Sakit mental: penderitaan yang tak terelakkan atau peluang untuk menjadi bahagia?
20.11.2015Maria Barnikova
Sakit mental adalah fenomena spesifik yang sangat mempengaruhi lingkup perasaan seseorang dan memanifestasikan dirinya dalam perubahan kondisi mental seseorang.
Duka- fenomena spesifik yang sangat mempengaruhi lingkup perasaan seseorang dan memanifestasikan dirinya dalam perubahan kondisi mental seseorang. Berbeda dengan sindrom nyeri fisiologis, penderitaan mental bukanlah akibat dari penyakit organik atau fungsional tubuh.
Mekanisme perkembangan nyeri mental
Sebagai sebuah emosi, rasa sakit mental terjadi sebagai respons terhadap perubahan global yang tajam dalam cara hidup seseorang, yang ditafsirkan seseorang sebagai peristiwa negatif yang penting. Dalam kebanyakan kasus, emosi seperti itu merupakan konsekuensi dari kehilangan yang signifikan bagi seseorang, misalnya: kematian kerabat dekat, perpisahan dengan pasangan tercinta, perpisahan karena pengkhianatan. sahabat, kematian hewan peliharaan, kehilangan status sosial.
Emosi yang muncul dengan cepat, dengan semacam penilaian negatif oleh individu, diubah menjadi pengalaman negatif jangka panjang, yang diterjemahkan duka menjadi perasaan yang mendalam dan diungkapkan secara intens. Menurut para psikolog, setiap hilangnya komponen penting kehidupan secara tiba-tiba oleh seseorang, baik itu kehilangan orang yang dicintai atau barang berharga, menghilangkan hubungan penting dari sejumlah faktor yang diperlukan untuk kelangsungan hidup seseorang.
Sampai saat ini, sebagian besar dokter menganut hipotesis bahwa nyeri mental bersifat subjektif. Psikolog modern menganut teori bahwa sakit mental adalah fenomena yang sama sekali berbeda dari sensasi tubuh, semacam penderitaan bawah sadar karena "aku" sendiri. Namun, penelitian ekstensif yang dilakukan oleh neuropsikolog Amerika membantah pernyataan ini. Gambar yang diperoleh dengan menggunakan pemindai pencitraan resonansi magnetik mengkonfirmasi identitas dalam proses perkembangan nyeri mental dan nyeri fisiologis. Dalam kedua kasus tersebut, ketika seseorang mengalami penderitaan mental dan nyeri fisik, aktivasi neuron di sistem limbik otak diamati.
Telah diketahui juga bahwa penderitaan mental dapat memanifestasikan dirinya pada tingkat fisiologis, khususnya dapat dirasakan sebagai nyeri psikogenik. Jenis sindrom nyeri ini tidak berhubungan dengan patologi somatik dan tidak memiliki lokalisasi yang jelas. Seringkali nyeri mental dan psikogenik merupakan pendamping yang sangat diperlukan untuk depresi, histeria, hipokondria, kecemasan, dan gangguan psiko-emosional lainnya.
Penyebab
Sebagai aturan, umat manusia terbiasa mengalihkan semua tanggung jawab atas terjadinya penderitaan moral secara eksklusif kepada faktor eksternal dan keadaan. Namun, pengalaman psikosomatis yang tidak menyenangkan ini dapat muncul karena tekanan fisik dan mental yang berkepanjangan, misalnya: perasaan marah yang tidak rasional dan berkepanjangan yang terus-menerus. Tanpa memperhitungkan sifat fisiologis asli dari reaksi tersebut: kekurangan tertentu zat kimia– neurotransmiter, produksi hormon kecemasan yang berlebihan, seseorang menafsirkan sensasinya sebagai perasaan internal yang eksklusif, tidak memperhatikan kejang otot yang menyertainya, sakit kepala tegang dan gejala somatik lainnya.
Seringkali, seseorang memupuk rasa sakit mentalnya sendiri, menciptakan hubungan langsung dengan sensasi menyakitkan yang dialami di masa lalu dari suatu peristiwa. Fiksasi yang disengaja pada situasi negatif dalam sejarah pribadi menghubungkan fenomena apa pun, bahkan yang tidak penting, dengan penderitaan yang dialami sebelumnya, yang mengarah pada “perombakan” mental yang kronis.
Seringkali, rasa sakit mental yang diperlihatkan kepada orang lain menutupi pikiran tidak senonoh seseorang. Dengan demikian, di balik penderitaan jiwa, mungkin tersembunyi kebutuhan sinis internal individu untuk memperoleh manfaat tertentu, misalnya: menarik perhatian pada diri sendiri dengan cara apa pun, mendapat jaminan tidak mengalami kegagalan dalam tindakan. Penderitaan mental yang ditampilkan dapat menjadi senjata balas dendam yang terampil atau menjadi sarana untuk mencapai kekuasaan atas orang lain.
Alasan penting meluasnya prevalensi penderitaan mental adalah fakta sejarah bahwa moralitas Kristen mendorong dan memupuk penderitaan mental. Dalam pemahaman orang beriman, siksa hati adalah suatu keutamaan, indikator kesalehan dan keimanan seseorang. Budaya modern, sebanding dengan agama Kristen, mengajarkan prinsip: pengalaman penderitaan adalah martabat, kepahlawanan khusus, semacam indikator kepribadian manusiawi yang terpelajar, takdir yang diperlukan seseorang dalam perjalanan menuju transformasi.
Langkah 1. Beri diri Anda waktu untuk menderita
Bagaimana cara mengatasi rasa sakit mental - tamu tak diundang yang tanpa basa-basi menghancurkan kebahagiaan dan iman? Untuk mengatasi rasa sakit mental, Anda harus memberi diri Anda waktu untuk melewati masa-masa sulit, tanpa terburu-buru atau memaksakan diri. Ingat: bagi kebanyakan orang, sakit mental akan mereda dengan sendirinya, asalkan “luka berdarah” tidak dibuka. Hal ini mirip dengan bagaimana relaksasi terjadi seiring waktu setelah kejang otot, atau bagaimana sakit kepala psikogenik hilang setelah istirahat yang berkualitas. Kecepatan penyembuhan alami tubuh bergantung pada sejumlah faktor: usia seseorang, karakteristik psikologisnya, keadaan pusatnya. sistem saraf, pentingnya peristiwa yang dialami individu.
Langkah 2. Hilangkan kebiasaan dramatisasi
Sayangnya, sebagian besar orang sezaman kita, yang rentan mengalami sakit jantung, tidak memiliki pengetahuan psikologis yang memadai tentang cara menghilangkan rasa sakit mental, atau tidak menggunakan keterampilan tersebut dalam praktik. Banyak di antara kita yang memiliki pola perilaku ritual, yang intinya adalah “menaburkan garam pada luka”. Hal ini diwujudkan dalam kebiasaan mengangkat dan mendiskusikan suatu topik yang menyakitkan, mengingat hari-hari “bahagia” yang telah berlalu, tidak melepaskan, tetapi mengejar seseorang, bahkan ketika kesia-siaan hubungan tersebut terlihat jelas. Tentu saja perasaan kecil yang muncul pasca peristiwa tragis merupakan keadaan yang wajar dan dapat dimaklumi, namun kebiasaan sengaja mendramatisasi dan memperbesar skala bencana harus dihilangkan. Jika sakit mental di hati dipicu oleh suatu peristiwa yang tidak dapat diubah, misalnya: dengan penyakit orang yang dicintai yang tidak dapat disembuhkan, Anda harus mengatasi emosi dan mengubah interpretasi situasi.
Penderitaan mental, disadari atau tidak, dapat diperparah oleh orang-orang terdekat Anda, dengan menyentuh titik lemah, menyentuh topik yang tidak menyenangkan, dan memberikan nasihat “praktis”. Dalam situasi seperti itu, untuk menghilangkan rasa sakit mental, perlu mempertimbangkan kembali kontak pribadi, menghentikan sementara komunikasi dengan orang-orang yang merugikan.
Langkah 3. Kita mengukur penderitaan kita dengan kesulitan alam semesta
Kebanyakan orang terburu-buru berjuang melawan rasa sakit mental tanpa memahami apakah masalahnya benar-benar ada. Para psikolog mengatakan bahwa 99% dari semua kesulitan yang “tidak dapat diselesaikan” diciptakan secara mandiri oleh manusia, atau lebih tepatnya, oleh otak. Orang-orang membuat gunung dari sarang tikus mondok; masalah sementara diangkat ke tingkat kiamat. Dan rasa sakit mental yang timbul bukanlah bukti ancaman yang tidak dapat diatasi, tetapi kenyataan bahwa seseorang bingung dalam menafsirkan peristiwa, ia kurang pengetahuan dan keterampilan.
Dalam situasi seperti itu, sakit jiwa merupakan anugerah alam yang berharga, mengarahkan seseorang untuk mempelajari kepribadiannya, memikirkan makna hidup, dan memikirkan realitasnya. Psikolog menyarankan untuk menyadari fakta bahwa masalah pribadi adalah butiran terkecil dalam struktur kompleks alam semesta. Pemahaman akan hal ini memungkinkan seseorang untuk menyelami kesulitannya lebih dalam, memberikan seseorang kesempatan untuk memperoleh kebijaksanaan, perubahan sisi yang lebih baik, jalankan saja tindakan yang bermanfaat dan jangan buang energimu dengan sia-sia.
Langkah 4. Pelajari diri kita sendiri dan penderitaan kita
Langkah penting dalam mengatasi sakit hati adalah dengan memberikan jawaban jujur terhadap pertanyaan: “Kebenaran apa yang diungkapkan oleh sakit hati? Pelajaran apa yang perlu saya petik dari peristiwa ini?” Untuk mengatasi rasa sakit mental, Anda perlu menyelami dan mempelajarinya. Dan keyakinan pada kekuatan, tujuan, dan motivasi Anda sendiri akan membantu Anda keluar dari situasi sulit. Setiap orang punya mimpi yang berharga, yang pelaksanaannya terus-menerus ditunda hingga nanti. Seseorang, dibimbing oleh naluri primitif, tidak memberikan dirinya kesempatan untuk mewujudkan mimpinya karena kemalasannya sendiri, menciptakan alasan untuk tidak bertindak, menciptakan ketakutan dan kurangnya keyakinan.
Untuk menghilangkan sakit mental, Anda perlu meluangkan waktu untuk mempelajari kondisi Anda dan mencoba menentukan penyebab sebenarnya dari perasaan Anda. Untuk melakukan ini, di selembar kertas Anda harus menguraikan secara rinci aktivitas Anda selama seminggu terakhir dan mencoba menggambarkan perasaan Anda saat ini. Bagi lebih dari separuh orang, sakit mental dipicu oleh penyesalan atas penyalahgunaan waktu yang dihabiskan untuk hal-hal yang sama sekali tidak berguna.
Misalnya: seorang ibu rumah tangga, alih-alih mencurahkan waktunya untuk pengembangan pribadi dan pendidikan, kontak sosial penuh, dan perawatan tubuh, melihat tujuannya semata-mata dalam melakukan pekerjaan rutin rumah tangga. Seringkali, sakit jiwa pada wanita dengan gaya hidup serupa muncul dari akumulasi kelelahan akibat pekerjaan rumah tangga yang monoton, tidak mendapat apresiasi yang layak dari suaminya, dan mencapai titik kritis ketika suaminya meninggalkan keluarga.
Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini, dan bagaimana cara mengatasi sakit mental? Terimalah kenyataan yang telah terjadi, pertimbangkan kembali prioritas hidup Anda, ubah bidang aktivitas Anda, berusahalah untuk mengungkapkan aspek baru dari kepribadian Anda, cobalah untuk menemukan semangat Anda.
Langkah 5. Tinjau gaya hidup Anda
Tindakan penting yang harus dilakukan setiap hari untuk keluar dari jurang maut dan mengatasi sakit hati:
- makan,
- tidur,
- bergerak.
Anda harus menciptakan menu yang bervariasi, sehat, lengkap dan enak, sambil menikmati ritual makannya. Tidur adalah komponen penting untuk memulihkan kesehatan, obat ajaib untuk rasa sakit. Pergerakan adalah alasan mengapa setiap organisme hidup.
Untuk menghilangkan sakit mental Anda perlu memiliki tubuh yang sehat, karena stabilitas bidang emosional secara langsung tergantung pada kondisi fisik. Untuk mengatasi keadaan pikiran yang menyakitkan dengan cepat, Anda perlu “menghidupkan” sumber daya tubuh dengan berolahraga. Aktivitas fisik bukan hanya cara untuk menjadi bugar dan menjaga kesehatan fisik, tetapi juga peluang untuk mencapai keharmonisan dalam hidup Anda. dunia batin, mendapatkan kesenangan moral, mengambil jalan hidup yang benar dan menemukan ketenangan pikiran.
Langkah 6. Jaga orang-orang terkasih
Saat hatimu benar-benar sedih, ingatlah orang-orang yang kamu sayangi dan mulailah merawatnya. Terkadang sangat sulit untuk mengambil langkah terhadap orang lain, karena ketika jiwa menderita, semua pikiran terfokus hanya pada kondisi diri sendiri. Dengan menyingkirkan hambatan keegoisan, menunjukkan perhatian dan cinta kepada orang lain, Anda akan menerima rasa syukur, gelombang energi, dan insentif untuk bangkit dan hidup sebagai hadiah. Oleh karena itu, dengan berbuat baik kepada orang lain, seseorang menjaga kesejahteraan dirinya sendiri dan dapat mengatasi penderitaan hatinya.
Langkah 7. Singkirkan emosi yang merusak
Untuk bertahan dari rasa sakit mental, Anda perlu menyingkirkan emosi negatif. Ingat: orang yang membenarkan dan memupuk kebencian, iri hati, cemburu pasti akan merasakan penderitaan mental, karena akumulasi intensitas nafsu negatif pertama-tama akan menghancurkan orang itu sendiri.
Langkah 8. Katakan “tidak” pada kebiasaan buruk
Perhatian! Banyak orang yang mengalami penderitaan mencoba menghilangkan sakit mental dengan bantuan alkohol, obat-obatan, dan aktivitas berisiko. Karena sensasi internal yang parah dan menyakitkan serta kurangnya pemahaman tentang sifat penderitaan mental, seseorang, alih-alih melakukan upaya yang bertujuan untuk mengubah kepribadiannya, lebih memilih melarikan diri dari kenyataan, kehilangan dirinya dalam kabut kecanduan yang merusak. Namun, tindakan seperti itu tidak hanya tidak akan membantu mengatasi rasa sakit mental, tetapi juga menciptakan masalah yang lebih berbahaya, menghilangkan kemauan dan menghilangkan harapan terakhir akan kebahagiaan.
Langkah 9. Marahlah jiwamu
Ingatlah bahwa lebih mudah mencegah sakit mental daripada mengatasinya. Anda harus mengembangkan kestabilan emosi, melatih ketabahan mental, memperkuat kekebalan psikologis, Anda perlu mulai mengeraskan jiwa dengan berhasil mengatasi hal-hal kecil dalam hidup. Aturan dasarnya: identifikasi interpretasi yang salah atas peristiwa tersebut dan ubah persepsi Anda tentang situasi tersebut setidaknya ke pandangan netral.
Misalnya: Anda dipecat dari jabatan bergengsi akibat PHK. Emosi yang alami adalah kemarahan, kebencian, kemarahan, kekecewaan, ketakutan akan masa depan. Namun, “keberangkatan” yang dipaksakan seperti itu membawa banyak aspek positif: memperkenalkan hal-hal baru ke dalam kehidupan sehari-hari, kesempatan untuk mencoba diri sendiri di bidang baru, mendapatkan pendidikan lain, memotivasi seseorang agar sukses dalam bisnisnya sendiri, menemukan bisnisnya sendiri. bakat di bidang lain. Dalam hal ini, interpretasi positif terhadap peristiwa tidak akan memberikan sedikit pun peluang untuk ditangkap oleh penderitaan mental Anda.
Langkah 10. Melatih otot-otot wajah
Cara paling aneh dan lucu, namun efektif untuk mengatasi siksaan jiwa: kunyah permen karet dengan penuh semangat. Faktanya adalah penderitaan melibatkan “pembekuan” statis dan ketegangan otot, termasuk otot wajah. Gerakan rahang yang berirama dan energik meredakan imobilitas otot, menghilangkan kejang.
Jika Anda tidak dapat menyembuhkan sakit mental sendiri, Anda harus mencari bantuan profesional dari psikolog.
Peringkat artikel:
baca juga
Stres psikologis
Kita semua tahu betul dan sering mengingat lelucon yang menghibur bahwa jika Anda sakit kepala, itu berarti Anda sakit kepala. Hal yang sama dapat dikatakan mengenai jiwa. Terlebih lagi, sayangnya, dalam kaitannya dengan jiwa, pernyataan sebaliknya juga benar: jiwa, jika ada, setidaknya dari waktu ke waktu pasti sakit. Untuk orang yang dicintai atau dari kesedihanmu sendiri, panjang dan tenang atau kuat dan menusuk. Apakah mungkin untuk mengidentifikasi rasa sakit mental dengan diagnosis “depresi” yang sedang populer saat ini? Iya dan tidak. Di satu sisi, pemulihan keselarasan spiritual yang halus justru dilakukan oleh para psikolog yang bahkan bidang kegiatannya menyandang nama kedua ilmu jiwa. Di sisi lain, jauh sebelum munculnya arah ilmu pengetahuan dan kedokteran ini, orang-orang yang menderita sakit mental beralih ke pendeta dan sekadar orang bijak. Dan semua itu karena jiwa adalah bagian yang istimewa dari kita masing-masing, bukan tubuh melainkan kepribadian. Dan meskipun jelas-jelas terasa sakit, Anda tidak boleh menyentuh, mengelus, atau “mengoperasinya”.
Oleh karena itu, seseorang harus membelai dan menyembuhkan jiwa dengan cara lain yang lebih halus dan kompleks. Dan sangat pribadi. Lagi pula, sama seperti tidak ada dua jiwa yang identik, maka tidak ada “obat” yang sama efektifnya untuk mereka. Dan bahkan setiap rasa sakit baru memerlukan pendekatan baru, hati-hati, dan individual. “Dalam hal ini, apakah ada gunanya keberadaan ilmu terkait, karena pada prinsipnya tidak ada metode standar?!” - Anda mungkin terkejut. Kami menjawab: mungkin. Karena dengan segala orisinalitas kita, kita semua adalah manusia, kita berjalan di bumi yang sama, menghirup udara yang sama dan mengkhawatirkan hal-hal serupa. Itulah mengapa psikolog diperlukan dan penting. Tetapi ada kemungkinan bahwa dalam situasi tertentu, pengakuan yang tulus atau percakapan yang tulus dengan teman dekat akan membawa lebih banyak manfaat daripada sesi psikoterapi secara keseluruhan. Hari ini kita akan mencoba mencari cara untuk menemukan jalan pribadi kita dan bagaimana menghilangkan rasa sakit mental tanpa luka moral tambahan. Dan, jika Anda tidak memberikan jawaban yang pasti, setidaknya temukan benang merah yang bisa Anda tarik untuk mengurai kekusutan berat yang menjepit jiwa Anda.
Apa yang menyakitkan saat sakit hati?
Jiwa – apakah itu ada? Atau apakah itu hanya sebuah zat imajiner, yang sepenuhnya fana, yang ditemukan jauh sebelum munculnya kemampuan ilmiah modern, untuk menjelaskan proses yang tidak dapat dipahami oleh nenek moyang kita yang jauh? Tapi bagaimana mungkin sesuatu yang tidak ada bisa merasakan sensasi menyakitkan yang begitu nyata dan menyebabkan penderitaan yang parah! Untuk menjawab pertanyaan ini, kita harus melihat rasa sakit (apa pun jenisnya - eksternal dan internal, fisik dan mental) bukan sebagai kejahatan tanpa syarat, tetapi sebagai mekanisme tertentu yang diciptakan oleh alam untuk tujuan yang masuk akal. Tujuan ini adalah untuk memberi kita sinyal bahwa ada sesuatu yang tidak beres - pada tubuh, pikiran, atau kehidupan. Kegagalan ini pada awalnya mungkin sangat kecil dan tidak terlihat, namun jika terus diabaikan, lambat laun akan berubah menjadi kecemasan, kekhawatiran, dan kemudian menjadi ketakutan. Ketakutan menimbulkan pikiran-pikiran yang berat, dan pada gilirannya, mengganggu jiwa, menekannya dan membuatnya terluka.
DI DALAM waktu yang berbeda orang mencari (dan menemukan!) berbagai cara untuk menghilangkan sakit mental. Pertama di gereja, yang melihat penyebab sakit hati dalam dosa dan berdoa memohon pengampunannya. Belakangan, pada pertemuan dengan para psikolog yang secara materialistis mengingkari keberadaan jiwa dan menggunakan alat lain. Tapi esensinya dulu dan tetap tidak berubah: perasaan tak bisa dijelaskan yang memakan seseorang dari dalam dan menghalanginya menikmati hidup telah mengunjungi semua orang setidaknya sekali. Dan, terlepas dari pandangan dunia, tingkat pendidikan, preferensi agama, karakteristik nasional dan gender serta bidang kegiatan, setiap orang, dengan satu atau lain cara, mencari cara pembebasannya sendiri. Karena jika tidak, sakit mental dapat melumpuhkan kesadaran sepenuhnya dan menghilangkan makna hidup. Namun jika Anda menganggapnya sebagai gejala yang mengindikasikan masalah lain, Anda dapat dan harus menenangkan diri tepat waktu dan mencari bantuan. Tapi kepada siapa? Kalau gigi jelek kita ke dokter gigi, kalau patah kaki kita ke ahli trauma. Kepada siapa aku harus membawa jiwaku yang sakit? Sayangnya, belum ada jawaban pasti, begitu juga dengan dokter jiwa yang profesional. Tapi Anda bisa mendengarkan diri sendiri dan menjadi dokter bagi diri Anda sendiri. Dan seorang psikolog, bapa pengakuan dan/atau orang terkasih dalam hal ini akan membantu dan mendukung Anda di sepanjang jalan ini.
Pengobatan yang efektif untuk sakit mental
Bertentangan dengan stereotip yang ada, menunggu tidak selalu merupakan cara terbaik untuk menyembuhkan jiwa. Waktu memang benar-benar menyembuhkan, namun terkadang pengobatan ini memakan waktu terlalu lama dan tidak sepenuhnya mengesampingkan kemungkinan kambuh. Sakit jiwa disebabkan oleh berbagai macam sebab, oleh karena itu cara peredanya juga bermacam-macam dan beragam. Namun ada “kode emas” tertentu yang dapat digunakan sebagai dasar bagi siapa pun yang ingin menghilangkan rasa sakit mental secepat mungkin. Untuk melakukan ini, Anda harus memenuhi beberapa syarat. Dalam versi kami ada 12 di antaranya - karena angka ini dianggap ajaib atau, setidaknya, positif. Siapa tahu, mungkin keajaiban angka sebagian akan membantu meringankan penderitaan mental. Dan jika tidak, maka tidak ada yang membatalkan keselarasan angka, estetika, dan keteraturan. Ikuti itu: 
- Singkirkan hal-hal negatif. Jangan menahannya dan jangan menumpuknya selama berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu... Temukan cara untuk menyingkirkan apa yang menggerogoti Anda dari dalam, untuk membuangnya. Bicaralah, menangis, bahkan menjerit. Anda dapat melakukan ini sendirian, tetapi lebih baik jika dilakukan bersama-sama dengan orang yang sangat dekat dan pengertian. Jangan takut untuk membebani atau menyinggung perasaannya. Orang yang benar-benar dekat akan memahami dengan benar kondisi Anda dan mencoba meringankannya, menghilangkan sebagian rasa sakit Anda atau membantu Anda melepaskannya. Bahkan kehadiran jodoh tentu akan membuat jiwa Anda merasa tidak sendirian dan bisa mengandalkan dukungan yang dapat diandalkan. Jika argumen seperti itu tidak meyakinkan Anda, dengarkan statistik yang diterbitkan secara rutin oleh publikasi psikologi. Menurutnya, berdiam diri terhadap keadaan, introspeksi diri tanpa henti, dan mendalami pikiran sulit hanya akan memperburuk kondisi yang kita sebut sakit mental. Sederhananya, ini adalah beban besar pada sistem saraf, yang selanjutnya dapat mengakibatkan tidak hanya penyakit psikologis, tetapi juga penyakit fisik. Oleh karena itu, jangan memperburuk hidupmu, jangan memperparah rasa sakitmu, tetapi sebarkan ke angin ke empat penjuru.
- Carilah yang positif. Tempat suci tidak pernah kosong, dan ruang internal yang kosong perlu diisi dengan sesuatu. Tapi bukan sembarang hal, tapi baik, baik hati, cerdas, dan membangun. Emosi positif memiliki kekuatan penyembuhan yang sangat kuat, dan mereka setuju dengan hal ini. psikolog profesional, dan ahli jiwa “dari masyarakat”, dan perwakilan aliran sesat. Dan setiap orang pada saat yang sama, terutama melihat dari sudut yang berbeda, tidak mungkin salah. Dalam keadaan sakit jiwa, hal ini mungkin sulit dipercaya, dan bahkan lebih sulit lagi dilakukan. Tapi pikirkan fakta bahwa segala sesuatu di dunia ini seimbang. Untuk setiap hal buruk selalu ada kebaikan yang setara. Apalagi lebih kuat lagi, karena hidup terus berjalan, artinya yang baik selalu menjadi lebih kuat dan menang. Dan itu adalah wewenang kita untuk membantunya. Dengan energi Anda, dengan sumber daya internal Anda. Dan untuk melakukan ini, cukup memusatkannya pada aspek positif - dan air akan mengikis batu tersebut. Jangan abaikan fakta yang paling tidak penting namun positif tentang apa yang terjadi di sekitar Anda: matahari bersinar di pagi hari dan tidak hujan, anak mendapat nilai bagus di buku hariannya, tidak jelek, supir taksi tidak' tidak mengganggu Anda dengan percakapan di jalan, namun bisa saja menjadi pembicara yang buruk. Dari momen-momen kecil namun tak terelakkan inilah seluruh kehidupan terbentuk, hari demi hari. Hari-hari ini telah berlalu, tetapi latar belakang emosional secara umum tetap ada. Sekarang, lebih dari orang lain, penting bagi Anda untuk memiliki tanda “plus”. Namun tidak seorang pun kecuali Anda yang dapat mengonfigurasinya dengan cara ini.
- Maafkan orang yang menyakiti Anda atau menjadi penyebab tidak langsung dari rasa sakit Anda. Ketika Anda memaafkan, itu menjadi lebih mudah karena Anda tidak lagi memikul beban kebencian dalam diri Anda dan tidak menyia-nyiakan kekuatan mental Anda untuk itu. Namun Anda hanya perlu bisa benar-benar memaafkan, tanpa menipu diri sendiri. Temukan pembenaran yang meyakinkan atas tindakan pelaku atau cukup akui haknya untuk melakukan kesalahan tersebut. Tindakannya adalah dosa dan karmanya, dan Anda hanya dapat berpartisipasi selama Anda menginginkannya. Berhentilah menjadi bagian dari kekurangan orang lain, lupakan dan serahkan pada pemiliknya. Pikirkan tentang diri Anda sendiri, tentang kultivasi Anda, dan tentang tidak melakukan hal-hal seperti itu. Pada akhirnya, jadilah lebih mulia dan bijaksana, bayangkan pengampunan Anda adalah hadiah yang Anda berikan kepada pelaku meskipun dia berperilaku buruk. Ini bukan taktik motivasi internal terbaik dan menimbulkan rasa bangga yang berlebihan, tetapi jika pada awalnya ini membantu Anda mengatasi pelanggaran dan memaafkan pelaku, maka lebih baik melakukannya daripada tidak sama sekali. Carilah jalan Anda, pahami apa yang terjadi, dan mungkin kebencian bahkan akan tergantikan dengan rasa syukur jika Anda memahami bahwa tindakan orang lain telah mengubah sesuatu yang penting dalam hidup Anda dan memicu reaksi berantai perubahan. Yang, seperti kita tahu, pada akhirnya selalu menjadi lebih baik.
- Minta pengampunan, apalagi jika kucing-kucing itu menggaruk jiwamu dan itu salahmu juga. Hati nurani adalah kualitas yang berbahaya. Tampaknya Anda bisa mencapai kesepakatan dengannya, tetapi ternyata dia telah mengintai di dalam jiwa Anda seperti ular dingin, melingkarkan cincinnya di sekelilingnya dan berbisik kepada Anda tentang apa yang tidak ingin Anda pikirkan sama sekali. . Dan ini mungkin menyebabkan sakit mental, dan cukup kuat - tergantung pada kekuatan perasaan bersalah Anda. Karena itu, jangan takut untuk “kehilangan mahkotamu” - mintalah pengampunan dari orang yang menyinggung Anda. Lihat saja dan Anda akan merasa lebih baik. Lebih baik lagi, cobalah untuk memperbaiki apa yang terjadi, untuk menebus kesalahannya. Bagaimana caranya - tidak ada resep universal. Dalam beberapa kasus, pertobatan dan permohonan pengampunan saja sudah cukup. Di negara lain, Anda harus mempengaruhi situasi saat ini dan memulihkan apa yang masih perlu dipulihkan. Anda bahkan mungkin harus mencari cara untuk menyenangkan korban Anda dengan sesuatu yang tidak berhubungan dengan masalahnya dan dengan demikian merehabilitasi diri Anda sebagai orang baik. Tetapi jika Anda benar-benar menderita karena fakta bahwa Anda menipu atau menyinggung seseorang, maka perilaku seperti itu pasti akan menyelamatkan Anda dari sakit mental, jadi lakukanlah.
- Maafkan dirimu- ini sangat penting. Kadang-kadang, bahkan setelah permintaan maaf diterima dari orang lain, pertobatan diri sendiri telah dilakukan dan hubungan antar manusia sebelumnya telah dipulihkan, kedamaian batin masih belum datang, dan rasa sakit mental tidak mereda. Seperti yang dikatakan lelucon lama dalam kasus ini: “sendoknya ditemukan, tetapi endapannya tetap ada.” Dan yang paling parahnya adalah jika sisa ini tetap ada di hati anda sendiri, karena dalam hal ini, pengingat akan kejadian buruk itu selalu membekas di hati anda, kemanapun anda pergi, apapun yang anda lakukan. Dan hanya Anda sendiri yang bisa menghilangkannya. Dan secara umum, Anda adalah orang terpenting dan hampir satu-satunya orang yang dapat menyembuhkan Anda dari sakit mental. Yang lainnya hanyalah asisten di ruang operasi ini, siap saat yang tepat memberikan perban pengertian atau penjepit kesabaran. Tapi kepala ahli bedahnya adalah Anda. Dan di tangan Anda ada pisau bedah yang dengannya Anda harus tanpa ampun memotong rasa sakit Anda agar penyebarannya tidak menyebar jauh ke dalam jiwa. Atau tidak tanpa ampun. Kasihanilah dirimu sendiri. Kasihanilah dan maafkan. Tidak ada orang yang sempurna, dan Anda tidak terkecuali. Anda berhak melakukan kesalahan dan memiliki kekuatan untuk mengakuinya. Ini adalah siklus penuh pelanggaran, lalui dan teruskan tanpa berdiam diri.
- Menghaluskan. Artinya, habiskan kekuatan mental Anda bukan untuk mengalami rasa sakit Anda, tetapi untuk hal yang lebih menyenangkan dan kegiatan yang bermanfaat. Pilihan yang paling mudah diakses dan sukses adalah kreativitas, apa pun jenisnya. Dari jahitan silang hingga dansa ballroom. Hal utama adalah bahwa selama aktivitas kreatif Anda melupakan rasa sakit mental Anda, dan setelah itu Anda merasa dipenuhi dengan sesuatu yang baru dan cerah. Pilihan lain untuk sublimasi adalah olahraga, yang memaksa tubuh untuk bekerja, bukan otak, dan dengan demikian juga mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran berat. Apalagi dalam prosesnya Latihan fisik Tingkat hormonal menjadi normal, yang memiliki efek positif pada keadaan emosional. Pilihan lainnya adalah memelihara hewan peliharaan dan merawatnya, menyayanginya dengan sepenuh hati, menjadikan perwalian sebagai bagian penting dari rutinitas harian Anda. Atau jatuh cinta saja. Pelepasan endorfin yang kuat ke dalam darah adalah pereda nyeri terbaik bagi jiwa. Meskipun dengan sakit mental yang parah, hubungan baru mungkin tidak berhasil. Dalam hal ini, cintailah orang-orang yang sudah menjadi keluarga dan teman dekat Anda. Temukan kegembiraan dalam melayani kepentingan mereka dan nikmati waktu yang dihabiskan bersama mereka. Bepergian, bersama atau sendirian, tergantung temperamen dan kemampuan Anda. Anda akan melihat tempat-tempat baru orang asing, yang hidupnya mungkin menjadi lebih buruk daripada hidup Anda dan akan membuat Anda melupakan rasa sakit Anda sebagai sesuatu yang tidak sepenting kelihatannya. Semua ini akan mengalihkan perhatian Anda, meluangkan waktu dan membantu Anda mengisi dan bertahan dalam periode tersulit. Atau mendaftar ke kelompok sukarelawan dan membantu orang dan hewan yang kurang beruntung. Paksakan diri Anda untuk menjadi berguna - mungkin ini akan menjadi alasan untuk menebus dosa-dosa Anda dan akhirnya menghilangkan rasa sakit mental Anda?
- Tertawa. Atau setidaknya tersenyum. Dan sekali lagi regangkan bibirmu menjadi senyuman. Senyuman dan tawa umumnya merupakan pertahanan terbaik melawan orang-orang yang berkeinginan buruk. Dan kini ternyata Anda sendiri yang menjadi orang yang berprasangka buruk terhadap diri Anda sendiri. Jangan terpancing oleh keadaan seperti ini, jangan biarkan sakit hati merusak mood, kondisi, hidup Anda. Meskipun senyuman tidak membuat semua orang lebih cerah, masa kanak-kanak yang naif sudah lama berlalu, tetapi pikirkan: mungkin senyuman lembut kedua Anda akan menghangatkan seseorang dan membantu menghilangkan sakit hati, jika bukan untuk Anda, maka untuk mereka. Segala kebaikan yang dilakukan tanpa pamrih pasti akan kembali. Orang bijak kuno berkata: “Berbuat baik dan buang ke dalam air.” Anda tidak tahu kemana arus akan membawanya, tetapi cepat atau lambat ia atau pantulannya di permukaan air akan kembali kepada Anda. Bumi itu bulat. Nah, jika tanpa esoterisme, maka emosi positif, yang diungkapkan dengan senyuman dan tawa, mengencangkan seluruh sistem tubuh, membantunya melawan stres dan menormalkan keadaan sistem saraf serta kecepatan reaksi. Oleh karena itu, terapi tertawa merupakan metode yang sangat nyata untuk melawan kondisi depresi. Jika Anda tidak memiliki kekuatan atau keinginan untuk tersenyum tanpa alasan, belilah kumpulan lelucon atau tonton KVN. Dan Internet pada umumnya merupakan sumber lelucon lucu dan lelucon segar yang tiada habisnya, yang tidak hanya akan membuat Anda tersenyum, tetapi juga akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran sulit untuk waktu yang lama, jika Anda memilih sumber daya yang tepat.
- Ingat tubuhmu. Dengan memaksakan diri untuk tersenyum, Anda tidak hanya memengaruhi tubuh Anda secara emosional, tetapi juga secara fisiologis. Psikosomatik bukanlah mitos, melainkan hubungan yang sangat nyata antara keadaan sistem saraf dan seluruh sistem organ tubuh Anda yang lain. Ketika Anda berada dalam keadaan tertekan secara emosional untuk waktu yang lama, hal itu akhirnya mulai terwujud tidak hanya dalam suasana hati dan ekspresi wajah Anda, tetapi juga dalam gejala lain yang lebih serius. Dan sindrom kelelahan kronis yang meluas hanyalah salah satu, dan bukan yang paling parah. Konflik internal dapat menyebabkan asma, maag, migrain dan bahkan onkologi. Anda dapat membandingkan proses ini dengan fakta bahwa seseorang “memakan dirinya sendiri” dengan perasaan bersalah, dendam, dan tersiksa. Dengan demikian, rasa sakit jiwa yang fana diwujudkan dalam rasa sakit yang sangat nyata pada organ-organ yang nyata. Hukuman diri seperti itu bisa terjadi secara tidak sadar dan lambat laun memperumit kehidupan, atau secara sadar, ketika seseorang dengan sengaja merampas keuntungan dirinya dalam upaya menanggung hukuman atas kesalahannya. Secara khusus, anoreksia merupakan salah satu wujud rasa tidak suka terhadap diri sendiri, terhadap jiwa dan raga. Yang bisa dikatakan tentang hal ini adalah jangan menghukum tubuh atas kesalahan jiwa. Pisahkan mereka, tetapi jaga agar tetap selaras, dan jagalah baik yang pertama maupun yang kedua secara setara.
- Lacak hubungannya antara rasa sakit mental Anda dan peristiwa kehidupan yang mendahuluinya. Faktanya adalah bahwa manifestasi psikosomatis terkadang “berhasil”. sisi sebaliknya, tidak ada satu pun kemungkinan arah di sini. Dan mungkin saja sakit mental Anda tidak hanya disebabkan oleh alasan moral, tetapi juga fisik. Penyakit kronis dan proses yang berkembang jauh di dalam tubuh dapat menjadi prasyarat terjadinya keadaan depresi dan depresi. Anda bahkan belum mengetahuinya, tetapi hal tersebut sudah mempengaruhi kondisinya. Oleh karena itu, betapapun anehnya nasihat ini, untuk mengobati sakit mental Anda perlu menyembuhkan penyakit tubuh. Jika gejolak jantung tidak kunjung hilang dalam waktu lama dan tidak berkembang, melalui tahapan-tahapannya, maka masuk akal untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis, menjalani tes dan menjalani tes darah dasar, tes urin, dll. Jangan lupa dukung kekuatan mental Anda dengan kekuatan fisik: jaga pola makan, makan makanan sehat dan patuhi rutinitas makan. Minumlah jus alami, teh hijau dan banyak air bersih. Jangan mengotori diri Anda dengan junk food - maka pikiran-pikiran buruk juga akan lebih jarang mengunjungi Anda. Karena kebersihan tubuh terkait erat dengan kebersihan jiwa, maka fakta ini harus diterima dan diperhitungkan.
- Bersuka cita- lebih tepatnya, menyenangkan diri sendiri. Bayangkan Anda berada di rumah - Anak kecil yang merasa tidak enak dan kesepian, dan sangat membutuhkan cinta, perhatian dan perhatian. Cintai dirimu sendiri dan berikan hal-hal yang menyenangkan dan baik. Belum tentu materi, tapi juga. Biarkan diri Anda menikmati kesenangan kecil namun teratur, dan jika tiba-tiba muncul keraguan bahwa Anda terlalu memanjakan diri sendiri, perlakukan itu sebagai obat yang diperlukan untuk menyembuhkan jiwa Anda. Obat seperti itu bisa berupa jalan-jalan saat makan siang di hari yang cerah, atau kue yang lezat, terlepas dari diet Anda, biarkan diri Anda dengan secangkir cappuccino di pagi hari. Hal utama adalah bahwa pujian untuk diri sendiri ini tidak menimbulkan penyesalan dan penyesalan di kemudian hari, karena tugasnya adalah menyenangkan dan menciptakan latar belakang positif dalam hidup untuk menghilangkan rasa sakit mental, dan tidak memperburuknya. Perbarui lemari pakaian Anda, beli aksesori atau sepatu yang sudah lama Anda idamkan, potong rambut, manikur, ubah citra Anda. Jaga diri Anda seolah-olah Anda adalah orang tersayang yang sangat membutuhkan dukungan dan emosi positif.
- Singkirkan jangkar Apalagi jika sakit hati tersebut disebabkan oleh kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting bagi Anda. Ini mungkin cukup sulit, tetapi Anda tetap perlu menemukan kekuatan dalam diri Anda dan mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu yang tidak dapat dikembalikan. Jangan mencari-cari pihak yang bisa disalahkan, jangan mencoba mengubah apa yang terjadi - terima saja apa adanya dan lanjutkan hidup, tetapi tanpa hal tersebut. Buang, sumbangkan, atau sembunyikan apa pun yang mungkin menjadi pengingat masa lalu. Berhentilah dengan sengaja mengingat kenangan masa lalu dan mengingat situasi masa lalu. Jika sakit hati Anda disebabkan oleh kenangan akan seseorang yang meninggalkan hidup Anda atas kemauannya sendiri, maka jangan mencoba mencari hubungan dengannya, nyata atau khayalan. Baik panggilan telepon maupun rapat tidak dapat menghidupkan kembali masa lalu, namun hal itu menyakiti dan memperparah rasa sakit Anda. Sekalipun tampaknya kontak singkat saja akan meringankan pengalaman tersebut, ini hanyalah ilusi. Faktanya, Anda hanya akan merobek kerak rapuh dari luka yang baru saja mulai sembuh. Biarkan harga diri menjadi dukungan dan penasihat Anda: Anda tidak perlu menjangkau orang yang tidak membutuhkan Anda. Orang-orang yang seharusnya ada dalam hidup Anda tidak akan pernah meninggalkan atau menyinggung Anda, dan semua orang harus pergi agar tidak mengambil tempat orang lain di dunia pribadi Anda. Sekarang sudah kosong dan akan segera ditempati oleh seseorang yang benar-benar layak.
- Terimalah rasa sakitnya– ini adalah nasihat terakhir, yang paling penting dan mungkin yang paling sulit. Namun inilah jalan menuju penyembuhan jiwa: melalui rasa sakit itu sendiri. Karena ini merupakan bagian integral dari pertumbuhan. Atlet profesional berkata: “tidak ada rasa sakit - tidak ada hasil,” artinya, tanpa rasa sakit tidak ada perkembangan. Anda perlu terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa tidak ada rasa sakit yang hilang tanpa bekas dan selalu memiliki tujuan, meskipun tujuan tersebut tidak jelas bagi Anda sekarang. Namun waktu akan berlalu dan, mungkin, ternyata ujian hidup inilah yang membuka pemahaman Anda dan pintu menuju sesuatu yang lebih besar dan lebih baik. Katarsis juga merupakan sejenis rasa sakit, tetapi juga merupakan wahyu dan pembersihan. Dan ada dua jenis rasa sakit: rasa sakit demi rasa sakit dan rasa sakit demi ciptaan. Tipe kedua memanifestasikan dirinya ketika Anda tidak melawan nasib dan penderitaan mental, tetapi membiarkannya mengembangkan Anda dan memajukan Anda. Inilah perjuanganmu dengan dirimu sendiri, perjuangan untuk hidup lebih baik dari sekarang. Mungkin bekas luka akan tetap ada di jiwa Anda sebagai pengingat akan hal itu. Jadi biarlah itu menjadi pengingat akan kemampuan Anda untuk bertahan hidup dan simbol kekuatan Anda.
Ketika seseorang merasakan sakit fisik, cukup sederhana untuk mengatakan bahwa itu menyakitkan. Namun ketika jiwa terluka, apa yang harus dilakukan, bagaimana menjelaskannya, dan bagaimana cara mengatasinya?
Ciri-ciri sakit mental
Seperti yang Anda ketahui, sakit hati tidak bisa diukur dengan instrumen apa pun. Anehnya, terkadang seseorang bahkan tidak bisa menggambarkannya, namun kebanyakan dari kita pernah merasakannya setidaknya sekali dalam hidup kita. Seringkali luka kecil di tubuh sembuh cukup cepat, namun mungkin butuh waktu lebih dari satu tahun untuk menghilangkan rasa sakit di jiwa.
Penderitaan emosional yang dirasakan seseorang saat ini seringkali tidak sebanding dengan apapun. Sensasi menyakitkan yang dialami seseorang saat ini bergantung padanya karakteristik individu kepribadian dan alasan yang memicu kerusakan pada tubuh.
Penyebab sakit jiwa
Jika kita mempertimbangkan rasa sakit mental dalam konsep yang luas, maka ada banyak sekali alasan terjadinya hal tersebut. Paling sering, sensasi tidak menyenangkan seperti itu muncul karena kehilangan orang yang dicintai. Ini bisa berupa perpisahan, pertengkaran serius, atau kematian. Dalam semua kasus ini, ada perasaan hampa, kekurangan pada orang tersebut, yang menyebabkan munculnya rasa sakit mental.
Saat menanyakan pertanyaan mengapa jiwa sakit, Anda bisa menemukan jawaban lain. Seringkali hal ini terjadi karena tujuan tidak tercapai. Misalnya, seseorang menghabiskan sebagian besar hidupnya untuk menciptakan karier yang menakjubkan, namun tetap menjadi pekerja biasa. Seseorang fokus pada kehidupan keluarga, tapi semuanya mengarah ke perceraian. Selain itu, dalam sebagian besar kasus, penindasan terjadi bukan karena hasil yang diinginkan tidak tercapai, namun karena kecaman dari orang-orang terdekat mereka.
Juga dengan opini publik Anda dapat menghubungkan situasi ketika seseorang tidak ingin melakukan sesuatu, tetapi “seharusnya”. Kebutuhan ini seringkali tidak masuk akal. Seiring berjalannya waktu, cita-cita tertentu muncul dalam masyarakat, dan dalam upaya mencapainya, seseorang lupa akan apa yang sebenarnya diinginkannya. Tidak mendapatkan kesenangan sedikit pun dari setiap hari pekerjaan sehari-hari, dia tidak dapat mencapai perasaan gembira, ketegangan yang terus-menerus dari waktu ke waktu mempengaruhi keadaan pikirannya.
Bagaimana cara mengatasi masalah tersebut
Kebanyakan orang dalam situasi seperti ini tidak tertarik pada alasan sensasi tersebut, tetapi pada jawaban atas pertanyaan “Ketika jiwa sakit, apa yang harus dilakukan?” Anda perlu memahami sendiri bagaimana berhubungan dengan rasa sakit ini, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, dan bagaimana bereaksi terhadap apa yang terjadi. Semua langkah ini akan menjadi bagian dari pemulihan dan menghilangkan sensasi nyeri.
Cara mengatasi sensasi nyeri
Anda tidak boleh menganggap rasa sakit sebagai sesuatu yang negatif dan merusak. Rasa sakit, baik mental maupun fisik, memberi kita tanda bahwa telah terjadi kerusakan pada tubuh. Kondisi ini menjadi sinyal pertama untuk mencegah akibat yang jauh lebih buruk. Dan Anda perlu mengarahkan cadangan internal Anda untuk menghilangkan dorongan pertama.
Keadaan depresi, apatis, dan ketidakpuasan yang terus-menerus semakin memburuk seiring berjalannya waktu. Jika Anda tidak mengambil tindakan apa pun, maka sebagai akibat dari suasana hati yang tertekan terus-menerus, seseorang secara moral mulai “merusak” dirinya sendiri dari dalam.
Bagaimana bereaksi
Jauh lebih mudah untuk mengatasi siksaan jika Anda tahu mengapa jiwa Anda sakit. Ada beberapa tips yang membantu situasi yang berbeda. Bagaimanapun, seseorang akan mengatasi suatu masalah secara berbeda jika ada kecemasan mental dan ketika ada perasaan bahwa tidak ada yang membutuhkannya.
Kehilangan orang yang dicintai
Rasa sakit yang paling besar dirasakan pada saat-saat ketika Anda kehilangan orang yang Anda cintai selamanya. Yang lebih menyedihkan lagi adalah kesadaran bahwa Anda tidak dapat mengembalikan momen-momen menyenangkan yang menghubungkan Anda.
Dalam situasi seperti ini, tidak perlu menyimpan semuanya sendirian, apalagi saat pertama kali setelah kejadian. Yang terbaik adalah menangis, baik kepada seseorang atau sendirian. Setelah Anda melepaskan sebagian besarnya emosi negatif, ada baiknya menjaga pemulihan Anda sendiri. Anda harus menerima kenyataan bahwa seseorang telah meninggalkan kehidupan ini, tetapi Anda masih hidup, jangan menyerah pada diri sendiri. Anehnya, dalam situasi ini, kebanyakan orang yang pernah mengalami hal ini mendukung pernyataan bahwa waktu menyembuhkan. Tidak ada yang bisa mengatakan berapa banyak air yang perlu bocor agar Anda dapat kembali ke kehidupan nyata, tetapi itu pasti akan terjadi.
Jangan mengisolasi diri Anda dari bantuan orang-orang terkasih, mereka dapat sedikit mengalihkan perhatian Anda. Ketika jiwa Anda sakit karena kehilangan, kesepian bukanlah penasehat terbaik, oleh karena itu untuk memulihkan vitalitas dan energi, cobalah untuk lebih sering terlibat dalam kehidupan bermasyarakat.
Kesendirian
Pada titik tertentu dalam hidup, kebanyakan orang merasa ditinggalkan dan tidak diinginkan. Jika jiwamu sakit karena kesepian, yang utama adalah jangan menutup diri. Semakin Anda fokus pada diri sendiri, keadaan ini akan semakin menguras tenaga. Jiwa mungkin terasa berat karena kesepian setelah putus cinta, atau rasa sakit itu mungkin timbul karena perasaan tidak ada yang membutuhkannya.
Keluar dari rutinitas sehari-hari, bertemu orang baru, jalan-jalan, bahkan seni akan membantu Anda mengatasi kesepian. Dengan cara yang hebat Kerajinan tangan akan menjadi cara untuk pulih dari hubungan yang gagal. Pilih apa yang Anda suka, apakah itu melukis lukisan cat minyak berukuran besar atau mengoleksi rumah pertandingan, yang penting aktivitas ini benar-benar menyerap dan memikat Anda.
Jika Anda putus, tetapi masih bekerja di pekerjaan yang sama atau berada dalam kelompok teman yang sama, maka pilihan terbaik akan ada perubahan pemandangan. Anda tidak perlu pergi ke belahan bumi lain untuk mengalihkan perhatian. Berkemah dengan tenda di hutan terdekat akan memiliki efek yang sama.
Ada juga salah satu cara yang populer dan cukup efektif ketika jiwa Anda sedang berat. Pecandu kerja dalam hal ini sepenuhnya diselamatkan oleh pekerjaan. Ini adalah cara yang cukup efektif, namun sebaiknya tidak digunakan sebagai pengobatan jangka panjang, karena Anda bisa kehilangan kontak dengan seluruh keluarga dan teman Anda. Oleh karena itu, metode ini lebih baik dianggap sebagai terapi sementara.
Duka
Konsep kesedihan cukup luas; dapat mencakup kehilangan mental dan fisik. Ketika jiwa Anda sakit karena kesedihan, Anda perlu menyadari dan menerima apa yang terjadi, lalu mulai melangkah maju. Segalanya berlalu dan berubah, pengobatan memungkinkan kita mengobati sebagian besar penyakit, dan kerugian finansial selalu dapat dipulihkan. Waktu menyembuhkan, dan setelah beberapa saat Anda sendiri akan mulai melupakan apa yang terjadi.
Kebencian
Kondisi tubuh manusia yang cukup lumrah, ketika jiwa terluka karena hinaan. Ketidakadilan dalam hidup ini menunggu kita di setiap sudut, dan sekeras apa pun kita berusaha, mustahil untuk mengatasi semuanya. Jika perasaan dendam muncul sebagai akibat dari suatu situasi yang dapat Anda pengaruhi, maka yang terbaik adalah bertindak dan berusaha memulihkan keadilan. Jika situasinya jelas-jelas merupakan situasi win-win, lebih baik biarkan saja dan lupakan secepat mungkin. Perlawanan akan menghilangkan lebih banyak vitalitas dari Anda daripada mengabaikan apa yang terjadi. Jika perasaan dendam muncul setelah sesuatu yang dikatakan orang yang Anda cintai kepada Anda, lebih baik jangan terlalu memikirkan hal ini, tetapi berbicaralah secara terbuka dengannya. Situasi yang cukup umum adalah ketika seseorang mengacaukan dirinya sendiri dan mengembangkan plot dalam satu frasa. Percakapan yang konstruktif akan membantu Anda memahami inti masalahnya dan memahami sendiri, pertama-tama, apakah ada alasan untuk tersinggung.
Pertolongan pertama di rumah
Seringkali, hal-hal paling biasa mampu memulihkan sikap positif dan mengeluarkan seseorang dari keadaan depresi. Oleh karena itu, Anda perlu mengingat beberapa tips yang akan menjawab pertanyaan “Jiwa saya sakit, apa yang harus saya lakukan?” Teknik mudah menghilangkan trauma psikologis:
Dalam situasi yang paling sulit
Ketika jiwa Anda sakit, apa yang harus dilakukan ketika tidak ada satu metode pun yang membantu, dan Anda sendiri merasa semakin tertarik pada keadaan ini? Masih ada satu lagi metode yang terbukti untuk mengatasi sakit mental dan depresi - pergi ke psikolog. Beberapa orang bersikap sangat negatif tentang hal ini, percaya bahwa ini hanya membuang-buang uang dan waktu. Sebenarnya, hal ini tidak benar.
Keadaan sakit mental jangka panjang, yang terkait dengan depresi kronis, tidak lagi dianggap sekadar kerusakan fungsi tubuh, tetapi sebagai penyakit. Dan siapa yang paling bisa membantu Anda mengatasi penyakit ini jika bukan dokter?
Jangan remehkan sakit jiwa, dengan latar belakang masalah ini berkembanglah gangguan pada kondisi fisik seseorang, dan muncullah gangguan kesehatan. Perhatian pasien menjadi terganggu, yang berdampak negatif pada pekerjaan dan belajar, dan selanjutnya akan memberikan dorongan tambahan untuk memperburuk depresi.
Kunjungan ke psikolog akan memungkinkan Anda mengetahui seperti apa situasinya dari luar. Ciri positifnya adalah seseorang dapat melihat apa yang terjadi secara tidak memihak. Selain itu, psikolog mungkin akan menawarkan Anda beberapa pilihan untuk keluar dari keadaan ini; Anda dapat memilih yang paling efektif dan paling tidak menyakitkan bagi Anda. Jiwa manusia memiliki banyak ciri yang hanya dipahami oleh psikolog berpengalaman, sehingga bantuannya paling sering menjadi yang paling efektif di antara semua pilihan untuk menghilangkan depresi.
Jangan mengisolasi diri Anda sendiri
Jika Anda merasa karena alasan tertentu Anda mengalami gangguan internal dan tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda tidak boleh menutup diri dari semua orang. Kondisi ini bisa diibaratkan seperti penyakit yang tidak Anda ceritakan kepada siapa pun, namun saat ini penyakitnya semakin parah dan menimbulkan kerugian yang semakin besar.
Bicaralah dengan orang yang Anda sayangi; jika ini sulit secara psikologis, ceritakan pengalaman Anda kepada orang asing. Selalu menyimpannya untuk diri sendiri pikiran negatif, kita meracuni esensi kita.
Pemulihan atau memburuk
Beberapa orang mengacaukan kelegaan dari sakit hati dengan kelegaan sementara. Ketika memilih alkohol atau obat-obatan sebagai sekutu, seseorang harus memahami bahwa mereka tidak akan membantu mengatasi masalah dengan cara apa pun. Keracunannya hilang, tapi rasa sakitnya tidak hilang. Cara pengobatan seperti itu mirip dengan penipuan diri sendiri, kita melupakan masalahnya untuk sementara, tapi tidak kunjung hilang.
Untuk menghilangkan sakit mental, Anda perlu memahami apa akar penyebabnya, menghilangkannya, menerimanya atau melupakannya. Anda tidak boleh lari dari keputusan, semakin cepat dan radikal Anda mulai melawan rasa sakit mental, semakin baik hasilnya.
Penyakit yang paling parah memerlukan pengobatan yang paling ampuh, yang diterapkan secara tepat.(Hipokrates)
Rasa sakit adalah sesuatu yang akrab dengan semua orang. Rasa sakit bisa berbeda: fisik dan internal atau mental (dalam psikologi, rasa sakit seperti itu disebut psikalgia). Rasa sakit apa pun adalah beban, siksaan, penderitaan. Kami menganggap rasa sakit sebagai hukuman yang kejam, ketidakadilan, kejahatan... Inilah yang ingin kami hentikan.
Jadi bagaimana kita bisa menghentikannya?
Bagaimana cara mengatasi rasa sakit?
Pertama, akui bahwa rasa sakit itu tidak jahat. Rasa sakit adalah pilihan terakhir yang memaksa kita menjaga diri sendiri. Kami tidak akan hidup untuk melihatnya Hari ini jika tidak ada rasa sakit.
Jika tidak ada rasa sakit, maka kita tidak akan merasakan kerusakan gigi, dan kemudian kita akan kehilangan semua gigi kita.
Jika tidak ada rasa sakit, maka tidak ada yang akan berpikir untuk mengobati memar, patah tulang, atau penyakit dalam. Artinya kita hanya akan hidup sampai penyakit serius pertama muncul. Jika kita tidak merasakan sakit, kita tidak akan mengerti bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh kita, dan kita tidak akan pergi ke dokter spesialis untuk meminta bantuan.
Rasa sakitnya adalah milik kita asisten yang paling setia, yang melindungi hidup kita, kesejahteraan kita. Rasa sakit mencegah konsekuensi terburuk dengan menarik perhatian kita pada fakta bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita dan menuntut kita untuk memperbaikinya.
Bagaimana cara merespons rasa sakit?
Apa yang akan Anda katakan jika Anda melihat gambar seperti itu... Seseorang yang membeli mobil baru yang mahal, dilengkapi dengan sistem alarm yang baik, terbangun di malam hari karena sistem alarm berbunyi di seluruh halaman. Tanpa mengetahui alasannya, dia mulai membunyikan alarm. Menurutnya, sistem alarmlah yang harus disalahkan, yang tidak memungkinkannya untuk tidur. Bukan pencuri yang membobol mobil, bukan dia sendiri, yang karena malas tidak mau keluar dan melihat atau menelepon polisi, tapi sistem alarm! Tentu saja, kami akan menganggap orang seperti itu tidak terlalu pintar (setidaknya).
Atau situasi lain... Seseorang menderita sakit, meskipun faktanya semua orang di sekitarnya merekomendasikan segera menemui dokter. Ia sendiri percaya bahwa hanya rasa sakit yang mengganggunya. Awalnya dia menoleransinya, lalu mencoba meredamnya dengan obat penghilang rasa sakit. Rasa sakitnya terus bertambah, namun pada akhirnya ternyata jika ia segera menghubunginya, dokter akan membantunya menghindari akibat yang serius bagi tubuhnya. Sekarang konsekuensi yang tidak menyenangkan sudah jelas. Apakah orang ini pintar?
Oh, betapa kita sendiri seperti karakter-karakter ini ketika kita menderita sakit mental! Sayangnya, kita sering kali tidak ingin melihat penyebab sakit mental kita. Untuk beberapa alasan, kita dengan bodohnya menanggung, menderita, menderita, mencapai keputusasaan (bahkan bunuh diri), mencoba dengan berbagai cara untuk menghilangkan rasa sakit, mencoba melawannya, melupakan diri kita sendiri, tapi... kita tidak mendengar sinyalnya, kita jangan perbaiki penyebabnya.
Orang-orang yang rasa sakit mentalnya begitu hebat sehingga mereka ingin melepaskan diri dari rasa sakit itu dengan melakukan bunuh diri adalah seperti orang-orang yang bergelut dengan kekhawatiran dan rasa takut, bukannya dengan penyebab sebenarnya. Mereka percaya bahwa seseorang dapat terbebas dari rasa sakit mental dengan menghancurkan tubuh. Bukan badannya yang sakit! Sama halnya dengan seseorang yang menderita sakit maag dan berusaha menyembuhkannya dengan mengamputasi kakinya!..
Jadi apa yang salah ketika jiwamu terluka?
Orang normal memahami bahwa bukan rasa sakit itu sendiri yang menghalangi kita untuk hidup, tetapi alasan yang menyebabkan rasa sakit itu. Oleh karena itu, ketika ada sesuatu yang sakit di tubuh kita, kita berusaha memahami letak sakitnya dan mencari penyebabnya. Jika ada harapan penyebabnya bisa teratasi dengan sendirinya, kita tunggu, tahan, minum obat pereda nyeri, dan jika kita paham bahwa penyebabnya tetap ada dan nyerinya tidak kunjung hilang, maka kita pergi ke dokter, menjalani tes diagnostik, dan dengan dokter. bantuan spesialis yang tepat kami memperbaiki penyebab ini. Kalau ginjal sakit kita ke dokter urologi, kalau tenggorokan sakit ke dokter spesialis THT, kalau perut sakit ke dokter gastroenterologi, kalau jantung sakit ke dokter jantung. Dan kepada siapa Anda harus berpaling jika jiwa Anda sakit?
Ketika tubuh sakit, kita memahami bahwa dari ujung saraf di tempat penyakit itu terlokalisasi, sinyal adanya masalah datang ke bagian otak yang bersangkutan.
Dari mana dan dari mana datangnya sinyal jika terjadi sakit mental? Pernahkah Anda memikirkan hal ini?
TIDAK? Dan mengapa? Ini patut dipikirkan baik-baik...
Mungkin sinyalnya sampai ke otak dengan cara yang tidak diketahui? Mungkin terlintas di hati, karena terkadang sakit karena khawatir? Mungkinkah ulu hati (solar plexus) adalah pusat penderitaan rohani?
Sayang. Ilmu pengetahuan dengan tegas dan tegas menyatakan bahwa kesadaran manusia tidak terlokalisasi di dalam tubuh. Artinya, tidak ada gumpalan sel saraf, bahkan otak, tidak dapat dan tidak menjalankan fungsi yang kita sebut kesadaran manusia. Dalam waktu dekat, artikel kami tentang topik ini akan diposting di situs web dengan tautan ke banyak sumber resmi ilmu pengetahuan yang tinggi dan tidak memihak.
Oleh karena itu, jika Anda seorang materialis murni dan sepenuhnya menyangkal keberadaan jiwa, dunia yang tak terlihat dan segala sesuatu yang berhubungan dengan ini, kami dapat membahagiakan Anda: artinya tidak ada yang menyakiti Anda. Karena menurut ilmu pengetahuan, tidak ada kesadaran di dalam tubuh material, artinya tidak ada sakit mental. Oleh karena itu, Anda sekarang dapat mulai bersukacita - sama seperti penderitaan Anda - dan menyelesaikan membaca artikel ini.
Psikologi - ilmu yang namanya mengandung pengakuan akan keberadaan jiwa (jiwa - jiwa, logos - mengetahui) - kehilangan banyak hal ketika meninggalkan konsep jiwa itu sendiri. Artinya, ia menetapkan sendiri tugas untuk memperlakukan jiwa, yang tidak lagi dikenalinya, tetapi belum memperkenalkan pemahaman masuk akal lainnya tentang jiwa. Situasinya sungguh tidak masuk akal. Bagaimana Anda bisa merawat suatu organ jika Anda tidak mengenalinya dan tidak tahu apa-apa tentangnya? Oleh karena itu, psikologi tradisional hampir selalu angkat tangan jika terjadi sakit mental. Dengan bantuan obat-obatan farmakologi modern, Anda dapat mengurangi intensitas rasa sakit jiwa, dengan bantuan teknik psikoterapi, mengalihkan perhatian dari rasa sakit, belajar menghadapinya, bahkan meredam rasa sakit ini untuk waktu tertentu, namun meskipun demikian. pengalaman luas yang terakumulasi selama satu setengah abad, psikologi modern tidak memiliki kesempatan untuk mempengaruhi pemberantasan penyebab yang menyebabkan rasa sakit yang parah ini.
Mengapa jiwa terluka? (Katakan saja kita tidak mempertimbangkan kasus penyakit mental yang parah - skizofrenia, dll. - yang terjadi pada korban bunuh diri pada sekitar 20% kasus.)
Sama seperti tubuh yang sakit karena kita merusaknya atau tidak memberikan apa yang dibutuhkannya, begitu pula jiwa. Apa yang dibutuhkan jiwa?
Salah satu pendeta modern menulis:
“Sudah diketahui umum bahwa mengabaikan aspirasi terdalam dari jiwa manusia akan menimbulkan distorsi terhadap sifat manusia, yang secara tradisional disebut dosa - sumber penyakit. Oleh karena itu, yang terpenting bagi orang sakit adalah rekonsiliasi dengan Tuhan, pemulihan manifestasi jiwa manusia yang terinjak atau hilang. Rekonsiliasi dengan Tuhan adalah pertobatan, kesadaran akan dosa seseorang, kesadaran akan tanggung jawab atas hidupnya, atas keadaan di mana seseorang telah mendorong dirinya sendiri dan keinginan, kehausan untuk memulai. kehidupan baru, berdamai dengan Tuhan dan meminta pengampunan-Nya.
Sejak zaman kuno, Gereja selalu mengasosiasikan penyakit dengan keadaan internal manusia, dengan dosa manusia. Oleh karena itu, dasar Sakramen Pengurapan Gereja untuk penyembuhan orang sakit adalah doa pengampunan dosa. Dan terlepas dari apakah kita menggunakan Sakramen Pengurapan, atau kita akan dirawat, hal pertama yang harus kita mulai adalah kesadaran akan tanggung jawab kita, kesadaran akan dosa kita dan kehendak Tuhan agar Anda menjadi sehat.”
Dosa bukanlah kata yang populer. Mungkin karena orang-orang yang jauh dari Gereja memahami hal ini sebagai pelanggaran terhadap aturan-aturan tertentu, yang perlu ditaati oleh Tuhan dari kita, dan bukan dari diri kita sendiri. Bagaimanapun, moto zaman kita adalah “mengambil segalanya dari kehidupan.” Dan di sini karena alasan tertentu mereka menuntut sesuatu dari kami. Tentu saja, kita tidak bisa menyukai ini...
Padahal, dosa adalah kejahatan terhadap jiwa sendiri. Kalau diibaratkan dengan tubuh, ibarat tidak memberi makan tubuh, seperti memotong dengan pisau, menancapkan paku ke dalamnya, menuangkan asam ke atasnya. Tuhan dalam hal ini seperti dokter yang baik, yang berdiri di dekatnya, dengan peralatan medis dan obat-obatan siap, dan meminta kami untuk segera menghentikan penyiksaan diri dan datang kepadanya agar dia dapat menyembuhkan kami.
Jika Anda mengamati diri sendiri, setiap orang dapat melihat betapa tidak menyenangkannya jiwanya ketika dia melakukan sesuatu yang buruk. Misalnya, dia akan marah kepada seseorang, menjadi pengecut, membuat marah seseorang, menerima suap, tidak memberikan apa yang dimintanya, atau menipu istrinya. Ketika tindakan-tindakan seperti itu terakumulasi, semakin sulit bagi jiwa. Dan kita lupa apa itu kegembiraan yang nyata, murni, dan kekanak-kanakan. Kami mencoba mengganti kegembiraan dengan kesenangan primitif. Namun semua itu tidak membuatmu bahagia, mereka hanya membuatmu bosan. Dan jiwa menjadi kering dan semakin sakit...
Dan ketika sesuatu terjadi sebuah peristiwa penting dalam hidup kita - misalnya, suatu kerugian besar, bahkan tidak terpikir oleh kita bahwa rasa sakit luar biasa yang menimpa kita ada hubungannya dengan kesalahan kita. Tapi memang begitulah adanya. Rasa sakit dalam berbagai krisis hubungan antarmanusia disebabkan oleh sifat dendam, kebencian, atau kesombongan kita. Rasa sakit karena putusnya hubungan cinta akan jauh berkurang jika hubungan itu sendiri tidak dibayangi oleh kebencian dan keegoisan. Kepedihan akibat kematian orang yang dicintai diperburuk dengan bersungut-sungut melawan Tuhan. Dan seterusnya.
Kesimpulannya sebagai berikut: sakit mental memberi sinyal kepada kita bahwa ada sesuatu yang salah dengan jiwa, mungkin kita telah melukai jiwa kita di suatu tempat dan harus memperbaiki diri.
Dimana sakit jiwa dirawat?
Jika kita tidak pernah menangani jiwa kita, percaya bahwa kehidupan spiritual terdiri dari mengunjungi teater dan membaca novel, maka kita memerlukan bantuan dalam mengobati sakit mental, kita tidak dapat mengatasinya sendiri.
Ke mana harus lari saat jiwamu sakit? Ke mana harus mencari bantuan?
Tentu lebih baik pergi ke tempat yang pasti bisa berobat. Ini harus menjadi tempat yang telah membuktikan tradisi pengobatan, alat dan kondisi pengobatan, dan yang terpenting, jutaan pasien sembuh.
Faktanya, kami telah menyebutkan Dokter sakit mental utama dan satu-satunya di atas. Saya telah melihat ratusan orang disembuhkan dari sakit hati. Dan semuanya sembuh total hanya di satu tempat dan hanya dengan satu Dokter. Rumah sakit ini adalah Gereja, dan Kepala Dokter di dalamnya adalah Tuhan Allah!
Dokter ini, yang tidak mengobati demi uang, Dia melakukannya tanpa pamrih dan dengan cinta yang besar. Dokter ini menunggu mereka yang merasa tidak enak, karena Beliau selalu siap mengulurkan tangan membantu. Dia tidak punya hari libur atau istirahat makan siang. Dia selalu siap untuk mulai menyembuhkan jiwa Anda.
Dokter ini tidak mengobati dengan obat palsu, tetapi dengan obat-obatan yang selalu hidup, terbukti dan sangat mujarab. Dia tidak pernah menolak untuk membantu siapa pun, tetapi Dia tidak akan memaksakan diri pada Anda, Dia tidak akan membujuk Anda untuk dirawat oleh-Nya, karena Dokter ini menghormati kebebasan dan pilihan Anda, dan Dia tidak membutuhkan iklan. Dokter ini dengan tulus ingin membantu Anda karena dia mencintai Anda. Dia mengandalkan kepercayaan Anda kepada-Nya dan pemenuhan instruksi-instruksi-Nya.
Jika Anda masih kurang percaya dan karena itu masih takut untuk berpaling kepada-Nya, ingatlah bahwa Anda tidak mengambil risiko apa pun. Anda dapat melakukan bunuh diri bahkan setelah hanya satu tahun menjalani kehidupan rohani. Lagi pula, Anda tetap tidak akan rugi apa-apa.
Bagaimana cara Tuhan menyembuhkan sakit hati?
Kita telah mengetahui bahwa rasa sakit disebabkan oleh pelanggaran kebutuhan jiwa. Artinya, rasa sakit ini harus diobati dengan memuaskan kebutuhan tersebut.
Jangan percaya bahwa daftar tersebut, yang telah beredar luas dan secara praktis dikanonisasi oleh para psikolog populis, kebutuhan manusia(yang paling terkenal adalah piramida Maslow), termasuk realisasi diri, pengakuan, status sosial, komunikasi, kasih sayang - inilah yang dibutuhkan seseorang. Bahkan jika Anda mendapat skor 100 dari 100 menurut daftar ini, Anda tidak akan bahagia. Karena bahagialah yang terpuaskan kebutuhan jiwa. Dan mereka berbeda dari daftar yang disebutkan.
Kebutuhan jiwa yang utama dan satu-satunya sebenarnya adalah cinta. Dan Tuhan adalah cinta. Mendekatkan diri kepada Tuhan meningkatkan cinta. Menjauh dari Tuhan melalui dosa mengurangi cinta dan meningkatkan penderitaan mental.
Artinya jiwa tidak membutuhkan hal-hal kecil. Dia membutuhkan Tuhan sendiri. Hanya Dia yang dapat memuaskan kebutuhannya.
Dan Dia siap memberikan diri-Nya kepada kita. Dia ingin memberikan diri-Nya kepada kita dan melalui ini menyelamatkan kita dari rasa sakit dan mencerahkan jiwa kita dengan cinta.
Doa diibaratkan sebagai nafas jiwa atau makanan bagi jiwa. Mereka yang berdoa mengalami sendiri kebenaran perbandingan ini. Ilmu pengetahuan belum mampu menyentuh atau mengukur zat yang masuk ke dalam jiwa saat shalat. Gereja menyebut substansi ini rahmat. Doa adalah penyembuh sakit mental yang paling cepat.
Sumber rahmat yang sama pentingnya bagi seseorang adalah persekutuan Tubuh dan Darah Kristus. Artikel ini tidak bersifat teologis. Kami hanya ingin menunjukkan kepada Anda satu-satunya cara yang benar untuk menyembuhkan jiwa Anda dari rasa sakitnya. Oleh karena itu, mengenai mukjizat besar persekutuan, kami hanya akan mengatakan bahwa buah dari mukjizat ini tidak diragukan lagi dan nyata. Banyak orang yang saya kenal sembuh dari gangguan psikologis yang parah, penyakit fisik, keputusasaan, depresi setelah menerima komuni, dan suatu ketika, hampir di depan mata saya, seorang wanita sembuh dari melanoma (tumor ganas yang sangat agresif). Komuni didahului dengan sakramen penyembuhan pertobatan - pengakuan dosa. Selama pengakuan dosa, seseorang diampuni segala dosanya yang diakui. Seolah-olah semua paku yang dia tancapkan ke dalamnya telah dicabut dari jiwanya, dan semua luka yang dia timbulkan pada dirinya sendiri telah sembuh. Hati nurani seseorang menjadi jernih. Masih ingatkah Anda betapa nikmatnya hati nurani yang bersih?
Seseorang dapat merasa puas dengan efek jangka pendeknya, yaitu keberhasilan bertahan dari krisis tertentu. Namun krisis baru akan segera datang. Mungkin lebih berat dari sebelumnya. Jika Anda tidak ingin mengalami rasa sakit, jika Anda ingin hidup dalam cinta dan kegembiraan, Anda perlu terus-menerus menjaga jiwa Anda.
Anda perlu melatih diri Anda sendiri untuk memberikan apa yang dibutuhkan jiwa dan tidak melakukan apa yang menyakitinya. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah kebiasaan Anda.
Ini adalah proses panjang yang membutuhkan perhatian dan usaha terus-menerus. Namun ketika Anda, dengan bantuan Dokter, menemukan kesalahan Anda dan memperbaikinya di lubuk jiwa Anda yang terdalam, beban akan meninggalkan Anda, perasaan gembira sejati akan memenuhi jiwa Anda.
Pekerjaan utama tidak akan dilakukan oleh Anda, tetapi oleh Dokter yang tidak dihargai, mahatahu, dan penuh kasih ini. Yang harus Anda lakukan hanyalah menerima karunia penyembuhan yang luar biasa ini.
Jika ingin sehat jasmani, Anda harus mengikuti aturan kebersihan. Jika Anda ingin sehat mental, maka Anda juga perlu memperhatikan standar kebersihan Anda). Seperti Profesor Zurab Kekelidze, Wakil Direktur Negara pusat ilmiah psikiatri sosial dan forensik dinamai V.P.Serbsky: “Ada yang namanya kebersihan mental. Jangan melakukan apa pun yang membahayakan kesehatan mental Anda! Baca Sepuluh Perintah Allah - semuanya tertulis di sana! Kami tidak tahu hukum, kami melakukan banyak hal bodoh.”
Hal ini dibuktikan dengan pengalaman generasi-generasi yang hidup sebelum kita. Mereka memahaminya dengan baik, melihatnya, merasakan hasilnya, dan mewariskannya kepada anak-anaknya.
Dan jangan memarahi rasa sakitnya, jangan mengeluhkannya, jangan menderita, tapi obati saja.
( Pobedesh.ru 113 suara: 4.01 dari 5)
 |
Jiwa sakitnya berbeda dengan tubuh. Terkadang sulit untuk pulih dari godaan tertentu. Apa yang ditulis oleh mereka yang mengetahui dari pengalaman bagaimana mencapai kesehatan psikologis?
John yang Benar dari Kronstadt (1829-1908)
Pengobatan penyakit jiwa (nafsu) sama sekali berbeda dengan pengobatan penyakit fisik. Dalam penyakit jasmani, seseorang harus memikirkan penyakitnya, membelai bagian yang sakit dengan cara yang lembut, air hangat, tapal hangat, dll, tetapi dalam penyakit mental tidak seperti itu: suatu penyakit telah menyerang Anda - jangan terus-terusan, jangan dibelai sama sekali, jangan dimanjakan, jangan dihangatkan, tapi kalahkan, salibkan, lakukan kebalikan dari apa yang dia minta.
Yang Mulia Silouan dari Athos (1866-1938)
Adalah baik untuk belajar hidup sesuai dengan kehendak Tuhan. Kemudian jiwa tak henti-hentinya tinggal di dalam Tuhan dan sangat damai.
Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)
Seringkali bahkan dengan keamanan materi yang baik dan hubungan baik dengan tetangga kita, hati kita digerogoti oleh dosa dan nafsu, seperti ular yang ganas. Dan jika kita menggunakan cara-cara spiritual dan moral, kita mengatasi kesombongan dan pengagungan serta membebaskan diri kita dari kesombongan, iri hati dan kemarahan, ketidaksenangan dan nafsu daging yang memunculkannya; Kehidupan batin kita, di bawah pengaruh kasih karunia Allah, dibersihkan dari sifat lekas marah, ketakutan dan kekhawatiran yang berdosa, dan kedamaian Allah menaungi jiwa kita; kita merasakan sukacita di dalam Tuhan.
Rantai dosa melemah, dan ada pula yang jatuh seluruhnya, dan kita merasa cukup bahagia, dalam kepenuhan hidup, meskipun terdapat berbagai kondisi materi eksternal dan duniawi lainnya.
Kitab Suci adalah apotek rohani di mana Bapa Surgawi yang diberkati menyembunyikan berbagai penyembuhan demi kita. Kita mempunyai banyak kelemahan, penyakit dan penyakit yang berbeda-beda dalam jiwa kita, dan oleh karena itu kita menuntut banyak kesembuhan yang berbeda-beda, yang semuanya kita temukan dalam Kitab Suci. Di sana, dengan bantuan Roh Kudus, yang berbicara melalui para nabi dan rasul, setiap orang akan menemukan obat untuk kelemahan mereka: yang sedih - penghiburan, yang ragu - alasan dan konfirmasi, yang bodoh - instruksi dan pengetahuan. Ada nasehat terpendam bagi orang yang kebingungan, bagi orang yang tidak tahu akal, dan penghiburan bagi orang yang bersedih.
Penatua Paisiy Svyatogorets (1924-1994)
Jika seseorang memiliki kemauan, kepercayaan diri, dan pemanjaan diri, bahkan jika dia pintar bahkan lebih dari tujuh inci di dahi, dia akan terus-menerus menderita. Dia menjadi bingung, mengikat diri, dan mendapat masalah. Untuk menemukan jalannya, dia harus membuka hatinya kepada bapa pengakuan dan dengan rendah hati meminta bantuannya. Namun, ada pula yang pergi ke psikiater alih-alih ke bapa pengakuan. Jika psikiater itu ternyata orang beriman, dia akan membawa mereka ke bapa pengakuannya. Dan seorang psikiater yang tidak beriman akan membatasi dirinya hanya dengan memberi mereka beberapa pil. Namun pil saja tidak menyelesaikan masalah.
Santo Tikhon dari Zadonsk (1724-1783)
Orang yang mulai beriman dapat diibaratkan orang lemah yang melihat penyakitnya yang tidak dapat disembuhkan, menginginkan dan mencari dokter yang ahli. Jadi orang berdosa, melihat melalui hukum kelemahan dosanya, yang darinya ia tidak dapat membebaskan dirinya dengan kekuatannya sendiri, menginginkan dan mencari dokter yang dapat membebaskannya dari kelemahan itu.
Biksu Skema Zosima (abad XVII-XIX)
Apakah ada orang yang mati karena ketidakbertuhanan atau karena dosa, siapakah yang dapat membangkitkan dia? Firman Tuhan, yaitu kehidupan. Adakah orang yang tersesat dalam kegelapan kesesatan atau dalam jalan kehidupan yang korup? Siapakah yang dapat mencerahkannya atau mengarahkannya ke jalan keselamatan? Firman Tuhan yang terang dan benar. Apakah ada yang sakit jiwa: Firman Tuhan untuk kesembuhan. Apakah hatimu kejam? Firman Tuhan melembutkannya. Apakah dia orang berdosa yang putus asa? Firman Tuhan menarik dia untuk bertobat. Apakah Anda tertekan oleh kesedihan atau godaan? Firman Tuhan adalah penghiburan, nasihat dan penguatannya.
Santo Philaret, Metropolitan Moskow (1783-1867)
Tidak ada yang lebih dibutuhkan seseorang selain iman. Bukan hanya kebahagiaan kehidupan mendatang yang bergantung padanya, tetapi juga kesejahteraan kehidupan saat ini.
Dokter Sergei Apraksin (abad XIX-XX)
Kasihan sekali! Alih-alih mengatakan kepadanya: “Pikirkan alasan kegugupanmu, isi kekosongan spiritualmu dengan iman dan kepercayaan kepada Tuhan, kembangkan sikap yang berbeda terhadap hidup dengan segala suka dan dukanya,” mereka malah mengatakan kepadanya: “Kamu sakit, pergilah dan berobat,” maka orang yang malang itu lari atau pergi ke dokter untuk mencari keselamatan dari penyakit mentalnya.
Di sini masalahnya diselesaikan, sebagian besar, dengan sangat sederhana: kata "neurasthenia" diucapkan, sebuah kata yang komprehensif, meskipun tidak mengungkapkan sesuatu yang spesifik (dan pasien berpikir bahwa penyakitnya dapat dipahami), dan pengobatan yang biasa dimulai. ...
Beginilah biasanya beberapa tahun berlalu (dan terkadang seumur hidup) sampai, akhirnya, orang yang kelelahan menyadari bahwa kalimat “Saya tidak bisa” yang gugup, di bawah pengaruh berbagai macam faktor, dengan mudah diubah oleh orang itu sendiri menjadi “ Saya bisa"...
Orang yang paling mudah tersinggung, yang tertangkap basah saat terjadi adegan keluarga, misalnya oleh orang asing, orang yang kurang dikenal, dengan cepat menahan diri dan mengubah “Saya tidak bisa” menjadi “Saya bisa”. Siapa pun yang tidak mentolerir keberatan bawahannya karena gugup menggambarkan dirinya sebagai anak domba yang lemah lembut ketika atasannya berhasil melewatinya. Singkat kata, berbagai macam pengaruh: rasa malu di depan orang lain, ketakutan akan jabatan resmi, cinta yang menggebu-gebu dan faktor-faktor lainnya dengan mudah mengubah kegugupan “Saya tidak bisa” menjadi “Saya bisa”.
Artinya kita selalu memiliki tuas di dalam diri kita yang siap kita gunakan untuk membalikkan diri, kita hanya perlu mau menggunakannya dan tidak melepaskannya. Dan ketika, kelelahan karena perlakuan abadi dan semua hal lainnya, konsekuensi yang tidak menyenangkan Dari penyakitnya, seseorang akan memahami hal ini, ia akan memahami bahwa obat untuk mengatasi rasa gugup ada pada dirinya sendiri, dan bukan pada banyak botol yang sebelumnya ia kosongkan dalam jumlah banyak dan tanpa manfaat, baru kemudian, setelah meninggalkan semua pengobatan, ia akhirnya mencapai, dengan pertolongan Tuhan, sedikit demi sedikit atau lengkap, atau setidaknya relatif, tetapi kesembuhan yang langgeng...
Masalahnya adalah kita terlalu peduli pada perkembangan indra luar dari penglihatan hingga pengecapan dan terlalu sedikit pada perkembangan spekulasi, yang dalam doa disebut “mata pikiran”, “pikiran dan mata pikiran”. hati, bahkan untuk keselamatan.” “Mata” ini diberikan Tuhan kepada manusia untuk mengetahui kebenaran besar...
Fakta bahwa keyakinan pada kita sangat lemah, bahwa sikap kita terhadap hidup adalah yang paling mustahil, tentu saja, yang paling patut disalahkan atas pendidikan kita, tetapi setiap orang dewasa dapat mendidik kembali dirinya sendiri dan mengembangkan hak-haknya. pandangan Kristen seumur hidup, jika dia menggunakan cara-cara yang ditunjukkan oleh Gereja untuk ini. Di antara sarana-sarana tersebut, yang terpenting adalah doa. Kafir sangat sedikit, mayoritas kurang beriman, maka dengan butir iman ini mulailah berdoa, dan anda akan segera merasakan bulir ini akan mulai bertunas, lama kelamaan sudah akan bertunas. , yang darinya, seiring waktu, pohon besar akan tumbuh. Di bawah naungan pohon ini akan mudah dan menyenangkan untuk beristirahat dari panasnya nafsu manusia dan dari badai cuaca sehari-hari, dan pada waktunya Anda akan menuai buahnya.
Mulailah berdoa, dan iman akan datang kepada Anda dengan sendirinya, dan jika lemah, ia akan menguat dan sedikit demi sedikit sikap Anda terhadap kehidupan akan berangsur-angsur berubah. Doa akan mengalihkan perhatian Anda, setidaknya untuk sementara, dari pikiran dan minat sehari-hari, menarik pikiran Anda ke hal-hal surgawi, membuat Anda tanpa sadar memikirkan hal-hal yang hampir tidak pernah Anda pikirkan sebelumnya, membuat Anda merasa banyak dan, dengan bantuan Tuhan. rahmat, ubah cara berpikir Anda sebelumnya dan akarkan iman serta pengejaran cita-cita Kristen. Penyembuhan dari penyakit rohani yang serius dan menyedihkan karena kurangnya iman, doa, dikombinasikan dengan ketundukan yang ketat kepada rezim gereja, dapat sangat membantu kita dalam penyakit tubuh. Kita telah melihat betapa bermanfaatnya doa yang dipadukan dengan harapan dan iman kepada Tuhan dalam kondisi saraf tertentu yang didasari kekosongan jiwa dan kelemahan kemauan...
Kehidupan menunjukkan kepada kita banyak contoh di mana orang yang gugup, yang telah dirawat selama beberapa tahun tanpa hasil apa pun, dengan cepat mencapai pemulihan yang lengkap atau setidaknya relatif, tetapi langgeng setelah ia berpaling kepada Tuhan dan mulai hidup sesuai dengan aturan Gereja. Saya, setidaknya, mengetahui beberapa contoh seperti itu, dan saya rasa semua orang mengetahui banyak contoh tersebut. Dan untuk penyakit saraf lainnya, pentingnya faktor-faktor di atas sangatlah penting. Mari kita ambil contoh, kelelahan otak yang terkenal buruk, yang oleh pengobatan modern dianggap sebagai penyebab utama kegugupan modern. Ternyata pekerjaan yang intens itu sendiri jarang menyebabkan penyakit saraf yang berkepanjangan, tetapi hanya berbahaya jika dikombinasikan dengan sifat buruk dan nafsu manusia...
Berikut penuturan Prof. mengenai hal ini. Strumpel: “...Oleh karena itu, kita melihat bahwa kelelahan sistem saraf, yang merupakan inti dari neurasthenia, terutama disebabkan oleh kerja mental masyarakat, disertai dengan kegembiraan ketakutan dan harapan, ketegangan mental seorang politisi. terus-menerus mengkhawatirkan perjuangan sengit partai-partai, dan akhirnya, upaya pikiran para seniman dan ilmuwan, yang ambisinya yang tak kenal lelah mendorong mereka untuk mengimbangi persaingan.”
Oleh karena itu, keimanan dan sikap yang dihasilkan terhadap kehidupan, kekayaan, ketenaran, ambisi, dll., juga merupakan obat pencegahan yang ampuh...
Tindakan preventif yang terbaik adalah mendidik generasi muda mengenai prinsip-prinsip agama dan moral yang ketat. Tugas utama pendidikan (dalam keluarga dan sekolah) hendaknya adalah keinginan untuk menanamkan dalam jiwa anak rasa takut akan Tuhan dan cinta sejati kepada Tuhan.
Ketika penyakit sudah berkembang, obat terbaik adalah doa. Kita perlu berdoa setiap hari di pagi dan sore hari, membaca aturan pagi dan sore, setidaknya dalam bentuk yang agak disingkat, dengan penuh perhatian, mencoba memahami arti setiap kata.
Selain itu, bacalah setiap hari bagian-bagian pilihan dari Injil dan Rasul yang dibacakan pada hari yang bersangkutan selama kebaktian gereja. Jangan mengabaikan ibadah umum, tetapi mengunjungi Bait Allah, minimal pada hari libur dan Minggu (siaga semalaman dan misa), memilih pura yang ibadahnya lebih indah, dan yang terpenting, yang dibaca dengan jelas dan beribadah tanpa tergesa-gesa. .
Berpuasa setidaknya setahun sekali. Patuhi puasa dan semua peraturan Gereja lainnya, ingatlah bahwa itu diciptakan oleh orang-orang hebat yang memahami sifat manusia jauh lebih baik daripada orang bijak modern yang paling terkemuka. Dengan segala cara lain: melalui refleksi, percakapan yang menyelamatkan jiwa, membaca karya-karya para Bapa Gereja yang agung, berusahalah memperkuat iman pada diri sendiri, menumbuhkan dalam jiwa Anda kesadaran akan segala keindahan cita-cita Kristiani dan mengembangkan sikap Kristiani. terhadap fenomena kehidupan...
Ingatlah bahwa pada awal kehidupan seperti itu, sumber pemikiran kedua pasti akan terbuka dalam diri Anda dengan kekuatan yang lebih besar atau lebih kecil, sebuah pemikiran yang buruk, kontradiktif, menggoda, menciptakan serangkaian keseluruhan. keluarga terkenal"godaan". Anda hendaknya tidak menyerah pada hal ini, tetapi berdoalah dengan tekun, dengan harapan dan kesabaran, dengan mengingat kata-kata Juruselamat berikut dari perumpamaan tentang hakim yang tidak adil: “Dengarlah apa yang dikatakan hakim yang tidak adil. Bukankah Tuhan akan melindungi umat pilihan-Nya yang berseru kepada-Nya siang dan malam, meski Dia lambat melindungi mereka?
