Czy wiesz, kim oni są? osoby bardzo wrażliwe? A może Ty, nie wiedząc o tym, jesteś taką osobą? Czytaj dalej, a dowiesz się wielu ciekawych rzeczy!

6. Dobrze czują się samotnie

Lubią być sami, ponieważ pozwala im to być sam na sam ze sobą i swoimi emocjami.

Dlatego często nazywa się ich introwertykami. Jest to prawdopodobnie spowodowane nadwrażliwością, która utrudnia im interakcję ze światem zewnętrznym.

7. Wiedzą, jak się poświęcić

Zawsze chcą pomagać innym ludziom i maksymalnie ułatwiać im życie. Wysoka wrażliwość daje świadomość, że można uczynić świat choć trochę lepszym.

8. Czasem płaczą, czasem się śmieją.

Osoby wysoko wrażliwe żyją w świecie emocji i potrafią szybko się zmieniać. Dzięki temu mogą szybko odpuścić przytłaczające, ciężkie myśli i spojrzeć na świat w nowy sposób.

9. Przemyślany i odpowiedzialny

Dlatego dobrze pracują w zespole i skutecznie osiągają wszystkie swoje cele i zadania. Jeśli pracujesz nad projektem z taką osobą, uważaj się za szczęściarza. Odda 100% swojej pracy wspólnej sprawie.

Nadwrażliwość nazywana jest nadmierną wrażliwością psychiczną. Wyraża się to zwiększoną wrażliwością, niepokojem i dużą podatnością na wszelkie doznania. Przez długi czas takie osoby były jednak uważane za introwertyków nowoczesne badania udowodnili, że wśród osób nadwrażliwych tylko 70% to introwertycy, pozostałe 30% to ekstrawertycy.

Jakie jeszcze cechy mają tacy ludzie? „Układ nerwowy osób nadwrażliwych jest szczególnie wrażliwy” – wyjaśnia Ilse Sand, duński pisarz, psychoterapeuta i autor bestsellera „Blisko serca. Jak żyć, jeśli masz za dużo” wrażliwa osoba". - Dostrzegamy wiele niuansów i analizujemy je głębiej niż wszyscy inni. Mamy bogatą wyobraźnię i żywą wyobraźnię. Dzięki nim aktywna praca nasz „dysk twardy” zapełnia się szybciej i stajemy się nadmiernie pobudzeni. Nie ma w tym nic złego, ale jeśli jesteś nadwrażliwy, to w sytuacji intensywnej komunikacji odczujesz nadmiar informacji zanim zwykli ludzie, co sprawi, że będziesz chciał się wycofać i odejść.”

Jednak to właśnie te cechy, zdaniem wielu psychologów, mogą wzbogacić życie osób nadwrażliwych. „Przyczyna zwiększonej pobudliwości leży w naszej nadmiernej wrażliwości system nerwowy, ale dzięki niemu możemy doświadczyć prawdziwej radości – zauważa Ilse Sand.

To właśnie nadwrażliwość czyni nas bardziej kreatywnymi, odpowiedzialnymi, wrażliwymi i uważnymi na innych (co oni niewątpliwie doceniają).

To prawda, że ​​​​ten medal ma również drugą stronę. „Osoby nadwrażliwe oczekują od innych takiej samej wrażliwości, jaką sami okazują, ale na próżno - większość ludzi jest całkowicie obojętna na uczucia innych. I lepiej być na to przygotowanym, niż ciągle się bać” – przypomina Ilse Sand.

Osoby nadwrażliwe: jak ułatwić sobie życie

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, zdaniem autora książki, jest przyznaj, że różnisz się od innych, i przestań uważać swoje cechy za coś złego.

Drugi ważny krok — bądź dla siebie bardziej delikatny . Jak zauważa Ilse Sand, osoby wysokowrażliwe często mają wobec siebie wysokie wymagania i niską samoocenę. " Wysokie standardy muszą być ściśle kontrolowane, w przeciwnym razie istnieje duże prawdopodobieństwo stresu psychicznego. Trzeba skupić się na własnych zasadach życiowych i rozpocząć proces pacyfikacji. Reszta jest kwestią praktyki, mówi Ilse Sand. „Poczucie, że możesz być sobą i nie musisz być zbyt pomocny, będzie miało pozytywny wpływ na Twoją samoocenę”.

* Znajdź coś, co lubisz i regularnie do niego powracaj. „Idź na spacer i podziwiaj przyrodę, rozpieszczaj swoje zmysły bukietem pachnących kwiatów, słuchaj dobrej muzyki, załóż dziennik, pisz wiersze lub prozę, spędzaj czas z kimś, na kim naprawdę ci zależy” – pisze Ilse Sand.

* Naucz się mówić „nie”. Bez tej umiejętności będziesz stale cierpieć z powodu przeciążenia i przepracowania. Nie martw się: jest mało prawdopodobne, aby grzecznie sformułowana odmowa kogokolwiek uraziła.

* Nie pragnij niemożliwego. „Być może przez wiele lat z rzędu robisz sobie wyrzuty, że nie masz dość sił, aby zrobić wszystko, co robią ludzie wokół ciebie. Lub złościj się na siebie i zmuszaj się do wykonywania czynności, które obciążają Twój układ nerwowy. Dzieje się tak, ponieważ nie chcesz pogodzić się ze specyfiką swojej osobowości i chcesz udowodnić, że poziom Twoich możliwości nie odbiega od poziomu możliwości większości otaczających Cię osób – wyjaśnia duńska psychoterapeutka. - Przestań wychodzić z siebie, żeby udowodnić innym, że jesteś tak silny jak oni, pozwól sobie być miękkim i wrażliwym, dostosuj swoje życie wyłącznie do siebie, a nagle odkryjesz, że stan szczęścia jest zupełnie inny od uczuć wiecznej pogoni i walki.”

Rozpoznaj swoje cechy i naucz się żyć zgodnie z nimi - to być może główny krok w stronę pokoju ze sobą.

Czy ludzie mówią, że jesteś zbyt emocjonalny i bierzesz wszystko do serca? Nie myśl, że jest z tobą coś nie tak. Być może jesteś osobą „wysoce wrażliwą”. Rzecz w tym, że to Twoje osobiste postrzeganie rzeczywistości i trudno Ci żyć inaczej. W psychologii zjawisko to jest uważane za całkiem normalne i istnieje charakterystyczne cechy, które pomagają zidentyfikować osoby nadwrażliwe.

1. Czułość 100%

To jest być może najważniejsze cecha wyróżniająca tacy ludzie. Ich mózg działa inaczej i wydaje się, że wyłapuje wszystkie wrażliwe fale. Dlatego bardzo poważnie traktują wszystkie informacje i niejako przekazują je całkowicie przez siebie. Emocje takich ludzi są bardzo żywe i niemal namacalne.

2. Wysoki poziom intuicja

Często osoby bardzo wrażliwe potrafią stwierdzić, że coś jest nie tak z ich bliskimi. Nie da się przed nimi ukryć przeżyć. To tak, jakby czytali ludzi na wylot. Dzieje się tak dlatego, że ich czuły kanał jest bardzo dobrze dostrojony i jest w stanie wykryć każdą, nawet minimalną zmianę.

3. Niezależność

Osoby wysoko wrażliwe nie lubią działań zespołowych. Najlepiej uczą się/pracują w pojedynkę. Potrafią szybko samodzielnie wymyślić coś nowego.

4. Pochlebstwo na dobre

Szczerze mówiąc, trudno to nazwać pochlebstwem, ale tacy ludzie mają ważną kwestię - zawsze chcą zadowolić wszystkich. Ale nie dzieje się tak dlatego, że mają wysoką samoocenę. Sprawa jest inna – chcą, żeby wszyscy wokół nich czuli się dobrze. Boją się wyobrazić sobie, że mogliby kogoś skrzywdzić. Negatywne emocje zniszczyć ich wrażliwość. Dlatego są bardzo uprzejmi wobec wszystkich i często pomagają ludziom.

5. Obserwacja

Mózg osób bardzo wrażliwych działa jak skaner. Czyta wszystkie informacje, zauważa nawet drobne niuanse, które, nawiasem mówiąc, są ważne w ich życiu. Takich ludzi nie da się oszukać, bo oni łatwo wyczuwają fałszywe emocje.

6. Perfekcjonizm

Niektórzy mogą pomyśleć, że to za dużo, ale taka jest natura osób nadwrażliwych. Perfekcjonizm dosłownie płynie w ich żyłach i zmusza do robienia wszystkiego perfekcyjnie. Jest to dla nich ważne, ponieważ starają się zachować równowagę w życiu, a także uniknąć wszelkiego rodzaju zniszczeń.

7. Emocje na wyciągnięcie ręki

Poziom wrażliwości takich osób jest tak duży, że jest im trudno, a czasami nawet nie chcą się powstrzymać. Jeśli taka osoba będzie chciała płakać, zrobi to. Osoby wysoko wrażliwe uważają to za coś naturalnego i nie wstydzą się swoich reakcji.

Jest mało prawdopodobne, aby ktoś lubił, gdy na niego krzyczano. W przypadku osób nadwrażliwych wszystko jest bardziej dramatyczne – nie mogą tego znieść. Ostre dźwięki na ogół je przerażają. Wolą spokój. Krzyk tylko blokuje postrzeganie sytuacji.

9. Nieograniczona kreatywność

Tacy ludzie nieustannie przeżywają twórczą burzę. Otrzymują tak dużo informacji, że błyskawicznie przekształcają je w swego rodzaju proces twórczy. Co więcej, mózgi osób bardzo wrażliwych potrafią pracować na kilku poziomach jednocześnie, dlatego często interesują ich kilka rzeczy.

10. Przed wszystkimi

Dla osób nadwrażliwych „trendy” to tylko słowo. Rzecz w tym, że ich poziom wrażliwości pozwala im przewidywać trendy. Intuicja pomaga im wyprzedzać wszystkich. Dlatego wielu nie potrafi w pełni docenić ich gustów, a czasem w ogóle ich nie rozumie. Oczywiście dopóki sami nie wpadną pod falę „trendów”. Tymczasem osoby wysoko wrażliwe już otwierają nowe drzwi.

Osoby wysoko wrażliwe, czyli „nowi introwertycy”, to osoby, które reagują ostrzej niż inne na hałas i zamieszanie, szybko męczą się w towarzystwie i kochają samotność. Ci ludzie mają wyczucie świata i zwracają uwagę na najmniejsze szczegóły, dlatego często są świetnymi poetami, artystami i pisarzami. Trudno im jednak żyć wśród innych: zbyt często muszą usprawiedliwiać swoje zmęczenie i brak towarzyskości, krytyka zbyt mocno boli, zbyt wiele wysiłku poświęca się na empatię, a także na spełnianie przyjętych w społeczeństwie standardów.

Ilse Sand, duńska autorka i certyfikowana psychoterapeutka, która jako osoba bardzo wrażliwa doświadczyła na własnej skórze trudów i radości życia, wyjaśnia, jak nowi introwertycy mogą wreszcie przestać próbować odkrywać siebie na nowo i zacząć żyć dla własnej przyjemności, w harmonii ze sobą i ich uczucia.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Utwór przeznaczony jest wyłącznie do użytku prywatnego. Żadna część elektronicznej kopii tej książki nie może być powielana w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób, łącznie z publikacją w Internecie lub sieciach korporacyjnych, do użytku publicznego lub zbiorowego bez pisemnej zgody właściciela praw autorskich. Za naruszenie praw autorskich prawo przewiduje wypłatę odszkodowania właścicielowi praw autorskich w wysokości do 5 milionów rubli (art. 49 kodeksu wykroczeń administracyjnych), a także odpowiedzialność karna w formie pozbawienia wolności do 6 lat (art. 146 kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej).

Przedmowa do drugiego wydania

Mam przyjemność zaprezentować Państwu drugie wydanie książki „Blisko Serca”. Do chwili obecnej w sklepach zakończył się czwarty nakład pierwszego wydania – czyli sprzedano już ponad 5000 egzemplarzy. Książka została także przetłumaczona na język szwedzki, a zawarty w niej test jest używany przez psychologów w całej Skandynawii.

Drugie wydanie uzupełniłem rozdziałem poświęconym badania naukowe ten przypadek. Ponadto usunąłem dyskusje na temat gniewu, ponieważ zostały one w całości powtórzone w książce „Nowe ścieżki w labiryncie uczuć”, a także umieściłem w nowym wydaniu szereg refleksji na inne istotne tematy.

Przedmowa

Książka ta przeznaczona jest dla osób z nadwrażliwością, które są zbyt wrażliwe psychicznie. Ale został napisany także dla osób o przeciętnym poziomie wrażliwości, ponieważ życie często spotyka je z osobami niezwykle wrażliwymi.

Przez całe życie udało mi się być księdzem i psychoterapeutą, dzięki czemu poznałem wielu ludzi. Rozmawiając z osobami szczególnie wrażliwymi, za każdym razem rozumiałam, że udzielę takim osobom realnej pomocy, po prostu opowiadając im o tej cesze ich natury.

Z tego powodu w mojej książce postanowiłam zwrócić szczególną uwagę na historie tych pacjentów i klientów, którzy pomagają nam zrozumieć, co to znaczy być tak bezbronnym w życiu. nowoczesny świat. Wszyscy pacjenci, których przytaczam w tej pracy, są nadwrażliwi, ale na niektórych przykładach możemy rozpoznać siebie.

Nie raz widziałem żywe dowody na to, jak człowiekowi udało się jednak pogodzić z własną wrażliwością, nabrać odwagi i stać się sobą, dlatego mam szczerą nadzieję, że ta książka pomoże w tym wielu innym osobom.

W rozdziale 1 opisuję cechy osobowości osób wrażliwych. Nie ma dwóch takich samych osób, a osoby nadwrażliwe nie są wyjątkiem. Być może w niektórych opisanych przeze mnie przykładach rozpoznacie siebie, ale inne, wręcz przeciwnie, nie będą łatwe do zrozumienia. Mam jednak nadzieję, że te wskazówki okażą się dla Was przydatne, nawet jeśli tylko niektóre z opisanych przeze mnie cech wydają się Wam znajome.

Rozdziały można czytać oddzielnie, niezależnie od siebie, dlatego jeśli któryś z nich uznacie za zbyt łatwy lub wręcz przeładowany teoretycznymi wyliczeniami, radzę po prostu je przejrzeć bez czytania.

Na końcu książki znajduje się opracowany niedawno przez duńskich naukowców test, dzięki któremu możesz określić poziom własnej wrażliwości. Ponadto w tej książce znajdziesz listę zajęć, które przynoszą radość i spokój wrażliwym osobom. Ta lista zawiera różnorodne zajęcia, które najlepiej nadają się zarówno dla osób o wystarczających siłach, jak i tych, którzy szukają spokoju.

Wstęp

Wrażliwość, lub jak to nazywają psychologowie, wrażliwość to cecha, którą można uznać zarówno za karę, jak i dar losu. Osobiście przez wiele lat uważałem to za przeszkodę, wierząc, że w niektórych sytuacjach ogranicza to moje działania. A uważałam się za introwertyka, dopóki nie przeczytałam o cechach charakteru osób z nadwrażliwością.

Podczas wykładów na uniwersytecie zawsze robiłem sobie przerwę i mówiłem studentom, że muszę przez chwilę pobyć sam. Ludzie wokół mnie zawsze traktowali takie prośby ze zrozumieniem. Poza tym wśród słuchaczy często znajdowały się osoby, które później opowiadały mi, że czasami też odczuwały potrzebę pobycia w samotności. Z reguły dziękowali mi też za odwagę przyznania się do tego na głos.

Uznając tę ​​moją cechę za przeszkodę, pozwolę sobie jednak na nieskromność i powiem, że rekompensuje ją wiele innych cech. Mam dobrze rozwiniętą wyobraźnię – np. zawsze bardzo szybko wymyślam i rozwijam tematy zajęć wykładowych, dzięki czemu na przestrzeni lat trafiam na znakomitych prelegentów i wykładowców.

Wiele osób nadwrażliwych ma niską samoocenę. Wydaje nam się, że w otaczającym nas świecie cenione są zupełnie inne typy zachowań. Niektóre wrażliwe osoby wyznały mi, że przez całe życie robiły wszystko, co w ich mocy, aby dotrzymać kroku innym i sprostać oczekiwaniom innych ludzi. I dopiero po przejściu na emeryturę dostali szansę, aby żyć spokojnie i „powoli”. Z pewnością czasami chcesz także nauczyć się żyć bez zmartwień, trochę „utwardzić się” i doświadczyć tych samych uczuć, których doświadcza większość ludzi wokół ciebie. Kochać siebie, tak bezbronną i wrażliwą, jest bardzo trudne – zwłaszcza gdy życie wymaga od Ciebie zupełnie przeciwnych cech. Być może próbowałeś już się na nowo kształcić, aby zadowolić wymagania innych ludzi - i dlatego teraz musisz nauczyć się na nowo kochać prawdziwego siebie, takiego, jakim naprawdę jesteś. Pierwszym krokiem w tym kierunku jest nauczenie się oceniania nie ilości swoich działań, ale ich jakości. Możesz mieć czas na zrobienie znacznie mniej niż inni, ale najprawdopodobniej wszystko, co robisz, jest zrobione bardzo dobrze. Innymi słowy, najwyraźniej nie jesteś mistrzem w skoku w dal, ale w skoku wzwyż niewielu może z tobą konkurować.

Porównując się przez te wszystkie lata z otaczającymi mnie ludźmi, ciągle doszłam do wniosku, że nie dorastam. Strasznie mnie to zdenerwowało, dlatego starałam się unikać takich myśli, skupiając się na swoich pozytywnych cechach.

Być może dręczy Cię także świadomość, że nie wiesz, jak wiele zrobić. Ale gdy tylko zaczniesz o tym myśleć, otaczający Cię ludzie natychmiast zauważą wadę, którą odkryłeś. Być może nie jesteś tak skuteczny jak inni, ale gdy tylko to zauważysz, Twoi współpracownicy również nie pozostają obojętni: „Co, idziesz do domu? Już?" A potem zupełnie zapominasz, że w stosunkowo krótkim czasie spędzonym w pracy udało Ci się zrobić tyle rzeczy, których zwykły człowiek nie byłby w stanie zrobić w ciągu jednego dnia.

Mam szczerą nadzieję, że ta książka pomoże osobom wrażliwym i po prostu bezbronnym zwrócić na nie uwagę pozytywne cechy które posiadają.

Zwiększona wrażliwość najczęściej wzbogaca osobowość... Zaleta ta może zamienić się w ogromną wadę dopiero w najtrudniejszych i nietypowych sytuacjach, gdy pod wpływem niekontrolowanych uczuć załamuje się samokontrola.

Byłoby poważnym błędem uważać wrażliwość za bolesny składnik osobowości. Gdyby to była prawda, wówczas około jedną czwartą całej populacji świata można by nazwać chorobą patologiczną.

CG Jung, 1955

Rozdział 1

Nadwrażliwość – co to jest?

Dwa różne podgatunki

Mniej więcej co piąty osobnik charakteryzuje się zwiększoną wrażliwością psychiczną i to nie tylko u człowieka. Wyższe kręgowce można również podzielić na dwie grupy – wrażliwe i bardziej szorstkie. Ci drudzy są zdeterminowani i częściej skłonni do podejmowania ryzyka.

Nas, ludzi, dzieli nie tylko płeć, ale także przynależność do jednej z dwóch typy psychologiczne. A różnica między tymi typami jest często większa niż między płciami.

Nadwrażliwość to zjawisko zauważone przez psychologów już dawno temu, choć wcześniej nazywano je inaczej, np. introwersją. Zdaniem amerykańskiej psycholog Elaine Aron, która jako pierwsza opisała cechy osobowości nadwrażliwej, ona sama przez pewien czas uważała, że ​​introwersja i nadwrażliwość to to samo, aż do czasu, gdy ustaliła, że ​​30% osób nadwrażliwych to ekstrawertycy.

„Osoby wysoce wrażliwe nazywane są spiętymi, niespokojnymi lub nieśmiałymi. Te cechy mogą naprawdę się ujawnić, jeśli tacy ludzie znajdą się w nietypowym środowisku, nie znajdując wsparcia i pomocy od innych. Należy jednak zaznaczyć, że pomimo trudności, jakich doświadczamy w nietypowych warunkach, w znajomym i spokojnym otoczeniu jesteśmy szczęśliwsi niż wszyscy inni.

To, że łatwiej znosimy nieznane otoczenie i jesteśmy w nim szczęśliwsi spokojna atmosfera zostało naukowo udowodnione: według badań dzieci, których reakcja na trudności była zdecydowanie negatywna (czyli dzieci nadwrażliwe), częściej chorowały i popełniały błędy, gdy znalazły się we wrogim środowisku. Jednak w spokojnym otoczeniu te same dzieci chorowały rzadziej niż inne”.

Obserwacja i myślenie

Układ nerwowy osób nadwrażliwych wyróżnia się szczególną wrażliwością. Dostrzegamy wiele niuansów i analizujemy je głębiej niż wszyscy inni. Mamy bogatą i żywą wyobraźnię, dzięki czemu nawet najdrobniejsze zdarzenia otaczającej rzeczywistości zachęcają nas do stawiania hipotez i wyciągania wniosków. W ten sposób nasz wewnętrzny „dysk twardy” zapełnia się szybciej i stajemy się nadmiernie pobudzeni.

Z nadmiaru wrażeń osobiście odnoszę wrażenie, że więcej informacji po prostu nie zmieści się w mojej głowie. Kiedy komunikuję się z nieznanymi ludźmi, podobne uczucie może pojawić się po około pół godzinie lub godzinie. Potrafię się zebrać w sobie i podtrzymać rozmowę, słuchając drugiej osoby i udając, że wszystko jest tak, jak być powinno. Wymaga to jednak ode mnie dużo energii i po tym czuję się całkowicie pokonany.

Nie ma nic złego w nadmiernym pobudzeniu, jednak jeśli jesteś nadwrażliwy, to w takiej sytuacji wcześniej niż zwykli ludzie odczujesz nadmiar informacji, co sprawi, że będziesz chciał się wycofać i wycofać w głąb siebie.

Być może rozpoznasz siebie w poniższym opisie. Eric (48 l.) opowiada, że ​​gdy jest nadmiernie podekscytowany, stara się ukryć i pobyć przez chwilę sam ze sobą, ale w tajemnicy, bo boi się, że inni uznają go za aroganckiego, niekomunikatywnego lub wycofanego:

Podczas dużych rodzinnych świąt – na przykład urodzin, często zamykam się w toalecie, patrzę w lustro i długo myję ręce, dokładnie je namydlając. Ale w tym momencie ktoś nieuchronnie pociąga za klamkę w drzwiach do toalety i muszę opuścić swoje ciche i spokojne schronienie. Któregoś dnia postanowiłem schować się za gazetą – usiadłem w kącie, rozłożyłem gazetę, przybliżyłem ją do twarzy i zamknąłem oczy, ciesząc się spokojem. Ale wujek, słynny żartowniś, po cichu podkradł się do mnie, wyrwał mi gazetę z rąk i głośno oznajmił: „Aha! I tak złapano naszego pustelnika!” Wszyscy się śmiali, a ja byłam gotowa spaść na ziemię.

Eryk, 48 lat

Jako osoba nadwrażliwa szybko męczysz się nie tylko negatywnymi wrażeniami – nawet gdy trafisz na udane wakacje, w pewnym momencie wydajesz się przesycony, a w środku uroczystości odczuwasz silną potrzebę wycofania się się. W takich momentach ten brak bardzo nas przygnębia, bo w większości przypadków chcemy być tak samo „odporni” jak wszyscy. Wyjeżdżając z wakacji przed wszystkimi, po pierwsze czujemy się niezręcznie w obecności gospodarzy, którzy namawiają nas, abyśmy zostali. Po drugie, sami żałujemy, że wyjeżdżamy z wakacji i boimy się, że innym gościom wyjdziemy na nudnych lub ignorantów.

Przyczyną zwiększonej pobudliwości jest nasz nadwrażliwy układ nerwowy, ale dzięki niemu jesteśmy także w stanie doświadczyć prawdziwej radości.

Na przykład te przyjemne i spokojne doświadczenia, które pojawiają się, gdy słuchamy muzyki lub śpiewu ptaków, oglądamy zdjęcia, wdychamy zapachy, smakujemy czegoś pysznego lub podziwiamy majestatyczny krajobraz, budzą w nas uczucie pokrewne wewnętrznej radości. Potrafimy w pełni docenić piękno, a to sprawia nam niezrównaną przyjemność.

Wrażliwość na doznania

Jeśli jesteś nadwrażliwy, możesz mieć trudności z odwróceniem uwagi od dziwnych dźwięków, zapachów lub bodźców wzrokowych. Czasami doznania narzucone z zewnątrz doprowadzają Cię do szaleństwa. Dźwięki, które inni ledwo zauważają, wydają ci się okropnym hałasem, utrudniającym koncentrację.

Na przykład w sylwestra niebo ubarwione fajerwerkami zapewne sprawi pełny zachwyt, czego nie można powiedzieć o eksplozjach petard. Wydaje się, że te dźwięki przenikają do każdej komórki, grają na nerwach, więc pod Nowy Rok i po tym nie jesteś sobą.

Kiedy prowadzę wykłady lub sesje terapeutyczne dla osób bardzo wrażliwych, proszę słuchaczy, aby podzielili się swoimi najlepszymi i najgorszymi doświadczeniami. Często Noc noworoczna wpada na listę najgorszych, a powodem tego są eksplozje petard. Osoby nadwrażliwe irytują nawet zupełnie nieszkodliwe dźwięki – na przykład kroki w mieszkaniu z góry. Ponadto wyróżniają się bardzo wrażliwym snem.

Z zewnątrz osoby nadwrażliwe wydają się być bardzo wybredne: zwłaszcza nie znoszą zimna i przeciągów, dlatego starają się unikać imprez pod na wolnym powietrzu. A wizyta u fryzjera czasami zamienia się w prawdziwą torturę ze względu na ostry, chemiczny zapach. Trudno im także odwiedzać palaczy. Nawet jeśli właściciel stara się nie palić przy gościu, zapach tytoniu unoszący się w meblach i zasłonach z pewnością dotrze do wrażliwego nosa. Opowiedziano mi o jednym biedaku, który nawet rzucił pracę, bo jego koledzy ciągle słuchali radia i utrudniało mu to koncentrację.

Osoby nadwrażliwe są rzadkimi gośćmi w kawiarniach, w których gra głośna muzyka lub jest tam zbyt dużo ludzi. Osobom bardzo wrażliwym może być trudno znaleźć kawiarnię odpowiadającą ich gustom – szczególnie jeśli są zmęczone, głodne i nie idą samotnie.

Tak trudno mnie zadowolić, że czasami siebie nienawidzę. Mniej wybredni ludzie nawet nie wyobrażają sobie, jak łatwe jest dla nich życie!

Zuzanna, 23 lata

Nam, osobom bardzo wrażliwym, wiele rzeczy nie jest łatwych. Nasz próg bólu jest niższy niż innych, dlatego wrogość ze strony świata zewnętrznego rani nas znacznie bardziej.

Wrażliwość

Wiele nadwrażliwych osób przyznaje, że nie znosi kłótni i przekleństw. Nie mogą znieść, gdy wokół nich kłócą się lub są po prostu w złym humorze. Jednak ta cecha ma też swoje zalety: potrafimy okazywać wrażliwość i reagować na uczucia innych. Z tego powodu często wybieramy zawody, które pozwalają nam pomagać innym i często w tej działalności odnosimy sukcesy.

Osoby o dużej wrażliwości pracujące w służbie zdrowia zgłaszają, że pod koniec dnia pracy często czują się wyczerpane. Ze względu na naszą wrażliwość, nadmierną wrażliwość i niezdolność do abstrakcji, pozwalamy, aby doświadczenia innych ludzi miały na nas wpływ, dlatego gdy wracamy do domu, wciąż myślimy o pracy.

Jeśli w Twojej pracy biorą udział ludzie, radzę zadbać o siebie, bo stres prowadzi do najbardziej katastrofalnych skutków.

Często jestem pytana, czy da się przezwyciężyć w sobie nadmierną wrażliwość. Dzięki nadwrażliwości człowiek rozwija unikalne, niewidzialne anteny, które pozwalają mu uchwycić nastrój innych. Sam od czasu do czasu mam ochotę pozbyć się tych anten na zawsze i tym samym odciąć niekończący się potok wrażeń. Chcę być ślepy, głuchy i nieczuły. I chociaż jest to najprawdopodobniej niemożliwe, każdy z nas jest w stanie kontrolować własne postrzeganie.

Jeśli czujesz, że Twój przyjaciel lub kolega jest z Ciebie niezadowolony, możesz wyciągnąć jeden z dwóch wniosków: „On jest na mnie zły. Co zrobiłem źle? lub „On po prostu nie wie, jak sam rozwiązać swoje problemy i dlatego jest zdenerwowany”. Wybierając drugi sposób rozumowania, znacznie zmniejszysz stopień własnych doświadczeń. W rozdziale 8 wyjaśniam bardziej szczegółowo związek między uczuciami i myślami.

W sprzyjających okolicznościach nadmierna wrażliwość przynosi określone korzyści. Zatem psycholog i neuropatolog Susan Hart zauważyła następujący wzór:

Niemowlęta, które są bardziej wrażliwe na otoczenie, częściej reagują na bodźce. Jeśli jednocześnie dziecko otoczone jest miłością i wychowane w spokojnym otoczeniu, wówczas wykazuje większe zainteresowanie życiem i zdolność do empatii, potrafi się radować i łatwiej osiąga stan harmonii z otaczającym go światem.

Susan Hart, 2009

Osoby wysokowrażliwe, które dorastają we wspierającym środowisku, od dzieciństwa uczą się dostrzegać pewne zalety w swoich cechach. Jednak ci, którzy w dzieciństwie nie otrzymali uczucia i miłości, również mogą nauczyć się utrzymywać siebie i kierować swoim życiem w taki sposób, aby nadwrażliwość zamienić w zaletę.

Odpowiedzialność i rzetelność

Eksperyment z udziałem bardzo wrażliwych czterolatków wykazał, że takie dzieci rzadziej kłamią, rzadziej łamią zasady i rzadziej zachowują się samolubnie, nawet jeśli sądzą, że nikt nie patrzy. Ponadto rozwiązują dylematy moralne w sposób bardziej odpowiedzialny społecznie.

Wiele nadwrażliwych osób czasami bierze odpowiedzialność za cały świat. Często od samego początku młodym wieku Wykrywamy niezadowolenie u innych i ze wszystkich sił staramy się naprawić sytuację.

Czując, że moja mama jest z czegoś niezadowolona, ​​byłam gotowa zrobić wszystko, aby jej pomóc i wpadłam na pomysł: różne sposoby ułatwić jej życie. Któregoś dnia na przykład postanowiłam, że będę uśmiechać się do każdego, kogo spotkamy na ulicy – ​​zarówno znajomych, jak i nieznajomych. Myślałam, że w tym przypadku wszyscy uznają, że moja mama jest prawdziwą czarodziejką, bo udało jej się wychować takie słodkie dziecko.

Hanna, 57 lat

Czując dysharmonię, natychmiast próbujesz naprawić sytuację i przejąć kontrolę nad sytuacją. Na przykład, jeśli ktoś kłóci się na przyjęciu, cierpliwie go słuchasz, próbujesz go pocieszyć lub sugerujesz inne sposoby rozwiązania problemu. W rezultacie szybko się zmęczysz i opuścisz imprezę, i dawni wrogowie zapomnij o kłótni i baw się dalej.

Koniec fragmentu wprowadzającego.

Tekst dostarczony przez liters LLC.

Za książkę możesz bezpiecznie zapłacić kartą bankową Visa, MasterCard, Maestro, z konta telefonu komórkowego, z terminala płatniczego, w sklepie MTS lub Svyaznoy, za pośrednictwem PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, kart bonusowych lub inna wygodna dla Ciebie metoda.

Kiedy myślisz o tajemnicy ludzie sukcesu Jak myślisz, jakie cechy pomogą im osiągnąć sukces? Będziesz zaskoczony ich pomysłowością i kreatywnością w rozwiązywaniu problemów. A może będziesz zaskoczony ich inteligencją emocjonalną i fantastyczną umiejętnością nawiązywania kontaktu z innymi ludźmi.

To tylko częściowa lista cech osób wysoko wrażliwych (HSP), które stanowią 20% światowej populacji.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, bardzo wrażliwi ludzie często stają się świetnymi przywódcami. Mają tendencję do osiągania sukcesów zawodowych. Oboje są nielubiani i wysoko cenieni za zaangażowanie w swoją pracę, nawet jeśli od czasu do czasu działają na nerwy swoim współpracownikom.

Wysoka czułość to cecha, która jest źle rozumiana. Sama należę do osób bardzo wrażliwych, dlatego nie raz doświadczyłam cierpienia z powodu swojej empatii i zawsze zatroskanej natury. Na szczęście podejście społeczne do wrażliwości uległo zmianie, częściowo ze względu na uznanie i przyjęcie neuroróżnorodności. Chodzi o to, że różnice neurologiczne między ludźmi są normalne.

Wysoka wrażliwość to supermoc, ale tylko wtedy, gdy używasz jej prawidłowo. W przeciwnym razie może to skomplikować życie.

Aby przetrwać w naszym świecie, osoby wysokowrażliwe muszą kierować się pewnymi zasadami, które dotyczą absolutnie wszystkiego – miłości, pracy, a nawet tego, jak żyć z takim zaburzeniem psychicznym, aby nie bolało.

Sekretne życie osób bardzo wrażliwych
Polega na tym, że zauważają każdą drobnostkę, wystarczy czytać między wierszami. Wierzcie lub nie, ale bardzo wrażliwi ludzie są wspaniałymi przedsiębiorcami, czyli marketerami, ponieważ świetnie potrafią nawiązywać kontakty, słuchać innych ludzi i wczuwać się w nich.

Osoby wysoko wrażliwe są bardzo sumienne.

Detale, struktura, organizacja – to Twoja mocna strona. Przecież jesteś tak głęboko zanurzony w procesie, że z łatwością możesz opracowywać długoterminowe plany i zastanawiać się nad optymalnymi rozwiązaniami. A to, jak widać, jest cenną pomocą.

Osoby bardzo wrażliwe potrafią skupić się na jakiejś idei z prawdziwym fanatyzmem. Wszystkie te cechy przyczyniają się do sukcesu w naszych trudnych czasach. Technologie informacyjne i myślenie klipowe.

Osoby wysoko wrażliwe są bardziej kreatywne i mają większą wyobraźnię.

Wśród światowej sławy artystów i artystów jest wielu ludzi niezwykle wrażliwych. Dlaczego? Zwiększona czułość i bogactwo wewnętrzny świat sprawiają, że są po prostu skazani na sukces.

Wykorzystaj więc swoją naturalną ciekawość, zadawaj pytania, korzystaj ze swoich darów. Wszystko to wyróżnia Cię spośród innych ludzi i jest dużym plusem.

Osoby wysokowrażliwe robią wszystko z prawdziwą pasją.

Jesteś bardzo dumny i starasz się popełnić jak najmniej błędów. Z równą pasją podchodzisz do swojej pracy i relacji. Możesz to poczuć. Z reguły takie osoby interesują się wieloma rzeczami i wiele potrafią, co często czyni z nich pionierów w danej branży.

HSP i sukces
Czy Twoje zwiększona wrażliwość ingerować w Twoje życie? Oczywiście nie można tego wykluczyć. Ale przy odrobinie równowagi i rozwagi możesz zamienić tę cechę w ogromną siłę.

Spróbuj przekazać informację zwrotną.

Większość osób wysokowrażliwych, choć dobrze porozumiewa się z innymi, czuje się bardzo niekomfortowo podczas publicznych spotkań czy prezentacji. Wystarczy jedna krytyczna uwaga, aby martwili się o nią przez kilka dni.

Dlatego jeśli należysz do osób bardzo wrażliwych, zawsze bądź przygotowany na gry o wysokie stawki. Musisz być przygotowany na wszelkie pytania, myśleć o wszystkim o krok do przodu. Przygotuj kilka pomysłów na to, jak zareagujesz, jeśli podczas dyskusji coś pójdzie nie tak.

Na przykład: „Wróćmy do omówienia tej kwestii nieco później”, „Dość trudne pytanie. Jaka jest Twoja wizja sytuacji?”, „Dziękujemy za Twoją opinię. Daj mi trochę czasu na przetworzenie wszystkiego, co usłyszałem.

Nie reaguj – reaguj.

Życie nie zawsze toczy się zgodnie z planem, dlatego HSP powinni rozwinąć umiejętność prawidłowego reagowania na wyzwania. Aby nie wpadać w panikę i nie poddawać się emocjom, naucz się stawiać barierę pomiędzy tym, co się dzieje, a swoją reakcją na to.

Na przykład, gdy następnym razem Twój partner zostawi brudne naczynia w zlewie, nie pozwól, aby stres Cię przytłoczył. Osoby HSP odczuwają wszystko dotkliwie i głębiej, więc taka reakcja tylko pogorszy wszystko.

Eksplozja lub odwrotnie cisza – te reakcje nie są konstruktywne. Zamiast tego weź głęboki oddech i policz do pięciu, zanim odpowiesz. Pomoże Ci to zapanować nad emocjami.

Spokojnie zadaj sobie pytanie, z czego jesteś nieszczęśliwy. Poświęć trochę czasu i wróć, aby omówić problem później. Zapisz swoje myśli, zanim odpowiesz. W tej pauzie nie ma nic wstydliwego. Tak naprawdę jest oznaką dojrzałości, przemyślanego podejścia do życia i zdrowej samokontroli.

Ustal rozsądne granice.

Dla osób bardzo wrażliwych ważne jest, aby oszczędzać energię i nie marnować jej na drobiazgi. Spędzasz dni, analizując uczucia i nastroje innych ludzi, dlatego jest to tak ważne. Naturalnie, cała negatywność wpływa na ciebie. Może to być nawet hałas w pomieszczeniu, zła muzyka itp. – to wszystko dotyka wrażliwych osób.

Na pierwszy rzut oka proste rzeczy mogą ci w tym pomóc. Możesz na przykład przyjść do biura pół godziny wcześniej, aby ten czas spędzić w ciszy i przygotować się do dnia pracy. Na przykład pomiędzy spotkaniami zawsze rezerwuję 15-30 minut na samotność i koncentrację.

Efektywne zarządzanie swoją energią sprowadza się do wyznaczania mocnych granic i bycia świadomym tego, co wpuszczasz do swojego życia. Nie pozwól, aby toksyczne osoby zbliżyły się do Ciebie, nie pozwól, aby media miały na Ciebie wpływ. Naucz się relaksować i odpoczywać.

Jeśli HSP jest Twoją bliską osobą lub współpracownikiem
Osoby wysokowrażliwe są doskonałymi partnerami życiowymi i liderami społecznymi. Choć trzeba przyznać, że kochanie ich, życie czy praca obok nich jest dość trudne. Nie możesz (ani nawet nie próbujesz) ich zmienić. Ale zawsze możesz ich wesprzeć za pomocą następujących technik:

Jeśli współpracujesz z HSP:

Informuj ich o wszystkim, co się dzieje. Maksymalna ilość informacji! Osoby bardzo wrażliwe doskonale radzą sobie z akceptowaniem nowych i ekscytujących rzeczy. złożone informacje, bo im więcej wiedzą, tym wydajniej działają. Jeśli to możliwe, zawsze daj im czas na przygotowanie. Na przykład poinformuj ich o programie z dużym wyprzedzeniem. Skoncentruj się na coachingu, a nie na krytyce.

Jeśli kochasz HSP:

Pamiętaj, aby zarezerwować czas, w którym Twój partner może być sam lub w ciszy. Przygotuj się na to, że będzie cierpiał na bezsenność. Zasnięcie może być dla nich bardzo trudne ze względu na ich aktywny i dociekliwy umysł.

Bądź cierpliwy w przypadku nieporozumień. Nie obrażaj się, gdy chcą być sami. Zawsze będziesz miał czas na nadrobienie zaległości – podczas wycieczek do teatrów, muzeów czy wycieczek za miasto. HSP uwielbiają zdobywać nową wiedzę, a także przyrodę, sztukę i zawsze chętnie wyruszają z Tobą na przyjemne i zabawne przygody.

Niezależnie od tego, czy osobą wysoce wrażliwą jest małżonek, brat czy współpracownik, staraj się zwracać uwagę na jej osobowość i wykorzystywać ją dla dobra swojego związku lub pracy.

Nie zawsze będzie to łatwe, ale z czasem zrozumiesz, że było warto: wysoko wrażliwi ludzie zmieniają nasz świat na lepszy.