Masz dokładnie to, na co zasługujesz i ani trochę więcej. Sam doszedłeś do takiego życia, wyglądu, pracy, grubości portfela i relacji z dziewczynami.

Jakie kroki podjąłeś, aby uzyskać świetne mięśnie brzucha i atletyczny wygląd? Jakie studia ukończyłeś i po co się uczyłeś? Nowa praca? Jak ciężko pracowałeś i jakich nowych rzeczy próbowałeś? Czy doprowadziłeś swój wygląd do stanu atrakcyjnego dla dziewcząt, zaczynając dobrze się ubierać, dbać o siebie i być schludnym?

Każde osiągnięcie jest efektem naszych działań. Jeśli przed pójściem spać marzysz tylko o byciu wysportowanym i bogatym, ale nic nie robisz, nie odniesiesz sukcesu. Wymyśl marzenie i dąż do niego, a nie siedź na tyłku i o nim marz.

1. Chęć odniesienia sukcesu

Jak bardzo chcesz spełnić swoje marzenie? Mieć wszystko, co jest w twoim wyimaginowanym świecie? Na Twojej drodze stoi tylko lenistwo i strach przed nieznanym. Jeśli chęć odniesienia sukcesu jest prawdziwa, wówczas człowiek osiąga to, o czym marzy.

2. Zmień swoje otoczenie

Każda osoba reprezentuje uśrednioną wersję swoich pięciu najbliższych przyjaciół. Jeśli Twoim towarzyszom na głowie chodzi wyłącznie o alkohol i kobiety, to nic dobrego z tego nie wyniknie. Otaczaj się nowymi ludźmi. Ci, którzy uprawiają sport, chodzą na treningi i szukają sposobów na realizację. Zmień swoje otoczenie i styl życia. Poszukaj silnych, pewnych siebie i proaktywnych przyjaciół. Wtedy będziesz do nich przyciągany i będziesz się rozwijać.

3. Pracuj ciężko

Zacznij pracować, a raczej ciężko pracować. Przestań się obijać i nic nie robić. Chętnie chłoń wiedzę i rozwijaj się, podczas gdy inni piją i imprezują. Inwestuj pieniądze w swój rozwój, edukację i możliwości, a nie w iPhone'y i popisy. Rozpocznij drogę do swojego marzenia już dziś. Każdy boi się porażki, ale nie ma nic gorszego niż uświadomienie sobie w wieku 70 lat, że nie podjąłeś ryzyka i nie spróbowałeś tego, o czym marzyłeś przez całe życie.

W życiu każdego człowieka jest wiele rzeczy, które chcesz poprawić, ale z jakiegoś powodu wszystko zawsze pozostaje takie samo. Dlaczego to się dzieje?

W większości przypadków problem polega na tym, że zamiast skupiać się tylko na konkretnych punktach, staramy się zmienić wszystko na raz. Ta strategia krok po kroku pozwala na ciągły rozwój, doskonalenie się dzień po dniu, rok po roku, krok po kroku.

A może dopada Cię lenistwo? Więc musisz się z tym uporać, żeby móc iść dalej! Serwis Co zrobić pisał już o tym w jednym z poprzednich artykułów – „ «

Planując samodoskonalenie, trzymając się i realizując zaplanowane działania, naprawdę stajemy się lepsi, szczególnie w dłuższej perspektywie. W każdym razie już coś robimy, a nie tylko odmierzamy czas i nic nie robimy.

Jak doskonalić się dzień po dniu, krok po kroku

1. Zidentyfikuj swoje mocne i słabe strony

Bez jasnego umiejscowienia i podziału swoich możliwości i skłonności trudno snuć jakiekolwiek długoterminowe plany. Na przykład, jak schudnąć bez zmiany nawyków żywieniowych?

Najważniejsze jest, aby spojrzeć na siebie realistycznie i bezstronnie. Tylko w ten sposób możesz rozróżnić pozytywne i negatywne aspekty swojego życia. dalsza praca na temat Twojej poprawy.

Zrób listę swoich mocnych i słabych stron. Niech ta lista będzie duża! W miarę postępów będziesz mógł porównać swoje wyniki z tą listą, monitorując swój proces rozwoju.

2. Określ konkretny obszar działalności

Po otrzymaniu listy swoich niedociągnięć musisz skoncentrować się na jednym punkcie, z którym będziesz pracować w pierwszej kolejności. Niech to będzie mała rzecz, która wciąż Cię udoskonali. Ten początek będzie wydawał się łatwy, co oznacza, że ​​będzie dobrym początkiem dla wszystkich nowych ulepszeń.

Przykłady dobrego startu:

  • poświęć czas na trening na świeżym powietrzu 3 razy w tygodniu po 20 minut;
  • usuń ze swojej diety jeden lub dwa najbardziej szkodliwe pokarmy w ciągu najbliższych 30 dni;
  • pić 8 szklanek wody dziennie itp.

Zaletą takich małych rzeczy jest to, że można je łatwo śledzić i łatwo wdrożyć. Jednak aby zacząć, potrzebujesz tylko JEDNEGO przedmiotu, z którym będziesz pracować na początku!

3. Obudź się wcześniej

Nie ma lepszego sposobu na efektywne rozpoczęcie dnia niż wczesna pobudka. Wczesne wstawanie ma wiele zalet! Ranek jest cichy, spokojny i ciemny. W takich godzinach możesz pobyć sam ze sobą, skupiając się na własnym doskonaleniu, które wybierasz.

4. Uważaj na rzeczy, które próbujesz zmienić.

Im bardziej szczegółowo przestudiujesz problem, tym większą zachętę otrzymasz do jego rozwiązania. Na początku, aby nie zapomnieć, lepiej przypomnieć sobie rzeczy, które zdecydowałeś się zrobić. Może to być notatka na lodówce, alarm w telefonie komórkowym lub inna metoda przypominająca Ci, że zdecydowałeś się poprawić swoje życie.

5. Bądź odpowiedzialny

Ponieważ przywódcą nad tobą jesteś tylko ty, będziesz musiał być jednocześnie podwładnym i szefem. Zdolność do bezstronnego rozliczenia się - ważna jakość w pracy nad sobą.

W przypadku tych, którzy nie mają zbyt dużej pewności siebie, możesz przekazać kontrolę innym osobom: bliskim, bliskim, krewnym, znajomym korespondencyjnym. Jeśli będziesz stale przypominać o tym, co powinieneś robić, staniesz się bardziej odpowiedzialny. Zawsze trzeba nas kontrolować, a takim „szefem” może być dziś stałe grono czytelników Twojego bloga lub pamiętnika w serwisie społecznościowym LiveJournal.

Ponadto możesz być świetnym przykładem i zachętą dla wszystkich innych osób, które chcą się doskonalić, ale debugują to „na później”. Po znalezieniu wspólnika w Internecie możesz kontrolować się nawzajem, popychając się nawzajem do nowych osiągnięć i ulepszeń.

6. Planuj własne działania w czasie

Jeśli nie możesz śledzić wyników, nie masz kontroli nad procesem. Możesz się doskonalić jedynie śledząc dni, godziny i minuty spędzone na samodoskonaleniu. Dzięki temu możliwe będzie ponowne przemyślenie całego dotychczasowego trybu życia i zrozumienie, że zmarnowany czas można było wykorzystać w dobrym celu.

Codzienny przegląd twoich działań i działań uświadomi ci, że wyszedłeś z martwego punktu i zacząłeś się rozwijać, doskonalić i ulepszać.

Jeśli planowanie sprawia jakieś trudności, po prostu wyznacz momenty, w których będziesz śledzić efektywność wykonanej pracy, „sporządzając raport”. Może to być korzystne na przykład wieczorem lub przed pójściem spać.

7. Ruszaj dalej

Poprawiwszy się w jednej rzeczy, nie poprzestawaj na tym, dodawaj nowe zadania do swojej pracy, korygując swoje słabości. Aby to zrobić, zapoznaj się ponownie z wcześniej skompilowaną listą i możesz wybrać kolejny element.

Być może następny krok będzie nieco trudniejszy niż poprzedni. Możesz na przykład:

  • nauczyć się grać na instrumentach muzycznych;
  • uczyć się języka obcego;
  • idź na poranny jogging itp.

W każdym razie teraz znowu będziesz miał cel, do którego będziesz dążył dzień po dniu, godzina po godzinie, doskonalejąc się, korygując swoje negatywne cechy, zdobywając nową wiedzę, pozytywne doświadczenia i umiejętności.

Cóż, to wszystko. To nowy rok, nowy początek, nowy dzień i czas wprowadzić pewne ulepszenia! Na szczęście jest to prawie tak samo łatwe do wykonania, jak powiedzenie — nawet najmniejsze rzeczy mogą wydawać się gigantycznym krokiem w kierunku samodoskonalenia. Skupiając swój umysł na nowym i ulepszonym sobie, w mgnieniu oka staniesz się zaktualizowaną wersją siebie.

Kroki

Część 1

Proste ulepszenia

    Wyznaczone cele. Prosty. Najlepszym sposobem na osiągnięcie celu jest zdecydowane postanowienie, że to zrobisz (a następnie zapisanie tego i powiedzenie o tym innym). Pomyśl o ulepszeniach swojego życia, które chcesz wprowadzić, jako o celach. Podobnie jak postanowienia noworoczne, które sam sobie stawiasz Nowy Rok nie powiedziałem tego, ale właściwie się tego trzymałem i sprawiało ci to przyjemność.

    • Ale wybieraj małe rzeczy. Chodzi o poprawę swojego życia, a nie o to, by nie skazywać się na porażkę, a potem czuć się przygnębionym i nieszczęśliwym. Wyznaczaj sobie cele, ale pozwól im być mały. Postaw sobie za cel pójście na treningi 4 razy w tygodniu, zamiast arogancko próbować schudnąć 10 kilogramów. Zdecyduj się umyć naczynia zanim niż gromadzi się w zlewie. Wstań i natychmiast wyczyść zęby. Nic nigdy nie zostanie zrobione, jeśli będziesz tylko o tym myśleć!

  1. Ustal, z czym zmagałeś się tak długo. Poważnie. Pomyśl o tym. Co znosiłaś w domu, w pracy, z przyjaciółmi, w sobie? Jeśli to pomoże, zrób listę. Czy to nieszczelny kran? Przyjaciel, którego trzeba poniżać? Jak Twój współlokator urządził salon? Gdy już zaczniesz, prawdopodobnie nie będziesz mógł przestać!

    • Teraz, gdy już zidentyfikowałeś kilka rzeczy, zacznij się ich pozbywać. W rzeczywistości to może być Twój cel. Napraw ten kran (lub wezwij hydraulika). Powiedz swojej przyjaciółce, że stwierdzenie „nie chcę się przechwalać, ale…” nie przynosi jej żadnego uznania. Przynieś obraz do domu i powieś go w salonie. Wyobraź sobie, jak satysfakcjonujące będzie zmniejszenie Twojej listy!

  2. Posprzątaj swój dom. Kwieciste feng shui i slash chi? Wiele osób uważa je za nieco irytujące, ale ich podstawowa zasada jest prawdziwa: przyjemne otoczenie poprawia nam samopoczucie. Jeśli czujesz się nieco chaotycznie w swoim domu, łatwym sposobem na oczyszczenie przestrzeni i nadanie swojemu otoczeniu znaczenia jest dosłowne uporządkowanie otoczenia.

    • Gdybyś teraz poświęcił 20 minut na sprzątanie, oddychałbyś zauważalnie łatwiej. To jedna z najprostszych rzeczy, jakie możemy zrobić, a jednak my, ludzie, mamy do tego tendencję Nie Zrób to. 20 minut! Tylko. Być może nie skończysz w 20 minut, ale kiedy zobaczysz, że Twoje życie jest uporządkowane, masz ogromną motywację do kontynuowania.

  3. Utrzymuj budżet. Innym prostym sposobem na poprawę swojego życia jest rozpoczęcie planowania budżetu. Nawet jeśli dopiero wiążesz koniec z końcem, zaletą tworzenia budżetu jest to, że widzisz, co możesz zaoszczędzić i zaczynasz pracować nad czymś wartościowym. Zamiast więc żyć oszczędnie, poświęć godzinę na ustalenie swoich nawyków związanych z wydatkami i sposobów nad nimi pracy. Może znajdziesz dodatkowe 100 dolarów na rozpoczęcie funduszu na wakacje!

    • Nie wiesz jak zaplanować budżet? Jakby WikiHow zostawiło Cię w takiej sytuacji! Artykuł Jak budżetować przeprowadzi Cię przez wszystkie podstawy. Zacznij oszczędzać na balsam do opalania!

  4. Zarządzaj swoim casem. Częstym błędem popełnianym przez wielu z nas jest to, że robimy wszystko dobrze… po prostu robimy to w niewłaściwej kolejności lub spędzamy zbyt dużo czasu na nieistotnych rzeczach, lub w godzinach, w których jesteśmy najbardziej produktywni intelektualnie, i kończymy na siedzeniu na kanapie i jedzeniu frytki. Czas niestety jest z natury ulotny, a wykonanie pracy na czas uratuje Cię od kłopotów w przyszłości. Jeśli nauczysz się zarządzać swoim czasem, będziesz miał więcej czasu na robienie rzeczy, które lubisz.

  5. Zostaw pracę w pracy. Po wyjściu z pracy nie spędzaj nocy na rozmyślaniu o wiadomości, którą wysłał Ci szef. e-mail. Nie przerywaj kolacji, żeby wykonać ostatnią rozmowę telefoniczną. Jeśli zamierzasz pracować poza godzinami pracy, to pracuj i nie marnuj czasu czas wolny, relaksując ciało i napinając umysł. Co za zasadzka!

    • Jeszcze lepiej, zostaw wszystko tak, jak jest. Pokłóciłeś się z przyjacielem? Zostaw to. Poradzisz sobie z tym, kiedy nadejdzie czas. Czy stan zdrowia Twojego ojca pogarsza się? Opiekuj się nim najlepiej jak potrafisz, ale kiedy wrócisz do domu, bądź promykiem słońca, którym jesteś. Wszystko ma swoje miejsce. Jeśli martwisz się każdą troską w każdej dziedzinie swojego życia, chaos będzie nie do zniesienia.

  6. Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To oczywiście trochę banalne, ale ma znaczenie. Łatwo zauważyć, że trawnik sąsiada jest bardziej zielony, chociaż w rzeczywistości po prostu nie patrzysz na swoje stopy – Twój trawnik też jest zielony. Dlatego po przeczytaniu tego akapitu weź notatnik lub karteczkę i zapisz kilka powodów do wdzięczności. Dosłownie zobaczysz, co masz. I zapewni Ci wspaniałe uczucie.

    • Jeśli czujesz, że nie masz za co być wdzięczny, to robisz to źle. Zacznijmy od tego, że jeśli to czytasz, masz komputer, więc oto pierwszy punkt. Na pewno masz dach nad głową, ludzi, którzy Cię kochają, możesz teraz oddychać i tak dalej. To wszystko są naprawdę niesamowite rzeczy. Bez nich nie ma nic.

  7. Skoncentruj się na swoim hobby. Słaba znajomość sześciu języków nie przyniesie ci nic dobrego. Niestety, umiejętność gry na pianinie za pomocą pałeczek perkusyjnych nie czyni z ciebie muzyka. Jeśli jesteś czymś zainteresowany, poświęć się temu! Gdy już coś opanujesz, będziesz miał powód do dumy. O czym rozmawiać. Co rozumieć i kochać. Zamiast więc robić wszystko na raz, skup się na jednej rzeczy. Wtedy będziesz mógł czerpać korzyści!

    • Jeśli jesteś zdeterminowany, aby coś zrobić, musisz być zdeterminowany, aby zrobić to dobrze. Bycie w czymś naprawdę dobrym to wspaniałe uczucie. Wszystko inne, co chcesz, żeby ci się przydarzyło, wydarzy się w swoim czasie, ale teraz rób to, co jest pierwsze na twojej liście. Czy zawsze chciałeś się uczyć? sztuki walki? Grać na pianinie? Farba? Naprawiać samochody? Teraz jest czas zacząć!

    Część 2

    Duże zmiany

    1. Pomyśl o swoim niezadowoleniu. Jeśli chodzi o Życie codzienne bardzo łatwo jest po prostu być w ruchu, być tak zajętym przez cały czas, że nie musisz przyznawać się do tego, kim naprawdę jesteś i co robisz W rzeczywistości Poczuj to. Zmierzenie się z rzeczywistością jest przerażającą perspektywą, ale trzeba to zrobić, aby znaleźć to, co przynosi szczęście. Więc cofnij się o krok i spójrz na siebie. Jakie są prawdziwe powody Twojej chęci zmiany?

      • Jeśli jeszcze tego nie wiesz, nie ma problemu. To także normalne, jeśli Twoja odpowiedź jest czymś całkowicie nieuchwytnym i abstrakcyjnym, na przykład: „Obawiam się, że nie jestem sobą” lub nawet obawiam się, że jesteś. Wkrótce dojdziesz do czegoś bardziej konkretnego, po prostu miej to na uwadze. Ogólne niezadowolenie jest sygnałem, że coś jest nie tak. I znasz tego powód. Właśnie w ten moment jest to przed tobą ukryte.

    2. Zainicjuj zmianę poczucia własnej wartości. Jeśli ktoś Ci mówi, że nie możesz zmienić swojej osobowości, to się myli. Możesz przejść od introwertyka do ekstrawertyka, możesz przejść od niezdarnego komunikatora do osoby potrafiącej społecznie, możesz przejść od nienawiści do samego siebie do miłości (żeby wymienić tylko trzy). Jeśli więc sposób, w jaki siebie postrzegasz, uniemożliwia Ci bycie szczęśliwym, zacznij coś z tym zrobić. Może to zająć trochę czasu, ale co dobrego można zrobić szybko?

      • Ponownie główną przeszkodą jest tutaj określenie tego, co chcesz zmienić. Czy jest to coś zewnętrznego, np. waga? A może jest to coś wewnętrznego? Obydwa można naprawić! Ale wiedziećże czasem rozwiązanie wydaje się czymś, czym w rzeczywistości nie jest rozwiązaniem. Jeśli myślisz, że jesteś brzydka, to po utracie wagi może się okazać, że teraz jesteś szczupła, ale nadal brzydka. Zanim podejmiesz się tego zadania, upewnij się, że masz wystarczającą samoświadomość, aby zrobić to dobrze.

    3. Przyjrzyj się swoim relacjom. Chociaż nigdy się do tego nie przyznamy, wielu z nas wolałoby być z kimś, kto czyni nas nieszczęśliwymi, niż zasypiać samotnie. Dlaczego? Co jest takiego strasznego w samotności? I dotyczy to nie tylko relacji miłosnych – utrzymujemy także bliskich przyjaciół, którzy nam krzywdzą. Więc spójrz na swoje. Jeśli jest w Twoim życiu ktoś, kogo nie powinno w nim być? Dlaczego trzymasz tę osobę?

      • Jeśli Twoja odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi „tak”, na drugie nie ma prawidłowej odpowiedzi. Tak, to nie będzie łatwe. Nie ma innego wyjścia. Ale kiedy już to zrobisz, ciężar zostanie zdjęty z Twoich barków i poczujesz, że masz skrzydła (bez Red Bulla) i będziesz mógł spędzić czas z tymi, którzy sprawią, że poczujesz, że tak właśnie wygląda Twoje życie płynie. albo, do cholery, możesz zacząć spędzać z nim czas się.

    4. Zacznij szukać nowej pracy.„To nie są dokładnie takie oszczędności, jakich szukam” – pomyślałeś o tym, prawda? I to jest słuszne. Nie mówimy, że powinieneś rzucić pracę, zostać bez środków do życia i ledwo przeżyć, dopóki nie znajdziesz innej pracy. Mówimy, że musisz po prostu zacząć szukać. W pobliżu może znajdować się szansa, której nigdy byś nie znalazł, gdybyś dopiero zaczął szukać. Praca rzadko ląduje już na wyciągnięcie ręki! Zamiast więc męczyć się w swojej obecnej pracy i w tajemnicy oczekiwać, że w nocy duch Steve'a Jobsa przyjdzie do ciebie z ofertą nie do odrzucenia, zacznij szukać pracy. Na pewno nie zaszkodzi.

      • Na pewno będziesz wiedzieć, czy praca staje Ci w gardle. I dla informacje ogólne, nie ma nic złego w tym, że nie szalejesz za swoją pracą. To jest praca. Ale jeśli chabrowy krawat twojego szefa jest twoją bronią, gdy wyobrażasz sobie jego nieuchronną śmierć, to tak nie jest. Zanim wyciągniesz jakiekolwiek wnioski, dowiedz się, jakie są konsekwencje.

    5. Wchodzić . To koniec wszelkich życiowych wyborów. Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej sytuacji, zawsze możesz się przenieść. Będzie to wymagało dużo pracy (fizycznej, psychicznej i papierkowej), ale może się opłacić. W innym miejscu może być praca, o której marzysz, w innym miejscu może być styl życia, o jakim zawsze marzyłeś, w innym miejscu mogą być odpowiedni ludzie dla Ciebie. Nie sądzisz tak?

      • To o wiele łatwiejsze, niż myślisz. Ludzie robią to cały czas i świetnie sobie radzą w nowej pracy. Wiele osób boi się tego zrobić, ponieważ jeszcze tego nie próbowały. Tak, to straszne porzucić jedyną rzecz, którą znasz. Ale kiedy to robisz, kiedy widzisz, że dasz sobie radę, to cię ożywia. Nowe życie czeka na Ciebie! Teraz gdzie?

    Część 3

    Samodoskonalenie – psychiczne i fizyczne

    1. Medytować . Chaos w głowie? Goniące myśli, zmartwienia, bezsensowne wędrówki umysłu? Medytacja, nawet 10–15 minut dziennie, może pomóc oczyścić umysł i skoncentrować energię. I to jest 15 minut relaksu! Dlaczego nie spróbować?

      • Dużo łatwiej będzie Ci zarządzać swoim czasem, gdy Twój umysł będzie czysty i wolny od stresu. Krótka medytacja może uwolnić Cię od hałasu i presji, których wszyscy doświadczamy na co dzień. Nie odrzucaj tej opcji, dopóki jej nie wypróbujesz, będziesz zaskoczony jej skutecznością!
      • OK, nie jesteś fanem medytacji? Następnie spróbuj jogi. Nie tylko spalisz 5 kalorii na minutę, ale także zyskasz takie samo poczucie zen, jakie uzyskasz podczas medytacji. Mentalne westchnienie ulgi lub powiew świeżego powietrza – na tym polega poprawa życia!

    2. Jedz wolniej. Jedzeniem należy się cieszyć, a nie tylko wrzucać do ust po drodze. Spróbuj tego. Delektuj się tym. Cieszyć się. Jeśli jesz wolniej, wyciągasz więcej z jedzenia. I jeść mniej. Daje to Twojemu ciału czas na zauważenie tego, co w niego włożyłeś i docenienie tego. A kiedy praktycznie połykasz jedzenie w całości, mija ono szybciej, niż zdajesz sobie sprawę, i kończy się na tym, że chcesz po prostu więcej.

      • To dobra mantra na prawie wszystko. „Zatrzymaj się i powąchaj róże” to zdanie, które w dzisiejszych czasach ma większe znaczenie niż kiedykolwiek wcześniej. Kiedy więc usiądziesz z przyjacielem przy kawie, pomyśl o jej smaku. Oglądając zachód słońca, pomyśl o pięknie, które masz przed sobą. Tak wielu ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, co ich czeka!

    3. Pij wodę. Tak, jeśli będziesz pić wodę, Twoje życie stanie się lepsze. Pomoże Ci schudnąć, oczyścić skórę, oczyścić organizm, udać się do toalety i ogólnie doda Ci energii. To jest napój życia. Wszystkie puste kalorie pochodzące z napojów gazowanych i alkoholu spowodują jedynie wyrzucenie Cię z wzlotów i upadków energii, co nie ma żadnego wpływu na Twoje zdrowie!

      • Zdrowie jest tak ważną częścią życia, ale nigdy o nim nie myślimy, kiedy je mamy. Jednak w chwili, gdy zniknie, nic innego się nie liczy. Zrób więc swojemu ciału i sobie przysługę, pijąc dodatkową szklankę wody do każdego posiłku. Twoje ciało dokona wszystkich ulepszeń za Ciebie!

    4. Utrzymuj lekką dietę. Jeśli będziesz jeść zaledwie 175 kalorii mniej dziennie, stracisz 5 funtów w mniej niż 100 dni. Tylko 175 kalorii! Nie musisz się głodzić, aby następowały powolne, stałe zmiany.

      • Jeśli będziesz jeść wolniej, kalorie znikną! Badania pokazują, że ci, którzy jedzą wolniej, automatycznie jedzą mniej, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
      • Zrób listę łatwych do przygotowania przekąsek. Jeśli wolisz zjeść zdrową, lekką przekąskę niż wyjść na hamburgera, co byś wybrał? Tylko dzięki udostępnieniu zdrowych rzeczy możesz się ich trzymać. Dlatego przechowuj w lodówce 5-6 produktów – głównie owoce i orzechy – a podjadanie nigdy więcej nie będzie problemem!

    5. Nakarm swój umysł myślami o tym, kim chcesz się stać. Innymi słowy, zacznij myśleć pozytywnie. Kiedy potrafisz sobie wyobrazić, kim chcesz być i zachowywać się jak ta osoba, 10 razy łatwiej będzie ci stać się tą osobą. Następnym razem, gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji (czy to z przyjacielem, czy przed lodówką), zastanów się, co zrobiłbyś w tym idealnym przypadku. I wtedy możesz to zrobić!

      • Czy wiesz kim jest ta osoba? Pomyśl o jego cechach. O jego skłonnościach. O jego nawykach. Stwórz tę postać w swojej głowie. Może być w 99% tobą lub w 1% tobą, ale jeśli dokładnie wiesz, do czego dążysz, możesz do tego dążyć. W przeciwnym razie staniesz się kimś, kim nie zamierzałeś być!

    6. Bądź pewny siebie. Kiedy ugrzęźniemy w niepewności i brakach, trudno nam znaleźć w życiu jakąkolwiek korzyść. Naprawdę trudno znaleźć w tym wszystkim jakąkolwiek przyjemność. Kiedy choć przez chwilę poczujemy się pewnie, nic nie jest w stanie nas pokonać. Ten trudne zadanie, ale kiedy już sobie z tym poradzisz, nie będziesz mógł wrócić do tego, co było wcześniej.

      • Potrzebujesz czegoś bardziej konkretnego? Spróbuj powiedzieć „nie” raz dziennie. Prawdopodobnie ciągle robisz rzeczy dla innych ludzi, rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz robić, rzeczy, które sprawiają przyjemność innym – i przynajmniej raz mówisz „nie”. Zrób coś dla siebie. Ucisz w sobie słabeusza i poświęć swój czas do jego dyskrecja. Czasem na pewno trzeba postawić innych na pierwszym miejscu, ale trzeba też mieć czas dla siebie!

    7. Uważaj na gadułę w swojej głowie. Wszyscy to mamy. Ten głos w Twojej głowie, który mówi Ci, że nie powinieneś lub nie możesz czegoś zrobić. Że powinieneś czuć wstyd, poczucie winy lub strach. Co jest dobrego w tym głosie? Czy kiedykolwiek zrobił dla ciebie coś pożytecznego? Kiedy zaczniesz to słyszeć, przestań. Zastanów się, co dobrego przyniosą ci te myśli. Każdy ma na to czas.

      • W końcu liczy się tylko to, co masz w głowie. A jak się z tym czujesz? Możesz obudzić się jutro i Twoje życie będzie lepsze tylko dzięki Tobie poczujeszże stała się lepsza. Więc złap tę gadułę w głowie za rogi i weź lejce w swoje ręce, to naprawdę jedyny sposób na osiągnięcie pożądanej poprawy. Jaka jest zła wiadomość? To trudne zadanie. Jaka jest dobra wiadomość? Czy masz to do tego Wszystko niezbędna siła!

    Część 4

    Samodoskonalenie poprzez innych

    1. Pozbądź się toksycznych przyjaciół. Czasami trudno nam zrozumieć, że ludzie wokół nas, na których nam zależy, tak naprawdę nie są dla nas zbyt dobrzy. Czy jest ktoś w Twoim życiu, kto sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany, a nie pełen energii? To prawdopodobnie toksyczny przyjaciel. Chociaż może to być trudne i niewygodne, musisz się tego pozbyć. On nie robi ci nic dobrego. To tylko ciągnie Cię w dół.

      • Kiedy masz toksycznego przyjaciela, wiesz o tym. Niezbyt lubisz przebywać w jego towarzystwie, w jakiś sposób sprawia, że ​​czujesz się źle ze sobą, a życie staje się trochę ciemniejsze, nawet gdy tej osoby już nie ma. Innymi słowy… więc dlaczego spędzasz czas z tą osobą?

    2. Dostrzegaj dobre rzeczy w otaczających cię osobach. Bardzo łatwo jest dać się wciągnąć w to, jak denerwuje Cię Twój partner/przyjaciel/członek rodziny/sąsiad. A na koniec plotkujecie o sobie, złościcie się na niego, gdy wkłada papier toaletowy w niewłaściwe miejsce, nienawidzicie wyrazu jego twarzy… choć tak naprawdę jest Wspaniała osoba. Po prostu zapominamy o jego niesamowitych walorach, bo negatyw jest dużo łatwiejszy do zauważenia. Skupienie się na pozytywach sprawi, że Twoje życie stanie się o wiele bardziej satysfakcjonujące, chociaż technicznie nic się nie zmieni.

      • Przypomnij sobie, co przyciągnęło Cię do tej osoby. Czy jest zabawny, miły, mądry, mądry, szczery? Czy on robi wspaniałe ciasto czekoladowe? Nigdy nie zapominasz nagrać swojego ulubionego programu telewizyjnego? Śmieje się z Ciebie, gdy jedzenie utknęło Ci w zębach? Otóż ​​to. Nie każdy to robi!
    3. Nasze umysły nagradzają nas za bycie towarzyskim. Jak ludzie przetrwaliby, gdyby nasze mózgi nie były zaprojektowane do komunikacji? Dlatego im więcej wysiłku włożysz, tym szerszy będzie Twój krąg społeczny, na więcej ludzi możesz liczyć i tym lepsze stanie się Twoje życie. To małe rzeczy, które Ci w tym pomogą!

  8. Połącz się z kimś nowym. OK, nawiązałeś kontakt ze starym przyjacielem, teraz nadszedł czas, aby urozmaicić swój krąg znajomych, łącząc się z kimś nowym! Można to robić codziennie i przy niewielkim wysiłku. Potem poczujesz, że coś osiągnąłeś (nie wspominając o nauczeniu się czegoś nowego i śmiechu). Więc porozmawiaj ze swoją kasjerką. Flirtuj ze swoim nowym sąsiadem. Nawiąż rozmowę z tym cichym kolegą. Możliwości są wszędzie!

    • Jeśli jesteś zagubiony i nie wiesz, jak zacząć, spróbuj najpierw się rozłączyć. Tak, można rozłączyć się w celu połączenia. Odłóż telefon, wyjmij słuchawki, przestań sprawdzać pocztę co 5 minut i zacznij stawić czoła życiu. To jedyny sposób, aby uczyć się i czerpać korzyści z ludzi i rzeczy wokół ciebie. To jedyny sposób, aby wyciągnąć z czegokolwiek jak najwięcej. Czy to, co masz w telefonie, jest prawdziwe? Więc ciekawsze niż ludzie przed Tobą?

  9. Czyń dobre uczynki. Tak, naprawdę. Znasz powiedzenie: „Lepiej dawać niż brać?” To prawda. To jest takie prawdziwe! Zrób coś dobrego dla innych, a Twoje życie będzie znacznie lepsze. Poczujesz, że robisz coś ważnego. Coś osiągniesz. Zmienisz życie innych ludzi na lepsze. Co mogło być lepiej?

    • Poprawa życia kogoś innego jest sposobem na poprawę własnego. Połączenie nie jest całkowicie bezpośrednie, ale jest tak proste, jak skuteczne. I miło jest wiedzieć, że świat stał się lepszym miejscem dzięki Tobie!
    • Potrzebujesz przykładów? Pomóż w czymś starszemu sąsiadowi. Czy masz znajomego, który ma trójkę dzieci i wszystkie uczęszczają na zajęcia pozalekcyjne? Zaproponuj, że odbierzesz je ze szkoły. Daj dobrą wskazówkę kelnerce, która również studiuje na uniwersytecie. A jeśli ktoś coś dla Ciebie zrobi, pamiętaj, żeby zapłacić temu drugiemu!

  10. Zostań wolontariuszem. Jest to w zasadzie kolejny poziom „dobrych uczynków”. Zamiast robić te akty dobroci tylko pod wpływem chwili, znajdź w swoim cotygodniowym harmonogramie czas na wolontariat (chociaż nadal powinieneś wykonywać proste akty dobroci!). Udaj się do lokalnego schroniska dla zwierząt, schroniska dla bezdomnych, szpitala, szkoły lub domu opieki i zapytaj, jak możesz pomóc. Byliby szaleni, gdyby cię odrzucili! Najlepszym sposobem Nie możesz sobie wyobrazić lepszej zabawy!

    • Nawet jedna godzina tygodniowo zrobi różnicę. A jeśli myślisz: „Co z tego będę miał?”, mimo że wolontariat wydaje się niesamowity, będzie to ogromny plus w Twoim CV i po prostu w ogólnej rozmowie. Wiele osób nie rezygnuje z pracy, rodziny, podróży, czytania i znajduje czas na siłownię, a wiele z nich oprócz tego wszystkiego zajmuje się także wolontariatem.
  • Twoja strefa komfortu zaczyna się w sercu, a dokładniej w sercu. Aby czuć się pewnie przed innymi, musisz mieć pewność siebie. Spróbuj spojrzeć w lustro i pochwalić się tym, co w sobie lubisz. W końcu jeśli Ty w siebie nie uwierzysz, nikt inny tego nie zrobi. Pamiętaj, że nie musisz polować na komplementy i być aroganckim. Prawdziwa pewność siebie to cicha siła, którą inni podziwiają, więc nie musisz się nią popisywać.
  • Nie trzymaj się rady tylko dlatego, że ktoś Ci ją dał, raczej spójrz na kontekst swojej sytuacji i rozważ jak najwięcej alternatywnych rozwiązań.
  • Ludzie są istotami społecznymi. Nie musisz być ekstrawertykiem i utrzymywać kontakty towarzyskie ze wszystkimi, jeśli z natury jesteś introwertykiem. Jeśli jednak czujesz się odłączony od społeczeństwa, powinieneś zwrócić się do tej części siebie, która traktuje ludzi z największą miłością i wsparciem.
  • Pamiętaj, nikt nie jest doskonały. Trzeba po prostu czuć się dobrze we własnej skórze.

Ostrzeżenia

  • Nie mów nikomu, że jesteś doskonały... lub że starasz się być doskonały. Ale możesz powiedzieć innym, że próbujesz dokonać zmian w swoim życiu. Nie polegaj jednak zbytnio na tym, że będą współczuć Twojemu wyborowi, nawet jeśli jest on dla Ciebie korzystny.
  • Nigdy nie żyj przeszłością. Uniemożliwi ci to bycie sobą i możliwość zawierania przyjaźni.
  • Nie polegaj na innych w żadnej problematycznej sytuacji w swoim życiu. Istnieją pewne obszary życia, które być może będziesz musiał dostosować, korzystając wyłącznie z intelektu i/lub intuicji.
  • Jeśli wystąpi problem, rozwiąż go tak szybko, jak to możliwe. Jeśli jednak tego nie zrobiłeś lub nie byłeś w stanie, z czasem pozwól sobie na dostosowanie się, abyś mógł podejmować lepsze decyzje teraz i w przyszłości.
  • Czasem rozpieszczanie siebie nie jest takim złym pomysłem, ale nie zaniedbuj innych, bo to sprawi, że będziesz wyglądać na aroganckiego i samolubnego.
  • Nie przesadzaj. Zmiana osobista wymaga czasu. Jeśli zmusisz się do zmiany, zanim będziesz gotowy, zakończy się to nieskutecznością.
  • Nie powinieneś oczekiwać, że dostaniesz od życia wszystko, czego chcesz, ponieważ jest to nie tylko nierealne, ale także nielogiczne. Możesz jednak oczekiwać, że możesz poprawić życie swoje i innych, jeśli zdecydujesz się włożyć wystarczający wysiłek w tym kierunku.
  • Bądź pokorny w tych obszarach życia, które tego wymagają. Najczęstszym przykładem takiego obszaru jest obszar finansów. Jednak pokora może być konieczna w innych obszarach, na przykład w zakresie tego, ile dajesz i czego oczekujesz od innych.

Niesamowite fakty

„Jesteśmy tym, co stale robimy. Doskonałość to nie jedno działanie, to nawyk”. (Arystoteles)

Naukowcy twierdzą, że jeśli masz siłę woli, wyrobienie nowego nawyku zajmuje około 30 dni. Tworzenie czegoś nowego i wychodzenie poza strefę komfortu – to już 80 procent sukcesu.

Bardzo ważne jest, aby codziennie przez przynajmniej miesiąc wprowadzać małe, ale konieczne zmiany.

„Jak można zjeść słonia? Codziennie po trochu.” Ta sama filozofia dotyczy wprowadzania zmian w swoim życiu. Próba ugryzienia większej ilości pokarmu, niż jesteś w stanie przeżuć, nieuchronnie doprowadzi do problemów z przewodem pokarmowym.

Jednak małe, ukierunkowane „kęsy” pomogą Ci stworzyć proste, produktywne nawyki i są niesamowitym sposobem na wprowadzenie pozytywnych zmian i ekscytację swoim życiem.

Kiedy zaczynasz od małych rzeczy, nie potrzebujesz dużej motywacji, aby to zrobić. Prosty akt „zaczynania” doda Ci rozpędu i już wkrótce spirala zmian zacznie się kręcić.

Poniżej są 30 zadań które należy zakończyć w ciągu 30 dni. Jeśli odpowiedzialnie podejdziesz do problemu, zobaczysz, że w każdym z nich drzemie potencjał, który pomoże Ci wprowadzić nowy nawyk w Twoje życie.

Tak, niektóre wskazówki nakładają się na siebie. I nie, nie powinieneś próbować robić wszystkiego na raz. Weź 2-5 i poświęcaj się im szczerze przez następne 30 dni. Kiedy już opracujesz te nowe, zdrowe nawyki, przejdź do kilku kolejnych.

1. Używaj w swojej mowie słów kojarzących się ze szczęściem.

Zazwyczaj, gdy pytasz kogoś „jak się masz?”, słyszysz odpowiedź „w porządku”, „wszystko w porządku” itp. Spróbuj następnym razem, gdy usłyszysz takie pytanie i odpowiesz: „wspaniale!”

To z pewnością sprawi, że ta osoba się uśmiechnie i zapyta, co jest przyczyną tych uczuć. Mówisz, że jesteś zdrowy, twoja rodzina jest zdrowa, żyjesz wolny kraj. Nie ma powodu do radości.

Różnica polega po prostu na doborze słów. Ludzie, którzy odpowiadają w ten sposób, nie są lepsi od innych, są po prostu znacznie szczęśliwsi. Przetestuj to sam przez następne 30 dni, ćwicząc coś podobnego.

2. Codziennie próbuj czegoś nowego

Różnorodność jest przyprawą życia. Możesz zobaczyć lub zrobić coś milion razy, ale za pierwszym razem zawsze jest tak samo. W rezultacie doświadczenie „pierwszego razu” często pozostawia w naszych umysłach żywe emocje, które rozświetlają nasze życie.

Postaraj się i codziennie próbuj czegoś nowego przez następne 30 dni. Może być całkowicie nowy rodzaj jakąś czynność lub po prostu jakieś drobne przeżycie, na przykład rozmowę z nieznajomym.

Gdy oderwiesz się od ziemi, wiele z tych nowych doświadczeń otworzy drzwi do nowych możliwości życiowych.

Metody samodoskonalenia

3. Codziennie wykonaj jeden bezinteresowny czyn.

W życiu zwykle dzieje się tak, że wyciągasz to, co włożysz. Kiedy będziesz mieć pozytywny wpływ na czyjeś życie, pozytywne zmiany zajdą także w Twoim życiu.

Zrób coś, co pomoże innym ludziom poczuć się szczęśliwszymi i pomóc im mniej cierpieć. To będzie bardzo przydatne doświadczenie. Prawdopodobnie zapamiętasz coś, co zrobiłeś na zawsze. Oczywiście w tym przypadku zakres Twoich działań jest nieograniczony.

4. Codziennie ucz się i ćwicz nową umiejętność

Pewność siebie jest kluczem do zdrowego i produktywnego życia. Aby być pewnym siebie, musisz opanować podstawowy zestaw umiejętności i umieć sobie z nimi poradzić bardzo dobrze lub jeszcze lepiej – być specjalistą od wszystkiego.

Wbrew temu, czego mogłeś się nauczyć w szkole, specjalista od wszystkiego będzie znacznie lepiej przygotowany do życia niż ktoś o wysoce wyspecjalizowanym zawodzie. Poza tym nauka nowych umiejętności jest zawsze świetną zabawą.

Pracować nad sobą

5. Naucz kogoś czegoś nowego

Wewnętrzne szczęście i zapał wynikają z regularnego stosowania tych „darów”. Za co ludzie zazwyczaj Ci dziękują? W czym proszą Cię o pomoc? Talenty i pasje większości ludzi mogą w ten czy inny sposób pomóc komuś innemu.

Być może dobrze malujesz, uczysz matematyki, a może jesteś dobrym kucharzem? Przez następne 30 dni staraj się każdego dnia poświęcić trochę czasu na dzielenie się swoim talentem i doświadczeniem z innymi.

6. Poświęć godzinę dziennie na swoją pasję.

Rób to, co Cię interesuje. To może być cokolwiek. Dla jednych jest to hobby, inni szukają schronienia w wierze, jeszcze inni uczęszczają do klubów towarzyskich lub biorą czynny udział w władzach miasta.

W każdym przypadku wynik psychologiczny jest taki sam. Człowiek robi to, w co bardzo mocno wierzy. Taka interakcja pomaga poczuć się szczęśliwym, a życie nabiera sensu.

7. Bądź przyjacielski wobec wszystkich, nawet tych, którzy są wobec ciebie niegrzeczni

Bycie przyjacielskim z kimś, kogo nie lubisz, nie oznacza, że ​​jesteś nieszczery. To pokazuje, że jesteś wystarczająco dojrzały, aby kontrolować swoje emocje. Traktuj wszystkich z życzliwością i szacunkiem, nawet tych, którzy są wobec ciebie niegrzeczni, nie dlatego, że są mili, ale dlatego, że masz w sobie światło.

Rób to przez 30 dni, a nie zauważysz, jak rozpłynie się niegrzeczność wokół ciebie.

Rozwój osobisty

8. W dowolnym momencie swojego życia staraj się koncentrować na pozytywnych aspektach.

Prawdziwi zwycięzcy w życiu pielęgnują optymizm. Wiedzą, jak tworzyć własne szczęście i zarządzać nim. Bez względu na sytuację człowiek sukcesu zawsze znajdzie powód do optymizmu, bo wie, że porażka to szansa na rozwój i wyciągnięcie nowych lekcji z życia.

Osoby myślące optymistycznie postrzegają świat jako miejsce wypełnione nieskończoną liczbą możliwości, zwłaszcza w trudne czasy. Spróbuj spędzić następne 30 dni, patrząc na jasną stronę rzeczy.

9. Wiedz, jak przyznać się do porażki i wyciągać wnioski z trudnych sytuacji

Ważne jest, aby pamiętać, że wszystko, przez co przechodzimy, to lekcje życia. To część doświadczenia. Nigdy nie zapomnij wyciągnąć lekcji, zwłaszcza gdy sprawy nie układają się po Twojej myśli.

Jeśli nie dostałeś pracy, o której marzyłeś lub w związku nie układa się tak, jak tego oczekiwałeś, oznacza to, że przed tobą tylko najlepsze. Ważne jest, aby wyciągnąć wnioski z tej lekcji, ponieważ jest to pierwszy krok do czegoś nowego i lepszego.

W ciągu następnych 30 dni spróbuj zapamiętać i przeanalizować wszystkie lekcje życia, których się nauczyłeś.

Aby życie było lepsze

10. Spójrz wstecz na swoje życie i ciesz się nim tu i teraz

Życie przydarza się nam w każdej sekundzie. Zadaj sobie pytanie: Jaką część swojego życia tak naprawdę żyjesz, a nie istniejesz? Najprawdopodobniej ty, podobnie jak większość ludzi, odpowiesz na to pytanie: „niewystarczająco”.

Kluczem jest skupienie się trochę mniej na „robieniu”, a trochę bardziej na „byciu”. Pamiętaj, jedyne co masz to chwila obecna. Życie jest teraz. Spędź kolejne 30 dni naprawdę żyjąc, a nie będziesz mógł wrócić do dawnej rutyny.

11. Pozbądź się jednej rzeczy dziennie przez 30 dni

W naszym życiu jest tyle bałaganu (w biurze, w samochodzie, w domu), że tak się do tego przyzwyczailiśmy, że nie zauważamy już, jak na nas wpływa.

Jeśli uwolnisz otaczającą przestrzeń od bałaganu, wówczas wewnętrzny bałagan również zniknie. Codziennie znajdź w swoim otoczeniu coś niepotrzebnego i wyrzuć to. To jest bardzo proste. Na początku może to być trudne i nieuchronnie nastąpi pewien opór.

Jednak z biegiem czasu nauczysz się pozbywać niepotrzebnych rzeczy, a Twój umysł podziękuje Ci za wysiłek.

12. Stwórz coś nowego

Tworzenie to proces, który inspiruje jak nic innego. Kiedy wymyślasz coś nowego własnymi rękami, przepełnia Cię nieopisane poczucie integralności. Nic nie może tego zastąpić.

Jedynym punktem w tym przypadku jest to, że musisz być tym szczerze zainteresowany. Jeśli na co dzień tworzysz plany finansowe dla klientów, a jednocześnie ich nienawidzisz, to tego typu działania się nie liczą.

Ale jeśli masz coś, co kochasz i potrafisz stworzyć coś związanego ze swoją pasją, wtedy życie nabierze nowych barw. Jeśli nigdy nie tworzyłeś niczego dla samego tworzenia, koniecznie spróbuj.

13. Nie kłam ani razu przez 30 dni

Mimo całej pozornej niewinności, białe kłamstwa, które się z nas emanują, są bardziej niebezpieczne, niż się wydaje. Ale możesz się tego pozbyć. Przestań oszukiwać siebie i innych, mów prosto z serca, tylko prawdę.

14. Każdego ranka wstawaj 30 minut wcześniej

Spróbuj wstać pół godziny wcześniej, a nie będziesz biegał po domu jak szalony w obawie, że się spóźnisz. To uczucie jest znane każdej sekundzie z nas. Dzięki temu półgodzinie unikniesz mandatów za przekroczenie prędkości, spóźnień do pracy i innych niepotrzebnych bólów głowy.

Rób to przez co najmniej miesiąc, a następnie przeanalizuj, jak wpłynęło to na Twoje życie.

Samodoskonalenie osobiste

15. Pozbądź się trzech złych nawyków w 30 dni

Czy jesz za dużo fast foodów? Czy spędzasz zbyt dużo czasu grając w gry wideo? A może lubisz się kłócić o byle co? Każdy zna swoje złe nawyki. Wybierz 3 z nich i przestań je robić przez miesiąc. Jeśli wytrzymasz, nie będziesz już chciał do nich wracać.

16. Oglądaj telewizję mniej niż 30 minut dziennie

Baw się prawdziwymi emocjami. Wspaniałe wspomnienia są efektem ciekawych doświadczeń życiowych. Dlatego wyłącz telewizor, komputer i udaj się po wrażenia w prawdziwym życiu.

Wejdź w interakcję ze światem, doceń naturę, zwracaj uwagę na proste przyjemności, jakie oferuje życie, po prostu obserwuj, jak się rozwija.

Jak stać się lepszym

17. Określ jeden długoterminowy cel i pracuj nad nim codziennie przez godzinę.

Podziel swój cel na małe kawałki i skup się na codziennej pracy nad każdym z nich. Ważne jest, aby kawałki były małe, ale spójne. Najtrudniej w tej kwestii jest zrobić pierwszy krok.

Przez kolejne 30 dni regularnie poświęcaj czas na swoje marzenie. Zacznij od małego marzenia i zamień je w rzeczywistość.

18. Codziennie czytaj jeden rozdział dobrej książki.

W dobie niekończącego się strumienia informacji w Internecie, często pełnego prostych i płytkich fragmentów tekstu, ludzie coraz więcej czasu spędzają na czytaniu w Internecie. Jednak sieć nigdy nie zastąpi mądrości niektórych dzieła klasyczne niosąc światu głębokie idee przez wiele pokoleń.

Książki otwierają drzwi do Twojego umysłu i Twojego życia. Znajdź listę dobre książki i zacznij czytać już dziś.

19. Każdego ranka oglądaj lub czytaj coś, co Cię inspiruje.

Czasami wystarczy, że usłyszymy porywającą przemowę. Przez kolejne 30 dni, zanim zjesz śniadanie lub wyjdziesz z domu, obejrzyj film motywacyjny lub przeczytaj inspirującą Cię historię lub blog.

Doskonalenie siebie

20. Codziennie rób coś, co Cię rozśmiesza.

Obejrzyj zabawny film, przeczytaj swój ulubiony komiks lub znajdź dobry dowcip w Internecie. Dobry, szczery śmiech pobudza mózg i dodaje energii. Najlepszy czas do tego jest środek dnia.

21. Na 30 dni zapomnij o alkoholu i innych używkach.

Jeśli z godną pozazdroszczenia regularnością pijesz alkohol i inne używki, spróbuj się ich pozbyć przez co najmniej 30 dni. Poczujesz się lepiej. Istnieje wiele innych naturalnych sposobów pozyskiwania energii. Np:

- włącz światło, ciemność prowokuje lenistwo.

- wychodź częściej Świeże powietrze, wyostrza wszystkie zmysły.

- Zadzwoń do bliskiego przyjaciela: Rozmowa z kimś, na kim ci zależy, tylko poprawi ci nastrój.

- ogranicz ilość spożywanych węglowodanów, owoce takie jak maliny, jabłka, pomarańcze i grejpfruty bardzo szybko napełnią Cię energią, jedz mniej pieczywa, nabiału i mięsa.

- Żuj gumę miętową lub pij herbatę miętową, aby poczuć się świeżo.

- wypij szklankę bardzo zimnej wody, to Cię „obudzi”.

- bądź zorganizowany, zaoszczędzisz dużo energii, jeśli wszystko będzie na swoim miejscu.

- praktykuj altruizm.

- Regularnie ćwicz i rozciągaj się rano.

- pij więcej wody, odwodnienie może zmniejszyć objętość krwi, co nieuchronnie prowadzi do zmęczenia.

- nosić jasne ubrania. Ta sztuczka ma związek z nastrojem, jaki rzutujesz na osoby wokół ciebie oraz nastrojem, jaki oni na ciebie rzutują.

22. Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie przez miesiąc

Twoje zdrowie jest jakością Twojego życia. Nie pozwól mu uciec. Odżywiaj się prawidłowo, ćwicz i poddawaj się corocznym badaniom fizycznym.

23. Celowo stawiaj się w niewygodnych sytuacjach i codziennie stawiaj czoła swoim lękom.

Podejmowanie małych, ciągłych kroków na niewygodne terytorium pomoże nam pokonać największą barierę na drodze do pozytywnych zmian: strach.

Czasami boimy się, że nam się nie uda. Czasami podświadomie boimy się szczęścia, ponieważ boimy się uporać z tym, co konieczne profesjonaly rozwój czego wymaga sukces.

1. Zasada lustra. Zanim osądzisz innych, zwróć uwagę na siebie.

2. Zasada bólu. Obrażony mężczyzna rani innych.

3. Zasada górnej drogi. Przechodzimy do więcej wysoki poziom kiedy zaczynamy traktować innych lepiej, niż oni traktują nas.

4. Zasada bumerangu. Kiedy pomagamy innym, pomagamy sobie.

5. Zasada młotka. Nigdy nie używaj młotka, aby zabić komara na czyimś czole.

6. Zasada wymiany. Zamiast stawiać innych na ich miejscu, musimy postawić się na ich miejscu.

7. Zasada uczenia się. Każda osoba, którą spotykamy, może nas czegoś nauczyć.

8. Zasada charyzmy. Ludzie okazują zainteresowanie osobie, która jest nimi zainteresowana.

9. Zasada 10 punktów. Wiara w najlepsze cechy ludzi zazwyczaj sprawia, że ​​pokazują oni swoje najlepsze cechy.

10. Zasada konfrontacji. Należy najpierw zadbać o ludzi, a dopiero potem wchodzić z nimi w konfrontację.

11. Zasada kamiennej skały. Zaufanie jest podstawą każdego związku.

12. Zasada działania windy. W procesie relacji możemy podnosić ludzi w górę lub w dół.

13. Zasada sytuacji. Nigdy nie pozwól, aby sytuacja znaczyła dla ciebie więcej niż związek.

14. Zasada Boba. Kiedy Bob ma problemy ze wszystkimi, głównym problemem jest zwykle sam Bob.

15. Zasada dostępności. Bycie dobrym ze sobą pomaga innym czuć się dobrze w naszym towarzystwie.

16. Zasada rowu. Przygotowując się do bitwy, wykop dla siebie rów tak duży, aby zmieścił się w nim przyjaciel.

17. Zasada rolnictwa. Wszystkie relacje należy kultywować.

18. Zasada 101 procent. Znajdź 1 procent, z którym się zgadzamy i skup na nim 100 procent naszych wysiłków.

19. Zasada cierpliwości. Podróżowanie z innymi osobami jest zawsze wolniejsze niż podróżowanie samotnie.

20. Zasada celebracji. Prawdziwym sprawdzianem związku jest nie tylko to, jak wierni jesteśmy naszym przyjaciołom, gdy ponoszą porażkę, ale także to, jak bardzo się cieszymy, gdy im się to udaje.

21. Zasada przyjaźni. Przy innych czynnikach ludzie będą mieli tendencję do pracy z tymi, których lubią; w innych nierównych warunkach nadal będą to robić.

22. Zasada współpracy. Współpraca zwiększa prawdopodobieństwo wspólnego zwycięstwa.

23. Zasada satysfakcji. W świetnym związku wszystko, co strony muszą zrobić, aby cieszyć się nim, to po prostu bycie razem.