За студенти помлади класи, особено за првачињата понекогаш е многу тешко да се прилагодат на условите на нивното ново училишен живот. Оттука, слабите академски перформанси, конфронтацијата со соучениците и неподготвеноста на детето да оди на училиште/да прави домашна работа, итн. И главната задача на родителите е да му помогнат на детето да се справи со тежок товар за него. Соочен со овој проблем, секој родител бара свои начини да го реши. Но, создавањето на компетентна дневна рутина за ученик од основно училиште од првиот ден од посетувањето на училиште ќе помогне да се избегнат повеќето од овие проблеми.

Зошто на основците им е потребна дневна рутина?

Не треба да се занемари организирањето на работниот ден, особено за децата, почнувајќи од училишни години. Следењето на одредена рутина води до фактот дека енергијата на детето не се троши, таа се дистрибуира во дози и е доволна за сите видови активности. Во исто време, виталноста на телото се зголемува, заморот се минимизира и силата брзо се обновува.

Компилација правилен режимденот зависи од индивидуални карактеристикиученици: здравствена состојба и карактеристики на одредена возраст. Распоредот треба да ги содржи следните главни елементи во одреден редослед:

Како што детето се придржува до секојдневната рутина, ќе развие навика да прави сè во одредено време, телото ќе го вклучи внатрешниот часовник и последователно сите дејства ќе станат навика.

Како да се создаде правилна дневна рутина за ученик

Утрински вежби:ќе го заживее телото и ќе помогне да се надополни неговите перформанси. Времетраењето на полнењето зависи од здравјето на ученикот, така што ова прашање мора да се реши поединечно.

Процедури за вода:вклучуваат туширање по гимнастика, стврднување на полевањето со вода со контрастни температури и утрински хигиенски процедури - миење и четкање на забите. Што се однесува до постапката на стврднување, неопходно е да се разговара за ова прашање со специјалист, не присилувајте ги настаните за да избегнете настинки.

Спортски активности:посета на спортски секции за игри, базени, игри на свеж воздух.

Исхрана:Оброците мора да бидат организирани на таков начин што детето има обилен и топол појадок, целосен ручек со топли јадења и витамински салати и доцна вечера. Јадењето во исто време ќе обезбеди непречено функционирање на гастроинтестиналниот тракт.

Правење домашна задача:тие треба да се планираат без да се одложи овој процес до вечерта, кога детето е веќе уморно и работата нема да биде ефективна. По краток одмор, околу еден час по ручекот и прошетката, можете да започнете да ја вршите домашната задача со обновена енергија. Во овој случај, треба да направите паузи за да се одморите неколку минути.

Завршените домашни задачи ви го даваат целосното право да се прошетате и да земете свеж воздух. Можете да поминете најмалку два часа играјќи во дворот. Ова е оптимално време да му дадете одмор на вашиот мозок со префрлување на друга активност и вдишување на свеж воздух пред спиење. Времетраењето на спиењето за основец треба да биде 9-10 часа. Времето на будење и легнување мора да се постави во исто време, бидејќи тоа ќе го научи телото брзо да заспие и да се разбуди.

Дневната рутина на ученикот по час во неделата

Дневна рутина, вклучувајќи ги главните рутински точки:

Дејства на учениците	Време
креваат	06.30
Гимнастика, процедури за вода	06.30 — 07.00
Појадок	07.00 — 07.30
Подготвување и одење на училиште	07.30 — 07.50
Лекции на училиште	08.00 -12.00
Прошетка	12.00 -12.30
Вечера	12.30 -13.00
Прошетка	13.00 -14.00
Одмор	14.00 -14.30
Правење лекции	14.30 -16.00
Прошетка	16.00 -18.00
Вечера и слободно време	18.00 -21.00
Одење во кревет	21.00

Табела на дневна рутина на основец по час

Природно, распоредот мора да се прилагоди во согласност со она што студентот го прави покрај академската настава (посетување на секции, клубови и сл.), но во него мора да бидат присутни задолжителните ставки.

Дневна рутина на ученик за време на викендите

Ако во семејството е воведена дневна рутина, тогаш таа мора да се спроведува секојдневно, не може да има слободни денови и празници. Нормално дека во сабота и недела ќе се прилагоди без да се земе предвид одењето на училиште и извршувањето на домашните задачи. Но, не се препорачува да се исклучат главните точки од него. Можете да го поместите времето за будење еден час подоцна, да го замените вашето училиште со неделна семејна активност или да ги замените часовите за домашна работа со одење на кино со пријателите. Но, сите други точки мора да останат непроменети.

Дневна рутина на ученици кои учат во втора смена

Постои многу незгодна форма на обука за сите - во втора смена. Но, ова е објективна причина што училиштата сè уште не можат да ја одбијат поради обемот на работа. Според тоа, дневната рутина на учениците што учат во втора смена ќе биде различна. Само сите активности кои се споменати во приближниот распоред по ручекот треба да се префрлат во првата половина од денот, со запазување на нивното времетраење: односно станување во 7 часот наутро, гимнастика, туширање, појадок. , а потоа прошетка, правење домашни задачи, ручек, студиски сесии, вечера, вечерна прошетка и спиење. Откако се навикна на оваа распределба на времето, ученикот нема да доживее непријатност од учењето во 2-ра смена.

Кога го учат своето дете да следи одредена дневна рутина, би било многу соодветно родителите да дадат пример и да учествуваат во овој процес. Тогаш зависноста ќе оди побрзо, а рејтингот на родителскиот авторитет значително ќе се зголеми.

Во тесни услови или навредени?

Веќе е доста тешко да се задржи вниманието на децата, а уште повеќе навечер! – се жали наставничката по математика Татјана Сергеевна. - Штом се свртиш кон таблата да ги запишеш условите на проблемот, тие веќе се расеани: едниот гледа низ прозорецот, другиот зева...

Мајката на осумгодишната Аљоша е во солзи:
„Од утрото сум на работа, постојано се грижам за тоа како јаде без мене, дали ја извршува домашната задача, дали заборавил да ја заклучи вратата“.

За студенти основните часовиособено тешко. Немаа време да се прилагодат на новите услови, а потоа, како во филмовите, „Бенг - втора смена!“ Постарите момци имаат свои проблеми: не сакаат да си легнуваат рано, но мора да станат најдоцна до седум, инаку нема да имаат време да ја завршат домашната задача. Добро е што SanPiN (санитарни правила и прописи) забранува настава во втора смена на првачиња, петто и последно одделение...

Дали е можно целосно да се напушти втората смена, на пример, да се „надујат“ часовите за да можат да седат во тесни услови, но да не се навредуваат? Многу училишта го прават тоа. Но, SanPiN е и овде на стража: класата треба да се состои од не повеќе од 25 луѓе.

ВО последните годинизначително се зголеми: има повеќе предмети, програмите станаа посложени. Затоа, училиштата воведуваат иновативни образовни технологии. Но, за учениците во втора смена не се предвидени новини - иако е докажано дека менталната активност во попладневните часови е значително помала отколку во утринските часови. Можеби физиолозите, наставниците, психолозите можат да помогнат?

Ќе играме?

Целата литература напишана од научниците низ годините на недостиг на училишни места им кажува на родителите и на наставниците што е најважно. Навистина, ако вашето дете мора, како и повеќето негови врсници, да го помине тестот за втора смена, не можете да помислите на ништо друго.

При следење на режимот, тие произведуваат условени рефлексиво одредено време: децата брзо заспиваат, наутро лесно стануваат и не ја губат способноста за работа цел ден. На почетокот, се разбира, родителите ќе мора да бидат трпеливи за да го научат синот или ќерката да живеат според часовникот: легнете ги и разбудете ги на време, вежбајте гимнастика заедно, појадувајте, седнете ги на домашна задача. ..

Сигурно меѓу вашите пријатели има и такви кои успеваат да работат, да спортуваат и да посветуваат доволно внимание на домот, а има и такви кои секогаш се жалат на недостаток на слободно време. Размислете за тоа: на крајот на краиштата, има точно 24 часа на ден за секого, но некои самите командуваат со времето, додека други го почитуваат. Разговарајте со вашето дете за ова. Уште подобро, понудете му ја оваа игра: нека го слика својот ден, опишете го до минута. На пример, одев 40 минути, правев математика 25 минути итн. Потоа помогни му да препознае каде се губи времето и планирај за утре.

Од сложено до едноставно

Нема отстапки за студентите во втората смена. Наставниците имаат инструкции како да го оптимизираат училишниот распоред земајќи ги предвид „физиолошките функции и перформансите на учениците“. Го спречува надминувањето на дозволеното оптоварување. Предметите за кои е потребна интензивна ментална работа не се планирани за почетокот и крајот на неделата. Но, во вторник и четврток, ученикот треба да биде особено фокусиран за да решава тешки задачи по физика и математика. Распоредот за секој ден е изграден според принципот „од сложено до помалку сложено и целосно едноставно“. На пример, првите часови се математика и физика, а денот завршува со биологија и. Истиот принцип треба да се користи и при извршувањето на домашните задачи: почнувајте со писмени предмети и завршувајте со усни.

Ако детето е од оние кои полека се нишаат, подобро е да го направите спротивното. Темпото на часовите треба да биде доста високо. Основците треба да одвојат само еден и пол до два часа дневно на часови. Во петто-шесто одделение ова време се зголемува на два и пол часа, во седмо - на три. Учениците од осмо до 11 одделение можат да учат од дома до четири часа дневно. Надминувањето на овие показатели има штетен ефект врз здравјето и академските перформанси. Децата почнуваат да се жалат на слабост, главоболки и стануваат нервозни. Недостатокот на сон, недостатокот на свеж воздух и движењето го прават својот данок. Често уморно дете седнува на ТВ екранот да се „одмори“ и да гледа сè. Но, всушност, гледањето телевизија или компјутер после училиште само придонесува за дополнително зголемување на заморот. Лекарите препорачуваат гледање телевизија не повеќе од два или три пати неделно: за помлади ученици - околу еден час; во средно и средно училиште - околу еден и пол до два часа.

Ручекот е на маса!

Втората смена не е причина да се префрлите на јадење чипс и виршли. Ако телото не ги компензира трошоците за енергија, растот и развојот на детето се изложени на ризик. Мора да се погрижиме да јаде топла храна пред училиште. Полноправниот режим бара да седнете на маса четири до пет пати на ден во интервали од 3,5 до 4 часа. Рационалниот сооднос на протеини, масти и јаглехидрати во исхраната на ученикот е 1:1:4 или 1:1:5. Подобро е ако две третини од волуменот на јаглени хидрати се претставени во форма на скроб (компир, житарици, леб), а една третина во форма на шеќер (вклучително и во пијалоци, овошје и бобинки). Не му давајте на вашето дете повеќе од 70-75 грама слатки дневно. Нека главниот принцип на семејната исхрана биде разновидноста, но не и вишокот на храна!

Доколку родителите не сакаат нивното дете да учи во втората смена, можат да се обратат до директорот на училиштето. Тој е должен да помогне да се најде место во друго училиште каде наставата се изведува во една смена.

Оптимална рутина за ученик

Се разбира, родителите можат да користат обиди и грешки за да ја развијат најдобрата дневна рутина за своето дете. Но, подобро е да му верувате на компетентното мислење на научниците и да го проверите режимот со научно заснована табела.

Вид на активност/рекреација	Возраст
	8-9 години	10 години	11-12-13 години	14-15-16-17 години
креваат	07.00	07.00	07.00	07.00
Гимнастика, туширање, местење кревет	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30	07.00 - 07.30
Појадок	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50	07.30 - 07.50
Прошетка	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20	07.50 - 08.20
Готвење дома. задачи	08.20 - 10.00	08.20 - 10.30	08.20 - 11.00	08.20 - 11.30
Ручек	околу 11 часот
Слободни активности, читање, музика, странски јазик, помош низ дома	10.00 - 11.30	10.30 - 11.30	11.00 - 11.30	11.30 - 12.00
Прошетка	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00	11.30 - 13.00
Вечера	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30	13.00 - 13.30
Патот до училиштето	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00	13.30 - 14.00
Часови	14.00 - 18.00	14.00 - 19.00	14.00 - 19.30	14.00 - 20.00
Прошетка, спортски игри на отворено	18.30 - 19.00	-	-	За деца 13-15 години 20.30 - 22.00 часот
Вечера и слободни активности	19.00 - 20.00	19.30 - 20.30	20.00 - 21.00	За деца 16-17 години 20.30 - 22.00 часот
Подготвување за спиење, миење	20.00 - 20.30	20.30 - 21.00	21.00 - 21.30	За деца 13-15 години 21.00 - 21.30 часот За деца 15-17 години 22.00 - 22.30 часот
Сонувајте	20.30 - 07.00	21.00 - 07.00	21.30 - 07.00	За деца 13-15 години 21.30 - 07.00 часот За деца 15-17 години 22.30 - 07.00 часот

Раиса Генкина

Барања за распоред на часови

Со правилно дизајниран распоред на часови за средношколци најголем бројбодовите треба да паднат во вторник и (или) среда, а за основците и средношколците - во вторник и четврток.

Предмети со најголем број поени во распоредот помлади ученицитреба да се случи во вториот или третиот час, а за средните и постарите ученици - во вториот, третиот и четвртиот.

Распоредот е погрешно составен ако највисокиот резултат падне на првиот и последните деновинедели, или ако нивниот број е ист за сите училишни денови.

Родителска тетратка

На прашањето одговара шефот на прес-службата на Одделот за образование во Москва, А.В. Гаврилов.

-Во училиштето каде што учи син ми не е баш добро организирано обезбедувањето. Секој може лесно да влезе во зградата, иако редовно донираме пари за да ги платиме услугите на приватната компанија за обезбедување. И покрај поплаките на родителите, ситуацијата не се менува. Дополнително, директорот на училиштето одбива да обезбеди документи кои потврдуваат дека оваа приватна компанија за обезбедување има право да го чува училиштето. Дали е ова прекршување? Каде можеме да одиме за помош?

Што треба да знаат родителите? Прво, копија од договорот за обезбедување на приватни безбедносни услуги мора да виси на видно место во училиштето. Второ, оваа приватна компанија за обезбедување мора да биде вклучена во списокот препорачан од Министерството за образование во Москва. Трето, плаќањето мора да се врши само преку банка. Доколку родителите не се задоволни од работата на чуварот и не наидат на разбирање со директорот, можат да се обратат до окружниот образовен оддел или градскиот инспекторат под Одделението за образование.

Потребни телефонски броеви

Одделот за образование во Москва	369-7332
Обласни одделенија за образование
Источна образовна област	963-5535
Западна образовна област	249-0886
Зеленоградска образовна област	535-7521
Северна образовна област	456-0732
Североисточна образовна област	210-0706
Северозападна образовна област	947-8886
Централна образовна област	951-4167
Југоисточна образовна област	350-0722
Југозападна образовна област	120-3156
Јужна образовна област	118-1535

Повеќето родители се заинтересирани за секојдневната рутина на нивното дете. Особено ако зборуваме за седмоодделенец, бидејќи во овој тежок период на растење, важно е да се балансира времето посветено на учење и забава.

Ретко се случува мајка и татко да не се грижат за своето дете и за тоа како го поминува времето кога тие не се дома. Многумина се соочиле со проблемот кога само доцна навечер и после конфликт нивниот син или ќерка седнуваат да си ја завршат домашната задача. Оваа состојба е поврзана не само со општата зафатеност на родителите, туку и со фактот дека тие не знаат како правилно да креираат дневна рутина за ученик од 7-мо одделение. Како правилно да го распределите времето за да се научат лекциите, а хобиите да не се заборават, а во исто време да не морате да се откажете од задолжителниот одмор.

Ваквото планирање е неопходно за правилна рамнотежа помеѓу учењето и забавата, бидејќи презафатеноста влијае не само на училишниот успех, туку и на целокупното здравје. Хроничната прекумерна работа, како и безделничењето, не дозволуваат талентите на детето целосно да се развијат, тој станува повлечен и агресивен. Само оптимална рамнотежа ќе им овозможи на вашиот син или ќерка да учат добро и да останат отворен и пријателски ученик.

Важно е родителите да се грижат седмоодделенецот да не стои блиску до моментот кога излегува од дома. Вежбањето и целосниот појадок ќе му дадат сила за следните достигнувања.

Најдобро време за домашна работа е 16-18 часа, а важно е да правите пауза на секои половина час, да станувате, да ги одморите очите и да ги растоварате мускулите. Пред сè, треба да завршите едноставни задачи, а дури потоа да преминете на најтешките. Во нормален режим, домашната работа не треба да трае подолго од 3 часа.

Подобро е времето веднаш пред спиење да го посветите на одмор, ова ќе го смири нервниот систем. Гледање филмови, разговор со родители, хоби - најдобри активностиза студентска вечер.

Приближна дневна рутина за ученик од 7-мо одделение треба да изгледа вака времето може да варира во зависност од распоредот на часовите.

0 – 7,0 – станување и утрински вежби. Важно е времето да се испланира така што ученикот да има можност да има целосен појадок, и да не брза по дома, стимулирајќи го неговиот нервен систем, кој сè уште не се опоравил од сонот. 5-10 минути лесни вежби ќе ви дадат поттик на енергија за целиот ден и делумно ќе ја компензирате последователната неподвижност. Свиткувања, вртења на торзото, замавнување со раце, чучњеви и одење во место се потребниот минимум.

0-7,0 – појадок. Мора да се одржи, и покрај недостатокот на утрински апетит. Шолја чај со каша или урда е најдобрата опција. Дури и ако детето се спротивстави, потребно е да го убедите, во спротивно по првиот час ќе почувствува глад и ќе се користат колачиња, сендвичи и слатки кои се штетни за желудникот.

0-4,0 е вообичаеното време за часови, ако распоредот на училиштето е различен, тоа мора да се земе предвид при изготвување на дневната рутина.

0-6,0 – доаѓање дома и задолжителен балансиран ручек. По ова, детето може да се опорави на прошетка или спортски дел. Подобро е да се даде предност на активно поминување на времето.

0-9,0 – вечера и домашна работа. Се разбира, обемот на задачи може да варира од ден на ден, но подобро е детето да се навикне на фактот дека ова време секогаш е посветено на часови. Ненадејно бесплатен половина час или час може да се потроши во читање училишна литература. Доколку ви преостанува слободно време, можете да се прошетате во воздух и да се опуштите. Во истиот период, треба да се спакува ранец или чанта за следниот училишен ден, а облеката треба да се подготви за тоа да не одзема драгоцено утринско време.

Секојдневна рутина на ученик

AD EXEMPLUM

според моделот

Што треба да знаете?

1. Дневна рутина - ова е рационална распределба на времето за сите видови активности и одмор во текот на денот.
2. Неопходна е дневна рутина за да се обезбедивисоки перформанси во текот на целиот период на будење.
3. Режимот е изграден врз основа биолошки ритам на функционирање на телото.

Зголемени перформансизабележано од 11 до 13 часот. .

Второ покачување во 16-18 часотпомал интензитет и времетраење.

Основни елементи на секојдневната рутина на ученикот

1. Образовни активности на училиште и дома
2. Активен одмор со максимална изложеност на свеж воздух
3. Редовна и соодветна исхрана
4. Физиолошки целосен сон
5. Слободна активност по индивидуален избор.

! При организирање на режим, треба да се земе предвид здравствената состојба и функционални карактеристикина овој возрасен период. Со јасна дневна рутина, се формира навика кога одредено време е сигнал за соодветни дејствија.

На 6-7 години забележано зголемена чувствителностдо неповолни надворешни фактории брз замор за време на тренингот.

На возраст од основно училиште Продолжуваат процесите на осификација и раст на скелетот, развој на мали мускули на раката и функционално подобрување на нервниот систем.

Возраст 11-14 години се карактеризира со нагли хормонални промени и интензивен раст. Се случува брз развој внатрешните органи: срцето расте побрзо од луменот на крвните садови и се јавува јувенилна хипертензија.

На 15-18 години Пубертетот завршува, а доминацијата на општа возбуда и ментална нерамнотежа опстојува.

Утрински вежби

Не е случајно што утринските вежби се нарекуваат вежби, тие ја ублажуваат поспаноста и го „полнат“ телото со енергија за целиот ден.

Гимнастичките вежби го зајакнуваат функционирањето на срцето и белите дробови, го подобруваат метаболизмот и позитивно влијаат на нервниот систем.

! Вежбите мора да се изведуваат во одредена секвенца: првопиење,потоа вежбиза рацете и рамениот појас, тогаш торзото и нозете. Завршете го полнењетоскокање и трчање, по што праватсмирувачки здив. Времетраење на полнење во зависност од возраста од10 до 30 минути. Вежбите постепено стануваат посложени, а темпото на движењата се забрзува. Препорачливо е да се менуваат сериите на вежби на секои 7-10 дена. Задолжително е да се обезбеди прилив на свеж воздух за време на часовите.

Покрај вежбањето, физичкото образование вклучува игри на отворено . Игрите и спортовите на отворено се сметаат за најдобри. Играта ги подобрува моторичките вештини и го зголемува емоционалниот тон.

Покрај тоа, игрите на отворено даваат добар ефект на лекување. Обрнете внимание на пливање, скијање, велосипедизам и други делови во зависност од вашите склоности.

Тимските игри се добро дисциплинирани: одбојка, кошарка, фудбал. Не заборавајте за танцување.

Особено е важно детето да остане надвор навечер пред спиење. Докажано е дека најдобар режим е 3-4 прошетки со вкупно времетраење од 2,5-3,5 часа.

! Х јадам помладо дете, толку повеќе време треба да поминува надвор .

Третмани со вода

По утринските вежби ве очекуваат третмани со вода. За деца училишна возрастпосле секој физички тренинг што треба да го земате удобен туш .

Температурата постепено се намалува: од 30 до 20-15 степени на крајот. Ова е добра процедура за стврднување. Можен е контраст туш со наизменични текови на топла и ладна вода. Ништо не го оддалечува сонот подобро од миењето на лицето со ладна вода наутро.

Најслабата процедура за вода е триењето, па затоа треба да започнете процедури за вода со нив.

Појадок

Појадокот мора да биде топол и доста значаен, што одговара на една четвртина од дневните потреби на детето.

Оброците треба да се одвиваат во тивка, мирна и пријателска средина. Нема потреба да читате книги или да разговарате додека јадете.

Ручек околу 13-14 часот, вечера најдоцна до 19.30 часот.

Почитувањето на редовниот распоред за јадење ќе обезбеди семејни оброци, доволна разновидност на јадења и без грицкање.

По училиште, одмор

По враќањето од училиште детето треба ручајте и задолжително опуштете се . Попладневниот одмор ќе биде околу 1-1,5 часа, без читање книги или гледање телевизија. Слабите и често болни деца треба да го посветат ова време на спиење.

За време на одмор, процесите на реставрација на супстанциите во ткивата се зајакнуваат, метаболичките поместувања што настанале се елиминираат и се обновуваат правилните перформанси.

Тоа го докажа најголемиот руски научник И.М.СеченовНајдобриот одмор не е целосен одмор, туку таканаречениот активен одмор, односно менување на еден вид активност во друг.

Најдобрата активна рекреација е физичката активност, особено на отворено. Свежиот, чист воздух го зајакнува телото, ги подобрува метаболичките процеси, функционирањето на кардиоваскуларниот и респираторниот систем и ја зголемува неговата отпорност на инфекции.

Најдобрите типови на мобилни активности се движењата избрани од самите деца, изведени од нив со задоволство, радост и емоционално воздигнување. Ваквите движења се игри на отворено и спортска забава (во топла сезона - игри со топка, скокање јаже, мали градови итн.; во зима - санкање, лизгање, скијање).

За игри на отворено, на учениците од прва смена треба да им се даде време по ручекот пред да започнат со домашната работа. Вкупно времетраење престој на отворено, вклучувајќи патување до и од училиште, треба да биде За за помлади ученици најмалку 3-3,5 часа, за постари студенти - најмалку 2-2,5 часа.

Во вашата дневна рутина, треба да одвоите време и за слободно избрани креативна активност , како што се дизајнирање, цртање, скулптура, музика, читање фикција. На ова за еден ден за помлади ученици трае 1-1,5 часа, а за постари студенти - 1,5-2,5 часа.

Секој ученик треба да биде вклучен во изводлива работа низ куќата. На помладите може да им се довери чистење на просторијата, полевање цвеќиња, миење садови; за постари луѓе - прошетка со децата, купување намирници, работа во градината итн.

Домашна задача

Да се ​​подготват домашни часови во текот на денот ученици помладите часови треба да поминат 1,5-2 часа, средните класи - 2-3 часа, високите класи 3-4 часа.

Со вакво времетраење на домашните задачи, како што покажаа специјалните студии, децата работат внимателно, концентрирано цело време и до крајот на часовите остануваат весели и весели.

! Ако подготовката на домашната задача е одложена, тогаш едукативен материјалслабо се апсорбира. Веднаш по училиште домашна задачаНе можете да готвите! Во овие случаи, ученикот, по менталната работа на училиште, без да има време за одмор, веднаш добива нов товар. Како резултат на тоа, тој брзо се заморува, брзината на завршување на задачите се намалува, а меморирањето на новиот материјал се влошува.

! Паузата помеѓу учењето на училиште и започнувањето со подготовка на домашните задачи дома мора да биде најмалку 2,5 часа. Учениците поголемиот дел од овој одмор ќе го поминат во одење или играње на отворено.

! Учениците кои учат во прва смена можат да почнат да подготвуваат домашна задача не порано од 16-17 часа. Кога ги правите домашните задачи, исто како и на училиште, на секои 45 минути треба да правите пауза од 10 минути, при што треба да ја проветрите просторијата, да станете, да одите и да направите неколку вежби за дишење.

Во многу случаи, учениците треба да подготват задачи кога има гласно зборување, расправија или радио во просторијата.

Овие надворешни надворешни дразби го одвлекуваат вниманието (што особено лесно се случува кај децата), го инхибираат и неорганизираат непреченото функционирање на телото.

Како резултат на тоа, не само што се продолжува времето за подготовка за часови, туку се зголемува и заморот на детето, а покрај тоа, тој не ги развива вештините за концентрирана работа, учи да биде расеан.

Интересни класи

Детето може да користи еден и пол до два часа слободно време за активности од интерес (читање, цртање, играње, гледање телевизиски програмиитн.).

! Времетраење на гледање ТВ емисии - не повеќе од 1,5 часа 2-3 пати неделно. Л Најдобрата забава би била прошетката на свеж воздух. Часовите во групи за хоби се многу корисни.

! Детето може да учествува во не повеќе од два клуба.

Приближен дијаграм на дневната рутина на учениците од прва смена (наставата започнува во 8:30 часот)

Вид на активности и рекреација	Возраст на ученици
	7-9 години	10 години	11-13 години	14-17 години
креваат	7.00	7.00	7.00	7.00
Утрински вежби Третмани со вода Чистење на кревети, тоалет	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Појадок	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Патот до училиштето	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Училиште	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Топол појадок во училиште	околу 11 часот	околу 11 часот	околу 11 часот	околу 11 часот
Вечера	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Попладне спиење или одмор	13.30-14.30	–	–	–
Прошетка Игри и спортови активности на отворено	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Попладневна ужина	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Подготовка домашна задача	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Прошетка на отворено	17.30-19.00	–	–	–
Вечера и бесплатно активности (читање, часови по музика, физичка работа, помош семејство, активности странски јазик, итн.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	За 14-15 години: 20.00-21.30 За 16-17 години: 20.00-22.00
Подготвување за спиење (чистење облека, обувки, хигиенски процедури)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Сонувајте	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	За 14-15 години: 22.00-7.00 За 16-17 години: 22.30-7.00

! За време на викендите и празниците, дневната рутина на ученикот треба да се разликува од вообичаената со тоа што треба да се обезбеди многу повеќе време за престој на отворено, за посета на кина, театри, музеи итн.

! Одморот треба да биде активен - планинарење во шума, берење бобинки, печурки, лековити растенија, собирање материјал за колекции, различни игри на отворено, пливање. Корисна е и остварлива физичка работа во воздухот, во градината.

! Правилно организираната дневна рутина за учениците за време на празниците е основа за правилен одмор и придонесува за целосно обновување на перформансите на телото на детето.

Времетраењеразни видови дневни активности(во часови)

Возраст, години	Образовни часови Куќи	Спорт Игри Прошетки	Читање Часови во кругови Помош семејството	Прием храна Тоалет Полнач	Ноќ сон
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5

Секојдневна рутина на ученик

За правилно развивање на телото на детето, важно е да се внимава на секојдневната рутина на ученикот.

Пред сè, неопходно е да се организира редоследот на различни активности и слободното време. Не само расположението на детето, туку и неговото целокупно здравје зависи од секојдневната рутина.

Со хроничен прекумерен замор, растот и развојот на детето се инхибираат, а здравјето на ученикот се влошува. Доколку се почитува режимот, детето станува физички поактивно и поуспешно на училиште.

Соодветниот сон го олеснува перцепирањето на информациите на часовите и ги подобрува перформансите.

Важно е правилно да се организираат домашните задачи на ученикот. Најдобро време за подготовка на часови е 15-16 часа. За да се врати работата, потребна е пауза на секои 30 минути. Се препорачува да се подготват лекции од лесните задачи и да се премине на најтешките.

На првачињата често им недостасува моторна и физичка активност, што доведува до замор. Затоа, секојдневната рутина на ученикот мора да вклучува утрински вежби и физичко загревање додека ги прави домашните задачи.

Да се ​​подготват домашни часови во секојдневната рутина На помладите ученици треба да им се даде 1,5-2 часа, на учениците од 4-7 одделение 2-3 часа, на средношколците 3-4 часа.

Не е препорачливо да се прават домашни задачи пред спиење. Вечерните часови мора да бидат слободни и посветени на релаксација.

Ако следите дневна рутина, централното нервниот системпроизведува добри навики, кои во голема мера го олеснуваат преминот од еден во друг вид активност. Затоа е неопходно строго да се придржувате до одредено време на станување и легнување, јадење и извршување на домашните задачи.

Еве приближна дневна рутина за ученик: табела

Мојот блог е пронајден со користење на следните фрази