Pelajaran inovatif dalam budaya fisik. Inovasi dalam pelajaran budaya fisik. Kegiatan di luar ruangan

Bagian: Olahraga di sekolah dan kesehatan anak

Tujuan artikel:

Untuk memperkenalkan guru pendidikan jasmani dengan metode inovatif untuk meningkatkan kesehatan anak-anak dengan bantuan yoga, yang digunakan dalam kegiatan praktis.
Berusaha keras untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan komunikasi di antara rekan kerja, untuk mendorong dan mengadopsi pengalaman yang diusulkan.
Untuk menunjukkan bahwa pelajaran pendidikan jasmani abad ke-21 telah berubah, dengan bantuan yoga itu menjadi menarik dan merupakan bentuk paling sukses dari pelajaran komprehensif untuk anak sekolah, yang memungkinkan pengembangan kualitas fisik dan meningkatkan fungsi tubuh semua orang dan yang mampu meningkatkan motivasi belajar.

Artikel saya relevan karena setiap tahun yoga merasuk lebih dalam ke kehidupan kita sehari-hari, setiap saluran TV berbicara tentang manfaat yoga untuk promosi kesehatan. Yoga termasuk dalam program di banyak pusat kebugaran, dan dokter menyarankan melakukan yoga untuk semua orang, tanpa batasan usia dan tingkat kebugaran fisik. Pelajaran pendidikan jasmani biasa di sekolah tidak mencerminkan tren mode modern, tampaknya tidak menarik bagi anak-anak - karenanya motivasi untuk kelas rendah. Salah satu jalan keluar dari situasi ini adalah penggunaan jenis kelas pendidikan jasmani non-tradisional di sekolah. Ini adalah yoga.

Yoga anak-anak menawarkan serangkaian kelas berdasarkan hatha yoga, yang menciptakan semua kondisi untuk pertumbuhan yang kompeten dan harmonis. Kelas yoga sangat berguna untuk siswa sekolah dasar dan menengah, karena pada usia inilah fondasi kesehatan manusia mulai diletakkan. Berkat yoga, dimungkinkan untuk mengembangkan postur yang baik, fleksibilitas, koordinasi gerakan, di masa depan untuk menghindari penyakit seperti skoliosis, osteochondrosis. Kelas yoga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, memperkuat tubuh.

Penting juga bahwa yoga adalah sarana yang sangat baik untuk relaksasi yang efektif. Kelas menyediakan jalan keluar untuk aktivitas anak-anak alami, mereka akan sangat berguna untuk anak-anak yang terlalu aktif dan bermasalah yang lalai dan tidak tahu bagaimana berkonsentrasi. Para ahli telah membuktikan bahwa anak-anak yang berlatih yoga secara teratur menjadi lebih disiplin, tidak mudah lelah, dan belajar jauh lebih baik. Pada masa remaja, yoga membantu mengatasi keraguan diri, menemukan keseimbangan mental dan fisik.

Kelas akan membuat anak tidak hanya sehat dan berkembang secara fisik, tetapi juga akan berkontribusi pada konsentrasi, ketenangan, dan ketahanan yang berhasil terhadap stres sehari-hari, stres di sekolah dan di luarnya.

Yoga diciptakan untuk anak-anak yang masih menyimpan rahasia dunia batin dalam ingatan mereka, serta untuk semua orang yang ingin menemukannya kembali.
M. Smithuyit

Yoga adalah ajaran India tertua, yang disistematisasikan oleh orang bijak Patanjali sekitar abad ke-2 SM. dan diakui oleh hampir semua pengikut yoga.

Yoga adalah kombinasi, harmoni dari tiga prinsip seseorang - fisik, mental dan spiritual.

Salah satu komponen yoga adalah Hatha yoga. Unsur-unsur sistem kuno para yogi India ini, yang berguna bagi setiap orang, telah lama memasuki kehidupan kita, dan sekarang mereka juga termasuk dalam pelajaran budaya fisik.

Salah satu cara terbaik untuk membantu anak-anak mencapai keharmonisan emosional sehingga tubuh, pikiran dan jiwa berkembang dalam kesatuan adalah dengan mengajari mereka yoga.

Latihan yoga secara teratur akan membantu anak-anak meningkatkan:

kekuatan, daya tahan, koordinasi gerakan, keseimbangan;
postur, sirkulasi darah, kerja organ dalam;
perilaku;
kinerja sekolah.

Dengan latihan yoga yang teratur...

hubungan anak dengan orang tua, guru dan teman akan menjadi lebih lembut dan hangat.
Anak hiperaktif dan bermasalah akan berperilaku lebih pendiam.
Anak yang pemalu dan pemalu akan mendapatkan kepercayaan diri dan tidak akan malu lagi bersosialisasi dengan teman sebayanya.
anak akan belajar lebih baik di sekolah.

Untuk siswa berusia 7–13 tahun, pelajaran tematik, cerita, dan berbagai permainan digunakan. Anak-anak berusia 14–17 tahun tertarik pada pose yang rumit, sering kali menciptakan kombinasi mereka sendiri. Mereka mampu bertahan dalam kondisi konsentrasi untuk waktu yang lebih lama.

Permainan, cerita, seni, dan musik membuat kelas yoga menyenangkan dan interaktif. Permainan tanpa unsur kompetisi sangat mengasyikkan dan mengajarkan anak-anak kerjasama dan gotong royong. Mereka memberi anak-anak kesempatan untuk "melepaskan tenaga", tenang dan bersiap untuk kelas yoga. Pelajaran yoga adalah pergantian momen bergerak dan tenang.

Rencana pembelajaran:

selalu mulai dengan pemanasan;
dari pose sederhana secara bertahap pindah ke yang kompleks, ketika memilih pose, pertimbangkan kemampuan fisik siswa;
pilih posisi energik saat anak lesu dan perlu diberi energi, dan posisi santai saat Anda ingin menenangkannya;
gunakan kombinasi pose dari kelompok yang berbeda (misalnya, pose;
condong ke depan, lalu berpose dengan bersandar ke belakang, dll.);
terus-menerus menawarkan pose baru sehingga tidak ada yang bosan;
latihan pernapasan;
akhiri setiap pelajaran dengan relaksasi.

Sebelum Anda mulai belajar postur (asana), Anda perlu melakukan beberapa latihan sebagai pemanasan untuk mempersiapkan ligamen dan membuat persendian dan tulang belakang lebih mobile. Pemanasan dapat diisi ulang dan didiversifikasi dengan latihan dinamis apa pun. Setelah pemanasan, duduk dalam posisi yang nyaman, menyilangkan kaki sederhana (sukhasana), menenangkan pernapasan, dan baru setelah itu lanjutkan dengan pose. Banyak legenda yang bertahan hingga hari ini, di mana jumlah asana yang ada disebut. Menurut satu - ada 84 ribu di antaranya, menurut yang lain - 30 juta.

Jadi, kita mulai belajar asana. Asana adalah postur, posisi tubuh tertentu, yang mengembangkan kualitas fisik, meningkatkan fungsi tubuh. Hatha yoga mengatakan: "Bebaskan otot, kekuatannya saat istirahat." Melakukan asana dapat dibagi menjadi beberapa tahap:

Beristirahatlah sebelum memasuki pose.

Jangan mulai berolahraga jika otot Anda tegang dan pernapasan Anda cepat. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil 2-3 napas dan embusan napas yang tenang, memperpanjang napas. Anda dapat meredakan ketegangan otot dengan duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman.
Pengaturan mental untuk melakukan pose.
Lihat saja performa posenya. Bayangkan diri Anda dalam posisi ini.
Berpose.
Lakukan pose secara berurutan. Lakukan gerakan satu demi satu dengan lancar dan tenang. Jangan biarkan usaha berlebihan dan gerakan tiba-tiba, ini bisa merugikan diri sendiri.
Fiksasi postur.
Untuk pemula, terlepas dari kemampuannya, tetap dalam pose tidak lebih dari 5 detik. Tingkatkan durasi fiksasi secara bertahap sebanyak 1-2 detik. Untuk anak sekolah, waktu maksimum untuk berpose adalah 10-20 detik.
Keluar dari pose.
Kembali ke posisi awal, lakukan gerakan yang halus dan tenang.
Istirahat setelah keluar dari pose.
Ambil posisi yang nyaman untuk beristirahat dan bersantai. Waktu istirahat minimum adalah setengah dari durasi pose. Bahkan jika siswa tidak lelah sama sekali, duduklah dengan tenang selama 3-4 detik. Ini akan memberikan manfaat lebih dari latihan yang dilakukan. Istirahat panjang (relaksasi) setelah seluruh kompleks adalah dari durasi seluruh pelajaran. Jika, misalnya, Anda berolahraga selama 20 menit, maka istirahatlah selama 5 menit, jika 35, maka - 8 menit. Bersantai dalam pose istirahat total, berbaring telentang (savasana).

Suara (serial musik).

Cobalah untuk memasukkan dalam pelajaran (kelas 1-5) teknik yang mengembangkan keterampilan mendengarkan anak-anak serta kemampuan mereka untuk berkonsentrasi. Ini akan membantu mereka yang mudah terganggu dan tidak bisa duduk diam.

Mintalah anak-anak duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup. Mereka akan menikmati suara menarik yang Anda buat. Mintalah salah satu dari mereka, setelah mendengarkan beberapa suara, untuk menceritakan bagaimana, menurut pendapatnya, suara-suara itu diekstraksi, dan dalam urutan apa. Anda dapat mengulangi suara yang sama tetapi dalam urutan yang berbeda, mendorong anak-anak untuk mendengarkan dan mengingat. Latihan ini bagus untuk mengembangkan memori. Gunakan alat anak-anak (lonceng, lonceng, dll.), tetapi tambahkan penemuan Anda sendiri! Misalnya: potong-potong daun kering, kertas kresek atau kantong plastik, tuang nasi secara perlahan ke dalam wadah logam.

Anda juga bisa menggunakan berpose dengan pasangan seperti pohon persahabatan, perahu layar, komet, ikan di bawah jembatan, dll. Yoga dengan pasangan memiliki beberapa keunggulan dibandingkan kursus pribadi yoga. Tidak semua latihan dapat dilakukan secara mandiri dan bantuan pasangan sangat berharga. Selama kerja bersama, kepercayaan muncul di antara mitra, memberi mereka masing-masing kesempatan tambahan untuk melatih banyak kualitas mereka, baik fisik maupun emosional: untuk mengalami rasa energi, rasa interaksi dan keseimbangan, rasa tanggung jawab, kepekaan dan rasa terima kasih satu sama lain. Semua ini mengarah pada pembentukan hubungan yang hangat dan bersahabat di antara para mitra.

Latihan pernapasan (pranayama).

Anak-anak sekolah dasar dapat ditawari teknik pernapasan paling sederhana, seperti:

Mengempiskan Bulu (atau Bola Ping-Pong) - Tarik napas dalam-dalam, dan sambil mengembuskan napas melalui sedotan, coba gerakkan bulu melintasi lantai atau kejar di udara.
Pernapasan lebah berdengung - ketika seluruh kelompok melakukan latihan ini, tampaknya seluruh kawanan lebah telah bangun! Duduklah dalam posisi setengah teratai. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan cubit telinga dengan jari. Menghembuskan udara secara perlahan, dan tanpa membuka mulut, buatlah suara mendengung yang kuat, mirip dengan dengungan lebah (“mmm”). Latihan ini memiliki efek menenangkan yang kuat.

Untuk anak yang lebih besar, Anda dapat menawarkan:

Bernapas "ha" - ini membantu menghilangkan akumulasi udara yang stagnan karena pernapasan yang dangkal. Berbaring telentang, rentangkan tangan di atas kepala. Ambil napas lambat dalam-dalam. Keluarkan udara dengan tajam melalui mulut Anda dengan suara "ha", tekan lutut ke dada dan lingkarkan tangan Anda di sekelilingnya. Tarik napas perlahan dan berbaring di lantai lagi. Bernapaslah dengan bebas selama beberapa detik, lalu ulangi semuanya lagi tiga kali.

Teknik pernapasan memiliki efek penyembuhan dan pemulihan pada sistem saraf. Pranayama menenangkan emosi, memiliki efek yang sangat menguntungkan pada kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan, karena meningkatkan aliran oksigen ke dalam darah dan secara efektif menghilangkan udara pengap dari paru-paru.

Kami mengakhiri pelajaran yoga dengan pose relaksasi (savasana). Anak-anak perlu bersantai. Relaksasi memberi anak-anak waktu dan kesempatan untuk memproses kesan hari itu, membantu untuk mundur dari kekhawatiran dan melihat sesuatu dengan segar. Ini bisa menjadi solusi untuk banyak masalah.

Dan kesimpulannya, dengan memberikan “Pelajaran Yoga”, Anda akan memberikan kesempatan kepada setiap anak untuk mengenal dirinya sendiri. Anda akan membuka pintu ke dunia baru yang indah baginya, di mana ia akan menemukan harmoni dengan dirinya sendiri, orang-orang di sekitarnya, suasana hati yang baik dan semangat yang sehat.

Kekhususan subjek memungkinkan penggunaan berbagai bentuk organisasi kegiatan menggunakan teknologi hemat kesehatan. Program hemat kesehatan "Rumah Kecil - Kesehatan Hebat" telah dikembangkan dan telah berhasil dilaksanakan selama 3 tahun. Hasil kerja program ini dilihat baik dalam proses pendidikan maupun dalam kegiatan ekstrakulikuler.

Di kelas, siswa harus termotivasi untuk hasil yang positif dan sikap ramah terhadap satu sama lain. Efek seperti itu hanya dapat dicapai dengan penggunaan kompleks seluruh gudang metode dan alat pengajaran, yang paling efektif adalah metode imitasi, metode proyek, metode permainan, metode latihan yang diatur, metode analisis, perbandingan , dan metode kompetitif.

Di kelas dengan kelas senior, tempat khusus diberikan untuk kekuatan dan pelatihan fisik umum, yang terdiri dari peningkatan kemampuan fisik tubuh manusia. Ini berarti bahwa pada organisme muda, di bawah pengaruh peningkatan beban yang konstan, proses adaptasi terjadi, mis. penyetelan semua sistem fungsional tubuh untuk bekerja dalam mode maksimum. Pelajaran dirancang sedemikian rupa sehingga pada kepadatan tinggi itu jenuh secara emosional dan mengandung elemen permainan. Murid menerima aktivitas fisik sedemikian rupa sehingga mereka mampu bertahan tanpa membahayakan kesehatan. Hasil ini dicapai sebagai hasil dari penggunaan seluruh gudang metode: metode upaya maksimum, metode upaya dinamis, metode "kejutan". Di akhir pelajaran, anak-anak menerima pekerjaan rumah untuk menguasai teknik gerakan, pengembangan kualitas motorik, kontrol pelaksanaannya dilakukan di akhir studi modul. Dalam pelajaran, siswa belajar dengan benar, dalam arti penuh dari kinerja gerakan "budaya", yang tidak hanya mempengaruhi fisik aktual, tetapi juga perkembangan pribadi siswa.

Dalam pelajaran, metode pelatihan sirkuit digunakan, yang didasarkan pada tiga metode:

1. Aliran berkelanjutan, yang terdiri dari pelaksanaan tugas satu demi satu, dengan interval waktu yang kecil. Metode ini berkontribusi pada pengembangan kualitas motorik yang kompleks.
2. Interval aliran didasarkan pada kinerja latihan jangka pendek (20-40 detik) yang sederhana dalam teknik dengan istirahat minimal, yang berkontribusi pada pengembangan daya tahan kekuatan umum.
3. Interval intensif digunakan dengan meningkatnya level kesehatan fisik.

Bersama dengan para siswa, kompleks latihan fisik umum dikembangkan dengan metode latihan melingkar. Para siswa menunjukkan minat dalam pendidikan jasmani sistematis. Mereka menjadi tidak peduli berapa kali mereka akan menarik diri ke bar, berapa kali mereka akan melakukan lift dengan kudeta, berapa lama mereka akan menahan sudut di hang di bar, berapa kali mereka akan melakukannya. push-up. Mereka terus-menerus memiliki persaingan di antara mereka sendiri, kelompok, mereka mulai hidup dalam gerakan kompetitif.

Di kelas pendidikan jasmani, pemuda tidak hanya memperoleh keterampilan teknis, tetapi juga keterampilan penyelenggara. Untuk tujuan ini, para pria secara mandiri menyiapkan ulasan mingguan berita olahraga di kota, wilayah, negara, dunia dan menerbitkan buletin Berita Olahraga, mengembangkan serangkaian latihan pengembangan umum untuk pemanasan, dan membangun lintasan pembelajaran individu. Anak-anak dibesarkan kualitas-kualitas yang mencirikan sikap mereka untuk bekerja: tujuan, ketekunan, ketelitian, ketekunan, kemandirian, kecerdikan. Kualitas kehendak khusus yang wajib juga berkembang: tekad dan keberanian, daya tahan dan pengendalian diri, ketekunan dan ketekunan, yang diperlukan bagi mereka dalam aktivitas kerja masa depan mereka dan berkontribusi pada pertumbuhan karier.

Di ruang kelas dan kegiatan ekstrakurikuler, kondisi disediakan untuk transisi bertahap dari bentuk kegiatan pendidikan kolektif-distributif ke bentuk individualnya, berdasarkan kerja mandiri siswa dan transisi ke pengaturan diri dan koreksi diri. Untuk itu digunakan teknologi Portofolio yang disesuaikan dengan disiplin ilmu yang diajarkan.

(Dokumen)

Timur - Rusia - Barat. Masalah modern dan teknologi inovatif dalam pengembangan budaya fisik dan olahraga: Koleksi bahan Ilmiah Internasional (Dokumen)

n1.doc

isi
Pendahuluan………………………………………………………………………3

Meningkatkan teknologi pernapasan …………………… 5
Senam plastik anti-stres ………………………8
Pilates adalah satu set latihan yang aman………………..14
Pendidikan Olimpiade…………………………………..16
Game Spartan - model olahraga baru untuk semua orang ……...18

Sastra……………………………………………………………………… 27

pengantar

Dalam rangka integrasi domestik SMA ke dalam sistem Eropa pendidikan yang lebih tinggi peran perkembangan teknologi budaya fisik meningkat secara signifikan, karena hanya perubahan yang tepat waktu teknologi pedagogis dapat meningkatkan kualitas budaya fisik secara umum.

Menjadi jelas bahwa bentuk-bentuk lama budaya fisik telah menjadi bobrok, nilai-nilai dasarnya terdepresiasi. Kesenjangan yang muncul antara persyaratan isi budaya fisik, dengan revisi nilai-nilai dasarnya, menunjukkan tanda-tanda krisis yang dialami dalam lingkup budaya ini. Kelemahan teori pendidikan jasmani, yang dibangun di atas prinsip refleksi, juga menjadi cukup jelas.

Kesalahan utama dari langkah-langkah yang diambil dalam modernisasi budaya fisik adalah sifatnya yang abstrak. Dalam kondisi baru, universitas terus bertindak dalam mode refleksif, dengan fokus terutama pada masalah dukungan sumber daya dari proses pendidikan, pada tingkat yang lebih rendah terlibat dalam mendukung strategi pengembangan budaya fisik. Oleh karena itu, hari ini perlu untuk secara kritis memikirkan kembali teori dan praktik modern pendidikan jasmani siswa.

Harus diakui bahwa koefisien komponen individu budaya fisik, misalnya, olahraga siswa, tetap cukup tinggi. Dalam hal ini, penting untuk memperkenalkan teknologinya, misalnya, “olahraga untuk semua” (“ olahraga untuk semua”), “olahraga untuk semua orang” (“ olahraga untuk setiap orang»); « kebugaran"(dari bahasa Inggris menjadi bugar)," memangkas"(dari kata kerja ke memangkas- Letakkan sesuai urutan), " baru permainan” (permainan baru seperti streetball, voli pantai, dll.), “ hijau olahraga"("olahraga hijau" - pendakian gunung, orienteering, panjat tebing, dll.), " bergerak untuk kesehatan” (gerakan untuk kesehatan), dituntut oleh mahasiswa dari banyak universitas Eropa.

Teknologi dalam arti luas, itu adalah organisasi dari sistem budaya fisik yang berkembang secara efektif yang seimbang dalam hal organisasi, materi, informasi dan sumber daya manusia, memenuhi kebutuhan modern mahasiswa muda. Ini mencakup seluruh rangkaian proses pembentukan kondisi fisik siswa yang tinggi, dengan bantuan yang mewujudkan integritas pendidikan dan pelatihan olahraga, mengatur komposisi operasional aktivitas motorik siswa, struktur dan perkembangannya.

Berbicara tentang teknologi, perhatian difokuskan pada hasil akhir yang dijamin saat melakukan serangkaian tindakan tertentu. Namun, teknologi yang sama di tangan pemain yang berbeda mungkin terlihat berbeda setiap kali: di sini kehadiran komponen pribadi master, karakteristik kontingen siswa, suasana umum mereka dan iklim psikologis dalam tim tidak dapat dihindari. Hasil yang dicapai oleh guru yang berbeda yang menggunakan teknologi yang sama akan berbeda, tetapi mendekati beberapa indeks rata-rata yang mencirikan teknologi yang bersangkutan.

Yang paling penting adalah ideologi penulis, yang memberikan isi dari proses pelatihan karakter yang berorientasi pada kepribadian, dengan mempertimbangkan keragaman jenis dan bentuk budaya fisik. Teknologi berorientasi olahraga (misalnya, teknologi " olahraga Rekayasa”) difokuskan pada penggunaan didaktik pengetahuan ilmiah, organisasi ilmiah dari proses pedagogis, dengan mempertimbangkan inovasi empiris guru dan bertujuan untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi.

Potensi pedagogis yang tinggi dalam restrukturisasi olahraga dari proses pedagogis memiliki teknik metodologis yang diciptakan kembali dalam pelatihan situasi spesifik aktivitas kompetitif siswa - seperti « olahragastudi kasus" dan Pembelajaran aksi". Mereka memungkinkan Anda untuk secara objektif menentukan faktor pembatas kesiapan siswa, menguraikan langkah-langkah spesifik untuk mengatasinya.

Jenis teknologi pengajaran inovatif sedang belajar ditujukan untuk mengoreksi interaksi sistem muskuloskeletal dan sistem sensorik. Ada banyak penggunaan kompleks latihan khusus dengan parameter, kecepatan dan tempo yang diberikan dan variabel. Program kerja orientasi aerobik (dengan rendah - Rendah dampak dan tinggi- tinggi dampak beban) dapat disajikan baik dalam bentuk program modular yang memberikan tidak hanya peningkatan daya sistem hemodinamik tubuh, pengembangan kapasitas mekanisme aerobik pasokan energi, tetapi juga menjadi bagian dari kelas kompleks, menggabungkan berbagai opsi untuk beban aerobik dan campuran.

Kekhususan olahraga dari proses pendidikan dan pelatihan menyediakan pengembangan volume pelatihan dan beban kompetitif yang lebih tinggi, optimalisasi dan keseimbangannya. Peningkatan intensitas energi dari aktivitas fisik yang dikuasai mengarah pada perubahan morfologi yang stabil, peningkatan kekuatan sistem fungsional tubuh yang paling penting, dan penguatan sistem kekebalan tubuh.

Spesialis dalam budaya fisik semakin banyak menggunakan istilah "teknologi inovatif", "program penulis", "metodologi eksperimental", serta berbagai kombinasi kata-kata ini.

Saat ini, ada peningkatan minat spesialis pendidikan jasmani dalam pengembangan versi baru dari proses pedagogis, dalam deskripsi dan penyebaran pengalaman mereka.

Program penulis harus benar-benar baru, yaitu harus didasarkan pada posisi yang berbeda secara fundamental, dan tidak menyarankan penggunaan konten baru (modis) dalam kerangka program lama. Secara konvensional diasumsikan bahwa memasukkan kurang dari 50% perubahan ke dalam program adalah modifikasinya, yaitu modifikasi tergantung pada kondisi yang ada. Jika perubahan mencakup dari 50 hingga 75% materi - eksperimental dan hanya lebih dari 75% (yaitu, pada kenyataannya, visi aktivitas yang sama sekali baru) - penulis. Pertimbangan dari posisi program budaya fisik yang muncul di pers menunjukkan bahwa kebanyakan dari mereka adalah variasi dari program terkenal.

Seringnya penggunaan kata sifat "inovatif" dalam berbagai publikasi ilmiah dan metodis mencirikan proses inovatif yang terjadi dalam budaya fisik. Untuk memahami proses ini, perlu untuk mendefinisikan konsep "inovasi", "inovasi", "inovasi".

Inovasi- ini adalah baru (ide baru) dalam praktik kegiatan apa pun, khususnya dalam pendidikan.

inovasi- ini adalah implementasi pertama dari sebuah inovasi dalam kondisi alam, yaitu. inovasi adalah inovasi yang diuji dalam karya eksperimental.

Inovasi- Ini adalah inovasi yang telah diperkenalkan, tersebar luas dalam praktik pendidikan.

Ciri-ciri penyebaran inovasi adalah sebagai berikut: inovasi tidak segera dikenali secara memadai; kesiapan inovasi untuk diseminasi terkait dengan ketersediaan sampel; inovasi dalam proses perubahan distribusi, berubah menjadi keluarga inovasi serupa, yang awalnya dianggap oleh para spesialis sebagai satu dan sama, dan baru kemudian dibedakan; sentimen publik dan opini publik bertindak sebagai katalis untuk penyebaran inovasi.

Kemunculan dan penyebaran teknologi inovatif dalam budaya fisik sebagian besar spontan dan sering disertai dengan penciptaan suasana sensasional dan sensasi buatan di sekitar beberapa di antaranya.

teknologi pernapasan kesehatan

Bernapas dengan benar berarti bernapas dalam-dalam. Semuanya tampak logis: Anda menghirup lebih banyak udara - tubuh menerima lebih banyak oksigen. Faktanya, pernapasan dalam tidak melatih otot-otot yang memberikan pernapasan. Selain itu, dengan menarik napas dalam-dalam, tubuh kehilangan sejumlah karbon dioksida, yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.

Senam Strelnikova A.N. dibangun di atas prinsip pernapasan dengan paru-paru terkompresi. Hal terpenting dalam senam adalah napas pendek yang kuat, di mana paru-paru tidak mengembang, tetapi berkontraksi. Pada saat yang sama, udara mengisinya dari atas ke bawah, melewati sudut terjauh. Dalam latihan A.N. Strelnikova, inhalasi dilakukan saat menyatukan kedua tangan di depan dada, mis. dalam posisi otot pernapasan yang sulit, pernafasan - saat merentangkan lengan. Otot-otot pernapasan harus bekerja dengan beban penuh, sambil berkembang dan semakin kuat. Dengan metode pernapasan ini, pertukaran gas diaktifkan, kerja pusat otak untuk mengendalikan pernapasan ditingkatkan.

Dengan aplikasi yang tepat dan ketekunan yang cukup, senam A.N. Strelnikova membantu memperkuat tubuh, mengembalikan metabolisme, memungkinkan Anda mengatasi stres, menghilangkan kelelahan, meningkatkan vitalitas, meningkatkan daya ingat, mengembalikan ketajaman visual dan pendengaran. Berkat latihan pernapasan setiap hari, Anda dapat menyingkirkan neurodermatitis, psoriasis, dan penyakit kulit lainnya. Ini mengaktifkan sirkulasi darah jaringan ikat, yang menyebabkan patologi kelenjar endokrin menghilang.

Penelitian tentang efektivitas latihan pernapasan A.N. Strelnikova menunjukkan bahwa pada orang yang tidak siap, setelah beberapa menit pelatihan, kapasitas vital paru-paru meningkat 10-15%.

Kompleks, yang terdiri dari delapan latihan dasar, harus dilakukan dua kali sehari - sebelum makan atau satu jam setelah makan, dan setiap kali kompleks harus diselesaikan sepenuhnya.

Memutar kepala ke kanan dan ke kiri. Untuk setiap belokan (pada titik akhir) napas pendek yang bising melalui hidung. Kecepatannya adalah satu napas per detik atau sedikit lebih cepat. Jangan berpikir tentang bernafas. Ini dilakukan secara otomatis melalui mulut yang sedikit terbuka. Ketentuan ini berlaku untuk semua latihan senam oleh A.N. Strelnikova.
Miringkan kepala ke kanan dan kiri. Napas tajam di titik akhir setiap gerakan.
Miringkan kepala ke depan dan ke belakang. Napas pendek di akhir setiap gerakan.
Menyatukan kedua tangan di depan dada. Dengan gerakan tangan yang mendekat, bagian atas paru-paru dikompresi pada saat napas yang cepat dan berisik. Tangan kanan ke atas dan ke bawah.
Musim semi membungkuk ke depan. Napas instan di bagian bawah. Anda tidak boleh menekuk terlalu rendah, Anda juga tidak perlu meluruskan sampai akhir.
Springy miring ke belakang dengan pengurangan lengan yang terangkat. Tarik napas pada titik ekstrem tikungan belakang.
Squat lunge yang kenyal. Dari waktu ke waktu, kaki kanan dan kiri berpindah tempat. Tarik napas pada titik ekstrem jongkok pada saat menyatukan kedua tangan yang diturunkan.
Miringkan ke depan dan ke belakang (sesuai dengan prinsip pendulum). Tarik napas pada titik ekstrem kemiringan ke depan, dan kemudian pada titik ekstrem kemiringan ke belakang.

Dengan miopia parah, glaukoma, dengan tekanan darah sangat tinggi, latihan pernapasan A.N. Strelnikova dikontraindikasikan. Juga, senam paradoks tidak boleh dilakukan dalam kombinasi dengan latihan pernapasan dan latihan yoga lainnya.

qigong- seni pengaturan diri Tiongkok kuno - berakar jauh ke dalam ribuan tahun. Qi adalah energi yang ada di surga, di bumi dan di setiap makhluk hidup. Ketiga jenis energi ini berinteraksi satu sama lain, menembus dan berubah menjadi satu sama lain. Kata "gong" di Cina sering digunakan sebagai singkatan dari "gongfu", yang berarti "waktu-energi". Setiap pembelajaran atau latihan yang membutuhkan banyak tenaga dan waktu disebut "gong fu". Istilah ini berlaku untuk aktivitas apa pun yang membutuhkan waktu, tenaga, dan kesabaran. Dengan demikian, "qigong" dapat diterjemahkan sebagai "pekerjaan pneum-qi", "pelatihan yang berkaitan dengan qi dan membutuhkan investasi waktu dan usaha yang signifikan."

Menurut beberapa sumber, sistem ini memiliki 3 ribu tahun, menurut yang lain - lebih dari 5 ribu. Ada beberapa arah dan aliran qigong, dan tergantung pada tujuannya, metode latihannya berbeda. Secara tradisional, mereka mulai dibagi menjadi Konfusianisme, Tao, Buddha, Medis (atau Pengobatan), Seni Bela Diri (atau sekolah Tinju). Tujuan utamanya adalah pengembangan seseorang sebagai individu, kepribadian, pemahaman tentang tempat seseorang di dunia, tugas seseorang. Banyak latihan yang ditujukan untuk mengangkat sifat kekebalan tubuh, relaksasi dalam situasi stres.

Semua teknik qigong dibagi menjadi 2 jenis: keras dan lunak. Kaku teknik digunakan, sebagai aturan, untuk mengembangkan keterampilan aktivasi instan sistem fungsional tubuh dengan kapasitas penuh untuk realisasi kemampuan mental dan fisik. Lembut sistem biasanya mengejar tujuan pengobatan dan pemulihan. Tetapi garis fungsional di antara mereka tidak selalu dapat ditarik dengan jelas. Selain itu, menurut cara latihan dilakukan di semua sekolah, mereka dibagi menjadi tiga kelas: statis (kadang-kadang disebut diam atau tenang, atau tidak bergerak), dinamis dan statis-dinamis (kombinasi postur dan gerakan tidak bergerak) . Dan masing-masing dari ketiga kelas latihan ini memiliki peran khusus: pengaturan tubuh, pengaturan pernapasan, pengaturan kesadaran (pikiran), atau kombinasi keduanya.

Latihan sederhana membantu menyingkirkan asma, pneumonia, bronkitis, batu ginjal, iskemia, aritmia, dan banyak penyakit lainnya.

Di Timur, pernapasan sangat penting: diyakini mengatur ritme dasar tubuh, menyinkronkan kerja semua organ dan sistem internal, memenuhi setiap sel tubuh dengan energi dan oksigen, meningkatkan kekebalan dan kemampuan untuk beradaptasi dengan kondisi lingkungan yang merugikan. Seseorang yang telah menguasai latihan pernapasan qigong dilindungi dari penyakit apa pun.

Latihan pernapasan menurut sistem qigong tidak memerlukan persiapan fisik khusus. Untuk mendapatkan efek terapeutik yang langgeng, lakukan latihan secara teratur, dua kali sehari - di pagi hari, segera setelah bangun tidur, dan di malam hari, sebelum tidur. Lakukan latihan pernapasan sebaiknya di udara segar. Pilih pakaian yang terbuat dari bahan alami, longgar dan nyaman.

Latihan tersedia untuk orang-orang dari segala usia - dari anak-anak hingga orang tua. Banyak elemen latihan qigong yang sangat mirip dengan yang digunakan dalam tradisi. orang yang berbeda: Slavia, Amerika Selatan, Afrika

Relaksasi dan ketenangan

Ambil posisi awal: berdiri tegak, buka kaki selebar bahu dan sedikit tekuk lutut;
Turunkan lengan Anda dengan bebas di sepanjang tubuh, rilekskan bahu Anda, tekuk siku sedikit dan sisihkan - sehingga ruang kosong terbentuk di bawah ketiak;
Angkat perut dan bokong, rilekskan pinggul dan pinggang;
Tarik leher dan tulang belakang ke atas - seolah-olah kepala digantung dengan tali yang diikat ke bagian atas kepala, jangan tegang otot;
Tutup mata Anda, gerakkan dagu sedikit ke belakang, sentuh tuberkel di belakang gigi depan atas dengan ujung lidah Anda.

Tetap dalam posisi ini sampai Anda merasa benar-benar tenang dan rileks. Lanjut ke latihan.

Tiga napas dalam-dalam dan embusan napas

Letakkan telapak tangan Anda di bagian bawah perut (wanita - kanan, pria - kiri) sehingga bagian tengahnya 3 cm di bawah pusar (tingkat Dantian), dan tutupi dengan telapak tangan lainnya;
Buang napas dengan mudah dan tenang melalui mulut Anda, duduk sedikit dan sentuh pangkal gigi depan bawah dengan ujung lidah Anda;
Tahan napas Anda selama 2-3 detik;
Sentuh ujung lidah ke tuberkel di belakang gigi atas, hirup udara melalui hidung dan baru kemudian naik.

Bernapaslah sewenang-wenang selama 20-30 detik, atur napas Anda dan ulangi latihan 2 kali, kemudian, tanpa mengubah posisi tubuh Anda, lanjutkan ke latihan berikutnya.

Tiga pembukaan dan penutupan

Balikkan telapak tangan Anda satu sama lain, jari-jari mengarah ke bawah;
Lakukan pernafasan lambat yang tenang dan sebarkan kuas dengan gerakan melengkung sampai sekitar 15 cm dari permukaan samping paha;
Tarik napas dengan lancar dan dalam melalui hidung, rentangkan dan putar jari-jari, putar telapak tangan ke arah satu sama lain dan buat gerakan dengannya, seolah-olah Anda mengumpulkan energi dari ruang sekitarnya dengan segenggam penuh dan mengakhirinya dengan dantian;

Ulangi 2 kali, lalu ambil posisi awal - berdiri tegak, buka kaki selebar bahu, turunkan lengan dengan bebas di sepanjang tubuh, tekuk siku dan lutut sedikit.

Senam plastik anti-stres

"Senam plastik anti stres" seperti baru arah yang menjanjikan pendidikan jasmani rekreasi massal dikembangkan oleh A.V. Popkov dan E.N. Litvinov; disertifikasi pada tahun 1989 oleh Departemen Utama Pendidikan Jasmani Populasi Komite Olahraga Negara Uni Soviet

Senam plastik anti-stres (APG) didasarkan pada perkembangan ilmiah dan praktis domestik yang mendasar, arah baru pekerjaan peningkatan kesehatan dengan penduduk, yang telah disetujui negara dan diakui sebagai metode baru pendidikan moral dan jasmani. Metode ini menjalani persetujuan medis dan pedagogis skala besar, yang mengungkapkan mekanisme baru yang mendasar untuk menyesuaikan tubuh dengan efek faktor stres dari berbagai alam dan, karenanya, kemungkinan baru untuk rehabilitasinya.

Bidang pekerjaan kesehatan massal ini dibuat untuk membantu mereka yang karena alasan tertentu kehilangan kesempatan untuk beristirahat dengan baik, yang berarti untuk semua orang, dan terutama untuk anak-anak. Diadakan penelitian dasar menunjukkan kemungkinan fundamental baru untuk menghilangkan stres dan konsekuensinya dengan bantuan mekanisme penghambat stres yang bertindak sebagai perlindungan otomatis terhadap kelebihan neuropsikis.

Kemampuan untuk menggunakannya dengan gerakan paling sederhana dan pendekatan tanpa kekerasan memungkinkan Anda untuk mencapai beberapa tujuan sekaligus:

1. Untuk menjadikan pelajaran biasa dalam budaya fisik sebagai sumber stabilitas neuropsikis progresif untuk perlindungan jiwa siswa selanjutnya dari akumulasi informasi yang berlebihan.

2. Untuk memastikan minat guru dalam pelajaran seperti itu, karena keadaan nyaman yang dibentuk oleh pendekatan ini bertindak dengan sendirinya sebagai faktor penyembuhan dan karena itu memiliki daya tarik.

3. Menjamin efisiensi yang sangat tinggi (peningkatan hingga 90%) di semua sistem pendukung kehidupan, karena secara konstan meningkatkan nada keseluruhan tubuh.

4. Memberikan motivasi progresif untuk menjaga diri dan kesehatan Anda, karena hal itu terus mengurangi ketergantungan pada narkoba, karena taruhannya ada pada cadangan internal.

5. Menghilangkan ketergantungan sosial dan, dalam praktiknya, memperkuat perlunya dan keunikan tanggung jawab pribadi untuk keadaan kesehatan seseorang, karena setiap orang memiliki alat pertahanan diri seperti itu - mekanisme penahan stres.

6. Menunjukkan keuntungan yang tak terbantahkan dari pendekatan kolektif terhadap kesehatan, karena efeknya tergantung pada tindakan terkoordinasi dan jumlah peserta dalam pelatihan simultan.

7. Menekankan pada faktor moral dan kualitas berpikir, karena pencapaian suatu hasil secara langsung tergantung pada kekuatan keadaan nyaman yang tidak sesuai dengan psikologi isolasi dan permusuhan. Dengan demikian, kesenjangan antara pendidikan dan pengasuhan dihilangkan.

8. Secara langsung membuktikan bahwa moralitas dan fisiologi tidak dapat dipisahkan satu sama lain, karena keduanya dihubungkan oleh konsep umum stabilitas proses, dan sebagai hasilnya - peningkatan kelangsungan hidup secara keseluruhan.

9. Menekankan pada kemampuan untuk merasakan dan mengendalikan keadaan persepsi nyaman memungkinkan seseorang untuk menghindari situasi krisis dengan meningkatkan ketidaknyamanan.

Program ini memungkinkan Anda untuk secara konsisten memecahkan masalah pendidikan jasmani dan moral siswa selama tahun-tahun studi, membentuk di dalamnya pendekatan holistik terhadap budaya fisik sebagai dasar psikofisik untuk mendidik moralitas, mengidentifikasi kemungkinan yang lebih tinggi, sifat moral, yaitu:

Pendidikan niat baik, toleransi, kemampuan untuk mengikuti prinsip-prinsip kebaikan bersama tanpa pamrih, keinginan untuk perbaikan diri di semua bidang kehidupan;

Pembentukan gagasan tentang kesehatan moral dan fisik mereka sebagai aset pribadi dan bersama;

Perolehan pengetahuan tentang kemungkinan yang lebih tinggi yang melekat pada seseorang secara alami, diwujudkan dalam mengikuti norma-norma etika dan moralitas, membentuk kesehatan mental dan fisiknya;

Pembentukan keterampilan gerakan halus terus menerus dan penerapannya dalam berbagai bentuk aktivitas motorik, kemampuan untuk membuat gambaran imajiner (mental images) alam, perasaan senang, nyaman dari gerakan yang dilakukan;

Penguatan kesehatan, pembangunan fisik, peningkatan efisiensi siswa;

Akuisisi pengetahuan di bidang kebersihan dan kedokteran, konsep yang diperlukan dan informasi teoretis tentang budaya fisik dalam konteks pendekatan yang diusulkan oleh APG;

Pengembangan kualitas motorik dasar.

Keaslian program ini terletak pada kenyataan bahwa ia tidak memiliki standar tradisional, dan materi diberikan oleh kelompok kelas. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa guru menghadapi tugas-tugas baru: untuk mengajar siswa keterampilan gerakan terus menerus yang mulus, persepsi yang nyaman dari tekanan fisik dan mental dan, atas dasar ini, membantu siswa menguasai bentuk-bentuk gerakan tradisional.

Materi program diberikan dalam tiga bagian: "Dasar-dasar pengetahuan", "Elemen APG", "Keterampilan motorik".

Di bagian "Dasar-Dasar Pengetahuan" materi yang disajikan memberikan kontribusi pada perluasan pengetahuan siswa tentang kemampuan tertinggi manusia yang melekat pada dirinya secara alami, tentang perlunya pedoman moral yang jelas, tentang budaya fisik sebagai bagian integral dari budaya umum, tentang kesehatan moral dan fisik seorang orang, tentang konsep pendekatan holistik terhadap kesehatan, tentang tubuh manusia, persyaratan higienis.

Struktur pengetahuan berisi blok-blok berikut:

Dasar-dasar APG.
Pengetahuan yang berorientasi pada pribadi terkait dengan pengembangan diri, pendidikan diri, pengembangan diri.
Pengetahuan yang berkaitan dengan etika perilaku dan komunikasi dalam sebuah tim.
Pengetahuan yang diperlukan untuk penerapan budaya fisik dan kegiatan olahraga dalam tim untuk interaksi yang tepat dengan anggota kelas, kelompok, dll.
Pengetahuan diperlukan untuk penerapan dasar-dasar budaya fisik dalam kehidupan manusia.

Materi bagian teoritis diberikan dalam konteks dasar-dasar APG, dengan mempertimbangkan karakteristik usia siswa. Komunikasi pengetahuan dapat diselenggarakan dalam bentuk percakapan (kelompok atau individu) sebelum, sesudah dan dalam proses melakukan gerakan, dan pada saat yang sama berusaha untuk memastikan bahwa asimilasi ide, posisi terdepan, prinsip, informasi, aturan dan fakta didasarkan pada sensasi yang muncul secara individual di antara mereka yang terlibat, keadaan fisik dan mental, ketegangan otot yang diperlukan untuk memecahkan masalah pendidikan.

Kelas harus disusun sedemikian rupa sehingga siswa sendiri menemukan solusi yang diperlukan, membuat kesimpulan yang diperlukan. Untuk melakukan ini, guru harus dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan utama atau menceritakan dengan benar sedemikian rupa sehingga siswa sendiri menarik kesimpulan utama, berdasarkan pengalaman, pengetahuan, dan pemahaman mereka tentang topik tersebut. Pada saat yang sama, siswa harus fokus pada karakteristik individu dan peluang, metode, cara untuk mencapai tugas, membantu manifestasi kreativitas, meyakinkan nilai menggunakan pengetahuan yang diperoleh. Pendekatan ini mengaktifkan proses pengenalan diri dan pengelolaan aktivitas seseorang.

Di bagian "Elemen APG" materi tentang senam plastik anti stress disajikan. Bagian utama dalam APG adalah bagian pengantar (warm-up), pijat sendi dan lari. Peningkatan bertahap dalam volume materi dan perluasannya oleh kelompok kelas dipertimbangkan. Bagian-bagian diperkenalkan secara berurutan: teknik gerakan, latihan peregangan, langkah-langkah menari.

Saat membangun pelajaran, disarankan untuk menggunakan latihan APG (bagian pengantar) di awal dan di akhir pelajaran. Pada awalnya - untuk menyesuaikan proses gerakan fisik dengan kelancaran, kontinuitas, ketenangan, sehingga memfasilitasi asimilasi materi lebih lanjut dalam pelajaran. Di akhir pelajaran - hilangkan akumulasi ketegangan, kelelahan, tenang. Di bagian utama pelajaran, latihan lebih banyak digunakan untuk mengajarkan keterampilan dan kemampuan motorik, untuk mengembangkan kualitas fisik. Namun, latihan beberapa bagian APG (pijatan artikular, lari) juga dapat dimasukkan di bagian utama.

Penggunaan latihan kompleks APG membantu siswa untuk membentuk keadaan tenang, keterampilan mendistribusikan tekanan fisik dan mental secara merata, merasakan keindahan dan kealamian gerakan. Pengalihan keterampilan gerakan kontinu halus ke bentuk aktivitas motorik lain dilakukan dengan mengontrol keadaan nyaman, kesenangan dari gerakan, yang terbentuk selama implementasi kompleks latihan APG.

Latihan APG dibedakan oleh ekspresif, harmoni, kelancaran dan kesatuan gerakan, yang difasilitasi oleh metode in-line implementasinya tanpa tersentak dengan kecepatan yang kurang lebih lambat, tergantung pada struktur spesifik latihan dan pada kontingen siswa. Elemen individu dari latihan ini sederhana, alami dan ditemukan di Kehidupan sehari-hari orang. Tetapi menghubungkannya menjadi satu tindakan motorik dalam urutan tertentu merupakan kompleksitas koordinasi yang signifikan dan tergantung pada tingkat kesatuan gerakan. Belajar memadukan unsur berdasarkan improvisasi dan fantasi merupakan salah satu tujuan senam plastik anti stress.

Keberhasilan penguasaan metode APG membutuhkan penguasaan keterampilan berpikir kiasan. Berpikir dalam gambar adalah dasar untuk kemajuan dalam APG dan pertumbuhan minat dalam aktivitas kognitif. Di APG, gambar mental alami digunakan - gambar alam yang mendorong relaksasi, perasaan nyaman, keseimbangan batin.

Sebelum menggunakan elemen APG, siswa diberikan percakapan singkat tentang dasar-dasar APG, di mana mereka mendapatkan kesempatan untuk menyesuaikan persepsi gerakan sebagai sumber relaksasi, ketenangan, pelepasan mental, dan kenyamanan. Guru mempersiapkan siswa untuk kenyataan bahwa semua gerakan tidak akan tergesa-gesa, tenang di alam tanpa adanya tekanan fisik khusus. Suara guru yang tenang dan merata menekankan sifat santai dari latihan, menenangkan dan membantu meredakan ketegangan internal.

Pada saat yang sama, kondisi sinkronisme dan kesatuan umum dalam pelaksanaan latihan oleh semua siswa selama pelajaran, bersama dengan kebutuhan untuk memantau kualitas gerakan mereka, memberlakukan persyaratan khusus pada disiplin di dalam kelas, seperti tidak dapat diterimanya gerakan tiba-tiba, pelestarian formasi yang diterima, keheningan, dll. Guru menjelaskan kepada siswa sifat alami dari pengendalian diri sebagai satu-satunya cara untuk mencapai sinkronisitas gerakan kolektif secara keseluruhan, sehingga memudahkan setiap siswa untuk menguasai keterampilan gerakan halus.

Sikap guru yang baik hati tidak boleh menghalangi ketegasan dalam tindakan untuk menjaga kedisiplinan. Hanya kombinasi dari kualitas ini yang akan menciptakan suasana yang diperlukan di kelas APG.

Dengan menggunakan kompleks APG dalam pelajaran, guru bertindak sebagai koordinator dari upaya bersama siswa yang bertujuan untuk menciptakan suasana niat baik, ketenangan dan pada saat yang sama disiplin yang ketat, di mana konsistensi dan sinkronisme gerakan kolektif dipastikan.

Beban yang terkait dengan kebutuhan untuk mengkoordinasikan upaya seluruh kelompok, kesinambungan pemantauan kualitas kinerja dan tingkat koordinasi gerakan memberikan partisipasi aktif guru dalam melakukan kelas APG dengan pelaksanaan demonstrasi dan metode penjelasan. Hal ini menuntut dari guru tidak begitu banyak fisik seperti stres neuropsikis, yang meningkat dengan pertumbuhan jumlah siswa.

Adalah baik untuk menggunakan musik di dalam kelas. Untuk pemanasan, gerakan, dan pijatan sendi, lebih baik menggunakan musik latar yang tidak menarik perhatian, mengingat efeknya pada bidang psiko-emosional. Untuk langkah dansa lambat, lebih baik memilih musik yang tenang dan berirama yang mendorong relaksasi yang lebih dalam. Langkah-langkah tari yang dipercepat dan lari dilakukan dengan musik dengan ritme yang jelas.

Latihan APG direkomendasikan untuk dilakukan tanpa sepatu, dengan kaus kaki, jika tidak ada kontraindikasi medis. Ruangan tempat pembelajaran menggunakan elemen APG harus berventilasi dan terisolasi dari kebisingan eksternal. Di musim panas, diinginkan untuk mengadakan kelas di luar.

Kompleks APG terdiri dari empat bagian: bagian pengantar (pemanasan), teknik gerakan, pijatan sendi dan latihan peregangan, dan bagian terakhir.

Bagian pengantar bertujuan untuk membiasakan dan menguasai mode relaksasi dan keterampilan gerakan halus terus menerus yang dilakukan dengan langkah lambat, pengembangan kemampuan membayangkan dan menahan dalam imajinasi gambar alam, pembentukan dan pemantapan rasa nyaman, penggunaan dampak dari gerakan kolektif yang sinkron dan "tarikan" pagi (menghirup sabuk bahu, yang digunakan sebagai standar persepsi kenyamanan stres fisik).

Latihan pemanasan dilakukan sedemikian rupa sehingga tidak ada jeda, berhenti di antara mereka, satu latihan "meluap" ke yang lain. Kecepatan lambat digunakan, yang memungkinkan Anda merasakan dan secara bertahap menghaluskan semua kekasaran dan sifat tersentak-sentak dari proses gerakan. Bernafas adalah sewenang-wenang. Konstruksi wajah dalam lingkaran (tarian bundar) digunakan. Guru melakukan latihan secara bersamaan dengan siswa, berada di tengah lingkaran.

Saat melakukan serangkaian latihan APG, dua posisi utama digunakan:

Posisi 1. Kaki dibuka selebar bahu. Jari-jari kaki diputar sedikit ke dalam. Lutut sedikit ditekuk. Pindahkan beban ke jari kaki, dorong pinggul ke depan. Jangan angkat kaki Anda dari lantai. Punggungnya lurus. Lengan dan bahu turun.
Posisi 2. Dari posisi 1, pindahkan beban ke kaki kiri yang sedikit ditekuk di lutut. Putar badan ke kanan. Pada saat yang sama, putar kaki kanan di tumit, luruskan di lutut. Kaki kiri tetap tidak bergerak. Lengan dan bahu turun.

Demikian pula, posisi diambil dengan berat badan digeser ke kaki kanan. Di kedua posisi, tumit hanya sedikit menyentuh lantai.

Bagian "Teknik gerakan bertujuan untuk lebih menguasai kelancaran, kesinambungan gerakan saat melakukan gerakan koordinasi kompleks dalam mode relaksasi, menjaga keseimbangan yang stabil, mengembangkan kemampuan untuk membuat dan mempertahankan gambar alam dalam imajinasi, kemampuan untuk membentuk dan mengkonsolidasikan rasa kenyamanan di bawah kondisi gerakan kolektif yang sinkron.

Gerakan-gerakan tersebut dilakukan dalam gerakan melingkar satu demi satu, tanpa mengganggu konstruksi dalam lingkaran. Guru bergerak sinkron dengan siswa di sekitar pusat di dalam lingkaran. Tempo lambat digunakan. Latihan dilakukan dengan cara yang sama seperti pada pemanasan - lancar, lembut, terus menerus.

Bagian "Latihan pijat dan peregangan artikular» ditujukan untuk menguasai teknik pijat diri tanpa rasa sakit pada sendi besar dan kecil berdasarkan keinginan untuk mencapai relaksasi maksimum dari peralatan ligamen artikular.

Atas dasar relaksasi yang dicapai, pijatan sendi tanpa rasa sakit dan latihan peregangan dilakukan. Jika memungkinkan, gerakan pemijatan didahului dengan ketegangan awal pada korset bahu, diikuti dengan relaksasi ("tarik pagi"), yang menyebabkan perasaan rileks dan senang. Goyangan tubuh yang berirama lembut juga digunakan seiring dengan gerakan yang dilakukan. Kriteria untuk kemungkinan menambah beban adalah keinginan untuk menambahnya. Pada saat yang sama, perlu untuk berusaha keras untuk memastikan bahwa tidak ada tanda-tanda ketidaknyamanan dan kelelahan, dengan memberikan perhatian khusus pada peningkatan beban secara bertahap. Anda harus mencari posisi awal yang paling nyaman untuk latihan, mencoba untuk merasa nyaman di posisi awal.

Latihan pijat artikular dilakukan dengan langkah lambat. Setiap siswa dengan hati-hati mendengarkan perasaannya dan melakukan latihan sejauh yang dimungkinkan oleh persendian dan kemampuan tubuh, dalam hal apa pun tidak memungkinkan manifestasi, dan terlebih lagi peningkatan rasa sakit. Gerakannya harus lembut, lembut, hati-hati, "seolah-olah membelai sendi dari dalam." Bernafas adalah sewenang-wenang. Selama beban maksimum, pernafasan memanjang dibuat, yang tujuannya adalah relaksasi yang lebih dalam. Latihan di bagian ini dilakukan sambil duduk di lantai.

Bagian akhir (berlari dan menari langkah) ditujukan untuk menguasai dan mengkonsolidasikan keterampilan relaksasi, kelancaran, keseimbangan dan, atas dasar ini, mencapai stabilitas dalam berbagai mode gerakan dan peningkatan alami dalam kecepatan gerakan (sebagai akibat dari peningkatan efisiensi proses gerakan dan nada sistem saraf). langkah dansa lambat digunakan sebagai pereda stres. Dilakukan untuk musik yang lambat dan tenang. Langkah tari yang dipercepat dapat dikualifikasikan sebagai berlari di tempat atau sebagai transisi untuk berlari. Dilakukan untuk musik dengan ritme yang jelas. Lari adalah kelanjutan alami dari teknik gerakan, dilakukan dalam mode kecepatan yang berbeda - rata-rata antara berjalan dan joging biasa. Semua prinsip dan persyaratan teknik gerakan dipertahankan untuk berlari.

Senam plastik anti-stres terutama direkomendasikan untuk kondisi stres kronis, neurosis (termasuk menopause), ketidakstabilan emosional, neurasthenia, distonia vegetatif-vaskular (menurut tipe hipertonik dan hipotonik), osteochondrosis (tanpa adanya fenomena radikular), patologi osteoartikular, sedang derajat miopia.

Kontraindikasi sementara untuk kelas APG:

semua penyakit pada periode akut atau pada tahap akut;
penyakit menular;
penyakit radang lokalisasi apa pun;
gagal jantung di atas derajat I;
gangguan irama jantung yang kompleks (fibrilasi atrium);
kondisi setelah infark miokard (dengan izin dari dokter yang terus memantau);
insufisiensi paru dan kardiopulmoner;
tromboflebitis, dilatasi vena ekstremitas bawah dengan gangguan sirkulasi lokal.

Efek menguntungkan dari senam plastik disediakan oleh faktor-faktor berikut:

A) meminimalkan efek merusak dari stres kronis, dicapai melalui pengaturan diri;

B) efek relaksasi dari latihan spesifik senam plastik, yang berkontribusi pada peningkatan sensitivitas penghambatan stres dan penurunan sensitivitas mekanisme realisasi stres;

C) memperlambat lewatnya sinyal yang berasal dari hormon.

Pilates -set latihan yang aman.

Pilates adalah serangkaian latihan luar biasa yang dibuat seratus tahun yang lalu oleh Joseph Pilates, cocok untuk rehabilitasi orang yang terluka di medan perang, dan untuk penari.

Mengapa sistem latihan Pilates begitu baik?

Ini mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan kelompok otot tertentu.

Ini berguna untuk pasien yang menderita cedera tulang belakang.
Itu membuat tubuh lebih fleksibel dan ramping.
Ini mencegah luka baring dan edema paru pada pasien terbaring di tempat tidur.
Ini memperkuat tubuh dan menenangkan jiwa.

Ada tiga jenis latihan Pilates:

Latihan lantai.
Pelatihan di lantai dengan peralatan khusus.
Pelatihan simulator khusus.

Beberapa aturan untuk kelas Pilates:

Kenakan pakaian yang nyaman yang tidak membatasi gerakan.
Berolahragalah tanpa sepatu kets (tanpa alas kaki atau kaus kaki) agar otot-otot kaki dan tungkai bawah terlibat penuh dalam pekerjaan.
Jangan makan minimal 1 jam sebelum latihan, sulit berolahraga dengan perut kenyang.

Bernapaslah dengan perut Anda: tarik napas - perut menonjol, buang napas - ditarik. Jangan menahan napas - semakin bebas, semakin baik proses metabolisme dalam tubuh berlangsung.
Jadilah sangat fokus. Berkonsentrasi, bayangkan otot yang Anda kembangkan, buat gambar setiap latihan.
Jangan terburu-buru, lakukan latihan seefisien mungkin. Ikuti gerakan yang benar dengan hati-hati.
Jika Anda merasa tidak sehat, tunda latihan, dan jika Anda memiliki penyakit kronis, konsultasikan dengan dokter.

Sebelum memulai kelas, lakukan sedikit pemanasan, yang akan membantu meluruskan postur Anda dan mengembalikan lekukan alami tulang belakang.

Berdiri tegak, letakkan tangan di pinggang. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali, lalu naik setinggi mungkin dengan jari kaki Anda. turunkan kaki Anda dan angkat hanya jari-jari kaki Anda. Ulangi latihan beberapa kali.
Kembali ke posisi awal. Saat menarik napas, tarik perut Anda (maksimal), tahan napas selama 30-60 detik dan buang napas. Kemudian tarik perut Anda setengah, rilekskan saat Anda mengeluarkan napas, lalu tarik lagi sepertiga saat Anda menarik napas (ketegangannya harus seolah-olah Anda mencoba mengencangkan jeans ketat). Menghembuskan. Ingat perasaan ini.
Dalam posisi berdiri, dorong panggul sejauh mungkin ke depan, lalu ke belakang. Ulangi latihan ini 3-4 kali. Temukan posisi tengah dan perbaiki.
Bayangkan sebuah tongkat melewati seluruh tubuh Anda di sepanjang tulang belakang Anda. Dan mahkota kepala diikat ke langit-langit dengan seutas benang. Regangkan tulang belakang Anda sebanyak mungkin dan ingat perasaan ini.

Selama seluruh rangkaian latihan Pilates, cobalah untuk menjaga ketentuan utama ini.

Satu set latihan di lantai:

"Seratus". Berbaring telentang sehingga seluruh tulang belakang menyentuh lantai. Tangan diturunkan dengan bebas di sepanjang tubuh, telapak tangan berada di lantai. Perlahan angkat lutut ke dada, lalu luruskan pada sudut 90 derajat ke tubuh Anda. Tarik dagu ke dada, lalu angkat bahu sehingga lengan lurus sejajar dengan lantai. Tarik bokong dan perut ke pinggang. Bernapaslah perlahan melalui hidung, tarik napas dan hembuskan selama 5 hitungan. Pada saat yang sama, untuk setiap hitungan, lakukan gerakan kecil tapi tegas dengan lengan lurus ke atas dan ke bawah, seolah-olah perlu untuk memalu paku dengan telapak tangan. Setelah selesai, rilekskan seluruh tubuh sepenuhnya. Hal ini diperlukan untuk mencapai untuk melakukan latihan ini untuk 100 akun.

"Surga” untuk tulang belakang. Berbaring tengkurap, rentangkan tangan di atas kepala. Tanpa mengangkat kepala dan tubuh ke atas, gunakan tangan untuk menurunkan diri ke tumit. (Jika ada rasa tidak nyaman atau nyeri pada lutut, letakkan bantal atau handuk yang digulung di antara bokong dan tumit.) Punggung bulat, kepala di bawah, lengan lurus ke depan, telapak tangan rata di lantai. Tarik bokong ke tumit untuk meregangkan punggung bawah dengan lebih baik. Bernapaslah perlahan dan dalam.

Peregangan untuk tulang belakang. Duduk di lantai, luruskan punggung Anda. Rentangkan kaki lurus selebar bahu. Rentangkan tangan Anda lurus ke depan setinggi bahu. Tarik tulang belakang ke atas, luruskan dada. Sambil menarik napas, tarik perut dan bokong ke punggung bawah dan perlahan-lahan turunkan tubuh ke depan, membulatkan ruas demi ruas, seolah-olah berbaring di atas bola besar. Buang napas dan rentangkan lengan dan dada ke depan. Saat inspirasi, kembali ke posisi awal. Membuat napas. Ulangi tiga kali. Kemudian regangkan otot-otot punggung, condongkan tubuh ke depan ke kaki dan pegang kaki dengan telapak tangan.
Tekuk lutut secara bergantian. Berbaring tengkurap. Angkat tubuh dan bersandar pada lengan yang ditekuk. Siku harus tepat di bawah bahu. Tangan terhubung. Perluas dada Anda. Lihat lurus ke depan. Tekuk kaki kanan dan tarik tumit ke arah bokong. 2 kali lebih kuat tarik tumit ke bokong dan turunkan kaki. Luruskan kaki kanan Anda. Lakukan latihan yang sama dengan kaki kiri Anda. Sepanjang waktu untuk menarik perut dan bokong ke tulang belakang. Kencangkan otot-otot bokong sepanjang waktu. Ulangi latihan 5 kali.

“Putar kakimu." Berbaring telentang. Tangan berbaring bebas di sepanjang tubuh. Tarik lutut kanan ke dada, lalu luruskan kaki kanan membentuk sudut kanan ke tubuh. Angkat perut dan bokong ke punggung bawah dan kencangkan sedikit otot bokong. Miringkan kaki kanan ke kiri melintasi tubuh, lalu turunkan secara melengkung ke bawah dan ke kanan, lalu angkat. Gambarkan lingkaran seperti itu di udara sebanyak 5 kali. Kemudian, dengan kaki yang sama, gambarkan 5 kali lingkaran ke arah lain. Ganti kaki dan lakukan latihan dengan kaki kiri. Pastikan bahwa kaki, saat bergerak, menggambarkan di udara sebuah segitiga dengan atasan bulat atau oval, dan pada saat yang sama mereka selalu dalam lebar bahu.

pendidikan olimpiade

Salah satu masalah utama modernisasi pendidikan jasmani adalah isinya, yang melibatkan pengembangan materi teoretis tertentu oleh siswa, perolehan keterampilan motorik (dan keterampilan) dan pengembangan kualitas fisik. Siswa menerima pengetahuan dalam mata pelajaran (sesuai standar pendidikan) dalam kerangka pendidikan dasar dan tambahan. Selama lebih dari 10 tahun, kurikulum sekolah pendidikan umum telah memasukkan pendidikan Olimpiade, yang memiliki tujuan utama penyebaran pengetahuan tentang Olimpiade dan keterlibatan anak-anak dan remaja dalam gerakan Olimpiade.

Istilah "pendidikan Olimpiade" terutama digunakan dalam gerakan Olimpiade; dalam sistem pendidikan, konsep "dasar-dasar pengetahuan Olimpiade" lebih umum.

Upaya pertama untuk membentuk di Rusia di tingkat negara bagian sistem pendidikan Olimpiade dan pengasuhan anak-anak dan remaja dilakukan pada akhir 80-an. Namun, dalam sistem pendidikan sekolah, di bagian teoretis dari program mata pelajaran "Pendidikan Jasmani", dasar-dasar pengetahuan Olimpiade dimasukkan kemudian, pada tahun 1994, ketika Kementerian Pendidikan Rusia mendukung model negara-negara Olimpiade. pendidikan untuk anak sekolah yang diusulkan oleh Komite Olimpiade Rusia (ROC).

Pendidikan Olimpiade sebagai model publik telah dikembangkan di kota-kota dan wilayah negara seperti Moskow, St. Petersburg, Smolensk dan wilayah Smolensk, Volgograd, Voronezh, Krasnoyarsk, Krasnodar, Omsk, Chelyabinsk, dll. Peran pengorganisasian milik Departemen Pendidikan Olimpiade Komite Olimpiade Rusia , Akademi Olimpiade Pusat dan Regional. Organisasi-organisasi ini telah berulang kali mengadakan kompetisi pakar Olimpiade seluruh Rusia di antara anak-anak sekolah.

Komite Olimpiade Rusia menulis buku teks pertama di dunia tentang Olimpiade, yang ditujukan untuk lembaga pendidikan di Rusia.

Bagian "Dasar-Dasar Pengetahuan Olimpiade" dimasukkan oleh Kementerian Pendidikan Rusia dalam kurikulum tentang subjek "Pendidikan Jasmani" untuk kelas 8 sekolah komprehensif. Semua program lain dalam kisi jam akademik bersifat eksperimental atau mewakili komponen regional dan lokal (sekolah). Di Smolensk, elemen utama model pendidikan Olimpiade untuk anak sekolah adalah kurikulum Olimpiade yang berpusat pada siswa, yang mencakup tiga blok: Pengetahuan Olimpiade; budaya fisik dan kesehatan; artistik dan estetis.

Kelas teoretis diadakan sesuai dengan skema: 10 pelajaran Olimpiade untuk kelas 5-6, kursus "Dasar-dasar pengetahuan Olimpiade untuk kelas 8, mengadakan jam kelas tematik di kelas 10-11 dan kegiatan ekstrakurikuler. Di wilayah Smolensk, pelajaran pengetahuan Olimpiade adalah bagian penting dari pekerjaan pendidikan ekstrakurikuler.

Di Smolensk, ada model pendidikan Olimpiade yang menggabungkan kegiatan pendidikan dan ekstrakurikuler dalam kombinasi yang harmonis antara budaya jasmani dan kegiatan olahraga dengan jenis kegiatan spiritual dan kreatif lainnya. Di Ufa, untuk anak-anak sekolah di kelas 5-11, sebuah program tentang sejarah budaya fisik, gerakan Olimpiade dan Spartan telah diperkenalkan, yang dilaksanakan 1 jam per minggu sebagai bagian dari jam akademik, atau 1 jam kegiatan ekstrakurikuler. .

Di sekolah pendidikan umum di Omsk, pendidikan Olimpiade adalah kombinasi dari kelas teoretis dan praktis. Kursus "Dasar-dasar pengetahuan Olimpiade" untuk kelas 2 diberikan pada jam akademik, dan di kelas 8 - ini adalah kelas opsional. Pendidikan Olimpiade di kota Volgograd dilaksanakan terutama di kelas 5 sekolah; di Krasnodar - di kelas 8-11.

Di sekolah menengah No. 108 di St. Petersburg, sejak 1996, di 10-11 kelas olahraga (olahraga dasar adalah berenang), kursus khusus "Sejarah dan Teori Olimpiade" telah diperkenalkan ke dalam jaringan jam akademik, yang adalah prototipe pelatihan profil anak sekolah dalam mata pelajaran "Budaya fisik". Semua model pendidikan Olimpiade di atas telah berhasil diuji dan diterapkan di wilayah atau individu tersebut institusi pendidikan di mana mereka dikembangkan.

Di Rusia, sistem pendidikan Olimpiade negara-negara sedang dibentuk. Pendidikan Olimpiade sekolah semakin berkembang, namun, setiap wilayah atau lembaga pendidikan yang terpisah memiliki kurikulumnya sendiri, akibatnya salah satu tugas utama modernisasi pendidikan jasmani tidak dapat diselesaikan - penciptaan ruang pendidikan tunggal.

Untuk menciptakan ruang pendidikan terpadu untuk pendidikan Olimpiade anak-anak sekolah, perlu:

menentukan isi pendidikan dasar Olimpiade di sekolah dasar, menengah dan SMA berdasarkan buku teks "buku teks Olimpiade Anda", yang dikembangkan oleh ROC;
mengembangkan kursus elektif pengetahuan Olimpiade untuk pelatihan pra-profil anak sekolah di kelas olahraga sekolah pendidikan umum dan sekolah cadangan Olimpiade;
menentukan konten pendidikan Olimpiade tambahan untuk anak sekolah (di luar kelas dan di luar sekolah);
menciptakan kondisi untuk pelatihan spesialis di bidang pendidikan Olimpiade untuk anak sekolah (penyelenggaraan seminar untuk guru, pengenalan tema pendidikan Olimpiade dalam kursus pelatihan lanjutan untuk guru dalam pendidikan jasmani, publikasi bantuan metodologis tentang dasar-dasar pengetahuan Olimpiade untuk guru dan alat bantu visual untuk anak sekolah).

Pada saat yang sama, perlu untuk mengubah sikap orang tua, guru mata pelajaran, kepala sekolah dan sistem pendidikan ke mata pelajaran "Pendidikan Jasmani" dan bagiannya - "Dasar-Dasar Pengetahuan Olimpiade".

Kegiatan di atas akan membutuhkan biaya keuangan tertentu, namun, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, pendidikan Olimpiade memberikan hasil yang baik tidak hanya dalam perolehan pengetahuan Olimpiade itu sendiri, tetapi juga dalam aspek lain: sosial, moral, perilaku, dll. Ada kebutuhan dasar-dasar pengetahuan Olimpiade untuk menerima "izin tinggal penuh" dalam jadwal sekolah semua sekolah Rusia dalam satu ruang pendidikan.
GAME SPARTIAN - MODEL OLAHRAGA BARU UNTUK SEMUA ORANG

Gagasan Spartan Games sebagai model olahraga kompetitif baru untuk semua orang pertama kali dirumuskan oleh Profesor, Doktor Filsafat, Presiden Komite Koordinasi Gerakan Spartan V.I. Stolyarov dalam kerangka proyek yang ia kembangkan pada tahun 1990 yang disebut "SpArt" ("SpArt"), yang berasal dari tiga kata-kata Inggris: "Spiritualitas" - spiritualitas, "Olahraga" - olahraga dan "Seni" - seni.

Proyek ini didasarkan pada hasil penelitian lebih dari dua puluh tahun oleh penulis dan murid-muridnya di bidang masalah filosofis dan metodologis, budaya, pedagogis dan sosiologis budaya fisik, gaya hidup sehat, olahraga, gerakan Olimpiade, seni dan budaya.

Tujuan utama dari proyek ini adalah untuk mempromosikan kebangkitan dan pengembangan lebih lanjut dari prinsip-prinsip spiritual dan moral olahraga, humanisasinya, memperkuat hubungan dengan seni, dan atas dasar ini, solusi dari sejumlah masalah sosial budaya yang penting:

1) pembentukan orang yang sehat secara fisik, aktif secara kreatif yang termasuk dalam proses peningkatan diri yang konstan, pengembangan serbaguna dan manifestasi kemampuannya, dan dalam sikapnya terhadap orang lain dan alam, mengutamakan nilai-nilai spiritual, moral, estetika ,

2) organisasi rekreasi, komunikasi dan kerjasama yang aktif dan kreatif, termasuk internasional, dari berbagai kelompok populasi: anak-anak, remaja, pemuda dan dewasa, atlet dan mereka yang terlibat dalam seni, sains, kreativitas teknis, dll., Penyandang disabilitas kesehatan peluang (penyandang cacat) dan mereka yang tidak memiliki keterbatasan tersebut, dll.

Untuk mencapai tujuan ini, proyek melibatkan penggunaan seperangkat alat dan metode. Tempat terpenting di antara mereka ditempati oleh Spartan Games. Mereka memiliki tujuan dan sasaran khusus:

meningkatkan orientasi peserta Pertandingan terhadap perkembangan spiritual dan fisik yang harmonis, manifestasi kemampuan mereka yang serbaguna dan kreatif, peningkatan diri;
mengesampingkan kekasaran, kekerasan, agresivitas, nasionalisme, dll. dari perilaku para peserta dalam kompetisi, pembentukan keinginan mereka untuk keindahan tindakan dan perbuatan;
menciptakan kondisi bagi setiap peserta untuk mencoba tangan mereka dan menunjukkan kemampuan mereka dalam berbagai jenis kegiatan kreatif - olahraga, seni, kreativitas teknis, dll .;
partisipasi bersama dan setara dalam Permainan orang-orang dari berbagai usia, jenis kelamin, kondisi fisik, dll., termasuk orang-orang dengan kemampuan fisik atau intelektual yang terbatas (penyandang cacat);
promosi pelestarian dan pengembangan budaya asli nasional dan rakyat.

Salah satu fitur terpenting dari Spartan Games adalah program mereka mencakup "Agon Spartan" (agon dalam bahasa Yunani - gulat, kompetisi, turnamen) - bentuk kompetisi baru yang kompleks di mana olahraga secara harmonis dikombinasikan dengan seni dan dengan jenis olahraga lainnya. olahraga, aktivitas kreatif.

Spartan serba bisa. Program agon Spartan ini meliputi: kompetisi olahraga; kompetisi pariwisata dan orienteering; kompetisi dalam berbagai bentuk seni (menyanyi, menari, dll); kompetisi pecinta olahraga dan seni: kompetisi kreativitas teknis, dll. Program serba Sparta mirip dengan beberapa Pertandingan Yunani Kuno. Pada Games ini, selain para atlet, penyanyi, penari, musisi yang tampil, juga diberikan hadiah atas kemenangannya. Program Olimpiade modern pertama dan sejumlah kompetisi, turnamen, festival yang diadakan saat ini juga mencakup tidak hanya kompetisi olahraga, tetapi juga kompetisi artistik (kreatif).

Perbedaan mendasar antara Spartan all-around dan semua Game dan kompetisi ini adalah bahwa setiap pesertanya harus tampil dalam kompetisi olahraga dan kompetisi seni (kreatif), dan ketika menentukan pemenang, para peserta diberikan penilaian yang komprehensif, dengan mempertimbangkan hasil penampilan mereka di semua kompetisi dan kompetisi ini.

startatlon(Demonstrasi atletis Spartan). Program agon ini mencakup dua elemen utama.

1) Demonstrasi kekuatan, fleksibilitas, akurasi atau kualitas fisik lainnya, serta latihan fisik yang tidak biasa: a) dengan cara yang ditunjukkan oleh penyelenggara; b) dengan cara yang ditemukan oleh peserta, tetapi dengan menggunakan item (perangkat) yang diusulkan oleh penyelenggara; c) cara dan penggunaan barang-barang (perangkat) yang ditemukan oleh peserta sendiri.

2) Demonstrasi kreatif sebanyak mungkin kualitas fisik yang berbeda (kekuatan, akurasi, dll.) dengan menggunakan item (perangkat) yang ditawarkan oleh penyelenggara.

Saat mengevaluasi kinerja peserta, hal-hal berikut diperhitungkan: tingkat perkembangan kualitas yang ditunjukkan, kompleksitas latihan, kesulitan implementasinya (dengan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, kecacatan, dll.); kreativitas, fantasi, kecerdikan yang ditunjukkan dalam pilihan kualitas yang ditunjukkan, latihan, sarana dan metode demonstrasi mereka; spektakularitas dan estetika penampilan, keterampilan artistik dan artistik para peserta; reaksi penonton terhadap pertunjukan.

budaya motorik. (Seni gerakan - "Orkestra"). Peserta agon Spartan ini, atas instruksi penyelenggara, serta sesuai dengan program sewenang-wenang (dipilih sendiri), melakukan latihan akrobatik, menari mengikuti musik, memerankan pantomim atau adegan balet (terutama dengan tema olahraga).

Juri menilai (dengan mempertimbangkan pendapat peserta dan penonton itu sendiri) seni gerak yang ditunjukkan oleh peserta - budaya motorik, yang indikatornya adalah: 1) kelenturan, ketangkasan, koordinasi gerak; 2) rasa ritme dan musik dalam gerakan; 3) keindahan dan plastisitas "gerakan spiritual" (kemampuan untuk mengekspresikan perasaan dalam gerakan, pengalaman yang disebabkan oleh musik, gambar alam, dll.); 4) kemampuan menciptakan citra artistik dalam gerakan.

Fitur penting dari Spartan Games adalah bahwa selain permainan kompetitif biasa yang didasarkan pada prinsip-prinsip seperti mengidentifikasi pemenang dan pecundang di antara para peserta, persaingan, kompetisi, keunggulan, kinerja maksimum, pengukuran dan perbandingan hasil, dll., Program mereka mencakup dan permainan semacam itu di mana tidak ada pembagian peserta menjadi pemenang dan pecundang, fokus utama dialihkan dari hasil ke proses permainan itu sendiri, menciptakan permainan, humor, kreativitas, dll.

Permainan non-kompetitif semacam itu, "permainan tanpa pecundang", termasuk, misalnya, apa yang disebut "permainan baru" yang telah menyebar luas di Amerika Serikat, Kanada, Jerman, dan negara-negara lain dalam beberapa dekade terakhir. Permainan ini dibangun di atas prinsip-prinsip dasar berikut:

kurangnya pemenang dan pecundang;
bukan kompetisi, tetapi kerja sama peserta: mereka saling membantu mencapai tujuan bersama (misalnya, tim bermain bola voli ditugaskan untuk menjaga bola di udara selama mungkin, sekelompok peserta ditugaskan untuk: menyeberangi aula menggunakan sebagai beberapa kaki mungkin atau mengambil langkah sesedikit mungkin, dll);
semua peserta harus menikmati permainan, bersenang-senang bersama, dan tidak menertawakan mereka yang kalah, seperti halnya dalam permainan kompetitif biasa;
tidak ada peserta yang dapat dikeluarkan dari permainan sebelum permainan berakhir;
semua orang dapat mengambil bagian dalam permainan, tanpa memandang usia, pelatihan, status kesehatan (cacat), dll .;
setiap peserta selalu yakin bahwa peserta lain tidak akan menyakitinya, melindunginya dari mereka, membantunya, memastikan keselamatannya.

Dalam "permainan baru" - tidak seperti kompetisi olahraga biasa - sebagai aturan, orang-orang dari berbagai usia, jenis kelamin, kondisi fisik, dll. berpartisipasi bersama dan dengan kedudukan yang sama, setiap penonton dapat menjadi pemain, dan setiap pemain, atas inisiatifnya sendiri , dapat mengatur permainan nada, mengubah karakternya, mis. bertindak sebagai manajer permainan. Di sini, perilaku sopan, keindahan tindakan dan perbuatan, gotong royong, kreativitas, fantasi, dan humor didorong dengan segala cara yang memungkinkan. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, momen paling menarik dalam organisasi "permainan baru" adalah penemuan mereka.

Semua ini mengarahkan para peserta "permainan baru" ke arah kerja sama, bukan persaingan, ke arah pertempuran dengan diri mereka sendiri, bukan dengan lawan, dan mengesampingkan manifestasi agresivitas dan kekerasan.

Berikut beberapa game non-kompetitif yang dimainkan bersama peserta Spartan Games.

Bola voli yang tidak biasa. Para pemain kedua tim bertugas menjaga bola di udara selama mungkin.

bola besar. Semua pemain mencoba melempar bola besar setinggi mungkin (berdiameter hingga 2 m), mencegahnya jatuh ke tanah.

Lompatan yang tidak biasa. Semua pemain membentuk lingkaran, meletakkan tangan kiri mereka di bahu pasangan di depan dan mengambil kaki kanan yang berdiri di belakang dengan tangan kanan mereka; setelah itu, semua orang mencoba untuk bersama-sama melompat dalam lingkaran dengan kaki kiri mereka.

kursi musik. Permainan kompetitif tradisional dengan nama ini dikenal luas. Para pemain duduk di kursi yang membentuk lingkaran, Ketika musik dimulai, para pemain berdiri dan bergerak di sekitar kursi, Ketika musik berhenti, setiap pemain mencoba untuk duduk di kursi, Salah satunya kehilangan kursi karena dilepas selama musik, Pemain yang gagal duduk di kursi, dikeluarkan dari permainan. Ini berlanjut sampai satu pemain tersisa, yang dinyatakan sebagai pemenang.

Berbeda dengan permainan tradisional “ permainan baru" di bawah nama yang ditunjukkan, ketika musik berhenti, para pemain harus duduk di kursi atau di atas lutut pemain lain, dan permainan berlanjut sampai semua kecuali satu kursi dilepas, dan semua pemain duduk di satu kursi.

pertukaran tongkat. Dua pemain mengambil posisi: berlutut dan saling berhadapan. Satu pemain meletakkan tongkat di bahu kanan mereka dan yang lain meletakkan ujung tongkat yang lain di bahu kiri mereka. Tanpa menggunakan tangan, mereka harus saling membantu menggerakkan tongkat ke bahu yang lain, secara bertahap memindahkannya ke posisi tengah. Setelah mencapai posisi tengah, mereka harus mencoba mengubah arah dan mengembalikan tongkat ke posisi semula. Jika seorang pemain menggunakan tangan mereka atau tongkat jatuh dari bahu salah satu pemain, mereka harus mulai lagi dari posisi awal.

penerbangan buta. Sekelompok pemain berdiri satu demi satu dan meletakkan kantong kertas di kepala mereka. Pemain lain (pemimpin) memasang 4 pin dan mengajarkan kelompok tiga perintah: a) menarik tali ke kanan - ini berarti kolom harus berbelok ke kanan setelah pemain pertama; b) menarik tali ke kiri - itu berarti pergerakan kolom di belakang pemain pertama ke kiri; c) tegangan kedua ujung tali ke kanan dan ke kiri berarti kolom harus bergerak lurus ke depan. Tuan rumah mencoba membawa kolom ke skittle pertama. Ketika pemain pertama menyentuhnya, dia meletakkan pin di tempat lain dan menggantikan pemimpinnya. Mantan pemimpin meletakkan kantong kertas di kepalanya, berdiri di belakang kelompok sebagai pemain terakhir di kolom, dan pemain kedua sekarang menjadi yang pertama. Kelompok terus bermain, para pemain berganti tempat lagi. Dengan demikian permainan berlanjut sampai pemain terakhir.

skating. Peserta duduk di lantai, membentuk lingkaran rapat sehingga menyentuh tetangga di setiap sisi. Kemudian sebuah bola (sepak bola, bola basket, dll) atau globe diambil dan diletakkan di atas lutut salah satu pemain. Tujuan permainan ini adalah menggulung bola secara melingkar, dari lutut ke lutut, tetapi tanpa menggunakan tangan. Setiap pemain memiliki kemampuan untuk mengubah arah. Selama permainan, dia bisa mengatakan "ke arah yang berlawanan" sekali. Setelah kata-kata ini, bola harus digulirkan ke arah yang berlawanan.

Ada banyak pilihan untuk mendiversifikasi game ini. Misalnya, Anda dapat menambahkan sinyal: "berhenti", "lambat", dll.

Flying Dutchman. 10 orang berpartisipasi dalam permainan. Semua orang bergandengan tangan membentuk lingkaran, kecuali dua orang. Keduanya adalah "kapal yang hilang di laut". Berpegangan tangan satu sama lain, mereka berjalan mengelilingi lingkaran untuk mencari "pelabuhan". Ketika mereka menemukan tempat yang cocok, mereka melepaskan tangan kedua peserta yang berdiri melingkar di tempat itu dan terus "berenang" di sekitar lingkaran. Kedua pemain, yang tangannya terlepas, harus, berpegangan tangan, lari dari luar lingkaran ke arah yang berlawanan dan mencoba untuk kembali ke "pelabuhan" di depan "orang Belanda terbang". Pasangan pertama yang mencapai "pelabuhan" berdiri dalam lingkaran. Dua rekan lainnya harus mencari tempat berteduh lagi.

Untuk perubahan, kami dapat menyetujui bahwa selama "berenang" Anda harus melompat dengan satu kaki atau melompat, berlari mundur, menggendong pasangan di punggung, lari ke "pelabuhan", menutup mata, dll.

jaring dikepang. Pertama, para pemain membentuk lingkaran lebar, memegang tali dengan tangan mereka, yang menghubungkan satu sama lain. Dari lingkaran ini, para pemain harus membentuk jaringan yang paling rumit, mengubah tempat, melangkahi tali, dll. dan tanpa melepaskan ujung tali dari tangan. Tujuan permainan ini adalah untuk kemudian mencoba melepaskan jaring tanpa melepaskan tali lompat. Game ini bisa dimainkan tanpa lompat tali. Pertama, para pemain, setelah memejamkan mata, membentuk jaringan kusut (semacam "simpul Gordian"), dan kemudian, membuka mata mereka, mereka mencoba mengurainya tanpa melarutkan tangan mereka.

Vampir dan korbannya. Pemain dengan mata tertutup bergerak dalam lingkaran (untuk menghindari cedera, mereka menjaga tangan mereka di depan mereka). Satu pemain dianggap sebagai "vampir". Dia mencari "korban" nya. Pemain dapat mempermudah vampir untuk menemukan mereka dengan membuat suara. Saat berhubungan dengan pemain lain, vampir dengan keras mengucapkan kata "vampir" (atau suara lain yang disepakati). Pemain menjadi vampir dan juga pergi mencari korbannya. Game ini bisa berlangsung tanpa batas, seolah-olah para vampir saling menangkap, mereka kembali menjadi pemain biasa.

aura. Pasangan berdiri saling berhadapan (bila peserta banyak dapat membentuk lingkaran) dan merentangkan tangan ke depan hingga telapak tangan saling bersentuhan. Kemudian mereka menutup mata, menurunkan tangan dan berbalik tiga kali. Tanpa membuka mata, pasangan mencoba memulihkan kontak dengan telapak satu atau kedua tangan.

Selain kompetisi, program Spartan Games, sebagai suatu peraturan, mencakup acara lain yang berkontribusi pada realisasi tujuan dan sasaran mereka: pertemuan peserta dengan atlet terkenal, Olympians, ilmuwan dan tokoh budaya, penemu, politisi, dll. ; konser, tamasya, demonstrasi film (termasuk tentang olahraga dan atlet); seminar untuk penyelenggara Spartan Games; pameran fiksi, serta literatur tentang gaya hidup sehat, budaya fisik, olahraga; diskusi tentang olahraga dan seni, dll.

Dalam beberapa tahun terakhir, festival olahraga dan seni, liburan budaya dan olahraga dan acara serupa lainnya telah semakin dipraktekkan, yang programnya, bersama dengan kompetisi olahraga, mencakup pertunjukan oleh seniman: penari, penyanyi, musisi, dll. Jadi, pada tahun 1979 di Perancis ada "Asosiasi Teman Pelangi Days" diciptakan, yang secara teratur mengadakan festival budaya dan olahraga untuk anak-anak dari seluruh dunia. Program festival ini kompleks. Ini mencakup kegiatan yang murni olahraga alam: atletik, renang, sepak bola, tenis meja, bola voli, bola basket, serta permainan intelektual seperti catur dan catur. Selain olahraga, program festival "Friends of the Rainbow Days" menyediakan bahwa anak-anak dan pelatih mereka menampilkan kegiatan khas tradisi budaya negara mereka - lagu, tarian, lukisan, model, bordir, dll. Untuk konser gala terakhir, setiap delegasi menyiapkan sandiwara atau pertunjukan mini dalam kostum nasional untuk menekankan karakter budaya umum Hari Pelangi. Program festival juga mencakup simposium bagi para ahli untuk membahas berbagai masalah sosio-pedagogis yang berkaitan dengan anak-anak, penyelenggaraan pameran seni dan acara serupa lainnya.

Klub Spartan (mereka juga dapat disebut sekolah Spartan, perpustakaan permainan, dll.) sangat penting untuk mengatur dan menyelenggarakan Pertandingan Spartan, untuk mempersiapkan mereka, serta untuk pengembangan gerakan Spartan.

Klub Spartan adalah asosiasi sukarela dari sekelompok peserta dalam gerakan Spartan. Itu dibuat atas dasar pendidikan umum atau sekolah khusus (DYUSSH, DYuK FP, sekolah musik, sekolah asrama, dll.), Istana Kreativitas Anak dan Remaja, di tempat tinggal, dll.

Klub ini mencakup siswa dari satu atau lebih lembaga pendidikan (sekolah, gimnasium, dll.); itu dapat mencakup orang-orang dari berbagai usia, hobi yang berbeda, kebugaran fisik dan kondisi fisik yang berbeda, termasuk penyandang cacat.

Klub Spartan dibuat sebagai klub game. Arah utama kegiatannya adalah pengorganisasian rekreasi aktif, kreatif dan komunikasi anggota Klub berdasarkan penyertaan mereka dalam berbagai permainan, kesenangan, hiburan dan, pertama-tama, di Spartan Games, serta permainan lainnya, kompetisi, kompetisi yang memadukan olahraga dengan seni dan menitikberatkan pada nilai-nilai spiritual, moral, dan estetika.

Selama pembuatan Klub dan awal kerjanya, sudah diketahui, permainan tradisional, kompetisi (termasuk permainan rakyat dan kesenangan), program Spartan Games yang dikembangkan sebelumnya, dll. biasanya digunakan. Namun, di masa depan, anggota Klub dipandu dengan menciptakan mereka sendiri, baru, lebih banyak permainan yang menarik dan kompetisi, program Spartan Games, dll.

Aktivitas Klub tidak terbatas pada organisasi rekreasi dan komunikasi anggota Klub berdasarkan permainan dan kompetisi yang disebutkan. Arah penting lain dari aktivitasnya adalah pendidikan Spartan (pengasuhan) anggota Klub.

Program pendidikan Spartan meliputi:

mendapatkan seseorang yang dapat diandalkan dan informasi lengkap tentang keadaan kesehatan mereka, tentang tingkat kebugaran fisik dan karakteristik mental, tentang kemampuan, kemampuan, kekurangan mereka;
pembentukan motivasi internal untuk gaya hidup sehat, perilaku moral yang tinggi, peningkatan diri spiritual dan fisik, pengembangan serbaguna dan manifestasi kemampuan dalam berbagai jenis kegiatan kreatif, serta cinta alam;
metode pengajaran peningkatan kesehatan fisik dan mental, pengembangan kemampuan seseorang, pendidikan mandiri, dan, pertama-tama, metode pengaturan dan koreksi kondisi fisik dan mental (berdasarkan latihan fisik, pijat, nutrisi, meditasi, dll. ), yang memungkinkan tercapainya tingkat kesehatan, perkembangan fisik dan intelektual yang optimal;
pengenalan dengan olahraga, pariwisata, seni, dan jenis kegiatan spiritual dan kreatif lainnya, pembentukan dan pengembangan pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan yang memungkinkan Anda untuk secara aktif dan berhasil berpartisipasi dalam kegiatan ini, termasuk keakraban dengan kebiasaan budaya, tradisi, kerajinan tangan Anda. orang-orang dan orang-orang dari negara lain, dengan olahraga dan seni nasional, dengan permainan rakyat, dll .;
pembentukan dan pengembangan budaya ekologis, budaya bicara dan komunikasi, budaya gerak (motor culture), serta penguasaan seni gerak, yang indikatornya antara lain: kelenturan, ketangkasan, kekuatan, ketepatan, koordinasi gerak dan lain-lain. kualitas fisik dan kemampuan motorik; keterampilan demonstrasi kreatif dan estetika mereka; rasa ritme dan musik dalam gerakan; keindahan dan plastisitas gerakan "spiritual" (kemampuan untuk mengekspresikan perasaan, pengalaman yang disebabkan oleh musik, gambar alam, dll. dalam gerakan); seni menciptakan gambar artistik dalam gerakan;
menguasai seni bela diri dan bertahan hidup dalam kondisi ekstrim;
memperoleh pengetahuan tentang ide-ide dasar humanisme, cita-cita dan nilai-nilai yang berkaitan dengan kepribadian manusia, hubungan antar manusia, antara manusia dengan alam, serta tentang hal-hal tersebut. gerakan sosial yang mengarahkan upaya mereka menuju implementasi praktis dari cita-cita dan nilai-nilai ini, dan, di atas segalanya, tentang gerakan Olimpiade dan Spartan;
pembentukan keinginan untuk berpartisipasi dalam gerakan Spartan, untuk mempromosikan ide-idenya.

Langkah-langkah penting dalam pelaksanaan program pengembangan Spartan Games dilakukan pada tahun 1993. Pada seminar budaya fisik dan pekerja olahraga Rusia (Mei, Khvalynsk, Wilayah Saratov), diadakan oleh FSO "Pemuda Rusia" dengan partisipasi dari Pusat "SpArt", dua model kompetisi Spartan yang berbeda untuk anak-anak sekolah didemonstrasikan dan didiskusikan. Mereka dihadiri oleh anggota klub Spartan "Renaissance" Khvalynsk. Di kota yang sama pada Agustus 1993, turnamen all-around Spartan Rusia diadakan (sekitar 200 peserta - anak-anak dan orang dewasa - dari 14 kota di Rusia). 60 spesialis di bidang pendidikan jasmani dan olahraga, seni, organisasi rekreasi untuk anak-anak dan remaja dari berbagai wilayah Rusia ikut serta dalam diskusi berbagai kompetisi Spartan yang termasuk dalam program turnamen. Turnamen Rusia ini didahului oleh sejumlah turnamen kota dan regional. Misalnya, di kota Smolensk, turnamen Spartan diadakan untuk siswa Sekolah Olahraga Pemuda.

Pada bulan Juni 1993, Olimpiade diadakan di Naberezhnye Chelny dengan nama "Keluarga Sparta". Para peserta model baru Spartan Games ini adalah anak-anak cacat bersama dengan orang tua mereka, serta anak yatim dari 8 kota di Federasi Rusia. Sekolah Spartan diselenggarakan untuk para peserta Olimpiade. Di bawah bimbingan spesialis berpengalaman, anak-anak dan orang dewasa terlibat dalam berbagai lingkaran dan bagian yang terkait dengan olahraga dan seni, melewati berbagai tes dan cobaan. Kemudian diadakan turnamen beregu yang meliputi kompetisi olahraga, kompetisi pariwisata, kompetisi seni dan intelektual. Untuk pertama kalinya, "permainan baru" dimasukkan dalam program. Anak-anak dan orang dewasa dapat berkenalan dengan permainan dan kompetisi yang tidak biasa ini, di mana tidak ada pemenang dan pecundang, penekanannya adalah pada kerja sama, humor.

Model Pertandingan yang serupa digunakan dalam organisasi Pertandingan Rusia "Keluarga Sparta", yang diadakan pada tahun 1993 di Dubna selama Dekade Penyandang Cacat Seluruh Rusia sesuai dengan Keputusan Presiden Rusia. Acara tersebut dihadiri oleh 150 anak difabel bersama orang tua mereka. Untuk pertama kalinya, elemen baru dimasukkan dalam program Olimpiade - pertunjukan Spartan "Hip-Hop" (kompleks permainan luar ruangan, kompetisi, dan kontes yang diadakan dengan musik "Hip-Hop"). Untuk pertama kalinya di Olimpiade, survei penonton, serta peserta dalam Olimpiade, digunakan untuk mengidentifikasi mereka yang menunjukkan perilaku sopan, kemauan, keberanian, keindahan tindakan dan perbuatan.

Pada Juli 1993, kompetisi Spartan terbesar dalam hal jumlah peserta, Siberiada Anak Internasional, diadakan di Novosibirsk. Sekitar 2.000 anak sekolah dari berbagai kota dan wilayah Rusia dan bekas republik Soviet lainnya ambil bagian dalam kompetisi ini.

Pada tahun 1994, Spartan Games regional diadakan di kota-kota Khvalynsk, Smolensk dan lainnya, Spartan Games Rusia di Dubna, serta International Spartan Camp di Novokuznetsk, dan pada tahun 1995 dan 1996. - Game Spartan regional dan antar-regional selama bertahun-tahun. Anapa, Dubna, Zverevo-2 (wilayah Rostov), Pushkin (St. Petersburg), Novokuznetsk, Smolensk, Khvalynsk, dan lainnya, serta final Pertandingan Spartan Rusia di Moskow.

Siswa juga mengambil bagian dalam beberapa Spartan Games. Di sejumlah universitas - misalnya, di Institut Teknologi Kimia Moskow, di Kolese Budaya Fisik Novosibirsk, di Akademi Budaya Fisik Kuban, Spartan Games untuk siswa diadakan secara teratur. Dan Pertandingan pertama diadakan di Moskow pada tahun 1991 dengan partisipasi siswa dari Institut Jalan Moskow, Institut Tekstil Moskow dan Kharkov. institut politeknik. Pada bulan Maret 1995, Pertandingan Spartan Rusia I untuk siswa diadakan di Moskow, dan pada bulan April 1996, atas dasar Akademi Budaya Fisik Negara Rusia, Turnamen Spartan Terbuka I untuk siswa diadakan.

Spartan Games yang dilakukan memungkinkan untuk mengidentifikasi dan menguji dalam praktik berbagai opsi untuk menggabungkan kompetisi olahraga dan pariwisata dengan kompetisi seni dan intelektual dalam program Spartan Games, menyelenggarakan kompetisi individu dan tim berdasarkan asosiasi semacam itu (dengan mempertimbangkan komposisi jumlah peserta, usia, durasi kompetisi, dll.) .d.), penentuan pemenang kompetisi ini, partisipasi aktif anak-anak penyandang cacat di dalamnya, dll. Berbagai varian permainan juga diuji, di mana tidak ada pembagian peserta menjadi pemenang dan pecundang.

Pada tahun 1997, Komite Negara untuk Urusan Pemuda menganugerahkan program pengembangan Spartan Games tempat pertama dalam kompetisi untuk program inovatif untuk bekerja dengan pemuda dan memasukkan gerakan Spartan dalam Daftar Federal Asosiasi Pemuda dan Anak yang Didukung Negara.

Program Spartan juga mendapat tanggapan positif di media - di televisi, di surat kabar "Olahraga Soviet", "Olahraga di Sekolah", "Penyandang Cacat Rusia", "Koran Guru", "Koran Medis", di majalah "Panorama Olimpiade "," "Pendidikan jasmani di sekolah, dll.

Dengan demikian, sejak tahun 1991, dimungkinkan untuk mengembangkan konsep Permainan Spartan berbasis ilmiah, untuk mengembangkan dan menguji dalam praktik berbagai program dan model Permainan ini, dengan mempertimbangkan komposisi peserta, tempat dan durasi Pertandingan. , maksud dan tujuan penyelenggara mereka, dll., untuk menguji kemungkinan dan efektivitas penggunaan Spartan Games dalam bekerja dengan berbagai kelompok populasi (anak sekolah, siswa, anak prasekolah, orang tua dengan anak-anak, orang cacat), untuk memecahkan berbagai tugas sosio-pedagogis dan budaya (peningkatan fisik dan spiritual anak-anak dan remaja, dampak holistik pada kepribadian , adaptasi sosial dan rehabilitasi orang cacat, dll.).
Literatur:

Dubrovsky V.I. Budaya fisik terapeutik: Buku teks untuk mahasiswa. – M.: Vlados, 1998. – 608 hal.
Kochetkova I.N. Senam paradoks Strelnikova. - M.: Sov.sport, 1989. - 32 hal.
Polyakov S.D. Mencari inovasi pedagogis. - M.: Pedagogi Kreatif, 1993. - 66 hal.
Program budaya jasmani untuk siswa kelas I-XI. Senam plastik anti-stres (APG) // Program lembaga pendidikan. Pendidikan jasmani siswa di kelas 1-11 / Kementerian Pendidikan Federasi Rusia [direkomendasikan oleh Direktorat Utama Pengembangan Pendidikan Menengah Umum Kementerian Pendidikan Federasi Rusia]. – M.: Pencerahan, 1996.
Smolevsky V.M., Ivliev B.K. Spesies non-tradisional olahraga senam. - M.: Pencerahan, 1992. - 80 hal.
Buku teks Olimpiade Anda: Buku teks untuk institusi pendidikan di Rusia. 3rd ed., direvisi dan tambahan. / V.S. Rodichenko dan lainnya; Komite Olimpiade Rusia. - M.: Olahraga Soviet, 1999. - 160 hal.
Teori dan organisasi budaya fisik adaptif: buku teks. Dalam 2 jilid V.2: Isi dan metodologi budaya fisik adaptif dan karakteristik jenis utamanya / Di bawah redaksi umum prof. S.P. Evseev. - M.: Olahraga Soviet, 2005. - 448 hal.
Teknologi budaya fisik dan aktivitas olahraga dalam budaya fisik adaptif: panduan belajar / Penulis penyusun O.E. Aksenova, S.P. Evseev / Ed. Prof S.P. Evseev. - M.: Olahraga Soviet, 2005. - 296 hal.

Institusi pendidikan anggaran kota

sekolah menengah No. 22

Novocherkassk

Guru olahraga

Larionova Julia Anatolievna

sekolah menengah MBOU No. 22

2015

Pengembangan metodis pelajaran dalam budaya fisik menggunakan teknologi pedagogis yang inovatif

Pelajaran dengan topik: "Penggunaan teknologi pedagogis inovatif dalam pelajaran bola voli sebagai cara untuk meningkatkan motivasi dan minat dalam pendidikan jasmani."

Perkembangan ini adalah ringkasan pelajaran pendidikan jasmani menurut Standar Pendidikan Negara Federal menggunakan teknologi inovatif, yang penerapannya dalam sistem membantu menyelesaikan salah satu tugas utama pendidikan jasmani di sekolah modern - pembentukan vital siswa kebutuhan untuk perbaikan fisik pribadi, pengembangan minat mereka dalam pendidikan jasmani .

Penggunaan yang tepat dari olahraga dan permainan luar ruangan dalam pelajaran pendidikan jasmani tidak hanya bermanfaat bagi siswa, tetapi juga sangat penting, karena "penyertaan" elemen permainan yang benar dalam proses pendidikan jasmani secara aktif berkontribusi pada perkembangan yang harmonis dan kebugaran fisik siswa. Berbagai jenis permainan dan latihan berkontribusi pada peningkatan aktivitas sistem fisiologis utama tubuh (saraf, kardiovaskular, pernapasan), peningkatan perkembangan fisik, kebugaran fisik anak-anak, pendidikan kualitas moral dan kemauan yang positif. Penggunaan olahraga dan permainan di luar ruangan di kelas pendidikan jasmani berkontribusi pada pendidikan siswa sifat positif karakter, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan hubungan persahabatan dalam tim, saling membantu.

Penurunan aktivitas motorik anak-anak, dikombinasikan dengan kelebihan neuropsikis, merupakan komponen menyedihkan yang konstan dari kehidupan sekolah. Hasil pemantauan mengkonfirmasi meningkatnya kerentanan anak-anak terhadap penyakit kronis, penurunan kondisi kesehatan mereka secara umum. Pengenalan berbagai bentuk latihan motorik tubuh di kelas dan selama istirahat akan membantu meringankan situasi saat ini.

Tujuan kegiatan pada pelajaran budaya jasmani semacam itu adalah penggunaan olahraga dan permainan luar ruangan yang aktif dan kompeten secara metodis dalam proses pendidikan jasmani siswa.

Saat memilih permainan untuk pelajaran, perlu untuk menyediakan tugas pedagogis yang harus diselesaikan oleh permainan;

tempat permainan dalam pelajaran;

konten motor utama dari permainan:

stres fisik dan emosional;

komposisi anak berdasarkan usia, jenis kelamin dan kebugaran jasmani;

tempat pertandingan dan alat bantu yang diperlukan;

metode mengatur anak-anak untuk bermain.

Relevansi perkembangan yang disajikan terletak pada kenyataan bahwa

Olahraga dan permainan luar ruang adalah permainan yang ditujukan untuk perkembangan fisik umum anak-anak dan remaja. Gerakan kegiatan bermain yang kompleks dan bervariasi melibatkan semua kelompok otot dalam bekerja, berkontribusi pada perkembangan sistem muskuloskeletal, pertumbuhan normal, penguatan berbagai fungsi dan sistem tubuh, serta pembentukan postur tubuh yang sehat.

Akibat penggunaanteknologi pedagogis yang inovatif

dalam meningkatkan efisiensi dan kualitas pelajaran pendidikan jasmani dalam kondisi modern, dimungkinkan untuk:

Untuk mengungkapkan kemampuan komprehensif siswa;

Meningkatkan minat dan antusiasme anak terhadap mata pelajaran;

Mengajarkan siswa untuk lebih percaya diri;

Untuk mengajar siswa untuk mencoba menggunakan pengetahuan yang diperoleh dalam berbagai situasi;

Meningkatkan kualitas pengetahuan siswa;

Siswa menjadi pemenang dan pemenang hadiah Olimpiade dalam budaya fisik.

teknologi hemat kesehatan,akuteknologi yang berorientasi pada kepribadian, danteknologi informasi dan komunikasi, teknologi pendidikan jasmani yang berbeda- semua ini adalah fitur terpenting dari pelajaran pendidikan jasmani modern saya.

Peta teknologi pelajaran dalam kultur fisik 5 sel. (FGOS)

Bab: Permainan olahraga. Bola voli.

Tutorial Dasar:

Jenis pelajaran: Gabungan.

Teknologi:

- hemat kesehatan:

- pendekatan yang berbeda

Topik pelajaran: "Penggunaan teknologi pedagogis inovatif dalam pelajaran bola voli sebagai cara untuk meningkatkan motivasi dan minat dalam pendidikan jasmani."

Tujuan pelajaran: meningkatkan motivasi dan minat terhadap pendidikan jasmani di kalangansiswa melalui permainan bola voli.

Tujuan pelajaran:

1. Pengenalan sejarah dan aturan permainan bola voli.

2. Buat ide tentang tekniknya gigi atas dan bawah dalam bola voli dan pentingnya untuk aktivitas permainan yang sukses.

3. Menguasai teknik servis bawah lurus dalam permainan bola voli.

4. Berinteraksi dengan teman sebaya selama pertandingan: "Bolanya rata-rata"

Lokasi: Gym.

Inventaris: tikar, bangku, bola voli, jaring, papan demonstrasi untuk menunjukkan skema gerakan pemain dan mengoper bola, laptop.

Peta teknologi pelajaran budaya fisik untuk kelas 5 (FSES)

Komunikasi tujuan dan sasaran untuk pelajaran.

Membiasakan siswa dengan maksud dan tujuan pelajaran, mempersiapkan pelajaran.

Install peran pemanasan dalam mempersiapkan tubuh untuk latihan dengan bola.

mengantisipasi tingkat asimilasi pengetahuan, karakteristik temporalnya.

Menggunakan metode umum untuk memecahkan masalah.

Membahas latihan yang akan datang.

1. Pemanasan: Berjalan, berlari, spesial latihan (gerakan dalam sikap pemain bola voli, tumpang tindih kaki bagian bawah, mengangkat paha tinggi-tinggi, langkah silang, lari antar-jemput.

Siapkan tubuh siswa untuk bekerja di bagian utama pelajaran.

Menjelaskan pengaruh pemanasan otot-otot korset bahu terhadap kesiapan bekerja dalam bola voli.

Mendefinisikan

Kontrol dan mengevaluasi proses dan hasil kegiatan.

Interaksi selama pemanasan, baik dengan teman sebaya maupun dengan guru.

2. Membangun kembali dalam dua baris.

Kenalan dengan sejarah dan aturan permainan bola voli selama pelajaran.

Kesadaran

penentuan nasib sendiri untuk tujuan pendidikan.

Konstruksi sadar dan sukarela tuturan lisan dalam bentuk lisan.

Evaluasi situasi interaksi sesuai dengan aturan perilaku dan etika.

3. Switchgear luar ruangan di lokasi (dilakukan oleh siswa).

Kontrol atas eksekusi yang benar dari perintah switchgear master luar ruangan. Kontrol atas pengetahuan teori rak utama.

Kesadaran dikuasai pada pelajaran penerimaan kegiatan pendidikan, sebagai nilai.

Mendefinisikan urutan dan prioritas pemanasan kelompok otot.

Menggunakan metode umum untuk memecahkan masalah.

Gunakan secukupnya

Panggung utama (30 menit)

Pemanasan dengan bola: (5 menit.) - lemparan bola dengan dua tangan berpasangan;

Lemparan tinggi dengan dua tangan;

Melempar bola dengan pukulan di lantai;

Mengatur siswa berpasangan.

Menggambarkan teknik resepsi dan aksi permainan yang dipelajari.

Bawa masuk penyesuaian yang diperlukan untuk tindakan setelah selesai berdasarkan penilaian dan memperhitungkan kesalahan yang dibuat.

membentuk operasi mental untuk setiap elemen yang dipelajari dari bola voli

Mendistribusikan fungsi siswa saat bekerja di tempat kerja

1. Mengoper bola dengan dua tangan dari atas dan bawah: (12 menit.)

Tempat bola voli;

Posisi tangan yang benar saat mengoper bola dengan dua tangan dari atas dan bawah;

Mengoper bola dengan dua tangan dari atas dan bawah pada jarak optimal (nyaman);

Mengoper bola dengan dua tangan dari atas diri sendiri dan dari atas ke rekan;

Jelaskan teknik dari teknik dan tindakan permainan yang dipelajari, capai pengembangan independennya, mengidentifikasi dan menghilangkan kesalahan tipikal.

Model teknik aksi dan teknik permainan yang dikuasai, bervariasi tergantung situasi dan kondisi yang muncul dalam proses kegiatan permainan.

Menerapkan aturan memilih pakaian untuk olahraga dan menggunakan permainan bola voli dalam menyelenggarakan kegiatan di luar ruangan.

Ulangi dan kuasai

cukup memahami

navigasikan

Mengembangkan

2. Umpan lurus bawah (8 menit)

Tampilkan presentasi:"Teknik servis atas, resepsi setelah servis, dalam koordinasi penuh."

1. Imitasi bola.

2. Pengiriman dari jarak 3-6 m.

3. Pengiriman melalui net dari jarak 3-9 m dari net.

Ingatkan tindakan pencegahan keamanan saat melakukan bola di atas net.

Ulangi dan kuasai tindakan motorik secara mandiri, mengidentifikasi dan menghilangkan kesalahan tipikal.

Mengubah tugas kognitif menjadi tugas praktis.

Informasi: pencarian, pengakuan informasi yang berguna berdasarkan analisisnya. Konstruksi pernyataan pidato dalam bentuk lisan.

Gunakan secukupnya pidato berarti untuk memecahkan masalah komunikatif.

3. Game terkemuka seluler ke bola voli:

"Bola ke rata-rata" (5 menit)

Membangun kembali dalam lingkaran (mengoper bola dari atas dan bawah melalui pemain tengah).

Jelaskan aturan mainnya!

Mendefinisikan tingkat kelelahan tubuh selama aktivitas gaming.

cukup memahami saran guru untuk memperbaiki kesalahan.

navigasikan dalam berbagai cara untuk memecahkan masalah.

Mengembangkan kemampuan mengungkapkan pemikirannya tentang penguasaan pekerjaan teman sekelas dengan unsur bola voli.

Akhir (3 menit)

1 .Latihan untuk perhatian.

2. Analisis pemenuhan tujuan dan sasaran oleh siswa .

Analisis pelaksanaan KM oleh siswa, refleksi, pekerjaan rumah.

Guru mengajukan pertanyaan:

Latihan apa yang Anda lakukan di kelas hari ini?

Apa yang baru Anda pelajari dalam pelajaran?

Apa hal terbaik tentang pelajaran itu?

Apa yang perlu Anda kerjakan di pelajaran berikutnya?

Pulihkan denyut nadi, pernapasan setelah pertandingan.

Kami memeriksa tingkat asimilasi oleh siswa AS.

Melakukan survei lisan selektif pada teori dipelajari dalam pelajaran.

Menunjukkan kemampuan untuk menggeneralisasi hasil pekerjaan pendidikan.

Mengatur pekerjaan rumah.

Tentukan perasaan Anda sendiri ketika menguasai tugas belajar dalam pelajaran.

Kenali pentingnya pekerjaan rumah

Tentukan arti dari tugas yang ditetapkan dalam pelajaran.

Mengevaluasi pekerjaan mereka dalam pelajaran, mendengarkan penilaian guru

Mengisolasi pengetahuan baru.

Untuk membentuk keterampilan dan menyoroti fitur utama membandingkan kinerja tugas.

Ulangi pengetahuan baru yang diperoleh dalam pelajaran.

Memastikan kompetensi sosial dan mempertimbangkan posisi orang lain.

Siswa mendengarkan teman sekelas, berpartisipasi aktif dalam menyelesaikan tugas komunikatif, mengungkapkan pendapat mereka tentang hasil pekerjaan dalam pelajaran.

Teknologi inovatif yang digunakan dalam pelajaran:

- hemat kesehatan: penggunaan aktivitas fisik tertutup, pergantian intensitas dan relaksasi dalam pelatihan;

- pendekatan yang berpusat pada orang: pembentukan pengetahuan tentang budaya fisik, pembentukan kebugaran motorik.

- teknologi komputer (TIK): presentasi dan review aksi motor dari rencana teknis.

- pendekatan yang berbeda : pendekatan individu kepada siswa untuk mencapai tujuan.

Metode pengajaran:

Metode pedagogi umum (visual dan verbal);

Metode permainan;

Metode kelompok;

Metode aliran dan frontal;

Metode stimulasi dan motivasi.

Dalam proses melaksanakan bagian utama pelajaran, guru menggunakan prinsip-prinsip dasar pengorganisasian kegiatan:

Prinsip kesadaran (meningkatkan minat pada pelajaran);

Prinsip kegiatan (organisasi saling belajar dan saling membantu);

Prinsip aksesibilitas (dari sederhana ke kompleks);

Prinsip kekuatan (jumlah pengulangan dan variabilitas tugas yang cukup).

Bentuk kegiatan:

permainan;

Olahraga;

Kompetitif.

Sarana pendidikan:

Cerita;

Menunjukkan

Kesimpulan

Menerapkan teknologi inovatif dalam pelajaran pendidikan jasmani modernmelibatkan pengorganisasian aktivitas mandiri siswa dan interaksinya dengan guru dalam proses pembelajaran, antara pembelajaran "mendukung" dan "inovatif". Kegiatan inovatif dalam pengajaran budaya jasmani melibatkan suatu proses dan hasil kegiatan pendidikan yang merangsang perubahan lingkungan budaya dan sosial yang ada.Semua kualitas fisik berkembang paling intensif hingga 10 tahun. Periode inilah yang sensitif untuk menciptakan prasyarat yang menguntungkan untuk mendidik kualitas-kualitas kehendak. Pada saat yang sama, penting bahwa persyaratan bagi siswa ketika melakukan latihan fisik diulang secara sistematis dan ditingkatkan secara bertahap - anak-anak akan menyadari dinamika pertumbuhan hasil mereka.

Ini dinyatakan tidak hanya dalam berbagai tugas, dalam penggunaan permainan dan metode kompetitif, desain musik, tetapi juga dalam memberikan pelajaran motorik dan kepadatan umum yang tinggi. Adalah penting bahwa setiap siswa, ketika melakukan setiap tugas, merasakan minat guru, diekspresikan dalam ketelitiannya.

Beban yang diterima siswa dalam hal ini seharusnya tidak hanya sesuai dengan kemampuannya, tetapi juga memiliki fokus yang berbeda - baik motorik maupun kognitif. Hanya optimalitas beban yang dapat menimbulkan sikap positif terhadapnya. Selain itu, komponen kognitif dari beban, yang diterima pada pelajaran budaya fisik, yang memungkinkan untuk membentuk ini disiplin akademik sikap serius yang sama dari siswa, serta untuk semua mata pelajaran teoritis.

Dari sini dapat disimpulkan bahwa tanggung jawab terbesar untuk pembentukan motivasi anak sekolah untuk pelajaran pendidikan jasmani terletak pada guru, itu tidak hanya tergantung pada profesionalnya, tetapi juga pada kualitas pribadinya.

Aplikasi 1

Game untuk pengembangan kemampuan melompat

"Tongkat pancing"

Para pemain berdiri dalam lingkaran. Di tengah adalah pemimpin, yang memutar tali di atas lantai, di ujungnya diikatkan beban (kantong pasir, bola tenis, dll.).

a) Semua orang berusaha melompat agar tidak mengenai tali. Siapa pun yang menyentuh tali menjadi pemimpin.

b) Mereka bermain sampai pemenangnya, dia menjadi pemimpin.

c) Mereka berdiri berpasangan, bertiga, berpegangan tangan.

d) Berdiri di kolom dua, tiga.

e) Anda bisa melompat dengan beban (dengan boneka bola).

"Kelinci di Taman"

Dua lingkaran digambar di situs, satu di yang lain. Lingkaran dalam adalah taman. Ini memiliki "penjaga". "Kelinci" berada di celah di antara lingkaran. Mereka melompat (dengan kedua kaki) ke dalam "taman" atau keluar dari "taman". "Penjaga", atas sinyal pengemudi, menangkap "kelinci" yang tersisa di "taman", mengejar mereka hanya di dalam lingkaran luar. "Kelinci" bisa melompat keluar dari lingkaran. Ketika dua atau tiga "kelinci" ditangkap, "penjaga" baru dipilih.

"Adu Ayam"

Para pemain dibagi menjadi dua tim. Setiap tim dibangun dalam satu baris. Kedua tim terletak saling berhadapan pada jarak 6-8 m.

Di koridor antara garis digambar lingkaran dengan diameter 2,5-3 m, satu pemain dari setiap tim bergiliran berdiri di tengah lingkaran. Mereka berdiri di ujung lingkaran yang berlawanan dengan satu kaki, meletakkan tangan di belakang punggung. Atas perintah, para pemain, melompat dengan satu kaki, mencoba mendorong satu sama lain keluar dari lingkaran tanpa bantuan tangan mereka. Seorang pemain yang menyentuh lantai dengan kaki lainnya atau menggunakan dorongan dengan tangannya dianggap kalah. Kemenangan setiap pemain mendapatkan poin tim. Tim dengan poin terbanyak menang.

Latihan tali

1. Melompat bersamaan dengan kedua kaki. Berdiri dengan jari kaki, kaki lurus, jangan tekuk kaki saat melompat, tali bergerak dari belakang ke depan. Melompat ke depan atau di tempat.

2. Melompat dengan satu kaki dengan kaki lainnya ke depan.

3. Melompat dengan kedua kaki: pada saat melompat, kaki ditarik ke depan dengan lutut ke posisi horizontal paha.

4. Melompat bergantian dengan satu kaki.

5. Melompat dengan kedua kaki: kaki pada saat melompat ditekuk ke belakang ke sudut kanan.

6. Dua putaran tali dalam satu lompatan.

7. Melompat jongkok dengan tali pendek.

8. Lompat tali melewati rintangan.

Game Kekuatan

"Tarik dalam lingkaran"

Para pemain berdiri di luar lingkaran, berpegangan tangan erat-erat. Pada sinyal, mereka bergerak ke kanan atau ke kiri, kemudian, pada sinyal, mereka berhenti dan mencoba menarik tetangga mereka di luar lingkaran tanpa memisahkan tangan mereka. Siapa pun yang masuk ke dalam lingkaran dengan setidaknya satu kaki keluar dari permainan. Kemudian permainan berlanjut. Pemain yang tidak ditarik ke dalam lingkaran dianggap sebagai pemenang.

Para pemain dibagi menjadi beberapa tim dan berbaris dalam kolom. Di depan para pemain di depan masing-masing tim, ditarik garis yang tidak dapat dilintasi dengan kaki.

Angka pertama memiliki bola yang diisi. Mereka mendorong bola tanpa melewati garis. Di tempat bola jatuh, juri yang ditugaskan dari setiap tim menarik garis. Pemain berikutnya melakukan push tanpa melewati garis ini, dll. Pemenangnya adalah tim yang garis terakhirnya di tempat bola jatuh berada pada jarak yang lebih jauh dari garis dorongan awal.

"Jangan memukul bola"

Tiga atau empat pemain berdiri di sekitar bola boneka yang tergeletak di lantai. Pemain meletakkan tangan mereka di bahu mitra terdekat. Pada sinyal, mereka mulai mendorong satu sama lain sehingga seseorang menyentuh bola dengan kaki mereka. Siapa pun yang menyentuh bola keluar dari permainan. Permainan berakhir ketika yang terkuat ditentukan.

"Tarik tambang"

Tali diletakkan sejajar dengan tim pada jarak yang sama dari mereka. Tim membelakangi tali dan melakukan berbagai gerakan tangan sampai sinyal. Saat peluit berbunyi, semua orang berbalik dan bergegas menuju tali. Tugas para pemain adalah mengambil tali (dengan cara apa pun) dan membawanya melewati garis "rumah" mereka (dari posisi awal). Selama permainan, sebuah perjuangan terungkap. Aturan memungkinkan pemain untuk mengambil tali di tengah, ujung dan bagian lain dari tali. Sebuah tim menang jika seluruh tali berada di belakang garis rumahnya.

Latihan untuk pengembangan kecepatan

1. Sentakan dan akselerasi dari berbagai posisi awal (duduk, berbaring, berdiri) pada sinyal.

3. Tersentak dengan perubahan arah gerakan yang tajam.

3. Lari menuruni bukit (durasi latihan dari 5 hingga 10 detik, jumlah pengulangan - 3-4, interval istirahat - 2-3 menit).

4. Juga berguna adalah latihan dalam mengayun, berputar, berputar, melempar dan mendorong benda-benda ringan, dilakukan dengan kecepatan maksimum yang mungkin (durasi latihan 5-6 s, jumlah pengulangan - 4-6 s.

5. Latihan yang membutuhkan respons instan terhadap beberapa sinyal yang telah ditentukan sebelumnya atau perubahan kondisi di mana aktivitas fisik terjadi.

Game Kecepatan

"Burung hantu"

Di sudut lapangan voli, "sarang" ditandai dengan lingkaran, di mana salah satu pemain berada - "burung hantu". Semua pemain berlarian di sekitar lapangan. Pada sinyal "siang" mereka berlari di sekitar situs, dan pada sinyal "malam" mereka langsung membeku di posisi di mana mereka berada. "Burung Hantu" terbang keluar dari sarang dan mengikuti para pemain. Jika seseorang bergerak, "burung hantu" membawa pemain ini ke sarangnya. Pada sinyal "hari", dia terbang ke "sarangnya", dan para pemain mulai berlari di sekitar lapangan. Pemain yang ditangkap oleh "burung hantu" melewati satu putaran dan kemudian masuk kembali ke permainan.

"tongkat jatuh"

Para pemain dihitung dalam urutan angka dan, setelah mengingat nomor mereka, berdiri dalam lingkaran. Pengemudi menempatkan tongkat di tengah lingkaran, memegangnya dengan tangannya. Memanggil nomor seseorang, dia menurunkan tangannya dan berlari keluar dari lingkaran. Pemain yang nomornya dipanggil harus kehabisan dan mengambil tongkat sebelum jatuh. Jika dia berhasil melakukan ini, dia kembali ke tempatnya, dan mantan pengemudi terus mengemudi. Jika pemain tidak punya waktu untuk memegang tongkat yang jatuh, ia bertukar tempat dengan pengemudi.

"Burung pipit dan burung gagak"

Dua tim ("Burung Pipit" dan "Burung Gagak") berdiri di garis tengah situs dengan punggung saling membelakangi. Seseorang sendirian, tidak termasuk dalam tim, berdiri di samping mereka dan memanggil "Vo-ro-bee" atau "Vo-ro-ny", memegang suku kata "ro" untuk waktu yang lama dan dengan cepat dan cepat mengucapkannya. kelanjutan. Tim yang disebutkan harus segera berlari di belakang garis akhir lapangan, dan para pemain dari tim lain mencoba mengejar yang melarikan diri. Nama-nama tim bergantian dalam urutan acak. Setelah setiap pertandingan, saya menghitung pemain yang tertangkap. Tim yang menangkap pemain paling banyak menang.

"Panah"

Dua tim bermain: "penembak" dan "pelari". "Panah", dibagi dua, terletak di garis samping lapangan voli, dan "pelari" - di salah satu ujung situs. Sebuah garis ditarik di sepanjang platform di tengah - jalur "pelari". Pada sinyal, salah satu "pelari" berlari di sepanjang garis ini ke ujung lain dari situs, dan "penembak" melempar bola voli dari kedua sisi. Jika mereka berhasil mengenai pelari, tim penembak memenangkan satu poin. Kemudian yang berikutnya berjalan - jadi sampai akhir, setelah itu para pemain berganti peran. Tim dengan poin terbanyak menang.

"Umpan Bola"

Para pemain menjadi lingkaran. Dua pemain yang berdiri berhadapan satu sama lain masing-masing diberi bola voli. Atas sinyal, pemain mencoba mengoper bola dengan cepat ke pasangan terdekat sehingga satu bola menyusul yang lain.

Kelincahan. Keunikan permainan bola voli adalah bahwa teknik permainan dan tindakan berubah tergantung pada situasi dalam permainan. Oleh karena itu, seorang pemain bola voli perlu memiliki kelincahan untuk melakukan gerakan yang cepat dan akurat dalam berbagai keadaan.

Cara paling mudah untuk menentukan kelincahan seorang pemain bola voli adalah sebagai berikut: dari posisi berdiri, kaki rapat, tangan di ikat pinggang, berbelok ke kiri dengan melompat; kemudian ubah sudut rotasi - dari awal lompatan hingga pendaratan. Semakin besar sudut rotasi, semakin baik hasilnya.

Latihan kelincahan

Berjalan di atas balok keseimbangan, lakukan gerakan dengan tangan Anda ke arah yang berbeda.

Melompat dari suatu tempat dan mulai berlari dengan putaran 180, 360 derajat.

Dalam pasangan. Pemain mencubit bola dengan kakinya dan dengan gerakan tajam kakinya ke depan melempar bola ke pasangannya.

Berdiri dengan punggung menghadap dinding pada jarak 2 m, lempar bola ke atas kepala, berbalik dan tangkap.

Game untuk pengembangan ketangkasan.

"Pemburu"

"Binatang" bebas berjalan di sekitar situs. Tiga atau empat "pemburu" berdiri di tempat yang berbeda, masing-masing memegang bola lunak kecil. Pada sinyal, semua hewan berhenti dan setiap "pemburu" melempar bola ke arah mereka. Mereka yang terkena bola menggantikan "pemburu". Itu diperbolehkan untuk berdiri diam dan menghindari bola. Hal ini tidak diperbolehkan untuk melewatkan salah satu rintangan.

"Perangkap"

Para pemain membentuk 2 lingkaran - dalam dan luar. Untuk musik atau lagu, mereka bergerak ke arah yang berbeda. Atas sinyal pemimpin, para pemain berhenti. Mereka yang berdiri di lingkaran dalam bergandengan tangan dan mengangkatnya, membentuk "gerbang". Semua orang berlari di bawah "gerbang" ke arah yang berbeda. Pada sinyal kedua, "gerbang" ditutup (tangan turun). Semua orang yang pada saat itu berada di dalam lingkaran dianggap tertangkap. Mereka yang tertangkap pindah ke lingkaran dalam dan permainan berlanjut. Ketika beberapa anak tetap berada di lingkaran luar, mereka, berpegangan tangan, membentuk lingkaran dalam, berganti peran dengan mereka yang ada di dalamnya sebelumnya.

"Labirin"

Para peserta permainan dibagi menjadi 4 kelompok yang terdiri dari 6 pemain atau 5 kelompok yang terdiri dari 5 pemain, berbaris dan berpegangan tangan. Di koridor yang terbentuk, pengemudi mencoba menangkap pemain yang melarikan diri. Atas sinyal pemimpin, para pemain menurunkan tangan mereka, membuat seperempat putaran dan kembali bergandengan tangan, membentuk koridor baru. Dengan demikian, pemimpin dapat membantu orang yang melarikan diri, kemudian orang yang mengejar. Berkat peluit yang sering, situasi baru tercipta.

Latihan dengan bola pengembangan kelincahan

Aku p. Kaki selebar bahu, tangan dengan bola kecil di depan. Secara bersamaan lepaskan bola tenis dari tangan, diikuti dengan menangkapnya dengan pegangan overhand.

Sama, tetapi lepaskan bola secara bergantian.

Sama, menangkap dua bola, tetapi melemparkannya dari satu tangan ke tangan lain secara bersamaan dengan pegangan dari atas dan bawah.

Aku p. Mitra berada dalam jongkok rendah saling berhadapan. Mengoper bola berpasangan dengan cara apa pun pada jarak 2-3 m.

Sama, tetapi dari posisi berlutut.

Sama, tetapi dari posisi tengkurap.

Aku p. Mitra berdiri dengan punggung satu sama lain pada jarak setengah langkah, salah satu mitra memegang bola voli.

Mengoper bola antar pasangan dengan memutar batang tubuh ke kanan dan ke kiri.

Sama, tetapi menggabungkan transfer bola dengan rotasi di sekitarnya, dari sisi kanan dan kiri.

Sama, tetapi menggabungkan operan dengan rotasi bola di sekelilingnya dan "delapan" di sekitar kaki.

Latihan daya tahan

Berlari dengan akselerasi dan perubahan arah - 1 menit.

Serangkaian lompatan - 15-20 detik; di seri pertama, lompatan dilakukan dengan frekuensi maksimum; setelah istirahat satu menit - serangkaian lompatan ke ketinggian maksimum.

Bergerak dalam posisi rendah ke berbagai arah - 1-1,5 menit, lalu istirahat selama 30 detik. Dan begitu beberapa seri, dimungkinkan dengan bobot 2-5 kg.

Dalam permainan, daya tahan dimanifestasikan tidak dalam keadaan statis, tetapi dalam kondisi kerja yang dinamis, ketika momen ketegangan dan relaksasi bergantian. Dalam beberapa permainan yang digunakan untuk tujuan ini, gerakannya bersifat siklik, di lain pihak - upaya terus menerus tidak terkait dengan ritme tertentu (permainan bola). Ada banyak permainan yang menggabungkan pengembangan kecepatan dan daya tahan dengan kerja otot berintensitas tinggi.

Ada trik yang dapat Anda gunakan untuk menyesuaikan beban dalam game. Ini adalah penurunan jumlah pemain dengan tetap menjaga ukuran lapangan, peningkatan ukuran situs, komplikasi teknik dan aturan permainan dengan jumlah pemain yang sama.

Game Ketahanan

"Panggil Perubahan"

Para pemain ditempatkan dalam lingkaran, semua orang tahu nomor mereka. Dua pengemudi dipilih, yang satu melarikan diri, yang lain menyusulnya. Pelarian dan pengejaran dapat berlari ke dalam lingkaran dan memanggil perubahan untuk diri mereka sendiri - dengan memanggil nomor apa pun. Pemain yang dipanggil terus berlari (lari atau mengejar), dan si penelepon menggantikannya.

« memancing berantai»

Lapangan bola voli yang dibatasi oleh garis-garis berfungsi sebagai tempat para pemain berada. Pengemudi dipilih, yang berdiri di luar lapangan sebelum pertandingan. Ia memulai permainan dengan mengejar para pemain yang berlari bebas di lapangan. Setelah mengejar dan mengalahkan pemain, pengemudi memegang tangannya, dan bersama-sama mereka mulai mengejar pemain lain. Pemain ketiga bergabung dengan mereka (berdiri di tengah) dan penangkapan berlanjut. Setiap kali, pemain yang dikelilingi oleh penangkap dianggap tertangkap, dan pemain luar harus menutup tangan. Pemenangnya adalah dua peserta terakhir yang tidak tertangkap.

« Berlari dalam tim»

Para pemain dibagi menjadi dua tim dan berbaris dalam kolom satu per satu secara paralel dengan jarak 2-4 langkah dari satu sama lain. Garis awal ditarik di depan kolom. Terhadap setiap kolom pada jarak 15 - 20 m letakkan rak atau benda lain. Setiap pemain melingkarkan tangannya di sekitar orang di depan. Pada sinyal, para pemain di kolom, berpegangan pada ikat pinggang mereka yang di depan, berlari ke depan ke konter, mengitarinya dan kembali ke garis awal. Tim yang pemainnya berlari sepanjang jarak tanpa putus dan menjadi yang pertama kembali ke tempat mereka menang.

Literatur.

Zheleznyak Yu.D. Pelatihan pemain bola voli muda - M.: Fizkultura dan olahraga, 1998.

Kleshchev Yu.N., dan Furmanov A.G. Pemain bola voli muda. - M.: Budaya Jasmani dan Olahraga, 2006.

Markosyan A.A. Pertanyaan fisiologi usia. - M.: Pencerahan, 1999. - 138 hal.

Matveev L.P. Teori dan Metode Budaya Jasmani - M.: Fizkultura i sport, 2001. - 543 hal.

Furmanov A.G. Pendidikan Utama pemain bola voli..- Minsk. 1999.

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Kelas 5-7: buku teks. Untuk lembaga pendidikan (M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova, dll.); ed. M.Ya. Vilensky. - Edisi ke-2 - M.: Pencerahan, 2013.