14 marca 2016

Weidmana

Dzień dobry.
mam 22 lata
Problem jest taki: zawsze czuję się sztywny. przeszkadza mi to katastrofalnie w pracy, podczas rozmów kwalifikacyjnych i podczas poznawania nowych ludzi. Idąc na rozmowę kwalifikacyjną jestem pełna determinacji, ale już tam wydaję się być osobą niepewną siebie, często okazuje się to problemem przy ubieganiu się o pracę. Z płcią przeciwną wszystko jest jak u innych, niektórzy mnie lubią, niektórzy nie, ale spotkanie kogoś na ulicy to dla mnie tabu. Ciężko jest mi spotkać się z odrzuceniem w jakiejkolwiek dziedzinie i jest to dla mnie ciężarem. Dlaczego emancypacja? Myślę, że to bardziej trafna definicja, pewne ograniczenie nie pozwala mi na pewne rzeczy w sposób beztroski i pewny.

14 marca 2016

Weidmana

Olga Sacharow,
Zacznę po kolei i postaram się odpowiedzieć na wszystko wyczerpująco.
Jedyne hobby jakie zajmuję to sport, nie powiem, że wyglądam jak Apollo, ale jestem dość silnym facetem
Po ukończeniu szkoły średniej wstąpiłem do wojska i nigdy nie podjąłem studiów stacjonarnych, więc studiuję korespondencyjnie. Od miesiąca nie pracuję i szukam pracy. Wcześniej pracował na pół etatu w fabryce. Próbowałam dostać pracę jako konsultant w firmie produkującej meble i zakończyło się fiaskiem. jak mówili, nie sprawiam na nich wrażenia kogoś, kto potrafi dużo sprzedać. Próbowałem też dostać pracę w call center, ale czułem się nie na miejscu z powodu tych rozmów testowych przed wszystkimi. Podczas rozmów kwalifikacyjnych strasznie się denerwuję.
Mieszkam z rodzicami, właściwie zawsze tak było do niedawna, ale ostatnio próbowałam wynająć mieszkanie w innym, większym mieście, że tak powiem. Ogólnie podobało mi się, ale skoro nie ma pracy, to moja obecność tam nie jest konieczna.
Dziewczyny nie było już od dłuższego czasu. są tacy, którzy mnie lubią i dosłownie się mnie trzymają, ale ja ich nie lubię i dlatego się z nimi po prostu przyjaźnię. które lubisz, zwykle po prostu je lubisz. ze strachu przed odrzuceniem czy czymś takim, nie wiem.
Większość czasu spędzam w domu i rzadko wychodzę z przyjaciółmi ani nie ćwiczę.

14 marca 2016

Weidman, dzięki za odpowiedzi. I kolejne pytanie.

Pewne ograniczenia nie pozwalają mi robić pewnych rzeczy beztrosko i pewnie.

Co byś zrobił, gdybyś nie miał tego ograniczenia? Przed czym ona cię powstrzymuje? Czy możesz podać konkretne przykłady?

14 marca 2016

Weidmana

Olga Sacharow,
Szczerze mówiąc, nic konkretnego. Po prostu wspaniale byłoby zyskać pewność siebie, niezależnie od tego, czy komunikujesz się z przyszłym pracodawcą, nieznajomą dziewczyną na ulicy, czy też robisz jakąś prezentację. Zawsze podziwiałem twórczy zawód za umiejętność pracy z dużą publicznością.

14 marca 2016

Weidmana

Olga Sacharow,
Dostałem pracę i moja kandydatura wydawała się rozpatrzona pozytywnie i spędziłem 6 dni na szkoleniu, kiedy dotarłem do siódmego dnia, trenera nie było i powiedziano mi, że się ze mną skontaktuje i moje dokumenty zostały gdzieś wysłane. Byłem szczęśliwy, myślałem, że mnie biorą, że praca, o której marzyłem, jest w moich rękach, ale kilka dni później dostałem wiadomość, że ci, którzy mnie tego dnia zastąpili, myśleli, że nie dam rady. łatwo negocjować. Nie byłam przygnębiona, ale w tamtym momencie było to strasznie nieprzyjemne.
Przez wiele lat byłem przypadkowo z dziewczyną, która mi się podobała, kiedy próbowałem przenieść komunikację na inny poziom, skończyłem jako głupek i wtedy moja samoocena została zachwiana.

14 marca 2016

Nie byłam przygnębiona, ale w tamtym momencie było to strasznie nieprzyjemne.

A może określić, jakie to było uczucie w tamtym momencie? Opisujesz to jako strasznie nieprzyjemne. ..
Przez wiele lat byłem przypadkowo z dziewczyną, która mi się podobała, kiedy próbowałem przenieść komunikację na inny poziom, skończyłem jako głupek i moja samoocena została wtedy zachwiana

Co zrobiłeś, co uczyniło cię głupcem?
Proszę opowiedzieć nam więcej o tej sprawie. Rozumiem, że może to nie być przyjemne, ale jest ważne. Śledź swoje uczucia podczas pisania i pisz też o nich.

16 marca 2016

Weidmana

Olga Sacharow,
w pierwszym przypadku byłem po prostu zdruzgotany, jakby porzucony, myśli o tym, co dalej, w mojej głowie pojawiały się opcje, co należało zrobić w tym czy tamtym momencie.
i z głupcami. No cóż, może potem chciałam coś w sobie zmienić, na przykład zadbać o siebie. Właściwie ciężko znoszę odmowy. Czuję się po tym jakoś gorsza. zwłaszcza gdy dziewczyna, po odmowie, wiesza się na moim przyjacielu. Właśnie takie momenty wyzwalają najwięcej.
Fatalnym błędem jest to, że przewijasz w głowie jakąś idealną fabułę tego, co będzie dalej, ale to prawie nie pokrywa się z rzeczywistością. dotyczy to wszystkiego.

16 marca 2016

Weidman, proszę, powiedz nam, co dokładnie się wydarzyło, kiedy byłeś z dziewczyną w tym momencie. Czy możesz opisać jak wyglądała ta sytuacja?

zwłaszcza gdy dziewczyna, po odmowie, wiesza się na moim przyjacielu. Właśnie takie momenty wyzwalają najwięcej.

Czy tak było w tym przypadku, czy może w innym?

17 marca 2016

Weidman, czy możesz nam powiedzieć, jak dokładnie wyglądała sytuacja?
Jeśli trudno Ci o tym napisać, napisz najpierw o uczuciach, jakie Cię spotykają, gdy to wspominasz.
Jeżeli chcesz siebie zrozumieć i uwolnić się od ograniczeń, to warto o tym porozmawiać.
Jeśli będziesz milczeć, raczej nie będę w stanie ci pomóc.

19 marca 2016

Weidmana

Olga Sacharow,
Bardzo spodobała mi się ta dziewczyna i właśnie z nią rozmawialiśmy i nie reagowała na próby przesunięcia czegoś, ale zwracała większą uwagę na moje dobry przyjaciel. Napisałem, że byłem sam w domu i wszystko było tak
Jak się czuję, kiedy to piszę? ale w zasadzie nic, nadal pozostaje trochę goryczy, ale od tego momentu minęło już trochę czasu. czasem pojawia się poczucie, że inni mają wszystko, a ja nic) właściwie dlatego założyłem ten temat, czuję w sobie pewne ograniczenie w pewnych aspektach.
i tak, gdy coś takiego się dzieje (dziewczyna widzi we mnie tylko koleżankę i nikogo więcej) jestem jak pęknięta rynna. Czasami zbyt wcześnie przywiązuję się do komunikacji i niektóre odmowy lub jeśli coś nie wyjdzie, wywierają na mnie dużą presję. Tak i jestem właścicielem. Nie lubię, gdy jestem z kimś innym, zwłaszcza z kimś, kogo znam. Wcześniej zazdrość i kontrola były głównymi błędami w związkach, ale myślę, że było to spowodowane brakiem pewności siebie. Nawet gdy dostaję gdzieś pracę, od razu myślę: co będzie, jeśli się nie uda?

19 marca 2016

Bardzo polubiłam dziewczynę i właśnie z nią rozmawiałyśmy i nie reagowała na próby przesuwania czegokolwiek, za to większą uwagę poświęcała mojej dobrej koleżance. Napisałem, że byłem sam w domu i wszystko było tak

Cóż, wygląda na to, że twój przyjaciel był dla niej bardziej atrakcyjny niż ty. Ty też nie lubisz wszystkich dziewczyn.
Dlaczego myślisz, że zrobiono z ciebie głupca? Co zrobiłeś?
Tak i jestem właścicielem. Nie lubię, gdy jestem z kimś innym, zwłaszcza z kimś, kogo znam. Wcześniej zazdrość i kontrola były głównymi błędami w związkach, ale myślę, że było to spowodowane brakiem pewności siebie.

Czy mówimy tu o jakichś konkretnych relacjach?
Opowiedz nam o nich, proszę.

19 marca 2016

Napięcie emocjonalne i napięcie nerwowe sprawiają nam wiele dyskomfortu i problemów. Większość ludzi niestety nie jest przeszkolona do usuwania napięć, rozładowywania ich za pomocą odpowiednich metod i relaksowania umysłu, świadomości, podświadomości i ciała. Co prawie zawsze prowadzi do stresu, wyczerpania, załamań nerwowych i różnych chorób.

Skurcz i napięcie nerwowe:

  • przeciąża umysł i ciało, powodując zmęczenie i ból w organizmie
  • marnuje dużo energii psychicznej i fizjologicznej (pochłania dużo energii)
  • Blokuje normalny przepływ energii do świadomości, ciała i narządów. Zakłóca to dopływ energii do wszystkich części ciała i energii, blokuje prawidłowy przepływ krwi
  • To. ciągłe napięcie emocjonalne, krok po kroku drży system nerwowy, niszczy energię, funkcje ochronne świadomości i ciała, niszczy zdrowie człowieka, pozbawiając go spokoju i równowagi emocjonalnej

Co jest potrzebne, aby złagodzić napięcie i napięcie nerwowe?

  1. Należy rozpoznać i usunąć przyczyny tego napięcia.
  2. Naucz się to robić technicznie - rozładuj napięcie i zrelaksuj się, osiągając spokój emocjonalny

Zasadniczo jest to umiejętność kontrolowania siebie!

Rodzaje napięć (ich różnice)

1. Prąd lub napięcie czynne, co jest konsekwencją zawartego problemu. Kiedy dana osoba jest, że tak powiem, „podsmażona” lub zestresowana tu i teraz. Jest zdenerwowany, przestraszony lub zły z powodu czegoś. W związku z tym emocje te powodują napięcie nerwowe i wewnętrzne napięcie.

2. Napięcie wewnętrzne tła, zwykle stałe. Nawet jeśli dana osoba wydaje się być spokojna, nadal odczuwa napięcie w tle. Najczęściej można to zauważyć. czuć w dolnej części kręgosłupa (dolna część pleców, kość krzyżowa, kość ogonowa). Napięcie tła to problemy tła, które nie zostały rozwiązane, ale dana osoba już się do nich przyzwyczaiła.

Musisz nauczyć się rozładowywać zarówno napięcie aktywne, jak i tła.

Jakie są główne przyczyny napięcia i napięcia nerwowego (emocjonalnego)?

1. Podświadome lęki! Musisz nauczyć się kontrolować i eliminować strach, usuwając jego przyczynę, zastępując go Spokojem i.

2. Wszelkie negatywne emocje, ich tłumienie i kumulacja w Twojej podświadomości– w konsekwencji powodują ciągłe napięcie i napięcie ciała. Mogą to być: itp.

W związku z tym, aby wyeliminować napięcie i napięcie, konieczne jest usunięcie przyczyny emocjonalnej:

3. Niespełnione pragnienia i zakazy psychologiczne:„Nie mam prawa...” itp. Podświadomie może to działać na różne sposoby, z różnymi uzasadnieniami: „Nie mam prawa do relaksu…”, „Nie mam prawa czuć się szczęśliwy, spokojny itp.”

Oznacza to, że wydaje się, że istnieje pragnienie, ale nie można go zrealizować. Jest to albo samozakaz, albo blokada (zakaz) ukształtowana w dzieciństwie, na przykład narzucona przez rodziców.

Wszystkie normalne, pozytywne aspiracje duszy muszą zostać odblokowane i ujawnione. w przeciwnym razie pragnienie zostaje zablokowane (przez zakaz) i w tym miejscu tworzy się emocjonalne i energetyczne zwężenie. Każda stłumiona aspiracja to dusza i zablokowana radość, czyli zabita.

Aby pozbyć się zahamowań i napięcia, trzeba dać sobie prawo, zwłaszcza jeśli jest to coś naturalnego i dobrego. Jak to zrobić? Najlepiej zrobić to na piśmie. Napisz dla siebie szczegółowe uzasadnienie przynajmniej 10 powodów, dla których masz prawo do „tego”.

4. Napięcie i napięcie w tle, jak nawyk. Często, aby pozbyć się jednego negatywnego nawyku, trzeba zacząć kształtować inny - pozytywny (przeciwny): W tym przypadku pozytywnym nawykiem będzie stan spokoju i relaksu.

Przypomnę, że spokój i relaks nie oznaczają wyłączenia aktywności, sił i wigoru. Jak na przykład mistrz sztuk walki, który osiąga ogromną prędkość i siłę właśnie dzięki umiejętności osiągnięcia maksymalnego relaksu i braku napięcia.

5. Bardziej złożone, tzw., nie są rzadkością. karmiczne przyczyny ucisku, przyczyny głębokie negatywne emocje i problemy, które są karą dla człowieka. Taki negatywne skutki Najlepiej strzelać z pomocą profesjonalisty.

Jak skutecznie złagodzić uczucie napięcia i napięcia?

1. Zidentyfikuj i usuń przyczyny napięcia: strach, zestawy. itp. Zobacz poprzednią część artykułu.

2. Autohipnoza. O tym, czym jest autohipnoza i jak ją wykonać -.

Zespoły– bezpośrednie programy dostrajające Twoją podświadomość:

  • Niszczę napięcie i napięcie
  • Uwalniam napięcie i napięcie

3. Nauka wejścia w medytację. Wejście do medytacji zostało szczegółowo opisane w artykule. Już sam trening wchodzenia w medytację na czakrach rozwija umiejętność rozładowywania napięć i uczy relaksacji.

4. Ćwiczenia rozładowujące napięcie. Musisz nauczyć się dostrzegać napięcie i napięcie w emocjach i myślach, śledzić je swoją uwagą w swoim ciele i usuwać je - uwolnić, kierując żółte ciepłe światło (energię) do tej części ciała i świadomości.

Technikę tę dobrze opisano w książkach Dana Milmana „Podróż Sokratesa” i „Droga Pokojowego Wojownika”. Polecam!

5. Najbardziej szybka metoda eliminowanie problemu wywołującego napięcie jest kwestią indywidualną, co pomaga szybko zidentyfikować pierwotną przyczynę i ją usunąć. I więcej o tym, jak działa Duchowe Uzdrawianie -.

Przypomnę także tradycyjne metody łagodzenia napięć w duszy i ciele!

Ćwiczenia fizyczne:

  • i bieganie medytacyjne
  • siłownia

Napięcie nerwowe, czyli jak to się często nazywa skurcz emocjonalny (sztywność), jest jedną z przyczyn problemów człowieka.

Wiele osób nie jest w stanie pozbyć się tej choroby. Po prostu nie wiedzą, jak zrelaksować umysł, ciało i złagodzić zmęczenie. Często tego rodzaju napięcie prowadzi do stresujących sytuacji i załamań nerwowych, co negatywnie wpływa na stan organizmu jako całości.

Ograniczenie emocji prowadzi do następujących negatywnych zjawisk:

Zwiększone obciążenie ciała i wewnętrzne odczucia człowieka, co przyczynia się do zmęczenia i możliwości choroby;

Zakłócony proces równomiernego rozdziału energii, nadmierne jej marnotrawstwo;

Zaburzenia w układzie krążenia;

Ciągłe pogarszanie się ludzkiej psychiki;

Rozbity układ nerwowy.

Aby dowiedzieć się, jak samodzielnie i bez większego wysiłku rozładować napięcie nerwowe, zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na następujące kroki:

  1. Identyfikacja przyczyn tego dyskomfortu.
  2. Doskonalenie procesu pozbycia się skurczów emocjonalnych do zmechanizowanego, czyli nauczenie się eliminowania problemu na poziomie podświadomości.

Rodzaje emocjonalnego ograniczenia (sztywności):

Napięcie emocjonalne (sztywność) dzieli się na dwa główne typy:

  1. Aktywny. Główną cechą tej odmiany jest jej obecność w czasie rzeczywistym. Innymi słowy, jest to zwężenie, które pojawia się u danej osoby natychmiast po wystąpieniu problemu. Jego działanie odnotowuje się w momencie, gdy dana osoba doświadcza uczuć takich jak złość, złość, strach.
  2. Stały. W inny sposób taka sztywność nazywana jest również tłem. Wyjaśnia to jego działanie, które objawia się w swego rodzaju trybie tła, gdy dana osoba wydaje się całkowicie spokojna. Są to problemy, które wydają się znajome i nie powodują niepotrzebnego niepokoju. Napięcie to można zauważyć poprzez nieprzyjemne odczucia w okolicy lędźwiowej.

Należy zauważyć, że konieczne jest rozładowywanie napięcia nerwowego zarówno aktywnie, jak i stale.

Główne przyczyny emocjonalnego ograniczenia (sztywności):

  1. Lęki na poziomie podświadomości. Trzeba nauczyć się pozbywać strachu, a także zastępować przyczynę jego wystąpienia stanem spokoju i nieustraszoności.
  2. Obecność negatywnych emocji, a także próby ich eliminacji, wszystko to prowadzi do ciągłego napięcia i napięcia ciała. Uczucia, które przyczyniają się do pojawienia się tych procesów, obejmują dumę, urazę, złość i złość.
  3. Ograniczenia psychiczne i pragnienia, które nie zostały zrealizowane. Powstają w świadomości człowieka i wyrażają się w osobliwych zakazach, które ten ostatni sam wymyślił. Na przykład: „Nie mam prawa...”, „Nigdy tego nie zrobię…”, itp. Innymi słowy, człowiek ma ochotę coś zrobić, ale nie może z powodu fikcyjnych zakazów, które powstały w jego głowie niezależnie lub przez rodziców w dzieciństwie.

Każde korzystne pragnienie duchowe musi zostać spełnione. W przeciwnym razie pojawia się napięcie nerwowe, co pociąga za sobą Negatywne konsekwencje. Pragnienie, które nie zostało spełnione, powoduje cierpienie duszy, blokując wszelkie ludzkie radości i uczucia szczęścia.

Aby pozbyć się wszelkich fikcyjnych zakazów, musisz usunąć je ze swojej podświadomości. Najlepiej zrobić to w formie pisemnej. Należy przedstawić argumenty uprawniające do zniesienia wszelkich ograniczeń.

  1. Zwężenie tła emocjonalnego objawiające się nawykiem. Najczęściej, aby pozbyć się jednego nawyku, ludzie muszą nabyć inny, nowy, ale pozytywny. W przypadku sztywności korzystną opcją będzie stan spokoju i równowagi.

Należy wspomnieć, że relaks osiąga się poprzez minimalizację stanu aktywności i czujności. Na przykład osoba uprawiająca sport osiągnie spokój tylko wtedy, gdy zrobi sobie przerwę od aktywności fizycznej.

  1. Przyczyny spięć spowodowane niewystarczającym poziomem ludzkiej karmy. W tym przypadku napięcie nerwowe działa jako rodzaj kary. Uzdrowiciel Duchowy pomoże Ci pozbyć się choroby wywołanej tą przyczyną.

Jak rozładować napięcie nerwowe? Co muszę zrobić:

  1. Aby złagodzić ucisk (sztywność), należy przede wszystkim znaleźć i wyeliminować jego przyczynę.
  2. Osiągnij odpowiedni poziom autohipnozy.
  3. Zastosowanie metod medytacyjnych. Aby to zrobić, musisz najpierw nauczyć się tej techniki. Należy zauważyć, że takie szkolenie przyczynia się do szybkiego kształtowania umiejętności, które pomogą uczynić proces usuwania stresu bardziej efektywnym.
  4. Ćwiczenia mające na celu pozbycie się napięć emocjonalnych (sztywność). Warto nauczyć się usuwać napięcie z myśli, a także kierować energię na pożądaną część ciała. Szczegółowe informacje na ten temat można znaleźć w książkach D. Milmana „Podróż Sokratesa” i „Ścieżka Pokojowego Wojownika”.
  5. Za najbardziej uznawany jest osobisty kontakt z Uzdrowicielem Duchowym efektywny sposóbłagodzenie stresu emocjonalnego. Pomoże Ci znaleźć dokładną przyczynę dyskomfortu i opracować skuteczny zestaw sposobów na jej wyeliminowanie.

Oprócz powyższych metod pozbycia się sztywności istnieją tradycyjne metody:

Ćwiczenia fizyczne:

Różne rodzaje biegania i sztuk walki;

Ćwiczenia na siłowni;

Pływanie;

Programy fitness i joga;

Specjalne ćwiczenia oddechowe;

Ruchy taneczne.

Należy zaznaczyć, że aby rozładować szczególnie silny poziom napięcia nerwowego, konieczne jest wykonanie ćwiczenia fizyczne z najintensywniejszym obciążeniem, tak aby po ich ukończeniu nie zostało już w ogóle sił. Osoby zajmujące się sportem na pewno zrozumieją, o czym mówimy.

Zabiegi relaksacyjne:

Zwiedzanie łaźni, sauny;

Korzystanie z prysznica kontrastowego;

Terapia muzyczna;

Kochać się z ukochaną osobą.

Należy pamiętać, że te metody pomogą pozbyć się emocjonalnego ucisku (sztywności) tylko na krótki czas. Nie sprzątają powodów wewnętrznych Problemy. Aby raz na zawsze pozbyć się choroby, należy stale nad nią pracować. Niewskazane jest w ogóle sięganie po środki takie jak picie napojów alkoholowych.

Źródło

Człowiek jest istotą społeczną. Każdy ma potrzebę przyjaźni i miłości, ale nieśmiałość uniemożliwia jej zaspokojenie. Aby dowiedzieć się, jak pozbyć się nieśmiałości, musisz zidentyfikować przyczyny tego zjawiska. Po tym będziesz w stanie to pokonać i w pełni komunikować się z ludźmi.

Dlaczego ludzie są nieśmiali?

Nieśmiałość to cecha charakteru, która powstaje u ludzi w wyniku niewłaściwego wychowania. Obojętność rodziców lub nadmierna troska deformują psychikę dziecka. Nieśmiałość może rozwinąć się także u dzieci, których rodzice wychowując je, nieustannie skupiali się na ich skłonności do nieśmiałości w towarzystwie innych ludzi. Na samym wczesne lata rozwoju kształtują się wzorce zachowań, które można wyeliminować jedynie poprzez ustawiczny trening. Ale życie bez nieśmiałości jest tego warte.

Szczelność można przezwyciężyć jedynie poprzez komunikację. Ale im bardziej nieśmiała jest osoba, tym trudniej mu to zrobić. Tworzy się błędne koło, z którego trudno się uwolnić osobom, które przeszły niewłaściwą socjalizację.

Ważny! W skrajnych przypadkach nieśmiałość przekształca się w pełnoprawną fobię społeczną - strach interakcje społeczne. W przypadku fobii społecznej pomaga tylko długoterminowa praca z psychoterapeutą, w zaawansowanych przypadkach nieśmiałości można pozbyć się dopiero w ciągu kilku lat.

Czasami ograniczenia w zachowaniu wynikają z chęci zadowolenia wszystkich ludzi na raz. Nieśmiałość jest zaszczepiana nieświadomie. W procesie wychowania można uczyć dziecko, że skromność jest dobrą rzeczą. Tym, co utrudnia pozbycie się nieśmiałości, jest brak świadomości, co jest jej źródłem. Nieśmiałość w tym przypadku nie jest nawet postrzegana negatywnie. Nadmierna uprzejmość przeradza się w nieśmiałość.

Przejawy przymusu często pojawiają się podczas komunikowania się z płcią przeciwną. Wynika to z niewystarczającego doświadczenia komunikacyjnego, a także z nieprawidłowej socjalizacji. Idealnie byłoby, gdyby dzieci nadal przebywały w ośrodku wiek szkolny uczą się interakcji z płcią przeciwną i budowania romantycznych relacji, nie doświadczają nieśmiałości w przyszłości. Ale nie każdemu się to udaje.


Dziewczyny szczególnie często czują się nieśmiałe, komunikując się z facetem, który im się podoba. Poczuciu niezręczności podczas komunikacji towarzyszy głupie zachowanie, które odpycha osobę, którą lubisz. Im więcej negatywnych doświadczeń, tym bardziej nieśmiała osoba doświadcza w przyszłości i tym trudniej się jej pozbyć.

Zakłopotaniu prawie zawsze towarzyszy niska samoocena. Aby pokonać pierwsze, musisz pozbyć się drugiego. W procesie wychowania rodzicielskiego kształtuje się nieprawidłowa samoocena. Jeśli dziecko jest nadmiernie karcone i upominane za każdą drobnostkę, rozwija się w nim kompleks poczucia winy, który utrudnia pozbycie się nieśmiałości. W wieku dorosłym staje się nadmiernie zaabsorbowany sobą, zastanawiając się nad każdym działaniem, aby sprawdzić, czy spodoba się ono innym osobom. Nie ma innego sposobu, aby pozbyć się bycia osobą dyskretną, jak stać się osobą, która nie jest nieśmiała.

Jak przestać być nieśmiałym?

Każdy człowiek ma w głowie pewien obraz, który jest rozumiany jako postrzegana przez innych powłoka społeczna. U osób z normalna samoocena Obraz ten jest odbierany raczej pozytywnie, łatwo jest im pozbyć się lęku przed komunikacją. Rozumieją i akceptują swoje wady, ale nie są wobec siebie nadmiernie krytyczni. Osoby z dobrą samooceną rozumieją, że każdy człowiek jest w jakiś sposób niedoskonały i nie da się pozbyć wszystkich braków, ale nie odczuwają nieśmiałości tak jak osoby z niską samooceną.


Pierwszym najpopularniejszym powodem zwątpienia, którego musisz się pozbyć, jest krytyczne podejście do siebie wygląd. Pierwsze wrażenie osoby powstaje na podstawie jej danych zewnętrznych. Pozbycie się złego pierwszego wrażenia jest prawie niemożliwe. Złe doświadczenie nieśmiałość pogłębia się podczas randek i komunikacji. Może się to zmieniać w trakcie komunikacji, ale osobom przystojnym znacznie łatwiej jest pozyskać ludzi. Widząc dobry stosunek do siebie, z wyprzedzeniem pozbywają się nieśmiałości i stają się bardziej zrelaksowani.

Więc uważaj na siebie:

  • Wybierz nowe ubrania, znajdź swój styl, który Ci odpowiada. Nie bądź zbyt konserwatywny w swoim ubiorze, aby ludzie nie chcieli zachować od Ciebie dystansu;
  • Uprawiaj sport, aktywność fizyczna dobrze wpływa na psychikę, a na siłowniach możesz nawiązać nowe znajomości i pozbyć się kompleksów związanych z wyglądem;
  • Naucz się akceptować swoje wady. Niektórych z nich nie da się zniszczyć na zawsze. Dlatego naucz się postrzegać je jako część siebie, aby pozbyć się nieśmiałości.

Interakcje społeczne wymagają pewnych umiejętności. Jest to najbardziej zauważalne podczas komunikacji z nieznajomymi. Musisz nie tylko pozbyć się złej samooceny, ale także nabyć umiejętności komunikacyjne. Kiedy człowiek komunikuje się z wąskim kręgiem bliskich osób, bariery społeczne znikają. Kiedy już zdecydujesz się położyć kres nieśmiałości, komunikuj się częściej. Nieśmiałości możesz pozbyć się w kilku etapach. Na początku nie zwracaj uwagi na błędy, są one niezbędne do pozbycia się niezręczności społecznych.

Staraj się być interesującą osobą dla swoich rozmówców, szukaj wspólnej płaszczyzny porozumienia, aby pozbyć się niezręczności. Nieśmiałość przytępia obecność wspólnych zainteresowań. Jeśli boisz się podejść do nieznajomego i rozpocząć dialog, skorzystaj z platform, aby znaleźć przypadkowych rozmówców w Internecie, aby pozbyć się strachu przed pozostawieniem złego wrażenia i nieśmiałości. Nie poczujesz się zawstydzony, jeśli wejdziesz na anonimowy czat, na którym nikt nie zna Twojej tożsamości, a możesz jednym kliknięciem pozbyć się nieprzyjemnego rozmówcy.

Ćwiczenia na nieśmiałość


Pierwsze ćwiczenie polega na pozbyciu się nieśmiałości podczas przebywania w w miejscach publicznych i krótkie interakcje z przypadkowymi przechodniami. Przejdź się po zatłoczonych miejscach i zapytaj przypadkowi ludzie jak dotrzeć w określone miejsce. Lub zadaj im podobne pytania, które nie zmuszają Cię do dalszej komunikacji, pomoże to pozbyć się strachu przed inicjatywą w komunikacji. Łatwiej będzie pokonać strach przed komunikacją, ponieważ wiesz, że dana osoba nie będzie Cię pamiętać i nie będzie nalegać na kontynuowanie komunikacji, ale obsesyjni ludziełatwo będzie się go pozbyć.

Improwizuj samodzielnie, aby pozbyć się słabych umiejętności komunikacyjnych. Umiejętność wyładowania strumienia werbalnego na rozmówcy nie jest nam dana od urodzenia, podobnie jak nieśmiałość. Kiedy jesteś sam w domu, spróbuj po prostu powiedzieć na głos absolutnie wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Musisz pozbyć się nieśmiałości przed sobą. Spędzając 15-20 minut dziennie na tego typu szkoleniach, możesz mieć pewność, że po kilku miesiącach wybór tematu komunikacji z kimś nie będzie Ci sprawiał trudności. Świadoma umiejętność pięknego mówienia wyeliminuje nieśmiałość, bo będziesz mieć pewność, że jesteś interesujący dla swoich rozmówców.

Czytać więcej książek aby pozbyć się nieśmiałości. Rozwinięta mowa przyciąga rozmówców. Fikcja rozwija umiejętność pięknego i zwięzłego wyrażania swoich myśli. Staraj się czytać książki pełne humoru, aby pozbyć się nadmiernej suchości w komunikacji. Żarty i śmiech rozjaśniają atmosferę komunikacji i pomagają pozbyć się nieśmiałości.

Aby pozbyć się nieśmiałości i rozwinąć mowę, doskonale sprawdza się obserwowanie publicznych przestępstw innych osób. Obserwując ludzi, mimowolnie przejmujemy ich styl komunikacji, co pomaga pozbyć się złej mowy. Jeśli będziesz oglądał wykłady i występy charyzmatycznych ludzi, którzy nie są nieśmiali, część ich charyzmy przejdzie na ciebie. Aby pozbyć się nieśmiałości, musisz oglądać występy osób, które same robią na Tobie duże wrażenie.

Jest wielu nieśmiałych ludzi. Jednoczą się także w społeczności. Można je znaleźć nie tylko w Internecie, ale także w prawdziwe życie. W większości miast społeczności te organizują szkolenia lub spotkania, podczas których można ćwiczyć umiejętności komunikacji z osobami, które również cierpią z powodu zawstydzenia. Szukają też sposobu na pozbycie się nieśmiałości, odnajdują wspólny język będzie prostsze. Tylko nie myśl, że uczestnictwo w takich wydarzeniach automatycznie sprawi, że staniesz się osobą pewną siebie. Stopniowo pozbywają się nieśmiałości. Będziesz musiał odwiedzić wiele miejsc publicznych, zanim Twoje obawy w końcu znikną.

Jak pozbyć się nieśmiałości miłosnej?


Pokonanie nieśmiałości i nawiązanie przyjaźni to jedno. Innym jest znalezienie bratniej duszy i rozpoczęcie romantycznego związku. Wiele osób nie boi się komunikować z osobami tej samej płci, ale gdy tylko dochodzi do komunikowania się z płcią przeciwną, zaczyna się nieśmiałość i fiksacja na punkcie własnych lęków. Ukuto nawet termin psychologiczny określający nieśmiałość w kontaktach z płcią przeciwną – nieśmiałość miłosną. Bardzo efektywny sposób Aby się tego pozbyć - psychoterapia.

Zjawisko nieśmiałości miłosnej ma głębokie przyczyny rozwój mentalny człowiek i jego geny. Nie oznacza to jednak, że nie możesz pozbyć się nieśmiałości przed osobą, którą lubisz. Wskazana jest wizyta u psychoterapeuty i wykonanie zadanych przez niego ćwiczeń. Ale jeśli nie jesteś właścicielem patologicznej skromności w komunikacji z drugą płcią, możesz samodzielnie pozbyć się nieśmiałości.

W obecności chłopaka lub dziewczyny staraj się zachowywać tak naturalnie, jak to możliwe, nie próbuj celowo pozbyć się przejawów nieśmiałości. Nie próbuj tworzyć określonego obrazu, aby ktoś się w nim zakochał. Jeśli masz do czynienia z długotrwałym związkiem, obraz nadal będzie ujawniony, lepiej pozbyć się chęci zadowolenia za wszelką cenę. Najlepiej jeśli ta osoba się w Tobie zakocha.W miarę rozwoju związku nieśmiałość będzie coraz mniejsza. Dobre relacje miłosne pomagają się tego pozbyć.

Pamiętać! Inni ludzie też mają istotne braki. Doradził Dale Carnegie Mowa publiczna wyobraź sobie, że cała publiczność, przed którą występujesz, jest ci winna dużą sumę pieniędzy. Początkowo, ustawiając się nieco wyżej od drugiej osoby, znacznie łatwiej będzie się z nią porozumieć, nieśmiałość zniknie ze świadomości własnej wyższości. Pomaga także przezwyciężyć początkową niezręczność, której towarzyszą nieodpowiednie słowa i gesty.

Istnieje stereotyp, że dziewczyna powinna być skromna. Od wczesnego dzieciństwa dziewczęta uczone są, aby wstydziły się siebie w kontaktach z chłopcami. Jako dorosłym bardzo trudno jest im poradzić sobie z nieśmiałością. Dziewczyny powinny pamiętać, że faceci również martwią się komunikacją z osobą, którą lubią. Każdy facet martwi się o swój wygląd i maniery, gdy rozpoczyna dialog z piękną dziewczyną. Pamiętaj o tym, a łatwiej będzie Ci poradzić sobie ze wstydem.

Wniosek

Poczucie ograniczenia w komunikacji wynika z obniżonej samooceny. Osoba, która ma trudności z komunikacją, stawia sobie wysokie wymagania. Ten, kto nauczy się akceptować siebie wraz ze swoimi wadami, a także nie stawia się poniżej innych, pozbędzie się ograniczeń. Aby to osiągnąć, trzeba poświęcić dużo czasu na ćwiczenia, podczas których przechodzi się od krótkich rozmów do budowania przyjaźni i pełnych miłości relacji.

Witam wszystkich, którzy boją się zadzwonić, poznać nowych ludzi, tańczyć w tłumie, zwrócić towar do sklepu, poprosić kierowcę minibusa, aby zatrzymał się we wskazanym miejscu itp. Czy każdy krok, który podejmujesz w społeczeństwie, prowadzi do przekroczenia granic? Nieśmiałość zabija marzenia, zakłóca normalne życie człowieka i wpływa na zachowanie w społeczeństwie, dlatego musisz zrozumieć, jak pokonać nieśmiałość i zwątpienie.

Wszystko opiera się na samokrytyce. Osoby nieśmiałe są niezwykle zależne od innych, mają niską samoocenę, w życiu panuje niepewność, a nawet niezadowolenie. Nieśmiała osoba jest gotowa ograniczyć się do standardowej pracy, w której inni go nie zobaczą.

Będzie gotowy usunąć wszystkich przyjaciół ze swojego życia, aby doświadczyć mniejszego stresu społecznego. Całkowicie zatraca się w prostych, codziennych sytuacjach, takich jak wykonywanie rozmów telefonicznych czy komunikacja z konsultantami sprzedaży.

Za każdym razem sytuacja tylko się pogarsza, bo każde działanie, którego nie realizujesz w komunikacji, to mały cios w Twoją samoocenę, krok w stronę jeszcze większej izolacji. Nie możesz już zrozumieć, jak pozbyć się nieśmiałości i napięcia. Wewnętrzny Samoyed, który żyje w nieśmiałej osobie, całkowicie niszczy twoją pewność siebie. W takim stanie pokonanie siebie jest praktycznie wyczynem.

Jeśli chcesz pozbyć się nieśmiałości, musisz podjąć wiele kroków. Kiedy zaczniesz pokonywać siebie, decydować, jak sobie poradzić z nieśmiałością, a nawet po prostu przemyśleć swoje działania, stanie się to dla ciebie łatwiejsze. Raz po raz, bez cofania się, będziesz zmierzał w stronę swobodnej egzystencji, w której będziesz mógł odrzucić nadmierną skromność. Rzeczywiście, w naszym przypadku jest to naprawdę niepotrzebne, po prostu dlatego, że przeszkadza w życiu!

Ćwiczenia

Przyjrzyjmy się poradom psychologa, jak pokonać nieśmiałość, skromność i zwątpienie. Po każdym ćwiczeniu, zwłaszcza jeśli było naprawdę trudne, trzeba się nagrodzić – czymś słodkim, wycieczką do salonu kosmetycznego, wieczorem z ulubioną książką, ciepłą kąpielą lub nowymi zakupami. Każdy wybierze coś dla siebie.

Ćwiczenie 1. W ciągu dnia uśmiechaj się 20 nieznajomi na ulicy, patrząc im w oczy i nie ukrywając się przed nimi. Na początku może to być dość trudne, ale takie ćwiczenie pomoże Ci stopniowo zintegrować się ze społeczeństwem. Pokażesz sobie, że świat wokół Ciebie nie chce Cię urazić, jest całkiem pozytywny i też jest gotowy dzielić się ciepłem.

Jeśli jest to trudne, zacznij od uśmiechu do siebie w lustrze i uśmiechaj się otwarcie do przyjaciół i rodziny. Tak pozornie prosta czynność zmienia jakościowo życie ludzi, pomaga rozładować napięcie i niepewność, dlatego każdy dzień i biznes warto rozpoczynać z uśmiechem!

Ćwiczenie 2. W ciągu dnia kilka razy pytaj ludzi na ulicy, która jest godzina. Nie wybieraj osób, które Ci odpowiadają, staraj się uwzględnić jak najwięcej kategorii: babcie, dzieci w wieku szkolnym, młode dziewczyny i mężczyźni. Zapytaj 15 razy, aż poczujesz się pewnie. Jeśli zadanie zostanie wykonane dobrze, możesz je skomplikować. W takim przypadku osoba powinna spróbować zapytać ponownie, tak jakby nie słyszała odpowiedzi. Dzięki temu zrozumiesz, że ludzie nie odmówią tak prostej pomocy, odpowiednio podchodzą do pytań, mają do Ciebie pozytywne nastawienie. Tak, nawet jeśli przechodzień odmówi, nie ma w tym nic strasznego ani głupiego.

Jeśli ćwiczenie jest trudne lub nie wiesz, jak w tym momencie pozbyć się nieśmiałości, spróbuj dobrze wyobrazić sobie sytuację: od chwili zbliżenia się do danej osoby, aż do momentu pożegnania. Pozytywne opracowanie sytuacji, które podpowie Ci, jak pokonać nieśmiałość w tej sytuacji, doprowadzi do doskonałego rezultatu!

Ćwiczenie 3. Spróbuj „przekręcić” coś na swoim obrazie, na przykład ubrania. Idź na standardowe spotkanie w sweterku wywróconym na lewą stronę i zobacz, czy Twoi znajomi przyjmą tę zmianę. Pomoże Ci to zdać sobie sprawę, że ludzie nie są tak wybredni w kwestii Twojego wyglądu, jak myślisz. Mogą nawet nie zauważyć wady od razu.

Wygląd nie zrujnuje Waszego związku, to naprawdę nie jest najgorsza rzecz, jaka może się przydarzyć w Waszym życiu. Jesteś ważniejszy niż Twoje ubrania i Twój wizerunek. Konieczne jest oddzielenie opinii na temat ciebie i twojej istoty. Jeśli sprawia Ci to trudność, zacznij od jakiegoś niepozornego elementu garderoby, na przykład różnych skarpetek na stopach lub wywiniętego T-shirtu.

Zaczniesz rozumieć, że każdą wadę można łatwo skorygować, na przykład zmieniając sweter. Nie ma w tym nic złego. I nie będziesz wyglądać głupio, robiąc to!

Ćwiczenie 4. Udaj się do fryzjera i poproś go o ofertę nowy wygląd. Zadawaj jak najwięcej pytań, proponuj swoje pomysły i co najważniejsze, nie bój się odmówić usługi pod pretekstem, że musisz się nad nią zastanowić. Przejdź się po kilku salonach i przećwicz tę sytuację, aż stanie się ona automatyczna. Musisz mówić wyraźnie, głośno i pewnie. Aby utrwalić wynik, przejdź do 5-6 salonów. A jako zachętę możesz uzyskać fryzurę tam, gdzie naprawdę Ci się podoba!

Takie podejście pomaga zwiększyć Twoje znaczenie dla siebie. Zrozumiesz, że zasługujesz na uwagę, troskę o siebie i bycie wysłuchanym. Masz prawo odmówić wykonania usługi i zdecydować, co będzie dla Ciebie najlepsze. Jeśli sprawia Ci to trudność, zacznij od salonów oddalonych od domu.

Ćwiczenie 5. Kup przedmiot w sklepie, a następnie zwróć go. Naprawdę możesz to zrobić legalnie! I musisz być stanowczy w swoim głosie, aby pozbyć się rzeczy, co do której zmieniłeś zdanie. Sprzedawca będzie próbował przekonać Cię do zatrzymania przedmiotu, ale nie poddawaj się i bądź pewny siebie! Idź do 4-5 sklepów, aby pokonać sztywność.

Jeśli jest to dla Ciebie trudne, zabierz ze sobą mamę, dziewczynę lub przyjaciółkę. Wtedy sprzedawca na pewno nie będzie wobec Ciebie niegrzeczny. Ale to ty musisz porozmawiać, nie zrzucaj tego na kogoś innego, bo szukasz odpowiedzi na pytanie, jak pozbyć się nieśmiałości. Nie będziesz mieć się czego bać, a to oznacza, że ​​będziesz w stanie pokonać trudną, codzienną sytuację wielu nieśmiałych osób.

Jak zmienia się życie ludzi, którzy przełamują zahamowania?

  • Życie Jak widzieliśmy, istnieje wiele prostych, codziennych sytuacji, w których osoba nieśmiała czuje się niepewnie. Począwszy od telefonu do recepcjonistki kliniki (opóźnienie wizyty u lekarza może odbić się na zdrowiu), kończąc na braku możliwości zapytania o drogę (zagubienie się i szukanie drogi w nieznanym miejscu nie jest najlepszy wybór dla przyjemności!). Pożegnanie z takimi trudnościami i podjęcie decyzji, jak pokonać nieśmiałość, oznacza naprawdę zmianę jakości życia!
  • Relacja. Problemy z nieśmiałością w związkach są oczywiście najważniejsze. Niemożność nie tylko powiedzenia miłej osobie, że go lubisz, ale także komunikowania się z nim w zasadzie, jest gorzka! Musimy zacząć podejmować kroki, musimy nawiązać ciepłe relacje, musimy poszukać przyjaciół. Choćby dlatego, że przyjaciele, rodzina i bliscy są podstawą naszego życia. A nieśmiałość niszczy ten fundament. Osoba, która zwyciężyła siebie i uświadomiła sobie, jak pozbyć się nieśmiałości, będzie mogła budować nowe relacje, będzie mogła powiedzieć, czy coś mu nie pasuje i będzie mogła zaplanować wspólne życie.
  • Sny. Nieśmiałość to niepewność, a niepewność to niechęć do siebie. Czy osoba, która uważa się za niegodnego różnych korzyści, która nie zdecydowała, jak sobie poradzić z nieśmiałością, może pozwolić sobie na marzenia? Oczywiście nie. Twoje marzenia z dzieciństwa zostają stłumione, gdy pojawiają się niepowodzenia społeczne. Stopniowo przekonujesz siebie, że ci się nie uda, ale twoja sztywność uniemożliwia ci powrót na ścieżkę sukcesu. Może i pięknie śpiewasz, ale... trema. Świetnie grasz w siatkówkę, ale boisz się podejść do grającej w grupie... Wiersze piszesz doskonale, ale one nie odchodzą od Twojego stołu. Odpuszczenie sobie oznacza porzucenie swoich marzeń. Więcej osiąga osoba wolna od nieśmiałości. Bo jego horyzonty się poszerzają i naprawdę może wszystko!
  • Kariera. Kariera podobna do marzeń oczywiście idzie w górę. Przestajesz cieszyć się małym biurem, do którego nikt nie wchodzi, gdzie robisz rzeczy niewidoczne dla innych. Chcesz się urzeczywistnić. Chcesz wyjść zza biurowego płotu i zacząć robić w życiu to, do czego naprawdę jesteś przeznaczony. Pisać. Fotografia. Może nawet zarządzaj ludźmi.

To jest różnica: „mieć albo nie mieć” – decyzja należy do Ciebie. Pamiętaj, że każdego dnia zmierzasz albo w stronę całkowitej skromności, która niszczy Twoje życie, albo w stronę szczęśliwej, otwartej egzystencji.