua pikiran buruk terutama mempengaruhi sistem saraf. Stres yang terus-menerus dapat berdampak buruk pada tubuh. Ini adalah bagaimana sifat lekas marah, gugup dan menangis muncul. Ingatlah bahwa depresi yang berkepanjangan tidak dapat hilang tanpa konsekuensi.
  4. Cepat atau lambat semuanya bisa berubah menjadi patologi. Inilah bagaimana penyakit psikologis yang serius berkembang. Pada awalnya, pikiran negatif muncul, dan kemudian menjadi semakin banyak. Sistem saraf menderita dan kecurigaan muncul. Jika Anda memiliki saudara dengan kelainan serupa, berarti ada niat baik. Dalam hal ini, depresi terus-menerus sangatlah berbahaya.

Penyebab Pikiran Negatif

Setiap masalah memiliki penyebabnya, jadi Anda harus mulai mengatasinya hanya setelah analisis. Setelah Anda memahami mengapa pemikiran seperti itu muncul, Anda sudah dapat mengambil langkah pertama.

Alasan paling umum adalah:

  1. Karakteristik pribadi. Beberapa orang memiliki pikiran buruk sejak masa kanak-kanak dan jumlahnya jauh lebih banyak dibandingkan yang lain. Hal ini menjadi kebiasaan yang berlanjut hingga dewasa. Seseorang terbiasa melihat segala sesuatu dalam kegelapan dan tidak dapat melakukan sebaliknya. Kadang-kadang ini hanyalah orang-orang yang terlalu sensitif yang memasukkan segala sesuatu ke dalam hati dan mulai mengingat hal-hal buruk di kepala mereka.
  2. Pengalaman negatif . Mungkin terjadi suatu situasi atau bahkan serangkaian hal yang sangat negatif. Hal ini mempengaruhi jiwa dan meninggalkan ketakutan yang menghantui bahwa masalah akan terulang kembali. Hal ini sering terjadi pada mereka yang menjadi korban kekerasan atau perundungan di masa kanak-kanak atau remaja.
  3. . Penampilan yang tidak menarik atau kekurangan yang mencolok sering kali memicu munculnya keraguan diri. Tampaknya semua orang melihat ketidaksempurnaan Anda dan hanya memikirkannya. Orang-orang seperti itu tidak bisa bersantai dan merasa bahagia berada di dekat orang lain. Perlu dicatat bahwa rendah diri Hal ini juga dapat terjadi pada individu yang cukup sukses dan menarik. Dalam hal ini, alasannya mungkin terletak pada kata-kata atau celaan seseorang yang sudah lama tersimpan dalam ingatan.
  4. Kecurigaan. Hal ini tercermin dalam ketakutan dan kewaspadaan yang terus-menerus. Alasannya bahkan bisa berupa cerita dari berita atau buku. Orang-orang seperti itu sering kali mengalami delusi penganiayaan. Hal ini juga dapat diwujudkan dalam ketakutan akan tangan kotor, lampu mati, pakaian putih, penyamakan kulit, dan banyak lainnya. Tampaknya seseorang akan langsung sakit atau kotor jika mengenakan pakaian tipis, dan semua orang akan menertawakannya.
  5. Kesulitan dalam mengambil keputusan. Tidak mudah bagi orang seperti itu untuk memahami keinginannya. Mereka terus-menerus bertanya-tanya apakah mereka melakukan hal tertentu dengan benar atau tidak. Tampaknya bagi mereka bahwa seluruh masa depan bergantung pada keputusan mereka, meskipun itu menyangkut hal-hal kecil. Membaca:
  6. Kesepian. Orang yang kesepian sering kali menikmati kesendirian, tetapi mereka juga membutuhkan cinta dan perhatian. Yang paling menderita adalah gadis-gadis yang mulai melakukan tugas laki-laki. Dalam keadaan ini, sepertinya tidak akan ada orang di sekitar dan tidak ada gunanya menunggu bantuan.
  7. Lingkungan . Salah satu alasan paling umum adalah lingkungan, yang menunjukkan bahwa segala sesuatunya buruk dan tidak ada yang berubah. Mereka dapat memaksakan pendapatnya kepada Anda atau mengkritik Anda, sehingga menimbulkan kerumitan. Sayangnya, orang-orang ini seringkali adalah orang tua atau anggota keluarga mereka sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk dan ketakutan

Ada banyak cara untuk membantu orang menyingkirkan pikiran buruk. . Perlu dicatat bahwa beberapa di antaranya cocok untuk satu orang, tetapi mungkin tidak membantu orang lain, jadi semuanya bersifat individual. Kami menyarankan Anda untuk mencoba teknik yang berbeda dan tinggalkan apa yang benar-benar membawa hasil.

Jika Anda diliputi oleh pikiran-pikiran tidak menyenangkan yang berasal dari mana pun, maka salah satu pikiran yang paling tidak menyenangkan cara yang efektif akan ada gangguan. Bisa juga yang sifatnya berbeda:

Saat melakukan kegiatan olah raga, tidak mungkin memikirkan dan mengingat beberapa hal, karena tidak ada waktu untuk itu. Yang terbaik adalah memilih latihan intens yang menarik perhatian penuh Anda. Anda mungkin lebih menyukai permainan strategi, namun terkadang kegagalan di dalamnya juga bisa menimbulkan pikiran buruk. Pilih sesuatu yang benar-benar akan mengalihkan perhatian Anda. Bonus yang bagus adalah sosok yang luar biasa dan kesehatan yang prima setelah kelas, karena Anda akan bangga pada diri sendiri dan pencapaian pribadi.
  • Nutrisi yang tepat dan keseimbangan air. Berhentilah menyiksa diri sendiri dengan diet atau melupakan makanan. Kembangkan kebiasaan minum banyak air dan makan teratur. Proses ini wajar dan perlu bagi kita, sehingga rasa lapar memanifestasikan dirinya dalam bentuk kesehatan yang buruk, kelelahan dan mudah tersinggung. Hal yang sama terjadi ketika tubuh tidak memiliki kebutuhan nutrisi dan cairan. Pastikan untuk memperhatikan hal ini. Hanya saja, jangan makan masalah Anda dengan makanan yang tidak sehat dan berat, karena setelah itu perasaan benci dan hancur akan datang. Apalagi jika Anda memiliki sosok yang menimbulkan ketidakpuasan.
  • Istirahat. Jika Anda terus-menerus stres dan pekerjaan menyita sebagian besar waktu Anda, maka tidak mengherankan jika pikiran Anda tidak terlalu positif. Ini efek samping kelelahan, yang memanifestasikan dirinya dalam setiap hal kecil. Setiap orang perlu istirahat, dan di sini yang kami maksud bukan pergi ke luar negeri atau ke tempat lain, melainkan sekedar selingan. Sendirian dengan diri sendiri atau temui orang yang sudah lama tidak Anda temui. Anda membutuhkan emosi positif.
  • Musik dan bioskop. Waktu luang seperti itu juga merupakan liburan, tetapi harus dipilih dengan benar. Perhatikan genre apa yang Anda sukai. Cobalah untuk mendengarkan lagu-lagu positif dan menonton film komedi daripada film horor. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang menginspirasi Anda.
  • Hobi. Temukan sesuatu yang Anda sukai yang sudah lama ingin Anda lakukan, tetapi tertunda. Mendaftarlah untuk mengikuti kursus atau cukup unduh di Internet jika tugas tersebut dapat dilakukan di rumah. Percayalah, begitu Anda mulai terlibat dalam hal ini, Anda akan segera menemukan waktu di sela-sela kesibukan Anda. Hobi akan membuat Anda percaya pada diri sendiri dan mengalihkan perhatian Anda sepenuhnya dari segala masalah dan pikiran negatif.
  • Pembersihan. Bahkan aktivitas yang bukan yang paling menyenangkan ini akan membantu Anda menenangkan pikiran. Anda bisa membersihkannya seperti biasa, atau Anda bisa melakukan pembersihan menyeluruh. Itu harus dilakukan dalam beberapa tahap. Mulailah dengan membersihkan lemari Anda dan membuang atau memberikan semua yang tidak Anda perlukan. Hal yang sama harus dilakukan pada zona lain. Ini berguna tidak hanya untuk menjernihkan pikiran Anda, tetapi juga untuk aturan Feng Shui.
  • Ledakan emosi. Jika Anda sangat lelah dengan segalanya dan hanya ingin melepaskan ketegangan, cobalah untuk tidak menahan emosi Anda. Untuk melakukan ini, lebih baik pergi ke suatu tempat di hutan, ke ladang, atau mendaki gunung. Anda dapat membawa banyak piring murahan dan memecahkannya dengan melemparkannya ke dinding atau batu. Biarkan diri Anda berteriak, karena tidak ada orang di sekitar. Dengan demikian, semua akumulasi pengalaman dan masalah akan hilang, dan hanya pikiran menyenangkan yang tersisa di kepala Anda.
  • Adrenalin yang memacu adrenalin. Biarkan diri Anda melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Anda bisa bungee jump atau parachute jump, karena ini adalah cara paling cemerlang untuk mengatasi diri sendiri. Anda juga bisa melakukan scuba diving jika takut kedalaman, atau bahkan melakukan pencarian biasa. Setelah kelas seperti itu, kondisi Anda akan berubah, dan dalam beberapa kasus visi hidup Anda akan berubah.

    • Tentu saja, semua metode yang tercantum bersifat sementara, tetapi juga memiliki hasil kumulatif. Jika perhatian Anda lebih sering teralihkan, waktu yang Anda habiskan sendirian dengan rasa kesal akan berkurang. Selain itu, setelah cara-cara ini, suasana hati Anda akan meningkat secara signifikan, yang juga akan memengaruhi arah pikiran Anda.

    Cara mengatasi pikiran buruk

    Perlu Anda pahami bahwa pikiran buruk tidak akan hilang dengan sendirinya, sehingga Anda perlu melawannya. Jika Anda sudah mencoba, tetapi tidak ada yang membantu, coba gunakan metode kami:

    Cobalah teknik ini, karena tidak memerlukan investasi uang atau pembelian barang apa pun untuk latihan. Jika Anda ingin mengubah dan meningkatkan kehidupan Anda, ingatlah untuk menggunakan tips berikut. Yakinlah, mereka akan banyak membantu Anda!

    Pikiran obsesif yang buruk dapat dihilangkan. Tapi bagaimana cara mencegah terjadinya hal tersebut? Faktanya, hanya transformasi internal yang akan membantu Anda dalam hal ini. Anda harus mencari hal positif di lingkungan Anda. Jangan tinggalkan ruang di kepala Anda untuk berpikir buruk. Tentu saja kebiasaan ini tidak akan hilang sepenuhnya, namun tidak lagi mengganggu Anda tanpa alasan yang jelas.

    “Saya memiliki pikiran yang jernih, saya mengendalikan pikiran saya sendiri”

    "Saya memilih berpikir positif, aku memilih hidup bahagia"

    “Hanya hal baik yang terjadi padaku, aku baik-baik saja”

    Apa yang tidak bisa menghilangkan pikiran buruk?

    Musuh utama dalam memerangi masalah ini adalah:

    • Kasihan dan sikap tegas terhadap diri sendiri. Jika Anda terus-menerus mencela diri sendiri, tetapi pada saat yang sama mengasihani diri sendiri, maka tidak ada yang akan berubah. Jika Anda mempunyai masalah yang meracuni hidup dan pikiran Anda, maka lawanlah.
    • Fantasi dengan akhir negatif. Anda ingin melakukan sesuatu, tetapi Anda mulai membayangkan bahwa hal itu akan berakhir buruk pada akhirnya. Bagus kalau analisisnya realistis, tapi kebanyakan fiksi.
    • Penundaan untuk nanti. Jangan berpikir bahwa menunda praktik dan saran kami tidaklah menakutkan. Sikap ini membuat Anda semakin menjauh dari keadaan yang Anda inginkan.

    Percayalah pada diri sendiri dan ketahuilah bahwa Anda dapat menangani apa pun yang menjadi kekhawatiran Anda. Pekerjaan sehari-hari akan membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda, tetapi untuk ini Anda harus benar-benar berusaha. Anda salah mengira pikiran negatif hanya ada di kepala, karena tercermin dari penampilan dan tindakan.

    Begitu Anda mengubah diri sendiri, hidup Anda akan berubah secara dramatis. Saya ingin berkomunikasi dan berteman dengan orang-orang yang santai dan positif. Pahami bahwa hanya Anda yang memutuskan seperti apa cerita Anda nantinya. Senang atau sedih - Anda pilih.

    Cara cepat menghilangkan pikiran buruk

    Pengalaman apa pun disertai dengan aliran pikiran buruk yang tiada habisnya. Suasana hati yang baik diganti emosi negatif. Seseorang mulai semakin memikirkan keadaan buruk dan dapat tenggelam dalam pikiran negatif, bahkan ketika berada di lingkungan yang ceria. Jika tidak ada upaya untuk keluar dari keadaan ini, hal itu bisa berubah menjadi kebiasaan. Anda dapat menghindari hal ini dan mengatasi pengalaman tersebut jika Anda mengubah cara berpikir Anda tepat waktu.

    Anda dapat mengembalikan seseorang ke suasana hati positif sebelumnya jika Anda tahu cara menghilangkan pikiran buruk dan menemukan cara untuk mencegah gangguan terus-menerus dalam kehidupan sehari-hari.

    Faktor utama yang memicu munculnya emosi dan pengalaman negatif di kepala antara lain:

    1. Konflik intrapersonal yang terjadi dalam diri seseorang. Alasan ini didasari oleh keraguan yang menghantui semua orang ketika mereka bimbang dalam mengambil suatu keputusan. Setelah menyelesaikan suatu tindakan, seseorang mulai berpikir apakah dia melakukan hal yang benar atau apakah dia seharusnya melakukannya dengan cara yang berbeda. Bahkan ketika mengambil keputusan, orang berusaha mempertimbangkan semua pro dan kontra. Ketakutan yang terus-menerus menghantui seseorang sebelum mengambil suatu pilihan dapat menimbulkan kecemasan dan keraguan. Pikiran buruk dan pemahaman tentang kemungkinan akibat dari tindakan yang salah mulai muncul di kepala Anda.
      Penting bagi seseorang untuk memahami bahwa ia tidak dapat meramalkan serangkaian peristiwa di masa depan, dan tidak kebal dari kesalahan. Sekalipun, setelah mempertimbangkan dengan cermat semua pro dan kontra, tindakan yang dipilih ternyata salah, Anda tidak boleh menjadi depresi. Setiap keputusan adalah peristiwa sementara dalam hidup yang akan segera terlupakan.
    2. Perasaan bersalah. Perasaan ini bisa menghantui orang dalam waktu lama setelah situasi tidak menyenangkan terjadi di masa lalu. Seseorang, mengingat peristiwa seperti itu, merasa canggung. Pikiran buruk dan penyesalan atas apa yang terjadi memenuhi kepala ini. Hanya ada satu jalan keluar dari situasi ini: memahami bahwa tidak ada yang dapat diperbaiki dan melupakan momen yang tidak menyenangkan.
    3. Perasaan dan pemahaman tentang ketidakberdayaan sebelum kejadian yang akan datang. Jika seseorang tidak berdaya melakukan apa pun dan menunggu, perasaan cemasnya semakin kuat. Anda dapat memperbaiki situasi dan menyelamatkan diri dari serangan pikiran buruk jika Anda menerimanya dan mengubah sikap Anda terhadap peristiwa tersebut. Dianjurkan untuk mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan lain dan dengan tenang mengamati tindakan yang terjadi di sekitar Anda.
    4. Menerima emosi negatif dari media (TV, radio, surat kabar dan majalah). Terkadang komunikasi jangka pendek dengan tetangga dapat membebani seseorang dengan hal-hal negatif sepanjang hari. Alasannya bahkan bisa jadi karena diskusi dangkal tentang kenaikan biaya utilitas atau perilaku anak muda yang tidak bijaksana di malam hari. Semua kejadian tersebut dapat menyebabkan munculnya pikiran negatif dalam diri seseorang.
    5. Sumber pikiran buruk bisa berupa cerita intimidasi dari orang tua yang ingin memperbaiki perilaku anaknya. Misalnya, seorang ayah atau ibu mungkin, demi tujuan pendidikan, mengancam untuk memberi tahu teman sekelasnya tentang kelakuan buruk anaknya di lain waktu. Ketakutan seorang anak memicu pikiran buruk dan dapat menyebabkan fobia seumur hidup.
    6. Kurangnya kendali atas emosi Anda sendiri. Adalah umum bagi seseorang untuk mengeluh tentang kegagalannya kepada teman-temannya, menuliskan semua masalahnya dalam buku harian, dan menonton film sedih dan makan kesedihan dengan yang manis-manis. Jika masyarakat tidak memahami bahwa sebagian besar masalah tidak dibuat-buat, maka kekhawatiran akan memenuhi kepala mereka untuk waktu yang lama. Mereka tidak akan pernah bisa menemukan cara untuk menghilangkan pikiran buruk.

    Konsekuensi dari pikiran buruk

    Perasaan cemas dan sedih sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Jika sensasi seperti itu jarang terjadi, dengan cepat digantikan oleh sensasi positif, maka seseorang tidak perlu khawatir. Hal ini dianggap wajar. Suasana hati yang buruk hanya bisa menandakan perlunya mengubah lingkungan atau sekadar bersantai.

    Jika terus-menerus diserang pikiran buruk, mental seseorang bisa kelelahan. Orang-orang mengembangkan sikap apatis, takut akan kesulitan atau ketidakbahagiaan, dan perasaan cemas 24 jam. Kondisi ini berbahaya karena akibat yang ditimbulkannya.

    Akibat seringnya munculnya pikiran buruk, hal-hal berikut dapat terjadi:

    1. Munculnya keinginan untuk bunuh diri.
    2. Kemunduran kesehatan. Segala hal negatif dapat memberikan pukulan pada jiwa dan sistem saraf serta menyebabkan berkembangnya penyakit.
    3. Ketidakmampuan untuk membuat keputusan yang baik. Pikiran buruk menghalangi Anda membuat rencana dan melaksanakannya.
    4. Meningkatnya kecemasan dan kekhawatiran. Pada awalnya, pikiran buruk praktis tidak mengganggu seseorang, tetapi lama kelamaan menjadi obsesif dan terus-menerus menyerang. Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan psikolog yang mengetahui banyak cara menghilangkan pikiran buruk di kepala Anda.
    5. Perwujudan kecemasan. Seseorang, yang terus-menerus memikirkan keadaan yang buruk, paling takut ketakutan khayalannya menjadi kenyataan. Hal ini hanya dapat dicegah dengan mengusir hal-hal negatif dari kepala Anda.

    Apa yang tidak boleh Anda lakukan?

    Dalam upaya mengatasi aliran pikiran yang tidak menyenangkan, seseorang mungkin memilih perilaku yang salah.

    Perbuatan berikut ini merupakan perbuatan salah dalam memerangi pikiran buruk:

    1. Seseorang tidak boleh memarahi dirinya sendiri atau mengasihani dirinya sendiri. Konflik dalam diri hanya akan memperburuk keadaan, namun tidak akan menghilangkan rasa melankolis dan kesedihan. Rasa kasihan terhadap ketidakberdayaan diri sendiri hanya akan memperparah pengalaman buruk.
    2. Jangan bayangkan konsekuensi yang tidak masuk akal. Imajinasi dapat sepenuhnya mengambil alih kesadaran seseorang dan memperkuat pikiran buruk.
    3. Hindari menonton film menakutkan, serta sumber emosi negatif lainnya. Sifat mudah dipengaruhi dan perasaan cemas yang berlebihan dapat memicu pemikiran negatif.
    4. Jangan menjadi terisolasi dalam pengalaman Anda sendiri. Ini hanya akan menambah jarak antara seseorang dan dunia di sekitarnya.

    Cara dasar mengusir kekhawatiran dan pikiran buruk

    Terapi untuk penyakit apa pun terdiri dari menemukan sumber kemunculannya dan menghilangkannya dengan cepat. Tidak terkecuali menghadapi pikiran buruk. Seseorang dapat mengatasi aliran informasi negatif di kepalanya jika dia mengetahui alasan kemunculannya.

    Dalam daftar cara menghilangkan pikiran buruk, nasehat psikolog menempati posisi utama. Para ahli merekomendasikan untuk menerapkan semua metode yang diusulkan saat mencari opsi yang cocok untuk Anda sendiri.

    1. Minimalkan arus informasi negatif yang dapat diterima sehari-hari transportasi umum, sambil menonton berita atau membaca feed in di jejaring sosial. Lebih baik mengganti tindakan ini dengan aktivitas lain, menyisakan tidak lebih dari 2 jam sehari untuk menerima emosi negatif.
    2. Tuliskan di buku catatan di kolom terpisah semua situasi yang menimbulkan emosi negatif dan positif dari peristiwa yang sama. Penting bagi seseorang untuk belajar melihat hanya hal positif dalam setiap momen dan menghilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu.
    3. Tuliskan semua ketakutan Anda di atas kertas lalu bakar. Selama pembakaran, seseorang harus membayangkan bagaimana semua pikiran buruk lenyap dalam nyala api. Jika perlu, Anda dapat melakukan prosedur ini beberapa kali. Ini akan membantu orang tersebut fokus pada masalahnya dan dapat melepaskannya begitu masalah itu muncul.
    4. Cobalah untuk melihat momen-momen lucu dalam situasi yang tidak menyenangkan, dan bukan hanya konsekuensi buruknya bagi diri Anda sendiri. Cukuplah bagi seseorang untuk melengkapi pikiran buruk dengan detail apa pun yang akan membantu membuat peristiwa yang akan datang atau yang lalu menjadi tidak masuk akal dan lucu. Cara ini akan menghibur Anda dan membantu Anda melupakan kekhawatiran Anda sendiri.
    5. Percaya diri saat melakukan pekerjaan apa pun dan mengambil keputusan. Seseorang harus merasa seperti penguasa dalam hidupnya. Setelah mencapai tujuan jangka pendek apa pun, penting baginya untuk memuji dirinya sendiri atas langkah ini. Takut tidak mendapat hasil yang diinginkan, akan mundur jika seseorang belajar mengendalikan segalanya.
    6. Luangkan waktu yang diperlukan untuk istirahat. Menonton film atau aktivitas pasif tidak akan memberikan emosi positif yang diperlukan. Seseorang perlu menguasai teknik meditasi atau pergi ke gym, piknik bersama teman-teman untuk mengisi ulang energinya. Jika tidak ada kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan cara ini, lebih baik orang tidur saja. Hanya tidur yang bisa mengisi seseorang dengan emosi positif.
    7. Imajinasi membantu beberapa orang. Cukup membayangkan gambaran alam atau tempat menyenangkan lainnya dan mempertimbangkan semua detailnya secara detail. Cara ini akan membantu Anda melepaskan pikiran negatif.
    8. Berpikirlah positif saja. Penting untuk mengecualikan lawan bicara dari hidup Anda yang siap untuk terus-menerus berbagi negativitas mereka. Seseorang mungkin secara tidak sadar mulai memikirkan hal-hal tidak menyenangkan yang didengarnya dan membayangkan dirinya berada dalam situasi serupa. Seseorang perlu mengelilingi dirinya hanya dengan orang-orang terkasih, teman, orang-orang baik, setelah berkomunikasi dengan siapa pikiran buruk tidak akan muncul.
    9. Habiskan lebih banyak waktu bersama anak dan keponakan. Seorang anak selalu ikhlas dan mampu menikmati hal-hal kecil sekalipun. Penting bagi orang dewasa untuk mengingat perasaan bahagia yang telah lama terlupakan dan mengisi ulang energi positif.
    10. Kemampuan berkonsentrasi pada peristiwa yang terjadi saat ini akan membantu Anda melupakan masalah masa lalu.

    Bagaimana mengalihkan perhatian Anda dari pikiran buruk

    Dalam beberapa kasus, nasihat psikolog yang paling efektif pun mungkin tidak membantu. Dalam situasi seperti itu, penting bagi seseorang untuk mengatasi suasana hatinya dan berkonsentrasi pada aktivitas lain.

    Pembantu yang hebat adalah:

    • membersihkan rumah;
    • menata barang-barang di lemari;
    • olahraga (berenang, menari, bersepeda atau skating);
    • belanja.

    Aktivitas energik apa pun dapat membantu seseorang melupakan pikiran buruk.

    Setelah mendapati diri Anda memiliki ide yang berisiko atau berbahaya, sangkal ide tersebut secara mental, yakinkan diri Anda bahwa hal ini tidak akan pernah terjadi pada Anda. Jika itu membantu menghilangkan pikiran buruk, itu bagus. Artinya Anda memiliki kemampuan untuk menolak, sehingga tidak membentuk matriks horor dan tidak membiarkannya masuk ke dalam hidup Anda. Anda mampu meninggalkan pemikiran yang melekat atau tidak menarik pemikiran horor asing ke dalam bidang Anda sendiri.

    Jika tidak, setelah merasakan getaran serupa, mereka akan langsung berpindah ke kulit Anda dan menyiksa Anda.

    Jika cara yang biasa ini tidak membantu Anda menghilangkan ide-ide buruk, dan Anda masih takut sesuatu yang buruk akan menimpa Anda atau kerabat Anda, lakukan hal berikut.

    Bagaimana menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda

    Pindahlah ke dalam pikiran Anda dan jadilah tepat di mana pikiran itu membawa Anda.

    Sadarkan diri Anda secara mental dan apa yang ada di sekitar Anda. Lihatlah ke sekeliling, rasakan tubuh Anda sendiri, untuk melakukan ini, gerakkan sedikit. Jadi, singkirkan ide-ide buruk yang tidak perlu dan kembali lagi.

    Cara menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda:

    Jangan dibiarkan sendirian dengan pikiran Anda.

    Jika Anda benar-benar merasa tidak enak, pergilah ke luar, teleponlah teman atau kenalan Anda. Akhirnya, datanglah ke tempat kerja. Anda memerlukan pengalih perhatian, dan ini dapat dilakukan dengan berbicara dengan seseorang.

    Orang yang Anda cintai selalu ingin mengatakan sesuatu kepada Anda saat mereka bertemu, sama seperti Anda.

    Jangan memikirkan masa depan. Berhentilah hidup di masa depan, hiduplah hari ini. Hiduplah hari ini agar Anda mengingatnya.

    Cobalah untuk mengusir pikiran buruk Anda dengan upaya kemauan.

    Hanya saja, jangan biarkan mereka muncul di sana. Ini cukup sulit, tapi baru pertama kali. Tapi kecuali Anda belajar mengendalikan pikiran Anda, Anda tidak akan pernah bisa mengendalikan diri sendiri.

    Coba bayangkan situasi kebalikan dari apa yang berputar di kepala Anda saat ini.

    Dia akan segera menenangkanmu. Dan kepala Anda akan dipenuhi dengan pikiran positif lainnya. Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda mulai tersenyum.

    Jangan pernah menyimpan emosi di dalam diri Anda. Dari waktu ke waktu mereka perlu dibuang. Terutama yang negatif. Semua pikiran buruk bergantung pada emosi Anda.

    Anda tidak tahu, tapi coba temukan hubungan antara pikiran buruk dan emosi negatif baru-baru ini - itu akan sangat dekat.

    Ingat, pikiran buruk selalu mengunjungi orang, terutama semua orang.

    Lagi pula, Anda tidak bisa yakin akan segalanya. Untuk menghilangkan pikiran buruk, cukup memfokuskan kembali perhatian Anda pada masalah ini atau menggunakan salah satu cara di atas.

    Cara menenangkan saraf dan menghilangkan stres tanpa obat

    Ada banyak cara untuk menenangkan saraf Anda. Dengan obat-obatan, semuanya jelas. Namun bagaimana menenangkan diri tanpa obat adalah pertanyaan yang cukup menarik.

    Ambil sepuluh gram ginseng per seratus mililiter alkohol tujuh puluh persen dan biarkan meresap selama dua hingga tiga minggu.

    Kemudian peras dan saring, simpan larutan dalam toples gelap di tempat gelap. Ambil lima belas hingga dua puluh tetes dua hingga tiga kali sehari tiga puluh menit sebelum makan.

    Yang terbaik adalah tidak meminumnya sebelum tidur atau larut malam.

    Ambil ekstrak Eleutherococcus senticosus. Untuk menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda, Anda bisa meminumnya di malam hari. Ambil total tiga kali sehari, tiga puluh hingga empat puluh tetes sebelum makan. Setelah sebulan pemakaian, tidur Anda akan menjadi normal dan tekanan darah Anda akan stabil.

    Dalam kasus penyakit menular akut, jangan dikonsumsi dalam keadaan apapun.

    Untuk menenangkan diri tanpa obat, minumlah tiga puluh hingga empat puluh tetes Schisandra chinensis dua kali sehari, setengah jam sebelum makan.

    Ambil tiga puluh hingga empat puluh tetes zamanika tinggi dua kali sehari, juga setengah jam sebelum makan.

    Anda dapat meminum tiga puluh hingga empat puluh tetes tingtur Aralia Manchuria dua kali sehari, tiga puluh menit sebelum makan.

    Masih banyak lagi resep lainnya obat tradisional untuk menenangkan diri.

    Penting untuk mengubah jenis aktivitas Anda, setidaknya untuk waktu yang singkat.

    Jika Anda masuk saat ini tetap bekerja yang memaksa Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan duduk - berdiri dan berjalan-jalan.

    Berjalanlah menyusuri seluruh koridor dari ujung pertama hingga ujung kedua. Lakukan secara monoton dan perlahan, seperti sedang bermeditasi. Pikirkan tentang sesuatu yang menenangkan, sesuatu yang baik.

    Jangan memikirkan bagaimana caranya kabur pulang, atau bagaimana mengucapkan selamat tinggal pada pacarmu, ini hanya akan membuatmu kesal. Jika memungkinkan untuk pergi ke luar lorong atau gedung perkantoran, lakukanlah untuk menenangkan saraf Anda.

    Mari beralih dari kondisi kerja ke kondisi rumah. Dalam keluarga juga, selalu ada gangguan yang tidak mungkin bisa ditahan dalam waktu lama. Anak-anak mengalami kesulitan di sekolah, pasangannya terus-menerus menginginkan sesuatu, dan pada saat yang sama banyak hal yang menumpuk yang tidak dapat ditunda. Untuk menghindari menjadi gila, carilah momen ketika tidak ada orang di rumah dan nikmati meditasi.

    Dengan menggunakan pengobatan tradisional atau meditasi, Anda dapat menghilangkan pikiran buruk dengan berbagai cara dan menenangkan diri tanpa obat-obatan.

    Jika cara di atas tidak membantu Anda, cobalah minum ramuan herbal yang menenangkan.

    DARI PENALASAN KHUSUS

    PADA BANYAK orang ada godaan dari roh penghujatan sehingga, karena dibingungkan oleh pikiran-pikiran yang menghujat, mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan, dan mereka menjadi putus asa, percaya bahwa itu adalah dosa mereka, dan berpikir bahwa mereka sendirilah yang harus disalahkan atas hal tersebut. pikiran yang ganas dan keji. Oleh karena itu, saya ingin mengingat sedikit tentang mereka.

    Pikiran yang menghujat merupakan godaan bagi orang yang bertakwa dan terutama membingungkannya ketika ia berdoa atau melakukan sesuatu yang baik.

    Pikiran-pikiran hujatan tidak menimpa orang yang berkubang dalam dosa berat, lalai, tidak bertakwa, malas dan lalai terhadap keselamatannya, melainkan pada orang yang tetap hidup saleh, bertaubat, dan mengasihi Tuhan.

    Dengan godaan yang menghujat ini, iblis menuntun seseorang untuk menakutinya; dan jika ia terbebas dari dosa-dosa lain, maka mengganggu hati nuraninya; jika dia sedang bertaubat, maka hentikan pertobatannya; jika ia naik dari kebajikan ke kebajikan, maka berhentilah dan turunkan; tetapi jika iblis tidak berhasil dalam hal ini, maka dia berusaha untuk setidaknya menghina dan membingungkannya.

    Namun, biarlah orang pintar yang bernalar.

    Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk

    Janganlah dia mengira bahwa pikiran-pikiran itu adalah miliknya dan berasal darinya, melainkan bahwa pikiran-pikiran itu disebabkan oleh setan, yang merupakan asal mula dan penemunya. Sebab bagaimana mungkin hujatan yang kita benci itu datang dari hati dan kemauan kita, dan kita lebih menginginkan penyakit bagi diri kita sendiri daripada pikiran-pikiran itu? Ini adalah bukti nyata bahwa hujatan tidak lahir dari keinginan kita, karena kita tidak mencintainya dan tidak menginginkannya.

    2. Barangsiapa yang tertindas oleh pikiran-pikiran yang menghujat hendaknya jangan menganggapnya sebagai dosa, tetapi menganggapnya sebagai godaan khusus, karena semakin seseorang menganggap pikiran-pikiran yang menghujat dirinya sebagai dosa, maka ia akan semakin menghibur musuhnya, iblis, yang sudah akan menang. atas dia karena hati nurani ini membingungkan seseorang seolah-olah karena suatu dosa.

    Jika seseorang duduk terikat di antara orang-orang yang menghujat, mendengar pidato-pidato penghujatan mereka terhadap Tuhan, Misteri Kristus, Bunda Allah Yang Maha Murni dan semua orang suci, dan ingin melarikan diri dari mereka agar tidak mendengar pidato-pidato penghujatan mereka, tetapi dia bisa bukan, karena dia terikat, dan aku bahkan tidak bisa menutup telingaku dari hujatan mereka - katakan padaku, apakah dia akan berdosa karena dia enggan mendengarkan pidato hujatan mereka?

    Sesungguhnya, bukan saja dia tidak akan berdosa, tetapi dia juga akan mendapat pujian yang besar dari Tuhan, karena, karena terikat dan tidak dapat melarikan diri, dia mendengarkan kata-kata hujatan mereka dengan perasaan yang berat di jiwanya.

    Hal serupa juga terjadi pada orang-orang yang ditindas setan dengan pikiran-pikiran yang menghujat, ketika mereka tidak bisa lari darinya, tidak bisa menyingkirkannya, dan tidak bisa mengusir roh penghujatan, yang tanpa malu-malu dan tak henti-hentinya mendatangkan pikiran-pikiran yang menghujat kepada mereka, meskipun mereka melakukannya. tidak menginginkannya, tidak mencintainya, dan bahkan membencinya.

    Oleh karena itu, bukan saja mereka tidak akan berdosa apa pun dari pemikiran-pemikiran menghujat itu, namun mereka juga berhak mendapatkan anugerah yang besar dari Tuhan.

    3. Kita perlu berdoa kepada Tuhan Allah agar Dia menghilangkan godaan ini dan mengusir roh penghujatan, dan jika ini tidak terjadi, maka bersabarlah dengan lemah lembut dan penuh rasa syukur, mengingat bahwa godaan ini dibiarkan bukan karena marah, tetapi karena kemarahan. dari rahmat Allah sehingga kita menjadi sabar dan tidak terpengaruh olehnya.

    Salah satu bapak hebat sering mengucapkan kata ini pada dirinya sendiri: Saya tidak berkenan, saya tidak berkenan.

    Dan ketika dia melakukan sesuatu: berjalan, atau duduk, atau bekerja, atau membaca, atau berdoa, dia mengulangi kata ini berkali-kali: Saya tidak berkenan.

    Mendengar hal itu, sang murid bertanya kepadanya sambil berkata: “Katakan padaku, Abba, mengapa kamu sering mengucapkan kata ini? Apa misteri kata ini? Sang ayah menjawab: “Ketika ada pikiran jahat muncul di benakku, dan aku merasakannya, maka aku katakan padanya: Aku tidak berkenan terhadapmu; dan seketika itu juga pikiran jahat itu hilang dan lenyap tanpa jejak.”

    Selalu, ketika Anda menderita roh penghujat, segera setelah pikiran menghujat dan najis datang kepada Anda, Anda dapat dengan mudah menyingkirkannya dan mengusirnya dari diri Anda dengan kata-kata ini: Saya tidak berkenan.

    Saya tidak berkenan, iblis, atas penghujatan Anda! Itu milikmu, bukan kekejianku; Aku bukan hanya tidak berkenan pada mereka, tapi aku juga membenci mereka.

    Yang Mulia Catherine, yang dijuluki Seneyskaya, dari kota Senna, telah lama diganggu oleh setan dengan pikiran yang menghujat dan jahat, dan ketika Tuhan Yesus yang menampakkan diri di hadapannya mengusir mereka, dia berseru kepada-Nya: “Di mana kamu berada?” sampai sekarang, ya Yesusku yang termanis?” Dia menjawab: “Aku ada di hatimu.”

    Dia berkata: “Bagaimana mungkin Engkau ada ketika hatiku dipenuhi dengan pikiran buruk?” Terhadap hal ini Tuhan menjawabnya: “Karena pahamilah bahwa Aku ada di dalam hatimu, karena cintamu bukan pada pikiran-pikiran yang najis, tetapi kamu berusaha keras untuk menyingkirkannya dan, karena tidak mampu, kamu jatuh sakit; dan dengan ini aku telah menemukan tempat di hatimu.”

    Oleh karena itu, janganlah ada seorang pun yang merasa malu atau putus asa, terobsesi dengan pikiran-pikiran yang menghujat, mengetahui bahwa hal-hal itu lebih bermanfaat bagi kita daripada godaan, dan memalukan bagi setan-setan itu sendiri.

    Setiap pengalaman disertai dengan aliran pikiran buruk yang tiada habisnya. Suasana hati yang baik digantikan oleh perasaan negatif. Orang tersebut mulai lebih memikirkan keadaan buruknya dan mungkin memiliki pikiran negatif, bahkan dalam masyarakat yang ceria.

    Jika tidak ada upaya untuk meninggalkan negara tersebut, hal ini bisa menjadi kebiasaan. Anda dapat menghindari hal ini dan mengatasi pengalaman Anda jika Anda mengubah pemikiran Anda seiring waktu.

    Jika Anda ingin kembali kepada seseorang, mantan bisa saja berpikir positif tentang rohnya jika ia tahu cara menghilangkan pikiran buruk dan menemukan cara untuk mencegah gangguan terus-menerus dalam kehidupan sehari-hari.

    Mengapa pikiran buruk muncul?

    Faktor utama penyebab emosi dan pengalaman negatif di kepala adalah:

    1. Saling konflik yang terjadi dalam diri seseorang. Alasan ini didasari oleh keraguan yang menghantui semua orang keputusan yang tidak pasti. Setelah tindakan selesai, orang tersebut mulai berpikir apakah dia bertindak dengan benar atau seharusnya melakukannya dengan cara yang berbeda.

      Bahkan ketika mengambil keputusan, orang berusaha mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangannya. Ketakutan yang terus-menerus menghantui seseorang karena pilihan apa pun dapat menimbulkan kecemasan dan keraguan. Pikiran dan pemahaman yang buruk tentang kemungkinan konsekuensi dari ketidakrataan muncul di kepala.
      Penting bagi seseorang untuk memahami bahwa dia tidak dapat meramalkan sejumlah peristiwa di masa depan dan tidak kebal dari kesalahan.

      Sekalipun, setelah dengan hati-hati mempertimbangkan semua pro dan kontra, versi tindakan yang dipilih ternyata salah, kita tidak perlu merasa tertekan.

      Setiap keputusan adalah peristiwa sementara dalam hidup yang akan segera terlupakan.

    2. Kesalahan. Perasaan ini bisa menghantui seseorang dalam jangka waktu lama setelah kondisi tidak menyenangkan yang terjadi di masa lalu. Seseorang yang teringat akan kejadian seperti itu merasa tidak nyaman. Pikiran buruk dan penyesalan atas apa yang terjadi memenuhi kepala ini. Hanya ada satu jalan keluar dari situasi ini: memahami bahwa tidak ada yang dapat dipulihkan dan dilupakan di saat yang tidak menyenangkan.
    3. Perasaan dan pemahaman tentang impotensi sebelum kejadian yang akan datang. Jika seseorang tidak berdaya untuk melakukan sesuatu dan menunggu, kecemasan menjadi lebih kuat. Jika Anda ingin memperbaiki keadaan dan menghilangkan serangan pikiran buruk, Anda bisa menenangkan diri dan mengubah sikap Anda terhadap peristiwa tersebut. Dianjurkan untuk beristirahat untuk melakukan beberapa pekerjaan lagi dan mengawasi apa yang terjadi di sekitar tindakan tersebut.
    4. Menerima emosi negatif dari media (televisi, radio, surat kabar dan majalah). Terkadang hubungan jangka pendek dengan tetangga dapat dianggap sebagai orang yang negatif sebelum akhir hari.

      Alasannya bahkan bisa jadi karena diskusi sepele tentang peningkatan belanja pelayanan publik atau kelakuan halus anak muda di malam hari. Semua kejadian tersebut dapat menimbulkan pikiran negatif dalam diri seseorang.

    5. Sumber pikiran buruk bisa berupa cerita menakutkan dari orang tua yang ingin memperbaiki perilaku anaknya.

      Misalnya, seorang ayah atau ibu mungkin, karena ancaman pendidikan, mengatakan bahwa suatu saat anaknya akan mengganggu teman sekelasnya. Ketakutan terhadap seorang anak menyebabkan pikiran buruk dan dapat berkontribusi pada berkembangnya fobia seumur hidup.

    6. Kurangnya kendali atas emosi Anda sendiri. Orang cenderung mengeluh tentang kegagalannya kepada teman-temannya, menuliskan semua masalahnya dalam buku harian, menonton film sedih, dan mengabadikan kesedihan dengan manisan. Jika masyarakat tidak memahami bahwa sebagian besar permasalahan telah dialaminya, maka pengalaman tersebut akan memenuhi kepala dalam jangka waktu yang lama. Mereka tidak akan bisa memahami bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk.

    Konsekuensi dari pikiran buruk

    Banyak orang mengetahui rasa cemas dan sedih.

    Jika emosi seperti itu jarang terjadi, berubah dengan cepat, maka orang tersebut tidak peduli. Ini baik-baik saja. Suasana hati yang buruk hanya menandakan perlunya mengubah situasi atau bersantai.

    Serangan pikiran buruk yang terus-menerus dapat menyebabkan tekanan mental. Orang menjadi apatis, takut akan masalah atau kecelakaan, dan cemas.

    Situasi ini berbahaya karena konsekuensinya.

    Akibat seringnya muncul pikiran buruk, hal ini dapat terjadi:

    1. Perkembangan gangguan depresi.
    2. Munculnya keinginan untuk bunuh diri.
    3. Kemunduran kesehatan. Segala hal negatif dapat menyerang sistem mental dan saraf, menyebabkan berkembangnya penyakit.
    4. Ketidakmampuan untuk membuat keputusan yang tepat.

      Pikiran yang buruk membuat sulit untuk membuat rencana dan melaksanakannya.

    5. Meningkatnya kecemasan dan kegelisahan. Pikiran buruk pada awalnya tidak mengganggu seseorang, namun lama kelamaan menjadi mengganggu dan terus menerus menyerang. Anda mungkin perlu menemui psikolog yang mengetahui banyak cara menghilangkan pikiran buruk di kepala Anda.
    6. Perwujudan kecemasan.

      Seseorang yang terus-menerus merenungkan suatu kebetulan yang tidak menguntungkan paling takut ketakutan fiktifnya akan menjadi kenyataan. Untuk mencegah hal ini, pengecualian dapat berupa hal negatif dari kepala.

    Bagaimana Anda tidak melakukan ini?

    Ketika ia mencoba menguasai aliran pikiran yang tidak menyenangkan, seseorang mungkin memilih perilaku yang salah.

    Perbuatan yang salah dalam melawan pikiran buruk adalah sebagai berikut:

    1. Seseorang seharusnya tidak mengurus dirinya sendiri.

      Konflik dalam diri sendiri hanya dapat memperburuk keadaan, namun tidak akan meringankan rasa melankolis dan kesedihan. Merusak kekuatan Anda sendiri hanya akan memperkuat pengalaman buruk.

    2. Jangan bayangkan dampaknya yang luas. Imajinasi dapat sepenuhnya menyita kesadaran seseorang dan memperkuat pikiran buruk.
    3. Singkirkan orang-orang yang menonton film jelek, serta sumber perasaan negatif lainnya. Menjadi terlalu terkesan dan merasa cemas bisa berdampak negatif.
    4. Jangan tutup pengalaman Anda. Ini hanya akan menambah jarak antara seseorang dan dunia luar.

    Cara dasar menghilangkan kekhawatiran dan pikiran buruk

    Terapi penyakit apa pun adalah menemukan sumber aslinya dan segera menghilangkannya.

    Melawan pikiran buruk juga tidak terkecuali. Seseorang dapat mengatasi aliran informasi negatif di kepala jika dia menemukan alasan kemunculannya.

    Dalam daftar cara menghilangkan pikiran buruk, nasihat psikolog menempati sudut pandang utama.

    1. Kurangi masuknya informasi negatif yang mungkin Anda terima setiap hari di transportasi umum, saat menonton berita atau membaca feed di jejaring sosial.

      Tindakan tersebut perlu diganti dengan aktivitas lain tanpa menghabiskan lebih dari dua jam sehari untuk menimbulkan emosi negatif.

    2. Tuliskan di buku catatan di kolom terpisah semua situasi yang menimbulkan emosi negatif dan positif dari peristiwa yang sama.

      Penting bagi seseorang untuk hanya mempelajari hal-hal positif dalam segala hal dan mengecualikan pemikiran-pemikiran yang menarik.

    3. Tuliskan semua ketakutan Anda di atas kertas lalu bakar. Saat terbakar, Anda perlu membayangkan bagaimana semua pikiran buruk lenyap dalam nyala api. Anda dapat melakukan proses ini beberapa kali jika perlu. Ini akan membantu orang tersebut fokus pada masalahnya dan dapat segera mengatasinya dengan cara berpenampilan.
    4. Cobalah untuk membuat momen lucu dari semua situasi yang tidak menyenangkan, bukan hanya konsekuensi yang menakutkan bagi diri Anda sendiri.

      Cukuplah bagi seseorang untuk melengkapi pikiran buruk dengan semua detail yang akan membantu menjadikan peristiwa berikutnya atau masa lalu menjadi tidak masuk akal dan lucu.

      Cara ini akan meningkatkan mood Anda dan membantu Anda melupakan pengalaman Anda sendiri.

    5. Percaya diri dalam setiap pekerjaan dan keputusan. Seseorang harus merasa seperti penguasa dalam hidupnya. Ketika dia mencapai tujuan jangka pendek, penting untuk membual tentang langkah ini. Ketakutan bahwa kita tidak akan mendapatkan hasil yang tepat akan hilang jika orang tersebut mengetahui bahwa segala sesuatunya akan terkendali.
    6. Saya memberi Anda waktu yang diperlukan untuk istirahat.

      Menonton film atau aktivitas pasif tidak akan memberikan Anda emosi positif yang nyata. Seseorang harus mempelajari teknik meditasi atau pergi ke gym, piknik bersama teman untuk mengisinya.

      Jika tidak ada waktu untuk mengisi waktu, orang pasti tertidur.

      Bagaimana cara menghilangkan pikiran negatif dan berhenti mengeluh tentang kehidupan

      Hanya mimpi yang bisa mengisi seseorang dengan emosi positif.

    7. Beberapa orang menggunakan imajinasi mereka. Kita cukup membayangkan gambaran alam atau tempat yang menyenangkan dan mempertimbangkan dengan cermat semua detailnya.

      Cara ini akan membantu melepaskan pikiran negatif.

    8. Berpikir positif saja. Penting untuk mengecualikan lawan bicara dari kehidupan yang siap untuk terus-menerus membagikan pendapat mereka konsekuensi negatif. Seseorang mungkin secara tidak sadar mulai memikirkan kesulitan-kesulitan yang dia dengar dan bayangkan dalam situasi serupa.

      Seseorang harus mengelilingi dirinya hanya dengan orang yang dicintai, teman, orang baik, setelah percakapan, dengan siapa tidak akan ada pikiran buruk.

    9. Habiskan lebih banyak waktu bersama anak dan keponakan Anda. Seorang anak selalu jujur ​​dan bisa bahagia meski dalam hal kecil. Bagi orang dewasa, penting untuk mengingat perasaan bahagia yang telah lama terlupakan dan mengisinya dengan positif.
    10. Jika kita melupakan masalah masa lalu, kita akan fokus pada peristiwa yang sedang terjadi di zaman kita.

    Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk

    Dalam beberapa kasus, bahkan nasihat terbaik dari psikolog tidak akan membantu. Dalam situasi seperti itu, penting bagi seseorang untuk mengatasi suasana hatinya dan fokus pada tindakan lain.

    Pembantu Hebat:

    • membersihkan rumah;
    • menempatkan barang-barang di lemari;
    • olahraga (berenang, menari, bersepeda atau skating);
    • toko-toko.

    Setiap profesi yang energik dapat membantu seseorang melupakan pikiran buruk.

    pendapat

    Saat ini, tidak mudah untuk mengesankan seseorang dengan tindakan apa pun. Dan kata-kata itu tidak lagi masuk akal sama sekali. Ini karena perubahan terjadi di kepala setiap orang dengan cara yang sangat berbeda. Bagi sebagian orang, satu pandangan saja sudah cukup dan dunia menjadi indah. Untuk yang lain tidak ada perbedaan antara nilai-nilai. Semua alasan tunduk pada semacam tipuan.

    Kata-kata yang menyanjung, tindakan yang jarang Anda lakukan bahkan tidak dianggap.

    Semua karena waktu yang hilang. Hal-hal perlu dilakukan bukan pada saat tertentu, tetapi terus-menerus. Jangan lupa tentang rasa hormat dan pengertian dasar. Jangan membatasi kebebasan berpikir. Untuk menyampaikan kepada orang-orang apa yang begitu terlupakan. Jangan sembunyikan perasaan yang belum mendingin jauh di lubuk hatimu. Jangan kehilangan kepercayaan pada niat terbaik Anda.

    Senyuman di wajah Anda saja sudah menyampaikan banyak emosi positif. Tidak perlu kata-kata di sini. Penjelasan.

    Yang utama adalah apa yang datang dari dalam. Biarlah ini menjadi kenangan yang paling menyakitkan. Tapi bahkan mereka bisa menghilang dengan pendekatan yang tepat. Anda tidak boleh menyimpan sisa-sisa masa lalu untuk diri sendiri. Bawalah kepada mereka yang tidak layak. Untuk apa terus menyiksa jiwa diri sendiri dan orang sekitar. Setiap hari mengajarkan kita sesuatu yang baru. Memperingatkan agar tidak mengulangi kesalahan tertentu. Dia mengatakan itu berhenti mempercayai pernyataan keras. Hanya tindakan nyata, yang terbukti selama bertahun-tahun, yang berhak untuk hidup.

    Hanya ada saling pengertian yang lengkap ketika Anda bisa mempercayai seseorang tanpa henti. Serahkan diri Anda ke tangan orang yang jujur, berani, dan murni.

    Buang pikiran buruk - tip ahli untuk mengelola frustrasi dan mengatasi pemikiran beracun.
    Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda tidak bisa berhenti memikirkan seseorang, apa yang dia lakukan atau katakan, dan seberapa besar dia menyakiti Anda dengan kata-kata atau tindakannya? Ketika seseorang menyakiti kita, anak-anak kita, atau orang-orang yang kita kasihi; bergosip di belakang kita; atau sekadar bertindak dengan cara yang membingungkan kita, kita bisa terjebak memikirkannya selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Kita bisa mencuci piring, mengendarai mobil, atau mengajak jalan-jalan anjing, tapi kita tidak bisa berhenti memikirkan hal-hal jahat dan egois apa yang dikatakan orang tersebut. Kita tidak bisa menghilangkan wajah mereka, kata-kata mereka dari ingatan kita. Lima jam, lima hari, lima minggu kemudian, dan kita melihat wajah mereka di depan kita, meski selama ini kita tidak melihatnya.
    Bagaimana kita bisa menghentikan perasaan ini? Bagaimana kita bisa berhenti memikirkan seseorang atau suatu situasi, atau apa yang seharusnya atau bisa kita lakukan secara berbeda, ketika pikiran yang sama berputar, mundur, dan melewati kesadaran kita berulang kali? Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda?
    Ini adalah pemikiran melingkar yang beracun. Dan kebanyakan dari kita tahu bahwa pemikiran seperti ini berbahaya secara emosional dan fisik bagi kita.
    Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengulangi argumen, keluhan, atau kehilangan berisiko membuat diri kita tenggelam dalam aliran bahan kimia dan hormon stres inflamasi berbahaya yang terkait dengan hampir semua penyakit yang dapat kita sebutkan. Para ilmuwan semakin mampu menentukan bagaimana pemikiran seperti itu mempengaruhi berbagai penyakit, termasuk depresi, kanker, penyakit jantung, dan penyakit autoimun. Zat kimia stres bagi kita seringkali jauh lebih buruk daripada hal-hal yang sebenarnya terjadi.
    situs ini menawarkan beberapa ide untuk membantu Anda melepaskan diri dari pemikiran siklus yang beracun dan menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda. Pilihlah yang paling sesuai dengan Anda.

    1. “Mari kita tunggu dan lihat apa yang terjadi selanjutnya.” Kita sering merasa perlu untuk segera bereaksi terhadap situasi atau orang sulit, sehingga kita dapat mengambil banyak langkah gegabah. Psikolog menyarankan untuk memberi diri Anda izin dan waktu untuk menunggu dan melihat apa yang terjadi selanjutnya.

    2. Menjauhlah dari mencari seseorang untuk disalahkan. Menganalisis peristiwa masa lalu dan mencoba menyalahkan (termasuk menyalahkan diri sendiri) jarang merupakan pilihan yang produktif. Hal-hal buruk dan kesalahpahaman seringkali terjadi melalui serangkaian peristiwa, seperti efek domino. Biasanya, tidak ada satu orang pun yang sepenuhnya dapat disalahkan atas hasil akhirnya.

    3. Apapun yang terjadi, masalah terbesar yang kita hadapi adalah kemarahan kita sendiri. Kemarahan kita menciptakan awan emosi yang menjauhkan kita dari jalur produktif. Dalam hal ini, kemarahan kita sebenarnya adalah masalah terbesar kita. Solusi untuk mengatasi amarah Anda mungkin dengan meditasi, berjalan kaki, Latihan fisik- segala sesuatu yang memberi Anda kesempatan untuk memadamkan amarah Anda sebelum berurusan dengan orang lain.

    4. “Jangan mencoba memahami apa yang dipikirkan orang lain.” Ini adalah tip lain untuk menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda. Tanyakan pada diri Anda, jika orang lain mencoba mencari tahu apa yang Anda pikirkan atau motif Anda, apakah menurut Anda mereka benar? Mereka mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya ada di kepala Anda. Jadi mengapa mencoba mencari tahu apa yang dipikirkan orang lain? Kemungkinan besar Anda akan sampai pada kesimpulan yang salah, yang berarti membuang-buang waktu.

    5. Pikiran Anda bukanlah fakta. Jangan perlakukan mereka seolah-olah mereka memang demikian. Dengan kata lain, jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Kita mengalami emosi, kecemasan, ketegangan, ketakutan dan stres di tubuh kita. Emosi kita memanifestasikan dirinya secara fisik. Kita sering menganggap ini sebagai tanda bahwa pikiran kita memang demikian fakta nyata. Padahal kenyataan dan pemikiran kita tentangnya jauh dari hal yang sama.

    6. Anda bukan seorang pesulap. Ketika kita merenungkan kejadian di masa lalu, kita sering mencari apa yang bisa kita lakukan secara berbeda untuk mencegah keputusan buruk, pertengkaran, atau hasil yang kita sesali. Namun apa yang terjadi kemarin juga merupakan masa lalu, seperti yang terjadi seribu tahun atau lebih yang lalu, pada masa keberadaan peradaban Maya. Kita tidak bisa mengubah apa yang terjadi saat itu, dan kita tidak bisa mengubah apa yang terjadi seminggu yang lalu.

    7. Maafkan orang yang telah menyakitimu demi kebaikanmu sendiri. Tidak perlu setia pada penderitaan Anda. Ya, itu terjadi. Ya, itu sangat buruk. Tapi apakah ini yang mendefinisikan dirimu? Pengampunan bukanlah sesuatu yang kita lakukan untuk orang lain. Kita memaafkan agar kita bisa hidup tanpa penderitaan akut yang timbul karena mengingat masa lalu. Dengan kata lain, maafkanlah demi diri Anda sendiri.

    8. Isi ruang pikiran Anda dengan pemikiran lain. Lakukan ini untuk menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda. Psikolog mengajarkan bahwa membayangkan gambaran yang kuat dan jelas membantu kita menghentikan pikiran-pikiran yang menghasut dan membuat stres dalam pikiran kita. Berikut salah satu gambaran yang direkomendasikan oleh guru meditasi: Bayangkan diri Anda berada di dasar samudra biru yang dalam. Perhatikan saja bagaimana pikiran Anda bergerak. Bayangkan Anda berada di lautan yang dalam dan tenang.

    9. Kirimkan bantuan Anda kepada mereka. Psikolog juga menyarankan ketika Anda tidak bisa berhenti memikirkan seseorang yang telah menyakiti atau menyinggung Anda, bayangkan mengiriminya bola cahaya putih yang indah. Tempatkan mereka di bola cahaya ini. Kelilingi mereka dengan cahaya ini sampai amarahmu hilang. Cobalah, ini benar-benar berhasil dan membantu Anda menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda.
    Pilih satu atau lebih metode berikut untuk memutus siklus pemikiran beracun dan memutus pola pikir yang muncul ketika Anda tidak bisa menghilangkan pikiran buruk dari kepala Anda.

    Rumus suasana hati, kesejahteraan psikoemosional dan psikofisiologis sederhana: “Seperti yang aku pikirkan, itulah yang aku rasakan”. Namun, beberapa orang, seolah-olah secara otomatis, memiliki banyak pikiran negatif, obsesif, terkadang buruk dan bahkan buruk di kepala mereka, yang sebenarnya mengatur emosi negatif, suasana hati yang buruk, terkadang obsesif (obsesif-kompulsif), seringkali perilaku buruk dan fisiologis , reaksi otonom tubuh yang menyebabkan depresi dan.

    Sebagian besar dari orang-orang yang mengalami tekanan emosional ini ingin mengetahuinya cara menghilangkan pikiran buruk, obsesif, negatif dan jahat di kepala untuk mencapai keselarasan dalam kepribadian Anda, tidak menderita secara mental dan bergerak menuju kesuksesan dalam hidup.

    Dalam psikoanalisis dan psikoterapi, ada banyak teknik dan metode berbeda untuk menghilangkan pikiran di kepala, termasuk pikiran negatif yang obsesif. Hari ini kita akan melihat bagaimana menggunakan dalam praktiknya, kadang-kadang, mungkin secara mandiri, atau dengan bantuan psikolog-psikoterapis, salah satu teknik berikut: “Signifikansi sosial” atau “Jarak”.

    Cari tahu cara menghilangkan pikiran negatif, obsesif, buruk dan jahat di kepala Anda menggunakan psikoteknik ini

    Teknik untuk menghilangkan pikiran negatif dan buruk di kepala ini sederhana dan rumit - pada saat yang bersamaan. Sederhana karena mudah dipahami dan dikuasai; rumit karena agar berhasil dan menyingkirkan pikiran-pikiran buruk dan obsesif di kepala, Anda perlu sedikit berlatih. Itu. Anda harus memiliki keinginan yang nyata, motivasi dan siap untuk memperbaiki diri sendiri dan pikiran negatif Anda.

    Untuk itu, mereka yang belajar menerapkannya secara otomatis dalam praktik, dalam kehidupan, tidak hanya akan diberikan pengetahuan tentang cara menghilangkan pikiran-pikiran buruk yang obsesif di kepala, tetapi juga kemampuan (skill) untuk menghilangkan kesedihan, ketakutan, kemarahan, panik, dll., dalam berbagai situasi kehidupan.

    Demikianlah prinsip teknik cara menghilangkan pikiran buruk (buruk), obsesif, negatif di kepala

    Prinsip-prinsip psikoteknik ini berkaitan dengan metode “Depersonalisasi Kepribadian”, yaitu. dasarnya adalah bagaimana Anda memandang berbagai peristiwa (situasi) dalam hidup Anda dan bagaimana serta apa yang Anda pikirkan (pikirkan) pada saat yang bersamaan.

    Setiap situasi kehidupan(peristiwa) mempunyai kepentingan pribadi, subyektif (internal), pribadi, dan kepentingan publik, eksternal, publik.
    Signifikansi pribadi berkaitan dengan intensitas emosi yang Anda alami selama suatu peristiwa - Anda subjektif mengenai hal ini. Signifikansi sosial- ini adalah interpretasi eksternal dari peristiwa tersebut, dari sudut pandang pengamat.

    Perbedaan keduanya bisa diibaratkan perbedaan antara reaksi kita saat tiba-tiba jari kita sendiri terluka karena palu dan reaksi kita saat melihat orang lain menjadi korban musibah yang sama. Satu-satunya cara untuk mengubah hal-hal negatif Anda adalah pikiran yang mengganggu, memberikan komponen emosional yang kuat yang mengarah pada persepsi prasangka, adalah belajar mendepersonalisasi (melihat) keyakinan batin Anda - untuk sedikit mengubah pandangan dunia Anda, untuk melihat dunia dan peristiwa ini dari sudut pandang objektif, dari luar.

    Sebuah teknik bagaimana menghilangkan pikiran negatif, obsesif, buruk dan jahat di kepala Anda

    1. Anda perlu belajar membedakan antara peristiwa yang dirasakan dan pemikiran Anda tentang peristiwa itu.

    2. Lihatlah peristiwa tersebut dari sudut pandang signifikansi sosial dan pribadi. Signifikansi sosial dapat dilihat jika Anda berlatih melihat situasi dari sudut pandang orang lain. Peristiwa tersebut harus diobjektifikasi. Ingat bahwa Anda sudah memiliki pandangan sosial karena sepanjang hidup Anda telah mampu mengamati orang lain dalam ribuan situasi berbeda. Pindahkan persepsi Anda tentang orang lain ke diri Anda sendiri.

    3. Untuk mentransfer makna peristiwa dari privat ke publik, Anda harus belajar menghilangkan hal-hal berikut dari persepsi Anda sendiri: variabel emosional, introspeksi intens, dan asumsi metafisik tertentu. Tentu saja, hal ini tidak dapat dicapai sepenuhnya, namun semakin dekat Anda mencapainya, pandangan Anda terhadap apa yang sedang terjadi akan semakin objektif.

    4. Setelah konsep kepentingan publik akan Anda pahami, buatlah daftar situasi utama yang Anda temui dan makna publik dan pribadi untuk masing-masing situasi tersebut.

    5. Pertama-tama Anda perlu menafsirkan peristiwa tersebut dari sudut pandang publik, setelah Anda secara otomatis memahaminya dari sudut pandang pribadi. Seiring perkembangan Anda secara bertahap, Anda akan mampu mendekatkan pandangan obyektif tentang peristiwa tersebut dengan waktu terjadinya dan akhirnya menggantikan persepsi pribadi dengan persepsi publik selama peristiwa itu sendiri.

    Contoh penggunaan teknik menghilangkan pikiran obsesif, negatif (buruk, jahat) di kepala

    Contoh pertama

    1. Acara: serangan kecemasan. Arti pribadi: "Saya akan mati".

    Nilai publik: Adrenalin dan zat lain dilepaskan ke aliran darah.

    2 Acara: kritik oleh orang lain.

    Arti pribadi: “Saya pasti telah melakukan kesalahan. aku tidak lengkap."

    Nilai publik: “Seseorang menyatakan ketidaksetujuannya dengan apa yang saya lakukan. Alasannya tidak diketahui."

    3 Acara: kegagalan dalam proyek bisnis.

    Arti pribadi: “Saya tidak kompeten, saya gagal, saya sedang menuruni tangga kesuksesan.”

    Nilai publik: “Perencanaan dan persiapan tidak cukup efektif.”

    4 Acara: kurangnya argumen.

    Arti pribadi: “Aku ini orang yang lemah, cerewet, dan membosankan.”

    Nilai publik: “Dia tahu lebih banyak tentang subjek tersebut dibandingkan saya dan mungkin lebih berpengalaman dalam berdebat.”

    5 Acara: beberapa teman.

    Arti pribadi: “Intinya, mustahil untuk mencintaiku.”

    Nilai publik: “Saya tidak mencoba mencari teman dan saya tidak memperlakukan orang dengan baik.”

    6 Acara: kegagalan dalam olahraga.

    Arti pribadi: “Saya bukan pria yang baik.”

    Nilai publik: “Saya tidak punya cukup refleks, latihan, latihan.”

    7 Acara: Dia menjadi tujuh kilogram lebih berat dibandingkan saat dia berusia 17 tahun.

    Arti pribadi: “Saya lupa tentang disiplin diri.”

    Nilai publik: “Seorang wanita berusia 37 tahun dan seorang remaja memiliki proses metabolisme yang berbeda.”

    Contoh kedua, menghilangkan pikiran obsesif, negatif (buruk, jahat) di kepala:

    Arti pribadi Ketakutan manusia adalah persepsi dunia ketika sesuatu yang buruk akan terjadi dan ini harus dihindari dengan cara apa pun.

    Makna sosial dan obyektif adalah bahwa bahaya nyata mungkin ada atau tidak, dan kita perlu melihat situasinya dan menentukan apakah bahaya itu benar-benar ada.

    Orang yang membutuhkan bimbingan dalam melihat bahaya dari sudut pandang sosial dan bukan dari sudut pandang subjektif dapat menggunakan lima prinsip berikut.
    Secara umum, ketakutan bersifat objektif jika:

    1. Terdapat bahaya nyata bagi individu yang dapat menimbulkan kerugian nyata. Tidak masuk akal untuk takut pada monster di bawah tempat tidur, karena mereka tidak ada, dan apa yang tidak ada tidak dapat membahayakan kita. (Beberapa orang takut pada penyihir).

    2. Tingkat ketakutan sama dengan tingkat kerusakan yang mungkin terjadi. Ketakutan akan adanya serpihan kecil di tumit Anda tidak dapat dibenarkan, karena hal tersebut lebih besar daripada potensi bahayanya. (Beberapa orang takut berperilaku tidak sopan di depan umum.)

    3. Ketakutan berhubungan dengan kemungkinan terjadinya sesuatu yang buruk. Jika seseorang takut meteorit akan membunuhnya, maka ketakutannya tidak masuk akal, karena kemungkinan terjadinya peristiwa tersebut terlalu rendah. (Beberapa orang sangat takut terhadap kejadian yang kecil kemungkinannya seperti kecelakaan pesawat, meskipun jelas bahwa frekuensi kecelakaan mobil jauh lebih tinggi.)

    4. Bahaya dapat dikendalikan. Ketakutan matahari akan terjadinya supernova tidak ada artinya karena peristiwa tersebut berada di luar kendali manusia. (Banyak orang takut bahwa mereka mungkin mengidap penyakit keturunan yang tersembunyi.)

    5. Rasa takut bermanfaat jika muncul dalam situasi yang membuat seseorang tetap waspada dalam menghadapi bahaya yang dapat dihindari. (Bersikap waspada terhadap "gangguan saraf" sama sekali tidak mengurangi kemungkinan terjadinya hal ini.)