Како да избегате од проблемите? Како да се одвлечете од опсесивни мисли Вреди да се одморите

Чудни претчувства што ве измачуваат секоја минута, црни мисли кои навестуваат проблеми и неволји - знаете ли такви сензации? Сигурно ќе одговорите потврдно. Оваа состојба може да го прогонува човекот доста долго и понекогаш е многу тешко да се ослободи од нив. Но, тоа е апсолутно неопходно да се направи, бидејќи ова се првите предвесници на депресија, па дури и параноични состојби! И апсолутно не ни требаат такви „сопатници“. Како да се ослободите од лошите мисли и да научите да уживате и во најмалите победи? Ајде да го сфатиме и да станеме посреќни и посилни!

Природата на проблемот

За жал, опсесивни и тажни мисли се јавуваат кај секој од своја причина: можеби сте измачени нерешен проблемили премногу сте загрижени за вашата иднина, или можеби вашите роднини, според вас, се во опасност. Но, која и да е причината, треба многу итно да се ослободите од неа, инаку животот ќе го претворите во вистински кошмар, каде што ќе ве прогонуваат лоши претчувства. Како се формира опсесивна мисла? Според психолозите, таков феномен не е ништо повеќе од психо-емоционално преоптоварување. Анализирајте ја ситуацијата кога ги имате следниве проблеми: тежок стрес, неволји или лоша серија во животот. Негативните настани формираат јасна психолошка основа врз основа на која човекот почнува да живее. Постои страв од повторување на проблемот, односно ние самите почнуваме да проектираме таква состојба светот. И како заклучок постојано чекаме слична ситуација и веќе се подготвуваме за искуства и порази. Што да направите во таква ситуација?

Страв и вознемиреност - справување со нив

Пред сè, треба јасно да разберете што се случува со вас. Немојте да мислите дека оваа ситуација е безнадежна; разберете дека ова е само емоционална состојба што можете да ја промените. За жал, кај некои луѓе, негативниот став кон себе и кон светот околу нив се формира во детството и ги прогонува во текот на нивниот живот. Како да постапите во такви ситуации:

Се бориме со стравовите - за да го надминете ова чувство треба да сфатите дека ништо и никој намерно не ви се заканува. Она што го чувствувате се заснова на лично искуствоа можеби и делумно инокулирана од други. „Нема да успеете, вие сте неуспешни, вие сте сиромашни и просечни“ - ваквите предлози можат да играат сурова шега со некоја личност. Со текот на времето ќе верува дека така стојат работите и ќе почне да се измачува со мисли дека ништо не може да се подобри. Најкорисно во таква ситуација е да подготвите одредена ретроспектива на вашиот живот. Како основа се зема најуспешниот момент од вашиот живот и се запишуваат сите достигнувања, дури и најмалите: вие сте одличен готвач, или сте одгледале прекрасно куче, или можеби сте биле најдобриот читател на училиште. Напишете се што некогаш ве правело среќни. Анализирајте и ќе видите дека ситуацијата не била секогаш ваква;
Анксиозност – оваа опсесија е можеби најчеста! На крајот на краиштата, можете да се грижите за сè. Но, кога оваа мисла само ќе ви се насели во главата, тоа веќе не е нормално. Се исцрпувате, но можеби нема видливи причини. Како да продолжи? Важно е да ја разберете оваа работа - колку повеќе се „навивате“, толку повеќе вашата состојба ќе се влошува. Учиме постојано да се контролираме: не хранете ја опсесијата со разговор, не дозволувајте да размислувате за лоши работи. Штом ќе ви падне таква мисла, обидете се да ви го одвлече вниманието од некоја важна работа или почнете да пеете или повторете ја табелата за множење во вашиот ум. Можете да правите што сакате, оддалечете се.

Важно е не само да се размислува за иднината, туку и да се направи правилно. Само позитивниот став и самодовербата ќе ви помогнат да ја надминете секоја црна мисла!

Контролата е главниот асистент

Како да се одвлечете од лошите мисли? Многу е важно да научите да се контролирате - само вие можете да си помогнете. Треба да ја разберете неоснованоста на вашите стравови и црни мисли. Оваа вежба е совршена: запишете го вашиот најголем страв, а потоа предвидете како ќе се промени вашиот живот доколку се оствари. Важно е детално да се опише овој процес. На пример, се плашам дека нема да можам да го платам мојот заем. Што ќе се случи: ќе ме повикаат да ме заплашат, па што? Следно, ќе се обратам до специјалист кој ќе помогне во реструктуирањето на долгот, што ако одат на суд? И тоа е дури и за најдобрите, таму ќе бидат отпишани казни и казни, заемот ќе се распадне на делови. Само ќе го платам подоцна - како се чувствуваш сега? На крајот на краиштата, нема безнадежни ситуации во животот! Се надевам дека го разбирате принципот - размислуваме само на позитивен начин; можете да изберете слични информации за секој проблем. Веднаш штом ќе видите дека во принцип нема од што да се плашите, лошите мисли ќе почнат да ве испуштаат. Контролирајте се секој пат кога блузот почнува да се наметнува - обидете се да се префрлите на други важни работи.

Намалување на важноста

Секој човек верува дека неговите проблеми се најглобални! И многу е тешко да се согледа светот како целина - односно, во светот се случуваат многу различни настани, вклучително и непријатни. Приоритет:

Вашиот живот е главната вредност - сè друго е само прашина што ќе се распрсне и ќе испари;
Сè поминува и ова ќе помине. Размислете како ќе изгледа вашиот живот кога ќе се реши овој проблем;
Зависта е извор на темнината и опсесивни мисли. Никогаш не се споредувајте со другите! Можете да стекнете повеќе искуство успешни луѓе, но не треба да се обидувате на нивниот живот. Ти си индивидуа и имаш своја мисија во животот;
Ги контролираме емоциите - пресилното изразување на емоции ѝ штети на нашата психа. Сакам да размислувам за проблемот - ве молам, но не цртајте страшни слики, го прикажуваме само позитивниот исход од ситуацијата;
Ние го формираме правилниот светоглед - не треба постојано да се враќате во минатото, да забранувате да се сеќавате на неуспесите. Мора да се сакате и да си простувате. Во секој случај не можете да промените ништо, па дали вреди да се измачувате?

Научете и негативни и позитивни. Подгответе се да ја прифатите ситуацијата на неутрален начин и тогаш секоја мисла ќе биде сфатена само како храна за размислување!

Како да се ослободите од лошите мисли?Почнете од себе. Пред сè, треба да си простите не само на себе, туку и на личноста поради која влегле темни мисли во вашиот живот. Можеби сте лути поради ситуацијата? Како да го направите ова:

Ако сте добиле инструкции од детството, простете им на родителите и убедете се дека тоа е само нивно лично мислење;
Ако не можете да се ослободите од лошата мисла, зафатете се со некој проект: цртајте, напишете книга, развијте бизнис план за сопствен бизнис, што било за да го реализирате вашиот креативен потенцијал;
Не плашете се од иднината - мора да разберете дека само вие ја обликувате и колку подолго се плашите од неа, толку помрачно ќе ви биде. Напишете план за иднината - многу помага! Барем за следниот месец: напишете точка по точка што ќе правите и настојувајте строго да го спроведете;
Казнете се за негативност. Постои одличен метод развиен од психолозите: ставете гумена лента на вашиот зглоб и секогаш кога ќе ви дојде опсесивна мисла во главата, повлечете ја назад и удри со раката! Дали ова изгледа чудно? Но, нашиот мозок многу брзо ќе разбере дека таквите мисли се полни со физичко казнување и ќе престане да создава такви стравови. Се разбира, не можете толку радикално: ви падна на ум мрачна мисла - направете 10 склекови од подот или што и да е, сè додека се чувствувате непријатно да го правите тоа.

Почитувани читатели, имајте предвид дека вашите мисли се само психо-емоционална реакција на надворешни дразби. Штом станете посмирени и почнете да разбирате дека оваа состојба ви го попречува животот, вашата потсвест ќе ви каже нови методи за ослободување од лошите мисли.

Слика: blameless-eyes (flickr.com)

Време за читање 6 минути

Негативни мисли, како да се одвлечете? Човекот е она што го мисли. Во оваа статија ќе зборуваме за тоа како да се одвлечете од негативните мисли. Овде ќе најдете најмногу ефективни начини, како да се носиме со опсесивни мисли кои ни го трујат животот.

Секој човек има периоди во животот кога е вовлечен во бездната негативни мисли, кои понекогаш се претвораат во опсесивни. Ги повторуваме во нашите глави одново и одново. Ова ни ги труе животите, ни се влошува расположението, паѓаме во депресија и очај. Животот станува неподнослив, лишен од радост.

Опсесивна мисла, како проекција на вашата фантазија.

Сите знаеме дека мислата е материјална. Она што секогаш ни се случува е она за што размислуваме, од што најмногу се плашиме. И кога ќе заглавиме во негативни мисли, животот станува целосно црн.

Пред да зборуваме за тоа како да ги надминеме ваквите мисли, ајде прво да разбереме зошто тоа ни се случува. Зошто се закачуваме на лоши мисли и не можеме едноставно да ги оставиме?

Наметливите негативни мисли се еден вид на лоша навика. Едно лице разбира дека е штетно за неговото здравје, но не може да се ослободи од него. Опсесивните мисли можат да го мачат човекот неколку дена, а понекогаш и месеци. Тоа може да бидат одредени стравови, поплаки, искуства, болни спомени.

Но, она што е најинтересно е дека кога ќе помине времето и ќе исчезнат овие мисли, личноста сфаќа дека тие мисли не претставуваат никаква закана за него. Често, по некое време, човекот сфаќа дека мислите кои долго време му го трујат животот се само прашина и не треба ни да се размислува за нив.

Негативни опсесивни мисли се појавуваат во умот на една личност неволно, против неговата волја. Едно лице е свесно за болка, овие мисли се придружени со депресија и анксиозност.

Причини за опсесивни мисли:

Најчесто, причина за опсесивни мисли е стресот. Без разлика како човек се обидува да заборави на тешка ситуација, таа сепак се репродуцира во меморијата повторно и повторно.
Опсесивни мисли може да настанат како последица на психолошка траума.
Причината може да биде силен замор и исцрпеност на нервниот систем.

Негативни мисли: како да се одвлечете?

„Не треба да се ослободите од мислите, туку да го насочите своето внимание кон нив: за што се тие, потопете се во нив и пронајдете ја причината од која доаѓаат. Можеби ова е некој настан во вашиот живот што предизвикува страв кај вас... Треба да ја откриете причината. И тогаш „лошите мисли“ ќе исчезнат сами од себе“.
Д. Крок Слободно скијање

Дајте си комплименти, пофалете се. Штом ќе ви дојде негативна мисла, почнете да ја кажувате фразата во вашата глава: „Замолчи веднаш“. Потоа почнете да си давате комплименти. Ова е методот на психологот В.К. Невјарович, кој го опиша овој метод во книгата „Терапија на душата“.
Правилниот став ќе ви помогне да се оддалечите од негативните мисли. Секогаш кажувајте самоуверено: Можам! Јас можам да го направам!
Релаксацијата ќе ви помогне да го тргнете умот од лошите мисли. Треба да го опуштите телото и да се забавувате. Нашето тело веднаш реагира на негативни мисли. Се појавуваат брчки, ни се спуштаат аглите на усните, изгледаме 5 години постари.Одете на масажа, бањајте се со ароматични масла, посетете козметички салон, одете на базен, спијте малку. Јогата и медитацијата ќе ви помогнат во тоа.
Може да се ослободите од лошите мисли ако ги исфрлите. Не задржувајте ги емоциите, не плачете, викајте или разговарајте со личност на која и верувате. Во процесот на разговор за проблемот, многу работи стануваат јасни и сами се решаваат.
Можете да ги запишете сите ваши негативни мисли на хартија и да ги запалите. Ова е еден вид ритуал на чистење и пуштање на ситуацијата.
Замислете ги вашите мисли многу мали. Стиснете ги во тупаница толку силно што ќе се урнат и расфрлаат на ветрот.
Треба да се утврди природата на проблемот. Анализирајте кога започнале проблемите со негативни и опсесивни мисли. Мора јасно да разберете што ви се случува. Нема безизлезни ситуации и вашата емоционална состојба може да се промени. Некои луѓе се прогонувани од негативни мисли уште од детството, што кај нив развива општ негативен став кон себе и кон светот околу нив.
За да се ослободите од негативните мисли, треба да ги препознаете вашите стравови. Честопати вашите стравови ви ги всадуваат родителите или другите. Можеби често ви било кажано: „Ти си неуспешен, си сиромашен, немаш талент итн.“ Таквите фрази седат во главата на човекот, тој почнува да верува и чувствува во нив и да се однесува соодветно. За да се ослободите од ваквите мисли, треба да ги запишете сите ваши достигнувања и радости, дури и најмалите. Ова ќе ви покаже какви сте навистина и ќе ве одвлече од лошите мисли во вашата глава.
Главната причина за опсесивни мисли е анксиозноста. Луѓето постојано се грижат за сè. Овие мисли се исцрпувачки, иако честопати нема вистинска причина за загриженост. Во овој случај, неопходно е да се контролира опсесијата, тоа значи да не се зборува за тоа, да не си дозволувате да размислувате за лоши работи. Може да се одвлечете од негативните опсесивни мисли ако направите нешто важно, почнете да пеете или да ја повторувате табелата за множење во вашиот ум.
Главната причина за негативните мисли е неможноста да се биде во сегашниот момент. Можеме да се грижиме само кога размислуваме за иднината и само сме вознемирени од она што веќе се случило, односно минатото. Затоа, за да се одвлечете од лошите, немирни мисли, треба да не размислувате за иднината. Верувањето во себе и позитивниот став ќе ви помогне да го тргнете умот од сите негативни мисли.
Контрола на вашите мисли ќе ви помогне не само да се оддалечите од нив, туку и засекогаш да се ослободите од нив. Мора да разберете дека само вие можете да си помогнете. Запишете го на хартија вашиот најголем страв и што ќе се случи ако се оствари. На пример, нема да можам да го платам мојот заем. Што ќе се случи? Ќе почнат да се јавуваат и да се закануваат. Што ќе правам јас? Ќе контактирам со специјалист. Што ќе го реструктуира заемот. Што ако одат на суд? Во овој случај, тие ќе го скршат заемот на делови, и ќе ми биде полесно да го вратам. Секој проблем може да се анализира и анализира на овој начин. Тогаш нема да изгледа толку страшно, бидејќи има излез од секоја ситуација.
Повторете ја фразата во вашата глава: „Сè поминува и ова ќе помине“.
Научете да разбирате правилно животни приоритети. Нема ништо поважно и повредно од вашиот живот. Сè друго е прашина што ќе се растури и ќе биде заборавена.
Никогаш не се споредувајте со другите! Вие имате свој живот и своја животна мисија. Можете да стекнете искуство од примерот на успешни луѓе, но не се обидувајте во нивниот живот. Зависта е извор на опсесивни темни мисли.
Не заглавувајте во минатото! Мора да се сакате и да си простувате. Веќе не е можно да се промени она што се случи, па зошто да се измачувате себеси. Нема потреба да се сеќавате на неуспесите. Подобро концентрирајте се на она што можете да го направите.
Научете да ги контролирате вашите емоции. Треба да ја прифатите ситуацијата на неутрален начин, тогаш секоја мисла се доживува едноставно како храна за размислување. Вие самите ги обоите ситуациите со вашите емоции.
Научете да си простувате себеси и на вашите најблиски. Ако сте добиле негативни ставови од вашите родители, мора да разберете дека тие едноставно не знаеле да живеат поинаку.
За да се одвлечете од лошите мисли, држете се зафатени интересен проект. Можете да цртате слики, да започнете да пишувате книга, да развиете бизнис план. Кога човек е зафатен со нешто интересно, тој нема време да размислува за лоши работи.
Напишете планови за иднината. Запишете точка по точка што сакате да направите еден месец однапред. Планирањето ќе ви помогне да се ослободите од постојаните грижи и да го тргнете умот од негативните мисли.
Психолозите препорачуваат да се казнувате секој пат кога ќе ви дојде лоша мисла. На пример, ставете ластик на раката и кога ќе ви се појави лоша мисла, повлечете ја назад и удрете се со ластикот на раката. Звучи лудо, но нашиот мозок почнува да сфаќа дека негативната мисла ќе биде казнета, а таквите мисли ќе се намалуваат сè поретко.
Прифаќањето на мисла значи да престанете да се борите со неа. Научете да не ги избркате мислите, туку да наоѓате позитивни странитвој проблем.
Кога негативните мисли ќе ве обземат, сетете се на времето кога сте биле среќни. Чувајте ја оваа слика во вашата глава и репродуцирајте ја секогаш кога ќе се појави лоша мисла.
Размислете за тоа, можеби имате секундарна корист од опсесивни мисли. На пример, со постојано размислување за една ситуација, избегнувате да размислувате за нешто друго. Можеби има проблеми кои ви се поважни, но се плашите да размислувате за нив. Треба да го препознаеме ова маскирање.
Многу често, опсесивните негативни мисли се причина да се сметате себеси за несреќни и тоа ве ослободува од некои обврски. На пример, човек верува дека не може да најде работа додека не се ослободи од опсесивни мисли. Ова е секундарна придобивка. Наметливите мисли се изговор. Всушност, едно лице едноставно не сака да бара работа.
Опсесивните мисли предизвикуваат многу стрес, па за да се справите со нив, треба да научите да се опуштите со секоја клетка од вашето тело. Медитацијата за релаксација најдобро ќе ви помогне.
Ако верувате во Бога, молитвата за заштита од лоши мисли ќе ви помогне да се справите со лошото расположение и да ја ослободите очајот. Грижете се добро за вашата душа. Грижете се за духовната чистота, бидејќи секоја мисла е материјална и таа е првиот чекор кон бездната. Молитвените зборови имаат огромна исцелителна моќ. Секогаш кога ќе почувствувате дека ве обзема негативна мисла, молете се.

Заклучок

Како што можете да видите, постојат многу начини да се справите, да се ослободите или да го одвлечете вниманието од негативните мисли. Најважно е да имате желба и верба во себе. Ако не можете сами да се одвлечете од негативните мисли, посетете психотерапевт.

Постојаниот стрес, неволјите, неуспесите и другите негативни настани што се случуваат во животот доведуваат до лоши мисли.

Тие можат да ви се вртат во главата со часови, денови и едноставно да го отрујат обичниот живот, да ве спречат да спиете и да го отежнат концентрирањето на работата и одморот. Како да се одвлечете од лошите мисли и да се обидете да ја преиспитате ситуацијата? Оваа статија ќе ви помогне да го најдете одговорот на прашањето.

Инструкции кои ќе ви помогнат да ги избегнете негативните мисли

Во почетокот треба да размислите што ве доведе до таква состојба, од каде доаѓаат негативните мисли. Можеби ова се должи на грешки направени во минатото или страв за иднината. Разберете сè во детали, обидете се да ја прифатите ситуацијата и почнете да продолжите понатаму.

Омилен бизнис. Ова ќе ви помогне да се префрлите. Шетајте почесто, цртајте, рибите, одете на планинарење, само медитирајте. Ваквите постапки ќе помогнат да се ослободи од емоционалниот стрес и да се одмори малку од депресивни мисли.

Спортува. Физичката активност во таква ситуација добро ќе ви дојде. Благодарение на нив, можно е да добиете многу позитивни емоции, да го подигнете расположението, а одржувањето на телото во одлична форма никогаш не боли.

Мускулите се опуштаат, а исто така и мислите. Одличен спорт е јогата и пилатес. Го расчистуваат умот. Патем, не е повредено да се најде добар ментор за редовна обука.

Комуникација. Закажете состаноци со пријателите, прошетајте низ градот, најдете пријател со четири нозе, присуствувајте на изложби и концерти. Обидете се да бидете покрај позитивно наелектризираните луѓе, можете да научите насмевка од нив и да не размислувате за лошото.

Испуштање емоции. Никогаш не чувајте ја негативноста во себе. Незадоволството, огорченоста, тагата, тагата, иритацијата или гневот не се најдобри советници и ако овие чувства ве посетат, проговорете, зборувајте за тоа, нема потреба да молчите и само да ја влошите ситуацијата.

Доколку е потребно, плачете, викајте, удирате по масата или кршете садови, удирате во ѕидот со рацете, но испуштете ја негативноста. Ова ќе ви помогне да се ослободите од лошите мисли и да се опуштите.

Од каде доаѓаат негативните мисли?

Всушност, постојат многу опции, а за да започнете да се ослободувате од нешто, ќе мора да го идентификувате изворот на неговиот изглед. негативна енергија, и затоа обидете се да го елиминирате.

Најчести извори кои можат да влијаат на некоја личност и да му донесат многу лоши, тешки и тажни мисли во неговата глава.

ТЕЛЕВИЗИЈА;
Мислење на другите;
Интернет;
Притиснете;
Ние самите.

Да разгледаме некои позиции подетално.

Телевизија, Интернет, печат

Сите овие даватели на информации често сакаат да харфаат и да џвакаат информации за катастрофи, криминални настани што се случиле: кој кого убил, кого ограбил, кој бил нападнат итн.

И таква секојдневна кофа со нечистотија се соборува над вашата глава нормална личноста оние кои се почувствителни почнуваат да се плашат да излезат откако ќе се стемни, да јадат на јавни угостителски места или едноставно да стекнат нови познанства.

Затоа, гледајте, читајте, слушајте само она што навистина ви треба, а не се и секого.

Животната средина и нас самите

Мислењата на другите. Ова ги вклучува мислењата на пријателите, колегите, родителите, па дури и соседните баби кои седат на клупите на влезот.

Колку често можете да слушнете често нетактични прашања, препораки или поплаки. Срамота е зошто не си во брак, ќе останеш стара слугинка и други негативни работи.

Ако не се апстрахирате и престанете да реагирате на таквите изјави, негативните мисли ќе станат чести гости.

Ние самите. Сигурно сте забележале дека се занимавате со банална самокритика и често размислувајќи како да се одвлечете од лошите мисли, вакво прашање сте си упатиле само на себе.

И ова е точно, човековата природа е да се премислува себеси, повторно да ги отвора старите рани и да подлегнува на сеќавањата на одамна поминатите денови.

Што ќе ви помогне да се ослободите од негативните мисли?

Прво на сите, ќе биде корисно да научите како да пишувате списоци. Само земете парче хартија, поделете го на два дела и запишете што навистина ве загрижува и што нема сериозна основа.

Доста често, првиот дел е многу пократок од вториот, односно повеќето негативни мисли се едноставно пресилен и немаат основа.

Медитацијата прави добра работа за ослободување од негативните мисли. Што бара тоа:

Седнете удобно на стол или на софа;
Опуштете се и земете длабок здив;
Обидете се визуелно да го замислите проблемот што ве загрижува;
Да мислиш дека таа е згрутчување, црно и непријатно, кое полека излегува од тебе;
Замислете дека црн тромб е обвиен со златни нишки, и се претвора во прозрачна школка;
Гледајте како сè во оваа школка гори и лета далеку.

Погледнете го видеото:

Можете да се замислите и во природа, покрај реката, како пливате и заедно со реката што џагор, сите неволји ви исчезнуваат. Дури и туширањето би било добра идеја. Нацртајте позитивни слики во вашиот ум.

Оваа техника може да помогне да се справите со бесниот проток на негативни мисли. Што можете да замислите:

Како правите брилијантна кариера, како вашиот шеф ве фали и ви подава рака;
Како спортувате, а спротивниот пол ве гледа со задоволство и восхит;
Како се капете во сенката на палмите, а нежното сонце ви го скокотка лицето.

Постојат различни начини за „лекување“, но најефективниот е секогаш оној низ кој поминувате заедно со други луѓе. Токму на овој принцип функционираат состаноците на анонимните алкохоличари. Луѓето се собираат еднаш неделно по неколку часа, разговараат за нивните проблеми и успеси, се поддржуваат едни со други и наоѓаат сила да продолжат понатаму. Без оваа поддршка, тие се ништо и брзо се враќаат во нивната животинска состојба. Разговорот е ефикасен метод ако вашиот соговорник е брат во несреќа. Поентата е дека тој го разбира вашиот страв, кој предизвикува опсесивни мисли. Ќе биде тешко за странец да ви даде вистински совет или поддршка. Можеби мисли дека само правите глупости, правите проблеми, но личност со истата опсесивна мисла ќе ве разбере. Самото реализирање на ова разбирање ќе направи да се чувствувате подобро. Ќе видите дека не сте единствените кои се измачуваат себеси - светот е полн со луѓе со сличен проблем, што значи дека можете да развиете заеднички план за акција. До крајот на дијалогот со таква личност, опсесивните мисли ќе ослабат, а доколку разговорите станат систематски, опсесијата може да исчезне.

Свртете го вашето внимание на нешто поважно

Всушност, луѓето ретко се грижат за нешто значајни настани. Повеќето опсесивни мисли произлегуваат од секојдневниот живот, проблемите во односите, работата и тешкотиите во изборот. Другите луѓе гледаат дека се заробувате за некоја ситница, но вие не ја гледате. Зошто? Затоа што немаш со што да се споредуваш. Би било грешка да ги споредите вашите фиктивни проблеми со големи проблеми како епидемијата на СИДА или масовниот глад. Концентрирањето на негативното помага многу ретко, иако има луѓе кои се толку среќни поради туѓата несреќа што забораваат на својата. BroDude предлага да направите нешто поинаку - префрлете го вашето внимание од лично на глобално во позитивна или неутрална смисла.

Не можете без пример, затоа прво слушајте што можете да направите. Значи, имате типичен секојдневен проблем кој ви изгледа толку важен што само размислувате за него. Се сожалувате, не можете да работите, не можете да уживате во животот. Но, можете да гледате некој популарен научен филм за вселената, океанот, планетата. Поентата е да се најде тој филм кој ќе раскажува за нешто големо, обемно и неразбирливо. Не вреди да се вчита документарен филмза патките - патките се разбирливи, иако интересни. Така, почнувате да гледате филм каде што ќе ви кажат колку е неверојатен и огромен овој универзум во однос на целото човештво. Почнувате да разбирате колку се безначајни вашите стравови во однос на сè друго. Доаѓаш до заклучок дека животот ти дал шанса, но ја трошиш на самофлагелирање.

Правете нешто систематски додека слушате музика

Кога во вашата глава? Моментот кога имате слободен прозорец во вашиот ум што не можете да го окупирате со ништо. Ова може да се случи дури и на работа, што секако ќе ја намали вашата продуктивност и ќе го закопа вашето расположение под плочи од негативност.

Бизнисот и музиката можат да ви помогнат. Работата мора да биде дефинитивна - систематска. Сечењето дрва или работата со документи, бројки или чистење е совршено. Ваквата работа не ви дава минути да потрошите на опсесивни мисли. Додадете музика во вашата избрана „рутина“ - и дефинитивно нема да можете да се вратите на вашите темни, тешки мисли. Овој пристап има еден голем плус и еден голем минус. Предноста е што нејзиниот ефект е моментален - анксиозноста може да исчезне речиси веднаш. Негативна страна е можното враќање на опсесивни мисли веднаш по случајот. Со други зборови, вие се борите со симптомите, а не со болеста. Но, ова е барем нешто.

Бидете креативни

Постои поефикасен третман за опсесивни нарушувања. Тоа се вика креативност. Опсесивните мисли се деструктивни. Тие знаат само да го уништат создаденото, да го запрат движењето, да ја уништат желбата. Креативноста функционира на спротивен начин. Се разликува од едноставното сечкање дрво не по дејството, туку по резултатот од оваа акција. На пример, ако цртате, тогаш на крајот добивате слика, која станува резултат на вашето создавање. Чувството на создавање доаѓа во судир со мисли кои ја уништуваат вашата личност. Како резултат на тоа, ако се вклучите во креативноста систематски (барем како дел од терапијата), тогаш ќе ви биде полесно да го наместите вашиот мозок на конструктивен бран.

Па, добар ден, драги читатели!
Би сакал да изберам за тема на денешниот разговор една од најпопуларните теми во светот полн со врева, трчање, човечки односи и други сложени психолошки работи. Затоа, денес би сакал да зборувам за прекумерна работа и како да се справите со тоа. Сите можеме да дадеме повеќе од еден, па дури и повеќе од десетина примери кога буквално „експлодиравме“. Велиме „насобрано“, „болно“, „уморно“. Не е баш пријатно чувство, нели? Понекогаш тоа е полн со разочарување, губење на виталност и самодоверба. Во такви моменти сакате да се опијаните, да се заборавите или целосно да исчезнете од белата светлина. Ова ми се случи неодамна. Горејќи од меланхолија, не сакав ништо, ниту да спијам, ниту да пијам, ниту да пушам, ниту нешто друго, туку едноставно ништо. Исчезнете или сè наоколу да исчезне. Но, штом ја отворив мојата плејлиста и се сетив дека има многу добра музика, во мојата глава веќе се појави некаков, иако блед, интерес.
Значи, правило број 1:

1. Променете ја музиката

Ништо не го ублажува стресот како добро избраната музика. Слушајте нешто што не сте го слушнале долго време, по можност нешто пријатно и мирно.
Стави? Сега треба да станете или да излезете од физичката положба во која ве затекна меланхолијата. Замислете колку време губите само седејќи со вашите мисли. Ве уверувам, сите овие мисли се само нагаѓања за тоа што всушност може или би можело да се случи. Нема потреба залудно да ја задевате вашата фантазија.

2. Туширајте се

Ништо не освежува и оживува толку многу како водата во сите нејзини форми. Дали некогаш сте забележале дека откако ќе испиете чаша вода, веќе чувствувате некаква инспирација?

3. Среди ја собата

И воопшто, во стан (куќа, викендица, канцеларија, нагласи по потреба) крајно време е. Конечно, средете го купот валкани алишта или избришете ја масата уште еднаш.

4. Обидете се да работите

Ви се допадна? Тоа беше загревање. Сега е време да одите и да ги направите сите мали нешта: да смените парче сапун, да поправите штекер, да одите во супермаркет итн. Ако вашиот мозок беше зафатен со нешто што ви го одвлекува вниманието.

5. Променете ја вашата активност

Веројатно најзначајното правило во оваа статија. Одете во кино, музеј, изложба или едноставно прошетајте во паркот. Нема да ви треба многу време и напор, но погледнете - и веќе сте зафатени.

Сега кога главата ви е во ред, погледнете се наназад и насмејте се на вашите проблеми - колку биле мали и ниски. Сега знаете што точно треба да се направи, што да правите и имате доволно решеност да го извлечете сето тоа.

И 7. Насмевнете се

Насмевка! Повеќе насмевки! Насмевнете се на себе, на случајни минувачи, на ѓубреџии и на касиери. Посака некој добро попладнеили со среќа на патиштата. И не заборавајте: бидете љубезни со луѓето и добрината ќе ви се врати.

Се надевам дека успеав да ти помогнам.