Дали знаете кои се тие високо чувствителни индивидуи? Или можеби вие, без да знаете, сте таква личност? Прочитајте и ќе научите многу интересни работи!

6. Тие се чувствуваат добро сами

Сакаат да бидат сами бидејќи тоа им овозможува да бидат сами со себе и со своите емоции.

Затоа, тие обично се нарекуваат интроверти. Ова најверојатно се должи на преосетливост, што ја отежнува нивната интеракција со надворешниот свет.

7. Знаат да се жртвуваат

Тие секогаш сакаат да им помагаат на другите луѓе и да им го олеснат животот што е можно повеќе. Високата чувствителност носи свест дека тие можат да го направат светот малку подобар.

8. Понекогаш плачат, понекогаш се смеат.

Високо чувствителните поединци живеат во свет на емоции и можат брзо да се префрлат. Затоа тие можат брзо да се ослободат од огромните, тешки мисли и да го погледнат светот на нов начин.

9. Обмислен и одговорен

Затоа добро работат во тим и успешно ги постигнуваат сите свои цели и задачи. Ако работите на проект со таква личност, сметајте се себеси за среќни. Тој ќе даде 100% од својата работа на заедничката кауза.

Преосетливост се нарекува прекумерна психолошка ранливост. Се изразува во зголемена впечатливост, вознемиреност и висока подложност на какви било сензации. Меѓутоа, долго време таквите луѓе се сметаа за интроверти модерни истражувањадокажано е дека меѓу преосетливите луѓе само 70% се интроверти, а останатите 30% се екстроверти.

Кои други особини имаат таквите луѓе? „Нервниот систем на преосетливите поединци е особено чувствителен“, објаснува Илзе Санд, дански писател, психотерапевт и автор на бестселерот „Блиску до срцето. Како да се живее ако сте премногу чувствителна личност". - Забележуваме многу нијанси и ги анализираме подлабоко од сите други. Имаме богата имагинација и жива имагинација. Благодарение на нив активна работанашиот „хард диск“ се полни побрзо и стануваме престимулирани. Нема ништо лошо во ова, но ако сте преосетливи, тогаш во ситуација на интензивна комуникација ќе почувствувате преголема изобилство на информации пред обичните луѓе, што ќе ве натера да сакате да се повлечете и да заминете“.

Сепак, токму овие особини, според многу психолози, можат да го збогатат животот на преосетливите луѓе. „Причината за зголемената ексцитабилност лежи во нашата премногу чувствителна нервен систем, но благодарение на него можеме да доживееме вистинска радост“, забележува Илсе Санд.

Преосетливоста е она што не прави покреативни, одговорни, чувствителни и внимателни кон другите (што тие, без сомнение, го ценат).

Точно, овој медал има и друга страна. „Хиперсензитивните луѓе ја очекуваат од другите истата чувствителност што тие самите ја покажуваат, но залудно - повеќето луѓе се апсолутно рамнодушни кон чувствата на другите. И подобро е да се подготвиш за ова отколку да се ужаснуваш одново и одново“, потсетува Илсе Санд.

Премногу чувствителни луѓе: како да си го олесните животот

Првото и најважното нешто што треба да се направи, според авторот на книгата, е признај дека си поразличен од другите, и престанете да ги сметате вашите карактеристики како нешто лошо.

Второ важен чекор — бидете понежни со себе . Како што забележува Илсе Санд, многу чувствителните луѓе често имаат високи стандарди за себе и ниска самодоверба. " Високи стандардимора строго да се контролира, инаку постои голема веројатност за ментален стрес. Треба да се фокусирате на сопствените животни принципи и да го започнете процесот на смирување. Останатото е прашање на пракса, вели Илсе Санд. „Чувството дека можете да бидете свои и дека не мора да бидете претерано корисни, ќе има позитивен ефект врз вашата самодоверба“.

* Најдете нешто што ви се допаѓа и редовно враќајте се на него. „Одете на прошетка и восхитувајте се на природата, разгалете си ги сетилата подарувајќи си букет миризливи цвеќиња, слушајте добра музика, почнете да пишувате дневник, пишувајте поезија или проза, поминувајте време со некој за кој навистина се грижите“, пишува Илсе Санд.

* Научете да кажувате „не“. Без оваа вештина, постојано ќе страдате од преоптоварување и прекумерна работа. Не грижете се: учтиво формулирано одбивање веројатно нема да навреди никого.

* Не посакувајте го невозможното. „Можеби се прекорувате многу години по ред затоа што немате доволно сила да правите сè што прават оние околу вас. Или лути се на себе и принудувај се да правиш активности кои го преоптоваруваат вашиот нервен систем. Тоа се случува затоа што одбивате да се помирите со особеностите на вашата личност и сакате да докажете дека нивото на вашите способности не се разликува од нивото на способности на мнозинството од оние околу вас, објаснува данскиот психотерапевт. - Престанете да се трудите да им докажувате на другите дека сте силни како и тие, дозволете си да бидете меки и чувствителни, прилагодете го животот исклучиво на себе и одеднаш ќе откриете дека состојбата на среќа е многу различна од чувствата. на вечна потрага и борба“.

Препознајте ги вашите карактеристики и научете да живеете во согласност со нив - ова е можеби главниот чекор кон мир со себе.

Дали луѓето велат дека сте премногу емотивни и земате сè при срце? Немојте да мислите дека нешто не е во ред со вас. Можеби сте она што се нарекува „многу чувствителна“. Работата е во тоа што ова е вашата лична перцепција за реалноста и тешко ви е да живеете поинаку. Во психологијата, овој феномен се смета за сосема нормален и ги има карактеристични карактеристики, кои помагаат да се идентификуваат преосетливите луѓе.

1. Чувствителност 100%

Ова е можеби најважното карактеристична карактеристикатакви луѓе. Нивниот мозок работи поинаку и се чини дека ги фаќа сите чувствителни бранови. Затоа сите информации ги сфаќаат многу сериозно и, како да се каже, целосно ги пренесуваат преку себе. Емоциите на таквите луѓе се многу живи и речиси опипливи.

2. Високо нивоинтуиција

Често, многу чувствителните луѓе можат да утврдат дека нешто не е во ред со нивните сакани. Невозможно е да се сокријат искуства од нив. Тоа е како да ги читаат луѓето директно преку нив. Тоа е затоа што нивниот чувствителен канал е многу добро дотеран и може да открие какви било, дури и минимални промени.

3. Независност

Високо чувствителните луѓе не сакаат тимски активности. Најдобро учат/работат сами. Тие се способни сами брзо да сфатат нешто ново.

4. Ласкање за добро

Искрено, ова тешко може да се нарече ласкање, но таквите луѓе имаат важна поента - тие секогаш сакаат да им угодат на сите. Но, тоа не е затоа што тие имаат висока самодоверба. Поентата е поинаква - тие сакаат сите околу нив да се чувствуваат добро. Се плашат да замислат дека би можеле да повредат некого. Негативни емоцииуништи нивната чувствителност. Затоа се многу љубезни со сите и често им помагаат на луѓето.

5. Набљудување

Мозокот на високо чувствителните луѓе работи како скенер. Ги чита сите информации, забележува дури и ситни нијанси, кои, патем, се важни во нивниот живот. Невозможно е да ги измамите таквите луѓе, бидејќи тие лесно можат да почувствуваат лажни емоции.

6. Перфекционизам

Некои можеби мислат дека тоа е премногу, но таква е природата на преосетливите луѓе. Перфекционизмот буквално им тече низ вените и ги принудува да направат се совршено. Ова е важно за нив, бидејќи тие се обидуваат да одржат рамнотежа во животот, како и да избегнат уништување од секаков вид.

7. Емоции на дланка

Нивото на чувствителност на таквите луѓе е толку големо што им е тешко, а понекогаш дури и не сакаат да се воздржуваат. Ако таков човек сака да плаче, ќе го направи тоа. Високо чувствителните луѓе го сметаат ова природно и не се срамат од нивните реакции.

Малку е веројатно дека некој сака да му викаат. Кај пречувствителните луѓе сè е подраматично - не можат да издржат. Острите звуци генерално ги плашат. Тие претпочитаат мир. Врескањето само ја блокира перцепцијата на ситуацијата.

9. Бескрајна креативност

Таквите луѓе постојано се во креативна бура. Тие добиваат толку многу информации што веднаш ги трансформираат во некаков креативен процес. Згора на тоа, мозокот на високо чувствителните луѓе може да работи на неколку нивоа одеднаш, поради што тие често се заинтересирани за неколку работи.

10. Пред сите

За преосетливите луѓе, „трендовите“ се само збор. Поентата е дека нивното ниво на чувствителност им овозможува да ги предвидат трендовите. Интуицијата им помага да бидат пред сите. Затоа многумина не можат целосно да ги ценат нивните вкусови, а понекогаш и воопшто не ги разбираат. Се разбира, додека тие самите не паднат под бранот „трендови“. Во меѓувреме, високо чувствителните луѓе веќе отвораат нови врати.

Високо чувствителните луѓе или „новите интроверти“ се оние кои реагираат поостро од другите на бучава или гужва, брзо се уморуваат од општеството и ја сакаат осаменоста. Овие луѓе имаат силно чувство за светот и внимаваат на најмалите детали, поради што често прават одлични поети, уметници и писатели. Сепак, тешко им е да живеат меѓу другите: премногу често мораат да бараат оправдување за нивниот умор и недруженост, критиката премногу боли, премногу труд се троши на емпатија, како и на исполнување на стандардите прифатени во општеството.

Илсе Санд, данска авторка и овластен психотерапевт, која од прва рака ги искусила тешкотиите и радостите на животот како многу чувствителни луѓе, објаснува како новите интроверти конечно можат да престанат да се обидуваат повторно да се измислуваат и да почнат да живеат за свое задоволство, во хармонија со себе и нивните чувства.

Сите права се задржани. Делото е наменето исклучиво за приватна употреба. Ниту еден дел од електронската копија на оваа книга не смее да се репродуцира во каква било форма или на кој било начин, вклучително и објавување на Интернет или корпоративни мрежи, за јавна или колективна употреба без писмена дозвола од сопственикот на авторските права. За повреда на авторските права, законот предвидува исплата на компензација на носителот на авторските права во износ до 5 милиони рубли (член 49 од Кодексот за административни прекршоци), како и кривична одговорноство форма на затвор до 6 години (член 146 од Кривичниот законик на Руската Федерација).

Предговор на второто издание

Со задоволство ви го претставувам второто издание на книгата „Блиску до срцето“. До денес, четвртото печатење на првото издание заврши во продавниците - со други зборови, веќе се продадени повеќе од 5.000 примероци. Книгата е преведена и на шведски, а тестот вклучен во неа го користат психолози ширум Скандинавија.

Второто издание го дополнив со поглавје посветено на научно истражувањеовој проблем. Покрај тоа, ги отстранив дискусиите за гневот, бидејќи тие се целосно репродуцирани во книгата „Нови патеки во лавиринтот на чувствата“, а исто така вклучив во новото издание голем број размислувања за други релевантни теми.

Предговор

Оваа книга е наменета за луѓе со преосетливост, кои се премногу ранливи психолошки. Но, тоа е напишано и за луѓе со обично ниво на чувствителност, бидејќи животот често ги спојува со исклучително впечатливи поединци.

Во текот на животот успеав да бидам свештеник и психотерапевт, благодарение на што запознав многу луѓе. Кога разговарав со особено чувствителните, секој пат разбирав дека на таквите луѓе ќе им пружам вистинска помош, само со тоа што ќе им кажам за оваа карактеристика на нивната природа.

Поради оваа причина, во мојата книга решив да посветам посебно внимание на приказните на оние пациенти и клиенти кои ни помагаат да разбереме што значи да се биде толку ранлив во животот. модерен свет. Сите пациенти што ги цитирам во ова дело се преосетливи, но во некои примери можеме да се препознаеме.

Повеќе од еднаш видов живи докази за тоа како човекот сè уште успеал да се справи со сопствената чувствителност, да стекне храброст и да стане себеси, и затоа искрено се надевам дека оваа книга ќе им помогне на многу други луѓе во тоа.

Во поглавје 1, ги опишувам особините на личноста на чувствителните луѓе. Нема две исти луѓе, а преосетливите луѓе не се исклучок. Можеби во некои од примерите што ги опишав ќе се препознаете себеси, но некои други, напротив, нема да бидат лесни за разбирање. Сепак, се надевам дека овие совети ќе ви бидат корисни, дури и ако само некои од особините што ги опишувам изгледаат познати.

Поглавјата може да се читаат одделно, независно едно од друго, па ако некои од нив ви се премногу лесни или, обратно, преоптоварени со теоретски пресметки, препорачувам само да ги прелистувате без да читате.

На крајот од книгата има тест неодамна развиен од дански научници, благодарение на кој можете да го одредите нивото на сопствената чувствителност. Покрај тоа, во оваа книга ќе најдете листа на активности кои носат радост и смиреност на чувствителните луѓе. Оваа листа содржи различни активности кои се најпогодни и за оние со доволно сила и за оние кои бараат мир.

Вовед

Чувствителноста или, како што ја нарекуваат психолозите, чувствителноста, е квалитет што може да се смета и за казна и за подарок на судбината. Лично, долги години го сметав за пречка, верувајќи дека во некои ситуации тоа ги ограничуваше моите постапки. И се сметав себеси за интроверт додека не прочитав за карактерните црти на луѓето со преосетливост.

За време на предавањата на универзитетот секогаш правев пауза и им кажував на студентите дека треба да бидам сама некое време. Луѓето околу мене секогаш со разбирање се однесуваа кон ваквите барања. Покрај тоа, меѓу слушателите често имаше луѓе кои подоцна ми кажаа дека понекогаш и тие чувствуваат потреба да бидат сами. По правило, ми се заблагодарија и што се осмелив гласно да го признаам овој факт.

Сметајќи ја оваа моја карактеристика за пречка, сепак ќе бидам нескромна и ќе кажам дека тоа се компензира со многу други квалитети. Имам добро развиена имагинација - на пример, секогаш многу брзо смислувам и развивам теми за предавање, благодарение на што најдов одлични говорници и предавачи низ годините.

Многу преосетливи лица имаат ниска самодоверба. Ни се чини дека во светот околу нас се вреднуваат сосема различни типови на однесување. Некои чувствителни луѓе ми признаа дека цел живот се труделе да бидат во чекор со другите и да ги исполнат туѓите очекувања. И само по пензионирањето добија можност да живеат мирно и „полека“. Сигурно понекогаш сакате да научите да живеете без грижи, малку да се „зацврстите“ и да ги доживеете истите чувства што ги доживуваат повеќето луѓе околу вас. Да се ​​сакате себеси, толку ранливи и чувствителни, е многу тешко - особено кога животот бара од вас сосема спротивни квалитети. Можеби веќе сте се обиделе да се превоспитате за да ги задоволите барањата на другите луѓе - и затоа сега треба повторно да научите да го сакате вистинскиот вас, онаков каков што навистина сте. Првиот чекор во оваа насока е да научите да не го оценувате квантитетот на вашите постапки, туку нивниот квалитет. Можеби имате време да правите многу помалку од другите, но сè што правите најверојатно е направено многу добро. Со други зборови, очигледно не сте шампион во скок во далечина, но во скок во височина ретко кој може да се натпреварува со вас.

Споредувајќи се низ годините со оние околу мене, постојано доаѓав до заклучок дека не мерам. Ова ужасно ме вознемири и затоа се обидов да ги избегнам таквите мисли, обидувајќи се да се фокусирам на моите позитивни квалитети.

Можеби и вас ве мачи сознанието дека не знаете да правите многу. Но, штом почнете да размислувате за тоа, оние околу вас веднаш ја забележуваат маната што сте ја откриле. Можеби не сте толку ефикасни како другите, но штом го забележите тоа, вашите колеги исто така не остануваат рамнодушни: „Што, ќе одиш дома? Веќе?" И после тоа, целосно заборавате дека за релативно кратко време поминато на работа успеавте да направите толку многу работи што обичниот човек не може да ги направи за еден ден.

Искрено се надевам дека оваа книга ќе им помогне на чувствителните поединци и едноставно ранливите луѓе да обрнат внимание на нив позитивни особиникои ги поседуваат.

Зголемената чувствителност најчесто ја збогатува личноста...Оваа предност може да се претвори во огромен недостаток само во најтешките и невообичаени ситуации, кога самоконтролата пропаѓа под влијание на чувствата вон контрола.

Би било голема грешка да се смета чувствителноста како болна компонента на личноста.Ако ова беше вистина, тогаш приближно една четвртина од целокупната светска популација може да се нарече патолошки болна.

C. G. Jung, 1955 година

Поглавје 1

Преосетливост - што е тоа?

Два различни подвидови

Приближно секој петти поединец се карактеризира со зголемена психолошка ранливост и тоа не се однесува само на луѓето. Високите 'рбетници, исто така, може да се поделат во две групи - чувствителни и погруби. Вторите се одлучни и почесто спремни да ризикуваат.

Ние луѓето сме поделени не само по пол, туку и по припадност на едно од двете психолошки типови. И разликата меѓу овие типови е често поголема отколку меѓу половите.

Преосетливоста е феномен кој психолозите го забележале многу одамна, но претходно се нарекувала нешто друго, на пример, интровертност. Според американскиот психолог Елејн Арон, која прв ги опишала карактеристиките на преосетливата личност, таа самата извесно време верувала дека интровертноста и пречувствителноста се иста работа, додека не утврдила дека 30% од преосетливите луѓе се екстроверти.

„Високо чувствителните личности се нарекуваат затегнати, вознемирени или срамежливи. Овие квалитети навистина можат да се манифестираат доколку таквите луѓе се најдат во необично опкружување, без да најдат поддршка и помош од другите. Сепак, треба да се напомене дека, и покрај тешкотиите што ги доживуваме во необични услови, во позната и мирна средина сме посреќни од сите други.

Фактот дека полесно поднесуваме непозната околина и во неа сме посреќни мирна атмосфера, научно е докажано: според истражувањата, децата чија реакција на тешкотии била остро негативна (односно преосетливите деца) имале поголема веројатност да се разболат и да направат грешки кога ќе се најдат во непријателска средина. Меѓутоа, во вообичаеното мирно опкружување, истите деца се разболуваа поретко од другите“.

Набљудување и промисленост

Нервниот систем на преосетливите лица се одликува со посебна чувствителност. Забележуваме многу нијанси и ги анализираме подлабоко од сите други. Имаме богата имагинација и жива имагинација, благодарение на што дури и најнезначајните настани од околната реалност нè поттикнуваат да градиме хипотези и да извлекуваме заклучоци. Така, нашиот внатрешен „хард диск“ се полни побрзо и стануваме престимулирани.

Од изобилството на впечатоци, јас лично добивам чувство дека повеќе информации едноставно нема да ми се вклопат во главата. Кога комуницирам со непознати луѓе, слично чувство може да се појави по околу половина час или еден час. Сосема сум способен да се соберам и да одржувам разговор слушајќи ја другата личност и преправајќи се дека сè е како што треба. Сепак, ми одзема многу енергија за да го направам ова, а потоа се чувствувам целосно обземен.

Нема ништо лошо во тоа да се престимулирате, но доколку сте пречувствителни, тогаш во таква ситуација порано од обичните луѓе ќе почувствувате преизобилство на информации, што ќе ве натера да сакате да се повлечете и да се повлечете во себе.

Можеби ќе се препознаете во описот подолу. Ерик (48 години) вели дека кога е претерано возбуден, се обидува да се сокрие и да остане сам со себе некое време, но тајно, бидејќи се плаши дека другите ќе го сметаат за арогантен, некомуникативен или повлечен:

За време на големите семејни празници - на пример, родендени, често се заклучувам во тоалетот, се гледам во огледало и долго ги мијам рацете, темелно сапунувајќи ги. Но, во овој момент некој неизбежно ја влече рачката од вратата во тоалетот, и јас морам да го напуштам моето тивко и мирно засолниште. Еден ден решив да се скријам зад весник - седнав во аголот, го одвиткав весникот, го доближив до лицето и ги затворив очите, уживајќи во мирот. Но, вујко ми, познат шегаџија, тивко ми пријде, ми го грабна весникот од раце и гласно објави: „Аха-ах! Така, нашиот осаменик беше фатен!“ Сите се смееја, а јас бев подготвен да паднам низ земја.

Ерик, 48 години

Како пречувствителна личност, брзо се уморувате не само од негативни впечатоци - дури и кога ќе се најдете на забавен одмор, во одреден момент ви се чини дека сте презаситени, а среде прославата чувствувате силна желба да се повлечете во себе си. Во такви моменти, овој недостаток многу нè депримира, бидејќи во повеќето случаи сакаме да бидеме „тврди“ како и сите други. Напуштајќи го празникот пред сите, ние, прво, се чувствуваме незгодно пред домаќините, кои не молат да останеме. Второ, ние самите ни е жал што го напуштаме празникот и се плашиме да не им изгледаме досадно или неуки на другите гости.

Причината за зголемената ексцитабилност лежи во нашиот премногу чувствителен нервен систем, но благодарение на него можеме и да доживееме вистинска радост.

На пример, оние пријатни и мирни искуства што се појавуваат кога слушаме музика или песна на птици, гледаме слики, вдишуваме ароми, вкусуваме нешто вкусно или се восхитуваме на величенствен пејзаж, будат во нас чувство слично на внатрешна радост. Ние сме во состојба целосно да го цениме убавото, а тоа ни дава неспоредливо задоволство.

Чувствителност на сензации

Ако сте преосетливи, можеби ќе ви биде тешко да се одвлечете од чудни звуци, мириси или визуелни дразби. Понекогаш сензациите наметнати однадвор ве доведуваат до лудило. Звуците што другите едвај ги забележуваат ви изгледаат како страшна бучава, што го отежнува концентрирањето.

На пример, на новогодишната ноќ, небото обоено со огномет веројатно ви носи потполно воодушевување, што не може да се каже за експлозиите на петарди. Се чини дека овие звуци продираат во секоја клетка, играат на нервите, па под Нова годинаа после тоа не сте сами.

Кога држам предавања или тераписки сесии на високо чувствителни поединци, ги замолувам слушателите да ги споделат своите најдобри и најлоши искуства. Често Новогодишна ноќспаѓа право во листата на најлошите, а причина за тоа се експлозиите на петарди. Оние кои се преосетливи ги иритираат дури и сосема безопасни звуци - на пример, чекори во станот одозгора. Покрај тоа, тие се одликуваат со многу чувствителен сон.

Однадвор, преосетливите луѓе се чини дека се многу пребирливи: особено не поднесуваат студ и провев, па се обидуваат да избегнуваат забави под на отворено. А посетата на фризер понекогаш се претвора во вистинска тортура поради лутите хемиски мириси. Тие исто така тешко ги посетуваат пушачите. Дури и ако сопственикот се труди да не пуши пред гостинот, мирисот на тутун, вкоренет во мебелот и завесите, секако ќе допре до чувствителниот нос. Ми кажаа за еден сиромав дечко кој дури и дал отказ од работа затоа што неговите колеги постојано слушале радио и му отежнувало да се концентрира.

Преосетливите поединци се ретки гости во кафулињата каде се пушта гласна музика или каде има премногу луѓе. За високо чувствителните луѓе може да биде тешко да најдат кафуле што одговара на нивниот вкус - особено ако се уморни, гладни и не шетаат сами.

Толку ми е тешко да се задоволувам што понекогаш се мразам себеси. Помалку пребирливите луѓе не ни замислуваат колку им е лесен животот!

Сузана, 23 години

За нас, високо чувствителните луѓе, многу работи не ни се лесни. Нашиот праг на болка е понизок од другите, и затоа непријателството од надворешниот свет нè боли многу повеќе.

Впечатливост

Многу пречувствителни луѓе признаваат дека мразат кавги и пцовки. Тие тешко можат да издржат кога оние околу нив се караат или едноставно се нерасположени. Сепак, оваа карактеристика има и свои предности: ние сме во состојба да покажеме чувствителност и да одговориме на чувствата на другите. Поради оваа причина, често избираме професии кои ни овозможуваат да им помагаме на другите и често успеваме во оваа активност.

Високо чувствителните луѓе кои работат во здравството известуваат дека често се чувствуваат исцрпени на крајот од работниот ден. Поради нашата впечатливост, прекумерна чувствителност и неможност да се апстрахираме, дозволуваме туѓите искуства да влијаат на нас и затоа, кога ќе се вратиме дома, сè уште размислуваме за работа.

Ако вашата работа вклучува луѓе, ве советувам да се грижите за себе, бидејќи стресот доведува до најпогубни последици.

Често ме прашуваат дали е можно да се надмине прекумерната впечатливост во себе. Благодарение на преосетливоста, едно лице развива уникатни невидливи антени кои му овозможуваат да го долови расположението на другите. Одвреме-навреме и јас сакам засекогаш да се ослободам од овие антени и на тој начин да го отсечам бескрајниот прилив на впечатоци. Сакам да станам слеп, глув и бесчувствителен. И иако тоа е најверојатно невозможно, секој од нас е сосема способен да ги контролира сопствените перцепции.

Ако сметате дека вашиот пријател или колега не е задоволен од вас, можете да извлечете еден од двата заклучоци: „Тој ми е лут. Што згрешив? или „Тој едноставно не знае како самиот да си ги реши проблемите и затоа е вознемирен“. Со избирање на вториот начин на расудување, значително ќе го намалите степенот на сопствените искуства. Во поглавје 8 подетално ја објаснувам врската помеѓу чувствата и мислите.

Под поволни околности, прекумерната чувствителност носи одредени придобивки. Така, психологот и невропатолог Сузан Харт ја забележа следнава шема:

Доенчињата кои повеќе реагираат на нивната околина имаат поголема веројатност да реагираат на стимули. Доколку во исто време детето е опкружено со љубов и расте во мирна средина, тогаш покажува поголем интерес за животот и способност за сочувство, знае да се радува и полесно постигнува состојба на хармонија со светот околу него.

Сузан Харт, 2009 година

Високо чувствителните луѓе кои растат во опкружување за поддршка учат уште од детството да видат одредена предност во нивните карактеристики. Меѓутоа, и оние кои не добивале наклонетост и љубов во детството можат да научат да се издржуваат и да управуваат со својот живот на таков начин што преосетливоста ќе ја претворат во предност.

Одговорност и интегритет

Експериментот со многу чувствителни четиригодишни деца покажа дека таквите деца имаат помала веројатност да лажат, помалку да ги кршат правилата и помалку да се однесуваат себично, дури и кога веруваат дека никој не ги гледа. Покрај тоа, тие ги решаваат моралните дилеми на општествено поодговорен начин.

Многу преосетливи поединци понекогаш преземаат одговорност за целиот свет. Често од самиот почеток ние рана возрастОткриваме незадоволство од страна на другите и со сите сили се обидуваме да ја поправиме ситуацијата.

Чувствувајќи дека мајка ми е незадоволна од нешто, јас бев подготвен да направам сè за да и помогнам и дојдов до различни начиниолесни ѝ го животот. Еден ден, на пример, решив да им се насмевнам на сите што ќе ги сретнеме на улица - и на познаници и на непознати. Мислев дека во овој случај сите ќе одлучат дека мајка ми е вистинска волшебничка, затоа што успеа да одгледа толку слатко дете.

Хана, 57 години

Чувствувајќи нехармонија, веднаш се обидувате да ја поправите ситуацијата и да ја преземете контролата врз ситуацијата. На пример, ако некој се расправа на забава, вие трпеливо го слушате, се обидувате да го утешите или предлагате различни начини да го решите нивниот проблем. Како резултат на тоа, наскоро се уморувате и ја напуштате забавата, и поранешни непријателизаборавете на кавгата и продолжете да се забавувате.

Крај на воведниот фрагмент.

Текст обезбеден од Liters LLC.

Можете безбедно да платите за книгата со банкарска картичка Visa, MasterCard, Maestro, од сметка на мобилен телефон, од терминал за плаќање, во продавница на MTS или Svyaznoy, преку PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, бонус картички или друг метод погоден за вас.

Кога размислувате за некоја тајна успешни луѓеШто мислите, кои квалитети им помагаат да постигнат успех? Ќе бидете изненадени од нивната генијалност и креативност во решавањето на проблемите. Или можеби ќе бидете изненадени од нивната емоционална интелигенција и фантастичната способност да се поврзат со други луѓе.

Ова е само делумна листа на квалитетите на високо чувствителните луѓе (ХСП), кои сочинуваат 20% од светската популација.

И покрај популарното верување, многу чувствителните луѓе често стануваат големи лидери. Тие имаат тенденција да постигнат успех на професионален план. И двајцата се несакани и високо ценети поради нивната посветеност на работата, дури и ако одвреме-навреме им ги напаѓаат нервите на колегите.

Високата чувствителност е карактеристика што е погрешно разбрана. Јас самиот припаѓам на многу чувствителни луѓе, па затоа сум страдал повеќе од еднаш поради мојата емпатија и секогаш загрижувачка природа. За среќа, ставовите на општеството кон чувствителноста се сменија, делумно поради препознавањето и прифаќањето на невродиверзитетот. Тоа е дека невролошките разлики меѓу луѓето се нормални.

Да се ​​биде високо чувствителен е суперсила, но само ако правилно го користиш. Во спротивно, напротив, може да ви го комплицира животот.

За да преживеат во нашиот свет, високо чувствителните луѓе треба да се водат од одредени принципи кои важат за апсолутно сè - љубов, работа, па дури и како да живеат со такво ментално растројство за да не боли.

Тајниот живот на високо чувствителните луѓе
Се состои во тоа што тие ја забележуваат секоја ситница, само читаат меѓу редови. Верувале или не, многу чувствителните луѓе прават прекрасни претприемачи, имено маркетери, бидејќи се одлични во вмрежувањето, слушањето на другите луѓе и сочувствувањето со нив.

Високо чувствителните луѓе се многу совесни.

Детали, структура, организација - ова е вашата силна страна. На крајот на краиштата, вие сте толку длабоко нурнати во процесот што лесно можете да развиете долгорочни планови и да размислувате за оптимални решенија. И ова, гледате, е вредна помош.

Високо чувствителните луѓе можат да се фокусираат на идеја со вистински фанатизам. Сите овие квалитети придонесуваат за успех во нашите тешки времиња. информатички технологиии клип размислување.

Високо чувствителните луѓе се покреативни и поимагинативни.

Меѓу светски познатите уметници и уметници има многу високо чувствителни луѓе. Зошто? Зголемена чувствителност и богат внатрешен светнаправи ги едноставно предодредени за успех.

Затоа искористете ја вашата природна љубопитност, поставувајте прашања, искористете ги вашите подароци. Сето ова ве разликува од другите луѓе и е голем плус.

Високо чувствителните луѓе прават сè со вистинска страст.

Многу сте горди и се трудите да правите што помалку грешки. Вие сте подеднакво страсни за вашата работа и за вашите односи. Можете да го почувствувате. Како по правило, таквите луѓе се заинтересирани за многу работи и можат многу да направат, што често ги прави пионери во одредена индустрија.

HSP и успех
Може ли вашиот зголемена чувствителностви се меша во животот? Се разбира, ова не може да се исклучи. Но, со одредена количина на рамнотежа и размислување, можете да ја претворите оваа ваша карактеристика во огромна сила.

Обидете се да дадете повратни информации.

Повеќето високо чувствителни луѓе, иако добро комуницираат со другите, се чувствуваат многу непријатно за време на јавни состаноци или презентации. Доволна е една критичка забелешка неколку дена да се грижат за тоа.

Затоа, ако припаѓате на високо чувствителни луѓе, секогаш бидете подготвени за игри со високи влогови. Мора да бидете подготвени за какви било прашања, да размислите сè чекор понапред. Подгответе неколку идеи за тоа како ќе реагирате ако нешто тргне наопаку во текот на дискусијата.

На пример: „Да се ​​вратиме на дискусијата за оваа точка малку подоцна“, „Доста тешко прашање. Каква е вашата визија за ситуацијата?“, „Ви благодариме за повратните информации. Дајте ми малку време да обработам се што сум слушнал.

Не реагирајте - одговорете.

Животот не оди секогаш според планот, затоа HSP треба да развијат способност правилно да реагираат на неговите предизвици. За да не паничите и да не се предадете на емоциите, научете да ставате бариера помеѓу она што се случува и вашата реакција на тоа.

На пример, следниот пат кога партнерот ќе остави валкани садови во мијалникот, не дозволувајте стресот да ве обземе. ХСП чувствуваат сè поакутно и подлабоко, па таквата реакција само ќе направи сè уште полошо.

Експлозија или, обратно, тишина - овие реакции не се конструктивни. Наместо тоа, земете длабок здив и избројте до пет пред да одговорите. Ова ќе ви помогне да ги контролирате вашите емоции.

Смирено запрашајте се од што не сте задоволни. Одвојте време и вратете се за да разговарате за проблемот подоцна. Запишете ги вашите мисли пред да одговорите. Нема ништо срамно во оваа пауза. Всушност, тоа е знак на вашата зрелост, внимателен пристап кон животот и здрава самоконтрола.

Поставете разумни граници.

Важно е за високо чувствителните луѓе да ја зачуваат својата енергија без да ја трошат на ситници. Деновите ги поминувате минувајќи низ туѓите чувства и расположенија, поради што ова е толку важно. Нормално, целата негативност влијае на вас. Може да биде дури и бучава во просторијата, лоша музика итн. - сето тоа влијае на чувствителните луѓе.

Едноставно, на прв поглед, работите можат да ви помогнат во ова. Можете, на пример, да пристигнете во канцеларија половина час порано за да го поминете ова време во тишина и да се подготвите за работниот ден. На пример, помеѓу состаноците секогаш одвојувам 15-30 минути за да бидам сам и да се концентрирам.

Ефективното управување со вашата енергија се сведува на поставување силни граници и внимавање на она што го дозволувате во вашиот живот. Не дозволувајте токсичните луѓе да ви се доближат, не дозволувајте медиумите да влијаат на вас. Научете да се опуштите и да се одморите.

Ако HSP е вашата сакана или колега
Високо чувствителните луѓе се одлични животни партнери и социјални лидери. Иако мора да признаеме дека да ги сакаш, да живееш или да работиш покрај нив е доста тешко. Не можете (и не се ни обидувате) да ги промените. Но, секогаш можете да ги поддржите со следниве техники:

Ако работите со HSP:

Информирајте ги за сè што се случува. Максимална информација! Високо чувствителните луѓе се одлични во прифаќањето нови и возбудливи работи. комплексни информации, бидејќи колку повеќе знаат, толку поефикасно работат. Секогаш кога е можно, секогаш дајте им време да се подготват. На пример, нека ја знаат агендата однапред. Фокусирајте се на тренерот, а не на критиките.

Ако го сакате HSP:

Не заборавајте да одвоите време кога вашиот партнер може да биде сам или во тишина. Подгответе се тој да страда од несоница. Може да им биде многу тешко да заспијат поради нивниот активен и испитувачки ум.

Бидете трпеливи со нив при недоразбирања. Не се навредувајте кога сакаат да бидат сами. Секогаш ќе имате време да го достигнете - за време на патувања во театри, музеи или патувања надвор од градот. ХСП сакаат да стекнуваат нови знаења, како и природа, уметност и секогаш со задоволство се впуштаат во пријатни и смешни авантури со вас.

Без разлика дали една високо чувствителна личност е брачен другар, брат или колега, обидете се да внимавате на нивната личност и да ја искористите во корист на вашата врска или работа.

Нема да биде секогаш лесно, но со текот на времето ќе сфатите дека вреди: многу чувствителните луѓе го менуваат нашиот свет на подобро.