Незадоволството е нешто што го прогонува секој човек речиси секој ден. Сите луѓе постојано се навредуваат од некого или навредуваат некого. Сепак, сите се веќе толку навикнати навредата да ја сметаат за нешто секојдневие што не ја забележуваат штетата што ја предизвикува на секој од учесниците. Тоа може да има сериозни последици во иднина, па затоа треба да размислите како да се справите со незадоволството. На крајот на краиштата, од вас зависи колку силно овој или оној инцидент ќе влијае на вашата психа. И ако едноставно не можете сами да ги надминете чувствата што ве глодаат, оваа статија ќе ви понуди неколку начини да се справите со незадоволството. Истражете ги, одберете ги оние кои најмногу ви одговараат, пробајте ги одделно или во комбинации. На крајот на краиштата, многу е важно да научите како да се справите со незадоволството. Многу брзо ќе сфатите дека животот ви е многу подобар без неа.

Незадоволство: како да се справите со тоа

Значи, во оваа статија ќе научите како да се справите со незадоволството. Меѓутоа, за да го направите ова, треба да разберете што е тоа и зошто се манифестира. Незадоволство е чувството што го доживува човекот кога некој му рекол или направил нешто непријатно. Сепак, има разлики од гневот и другите манифестации на негативни емоции. Најчесто тоа е скриено, односно човек чувствува дека е непријатен, но не кажува за тоа на лицето што го навредило. Токму затоа се појавуваат проблеми. Факт е дека поплаките имаат тенденција да се акумулираат, а исто така имаат уште поопасно својство - да растат. Ако некој ве навредил, тогаш најдобро е да ја решите ситуацијата што е можно поскоро, бидејќи колку повеќе „зрее“ навредата во вас, толку полошо ќе ви биде. Личноста која ви го предизвика ова непријатно чувство можеби и не знае за тоа. Но, во исто време, веќе сте поминале низ стотици ситуации во вашата глава и ја надувавте својата огорченост до невидени размери. Иако сето тоа може да започне со која било ситница.

Работата е во тоа што огорченоста е манифестација на внатрешното дете во секоја личност. Можеби имате дваесет и пет или педесет години, но длабоко во себе сè уште имате дел од вашето детско его. И поради ова, се јавува ирационална реакција на изјавата или акцијата на една личност. Незадоволството лежи во човекот и не излегува. И тоа може да има сериозна штета на вашето ментално здравје. Ако акумулирате поплаки и не научите да се справувате со нив, тоа може сериозно да влијае на вашата состојба. Ова е причината зошто треба да научите како да се справите со незадоволството. И оваа статија ќе ви помогне со ова.

Разговор

Првото нешто што треба да го разберете ако сакате да знаете како да се справите со чувствата на огорченост е дека личноста што ве повредила не е читач на мисли. Честопати тој нема начин да знае дека не ви се допаднало тоа што го рекол или направил. Затоа, пред сè, треба да се обидете барем малку да го потиснете вашето детско его за да направите простор за рационално размислување. Како може човек да се чувствува виновен ако не знае дека го обвинуваат? Нормално, тој нема да дојде кај вас бидејќи нема поим дека треба да го прави ова. Затоа, дефинитивно треба да разговарате со оваа личност. Кажете му дека сте навредени од одредена негова забелешка или однесување. Во повеќето случаи ова функционира беспрекорно. Личноста која ве навредила, ако му пријдете мирно, а не со директни обвинувања, исто така ќе ја погледне ситуацијата од рационална гледна точка и ќе разбере што точно згрешил. Ова наједноставен начинкако да се справите со огорченоста кон некоја личност. Сепак, постојат и други методи кои некои може да ги сметаат за попогодни или поефикасни. Тие можат да се користат и кога првиот метод не функционирал.

Простување

Многу жени се прашуваат како да се справат со огорченоста кон мажот. На крајот на краиштата, ако сте во врска, тогаш, најверојатно, првиот метод не секогаш функционира - се познавате премногу добро за еден од вас да остане во темнина за фактот дека го навредил партнерот. Овој метод, кој ќе биде опишан сега, не е погоден само за овој случај - можете да го користите во секоја ситуација во животот. Нејзината суштина лежи во наједноставното простување. Кога сте навредени од некоја личност, главно си наштетувате само на себе, па затоа треба да научите да простувате навреди без учество на другата страна. Наместо да држите лутина внатре, простете му на личноста која ве навредила. Нормално, ако продолжи да го прави ова понатаму, тогаш ќе треба да се преземат други активности, но ако ова е изолиран случај, може да стане прошка најдобра опција. Значи, ако се прашувате како да се справите, дефинитивно треба да се обидете едноставно да му простите, бидејќи не смеете да заборавите дека тој ви е најблиската личност на светот.

Лекција

Ако се прашувате како да се справите со незадоволството и гневот, тогаш најверојатно не сте се обиделе да погледнете малку подлабоко во себе. Честопати, дури и нешто позитивно може да се научи од навреда. Ако ви е згрешено, можете да си го олесните страдањето со тоа што ќе се вклучите во саморефлексија. Размислете што предизвика такви силни чувства. Најверојатно, лицето ве навредило за нешто што е многу важно за вас - што е тоа? Размислете за тоа и обидете се да извлечете заклучоци од тоа. Како што можете да видите, можете да извадите нешто позитивно од секоја ситуација што може да ви помогне во вашиот иден живот.

Разбирање

Кога размислувате како да се справите со лошото расположение, иритација или огорченост, најчесто размислувате само за себе. Ова е сосема нормална особина за една личност, но понекогаш вреди да се погледне малку подалеку од сопственото јас. Речиси секогаш, навредата се доживува како лична навреда, а ретки луѓе веднаш почнуваат да размислуваат логично и да претпоставуваат дека проблемот можеби воопшто не е до нив. Понекогаш некој може случајно да ве навреди затоа што нешто се случило во неговото семејство или некои важни планови за него пропаднале. А ти само падна под жешката рака. Затоа, не треба да чувате лутина, бидејќи за неколку часа човек веќе може да се врати во нормала и да заборави како ви кажал нешто, а вие сепак ќе бидете навредени од него. Обидете се да ги разберете луѓето околу вас, бидејќи често ќе се најдете во нивна кожа и најверојатно ќе сакате да ве разберат, а не веднаш да ви судат строго.

Анализа

Овој параграф е еден вид комбинација на некои од претходните, бидејќи ќе побара од вас да ја анализирате ситуацијата. Ако сакате да знаете како да се справите со незадоволството и... негативни емоции, треба да размислувате трезвено и да не подлегнувате на манифестации на акутни чувства. Анализирајте ја ситуацијата: ако сте навредени странец, кого најверојатно никогаш повеќе нема да го сретнете, тогаш воопшто не треба да размислувате за овој прекршок. Заборавете на тоа и никогаш не се сеќавајте на тоа за да не ви се меша во животот. Ако навредата е предизвикана од некој близок и ова не е прв пат, тогаш ќе мора да користите други мерки. Само запомнете дека во оваа ситуација, вашето главно оружје е мирен разговор, а не остри обвинувања.

Очекувања

Често се случува да се појави незадоволство затоа што некоја личност едноставно не ги исполнила вашите очекувања. Навестивте дека ќе постапи на одреден начин, бидејќи сте пријатели, колеги, роднини итн., но тој постапил сосема поинаку и за ова сте навредени од него. Ако трезвено ја погледнете оваа ситуација однадвор, ќе разберете дека е глупава и ирационална. Погоре веќе е напишано дека никој не може да ти ги чита мислите, па или треба да ги објавиш јавно или да не бараш од човек да направи нешто што не го смета за потребно. Ако мислите дека вашиот пријател требаше да ви помогне во одредена ситуација, кажете му за тоа или едноставно заборавете и не очекувајте од него да направи нешто што не го направил и нема намера да го направи.

НЛП

Постои таква техника како невролингвистичко програмирање, скратено како НЛП. Со негова помош често се решаваат најтешките проблеми што ги имаат луѓето, а исто така овозможува да се справите со поплаките. Еден од највпечатливите примери е палењето лист со поплаки. Треба да ги запишете на парче хартија сите навреди што ви ги нанел некоја личност, да ги исфрлите сите ваши емоции на хартија, а потоа да го запалите овој лист, замислувајќи како тие горат во оган. Ова изгледа прилично чудно, но во реалноста се покажува како исклучително ефективен метод. Се програмирате за сопствената среќа, а набројувањето на поплаките и палењето лист е само симбол кој ви овозможува што поедноставно да се убедите себеси дека сте господар на сопствената среќа.

Друга опција

Неодамна, НЛП станува сè попопуларен, па оваа статија ќе претстави уште еден метод кој се однесува на оваа техника. Треба да го напишете на хартија името на вашиот престапник и што точно ви направил. По ова, треба да напишете дека сте за него.Повторувајте го ова неколку десетици пати на ден додека не исчезне вашата огорченост поради фактот што се програмирате за прошка со постојано повторување на дејството. Секако, овој пристап треба да се користи само ако не можете да му простите на некоја личност без никаква надворешна помош.

Испуштање на пареа

Па, друга опција која ќе ви овозможи да ја заборавите навредата и да се расположите е да испуштите пареа. Ако го имате добро, ако не, земете перница или нешто слично. Па, тогаш сите разбираат што треба да се направи: замислете дека ова е вашиот престапник и испуштете ја пареата врз него. Секако, овој пристап се препорачува за употреба со странци или не најблиски луѓе, како што се, на пример, шеф, а не мајка или сопруг.

Во принцип, не сум поддржувач да им помагам на луѓето да се справат со чувствата или да се ослободат од нив, но кога ќе ме прашаат „ како да се справите со незадоволството“, јас реагирам поинаку отколку во други случаи. Обично им помагам на луѓето да ги прифатат и да научат да ги изразат своите чувства.

Но, чувството на огорченост се издвојува од сите други чувства. Нејзината главна разлика за мене е што е насочена кон самата личност и е деструктивна. Многу е тешко чувството на огорченост да се претвори во ресурс (како што можете да направите со речиси секое друго чувство). Секој пат кога некој ќе се навреди, тој ја троши својата животна сила без да ја надополнува со ништо.

Затоа, според мое мислење, неопходно е да се справиме со чувството на незадоволство.

Во првиот дел од статијата „ Незадоволство “ беше кажано за настанокот и формирањето на чувството на незадоволство и реакцијата што следи. Од детството, ова чувство преминува во возрасниот живот на една личност. Во принцип, ништо не се менува.

Возрасен човек се навредува ако:

ја доживува ситуацијата како неправедна
нема ресурси да го реши проблемот на конструктивен начин
несвесно користи огорченост како чувство кое потиснува некое друго чувство
придобивки (со тоа што е навреден, тој може да манипулира со однесувањето на другите луѓе)

Па, како да се справите со незадоволството?

Тешко е да се обезбеди општа шемарешенија за проблемот за сите луѓе, но за првично независно истражување, обидете се со следниве точки:

1. Одговорете на прашањата

Зошто ве интересира прашањето како да се справите со незадоволството? Зошто би сакале да се ослободите од ова чувство? Како ви пречи? Ако нема повеќе незадоволство во вашиот живот, како тоа ќе го промени?

2. Обидете се да ги запомните сите „забранети“ чувства во вашето детство

Може да ви дојдат на ум фрази како „добрите деца не се лутат“, „омразата е лошо“, „не можете да завидувате“. Кој ти забрани од нив?

Како се справувате со овие чувства сега? Дали тие сè уште се „надвор од границите“ за вас? Што е со другите луѓе?

Ако можете да ги запомните овие фрази, можете повторно да ги процените овие „вистини“. Досега тие беа толку длабоко во потсвеста што не се ни покрена сомнеж за нивната исправност. И сега можете да ги формулирате вашите вистини, на пример, „добрината на детето нема никаква врска со чувствата што ги доживува“, „нема лоши или добри чувства“ итн.

„Кога би можел да имам некакво чувство, што би доживеал во оваа ситуација?

Зошто ова „забрането“ чувство е толку страшно за вас сега? (Ако во детството имало страв од губење на љубовта на значајните возрасни, сега е...?)

Ако можете да сфатите зошто толку се плашите да ги испуштите вашите чувства, тогаш справувајќи се со овие стравови, можете да почнете да го доживувате целиот спектар на чувства, а не огорченоста што ги заменува, што секако ќе ве натера да посреќна личност.

4. Дали можете да идентификувате група луѓе (или ситуации) со кои (во кои) најчесто доживувате чувства на огорченост?

На кого ве потсетуваат овие луѓе од вашето детство? Што ги прави овие ситуации посебни?

Ако можете да направите паралели со конкретни луѓе од вашето детство, тоа ќе значи дека сè уште се чувствувате како детето што сте биле.

Што да се прави со ова разбирање? Работата со внатрешното дете е многу тешка и можеби нема да можете да се справите без помошта од психолог. Но, суштината на решавањето на проблемот е да го „растете“ вашето внатрешно дете, да му помогнете да ја надмине зависноста.

5. Дали имате некаква корист од тоа да бидете навредени?

Обидете се објективно да процените како другите луѓе реагираат кога се чувствувате повредени и се однесувате како да сте повредени.

Ако гледате корист во вашата огорченост, тогаш прво измерете: „што е повредно за вас: да ја добиете оваа корист или да се справите со огорченоста? Ако придобивката е повредна, тогаш не можете да направите ништо повеќе, бидејќи тоа ќе биде бесмислено (никаква работа на себе нема да даде резултати). Ако се покаже дека справувањето со навредата е приоритет, тогаш 1) треба да го препознаете и прифатите фактот дека е корисно за вас да бидете навредени 2) да барате начини да го добиете она што го сакате на други начини.

6. За правдата

Што мислиш ЗА ова? Одговорете сами на прашањата што беа изразени во првиот дел (ќе ги повторам овде):

Како знаеше дека е таму?
Дали некој ти вети? СЗО? Кога?
Врз основа на претпоставката за правда, како може да се објасни дека еден се раѓа богат и здрав, додека друг е роден сиромав и болен?
Зошто „неправдата“ опстојува со векови? Дали е ова „фер“?
Каква функција служи за вас верувањето во правда? Како таа ти помага? На кои прашања одговара?

Ова се само првите чекори кон решавање на проблемот“ како да се справите со незадоволството" Многу прашања е тешко да се одговори самостојно. Но, понекогаш е доволно сериозно да размислите за некој проблем и да започнете да го проучувате, и многу станува јасно. Кога има разбирање, се појавува способност за контрола на претходно неконтролирани ситуации.

Незадоволството во психологијата е силно деструктивно чувство кое има деструктивно дејство. Навредени, луѓето одбиваат да комуницираат со саканите, го менуваат ставот на другите кон себе и му наштетуваат на сопственото здравје. Зад себе остава болка и празнина што ќе трае долго време: денови, недели, дури и години. Кога болката постепено се смирува, навредливите зборови, гестови, погледи наеднаш повторно се појавуваат во сеќавањата - и состојбата се враќа, и тоа со својата поранешна сила. За да избегнете такви ситуации, треба да научите да ги трансформирате негативните реакции и да се ослободите од насобраните ставови кои се штетни за хармонијата.

Состојбата на огорченост се јавува кога едно лице, кога комуницира, кажува или прави дејствија што го надминуваат она што е дозволено според мислењето на другото. Се карактеризира со следниве услови:

непријателство;
иритација;
ментална болка;
навреденост;
чувство на предавство;
желбата да му се нанесе истата траума на соговорникот;
исклучиво субјективна проценка на ситуацијата поради блокирање на свеста;
гнев.

Во психологијата, основата на незадоволството е состојбата по неисполнетите очекувања од соговорникот:

реално - очекував да го исполниш ветувањето;
имагинарен - мислев дека ќе го направиш ова, а не поинаку.

Реакцијата се јавува без оглед на природата на очекувањата. Потоа следи една од патиштата: избива или се крие внатре во личноста. Првиот пат во повеќето случаи води до конфликти, вториот - до внатрешно и продолжено студенило кон сторителот.

Додека едната од страните во конфликтот е навредена, другата се чувствува виновна. Ако тоа не се случи, состојбата на огорченост станува бескорисна. Невозможно е да се доживее чувство на огорченост кон предмет што не може да реагира: животни, непознати, неживи предмети. Оние кои дефинитивно ќе избегнат каење и ќе одбијат да ја поправат ситуацијата, нема да предизвикаат чувства на незадоволство. Нивните зборови најверојатно ќе остават реакција на лутина, навреденост и навреда.

Како да се справите со поплаките?

Реакцијата на непријатна ситуација зависи од типот на личноста:

Личностите со зголемена експресивност, холерични луѓе, активни екстроверти ги исфрлаат своите емоции на противникот. Недоразбирањето што се јавува влијае на односите, може да се кара, да прави непријатели;
Луѓето од меланхолична природа претпочитаат да задржат негативна реакција внатре, притискајќи ја совеста на противникот со скриени лостови. Чувството на неправда на соговорникот предизвикува депресија. Конфликтот можеби нема силна негативна конотација, но таквите луѓе можат да се навредуваат со години, да го кријат својот став за она што се случило и да не се обидуваат да ја поправат ситуацијата.

Психологија на лична огорченост: како се појавува ова чувство и со што е полн?

Основата на личните негативни реакции се смета за неточни идеи за соговорникот, споредба на нечија слика за светот со неговиот светоглед.

Со текот на времето, секој поединец развива свој сет на идеи за околниот простор. Добро е ако прифатливите модели на однесување на соговорниците се приближно исти. Несогласувањата, со пристрасна проценка, доведуваат до реакција: „Мислев дека ќе го направиш поинаку“, „Мислам дека твоите зборови се погрешни“.

Причините за појава се условно поделени во три групи:

Несвесна манипулација поради неможност да се прости. Честа причина за поплаки според психолозите.
со цел соговорникот да се чувствува виновен, а потоа да го добие она што го сака.
Фрустрирани очекувања. Ако ја сметате вашата слика за светот како единствена точна, тогаш очекувањата поврзани со другите луѓе порано или подоцна нема да бидат исполнети. Причините можат да бидат и значајни и тривијални. Еден колега заборава да го врати дома („Но, неколку пати го подигнав! Требаше да ми го понуди истото!“), пријател од социјалните мрежиЗаборавив да му честитам на роденденот („И му честитав. Ќе го ставам на посебен список, па намерно ќе го игнорирам неговиот именден!“) - вака се случува огорченоста.

Ако некое лице постојано е навредено, психологијата му ги ветува следните последици:

губење на комуникација со другите. Не само тоа, не сите пријатели се подготвени да се чувствуваат виновни за нечија деструктивна логика кога се обидуваат да ги обноват односите. Може да се случи сторителот да им каже на другите за конфликтот, по што тие ќе почнат да го избегнуваат навреденото лице;
не секој е подготвен да ги разбере причините агресивно однесувањедруг, да погоди дали е навреден од нешто, и ако е така, што точно. Повеќето луѓе едноставно не се грижат за тоа. Навредената личност мора да ја задржи деструктивната емоција внатре, не разбирајќи како да излезе од ситуацијата;
огорченоста (неизразена - особено) го поткопува физичкото здравје, бидејќи е директно поврзана со нервен систем. Искуствата поради губење на хармонична комуникација со најблиските и оштетување на сопствените интереси можат да влијаат на неговата физичка состојба.

Незадоволство од психолошка гледна точка

Како што забележува психологот-хипнолог Никита Валериевич Батурин, ова е една од најчестите причини за барање совет. Се случува човекот да го формулира својот проблем сосема поинаку, неправилно градејќи причинско-последични односи. За време на консултациите, излегува дека причината за сегашната состојба била токму огорченоста. Затоа, ако имате сериозни тешкотии во интеракцијата со другите, се препорачува да побарате помош од специјалист.

Психологијата на незадоволство идентификува неколку видови на ова чувство:

Имагинарно - врз основа на свесна желба да се манипулира со саканата личност, да се привлече неговото внимание. Постои точна пресметка: „сега ќе покажам дека треба поинаку да се однесувам кон мене, а тој ќе се поправи, на пример, ќе направи пријатно изненадување“. Ова често го злоупотребуваат децата, па на тој начин бараат од нивните родители што сакаат;
Случајно - се јавува кога се јавуваат несогласувања меѓу соговорниците. Наместо аргументиран спор, се појавува негативна реакција. Разговорот веднаш го менува правецот: обидите почнуваат да се поправаат, да се добие прошка, да дојде до конфликт или комуникацијата едноставно престанува;
Со погрешен вектор - на пример, родителите наградувале сестра со сладок подарок затоа што добила „А“ во дневникот, но нејзиниот брат не бил добро на училиште, па тој останал без подарок. Наместо да научи лекција со подобрување на оценките, братот почнува да се навредува на својата сестра и соодветно се однесува кон неа. Таа, и покрај недостатокот на вина, чувствува каење;
Скриено - не се појавува надворешно. Има многу причини за ова: едно лице не е подготвено да си признае дека го доживува ова чувство, тој е воспитан со став „да се биде навреден е лошо“, тој едноставно не сака да се судри во одреден момент итн. Порано или подоцна, емоциите ќе најдат излез. Но, цело време додека е внатре, личноста постојано ги доживува најмалите детали од конфликтот, продолжувајќи да го оптоварува нервниот систем.

Во психологијата, чувството на огорченост е карактеристично за повеќето луѓе. Но, некои луѓе ретко се навредуваат од навистина сериозни причини, додека други го прават тоа свој начин на живот. Тие се подготвени да бараат причини во сè, а потоа послушно чекаат светот да се извини и благотворно да влијае на нивната самодоверба.

Психосоматика на појавата на чувства на огорченост

Оваа емоција предизвикува болести и пореметувања во сите телесни системи. Најранливиот орган може да се оштети.

Агресијата, како составен дел на секоја негативна реакција, ретко наоѓа излез во целост. Дел останува внатре додека личноста не се ослободи од сеќавањата на ситуацијата, свртувајќи го своето внимание на други теми. Додека е внатре, агресивната реакција има деструктивен ефект врз:

нервен систем: главоболки, непријатност во областа на соларниот плексус, проблеми со 'рбетот;
ендокриниот систем: хормоналната рамнотежа е нарушена поради анксиозност, што предизвикува други болести.

Најчесто, според психологијата, страдаат чувствителни луѓе.Срцевиот мускул го презема ударот на секое искуство. Неизразените или недовршените поплаки ги влошуваат хроничните болести и додаваат нови. На пример, гинеколошките проблеми, вклучително и неплодност со непозната причина, може да бидат поврзани со недоразбирања меѓу партнерите. Често се појавуваат депресија и депресивни состојби. Посебно сложени случаија трансформираат акумулираната негативност во рак или обиди за самоубиство.

Навремената работа на карактерот ќе помогне да се избегнат особено сериозни состојби. Психологот-хипнолог Никита Валериевич Батурин тврди: никогаш не е доцна да се започне со градење хармонична личност:

Позитивни и негативни манифестации на незадоволство

По својата природа, таквата реакција е само едно од многуте чувства што една личност е способна да ги изрази. Но, влијанието врз односите со надворешниот свет е толку деструктивно што се препорачува да се ослободите од чувствителноста и да се намали на минимум.

Негативни манифестации:

ги расипува односите со саканите;
ја прави чувствителната личност неподнослива;
создава негативна слика меѓу пријателите и колегите;
влијае на физичката состојба;
одзема многу време.

Интересно е: за самата „жртва“ нема ништо негативно во оваа лоша навика. Зошто човекот се навредува од ситници? Психологијата го дава одговорот: ова е едноставен и ефективен начин за манипулирање со другите. Бев навреден - го добив тоа што го сакав. Целта е постигната.

Всушност, позитивните манифестации на овие реакции се различни:

шанса да ги идентификувате вашите слабости. Зборовите и постапките болат кога допираат нерв. Дали е можно некако да се заштити, да се работи, да се зајакне ослабениот „бастион“ на личноста за да се избегне повторување? Патем, ова е еден начин да го одвлечете вниманието: почнете да работите на начини како да се заштитите во иднина;
одбранбена реакција од болка Се појавува одмор, време да се префрли од самиот факт на разделба на чувството на неправда;
еден од начините да се исчистите од насобраната негативност. Во процесот на ослободување од негативните ставови, едно лице ги отстранува „блокадите“ на фрустрација, гнев, огорченост и очај што тивко се акумулирале.

Зошто да се ослободите од чувствата на огорченост?

Допирливоста во психологијата, ако нема знаци на свесна лоша навика, всушност е субјективна проценка на туѓите животни верувања. Бидејќи некој размислува поинаку и не ги исполнува очекувањата, жртвата страда. Одговорноста за страдањето во повеќето случаи лежи кај неа.

Ослободувањето од чувството на незадоволство оживува:

смирен;
олеснување на душата;
физичко здравје;
психо-емоционална благосостојба;
инспирација и успех.

Нема смисла да го губите времето на фрустрација и лутина поради тоа што некој близок или колега не направил нешто или го направил тоа на свој начин. При првите знаци на појава, треба да ја преземете контролата врз ситуацијата и да се ослободите од деструктивните емоции.

Во процесот на ослободување од него, ќе биде важно да се анализира што се случува за да се спречи повторување во иднина. На пример, ако блиска личностАко не сте дале подарок по повод одреден датум, треба да откриете зошто се случило тоа. Заборавил? Ова значи дека следниот пат вреди да го потсетите однапред, по можност во нежна форма, за да не биде навреден.

Како да простиш навреда?

Допирливоста е стекната карактерна особина во психологијата. Ова го учиме од возрасните околу нас, усвојуваме како лоша навика, а потоа поминуваме долго време барајќи начини да се ослободиме од него.

Два совети за жртвите:

исфрлете ги овие искуства од вашето срце;
научете да простувате.

Тешко е некој кој цел живот е навикнат да биде навреден од другите, да манипулира со нив свесно или несвесно, да ги следи овие совети. Клиентите на психолозите често погрешно разбираат што се подразбира под навидум едноставни фрази.

Отстранете ја огорченоста од вашето срце

Постои добра вежба за ова: емоционална изолација. Се заснова на едноставен пример. Насилникот жртвата го доживува како извор на конфликт. Ако го гледа секој ден без можност физички да се изолира (на пример, колеги кои работат во иста канцеларија), треба да се обиде да ги исклучи сите емоции кон сторителот. Тетратка, пенкало, хартија на масата не предизвикуваат никакви емоции. Истата неутрална рамнодушност мора да се формира и кон престапникот. Можеби на почетокот ќе биде тешко. Но, со текот на времето, кавгата заснована на субјективна перцепција ќе биде заборавена, конфликтот ќе се реши. Неутралност - најдобар помошникза оние кои сакаат да се ослободат од негативни последицикомуникација.

Како да се постигне неутралност? Работете преку конфликтна ситуацијаеднаш со себе или со психолог, дојдете до заклучок: негативната реакција е предизвикана од неоправдани очекувањаво однос на противник кој не можел да ја достигне поставената пречка. Оставете го сторителот заедно со неговата внатрешна перцепција за светот, нормите и ставовите.

Како психологот може да помогне: да ве научи како да тренирате отпорност на стрес. Емоционалната стабилност е клучот

Научете да простувате

Простувањето е свесна состојба, искрена, секогаш доаѓа од срце. Само таквото длабоко чувство навистина помага побрзо да се справите со конфликтите, како и да ја контролирате ситуацијата, навремено да ги прекинете обидите за навреда и желбата да бидете навредени.

За да научите да простувате, треба секојдневно да работите со вашите животни ставови и да ги менувате. Ова може да се направи во која било состојба, дури и ако во тој момент нема огорченост во срцето.

Пет чекори до способноста да се простува и сака:

Живејте во хармонија со вашите емоции.
Научете да се ослободите од минатото и да живеете за денес.
Контролирајте ги состојбите, изберете ги свесно („Јас избирам прошка, а не одмазда“).
Научете поуки од секоја ситуација и користете ги во иднина.
Простете си, подарете љубов и светлина на другите.

Како психологот може да помогне: За секој чекор има вежби за обука. Писмената изјава за сопствените ставови, позиции и ставови, проследена со анализа, многу помага. Ако имате силна желба да го следите овој пат, пријавете се на консултација со психологот Никита Батурин. Со негова помош, полесно е да се научи да се ослободите од поплаките.

Како да му помогнете на вашето дете да се справи со незадоволството?

Општо прифатено е дека луѓето имаат тенденција да бидат навредени од 2-3 години. Ова е почетен период активна интеракцијапоединци со надворешниот свет. Бебето учи кои емоции му се достапни, за што служат и како се манифестираат. Тој не само што може да биде навреден, туку и да ја покаже својата реакција. Ако возрасните околу него навреме не му кажат што му се случува, туку едноставно ја надоместуваат неговата вина со подароци одвреме-навреме, детето ќе научи да манипулира.

Способноста свесно да се навредувате останува до зрелоста. Незадоволството е, до одреден степен, „детско“ чувство што не расте кај сопственикот. Возрасните се навредуваат од другите како петгодишни деца.

Одговорноста за таквото однесување лежи на рамениците на родителите, старателите и наставниците. За да се спречи личноста да порасне чувствителна, психологијата им дава неколку совети на воспитувачите на мали деца.

Не можете да ги игнорирате емоциите на детето. Објаснете, разговарајте за секоја реакција. Навреденото дете треба мирно да ја каже суштината на она што се случува. Ако се обиде да го убеди да ги купи омилените слатки или играчки, спокојно објаснете зошто купувањето е невозможно. Колку почесто ги игнорирате чувствата на детето, толку подолг и потежок ќе биде патот до ослободување од лошите емоционални навики.
Децата не можат да бидат спречени да покажат емоции. Впрочем, што е огорченост во психологијата? Тоа е деструктивно чувство, уништување надворешни односи, лишувајќи внатрешна хармонија. Не може да се скрие внатре, „затоа што не е вообичаено да се навредува“. Колку побрзо на човекот му всадите навика негативните реакции да ги трансформира во животни искуства, толку полесно ќе му биде во зрелоста.
Казната за прикажување вакви реакции предизвикува желба за одмазда.
Научете ги вашите деца да простуваат. Ова може да се направи со помош на книги, филмови, приказни. Најдобриот начин- ова е, се разбира, мојот сопствен пример.

Тие велат дека треба да се подготвите за тоа психолошки. Треба да изградите хармонична личност за подоцна лесно да ги всадите овие квалитети кај вашите деца. Личниот пример беше и останува најдобар учител.

Незадоволство во детството- не само негативна емоција. Ова е одлична можност да научите самоанализа и контрола на однесувањето. Детето учи да извлекува заклучоци и да гради стратегија на однесување. Затоа, не треба да се плашите од детските емоции и да се борите со нив. Треба само да ги изберете вистинските клучеви за срцето на бебето.

Да резимираме, можеме да кажеме: огорченоста е исто така лек, само ви треба вистинската доза. Ако ова не е манипулација и добра навика да го постигнете она што го сакате, тогаш негативната реакција на зборови или постапки може да се смета како едно од чувствата карактеристични за една личност. Колку е поголема вашата емоционална интелигенција, толку повеќе имате корист од навредливите ситуации. По самоанализа, таквата личност се стреми брзо да се ослободи од негативните последици. Ова е патот до успехот, хармонијата со себе и светот околу вас.

Да се надминат чувствата на незадоволство поврзани со него. Силно препорачувам да се запознаете со него пред да го прочитате овој.

Накратко, да се потсетиме за што беше говорот. Следниве се неточни одлуки:

Да се засолни огорченоста
Плачете пред пријателите/семејството
Барајте надворешни решенија

Сега, почнувајќи од разбирањето за тоа што не можете да правите и зошто, можете да започнете да зборувате што да правите следно.

Како правилно да се справите со огорченоста по раскинувањето

Она што го напишав во првиот дел од статијата може да доведе до контрадикторна приказна. Од една страна, не можете да ги чувате емоциите во себе, а од друга страна, исто така не се препорачува истурање на оваа негативност врз други луѓе.

Според тоа, потребен ни е пристап кој ќе ни овозможи истовремено да ги изразуваме и признаваме нашите емоции, а во исто време да не вклучува други луѓе. Идеалното решение, кое го препорачуваат многу психолози во написите на оваа тема, е запишете ги вашите емоции на хартија. Ова е првиот чекор.

Чекор 1: запишете ги вашите емоции

Не мора да земате хартија и пенкало - ќе работи и уредувач на текст. Во оваа работа се соочувате со неколку важни задачи:

Опишете ја колку што е можно подетално вашата огорченост од раскинувањето.
Опишете можни причинивашите емоции
Опишете ги сите одлуки што сте ги донеле во врска со разделбата
Исфрли секаква негативност (пцуењето е соодветно)
Запишете ги сите размислувања за раскинувањето што се појавија за време на процесот на пишување на претходните параграфи

Забележете дека токму тоа го правите со вашите пријателки кога ќе ги сретнете со желба да ве утеши нивното друштво. На истиот начин го опишувате она што се случило, ги опишувате вашите емоции, донесувате некои одлуки, исфрлате секаква негативност, изразувате какви било мисли за ова. Ако ви е тешко да ги запишете сите овие работи, замислете дека се наоѓате во круг на пријатели кои се подготвени да ве поддржат на секој можен начин и да ги оправдаат вашите емоции. Што ќе им кажете за тоа како се чувствувате?

Предноста на испишувањето на вашите емоции, во споредба со леењето горчливи солзи на вашите пријатели, е што таквата работа ве принудува да бидете посвесни. Кога ќе скршите нечии коски во група пријатели, вие - се обложувам - никогашне го поставувате прашањето „Зошто ги доживувам овие емоции“.

Во исто време, ако обрнете внимание на втората точка, ќе мора да започнете да учите да се разбирате себеси и да го запишувате не само она што ви е на ум, туку и вашите претпоставки за причината за вашите емоции. Во ред е ако е тешко на почетокот - ако работите сериозно и систематски (повеќе за ова на крајот од статијата), тогаш оваа вештина - препознавање на вашите емоции и причините за нивното појавување - ќе се практикува автоматски.

Добро, да речеме дека донесовте одлука да седнете на компјутер и правилно да ги опишете вашите емоции „на полиците“ - иако несмасно. Што да се прави следно?

...ќе треба да почнете да учите да се разбирате себеси и да ги запишувате... причините за вашите емоции.

Тука требаше да има чекор 2, но мораме да направиме мала пауза. Пред да продолжам понатаму, морам да те прашам, драг читателу, зошто воопшто си овде?

Што значи за вас да се ослободите од незадоволството? Дали ова значи да ја фрлите негативноста и да продолжите со животот, без да се залажувате поради неодамнешното раскинување? Или тоа значи да се елиминира огорченоста што се населила во потсвеста за да не се појават такви епизоди во иднина?

Ако го изберете првиот, тогаш ви треба совет за краток терминнадминување на огорченоста. Само треба да направите нешто сега за да не страдате, а потоа животот сам ќе се подобри. Ако ова звучи како вас, тогаш еве го, Чекор 2:

Чекор 2: Не правете ништо

Тоа е тоа, честитки! Сите потребни работи се извршени. Веќе сте ги напишале вашите негативни емоции. Ги запознавте лице в лице, што веќе малку ги спречи да се сместат во потсвеста. Можеби сте научиле нешто ново за себе. Покрај тоа, успеавте да не збуните никого со вашата негативност, тоа е навистина одлично!

Зошто не треба да правите ништо друго? Затоа што ако сте психички здрава личност, вашата болка од незадоволство не може да се почувствува акутенпремногу долго. Вашиот ум ќе се заштити така што ќе ја „бутнат“ вашата огорченост подлабоко во потсвеста за да можете да продолжите со својот живот. Не е ни чудо што мудроста вели „Времето лечи“...

Со текот на времето, страдањето од незадоволство ќе престане, а болката од разделбата ќе се намали. Ќе можете да живеете како што живеевте порано, а можеби и подобро. Можеби ќе најдете нов партнер - или можеби не. Како што беа, очигледноНема да страдате од неодамнешното раскинување. Во екстремни случаи, ако било толку болно што шест месеци ве втурнало во бездната на депресијата, тогаш после 10 години ќе се сеќавате со мака, но не повеќе. И да е така, како што се сетиле, заборавиле. Животот ќе ви овозможи многу можности да се одвлечете од вашите негативни емоции.

Затоа, уште еднаш земете парче хартија и пенкало, запишете го негативното и ќе бидете среќни.

Добро, но што ако наеднаш на овој напис налетало лице кое поради некоја причина не било задоволно од горенаведениот совет? Што ако му се чини дека тука сепак нешто не е во ред, а решението е нецелосно? Што ако има чувство дека дури и да стивне огорченоста, таа дефинитивно повторно ќе се појави? Што ако веќе наситенискусете ги истите негативни емоции одново и одново, секој пат бидете утешени со нешто, а потоа повторно се наоѓате во ситуации кога се појавуваат овие емоции, повторно страдате од нив, повторно се утешувате итн?

Ако сте таква личност, тогаш искрено ми е драго, бидејќи всушност, мојот сајт е дизајниран за луѓе како вас. Само за оние кои веќе сфатија дека нема спас од незадоволство. Дека таа е како хидра, која ако ја отсечеш едната глава, ќе пораснат уште неколку - само дај ѝ причина. И животот ќе ви даде причини да бидете навредени! Единственото прашање е: како ќе реагирате на нив?

Незадоволство...како хидра, која ако ја отсечеш едната глава, ќе порасне уште неколку - само дај ѝ причина.

Ако вашата работа на вашата огорченост е ограничена на испишување на вашите емоции или утеха со пријателите, никогаш нема да се ослободите од огорченоста. ВО долгорочнопериод таа дефинитивно ќе се врати.

Но, ако сте свесни за ова и ја гледате потребата систематски да ги елиминирате сите ваши поплаки и причините за нивното појавување, тогаш сте подготвени да се погрижите да се ослободите од незадоволството во долгорочнопериод. И за да се ослободите од него, ви треба работат преку. Односно, едноставно кажано, направете нешто во врска со тоа - не само да ги запишувате неговите причини на парче хартија. И да се работи преку повеќе од само една епизода на незадоволство од едно раскинување е само почеток.

Да се ослободите од угнетувањето на една болна епизода во вашиот живот не е доволно за да се ослободите од огорченоста засекогаш. Да речеме дека некој човек ги чита овие редови сега. Дали мислите дека вашиот однос со мајка ви како дете не ги одредува вашите односи со жените сега? Друг начин да се одреди. Дали мислите дека огорченоста што можеби сте ја почувствувале од вашите први невозвратени чувства (ах, училиште:) не ги одредува вашите реакции на однесувањето на жените сега? Друг начин да се одреди. Што е со сите ваши верувања за жените - дали на вашите емотивни реакции може да влијаат нив? Сигурно.

Во што добивам? Долгорочното ослободување од огорченоста вклучува систематско работење ситенивните поплаки, ситенивните минати емоционални трауми, сите причините за нивното настанување, ситенегативни емоции што ги доживувате ситеодлуки што сте ги донеле врз основа на вашите поплаки, ситеврските што ги имавте, ситеверувања за врската што ја имате. Во суштина, ќе треба да ја просеете целата содржина на вашиот ум и масовно да ги елиминирате од него сите причини за незадоволство. Само тогаш навистина ќе се ослободите од тоа.

Дали сте подготвени за ваква работа? Ако не, нема голема работа. Повторно, веќе сте се справиле со незадоволството од раскинувањето, а животот ќе се подобри сам по себе, со текот на времето.

Но, ако вашата одлука да престанете да бидете жртва на вашите емоции доби доволно сила и сте подготвени систематски да работите на елиминирање на сите ваши поплаки и сакате да се погрижите повеќе да нема разделби да ви носи страдање, тогаш следниот чекор е да стекнете систем за работа низ содржината на вашиот ум. Сите тие работи два параграфи погоре мора да се исфрлат од потсвеста, а за ова ќе ни треба соодветен систем на работа на себе.

Чекор 2.0 Вооружете се со систем за внатрешен развој

Има многу такви системи. Но, нашиот мора да има голем број параметри. Таа мора да биде најмалку:

Моќен, односно мора да работи со сите содржини на потсвеста одеднаш. Каква корист е за нас да се справиме со една младешка поплака, ако ова е само една од илјадниците што сме ги имале во нашите животи. Не, треба да се справиме со сè одеднаш.
Брзо, односно, не сакаме да навлегуваме во нашите умови со години, барајќи ги причините за поплаките. Треба да има опипливи резултати во рок од само неколку месеци.
Едноставно, односно не треба да бара посебни знаења и вештини. За да можат да го користат не само психолозите.
Ефективни, односно резултатите треба да се почувствуваат. Треба да има поместување на емоционалната позадина кон позитивни чувства, треба да има помала реакција кон луѓето, да има помалку ограничувачки верувања кои некако негативно влијаат на однесувањето итн.

Бидејќи мојот сајт е наменет за луѓе кои се подготвени за систематска работа, ги обезбедувам сите потребни алатки за да работат на себе. Системот за внатрешен развој за кој зборувам се вика Turbo-Suslik, а можете да се запознаете со него на главната страница на страницата, а исто така можете да се претплатите на билтенот за сложеноста на неговата апликација користејќи го формуларот на дното на оваа страница. Едноставно не сакам да се повторувам овде, така што статијата се покажа прилично долга :).

Чекор 3. Работете преку него

Дали имате намера да го отстраните ѓубрето од вашата глава? Дали сте подготвени за работа? Дали ги имате сите потребни алатки за работа? Потоа оди напред и пеј. Најдобро времеда почнеш да се менуваш е сегашниот момент :).

Безопасни резултати

Во крајна линија е дека треба да се запрашате што сакате. Ако сакате краткорочно и брзо, но во исто време и површно решение за тоа како да се справите со незадоволството по раскинувањето, ви препорачувам да го следите чекорот 2. Ако сакате долгорочно и ефективно решение, но бара малку систематски напор од вас, тогаш ве советувам да го следите чекорот 2.0. Што и да одберете ќе биде добро, ветувам :).