Закон Руска Федерација„За образованието“, чл. 32 „Надлежност и одговорност на образовна институција“ (клаузула 67);

Концепти за модернизација на руското образование;

Концепти за содржината на континуираното образование;

Сеопфатна програма за физичко образование за ученици од 1-11 одделение (автори V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, M.: Prosveshchenie, 2008);

Примерок програма за физичка култураво рамките на проектот „Развој, тестирање и имплементација на Федерални државни стандарди општо образованиевтора генерација“, имплементирана Руска академијаобразование нарачано од Министерството за образование и наука на Руската Федерација и Федералната агенција за образование (лидери на проектот А.М. Кондаков, Л.П. Кезина. - М.: Просвешчение, 2010 година).

Во моментов, поставена е важна задача - развој на проблеми во формирањето на нова личност. Еден од аспектите на овој важен проблем - образованието на сеопфатно и хармонично развиена личност - е откривањето на законите на растечкото, растечкото детско тело. Успешното решение на овој проблем во голема мера зависи од правилна поставкафизичко образование, почнувајќи од многу рана возраст. Подобрувањето на системот за физичко образование за деца на училишна возраст во моментов треба да се спроведе преку подобрување на меѓусебната поврзаност на неговите главни врски и, пред сè, неговата клучна форма - лекцијата за физичко образование. Потребно е да се зголеми акцентот на негување на позитивни мотиви, интереси, навики и потреби за систематско физичко вежбање, да се посвети поголемо внимание на учењето на учениците на способноста за самостојно вежбање и всадување верба во важноста на физичкото образование. Содржината на часовите треба да биде структурирана на таков начин што ќе ги задоволи најитните потреби на учениците во активна активност, спознание, комуникација и тврдење на сопствената личност.

Предметот настава по физичка култура во основно училиштее моторна активност на човекот со општа развојна ориентација. Во процесот на совладување на оваа активност се зајакнува здравјето, се подобруваат физичките квалитети, се совладуваат одредени моторни дејства, активно се развива размислувањето, креативноста и независноста.

Логиката на презентација и содржината на работната програма целосно се усогласени со барањата на Федералната компонента на државниот стандард Примарна едукација.

Нивото на изучување на едукативен материјал е основно. Тој е дизајниран да ја разјасни содржината образовен стандардземајќи ги предвид меѓупредметните и меѓупредметните врски, логиката на воспитно-образовниот процес и возрасните карактеристики помлади ученици

Едукативен и тренинг комплекс за наставници - Државна програма на доктор по педагошки науки V.I. Lyakh „Сеопфатна програма за физичко образование за ученици од 1-11 одделение“, 2009 година.

Наставни материјали за ученикот:

Мој пријател од теретана. Одделение 1-4, ед. V.I. Lyakh - M. „Просветителство“, 2006 година.

Еј, физичко образование! Одделение 2-4, ед. Е.Н.Литвинов, Г.И.Погадаев - М.„Просветителство“, 2006 г.

Нивото на програмата е основен стандард.

Во согласност со основната наставна програма, за физичко образование се издвојуваат 3 часа неделно, вкупно часови во 1 одделение, во 2-4 каси.

Карактеристики на карактеристиките (т.е., карактеристични карактеристики) на програмата: во согласност со Концептот за структурата и содржината на образованието од областа на физичкото образование, предмет на настава во основното училиште е моторна активност со општ развојен фокус. Во процесот на совладување на оваа активност, помладите ученици не само што ги подобруваат своите физички квалитети, туку и активно ја развиваат свеста и размислувањето, Креативни вештинии независност.

Земајќи ги предвид овие карактеристики, предложената програма за физичко образование за ученици од основните училишта е фокусирана на решавање на следните цели и задачи:

Целта на програмата е да се формираат основите на здрав начин на живот кај учениците од основните училишта и да се развие креативна независност преку развој на моторната активност.

Имплементацијата на оваа цел е поврзана со решавање на следново образовни цели:

зајакнување на здравјето на учениците преку развој на физички квалитети и зголемување на функционалноста на животните системи на телото;

подобрување на виталните вештини и способности преку предавање игри на отворено, физички вежби и технички активности од основните спортови;

формирање на општи идеи за физичката култура, нејзината важност во животот на човекот, нејзината улога во промовирањето на здравјето, физичкиот развој и физичката кондиција;

развивање интерес за самостојни физички вежби, игри на отворено, форми на активна рекреација и слободно време;

обука на наједноставните начини за следење на физичката активност, индивидуални показатели за физички развој и физичка подготвеност.

Програмата е насочена кон:

Спроведување на принципот на варијабилност, кој го оправдува планирањето на образовниот материјал во согласност со половите и возрасните карактеристики на учениците, материјално-техничката опременост на образовниот процес (сала, училишни спортски терени, регионални климатски услови.

Имплементација на принципот на доволност и усогласеност, кој ја одредува дистрибуцијата на едукативен материјал во дизајнот на главните компоненти на моторната (физичко образование) активност, карактеристики на формирање на когнитивна и предметна активност на учениците;

Усогласеност со дидактичките правила „од познатото до непознатото“ и „од едноставното до сложеното“, насочувајќи го изборот и планирањето на образовните содржини во логиката на нејзиниот постепен развој и превод образовни знаењаво практични вештини и способности, вклучително и во независни активности;

Проширување на интердисциплинарните врски кои го водат планирањето образовна култура, сеопфатно откривање на односот и меѓузависноста на проучуваните појави и процеси;

Зајакнување на ефектот за подобрување на здравјето постигнат преку активно користење од страна на учениците на стекнатото знаење, методи и физички вежби во спортско-рекреативни активности, дневна рутина и самостојни физички вежби.

Основниот резултат на образованието од областа на физичкото воспитување во основното училиште е совладувањето на основите на учениците физичка активност. Покрај тоа, предметот „Физичко образование“ придонесува за развојот лични квалитетиучениците и е средство за развивање универзални способности (компетенции) кај учениците. Овие способности (компетенции) се изразени во резултати од мета-предмет образовен процеса активно се манифестираат во различни видови активности (култури) кои излегуваат надвор од опсегот на предметот „Физичка култура“.

Универзалните компетенции на учениците во фазата на основно општо образование по физичко образование се:

Способност да се организираат сопствени активности, да се изберат и користат средства за да се постигнат своите цели;

Способност за активно учество во колективни активности, интеракција со врсниците во постигнување заеднички цели;

Способност да се пренесат информации во достапна, емотивно живописна форма во процесот на комуникација и интеракција со врсниците и возрасните.

Личните резултати на студентите кои ја совладуваат содржината на програмата за физичко образование се следните вештини:

Активно вклучете се во комуникација и интеракција со врсниците на принципите на почит и добра волја, взаемна помош и емпатија;

манифестираат позитивни особиниличноста и управувајте со вашите емоции во различни (нестандардни) ситуации и услови;

Покажете дисциплина, напорна работа и упорност во остварувањето на вашите цели;

Обезбедете несебична помош на вашите врсници, најдете односи со нив меѓусебен јазики заеднички интереси.

Резултатите од мета-предмет на студентите кои ја совладуваат содржината на програмата за физичко образование се следните вештини:

Карактеризирајте ги појавите (дејства и дела), дајте им објективна проценка врз основа на стекнатото знаење и постоечкото искуство;

Најдете грешки при извршување на образовните задачи, изберете начини да ги поправите;

Комуницирајте и комуницирајте со врсниците на принципите на меѓусебно почитување и взаемна помош, пријателство и толеранција;

Обезбедете заштита и зачувување на природата за време на активна рекреација и физичко образование;

Организирајте независни активности земајќи ги предвид барањата за неговата безбедност, безбедноста на инвентарот и опремата, организацијата на местото на студирање;

Планирајте ги сопствените активности, распоредете го товарот и одморите за време на неговото спроведување;

Анализирајте и објективно оценувајте ги резултатите од сопствената работа, наоѓајте можности и начини за нивно подобрување;

Погледнете ја убавината на движењата, истакнете и оправдајте ги естетските карактеристики во човечките движења и движења;

Проценете ја убавината на фигурата и држењето на телото, споредете ги со референтни примероци;

Управувајте со емоциите кога комуницирате со врсниците и возрасните, одржувајте смиреност, воздржаност и претпазливост;

Технички правилно изведувајте моторни дејства од основните спортови, користете ги во игри и натпреварувачки активности.

Суштинските резултати од совладувањето на содржината на програмата за физичко образование се следните вештини:

Планирајте физички вежби во текот на денот, организирајте одмор и слободно време користејќи средства за физичко образование;

Наведете ги фактите од историјата на развојот на физичката култура, карактеризирајте ја нејзината улога и значење во животот на човекот, неговата поврзаност со трудот и воените активности;

Презентирајте ја физичката култура како средство за унапредување на здравјето, физичкиот развој и физичката подготвеност на една личност;

Мери (знае) поединечни индикатори за физички развој (должина и тежина на телото), развој на основни физички квалитети;

Обезбедете ја сета можна помош и морална поддршка на врсниците при завршување на образовните задачи, љубезно и со почит објаснете ги грешките и начините за нивно отстранување;

Организирајте и спроведувајте игри на отворено и елементи на натпревари со врсниците, спроведувајте го нивното објективно судење;

Внимателно ракувајте со инвентарот и опремата, почитувајте ги безбедносните барања за местата;

Организирајте и изведувајте часови по физичко образование со различни целни ориентации, изберете физички вежби за нив и изведувајте ги со дадена доза на оптоварување;

Карактеризирајте ја физичката активност со отчукувањата на срцето, регулирајте го нејзиниот интензитет за време на часовите за да развиете физички квалитети;

Интеракција со врсниците според правилата за игри и натпревари на отворено;

Објаснете ги во пристапна форма правилата (техниките) за изведување на моторни дејства, анализирајте и наоѓајте грешки и ефективно поправете ги;

Давајте команди за вежбање, држете брои кога изведувате општи развојни вежби;

Најдете карактеристични карактеристики во изведбата на моторни дејства од различни ученици, истакнете ги карактеристичните карактеристики и елементи;

Изведете акробатски и гимнастички комбинации на високо техничко ниво, карактеризирајте ги знаците на технички перформанси;

Вршете технички дејствија од основните спортови, применувајте ги во игри и натпреварувачки активности;

Изведете витални моторни вештини и способности на различни начини, под различни променливи, променливи услови.

Структура и содржина на програмата за работа

Структурата и содржината на академскиот предмет се наведени во предложената програма за дизајнирање на моторна активност, истакнувајќи ги соодветните едукативни делови: „Знаење за физичка култура“, „Методи на моторна активност“ и „ Физичко подобрување».

Делот „Методи на моторна активност“ содржи идеи за структурната организација на објективната активност, рефлектирана во соодветните методи на организација, извршување и контрола.

Содржината на делот „Физичко подобрување“ е фокусирана на хармоничен физички развој на учениците, нивната сеопфатна физичка подготвеност и унапредување на здравјето. Овој дел вклучува витални вештини и способности, игри на отворено и моторни акции од спортот, како и општи вежби за развој со различни функционални ориентации.

Притоа задржувајќи одредена традиционалност во презентацијата на практичниот материјал училишни програми, оваа програма ги поврзува едукативните содржини со содржината на основните спортови, кои се претставени со соодветните тематски делови: „Гимнастика со основите на акробатиката“, „Атлетика“, „Игри на отворено и спортски“, „Трки во скијање“. Секој тематски дел од програмата дополнително вклучува игри на отворено, кои по својата содржина и фокус се конзистентни со соодветниот спорт.

До содржината на оваа програмавклучува и релативно независен дел „Општи развојни вежби“. Во овој дел, предложените вежби се дистрибуирани меѓу секциите од основните спортови и дополнително се групирани во делови според карактеристиките на нивното функционално влијание врз развојот на основните физички квалитети. Оваа презентација на материјалот му овозможува на наставникот да избере физички вежби и да ги комбинира во различни комплекси, да ја планира динамиката на оптоварувањата и да обезбеди континуитет во развојот на основните физички квалитети, врз основа на возраста и половите карактеристики на учениците, степенот на нивната совладување на овие вежби и условите за нивно спроведување. различни формичасови, достапност на спортска опрема и опрема.

При планирање на едукативниот материјал на програмата во согласност со SANPIN (температурен режим), заменете ја темата „Скијање“ со длабински развој на содржината на темите „Спортски игри“, „Игри на отворено“

Право да воведе наставникот по физичко образование образовен процес дополнителни теми, да го намали или поедностави образовниот материјал кој се нуди во програмите, додека наставникот мора да избегнува образовно преоптоварување на учениците, без да ја нарушува логиката на дистрибуција на програмските содржини и да не оди подалеку од Барањата на Државниот образовен стандард.

Како резултат на совладување на предметната содржина на дисциплината „Физичка култура“, се зголемува нивото на физички развој на учениците, се подобрува нивната здравствена состојба, се формираат општи и специфични образовни вештини и се формираат методи на когнитивна и предметна активност.

во поглавјето " Тематско планирање» ги наведува темите на главните делови од програмата и дава карактеристики на студентските активности. Овие карактеристики ги водат наставниците по физичко образование кон резултатите од педагошкиот процес, кои треба да се добијат на крајот од совладувањето на содржината на курсот за обука.

Во програмата, развојот на едукативен материјал од практични делови е функционално комбиниран со развој на знаења и методи на моторна активност. Меѓу теоретските знаења понудени во програмата, може да се истакнат прашања за историјата на физичката култура и спортот, личната хигиена, основите на организирање и спроведување на самостојни физички вежби.

За возврат, материјалот за методите на моторна активност предвидува учење на учениците со основните вештини за самостојно следење на физичкиот развој и физичката кондиција и обезбедување прва помош за полесни повреди. Совладувањето на овие вештини е во корелација во програмата со владеењето на студентите со соодветната содржина на практични и теоретски делови.

Формите на организирање часови по физичко образование во основното училиште вклучуваат различни часови по физичко образование, физичко образование и здравствени активности во текот на училишниот ден и независни физички вежби.

Форми на организација

За подобро совладување на предметната содржина, часовите по физичко образование се поделени во три вида: со воспитно-когнитивна, воспитно-предметна и воспитно-обучна ориентација.

На часовите со едукативна и когнитивна ориентација, учениците се запознаваат со методите и правилата за организирање на самостојна настава, а се учат и на вештините и способностите за организирање и изведување на самостојна настава користејќи претходно изучен материјал. При совладување на знаењата и методите на активност, препорачливо е да се користат учебници за физичко образование, особено оние делови кои се однесуваат на спецификите на извршување на независни задачи или самостојно консолидирање на физичките вежби што се учат.

Лекциите со фокус на образовниот предмет се користат главно за предавање на практичен материјал во деловите гимнастика, атлетика, игри на отворено, крос-кантри скијање и пливање. Во текот на овие часови, учениците учат и нови знаења, но само она што се однесува на предметот на изучување (на пример, името на вежбите или опис на техниката за нивно изведување и сл.).

Лекциите со едукативна и обука ориентација првенствено се користат за развој на физички квалитети и решавање на релевантни проблеми во рамките на релативно строго регулирање на динамиката на физичката активност од почетокот на лекцијата до крајот на нејзиниот главен дел. Покрај насочениот развој на физичките квалитети, на образовните и тренинг лекциите неопходно е кај учениците да се формираат идеи за физичка обука и физички квалитети, физичка активност и нејзиното влијание врз развојот на телесните системи. Исто така, на овие часови тие учат начини за регулирање на физичката активност и начини за контрола на нејзината големина (во основно училиште, врз основа на индикатори за отчукувањата на срцето).

Општо земено, секој од овие типови на часови по физичко образование има образовна ориентација и, ако е можно, ги вклучува и учениците во извршувањето на самостојните задачи.

Стекнатите знаења, вештини и способности последователно се консолидираат во систем на независни физички вежби: утрински вежби и хигиенска гимнастика пред часови, физичко образование и игри на отворено за време на паузите и за време на прошетки и дополнителни часови. Во исто време, развивајќи ја независноста,

неопходно е учениците да се ориентираат кон употребата на едукативен материјал, не само што го совладале на часовите по физичко образование или на часовите по други академски предмети, туку и наведени во учебниците за физичко образование. Со зголемување на независноста и когнитивна активностучениците се постигнуваат со зајакнување на фокусот на педагошкиот процес на развивање интерес за редовно физичко вежбање, учејќи ги систематски да се грижат за своето тело и здравје.

Развој на независност кај помалите деца училишна возрастДобро е промовирано организирањето на спортски натпревари и спортски фестивали. Тие се особено ефективни ако нивната содржина се заснова на вежби, игри на отворено, методи на активност и знаење стекнато од учениците на часовите по физичко образование.

За целосна имплементација на програмата, потребно е постојано зајакнување на материјалната, техничката, образовната и спортската база, редовно одржување на спортски натпревари и показни настапи за секој возрасна групаучениците.

На крајот на курсот „Физичко образование“, студентите се сертифицираат, чија содржина вклучува образовни задачи развиени во согласност со барањата на федералниот државен образовен стандард за општо образование и овој примерок програма.

Знаења за физичка култура

Физичка култура. Физичката култура како систем различни формифизички вежби за подобрување на здравјето на луѓето. Одење, трчање, скокање, качување, лазење, скијање, пливање се витални методи на човечкото движење.

Правила за спречување повреди при физички вежби: организација на места за обука, избор на облека, обувки и опрема.

Од историјата на физичката култура. Историја на развојот на физичката култура и првите натпревари. Врската помеѓу физичката култура и трудот и воените активности.

Физичка вежба. Физички вежби, нивното влијание врз физичкиот развој и развојот на физичките квалитети. Физичкиот тренинг и неговата поврзаност со развојот на основните физички квалитети. Карактеристики на основните физички квалитети: сила, брзина, издржливост, флексибилност и рамнотежа.

Физичката активност и нејзиното влијание врз зголемувањето на отчукувањата на срцето.

Методи на физичка активност

Независни студии. Создавање дневна рутина. Изведување на наједноставните процедури за стврднување, комплети вежби за формирање правилно држење и развој на мускулите на трупот, развој на основни физички квалитети; спроведување на активности за подобрување на здравјето во текот на денот (утрински вежби, сесии за физичко образование).

Независни набљудувања на физичкиот развој и физичката кондиција. Мерење на должината и тежината на телото, држењето на телото и физичките квалитети. Мерење на отчукувањата на срцето за време на вежбање.

Независни игри и забава. Организирање и спроведување на игри на отворено (на спортски терени и спортски сали).

Физичко подобрување

Физичко образование и здравствени активности. Комплекси на физички вежби за утрински вежби, сесии за физичко образование, часови за превенција и корекција на постурални нарушувања.

Сетови на вежби за развој на физички квалитети.

Сетови на вежби за дишење. Гимнастика за очи.

Спортски и рекреативни активности.

Гимнастика со основите на акробатика.

Организирање тимови и техники. Борбени дејства во редови и колони; извршување на команди за вежбање.

Акробатски вежби. запира; сиви влакна; групни вежби; пушки; држач за сечилото на рамото; салто напред и назад; гимнастички мост.

Акробатски комбинации. На пример: 1) мост од лежечка положба, спуштете се до почетната положба, превртете се во положба на склон, скокајте со потпора на рацете, спуштајќи се; 2) салто напред до спуштање со точка празно, салто назад до спуштање со точка празно, од спуштање со точка празно, салто назад во точка празно на колената со потпора на рацете, скокање до спуштање со точка празно, салто напред .

Вежби на ниска гимнастичка лента: виси, лулашки.

Гимнастичка комбинација. На пример, од бесење додека стоите, сквотирање со туркање со двете нозе, замавнување, свиткување на нозете, во закачување одзади, свиткано, спуштање назад во бесење додека стоите и обратно движење, преку закачување одзади, свиткување со нозете што се движат напред.

Свод: трчање скок над гимнастичка коза.

Применети гимнастички вежби. Јаже за скокање. Движење по гимнастички ѕид. Надминување на патека со пречки со елементи на качување и качување, ползење, движење по наклонета гимнастичка клупа.

Атлетика.

Вежби за трчање: со високи кревања на колкови, скокање и забрзување, со промена на насоката на движење, од различни стартни позиции; шатл трчање; висок старт проследен со забрзување.

Вежби за скокање: на една нога и две нозе на место и со напредување; во должина и висина; скокање и скокање;

Фрла: голема топка (1 кг) на растојание на различни начини.

Фрлање: мала топка на вертикална мета и на растојание.

Скијачка трка.

Скијање; се врти; спуштања; се крева; кочење.

Надворешни и спортски игри.

Врз основа на гимнастика со основите на акробатика: задачи за игракористење на вежби, вежби за внимание, сила, агилност и координација.

Врз основа на атлетика: скокање, трчање, фрлање и фрлање; Вежби за координација, издржливост и брзина.

Врз основа на ски тренинг: штафетни трки во скијање, вежби за издржливост и координација.

Врз основа на спортски игри:

Фудбал: шутирање во мирување и тркалање топка; запирање на топката; дриблинг; игри на отворено засновани на фудбал.

Кошарка: посебни движења без топка; дриблинг; фрлање на топката во кошот; игри на отворено засновани на кошарка.

Одбојка: фрлање на топката; испорака на топка; примање и додавање на топката; игри на отворено врз основа на одбојкарски материјал.

Општи развојни вежби

* Овој материјал се користи за развивање на основни физички квалитети и го планира наставникот во зависност од целите на часот и логиката на материјалот.

Врз основа на гимнастика со основите на акробатика

Развој на флексибилност: широки ставови на нозете; одење со долги чекори, длабоки скокови, сквотови и нишање на нозете; свиткување напред, назад, на страна во стоечки позиции, во сквотови; лунги и полу-расцепи на место; „пресврти“ со гимнастички стап, јаже за скокање; високи нишалки наизменично и наизменично со десната и левата нога, стоејќи на гимнастичкиот ѕид и при движење; сетови на вежби кои вклучуваат максимално свиткување и заоблување на торзото (во лавици и сквотови); индивидуални комплекси за развој на флексибилност.

Развој на координација: доброволно надминување на едноставни пречки; движење со нагло менување на насоката и запирања во дадена положба; одење на гимнастичка клупа, ниска гимнастичка греда со различно темпо и должина на чекорот, вртења и сквотови; репродукција на дадена игра поза; игри за префрлување на вниманието, за опуштање на мускулите на рацете, нозете, торзото (во стоечка и лежечка положба, седење); жонглирање со мали предмети; надминување на терени со пречки, вклучувајќи виси, застанувања, едноставни скокови, искачување над рид од душеци; комплети координативни вежби со асиметрични и последователни движења на рацете и нозете; Баланс од типот „проголта“ на широка потпора со фиксација на рамнотежа; вежби за префрлување на внимание и контрола од еден дел од телото на друг; вежби за релаксација на поединечни мускулни групи; движење со одење, трчање, скокање во различни насоки според назначените знаменитости и според сигнал.

Формирање на држење: одење на прсти, со предмети на главата, со дадена поза; видови на стилизирано одење до музика; комплети корективни вежби за контрола на сензации (во положбата на главата, рамената, 'рбетниот столб), за контрола на држењето во движење, позициите на телото и неговите делови додека стоите, седите, лежите; сетови на вежби за зајакнување на мускулниот корсет.

Развој способности за сила: динамични вежби со наизменична потпора на рацете и нозете, за локален развој на мускулите на трупот со помош на телесна тежина и дополнителни тежини (медицински топки до 1 кг, тегови до 100 г, гимнастички стапови и палки), комплети вежби со постепено вклучување на главните мускулни групи и зголемен товар; качување со дополнителни тегови на појасот (по гимнастички ѕид и навалена гимнастичка клупа при клекнување и клекнување); качување и скокање преку пречки со помош на раце; виси влечење додека стоите и лежите; лежечки склекови поддржани на гимнастичка клупа; вежби за скокање со предмет во раце (со движење напред наизменично на десната и левата нога, на место нагоре и нагоре со вртења надесно и лево), скокање нагоре и напред со туркање со една нога и две нозе на гимнастички мост ; носење партнер во парови.

Врз основа на атлетиката

Развој на координација: трчање со промена на насоката на ограничена поддршка; трчање кратки сегменти од различни почетни позиции; скокање со јаже на место на една нога и две нозе наизменично.

Развој на брзина: повторени вежби за трчање со максимална брзина од висок старт, од различни стартни позиции; шатл трчање; трчање по удолница со максимална брзина; забрзување од различни почетни позиции; фрлање на ѕид и фаќање тениско топче со максимална брзина, од различни стартни позиции, со вртења.

Развој на издржливост: еднообразно трчање со умерен интензитет, наизменично со одење, трчање со висок интензитет, со забрзување; повторено трчање со максимална брзина на растојание од 30 m (со преостанат или менување на интервалот за одмор); трчање до 400 m; стабилно трчање од 6 минути.

Развој на способности за сила: повторено извршување на повеќескокови; повеќекратно совладување на пречки (15–20 см); подавање медицинско топче (1 кг) со максимална брзина, во круг, од различни почетни позиции; фрлање медицински топки (1-2 кг) со една рака и две раце од различни почетни позиции и на различни начини (од горе, од страна, одоздола, од градите); повторување на трчање на нагорнини; скокови во височина на самото место со раката допирајќи ги суспендираните знаменитости; скокање напред (десно и

левата страна), со дофатни знаменитости лоцирани на различни висини; скокање по должината на ознаките во половина сквотот и сквотот; скокање и потоа скокање.

Врз основа на крос-кантри скијање

Развој на координација: пренос на телесна тежина од ски на ски (во место, во движење, скокање со потпора на столбови); комплети општи вежби за развој со промена на позата на телото додека стоите на скии; лизгање на десната (левата) нога по два или три чекори; спуштање од планина со промена на скијачките позиции; подигање на предмети додека се спушта на ниско место.

Развој на издржливост: скијање со умерен интензитет, наизменично со поминување сегменти со висок интензитет, со забрзување; завршување на растојанија за обука.

Едукативен и тематски план за 1-4 одделение (3 часа неделно)

Секции и теми

Број на часови (часови)

Класа

Основен дел

Знаења за физичка култура

Методи на физичка активност

Физичко подобрување:

- гимнастика со основи на акробатика

атлетика

Скијачка трка

Игри на отворено

Општи развојни вежби (во содржината на соодветните делови од програмата)

Променлив дел (на 3 часа неделно)

(пропорционално се зголемува времето за совладување на одредени видови програмски материјал или се додава самостоен дел по избор на наставникот, учениците, определен од самото училиште, за продлабочено изучување на еден од спортовите)

Денеска предметот физичко образование се изучува во сите одделенија, од прво до единаесетто. Најтешката и најодговорна фаза е учењето во 1-4 одделение. Во текот на овие години се поставува целата физичка основа на детето. Покрај тоа, ако на оваа возраст тој е навикнат на спорт, тогаш во иднина ќе ви биде полесно да го научите овој ученик.

Физичко образование оценки 1 - 4 (Lyakh V.I.) е одличен туторијалза наставници по физичко образование основните часови. Целата книга е поделена на две поглавја. Првиот зборува за тоа што детето на оваа возраст треба да знае за физичкото образование (што е тоа, за Олимписките игри, здрав начин на живот итн.). Вториот дел зборува за тоа што треба да може да прави детето, имено: сите главни спортови и нивните предности.

Книгата е направена во светол, шарен формат, така што децата ќе уживаат да ја проучуваат. Покрај тоа, учебникот го напиша рускиот професор по физичка култура В.И. Лајахом. Книгите на овој автор се во голема побарувачка низ цела Русија.

Значи, ако сте наставник по физичко во основно училиште, тогаш ве советувам да го преземете учебникот Физичко образование одделение 1 - 4 (Lyakh V.I.) 2013 година без регистрација и СМС.

Работна програма

во физичко образование

според Сојузниот државен образовен стандард (одделение 1-4)

Образовно-образовен комплекс „Училиште на Русија“

ФИЗИЧКА КУЛТУРА

ЗАБЕЛЕШКА ОБЈАСНУВАЊЕ

Работна програмаво физичкото образование беше развиен врз основа на Сојузниот државен образовен стандард за основно општо образование, концептот за духовен и морален развој и образование на личноста на руски граѓанин, планираните резултати од основното општо образование, Програмата на Министерството за образование на Руската Федерација: Основно општо образование, авторска програма на V. I. Lyakh „Физичка култура“, одобрена од Министерството за одбрана на Руската Федерација во согласност со барањата на Федералната компонента на државниот стандард за основно образование и преземена во целост.

Физичко образование - задолжително курс за обукагенерално образовните институции. Предметот „Физичко образование“ е основа на физичкото образование на учениците. Во комбинација со други форми на образование - физичко образование и здравствени активности во текот на училишниот ден и попладне (гимнастика пред часови, минути за физичко образование, физички вежби и игри за време на продолжени паузи и во групи со продолжени денови), вон училишни активностиво физичка култура (групи на општа физичка обука, спортски секции), физичка култура и спортски настани (денови на здравје и спорт, игри и натпревари на отворено, спортски фестивали, спортски натпревари, туристички собири и планинарења) - се постигнува формирање на физичка култура на поединецот. Вклучува мотивација и потреба од систематско физичко образование и спорт, совладување на главните видови физичко образование и спортски активности и сестрана физичка подготвеност.

ВО Федерален закон„За физичка култура и спорт“ од 4 декември 2007 година бр. 329-F3 се забележува дека организацијата на физичко образование и образование во образовните институции вклучува спроведување на задолжителни часови по физичко образование во рамките на основните образовни програми до степенот утврден според државните образовни стандарди, како и дополнителни (факултативни) физички вежби и спортување во рамките на дополнителни образовни програми.

Оваа програма е создадена земајќи го предвид фактот дека системот за физичко образование, комбинирајќи ги училниците и воннаставните форми на физичко вежбање и спорт, треба да создаде најповолни услови за откривање и развој не само на физичките, туку и на духовните способности на дете, неговото самоопределување.

Целучилишното физичко образование е формирање на разновидни физички развиена личностспособни активно да ги користат вредностите на физичката култура за зајакнување и долгорочно зачувување на сопственото здравје, оптимизирање на работната активност и организирање активна рекреација.

Спроведувањето на целта на наставната програма е во корелација со решението на следните образовни задачи:

Унапредување на здравјето, подобрување на држењето на телото, спречување на рамни стапала, промовирање на хармоничен физички, морален и социјален развој, успешно учење;

Формирање на почетни вештини за саморегулација преку физичко образование;

Совладување на школата за движења;

Развој на координација (точност на репродукција и диференцијација на просторните, временските и моќните параметри на движењата, рамнотежа, ритам, брзина и точност на одговор на сигналите, координација на движењата, ориентација во просторот) и кондиционирање (брзина, брзина-сила, издржливост и флексибилност) способности;

Формирање на основни знаења за личната хигиена, дневната рутина, ефектот на физичките вежби врз здравјето, перформансите и развојот на физичките (координација и кондиционирање) способности;

Развивање идеи за главните спортови, опрема и опрема и усогласеност со правилата за безбедност за време на часовите;

Формирање на став кон одржување и зајакнување на здравјето, здрав и безбеден начин на живот вештини;

Воведување независни физички вежби, игри на отворено, нивно користење во слободно време врз основа на формирање на интереси за одредени видови физичка активност и идентификување на предиспозиција за одредени спортови;

Негување дисциплина, пријателски однос кон другарите, чесност, одговорност, храброст за време на физичките вежби, промовирање на развојот на менталните процеси (идеја, меморија, размислување итн.) за време на моторната активност.

Новина на програматаработата е:

    Утврдени се условите за степенот на совладување на предметот од страна на учениците на крајот од 1 одделение, 2 одделение, 3 одделение, 4 одделение;

МЕСТО НА ПРЕДМЕТОТ ВО НАСТАВНАТА ПРОГРАМА

Курсот „Физичко образование“ се изучува од 1 до 4 одделение со стапка од 3 часа неделно (вкупно 405 часа): во одделение 1 - 99 часа, во одделение 2 - 102 часа, во одделение 3 - 102 часа, во одделение 4 - 102 часа Третиот час за настава по академскиот предмет „Физичко образование“ е воведен по наредба на Министерството за образование и наука од 30.08.2010 година бр. 889. Во редоследот беше наведено: „Трет час од академскиот предмет“ Физичко образование“ треба да се користи за зголемување на моторната активност и развој на физичките квалитети на учениците, вовед модерни системифизичка едукација".

Работната програма е дизајнирана за 405 часа за четиригодишно студирање (3 часа неделно).

ОПШТИ КАРАКТЕРИСТИКИ НА КУРСОТ

Предмет на наставата по физичко образование во основно училиште е човековата моторна активност со општ развоен фокус. Во процесот на совладување на оваа активност се зајакнува здравјето, се подобруваат физичките квалитети, се совладуваат одредени моторни дејства, активно се развива размислувањето, креативноста и независноста.

Најважниот услов за модерна лекцијаво физичкото образование е да се обезбеди диференциран и индивидуален пристап кон учениците, земајќи ја предвид здравствената состојба, полот, физичкиот развој, моторната подготвеност, карактеристиките на развојот на менталните својства и квалитети и усогласеноста со хигиенските стандарди.

Концептуалната рамка и содржината на курсот се засноваат на одредбите на регулаторните правни акти на Руската Федерација, вклучувајќи:

Барања за резултатите од совладувањето на образовната програма за основно општо образование, претставени во Сојузниот државен стандард за основно општо образование;

Концепти за духовен и морален развој и образование на личноста на граѓанинот;

Закон „за образование“;

Федерален закон „За физичка култура и спорт“;

Национална безбедносна стратегија на Руската Федерација до 2020 година;

Примерок програма за основно општо образование;

Во програмата на V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich, програмскиот материјал е поделен на два дела - основен и променлив. Основниот дел вклучува материјал во согласност со федералната компонента на наставната програма, регионална компонента (обуката за скијање се заменува со обука за крос-кантри). Основниот дел го исполнува задолжителниот минимум на образование по предметот „Физичко образование“. Променливиот дел вклучува програмски материјал за игри на отворено врз основа на кошарка. Програмскиот материјал станува покомплексен во делови секоја година со зголемување на сложеноста на елементите врз основа на претходно завршените.

Вредносни насоки за содржината на академскиот предмет

Содржината на образовниот предмет „Физичка култура“ е насочена кон едукација на високо морални, креативни, компетентни и успешни граѓани на Русија, способни за активно самореализација во општествени и професионални активности, вешто користејќи ги вредностите на физичката култура за зајакнување и долгорочно зачувување на сопственото здравје, оптимизирање на работната активност и организирање здрав имиџ живот.

Планирани резултати од совладување на курсот за обука

Универзални резултати

Студентите ќе научат:

    да ги организира сопствените активности, да избира и користи средства за да ги постигне своите цели;

    активно учествуваат во колективните активности, комуницираат со врсниците во постигнувањето на заедничките цели.

    пренесете информации во достапна, емотивно живописна форма во процесот на комуникација и интеракција со врсниците и возрасните.

Лични резултати

Студентите ќе научат:

    покажете дисциплина, напорна работа и упорност во остварувањето на вашите цели;

    активно се вклучи во комуникација и интеракција со врсниците на принципите на почит и добра волја, взаемна помош и емпатија.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    покажете позитивни особини на личноста и управувајте со вашите емоции во различни (нестандардни) ситуации и услови;

    да им пружи несебична помош на своите врсници, да најде заеднички јазик и заеднички интереси со нив.

Резултати од мета-предмет :

Студентите ќе научат:

    карактеризираат појави (дејства и дела), дајте им објективна проценка врз основа на стекнатото знаење и постојното искуство;

    најдете грешки при извршување на образовните задачи, изберете начини за нивно исправување;

    обезбеди заштита и зачувување на природата за време на активна рекреација и физичко образование;

    организираат независни активности земајќи ги предвид барањата за неговата безбедност, безбедноста на инвентарот и опремата, организацијата на местото на студирање.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    планирајте ги сопствените активности, распоредете го товарот и одмор за време на неговото спроведување;

    анализирајте и објективно оценувајте ги резултатите од сопствената работа, наоѓајте можности и начини за нивно подобрување;

    да ја види убавината на движењата, да ги истакне и оправда естетските карактеристики во човечките движења и движења;

    проценете ја убавината на фигурата и држењето на телото, споредете ги со референтни примероци;

    комуницираат и комуницираат со врсниците на принципите на меѓусебно почитување и взаемна помош, пријателство и толеранција;

    управувајте со емоциите кога комуницирате со врсниците и возрасните, одржувајте смиреност, воздржаност и претпазливост;

    технички правилно изведува моторни дејствија од основни спортови, ги користи во игри и натпреварувачки активности.

Резултати од предметот :

Студентите ќе научат:

    планирајте физички вежби во текот на денот, организирајте одмор и слободно време користејќи средства за физичко образование;

    објаснете ги во достапна форма правилата (техниките) за изведување на моторни дејства, анализирајте и наоѓајте грешки и ефективно поправете ги;

    давајте команди за вежбање, држете брои кога изведувате општи развојни вежби;

    изведува акробатски и гимнастички комбинации на потребното техничко ниво, ги карактеризира знаците на технички перформанси;

    врши технички дејствија од основните спортови, ги применува во игри и натпреварувачки активности;

    комуницирајте со врсниците според правилата за игри и натпревари на отворено;

    да ја презентираат физичката култура како средство за унапредување на здравјето, физичкиот развој и физичката обука на една личност;

    измери (знае) поединечни индикатори за физички развој (должина и тежина на телото), развој на основни физички квалитети;

    организираат и спроведуваат игри на отворено и елементи на натпревари со врсниците, спроведуваат нивно објективно судење;

    Внимателно ракувајте со инвентарот и опремата и почитувајте ги безбедносните барања за местата.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    организирајте и спроведувајте часови по физичко образование со различни целни ориентации, изберете физички вежби за нив и изведувајте ги со дадена доза на оптоварување;

    карактеризирајте ја физичката активност според отчукувањата на срцето, регулирајте го нејзиниот интензитет за време на часовите за да развиете физички квалитети;

    да ги претстави фактите од историјата на развојот на физичката култура, да ја карактеризира нејзината улога и значење во животот на човекот, неговата поврзаност со трудот и воените активности;

    наоѓање на карактеристични карактеристики во изведбата на моторни дејства од страна на различни ученици, истакнување на карактеристични карактеристики и елементи;

    пружете ја сета можна помош и морална поддршка на врсниците при завршување на образовните задачи, љубезно и со почит објаснувајте ги грешките и начините за нивно отстранување;

    применувајте витални моторни вештини и способности на различни начини, во различни променливи, променливи услови.

Образовни тематски план

1 класа

Предмет

Количина

часови

Знаења за физичка култура

атлетика

Ски тренинг

Количината на часови

Едукативен и тематски план

2 одделение

Предмет

Количина

часови

Знаења за физичка култура

Гимнастика со елементи на акробатика

атлетика

Ски тренинг

Игри на отворено и спортски игри

Количината на часови

Едукативен и тематски план

3 одделение

Предмет

Количина

часови

Знаења за физичка култура

Гимнастика со елементи на акробатика

атлетика

Ски тренинг

Игри на отворено

Количината на часови

Едукативен и тематски план

4-то одделение

Предмет

Количина

часови

Знаења за физичка култура

Гимнастика со елементи на акробатика

атлетика

Ски тренинг

Игри на отворено и спортски игри

Количината на часови

1 класа

1. Знаења за физичка култура (6 часа)

    Појавата на физичка култура и спорт.

    Олимписки игри.

    Што е физичка култура?

    Темпо и ритам.

    Лична хигиена на една личност.

Како резултат на студирањето, студентите ќе научат:

    Наведете ги движењата што ги прават луѓето на сликата;

    Учат цртежи кои прикажуваат антички спортисти и ги именуваат видовите натпревари на кои учествуваат;

    Проширете го концептот на „физичка култура“; анализирајте позитивно влијаниенеговите компоненти за промовирање на човековото здравје и развој;

    Одржувајте лична хигиена;

    Одржувајте растојание, темпо, ритам;

    Разликувајте различни типовиспорт;

    Одржувајте го држењето на телото;

    Изведете множества на вежби насочени кон развивање правилно држење на телото.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Направете утринска рутина за вежбање;

    Учествуваат во дијалог на час;

    Способност за слушање и разбирање на другите;

    Прераскажува текстови за историјата на физичката култура;

    Споредете го физичкото образование и спортот од ерата на антиката со современото физичко образование и спорт;

    Објаснете го значењето на симболите и ритуалите на Олимписките игри;

    Определете ја целта за заживување на Олимписките игри;

    Именувајте познати руски и странски олимписки шампиони;

    Правилно следете ги правилата за лична хигиена;

    Проценете го вашето ниво на лична хигиена користејќи го тест задача„Проверете се“.

2. Гимнастика со елементи на акробатика (34 часа)

    Тестирање на повлекувања на ниска шипка од лежечка положба.

    Тестирање со темпо на висење.

    Поетска придружба на часови.

    Поетската придружба како елемент во развојот на моторната координација.

    Пушки.

    Видови пукнатини.

    Техника за изведување на салто напред.

    Се тркалаат напред.

    Застанете на лопати, „мост“.

    Застанете на лопатките, „мост“ - подобрување.

    Држач за глава.

    Качување на гимнастички ѕид.

    Качување на гимнастички ѕид.

    Не виси на шипката.

    Кружен тренинг.

    Јаже за скокање.

    Јаже за скокање.

    Кружен тренинг.

    Виси под агол и виси наведнати на гимнастички прстени.

    Виси наведнат на гимнастички прстени.

    Ротација на обрачот.

    Обрач - научи да го контролираш.

    Кружен тренинг.

    Качување по јаже.

    Поминување на патека со пречки.

    Поминување на комплициран курс со пречки.

    Тестирање со темпо на висење.

    Тестирање нанапред свиткување од стоечка положба.

    Тестирање на повлекувања на ниска лента.

    Тестирање на подемот на телото за 30 секунди.

Студентите ќе научат:

    Отворете ги рацете на вашите страни;

    Реформа во две колони;

    Направете вртења десно, лево, наоколу;

    Извршете ги наредбите „совпаѓање“, „внимание“, „исплати по ред“, „исплати прво или второ“, „оставено во чекор марш на кружен тек“, „чекор марш“, „трчај марш“;

    Изведете загревање насочено кон развој на координација на движењата;

    Запомнете кратки временски периоди;

    Изведете бесење некое време;

    Изведување на различни ролни, напредни салто, мостови, држачи за рамо, столчиња за глава;

    Качување по јаже;

    Виси под агол, виси наведнат, виси наведнат;

    Превртете гимнастички прстени.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Покажете ги квалитетите на сила, координација и издржливост при изведување на акробатски вежби и комбинации;

3. Атлетика (19 часа)

    Техника за трчање со шатл.

    Техника на скок во височина од директно трчање.

    Скок во височина.

    Медицинска топка фрлање од гради.

    Фрлање медицинска топка одоздола.

    Тестирање на стоечки скок во далечина.

    Техника за прецизно фрлање

    Тестирање на фрлање мала топка за точност.

    Вежби за трчање.

    Тестирање на трчање од 30 метри од висок почеток.

    Тестирање на шатлот 3 x 10 m.

    Тестирање фрлање торба на далечина.

Студентите ќе научат:

    Техника за висок старт;

    Направете загревање со трчање;

    Изведете скок во височина од директно трчање;

    Фрлете ја медицинската топка од градите и одоздола.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Организациски и методолошки барања за часови посветени на обука за скијање.

    Зачекорување на скии без столбови.

    Лизгачки чекор на скии без столбови.

    Зачекорување на скии со столбови.

    Лизгачки чекор на скии.

    Свртете со газење на скии со столбови.

    Искачување и спуштање по падини на скии без столбови.

    Искачување и спуштање надолу на скии со бандери.

    Лизгачки чекор на скии „змии“.

Студентите ќе научат:

    Носете скии на команда „на рамо“, „под рака“;

    Изведете скалило и лизгање, и со и без скијачки столбови;

    Вршете вртења со газење, и со и без скијачки столбови;

    Изведете искачување со половина шевронен со и без скијачки столбови;

    Изведете спуштање по спуст во главната позиција со и без скијачки столбови;

    Пешачете растојание од 1,5 km;

    Скијање со змии;

Студентите ќе имаат можност да научат:

5. Игри на отворено (28 часа)

    Надворешна игра „Стапица за глувци“.

    Фаќање и фрлање на топката во парови.

    Индивидуална работа со топката.

    Училиште за припитомување топки.

    Игра на отворено „Ноќен лов“

    Затворете ги очите и започнете ја вежбата.

    Игри на отворено.

    Фрлање и фаќање на топката во парови.

    Дриблинг.

    Дриблинг на топката во движење.

    Трки со штафета со топка.

    Игри на отворено со топка.

    Игри на отворено.

    Точност на фрлање на топката низ одбојкарска мрежа.

    Фрлање на топката преку одбојкарска мрежа од долги растојанија.

    Игра на отворено „Точно на целта“.

    Игри на отворено за салата.

    Тимска игра на отворено „Опашки“.

    Руска народна игра на отворено „Гарници“.

    Тимски игри на отворено.

    Игри на отворено со топка.

    Игри на отворено.

Студентите ќе научат:

    Играјте игри на отворено;

Студентите ќе имаат можност да научат:

    активности;

Барања за физичка подготвеност за учениците од 1 одделение

Тестови

вежби

Момци

(5 поени)

(5 поени)

број на пати

Стоечки скок во далечина

Допрете го челото до колената

Допрете ги дланките на подот

Допрете го подот со прстите

Допрете го челото до колената

Допрете ги дланките на подот

Допрете го подот со прстите

30 метри трчање од висок почеток,

Нема следење на времето

2 одделение

1. Знаења за физичка култура (4 часа)

    Организациски и методолошки инструкции.

    Физички квалитети.

    Дневен режим.

    Срцевиот ритам, методи за негово мерење.

Студентите ќе научат:

    Исполнете ги организациските и методолошките барања што се претставени на лекција за физичко образование;

    Објаснете кои се физичките квалитети.

    Објаснете што е секојдневна рутина и како таа влијае на животот на една личност;

    Објаснете што е отчукувањата на срцето;

    Изведете вежби за подобрување на држењето на телото, зајакнување на стомачните и грбните мускули, за зајакнување на мускулите на стапалата;

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Мерење на отчукувањата на срцето;

    Обезбедете прва помош за повреди;

    Воспоставете врска помеѓу развојот на физичките квалитети и главните системи на телото;

    Карактеризирајте ги главните делови на човечкото тело, формите на движења, напнатоста и опуштањето на мускулите за време на нивното извршување, работата на респираторниот систем и кардиоваскуларниот систем за време на моторната активност;

    Откријте ги вашите карактеристики користејќи го тестот „Тестирајте се себеси“ во учебникот;

2. Гимнастика со елементи на акробатика (31 час)

    Вежби за координација на движење.

    Тестирање нанапред свиткување од стоечка положба.

    Тестирање на издигнувањето на телото од лежечка положба за 30 секунди.

    Тестирање на повлекувања на ниска шипка од висечка свиткана положба.

    Тестирање со темпо на висење.

    Се тркалаат напред.

    Се тркалаат напред во три чекори.

    Тркалајте напред со трчање.

    Комплицирани варијанти на изведување на салто напред.

    Застанете на лопати, „мост“.

    Кружен тренинг.

    Држач за глава.

    Различни видови на качување.

    Кружен тренинг.

    Јаже за скокање.

    Скокање со јаже во движење.

    Кружен тренинг.

    Виси наведнат, виси наведнат на гимнастички прстени.

    Превртување напред-назад на гимнастичките прстени.

    Комбинација на гимнастички прстени

    Ротација на обрачот.

    Опции за ротација на обрачот.

    Качување на јаже и кружен тренинг.

    Кружен тренинг.

    Тестирање со темпо на висење.

    Тестирање нанапред свиткување од стоечка положба.

Студентите ќе научат:

    Форма во линија и колона;

    Изведете загревање насочено кон развој на координација на движењата;

    Наведнете се напред од стоечка положба;

    Подигнете го торзото за 30 секунди. за брзина;

    Качете се на гимнастички ѕид и искачете се од еден лет до друг;

    Повлечете на ниска шипка од висечка положба;

    Изведете бесење некое време;

    Поминете низ кружните станици за обука;

    Изведете разни ролни, салто во три чекори напред, „мост“, држач за рамо, столче за глава;

    Качување по јаже;

    Изведување на завеса виси со една и две ногарки на пречката;

    Изведување виси на пречката;

    Скокање јаже, скокање јаже, вртење обрач;

    Виси наведнат, виси наведнат на гимнастички прстени;

    Превртување напред и назад на гимнастичките прстени;

    Загрејте се со вреќи, јажиња за скокање, обрачи, гумени прстени и гимнастичко стапче;

    Изведете вежби на гимнастичкиот ѕид, со мали топчиња, на душеци, на душеци со топки, со топки за масажа, со гимнастички клупи и на нив.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Опишете го составот и содржината на општите развојни вежби со предмети, правете комбинации од бројот на изучените вежби;

    Опишете ја техниката на акробатски вежби што се учи;

    Совладајте ја техниката на акробатски вежби и акробатски комбинации;

    Совладување на универзални вештини за интеракција во парови и групи при учење на акробатски вежби;

    Идентификувајте типични грешки при изведување на акробатски вежби;

    Совладете ги универзалните вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување вежби за развој на физички квалитети;

    Следете ги безбедносните правила при изведување на акробатски вежби;

    Покажете ги квалитетите на сила, координација и издржливост при изведување на акробатски вежби и комбинации;

    Совладување на универзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување гимнастички вежби;

    Идентификувајте и карактеризирајте ги грешките при изведување гимнастички вежби;

    Покажете ги квалитетите на сила, координација и издржливост при изведување на акробатски вежби и комбинации;

    Следете ги безбедносните правила при изведување гимнастички вежби;

    Опишете ја техниката на применети гимнастички вежби;

    Совладајте ја техниката на применети физички вежби;

    Обезбедете помош на врсниците во совладувањето на новите гимнастички вежби и анализирајте ја нивната техника;

    Помогнете им на врсниците да го совладаат качувањето и качувањето, анализирајте ја нивната техника, идентификувајте грешки и помогнете да ги исправат.

3. Атлетика (28 часа)

    Тестирање на трчање од 30 метри од висок почеток.

    Техника за трчање со шатл.

    Тестирање на шатлот 3 x 10 m.

    Техника за фрлање торба на далечина.

    Тестирање на фрлање вреќи за точност.

    Техника за трчање скок во далечина.

    Трчање скок во далечина.

    Тестирање на фрлање мала топка за точност..

    Тестирање на стоечки скок во далечина.

    Надминување на патека со пречки.

    Скок во височина од директно трчање.

    Скок во височина наназад.

    Тест лекција за скокање во височина.

    Воведување на топчиња - хмељ.

    Скокање на топки - хмељ.

    Фрлање медицинска топка од градите и користење на методот „долу“.

    Фрлање медицинска топка од зад главата на далечина.

    Тестирање на стоечки скок во далечина.

    Техника за прецизност на фрлање (разни предмети).

    Тестирање на фрлање мала топка за точност.

    Вежби за трчање.

    Тестирање на трчање од 30 метри од висок почеток.

    Тестирање на шатлот 3 X 10 m.

    1000м трчање.

Студентите ќе научат:

    Објаснете ги основните поими и поими при трчање, скокање, фрлање;

    Техника за висок старт;

    Истрчајте растојание од 30 m со брзина;

    Изведување на шатл трчање 3x10 m;

    Направете загревање со трчање;

    Изведете фрлање и за растојание и за точност;

    Техника на стоечки скок во далечина;

    Изведување на стоење и трчање скок во далечина;

    Изведете скок во височина наназад;

    Истрчајте различни варијации на штафетни трки;

    Фрлете медицинска топка од градите и одоздола;

    Фрли гимнастички стап со нога;

    Надминете патека со пречки;

    Изведете скок во височина од директно трчање, скок во височина со грбот напред;

    Фрлете медицинска топка од градите, одоздола и одзади главата;

    Трчајте 1 км.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Опишете ја техниката на вежби за трчање;

    Идентификувајте типични грешки во техниката на изведување вежби за трчање;

    Совладете ги техниките на трчање на различни начини;

    Совладете ги универзалните вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување вежби за трчање;

    Совладување на универзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување вежби за трчање;

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина, издржливост и координација при изведување на вежби за трчање;

    Следете ги безбедносните правила при изведување на вежби за трчање;

    Опишете ја техниката на вежби за скокање;

    Совладајте ја техниката на вежби за скокање;

    Совладете ги универзалните вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување на вежби за скокање;

    Идентификувајте типични грешки во техниката на изведување на вежби за скокање;

    Совладување на универзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување на вежби за скокање;

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина, издржливост и координација при изведување на вежби за скокање;

    Следете ги безбедносните правила при изведување на вежби за скокање;

    Опишете ја техниката на фрлање голема медицинска топка;

    Совладете ја техниката на фрлање голема топка;

    Следете ги безбедносните правила при фрлање медицински топки;

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина и координација при фрлање голема топка;

    Опишете ја техниката на фрлање мала топка;

    Совладајте ја техниката на фрлање мала топка;

    Следете ги безбедносните правила кога фрлате мала топка;

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина и координација кога фрлате мала топка.

4. Скијачки тренинг (12 часа)

    Чекорење и лизгање на скии без столбови.

    Се врти со газење на скии без столбови.

    Падна кочење на скии со столбови.

    Преминување на растојание од 1 км на скии.

    Врти со газење на скии со бандери и претекнување.

    Полу-шевронен искачување и спуштање на скии.

    Качување по падината во шема на шевронен.

    Скијање како змија.

    Преминување на растојание од 1,5 км на скии.

    Тест лекција за ски тренинг.

Студентите ќе научат:

    Објаснете ја целта на концептите и поимите поврзани со скијање во крос;

    Движете се на скии во чекор и лизгачки чекор со или без скијачки столбови;

    Вршете вртења со газење на скии, и со и без скијачки столбови;

    Вршете вртења со газење, и со и без скијачки столбови;

    Искачете се на патеката на начин „полу-шевронен“, „шевронен“, како и спуштајте се на главната позиција со или без скијачки столбови;

    Изведете сопирање за паѓање;

    Поминете растојание од 1,5 km на скии;

    Движете се на скии на „змиски“ начин;

    Престигнете еден со друг;

    Играјте ја играта на отворено „Ролници“.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Моделирајте ја техниката на основно скијање;

    Совладете ги универзалните вештини за контрола на брзината на скијање врз основа на отчукувањата на срцето;

    Идентификувајте типични грешки во техниката на скијање;

    Покажете издржливост при покривање на растојанија за обука користејќи научени методи на движење;

    Применете ги правилата за избор на облека за ски тренинг;

    Објаснете ја техниката на правење кривини, спуштања и искачувања;

    Совладете ја техниката на вртења, спуштања и искачувања;

    Покажете координација кога правите кривини, спуштања и искачувања.

5. Игри на отворено (27 часа)

    Игри на отворено.

    Игра на отворено „Мачка и глувци“.

    Фаќање и фрлање мала топка во парови.

    Игра на отворено „Градска опсада“.

    Фрлање и фаќање на топката во парови.

    Дриблинг.

    Вежби со топка.

    Игри на отворено.

    Надворешна игра „Верверица – заштитник“.

    Фрлање и фаќање на топката во парови.

    Фрлање на топката во кошаркарска обрач со методот „долу“.

    Фрлање на топката во кошаркарска обрач со методот „надвор“.

    Дриблинг на топката и шут во кошаркарски обрач.

    Трки со штафета со топка

    Вежби и игри на отворено со топката.

    Кружен тренинг.

    Игри на отворено.

    Фрлање на топката преку одбојкарска мрежа.

    Фрлање на топката преку одбојкарска мрежа за прецизност.

    Фрлање на топката преку одбојкарска мрежа од долги растојанија

    Надворешна игра „Dodgeball низ мрежата“.

    Тест лекција за фрлање на топката преку мрежа за одбојка.

    Игри на отворено за салата.

    Надворешна игра „Опашки“.

    Надворешна игра „Врапчиња - врани“.

    Игри на отворено со топка.

    Игри на отворено.

Студентите ќе научат:

    Играјте игри на отворено;

    Следете ги правилата на игрите;

    Фати и фрли ја топката во парови;

    Дриблирајте ја топката со десната и левата рака;

    Фрли ја топката преку одбојкарската мрежа;

    Фрлете ја топката во кошаркарска обрача користејќи ги методите „долу“ и „горе“;

    Фрли ја топката на различни начини;

    Учествувајте во штафетни трки.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Совладете ги универзалните вештини во независна организацијаи водење игри на отворено;

    Поставете ги правилата и условите за игри на отворено;

    Совладете ги моторните дејства што ја сочинуваат содржината на игрите на отворено;

    Интеракција во парови и групи при изведување технички дејствија во игри на отворено;

    Моделирајте ја техниката на изведување дејства на играта во зависност од променливите услови и моторните задачи;

    Донесувајте соодветни одлуки под услови игра активност;

    Совладување на универзални вештини за управување со емоции во процесот на едукативни и игри активности;

    Покажете брзина и умешност за време на игри на отворено;

    Почитувајте ги правилата за дисциплина и безбедност за време на игрите на отворено;

    Опишете ги техничките активности што треба да се научат од спортските игри;

    Совладајте технички дејствија од спортски игри;

    Моделирајте технички дејства во активностите за игри;

    Интеракција во парови и групи при изведување технички дејствија од спортски игри;

    Совладајте ги универзалните вештини за управување со емоциите за време на едукативни и игри активности;

    Идентификувајте грешки при изведување технички дејствија од спортски игри;

    Почитувајте ги правилата за дисциплина и безбедност во услови на образование и игри

    активности;

    Совладајте ја способноста за изведување универзални физички вежби;

    Развијте физички квалитети;

    Организирајте и спроведувајте игри на отворено заедно со врсниците, изведувајте судење;

    Применуваат правила за избор на облека за активности на отворено;

    Користете игри на отворено за активна рекреација.

Барања за физичка подготвеност за учениците од 2 одделение

Тестови

вежби

Момци

(5 поени)

(5 поени)

Повлекување на ниска шипка од висечка положба,

број на пати

14 или повеќе

13 или повеќе

Стоечки скок во далечина

Свиткајте се напред без да ги свиткате колената

Допрете го челото до колената

Допрете ги дланките на подот

Допрете го подот со прстите

Допрете го челото до колената

Допрете ги дланките на подот

Допрете го подот со прстите

30 метри трчање од висок почеток,

Нема следење на времето

3 одделение

1. Познавање физичко образование (4 часа)

    Додавање и неговото значење за спортските игри со топка.

    Стврднување.

    Одбојката како спорт.

Студентите ќе научат:

    Спроведување на процедури за стврднување (потопување под туш);

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Разликувајте ги карактеристиките на играта одбојка, фудбал;

    Анализирајте ги безбедносните правила при спроведување на процедури за стврднување;

    Проценете го вашето ниво на цврстина користејќи ја тест задачата „Тестирајте се себеси“;

2. Гимнастика со елементи на акробатика (29 часа)

    Тестирање нанапред свиткување од стоечка положба.

    Тестирање на издигнувањето на телото од лежечка положба за 30 секунди.

    Тестирање на повлекувања на ниска шипка од висечка свиткана положба.

    Тестирање со темпо на висење.

    Се тркалаат напред.

    Опции за изведување на салто напред.

    Назад салто.

  • Кружен тренинг.

    Држач за глава.

    држач за раце.

    Кружен тренинг.

    Висат со една и две нозе на шипката.

    Качување и качување преку гимнастичкиот ѕид.

    Јаже за скокање.

    Скокање со јаже во тројки.

    Качување на јаже во три чекори.

    Кружен тренинг.

    Кружен тренинг.

    Качување на навалена гимнастичка клупа.

    Опции за ротација на обрачот.

    Кружен тренинг.

    Тестирање со темпо на висење.

    Тестирање нанапред свиткување од стоечка положба.

    Тестирање на повлекувања на ниска шипка од висечка свиткана положба.

    Тестирање на издигнувањето на телото од лежечка положба за 30 секунди.

Студентите ќе научат:

    Составете и изведувајте комплети општи вежби за развој за да развиете сила, флексибилност и координација;

    Следете го пулсот додека вршите физички вежби;

    Изведете вежби за вежбање;

    Правете загревање во движење, на место, со вреќи, со гумени прстени, со обрачи, со гимнастичко стапче, со гимнастичка клупа, на гимнастичка клупа, на душеци, со топка;

    Изведете загревања насочени кон развивање на координација на движењата и флексибилноста, загревање со скокање, загревање во парови, на гимнастичкиот ѕид;

    Изведете вежби за внимание и рамнотежа;

    Изведете свиткување напред од стоечка и седечка положба, дели, склекови, подигање на телото од лежечка положба;

    Повлечете се на ниска шипка од висечка положба;

    Изведување на ролни, напред салто, напред салто од место, од трчање и преку пречка, назад салто;

    Поминете низ кружните станици за обука;

    Се искачи на гимнастички ѕид;

    Качете се на јаже во три чекори;

    Изведете држач за глава и држач за раце, мост, држач за рамо;

    Скокајте со јаже за прескокнување, преку јаже за прескокнување и во јаже за прескокнување;

    Скокни јаже во тројки;

    Завртете го обрачот.

Студентите ќе имаат можност да научат:

3. Атлетика (30 часа)

    Техника за трчање со шатл.

    Методи на фрлање торба (топка) на далечина.

    Тестирање фрлање торба на далечина.

    Трчање скок во далечина.

    Трчање скок во далечина за резултати.

    Тестирање на фрлање мала топка за точност.

    Тестирање на стоечки скок во далечина.

    Курс со пречки.

    Комплициран курс со пречки.

    Скок во височина од директно трчање.

    Скок во височина од директно трчање до резултат.

    Скок во височина наназад.

    Скокање на топки - хмељ.

    Фрлање медицинска топка користејќи ги методите „гради“ и „долу“.

    Тестирање на стоечки скок во далечина.

    Тестирање на фрлање мала топка за точност.

    Вежби за трчање.

    Тестирање на трчање од 30 метри од висок почеток.

    Тестирање на шатлот 3 x 10 m.

    Тестирање на фрлање торба (топка) на далечина.

    Спринт на 100 метри.

Студентите ќе научат:

    Техника за висок старт;

    Техника на фрлање вреќа (топка) на далечина;

    Истрчајте растојание од 30 m;

    Изведете шатл трчање 3 x 10 m некое време;

    Скок во височина од директно трчање;

    Скок во височина наназад;

    Скокајте на топки - хмељ;

    Фрлете медицинска топка (тежина 1 кг) на растојание користејќи го методот „од долу“, „од градите“, „од зад главата“, со десната и левата рака;

    Фрли ја топката за точност;

    Поминете низ патека со пречки.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Покажете разновидни перформанси на вежби за одење;

    Користете променливи вежби за одење за да развиете координативни способности;

    Опишете ја техниката на вежби за трчање

    Научете ја техниката на трчање на различни начини

    Идентификувајте типични грешки во техниката на изведување вежби за трчање.

    Господар универзален

    способноста да се контролира количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување вежби за трчање.

    Совладете ги универзалните вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување вежби за трчање.

    Следете ги безбедносните правила при изведување на вежби за трчање

    Совладете ги универзалните вештини за контролирање на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување на вежби за скокање.

    Идентификувајте типични грешки во техниката на изведување на вежби за скокање.

    Совладете ги универзалните вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување на вежби за скокање.

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина, издржливост и координација при изведување на вежби за скокање.

    Следете ги безбедносните правила при изведување на вежби за скокање.

    Опишете ја техниката на фрлање голема медицинска топка.

    Совладете ја техниката на фрлање голема топка.

    Следете ги безбедносните правила при изведување

    фрлање голема медицинска топка.

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина и координација кога фрлате голема топка.

    Опишете ја техниката на фрлање мала топка.

    Совладете ја техниката на фрлање мала топка.

    Следете ги безбедносните правила кога фрлате мала топка.

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина и координација кога фрлате мала топка.

4. Скијачки тренинг (14 часа).

    Чекорење и лизгање на скии со скијачки столбови.

    Вклучува скии со газење и скокање.

    Наизменично скијање во два чекора.

    Симултано скијање во два чекора.

    Искачување во „полу-шевронен“ и „шевронен“, спуштање надолу во главниот став на скии.

    Качување со „скала“ и кочење со „плуг“ на скии.

    Игра за скијање на отворено „Ролс“.

    Скијање по патека на ниска позиција.

    Преминување на растојание од 1,5 км на скии.

    Тест лекција за ски тренинг.

Студентите ќе научат:

    Ски 1,5 км;

    Кочирајте со „плуг“;

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Моделирајте ја техниката на основно скијање;

    Идентификувајте типични грешки во техниката на скијање;

    Применете ги правилата за избор на облека за ски тренинг;

    Објаснете ја техниката на правење кривини, спуштања и искачувања;

    Совладете ја техниката на вртења, спуштања и искачувања;

    Покажете координација кога правите кривини, спуштања и искачувања.

5. Игри на отворено и спортски игри (25 часа)

    Спортска игра „Фудбал“.

    Тест лекција за спортската игра „Фудбал“.

    Надворешна игра „Престрелка“.

    Фудбалски вежби.

    Фудбалски вежби во парови.

    Различни опции за фудбалски вежби во парови.

    Игра на отворено „Градска опсада“.

    Фрлање и фаќање на топката во парови.

    Дриблинг.

    Игри на отворено.

    Трки со штафета со топка.

    Игри на отворено.

    Фрлање на топката преку одбојкарска мрежа.

    Игра на отворено „Пионербол“.

    Подготовка за одбојка.

    Вовед во кошарка.

    Спортска игра „Кошарка“.

    Спортска игра „Фудбал“.

    Игра на отворено Знаме на кулата.

    Спортски игри.

    Надворешни и спортски игри.

Студентите ќе научат:

    Поминете со нозете и рацете;

    Учествувајте во штафетни трки;

    Играјте игри на отворено.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Совладајте ги универзалните вештини за самостојно организирање и водење игри на отворено;

    Поставете ги правилата и условите за игри на отворено;

    Совладете ги моторните дејства што ја сочинуваат содржината на игрите на отворено;

    Интеракција во парови и групи при изведување технички дејствија во игри на отворено;

    Моделирајте ја техниката на изведување дејства на играта во зависност од променливите услови и моторните задачи;

    Донесувајте соодветни одлуки во услови на игри;

    Совладување на универзални вештини за управување со емоции во процесот на едукативни и игри активности;

    Покажете брзина и умешност за време на игри на отворено;

    Почитувајте ги правилата за дисциплина и безбедност за време на игрите на отворено;

    Опишете ги техничките активности што треба да се научат од спортските игри;

    Совладајте технички дејствија од спортски игри;

    Моделирајте технички дејства во активностите за игри;

    Интеракција во парови и групи при изведување технички дејствија од спортски игри;

    Идентификувајте грешки при изведување технички дејствија од спортски игри;

    Почитувајте ги правилата за дисциплина и безбедност во услови на образование и игри

    Активности;

    Совладајте ја способноста за изведување универзални физички вежби;

Барања за физичка подготвеност за ученици од трето одделение

Тестови

вежби

Момци

(5 поени)

Ниско (3 поени)

(5 поени)

Ниско (3 поени)

Висечки влечење

број на пати

Наведнат над висечки влечење, неколку пати

Стоечки скок во далечина, см

Трчање 30 m од висок почеток, сек.

Скијање 1 км,

4-то одделение

1. Познавање физичко образование (5 часа)

    Организациски и методолошки барања за часови по физичко образование.

    Спортска игра „Фудбал“.

  • Гимнастика, нејзината историја и значење во животот на човекот.

    Минута за физичко образование.

Студентите ќе научат:

    Исполнете ги организациските и методолошките барања што се претставени на лекција за физичко образование;

    Изведете вежби за вежбање;

    Правете вежби за утрински вежби;

    Дајте одговори на прашања за сликите во учебникот.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Изведете ги постоечките опции за додавање на топката со нозете;

    Следете ги правилата на спортската игра „Фудбал“;

    Изведување на вежби за фудбал и одбојка;

    Кажете ја приказната за појавата на топката и фудбалот;

    Објаснете што е вежбање и физичко образование;

    Објаснете што е гимнастика и нејзината важност во животот на човекот;

    Проценете ги вашите навики поврзани со вашата дневна рутина користејќи ја тест задачата „Тестирајте се себеси“;

    Анализирајте ги одговорите на вашите врсници.

    Создадете индивидуална дневна рутина.

    Изберете и составете комплети вежби за утрински вежби и минути за физичко образование.

2. Гимнастика со елементи на акробатика (32 часа)

    Тестирање нанапред свиткување од стоечка положба.

    Тестирање на издигнувањето на телото од лежечка положба за 30 секунди.

    Тестирање со темпо на висење.

    Се тркалаат напред.

    Напред салто од трчање и преку пречка.

    Назад салто.

    Кружен тренинг.

    Држач за глава и држач за раце.

    Гимнастички вежби.

    Качување на гимнастичкиот ѕид и бесење.

    Кружен тренинг.

    Јаже за скокање.

    Скокање со јаже во тројки.

    Качување на јаже во два чекори.

    Кружен тренинг.

    Вежби на гимнастички зрак за рамнотежа.

    Вежби на гимнастички прстени.

    Нишалки на гимнастички прстени.

    Кружен тренинг.

    Ротација на обрачот.

    Кружен тренинг.

    Ви го претставуваме трезорот.

    Трезор.

    Тест лекција на свод.

    Тестирање со темпо на висење.

    Тестирање нанапред свиткување од стоечка положба.

    Тестирање на влечење и склекови.

    Тестирање на издигнувањето на телото од лежечка положба за 30 секунди.

Студентите ќе научат:

    Изведете вежби за вежбање;

    Наведнете се напред од седечка и стоечка положба;

    Изведете различни варијации на виси, виси со една и две нозе;

    Изведете салто напред од место, трчање старт и над препрека, назад салто;

    Изведете држачи за глава, држачи за раце и држачи за рамо;

    Изведете мост;

    Изведете вежби на гимнастички зрак за рамнотежа;

    Изведете вежби со прстен;

    Изведете свод;

    Поминете низ кружните станици за обука;

    Се искачи на гимнастички ѕид, јаже во два или три чекори;

    Скокајте јаже самостојно и во тројки;

    Пресврт обвивка;

    Правете загревање на лице место, трчање, во движење, со кеси, гимнастички стапови, топки, медицински топки, мали и средни топчиња, јажиња за скокање, обрачи;

    Повлекување, склекови.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Правила за тестирање на свиткување напред од стоечка положба;

    Правила за тестирање на повлекувања на ниска шипка од висечка положба;

    Правила за тестирање на време висат;

    Изведување на различни вежби на прстени на рамнотежа зрак;

    Изведете различни варијации на ротација на обрачот;

    Правила за тестирање на подигнување на телото од лежечка положба за 30 секунди;

    Правилно проценете ја вашата благосостојба и следете како вашето тело се справува со физичката активност;

    Утврдете ги главните показатели за физичкиот развој и физичките способности и идентификувајте го нивниот раст во текот на учебната година;

    Запишете ги резултатите од контролните вежби во дневник за самоконтрола;

    Проценете ги вашите вештини за самоконтрола користејќи ја тест-задачата „Тестирајте се себеси“.

    Совладете ги универзалните вештини поврзани со изведување вежби за организирање.

    Разграничете и изведете команди за вежбање: „Внимание!“, „Со лесно!“, „Март!“, „На самото место!“, „Еднакво!“, „Стоп!“.

    Опишете ја техниката на акробатски вежби што се учи.

    Совладете ја техниката на акробатски вежби и акробатски комбинации.

    Совладете ги универзалните вештини за интеракција во парови и групи при учење на акробатски вежби.

    Идентификувајте типични грешки при изведување на акробатски вежби;

    Следете ги безбедносните правила при изведување на акробатски вежби.

    Покажете ги квалитетите на сила, координација и издржливост при изведување на акробатски вежби и комбинации.

    Опишете ја техниката на гимнастички вежби со помош на апарати.

    Совладете ја техниката на гимнастички вежби на спортска опрема.

    Совладете ги универзалните вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување гимнастички вежби.

    Идентификувајте и карактеризирајте ги грешките при изведување гимнастички вежби.

    Следете ги безбедносните правила при изведување гимнастички вежби.

    Опишете ја техниката на применети гимнастички вежби.

3. Атлетика (26 часа)

    Тестирање на трчање од 30 метри од висок почеток.

    Шатл трчање.

    Тестирање на шатл 3 x 10 m.

    Тестирање на трчање од 60 метри од висок почеток.

    Тестирање фрлање торба на далечина.

    Техника на трчање скок.

    Трчање скок во далечина за резултати.

    Тест лекција за трчање скок во далечина.

    Тестирање на фрлање мала топка за точност.

    Тестирање на стоечки скок во далечина.

    Курс со пречки.

    Комплициран курс со пречки.

    Скок во височина од директно трчање.

    Скок во височина користејќи го методот „прегазување“.

    Фрлање медицинска топка со помош на методите „од градите“, „од долу“ и „од зад главата“.

    Медицинска топка фрла со десната и левата рака.

    Тестирање на стоечки скок во далечина.

    Тестирање на фрлање мала топка за точност.

    Вежби за трчање.

    Тестирање на трчање од 30 метри од висок почеток.

    Тестирање на шатлот 3 x 10 m.

    Тестирање фрлање торба на далечина.

    1000м трчање.

Студентите ќе научат:

    Трчајте 30 и 60 m некое време;

    Изведете шатл трчање;

    Фрли торба за растојание и топка за точност;

    Скок во далечина од место и од трчање;

    Скок во висина од директно трчање, прегазување;

    Поминете низ патека со пречки;

    Фрлете медицинска топка користејќи ги методите „над глава“, „од градите“, „од долу“, десна и лева рака;

    Истрчајте растојание од 1000 m, поминете ја палката.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Правила за натпревари во трчање, скокање, фрлање;

    Опишете ја техниката на вежби за трчање;

    Совладете ги техниките на трчање на различни начини;

    Идентификувајте типични грешки во техниката на изведување вежби за трчање;

    Совладете ги универзалните вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување вежби за трчање;

    Совладување на универзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување вежби за трчање;

    Следете ги безбедносните правила при изведување на вежби за трчање;

    Опишете ја техниката на вежби за скокање.

    Совладете ги универзалните вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување на вежби за скокање;

    Идентификувајте типични грешки во техниката на изведување на вежби за скокање;

    Совладување на универзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување на вежби за скокање;

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина, издржливост и координација при изведување на вежби за скокање;

    Следете ги безбедносните правила при изведување на вежби за скокање;

    Опишете ја техниката на фрлање голема медицинска топка;

    Совладете ја техниката на фрлање голема топка;

    Следете ги безбедносните правила кога фрлате голема медицинска топка;

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина и координација при фрлање голема топка;

    Опишете ја техниката на фрлање мала топка;

    Совладајте ја техниката на фрлање мала топка;

    Следете ги безбедносните правила кога фрлате мала топка;

    Покажете ги квалитетите на сила, брзина и координација кога фрлате мала топка.

4. Скијачки тренинг (17 часа).

    Чекорење и лизгање на скии без скијачки столбови.

    Чекорење и лизгање на скии со скијачки столбови.

    Наизменично и симултано скијање во два чекора.

    Наизменично скијање во еден чекор.

    Симултано скијање во еден чекор.

    Искачување во „полу-шевронен“ и „шевронен“, спуштање во главниот став на скии.

    Качување по падината со „скала“ и кочење со „плуг“ на скии.

    Движење и спуштање на скии „змија“.

    Игра за скијање на отворено „Ролс“.

    Игра за скијање на отворено „Подигнете го предметот“.

    Преминување на растојание од 2 км на скии.

    Тест лекција за ски тренинг.

Студентите ќе научат:

    Движење на скии со скалило и лизгање со и без скијачки столбови, наизменични и симултани движења во два чекора;

    Изведете вртења на скии со газење и скокање;

    Носете скии под раката и на рамото;

    Ски 1,5 км;

    Се искачи на падината „полу-шевронен“, „шевронен“, „скала“;

    Одете надолу по падината во главниот и во нискиот став;

    Кочирајте со „плуг“;

    Движете се и слезете по падината на скии „змии“.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Моделирајте ја техниката на основно скијање;

    Совладете ги универзалните вештини;

    Контролирајте ја брзината на скијање со отчукувањата на срцето;

    Идентификувајте типични грешки во техниката на скијање;

    Покажете издржливост при покривање на растојанија за обука користејќи научени методи на движење;

    Применете ги правилата за избор на облека за ски тренинг;

    Објаснете ја техниката на правење кривини, спуштања и искачувања;

    Совладете ја техниката на вртења, спуштања и искачувања;

    Покажете координација кога правите кривини, спуштања и искачувања.

5. Игри на отворено и спортски игри (22 часа)

    Техника на додавање во фудбалот.

    Тест лекција за фудбал.

    Фрлање и фаќање на топката во парови.

    Фрлање на топката во парови за прецизност.

    Фрлање и фаќање на топката во парови.

    Фрлање и фаќање на топката во парови до ѕидот.

    Игра на отворено „Градска опсада“.

    Фрлање и фаќање на топката.

    Вежби со топка.

    Дриблинг.

    Игри на отворено.

    Фрлање на топката преку одбојкарска мрежа.

    Игра на отворено „Пионербол“.

    Вежби со топка.

    Вежби за одбојка.

    Тест лекција по одбојка.

    Вежби за кошарка.

    Спортска игра „Кошарка“.

    Фудбалски вежби.

    Спортска игра „Фудбал“.

    Спортски игри.

    Надворешни и спортски игри.

Студентите ќе научат:

    Поминете со нозете и рацете;

    Поминете ја топката низ одбојкарската мрежа на различни начини, внесете ја топката од зад страната;

    Фрли и фати топка на различни начини;

    Изведување фудбалски вежби, кошаркарски став;

    Дриблирајте ја топката на самото место, во движење, со десната и левата рака;

    Учествувајте во штафетни трки;

    Фрлете ја топката во кошаркарска обрач на различни начини;

    Играјте игри на отворено.

Студентите ќе имаат можност да научат:

    Совладајте ги универзалните вештини за самостојно организирање и водење игри на отворено;

    Поставете ги правилата и условите за игри на отворено;

    Совладете ги моторните дејства што ја сочинуваат содржината на игрите на отворено;

    Интеракција во парови и групи при изведување технички дејствија во игри на отворено;

    Моделирајте ја техниката на изведување дејства на играта во зависност од променливите услови и моторните задачи;

    Донесувајте соодветни одлуки во услови на игри;

    Совладување на универзални вештини за управување со емоции во процесот на едукативни и игри активности;

    Покажете брзина и умешност за време на игри на отворено;

    Почитувајте ги правилата за дисциплина и безбедност за време на игрите на отворено;

    Опишете ги техничките активности што треба да се научат од спортските игри;

    Совладајте технички дејствија од спортски игри;

    Моделирајте технички дејства во активностите за игри;

    Интеракција во парови и групи при изведување технички дејствија од спортски игри;

    Идентификувајте грешки при изведување технички дејствија од спортски игри;

    Почитувајте ги правилата за дисциплина и безбедност во услови на образование и игри

    Активности;

    Совладајте ја способноста за изведување универзални физички вежби;

    Развијте физички квалитети.

Барања за физичка подготвеност за учениците од 4-то одделение

Тестови

вежби

Момци

(5 поени)

Ниско (3 поени)

(5 поени)

Ниско (3 поени)

Висечки влечење

број на пати

Виси влечење додека лежите, наведнати, неколку пати.

60 метри трчање од висок почеток,

Скијање 1 км,

Критериуми и норми за оценување на знаењето на учениците

При оценувањето на академските перформанси, се земаат предвид индивидуалните способности, нивото на физички развој и моторните способности и последиците од болестите на учениците.

Класификација на грешки и недостатоци, кои влијаат на намалувањето на оценувањето

Мали грешкисе сметаат за оние кои не влијаат на квалитетот и резултатот од извршувањето. Помалите грешки главно вклучуваат неточно полетување, неправилен ритам, неправилна почетна позиција и „лопата“ при слетување.

Значајни грешки- тоа се оние кои не предизвикуваат некое особено нарушување во структурата на движењата, но влијаат на квалитетот на извршувањето, иако квантитативниот индикатор не е многу помал од очекуваното.

Значајните грешки вклучуваат:

    започнете не од потребната позиција;

    туркање далеку од шипката при изведување долги и високи скокови;

    фрлање на топката во обрачот, фрлање на цел со дополнителни движења;

    несинхронизација на вежбата.

Груби грешки– тоа се оние кои ја искривуваат техниката на движење и влијаат на квалитетот и резултатот од вежбањето.

Карактеристики на дигитално оценување (оценки)

Оцена „5“доделени за висококвалитетно извршување на вежби, дозволени се помали грешки.

Оцена „4“се доделува доколку не се направат повеќе од една значајна грешка и неколку помали.

Оцена „3“се доделува доколку се направат две значајни грешки и неколку груби грешки. Но, ученикот може да го подобри резултатот со повторени егзекуции.

Оцена „2“се поставува ако вежбата едноставно не е завршена. Причината за неусогласеност е присуството на груби грешки.

Во 1-4 одделение, оценките за техника се даваат само при изведување вежби за рамнотежа, качување, со елементи на акробација, при формирање, менување формации и одење. Во други видови (трчање, скокање, фрлање, фрлање, одење), потребно е да се земе предвид резултатот: секунди, број, должина, висина.

Формирање на универзални образовни акции:

Личен UDD

    Вредносно и семантичка ориентација на учениците.

    Дејството на создавање смисла.

    Морална и етичка проценка.

Комуникација UDD

    Способност да ги изразите своите мисли.

    Решавање на конфликти, поставување прашања.

    Управување со однесувањето на вашиот партнер: контрола, корекција.

    Планирање на соработка со наставникот и врсниците.

    Конструирање на изјави во согласност со условите за комутација.

Регулаторни сообраќајни правила

    Поставување на цел.

    Волево саморегулација.

    Корекција.

    Проценка на квалитетот и нивото на асимилација.

    Контрола во форма на споредба со стандард.

    Планирање на средни цели земајќи го предвид резултатот.

Когнитивни универзални дејства:

Општо образование:

    Способност за структурирање на знаењето.

    Идентификување и формулирање на образовни цели.

    Пребарувајте и означете ги потребните информации.

    Анализа на објектот.

    Синтезата е создавање на целина од делови.

    Класификација на предмети.

Барања за степенот на обука на студентите (напредно ниво)

Способност да ги примените своите вештини во конкурентни активности надворешно ниво.

Логистичка поддршка

Фонд на библиотека:

Стандард на основно општо образование по физичко образование;

Примерок на програми за академскиот предмет „Физичко образование“ (од 1–4 одделение);

Програми за работа на физичка култура;

Учебници и прирачници кои се вклучени во темата на В.И. Лајах;

Методолошки публикации за физичко образование за наставници.

Демо материјал:

Табели за физички развој и стандарди за физичка кондиција;

Методички постери;

Портрети на извонредни спортисти, фигури во физичката култура, спортот и олимпиското движење.

Образовно-практична и едукативно-лабораториска опрема:

Гимнастички ѕид;

Гимнастички зрак за рамнотежа на подот;

Гимнастички клупи;

Гимнастичка шипка;

Попречна шипка со шарки;

Јаже за качување;

Збир на прилози (цели, вкрстени ленти);

Гимнастички душеци;

Медицински топки (1 кг);

Топки за масажа;

Хоп топки;

Гимнастички јажиња за скокање;

Мали топчиња (гума, тенис);

Гимнастички стапчиња;

Гимнастички карики;

Пластични прстени со различни големини;

Гумени прстени;

Лента за скок во височина;

штандови за скок во височина;

Мерната лента (10 m, 50 m);

Табли со кошаркарски обрачи;

Големи топки (гума, кошарка, фудбал);

Трибини за одбојка;

Одбојкарска мрежа;

Топките се средна гума;

Гимнастички прстени;

Медицински комплет.

ЛИТЕРАТУРА

Програма: Лајах В.И. Физичка култура.// Програми за работа. Предметна линија на учебници од В.И. Љаха. М: Образование, 2011 г.

Тетратка: Лајах В.И. .// Тетратка. Физичка култура. 1-4 одделение. М: Просветителство. 2011 година.

Програма за работа по физичко образование за 1-4 одделение

Јас.Објаснувачка белешка

Работната програма за физичко образование за 1-4 одделение беше развиена во согласност со Сојузниот државен стандард за основно општо образование, одобрен по налог на Министерството за образование и наука на Руската Федерација од 1 јануари 2001 година. Бр. 000, измени направени на Сојузните државни образовни стандарди на НОО, одобрени по налог на Министерството за образование и наука на Руската Федерација од 01.01.2001 година. 000, Приближна основна образовна програма на НОУ, препорачана со писмото на Министерството за одбрана и НРФ од 01.01.2001 година. Бр. 03-48, Главна образовна програма на СОУ НОУ МБОУ бр. 5, одобрена со Наредба бр. 000 од 01.01.2001 година. , тематско планирање на авторите на системот за учебници Училиште 2100.


Нивото на обука е основно.

Карактеристики на наставата на овој предмет.

Карактеристика на оваа програма во образовното поле „Физичка култура“ е нејзиниот фокус на спроведување на принципот на варијабилност, што овозможува да се избере содржината на едукативниот материјал во согласност со психофизичките, возрасните и половите карактеристики на учениците; материјално-техничката опременост на воспитно-образовниот процес.

се состои од два главни дела : основни и променливи ( диференцирани).

Основна компонентаја формира основата на националниот стандард за општообразовна обука во областа на физичкото образование и не зависи од регионалните, националните и индивидуални карактеристикистудент.

    „Основи на знаење за физичкото образование“ (информативна компонента на академскиот предмет), „Методи на физичка активност“ (оперативна компонента на академскиот предмет), „Физичко подобрување“ (мотивациска компонента на академскиот предмет).

Образовниот комплекс врз основа на кој се спроведува физичко образование:

Програмата се базира на Методолошка поддршкана програмата. Станува збор за учебници за почетно ниво на изучување физичко образование (одделение 1 – 4). Воспитно-методолошкиот комплекс го презентираат: учебникот „Физичко образование одд. 1-2“ книга 1 и учебникот „Физичко образование одд. 3-4“ книга 2, автори, издавачка куќа „БАЛАСС“, 2011 г.

Образовниот комплекс одговара на Федералната листа на учебници, одобрена со наредба на Министерството за одбрана и наука на Руската Федерација од 1 јануари 2001 година бр. 000, списокот на учебници на средното училиште МБОУ бр. 5, прегледан кај експертот Методолошки совет бр.6 од 01.01.2001 година, одобрен со наредба на директорот на училиштето бр.000 од 1.01.2001 година.

Опис на вредносни насоки за содржината на академскиот предмет

Решавајќи ги проблемите на физичкото образование, оваа програма е фокусирана на такви важни компоненти како што е образованието на вредносните ориентации за физичко и духовно подобрување на поединецот

· Вредноста на животот – препознавање на човечкиот живот како најголема вредност, што се реализира во внимателен однос кон другите луѓе и природата.

· Вредноста на природата се заснова на универзалната човечка вредност на животот, на свесноста за себе како дел од природниот свет- дел од живата и нежива природа. Љубовта кон природата е грижлив однос кон неа како човечко живеалиште и опстанок, како и доживување чувство за убавина, хармонија, нејзино совршенство, зачувување и зголемување на нејзиното богатство.

· Вредноста на една личност како рационално суштество кое се стреми кон добрина и само-подобрување, важноста и неопходноста од одржување на здрав начин на живот во единството на неговите компоненти: физичко, ментално и социо-морално здравје.

· Вредноста на доброто – Фокусот на човекот кон развивање и зачувување на животот, преку сочувство и милост како манифестација на највисоката човечка способност – љубовта.

· Вредноста на вистината – тоа е вредноста на научното знаење како дел од културата на човештвото, разумот, разбирањето на суштината на битието, универзумот.

· Вредноста на семејствотокако прва и најзначајна општествена и образовна средина, обезбедување на континуитет на културните традиции на народите на Русија од генерација на генерација и со тоа одржливост на руското општество.

· Вредноста на трудот а креативноста како природна состојба на човечкиот живот, состојба на нормално човечко постоење.

· Вредноста на слободата како слобода на човекот да ги избере своите мисли и постапки за својот начин на живот, но слобода природно ограничена со нормите, правилата, законите на општеството, чијшто човек е секогаш член во целата негова општествена суштина.

· Вредноста на социјалната солидарност како признавање на човековите права и слободи, поседување чувства на правда, милост, чест, достоинство во однос на себе и на другите луѓе.

· Вредноста на државјанството – свесноста на човекот за себе како член на општеството, народ, претставник на земја и држава.

· Вредноста на патриотизмот - една од манифестациите на духовната зрелост на една личност, изразена во љубов кон Русија, народот, малата татковина, во свесната желба да и служи на татковината.

· Вредноста на хуманоста – свесноста на една личност за себе како дел од светската заедница, чие постоење и напредок бара мир, соработка на народите и почитување на различноста на нивните култури.

Лични, мета-предметни и предметни резултати од совладување на академски предмет.

Во согласност со барањата за резултатите од совладувањето на главната едукативна програмаосновно општо образование на Федералниот државен образовен стандард (Наредба на Министерството за образование и наука на Руската Федерација од 6 октомври 2009 година бр. 000), оваа работна програма за 1-4 одделение е насочена кон постигнување на лични, мета-предмет и резултати по предметот во физичкото образование од страна на учениците.

На крајот од основното училиште, учениците треба да бидат способни:

Лични резултати

    Чувствувајте гордост во вашата татковина, рускиот народ и историјата на Русија, свесност за вашата етничка припадност и националност; почитувајте ја културата на другите народи;
    Да ги совлада мотивите на воспитно-образовните активности и личното значење на учењето, да демонстрира етички чувства, добронамерна и емоционално-морална одговорност, разбирање и емпатија за чувствата на другите луѓе; Соработувајте со врсниците и возрасните во различни социјални ситуации, не создавајте конфликти и наоѓајте начини за излез од контроверзните ситуации; Обезбедете ја сета можна помош и морална поддршка на врсниците при завршувањето на образовните задачи, покажете пријателски и почитуван однос кога објаснувате грешки и како да ги отстраните; Организирајте и спроведувајте игри на отворено и основни натпревари со врсниците, спроведувајте го нивното објективно судење; Почитувајте ги безбедносните барања за местата каде што се одржуваат часови по физичко образование;

Метасубјектрезултатите вклучуваат UUD совладан од ученици (когнитивни, регулаторни, комуникативни):

    Основни предметни и интердисциплинарни концепти, одразувајќи суштински врски и односи меѓу објектите и процесите. Способност да се прифатат и одржуваат целите и задачите на образовните активности и да се бараат средства за нејзино спроведување. Почетна информација за суштината и карактеристиките на предметите, процесите и појавите на реалноста во согласност со содржината на одреден образовен предмет. Планираат, контролираат и оценуваат воспитно-образовните активности во согласност со задачата и условите за нејзино спроведување; утврдете ги најефективните начини за постигнување резултати. Определете ја заедничката цел и начините за нејзино постигнување.
    Дистрибуирајте функции и улоги во заедничките активности и остварувајте взаемна контрола. Конструктивно решавајте ги конфликтите земајќи ги предвид интересите на страните и соработката. Изведете витални моторни вештини и способности на различни начини, под различни услови. Карактеризирајте ја физичката активност според отчукувањата на срцето. Наведете ги фактите од историјата на развојот на физичката култура, карактеризирајте ја нејзината улога и значење во животот на човекот.

Резултати од предметот

    Планирајте физички вежби во текот на денот, користете средства за физичко воспитување во трошењето на одморот и слободното време; Користете го физичкото образование како средство за унапредување на здравјето, физичкиот развој и физичката подготвеност на една личност;
    Мери (знае) поединечни индикатори за физички развој (должина и тежина на телото) и развој на основни физички квалитети;
    Организирајте активности за заштеда на здравјето (дневна рутина, утрински вежби, рекреативни активности, игри на отворено итн.); Изведување на наједноставните акробатски и гимнастички комбинации на високо квалитетно ниво, карактеризирајќи ги знаците на технички перформанси; Вршење технички дејствија од основните спортови, примена на истите во игри и натпреварувачки активности; Наведете ги фактите од историјата на развојот на физичката култура, карактеризирајте ја нејзината улога и значење во животот на човекот, неговата поврзаност со трудот и воените активности; Обезбедете ја сета можна помош и морална поддршка на врсниците при завршувањето на образовните задачи, љубезно и со почит објаснете ги грешките и како да ги елиминирате; Внимателно ракувајте со инвентарот и опремата, почитувајте ги безбедносните барања за местата на однесување; Интеракција со врсниците според правилата на однесување за игри и натпревари на отворено; Објаснете ги во пристапна форма правилата (техниките) за изведување на моторни дејства, анализирајте и наоѓајте грешки и ефективно поправете ги; Применете ги виталните моторни вештини и способности на различни начини, под различни променливи, променливи услови.

Едукативен и тематски план.

Распределба на времето за студирање во различни типови

програмски материјал за физичко образование од 1-4 одделение

(со три лекции неделно)

Делови од наставната програма

Број на часови (часови)

Основен дел

Основни знаења за физичка активност

за време на часовите

Методи на физичка активност

Физичко подобрување

1. Физички и рекреативни активности

2. Спортски и рекреативни активности

Гимнастика со елементи на акробатика

Игри на отворено, елементи на спортски игри

Променлив дел

атлетика

Гимнастика со елементи на акробатика

Игри на отворено, елементи на спортски игри:

Игри на отворено засновани на одбојка

Вкупно: 405 часа.

Академска содржина на секој дел од програматае претставено во логика од општото (фундаментално) кон посебното (профилирано) и од посебното кон специфичното (применето), со што се поставува одредена насока во совладувањето на академскиот предмет на студентите, преведувањето на стекнатото знаење во практично вештини и способности.

Тематско планирање на делот „Основи на знаење за активностите за физичко образование“

Програмскиот материјал за овој дел се совладува за време на наставата во текот на учебната година.

· Користење на набљудувања, мерења и моделирање;

· Комбинирање на познати алгоритми за активност во ситуации кои не вклучуваат нивна стандардна примена;

· Проучување на едноставни практични ситуации.

Во информациските и комуникациските активности:

· Способност за приклучување вербална комуникација, учествуваат во дијалогот;

· Способност за изготвување комплекси и планови.

Во рефлективна активност:

· Самостојна организација на воспитно-образовните активности;

· Совладување на вештините за следење и оценување на вашите активности;

· Усогласеност со стандардите на однесување во животната средина, правила на здрав начин на живот.

Програмскиот материјал за овој дел се совладува на часови при развивање на специфични технички вештини и способности и развој на моторички способности во текот на учебната година.

Независни студии:

Изготвување дневна рутина, изведување едноставни процедури за стврднување, комплети вежби за формирање правилно држење и развој на мускулите на торзото, развивање основни физички квалитети, спроведување активности за подобрување на здравјето во текот на дневната рутина (утрински вежби, сесии за физичко образование).

Самонабљудувања:

За физички развој и физичка подготвеност, мерење на должина и тежина на телото, држење и физички квалитети, мерење на отчукувањата на срцето за време на физички вежби.

Независни игри и забава:

Организирање и спроведување на игри на отворено и спортски на спортски терени и спортски сали.

1. Физичко образование и здравствени активности насочени консовладување „Витални вештини и способности“ и „Општи развојни вежби“ со различни функционални ориентации, кои се конзистентни со основните спортови и групирани во рамките на нивната предметна содржина за секој час, според знаците на функционално влијание врз корекција и развој на основните физички квалитети за здравјето на децата со попреченост.

“Животни вештини и способности “:

    Разни методи на одење, трчање, скокање, фрлање, качување, лазење, качување, нивно користење во различни услови, надминување природни и вештачки пречки. Наједноставните вежби на гимнастичка опрема: виси, лавици, запира, скока и спушта, сводови, скокање преку гимнастичко јаже (во различни варијации). Наједноставните акробатски вежби: стоење, скокање, тркалање, балансирање, застанувања, вртења и превртувања, салто

“Општи развојни вежби“:

· Сетови од физички вежби за утрински вежби.

· Физички вежби со и без предмети за развивање на основни физички квалитети (умешност, брзина, координација, флексибилност, сила, издржливост).

· Вежби за развој на држење и зајакнување на мускулите на стапалото.

· Систем на вежби со големи и мали топчиња, што претставува еден вид „школа за топки“.

· Вежби за развој на дишењето

Правилното дишење е многу важно за развојот на говорот, бидејќи респираторниот систем е енергетска основа за говорниот систем. Дишењето влијае на изговорот на звукот, артикулацијата и развојот на гласот. Вежбите за дишење помагаат да се развие дијафрагмалното дишење, како и времетраењето, силата и правилната распределба на издишувањето. Можете да користите вежби во кои респираторните мускули работат со посебна напнатост, па дури и некои од вежбите на будистичката гимнастика, кои придонесуваат за развој не само на респираторните органи, туку и за функционирање на кардиоваскуларниот систем.
Редовните вежби за дишење помагаат да се развие правилно говорно дишење со продолжено, постепено издишување, што ви овозможува да добиете снабдување со воздух за изговарање сегменти со различни должини.

· Гимнастика за очи. (Олеснување на визуелната напнатост, спречување на визуелно-психоген и визуелно-вегетативен замор, спречување на миопија)

Вклучува до 5 вежби и се изведува на музика 3-5 минути

Вежби за масажа и триење

Гимнастика според методот

Вежби според методот

Вежби за внимание со помош на симулатори

Работа со визуелни знаци

2. Спортски и рекреативни активности.

„Гимнастика со основите на акробатиката “:

    Организирање команди и техники, борбени дејствија во редови и колони; извршување на команди за вежбање. Акробатски вежби, склекови, стомачни, вежби за навивање, ролни, стоење на рамо, салто напред и назад, гимнастички мост. Вежби на ниска гимнастичка шипка: виси, лулашки; гимнастичка комбинација; свод. Применети гимнастички вежби; движејќи се по гимнастичкиот ѕид. Надминување на патека со пречки со елементи на качување и качување, ползење, движење по наклонета гимнастичка клупа.

"Атлетика “ :

    Вежби за трчање: со високи кревања на колкови, скокање и забрзување, со промена на насоката на движење, од различни стартни позиции; шатл трчање; висок старт проследен со забрзување. Вежби за скокање: на една нога и две нозе на место и со напредување; во должина и висина; скокање и скокање; јаже за скокање. Фрла: голема топка (1 кг) на растојание на различни начини. Фрлање: мала топка на вертикална мета и на растојание.

“Надворешни и спортски игри ” :

Игри на отвореново основно училиште тие се незаменливо средство за решавање на комплекс на меѓусебно поврзани задачи за едукација на личноста на помлад ученик:

    Развој на различни моторни способности и подобрување на вештините. Развој на креативност, имагинација, внимание, негување на иницијатива, независност на дејствување, развивање на способност за усогласување со правилата на јавниот ред.

Програмскиот материјал за игри на отворено е групиран според нивното примарно влијание врз соодветните моторни способности, способности и вештини на децата со попреченост.

    Врз основа на гимнастика со основите на акробатика: задачи за игра со помош на вежби за вежбање, вежби за внимание, сила, умешност и координација. Врз основа на атлетиката:скокање, трчање, фрлање и фрлање; Вежби за координација, издржливост и брзина. Врз основа на спортски игри:фудбал, кошарка, одбојка. Игри со улоги на отворено и штафетни трки

Како резултат на обуката, учениците треба да се запознаат со многу игри, кои ќе им помогнат да развијат интерес за игри активности, способност самостојно да ги избираат и играат со пријателите во слободното време.

Разновидноста на моторните дејства вклучени во игрите на отворено има комплексен ефект врз подобрувањето на способностите за координација и кондиционирање (способност за реакција, навигација во просторот и времето, преуредување на моторните дејства, брзината и способностите за брзина и сила).

Спортски игри и моторни акции од програмски спортови:

На возраст од основно училиште се поставуваат основите на активностите за играње, насочени првенствено кон подобрување на: природните движења (одење, трчање, скокање, фрлање), елементарните вештини за играње (фаќање топка, додавање, фрлање, удирање на топката) и технички и тактички интеракции (избор на место, интеракција со партнер, тим и противник), кои се неопходни за понатамошно совладување на спортските игри во средните и средните училишта.

    Фудбал: шутирање во мирување и тркалање топка; запирање на топката; дриблинг; ( едукативна игра„мини-фудбал“) Кошарка: специјални движења без топка; дриблинг; фрлање на топката во кошот; (едукативна игра „мини-баскет“)

· Одбојка: фрлање на топката; испорака на топка; примање и додавање на топката;

Ова е структурата на делот „Физичко подобрување“.ви овозможува да изберете физички вежби и да развиете различни комплекси врз основа на нив, да ја планирате динамиката на оптоварувањата и да обезбедите континуитет во развојот на основните физички квалитети, врз основа на возраста и половите карактеристики на учениците, степенот на нивното владеење на овие вежби, услови за спроведување на различни форми на часови, достапност на спортска опрема и опрема.

Во 1 одделениеспоред наставната програма, учениците првенствено совладуваат различни методи на трчање, одење и скокање, качување и лазење; учат комплекси на вежби за утрински вежби и физичко образование, комплекси за формирање и зајакнување на држење на телото, развој на флексибилност, координација на движењата, сила, брзина и издржливост. Важна карактеристика на содржината на обуката е развивањето на игри на отворено од првачињата и вештините за нивно самостојно организирање и спроведување.

Во 2 одделениеАкцентот во содржината на образованието се префрла на усовршување на учениците во новите моторни дејства што се користат во гимнастиката, атлетиката и спортските игри. Во исто време, се одржува голем обем на обука во комплекси на општи развојни физички вежби од различни функционални ориентации, игри на отворено фокусирани на подобрување на виталните вештини и способности.

Во III одделениесе зголемува обемот на физички вежби со зголемена сложеност на координацијата од основните спортови (атлетика, гимнастика и акробатика, фудбал, пионерска топка, кошарка), применети физички вежби со употреба на спортска опрема и опрема.

Во IV одделениеВо завршната фаза од основното образование, содржината на обуката станува посложена. Ова се манифестира првенствено во фактот дека учениците сега мора да совладаат не индивидуални вежби и движења, туку елементи и фрагменти од моторната активност. Значи, во делот „Гимнастика со основите на акробатика“ - ова е развој на холистички (натпреварувачки) комбинации, во деловите „Фудбал“ и „Кошарка“ - игра според поедноставени правила.

Совладувањето на едукативниот материјал од практичните делови на програмата е комбинирано со совладување на основите на знаењето и методите на моторна активност.

“Корективни вежби ” - збирки вежби и задачи ( прст, артикулација, вежби за дишење; гимнастика за очи;се насочени кон:

    развој на просторно-временска диференцијација и точност на движењата; формирање на правилно држење на телото; развој и подобрување на сензомоторните вештини; интелектуален и когнитивен развој; психофизички способности.

Променлив дел (диференциран)

Утврдено од образовната установа со длабинска студијавидови на спортови.

Спортот го одредува наставникот врз основа на материјално-техничките услови и кадровските можности на училиштето.

Атлетика, гимнастика со елементи на акробатика, игри на отворено, елементи на спортски игри (по избор на наставникот, земајќи ги предвид возраста и психофизиолошките карактеристики на учениците).

Ниво на физичка подготвеност на учениците од 1-4 одделение.

Физички способности

Контролни вежби (тест)

Години, години

Ниво

Момци

Девојки

Кратко

Просечна

Високо

Кратко

Просечна

Високо

Експрес

Трчајте 30 m, с

7,5 или повеќе

5,6 или помалку

7,6 или повеќе

5,8 или помалку

Координација

Шатл трчање

3*10м, с

11.2 или повеќе

10,8-10,3

10,0-9,5

9,9 или помалку

11.7 и повеќе

11,3-10,6

10,7-10,1

10,3-9,7

10,0-9,5

10,2 или помалку

Брзина-моќ

Стоечки скок во далечина, см

100 или помалку

155 или повеќе

90 или помалку

150 или повеќе

Издржливост

6-минутно трчање, м

700 или помалку

1100 и повеќе

500 или помалку

900 или повеќе

Флексибилност

Навалете се нанапред

од седечка положба, см

1 или помалку

9 или повеќе

2 или помалку

11,5 или повеќе

Моќ

Повлекување:

на висока висечка шипка, број пати (момчиња).

На ниска висечка лента лежејќи, број пати (девојки).

4 и погоре

2 и подолу

12 и погоре

Материјална и техничка поддршка на образовниот процес

На опремата за физичко образование се наметнуваат педагошки, естетски и хигиенски барања.

Изборот на опрема се одредува според програмските цели на физичкото образование на децата. Димензиите и тежината на опремата мора да одговараат возрасни карактеристикипомлади ученици; неговата количина се одредува врз основа на активното учество на сите деца во процесот на училница.

Најважниот услов е безбедноста на опремата за физичко образование. За да се изведе, потребно е да се осигура дека опремата е цврсто поставена и дрвените предмети (стапчиња, летви на гимнастичкиот ѕид и сл.) се правилно обработени. Тие мора да бидат добро полирани за да се избегнат повреди. Металните школки се направени со заоблени агли. Квалитетот на проектилите, стабилноста и силата се проверуваат пред часот.

Работа со учебници за „Физичко образование“

Учебниците „Физичко образование“ се состојат од две книги и четири дела.

Книга прва, дел 1 – „Училиштата и физичкото образование“ (12 теми и додаток) - е посветен не само на запознавање на ученикот со образовната област „Физичко образование“, туку и го наведува до заклучок дека моторната активност зазема многу важно место во животот на човекот. Со помош на цртежи и прашања до нив, ученикот преку расудување самостојно наоѓа одговори на прашањата: „Зошто треба да се движите?“ (стр. 8), „Зошто ви е потребна дневна рутина?“ (стр.12), „Како да вежбате и вежбате?“ (стр. 14-17). Во првиот дел од учебникот се предлага да се спроведе натпревар во училницата „Мама, тато, јас - спортско семејство“, а исто така да се заврши проектот „Спортски фото албум“ заедно со најблиските. Со завршување на овој проект детето се запознава со спортовите во кои уживаат членовите на неговото семејство.

Книга прва, дел 2 – „Како да станете шампион“ (13 теми и додаток) – посветено на запознавање на учениците со основните физички квалитети на една личност и главните видови движења. Како дел од учењето базирано на проблем, на учениците им се нуди јасен план за работа, алгоритам со чија помош можат самостојно да се запознаат со физичките квалитети на една личност и видовите движења, да одговараат на прашања за тоа зошто на некоја личност му се потребни и како да ги развијат. И вториот дел од учебникот сугерира забавен материјал, означено со наслов „За љубопитните“, што помага да се прошират хоризонтите на ученикот и да се формира холистичка слика за светот. За да комуницирате со родителите, се предлага проектот „Јас, татко ми (мама) се шампиони!“.

Книга втора, дел 3 - „Ти и спортот“ (13 теми и прилог) – посветена на историјата на развојот на физичката култура и спортот, прикажувајќи ја тесната поврзаност на физичката култура со трудот и воените активности. Со помош на проблемски ситуации создадени во учебникот, ученикот одговара на прашањата: „Како се појавија физичките вежби?“, „Каков треба да биде бранителот на татковината?“, „Од каде потекнуваат Олимписките игри?“ Запознавајќи се со историјата на физичката култура и спортот на нашата земја, ученикот ќе научи што се ГТО и ДОСААФ, каква улога играле во историјата на државата и зошто достигнувањата на спортистите се гордост на земјата. Со запознавање со спортот и спортските игри, децата ќе научат како тие се разликуваат. Неколку теми под општиот наслов „Додека патуваме, играме“ не само што ги запознаваат учениците со игрите на народите во светот и Русија, туку и градат блиска врска со голем дел од предметната област“. Светот" За соработкадете и семејство во третиот дел, два проекти „Спорт семејно дрвомоето семејство“ и „Што играа нашите баби“.

Книга втора, дел 4 – „Јас самиот (Како да се биде здрав)“ (12 теми и додаток) – е посветена на самостојна активност и контрола врз физичкиот развој, физичката кондиција и основите на развивање здрав начин на живот. Ова практичен деле тесно поврзана со развојот на знаењата и методите на моторната активност. Во овој дел, учениците ги учат основните вештини за самостојно следење на физичкиот развој и физичката подготвеност и пружање прва помош за полесни повреди. Многу теми во Дел 4 се исто така поврзани со формирањето на основите на здрав начин на живот: „Како да се зајакнат респираторните органи?“, „Зошто треба да се стврднувате?“, „Зошто ви треба добри навики?“, „Како да опремите спортско катче дома?“, „Зошто да ги следите правилата во играта?“, „Како да се подготвите за пешачење?“.

Барања за степенот на обука на студентите

Очекувани резултати:

Лични резултати

    Формирање на основата на рускиот граѓански идентитет, чувство на гордост за својата татковина, рускиот народ и историјата на Русија, свесност за својата етничка припадност и националност; Развој на вештини за соработка со возрасни и врсници во различни социјални ситуации, способност да не создаваат конфликти и да се најдат начини за излез од контроверзни ситуации; Формирање на сеф, здрава сликаживот, присуство на мотивација за креативна работа, работа за резултати, грижа за материјалните и духовните вредности.

Резултати од мета-предмет

    Формирање на способност за разбирање на причините за успехот/неуспехот на образовните активности и способност за конструктивно дејствување дури и во ситуации на неуспех. Подготвеност да го искажете вашето мислење и да ја аргументирате вашата гледна точка и проценка на настаните. Вежбајте меѓусебна контрола во заедничките активности, адекватно проценете го сопственото однесување и однесувањето на другите. Совладување на основните информации за суштината и карактеристиките на предметите и процесите во согласност со содржината на академскиот предмет „физичко образование“.
    Совладување на основните предметни и интердисциплинарни концепти кои ги рефлектираат суштинските врски и односи меѓу објектите и процесите.

Резултати од предметот

    Формирање првични идеи за важноста на физичката култура за зајакнување на човековото здравје (физичко, социјално и психолошко), за нејзиното позитивно влијание врз човековиот развој (физички, интелектуален, емоционален, социјален), за физичката култура и здравјето како фактори за успешно студирање и социјализација Совладување на способноста за организирање активности за заштеда на здравјето (дневна рутина, утрински вежби, игри на отворено).

Како резултат на развојот целосен курсстудентот по физичко образование мора:

Знаат/разберат:

    За особеностите на потеклото на физичката култура, историјата на првите Олимписки игри; Методи и карактеристики на човековите движења и движења; Терминологија на вежбите што се учат и нивниот ефект врз телото; За физичките квалитети и општи правилатестирање на нив; Општи и индивидуални основи на лична хигиена, правила за употреба на процедури за стврднување; Причини за повреди на часовите по физичко образование и правила за превенција.

Бидете способни да:

    Креирајте и правилно изведувајте утрински вежби за да развиете правилно држење на телото; Организирајте и спроведувајте самостојни часови; Бидете способни да комуницирате со соучениците и врсниците за време на часовите по физичко образование.

· Користете ги стекнатите знаења и вештини во практичните активности и секојдневниот живот

Планирани резултати

На крајот од основното училиште, учениците треба да бидат способни:

– планирајте физички вежби во текот на денот, користете средства за физичко воспитување во трошењето на одморот и слободното време;

– да ги претстави фактите од историјата на развојот на физичката култура, да ја карактеризира нејзината улога и значење во животот на човекот;

– да се користи физичкото образование како средство за унапредување на здравјето, физичкиот развој и физичката подготвеност на една личност;

– мери (знае) поединечни показатели за физичкиот развој (должина и тежина на телото) и развојот на основните физички квалитети;

– пружете им секаква можна помош и морална поддршка на врсниците при завршувањето на образовните задачи, покажете пријателски и почитуван однос кога ги објаснувате грешките и како да ги отстраните;

– организираат и спроведуваат игри на отворено и елементарни натпревари со врсниците, спроведуваат нивно објективно судење;

– почитувајте ги безбедносните барања за местата каде што се одржуваат часови по физичко образование;

– организирајте и изведувајте часови по физичко образование со различни целни ориентации, изберете физички вежби за нив и изведувајте ги со дадена доза на оптоварување;

– карактеризирајте ја физичката активност според срцевиот ритам;

– изведува едноставни акробатски и гимнастички комбинации на високо квалитетно ниво;

– врши технички дејствија од основните спортови, ги применува во игри и натпреварувачки активности;

– изведува витални моторни вештини и способности на различни начини, под различни услови.

Информативна поддршка за програмата

О. С. Макарова „Игра, спортски дијалог во физичката култура“ (Москва, училишен печат, 2002 година) „Игра и римувани форми на физички вежби“. Автор-компајлер,. (-Волгоград: Наставник, 2008) „Училиште за физичко образование: 1-4 одделение“. (-М.: ВАКО, 2009) „Музичко и ритмичко образование“ (-М.: Образование, 1989) Коркин за спортисти. М,: Физичко образование и спорт 1974. „Ритмичка гимнастика: учебник“. (- М.: МГИУ, 2008), „Музички ритам: наставно помагало" (-М.: Издавачка куќа Глобус, 2009) Фириљова, Ж. Е., Саикина, Е. Г. Са-фи-танц. „Гимнастика за танц и игра за деца: едукативен и методолошки прирачник“ (Санкт Петербург: Detstvo-press, 2001) Терминологија Брикин. – М.: Физичка култура и спорт, 1969 година, итн. Игри на отворено. Практичен материјал. - М.: ТВТ „Дивизија“, 2005 година. Физичко образование, Москва 2004 година; Развој на физичките способности на децата, Москва 2002 година; Да помогне училишен учител, Москва 2005 година; Методи на настава по физичко образование, Москва 2004 година. Билтен за образование. Тематска апликација. - Не, народни игри Цехмистенко на часови по физичко образование на три часа оптоварување на студијата. - М., 2003. Овен да користи руски народни игри. Физичко образование на училиште. - бр.5, бр.; Бр. 3, бр.

Список на опрема и визуелни помагала:

    Шема. Музички центар. Гимнастички ѕид Цврста гимнастичка клупа Комплет додатоци Топки: мали (меки), кошарка, гума. Детско јаже за скокање Гимнастичка душек Детски пластичен обрач Прибор за прва помош Контејнер со комплет опрема за играње.

Работна програма за физичко образование за 1-4 одделение, по програма на В.И. Lyakh во согласност со Сојузниот државен образовен стандард

Степен на образование (одделение) основно општо образование, одделение 1-4

Број на часови 405

Наставник: Олга Сергеевна Сираја

Во согласност со Сојузниот државен образовен стандард за основно општо образование

1. ЗАБЕЛЕШКА ОБЈАСНУВАЊЕ

Програмата за работа за „Физичко образование“ 1-4 одделение одговара на:

Барања на Сојузниот државен образовен стандард за основно општо образование;

Главната образовна програма на гимназија бр.8.

1-4 одделение, М.: Образование 2012 г

ЦелУчилишното физичко образование е формирање на разновидна физички развиена личност, способна активно да ги користи вредностите на физичкото образование за зајакнување и долгорочно зачувување на сопственото здравје, оптимизација на работната активност и организација на активна рекреација.

Спроведувањето на целта на наставната програма е во корелација со решението на следново образовни цели:

Унапредување на здравјето, подобрување на држењето на телото, спречување на рамни стапала, промовирање на хармоничен физички, морален и социјален развој, успешно учење;

Формирање на почетни вештини за саморегулација преку физичко образование;

Совладување на школата за движења;

Развој на координација (точност на репродукција и диференцијација на просторните, временските и моќните параметри на движењата, рамнотежа, ритам, брзина и точност на одговор на сигналите, координација на движењата, ориентација во просторот) и кондиционирање (брзина, брзина-сила, издржливост и флексибилност) способности;

Формирање на основни знаења за личната хигиена, дневната рутина, ефектот на физичките вежби врз здравјето, перформансите и развојот на физичките (координација и кондиционирање) способности;

Развивање идеи за главните спортови, опрема и опрема и усогласеност со правилата за безбедност за време на часовите;

Формирање на став кон одржување и зајакнување на здравјето, здрав и безбеден начин на живот вештини;

Воведување независни физички вежби, игри на отворено и нивно користење во слободно времеврз основа на формирање на интереси за одредени видови физичка активност и идентификација на предиспозиција за одредени спортови;

Негување дисциплина, пријателски однос кон другарите, чесност, одговорност, храброст за време на физичките вежби, промовирање на развојот на менталните процеси (идеја, меморија, размислување итн.) за време на моторната активност.

Имајќи ги предвид горенаведените цели за едукација на основците од областа на физичкото образование, главните принципи, идеи и пристапи во формирањето на оваа програма беа следните: демократизација и хуманизација на педагошкиот процес, педагогија на соработка, активност пристап, интензивирање и оптимизација, проширување на интердисциплинарните врски.

Принципот на демократизација во педагошкиот процес се изразува во обезбедување на секој ученик еднаков пристап до основите на физичкото образование, максимизирање на развојот на детските способности, градење на наставата заснована на употреба на широки и флексибилни методи и средства за настава за развој на деца со различни нивоа на нивните моторни и ментални способности, менување на суштината на педагошките односи, преминот од подреденост во соработка.

Принципот на хуманизирање на педагошкиот процес е да се земат предвид индивидуалните способности на секое дете и наставник. Изграден е во согласност со личното искуство и нивото на постигање на учениците, нивните интереси и склоности.

Од наставниците се бара да им обезбедат на децата програмски материјал од различни нивоа во сложеност и субјективна тешкотија на совладување.

Имплементацијата на принципите на демократизација и хуманизација во педагошкиот процес е возможна врз основа на педагогијата на соработка - идејата за заеднички развојни активности на децата и возрасните, при што тие се поврзани со меѓусебно разбирање и навлегување меѓусебно. духовниот свет, со заедничка желба да се анализира напредокот и резултатите од оваа активност.

Пристапот на активност се состои во ориентирање на ученикот не само на совладување на готови знаења и вештини, туку и на совладување методи на физичко образование и спортски активности, на развивање на когнитивните моќи и креативен потенцијалдете. Ова е отстапување од вербалните методи и форми на пренесување готови информации, пасивноста на учениците во училницата до активно стекнување знаења, вештини и способности имплементирани во различни видови физичко образование, здравствени и спортски активности.

Интензивирањето и оптимизацијата се состои од зголемување на фокусот на обуката и зајакнување на мотивацијата за физичко образование и спорт, употреба на активни и креативни методи и форми на обука (засновани на проблеми, истражување, поврзан развој на способности за кондиционирање и координација, нагласен и сеопфатен развој на координативни способности, софтверско-алгоритамски методи, групни и индивидуални облици на обука, кружен тренинг и сл.); во развојот на образовните работни вештини; широко распространета употреба на компјутери и други нови технички средства.

Наставникот ја спроведува задачата за формирање на холистички светоглед на учениците, сеопфатно откривајќи ја врската и меѓузависноста на изучените појави и процеси од областа на физичкото образование врз основа на проширување на интердисциплинарните врски од областа на различни предмети: литература, историја, математика. , анатомија, физиологија, психологија итн.

Физичката култура е задолжителен курс за обука во образовните институции. Предметот „Физичко образование“ е основа на физичкото образование на учениците. Во комбинација со други форми на образование - физичко воспитување и здравствени активности во текот на училишниот ден и втората половина од денот (гимнастика пред часови, минути за физичко образование, физички вежби и игри за време на продолжени паузи и во групи со продолжен ден), воннаставна работа во физичко образование (групи за општа физичка обука, спортски секции), физичка култура и спортски настани (денови на здравје и спорт, игри и натпревари на отворено, спортски фестивали, спортски натпревари, туристички собири и планинарења) - формирање на физичка култура на поединецот се постигнува. Вклучува мотивација и потреба од систематско физичко образование и спорт, совладување на главните видови физичко образование и спортски активности и сестрана физичка подготвеност.

Во Федералниот закон „За физичка култура и спорт“ од 4 декември 2007 година. No329-FZ истакна дека организацијата на физичко образование и обука во образовните институции вклучува спроведување на задолжително физичко образование во рамките на основни образовни програми во опфатот утврден со државните образовни стандарди, како и дополнителни (факултативни) физички вежби и спортување во рамките на дополнителни едукативни програми. Оваа програма е создадена земајќи го предвид фактот дека системот за физичко образование, комбинирајќи ги училниците и воннаставните форми на физичко вежбање и спорт, треба да создаде најповолни услови за откривање и развој не само на физичките, туку и на духовните способности на дете, неговото самоопределување.

Карактеристична карактеристиканастава по физичко образование во основно училиштее метод на играње.

Програмскиот материјал за делот „Игри на отворено“ од 1-2 одделение вклучува игри на отворено засновани на кошарка; во 3-4 одделение, програмскиот материјал вклучува и игри на отворено врз основа на одбојка и фудбал. Програмскиот материјал станува покомплексен во делови секоја година со зголемување на сложеноста на елементите врз основа на претходно завршените.

При составувањето на програмата за работа, авторската програма беше приспособена во однос на промена на бројот на теми и редоследот на нивното презентирање. Овие промени се предизвикани од климатските услови на регионот и можностите на материјално-техничката база на образовната институција.

Важна карактеристика на воспитно-образовниот процес во основното училиште е оценувањето на учениците. Оценувањето на учениците започнува во второ одделение како што е одлучено педагошки советучилишта.

По завршувањето на основното училиште, ученикот мора да покаже ниво на физичка подготвеност не пониско од резултатите дадени во делот „Демонстрирај“, што одговара на задолжителната минимална образовна содржина.

2. ОПШТИ КАРАКТЕРИСТИКИКУРС ЗА ОБУКА

Предмет на наставата по физичко образование во основно училиште е човековата моторна активност со општ развоен фокус. Во процесот на совладување на оваа активност се зајакнува здравјето, се подобруваат физичките квалитети, се совладуваат одредени моторни дејства, активно се развива размислувањето, креативноста и независноста.

Најважниот услов за спроведување на современ час по физичко образование е да се обезбеди диференциран и индивидуален пристап кон учениците, земајќи ја предвид нивната здравствена состојба, полот, физичкиот развој, моторната подготвеност, карактеристиките на развојот на менталните својства и квалитети и усогласеност со хигиенските стандарди.

Концептуалната рамка и содржината на курсот се засноваат на одредбите од регулаторната

правни акти на Руската Федерација, вклучувајќи:

Барања за резултатите од совладувањето на основната образовна програма за основно општо образование, презентирани во Сојузниот државен стандард за основно општо образование;

Концепти за духовен и морален развој и образование на личноста на граѓанинот;

Закон „за образование“;

Федерален закон „За физичка култура и спорт“;

Национална безбедносна стратегија на Руската Федерација до 2020 година;

Примерок програма за основно општо образование;

3. МЕСТО НА КУРСОТ ЗА ОБУКА ВО НАСТАВНАТА ПРОГРАМА

За изучување на предметот „Физичко образование“ на ниво на основно општо образование се издвоени 405 часа, од кои во 1 одделение - 99 часа (3 часа неделно), во 2 одделение - 102 часа (3 часа неделно), во 3. одделение - 102 часа (3 часа неделно), во 4 одделение - 102 часа (3 часа неделно).

4. ОПИС НА ВРЕДНОСТИ НА СОДРЖИНАТА НА ПРЕДМЕТОТ

Содржината на академскиот предмет „Физичка култура“ е насочена кон едукација на креативни, компетентни и успешни граѓани на Русија, способни за активна самореализација во лични, социјални и професионални активности. Во процесот на совладување на курсот се подобрува здравјето на основците, се формираат општи и специфични образовни вештини и методи на когнитивна и предметна активност.

Основен резултат на образованието од областа на физичкото образование во основното училиште е тоа што учениците ги совладуваат основите на физичкото образование. Дополнително, предметот „Физичко образование“ придонесува за развој на личните квалитети на учениците и е средство за развивање универзални способности (компетенции) кај учениците. Овие способности (компетенции) се изразуваат во мета-предметните резултати на воспитно-образовниот процес и активно се манифестираат во различни видови активности (култури) кои излегуваат од опсегот на предметот „Физичко образование“.

Универзални компетенцииученици во фаза на основно општо образование по физичко образование се:

Способност да се организираат сопствени активности, да се изберат и користат средства за да се постигнат своите цели;

Способност за активно учество во колективни активности, интеракција со врсниците во постигнување заеднички цели;

Способност да се пренесат информации во достапна, емотивно живописна форма во процесот на комуникација и интеракција со врсниците и возрасните.

5. ЛИЧНИ, МЕТА-ПРЕДМЕТНИ И ПРЕДМЕТНИ РЕЗУЛТАТИ ОД МАГОСИРАЊЕ НА КУРСОТ ЗА ОБУКА

Во согласност со барањата за резултатите од совладувањето на основната образовна програма од основното општо образование

Сојузен државен образовен стандард (наредба на Министерството за образование и наука на Руската Федерација од 6 октомври 2009 година бр. 373), оваа работна програма за 1-4 одделение е насочена кон постигнување лични, мета-предметни и специфични резултати во физичко образование од страна на учениците.

Лични резултати

ü развивање чувство на гордост за својата татковина, рускиот народ и историјата на Русија, свесност за својата етничка припадност и националност;

ü формирање на почитуван однос кон културата на другите народи;

ü развој на мотиви за воспитно-образовни активности и личното значење на учењето, прифаќање и совладување на општествената улога на наставникот;

ü развој на етички чувства, добра волја и емоционални

ü -морална одговорност, разбирање и емпатија за чувствата на другите луѓе;

ü развој на вештини за соработка со врсниците и возрасните во различни социјални ситуации, способност да не создаваат конфликти и да изнаоѓаат начини за излез од контроверзни ситуации;

ü развој на независност и лична одговорност за нечии постапки засновани на идеи за морални стандарди, социјална правда и слобода;

ü формирање на естетски потреби, вредности и чувства;

ü употреба во процесот на игри и натпреварувачки активности
вештини за колективна комуникација и интеракција.

ü формирање на став кон безбеден, здрав начин на живот.

Резултати од мета-предмет

ü совладување на способноста за прифаќање и одржување на целите и задачите на образовните активности, барање средства за нејзино спроведување;

ü развивање способност за планирање, контрола и оценување на воспитно-образовните активности во согласност со задачата и условите за нејзино спроведување; одредуваат најмногу ефективни начинипостигнување резултати;

ü утврдување на заедничка цел и начини за нејзино постигнување; способноста да се преговара за распределбата на функциите и улогите во заедничките активности; остварува взаемна контрола во заедничките активности, адекватно оценување на сопственото однесување и однесувањето на другите;

ü подготвеност за конструктивно решавање на конфликтите земајќи ги предвид интересите на страните и соработката;

ü совладување на основните информации за суштината и карактеристиките на предметите, процесите и појавите на реалноста во согласност со содржината на конкретен образовен предмет;

ü совладување на основните предметни и интердисциплинарни концепти кои ги одразуваат суштинските врски и односи меѓу објектите и процесите.

Резултати од предметот

ü формирање на првични идеи за важноста на физичката култура за зајакнување на човековото здравје (физичко, социјално и ментално), за нејзиното позитивно влијание врз човековиот развој (физички, интелектуален, емоционален, социјален), за физичката култура и здравјето како фактори за успешно студирање и социјализација, значење физичка култура за работа, воена практика;

ü совладување на вештините за организирање активности за заштеда на здравјето (дневна рутина, утрински вежби, рекреативни активности, игри на отворено и сл.);

ü стекнување знаења за позитивните ефекти од физичките вежби
вежби за развој на респираторниот и циркулаторниот систем, разбирање на потребата и значењето на едноставни процедури за стврднување;

ü совладување на знаења за составување комплекси на вежби за подобрување на здравјето и општи развојни вежби, со користење на наједноставна спортска опрема и опрема;

ü развивање на вештината за систематско следење на сопствената физичка состојба, количината на физичка активност, податоци за следење на здравјето (висина, телесна тежина и сл.), индикатори за развој на основните физички квалитети (сила, брзина, издржливост, координација, флексибилност); проценка на количината на физичка активност според фреквенцијата на срцевиот ритам за време на вежбање;

ü совладување на способноста за изведување множества специјални вежби,
насочени кон развој на правилно држење, спречување
оштетување на видот, развој на респираторни и циркулаторни системи;

ü стекнување витални моторни вештини и способности,
неопходни за животот на секој човек: трчање и скокање на различни начини; фрлаат и фрлаат топки; искачи и се искачи преку препреки; изведувајте акробатски и гимнастички вежби, едноставни комбинации;

ü совладување на вештините за организирање и изведување игри на отворено, елементи и едноставни технички дејства на игрите во фудбал, кошарка и одбојка;

ü совладување на правилата на однесување и безбедност за време на часовите

физички вежби, правила за избор на облека и обувки во

во зависност од условите на часовите;

Како резултат на обуката, учениците на основно општо ниво
образованието ќе покаже постојано зголемување на индикаторите за развој на основните физички квалитети.
1. Знаења за физичка култура
Дипломиралот ќе научи да: ü да се движи по концептите на „физичка култура“, „дневна рутина“; ü карактеризирајте ја улогата и важноста на утринските вежби, минути за физичко образование и паузите за физичко образование, часови по физичко образование, стврднување, прошетки
свеж воздух, игри на отворено, спорт за подобрување на здравјето, развој на основните системи на телото; ü открие со примери (од историјата, вклучително родна земја, или од
лично искуство) позитивното влијание на физичкото образование врз физичките, личните и социјален развој; ü навигирајте го концептот на „физичка обука“, карактеризирајте
основни физички квалитети (сила, брзина, издржливост, координација, флексибилност) и разлика помеѓу нив; ü организирајте места за физички вежби и
игри на отворено (и во затворен простор и на отворено), ü почитувајте ги правилата на однесување и превенција од повреди за време на
вежбање.
Матурантот ќе има можност да научи: ü да ја идентификува врската помеѓу часовите по физичко образование и трудот и
одбранбени активности; ü ја карактеризираат улогата и важноста на секојдневната рутина во одржувањето и
унапредување на здравјето; планирајте и приспособете ја вашата дневна рутина земајќи ги предвид вашите академски и воннаставни активности, вашите здравствени индикатори, физичкиот развој и физичката подготвеност.

2. Методи на физичка активност
Матурантот ќе научи: ü избира и изведува комплети вежби за утрински вежби и минути за физичко образование во согласност со научените правила; ü организирајте и спроведувајте игри и натпревари на отворено за време на рекреација на отворено и во затворени простории (теретана и области за рекреација), следете ги правилата за интеракција со играчите; ü измери индикатори за физички развој (висина, тежина) и физичка подготвеност (сила, брзина, издржливост, флексибилност), спроведува систематски набљудувања на нивната динамика.
Матурантот ќе има можност да научи: ü да води тетратка за физичко образование со евиденција за секојдневната рутина,
комплекси на утрински вежби, минути за физичка обука, општи развојни вежби за индивидуални часови, резултати од набљудувања на динамиката на главните показатели за физички развој и физичка подготвеност; ü намерно избирајте физички вежби за
индивидуални лекции за развој на физички квалитети; ü спроведете ги наједноставните техники за пружање прва помош при повреди и модринки. 3. Физичко подобрување
Матурантот ќе научи: ü изведува вежби за корекција и спречување на нарушувања
визија и држење, вежби за развој на физички квалитети (сила,
брзина, издржливост, координација, флексибилност); проценете ја количината на оптоварување (голем, среден, мал) според отчукувањата на срцето (со помош на специјална табела); Барања за степенот на обука на студентите

1 класа

Како резултат на совладување на програмскиот материјал по физичко образование, учениците од 1 одделение треба:

имаш идеја:

Ø за поврзаноста помеѓу физичките вежби и подобрувањето на здравјето и зголемувањето на физичката подготвеност;

Ø за начините за промена на правецот и брзината на движење;

Ø за секојдневната рутина и личната хигиена;

Ø за правилата за составување утрински комплекси за вежбање;

да може да:

Ø изведувајте сетови на вежби насочени кон развивање правилно држење на телото;

Ø изведува сетови од утрински вежби и минути за физичко образование;

Ø играат игри на отворено;

Ø врши движења при одење, трчање, скокање на различни начини;

Ø изведува вежби за вежбање;

демонстрираатниво на физичка подготвеност (види Табела 1).

Контролни вежби

Момци

Стоечки скок во далечина, см

Допрете го челото до колената

дланките на подот

допирање на подот со прстите

седнете на колена

дланките на подот

допирање на подот со прстите

30 m трчање од висок почеток, с

Нема следење на времето

2 одделение

Како резултат на совладување на задолжителната минимална содржина на академскиот предмет „Физичко образование“, учениците од второ одделение мора:

имаш идеја:

Ø за потеклото на античките Олимписки игри;

Ø за физичките квалитети и општите правила за определување на нивото на нивниот развој;

Ø за правилата за спроведување на постапки за стврднување;

Ø за држењето на телото и правилата за користење на комплети физички вежби за да се формира правилно држење на телото;

да може да:

Ø одредување на нивото на развој на физичките квалитети (сила, брзина, флексибилност);

Ø следење на физичкиот развој и физичката подготвеност;

Ø врши процедури за стврднување на водата (триење);

Ø изведувајте сетови на вежби за да формирате правилно држење на телото;

Ø изведува множества вежби за развивање на точноста на фрлање мала топка;

Ø изведува множества на вежби за развивање рамнотежа;

демонстрираатниво на физичка подготвеност (види Табела 2).

Контролни вежби

Момци

Повлекување на ниска шипка од висечка положба, неколку пати

Стоечки скок во далечина, см

Свиткајте се напред без да ги свиткате колената

Допрете го челото до колената

Допрете ги дланките на подот

Допрете го подот со прстите

Допрете го челото до колената

Допрете ги дланките на подот

Допрете го подот со прстите

30 m трчање од висок почеток, с

Нема следење на времето

3 одделение

Како резултат на совладување на задолжителната минимална содржина на академскиот предмет „Физичко образование“, учениците од трето одделение мора:

имаат идеја:

Ø за физичката култура и нејзината содржина меѓу народите Античка Русија;

Ø за симболиката и ритуалот на Олимписките игри

Ø за видовите физички вежби: општи развојни, воведни и натпреварувачки;

Ø за карактеристиките на играњето фудбал, кошарка, одбојка;

може да:

Ø составува и изведува комплети општи вежби за развој за да развие сила, брзина, флексибилност и координација;

Ø изведува сетови од општи развојни и тренажни вежби за совладување на техничките дејствија на играње фудбал, кошарка и одбојка;

Ø спроведете процедури за стврднување (потопување под туш);

Ø изготвувајте правила за основни натпревари, идентификувајте ги најдобрите резултати во развојот на силата, брзината и координацијата за време на натпреварот;

Ø следење на индикаторите на отчукувањата на срцето за време на физичките вежби;

демонстрираатниво на физичка подготвеност (види Табела 3).

Контролни вежби

Момци

Стоечки скок во далечина, см

30 m трчање од висок почеток, с

Трчање 1000 m, мин. Со

4-то одделение

Како резултат на совладување на задолжителната минимална содржина на академскиот предмет „Физичко образование“, учениците од четврто одделение мора:

знае и има идеја:

Ø за улогата и важноста на физичките вежби во обуката на војниците во руската армија;

Ø за влијанието на модерното олимписко движење врз развојот на физичката култура и спортот во Русија и регионот.

Ø за физичкиот тренинг и неговата поврзаност со развојот на физичките квалитети, респираторните и циркулаторните системи;

Ø за физичката активност и начините за нејзино регулирање;

Ø за причините за повреди при физички вежби, превенција од повреди;

може да:

Ø води дневник за самонабљудување;

Ø изведува едноставни акробатски и гимнастички комбинации;

Ø брои пулс при изведување физички вежби со различни оптоварувања;

Ø изведува играчки дејствија во фудбал, кошарка и одбојка, игра по поедноставени правила;

Ø пружи прва помош при гребнатинки, гребнатинки, помали модринки и гребнатини;

демонстрираатниво на физичка подготвеност (види Табела 4).

Контролни вежби

Момци

Висечки влечења, неколку пати

Виси влечење додека лежите, наведнати, неколку пати

60 m трчање од висок почеток, с

Трчање 1000 m, мин. Со

Систем за оценување на планираните резултати

Критериуми и норми за оценување на знаењето на учениците

При оценувањето на академските перформанси, се земаат предвид индивидуалните способности, нивото на физички развој и моторните способности и последиците од болестите на учениците.

Класификација на грешки и недостатоци, кои влијаат на намалувањето на оценувањето

Мали грешкисе сметаат за оние кои не влијаат на квалитетот и резултатот од извршувањето. Помалите грешки главно вклучуваат неточно полетување, неправилен ритам, неправилна почетна позиција и „лопата“ при слетување.

Значајни грешки- тоа се оние кои не предизвикуваат некое особено нарушување во структурата на движењата, но влијаат на квалитетот на извршувањето, иако квантитативниот индикатор не е многу помал од очекуваното. Значајните грешки вклучуваат:

Започнете не од потребната позиција;

Полетување далеку од шипката при изведување на долги и високи скокови;

Фрлање на топката во обрачот, фрлање на цел со дополнителни движења;

Несинхронизација на вежбата.

Груби грешки- тоа се оние кои ја искривуваат техниката на движење и влијаат на квалитетот и резултатот од вежбањето.

Карактеристики на дигитално оценување (оценки)

Оцена „5“доделени за висококвалитетно извршување на вежби, дозволени се помали грешки.

Оцена „4“се доделува доколку не се направат повеќе од една значајна грешка и неколку помали.

Оцена „3“се доделува доколку се направат две значајни грешки и неколку груби грешки. Но, ученикот може да го подобри резултатот со повторени егзекуции.

Оцена „2“се поставува ако вежбата едноставно не е завршена. Причината за неусогласеност е присуството на груби грешки.

Оценка за техника се дава само при изведување вежби во рамнотежа, качување, со елементи на акробација, при формирање, менување формации и одење. Во други видови (трчање, скокање, фрлање, фрлање, одење), потребно е да се земе предвид резултатот: секунди, број, должина, висина.

Формирање на универзални образовни акции:

Личен UUD

вредносна и семантичка ориентација на учениците,

Дејството на формирање на значење,

Морална и етичка проценка

Комуникативен UUD

Способност да ги изразат своите мисли

Решавање на конфликти, поставување прашања.

Управување со однесувањето на вашиот партнер: контрола, корекција.

Планирање на соработка со наставникот и врсниците.

Конструирање на изјави во согласност со условите за комутација.

Регулаторна UUD

Поставување на цел

Волево саморегулација,

корекција,

Проценка на квалитетот и нивото на асимилација.

Контрола во форма на споредба со стандард.

Планирање на средни цели земајќи го предвид резултатот.

Когнитивни универзални дејства:

Општо образование:

Способност за структурирање на знаењето

Идентификување и формулирање на образовни цели.

Наоѓање и истакнување на потребните информации

Анализа на објекти;

Синтеза, како состав на целина од делови

Класификација на предмети.

Барања за степенот на обука на студентите (напредно ниво)

Способност да ги примените своите вештини во конкурентни активности на надворешно ниво.

Контролни делови

Поминете 1 км

Стоечки скок во далечина

Трчање скок во далечина со методот „свиткани нозе“;

Фрлање мала топка на растојание од стоечка положба

Висечки влечења - момчиња, висечки влечења - девојки;

Акробатска комбинација

Комбинација на зрак

Свод над гимнастичка коза

Вкупно:

6. СОДРЖИНА НА ПРЕДМЕТОТ, ПРЕДМЕТ

Знаења за физичка култура.

Физичка култура.Физичката култура како систем на различни форми на физички вежби за подобрување на здравјето на луѓето. Одење, трчање, скокање, качување, лазење, скијање, пливање се витални методи на човечкото движење.

Правила за спречување повреди при физички вежби: организација на места за обука, избор на облека, обувки и опрема.

Од историјата на физичката култура.Историја на развојот на физичката култура и првите натпревари. Карактеристики на физичката култура различни народи. Неговата поврзаност со природните, географските карактеристики, традициите и обичаите на народите. Врската помеѓу физичката култура и трудот и воените активности.

Физичка вежба.Физички вежби, нивното влијание врз физичкиот развој и развојот на физичките квалитети. Физичкиот тренинг и неговата поврзаност со развојот на основните физички квалитети.

Физичката активност и нејзиното влијание врз зголемувањето на отчукувањата на срцето.

Методи на физичка активност.

Независни студии.Создавање дневна рутина. Изведување на наједноставните процедури за стврднување, комплети вежби за формирање правилно држење и развој на мускулите на трупот, развој на основни физички квалитети; спроведување на активности за подобрување на здравјето во текот на денот (утрински вежби, сесии за физичко образование).

Независни набљудувања на физичкиот развој и физичката кондиција.Мерење на должината и тежината на телото, држењето на телото и физичките квалитети. Мерење на отчукувањата на срцето за време на вежбање.

Независни игри и забава.Организирање и спроведување на игри на отворено (на спортски терени и во спортски сали).

Подобрување на физичкото образование.

Физичко образование и здравствени активности.

Сетови на вежби за дишење. Гимнастика за очи.

Спортски и рекреативни активности.

Гимнастика со основите на акробатика.

Организирање тимови и техники.

Акробатски вежби. запира; сиви влакна; групни вежби; пушки; држач за сечилото на рамото; салто напред и назад; гимнастички мост.

Акробатски комбинации. 1) мост од лежечка положба, спуштете се до почетната положба, превртете се во положба на склон, скокајте со потпора на рацете, спуштајќи се; 2) салто напред до спуштање со точка празно, салто назад до спуштање со точка празно, од спуштање со точка празно, салто назад во точка празно на колената со потпора на рацете, скокање до спуштање со точка празно, салто напред .

Гимнастичка комбинација. Од стоечко закачување, спуштање, туркајте со двете нозе, замавнувајте се, свиткување на нозете, свиткување во заден висат, спуштање назад во стоечка закачалка и обратното движење низ свиткан грб висат со нозете што се движат напред.

Применети гимнастички вежби. Јаже за скокање. Движење по гимнастички ѕид. Надминување на патека со пречки со елементи на качување и качување, ползење, движење по наклонета гимнастичка клупа.

Атлетика.Вежби за трчање: со високи кревања на колкови, скокање и забрзување, со промена на насоката на движење, од различни стартни позиции; шатл трчање; висок старт проследен со забрзување.

Вежби за скокање: на една нога и две нозе на место и со напредување; во должина и висина; скокање и скокање;

Фрла: голема топка (1 кг) на растојание на различни начини.

Фрлање: мала топка на вертикална мета и на растојание. Атлетика.

Надворешни и спортски игри.

Врз основа на атлетика: скокање, трчање, фрлање и фрлање; Вежби за координација, издржливост и брзина.

Врз основа на спортски игри:

Општи развојни вежби

Врз основа на гимнастика со основите на акробатика

Развој на флексибилност: широки ставови на нозете; одење со долги чекори, длабоки скокови, сквотови и нишање на нозете; свиткување напред, назад, на страна во стоечки позиции, во сквотови; лунги и полу-расцепи на место; „пресврти“ со гимнастички стап, јаже за скокање; високи нишалки наизменично и наизменично со десната и левата нога, стоејќи на гимнастичкиот ѕид и при движење; сетови на вежби кои вклучуваат максимално свиткување и заоблување на торзото (во лавици и сквотови); индивидуални комплекси за развој на флексибилност.

Развој на способности за сила: динамични вежби со наизменична поддршка на рацете и нозете, локален развој на мускулите на трупот со помош на телесна тежина и дополнителни тежини (медицински топки до 1 кг, тегови до 100 г, гимнастички стапови и палки), комплети вежби со постепено вклучување во работата на главните мускулни групи и зголемување на тежините; качување со дополнителни тегови на појасот (по гимнастички ѕид и навалена гимнастичка клупа при клекнување и клекнување); качување и скокање преку пречки со помош на раце; виси влечење додека стоите и лежите; лежечки склекови поддржани на гимнастичка клупа; вежби за скокање со предмет во раце (со движење напред наизменично на десната и левата нога, на место нагоре и нагоре со вртења надесно и лево), скокање нагоре и напред со туркање со една нога и две нозе на гимнастички мост ; носење партнер во парови.

Врз основа на атлетиката

Развој на издржливост: еднообразно трчање со умерен интензитет, наизменично со одење, трчање со висок интензитет, со забрзување; повторено трчање со максимална брзина на растојание од 30 m (со преостанат или менување на интервалот за одмор); трчање до 400 m; стабилно трчање од 6 минути.

Развој на способности за сила: повторено извршување на повеќескокови; повеќекратно совладување на пречки (15-20 см); подавање медицинско топче (1 кг) со максимална брзина, во круг, од различни почетни позиции; фрлање медицински топки (1-2 кг) со една рака и две раце од различни почетни позиции и на различни начини (од горе, од страна, одоздола, од градите); повторување на трчање на нагорнини; скокови во височина на самото место со раката допирајќи ги суспендираните знаменитости; скокање напред (десната и левата страна), достигнувајќи знаменитости лоцирани на различни висини; скокање по должината на ознаките во половина сквотот и сквотот; скокање и потоа скокање.

Прво одделение (99 часа - 3 часа неделно)

1. ОСНОВИ НА ЗНАЕЊА ЗА ФИЗИЧКО ОБРАЗОВАНИЕ (5ч)

1.1 Физичка култура (2 ч.)

Физичката култура како систем на различни форми на физички вежби за подобрување на здравјето на луѓето. Врската помеѓу физичкото образование и виталните вештини. Правила на однесување на часовите по физичко образование. Одење, трчање, скокање, качување, лазење, скијање, пливање се витални методи на човечкото движење.

1.2 Од историјата на физичката култура (1 час)

Причините за појавата на физичката култура. Фази на појава на физичка култура.

1.3 Физички вежби (2 часа)

Физички вежби и нивните ефекти врз телото. Основни физички квалитети: сила, брзина, издржливост, агилност, флексибилност, способност за скокање

2.

2.1 Независни студии (4 часа)

Создавање дневна рутина.

Изготвување и изведување утрински комплекси за вежбање

Избор на вежби за записници за физичко образование и паузи за физичко образование

Изведување сет на вежби за да се формира правилно држење на телото и да се развијат мускулите на торзото. Изведување едноставни процедури за стврднување. Организирање и спроведување на игри на отворено за време на прошетки и празници.

3.

Комплекси на физички вежби за утрински вежби, сесии за физичко образование, часови за превенција и корекција на постурални нарушувања.

Сетови на вежби за развој на физички квалитети.

Сетови на вежби за дишење.

Гимнастика за очи.

Движења и движење во формација (5ч)

Главен штанд. Формирајте колона една по една. Формирање во круг. Порамнување. Формирање во 2 ранга. Преуредување по линкови, на однапред одредени места. Отворање за рацете продолжени на страните. Сврти десно, лево. Извршување на командите „Класа, марш!“, „Класа, застани!“. Техники на дупчење на лице место и во движење.

ОРУС со и без предмети.

Игра „Помини тивко“. Игра „Змија“. Игра "Не правете грешка!"

Прегазување на топки

Акробатика (6ч)

Групирање.

Ролни во група.

Седнете ги рацете на страните.

Стоење на рамената.

Претходно научена акробатска комбинација.

Игра „Був“, „Помини тивко“, „Космонаути“, „Рабовци“.

Развој на координативни способности.

Опрема гимнастика (7ч)

Качување по јаже.

Качување над коњ.

Играта „Фигури“, „Замка“, „Мајмуни“, „Колку побавно одите - толку подалеку одите“. Одење на гимнастичка клупа. Прегазување на топки.

Качување по јаже.

Одење на гимнастичка клупа и прегазување на препреки.

Од место, туркајте со едната нога, скокнете со двете нозе на мостот и туркајќи, прескокнете ја гимнастичката коза.

Виси и потпира на ниска попречна шипка.

Додека се потпирате на ниска шипка, замавнете надесно (лево) и назад.

Од стоечко закачување, свиткување, туркајте со двете нозе, замавнувајте се, свиткување на нозете, свиткување во заден висат, спуштање назад во стоечка обеса и обратното движење низ свиткана грб висат со нозете да се движат напред.

Применета гимнастика (9ч)

Качување по гимнастички ѕид.

Качување над коњ, над куп душеци.

Качување на гимнастички ѕид додека клекнете и клекнете.

Повлекувања лежени на стомак на гимнастичка клупа.

Движење додека виси на гимнастичка шипка.

Повлекување додека виси на ниска шипка.

Виси со свиткани нозе, виси под агол.

Подигање прави нозе додека виси.

Игри „Конец и игла“, „Три движења“, „Семафор“, „Мајмуни“, „Забрането движење“, „Џуџиња, џинови“, „Подадете ја топката“, „Ловци и патки“.

3.2.2. АТЛЕТИКА (27ч.)

Тренинг за трчање (14ч)

Комбинација од различни видови на одење. Одење за броење.

Нормално трчање. Трчање со забрзување. Трчање со забрзување од различни почетни позиции.

Трчање со промени во насоката, ритамот и темпото.

Трчање во даден коридор. Трчање со високи кревања на колкови. Висок почеток.

Концептот на „кратко растојание“.

Развој на брзински квалитети, издржливост

Трчање (30 m), (60 m). Шатл трчање.

Крос-кантри на груб терен до 1 км.

Мешан сообраќај до 1 км.

Постојано, бавно трчање до 8 минути.

6 минути трчање.

Надминување на пречките

Игри на отворено „Два мразови“, „Гуски-лебеди“, „Повикување на број“, „Врапчиња и врани“, „Ден и ноќ“, „Був“, „Волк во ров“, „Планети“, „Трето тркало“ “.

Тренинг за скокови (7ч)

Скокање на 1 и 2 нозе на место и движење напред.

Стоечки скок во далечина.

Јаже за скокање.

Трчање скок во далечина со полетување на една нога и слетување на две нозе.

Скокање и скокање.

Трчање скок во височина со полетување со една нога.

Штафетни трки. Игри на отворено „Падобранци“, „Скакулци“, „Скок по скок“.

Развој на способност за скокање, брзина и квалитети на сила.

Фрлање топка (1 кг) на растојание од различни позиции.

Фрлање мала топка во вертикална цел.

Фрлање мало топче од стоечка положба со градите во правец на фрлање на далечина и одредено растојание.

Подавање медицинска топка во круг со максимална брзина.

Надворешна игра „До вашите знамиња“, „Удри ја топката“, „Кој ќе фрли понатаму“, „Истоварете ги лубениците“, „Погоди ја целта“.

Развој на способности за брзина и сила

3.2.5 ИГРИ НА ОТВОРЕН И СПОРТСКИ (33 ч.)

Игри на отворено (12 ч.)

Штафетни трки, игри на отворено „До твоите знамиња“, „Два мраза“, „Класа, на внимание!“, „Октомври“, „Стреми кон целта“, „Вчитувам лубеници“, „Преку коцките и трупците“, „Кој ќе фрли понатаму "", "Волк во ров", "Садење компири", "Капетани", "Скокачки врапчиња", "Таг", "Зајаци во градината", "Лисици и кокошки", "Точна пресметка", "Риболов Род „“, „Компас“, „Скокачи и ознаки“, „Лебедово гуски“, „Сена“, „Садење компири“, „Скокање на пруги“, „Удри ја топката“, „Јаже под твоите нозе“, „Повикување на Број“, „Стапица“, „Спортисти на коњаници“, „Птица во кафез“, Салки, „Кај мечката во шумата“, „Еже и глувци“, „Подигнете го марамчето“.

Игри на отворено засновани на кошарка (21ч)

Фрлање на топката одоздола на самото место.

Фаќање на топката на самото место.

Додавање на топката одоздола на самото место.

Фрлање на топката одоздола на самото место во задната табла.

Дриблинг на топката на место.

Трки со штафета со топка. Игри „Фрли и фати“, „Додавање топки во колони“, „Топката на соседот“, „Трка со топки во круг“, „Помина - седни“, „Истрел на небо“, „Кружни заоблувачи“, „ Топката во обрачот“, „Повторно пукајте“, „Не ја давајте топката на возачот“. Мини кошаркарски натпревар.

Второ одделение (102 часа - 3 часа неделно)

1. ЗНАЕЊЕ ЗА ФИЗИЧКО ОБРАЗОВАНИЕ (5ч)

1.1 Физичка култура

Физичката култура како дел од општата култура на поединецот.

Правила за безбедност при физичко образование. Организирање места за физичко образование, загревање, подготовка на опрема.

1.2

Раѓањето на Олимписките игри. Врската помеѓу физичката култура и трудот и воените активности.

1.3 Физички вежби.

Карактеристики на основните физички квалитети: сила, брзина, издржливост, флексибилност и рамнотежа.

2. МЕТОДИ НА ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ (4ч)

2.1 Независни студии.

Стврднување и правила за спроведување на постапки за стврднување. Средства за стврднување. Изведување едноставни процедури за стврднување.

Изведување сетови на вежби за развој на основни физички квалитети.

2.2 Независни набљудувања на физичкиот развој и физичката подготвеност.

Мерење на должина и тежина на телото.

Следење на вашето држење. Сетови на вежби за спречување на постурални нарушувања.

3. ФИЗИЧКО ПОДОБРУВАЊЕ (90ч.)

3.1 ФИЗИЧКИ И ЗДРАВЈЕ-ЗДРАВСТВЕНИ АКТИВНОСТИ (3ч)

Комплекси на физички вежби за утрински вежби, сесии за физичко образование, часови за превенција и корекција на постурални нарушувања. Сетови на вежби за развој на физички квалитети. Сетови на вежби за дишење. Гимнастика за очи.

3.2 СПОРТСКИ И ЗДРАВСТВЕНИ АКТИВНОСТИ (87ч.)

3.2.1 ГИМНАСТИКА СО ОСНОВИ НА АКРОБАТИКАТА (27ч.)

Движења и движење во формација (3ч)

Отворање и затворање со дополнителни чекори.

Преуредување од колона од еден во колона од две.

Движење во колона едно по едно по наведените обележја.

Игри на отворено „Забрането движење“, „Фигури“, „Семафор“.

Акробатика (9ч)

Групирање.

Се тркалаат во навивам додека лежите на стомак и од акцентирана позиција на колената.

Седнете ги рацете на страните.

Нагласување стуткано - акцент легнал - акцент стуткано.

Стоење на рамената.

Салто напред и настрана.

Акробатска комбинација на претходно проучувани елементи.

Игри „Поминете тивко“, „Космонаути“, „Фигури“, „Семафор“, „Забрането движење“.

Име на главната гимнастичка опрема

Опрема гимнастика (8ч)

Виси стоејќи и лежејќи.

Додека виси со грб кон клупата за гимнастика, кревајќи свиткани и прави нозе.

Виси на свиткани раце.

Висечки влечења.

Застанете на две нозе и една нога на трупец.

Качување на гимнастички ѕид со истовремено пресретнување и преуредување на рацете. Качување над коњ, трупец.

Комбинација на рамнотежен зрак со користење на претходно проучени елементи.

Качување по јаже.

Трчање свод над гимнастичка коза.

Игри „Слушајте го сигналот“, „Ветер, дожд, гром, молња“. „Кој дојде?“, „Падобранец“, „Ако возиш потивко, ќе одиш понатаму“ „Мајмуни“.

Применета гимнастика (7ч)

Качување на навалена клупа додека клечете, стоите на колена и лежите на стомак.

Качување на гимнастички ѕид со истовремено пресретнување и преуредување на рацете.

Прегазување преку медицински топки.

Качување над коњ, трупец.

Повлекување додека виси на висока шипка.

Гимнастички терен со пречки.

Игра со улоги „Ние сме туристи“. Игри „Игла и конец“, „Кој дојде?“, „Слушајте го сигналот“, „Мајмуни“, „Забрането движење“, „Мрежа“, „Подавајте ја топката“, „Ловци и патки“, „Реле со обрач“.

3.2.2. АТЛЕТИКА (27ч.)

Тренинг за трчање (14ч)

Постојано бавно трчање 8 мин.

Сорти на одење. Одење по ознаките. Одење надминувајќи ги пречките.

Трчање во даден коридор.

Забрзано трчање (30 m). Трчање (60 m).

Шатл трчање.

Надминување на мали пречки.

Истрчајте 1 км без тајминг.

Игри и штафетни трки со трчање на земја.

Штафетни трки. Игри „Означување“, „Празно место“, „Повикувачки броеви“, „Рибари и риби“, „Ден и ноќ“, „Тим на флота нога“, „Повикувачки броеви“, „Празно место“, „Волк во ров“ , „Топката“ сосед“, „Врапчиња, врани“, „Самица за глувци“, „Трето тркало“.

Тренинг за скокови (7ч)

Скока со вртење од 180°.

Скокање од место.

Трчање скок во далечина во 3-5 чекори, 7-9 чекори.

Скокни од висина (до 40 см).

Скок во височина со трчање од 4-5 чекори.

Игри „До вашите знамиња“, „Скокање врапчиња“. „Волк во ров“, „Риболов прачка“, „Гумана лента“. Штафетни трки.

Фрлања со голема топка, фрлања со мали топки (6ч)

Фрлање мало топче во хоризонтална и вертикална цел (2 x 2 m) од растојание од 4-5 m.

Фрлање мала топка на растојание што се одбива од подот и ѕидот. Фрлање медицинско топче.

Еста-фета. Игри на отворено „Одбрана на утврдувањето“, „Кој фрла најдалеку“

Игри на отворено (12 ч.)

Штафетни трки. Игри „До вашите знамиња“, „Два мразови“, „Скокачи и ознаки“, „Гуски-лебеди“, „Мрежа“, „Садење компири“, „Скокање на ленти“, „Удри ја топката“, „Јаже под нозете“, „Повикување број“, „Замка“, „Коњаници“, „Птица во кафез“, „Скокање врапчиња“, „Зајаци во градината“, „Лисици и кокошки“, „Точна пресметка“ Салки, „Кај мечката во шумата“, „Еже и глувци“.

Игри на отворено засновани на кошарка (24 часа)

Фаќање и додавање на топката во движење.

Фрла кон цел (цел, штит, прстен).

Возење на место со десната (левата) рака.

Игри „Удри во обрачот“, „Додај - седни“, „Топката до средината“, „Топката до комшијата“, „Топката во кошот“, Додавање на топката во колоните“, „Училиште за топки“, „ Трка со топка во круг“.

Штафетни трки. Мини кошаркарски натпревар.

Трето одделение (102 часа - 3 часа неделно)

1.

1.1 Физичка култура.

1.2 Од историјата на физичката култура

Симболика и ритуал на Олимписките игри. Церемонија на отворање и затворање на Олимписките игри, олимписки маскоти, олимписки симболи.

1.3 Физичка вежба

Физички развој и физичка обука. Физичкиот тренинг и неговата поврзаност со развојот на основните физички квалитети. Правила за составување сетови на вежби насочени кон развој на физички квалитети. Натпреварувачките вежби и нивните разлики од физичките вежби.

2.

2.2

Мерни показатели за основните физички квалитети. Следење на состојбата на телото врз основа на отчукувањата на срцето. Мерење на отчукувањата на срцето за време на вежбање.

2.3

3.

3.1 ФИЗИЧКИ И ЗДРАВЈЕ-ЗДРАВСТВЕНИ АКТИВНОСТИ (3ч)

3.2.1 ГИМНАСТИКА СО ОСНОВИ НА АКРОБАТИКАТА (27ч.)

Акробатика (9ч)

Извршување на командите „Чекор пошироко!“, „Чекор почесто!“, „Поретко!“, „Сметајте на првиот или вториот!“.

Групирање. Се тркала во положба на навивање додека стоите на колена.

Ролни и навивања проследени со поддршка со рацете зад главата.

Салто напред точка-празно, свиткување,

Салто назад на празно растојание додека се крева.

2-3 салто напред.

Стоење на рамената. Застанете на лопатките на рамената со свиткани нозе.

Од држачот на рамениците, свиткувајќи ги нозете, превртете се напред во положба на свиткување.

Мост од лежечка положба.

Комбинација на научени елементи

Игри „Замка“, „Што се смени?“, „Забранет сообраќај“, „Семафор“, „Космонаути“.

Гимнастика со опрема (11ч)

Виси стоејќи и лежејќи.

Вежби за поддршка додека лежите и клекнете и за поддршка на гимнастичка клупа

Виси на свиткани раце.

Висечки влечења.

Од стоечко закачување, клекнување со замав на едниот, туркање на другиот, замав, свиткување на нозете, свиткување во закачување одзади, спуштање назад во закачување додека стоите и обратно движење преку закачување одзади, виткање со нозете што се движат напред.

Одење со странични чекори и танцувачки чекори, вртења, скокови со менување на нозете на трупец (висина до 1 m). Демонтирајте со поддршка.

Комбинација од претходно научени вежби со зрак.

Качување по јаже.

Качување над коњ.

Свод за трчање над гимнастичка коза со свиткани нозе и раширени нозе.

Игри на отворено „Маскирање во колони“, „Космо-наути“, „Погоди чие

Применета гимнастика (7ч)

Скокање со јаже на 1, 2 нозе, движење напред.

Носење партнер во парови.

Гимнастички терен со пречки.

Игра со улоги „Ние сме туристи“. Игри „Гумен бенд“, „Штркови“, „Медсанбат“.

3.2.2. АТЛЕТИКА (27ч.)

Тренинг за трчање (14ч)

Одење со промени во должината и фреквенцијата на чекорот.

Одење преку препреки. Одење низ неколку пречки.

Наизменично одење и трчање (трчање - 60 m, одење - 90 m).

Специјални вежби за трчање.

Трчање во ходникот со максимална брзина.

Надминување на пречките во трчањето.

Трчање со максимална брзина (30 m). (60 м).

Трчање за резултати (30, 60 м).

Шатл трчање.

Контра штафетна трка.

Брзински штафетни трки.

Крст (1 км).

Идентификација на работни мускулни групи

Мускулна релаксација и напнатост за време на вежбање

Концептите на „штафетна трка“, „почеток“, „финиш“

Игри „Празно место“, „Поларни мечки“, „Промена на страни“, „Тим со флота“, „Гуски-лебеди“, „Таг“, „Рибари и риби“, „Животинска штафетна трка“, „Цртичка со приходи “, “Повикувачки броеви”, “Трето тркало”, “Линиско реле”, “Удри ја топката”, “Подавај и седни”.

Тренинг за скокови (7ч)

Стоечки скок во далечина.

Скокајте од височина од 60 см.

Скок во далечина со кратко залетување.

Скок во далечина со целосно трчање од зоната на полетување.

Мулти-скокови.

Игри „Гуски и лебеди“, „Лисици и кокошки“, „Скокачки врани“.

Правила за натпревари во трчање и скокање

Фрлања со голема топка, фрлања со мали топки (6ч)

Фрлање по цел од 4-5 м.

Фрлање мала топка од место на далечина и на дадено растојание.

Фрлање медицинско топче.

Фрлање голема топка (1 кг) на растојание на различни начини.

Правила за натпревари во фрлање

3.2.5 ИГРИ НА ОТВОРЕН И СПОРТСКИ (36ч.)

Игри на отворено (8ч)

Штафетни трки со и без предмети.

Игри „Зајак без дувло“, „Риболов прачка“, „Навредливо“, „Точно на целта“, „Кој ќе фрли понатаму“, „Бројови кои се повикуваат“, „Заштита на утврдувања“, „Кој ќе престигне“, „Над трупци и трупци“, „Вол во ендек“, „Празен простор“, „До твоите знамиња“, Штафетни трки. Тул, „Забрането движење“, „Сена“, „Не давај ја топката на возачот“, „Ловци и патки“, „Трка со топки во круг“, „Кај мечката во шумата“, „Еже и глувци “.

Фаќање и додавање на топката на лице место и во движење.

Фаќање и додавање на топката на лице место во триаголници, квадрати и кругови.

Дриблинг на место со десната (левата) рака во место, додека одите и трчате.

Дриблинг на топката со промени во насока и брзина.

Фрла кон целта (штит).

Фрли со две раце од градите.

Игри „Донесено - седнете“, „Топката - до средината“, „Борба за топката“, „Трка на топки во круг“, „Престигнете ја топката“, „Повторно пукајте“, „Топката до фаќачот“ , „Не ја давајте топката на возачот“, „Топката е до вратата“. Мини кошаркарски натпревар.

Движења. Одете и трчајте на знак.

Нагло застанување по одење и трчање.

Вметнување одбојка во позиција „пас“.

На сигналот, прифатете го ставот на одбојкарот, имитација на додавање на топката.

Додавање на топката фрлена над себе и партнерот.

Додека се движите на сигналот - додавање на топката.

Пренос во парови.

Додавање топка фрлена од партнер преку мрежата.

Подава со партнер фрлен преку мрежата.

Повеќекратни премини во ѕидот.

Поминува во парови низ мрежата.

Вежби при движење и додавање на топката.

Игри „Пионербол“, „Топка во воздух“, „Помини и седни“.

Одење и трчање, застанување на сигнал.

Удар во стоечка и трчачка топка во мирување со внатрешната страна на стапалото.

Мини фудбалски натпревар

4-то одделение (102 часа - 3 часа неделно)

1. ЗНАЕЊЕ ЗА ФИЗИЧКО ОБРАЗОВАНИЕ (4ч)

1.1 Физичка култура.

Правила за безбедност при физичко образование. Организирање места за часови по физичко образование, загревање, подготовка на опрема, избор на облека и обувки.

1.2 Од историјата на физичката култура

Развој на физичката култура во Русија во 17-19 век.

Модерно олимписко движење. Влијанието на модерното олимписко движење врз развојот на физичката култура и спортот во Русија и регионот. Кубански олимпијци и параолимпијци. Достигнувања на руските спортисти на Олимписките игри.

1.3 Вежбање

Правила за следење на физичката активност врз основа на отчукувањата на срцето. Физичката активност и нејзиното влијание врз зголемувањето на отчукувањата на срцето.

2. МЕТОДИ НА ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ (5ч)

2.2 Независни набљудувања на физичкиот развој и физичката кондиција

Мерни показатели за основните физички квалитети. Спроведување на тестови за брзина, флексибилност, способност за скокање, агилност.

Следење на состојбата на телото врз основа на отчукувањата на срцето. Мерење на отчукувањата на срцето за време на вежбање.

2.3 Независни игри и забава

Организирање и спроведување на игри на отворено (на спортски терени и во спортски сали). Игри и забава во зимско времена годината. Игри и забава во лето. Игри на отворено со елементи на спортски игри.

3. ФИЗИЧКО ПОДОБРУВАЊЕ (93ч.)

3.1 ФИЗИЧКИ И ЗДРАВЈЕ-ЗДРАВСТВЕНИ АКТИВНОСТИ (3ч)

Форми на вежбање кои го подобруваат здравјето. Комплекси на физички вежби за утрински вежби, сесии за физичко образование, часови за превенција и корекција на постурални нарушувања. Развој на физички квалитети. Сетови на вежби за развој на физички квалитети. Превенција на замор. Сетови на вежби за дишење. Гимнастика за очи.

3.2 СПОРТСКИ И ЗДРАВСТВЕНИ АКТИВНОСТИ (90ч.)

3.2.1 ГИМНАСТИКА СО ОСНОВИ НА АКРОБАТИКАТА (27ч.)

Акробатика (9ч)

Ролни во група.

Напред салто

2-3 салто напред заедно.

Стоење на рамената.

Од држач на лопати со свиткани нозе, движете се во стуткана положба.

Мост од наклонета положба

Назад салто.

Збир на вежби за зајакнување на грбот и стомачните мускули.

Изведување на претходно изучени гимнастички елементи поединечно и во комбинација.

Игри „Што се смени?“, „Точно вртење“, „Забрането движење“, „Брзо до места“, „Лотачи“, „Замка“.

Гимнастика со опрема (11ч)

Виси со завеса, виси со свиткани раце, свиткани нозе.

Виси во свиткана положба, кревајќи ги нозете додека висиш.

Висечки влечења.

Качување на јаже во три чекори.

Качување преку пречка.

Свод-празно на колена, спуштете се со мавтање на рацете.

Свод за трчање со раздвоени нозе над гимнастичка коза.

Одење по трупец со долги чекори и скокови, на прсти.

Одење со танцови чекори на трупец (висина до 1 m). Се врти, скока со промена на нозете, спуштете се со поддршка.

Комбинација на зрак.

Реле-ти. Игри „Садење компири“, „Не се лажете!“, „Три движења“, „Тркалајте ја топката побрзо“, „Лисици и кокошки“, „Јаже под вашите нозе“, „Мајмуни“, „Конец и игла“.

Применета гимнастика (7ч)

Скокање со јаже на 1, 2 нозе, движење напред

Движење со одење, трчање, скокање во различни насоки според сигнал.

Носење партнер во парови.

Скокање во групи на долго јаже.

Качување над коњ гимнастичар.

Качување на навалена клупа во положба на свиткување, во лежечка положба, повлекувајќи се нагоре со рацете

Качување и прескокнување преку пречки со помош на вашите раце.

Гимнастички терен со пречки.

Игра со улоги „Ние сме туристи“.

Игри „Штркови“, „Гумен бенд“, „Медсанбат“.

3.2.2. АТЛЕТИКА (27ч.)

Тренинг за трчање (14ч)

Постојано, бавно џогирање 3 минути.

Одење со промени во должината и зачестеноста на чекорите.

Наизменично трчање и одење (трчање - 80 m, одење - 100 m).

Надминување едноставни пречки при одење и бавно трчање.

Трчање со дадено темпо и брзина.

Брзина на трчање во даден коридор.

Брзино трчање (30 m), (60 m).

Почнува од различни и. П.

Контра штафетна трка.

Кружна штафетна трка.

Крос-кантри (1 км) преку груб терен.

Игри „Промена на страни“, „Мачка и глувци“, „Сена“, „Ознака на маршот“, „Ловци и зајаци“, „навредливи“, „Коњаници“, „Зајак бездомник“, „Ден и ноќ“ , „Во влечење“, „Низ нерамнини и никулци“.

Тренинг за скокови (7ч)

Скокови во далечина според дадените обележја.

Стоечки скок во далечина.

Трчање скок во далечина за точност на слетувањето.

Мулти-скокови.

Трчање скок во далечина користејќи го методот „свиткани нозе“.

Скок во височина со директно трчање од зоната на полетување.

Стоечки троскок.

Игри „Зајаци во градината“, „Волк во ров“, „Борови шишарки, желади, ореви“, „Скок по скок“.

Фрлања со голема топка, фрлања со мали топки (6ч)

Фрлање тениско топче на далечина, за точност и на дадено растојание.

Фрли во цел од далечина од 4-5 метри.

Фрлање на топката во хоризонтална цел.

Фрлање на топката на далечина. Игра

Фрлање удирана топка.

Игри „Мрежа“, игра „Трет човек“, „Ловци и патки“, „Скок по скок“, „Гуски-лебеди“.

3.2.5 ИГРИ НА ОТВОРЕН И СПОРТСКИ (36ч.)

Игри на отворено (8ч)

Игри „Космонаути“, „Извидници и чувари“, „Поларни мечки“, „Скокање на земја“, „Волк во ров“, „Скокачи и ознаки“, „Зајак, чувар, бубачки“, „риболов прачка“, „зајаци“ во градината“, „Самица за глувци“, „Без вода“, „Штафета на животни“, „Остри на мета“, „Скакулци“, „Падобранци“. Салки.

Штафетни трки со темите „Повикување на броеви“, „Трето тркало“, „Комбинирана штафета“, „Удри ја топката“, „Престрелка“, „Незаконско движење“, „Сена“, „Обрати се на себе“.

Игри на отворено засновани на кошарка (11 ч.)

Фаќање и додавање на топката со двете раце од градите на самото место и во движење.

Дриблинг на топката на место со високо, средно, ниско отскокнување

Фаќање и додавање на топката со едната рака од рамото на лице место

Фаќање и додавање на топката во круг, на квадрат.

Фрлање на топката во обрачот со двете раце од градите.

Мини кошаркарски натпревар

Тактички акции во одбрана и напад.

Штафетни трки со дриблинг и додавање на топката.

Игри „Трка со топки во круг“, „Движечка цел“, „Земање на топката“, „Снајперисти“, „Престрелка“.

Игри на отворено врз основа на одбојка (11 ч.)

Движење со одење и трчање, со нагло запирања на сигнал по одење и трчање. Движење со странични чекори на десната и левата страна.

На сигналот, заземање став на одбојкар и симулирање на додавање на топката

Фрлање медицинска топка и фаќање во положбата „на врвот“.

Додавање топка фрлена над себе и партнерот

Пренос во парови.

Прием одоздола со две раце. Топката ја фрла партнер.

Поминува во близина на ѕидот постојано удирајќи во ѕидот.

Додавање топка фрлена од партнер преку мрежата

Додавање на топката на различни начини во спротивставени колони.

Запознавање со техниката на долна права храна.

Дното директно се внесува во ѕидот.

Дното директно се внесува во ѕидот и преку мрежата од растојание од 5 m

Поминува во парови низ мрежата.

Вежби при движење, додавање и сервирање на топката

Игри „Пионербол“, „Топка во воздух“, „Помине и седни“. Мини игра во одбојка.

Игри на отворено засновани на фудбал (6 часа)

Одење и трчање, застанување на сигнал. Трчање со забрзување според сигнал.

Дриблинг на топката со палецот на стапалото и внатрешноста на стапалото.

Дриблинг на топката со забрзување во круг, помеѓу стативите.

Шатл трчање.

Удар од место и со мало трчање до неподвижна топка со внатрешната страна на стапалото. Удар на тркалачка топка.

Запирање на тркалачка топка со внатрешната страна на стапалото.

Тактички акции во одбраната.

Мини фудбалски натпревар

4. Општи развојни вежби за 1-4 одделение(овој материјал се користи за развивање на основни физички квалитети и го планира наставникот во зависност од целите на часот и логиката на материјалот)

Врз основа на гимнастика со основите на акробатика

Развој на флексибилност: широки ставови на нозете; одење со долги чекори, длабоки скокови, сквотови и нишање на нозете; свиткување напред, назад, на страна во стоечки позиции, во сквотови; lunges и половина дели во место; „пресврти“ со гимнастички стап, јаже за скокање; високи нишалки наизменично и наизменично со десната и левата нога, стоејќи на гимнастичкиот ѕид и при движење; сетови на вежби кои вклучуваат максимално свиткување и заоблување на торзото (во лавици и сквотови); индивидуални комплекси за развој на флексибилност.

Развој на координација: доброволно надминување на едноставни пречки; движење со нагло менување на насоката и запирања во дадена положба; одење на гимнастичка клупа, ниска гимнастичка греда со различно темпо и должина на чекорот, вртења и сквотови; репродукција на дадена игра поза; игри за префрлување на вниманието, за опуштање на мускулите на рацете, нозете, торзото (во стоечка и лежечка положба, седење); жонглирање со мали предмети; надминување на терени со пречки, вклучувајќи виси, застанувања, едноставни скокови, искачување над рид од душеци; комплети координативни вежби со асиметрични и последователни движења на рацете и нозете; Баланс од типот „проголта“ на широка потпора со фиксација на рамнотежа; вежби за префрлување на внимание и контрола од еден дел од телото на друг; вежби за релаксација на поединечни мускулни групи; движење со одење, трчање, скокање во различни насоки според назначените знаменитости и според сигнал.

Формирање на држење: одење на прсти, со предмети на главата, со дадена поза; видови на стилизирано одење до музика; комплети корективни вежби за контрола на сензации (во положбата на главата, рамената, 'рбетниот столб), за контрола на држењето во движење, позициите на телото и неговите делови додека стоите, седите, лежите; сетови на вежби за зајакнување на мускулниот корсет.

Развој на способности за сила: динамични вежби со наизменична поддршка на рацете и нозете, локален развој на мускулите на трупот со помош на телесна тежина и дополнителни тежини (медицински топки до 1 кг, тегови до 100 г, гимнастички стапови и палки), комплети вежби со постепено вклучување во работата на главните мускулни групи и зголемување на тежините; качување со дополнителни тегови на појасот (по гимнастички ѕид и навалена гимнастичка клупа при клекнување и клекнување); качување и скокање преку пречки со помош на раце; виси влечење додека стоите и лежите; лежечки склекови поддржани на гимнастичка клупа; вежби за скокање со предмет во раце (со движење напред наизменично на десната и левата нога, на место нагоре и нагоре со вртења надесно и лево), скокање нагоре и напред со туркање со една нога и две нозе на гимнастичкиот мост ; носење партнер во парови.

Врз основа на атлетиката

Развој на координација: трчање со промена на насоката на ограничена поддршка; трчање кратки сегменти од различни почетни позиции; скокање со јаже на место на една нога и две нозе наизменично.

Развој на брзина: повторени вежби за трчање со максимална брзина од висок старт, од различни стартни позиции; шатл трчање; трчање по удолница со максимална брзина; забрзување од различни почетни позиции; фрлање на ѕид и фаќање тениско топче со максимална брзина, од различни стартни позиции, со вртења.

Развој на издржливост: еднообразно трчање со умерен интензитет, наизменично со одење, трчање со висок интензитет, со забрзување; повторено трчање со максимална брзина на растојание од 30 m (со преостанат или менување на интервалот за одмор); трчање до 400 m; стабилно трчање од 6 минути.

Развој на способности за сила: повторено извршување на повеќескокови; повеќекратно совладување на пречки (15-20 см); подавање медицинско топче (1 кг) со максимална брзина, во круг, од различни почетни позиции; фрлање медицински топки (1-2 кг) со една рака и две раце од различни почетни позиции и на различни начини (од горе, од страна, одоздола, од градите); повторување на трчање на нагорнини; скокови во височина на самото место со раката допирајќи ги суспендираните знаменитости; скокање напред (десната и левата страна), достигнувајќи знаменитости лоцирани на различни висини; скокање по должината на ознаките во половина сквотот и сквотот; скокање и потоа скокање.


7. ТЕМАТСКО ПЛАНИРАЊЕ СО ОПРЕДЕЛУВАЊЕ НА ГЛАВНИ ВИДОВИ АКТИВНОСТИ НА УЧЕНИЦИТЕ

Тематско планирање

Карактеристики на активност

учениците
  1. Знаења за физичка култура (18 ч.)

1.1. Физичко образование (6 часа)

Физичката култура како систем на различни форми на физички вежби за подобрување на здравјето на луѓето.

Одење, трчање, скокање, качување, лазење, скијање, пливање се витални методи на човечкото движење.

Правила за спречување повреди при физички вежби: организација на места за обука, избор на облека, обувки и опрема

Концептот на физичка култура.

Основни методи на човечко движење.

Превенција на повреди

Дефинираји накратко карактеризираатфизичко образование како физички вежби и активни спортски игри.

Откриваразлики во основните начини на движење на луѓето.

Дефинирајситуации кои бараат примена на правила за превенција од повреди.

Дефинирајсостав на спортска облека во зависност од годишното време и временските услови

1.2.Од историјата на физичката култура (6 часа)

Историја на развојот на физичката култура и првите натпревари. Карактеристики на физичката култура на различни народи. Неговата поврзаност со природните, географските карактеристики, традициите и обичаите на народите. Врската помеѓу физичката култура и трудот и воените активности

Појавата на првите натпревари. Раѓањето на Олимписките игри.

Карактеристики на физичката култура на различни народи. Неговата поврзаност со природните, географските карактеристики, традициите и обичаите на луѓето.

Потеклото на физичката култура на територијата на Античка Русија.

Развој на физичката култура во Русија во XVII-XIX век.

Прераскажувајтекстови за историјата на физичката култура.

РазберетеИ откриваатврска помеѓу физичката култура и

човечки труд и воена активност

1.3. Вежба (6 часа)

Физички вежби, нивни

влијание врз физичкиот развој и развојот на физичките квалитети.

Карактеристики на основните физички квалитети: сила, брзина, издржливост, флексибилност и рамнотежа.

Физичкиот тренинг и неговата поврзаност со развојот на основните физички квалитети.

Физичката активност и нејзиното влијание врз зголемувањето на отчукувањата на срцето

Концепт на физичка вежба.

Идеја за физички квалитети.

Генерален прегледза физичкиот развој.

Општа идеја за физичка подготвеност.

Правила за следење на оптоварувањето според отчукувањата на срцето

Разликувајтевежби за влијание врз развојот на основните физички квалитети (сила, брзина, издржливост).

Карактеризирајтеиндикатори за физички развој.

Карактеризирајтеиндикатори за физичка подготвеност.

Откриваприродата на зависноста на отчукувањата на срцето од карактеристиките на физичките вежби
  1. Методи на физичка активност (18 ч.)

2.1 Независни студии (6 часа)

Создавање дневна рутина.

Изведување едноставни процедури за стврднување, активности за подобрување на здравјето во текот на денот (утрински вежби, сесии за физичко образование), комплети вежби за формирање правилно држење и развој на мускулите на трупот, развој на основни физички квалитети

Дневна рутина и планирање.

Утрински вежби, правила за нејзина подготовка и имплементација. Часови по физичко образование, правила за нивна подготовка и спроведување.

Стврднување и правила за спроведување на постапки за стврднување.

Држење на телото и сетови на вежби за да се спречи неговото прекршување.

Сетови на вежби за развој на физички квалитети

Составииндивидуална дневна рутина.

ИзберетеИ Шминкакомплети вежби за утрински вежби и минути за физичко образование.

Оценетевашата состојба (чувства) по процедурите за стврднување.

Состависетови на вежби за да се формира правилно држење на телото.

Симулирајтесетови на вежби земајќи ја предвид нивната цел:

да развие сила, брзина, издржливост

2.2 Независни набљудувања на физичкиот развој и физичката подготвеност (6 часа)

Мерење на должината и тежината на телото, држењето на телото и физичките квалитети.

Мерење на отчукувањата на срцето за време на вежбање

Мерење на индикатори за физички развој.

Мерни показатели за развојот на физичките квалитети.

Мерење на отчукувањата на срцето

За мерење наиндивидуални индикатори за должина и телесна тежина, споредете ги со стандардните вредности.

За мерење наиндикатори за развој на физички квалитети.

За мерење на(палпација) отчукувањата на срцето

2.3 Независни игри и забава (6 часа)

Организирање и спроведување на игри на отворено (на спортски терени и во спортски сали)

Игри и забава во зимската сезона.

Игри и забава во лето.

Игри на отворено со елементи на спортски игри

КомуницирајтеИ да комунициратево игри активности.

ОрганизираИ однесувањеигри на отворено со елементи на натпреварувачка активност
  1. Физичко подобрување (369 часа)

3.1 Спортски и рекреативни активности (12 часа)

Комплекси на физички вежби за утрински вежби, сесии за физичко образование, часови за превенција и корекција на постурални нарушувања.

Сетови на вежби за развој на физички квалитети.

Сетови на вежби за дишење. Гимнастика за очи

Форми на вежбање кои го подобруваат здравјето.

Развој на физички квалитети.

Спречување на замор

Господаруниверзални вештини за самостојно изведување вежби во форми на вежбање кои го подобруваат здравјето.

Симулирајтефизичка активност за развивање на основни физички квалитети.

Господаруниверзални вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување вежби за развој на физички квалитети.

Господарвештини за самостојно изведување вежби за дишење и вежби за очи

3.2 Спортски и рекреативни активности (357 часа)

Гимнастика со основни акробации (108 ч.)

Организирање на тимови и

техники.Борбени дејства во редови и колони; извршување на команди за вежбање.

Акробатски вежби.

запира; сиви влакна; вежби во

групирање; пушки; држач за сечилото на рамото; салто напред и назад; гимнастички мост.

Акробатски комбинации.

1) мост од лежечка положба, спуштете се до почетната положба, превртете се во положба на склон, скокајте со потпора на рацете, спуштајќи се;

2) салто напред до спуштање со точка празно, салто назад до спуштање со точка празно, од спуштање со точка празно, салто назад во точка празно на колената со потпора на рацете, скокање до спуштање со точка празно, салто напред .

Вежби на ниска гимнастичка лента: виси, лулашки.

Гимнастичка комбинација.

На пример, од бесење додека стоите, сквотирање со туркање со двете нозе, замавнување, свиткување на нозете, во закачување одзади, свиткано, спуштање назад во закачување додека стоите и обратно движење преку закачување одзади, свиткување со нозете што се движат напред.

Свод: трчање скок над гимнастичка коза.

Применети гимнастички вежби. Движење по гимнастички ѕид. Надминување патека со пречки со елементи на качување и качување, ползење, движење по наклонета гимнастичка клупа

Движења и движење

Акробатика.

Гимнастика за опрема.

Применета гимнастика

Господаруниверзални вештини поврзани со изведување вежби за организирање.

РазликувајтеИ исполнивежба команди: „Внимание!“, „Спокојно!“, „Март!“, „На самото место!“, „Еднакво!“, „Стоп!“.

Опишетесе учи техника на акробатски вежби.

Господартехника на акробатски вежби и акробатски комбинации.

Господаруниверзална

вештини за интеракција во парови и групи при учење на акробатски вежби.

Откриватипични грешки при изведување на акробатски вежби. Господаруниверзална

способноста да се контролира количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување вежби за развој на физички квалитети.

Набљудувајтехнички правила

безбедност при изведување

акробатски вежби.

манифестираат

Опишететехника на гимнастички вежби на апарат.

Господартехника на гимнастички вежби на спортска опрема.

Господар

ОткриваИ карактеризираатгрешки при изведување гимнастички вежби.

манифестираатквалитети на сила, координација и издржливост при изведување на акробатски вежби и комбинации.

Набљудувај

гимнастички вежби.

Опишететехника на применети гимнастички вежби.

Господарприменета техника на физички вежби.

Господаруниверзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување гимнастички вежби.

Откриватипични грешки при изведување на применети гимнастички вежби.

манифестираатквалитет на сила и координација при изведување

применети вежби.

Набљудувајбезбедносни правила при изведување

применети гимнастички вежби

Атлетика (108 ч.)

Вежби за трчање: со високи кревања на колковите, скокање и забрзување, со менување на насоката на движење, од различни почетни позиции; шатл трчање; висок старт проследен со забрзување.

Вежби за скокање: на една нога и две нозе во место и со напредување; во должина и висина; скокање и скокање; јаже за скокање.

Фрла: голема топка

(1 кг) на растојание на различни начини.

Фрлање:мала топка во вертикална мета и на растојание

Тренинг за трчање.

Тренинг за скокање.

Фрлање голема топка.

Фрлање на мала топка

Опишететехника на трчање.

Откриватипични грешки во техниката на изведување вежби за трчање.

Господартехники на трчање на различни начини.

Господаруниверзални вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување на вежби за трчање.

Господаруниверзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување вежби за трчање.

манифестираатквалитети на сила, брзина, издржливост и координација при изведување на вежби за трчање.

Набљудувајбезбедносни правила при изведување

вежби за трчање.

Опишететехника на скокање.

Господартехника на скокање.

Господаруниверзални вештини за контрола на количината на оптоварување врз основа на отчукувањата на срцето при изведување на вежби за скокање.

Откривакарактеристични грешки во техниката на изведување на вежби за скокање.

Господаруниверзални вештини за интеракција во парови и групи при учење и изведување на вежби со скокање.

манифестираатквалитети на сила, брзина, издржливост и координација при изведување на вежби за скокање.

Набљудувајбезбедносни правила при изведување

вежби за скокање.

Опишететехника на фрлање голема медицинска топка.

Господартехника на фрлање голема топка.

Набљудувајбезбедносни правила при изведување

фрлање голема медицинска топка.

манифестираатквалитети на сила, брзина и координација при фрлање голема топка.

Опишететехника на фрлање мала топка.

Господартехника на фрлање мала топка.

Набљудувајбезбедносни правила при фрлање мала топка.

манифестираатквалитети на сила, брзина и координација кога

фрлање мала топка

Надворешни и спортски игри (141 час)

Врз основа на материјалот за гимнастика со основите на акробатиката: задачи за игра со помош на вежби за вежбање, вежби за внимание, сила, умешност и координација.

Врз основа на атлетика: скокање, трчање, фрлање и фрлање; вежби за координација, издржливост и брзина.

Врз основа на спортски игри.

Фудбал: шутирање во мирување и тркалање топка; запирање на топката; дриблинг; игри на отворено засновани на фудбал.

Кошарка: посебни движења без топка; дриблинг; фрлање на топката во кошот; игри на отворено засновани на кошарка.

Одбојка: фрлање на топката; испорака на топка; примање и додавање на топката; игри на отворено врз основа на одбојкарски материјал.

4. Општи развојни вежбиод основните спортови

Игри на отворено.

Спортски игри.

Општа физичка обука

Господаруниверзални вештини за самостојно организирање и водење игри на отворено.

Поставиправила и услови за игри на отворено.

Господармоторни дејства кои ја сочинуваат содржината на игрите на отворено.

За да комунициратево парови и групи при изведување технички дејствија во игри на отворено.

Симулирајтетехника на изведување играчки дејствија во зависност од променливите услови и моторните задачи.

Прифатиадекватни решенија во однос на гејмерските активности.

Господаруниверзални вештини за управување со емоциите

процес на едукативни и игри активности.

манифестираатбрзина и умешност за време на игри на отворено.

Набљудувајправила за дисциплина и безбедност

за време на игри на отворено.

Опишетенаучи технички дејствија од спортски игри.

Господартехнички дејствија од спортски игри.

Симулирајтетехнички дејствија во активностите за игри.

За да комунициратево парови и групи при изведување технички дејствија од спортски игри.

Господаруниверзални вештини за управување со емоции за време на едукативни и игри активности.

Откривагрешки при изведување технички дејствија од спортски игри.

Набљудувајправила за дисциплина и безбедност во услови на образование и игри

активности.

Господарспособност за изведување

универзални физички вежби.

Развијтефизички квалитети

Табела на тематска распределба на часови

Секции, теми

Број на часови

Работна програма

Работна програма по паралелки

Знаења за физичка култура

Физичка култура

Од историјата на физичката култура

Физичка вежба

Методи на физичка активност

Независни студии

Независни набљудувања на физичкиот развој и физичката кондиција

Независни игри и забава

Физичко подобрување

Физичко образование и здравствени активности

Спортски и рекреативни активности:

Гимнастика со основи на акробатика

атлетика

Скијачка трка

Пливање

Надворешни и спортски игри

Општи развојни вежби

8. ОПИС НА МАТЕРИЈАЛНА И ТЕХНИЧКА ПОДДРШКА НА ОБРАЗОВНИ ДЕЈНОСТИ

Имиња на објекти и средства за логистичка поддршка

Квантитет

Збирка на библиотека (печатени производи)

Стандард на основно образование по физичко образование

Примерок програма за физичко образование за основно образование по физичко образование

Програма за работа на физичка култура

Учебник по физичко образование

За секого

Популарната наука и фикцијаво физичко образование, спорт, олимписко движење

Методолошки публикации за физичко образование за наставници

Технички помагала за обука

Видеа за главните делови и теми од академскиот предмет „Физичко образование“

Аудио снимки

Мултимедијален компјутер

Ласерски печатач

Машина за копирање

Мултимедијален проектор

Екран (на статив или монтиран)

Едукативна и практична опрема
Гимнастика

Гимнастички ѕид

Гимнастички зрак за рамнотежа на подот

Гимнастички зрак високо

Гимнастичка коза

Гимнастичка пречка

Јаже за качување, со механизам за прицврстување

Гимнастички лулашки мост

Цврста гимнастичка клупа

Атлетска клупа, наклонета

Гимнастички душек

Гимнастички душеци

Медицинска топка (1 кг)

Мало топче (тенис)

Гимнастички стап

Гимнастички обрач

Мрежа за носење мали топчиња

Јаже за влечење јаже
атлетика

Лента за скок во височина

Трибини за скок во височина

Конуси за обележување

Мерната лента (10m; 50m)

Броеви

Релејна палка

Фрлање топки
Надворешни и спортски игри
Комплет кошаркарски табли со прстени и мрежа
Кошаркарски мрежи со обрачи и мрежа
Кошарка
Мрежа за носење и чување на топчиња
Игра кошула-фронтови со броеви
Универзални трибини за одбојка
Одбојкарска мрежа
Одбојки
Преклопете ја таблата
Мини-фудбалски гол
Мини фудбалска мрежа за голови
Фудбалски топки
Броеви
Топчеста пумпа
Фитбол
Чипс
Ракометни топки
Комплет меки модули
Простории
Спортска сала
Гимнастичка сала
Области за рекреација
Наставничка канцеларија
Прва помош значи
Медицински комплет