Pelajaran Psikologi untuk Siswa SMA: Tujuan Hidup. Latihan “Kata Sifat Sukses”

Pelajaran psikologi untuk siswa sekolah menengah

Topik: Perlindungan Jiwa atau Betapa berbedanya kita.

Target: Ciptakan kondisi yang menguntungkan di kelas untuk interaksi konstruktif satu sama lain,meningkatkan nada emosional siswa, mengembangkan rasa aman dan memiliki suatu kelompok, mengajarkan siswa sekolah menengah kemampuan untuk melihat ke dalam diri mereka sendiri dunia batin.

Psikolog pendidikan:

Ini adalah akhir dari 9 tahun belajar bersama di sekolah. Anda telah belajar banyak, belajar banyak. Bisakah Anda menyebutkan hal terpenting yang dapat Anda peroleh sendiri selama tahun-tahun studi ini? (pengetahuan, komunikasi, persahabatan, dll.)

Tidak diragukan lagi, penting bagi semua orang di kelas Anda agar Anda secara bertahap belajar mempelajari diri sendiri, mengamati setiap teman sekelas Anda dengan cermat, membandingkan, menganalisis tindakan satu sama lain, tertarik pada mimpi, belajar menetapkan tujuan untuk diri sendiri, dan juga hidup dalam sebuah tim.

Mengapa begitu penting untuk bisa hidup dalam tim?

Hari ini dalam pelajaran psikologi kita akan berbicara tentang seberapa baik hubungan berkembang di kelas Anda, seberapa baik Anda mengenal satu sama lain. Mungkin di akhir kelas hari ini, banyak di antara Anda yang mengakui bahwa Anda kurang mengenal salah satu teman sekelas Anda. Dan seseorang akan menampakkan dirinya dalam format yang sama sekali berbeda.

Jadi mari kita mulai. Dan kami akan mengembangkan hubungan dalam tim kami dengan menyelesaikan tugas-tugas tertentu.

1. Pemanasan.

"Mata ke mata"

Tatap mata satu sama lain selama beberapa detik. Coba perhatikan warna mata, bentuk mata, dan ekspresi mata saat ini. Diskusi. Bagaimana perasaan Anda saat menatap mata satu sama lain? Apakah sulit menatap mata seseorang?

2. Cerita tentang teman sekelas.

Kami meminta Anda untuk menggambarkan wajah Anda pada selembar kertas berwarna dan menukarkan kertas tersebut dengan tetangga meja Anda. Selanjutnya, di sisi belakang, Anda perlu menulis hingga lima sifat atau minat teman sekelas Anda yang paling menarik dan familier. Diskusi. Seberapa sulitkah tugas ini?

Selanjutnya presenter mengatakan bahwa kita mudah mengingat penampilan teman sekelas, bahkan mengetahui minatnya, hobinya, tertarik dengan karakternya, dll. Apakah kita selalu mengetahui dunia batin teman sekelas kita: impiannya, pengalamannya, kesulitannya, kemungkinan pengalamannya, dll. Apakah kita selalu bisa membantu teman sekelas kita jika kita tidak mengetahui dunia batinnya?

Apa dunia batin seseorang? Inilah jiwa kita.

Jiwa bernyanyi

Pasangan hidup

Jiwaku Sakit

Jiwa yang luas

Pria yang penuh perasaan

Cermin hati seseorang

Jiwa yang jernih

Jiwa yang rentan

Dimana jiwamu?Pernahkah Anda bertanya-tanya seperti apa rupa jiwa? Atau bagaimana cara menggambarkannya?Ketika Anda mendengar kata ini, apa yang Anda bayangkan.

3.Tulis atau gambarlah seperti apa jiwa Anda.

Saya menyentuhnya sedikit secara mental, dia bernyanyi, tapi... bagaimana dan apa?

Itu tergantung, seperti biasa, pada orang-orang yang ada di dekatnya... terkadang...

Dari pikiran yang datang kepada kami di apartemen kosong di malam hari...

Dari suasana hati, cinta, dan betapa bahagianya Anda...

Dia adalah mercusuar, dia adalah bintang, atau jurang maut, jurang maut, kegelapan...

Dia tidur nyenyak seperti anak kecil, atau terbang dengan bangga seperti burung.

Entah dia akan menjadi singa yang ingin bertarung, atau kelinci yang mencari kedamaian.

Lalu tiba-tiba dia jatuh sakit dan perasaan sedihnya menjatuhkannya.

Mengusir kematian dan menyanyikan sebuah lagu,

lalu dia tiba-tiba layu dan menitikkan air mata.

Sungguh seutas benang tipis, yang disebut jiwa...

4.Latihan “Perlindungan bagi jiwa”

Mari kita bermimpi sedikit. Mari kita coba membayangkan diri kita sebagai pahlawan dalam kisah fantastis berikut ini. Bertahun-tahun yang lalu, jauh sebelum manusia muncul di Bumi, mereka datang dari luar angkasa ke planet kita.mineral yang terdiri dari zat yang tidak biasa.Zat seperti ini belum pernah ada di Bumi. Ia memiliki sifat yang tidak terduga dan mengerikan: setiap puluhan ribu tahun sekali, mineral-mineral ini mulai dilepaskanradiasi khusus, Pengoperasian dalam waktu tiga tahun.Radiasi ini hanya merugikan satu jenis materi - bagi tubuh manusia. Mereka hancur menjadi atom-atom individual. Ketika radiasi berhenti, atom-atom tubuh manusia kembali bersatu dalam urutan yang sama dan tubuh pulih kembali. Namun, hal seperti ini tidak terjadi pada burung, hewan, bunga, pohon, atau benda mati apa pun.

Para ilmuwan, yang secara tidak sengaja menemukan salah satu mineral ini dan mempelajari sifat-sifatnya, mengetahui tentang bahaya yang mengancam umat manusia dan mulai memikirkan cara mencegah bencana yang akan datang. Tidak mungkin menemukan semua mineral asing yang tersebar di seluruh bumi dan membawanya ke suatu tempat ke luar angkasa atau menghancurkannya.

Kemudian keputusan berikut diambil: jika tidak mungkin menyelamatkan jenazah, kita harus mencobanyamenyelamatkan jiwa manusia. Tapi bagaimana caranya? Para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa perlu menemukan cara selama tiga tahun di mana radiasi akan aktif,"relokasi" di suatu tempat jiwa orang.
Ketika radiasi berhenti dan tubuh manusia dipulihkan, jiwa dapat dikembalikan kembali.

Para ilmuwan bekerja untuk waktu yang lama, menemukan cara untuk “transmigrasi” jiwa, dan, pada akhirnya, mereka mengatasi tugas yang sulit ini. Diumumkan kepada seluruh penghuni bumi bahwa merekaAnda harus memilih burung, binatang, serangga, tumbuhan atau benda mati apa pun, yang bisa bersifat sementaraperlindungan jiwa merekasampai efek destruktif radiasi berakhir.

Bayangkan Anda juga dihadapkan pada pilihan seperti itu. Pikirkan tentang jenis tubuh atau benda apa (atau mungkin sebuah fenomena alam) apakah Anda ingin “pindah” untuk menghabiskan tiga tahun di sana dengan nyaman?

Anggota kelompok berpikir.

Setelah jeda singkat, pembawa acara melanjutkan.

Kita tidak boleh melupakan satu masalah penting lagi. Ketika tiga tahun telah berlalu, para ilmuwan harus memindahkan jiwa Anda dari rumah sementaranya dan mengembalikannya ke tubuh Anda. Tapi bagaimana kita bisa menentukan siapa yang “menetap” di tubuh atau benda apa? Kita harus pergi informasi ilmuwan tentang lokasi Anda.
Anda diberi waktu 10 menit untuk menulis pertunjukan kecil tentang siapa kamu akan berubah menjadi. Jelaskan mengapa Anda membuat pilihan yang Anda lakukan. Apa yang membuat Anda tertarik untuk bertahan selama tiga tahun dalam bentuk khusus ini?

Untuk meningkatkan efek ini, Anda dapat menyalakan musik lembut yang membunyikan nada-nada yang mengkhawatirkan.

Setelah pekerjaan selesai, anggota kelompok menyerahkan lembaran yang ditandatangani kepada ketua.

Psikolog pendidikan:Jadi, kamu berubah menjadi seseorang atau sesuatu dan hidup dalam wujud baru selama tiga tahun. Akhirnya, waktu radiasi telah berlalu. Mari kita coba mengembalikan jiwa kita masing-masing.

Presenter membacakan esai, siswa harus mencari tahu milik siapa jiwa ini.

Diskusi. Apakah mudah bagi Anda untuk menghubungkan jiwa dengan tubuh manusia? Mengapa?

Apa dan siapa yang Anda pelajari saat melakukan latihan ini?

Kesimpulan: betapa pentingnya mengenal satu sama lain, untuk dapat melihat dunia batin seseorang. Jangan menilai, jangan menghakimi, jangan mengutuk seseorang, tetapi cobalah, pertama-tama, untuk memahami semua orang. Itu. untuk bisa belajar menjaga jiwa, menjaga kehangatan diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita.

Hari ini di kelas kami sekali lagi mencoba melihat dunia teman sekelas kami, melihat lebih dekat diri kami sendiri dan semua orang di kelas. Mengapa penting untuk belajar? Tentu saja pertama-tama menjaga kehangatan jiwa, menjaga kesehatan mental.

Hanya orang yang sehat mental yang dapat menciptakan hal terpenting di dunia - Bagus!

Saya ingin mengakhiri pelajaran dengan puisi A. Dementyev “Pilihan”

Jiwa itu seperti kabut,

Itu terjadi seperti fajar.

Penipuan bersembunyi di balik kabut

Saat fajar hanya ada cahaya.

Apa yang disembunyikan jiwamu?

Kabut atau fajar?

Dan dengan apa jiwamu datang -

Tahukah kamu atau tidak?

Semoga hidup baik padamu

Ajari kamu untuk bersikap baik.

Kapan waktunya tiba

Anda harus membayar hutang Anda.

Jangan menahan diri kalau begitu

Bayar hutang Anda secara penuh

Dan selama beberapa tahun terakhir,

Dan yang di depan.

Maka kabut akan hilang

Di masa depan dan di masa lalu

Bukan tanpa alasan kita diberi pilihan

Antara baik dan jahat.

Jiwa tidak terlihat di cermin

Kita cantik di kedalaman diri kita, tapi bagaimana kita bisa mengenali diri kita sendiri, katakan padaku?

Kita bercermin dengan sia-sia - kita tidak dapat melihat wajah Jiwa di dalamnya.

Jiwa tercermin dalam mata dan kata-kata yang tulus.

Seorang jenius tidak dapat memahaminya, Jiwa tidak terlihat di cermin...

Jiwa tidak mentolerir pembelajaran, ia menyimpan rahasia di dalam dirinya.

Dan hanya dalam semburan inspirasi Cahaya memancar dari Jiwa manusia.

Setelah memahami esensi sifat Anda, meninggalkan belenggu nafsu duniawi,

Jiwa menjadi bebas, dan bahkan waktu pun melayaninya.

Namun jika hidup berjalan kelabu, jiwa berada dalam cengkeraman mimpi buruk.

Itu akan runtuh tanpa Iman - Jiwa rentan dan lembut.

Biarlah seluruh dunia dijanjikan balasannya, Jangan membengkokkan jiwamu dalam hidup.

Jiwa gemetar karena kekudusan dan dibangkitkan dengan CINTA!

Pelajaran ini dikembangkan oleh:

guru-psikolog Sekolah Menengah MCOU Kamenskaya

Saenko Inna Aleksandrovna

Lampiran 1

Jika Jiwa memiliki gambaran kristal - ini berarti Jiwa telah mengumpulkan cukup banyak pengalaman, dan sekarang mulai mengkristal, mengubah kepribadian menjadi pemilik dengan kualitas khusus. ANDA menjadi elemen aktif Semesta.

Bunga – berarti keterbukaan Jiwa, kesiapannya untuk transformasi lebih lanjut.

Burung – bentuk Jiwa yang bergerak, yang sudah mampu melakukan tindakan tertentu.

Gambar anak kecil, bidadari, dewasa- berbicara tentang keadaan Jiwa yang sangat dewasa.

Keteduhan Jiwa juga penting.

Dari bayangannya Anda dapat menentukan mengapa Jiwa datang ke dunia. Merah naungan - jiwa telah belajar hidup, menguasai ruang hidup. Kuning – kuasai apa yang disebut “psikisme”: membiasakan diri, merasakan dunia ini, mengisinya dengan energi Anda. Kita belajar berinteraksi dengan energi psikis orang lain, makhluk lain di dunia sekitar. Dengan energi primordial - qi, ki, chi, prana. Kami telah belajar. Kemudian kita mengumpulkan ilmu, memahami bahwa energi bukanlah segalanya, kita juga membutuhkan informasi. Dan kemudian Jiwa memperolehnya kebiruan warna (surgawi). kehijauan – ruang emosional dan sensorik. Emosi yang tepat, perasaan yang tepat. Apakah aku mencintai dengan benar? Emas . Jiwa datang untuk mengabdi pada umat manusia, untuk memecahkan masalah umat manusia dan juga orang-orang tertentu. Ini adalah tingkat bodhis – mereka yang dengan sukarela menerima pengabdian kepada Kemanusiaan dan Kosmos. Merah Jambu – pelajari cinta yang benar, murni, ilahi. Jiwa belajar merasakan kelembutan terhadap semua makhluk hidup, melihat di dalamnya manifestasi Wujud. Ungu naungan - merasa seperti perpanjangan tangan Tuhan. Dia dan Tuhan adalah sesuatu yang Satu. Dan seseorang hidup sesuai dengan keadaan ini.Putih mutiara- kehadiran Jiwa tertinggi. Dia hanya hidup dan melakukan pekerjaannya, dan tidak bertanya atau mencari keuntungan apa pun. Hitam – psikomatriks dunia lain: agresor, vampir, penyihir hitam, setan.*

Sesi pelatihan “Kesehatan adalah nilai utama seseorang”

Topik: “Jalan menuju kesehatan”

Pekerjaan yang diberikan akan menarik bagi guru, pekerja sosial, siswa berusia 13-16 tahun dan siswa. Acara ini disusun dengan mempertimbangkan karakteristik psikologis dan usia remaja dan dirancang untuk pembelajaran materi secara aktif. Perkembangan tersebut menjelaskan secara rinci tujuan dari latihan yang diusulkan, yang dapat digunakan secara terpisah untuk mengembangkan kreativitas anak, pemikiran inovatif, kemampuan berkomunikasi. Materi ini dapat digunakan dalam pembelajaran, ekstrakurikuler dan kegiatan ekstrakurikuler.

Durasi pelatihan adalah 60 menit. Jumlah peserta 15-20 orang.

Target: berkontribusi pada penentuan nilai-nilai spiritual diri sendiri dan orientasi terhadap gaya hidup sehat.
Tugas: menjelaskan pengertian konsep “kesehatan”; menumbuhkan rasa tanggung jawab untuk menjaga kesehatan; untuk membentuk pada remaja keinginan untuk mengambil posisi hidup yang aktif.
membuktikan keutamaan kesehatan diantara nilai-nilai kemanusiaan lainnya dan dampak negatifnya kebiasaan buruk pada kesejahteraan seorang remaja.

Hasil belajar
Di akhir pelajaran, siswa:
- menjelaskan pengertian istilah: kesehatan, komponen kesehatan, pandangan holistik tentang kesehatan;
- memberikan argumen yang mendukung kesehatan;
- menunjukkan keterampilan dalam memperoleh informasi, berpikir kritis, tanggung jawab atas tindakan mereka.
- menunjukkan kemampuan memahami nilai-nilai kesehatan diri sendiri dan keterampilan mengambil keputusan untuk menjaga kesehatan diri.

Pedoman (untuk mencapai tujuan): dengan mempertimbangkan karakteristik psikologis dan usia anak remaja akhir, pembicaraan tentang kesehatan hendaknya dilakukan secara halus agar tidak dianggap sebagai tekanan dan pengajaran. Untuk lebih efektif mempengaruhi persepsi, pemahaman dan hafalan informasi, sebaiknya gunakan contoh dari kehidupan teman sebaya dan berbagai materi visual.
Perlengkapan: gambar poster gunung dengan puncak “kesehatan”; buku catatan, kertas, pulpen, spidol, stiker, penjepit kertas, gambar jejak kaki (dua untuk setiap peserta)
Isi karya
1. Update ilmu (1-2 menit).
2. Pendahuluan (5-7 menit).
3. Menunggu (2-3 menit).
4. Latihan “Wawancara” (9-10 menit).
5. Blok informasi “Pendekatan holistik terhadap kesehatan” (5 menit).
6. Latihan “Klip” (5 menit).
7. Latihan “Temukan pasanganmu” (3 menit).
8. Latihan “Ancaman Kehidupan” (2 menit).
9. Bekerja dalam kelompok kecil. Latihan “Manfaat Kesehatan” (15 menit).
10. Menyimpulkan. Latihan " Masukan" (3 menit).
11.Latihan “Jalan Menuju Kesehatan” (5 menit).
12.Penyelesaian pelatihan (2 menit).

1.Update ilmu (1-2 menit). Prasasti untuk pelajaran itu tertulis di papan tulis:
Harta utama kehidupan bukanlah tanah yang Anda taklukkan, bukan kekayaan yang Anda peroleh... Harta utama hidup adalah kesehatan, dan untuk menjaganya, Anda perlu mengetahui banyak hal.
Avicenna

Bagian: Layanan psikologis sekolah

Catatan penjelasan

Pengaturan diri adalah proses seseorang mengelola keadaan psikologis dan fisiologisnya sendiri, serta tindakannya. Pola umum pengaturan diri diwujudkan dalam bentuk individu, tergantung pada kondisi tertentu, serta pada karakteristik aktivitas saraf, pada kualitas pribadi subjek dan kebiasaannya dalam mengatur tindakannya, yang terbentuk dalam proses pendidikan.

Pada seorang anak, seperti halnya orang dewasa, seiring dengan pertumbuhan kepribadiannya, kemampuannya untuk mengatur mental secara sukarela dan mengendalikan diri meningkat. Tempat paling penting dalam teknik pengaturan diri mental ditempati oleh latihan khusus, yang dengannya jiwa menjadi reseptif terhadap pengaruh - ini adalah latihan relaksasi otot, latihan pernapasan, yang pada gilirannya membantu mengendurkan kendali kesadaran dan memperkenalkan sikap ke alam bawah sadar, berbagai latihan meditasi, pelatihan autogenik.

Pernapasan merupakan proses fisiologis terpenting yang terjadi secara otomatis dan refleks. Latihan pernapasan dirancang untuk membebaskan pernapasan dari ketegangan, pembatasan, dan kebiasaan yang mengganggu pernapasan. Ada berbagai teknik pernapasan yang dirancang untuk mengembalikan seseorang ke sifat alaminya, pernapasan yang benar, penggunaan energi yang hemat, dll. Penting untuk belajar merasakan napas, yaitu memperhatikan cara Anda mengeluarkan napas: melalui mulut atau hidung, atau apakah Anda menahan napas. Pernafasan alami (begitulah cara orang sehat bernapas) melibatkan seluruh tubuh, yaitu kerja masing-masing bagian tubuh dipengaruhi oleh gelombang pernafasan yang melewati seluruh tubuh.

Target: pengembangan kompetensi valeologi – pembentukan keterampilan gaya hidup sehat.

Tugas:

• kognitif– mendalami dunia psikologi praktis, perolehan pengetahuan psikologis baru, informasi tentang gaya hidup sehat;
• mengembangkan– pengembangan pengetahuan umum, peningkatan kemampuan pengaturan mental diri (mengelola keadaan psikologis dan fisiologis diri sendiri), menguasai berbagai teknik berdasarkan pernapasan;
• perilaku– meningkatkan kemampuan pengendalian diri dan mengubah status kesehatan diri; pendidikan – memperoleh pengalaman hidup baru, perubahan pribadi.

Kemajuan pelajaran

Ritual ini menyiapkan kelompok untuk mempelajari sesuatu yang baru. materi pendidikan. Penting bagi setiap orang yang hadir untuk mengambil bagian dalam prosedur ini. Efeknya dicapai tidak hanya melalui sugesti, tetapi juga melalui kesatuan ritme gerakan. Hal ini menekankan kesatuan semua orang dalam kelompok. Oleh karena itu, sangat penting bagi manajer untuk juga berpartisipasi dalam prosedur ini. Ritual semacam itu membantu mengaktifkan ingatan dan meningkatkan kreativitas peserta; menenangkan kelompok yang gelisah; meningkatkan harga diri semua peserta.

Latihan “Membersihkan otak.” Silakan berdiri dan lakukan peregangan. Kita perlu mempersiapkan prosedur yang dapat memberi kita semangat yang baik. Berdiri kokoh, kaki agak terbuka, pegang satu tangan di sebelah kanan kepala dengan jarak sekitar 20 cm darinya, tangan lainnya juga ke kiri. Bayangkan Anda sedang memegang seutas benang wol berwarna di tangan Anda. Sekarang bayangkan Anda menarik benang ini maju mundur - melalui satu telinga, melalui seluruh kepala, melalui telinga lainnya. Lihatlah sekeliling Anda dan Anda melihat semua orang melakukan hal yang sama. Cobalah untuk beradaptasi pekerjaan umum agar kalian semua menarik benangnya dengan ritme yang sama. Jika ada yang datang menemui kami sekarang, kami akan menjelaskan kepadanya apa yang kami lakukan di sini: kami sedang membersihkan otak kami! Kami ingin berpikir jernih, kami ingin bakat kami dapat terungkap sepenuhnya dengan bebas. Dan sekarang otak kita telah dibersihkan hingga bersinar, kita siap untuk petualangan pendidikan baru.

Game “Bangun frasa-kutipan”.

Peserta menerima kartu dengan pernyataan filosofis dan kata-kata mutiara. Mereka perlu menyusun pernyataan atau memulihkan kata-kata yang hilang dan menjelaskan mengapa mereka menganggap perlu untuk memasukkan kata (atau kata-kata) tertentu. Komentari ide yang dihasilkan. Dalam latihan ini semua jenis aktivitas spiritual diintegrasikan, dan terjadi pengembangan pemikiran dan budaya pribadi.

Contoh pernyataan (sesuai pilihan presenter):

1) “Manusia adalah sejenis binatang aneh, terdiri dari dua bagian yang sangat berbeda: jiwa, seperti dewa, dan tubuh, seperti binatang bodoh” (Erasmus dari Rotterdam)

2) “Tubuh manusia adalah mesin yang dapat menyala dengan sendirinya, personifikasi hidup dari gerakan yang terus menerus... semua kemampuan jiwa sangat bergantung pada struktur otak dan seluruh tubuh sehingga seseorang dapat dianggap sangat tercerahkan. mesin” (La Mettrie)

Tugasnya adalah mengembalikan kata-kata yang hilang dan menjelaskan mengapa kata (atau kata-kata) tertentu dianggap perlu untuk disisipkan. Komentari ide yang dihasilkan.

“Manusia adalah sejenis binatang aneh, terdiri dari dua bagian yang sangat berbeda: _______, seolah-olah semacam dewa, dan ________, seperti binatang bodoh” (Erasmus dari Rotterdam)

“Tubuh manusia adalah __________ yang dimulai dengan sendirinya, personifikasi hidup dari ___________ yang berkelanjutan... semua kemampuan jiwa sangat bergantung pada struktur _________ dan seluruh tubuh sehingga seseorang dapat dianggap sebagai mesin yang sangat tercerahkan” (La Metri)

3) “Jika pernafasan terganggu, jiwa khawatir. Ketika nafas menjadi tenang dan jiwa menemukan kedamaian” (Pradipika Hatha Yoga).

4) “Dengarkan nafas Anda dan Anda akan mendengar ritme Alam Semesta” (Pradipika Hatha Yoga).

Tugasnya adalah menyusun pernyataan dan mengomentari pemikiran yang dihasilkan.

Setelah fasilitator mendapat informasi tentang pernafasan, peserta sendiri yang merumuskan tujuan pembelajaran.

Informasi pembawa acara: Pernapasan adalah hal yang paling penting bagi kita. Memang benar, Anda tidak dapat hidup bahkan beberapa detik tanpa bernapas. Udara ada makanan berbentuk gas yang nyata, lebih diperlukan daripada makanan cair dan padat. Ketika pernafasan terhenti, seseorang langsung meninggal, padahal ia dapat hidup tanpa air selama kurang lebih satu minggu, dan tanpa makanan hingga dua bulan. Udara mengandung energi yang diubah di dalam tubuh menjadi kekuatan hidup yang merevitalisasi kita; oksigen membakar produk beracun yang terbentuk di dalam tubuh karena kerusakan sel-selnya secara terus-menerus. Zat berbahaya berupa gas (ptomain, dll.) dikeluarkan melalui paru-paru saat dihembuskan, dan oksigen bekas yang dihembuskan itu sendiri sebagian diubah menjadi karbon dioksida yang berbahaya.

Zat beracun yang dikeluarkan masuk ke udara sekitar kita. Sangat mudah untuk memahami bahwa udara tersebut rusak, tercemar, tidak mengandung oksigen dan tidak layak untuk bernafas seperti halnya urin dan feses, yang dapat dibandingkan, tidak layak untuk minum dan makan.

Dari apa yang telah dikatakan, kerugian dari kota-kota besar kita dan ruangan-ruangan yang selalu tersumbat terlihat jelas, terutama jika kota-kota tersebut sempit dan penuh sesak dengan orang.

Udara terbersih dan paling kaya energi ada di laut, stepa, pegunungan (yang diperbarui secara bebas oleh angin) dan di mana terdapat banyak tanaman, yang diketahui menyerap karbon dioksida di siang hari dan melepaskan oksigen (di malam, namun yang terjadi justru sebaliknya, kenapa kamar tidur tidak harus ada tanaman).

Pernapasan meningkat di udara bersih, namun udara perkotaan yang tercemar membuat orang tanpa sadar bernapas lebih dangkal. Pernafasan seperti itu adalah penyebab banyak penyakit dan, omong-omong, tuberkulosis (konsumsi), yang memakan banyak korban saat ini.

Untuk menunjukkan pengaruh kuat pernapasan terhadap kita, lakukan percobaan kecil berikut. Cobalah bernapas dengan cepat dan sering, hirup dan hembuskan udara; Anda akan langsung merasa sedikit pusing dan mabuk.

Perlu disebutkan bahaya absolut dari tembakau. Asap tembakau mengandung banyak zat beracun (asam karbonat, sulfat dan hidrosianat; karbon monoksida, nikotin, dll). Merokok di tempat umum harus dituntut seperti percobaan keracunan.

Pernapasan adalah fungsi utama tubuh kita. Ini mengatur sistem peredaran darah dan aktivitas saraf yang lebih tinggi. Dengan menundukkan kemauan dan kesadaran pada pernapasan, kita menundukkan seluruh tubuh.

Pernapasan memiliki empat fase: menghirup, menahan, menghembuskan udara, dan berhenti bernapas saat paru-paru kosong. Dengan setiap nafas kita menyerap kekuatan baru, dengan setiap nafas kita mengasimilasinya, dengan setiap pernafasan kita terbebas dari zat berbahaya dan melepaskan kelebihan energi ke lingkungan. Dengan mengubah durasi fase-fase ini secara sewenang-wenang, kita dapat memperkuat atau melemahkan penyerapan, asimilasi, dan pengeluaran energi (dampaknya terhadap diri kita sendiri dan dunia luar).

Hasil latihan pernapasan sangat berharga: mengarah pada perkembangan paru-paru, melengkapi kesehatan fisik, menghilangkan rasa gugup, menjadikan seseorang ceria, percaya diri, energik, memperkaya tubuh dengan vitalitas dan membersihkannya dari limbah berbahaya.

Latihan

Pernapasan anti-stres (menenangkan). . Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui hidung; Pada puncak tarikan napas, tahan napas sejenak, lalu hembuskan melalui hidung sepelan mungkin. Ini adalah nafas yang menenangkan. Coba bayangkan bahwa dengan setiap tarikan napas dalam-dalam dan embusan napas panjang, Anda melepaskan sebagian stres.

Memobilisasi pernapasan - napas dalam-dalam yang diperpanjang (4 detik), jeda yang berlangsung setengah tarikan napas (2 detik), pernafasan pendek, keras, dan energik (2 detik). Durasi inhalasi kira-kira dua kali lebih lama dari pernafasan.

Latihan untuk melebarkan dada. Angkat lengan lurus ke atas, hirup udara lalu hembuskan, turunkan ke samping tubuh, gerakkan kembali sejauh mungkin ke posisi semula. Dalam hal ini, Anda bisa bangkit.

Pernapasan dada. Lemparkan tangan Anda ke belakang kepala. Tarik napas udara secara perlahan (melalui hidung), usahakan melebarkan dada bagian atas saja. Pada saat yang sama, perut ditekan ke dalam, bahu ditarik saat Anda menarik napas, dan kepala terlempar ke belakang. Dada, tulang selangka, dan bahu sedikit naik ke atas. Setelah menahan udara di paru-paru selama beberapa detik, keluarkan perlahan melalui hidung.

Latihan untuk meluruskan punggung Anda. Letakkan tangan Anda di punggung dan, luruskan, dorong bahu dan kepala Anda sejauh mungkin ke belakang sampai dada terasa sakit, berdiri di atas jari kaki. Pada saat yang sama, cobalah menarik napas sedalam mungkin, isi paru-paru Anda dengan udara sebanyak mungkin.

Pernapasan perut. Dengan jenis pernafasan ini, dada, bahu dan kepala tetap tidak bergerak, dan bagian bawah paru-paru bekerja sehingga menyebabkan perut menonjol ke depan. Pada saat yang sama, punggung bawah dan punggung tengah juga sebagian menonjol ke belakang. Menghirup, menahan dan menghembuskan udara dilakukan dengan cara yang sama seperti pernapasan dada. Saat sakit kepala, ada baiknya segera menghirup dan menghembuskan udara melalui perut secara tersentak-sentak (belly dance with breath).

Pernapasan satu sisi. Bernafas melalui lubang hidung dan paru-paru kanan (pernapasan matahari) menghasilkan modifikasi khusus pada tenaga vital, menyebar sepanjang sisi kanan sepanjang tulang belakang; bernapas melalui lubang hidung kiri (pernapasan bulan) menghasilkan modifikasi khusus pada tenaga vital, menyebar di sepanjang sisi kiri sepanjang tulang belakang. Pernapasan bergantian dari satu sisi ke sisi lain membersihkan saluran udara secara menyeluruh, terutama hidung.

Latihan untuk pengembangan suara. Pijat vibrator yang memperkuat suara. Tarik napas dalam-dalam, tutup mulut dan arahkan suara ke depan semaksimal mungkin, nyanyikan suara-suara: z-z-z, v-v-v, n-n-n, mm-mm, tetapi jangan dengan nada yang terlalu tinggi, masing-masing selama Anda bisa bernapas, lalu melanjutkan ke yang berikutnya. Dalam hal ini, gemetar harus dirasakan dengan suara "z" di gigi, dengan "v" - di bibir, dengan "m" - di bibir atas, dan dengan "n" - di pangkal hidung. . Hasilnya adalah penguatan dan peningkatan timbre suara secara langsung.

Segala sesuatu mempunyai kebalikannya, yang tanpanya ia tidak dapat ada secara terpisah. Yang berlawanan adalah bagian dari satu kesatuan. Hukum menyatakan bahwa setiap fenomena di Alam Semesta memiliki kebalikannya, yang kekuatannya sama, yang tanpanya fenomena ini tidak akan ada. Tanpa hitam, putih tidak akan ada; kegelapan menunjukkan kepada kita batas-batas di mana cahaya dimulai, dan pernafasan berarti pernafasan. Menghirup dan menghembuskan napas menunjukkan kepada kita interaksi dua kekuatan dalam diri seseorang: kekuatan YIN, yang mewujudkan prinsip feminin di alam, dan kekuatan Yang, yang mewujudkan segala sesuatu yang maskulin.

Dalam senam Timur ada latihan interaksi dua kekuatan dalam diri seseorang. Keduanya, Yin dan Yang, adalah kekuatan yang layak satu sama lain, dan tidak seperti sebagian orang berpikir bahwa Yin adalah sesuatu yang lemah dan Yang kuat.

Biasanya mereka melekat pada diri seseorang dalam proporsi yang sama, yaitu dalam orang kuat keduanya banyak, tetapi di negara-negara lemah hanya ada sedikit keduanya.

Permainan “HA! dan Ah!” Bekerja sama secara berpasangan dari jenis kelamin yang berbeda. Di setiap pasangan, pasangan berdiri saling berhadapan. Anda harus menguasai dua gerakan. Salah satunya adalah gerakan prinsip aktif: salah satu pasangan mengambil langkah maju yang energik dan sekaligus mengedepankan lengan ditekuk di siku, sambil mengucapkan “HA!” Anda harus mengerahkan seluruh kekuatan dan kekuatan Anda ke dalam suara, sambil menjaga ketenangan total. Jadi semua orang mencoba gerakan ini.

Sekarang gerakannya pasif: pasangan mengambil langkah ke samping, merentangkan tangannya ke samping, sambil mengucapkan “AH!” Tidak ada tekanan dalam gerakan ini, namun ada kedalaman persepsi, pengalaman, dan perasaan.

Latihlah latihan ini. Siapa yang mengalami kesulitan?

Mari kita mulai seluruh latihannya. Silakan. Salah satu mitra membuat “HA”, dan yang lainnya merespons dengan “AH”. – dan seterusnya beberapa kali hingga mode interaksi optimal ditemukan.

Mitra berganti peran, terus melakukan latihan. Perhatikan prinsip mana, Yin atau Yang, yang diwujudkan secara lebih organik bagi Anda, apakah Anda dapat berinteraksi dengan pasangan secara berpasangan. Setelah latihan selesai, dilakukan diskusi mengenai hal tersebut.

Alkitab berkata, “Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang.” Dan memang benar: tawa dan humor dapat menyebabkan perubahan fisiologis dan psikologis yang besar pada tubuh manusia. Imanuel Kant menulis bahwa “tertawa memberikan perasaan sehat, mengaktifkan semua proses vital. Peristaltik usus dan gerakan diafragma ditingkatkan, keselarasan antara jiwa dan tubuh tercapai.” Sigmund Freud percaya bahwa kecerdasan dan humor adalah manifestasi unik dari kepribadian jiwa manusia, dan lelucon adalah cara pengobatan yang efektif. Tertawa memiliki efek menguntungkan pada keseluruhan proses pernapasan, mempengaruhi tonus otot. Meskipun perubahan biokimia yang disebabkan oleh tertawa belum diteliti seperti dampak negatif dari rasa takut atau marah, perubahan tersebut memang terjadi.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa di dalam otak manusia terdapat zat biokimia yang mirip dengan morfin dan merupakan semacam "anestesi internal", karena mengurangi rasa sakit dan membantu untuk rileks. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan terapi tertawa secara signifikan meningkatkan pengobatan apa pun. Tertawa sehat selama lima menit menggantikan istirahat santai selama 40 menit.Pusat tertawa ada di belahan otak kanan. Saat tertawa, terjadi pernafasan yang terputus-putus. Oleh karena itu, alih-alih satu tarikan napas dan satu embusan napas, dilakukan tiga atau empat kali. Pernapasan ini mengatur kesejahteraan fisik dan mental. Tertawa bertindak seperti pijatan yang baik pada kulit.

Ini membersihkan saluran pernapasan bagian atas bahkan lebih baik daripada batuk. Oleh karena itu, tidak heran jika orang dahulu percaya bahwa suara “ha-ha” dan “ho-ho” bisa mengusir roh penyakit.

Tertawa memiliki fungsi anti stres. Saat kita tertawa terbahak-bahak, jumlah sel pembunuh yang menghancurkan virus bahkan sel kanker semakin meningkat. Sesuatu seperti “katup pengaman” muncul di dalam tubuh, menghalangi jalur hormon stres – kortison dan adrenalin. Tertawa juga memijat usus dan organ dalam lainnya. Selain itu, ini adalah pelepasan emosi dan energi yang kuat. Tapi bukan itu saja. Terbukti orang yang tertawa mudah menyelesaikan segala persoalan hidup, dibedakan oleh kemurahan hati dan kesiapan membantu. Mengapa kita tidak tertawa sekarang?

Latihan (opsional).

1. Ucapkan twister lidah: gadis jambul itu tertawa terbahak-bahak: ha-ha-ha; ha ha ha; hahaha... Naikkan volumenya secara bertahap.

2. Tertawa adalah pelepasan emosi yang luar biasa. Bersiaplah untuk bersenang-senang begitu saja, tanpa alasan. Setiap orang pernah mengalami saat-saat dalam hidup mereka ketika tawa muncul hampir tanpa alasan. Itu lucu - itu saja. Nah, jika seseorang memberi contoh dan membuat seluruh kelompok bersemangat, tawa akan menyebar tak terkendali. Mari kita pejamkan mata beberapa detik dan mengingat keadaan yang pernah kita alami dalam hidup kita masing-masing, ketika kita tertawa tak terkendali, dari hati, hingga menangis. Jadi sekarang kita semua bisa tertawa bersama. Seseorang akan tertawa lebih dulu, dan Anda semua akan mendukung pemimpin tawa ini. Diperkuat dan didukung oleh semua orang, dipantulkan dan diperbanyak oleh semua orang, tawa benar-benar akan mengguncang dinding selama beberapa menit dan memukau imajinasi setiap orang yang hadir. Jadi, sedikit lagi - dan ledakan tawa akan dimulai. Mula-mula mulus, lalu seperti longsoran salju, dan satu-satunya pertanyaan adalah menghentikannya setelah beberapa saat setelah jeda berakhir. Jadi, ha ha ha! Akhirnya, hening beberapa menit. Kamu menjadi tenang dan istirahat sebentar. Jika Anda ingin menyimpulkannya - ungkapkan pemikiran Anda - tolong!

3. Permainan “Fotografer dan Klien”. Silakan berdiri sendiri lingkaran besar. Salah satu dari Anda menjadi fotografer, dan sisanya menjadi kliennya yang “lalai”. “Klien” harus berusaha untuk tetap serius, dan “fotografer” harus membuat mereka tersenyum atau bahkan tertawa. Sebagai seorang profesional, fotografer mencoba yang terbaik untuk mengubah ekspresi cemberut kliennya. Untuk ini, dia memiliki pepatah yang membantunya: "Oh, setidaknya beri aku senyuman kecil!"

Siapa yang akan menjadi “fotografer”? Fotografer berdiri di tengah lingkaran dan dapat melakukan apa pun yang menurutnya cocok untuk membuat “klien” tertawa atau setidaknya tersenyum. Anda bisa menggunakan perkataan fotografer, atau Anda bisa mengubahnya. Anda dapat membuat wajah, mempublikasikan paling banyak suara yang berbeda, buat gerakan-gerakan lucu. Namun, ada satu aturan yang berlaku: jangan sentuh siapa pun. Begitu seseorang tersenyum atau tertawa, dia langsung meninggalkan lingkaran dan bergabung dengan fotografer. Sekarang kalian berdua mencoba membuat “klien” tertawa. Dan lambat laun semakin banyak peserta yang berada di dalam lingkaran, dan pada akhirnya, Anda semua akan tertawa bersama. Namun “klien” harus gigih selama mungkin, hanya dengan begitu Anda akan benar-benar menikmati permainan tersebut.

“Fotografer” dapat menerjemahkan kalimat: “Beri aku senyuman kecil” ke dalam bahasa fantasi. Misalnya, mungkin terdengar seperti ini: “Akakhai aumakua Haavina hawaiki hooponopono hu-laa,” atau mungkin terdengar seperti ini: “Pele pili pou pololei pono pookela.” Bahasa yang luar biasa ini dapat selalu bervariasi. Hal ini cenderung menimbulkan situasi yang sangat lucu.

Diskusi umum tentang masalah:

Apa yang menarik perhatian Anda selama pelajaran? Apakah semuanya berhasil? Kesulitan apa saja yang ada? “Penemuan” apa yang Anda buat untuk diri Anda sendiri hari ini? Hal baru apa yang Anda pelajari? Bagaimana suasana hati saat ini? Apa yang telah saya lakukan untuk menjaga kesehatan fisik saya?

Latihan “Ya!” Latihan ini melakukan beberapa fungsi sekaligus: pertama, sebagai tanda selesainya, dan kedua, membantu peserta menggabungkan pengetahuan baru yang diperoleh selama pembelajaran dengan pengetahuan lama yang sudah mereka miliki. Aturan prosedur ini adalah sebagai berikut. Semua orang berdiri berpasangan saling berhadapan. Mereka memegang tangan mereka di depan mereka, telapak tangan menghadap ke atas. Kemudian presenter mengatakan sesuatu seperti ini: “Secara mental letakkan semua pengetahuan yang Anda bawa hari ini ke tangan kiri Anda, dan semua yang baru Anda pelajari hari ini ke tangan kanan Anda. Dan ketika saya berkata: “Siap, silakan!”, Anda akan bergandengan tangan dengan satu tepukan keras, sambil berkata: “Ya!” “Penting bagi semua orang untuk bertepuk tangan pada saat yang bersamaan. Hal ini menimbulkan rasa memiliki terhadap suatu kelompok dan perasaan gembira dalam melakukan kegiatan bersama.

Referensi

1. Gippius S V. Pelatihan pengembangan kreativitas. Senam perasaan. – Sankt Peterburg, 2001.
2. Kamus psikologi singkat. /Di bawah umum Ed. A.V.Petrovsky, M.G.Yaroshevsky. – M., 1985.
3. Lazarev M.L. Program “Kenali Diri Sendiri”. – M., 1993.
4. Lokalova N.P. 90 pelajaran perkembangan psikologis anak sekolah menengah pertama. – M., 1995.
5. Lopukhina K.S. Terapi berbicara. Pidato. Irama. Pergerakan. – Sankt Peterburg, 1997.
6. Panfilova M.A. Terapi permainan komunikasi: Tes dan permainan pemasyarakatan. – M., 2002.
7. Samukina N.V. Permainan di sekolah dan di rumah: Latihan psikoteknik dan program pemasyarakatan. M.: Sekolah baru, 1993.
8. Sirotyuk A.L. Koreksi pembelajaran dan perkembangan anak sekolah. – M., 2002.
9. SpauldingJ. Belajar melalui gerakan. – M., 1992.
10. Khukhlaeva O.V. Materi praktis untuk bekerja dengan anak usia 3-9 tahun. – M., 2003.
11. Chistyakova M.I. Psiko-senam. – M., 1995.
12. Ensiklopedia yang bagus obat tradisional/ bab. ed. G.A. Nepokochitsky. – M.: JAWABAN: Astrel: AST, 2007.–1118 hal.
13. Fopel K. Energi jeda: permainan dan latihan psikologis – M.: Genesis, 2001.

Pelajaran psikologi untuk siswa SMA “Tujuan Hidup”. Dari rangkaian pelajaran adaptasi kelas 10 “Saya adalah penulis peristiwa dalam hidup saya”

Bentuk penyampaiannya adalah pelatihan.

Tugas yang harus diselesaikan selama pelajaran

Ø Membantu remaja memahami tujuan hidup mereka

Unduh:

Pratinjau:

Pelajaran psikologi untuk siswa sekolah menengah

"Tujuan hidup"

Dari rangkaian pelajaran adaptasi untuk kelas 10

Bentuk perilaku- pelatihan.

Topik pelajaran: Tujuan hidup.

Tujuan: menciptakan kondisi bagi remaja untuk memahami pentingnya kemampuan merencanakan kehidupannya dan bertanggung jawab atas peristiwa-peristiwa dalam hidupnya.

Tugas:

Membantu remaja memahami tujuan hidup mereka

Identifikasi strategi perilaku setiap orang dalam mencapai tujuan

Mengembangkan kemampuan untuk mengatasi keadaan eksternal dalam perjalanan mencapai suatu tujuan

Mempromosikan keterbukaan diri, membangun hubungan yang bersahabat dan saling percaya dalam kelompok.

Kemajuan pelajaran.

Kata pengantar dari presenter.

Mengaktifkan ilmu yang diperoleh pada pelajaran sebelumnya (Tanggung Jawab dan Kewajiban)

Pemanasan. Latihan “Pemanasan” dilakukan untuk membantu Anda terlibat dalam pelajaran. Membantu membangun hubungan saling percaya dan mendorong keterbukaan diri

Latihan “Bagaimana kita mirip”

tes SAN

Latihan "Poros Engkol"

Latihan “Seandainya saya…”

Isi utama.

Berolahraga dalam lingkaran - berjalan dan duduk di kursi yang berlawanandengan mata tertutup. Kami semua bergerak sekaligus atas perintah pemimpin. Kali kedua, satu kursi dilepas dan prosedur diulangi.

Lacak bagaimana peserta berperilaku dalam kasus pertama dan kedua, perasaan yang mereka alami saat melakukan latihan.

Masalah untuk diskusi:

Apakah Anda berhasil mencapai kursi dan mencapai tujuan Anda?

Bagaimana kelanjutannya, kesulitan apa yang Anda temui?

Bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana perasaan Anda untuk pertama dan kedua kalinya? Dll.

Latihan “Tujuan Hidup”

Latihan: pikirkan selama 5-7 menit apa 3-5 tujuan yang ingin Anda capai dalam 2 tahun lalu pelatihan?

(Bekerja dalam lingkaran, berbicara tanpa diskusi)

Latihan “Tujuan dan keadaan”

Orang yang ingin keluar dari pintu. Salah satu tujuan hidupnya telah tercapai, yang harus dicapai, apapun keadaannya. Di antara yang lain, keadaan “eksternal” dipilih yang akan “menghalangi” pencapaian tujuan.

Waktu - kekurangan waktu

Godaan – aktivitas lebih menarik dan mudah

Kemalasan - Kenapa kamu membutuhkan ini, kamu sudah hebat...

Ketakberanian(Bisakah? Apakah kamu mencoba? Apakah kamu yakin menginginkan ini?)

Untuk membantu pemain diberikan"kata hati",yang memegang bahunya, menyemangatinya

Tugas peserta adalah menyajikan argumen yang meyakinkan dan melucuti keadaan. Keadaan harus hancur dengan sendirinya. Hanya dalam hal ini tujuannya dianggap tercapai.

Ucapkan terima kasih kepada peserta untuk"tempat panas"

Diskusi: peserta aktif

Apakah sulit untuk menolak keadaan?

Apakah Anda ingin melepaskan tujuan Anda?

Apa yang membantu dan apa yang menghambat?

Seberapa sering Anda menghadapi situasi seperti ini dalam hidup?

Cerminan

Pengalaman apa yang Anda miliki?

Apakah ada sesuatu yang Anda butuhkan hari ini?

Pikiran dan perasaan apa yang Anda miliki selama pelatihan?

Akankah pengalaman yang Anda peroleh dapat diterapkan dalam hidup Anda?

Sekolah Menengah Karim Mynbaev

Pelatihan psikologis

untuk siswa sekolah menengah

"Semua ada di tanganmu"

Disiapkan oleh psikolog pendidikan:

I.A.Gornaya

Pelatihan psikologis untuk siswa sekolah menengah "Semua ada di tanganmu" Tugas:1. Menunjukkan relevansi masalah menjaga kesehatan dalam rangka persiapan ujian.2. Memberikan gambaran tentang bahaya stres mental dan fisiologis yang ekstrim.3. Menjadikan masalah risiko kesehatan selama persiapan ujian menjadi visual (“menyelam dalam masalah”).4. Mendorong pencarian mandiri cara mencegah, mencegah dan menanggulanginya pengaruh negatif intens kegiatan pendidikan pada tubuh5. Ajarkan teknik relaksasi, kenali metode relaksasi neuromuskular berdasarkan potensi pribadi yang membantu mengatasi stres menjelang ujian.1 bagian. Pengantar kerja kelompok. Latihan "Nama". Dipercaya bahwa nama ada hubungannya dengan karakter seseorang, dan perilaku dapat diprediksi darinya. Benar atau tidaknya anggapan ini, pasti ada yang setuju bahwa nama seseorang sangat berarti baginya. Sangat menyenangkan ketika mereka memanggil Anda dengan nama, ketika mereka menyebut nama Anda dengan cara yang baik! Namun nama tersebut juga dapat digunakan untuk memperbaiki pikiran Anda sendiri. Bagaimana?Tahap 1: pemanasan (5-7 menit).
Pertama, mari kita coba mencari tahu sesuatu tentang diri kita sendiri. Mungkin informasi ini baru bagi Anda? Tulis nama Anda secara vertikal. Misalnya, akan terlihat seperti ini:
P
E
T
R
Sekarang tulislah di depan setiap huruf kualitas-kualitas Anda yang melekat pada diri Anda dan yang membantu dalam memecahkan masalah. Saya ingatkan Anda bahwa sifat-sifat ini HARUS melekat pada diri Anda! Misalnya:
P – rasa ingin tahu
E- kealamian
T – kesabaran
R – kelonggaran

Tahap 2: visualisasi nama (15-20 menit)
1. Bayangkan nama Anda ditulis dengan huruf besar pada lembar lanskap kosong. Ubah warna huruf, font, dan ukuran seiring waktu. Ubah juga warna daunnya - biarlah kuning, abu-abu, merah muda, oranye - sampai Anda memilih yang paling Anda sukai.
2. Kemudian biarkan huruf-huruf itu berangsur-angsur menghilang dan muncul sekuntum bunga di tempatnya.
3. Bunga apa ini? Bereksperimenlah dengan ukuran, bentuk daun, dan kelopaknya hingga mencapai tampilan yang paling sesuai untuk Anda dan nama Anda.
4. Bayangkan seseorang memanggil nama Anda. Siapa ini? Jika Anda tidak mendengarnya, coba lagi. Perasaan dan emosi apa yang Anda alami selama ini?
5. Bayangkan nama Anda memiliki rasa, bau, suhu. Apakah mereka?Tahap 3: menggambar (3-10 menit)
Ambil selembar kertas kosong dan pensil atau cat. Gambarlah nama Anda seperti yang Anda bayangkan.Latihan "Asosiasi" - Apa yang Anda masing-masing kaitkan dengan kata "ujian?"Psikolog menggeneralisasi asosiasi tersebut, menyimpulkan bahwa ujian adalah situasi yang sangat serius yang membutuhkan banyak kekuatan mental dari peserta ujian.- Masalah ini bukanlah hal baru, dan tentunya banyak rekomendasi dan saran yang bisa saya sampaikan kepada Anda. Tapi hari ini aku tidak akan melakukan itu. Saya perhatikan bahwa apa yang mudah didapat, mudah untuk dilupakan. Hari ini saya mengundang Anda untuk mendapatkan tip dan trik dengan menyelesaikan tugas tertentu dalam kelompok.Latihan “Mentransfer Keyakinan dalam Kesuksesan” - Hari ini Anda harus menyelesaikan masalah tidak secara individu, tetapi dalam kelompok. Keberhasilan pekerjaan ini sangat bergantung pada sikap dan keyakinan Anda satu sama lain. Mari kita saling menyemangati dengan cara berikut ini. Lihatlah tetangga Anda di sebelah kanan secara bergiliran, panggil namanya dengan lantang dan dalam hati katakan: "Saya percaya pada Anda." Teruskan iman ini tepukan ramah di bahu.Sekarang mari kita ulangi latihan ini sisi sebaliknya, kamu bisa menepuk tetanggamu dengan tangan kirimu.Bagian 2. Selami masalahnya Proyek “Zona Risiko” Instruksi pertama. Lihatlah topik pelajaran kita dan pikirkan apakah ujian dan persiapannya benar-benar ada di tangan kita. Apakah menurut Anda ujian berbahaya bagi kesehatan? Bahaya apa yang bisa mereka timbulkan pada tubuh? Pikirkan tentang organ dan sistem mana yang bekerja dalam kondisi kelebihan beban selama persiapan dan kelulusan ujian? Hal ini dapat menyebabkan apa?Setiap kelompok akan menerima patung manusia dan spidol merah. Pada gambar, tandai area risiko kesehatan dengan menggunakan garis, arsiran, atau tulisan. Anda diberi waktu 5-7 menit untuk menyelesaikan tugas ini.Instruksi kedua (diberikan beberapa menit setelah mulai mengerjakan proyek). Setiap kelompok sudah mempunyai ide dan gambar pertamanya. Sekarang pikirkan sesuatu yang mungkin tidak diketahui atau dilupakan oleh kelompok lain. Jangan berhenti pada solusi pertama yang muncul di benak Anda, gunakan seluruh imajinasi Anda, rasakan organisme Anda - tubuh Anda, sistem saraf, jiwa. Bayangkan keadaan tubuh Anda saat persiapan dan kelulusan ujian.Pemandangan sosok yang diberi tanda merah biasanya menimbulkan reaksi emosional yang jelas. Penting untuk mendiskusikan apakah semuanya benar-benar buruk dan apakah masalah kesehatan seperti itu menanti siapa pun. Apakah muncul pada satu orang sekaligus atau ada dalam rentang individu. Memperkenalkan konsep beban ekstrim (yang dapat mengakibatkan kegagalan) dan konsep gangguan fungsional (sementara). Diskusikan pertanyaan apakah kecemasan, kelelahan, dan risiko umum pada tubuh bergantung pada prestasi akademik.Penalaran siswa harus diarahkan pada kesimpulan bahwa kemampuan bekerja dengan materi dan organisasi ilmiah kerja mental mengurangi waktu persiapan ujian dan dengan demikian mengurangi stres berbahaya pada tubuh.Hasil proyek “Zona Risiko”. Area risiko - organ atau sistem Sifat pelanggaran - frekuensi penyebutan oleh kelompok siswaOtak - kelelahan, kelelahan, kelelahan, sakit kepala.Sistem saraf - kegugupan, iritasi, air mata.Perut - nyeri, mulas, kehilangan nafsu makan, mual.Jantung - nyeri, jantung berdebar, gangguan irama.Mata - kelelahan, penglihatan kabur.Vegetatif sistem saraf- gemetar pada lengan atau kaki.Tulang belakang - beban pada tulang belakang, nyeri, mati rasa.Pembuluh darah - peningkatan atau penurunan tekanan, stagnasi darah vena di pembuluh kaki.Hati - kelainan akibat gizi buruk, kelebihan kopi, teh kental.Tangan - kelelahan jari, kelelahan otot lengan, tekanan pada sendi siku.Rasa tidak enak badan secara umum - kelelahan, demam, lesu dan gangguan pernafasan, gangguan nutrisi otot, gangguan endokrin.

Bagian 3. Mencari solusi dan rekomendasi Proyek "Lifebuoy". Setelah mendiskusikan hasil proyek “Zona Risiko”, peserta diberitahu bahwa mereka telah berhasil menyelesaikan tugas.Setiap kelompok ditawari salah satu masalah yang diidentifikasi selama proyek “Zona Risiko” dan sebuah kartu bundar yang terbuat dari kertas putih tebal. Di satu sisi kartu Anda harus menggambarkan pelampung dengan tulisan “Obat untuk…” (tunjukkan masalahnya), dan di sisi sebaliknya berikan rekomendasi. Beberapa menit setelah mulai mengerjakan proyek “Lifebuoy”, presenter memberikan instruksi tambahan: Jangan berhenti pada rekomendasi yang dangkal. Coba bayangkan apa yang disukai tubuh Anda. Biar rekomendasinya juga variatif, jangan takut salah.Di akhir proyek, perwakilan kelompok membagikan kesimpulan yang mereka peroleh dan memberikan nasihat kepada teman sekelasnya. Penting bagi presenter untuk menunjukkan kepada remaja sifat kompleks dari suatu masalah dengan membandingkan rekomendasi untuk berbagai organ dan sistem. Misalnya, berbahaya bagi mata untuk membaca sambil berbaring, dan berbahaya bagi tulang belakang jika terlalu banyak duduk di depan buku, ada gunanya berbaring dengan tulang belakang tegak. Jadi apakah mungkin membaca sambil berbaring? Jika ya, dalam kondisi apa?Yang perlu diperhatikan adalah fakta yang disayangkan bahwa siswa jarang menunjukkan perlunya latihan fisik, olahraga teratur, dan gaya hidup aktif. Lebih sering, rekomendasinya adalah mempertahankan postur tertentu, aktivitas bergantian, jeda, dan berjalan.Jadi, apapun sarannya, setiap “Lifebuoy” sebaiknya ditempelkan pada patung manusia dengan menggunakan selotip atau dipotong lingkaran di tengahnya dan diletakkan, misalnya pada tangan patung tersebut. Patut dicatat bahwa para peserta ingin “menyelamatkan” lelaki kecil mereka: mereka khawatir akan nasibnya. Diharapkan setelah pelatihan mereka juga khawatir terhadap kesehatannya.Hasil proyek Lifebuoy Kelelahan umum: Rekomendasi. Menjaga jadwal tidur/bangun, jalan kaki udara segar setidaknya 30 menit sehari (!), vitamin, konsentrasi dalam persiapan (ini menghemat waktu).Gugup, kekhawatiran: Rekomendasi. Pelatihan otomatis, self-hypnosis, manajemen waktu, perencanaan aktivitas, jalan kaki, vitamin, obat-obatan “ringan”.Kelelahan mata: Rekomendasi. Istirahat membaca, tidak membaca sambil berbaring, mencuci dengan air dingin, senam mata (berbagai pilihan), tidak tidur dengan muka di bantal, tidak membiasakan mata dengan obat tetes vitamin perangsang, tidur yang cukup, makan makanan kaya vitamin A (wortel), setelah mata lelah, jangan angkat beban.Manifestasi vegetatif (termasuk nyeri di jantung, perut): Rekomendasi. Rutinitas sehari-hari yang biasa, teh herbal, nutrisi yang tepat, jalan-jalan, latihan otomatis, meditasi, musik yang tenang, musik favorit.Beban pada jantung dan pembuluh darah: Rekomendasi. Menenangkan diri jika terjadi kegagalan: "Dan Einstein adalah siswa yang miskin!", self-hypnosis: "Semua orang lulus - dan saya akan lulus", senam selama kelas yang melelahkan, berjalan di udara segar, istirahat dan tidur yang cukup, postur tubuh yang benar di meja (jangan menekan dada, pembuluh darah besar, luruskan kaki).Kelelahan otot: Rekomendasi. Pergantian kerja dan istirahat, membungkuk, dasar Latihan fisik, diet tinggi protein dan rendah lemak, pijat, pijat sendiri.Beban pada tulang belakang: Rekomendasi. Putar kepala, membungkuk, pilih postur yang benar, postur tubuh, ubah postur tubuh, makan makanan kaya kalsium, tidur di bantal datar, berbaring di lantai di sela-sela kelas.Kesimpulan – kesehatan dapat dijaga melalui usaha sendiri.

Bagian 4 Pengenalan dan pelatihan teknik relaksasi, metode relaksasi neuromuskular 1. Latihan untuk menghilangkan stres saraf dan mental: “Lemon”Petunjuk: Duduklah dengan nyaman, letakkan tangan Anda dengan longgar di atas lutut (telapak tangan ke atas), bahu dan kepala ke bawah, mata tertutup. Bayangkan secara mental Anda memiliki lemon di tangan kanan Anda. Mulailah memerasnya perlahan sampai Anda merasa telah memeras semua sarinya. Santai. Ingat bagaimana perasaan Anda. Sekarang bayangkan lemon ada di tangan kiri Anda. Ulangi latihan ini. Santai lagi dan ingat sensasinya. Lalu - dengan kedua tangan secara bersamaan. Santai. Nikmati keadaan damai.

“Balon" Petunjuk: Berdiri, pejamkan mata, angkat tangan, tarik napas. Bayangkan Anda besar balon, berisi udara. Berdirilah dalam posisi ini selama 1-2 menit, regangkan seluruh otot tubuh. Kemudian bayangkan sebuah lubang kecil muncul di bola tersebut. Perlahan mulai mengeluarkan udara, sekaligus mengendurkan otot-otot tubuh: tangan, lalu otot bahu, leher, inti, kaki, dll. Ingat sensasi dalam keadaan relaksasi.“Naik Pelangi" Petunjuk: Berdiri, pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam dan bayangkan dengan menghirup ini Anda sedang memanjat pelangi, dan, sambil menghembuskan napas, meluncur ke bawah seperti perosotan. Penghirupan harus selengkap dan sehalus mungkin, begitu pula pernafasan. Harus ada jeda singkat antara pernafasan dan pernafasan berikutnya. Ulangi 3 kali.Diskusi: Latihan apa yang Anda sukai? Apa yang berubah? Metode apa yang Anda gunakan untuk menghilangkan stres emosional?Perumpamaan Refleksi “Semuanya ada di tangan Anda.” Latihan “Semuanya ada di tangan Anda!” Mereka berdiri, berpegangan tangan dan berkata, “Semuanya ada di tangan saya!”

Pelatihan persiapan UNTPelatihan psikologis untuk siswa sekolah menengah
"Cara mencapai kesuksesan"
Disertai dengan presentasi (Lampiran No. 1, slide No. 1)

Sasaran: - kesadaran siswa akan perlunya penetapan tujuan, dengan mempertimbangkan kebutuhan dan motifnya.
- mengajarkan metode langkah demi langkah untuk mencapai tujuan.
- pembentukan sikap introspeksi.

Peralatan metodologis: slide, token, formulir “keberhasilan masa lalu”, “sumber daya pencapaian”, “kemajuan yang dicapai”, “tangga pencapaian”, melodi.

Prasasti untuk pelatihan: (Lampiran No. 1 Slide No. 2)

“Kami datang ke dunia ini untuk mengekspresikan diri kami dan hanya diri kami sendiri.
Tujuan hidup dan makna hidup adalah ekspresi diri.”

E.Tsvetkov.

"Akulah keajaiban alam yang terbesar."

O.Mandino.

Kemajuan pelatihan:

1. Ritual salam.
- latihan “Presentasi individualitas.”
Untuk lebih mengenal satu sama lain, untuk mengenal satu sama lain, nama kita sendiri akan membantu kita. Untuk beberapa huruf dalam nama Anda, Anda perlu menyebutkan ciri-ciri karakter Anda.
T - berbakat.
Saya-intelektual.
Presenter menawarkan untuk mengambil token, menulis di atasnya surat dari nama Anda dan kualitas pribadi Anda (atau beberapa kualitas)

Refleksi - siapa yang mengingat kualitas Anton, dll. Hal baru apa yang telah Anda pelajari tentang satu sama lain?

2. Aturan kelompok:
- ketulusan dalam berkomunikasi (katakanlah di sini bukan apa yang “wajib”, tetapi apa yang sebenarnya kita pikirkan).
- partisipasi aktif dalam apa yang terjadi (kami membutuhkan Anda dan pendapat Anda dan penting bagi kami).
- hak atas pendapat seseorang dan menghormati pendapat orang lain (peserta berbicara “atas namanya sendiri”, atas namanya sendiri dan tidak mengkritik pendapat orang lain.)
- kerahasiaan tentang apa yang terjadi di luar grup (kami bertindak berdasarkan prinsip “di sini dan saat ini”).

3. Pemanasan – pemberi energi.
Sekarang Anda dapat berjalan di sekitar ruangan dengan bebas. Setelah tepuk tangan saya, Anda harus menyelesaikan tugas saya. Ayo mulai! (Nyalakan musik)
- Bagilah menjadi beberapa kelompok yang memiliki jam tangan dan yang tidak.
- sepanjang rambut.
- berdasarkan tinggi badan (tinggi dan tidak terlalu tinggi)
- berdasarkan warna mata.
- sesuai dengan mood yang anda alami saat ini. Bagaimana suasana hatimu?

4. Tugas untuk refleksi: dalam kehidupan dan komunikasi - “Dua jalan raya.”
Diusulkan untuk mempertimbangkan dua lukisan, dengan uraian sebagai berikut:
(Musik pengiring Melodi No. 1 Gambar 1)
- Yang satu lebar, tapi gelap. Di atasnya kadang-kadang ada batu-batuan ketakutan dan keputusasaan, dan kadang-kadang jalan itu terhalang oleh puing-puing rasa iri dan kepahitan. Ada banyak pejalan kaki di sana, tetapi Anda terus-menerus tersandung batu keterasingan dan kesepian, karena hanya orang tuli dan bisu yang berjalan di dekatnya. Menerobos kumpulan keluhan dan rasa bersalah, Anda dengan letih mendorong pihak yang lebih lemah untuk menyingkir. Namun pada akhirnya, jalan ini akan melelahkan dan menghancurkanmu.
(Musik pengiring Melodi No. 2 Gambar 2)
- Jalan kedua panjang, tapi cerah, dengan lentera iman dan keyakinan menyala di atasnya. Orang yang lewat mempunyai pendengaran yang tajam karena mereka tidak hanya mendengar apa yang Anda katakan, tetapi juga apa yang Anda rasakan. Di sisinya terdapat halaman rumput saling mendukung dan pendapatan yang dipangkas dengan indah, dan di hamparan bunga, bunga cinta, kepercayaan, dan pengampunan menyala terang, pepohonan saling pengertian dan ketenangan pikiran memberikan keteduhan yang nyaman bagi pelancong yang lelah. Mungkin jalan ini juga akan melelahkanmu, tapi tidak akan menghancurkanmu.

Jalan pertama adalah jalur komunikasi yang tidak konstruktif dan destruktif. Jalan kedua adalah jalur komunikasi yang konstruktif dan kreatif. Setiap orang yang diliputi rasa takut akan hidup berjuang untuk jalan pertama yang menyakitkan. Orang-orang seperti itu mempunyai masalah dengan komunikasi. Hanya ada satu cara untuk menghilangkan rasa takut orang dan mengarahkan mereka ke jalan yang berbeda: memberi mereka kesempatan untuk merasa pintar, baik, baik hati, dicintai, dan menarik.

Tugas: Gambar mana yang lebih dekat dengan Anda? Terkadang seseorang terburu-buru, tetapi bukankah ada jalan tengahnya? (garis hitam putih). Anda akan menempatkan token Anda di bawah gambar yang paling dekat dengan Anda saat ini.

Hari ini kita berkumpul untuk memikirkan bagaimana cara hidup agar sukses.
Jawablah pertanyaan dengan jujur: (Lampiran No. 1 Slide No. 3)
1.Mengapa kita hidup, apa tujuan kita?
2.Mengapa kamu pergi ke sekolah? Untuk apa kamu diajarkan di sekolah?
3. Apa yang ingin Anda capai dalam hidup? Apa yang sedang kamu perjuangkan saat ini? (jawaban)
Ada kontradiksi dalam jawaban Anda. Itu terletak pada kenyataan bahwa kegiatan utama di sekolah adalah pendidikan, dan minat seusia Anda terletak pada kenyataan bahwa Anda sekarang berjuang untuk penegasan diri, kontak pribadi, dan pencarian makna pribadi. Apa yang harus saya lakukan?
1. Memahami bahwa kedewasaan tidak terpikirkan tanpa memperoleh ilmu. Inilah makna pribadi dari ajaran tersebut.
2. Di usia Anda, ada peluang untuk pembentukan dan pengembangan diri. Hari ini kita akan mengerjakan konsep (Lampiran No. 1 Slide No. 4)

Target
Motivasi
Kesuksesan masa lalu
Sumber Daya Prestasi
Kemajuan tercapai
Dukungan sosial pribadi
Tahap I. Apa itu tujuan? Inilah yang memungkinkan kita dalam hidup untuk menjadi bukan pecundang, melainkan pemenang, dan mengajarkan kita untuk menggunakan kualitas terbaik dari kepribadian kita untuk mencapai sesuatu. Jika seseorang bergerak dengan percaya diri, selangkah demi selangkah menuju mimpinya dan berusaha menjalani kehidupan yang dibayangkannya, maka kesuksesan akan menghampirinya.

Tugas: sasarannya bisa dekat atau jauh. Sekarang rumuskan tujuan Anda, tentukan sendiri apa yang ingin Anda capai.
Cerminan

Tahap II. "Motivasi". (Lampiran No.5)
Motif adalah sekumpulan faktor yang mendorong seseorang untuk bertindak; Inilah alasan-alasan yang memaksa Anda melakukan sesuatu.
Seperti yang dikatakan M. Gorky: (Lampiran No. 1 Slide No. 5)
“Anda harus selalu hidup dalam cinta dengan sesuatu yang tidak dapat Anda akses.
Seseorang menjadi lebih tinggi dengan melakukan peregangan ke atas.”
Tugas: mengisi tabel no.2
D. Nasehat Carnegie “Cara sukses”, inilah yang perlu Anda ubah dalam diri Anda, bagaimana membantu diri Anda sendiri: (Lampiran No. 1 Slide No. 6)

1. Kembangkan kemauan.
Kesuksesan datang kepada mereka yang berusaha mencapainya. Jangan menunggu seseorang membukakan Anda - temukan diri Anda sendiri. Katakan pada diri sendiri: Saya ingin, saya bisa, saya akan melakukannya. Kesuksesan lebih memilih untuk diinginkan secara kuat dan dicapai dengan usaha yang maksimal.
2. Ikuti tujuan Anda.
Setiap kesuksesan dimulai dengan sebuah ide. Rumuskan dengan jelas untuk diri Anda sendiri, tanpa menyerah hanya pada mimpi yang samar-samar. Tuliskan kapan dan apa yang ingin Anda capai. Fokus pada tujuan ini dengan mencatat hasil antara. Jika ada hambatan pada pergerakan, tentukan apa alasannya. Coba lagi, tapi jangan sampai kalah tujuan utama.
3.Buatlah rencana aksi
Jadwalkan di malam hari hal-hal apa yang perlu dilakukan besok. Sedangkan untuk urusan jangka panjang, sebaiknya Anda juga menuliskannya jika Anda perlu mempersiapkannya.
4. Evaluasi diri Anda secara objektif.
Jelaskan diri Anda dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
Apakah saya sudah cukup menunjukkan sifat-sifat bermanfaat saya?
Apakah orang lain tahu tentang mereka?
Anda perlu memikirkan kelemahan Anda dan memperhitungkannya. Siapa pun yang membohongi dirinya sendiri tidak akan pernah mencapai kesuksesan.
5. Pantau waktu Anda.
Tentukan jam berapa Anda paling produktif dan kreatif. Jangan sia-siakan waktu terbaik ini. Lakukan tugas rutin hanya ketika Anda masih lesu dan lelah. Analisislah untuk apa Anda biasanya menghabiskan waktu Anda, cobalah untuk tidak menyia-nyiakannya tanpa tujuan.
6. Selesaikan segala sesuatunya dengan segera.
Jangan menunda hal-hal yang tidak menyenangkan tanpa batas waktu, cobalah untuk menyingkirkannya secepat mungkin, jika tidak maka hal itu akan membebani Anda. Mulailah segera melakukan apa yang tampaknya berguna bagi Anda.
7.Pikirkan pikiran positif.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kualitas hidup tidak membaik karena pikiran gelap, kekhawatiran terus-menerus, dan pesimisme.
8. Dengarkan orang-orang di sekitar Anda.
Pelajari apa yang diketahui orang lain. Dengarkan orang lain sebelum Anda berbicara. Jangan pernah menyela seseorang yang sedang berbicara.
9.Percayalah pada perasaan Anda.
Pikiran bukanlah segalanya. Dengarkan suara hati Anda, ungkapkan segala sesuatu yang pada awalnya tampak luar biasa.

Tahap III. "Kesuksesan Masa Lalu"
Anda masing-masing sudah memilikinya pengalaman masa lalu, kesuksesan masa lalu adalah kekuatan pribadi Anda! Itu perlu digunakan! (Lampiran No.2)
(misal: tamat sekolah dasar tanpa nilai “3”). Mari kita ingat mereka.
"Sumber Pencapaian"
Inilah yang lebih baik Anda lakukan, minat Anda, kecenderungan Anda. Apa yang memberi Anda perasaan gembira, percaya diri, apa yang menginspirasi dan mengisi Anda dengan energi (olahraga, hobi, musik, buku, keras kepala, kemauan keras.)

Tahap IV. "Tangga Prestasi"
Kita semua berjuang untuk sukses, kita ingin sukses, tapi kita tidak selalu berhasil. Sekarang saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia yang sangat penting: pikiran kita menentukan karakteristik kepribadian kita. Apa yang kita pikirkan menentukan nasib kita. Oleh karena itu, kita harus mengatur pikiran kita dan memberikan saran yang tepat kepada diri kita sendiri.
Mari kita arahkan pemikiran kita ke masa depan dan coba tuliskan kesuksesan apa saja yang bisa Anda raih dalam interval tertentu.

Dan buatlah catatan pada gambar yang sama, bagaimana Anda akan membuktikan kepada orang lain bahwa Anda telah mengalami kemajuan?
(Lampiran No.3)

tahap V. " Dukungan sosial»
Dan sekarang kami akan mengatur liburan untuk diri kami sendiri. Bayangkan Anda telah mencapai semua yang kami tulis hari ini. Dan kami memiliki hari libur yang disebut “Hari Sukses” (tutup mata, mimpi). Jelaskan hari ideal Anda. Bisa berupa gambar, atau bisa juga ditulis dengan kata-kata, apa yang Anda rasakan? Siapa yang Dekat dengan Anda? Dimana kamu? (di hutan, di danau, di kantor, di apartemen; benda apa saja yang ada di sekelilingmu: piano, komputer, secangkir kopi...)

Relaksasi: “Cintailah semua “aku” Anda (Lampiran No. 4)
Saya berharap Anda dapat kembali ke masa ketika Anda masih bayi. Lihatlah diri Anda lebih dekat. Tersenyumlah pada bayi itu dan, sambil membuka tangan Anda ke arahnya, katakan: "Akulah masa depanmu, dan aku jadi mencintaimu." Peluk dia dan bawa dia bersamamu ke masa sekarang. Kini keduanya berdiri di depan cermin agar kalian bisa saling memandang dengan penuh cinta.”
Mundur ke masa ketika Anda pertama kali belajar berjalan. Anda bangkit dan jatuh, bangkit dan jatuh lagi. Dan tiba-tiba - Anda mengambil langkah pertama, lalu langkah lainnya dan langkah lainnya. Kami sangat bangga pada diri kami sendiri, Sayangi bayinya.
Anda adalah siswa kelas satu masa depan! Kamu tidak ingin meninggalkan ibumu. Anda dengan berani melewati ambang pintu, dan panggung baru dari hidupmu. Anda selalu melakukan yang terbaik dalam setiap situasi. situasi kehidupan. Cintai bayinya!
Sekarang kamu berumur 10 tahun. Apakah Anda ingat apa yang terjadi saat itu? Itu mungkin luar biasa, tapi mungkin Anda takut? Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk bertahan hidup. Cinta 10 anak ini.
Sekarang kembalilah ke saat Anda masih remaja. Mungkin itu sangat mengasyikkan karena Anda akhirnya sudah dewasa. Dan mungkin hal itu memberi Anda banyak kegembiraan yang berbeda: teman-teman Anda mengajari Anda apa yang bisa Anda lakukan dan apa yang tidak bisa Anda lakukan. Anda mencoba yang terbaik untuk mengatasi tugas sulit ini. Dan Anda melakukannya dengan cara terbaik. Cintai remaja itu!
Sekarang tahun sekolah tertinggal. Kamu tahu lebih banyak daripada orang tuamu. Anda siap untuk memulai hidup seperti yang Anda inginkan. Anda berani dan takut pada saat yang sama. Cintai dirimu sendiri di masa mudamu!
Sekarang pikirkan kembali hari pertama Anda bekerja. Betapa bangganya Anda dengan gaji pertama Anda! Anda ingin melakukan semuanya dengan baik. Ada banyak hal yang harus dipelajari. Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk ini. Cintai dirimu saat itu.
Pikirkan tentang tonggak sejarah lain dalam hidup Anda. Tentang pernikahan atau pernikahan. Tentang anakmu sendiri. Tentang rumah baru. Itu pasti pengalaman yang luar biasa?! Anda berurusan dengan mereka. Cintai dirimu sendiri karenanya.
Sekarang “letakkan” semua “aku” di depan Anda. Berdirilah di depan cermin agar Anda dapat memandangnya satu per satu, pandanglah dengan penuh cinta. Dan inilah "aku" milikmu yang lain. Ia datang menemui Anda dari masa depan, mengulurkan tangannya dan berkata: “Saya di sini untuk mencintaimu.” Biarkan seperti itu!.

5. Refleksi pelajaran:
- Pelajaran hari ini membuatmu memikirkan apa? Sudahkah Anda mencoba melihat lebih dalam ke dalam diri Anda?
- mungkin seseorang memahami kebenaran jalan ini dan mengubah sikapnya terhadapnya?
- apa yang paling kamu ingat?
Sebagai tanda terima kasih atas percakapan yang menyenangkan Mari kita semua berdiri dalam lingkaran yang sama, berpegangan tangan dan semua orang berkata bersama: "Saya akan sukses!"