ВО модерен светстресот го чека човекот на секој чекор и затоа секој ден се појавуваат се повеќе методи, лекови и науки кои се стремат да ги зајакнат нервите, а ако не е можно да се заштитите, тогаш смирете се, лечете и обновете нервен систем. Бидејќи слабиот нервен систем не е целосно заболен орган што може да се проучува и испитува со помош на инструментални и лабораториски методиистражуваат и издаваат рецепт со апчиња, тогаш пристапот треба да биде посебен.

Третман на нервниот систем

Во принцип, да бидам целосно искрен, сега стана модерно да се лекуваат нервите. И, често, луѓето не посветуваат толку големо внимание на „телесни“ заболувања. Но залудно.

Не сите проблеми се предизвикани од стрес, а пред да го лекувате, треба да бидете сигурни дека немате органска патологија што го предизвикува.

За жал, колку и да е модерно сега да се посети психолог, луѓето толку се плашат да побараат помош од лекар чија специјалност се болестите на нервниот систем и психата. Но, честопати поволен исход со цел да се зајакне психата зависи само од тоа колку е обезбедена навремена помош.

Секој проблем мора да се реши сеопфатно. И ако едноставно не можете да престанете да бидете нервозни, исто така не постои идеален лек кој веднаш ќе го нормализира функционирањето на нервниот систем.

Затоа прибегнуваат кон помош и на витамински препарати, на разни лекови (кои делуваат и на централниот нервен систем и на автономниот нервен систем), и на прехранбени производи кои ја зајакнуваат општата состојба на човекот и ги лекуваат нервите.

Витамини за зајакнување на нервниот систем

    Витамин А. Ги зајакнува клетките на нервниот систем, го забавува стареењето на телото. Овој витамин се наоѓа во моркови, суви кајсии, праски, говедско месо и жолчки од јајце.

    Витамин Б1. Ја ублажува нервозата, отсутноста; го елиминира стресот, ја подобрува меморијата. Содржани во овесна каша, леќата и пченицата, млекото, алгите.

    Витамин Б6. Тоа е важно бидејќи го зајакнува нервниот систем на децата. Исто така, ја ублажува несоницата и го подобрува вашето расположение. За да го направите ова, треба да јадете банани, компири, црн дроб, говедско месо, сливи, бел леб и да пиете сок од портокал.

    Витамин Б12. Го ублажува лошото расположение и помага да се одржи бистрината на умот во староста. Доволни количини на Б12 се наоѓаат во морската храна, говедското месо, црниот дроб, пилешкото, млечните производи и јајцата.

    Витамин Ц. Покрај тоа што ја зајакнува општата состојба на организмот, го зајакнува имунолошкиот систем, го зајакнува и нервниот систем. Јадете агруми, дињи, киви, лубеница, бугарска пиперка, брокула, карфиол, компир, домати, спанаќ.

    Витамин Д. Предноста е што нашето тело самостојно го синтетизира овој витамин кога шетаме на сонце, па тој ја ублажува депресијата и го подобрува расположението.

    Витамин Е. Ги ублажува знаците на замор и иритација. Го има во јаткастите плодови (бадеми, лешници), јајцата, сончогледовото масло.

Покрај тоа што производите содржат различни витамини, содржат и важни микроелементи кои го зајакнуваат нервниот систем.

Овошјето (особено агрумите и бананите) се добри антидепресиви.

Млекото и млечните производи содржат калциум, а тој благотворно делува на мускулите, опуштајќи ги.

Рибата и морските плодови содржат селен и цинк, кои се корисни и за време и после стрес.

Чоколадото е познато по својата способност да произведува хормон на среќата. Се разбира, зборуваме за вистинско темно чоколадо. Содржи и магнезиум кој делува смирувачки.

Јаболката и мешунките содржат хром. Може да го зајакне нервниот систем и да спречи прекумерна желба за слатки.

Лекови кои го зајакнуваат нервниот систем

Одете во која било аптека или обрнете внимание на рекламниот блок на ТВ и ќе видите дека фармаколошките компании сега донесоа на пазарот цел арсенал на лекови кои помагаат во лекувањето на неврози и други „нервозни“ дефекти. И главната работа тука е да не претерувате и да не се само-лекувате. Ако разбирате дека не можете сами да се справите со проблемот и ви треба медицинска „поддршка“, тогаш треба да побарате помош од лекар. Со ова прашање може да се справи психијатар, психотерапевт и невролог.

Што се однесува до лековите, еве неколку од нив:

    Капки кои се користат за намалување на крвниот притисок, ублажување на напнатоста и грчеви.

    Исто така во форма на капки, составот вклучува нане и хмељ. Ги ублажува чувствата на страв, вознемиреност, нерамнотежа.

    . „Коктел“ од валеријана, маточина, нане. Хербална подготовка. Најчесто се користи кога е невозможно да се користат потентни и синтетички дроги.

    Добро ги третира неврозите. Има хипнотички ефект, но ја отстранува раздразливоста, немирот, анксиозноста и стравот.

    Одобрено за употреба од возрасни над 18 години. Ја подобрува меморијата, ја ублажува вртоглавицата, помага да се концентрира. Исто така ја отстранува солзи и напнатост.

Може да се бањате во лушпа од шишарки/иглички, разни билки или морска сол и есенцијални масла(сите масла од цитрус, лаванда, пачули, камилица).

Пијте смирувачки зелен чај навечер (со маточина, мајчина душица, нане).

Можете исто така да направите „напивка“ од 10 лимони и 5 лушпи од јајца. Рецептот е едноставен: сето ова треба да се смачка што е можно потемелно и да се прелива во 0,5 литри вотка. Оставете 5 дена и земете 2 лажици. x 3 рубли / ден. Вклучени се смиреноста и самодовербата.

Ако ставите шишарки од хмељ во мед и ги натопите, овој лек ќе помогне при несоница.

Како да го зајакнете нервниот систем на вашето дете

Иако децата имаат пофлексибилен нервен систем и подобро се приспособуваат на стимули и стресови, тие сепак се подложни на деструктивните ефекти на стресот. На нивниот нервен систем исто така му треба заштита. Пред се, од родителите. Како ќе порасне детето зависи 75% од родителите. Како ќе го научат да се прилагоди животната средина, реагираат на „лошото“ во животот и каков пример ќе си дадат. Важно е да го разберете вашето дете и... Не обидувајте се да навлезете во душата на вашето дете, но не се затворајте кога детето ќе дојде да ги сподели своите проблеми од „детството“ со вас. Ако не слушате, не советувате или едноставно се смеете, тогаш следниот пат тој нема да дојде кај вас. Ќе најде некој кој секогаш ќе се однесува со него со разбирање. Така настанува јаз меѓу родителите и нивните деца.

Друго

Кацузо Ниши, јапонски научник, вели дека ако некој спие на тврда земја, јаде природна здрава храна, многу пешачи. свеж воздух, редовно се тушира ​​со контраст, па нема да има проблеми со менталното здравје и ќе го одвои животот „пред и после стрес“.

Треба да пронајдете и активност која ќе ви даде релаксација, можност да исфрлите нереализирана енергија. Можеби дури и агресија! За таа цел, некој може да црта, некој да свири на музички инструменти, некој да планинари, некој да спортува, некој да сака љубов :). Има многу активности. Главната работа не е да седите и да „вчитате“ уште повеќе. Не дозволувајте стресот да ве надвладее и не дозволувајте проблемите со нервниот систем да го преземат својот тек.

зајакнување на нервниот систем,

Личноста која живее во ера на технолошки напредок е редовно изложена на стрес. Мозокот е принуден да обработува гигабајти информации секој ден, да учи нови вештини и да ги изостри старите. Нервниот систем страда од ментален стрес и постојан недостаток на сон. Се појавуваат тремор на екстремитетите и хроничен замор. Личноста се нафрла на другите и станува депресивна. Како да се вратите на работа и добро расположение? Зајакнување на нервниот систем.

GOOG ноќни деца

Недостаток на сон и навика за седење во социјалните мрежиили на форуми до три или четири наутро постепено го уништува телото. слабее имунолошкиот систем, се развива хроничен замор и раздразливост. Да се ​​ослободите од лошата навика е тешко, но неопходно. Доколку не го нормализирате распоредот, на недостатокот на сон ќе се додадат депресивни мисли, несоница и проблеми со срцето. Работната способност ќе ви се намали катастрофално, а ќе ви стане тешко да запомните дури и минимум нови информации.

Треба да си легнете пред полноќ, по можност помеѓу 10 и дванаесет и пол навечер. Поставете го будилникот од 6 до 8 часот наутро за да се разбудите со првите сончеви зраци. Ќе биде тешко на почетокот. Телото, навикнато на ноќна активност, ќе почне да се спротивставува. Несоница, будење од секое шумолење или силен звук надвор од прозорецот, иритација и желба да се остави сè како што е. За полесно да се прилагодите на новата рутина, треба да ги правите истите работи пред спиење. Еден вид релаксирачки ритуал изгледа вака:

  1. Отворете прозорец во спалната соба за да влезе свеж воздух и малку намалете ја температурата во просторијата.
  2. Направете топла бања со релаксирачки есенцијални масла, како лаванда.
  3. Истегнете ги рамената и вратот за да се ослободите од напнатоста предизвикана од долго седење на компјутер или известување.
  4. Носете удобни пижами. Во зима, додадете волнени чорапи на вашите панталони и кошула. Во лето ова е опционален додаток.
  5. Не вклучувајте телевизор или серии на вашиот лаптоп, туку одете директно во кревет.
  6. Можете да прочитате која било здодевна книга: кулинарски рецепти, енциклопедија или автобиографија на друг политичар или ѕвезда. Главната работа е што оваа литература ве заспива, а очите ви се затвораат по два реда.
  7. Откако ќе завршите со читањето, исклучете ги светлата во спалната соба, не заборавајте да ги затворите завесите, да ги затворите ушите со чепчиња и да ги затворите очните капаци.

Само неколку повторувања, а по третата или четвртата точка мозокот ќе биде подготвен да се исклучи. Главната работа е дека дневното времетраење на спиењето е најмалку 7 часа. Некои луѓе немаат доволно одмор во текот на ноќта, па затоа им се препорачува да направат попладневна пауза за чад во траење од 20-120 минути.

Кислород глад

Недостасува нервниот систем и свеж воздух. Кислородното гладување е една од причините за постојана поспаност и хроничен замор. Работно место, како и вашиот сопствен стан, треба постојано да проветрувате. Отворете ги отворите и прозорците, дури и во зима на -30.

Ако канцеларијата се наоѓа блиску до домот, обидете се да не користите минибуси и автобуси и станете 1-2 станици порано. Почесто оставете го автомобилот во гаража и движете се низ градот со велосипед или ролери. Се разбира, прошетката низ метрополата не може да се спореди со одмор во планина, каде што воздухот е кристално чист, но дури и одејќи по улица, можете да добиете повеќе кислород отколку да седите во затнат минибус.

Можете исто така да читате книги или да гледате видеа во паркот, да седите под дрво на клупа или да го измерите растојанието од фонтаната до киоскот за сладолед. Вечерните прошетки и џогирањето се корисни за нервниот систем. Викендите може да се поминат надвор од градот на дача или покрај реката, каде што е убаво, тивко и има многу свеж воздух.

Борба против мрзеливост

Еден од најдобрите методи за забрзување на крвта и заситување со кислород е енергичното одење. На почетниците кои заборавиле како изгледа теретана им се советува да започнат со кратки патеки. За прв пат, поминете 1,5 km, постепено зголемувајте на 3–4. По еден месец редовен тренинг, освојте 6 до 8 км.

Второ ефективен метод- трчај. Го зајакнува не само нервниот систем, туку и кардиоваскуларниот систем, го нормализира дишењето и го зајакнува духот. Вечерното џогирање помага да се ослободи од емоционалниот стрес што се акумулирал во текот на денот и го исполнува телото со пријатен замор, благодарение на што човекот многу побрзо заспива.

Редовни физичка вежбадисциплина и ги зајакнува нервите. Спортистите се поурамнотежени и подобро се справуваат со стресните ситуации. Помирни се за проблемите на работа и дома, не се разгоруваат поради секоја ситница и знаат како да се справат со бесот и иритацијата.

Заедно со телото се зајакнува и имунолошкиот систем. Инфективните и вирусните заболувања доведуваат до општа интоксикација на телото, влошување на функционирањето на нервниот систем. Силниот имунитет значи висока продуктивност, многу енергија и без хроничен замор.

Покрај трчањето, корисно е да се занимавате со пливање, бокс и боречки вештини. Можете да се пријавите на курсеви за јога или фитнес.

Многу зеленило и без колбас

Физичката активност и правилниот одмор ќе ја подобрат вашата благосостојба, но ако продолжите да го труете телото со брза храна и пржени компири, апатијата и депресивните мисли нема да исчезнат. Телото треба да прима витамини од групата Б и аскорбинска киселина, токоферол и ретинол и бета-каротин. За да му обезбедите на вашето тело корисни микроелементи, треба да консумирате:

  • спанаќ и грав;
  • природен сок од портокал и лушпа од шипинка;
  • пивски квасец со никнена пченица;
  • пилешки и говедски црн дроб;
  • алги и печени или варени компири;
  • брокула со карфиол и домати;
  • слатки пиперки, риба и сливи;
  • јаткасти плодови како лешници или бадеми;
  • варени јајца и парни омлети;
  • сончогледово масло и банани.

Калциумот ја подобрува спроводливоста на нервните завршетоци, па затоа се препорачува секој ден да се пие една чаша млеко или јогурт, кефир или ферментирано печено млеко. Јадете 100-150 гр урда или неколку парчиња тврдо сирење.

Парче природно темно чоколадо или порција морска храна, како што се ракчиња или остриги, ќе помогне во обновувањето на нервниот систем по стресот. Пченицата, хељдата, бисерниот јачмен и јачменовата каша се извори на сложени јаглехидрати, благодарение на кои се активира мисловниот процес и исчезнуваат главоболките.

Здрав коктел за нервниот систем
Напитокот се испостави дека е калоричен, па затоа се препорачува да се пие наместо втор појадок или ручек. Ќе ви требаат:

  • сок од грејпфрут или портокал, сок од домати е исто така погоден - 3 чаши;
  • пивски квасец и никнена пченица - 1 лажица масло. л.;
  • жолчка од јајце - 1 ЕЕЗ;
  • мед - со око.

Скршете ја пченицата со зрната пиво или сомелете ја во блендер, истурете ја во сок. Додадете жолчка од јајце и мед за пијалокот да не биде премногу сладок. Матете додека не се изедначи, поделете на неколку делови. Препорачливо е да пиете 1-2 лажици одеднаш.

Десерт за хроничен замор

  • Ставете 200 мл млеко да зоврие.
  • Додадете пилешка жолчка.
  • Додадете 3-4 лажици. л. Сахара.

Вклучете го шпоретот на минимална топлина и чувајте го млекото 5-10 минути, не заборавајте да го промешате за да не изгори. Почекајте десертот да стане топол или целосно да се излади пред да го јадете. Наместо јадење со млеко, треба да пробате мешавина од мелени ореви и мед.

Дали главата почнува да ве боли во стресни ситуации? На слепоочниците и на челото треба да се нанесе газа завој натопена во лушпа од златни мустаќи. Алтернатива е мелени цветови или лисја од јоргованот, свежа кора од лимон.

Сокот од вибурнум и бобинки измешани со шеќер се ефикасни за главоболки кои се придружени со висок крвен притисок. Дали ослабениот нервен систем предизвика мигрена? Препорачуваме тинктура која се состои од:

  • рендан рен - 150-200 g;
  • портокали - 0,5 кг;
  • црвено вино - 1 l;
  • шеќер - 300-350 g;
  • лист од златни мустаќи, изберете голем примерок.

Исечете ги портокалите на кришки или мали парчиња. Исечкајте ги златните мустаќи и измешајте ги со цитруси, рен и шеќер. Состојките се истураат во тегла од три литри, се додава виното и се става препаратот во тава со врела вода. Чувајте ја смесата во парна бања околу еден час, оставете додека не се излади. Исцедениот напиток пијте го два или три пати на ден, 2 часа после јадење. Користете 75 ml од производот одеднаш. Кога тинктурата ќе истече, треба да направите пауза и, доколку е потребно, да го повторите по 4-6 недели.

Превенција и третман на VSD
Лекарите дијагностицираа „вегетативно-васкуларна дистонија“? Ова значи дека нервниот систем е ослабен и има потреба од поддршка. Можете да земате специјални лекови или да користите традиционални методи.

Лушпи кои вклучуваат:

  • лековито писмо – 20 g;
  • Кримски ливчиња од роза - 10 g;
  • конска опашка - 60 g;
  • лисја од хлебните, лингонбери и мечкино грозје - по 20 g;
  • коприва - 30 g;
  • јагоди - 60 гр.

Мелете ги билките до хомогена конзистентност, 2 лажици од смесата на 500 ml врела вода. Оставете 30 минути во водена бања, а потоа изладете го и одвојте го напитокот од талогот. Пијте 150 ml од производот дневно.

За да ја подготвите втората опција, ќе ви требаат:

  • суво нане - 10 g;
  • слатка детелина и виолетови цветови - по 20 g;
  • листови од јагода со специфична фолија и семе од лен - по 30 g;
  • бела кора од бреза со јасмин и гола сладунец – по 40 g.

Измешајте ги растителните состојки и сомелете ги во прав. Да се ​​чува во тегла или друг стаклен сад. За 500 ml зовриена вода земете 2 лажици од препаратот, оставете да отстои најмалку 6 часа. Пијте 150 ml три пати на ден 20-25 минути пред оброците.

Хомеопатијата за депресија
Дали чувствувате несоница и раздразливост? Дали вашиот крвен притисок нагло се зголемува и опаѓа? Тахикардија, склоност кон настинување, апатија? Симптомите укажуваат на развој на депресија, која настанала поради хроничен стрес и проблеми со нервниот систем. За да не се активира болеста, се препорачува да се пијат лушпи:

  • од јазлеста трева: лажица билка во 2 чаши врела вода;
  • листови од нане: 2–3 гранчиња по мал чајник;
  • centaury: 25 g на 250 ml топла вода;
  • маточина: 10-15 g на чаша врела вода.

Заживување и тоник производи
Можете да го зајакнете нервниот систем со мешавина од:

  • цветови од портокал;
  • пеперминт;
  • корен од валеријана;
  • лисја од босилек;
  • маточина.

Комбинирајте ги билните состојки во еднакви пропорции. Мелење, варете лажичка од производот со чаша врела вода. Оставете 15-30 минути, пијте три пати на ден, додавајќи малку мед или џем од вибурнум.

Дали апатијата е придружена со постојана слабост и намален имунитет? Се препорачува да се проба тинктура од ехинацеа, лушпа од маточина или елеутерококус.

За да останете во форма, се препорачува дневно да поминувате 30-50 минути на медитација или јога. Не мора да се виткате како ѓеврек или да спиете на нокти. Една или неколку елементарни пози се доволни за да ви помогнат да се концентрирате на внатрешните сензации и на сопствените мисли. Главната работа е што во овој момент нема деца кои трчаат наоколу, телевизорот не е вклучен, а гладната мачка не е огорчена. Само тишина и апсолутна смиреност.

Менталниот стрес треба да се менува со физички стрес. Напишете неколку страници од извештајот, а потоа вежбајте или одете во парк за да земете воздух. Можете да направите пауза за да цртате или обоите слики.

Секој ден треба да се задоволувате со вкусна храна, мали набавки и впечатоци. Одете во кино, изложби, фестивали и им се восхитувајте на ѕвездите. Понекогаш може да биде тешко да се одвојат неколку часа за забава кога има уште толку многу работа да се заврши. Но, нервниот систем мора да мирува и да се храни со позитивни емоции, кои извештајот или изјавата нема да ги даде.

Ако хроничниот стрес се заканува да прерасне во невралгија или опсесивни состојби, не можете без психотерапевт. Но, подобро е да го сакате сопственото тело и да не го доведете до нервозна исцрпеност. И за ова треба редовно да одмарате, да уживате во животот, да јадете правилно и да се ослободите од се лоши навики, вклучувајќи злоупотреба на алкохол и никотин.

Видео: мастер класа за зајакнување на нервниот систем

Секој ден луѓето се наоѓаат во стресни ситуации. Некои луѓе лесно ги доживуваат, додека други треба да се опоравуваат долго време, прибегнувајќи кон разни видови на депресанти. Многу луѓе веруваат дека најдобриот лек за депресија, лошо расположение и анксиозност се алкохолните пијалоци, шолјата силно кафе или цигарите. Секако, тоа не е така, сето тоа е штетно за здравјето и предизвикува уште поголема штета на нервниот систем, постепено уништувајќи го. Застапниците на здрав начин на живот советуваат да се користат побезбедни производи. Тие вклучуваат: релаксирачка масажа, топла бања, зелен чај, прошетка на свеж воздух. Сето ова, се разбира, е корисно, но не дава долгорочен ефект. Како резултат на тоа, едно лице почнува да бара нови средства што ќе му помогнат да излезе од депресивна состојба. Но, тие исто така ќе престанат да помагаат со текот на времето, бидејќи причината за таквите состојби е нестабилен нервен систем кој бара соодветен третман и зајакнување.

Ние го зајакнуваме нервниот систем користејќи специјална техника

Еден познат научник од Јапонија, Кацузо Ниши, верува дека личноста која води здрава сликаживотот и спиењето на тврд кревет никогаш нема да страдаат од ментални болести и нарушувања. Неговата методологија се заснова на природни закони. Тој е уверен дека ако почнете да јадете правилно, научите да живеете во хармонија со природата, престанете да размислувате негативно и го сакате животот во сите негови манифестации, вашата психа ќе стане силна. Патем, многу биолози се согласуваат дека лошите мисли ја уништуваат психата и доведуваат до болест. За да ги избркате негативните мисли, само насмевнете се пред огледалото и размислете за најубавите моменти од вашиот живот.

Може да се занимавате и со гимнастика која ја ублажува напнатоста и ги смирува нервите. За да го направите ова, треба да ја свртите главата налево и во мислите да го придвижите погледот од стапалата кон врвот на главата, потоа да се свртите надесно и да го повторите вашиот ментален преглед. Следно, треба неколку пати да се кренете на прстите и да ги исправите рамената.

Научете да се контролирате

Луѓето со добра самоконтрола не доживуваат стрес. Ова не се случува затоа што имаат силен нервен систем, туку затоа што научиле да ги контролираат своите емоции. Според G. Selye, кој е физиолог, секој човек е способен да научи да се „собере“, само бара обука.

Обидете се да не ја изгубите смиреноста, дури и ако сте испровоцирани во скандал или треба да комуницирате со непријатна личност. Никогаш не започнувајте прво кавга и не обидувајте се да го повредите противникот со непријатни зборови. Нека каже што сака. По непријатен разговор, размислете за добри работи или гледајте некоја смешна ТВ емисија. Главната работа е да го префрлите вашето внимание од негативно на позитивно.

Здравиот сон ќе ви помогне да се ослободите од непријатните мисли

На човекот едноставно му треба одмор и сон. Можете да се одморите на различни начини, но вашиот сон треба да биде здрав. Тоа не само што ќе ви помогне да се ослободите од негативни мисли, но и ќе помогне да се решат многу проблеми - како што знаете, сите идеи за решавање на проблемите доаѓаат наутро.

Ако сте многу загрижени и вознемирените мисли не сакаат да исчезнат, спречувајќи ве да заспиете, обидете се да заземете удобна положба и да се убедите себеси дека сакате да спиете. За да го направите ова, треба да легнете на страна, да ја свиткате едната нога, а другата да ја оставите издолжена. Оваа поза ќе им помогне на вашите мускули да се релаксираат. Следно, ментално кажете си дека сте уморни и сакате да спиете. За ова да помогне, не смеете да размислувате за ништо друго освен за спиење.

Постојат контраиндикации, консултирајте се со вашиот лекар.

Веројатно барем седум од десет луѓе ќе кажат дека нервниот систем е слабата точка на нивното тело. И не зборуваме толку за органски заболувања на мозокот и патологија на периферните нерви, туку за психолошки, па дури и ментални проблеми. Апатија, поспаност, зголемена раздразливост, неможност да се надмине стресот, анксиозноста, депресивното расположение - добро, кој не го знае ова? Ваквите состојби се чести, па многу луѓе сонуваат да најдат лек кој ќе им помогне да го зајакнат нервниот систем. Под изразот „зајакнете ги нервите“, повеќето го мислат следново: смирете ја психата и станете помалку подложни на стрес. Што треба да се направи за ова?

Одбијте „помагачи“

Сите ваши прилично значителни напори ќе бидат залудни потрошени ако не научите што да избегнувате за да не му наштетите на вашиот растурен нервен систем. Но, навистина треба да се воведат некои ограничувања.

Најважно е еднаш засекогаш да престанете да земате седативи и хипнотици. Ако ги земате, тогаш само со дозвола од вашиот лекар! Изгледа само како да ве смируваат и да ви помогнат да се справите со стресот. Всушност, тие не го решаваат проблемот од корен, туку едноставно помагаат да се „заборави“ некое време. Потоа стресот, анксиозноста и нарушувањата на спиењето се враќаат повторно и со тоа нова силапочнуваат да те мачат. А имајќи предвид дека повеќето луѓе ги земаат овие лекови без лекарски рецепт, по нивно барање, воопшто не може да се очекува оптимален ефект.

Веројатно знаете дека неодамна беше донесен закон, според кој дури и „светло“ значи како ВалосердинаИ корвалолвклучени во листата на наркотични и психотропни дроги. ВО Последни деновиПред донесувањето на овој закон, аптеките доживеаја таков наплив на посетители кои сакаа да ги фатат овие лекови што речиси секаде лековите брзо снемаа. Тажно е: тоа значи дека луѓето се толку зависни од седативи (сфатете го овој термин не буквално) што се подготвени да ги складираат една година однапред, само за да можат да се „смират“ доколку е потребно...

Решете ги проблемите дома и на работа

Во многу случаи, нервната состојба на една личност е предизвикана од стрес што го добива однадвор. Главните извори на нервен шок се работата и семејните односи. Што да кажеме овде... Ако ги решите тешкотиите што ви носат толку голема грижа, ќе ви биде многу полесно да го заштитите вашиот нервен систем од постојан стрес. Ќе мора да вложите помалку напор за да ги надминете последиците од стресот што веќе сте го претрпеле, ќе се заштитите од нови порции на негативност и ќе можете да научите да бидете многу помирни и поурамнотежени воопшто.

Сепак, разбираме дека желбата на една личност да се справи со напната ситуација не секогаш се реализира. Некој не може да се откаже од тешката работа бидејќи таа е единствениот извор на приход; некој не може да се справи со несогласувањата во семејството, бидејќи „противниците“ продолжуваат да стојат на своето место и да предизвикуваат конфликти. Би сакал да се надевам дека вашата ситуација не е ваква и дека можете драматично и радикално да го промените вашиот животен стил на подобро. Ако не, не се вознемирувајте. Ќе ви биде потешко да го зајакнете нервниот систем кога е постојано под стрес, но сепак е можно да постигнете подобрување.

Добијте го „вистинскиот“ стрес

Секоја закана за трајноста внатрешно опкружувањетелото е под стрес. Сепак, ниту еден од нив не е негативни настани. Постојат „лоши“ стресови, на пример, да бидете повикани на тепих од вашиот шеф, повреда или кавга со саканата личност. Тие задаваат удар на психата и здравјето, ги нарушуваат адаптивните реакции на телото; тие се деструктивни за луѓето. Но, има и „добри“ стресови: ненадејно заљубување, утринско џогирање, ладен туш. Донекаде ни се закануваат и на нашите нерви, но нивното дејство е слабо и генерално од нас позитивно се перципираат. Како резултат на тоа, ваквите појави (според научната терминологија се нарекуваат еустрес) само го зајакнуваат нашиот нервен систем и го прават поотпорен на негативни настани.

Спијте добро

Човек може да спие 3-4 часа на ден без да доживее некое особено оштетување на неговата физичка кондиција - вака велат резултатите од студијата за времетраењето на спиењето. Сепак, неможноста да се добие доволно сон е еден од главните фактори кои ги одредуваат можните нервни проблеми. Со целосен недостаток на сон, дезориентација се забележува по 24 часа, по пет дена се развиваат халуцинации и конвулзии, по десет дена субјектот паѓа во психоза; Како резултат на хроничното лишување од сон во текот на неколку недели и месеци, на едно лице речиси гарантирано ќе развие депресивно нарушување. Наведените факти се докажани и од науката, а имајте предвид дека сите последици од недостаток на сон се манифестираат со нарушувања на нервниот систем.

Затоа, за да ја зајакнете вашата психа и нерви, треба да спиете доволно време. Дали би рекле дека ви е тешко да најдете време за спиење во вашиот напорен распоред? Ние доброволно веруваме. Можеби мислите дека е едноставно невозможно да се добие квалитетен сон? Но, ние се сомневаме во ова. Ако здравјето ви е драго, ќе најдете време да задоволите една од физиолошките потреби на вашето тело.

Патем, уште еден интересен фактза сонот: тој недостаток предизвикува вишок тежина. Дали сакате да станете не само нервозни и грчеви, туку и дебели? Потоа оставете сè како што е и не менувајте ништо. Но, се надеваме дека ова ќе ве мотивира да го направите спротивното и да се грижите за вашето здравје.

Вежбајте

Само човек кој редовно го игра својот омилен спорт ја разбира неговата важност за одржување на здравјето на нервниот систем и телото во целина. Ако не сте од оние кои сакаат физичка активност, ќе морате да ме прифатите дека физичката активност е една од најдобрите, а можеби дури и Најдобриот начинпсихолошко олеснување. Плус, за време на вежбањето, работата на синапсите се активира, се подобрува невромускулната трансмисија, мозокот е целосно заситен со кислород, во него се произведуваат хормони на среќа и како резултат на тоа, следниот тренинг го завршувате како уморен, но сосема адекватен и радосен. мирна личност.

Земете витамини

Најдобри „пријатели“ на нервниот систем се витамините Б, бидејќи тие се вклучени во текот на биохемиските процеси во нервните клетки. Затоа, погрижете се барем храната што ги содржи да биде на вашата маса што почесто. Леб, трици, месо, црн дроб, зелен лиснат зеленчук, квасец, јајца, ореви, никулци - веднаш преиспитајте ја вашата исхрана доколку веќе ги немате овие намирници. Доколку сакате, можете да започнете да земате витамински комплекси - „редовни“ или специјални, со витамини Б (на пример, невромултивитис).

Дишете

Со хроничен стрес, дишењето се забрзува и станува поплитко; Ако некое лице постојано живее во напнатост, длабочината и зачестеноста на неговото дишење постепено се менуваат, така што тој дише во постојан „режим на аларм“. Напротив, длабоките, одмерени вдишувања и издишувања се знак на смиреност.

Вежбите за дишење и одење на свеж воздух помагаат да се смири психата, а тоа ги стабилизира нервните процеси. Користете ги овие лекови почесто и ќе се чувствувате многу подобро.

Дадените „рецепти“ за зајакнување на нервниот систем не се единствени, па дури и обични. Меѓутоа, ако не најдовте ништо ново овде, не брзајте да извлекувате заклучоци. Размислете: секој знае дека пушењето е штетно, но многумина пушат; секој знае дека за да изгубите тежина треба да јадете помалку и да вежбате, но само неколку го прават тоа; Конечно, секој знае како да ги смири нервите, но повеќето луѓе тоа го игнорираат.

За жал, невозможно е еднаш засекогаш да се ослободите од грижите и да пронајдете душевен мир со помош на некој магичен лек или вежбање. За ова ќе треба да работите напорно. Секако, нема да биде лесно како да изгубите уште еден килограм вишок килограми или да поминете еден ден без цигара, но на крајот вашите напори ќе бидат наградени. Ќе можете посмирено да реагирате на она што се случува, да носите одговорни одлуки без паника, да се ослободите од несаканите мисли, да спиете цврсто навечер и едноставно да уживате во животот. Сметаме дека ова е достојна причина да се направи напор.

Извор:

Статија заштитена со авторски и сродни права.!

Слични статии:

  • Категории

    • (30)
    • (379)
      • (101)
    • (382)
      • (198)
    • (189)
      • (35)
    • (1367)
      • (189)
      • (243)
      • (135)
      • (134)

И, исто така, нервозни родители. Ве молиме советувајте како можам да го средам нервниот систем на ќерка ми? Сега разбирам дека беше неопходно да се чека уште неколку години за посвојување, но Коља предизвика многу значителна штета на здравјето и нервниот систем на неговото домаќинство.

Зајакнување на нервниот систем со минерали Дали е можно да се третираат нервите народни лекови? Како да се лекуваат нервите???? Кажете ми, пријатели, што да пијам за да ми ги олеснат нервите? Мојот сопруг шета наоколу целиот нервозен, постојано загрижен за работата. најмала тешкотија...

Се разбира, нервниот систем е разнишан. Во принцип, треба да има посебен однос кон оние кои се родени на 7 месеци. Како да се зајакне нервниот систем. Зајакнување на нервниот систем со минерали Како да се излечи неврозата со лекови Како да се стврдне...

Нервен тик - потребен е совет. Дете (6 години) често криви (ми трепнува) + зголемен интракранијален притисок лечиме дијакарб + аспаркан 1,5 месец - уште нема резултати. Денеска бевме на термин, рекоа продолжи да пие уште еден месец. Девојки, можеби некој го имал ова...

Домашните лекови нема да помогнат овде, потребен ви е преглед и лекови. Според мене најдобриот лек за стрес е блиска личностна кој можеш да му ја излееш душата. Како да се зајакне нервниот систем. Дали е можно да се третираат нервите со народни лекови?

Тие едноставно го третираат она што навистина треба да се лекува и што може да се лекува со лекови. Ова е втор пат кога пишувам за ова. Првото прашање беше како да се отстрани мирисот на вар, второто беше како некој лекува енуреза. Значи не е толку константно.

Здравје без лекови. Што е подобро? Народни лекови или медицински лекови? Болести, симптоми и нивно лекување: тестови Како да се зајакне нервниот систем на детето Но хемикалииНе сакам во форма на таблети, капки или спрејови од аптека... Дискусија.

Дел: Спиење (созревање на нервниот систем). Но темата е за нервниот систем на децата :) со моите деца ја имам следнава корелација: Жења е родена на 8/7 Апгар, хипоксија, слабо заспива, долго трае, не може сама, само со некој до неа, периодично се буди навечер, доаѓа кај нас...

Грижа за постари роднини, врски, третман, старатели, конфликтни ситуации, помош, баба и дедо. Сонапакс исто така често се препишува - тој е и безопасен и посовремен лек - но кај нас не делуваше - воопшто не ја подобри ситуацијата.

Неврологот ми препиша еден лек (по детален преглед, патем, затоа што имам Како да го зајакнам нервниот систем. Зајакнување на нервниот систем со минерали. Како да се излечи неврозата со помош на лекови. Дали е можно да се лекуваат нервите со народни лекови?

Како да се зајакне нервниот систем. Зајакнување на нервниот систем со минерали Дали е можно да се третираат нервите со народни лекови? Како да се зајакне нервниот систем на детето.

Дали сте сигурни дека тоа е нервниот систем? Можеби за што друго се мислеше? Но, вие побаравте да зборувате не за стврднување за да не се разболите, туку за зајакнување на нервниот систем - оттука и одредена збунетост.

Ве молам кажете ми ги имињата на лековите за смирување на нервниот систем за возрасни Често овде Лекови против болки, лекови против болки, лекови против болки Како да се зајакне нервниот систем. Дали е можно да се третираат нервите со народни лекови?

Како да се зајакне нервниот систем. Како да ја подобрите функцијата на мозокот со помош на витамини. Зајакнување на нервниот систем со минерали. Дали е можно да се третираат нервите со народни лекови? Како да се зајакне нервниот систем на детето.

Девојки, дали мислите дека хомеопатијата лечи нерви? За себе: 30 години, нешто ми стана сосема погрешно со нервите: рацете ми се тресат од најмала возбуда, ми се појавува грутка во грлото (повторно од возбуда) и воопшто почнува да чука по целото тело. Наскоро оди на работа. Значи, размислувам, каде е подобро да одам: кај невролог во некој центар или кај класичен хомеопат? Ако некој има искуство со хомеопатскиот третман нека сподели.

Како да се лекуваат нервите???? Кажете ми, пријатели, што да пијам за да ми ги олеснат нервите? Маж ми шета нервозен, постојано загрижен за работата, се плашам дека не е далеку од нервен слом... Ќе оди на лекар, секако, но без разлика што значи да се обиде да воспостави сон и да се ослободи ...

Невропатолог имал синдром на зголемена невро-рефлексна ексцитабилност. Таа и препишала билки, глицин и пантогам. Вчера прочитав во весник за масажа за деца што олеснува нервна напнатост, стрес. само масажа на главата.

Дел: Аптеки, лекови и витамини (апчиња за спиење без рецепт). Дали е можно да се третираат нервите со народни лекови? Како да го зацврстите нервниот систем на детето Но, не сакате да користите хемикалии во форма на таблети, капки и спрејови од аптека...

Калциумот и нервниот систем. Девојки, можете ли да ми кажете дали има некаква врска помеѓу недостатокот на калциум и „нестабилниот“ нервен систем (веројатно не кажав баш правилно, но ништо друго не ми паѓа на памет). Зборуваме за 1,5 годишно дете со алергија на се...