Цел:Олеснување на менталниот стрес.

Аудитивната психо-гимнастика вклучува викање, пеење, изговарање звуци со одредена алтернација на самогласки и согласки. Тоа е многу едноставно и ефикасно.

Суштината на аудитивната, медитативна психолошка гимнастика „Буда“ лежи во психотерапевтскиот ефект на гласните вибрации врз човечкиот нервен систем. Се заснова на древните тибетски психотехники, е многу ефикасен и лесен за учење. Може да се користи и во сет на вежби и одделно. Вежбањето промовира релаксација, отстранување на негативните искуства, усогласување на нервните процеси и активирање на виталната енергија.

Да ја започнеме вежбата. Обидете се да ја сфатите вежбата сериозно и да го надминете срамот. Поставете се така за да ви биде удобно. Земете ја позата „Заспаниот фараон“, односно држете го грбот исправен, но без напнатост, малку опуштете се. Ставете ги дланките на колковите или колената (што е поудобно). Поместете ги лактите малку на страните. Затворени очи. Главата е спуштена така што визуелниот агол е приближно 45% од директниот поглед.

    Земаме длабок здив и постепено издишуваме низ носот со звук на потпевнување: М...М...М...М...М...М...М

Вежбата ја повторуваме три пати.

      Рацете на ниво на сончевиот плексус, со отворени дланки свртени надолу. Извлечено повторуваме по тренерот: Пааа...дммм...ух..., паа...дмм...ух..., паа...дммм...ух...

Во исто време, рацете се движат непречено, симетрично внатре различни страниво права линија до ширина на рамената. Замислете дека собирате еластична фолија од рамна површина на вода.

Пауза - вратете ги рацете во почетната позиција.

Секој пат, зголемете ја сензацијата на извирачкото дејство на имагинарниот филм. Можете да замислите дека го чистите вашето енергетско поле од најсуптилните наслаги на секојдневните расправии. Замислете дека ова поле трепка со сребро или злато, или боите на виножитото. Замислете го ова фигуративно (светло, богато).

    Го изговараме во извлечено пеење: Паа... дмм... ух... ммм... ааа... не... т.

Повторете двапати. Изговарајќи ја звучната комбинација „mmmaaanii“, ги движиме рацете во спротивна насока, со дланките свртени една кон друга. Во исто време, обидете се да ја почувствувате еластичноста на енергетскиот простор како се компресира во грутка. Замислете дека во рацете држите енергетска топка. Извира и топлина се шири низ твоите дланки.

      Пааа...дммм...ух ммм...ааа...ниии фууу...ммм...

Изговарајќи ја звучната комбинација „fuuummm“ додека издишувате, ние вршиме одбивно, нежно извирачко движење на нашите раце подалеку од себе со отворени дланки напред. Повторете ја вежбата двапати.

      Ууу...ммм... - ги враќаме рацете кон градите. Движењето е бавно, еластично. Дланките свртени кон вас. Обидете се да замислите дека придвижувате златен енергетски тек кон себе, а тој се влева во вашите гради, исполнувајќи го вашето тело со топлина и животворна сила. Повторете двапати.

      Ооо...ммм... - Рацете на ниво на сончевиот плексус. Замислете дека држите врела, еластична енергетска топка во вашите дланки и нејзината топлина се пренесува на вашите раце. Повторете двапати.

      Ах...ууу...ммм... Повторете двапати. Ги спуштаме рацете до колена, со дланките отворени свртени нагоре. Замислете дека сте исчезнале во вселената некое време. Без промена на положбата, земете длабок здив и издишете (три пати). Ги отвораме очите и седиме неподвижни некое време (триесет секунди). Сега можете малку да се загреете, да ги движите рамената, да ја свртите главата. Се враќаме во нормална состојба.

Вежбата е завршена. Ајде да размислиме за тоа. Како се чувствувавте? Што работеше за вас, а што не? Дали се чувствувавте засрамено кога? Како се чувствуваш сега?

Целосен текст на вежбата:

Пааа...дммм...ух..., паа...дмм...ух..., пааа...дмм...ух...,

Пааа...дммм...ух..., ммм...ааа...ниии,

Пааа...дммм...ух..., ммм...ааа...ниии фууу...ммм...,

Ууу... ммм., уу..., ммм..., оо... ммм..., оо... ммм...

Ааа...ууу...ммм..., аа...уу...ммм...

Да се ​​прифати значи да се разбере и да се прости: себеси, луѓето, животот. Се прифаќам себеси таква каква што сум, со сите мои силни и слаби страни. Го прифаќам факторот на моето раѓање и сето она што влијаеше на мојот развој и ме доведе до тоа денес, и јас сум благодарен за тоа. Го прифаќам она што не може да се промени и се обидувам да го сменам она што може да се промени. Се трудам да ги развијам моите силни страни и да ги надминам моите недостатоци.

Како и сите други живи, јас сум несовршена личност. Разбирам дека самообвинувањето и самокритичноста се деструктивен пат, самоспознавањето и самоподобрувањето се конструктивни. Постојано учам нешто ново и се подобрувам себеси и мојот живот. Можеби се сомневам и грешам, но учам да ги решам моите сомнежи и да учам од грешките. Можеби се плашам, но учам да ги разбирам причините за моите стравови и да ги надминам. Можеби сум тажен, но учам да ги разбирам причините за тагата и не дозволувам да се обесхрабрам.

Разбирајќи се себеси се подобро и подобро, учам да ги разбирам другите луѓе. Тие, како мене, се измачувани од нивните несовршености и ги доживуваат своите сомнежи, ги прават своите грешки, се плашат и тажни. Тие, исто како и јас, учат да се контролираат, да се разбираат себеси и да ги решаваат своите проблеми. Простувајќи си еден на друг, ја зачувуваме врската. Со тоа што си помагаме, си помагаме и самите себеси.

Свесен сум за моите верувања и ставови, ги избирам оние кои се релевантни и корисни, се ослободувам од непотребните работи и стекнувам нови. Учам да се контролирам себеси и настаните до степен што зависи од мене. Во исто време, разбирам дека во секој настан се вклучени толку многу луѓе и фактори, на кои не можам да ги контролирам и да влијаам. И тогаш ги решавам проблемите како што се појавуваат. Фокусирајќи се на најдоброто, разбирам дека всушност сè можеше да биде многу полошо отколку што беше, и благодарен сум што најлошото не се случи.

Го отпуштив моето минато и се радувам на иднината. Она што се случи помина. Веќе не е можно ништо да се промени, но анализирајќи го она што се случи, стекнувам драгоцено искуство кое ми помага да живеам во сегашноста и ќе ми помогне во иднина. Можам да правам планови и да поставувам цели, додека разбирам дека сите очекувања остануваат само мои очекувања, вистинската реалност може да биде сосема поинаква. Моите очекувања се соништа, илузии, фантоми и никој не ми гарантираше дека ќе се остварат токму онака како што планирам. Не знам што ќе се случи и, надевајќи се на најдоброто, сепак сум подготвен да се соочам со најлошото. Знам дека колку поефективно работам во сегашноста, толку повеќе можам да сметам на посакуваниот исход.

Учам да верувам во себе, на моите одлуки, на луѓето околу мене и на светот. Сите достигнувања на овој свет се релативни, а секое има свои позитивни и негативни страни и последици. Сè што се случува се случува со причина и поради нешто. Учам да ги гледам овие причинско-последични односи во најголема можна длабочина и перспектива. Секој состанок е лекција, секој настан е причина за развој. Секој се натпреварува само со себе. Радоста доаѓа од чувството на движење и растечката свест. Одам напред. Учам и се развивам. Се прифаќам себеси и мојот живот.

П.С. Ве потсетуваме дека пожелно е вежбањето да се изведува во мирна, удобна средина. Кога го читате текстот, се препорачува длабоко да размислите за секоја фраза и да размислите за кажаното. Колку е подлабоко разбирањето на текстот, толку поефективен ќе биде резултатот. Да, и не заборавајте да ги ставите глаголите и придавките на вистинското место граматичка формаљубезен.

Развивање на вештини за саморефлексија. Анализа на можни точки личен раст. Зголемена самодоверба. Самоизразување. Развој позитивно размислување. Одредување на долгорочни животни цели. Самоприфаќање. Вежба за личен раст за групна психолошка обука. Учесниците смислуваат нови зборови и користејќи ги овие зборови се обидуваат да ја карактеризираат личноста што ги измислила. Дискусија за проблематичната ситуација, наркоманијата и одговорноста. Експериментален модел кој ги покажува механизмите на конкуренција. Игра насочена кон развој на социјално размислување. Механизми на интеракција во екстремни условисоцијален опстанок. Формирање на силни точки професионален растучесници, планирање професионална дејност, размислување за тешкотиите и бариерите во процесот на професионален развој. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците ги разменуваат своите лични стравови и грижи и развиваат колектив „Направете го она што треба да се направи и оставете го да биде она што се случува“. Постапка за групна психолошка обука (со цел личен раст). Учесниците гледаат кратки видеа, а потоа се натпреваруваат во лична манифестација. Постапка за групна психолошка обука насочена кон личен раст. Учесниците си раскажуваат различни поучни приказни - тие се обидуваат да се ослободат еден со друг од непотребните стравови и грижи. Во текот на дискусијата се привлекува внимание на што човечките потребинаводно задоволни со помош на алкохол и дрога и дали постојат други начини да се постигне истиот ефект. Обучувачот бара од учесниците да замислат дрво, по што тој почнува да поставува прашања. Постигнување на снаодлива емоционална состојба од секој учесник. Психологија, практични вежби за гешталт групи. Развивање на пообјективна самодоверба кај учесниците. Помагање на учесниците кои се наоѓаат во ситуација на професионална криза да направат правилен изборначини на вашиот понатамошен професионален раст. Креативно самооткривање на учесниците и зголемување на нивната компетентност во областа на социјалната адаптација за време на процесот на барање работа. Губење време при поставување на цел. Изгубено време за време на планирањето. Изгубено време при донесување одлуки. Изгубено време поради недоволно јасно организирана работа. Изгубеното време при започнување со работа. Губење време кога креирате дневна рутина. Изгубено време при обработка на информации. Покажување на учесниците дека неопходен услов организациски вештиние прилично добра реакција, способност да „не се откажуваш“, да се бориш до крај. Слика на првиот контакт. Анализа на мини-скици на видео. Развивање на способност за истакнување на конкретни моменти во текот на часот за кои е потребна интервенција на наставникот. Развој на вештини за оценување на вашите постапки. Анализа на педагошката задача и дејствијата на наставникот при нејзиното решавање. Решавање на педагошки проблеми со целни поставки. Исценирано педагошки задачисо воведни белешки. Создавање емпатична позадина за комуникација. Размена на еквивалентни информации. Снимање на реалниот живот и деловните интереси на соговорникот, околу кои е подготвен да комуницира. Демонстрација за тоа колку е важно да можете да го завршите она што го започнувате. Помагање на учесниците подлабоко да ја почувствуваат и искусат ситуацијата на зависност. Развивање на вештини за брз одговор при воспоставување контакти. Развој на емпатија и размислување во процесот на учење. Анализа на влијанието на внатрешните и надворешни силиза кариера. Земајќи ги предвид особеностите на перцепцијата на когнитивниот материјал од страна на учениците во училницата. Подлабока свест за личното постоење. Комбинацијата на вербални и невербални компоненти на експресивноста на самоевалуациската позиција. Помогнете да почувствувате што значи да имате чувство на одговорност, за себе или за другите. Проценете ја можноста за резервни опции во различни области од животот. Формирање на вештини за модификација и корекција на однесувањето врз основа на анализа на одиграните улоги и групна анализа на однесување. Студија за себе, за вашите ресурси во минатото, сегашноста и иднината. Развој на внимание во комуникацијата. Развој на самоувереност, самоуверено однесување во комуникацијата, презентација. Постапка за групна психолошка обука. Насочени кон надминување на ставовите на самоуништување и самоагресија. Препорачливо е да се спроведе во добро загреани групи. Обезбедување на учесниците со можност длабоко, до мускулно ниво, да почувствуваат и да сфатат што е зависност и што се случува со личност во зависна положба. Оваа вежба им овозможува на учесниците да ја утврдат својата позиција и да разберат кои средства за влијание врз младата публика можат да бидат најефективни. Свесност за предрасудите и вредностите кои ги одредуваат постапките на адолесцентите. Помагање на учесниците да изградат соодветна самодоверба. Оваа техника е наменета за одраз на вредносно-семантичката сфера на поединецот, идентификувајќи ги водечките вредносни ориентации во животот на една личност. Анализа на феноменот на претприемништвото. Изготвување „животна програма“ за следниот временски период, планирање од страна на учесникот за посакуваниот животен исход во областа на вработувањето. Запознавање со суштината на процесот на размислување. Обработка на вештината на размислување. Консолидација на искуството стекнато за време на обуката. Практикување едноставни менаџерски функции. Обезбедување можности во форма на играистражете ја ситуацијата на „заведување“. Учеството во дискусија му овозможува на тинејџерот да развие аргументирана позиција и вештини за одбивање. Практикување едноставни менаџерски функции. Оваа само-хипноза ќе биде корисна за оние луѓе кои се загрижени за недостаток на самодоверба кога комуницираат со други луѓе. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците чувствуваат различни предмети и материјали. Техниката е дизајнирана да развие волја, да стекне самодоверба и чувство на внатрешна слобода. Техниката е дизајнирана за пребарување внатрешни конфликти. Техниката е дизајнирана да ги елиминира внатрешните конфликти. Може да се користи во секојдневниот живот. Оваа техника ќе придонесе за вашиот личен раст и кристализација на интересите. Ако сте „загрижени“ од околностите, односно не можете да се пофалите со рамнотежа, користењето на оваа техника може да ви помогне. Покрај тоа, технологијата може да ви помогне да се вклучите на оптимален начин за претстојната работна недела. Техниката е наменета за стекнување, „кристализација“ на внатрешни точки на личен раст. Оваа техника е наменета да го промени односот кон времето, свеста за неговата вредност за една личност. Техниката беше предложена едно време од Џорџ Гурџиеф. Оваа техника е дизајнирана да ја ослободи личноста, да стекне чувство на доверба и да развие елеганција во движењата. Техниката се заснова на идеите за психотерапија ориентирана кон телото од Вилхелм Рајх. Вклучува триесет мини-вежби. Опремата е дизајнирана да прави попис на трошењето на сопствената сила и енергија. Ако ви се чини дека вашата сила и енергија „течат“ во непознат правец, дека враќањето на вашиот живот е блиску до нула, тогаш оваа техника е за вас. Вежбата е насочена кон формирање и развој на самодоверба и чувства самопочит. Може да помогне и во надминување на стравовите, вознемиреноста, сомнежите во себе и самоограничувањата како што се „Не можам да го направам ова“ или „Не сум доволно вешт“. Оваа техника ќе помогне да се развијат оригинални идеи и неочекувани решенија за проблемите. Дизајниран за несигурни ситуации во кои не се јасни сите можни начини за решавање на проблемот. Процедури (обично дневни) кои ја зголемуваат личната ефикасност на една личност, вклучително и преку рационализација на личното време. Оваа постапка за психолошка обука има за цел да го поправи сложеното однесување засновано на лажни идеи и следење на воспоставените стереотипи. Постапката користи „Јазли“ од Роналд Ланг, шкотски психијатар. Помагање на учесниците да го совладаат рангирањето на вредностите и да ги подредат во хиерархија. Зголемување на подготвеноста на учесниците да ги истакнат приоритетите при планирањето на нивниот живот и професионалните перспективи, како и подготвеноста да ги поврзат нивните професионални целии можности. Самоанализа на личните квалитети, вештини и навики кои помагаат и ја попречуваат работата како претприемач. Покажете ја важноста на довербата и способноста да инспирирате доверба. Симулација на некои елементи на интервју при аплицирање за работа и при влез во образовна институција. Даваме можност да почувствуваме како нашето минато влијаело на нашата сегашност и како ова влијание продолжува да влијае на нас до ден-денес, со цел да се ослободиме од него и од оние стереотипи на однесување кои повеќе не одговараат на нашите сегашни интереси. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците се натпреваруваат меѓу себе за да видат кој има најдобар „автопилот“. Вежбата има за цел да ја сфати важноста на навиките во нашите животи, како и способноста да се однесуваме мудро во тешки, невообичаени ситуации. Зголемување на, на хумористичен начин, способноста на играчите да ги поврзуваат надворешните карактеристики и слики на луѓе со различни професии. Опис на вежбата за обука Автопортрет. Отстранување на емоционална и ригидност во однесувањето. Градење на вештини искрени изјавида се анализира суштината на „јас“. Формирање на доверливи односи во групата, будење интерес за темата на професионално самоопределување. Зголемување на нивото на оптимизам во животот, создавање добро расположение за работа. Развивање на способност за фаќање интерес за деловна комуникација. Размислување за карактеристиките на меѓучовечките односи. Вежба за личен раст насочена кон саморефлексија и потрага по сопственото значење во животот. Развивање на вештини за изразување емоции кои придонесуваат за процесот на професионална адаптација. Учесниците можат да се фокусираат на сликата за себе, нивните карактеристики и нивна анализа, размислувајќи за тоа што би сакале да променат. Вежбата ви овозможува да дојдете до заклучок: за да стекнеме нешто ново, секогаш треба да платиме. Учесниците можат да размислуваат и за животни цели кои се значајни за нив. Меѓусебно размислување на учесниците. Самоанализа на животните вредности. Подобрување на вештините за емпатија и размислување. Помагање на учесниците да разберат што е убедливо говорење и развивање на вештини за убедливо зборување. Развој на социјално размислување. Загрејте се, зголемете ја довербата еден во друг. Формирање на вештини за психомоторна интеракција. Намалување на растојанието за комуникација помеѓу членовите на групата. Загрејте се, развијте ја способноста за зборување и слушање комплименти. Развивање на вештини за брзо реагирање на конфликтна ситуација. Развој на комуникациски вештини. Намалени нивоа на фрустрација или стрес. Барајте можни начини да го решите. Практикување на флексибилноста на невербалното однесување. Покажување на учесниците за важноста на таков квалитет како брзина на одговор. Помогнете да се развие пообјективна самодоверба кај учесниците. Формирање на вештини за самоанализа, саморазбирање и самокритичност. Идентификување на значајни лични квалитети за заедничка обука за работа. Продлабочување на знаењето еден за друг преку откривање на квалитетите на секој учесник. Постапка за групна психолошка обука. На еден учесник му е доделена задача да го сумира групното искуство. Создавање услови за самооткривање. Развивање на способност за водење полемики и контра-аргументирање. Увежбување на вештината за донесување групна одлука за стратегијата и тактиката на завршување на дадена задача. Обединување на групата и продлабочување на процесите на самооткривање. Обид да се одрази во крајно лаконска форма на филозофијата на животот и на нечие кредо. Учесниците се во преодна, транс состојба. Помагање на тинејџерите да развијат зрели и информирани ставови кон дрогата. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците ги надминуваат симболичните внатрешни бариери. Утврдување на долгорочни животни и професионални цели; анализа и разбирање на вашиот живот и професионални перспективи. Помагање на учесниците да изградат соодветна самодоверба. Збогатување на вокабуларот на емоции кај учесниците. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците завршуваат реченици. Учесниците ги изложуваат своите животи во фази. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците се натпреваруваат да видат кој од нив е најдобриот „Обешчалкин“. Обезбедување на учесниците со можност да го анализираат своето и однесувањето на другите луѓе врз основа на критериумот „логично - нелогично“. Вежбање педагошки ситуации. Подобрување на вештините за координација и интеракција на психомоторно ниво. Развој на имагинација и емпатија. Развивање на способност за прецизно пренесување на суштината на изјавата. Покажување на учесниците за важноста на таквите квалитети како енергија и физичко здравје. Создавање холистички став на една личност кон проблематична ситуација, стекнување искуство во разгледување на проблемот од различни гледни точки. Формирање вештини за образложена одбрана на својата позиција и во ситуација да му се помогне на врсникот. Вежба за личен раст за групна психолошка обука. Учесниците ги наведуваат своите навики и потоа ги „споделуваат“. Обезбедување можност за учесниците подлабоко да ја почувствуваат и искусат ситуацијата на зависност. Подобрување на комуникациската култура. Формирање на ставови кон идентификување на позитивни лични и други квалитети. Способност да се претставите и да остварите првичен контакт со другите. Самоуверено барање обука. Развој на способности за самоизразување. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците пишуваат приказни кои мора да завршат на одреден начин. Развој на комуникациски вештини. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците споделуваат сеќавања на некои необични, ретки искуства, емоции, чувства. Вежба за длабока саморефлексија. Вклучување на адаптивни механизми, развој на вештини за прикажување на емоции кои придонесуваат за процесот на професионална адаптација. Лично самооткривање преку лични симболи: псевдоним, карактеристичен знак, мото. Способност да се однесуваат во стресни ситуации. Способност да се разграничи во широк опсег на образовни и животни околности. Постапка за групна психолошка обука. Учесниците меѓусебно се подложуваат на психолошки третман. Помагање на учесниците да разберат како тие се однесуваат на различни видови забрани и ограничувања. Постапка за групна психолошка обука за личен раст. Учесниците си кажуваат за неодамнешните промени во нивното однесување. Обезбедување на учесниците со можност да ја истражат ситуацијата на „заведување“ на разигран начин. Учеството во дискусија му овозможува на тинејџерот да развие аргументирана позиција и вештини за одбивање. Одредување на емоционалната состојба на детето од фотографии. Утврдување на емоционалната состојба на група деца. Развој на саморефлексија. Формирање на став кон самоспознавање. Развивање на уверени интонациски вештини кај учесниците. Формирање на креативна имагинација. Формирање на способност за апстрактирање. Создавање услови и развивање на вештини за самооткривање. Подобрување на вештините за групно говорење. Доведување на групата да ги разбере ограничувањата на времето и можноста за влијание надворешни факториза реализација на плановите.

Многу е важно во животот целосно да се прифатите себеси, и вашите силни и слаби страни, и вашите несомнени предности и она што ние го сметаме за ваши маани во карактерот или изгледот. На човекот не секогаш му се даваат точни упатства за безусловна самољубие уште од детството. Многу често, само љубовта се всадува под услов: ако јас самиот ги оправдам очекувањата на моите родители, тогаш сум достоен за љубов и можам да се сакам себеси, но ако одеднаш не живеам до тоа, тогаш тоа значи дека Лошо, не можам да се сакам себеси и не сум достоен за нивната љубов.

Ставовите од детството се пренесуваат во зрелоста и се приклучуваме на играта: ќе се согласам со желбите на оној што ми е драг и тој ќе ме сака мене, а јас ќе се сакам себеси. Но, обидувајќи се да се вклопиме, често ја потиснуваме нашата индивидуалност, ги криеме нашите слабости и ги криеме она што го сметаме за сериозни недостатоци. Но, без разлика колку човек се обидува да биде идеален цело време со друг, порано или подоцна неговата вистинска природа ќе се манифестира и тој може да биде многу исплашен од оваа манифестација, ако многу се разликува од претходната идеална слика, тој може да започне да побара прошка за неговата искрена манифестација . Човек може дури и да се чувствува виновен што не може да се контролира, што направи грешка во своето однесување. Длабоко во себе, тој е способен да почне да се глода за својата слабост.

Но, зошто се случува човекот да се срами од своето вистинско лице, од нескриената искреност во однесувањето, од откривањето на сите тајни бубашваби на својата душа и ум пред личност која му е драга и чие мислење не е рамнодушно кон него ? Сè повторно од детството и од неприфаќањето како што е создаден. Тој не се прифаќа целосно себеси и го проектира своето отфрлање на другите: му се чини дека оние околу него не го прифаќаат целосно, го осудуваат, ако не гласно, тогаш секако ментално за неговите недостатоци. Човекот станува ограничен во туѓото друштво, со сета сила го крие своето вистинско јас и постепено туѓата маска расте на неговото лице, така што тој може целосно да се опушти и да се отвори само во тесен круг на најблиските луѓе. И сите проблеми почнаа со неприфаќање на самиот себе.

Ако безусловната самољубие не се всади уште од детството, тогаш е исклучително тешко да се всади кај возрасен кој стекнал неточни стереотипи за себе, некакви комплекси и стравови, кој поради тоа е затворен од многумина со празен ѕид, кој живее со туѓа маска на лицето., често лишен од природност, но навикнат на тоа. Можеби ќе бидат потребни месеци, па дури и години макотрпна работа на себе за да се вратите на своето вистинско јас, да го засакате своето вистинско јас и да се отворите кон светот.

Периодите на враќање може да се менуваат со периоди на напуштање поради животни проблеми и неприфаќање на вас од страна на оние што ви се драги, невнимание од негова страна кон сегашното вас, критики за некои природни манифестации. Во овој случај, често се вклучува повторно несвесно, како условен рефлекс, неприфаќање на себеси како одговор на неприфаќањето на вас од страна на другите, а личноста повторно се обидува да биде ангел во тело само за да добие дел од посакуваното внимание и одобрување на некој што му е драг и кого го не сака да изгуби.

И тогаш треба да научите независност од другите луѓе, дури и од оние што ви се најдраги на душата. Затоа што во спротивно трчањето во круг нема да биде запрено: неодобрување, неприфаќање на вас од другите - неприфаќање на себе, самокритичност - обид да ставите некаква неприродна маска за да бидете прифатени или напорно да работите на тоа. твоите маани за да ги искорениш од себе како бубашваби, кои се намножија во станот, а потоа повторно огледало одраз на внатрешното неприфаќање на себеси во светот околу нас. Но, неопходно е да не се трујат недостатоците, туку целосно да се прифатат, дури и оние „најдебелите“.

Самољубието без услови е извор на искреност, отвореност, ментална слобода и љубов кон другите луѓе, па затоа е многу важно да научите да се прифаќате себеси, без разлика што се случува во животот и без разлика како луѓето околу вас се однесуваат со вас.

Овде ќе дадам една тибетанска вежба за самоприфаќање. Се надевам дека ќе ви помогне на тешкиот пат кон вашето вистинско јас, прифатете се целосно и отворете се како единствена личност благодарение на ова, а потоа почувствувајте го протокот на поволни промени во вашиот живот како резултат безусловна љубовкон себе.

Тибетска вежба за самоприфаќање

Затворете ги очите и земете здив. Додека издишувате од врвот до дното со дланките на двете раце (прстите насочени нагоре), галете ги по главата, лицето, градите, стомакот, нозете, стапалата долж предниот дел на телото, а потоа, додека го задржувате здивот, свртете ги рацете со прстите надолу и, додека вдишувате, подигнете се по задниот дел на нозете, задникот, посегнете до долниот дел на грбот и, поминувајќи со дланките по половината, застанете на стомакот.

Потоа со десната рака, додека вдишувате, подигнете се од врвовите на прстите на левата рака до рамото по надворешната страна и, додека издишувате, спуштете се по внатрешната страна. И, исто така, галете ја десната рака со левата рака. Откако се прегрнавте, галете ја левата половина од грбот со десната рака, а десната половина со левата рака. Следете каде се чувствувате удобно и каде чувствувате непријатност.

Примајте статии по е-пошта