Сите права за копирање текстови се задржани и ми припаѓаат на мене, Ирина Летова.

Од Ерик Берн (починал во 1970 г.) трансакциска анализасериозно порасна и се промени. Сепак, основата останува иста - моделот на его состојби и концептот на животно сценарио.

Личната промена во современата ТП се гледа од перспектива на модел на одлука. Во основата на целата терапија во модерната ТП е верувањето дека овие рани одлуки можат да се променат.

Во современата ТА терапија, клиентот и терапевтот се меѓусебно одговорни за постигнување на целите на договорот. Овие цели се насочени кон обезбедување бегство од сценариото и постигнување автономија.

Односите во модерната терапија за ТП се засноваат на премисата дека сите луѓе се во ред, со клиентот и терапевтот гледани како еднакви и на исто ниво. Во ТА терапијата се почитува принципот на отворена комуникација, што значи дека зборуваат терапевтот и клиентот на едноставен јазики користете обични зборови. Покрај тоа, на клиентот му се препорачува да чита книги за ТА или да зема воведен курс. Ако терапевтот земе некои белешки во текот на работата, тие се секогаш отворени за клиентот. Благодарение на сите овие пристапи, вториот е свесен за се што се случува и зема активно учество во процесот на терапија.

Главната цел на терапијата во модерната ТП е нејзиниот фокус на промена на личноста. Разбирањето на проблемите со личноста не се гледа како крајна цел. Напротив, свесноста за нив е алатка за промена на личноста. Промената се состои од донесување одлука за промена, а потоа активен процесна неговото спроведување.

Цели на промена во модерната ТП. Автономија.
Ерик Берн веруваше дека идеалот е автономија. Тој не го дефинираше овој концепт, но ја забележа таа автономија<характеризуется высвобождением или восстановлением трех человеческих качеств: осознания, спонтанности и интимности>.

Свесноста е способност да се видат, слушаат, чувствуваат, вкусат и мирисаат нештата како сетилни впечатоци на ист начин како што тоа го прави новороденото бебе. Свесен човек не ги објаснува или филтрира своите чувства за светот така што тие одговараат на дефинициите на Родителот. Во исто време, тој е во близок контакт со неговите телесни сензации и надворешни дразби.

Како што се развиваме, повеќето од нас се систематски научени како да ја замолчат свесноста. Научени сме да имаме утилитарен однос кон различни нешта, да го оценуваме сопственото однесување и однесувањето на другите луѓе. На пример, да претпоставиме дека присуствувам на концерт. Додека свират музичарите, можам внатрешно да го свирам следниот монолог:<Эта вещь написана, кажется, в 1856 году. Они играют слишком быстро. Хотел бы я знать, когда все это кончится? Сегодня нужно пораньше лечь спать, завтра так много работы…>. Ако си дозволам да станам свесен за тоа што се случува, ќе го исклучам овој внатрешен глас, ќе слушам само музика и ќе уживам во неа.

Спонтаноста е способност да се избере од целосната можна разновидност и опсег на чувства, мисли и однесување. Исто како што свесниот човек го перцепира светот, на ист начин на кој спонтан човек реагира на него: директно и отворено, перципирајќи поединечни делови од реалноста и не ја искривува за да ги задоволи родителските дефиниции.
Спонтаноста подразбира дека човекот може слободно да реагира од која било его состојба. Во исто време, тој може да размислува, чувствува и да се однесува како возрасен, користејќи ја состојбата на егото на возрасните. По желба, тој може да влезе во своето дете и повторно да ги воскресне Креативни вештини, интуицијата и интензитетот на чувството што го поседуваше во детството. Тој, исто така, може да реагира надвор од родителот, а со тоа да ги повтори мислите, чувствата и однесувањата што ги научил од неговите родители или родителски фигури. И без оглед на состојбата на егото што ја користи, спонтаната личност ќе може слободно да избере како да реагира на одредена ситуација и нема да ги следи застарените родителски правила.

Интимност. Интимноста е отворено изразување на чувства и желби помеѓу мене и друга личност. Во овој случај, изразените чувства се автентични или вистински. На овој начин интимноста ја елиминира можноста за рекетирање и игри. Додека е во интимност, едно лице ќе се префрли во своето Слободно дете, откако претходно ја обезбеди безбедноста на своите постапки преку склучување договор со Возрасниот и спроведување на потребната заштита од страна на родителот.

Слобода од сценариото.Иако Е. Берн никаде не пишуваше директно за ова, под автономија тој го мислеше истото што и слободата од сценариото. Повеќето теоретичари на ТП го делат овој став. Така, можеме да ја понудиме следната дефиниција: автономија е однесување, мисли и чувства кои се одговор на реалноста<здесь и теперь>, а не на верувањата на сценариото.

Можете да прашате:<А разве эго-состояние Взрослого — это не определенный набор поведений, мыслей и чувств при реакции на <здесь и теперь>? Тогаш да се биде автономен значи да се биде во возрасен цело време?> Одговорот на ова прашање е<нет>. Веќе видовме дека спонтан човек понекогаш може, кога реагира на<здесь и теперь>бидете во состојба на егото на детето или на родителите. Со автономија, изборот на состојбата на одговор на егото се случува слободно. Кога човек е во сценарио, напротив, тој ќе премине од една во друга состојба на его во согласност со неговите ограничени детски идеи за животот и верувањата на сценариото.

Иако автономијата не значи постојано да се биде во возрасен, таа сепак вклучува обработка на сите дојдовни информации за светот со помош на состојбата на егото на возрасните, како и вклучување на свеста на возрасните при изборот на состојбата на егото неопходна за одговор. Да се ​​биде автономен е тешко на почетокот бидејќи автономијата нуди многу повеќе избори отколку сценариото. Интимноста, исто така, првично може да изгледа помалку удобна и предвидлива од игрите или рекетите. Со пракса, автономниот избор на его состојба станува послободен и полесен. Со текот на времето, може да стане толку брзо и природно што состојбата на егото на возрасните ќе ги вклучи карактеристиките на позитивно Дете и позитивен родител. За оваа држава Берн го предложи терминот интегрирано возрасно лице.

Решавање на проблем.Автономна личност решава проблеми и не е во состојба на пасивност. Во овој случај<решение проблем>вклучува не само размислување со цел да се реши проблемот, туку вклучува и ефективно дејство насочено кон постигнување на задачата.
Искажувањето автентични чувства помага и во решавање на проблемите. Затоа, во модерната ТП големо значењесе фокусира на развојот на емоционалната писменост и емоционалната интелигенција.
Кога човек е зафатен со решавање на проблеми, тој адекватно ја согледува и реагира на реалноста. Така, не ја игнорира ниту ја искривува реалноста, што значи дека е ослободена од сценариото.

Три ТА училишта.Во модерната ТП постојат три училишта, од кои секоја има свој теоретски модел и сет на терапевтски техники. Неколку ТА терапевти денес припаѓаат само на едно од овие три училишта. Општо земено, за да положи испити и да добие професионална акредитација, терапевтот мора да покаже разбирање и владеење на техниките од сите три училишта.

Како меѓународно сертифициран ТА терапевт, јас сум умешен во техниките од сите три училишта.

Класично училиштетака наречен затоа што највнимателно го следи пристапот што беше развиен во раните години на ТП од страна на Е. Берн и неговите колеги. Терапевтите од овој тип користат широк спектар на аналитички модели со цел да го подобрат разбирањето на возрасните и во исто време да го разбудат интересот на детето. Основни техники на класичната школа: драмски триаголник, егограми, профил на галење, избор и сл.

Така, во класичен пристапПрвиот чекор на клиентот е да ја развие неговата способност да разбере како си создава проблеми. Потоа склучува договор да го промени своето однесување за да се ослободи од старите модели на сценарио и да постигне автономија. Се верува дека кога клиентот го менува своето однесување, тој исто така почнува да се чувствува поинаку, иако промената на неговите чувства не е главната цел на класичната школа.

Во класичното училиште посебно внимание се посветува на групниот третман, а како главен метод се смета групниот процес. Се претпоставува дека кога клиентот е во интеракција со членовите на групата, повторно се репродуцира проблемот со кој клиентот дошол на терапија, што, пак, е поврзано со повторување на нерешени ситуации во детството. Улогата на терапевтот е да го олесни процесот на групата и потоа да ги запознае членовите на групата со техники кои им помагаат да станат свесни за нивните игри, рекети и модели на скрипти додека комуницираат со другите членови на групата и терапевтот.

Од гледна точка на класичното училиште, една од важните задачи на терапевтот е да му даде на клиентот нови Родителски пораки. Предложи Пат Кросман<три пи>(три Англиски зборовипочнувајќи со писмо<пи>): дозвола, заштита и сила (моќ) што терапевтот мора да ги обезбеди за да постигне ефективен резултат.

Со давање дозвола, терапевтот му дава на клиентот пораки кои активно се контрадикторни со наредбите или негативните контра-инструкции на сценариото. Овие пораки може да се пренесат вербално, на пример:<Не работай так много!>. Терапевтот може да формулира и други пораки. Доколку клиентот ја прифати дозволата на терапевтот, тогаш кај Детето тој мора да го перцепира терапевтот како Родител и како помоќен и посочуван со поголема моќ (авторитет) од вистинскиот родител, од кој првично доаѓаат негативните пораки. Клиентот, исто така, треба да види дека терапевтот е во состојба да обезбеди заштита од какви било деструктивни последици за кои се плаши дека може да произлезат од непочитување на негативните наредби на родителот.

Училиште за повторна одлука.Боб и Мери Гулдинг изнесоа нов терапевтски метод кој ги комбинира теоријата на ТА и техниката на гешталт терапија. Гоулдингс забележува дека раните одлуки се носат повеќе со чувство отколку со размислување. Затоа, за да избега од сценариото, лицето мора повторно да ги договори чувствата на Детето што ги имало во моментот на донесување на претходната одлука, да ги изрази тие чувства и да ја промени старата одлука со донесување нова. Ова може да се постигне преку работа со фантазија или соништа, или преку работа на рана сцена во сценарио во кое клиентот се сеќава и преживува на раниот трауматичен настан.

Поверојатно е дека терапевтите за повторени одлуки од другите ТА практичари ја нагласуваат личната одговорност. Во овој поглед, терапевтскиот договор не се гледа како билатерален договор помеѓу клиентот и терапевтот, туку како посветеност на клиентот кон себе. Во овој случај, терапевтот делува како набљудувач и не го прави тоа<дает клиенту разрешения>. Самиот клиент<разрешает>чувствувајте се и однесувајте се на нов начин. Слично на тоа, моќта се гледа како квалитет кој веќе е присутен кај клиентот, а не како состојба обезбедена од терапевтот.

Терапевтите од ова училиште често работат со групи, но не се фокусираат на групниот процес. Терапијата во овој случај се одвива еден на еден, а остатокот од групата сведочи и дава позитивни потези кои го подобруваат процесот на промена.

Иако искажувањето чувства е најважно, терапевтите од оваа школа исто така веруваат дека клиентот треба да разбере што се случува. Работата на чувствата е веднаш проследена со анализа на Возрасниот. Исто така, важно е клиентот да склучи договор за да го промени своето однесување и да ги зајакне своите нови одлуки.

Училиште за катексис.Училиштето Катексис (CATHEXIS - психичка енергија постулирана од Берн за да ги објасни промените од една состојба на его во друга) - и нејзините основачи, Шифс, дадоа важен придонес во теоријата на ТА. Рано, Шифови го создадоа својот институт Катексис како центар за лекување на ментално болните, користејќи метод што го нарекоа родителско рекреација или превоспитување. Нејзината суштина лежи во фактот дека лудилото е резултат на деструктивни и неконзистентни пораки од Родителот. Клиентот е поканет да се врати во повој, додека тој ја потиснува состојбата на егото<сумасшедшего Родителя>, лишувајќи го од секаква енергија. Потоа му се дава шанса да го промени своето родителство, во тој случај терапевтот делува како позитивен и доследен родител. За среќа, овој пат процесот на образование и раст се одвива многу побрзо отколку во животот. Сепак, превоспитувањето значи дека целосно созреана<младенец>ќе биде силно зависен некое време од својот нов<матери>И<отца>. Така, со овој пристап, терапевтот мора да обезбеди безбедност на третманот и да организира психијатриска поддршка. На почетокот на училиштето Катексис, Шифовите официјално ги усвоија своите<детей>, од кои некои се познати теоретичари, терапевти и наставници во модерната ТА.

Шифовиот метод се покажа ефикасен и во терапијата со ментално здрави клиенти. При работа со нив, посебно внимание се посветува на постојано работење со изобличувања и незнаење. Наместо да бидат пасивни, луѓето се охрабруваат да размислуваат и да дејствуваат за да ги решат своите проблеми. Интензивната терапија во процесот на превоспитување не е погодна за работа со здрави клиенти, но терапевтот од ова училиште може да склучи договор со својот клиент за<воспитание>. Во овој случај, тој во договорот посочува дека клиентот секогаш може да се сретне со него и тој ќе постапи како<замещающего родителя>, обезбедувајќи му на клиентот нови позитивни дефиниции наместо ограничување на пораките што може да доаѓаат од вистински родители.

Кога терапијата со Шиф се спроведува во група, групата треба да биде реактивна (одговорна) средина. Ова значи дека сите нејзини членови, вклучувајќи го и терапевтот, живо реагираат на постапките на едни со други. Ако правиш нешто што не ми се допаѓа, тогаш морам директно да ти кажам. Ако некој во групата е пасивен или игнорира нешто, остатокот од групата треба да го оспори и да ги охрабри проактивно да го решат проблемот. Во овој случај, борбата не значи Прогонство, туку вклучува директно барање од друго лице врз основа на позицијата Јас+ти+. Личноста што влегува во тепачката искрено се грижи за себе и за својот партнер. За подобро да го разбере овој процес, Шеа Шиф ја користи фразата<заботливая конфронтация>.

Надвор од три училишта.Некои од важните достигнувања на модерната ТП доаѓаат надвор од трите училишта. Примерите го вклучуваат системот за рекет на Ерскин и Салцман и концептот на мини-сценарио на Кејлер. Секој од овие теоретски модели има свој јасно дефиниран терапевтски пристап.

Една од важните позитивни карактеристики на современата ТА терапијае неговата способност да инкорпорира идеи и техники од други области на терапија кои се покажале подготвени да се натпреваруваат со теоретски основиТА. Како резултат на тоа, современиот ТА терапевт има голем и флексибилен опсег на различни техники кои можат да се користат во зависност од потребите на клиентот. Повеќето практичари за ТА исто така се обучени во други области и носат акумулирано искуство во терапијата со ТА. Ова го спомнавме кога зборувавме за комбинацијата ТА-Гешталт. ТА терапевтите исто така користат концепти и техники извлечени од психоанализата, биоенергетиката, невро-лингвистичкото програмирање, теоријата на системи и многу други полиња во зависност од позадината и интересите на терапевтот. Како и да е, моделот на его-состојба и теоријата за животно сценарио секогаш се во основата на организационите принципи кои ја водат ТП употребата на овие различни техники и методологии.

Со почит, Ирина Летова.

Информации од адвокат. Врз основа на Федералниот закон Руска Федерација„За авторското право и сродните права“ (ед. Федерални закониод 19 јули 1995 N 110-FZ, од 20 јули 2004 N 72-FZ), копирањето, зачувувањето на хард диск или кој било друг начин на складирање на дела објавени во овој дел во архивирана форма е строго забрането.

Овие текстови се претставени само за информативни цели. Со копирање и зачувување на текстови, вие ја преземате целосната одговорност во согласност со постојното законодавство на Руската Федерација.

Ако користите идеи или материјали од написи на Ирина Летова, мора да го наведете изворот на информации - страницата www.site

Иан Стјуарт, Ван Џоунс

„МОДЕРНА ТРАНСАКЦИОНА АНАЛИЗА“

ПИШУВАЊЕ НА СЦЕНАТО НА НАШИОТ ЖИВОТ

Процес на сценарио

Досега, во IV дел од книгата ја анализиравме содржината на едно животно сценарио, а во ова и следното поглавје ќе го разгледаме процесот на сценарио, како го живееме со текот на времето.

Еден интересен факт што го откри анализата на животните скрипти е дека се чини дека постојат само шест основни обрасци на процесот на скрипта. Без разлика дали сум Кинез, Африканец или Американец, ќе го живеам моето сценарио според еден или повеќе од овие шест обрасци, кои исто така важат за секоја возраст, пол, образование и воспитување. Шест типа на имплементација на сценарија првпат беа развиени од Берн. По ова, беа направени неколку промени во неговата класификација од страна на неколку теоретичари на ТА, особено Таиби Калер.

Шест сценарија процеси. Познати се следните шест обрасци на процесот на сценарио: Сè уште не; По; Никогаш; Секогаш; За малку; Отворен крај. Секој од овие обрасци има своја тема, која го опишува специфичниот начин на кој човекот го живее своето сценарио. Берн ја илустрирал секоја тема со антички грчки мит.

Сценарио „сè уште не“. Ако го живеам моето сценарио во согласност со оваа шема, слоганот на мојот живот е: „Не можам да бидам среќен додека не ја завршам мојата работа“. Постојат бројни варијации на ова сценарио, но секое од нив ја содржи идејата дека нешто добро нема да се случи додека не заврши нешто помалку добро. На пример: „Морам целосно да се разберам себеси пред да можам да се променам“; „Животот започнува по четириесет години“; „Кога ќе се пензионирам, ќе можам да патувам“; „Во друг живот ќе го добијам она што го заслужувам“.

Како и сите други теми, моделот „Сеуште не“ се доживува во кратки и долги временски периоди. На пример, Џонатан верува:

„Кога децата ќе пораснат и ќе си заминат од дома, ќе имам време да се опуштам и да го правам тоа што сакам“. Додека чека да се реализира неговото „Сеуште не“, тој го доживува истиот образец од ден на ден за кратки временски периоди. Можеби ѝ рече на сопругата: „Ќе дојдам да се напијам со тебе сега, почекај да ги измијам садовите“. Моделот „сè уште не“ на Џонатан се појавува дури и во структурата на неговите фрази, во кои тој често користи воведни реченици. На пример: „И реков на жена ми - имај на ум, истото и го кажав вчера на ќерка ми - треба да направиме нешто со куќата“. Се прекинува себеси за да вмеша друга мисла што му доаѓа на ум. Со конструирање реченици на овој начин, Џонатан ја потврдува својата посветеност на шемата „Се уште не“: „Морам да завршам сè пред да се одморам“.

ВО античка грчка митологијаХеркулес го имаше сценариото за „Сеуште не“.

За да стане полубог, тој мораше да заврши цела линијатешки задачи, од кои едната беше чистењето на Авгејските штали од ѓубриво.

Сценарио „После“. Шаблонот „После“ го претставува обратниот дел од процесот во сценариото „Се уште не“. Лицето што го изведува сценариото „После“ ги следи мотото: „Можам да се радувам денес, но утре ќе треба да платам за тоа“; „Одлична забава! Но утре ќе ме боли глава“; „После бракот, животот се состои само од обврски“; „Денот ми започнува рано, но до вечер сум уморен“. Лицето што ја следи скриптата After често ја користи структурата на реченицата од првиот и третиот пример.

Сценариото „После“ може да се илустрира со митот за Дамокле, грчкиот крал кој цело време се гоштевал, а над неговата глава висел меч од коњско влакно. Еден ден го крена погледот, виде меч и оттогаш не најде мир за себе, живеејќи во постојан страв дека мечот може да падне. Како Дамокле, личноста со сценариото „После“ верува дека може да се забавува денес, но утре ќе има одмазда.

Сценарио „Никогаш“. Темата на ова сценарио е: „Никогаш не го добивам она што најмногу го сакам“.

На пример, Ендрју вели дека би сакал да има блиски односи со некоја жена, но никогаш не отишол никаде каде што би можел да запознае чудни жени. Често размислувал да оди на постдипломски студии, но сè уште не направил ништо за тоа.

Сценариото „Никогаш“ на Ендрју е како Танталус, осудено засекогаш да ги трпи болките од жед и глад. Стоејќи во базен, по чии рабови има храна и бокал со вода, не може да ги достигне.

Танталус не сфаќа дека треба само да направи чекор на страна. Личноста со сценарио „Никогаш“ исто така не разбира: за да ја постигнете својата цел, само треба да го направите првиот чекор кон целта. Сепак, тој никогаш не го прави тоа.

Не беше пронајден карактеристичен модел на реченици за овој тип на сценарио. Меѓутоа, луѓето со сценариото „Никогаш“ честопати ги повторуваат своите тешкотии секој ден.

Сценарио „Секогаш“. Личност со сценарио „Секогаш“ се прашува: „Зошто ова секогаш ми се случува мене?“ Ова сценарио одговара на старогрчкиот мит за Арахне, везење. Таа немудро влезе во расправија со божицата Минерва, предизвикувајќи ја на натпревар за везење. Бесната божица ја претвори во пајак, осуден засекогаш да ја плете нејзината мрежа.

Да речеме дека Марта ја следи шемата „Секогаш“. Таа се омажила три пати, а двапати се разведувала. Прво се омажила за тивок, мирен и не многу дружељубив маж, кого го оставила, кажувајќи им на пријателите дека сака да живее со поенергичен маж. Меѓутоа, на изненадување на нејзините пријатели, таа набрзо ја објавила свршувачката со друг маж, точна копија на нејзиниот прв сопруг. Нивниот брак исто така не траеше долго. Третиот сопруг на Марта е тивок, смирен човек и таа веќе почнува да се жали за него на своите пријатели. Луѓето со шемата „Секогаш“ можат да го одиграат ова сценарио, како Марта, менувајќи една незадоволителна врска, работа или место на живеење за слични.

Едно сценарио е да се задржи првобитната незадоволителна позиција наместо да се постигне подобра. Лице со сценарио „Секогаш“ може да каже: „Не завршувам многу со овој терапевт, но мислам дека ќе работиме и се надевам дека нешто ќе успее“. Марта често користи шема на една реченица што е типична за сценариото Always. Таа почнува да зборува за една работа, потоа ја прекинува фразата и зборува за нешто друго, и така нејзината мисла бескрајно скока од една тема на друга:

„Дојдов кај вас за да... о, да, на пат до вас сретнав пријател кој... - да, патем, имам пари со мене и...“.

Сценарио „Речиси“. Сизиф ги налутил грчките богови. Беше засекогаш осуден да тркала огромен камен по планината. Кога речиси стигна до врвот на планината, каменот му се лизна од рацете и се тркала назад до подножјето. Како Сизиф, личноста со сценариото „Речиси“ вели: „Овој пат скоро сум таму“.

Фред позајмува книга од својот пријател за да ја прочита. Враќајќи го, вели; „Ви благодариме за книгата. Го прочитав сето тоа освен последното поглавје“. Кога Фред го мие својот автомобил, тоа го прави речиси целосно, оставајќи ги тркалата валкани. Откако долго време го живееше своето сценарио, Фред за малку ќе постигнеше унапредување. Иако се приближи до газдата, тој не стана таков. Секој пат кога се прикажува можноста да ја заземе позицијата на шефот, Фред не успева да се претстави добро за време на интервјуто.

Берн го нарече овој тип на сценарио „Повторно и повторно“. Меѓутоа, последователните автори открија дека сите обрасци се доживуваат одново и одново, и така беше усвоено името „Речиси“.

Таиби Кејлер дојде до идеја дека постојат два типа на речиси шема. Тој ја нарекува шемата што ја опишавме погоре „Речиси тип 1“. „Речиси тип 2“ е карактеристично за луѓето кои стигнуваат до врвот на планина, но наместо да ја напуштат карпата и да се одморат, таквите луѓе не забележуваат дека се на врвот. Тие веднаш бараат повисока планина и веднаш почнуваат да го туркаат својот камен кон неа. Ова се повторува бескрајно.

Личност со моделот Речиси тип 2 ќе постигне значителен успех. Џенет, на пример, заврши средно училиште и отиде директно на колеџ. Уште пред успешно да го заврши универзитетот, таа веќе решила да ги продолжи студиите на постдипломски студии. Сега таа работи напорно за да стане член на едно научно друштво. И покрај зависта на нејзините колеги, Џенет воопшто не верува дека нешто постигнала. Откако стана член на друштвото, таа им кажува на своите пријатели за нејзината намера да стане професор. Ова ќе бара уште повеќе работа, па Џенет нема време да се дружи со пријателите.

Постојат неколку видови реченици кои укажуваат на нивната припадност на сценариото „Речиси“. Човек може да започне реченица, потоа да премине на друга тема за разговор и да ја заврши, на пример: „Денес би сакал да ви кажам за... патем, имам материјал што сакам да ви го дадам сега.”

Дополнително, лице со сценариото Речиси може да даде неколку позитивни изјави проследени со една негативна изјава, како на пример: „Дрвјата се убави на есен, нели?

И сонцето е толку светло. Сепак, воздухот е ладен“.

Отворено сценарио (Отворено сценарио). Овој шаблон потсетува на сценаријата До и По со тоа што постои точка на поделба по која сè се менува. На човек со отворено сценарио времето по овој момент му изгледа празно, како да е изгубен дел од театарското сценарио.

Алфред неодамна се пензионираше по 40 години стаж. Времето го поминува дома меѓу своите награди и мермерни часовници, додека сака добро да се одмори. Но, наместо да ужива во својот одмор, поради некоја причина се чувствува немирно. Што треба да направи?

Како да си го пополните времето? Ана се збогува со најмалото од четирите деца кога тој ќе излезе од дома како возрасен, а таа воздивнува со олеснување. По многу години, нема да морате да се грижите за домашните работи и да се грижите за децата! Меѓутоа, по неколку дена Ана се чувствува изгубено. Без домашните работи поврзани со децата, таа се чувствува збунето и не знае што да прави понатаму.

Отвореното сценарио може да се живее кратко или долго. Некои луѓе обично си поставуваат само краткорочни тактички цели. Затоа, откако стигнаа до нив, тие брзаат наоколу, не знаејќи што да прават додека не се појави следната цел.

Потоа повторно си поставуваат тактичка задача да постигнат нешто и целиот процес повторно се повторува. Мотото на отвореното сценарио: „Откако стигнав до мојата следна цел, не знам што да правам следно“.

Овој образец потсетува на митот за Филимон и Баукис, постар пар кој го заслужил одобрувањето на боговите засолнувајќи ги во маската на уморни патници во нивниот дом, додека други им одбиле засолниште. Како награда за нивната добрина, боговите им го продолжиле животот со тоа што ги претвориле во блиски дрвја со испреплетени гранки.

Комбинација од теми на скрипта. Секој човек ги прикажува сите шест обрасци на процесот на сценарио, но за многумина од нас еден од нив е доминантен. Џонатан главно го развиваше сценариото „Сè уште не“, Марта го живееше сценариото „Секогаш“ итн.

Некои луѓе комбинираат два шеми во нивното однесување. Обично еден од нив е главен, вториот е подреден. На пример, луѓето со скрипта „Речиси тип 2“ може да ја покажат шемата „Се уште не е“, што е точно во примерот на Џенет. Нејзиното мото е:

„Не можам да се одморам додека не го достигнам врвот. Но, никогаш нема да го достигнам, бидејќи секогаш некаде има друг врв. Затоа никогаш не можам да се одморам“. Личноста која ги комбинира сценаријата „Сè уште не“ и „Никогаш“ го следи верувањето: „Не можам да се забавувам додека не завршам со работа. Но, никогаш нема да го завршам, така што никогаш нема да можам да се забавувам“. Други вообичаени комбинации се сценаријата „По“ и „Речиси - Тип 1“, како и сценаријата „Секогаш“ и „Никогаш“. Обидете се сами да развиете мото типични за овие комбинации.

Потекло на процесот на скрипта. Зошто има само шест теми во процесот на пишување сценарија? Зошто се применливи за сите? Никој не може да даде прецизни одговори на овие прашања. Наоѓањето решенија за овие проблеми е ветувачка област на истражување во ТА. Во принцип, имаме идеја за тоа како процесот на сценарио се пренесува од родителите на децата. Очигледно, тоа е дел од контра-скрипта, пренесена главно преку копирање родители.

Разбивање на шеми на процесот на скрипта. Ако сте незадоволни од вашиот процес на пишување сценарија, можете да го напуштите. Во ТП оваа цел најлесно се постигнува. Неопходно е да започнете со идентификување на шемите на вашите скрипти, да станете свесни за нив, а потоа, со спроведување на контрола од возрасните врз вашето однесување, уништувајќи ги овие модели.

Ако вашата главна шема е сценариото „Сè уште не“, прекинете го со тоа што ќе бидете среќни и ќе се забавувате пред да ја завршите работата. За човек со сценариото „После“, излезот од процесот на сценарио е да живее и да се радува денес, откако претходно одлучил дека ќе се радува и утре. На пример, ако сте на забава, пијте колку што сакате, но не премногу за да не ве боли главоболка следниот ден. За да ја скршите шемата „Никогаш“, одлучете што навистина сакате. Направете листа од пет работи што можете да ги направите за да ја задоволите вашата желба, а потоа правете по една од тие работи секој ден. Ако ја живеете темата „Секогаш“, сфатете дека не треба постојано да ги повторувате истите грешки. Ако сакате, можете да се откажете од незадоволителната работа, да промените лоша врска или да најдете ново место за живеење. Начинот на излегување од моделот Речиси тип 1 е да се погрижите да ги завршите работите. Ако чистите соба, не ја оставајте неуредна; ако читате книга, прочитајте ги сите поглавја.

За да ја прекинете шемата „Речиси тип 2“, вклучете се во пријатна активност и уживајте во сè постигна успех. Направете листа на вашите цели и пречкртајте ги кога ќе ги постигнете. Не стремете се кон друга цел без да ја постигнете претходната.

Ако се чувствувате како да ви е предадено сценарио со отворен крај, сфатете дека вашите родители несвесно ви дале подарок. Бидејќи последните страници од вашата оригинална скрипта се изгубени, можете слободно да го напишете крајот што го сакате.

Секој пат кога ќе дејствувате спротивно на вашата шема на скрипта, ја ослабувате за иднината, со што ќе си олесните подоцна да избегате од старата тема на сценариото.

Моделот на вашиот процес на скрипта. Прегледајте ги горенаведените описи за различните типови на процес на скрипта. Изберете дезен или шаблони кои најмногу ви одговараат. Дали ќе се чувствувате удобно ако постапите во согласност со оваа шема или шаблони? Ако не, тогаш развијте пет однесувања што се спротивставуваат на вашиот процес на скрипта. Започнете да ги спроведувате веднаш, завршувајќи по една точка дневно.

Работете додека не бидете задоволни со промените што се случија.

Иан Стјуарт, Ван Џоунс „Модерна трансакциска анализа“.Социјално - психолошки центар. Санкт Петербург 1996 година

Трансакциската анализа своевремено се здоби со имиџ на популарната психологија поради желбата на нејзиниот основач, Ерик Берн, дека во теорија во ТА самиот клиент треба добро да ги разбира основите на овој терапевтски пристап. Модерната трансакциска анализа, како што е претставена од Иан Стјуарт и Ван Џоинс во нивната заедничка книга Модерна трансакциска анализа, се разликува од разбирањето на ТА на нејзиниот основач. Во својата книга, Стјуарт и Џоинс беа во можност постојано да презентираат информации за тоа кои тековни пристапи и методи постојат во ТА, така што овој моментКнигата се користи како наставно помагало за ТП. Според авторите, трансакциската анализа од книгата можете да ја проучувате и групно и поединечно, но за целосно совладување на ТП сепак треба да изберете метод на групна настава, а за да вежбате психотерапија мора да ги полагате таканаречените курсеви 101 и 202. Моментално постои Меѓународна асоцијацијатрансакциска анализа и Европската ТА асоцијација, во чии рамки специјалист може да биде обучен и сертифициран како терапевт за трансакциска анализа. Модерната трансакциска анализа сега може да се користи како прирачник за обука за ТП. Стјуарт и Џоинс обезбедуваат многу вежби кои ви дозволуваат да го научите овој метод на психотерапија од сопственото искуство.

Три ТА училишта

Вреди да се забележи појавата на две гранки во терапијата со ТА. Првата е New Solution Therapy, основана од семејството Гулдинг. Главната разлика од класичното училиште во „новата терапија за одлучување“ создадена од Гулдингс е односот кон особеностите на прифаќањето родителски интроекти или инструкции. Берн во оваа прилика напишал дека тие се „зашиени“ за детето како татковски фигури без никакви одлуки од страна на Детето, додека Гулдингс верувале дека личноста сама носи одлуки и е во состојба да ги промени подоцна.

Второ, ова е училиштето на Катексис или училиштето на пасивноста, чии основачи биле семејството Шиф. Се појави како резултат на работа со хебефренична форма на шизофренија, а методот на работа беше наречен Reparenting. Поентата на терапијата беше да се работи на превоспитување на луѓето со шизофренија. Терапевтите ја структурираа својата работа на таков начин што ќе го потиснат негативниот дел од деструктивната состојба на родителот и ќе формираат нова состојба.

Клучниот концепт во трансакциската анализа е секогаш концептот на его состојби.

Иан Стјуарт верува дека денес, за да се разбере суштината на трансакциската анализа, неопходно е да се проучува теоријата на состојбите на егото, која стана основа на ТА. Ерик Берн беше еден од учениците на Зигмунд Фројд и неговиот концепт често се споредува со концептот на класичната психоанализа за менталните структури. Суперегото се споредува со Родителот, ИД е детето, а егото се гледа како аналогија на состојбата на возрасното его. Меѓутоа, разликата е изразена во неколку клучни аспекти: на пример, во фактот дека додека Фројд зборувал за одредени апстрактни структури, Берн зборувал за конкретни обрасци на однесување. Ако ја земеме предвид состојбата на Ре (Детето), тогаш можеме да ги видиме реакциите на личноста слични на неговото однесување од детството, со оние модели на однесување или емоционални реакции што ги покажувал во детството. Овие обрасци на однесување се втиснати во неговата меморија и сега, кога човек ќе влезе во оваа состојба, неговите ментални процеси се менуваат, така што тој почнува да ги користи реакциите на кои бил навикнат во детството.

Теоријата на его-состојбата како дел од популарната психологија

Од објавувањето на најпопуларната книга на Е. Берн, трансакциската анализа доби статус на популарна психологија во очите на јавноста, причината за тоа беше желбата на авторот на трансакциската анализа да ја направи достапна за секого. Оттука и ваквата поедноставена терминологија. Сепак, од основањето на концептот, трансакциската анализа беше комерцијализирана и стана една од гранките на популаризираната психологија. Делумно, Е. Берн ја постигна својата цел, но, од друга страна, во трансакциската анализа, многумина почнаа да обрнуваат внимание само на едноставните компоненти на моделот, без да обрнуваат должен интерес за другите елементи на концептот кои имаат многу подлабока основа. Стана популарен поедноставен модел на состојби на его, каде што се веруваше дека Детското его значи да се биде во емоционални состојби, Егото на возрасните значи да се биде мислител, а родителското его значи да се суди. Иан Стјуарт во својата книга „Модерна трансакциска анализа“ изразува критична позиција во однос на моменталната ситуација, бидејќи овој пристап ја девалвира трансакциската анализа во очите на другите терапевтски школи.

Ерик Берн идентификуваше три состојби во структурната анализа, но за подобро разбирање потребно е да се разгледа функционалната анализа, која вклучува пет состојби. Бидејќи проучувањето на структурна состојба ни помага да научиме само за содржината, а функционалната анализа се користи за да се открие и разбере како се користат состојбите.

Функционална анализа и нејзините компоненти:

• Контролен родител
• Негување (грижлив) Родител
• Возрасен
• Бунтовно дете
• Адаптивно дете
• Слободно дете

Секој човек имал ситуации во детството кога, на пример, сте се однесувале онака како што очекуваат возрасните од вас, задржувајќи ги природните емоционални реакции. На пример, вие како дете не го сакавте синот на соседот, но вашите родители бараа да бидете учтиви, а вие бевте принудени да се покорувате, тоа е она што се нарекува адаптивно дете. Или, кога родителите ќе се свртат настрана, можеш да ја шутнеш мачката што спие, и покрај забраните на родителите, а ова однесување се нарекува бунтовно дете, меѓутоа, во современата трансакциска анализа оваа его состојба не се среќава толку често, и затоа многу автори ја класифицираат тоа како адаптивно дете. Исто така, сите извори го спомнуваат Слободното дете, таква е состојбата кога се однесуваме како што сакаме, кога нема потиснување на емоциите, ако сакаме, плачеме итн.

Покрај тоа, секоја нејзина држава има свој негативен и позитивен формат. Иан Стјуарт дава пример за тоа како, како возрасни, ги користиме упатствата што ни ги дале родителите. Ние користиме учтивост во комуникацијата, гледаме наоколу кога го поминуваме патот - овие елементи на однесување може да се сметаат како позитивно влијание на детската его-состојба, бидејќи сето тоа го правиме автоматски, без трошење енергија. Меѓутоа, понекогаш човек има емоционални потешкотии пред да настапи на сцената затоа што има наредба кај неговото адаптивно дете да не ја „вади главата“ и сега секогаш кога е принуден да настапи, тој се губи.

Општо земено, кога ги користат ознаките „негативно“ или „позитивно“ за да назначат функционални состојби на егото, авторите го мислат само нивното влијание врз моментот „овде и сега“, односно колку е корисен научениот модел на однесување во моменталната ситуација. .

Од прекумерно поедноставување до посложени дизајни

За практично разбирање на организацијата на човечкото искуство во трансакциската анализа, се користи модел структурна анализавтор ред. Его-состојбата на Родителот како искуство научено од родителите е првенствено поделена на структура од втор ред, односно P-3 B-3 и D-3. Суштината на овој пристап е дека кога добиваме родителски упатства, се сеќаваме на нашите вистински родители, а тие, при издавањето инструкции, исто така би можеле да бидат во различни его состојби. Его Р-3, односно родител во родител, значи дека во нашето искуство е забележано како мама или тато издале наредба, а самите се во родителското его и го пренеле искуството добиено од нивните родители. Така се формираат и пренесуваат аспектите на културата, така го апсорбираме искуството на многу генерации. Его состојба Б-3 - Возрасен во родител - ова се менталните конструкции што нашите родители ги користеа за да ја опишат реалноста. Тие би можеле да грешат, но во сегашната ситуација тоа беше опис на реалноста врз основа на постојното знаење. Родителските фигури и нивното однесување, асимилирани од нас во нашето родителско его, исто така може да бидат во детска состојба (во овој случај P-3) во интеракција со нас, а исто така може да пренесат дел од инструкциите во оваа его состојба, во овој случај инструкциите беа добиени невербално, земајќи ги предвид емоционалните состојби. Ако мајката му „намрчела“ на детето кога сакала да постигне нешто од него, тогаш овој модел на однесување бил забележан во неговиот Д-3. Или, на пример, кога детето плачело, а мајката била иритирана на него, поради некои свои причини, бидејќи е во состојба на дете, тогаш упатството „не покажувај емоции“ може да се научи на невербално ниво.

Што се однесува до состојбата на Егото на возрасните, таа не е поделена, бидејќи ние, во моментот кога сме во состојба на возрасни, сме во состојба „овде и сега“ и имаме за цел да ги решиме тековните проблеми и да собираме информации. Затоа, егото на возрасните останува неделиво и се нарекува Б-2 во структурната анализа од втор ред.

Исто како и во состојбите на родителското его, во структурната анализа од втор ред, искуството на детето е поделено на три компоненти. Егото на родителот кај детето (Р-1) во современата трансакциска анализа често се нарекува Родител-магионичар, бидејќи како деца, ние исто така веќе имаме одредени его состојби, а кога сме во состојба на родителот, детето често користи магичен опис со цел да се самомотивира. Со такви магични толкувања на информациите добиени од родителите, децата го складираат знаењето. Родителското его кај детето е фантазијата за тоа што ќе се случи ако не го направат она што го велат родителите. Егото на детето кај детето е како вид кукла за гнездење; кога терапевтот работи со сеќавањата, може да наиде на шестгодишно дете кое паднало во егото на тригодишно дете, и така на. Детското его кај детето се оние желби и стравови кои биле присутни кога сме биле деца, најчесто во превербалната доба, поради што оваа его состојба во современата трансакциска анализа често се нарекува соматско дете.

Во трансакциската анализа се разликуваат и вистинското јас и извршното јас. Луѓето можат да бидат во емоционална состојба на дете, но во исто време и однесувањето да бидат во состојба на возрасен. Кога моќта над однесувањето е во една состојба, тогаш зборуваме за извршното јас; ако некое лице доживее друга его состојба, тогаш можеме да зборуваме за вистинското јас.

Употребата на структурна анализа од втор ред има само аналитичко значење во проучувањето на сеќавањата на една личност, но кога ги набљудуваме луѓето во нивните интеракции со другите, можеме да зборуваме само за функционална его состојба. Ако погледнеме малку подлабоко и зборуваме за структури, тогаш можеме да дознаеме за ова само со детално анализирање на сеќавањата на една личност.

Анализа на состојбата на егото

Трансакциската анализа користи четири методи за разбирање и дијагностицирање на состојбите на егото, вклучително и употребата на терапевтски интервенции, но првенствено е бихејвиорална дијагноза. Целта на анализата на однесувањето е да се набљудува:

• Израз на лицето
• Тон на гласот
• Гестови
• Поза на телото
• Со зборови

Користејќи набљудување, со поголема веројатност можете да ја дознаете состојбата на една личност. Најпрво се користи дијагностика на однесувањето и помага да се одреди состојбата со поголема точност. Меѓутоа, трансакцискиот аналитичар може да користи и социјална дијагноза. Ако дојде до интеракција, тогаш човекот со набљудување како тој самиот реагира, во каква состојба е, може да утврди од каква состојба му се обратиле. Ако тие одговориле на вашата жалба од Слободно дете, тогаш можеме да претпоставиме дека сте биле во состојба на негување родител и обратно, ако тие одговориле на вашата жалба од состојба на возрасен, тогаш најверојатно сте биле во состојба на возрасен.

Во услови на психотерапевтска сесија, исто така е можно да се користи историска дијагноза. Историската дијагноза е проучување на вистинската моментална состојба и споредба со искуството од нејзиното доживување во детството.

Концептот на психопатологија во трансакциска анализа

За да се процени улогата на патологијата во влијанието на состојбите на егото на една личност, трансакциската анализа користи два концепта: контаминација (вклучување) и исклучување.

Берн, следејќи го Фројд, го воведе концептот на катексис - енергија. Тој верувал дека да се биде во една или друга его состојба е обезбедена со оваа енергија и дека катексата може слободно да тече од една во друга состојба. Колку послободно тече катексата, толку е пофлексибилна личноста и поефективна станува нејзината адаптација на променливите настани.

Секоја човечка его состојба има своја рамка која ги ограничува нејзините манифестации. Меѓутоа, често се случува ситуација кога границите стануваат помалку густи и една его-состојба е поставена врз друга. Ова раслојување е обезбедено и со текот на катексисот. Овој пресек на состојби на егото, или нивно раслојување, се нарекува контаминација во трансакциската анализа. Постојат три типа на контаминација: ова е напластување на Родителот на состојбата на возрасен, наслојување на детето на состојбата на возрасниот и мешање на овие две его состојби одеднаш, наслојување на состојбата на Возрасни - таканаречената двојна контаминација.

Пример за родителска контаминација би бил примерот на Стјуарт кога Мејџ вели: „Треба да го правиш она што ти е кажано и да не ги покажуваш своите емоции на луѓето“. Кога родителските инструкции се мешаат со вистинска состојба на егото на возрасните (како што е „Светот е страшно место“, „Не можете никому да му верувате“) и лицето верува дека овие изјави се одраз на реалноста, тогаш тој е во контаминација .

Ако некое лице е во само две его состојби, а третата е толку компресирана со граници што катексисот не може да навлезе во густината на бариерите, тогаш во трансакциската анализа ова се нарекува исклучок.

Може да има само три типа на исклучоци во согласност со бројот на состојби на егото. Кога човекот не е способен да биде во состојба на Детско его, тој исто така станува неспособен да ужива во животот, личноста ги исклучува спомените од детството и често изгледа ладно. Ако состојбата на возрасните е исклучена, лицето останува во дијалогот родител-дете цело време и не може реално да ја процени ситуацијата. И кај криминалните елементи често се среќава исклучок на Родителот со неговите морални принципи.

Покрај тоа, постои исклучок на две его состојби одеднаш, во овој случај едно лице останува во една его состојба цело време, тогаш тоа се нарекува константно, ексклузивно.

Его состојби во интеракција, анализа на трансакции

Ерик Берн ги опиша трансакциите како каква било интеракција меѓу луѓето, во својата книга тој го прашува читателот што прават луѓето откако ќе кажат „Здраво“. Секоја интеракција помеѓу две лица што значи дека едно лице забележува присуство се нарекува трансакција. Берн ја нарече единицата на интеракција трансакција.

Во трансакциската анализа се разгледуваат три типа на интеракција: тоа се трансакции кои се вкрстуваат, паралелни и скриени трансакции.

Пред сè, важно е да се земат предвид паралелните трансакции. Ако во интеракцијата некое лице произведе одговор од состојбата на егото што беше адресирано, тогаш комуникацијата продолжува и може да трае бесконечен број пати - ова е првото правило на комуникација. Ова е она што се нарекува паралелна трансакција. На пример, кога едно лице му се обраќа на детето на друго од неговата матична држава, а другото одговара со трансакција дете-родител, тогаш во овој случај имаме работа со паралелна трансакција или она што Берн го нарече комплементарна трансакција.

Втората опција за комуникација е вкрстена трансакција. Ако сте направиле трансакција и сте добиле одговор од сосема поинаква его состојба, тогаш ова се нарекува трансакција на вкрстување и во тој случај комуникацијата завршува. Ова е еден од најчестите проблеми во комуникацијата. На пример, вие се свртевте од состојба на возрасен во состојба на возрасен на вашиот соговорник, но тој одговори од родителското его, свртувајќи се кон вашето Детско его, тогаш комуникацијата се прекинува.

Скриени интеракции

Постои и таков тип на интеракција како скриени трансакции. Ерик Берн тврдеше дека за да се разбере суштината на комуникацијата, неопходно е да се обрне внимание на психолошката, скриена компонента на трансакцијата и предложи да се замисли себеси како Марсовец кој се спуштил на земјата и немал поим за суштината на човекот. комуникација. Трансакциите често се случуваат на две нивоа: социјално, отворено ниво и психолошко, скриено ниво. На пример, главниот стимул може да се насочи на отворено ниво од состојба на Возрасни до состојба на возрасни, до психолошко нивотрансакцијата беше различна: Родител - Дете, оваа трансакција остана скриена, истото го гледаме во одговорот, овој тип се нарекува двојна скриена трансакција. Стјуарт дава пример на маж кој ја прашува сопругата: „Каде е мојата кошула? - таа одговара „Стави во плакарот“, на прв поглед, трансакција Б-Б, но ако ја земеме предвид дијагнозата на однесувањето, ќе видиме промена во емоционалните состојби и на Родителот и на Детето. Дополнително, се забележува уште еден вид скриени трансакции - аголни трансакции. Суштината на овој тип на интеракција е дека лицето кое ја иницира интеракцијата на отворено ниво ја насочува трансакцијата од Б кон Б, но на психолошко тоа е трансакција возрасен-дете, со што го испровоцира комуникацискиот партнер да реагира од детското егото. За да се утврдат скриените трансакции, неопходно е да се набљудуваат невербалните сигнали на една личност, бидејќи оттука доаѓаат скриените психолошки пораки.

Стимул глад или желба за галење

Клод Штајнер во својата книга го опиша галењето како важна формастимулација на едни со други, без кои човечкиот живот е невозможен. Претходно, трансакцијата беше опишана како единица на интеракција, а како резултат на оваа интеракција, луѓето добиваат мозочни удари.

Истражувањата покажаа дека луѓето имаат таканаречен стимулативен глад. Присуството на овој глад укажува дека на човекот му треба галење. Уште од детството, почнувајќи од раѓање, на детето му треба физички допир, гушкање, галење. Отсуството на такво галење води до фактот дека детето се развива лошо. Во студиите на децата кои пораснале во сиропиталиште, во споредба со децата кои пораснале во домашна средина, откриено е дека децата кои добиваат повеќе галење и родителска топлина стануваат поуспешни, а децата од сиропиталиштеимаат голем број напсихолошки проблеми.

Растејќи, ние продолжуваме да го задоволуваме нашиот стимул глад, да бидеме галени, но сега физичките удари ги заменуваме со социјални. Сега можеме да примаме мозочни удари со каква било интеракција, тоа ни кажува „те забележувам“.

Мозочните удари можат да се поделат на условни и безусловни, позитивни и негативни, вербални и невербални.

Проблеми поврзани со прифаќање мозочни удари

Стјуарт во својата книга покажува неколку проблеми поврзани со издавањето мозочни удари. Една од формите на манифестација на галење е кога лицето на крајот од галењето ја открива неговата амортизација. Овој тип на галење се нарекува лажно галење. Друг тип на проблем поврзан со издавањето мозочни удари се таканаречените пластични удари, кога едно лице дава прекумерни и неискрени удари.

Исто така, постојат неколку видови проблеми поврзани со примање и примање удари. Има филтер за галење. Ни недостасуваат само оние потези кои ни се важни и вредни. Стјуарт дава пример за сопствената реакција на галењето, каде што го оценува како слабо галењето на личност која штотуку ја прелистувала својата книга и како многу вредно истото галење на личност која ја читала книгата од корица до корица.

За возврат, Клод Штајнер посочува 5 типа на забрани за галење кај повеќето луѓе, предизвикани од родителско воспитување, чија цел е да се создаде впечаток дека бројот на мозочни удари е ограничен, а нивното издавање е забрането:

• не давајте мозочни удари кога треба да се дадат
• не барајте мозочни удари кога ви се потребни
• не земајте потези кога ви требаат
• не ги отфрлајте потезите кога не ви се потребни
• не галете се.

Во модерната трансакциска анализа, не сите се согласуваат со концептот на Штајнер за потребата да се формира кај една личност верувањето дека може да се даваат и примаат удари во неограничени количини.

Штајнер веруваше дека кога добиваме мозочен удар, го складираме во таканаречената „Банката на ударите“ и, кога ни е потребно, можеме да го извадиме и да го користиме за самостојно галење, меѓутоа, мозочните удари имаат тенденција да се исцрпуваат со текот на времето. и затоа е неопходно постојано да се надополнува „банката“ . Макаровите во нивната книга исто така тврдат дека имањето голема „Банка на удари“ му овозможува на човекот да стане поуспешен и да постигне поголеми цели во својот живот.

Структурна глад

Еден од видовите потреби идентификувани од Берн е желбата за структурирање на времето, или структурна глад. Кога почнуваме да работиме во група, на почетокот може да има некаква емоционална непријатност или чувство на вознемиреност поради недостаток на јасно структурирање на времето во групата. Секој човек почнува да го структурира своето време во групата на свој начин. Севкупно, според Берн, постојат шест типа на временско структурирање. Се верува дека колку е помало времето на структурирање на списокот, толку е поголем психолошкиот ризик, но галењето станува помоќно.

Повлекувањето е вид на временско структуирање во кое лицето физички не врши никакви активности и невозможно е да се дијагностицира неговата его состојба. Во исто време размислува и за ситуацијата во групата.

Ритуали - секој човек во детството се учи на одредени ритуали, како на пример поздравување и сл. Во однос на нивото на галење, тоа е повисоко од дотерувањето, но и повисоко во однос на психолошкиот ризик.

Забава - комуникацијата помеѓу членовите на групата се случува без да се допира моменталната ситуација во групата, но почесто за нешто што не е овде и сега. На пример, мажите можат да играат игра каде што разговараат за брендовите на автомобили, а жените можат да играат деца.

Активност - групата започнува со акции насочени кон постигнување на одредена цел.

Игрите се вид на временско структурирање кое користи трансакции и на социјално и на психолошко ниво.

Интимност - ова поминување на времето подразбира способност за искрено изразување на чувствата, а ако проблемите се појавуваат само за време на игрите, тогаш изразувањето на чувствата за време на интимноста, на пример, гневот, доведува до нивно решавање. Во ова разбирање, интимноста подразбира искреност и автентичност на една личност.

Список на користена литература:

1. Берн Е. Луѓе кои играат игри [електронски формат] // URL: http://www.e-reading.club/book.php?book=87124 (датум на пристап 25.12.15)
2. Goulding R., Goulding M. [Goulding R., Goulding M.] Психотерапија на ново решение. Теорија и практика [електронски формат] // транс. од англиски М.: Клас, 1997. URL: http://www.koob.ru/goulding_mary/psihoterapiya_novogo_resheniya (датум на пристап 25.12.15)
3. Макаров В.В., Макарова Г.А. Трансакциска анализа - источна верзија [електронски формат] // М.: Академски проект, OPPL 2002. URL: http://www.koob.ru/makarova_v/transactional_analysis (датум на пристап 12.25.15)
4. Малкина-Пих И.Г. Прирачник за практичен психолог // М.: Ексмо, 2009 година.
5. Малкина-Пих И.Г. Техники на трансакциска анализа и психосинтеза // [електронски формат] [b.i.] [b.g.] URL: http://www.koob.ru/malkina/trans_analysis (датум на пристап 25.12.15)
6. СтјуартI. , Џонс В. Модерна трансакциска анализа“ // транс. од англиски [електронски формат] ед. Лобачевски В. Санкт Петербург, 1996 година. URL: http://www.koob.ru/ian_stewart/sovremenniy_trans_analiz (датум на пристап 25.12.15)
7. Steiner K. Сценарија на животот на луѓето. Училиште на Ерик Берн // Санкт Петербург: Петар 2003 година. URL: http://www.koob.ru/steiner_k/ (датум на пристап 25.12.15)

Прочитајте 9943 еднаш

Трансакциската анализа ќе одговори главното прашањетвојот живот: зошто ништо не работи за мене. Дали ви се случило да се обидете, да вложите напори, но сепак да не можете да го постигнете она што го сакате? Можете да обвините сè. Тоа може да бидат околности, луѓето околу вас, ситуацијата во земјата и многу повеќе. Но, што ако проблемот сте вие? Трансакциската анализа ќе ви каже за ова. Неговиот творец, Ерик Берн, веруваше дека целиот наш живот е програмиран во детството. Дали е тоа навистина?

Суштината на трансакциската анализа според Ерик Берн

Трансакциската анализа (ТА) во психологијата е техника која ви овозможува да го опишете и анализирате однесувањето на поединец или група. Поинаку наречена трансакциска или трансакциска анализа. Се користи за лекување на сложени психолошки проблеми. Нејзин автор е психотерапевтот Ерик Берн.

Трансакциската анализа на Е. Берн се појави во 60-тите години на минатиот век и веднаш се здоби со популарност. Делумно поради неговата едноставност и пристапност.

ТА има неколку цели:

1. Најдете и елиминирајте ги стереотипите во однесувањето.
2. Одлучете, научете да донесувате одлуки, земајќи ги предвид вашите можности и потреби.
3. Разберете го вашиот внатрешен свет.
4. Разберете.
5. Научете да не ги криете своите чувства.
6. Верувајте си.

Интересно е што трансакциската анализа на Ерик Берн може да се спроведе насекаде: дома, на училиште, на работа. Се користи во бизнисот и во... Но, многу психолози веруваат дека сепак е подобро да се консултирате со специјалисти. Без нивна помош, нема да биде можно да се постигнат значителни подобрувања.

3 его состојби

Според трансакциската анализа, во текот на животот човекот е во една од трите состојби: родител, дете, возрасен. Ајде внимателно да го разгледаме секој од нив.

Новороденото дете сè уште не знае ништо за светот. До повеќе или помалку свесна возраст, кога може да добива информации и да формира искуство (3 години), знаењето го обезбедуваат возрасните во близина. Тие имаат сериозна одговорност. Децата треба да се учат на безбедност, да зборуваат за чувствата и да објаснат што е добро, а што лошо. Згора на тоа, возрасните пренесуваат дел од ова знаење, некои несвесно. Покрај тоа, гестовите, изразите на лицето и емоционалната состојба се вклучени во овој процес.

Набљудувајќи ги своите родители, детето ја создава нивната слика во себе. Во психологијата ова се нарекува интроект. Секој човек има многу такви интроекти во својот ум. Меѓу нив може да има не само родители, туку и баби и дедовци, постар брат или сестра и семејни пријатели.
Его-состојбата на родителите се внатрешните слики на возрасните. Тие доаѓаат во 2 вида:

1. Контролирање. Тоа е внатрешното јас кое постојано критикува. Ги обезвреднува сите ваши постапки и постојано ве кара. И тоа не е се. Во состојба на „контролиран родител“, забележувате какви било недостатоци кај луѓето околу вас и се лутите на нив поради тоа. Оваа состојба се карактеризира со присуство на забрани, ограничувања и упатства. Постои и систем на казни за прекршоци.
2. Грижа. Ова е родител кој покажува љубов, добрина и грижа. Како и во претходниот случај, ова е слика на некој од детството. Да се ​​биде во оваа состојба, едно лице се одмара и се грижи за другите. И ова и покрај можните тешкотии на работа или какви било други проблеми. Овде има и казни за престапи. Но " грижлив родител» помалку категоричен, познат по својата дипломатија.

Его-состојбата на родителот е важен дел од личноста. Тоа помага да се најде меѓусебен јазиксо луѓето околу вас, комуницирајте со нив. Но, има моменти кога доминира „родителот“. Тогаш тоа се случува внатрешен конфликт. Човек не живее свој живот. Тој се води од искуството на возрасните, чија слика останува во неговата. Не вреди да се прави ова. Нечие туѓо искуство, се разбира, ќе ви помогне. Но, не треба да го следите слепо.

Во трансакциската анализа на Берн, его-состојбата „дете“ е емотивно искуство. Детето го прима уште во утробата. По раѓањето се пренесува на родителите. И не е важно како тие го прават тоа. Главната работа е какви чувства и емоции доживуваат и покажуваат во овој момент. Децата не знаат да размислуваат рационално. Но, тие суптилно ја чувствуваат промената во емоционалната состојба на мама или тато.

За разлика од „родителот“, кој се карактеризира со упатства и забрани, „детето“ се карактеризира со чувства, емоции и задоволување на потребите. Ова ги вклучува и желбите. „Родителите“ се слики на возрасни. Его-состојбата „дете“ се деца во различни периоди.
Постојат 3 типа на „дете“ на его-состојба:

1. Адаптивни. Емотивно искуство кое произлегува од времето кога сте биле под влијание на „родител кој контролира“. Во оваа состојба доживувате страв, депресија, не дозволувате да се расправате и се согласувате на каква било одговорност и обврски. Главната фобија се отфрла. Ова е состојба во која вашата самодоверба значително опаѓа. Ве прогонува срам и незадоволство.
2. Бунтовен. Тип на „приспособливо дете“. Ова е човек кој е уморен од се. Пример е неформален тинејџер. Најчесто неформалноста е само обид да се ослободиме од влијанието на престрогите родители. До 13-14 години ваквите деца се однесуваат беспрекорно. Но, во одреден момент тие излегуваат од родителска контрола и влегуваат во секакви неволји. Гневот и стравот живеат во нив. Тие резултираат со протест. Тоа обично се случува на 3 години, кога детето станува премногу независно, во адолесценцијата и на секои 10 години потоа.
3. Бесплатно. Оваа его состојба се развива кај оние деца кои живееле во попустливост. Но, не во директна смисла на зборот. Тие можеа да направат се што не е опасно. Оваа состојба се карактеризира со креативно размислување, креативност, бодрост. „Слободното дете“ може да полета во секој момент и да оди во друг град. Или одеднаш почнете да учите Кинески јазик. Новите идеи едноставно се во полн ек.

Главната предност на „детето“ е емотивноста и слободата. Но, има и недостаток: како и во случајот со „родителот“, тоа е далеку од реалноста. Реагира само на ситуации кои веќе му се случиле.

Оваа состојба во трансакциската анализа се смета дека е некаде помеѓу „дете“ и „возрасен“. Едно лице не е толку емотивно како децата, но во исто време не ги почитува ставовите и ограничувањата на родителските слики. „Возрасните“ можат адекватно да го согледаат светот околу нив, да донесуваат информирани одлуки, водени од здравиот разум.

Свеста за прв пат се појавува на возраст од 3 години. Детето се реализира себеси како индивидуа, разбира дека не е како неговата мајка и татко. Се разбира, тешко е да го наречеме полноправно „возрасен“, но тој веќе има заработка.

Според теоријата на трансакциска анализа, човекот го поминува поголемиот дел од својот живот во оваа состојба. Но, од време на време тој може да биде некој друг. Најчесто тоа се случува во.

Како да одредите во каква состојба сте

Доволно е малку да го набљудувате однесувањето. Секоја его состојба има свои карактеристични карактеристики:

1. „Детето“ често ги кажува следните фрази: „Сакам“, „Ова многу ме лути“, „Не ми е гајле за ова“. На неговото лице се прикажани емоции. Ова може да биде поглед некаде до вашите стапала, треперење на усни, израз на задоволство.
2. „Родителите“ постојано нешто забрануваат, го истакнуваат и потсетуваат на нивното чувство за должност. Ги нишаат главите, изгледаат заканувачки и ги прекрстуваат рацете на градите.

И конечно, „возрасни“. Тие бараат придобивки во сè, нудат да ги пресметаат придобивките, разговараат за соодветноста на оваа или онаа акција или одлука. Постојано размислуваат за нешто.

Во модерната трансакциска анализа, трансакциите се процес на интеракција помеѓу его состојбите на две лица. Тие се состојат од 2 дела: стимул и одговор.
Постојат неколку видови на трансакции:

1. Комплементарни или паралелни. Стимулот од една личност се надополнува со реакција на друга. Комуникацијата се одвива. Да речеме дека сте прашале: „Колку е часот? Ова е поттик. Ти одговори соговорникот. Ова е реакција. Во такви услови, интеракцијата трае доста долго. Во овој случај, практично не се појавува.
2. Вкрстување или вкрстување. Овој тип на трансакција се карактеризира со конфликти. Едната страна испраќа стимул од „возрасниот“, а другата одговара од „детето“ или „родителот“. На пример, мажот ја прашал сопругата каде му е часовникот. Таа наместо да одговори на прашањето вели дека секогаш ја смета за виновна за се. Кавгата започнува со мали укор. Ова ќе продолжи уште долго време. Ситуацијата ќе се промени ако страните во конфликтот свесно преминат во „возрасна“ его состојба.

Постои уште еден вид трансакција - скриена. Тие се многу различни од другите две. Тука се вклучени неколку его состојби. Накратко, човек едно кажува, а друго значи. Честопати не ни сфаќа во каква улога е сега.

Во трансакциската анализа, ова е уште еден вид на интеракција помеѓу его состојбите на „дете“ и „родител“. Децата секогаш бараат одобрение од мама или тато. Во психологијата, овие одобренија се нарекуваат удари. Тие доаѓаат во 3 типа:

1. Вербална. Се манифестира во комплименти и пофалби.
2. Невербална. Ова вклучува гестови, изрази на лицето и намигнување.
3. Физички. Тоа се ракување, тапкање по рамо.

Можете да „галите“ личност безусловно (за она што е) и условно (за некои дејства). Пораката може да биде позитивна или негативна.

Анализа на психолошки игри според Берн

Што се игри во психоанализата? Ова е несвесен стереотип на однесување кој се состои од неколку делови. Се работи за слабост, замка, одговор, удар, созревање и награда. Дејствата предизвикуваат чувства. Дополнително, тие се интензивираат кон крајот на играта. Со секоја акција доаѓа погоре опишаното галење. Неговиот интензитет исто така се зголемува.

За разлика од обичната забава и какви било ритуали, игрите имаат скриени мотиви, победа и конфликт. Тие можат да бидат нечесни и драматични.

Според Ерик Берн, постојат 6 типа на психолошки игри. Секој од нив има свој подвид:

1. За 2, 3, 5 играчи. Може да има повеќе учесници. Пример - „Фригидна жена“, „Алкохоличарка“, „Зошто не ти“.
2. Користење зборови, пари, делови од телото. Тоа се соодветно „Психијатрија“, „Должник“, „Ми треба операција“.
3. Со различни клинички типови: хистерични, опсесивни, параноични, депресивни. Примери се игрите „Силување“, „Мало“, „Зошто е секогаш вака со мене“, „Повторно се вратив на старите патеки“.
4. Во зависност од зоните. Постојат орални („Алкохолни“), анални („Blubber“) и фалични („Борба“) игри.
5. Психодинамика. Тие се поделени на 3 подтипови: контрафобија („да не беше за тебе“), („Родителски комитет“), интроекција („Психијатрија“).
6. Се карактеризира со инстинктивни нагони. Постојат 3 подтипови: мазохистички („Да не беше за тебе“), садистички („Блаббер“), фетишистички („Фригиден човек“).

Вреди да се напомене дека игрите имаат 3 квалитетни карактеристики:

1. Флексибилност. Некои игри користат само еден вид материјал. Други покажуваат флексибилност.
2. Упорност. Некои луѓе немаат проблем да ја прекинат играта. Но, има и такви кои не можат да ги одбијат.
3. Интензитет. Игрите можат да бидат лесни или тешки. Играчите исто така можат да бидат различни: опуштени, напнати, агресивни.

Без разлика на видот, игрите имаат силно влијание врз сечиј живот.

Карактеристики на игрите според Е. Берн

Ајде внимателно да погледнеме некои игри од трансакциската анализа на Ерик Берн. Во психотерапијата имаат цел, улога, динамика, социјална и психолошка парадигма, потези, придобивки.

	„Алкохоличар“	"Гоча"	„Погледни што направив поради тебе“
Цел	Самокритика, самообвинување	Оправдување	Како и во вториот случај, оправдување
Улога	Директно Алкохоличарот, неговиот Прогонител, Спасител, Симплтон	Жртва и агресор
Динамика	Орално лишување (лишување на личност од нешто важно, што доведува до уништување)	Гневот на љубомората	Динамиката на играта може да биде мека и тврда, заедно со гнев
Социјална парадигма	Еден „возрасен“ бара друг да му ја каже целата вистина или да му помогне да ја надмине лошата навика. Вториот ветува дека ќе биде искрен	Едниот „возрасен“ му укажува на другиот за неговото погрешно постапување. Вториот се согласува дека погрешил
Психолошка парадигма	Човек во „детска“ состојба игра фаќање, се надева дека нема да биде фатен. „Родителот“ во овој момент дава добри причини зошто треба да престанете да пиете	„Возрасниот“ го предупредува „детето“ дека ги гледа сите негови постапки. „Детето“ сфаќа дека е фатено. „Возрасниот“ го пријавува своето незадоволство, казна	Учесниците се обидуваат да избегнат одговорност. Тие веруваат дека едноставно нема за што да се обвинуваат
Се движи	Прво доаѓа провокација, па обвинување и на крај простување. Или по друг редослед: снисходење-лутина-разочарување	Има 3 опции: провокација-обвинение, одбрана-обвинение и одбрана-казнување.
Придобивка	Човек се теши, ги задоволува моменталните желби. Алкохолот се користи како пат за бегство разни формиблизина. Често ова е предизвик за луѓето околу: „Обидете се да ме спречите“	Ова е можност да го оправдате вашиот гнев, некои карактерни недостатоци. Овој стил на однесување им овозможува на две лица (најчесто од ист пол) да разменуваат лути тиради. Некои луѓе одлучуваат откако ја играат оваа игра дека не можат да веруваат никому.	Заканата од сексуална интимност ја забрзува играта. Таканаречениот „оправдан“ гнев помага да се избегне

Во другите игри, Е. Берн идентификуваше само тези и антитези. Земете „Удри ме“ на пример. Обично неговите учесници воопшто не го сакаат ова, туку намерно провоцираат други играчи. И често ја постигнуваат својата цел. Таквите луѓе ги вклучуваат оние кои не се прифатени во општеството, отпадниците, жените со лесна доблест, како и луѓето кои не можат да најдат постојано место за работа. Кога ќе го постигнат логичниот резултат од нивното однесување, тие имаат само едно прашање: „Зошто секогаш ми се случува ова?“

За концептот на „животно сценарио“

Во методот на трансакциска анализа постои концептот на „животно сценарио“. Бирн пишува за него во својата книга „Луѓе кои играат игри“. Според авторот, програмата на животот на луѓето е формирана во предучилишна возраст. Во средниот век, учителите и свештениците се придржувале до ова правило. Дури и понудиле да го одведат детето на школување и по 6 години да им го вратат на родителите.

Берн рече дека сценариото е животен план зачуван длабоко во потсвеста. Неговото формирање е под влијание првенствено од мајката и таткото. Според него, човекот е мотивиран за акција од одреден внатрешна сила. И колку и да се труди да ја победи, крајот често се разликува од она што тој го сакаше. На пример, многу луѓе се трудат да заработат многу пари, но продолжуваат да ги губат. Други постигнуваат успех во ова време.

Интересно е што во првите 2 години сценариото на детето во голема мера зависи од мајката. Програмата што таа ја постави во психотерапијата се смета за нејзин примарен протокол, животна положба.

Во текот на првата година по раѓањето, во умот на детето се формира доверба или недоверба во светот околу нас. Тој развива одредени верувања за себе и за оние околу него. Тој разбира дека е добар, сè е во ред со него, или обратно.

Истото важи и за другите луѓе. Тие се добри, се е во ред со нив, или се лоши и не е се во ред со нив. Ова се животни позиции. Ајде да ги наречеме јас и ти. „Сè е во ред“ - „+“, „не е сè во ред“ - „-“. Комбинацијата на овие позиции е основата на животното сценарио на секоја личност. Ајде да погледнеме подетално:

1. Јас+, ти+. Ова е безусловен успех. Знак на здрава личност која самоуверено се движи кон победа. Овој став може да се научи во раното детство или да се постигне преку напорна работа на себе.
2. Јас +, Ти-. Свесно или несвесно, едно лице ја игра психолошката игра „Вие сте виновни“. Оние околу него ги гледа како непријатели. Покрај тоа, тој се обидува да се ослободи од нив. Ова се однесува не само странци, но и роднини, пријатели, дури и деца. Во особено сериозни ситуации, личноста со оваа позиција станува убиец.
3. Јас-, Ти+. Позиција на депресија. Човекот се занимава со самоуништување. И што е најлошо, ова сценарио им го пренесува на децата. Таквите луѓе се претежно меланхолични, губитници кои го поминуваат целиот свој живот во.
4. Јас ти-. Целосна безнадежност. Како и во претходниот случај, ова е сценарио за губитник.

Многу е тешко да се откажете од вашата животна позиција и да го промените вашето животно сценарио. Тоа е исто како да се обидуваш да извлечеш темел без да уништиш куќа. Но, таква можност сè уште постои. Искусен човек ќе обезбеди помош.

Вреди да се каже дека како ќе се развиваат односите со другите луѓе зависи од вашата животна положба. Позицијата на соговорникот е фрапантна уште на првата средба. И како, како што знаете, привлекува како. Ако сте среќна, весела личност, тогаш вашиот социјален круг е ист. Малку е веројатно дека ќе сакате да комуницирате со вечни лелекари.

Литература за трансакциска анализа

Специјализираната литература ќе ви помогне подобро да ги разберете основите и предностите на трансакциската анализа во психотерапијата:

1. „Трансакциска анализа и психотерапија“, Ерик Берн.
2. „Игри што ги играат луѓето. Психологија на човечките односи“, Ерик Берн.
3. „Игри што ги играат луѓето. Луѓе кои играат игри од Ерик Берн.
4. „Игри кои се играат успешни луѓе. Мастер клас по практична психологија“, Пиа Бајлунд, Каре Кристијансен.
5. „Техники на трансакциска анализа и психосинтеза“, Ирина Малкина-Пих.

Овие книги може да изгледаат тешки на почетокот. Но, нивното читање е одлична можност да погледнете во себе.

Заклучок

Трансакциската или трансакциската анализа под водство на специјалист ќе ви помогне да разберете зошто вашиот живот е таков каков што е, а не друг. Според неговиот творец, Ерик Берн, уште во детството, неговото животно сценарио е поставено во потсвеста на секој човек. А вие го следите многу години. Тука лежи коренот на многу проблеми. Ако чувствувате дека нешто не е во ред, не плашете се да се консултирате со психолог. Можеби сесијата за трансакциска анализа ќе ви помогне да ја поправите ситуацијата.

Книги- Ова е најдобриот извор на информации во секое време. Со векови луѓето своето знаење го стекнувале директно од книгите добиени од библиотеката. Но, во 21 век, едноставните хартиени книги беа заменети со е-книги . Заедно со нив се појавија дигитални библиотекикаде што можете бесплатно да преземате книги и да ги вчитате во вашиот е-читач. Навистина е погодно за употреба електронски верзиикнигиво формат fb2, pdf, lit, epub за да ги преземете на вашиот омилен е-читач. Еден од главните критериуми на секоја електронска библиотека е слободата и достапноста на информациите. Многу е важно книгите да можат да бидат преземете бесплатно, без регистрација, без СМС и слично.

Пребарувајте книги, преземете книги бесплатно

Ние веруваме токму во тоа книги бесплатноќе го спаси овој свет од копирање и друго зло. Но, достапноста на книгите во електронската библиотека не е единствениот критериум. Исто така е важно да се има удобен пребарување на книгипреку библиотеката за да можете брзо да ја пронајдете книгата што ви треба. Нашата библиотека содржи повеќе од 1.500.000 книги и списанија апсолутно бесплатно. На Z-Library, освен книги и списанија, можете да најдете и разни стрипови, научна литература, детски книги, романи, детективски приказни и многу повеќе. по категорија ќе ви помогне уште побрзо да се движите низ изобилството литература на нашата бесплатна веб-страница. Запомнете дека со бесплатно преземање книги поддржувате Здрав разум, наместо преплатување за електронски копии. Дигитална библиотека B-OK.org е најдобриот извор за наоѓање и преземање потребни книгии списанија. Во нашата библиотека можете исто така да ја претворите книгата во формат погоден за вас или да ја прочитате онлајн. За да ја надополниме библиотеката, користиме отворени извори на информации и помош од читателите. Можете сами да додадете книга за да ја надополните вашата библиотека. Заедно ќе ги собереме најголемите електронска библиотекаонлајн.