14 март 2016 година
Вејдман
Добар ден.
Јас сум 22
Проблемот е ова: секогаш се чувствувам вкочането. ова катастрофално ме вознемирува на работа, на интервјуа и кога запознавам нови луѓе. Кога одам на интервју, јас сум полн со решителност, но веќе таму ми се чини дека сум несигурна личност, ова често се покажува како проблем кога се пријавува за работа. Кај спротивниот пол, работите се како сите други, некои како мене, некои не, но средбата со некој на улица е табу за мене. Тешко ми е одбивањето на кое било поле и тоа ми тежи. Зошто еманципација? Мислам дека ова е поточна дефиниција, одредено ограничување ме спречува некои работи да ги правам безгрижно и самоуверено.
14 март 2016 година
Вејдман
Олга Сахарова,
Ќе почнам со ред и ќе се обидам да одговорам на сè целосно.
Единственото хоби што го правам е спортот, нема да кажам дека изгледам како Аполон, но јас сум прилично силен човек
По средното образование, отидов во војска и никогаш не влегов во редовен високо образование, па затоа учам преку кореспонденција. Не работам веќе еден месец и барам работа. Пред тоа работев со скратено работно време во фабрика. Се обидов да се вработам како консултант во производител на мебел и се покажа дека е фијаско. како што рекоа, не ги сметам за некој што може многу да продаде. Се обидов да се вработам и во кол-центар, но се чувствував ненаменски поради овие пробни повици пред сите. Станувам ужасно нервозен за време на интервјуата.
Живеам со моите родители, всушност секогаш живеев до неодамна, но неодамна се обидов да изнајмам стан во друг, така да се каже поголем град. Генерално ми се допадна, но додека нема работа, моето присуство таму не е потребно.
Девојката ја нема веќе пристојно време. има и такви на кои им се допаѓам и кои буквално се држат до мене, но не ги сакам и затоа сум само пријател со нив. кои ви се допаѓаат, обично само ви се допаѓаат. од страв од отфрлање или нешто друго, не знам.
Поголемиот дел од времето го поминувам дома и не често излегувам со пријателите или вежбам.
14 март 2016 година
Вајдман, благодарам за одговорите. И уште едно прашање.
Некои ограничувања ме спречуваат да правам некои работи безгрижно и самоуверено.
Што би направиле доколку го немате ова ограничување? Што те спречува да правиш? Можете ли да дадете конкретни примери?
14 март 2016 година
Вејдман
Олга Сахарова,
Да бидам искрен, ништо конкретно. Едноставно би било одлично да стекнете одредена доверба, без разлика кога комуницирате со иден работодавец, непозната девојка на улица или давате некаква презентација. Отсекогаш сум се восхитувал на креативната професија поради нивната способност да работат со голема публика.
14 март 2016 година
Вејдман
Олга Сахарова,
Се вработив и како да ми беше одобрена кандидатурата и поминав 6 дена на обука, кога дојдов до седмиот ден тренерот го немаше и ми рекоа дека ќе ме контактира и некаде ми беа испратени документите. Бев среќен, мислев дека ме земаат, дека работата за која сонував е во мои раце, но неколку дена подоцна добив порака дека тие што ме заменија тој ден мислеа дека нема да можам лесно преговараат. Не бев депресивен, но беше ужасно непријатно во тој момент.
Случајно бев со девојка која ми се допаѓаше долги години, кога се обидов да ја подигнам комуникацијата на друго ниво, завршив во будала и мојата самодоверба во тоа време беше разнишана.
14 март 2016 година
Не бев депресивен, но беше ужасно непријатно во тој момент.
Или можеби одреди какво чувство беше во тој момент? Го опишуваш како ужасно непријатно. ..
Случајно бев со девојка која ми се допаѓаше долги години, кога се обидов да ја подигнам комуникацијата на друго ниво, завршив будала и мојата самодоверба беше разнишана во тоа време
Што направи што те направи будала?
Ве молиме кажете ни повеќе за овој случај. Разбирам дека ова можеби не е пријатно, но е важно. Следете ги вашите чувства додека пишувате и пишувате и за нив.
16 март 2016 година
Вејдман
Олга Сахарова,
во првиот случај, едноставно бев уништен, како напуштен, мисли што да правам следно, во мојата глава имаше опции за тоа што требаше да се направи во овој или оној момент.
и со будали. Па, можеби после тоа сакав да променам нешто во себе, да се грижам за себе, на пример. Јас всушност тешко ги прифаќам одбивањата. После ова се чувствувам некако инфериорно. особено кога една девојка, откако одби, ќе се обеси на мојот пријател. Ваквите моменти најмногу извлекуваат.
Фаталната грешка е што во вашата глава се прелистувате низ некоја идеална заговор за тоа што ќе се случи следно, но тоа речиси и не се совпаѓа со реалноста. ова важи за се.
16 март 2016 година
Вајдман, те молам кажи ни што точно се случило кога си бил со девојката во тој момент. Можете ли да опишете каква беше оваа ситуација?
особено кога една девојка, откако одби, ќе се обеси на мојот пријател. Ваквите моменти најмногу извлекуваат.
Дали беше во тој случај или некој друг?
17 март 2016 година
Вајдман, можеш ли да ни кажеш каква точно беше ситуацијата?
Ако е тешко да се напише за ова, тогаш најпрво напишете за чувствата што ги среќавате кога се сеќавате на тоа.
Ако сакате да се разберете себеси и да се ослободите од ограничувањата, тогаш важно е да разговарате за тоа.
Ако молчиш, тогаш тешко дека ќе можам да ти помогнам.
19 март 2016 година
Вејдман
Олга Сахарова,
Навистина ми се допадна девојката и само разговаравме со неа и таа не реагираше на обидите да премести нешто, но таа посвети поголемо внимание на мојата добар пријател. Пишав дека сум сама дома и се е така
Како се чувствувам кога го пишувам ова? но во суштина ништо, уште малку горчина останува, но од тој момент помина време. понекогаш има чувства дека другите имаат сè, но јас немам ништо) всушност затоа ја создадов оваа тема, чувствувам одредена ограничување во себе во одредени аспекти.
и така, кога ќе се случи вакво нешто (девојката ме гледа само како пријател и никој друг) јас сум како скршено корито. Понекогаш премногу рано се врзувам за комуникација и некои одбивања или ако нешто не успее, ме притискаат многу. Да, и јас сум сопственик. Не ми се допаѓа кога сум со некој друг, особено со некој што го познавам. Порано љубомората и контролата беа главните грешки во врските, но мислам дека сето тоа беше поради недостаток на самодоверба. Дури и кога ќе се вработам некаде, веднаш помислувам: што ќе се случи ако не успее?
19 март 2016 година
Навистина ми се допадна девојката и само разговаравме со неа и таа не реагираше на обидите да мрдне ништо, но посветуваше поголемо внимание на мојата добра пријателка. Пишав дека сум сама дома и се е така
Па, изгледа дека твојата пријателка и била попривлечна од тебе. Ниту ти ги сакаш сите девојки.
Зошто мислиш дека те направиле будала? Што направи?
Да, и јас сум сопственик. Не ми се допаѓа кога сум со некој друг, особено со некој што го познавам. Порано љубомората и контролата беа главните грешки во врските, но мислам дека сето тоа беше поради недостаток на самодоверба.
Дали зборуваме за некои конкретни односи овде?
Кажете ни за нив, ве молам.
19 март 2016 година
Емоционалното стегање и нервната напнатост ни даваат многу непријатности и проблеми. Повеќето луѓе, за жал, не се обучени да ја отстранат напнатоста, да ја ублажуваат напнатоста користејќи адекватни методи и да го релаксираат својот ум, нивната свест, потсвеста и телото. Што речиси секогаш доведува до стрес, исцрпеност, нервни сломови и разни болести.
Констрикција и нервна напнатост:
- ги преоптоварува умот и телото, предизвикувајќи замор и болка во телото
- троши многу ментална и физиолошка енергија (одзема многу енергија)
- Го блокира нормалниот проток на енергија до свеста, телото и органите. Ова го нарушува снабдувањето со енергија на сите делови од телото и енергијата, го блокира нормалниот проток на крв
- Тоа. постојана емоционална напнатост, чекор по чекор тресе нервен систем, ја уништува енергијата, заштитните функции на свеста и телото, го уништува човековото здравје, лишувајќи го од мир и емоционална рамнотежа
Што е потребно за ублажување на нервната напнатост и затегнатост?
- Неопходно е да се препознаат и отстранат причините за оваа напнатост.
- Научете да го правите тоа технички - ослободете ја напнатоста и опуштете се, постигнувајќи емоционален мир
Во суштина, ова е способност да се контролирате!
Видови напон (нивните разлики)
1. Струен или активен напон, што е последица на вклучениот проблем. Кога некое лице е, така да се каже, „соусогласено“ или под стрес овде и сега. Тој е нервозен, се плаши или лути поради нешто. Соодветно на тоа, овие емоции создаваат нервна напнатост и внатрешно стегање.
2. Внатрешен напон на позадината, обично константен.Дури и кога човек се чини дека е смирен, тој сè уште ја има оваа заднинска напнатост. Најчесто тоа може да се забележи. се чувствуваат во долниот дел на 'рбетот (долниот дел на грбот, сакрумот, кокцигеумот). Напнатоста во позадина е проблеми во позадина кои не се решени, но човекот веќе се навикнал на нив.
Треба да научите како да ја ослободите и активната и заднинската напнатост.
Кои се главните причини за затегнатоста и нервната (емоционална) напнатост?
1. Потсвесни стравови! Треба да научите да го контролирате и елиминирате стравот, отстранувајќи ја неговата причина, заменувајќи го со Мир и.
2. Било какви негативни емоции, нивно потиснување и акумулација во вашата потсвест– последователно предизвикуваат постојана напнатост и затегнатост на телото. Овие можат да бидат: итн.
Соодветно на тоа, за да се елиминира затегнатоста и напнатоста, неопходно е да се отстрани емоционалната причина:
3. Неисполнети желби и психолошки забрани:„Немам право да...“, итн. Потсвесно, ова може да функционира на различни начини, со различни оправдувања: „Немам право да се опуштам...“, „Немам право да се чувствувам среќно, смирено итн“.
Односно, се чини дека постои желба, но таа не може да се реализира. Ова е или самозабрана или блок (забрана) формирана во детството, на пример, наметната од родителите.
Сите нормални, позитивни аспирации на душата мора да се одблокираат и да се откријат. инаку желбата е блокирана (со забрана) и на ова место се формира емоционално и енергетско стегање. Секој потиснат стремеж е души и блокирана радост, односно убиена.
За да ги отстраните инхибициите и затегнатоста, треба да си дадете право, особено ако е нешто природно и добро. Како да се направи тоа?Најдобро е тоа да се направи во писмена форма. Напишете за себе детално оправдување за најмалку 10 причини зошто имате право на „ова“.
4. Напнатост и затегнатост на позадината, како навика.Честопати, за да отстраните една негативна навика, треба да започнете да формирате друга - позитивна (спротивна): Во овој случај, позитивна навика ќе биде состојба на смиреност и релаксација.
Дозволете ми да ве потсетам дека смиреноста и релаксацијата не подразбираат исклучување на активноста, силата и енергијата. Како, на пример, боречки уметник кој постигнува огромна брзина и сила токму преку способноста да постигне максимална релаксација и недостаток на затегнатост.
5. Покомплексните, т.н., не се невообичаени. кармички причини за затегнатост, длабоки причини негативни емоциии проблеми кои се казна за човекот. Таков негативни влијанијаНајдобро е да снимате со професионален.
Како ефикасно да се ослободите од затегнатоста и напнатоста?
1. Идентификувајте ги и отстранете ги причините за напнатоста:страв, комплети. итн. Видете го претходниот дел од статијата.
2. Самохипноза.За тоа што е само-хипноза и како да го направите тоа -.
Тимови– директни програми за подесување на вашата потсвест:
- Ги уништувам напнатоста и затегнатоста
- Ги ублажувам напнатоста и затегнатоста
3. Учење да се влезе во медитација.Влезот во медитација е детално опишан во статијата. Самиот тренинг за влегување во медитација на чакрите ја развива вештината на ослободување од напнатоста и учи на релаксација.
4. Вежби за ублажување на напнатоста.Треба да научите да ги перцепирате напнатоста и затегнатоста во емоциите и мислите, да ги следите во вашето тело со вашето внимание и да го отстраните - ослободете го, насочувајќи ја жолтата топла светлина (енергија) кон овој дел од телото и свеста.
Оваа техника е добро опишана во книгите на Ден Милман „Патувањето на Сократ“ и „Патот на мирниот воин“. Препорачувам!
5. Најмногу брз методелиминирање на проблемот што предизвикува тензија е индивидуална работа со, што помага брзо да се идентификува основната причина и да се отстрани. И повеќе за тоа како функционира Духовното исцелување -.
Исто така, дозволете ми да ве потсетам на традиционалните методи за ослободување од напнатоста во душата и телото!
Физичка вежба:
- и медитативно трчање
- Теретана
Нервната напнатост, или како што често се нарекува емоционална стегање (вкочанетост), е една од причините за човечките проблеми.
Многу луѓе не можат да се ослободат од оваа болест. Тие едноставно не знаат како да ги опуштат своите умови, тела и да го ублажат заморот. Честопати ваквата затегнатост доведува до стресни ситуации и нервни сломови, што негативно влијае на состојбата на телото како целина.
Констрикцијата во емоциите доведува до следните негативни појави:
Зголемено оптоварување на телото и внатрешни сензации на една личност, што придонесува за замор и можност за болест;
Нарушен процес на рамномерна дистрибуција на енергија, нејзино прекумерно трошење;
Нарушувања во циркулаторниот систем;
Постојано влошување на човечката психа;
Скршен нервен систем.
За да научите како сами и без многу напор да ја ублажувате нервната напнатост, се препорачува внимателно да внимавате на одредени чекори:
- Идентификување на причините за оваа непријатност.
- Подобрување на процесот на ослободување од емоционална стегање на механизирана, односно учење да се искорени проблемот на потсвесно ниво.
Видови на емоционална констрикција (вкочанетост):
Емоционалната затегнатост (вкочанетост) е поделена на два главни типа:
- Активен. Главната карактеристика на оваа сорта е нејзиното присуство во реално време. Со други зборови, ова е стегање што на човекот му се јавува веднаш за време на појавата на проблемот. Нејзиното дејство е забележано во време кога едно лице доживува чувства како лутина, лутина, страв.
- Постојана. На друг начин, таквата вкочанетост се нарекува и позадина. Ова се објаснува со неговото дејство, кое се манифестира во еден вид режим на заднина, кога лицето се чини дека е целосно смирено. Тоа се проблеми кои изгледаат познати и не предизвикуваат никаква непотребна вознемиреност. Оваа напнатост може да се забележи со непријатни сензации во лумбалниот предел.
Треба да се напомене дека е неопходно да се ублажува нервната напнатост и активно и постојано.
Главните причини за емоционална констрикција (вкочанетост):
- Стравови на потсвесно ниво. Неопходно е да се научи да се ослободи од стравот, а исто така да се замени причината за неговото појавување со состојба на мир и бестрашност.
- Присуството на негативни емоции, како и обидите да се елиминираат, сето тоа доведува до постојана напнатост и затегнатост на телото. Чувствата кои придонесуваат за појавата на овие процеси вклучуваат гордост, огорченост, лутина и лутина.
- Психолошки ограничувања и желби кои не беа реализирани. Тие се појавуваат во свеста на една личност и се изразени во чудни забрани, кои тој самиот ги смислил. На пример, „Немам право да...“, „Никогаш нема да направам...“ итн. Со други зборови, човек има желба да направи нешто, но не може поради фиктивни забрани што му биле формирани во главата самостојно или од неговите родители во детството.
Мора да се исполни секој поволен духовен стремеж. Во спротивно, се појавува нервна напнатост, што повлекува Негативни последици. Желбата што не е исполнета ја прави душата да страда, блокирајќи ги сите видови човечки радости и чувства на среќа.
За да се ослободите од сите фиктивни забрани, треба да ги отстраните од вашата потсвест. Ова најдобро се прави во писмена форма. Неопходно е да се изнесат аргументи кои даваат право да се откажат сите ограничувања.
- Стегање на емоционалната позадина, манифестирано како навика. Најчесто, за да се ослободат од една навика, луѓето треба да стекнат друга, нова, но позитивна. Во случај на вкочанетост, поволна опција би била состојба на смиреност и рамнотежа.
Треба да се спомене дека релаксацијата се постигнува со минимизирање на состојбата на активност и будност. На пример, човек кој се занимава со спорт ќе постигне мир само кога ќе се одмори од физичката активност.
- Причини за затегнатост предизвикани од недоволно ниво на човечка карма. Во овој случај, нервната напнатост делува како еден вид казна. Духовниот исцелител ќе ви помогне да се ослободите од болеста предизвикана од оваа причина.
Како да се ослободите од нервната напнатост? Што треба да направам:
- За ублажување на затегнатоста (вкочанетоста), пред сè, неопходно е да се најде и елиминира нејзината причина.
- Постигнете го соодветното ниво на самохипноза.
- Примена на методи на медитација. За да го направите ова, прво треба да ја научите оваа техника. Забележано е дека ваквата обука придонесува за брзо формирање на вештини кои ќе помогнат да се направи процесот на ослободување од стресот поефективен.
- Вежби насочени кон ослободување од емоционални тензии (вкочанетост). Се препорачува да научите како да ја отстраните напнатоста од мислите, како и да ја насочите енергијата до саканиот дел од телото. Детални информации за оваа точка може да се најдат во книгите на Д. Милман „Патувањето на Сократ“ и „Патот на мирниот воин“.
- Личниот контакт со духовен исцелител се смета за најмногу ефективен начинослободување од емоционален стрес. Тоа ќе ви помогне да ја пронајдете точната причина за непријатноста и да развиете ефикасен сет на начини за нејзино отстранување.
Покрај горенаведените методи за ослободување од вкочанетост, постојат традиционални методи:
Физичка вежба:
Различни видови трчање и боречки вештини;
Вежби во теретана;
Пливање;
Фитнес програми и јога;
Специјални вежби за дишење;
Танцови движења.
Треба да се напомене дека за да се ублажат особено силните нивоа на нервна напнатост, неопходно е да се изврши физичка вежбасо најинтензивно оптоварување, така што по нивното завршување воопшто не останува сила. Луѓето кои се занимаваат со спорт дефинитивно ќе разберат за што зборуваме.
Релаксирачки третмани:
Посета на бања, сауна;
Користење на контрастен туш;
Музикотерапија;
Водење љубов со саканата личност.
Неопходно е да се запамети дека овие методи ќе помогнат да се ослободите од емоционалната стегање (вкочанетост) само за краток временски период. Не чистат внатрешни причиниПроблеми. За да ја искорените болеста засекогаш, треба постојано да работите на неа. Воопшто не се препорачува прибегнување кон мерки како што се пиење алкохолни пијалоци.
Извор
Човекот е општествено суштество. Секој има потреба од пријателство и љубов, но срамежливоста го спречува тоа да биде задоволено. За да дознаете како да се ослободите од срамежливоста, треба да ги идентификувате причините за овој феномен. После ова, ќе можете да го надминете и целосно да комуницирате со луѓето.
Зошто луѓето се срамежливи?
Срамежливоста е карактерна особина која кај луѓето се јавува како резултат на неправилно воспитување. Рамнодушноста од страна на родителите или прекумерната грижа ја деформира психата на детето. Срамежливоста може да се развие и кај деца чии родители при нивното воспитување постојано се фокусирале на нивната склоност да бидат срамежливи во друштво на други луѓе. На самиот раните годиниразвој, се формираат модели на однесување, кои можат да се елиминираат само преку упорна обука. Но, животот без срамежливост вреди.
Затегнатоста може да се надмине само со комуникација. Но, колку човек е посрамежлив, толку потешко му е да го направи тоа. Станува маѓепсан круг, од кој тешко можат да се ослободат оние кои претрпеле несоодветна социјализација.
Важно!Во екстремни случаи, срамежливоста се развива во полноправна социјална фобија - страв социјалните интеракции. Со социјална фобија помага само долготрајната работа со психотерапевт; во напредни случаи, можете да се ослободите од срамежливоста само за неколку години.
Понекогаш ограничувањето во однесувањето произлегува од желбата да се задоволат сите луѓе одеднаш. Срамежливоста се всадува несвесно. Во текот на процесот на воспитување, детето може да се научи дека скромноста е добра работа. Она што го отежнува ослободувањето од срамежливоста е недостатокот на свесност за тоа што е нејзиниот извор. Срамежливоста во овој случај не се ни перципира негативно. Прекумерната учтивост се развива во срамежливост.
Честопати се појавуваат манифестации на ограничување кога се комуницира со спротивниот пол. Ова доаѓа од недоволното комуникациско искуство, како и од неправилната социјализација. Идеално, децата се уште се внатре училишна возрастда научат да комуницираат со другиот пол и да градат романтични врски, тие во иднина не доживуваат срамежливост. Но, не успеваат сите.
Девојките особено често се чувствуваат срамежливи кога комуницираат со момче што им се допаѓа. Чувството на незгодност при комуникација е придружено со глупаво однесување кое ја оттурнува личноста која ви се допаѓа. Колку повеќе негативни искуства, толку повеќе личноста доживува срамежливост во иднина и потешко е да се ослободи од неа.
Срамот е скоро секогаш придружен со ниска самодоверба. За да го надминете првото, мора да се ослободите од второто. Во процесот на воспитување на родителите се развива неправилна самоперцепција. Ако детето е претерано искарано и прекорувано за секоја ситница, тој развива комплекс на вина што го отежнува ослободувањето од срамежливоста. Во зрелоста, тој станува претерано самобендисан, размислувајќи за секоја постапка за да види дали тоа ќе им се допадне на другите луѓе. Нема друг начин да се ослободите од недооценено лице, туку да станете несрамежлива личност.
Како да престанете да бидете срамежливи?
Секој човек има одредена слика во главата, која се сфаќа како социјална обвивка што ја перцепираат другите. Кај луѓето со нормална самодовербаОваа слика се перцепира прилично позитивно, лесно им е да се ослободат од стравот од комуникација. Тие ги разбираат и прифаќаат нивните недостатоци, но не се премногу критични кон себе. Луѓето со добра самодоверба имаат разбирање дека секоја личност е несовршена на некој начин и дека е невозможно да се ослободат од сите недостатоци, но тие не доживуваат срамежливост како луѓето со слаба самодоверба.
Првата најпопуларна причина за сомнеж во себе од која треба да се ослободите е критичкиот став кон сопствениот. изглед. Првиот впечаток за една личност се формира од неговите надворешни податоци. Да се ослободите од лошиот прв впечаток е речиси невозможно. Лошо искуствосрамежливоста се влошува во состанувањето и комуникацијата. Тоа може да се промени во текот на комуникацијата, но многу полесно е згодните луѓе да ги придобијат луѓето. Гледајќи добар однос кон себе, тие однапред се ослободуваат од срамежливоста и стануваат поопуштени.
Затоа, грижете се за себе:
- Соберете нова облека, пронајдете го вашиот стил што ви одговара. Не бидете премногу конзервативни во облекувањето за луѓето да не сакаат да држат дистанца од вас;
- Одете со спорт, физичката активност добро влијае на менталното здравје, а во теретаните можете да стекнете нови познанства и да се ослободите од комплексите во врска со вашиот изглед;
- Научете да ги прифаќате вашите недостатоци. Некои од нив не можат да бидат уништени засекогаш. Затоа, научете да ги доживувате како дел од себе за да се ослободите од срамежливоста.
Социјалните интеракции бараат одредени вештини. Ова е најзабележливо кога комуницирате со странци. Не само што треба да се ослободите од лошата самодоверба, туку и да стекнете комуникациски вештини. Кога човек комуницира со тесен круг на блиски луѓе, социјалните бариери се бришат. Откако ќе одлучите да ставите крај на срамежливоста, комуницирајте повеќе. Можете да се ослободите од срамежливоста во неколку фази. Не обрнувајте внимание на грешките на почетокот, тие се неопходно искуство за да се ослободите од социјалната непријатност.
Обидете се да бидете интересна личност за вашите соговорници, барајте заеднички јазик за да се ослободите од незгодноста. Срамежливоста е затапена од присуството на заеднички интереси. Ако се плашите да му пријдете на странец и да започнете дијалог, користете платформи за да најдете случајни соговорници на Интернет за да се ослободите од стравот да оставите лош впечаток и срамежливост. Нема да се чувствувате засрамено ако влезете во анонимен разговор каде никој не го знае вашиот идентитет и можете да се ослободите од непријатен соговорник со еден клик.
Вежби за срамежливост
Првата вежба е да се ослободите од срамежливоста кога сте во а на јавни местаи кратки интеракции со случајни минувачи. Шетајте по преполни места и прашајте случајни луѓекако да се дојде до одредено место. Или поставете им слични прашања што не ве принудуваат на понатамошна комуникација, ова ќе помогне да се ослободите од стравот од иницијатива во комуникацијата. Ќе ви биде полесно да го надминете стравот од комуникација, бидејќи знаете дека личноста нема да ве памети и нема да инсистира на продолжување на комуникацијата, но опсесивни луѓеќе биде лесно да се ослободите.
Импровизирајте сами за да се ослободите од лошите комуникациски вештини. Способноста да растовараме вербален поток на нашиот соговорник не ни е дадена од раѓање, исто како срамежливоста. Кога сте сами дома, обидете се само гласно да кажете апсолутно сè што ќе ви падне на ум. Треба да се ослободите од срамежливоста пред себе. Со тоа што ќе потрошите 15-20 минути дневно правејќи ваков тип на тренинг, бидете сигурни дека по неколку месеци нема да ви биде тешко да изберете тема кога комуницирате со некого. Свесната способност за убаво зборување ќе ја елиминира срамежливоста, бидејќи ќе бидете сигурни дека сте интересни за вашите соговорници.
Прочитајте повеќе книгида се ослободи од срамежливоста. Развиениот говор ги привлекува соговорниците. Фикцијаразвива способност за убаво и концизно изразување на своите мисли. Обидете се да читате книги исполнети со хумор за да се ослободите од прекумерната сувост во комуникацијата. Шегите и смеата ја олеснуваат атмосферата на комуникација и помагаат да се отстрани срамежливоста.
За да се ослободите од срамежливоста и да го развиете говорот, гледањето туѓи јавни злосторства е совршено. Гледајќи ги луѓето, ние неволно го прифаќаме нивниот стил на комуникација, ова помага да се ослободиме од лошиот говор. Ако гледате предавања и изведби на харизматични луѓе кои не се срамежливи, дел од нивната харизма ќе се влее врз вас. За да се ослободите од срамежливоста, треба да гледате настапи на луѓе кои самите оставаат силен впечаток врз вас.
Има многу срамежливи луѓе. И тие исто така се обединуваат во заедници. Тие можат да се најдат не само на Интернет, туку и во вистински живот. Во повеќето градови, овие заедници организираат обука или состанок каде што можете да вежбате комуникациски вештини со луѓе кои исто така страдаат од срам. Бараат и начин како да се ослободат од срамежливоста, да најдат меѓусебен јазикќе биде поедноставно. Само немојте да мислите дека присуството на вакви настани автоматски ќе ве направи самоуверена личност. Постепено се ослободуваат од срамежливоста. Ќе мора да посетите многу јавни места пред вашите стравови конечно да исчезнат.
Како да се ослободите од љубовната срамежливост?
Едно е да се надмине срамежливоста за да се дружат. Друго е да најдете сродна душа и да започнете романтична врска. Многу луѓе немаат страв кога комуницираат со лица од ист пол, но штом станува збор за комуникација со спротивниот пол, започнува срамежливоста и фиксирањето на сопствените стравови. Дури е измислен психолошки термин за срамежливост при комуникација со спротивниот пол - љубовна срамежливост. Повеќето ефективен начинДа се ослободи од него - психотерапија.
Феноменот на љубовна срамежливост има длабоки причини во ментален развојчовекот и неговите гени. Сепак, тоа не значи дека не можете да се ослободите од срамежливоста пред личноста која ви се допаѓа. Пожелно е да посетите психотерапевт и да ги извршите вежбите дадени од него. Но, ако не сте сопственик на патолошка скромност кога комуницирате со другиот пол, можете сами да се ослободите од срамежливоста.
Пред момче или девојка, обидете се да се однесувате што е можно поприродно, не обидувајте се намерно да се ослободите од манифестациите на срамежливост. Не обидувајте се да создадете одредена слика за да натерате некој да се заљуби во неа. Ако се соочувате со долготрајна врска, сликата сепак ќе се открие, подобро е да се ослободите од желбата да угодите по секоја цена. Најдобро е личноста да се заљуби во вас.Како се развива врската, ќе има се помалку срамежливост. Добрите љубовни врски помагаат да се ослободите од тоа.
Запомнете!И другите луѓе имаат значителни недостатоци. Советуваше Дејл Карнеги јавно говорењезамислете дека целата публика пред која настапувате ви должи голема сума на пари. Првично, откако ќе се поставите малку повисоко од другата личност, ќе биде многу полесно да комуницирате со него, срамежливоста ќе исчезне од свеста за вашата супериорност. Исто така, помага да се надмине незгодноста на почетокот, придружена со несоодветни зборови и гестови.
Постои стереотип дека девојката треба да биде скромна. Од раното детство, девојчињата се научени да се срамат од себе кога комуницираат со момчињата. Како возрасни, многу им е тешко да се справат со срамежливоста. Девојките треба да запомнат дека и момците се грижат кога комуницираат со личноста што им се допаѓа. Секој дечко се грижи за својот изглед и манири кога започнува дијалог со убава девојка. Имајте го ова на ум и ќе ви биде полесно да се справите со срамот.
Заклучок
Чувството дека сте ограничени за време на комуникацијата произлегува од намалената самодоверба. Личноста која има тешкотии во комуникацијата поставува високи барања од себе. Оној што ќе научи да се прифаќа себеси заедно со своите недостатоци, а исто така не се става под другите луѓе, ќе се ослободи од ограничувањата. За да го постигнете ова, треба да потрошите многу време на вежбање, во кое преминувате од кратки разговори кон градење пријателства и љубовни врски.
Здраво на сите кои се плашат да се јават, да запознаат нови луѓе, да танцуваат во толпата, да враќаат роба во продавницата, да го замолат возачот на минибусот да застане на местото што ви треба итн. Дали секој чекор што го правите во општеството води до тоа да се пречекорите себеси? Срамежливоста ги убива соништата, го попречува нормалниот живот на една личност и влијае на однесувањето во општеството, па затоа мора да разберете како да ја надминете срамежливоста и сомнежот во себе.
Се е до самокритика. Срамежливите луѓе се невообичаено зависни од другите, имаат ниска самодоверба, има несигурност, па дури и незадоволство во животот. Срамежлив човек е подготвен да се ограничи на стандардна работа, во која нема да биде виден од другите.
Ќе биде подготвен да ги отстрани сите пријатели од својот живот, само за да доживее помал социјален стрес. Тој е целосно изгубен во едноставни секојдневни ситуации, како што се телефонски повици или комуникација со консултанти за продажба.
Секој пат кога ситуацијата само се влошува, бидејќи секоја акција што не успевате да ја спроведете во комуникацијата е мал удар за вашата самодоверба, чекор кон уште поголема изолација. Повеќе не можете да разберете како да се ослободите од срамежливоста и затегнатоста. Внатрешниот Самојед кој живее во срамежлива личност целосно ја уништува вашата самодоверба. Во таква состојба, совладувањето на себеси е практично подвиг.
Ако сакате да се ослободите од срамежливоста, има многу чекори што треба да ги преземете. Кога ќе почнете да се победувате себеси, ќе одлучите како да се справите со срамежливоста, па дури и само да размислите низ вашите постапки, ќе ви биде полесно. Одвреме-навреме, без чекори назад, ќе се движите кон слободно постоење во кое можете да ја отфрлите прекумерната скромност. Навистина, во нашиот случај тоа е навистина непотребно, едноставно затоа што се меша во животот!
Вежби
Да ги погледнеме советите на психологот како да се надминат срамежливоста, скромноста и сомнежот во себе. По секоја вежба, особено ако беше навистина тешка, треба да се наградите - со нешто слатко, патување во салон за убавина, вечер со вашата омилена книга, топла бања или нови набавки. Секој ќе избере нешто за себе.
Вежба 1.Во текот на денот насмевнете се 20 странцина улица гледајќи ги во очи и не криејќи ги од нив. Можеби на почетокот е доста тешко, но таквата вежба ќе ви помогне постепено да се интегрирате во општеството. Ќе се покажете себеси дека светот околу вас не се обидува да ве навреди, тој е доста позитивен и исто така е подготвен да сподели топлина.
Ако ова е тешко, започнете со насмевка на себе во огледалото, насмевнувајќи се отворено на пријателите и семејството. Ваквата навидум едноставна акција квалитативно ги менува животите на луѓето, помага да се ослободите од напнатоста и неизвесноста, така што денот и бизнисот секогаш треба да го започнувате со насмевка!
Вежба 2.Во текот на денот неколку пати прашајте ги луѓето на улица колку е часот. Не избирајте луѓе кои ви одговараат, обидете се да покриете што е можно повеќе категории: баби, ученици, млади девојки и мажи. Прашајте 15 пати додека не се чувствувате сигурни. Ако задачата се изврши добро, можете да ја искомплицирате. Во овој случај, лицето треба да се обиде повторно да праша како да не го слушнало одговорот. Ова ви помага да разберете дека луѓето нема да одбијат таква едноставна помош, адекватно ги третираат прашањата, имаат позитивен став кон вас. Да, дури и случаен минувач да одбие, нема ништо страшно или глупаво во тоа.
Ако вежбата е тешка или не разбирате како да се ослободите од срамежливоста во овој момент, обидете се добро да ја замислите ситуацијата: од втората кога ќе му пријдете на личноста до моментот кога ќе се збогувате. Позитивна елаборација на ситуацијата, која ќе ви каже како да ја надминете срамежливоста во оваа ситуација, ќе доведе до одличен резултат!
Вежба 3.Обидете се да „извртите“ нешто според вашата слика, на пример, облека. Одете на стандарден состанок облечен во џемпер одвнатре и проверете дали вашите пријатели ја прифаќаат промената. Ова ќе ви помогне да сфатите дека луѓето не се толку пребирливи за вашиот изглед како што мислите. Тие можеби нема ни да ја забележат маната веднаш.
Изгледот нема да ви ја уништи врската, тоа навистина не е најлошото нешто што може да ви се случи во животот. Вие сте позначајни од вашата облека или вашиот имиџ. Неопходно е да се разделат мислењата за вас и вашата суштина. Ако ви е тешко, почнете со некој незабележлив елемент од гардеробата, на пример, различни чорапи на нозете или маичка одвнатре.
Ќе почнете да разбирате дека секој недостаток може лесно да се коригира, на пример, со промена на џемпер. Нема ништо лошо во тоа. И нема да изгледате глупаво кога го правите тоа!
Вежба 4.Упатете се до фризер и побарајте од фризерката да ви понуди нова слика. Поставувајте што е можно повеќе прашања, понудете ги вашите идеи и што е најважно, не плашете се да ја одбиете услугата под изговор дека треба да размислите за тоа. Посетете неколку салони за да ја практикувате оваа ситуација додека не стане автоматска. Треба да зборувате јасно, гласно и самоуверено. За да го консолидирате резултатот, одете во 5-6 салони. И како поттик, можете да направите фризура онаму каде што навистина ви се допадна!
Овој пристап помага да се зголеми вашето значење за себе. Ќе сфатите дека заслужувате внимание, грижа за себе и да ве слушаат. Имате право да ја одбиете услугата и да одлучите што е најдобро за вас. Ако ви е тешко, почнете со салони кои се далеку од дома.
Вежба 5.Купете артикал во продавница и потоа вратете го. Вие всушност можете да го направите ова легално! И треба да бидете цврсти во гласот за да се ослободите од она што сте се предомислиле да го носите. Продавачот ќе се обиде да ве убеди да го задржите артиклот, но застанете и бидете сигурни! Одете во 4-5 продавници за да ја надминете вашата вкочанетост.
Ако ви е тешко, земете ја со себе вашата мајка, девојка или пријателка. Тогаш продавачот дефинитивно нема да биде груб со вас. Но, вие треба да зборувате, не префрлајте го на некој друг, бидејќи го барате одговорот на прашањето како да се ослободите од срамежливоста. Нема да имате од што да се плашите, што значи дека ќе успеете да ја надминете тешката секојдневна ситуација за многу срамежливи луѓе.
Како се менуваат животите на луѓето кои ја надминуваат инхибицијата?
- ЖивототКако што видовме, постојат неколку едноставни секојдневни ситуации во кои срамежливата личност се чувствува несигурно. Почнувајќи од повикување на рецепционер на клиниката (одложувањето на патувањето до лекар може да влијае на вашето здравје), завршувајќи со неможноста да побарате насоки (да се изгубите и да барате начин на непознато место не е најдобриот изборза одмор!). Да се збогувате со таквите тешкотии и да одлучите како да ја надминете срамежливоста значи навистина да го промените квалитетот на вашиот живот!
- Врска.Проблемите со срамежливоста во односите се, се разбира, централни. Неможноста не само да му кажете на симпатичниот човек дека ви се допаѓа, туку и во принцип да комуницирате со него е горчлива! Треба да почнеме да преземаме чекори, треба да започнеме топли врски, треба да бараме пријатели. Ако само затоа што пријателите, семејството и саканите се основата на нашите животи. И срамежливоста ја уништува оваа основа. Човек кој се надминал себеси и сфатил како да се ослободи од срамежливоста ќе може да гради нови врски, ќе може да каже дали нешто не му одговара и ќе може да планира заеднички живот.
- Соништата.Срамежливоста е неизвесност, а несигурноста е несакање за себе. Човек кој се смета себеси за недостоен за разни придобивки, кој не одлучил како да се справи со срамежливоста, дали може да си дозволи да сонува? Се разбира не. Вашите детски соништа се измачуваат додека се случуваат социјални неуспеси. Постепено се убедувате себеси дека нема да успеете, но вашата вкочанетост ве спречува да се нурнете назад на патот на успехот. Можеби убаво пееш, но... страв од сцената. Одбојка играш одлично, но се плашиш да и пријдеш на групното играње... Совршено пишуваш песни, но тие не ја напуштаат твојата маса. Да се откажеш од себе значи да ги оставиш своите соништа. Човек ослободен од срамежливост постигнува повеќе. Затоа што неговите хоризонти се шират, а тој навистина може се!
- Кариера.Кариерата, слична на соништата, се разбира, оди нагоре. Престанувате да уживате во мала канцеларија во која никој не влегува, каде правите работи кои се невидливи за другите. Сакате да се реализирате. Сакате да излезете од зад канцелариската ограда и да почнете да го правите она што навистина треба да го правите во животот. Напиши. Фотографија. Можеби дури и управуваат со луѓето.
Ова е разликата, „да се има или нема“ - на вас зависи да одлучите. Запомнете дека секој ден се движите или кон целосна скромност, која ви го уништува животот, или кон среќно отворено постоење.
