Ból fizyczny jest o wiele łatwiejszy do powstrzymania niż ból psychiczny. Jeśli nie z pomocą medyczną, to po osiągnięciu pewnego progu bólu ciało samo „wyłączy” twoją świadomość. Jednak cierpienie psychiczne, jak pokazuje doświadczenie wielu osób, może trwać niemal w nieskończoność.

Kiedyś usłyszałam od klienta zdanie, które doskonale oddaje tę obawę: „Boję się ciągłego cierpienia emocjonalnego”. Tak, rzeczywiście, człowiek boi się, że nie będzie w stanie powstrzymać bólu psychicznego i nie bez powodu - mózg człowieka działa nawet we śnie i najczęściej jest źródłem bólu psychicznego.

Przyjrzyjmy się jednak bliżej jego „anatomii”.

Nawigacja do artykułu „Skąd bierze się ból psychiczny?”

Dla wielu nie jest tajemnicą, że pod wpływem pewnych czynników cielesnych nastrój może się zmienić. Bardzo ważną rolę odgrywają na przykład hormony.

Są też czynniki, które trudno dostrzec gołym okiem: danej osobie może brakować pewności substancje chemiczne, co może mieć wpływ na jego nastrój (na przykład niedobór serotoniny lub dopaminy), ale o tym nie wiesz.

Często, jeśli ten niedobór jest wystarczająco dotkliwy, może doprowadzić do chronicznych, nazywanych przez lekarzy endogennymi, zwiększonego lęku, depresji, apatii czy niekontrolowanych wahań nastroju.

A jeśli zauważysz, że Twój stan depresyjny nie jest korygowany przez nikogo metody psychologiczne, to najprawdopodobniej powinieneś zbadać chemię swojego organizmu tak poważnie, jak to możliwe.

Ale teraz porozmawiamy o tym, co się stanie zwykli ludzie, u większości z nas - wahania tła emocjonalnego, które mogą być nieprzyjemne, ale nie ostre i nie trwają długo. Jednak często jest to postrzegane jako ból serca.

Większość kobiet, na przykład, doświadcza objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego lub wahań nastroju po porodzie, podczas karmienia piersią. Takie nagłe zmiany nastroju często zdarzają się także mężczyznom, po prostu cykliczność wahań hormonalnych u mężczyzn jest trudniejsza do prześledzenia niż u kobiet.

Z reguły sytuacja wygląda podobnie zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet. Nagle bez wyraźnego powodu wszystko zaczęło wydawać się obrzydliwe, wszystko zirytowane lub odwrotnie – nastała obojętność, zniknęły wszelkie pragnienia.

Na początek warto oczywiście zastanowić się nad przyczynami. Jak – porozmawiamy o tym poniżej. Jeśli jednak dobrze rozumiesz, że nie ma oczywistych przyczyn, a procesy zachodzące w Twoim życiu w żaden sposób nie wskazują na przyczynę tak drastycznych zmian, najprawdopodobniej jest to fizjologia.

Czasami w trybie awaryjnym nic nie da się z tym zrobić. W końcu, aby dowiedzieć się, jaki powód doprowadził do takiej awarii chemicznej, potrzebny jest cały program analiz. A gdybyś (nawet gdybyś chciał) to zrobił, fortuna wyczerpałaby się dawno temu.

Można sobie z tym poradzić tylko w jeden sposób – nie wyciągać z tego żadnych poważnych wniosków. Przynajmniej nie rób ich od razu.

Często człowiek zaczyna skupiać się na tym stanie, doświadczając go jako czegoś znaczącego, co determinuje całe jego przyszłe życie. I jest to oczywiście postrzegane jako ból serca i zupełnie poważnie.

Przez pryzmat tego stanu myśli o tym, czy postępuje w życiu słusznie i czasami podejmuje pochopne kroki.

W mojej praktyce był przykład, gdy kobieta, będąc poddana okresom takiego stanu, za każdym razem zaczynała myśleć, że musi rozstać się z mężem. Zaczęły się pretensje i kłótnie, miała poczucie, że w ich małżeństwie nie wyszło, że nie ma porozumienia, że ​​wszystko zależy tylko od dzieci.

Dosłownie zaczęła pakować walizki. A potem, po kilku dniach, cały ten stan zdawał się rozpływać. Zniknęło poczucie beznadziei i całkowitej samotności, wyobcowania, a kobieta zdała sobie sprawę, że nie ma ani jednej naprawdę głębokiej skargi na męża.

To minęło, a w zamian przyszło zrozumienie: nawet jeśli w związku jest nad czym pracować, nie wszystko jest na tyle poważne, aby zdewaluować ich małżeństwo.

Co ciekawe, to wszystko nie było powiązane z cyklem miesięcznym, stan ten odwiedzał ją częściej niż raz na kilka miesięcy. Być może było to powiązane z niektórymi porami roku, nie byliśmy w stanie do końca się dowiedzieć.

Ważne jest coś innego. Przeszła badania lekarskie, które nie wykazały niczego poważnego. Jej zmęczenie okresami ostrej rozpaczy i beznadziei było już bardzo duże. Udało nam się jednak wypracować do niego inny stosunek.

Jesteśmy nie tylko tym, co jest z nami ten moment dzieje się. Emocje, zwłaszcza związane z fizjologią, jak wiatr, przypływy i odpływy, jak deszcz – co możesz zrobić z faktem, że tak się dzieje?

Pomyśl o tym: w różnych momentach swojego życia doświadczasz różnych uczuć i jesteś w różnych stanach. A to wszystko to ty. Radość i smutek, cierpienie i zachwyt, aktywność umysłowa i fizyczna, logika i intuicja doskonale współistnieją w człowieku.

W dowolnym momencie o stanie człowieka decyduje kilka wiodących czynników. A zmieniają się w zależności od sytuacji życiowej, stanu zdrowia, obecności/braku wsparcia i ciepła, dostępności przestrzeni dla siebie, otoczenia, sytuacji itp.

Czy wchodząc w jeden z wielu naszych stanów możemy uznać go za jedyny prawdziwy i wyciągnąć z niego wnioski na temat całego naszego życia? NIE. Jednak właśnie tak często się dzieje, jak na przykładzie kobiety, która na podstawie stanu przejściowego wyciągnęła bardzo globalne wnioski na temat swojego życia.

Obserwator to ta część osobowości, która pomaga doświadczyć danego stanu, zanurzyć się w nim jeśli tego potrzebujesz, nie tłumić przeżywanych uczuć, ale jednocześnie pozostać „w kontakcie” ze zrozumieniem, że ten stan jest tymczasowy i nie mogę jeszcze rozmawiać o niczym poważnym.

Obserwator jest czymś w rodzaju czarnej skrzynki w samolocie. Rejestruje i pamięta wszystko, co się dzieje. Tylko, że w przeciwieństwie do skrzynki lotniczej, możesz ją w każdej chwili rozszyfrować. To obserwator powie Ci, że coś takiego już Ci się przydarzyło.

Obserwator jest mechanizmem wewnętrznej refleksji, jest ciągłym krytycznym spojrzeniem na siebie. Krytyczny w znaczeniu „z zewnątrz”, a nie w sensie „krytykowania”. To ten, który pomoże Ci nie tylko zobaczyć, co się dzieje, ale także przypomni Ci np., że coś podobnego już Ci się przydarzyło i kiedy.

Aby rozwinąć w sobie obserwatora, wyobraź sobie, że opowiadasz komuś o tym, co się z tobą dzieje. Trenuj się, aby robić to nieustannie, tak jakbyś codziennie pisał książkę o sobie i wypowiadał ten tekst w sobie.

Nie musi to być dzieło wybitnie artystyczne, ważne jest tylko dla Ciebie. Najważniejszą rzeczą w tym tekście jest na początek nazwanie swoich uczuć: „Jestem zły”, „To mnie irytuje”, „Czuję smutek”, „Czuję się przygnębiony i zrozpaczony” lub „Czuję prawdziwą rozkosz”, „Czuję się bardzo spokojny”, „Czuję współczucie” itp.

Z biegiem czasu możesz nie potrzebować już tego tekstu, będziesz obserwować siebie bez słów, ale na początku słowa są bardzo pomocne w nieutożsamianiu się w 100% z tłem emocjonalnym w Tobie.

Jeszcze raz zwracam uwagę: obserwowanie nie oznacza tłumienia uczuć, nie zabraniania sobie ich przeżywania. Wystarczy spojrzeć na to, co dzieje się z zewnątrz i móc samodzielnie opisać swój stan. Kontynuując naturalne doświadczanie uczuć, które są obecnie istotne.

Osoba, która nie ma tego wewnętrznego obserwatora, tłumi swoje uczucia częściej niż ta, która go posiada. Nazywając uczucie, czynisz je świadomym i jasnym dla siebie. A nie nazywając tego i nie chcąc tego obserwować, najprawdopodobniej tłumisz to, zanim stanie się dla ciebie jasne.

Ale co najciekawsze, to właśnie w przypadku niewystarczającej świadomości swoich uczuć i motywów zaczynasz działać pod wpływem tego stanu. To tak, jakby nie było uczuć, ale akcja jest.

Osoba w tym stanie opisuje swoje działania w następujący sposób: „kiedy to zrobił/powiedział, chciałem w odpowiedzi to zrobić/powiedzieć, zrobiłem to i doprowadziło to do tego”. Częściej - do czegoś niezbyt pożądanego.

Przyjrzyj się uważnie: opisano działanie drugiego i reakcję, która następuje natychmiast, bez zrozumienia, dlaczego tak jest, na jakiej podstawie, jakie uczucia i motywy do tego doprowadziły.

A co najważniejsze, to tak, jakby człowiek pozbawiał się wyboru tej reakcji, działając „automatycznie” i pod wpływem tej chwilowej emocji, o której sam tak naprawdę nawet nie wie.

Nic dziwnego, że w tej sytuacji ludzie wstępują na te same grabie, nie uczą się na swoich błędach, a co najważniejsze, ból psychiczny w ich życiu rośnie z dnia na dzień.

Obraz takiego podejścia do życia i innych przypomina mi pole bitwy, na którym wszyscy biją się na ślepo, nie rozumiejąc, kto jest przyjacielem, a kto wrogiem, otrzymując ciosy ze wszystkich stron i nie mogąc powstrzymać całej tej przemocy.

Posiadanie obserwatora pomoże Ci zrozumieć, co, kiedy, jak i z jakich powodów reagujesz oraz skąd bierze się Twój ból psychiczny. Następnie zidentyfikuj w tym jakiś system. Poznaj lepiej siebie i naucz się zarządzać sobą.

Zarządzanie to nie to samo, co tłumienie i kontrolowanie. Zarządzać oznacza rozumieć istotę swoich reakcji i móc dokonywać wolnych wyborów w związku z tymi reakcjami.

Tak, nie we wszystkich przypadkach możesz w pełni dokonać tego wyboru – właśnie wtedy, gdy Twój stan jest podyktowany fizjologią, wtedy być może nie możesz zmienić samego stanu, ale możesz zmienić swoje nastawienie do niego.

I w ten sposób osiągniesz już poważną przewagę - przestaniesz się „nakręcać” i pogarszać i tak już nieszczęśliwy stan negatywną oceną, nie „zwiększysz stopnia” tego stanu z powodu cierpienia z powodu tego, że w ogóle istnieje.

Ale w większości przypadków możesz nie tylko zmienić swoje nastawienie, ale możesz zmienić sam stan, jeśli jesteś tego świadomy i potrafisz zrozumieć jego przyczyny. Porozmawiamy o tym dalej.

Konflikt oczekiwań i rzeczywistości

Ból serca wynika głównie z tego konfliktu. Masz oczekiwania/pragnienie, aby tak było. Rzeczywistość nie zawsze jest skłonna do realizacji tego oczekiwania dokładnie w taki sposób i dokładnie tak, jak i kiedy chcesz.

Co więcej, osoba sama stawia zbyt wiele warunków rzeczywistości: powinno to nastąpić teraz/jutro, powinno pochodzić od tej osoby, w dokładnie takiej formie, a jeśli wszystko nie dzieje się dokładnie tak, to odczuwasz urazę, bezsilność, ból i cierpienie .

Budda powiedział również, że pragnienia powodują cierpienie i jeśli zbytnio się do nich przywiążemy, cierpimy bardzo. Ale osoba nie może powstrzymać się od pragnień, a ktoś, kto niczego nie chce i do niczego nie dąży, również prawdopodobnie nie będzie szczęśliwy i produktywny.

Jak znaleźć punkt równowagi w tym procesie? Stwórz własną hierarchię wartości, zdaj sobie sprawę, co jest dla Ciebie ważne, a co mniej, potrafisz wyizolować istotę swoich pragnień i nie stawiać zbyt wielu warunków wszechświatowi.

W procesie ustalania związku między rzeczywistością a oczekiwaniami należy zwrócić uwagę na kilka punktów.

  1. Stopień ważności

Nie zawsze rozumiemy, czego tak naprawdę chcemy i na co jesteśmy gotowi. Osoba fantazjuje, że mogłaby mieć pracę taką jak koleżanka, ale jednocześnie nie zna wszystkich możliwych skutków ubocznych.

Czasami tworzymy pomysły na jakiś temat w oparciu o zniekształcone lub niekompletne informacje. Jak w tym przykładzie z pracą – nie wiedząc wszystkiego, człowiek wyrywa z otaczającej nas rzeczywistości pewne kawałki: wysoką pensję, prestiż status społeczny, zarządzanie projektami.

Ale w rzeczywistości znajomy czasami zabiera pracę do domu, czasami dzwoni się do niego w weekendy, jego szef to kompletny tyran, a jego zespół taki sobie. Znajomy może być gotowy znieść to ze względu na wszystkie wyżej wymienione zalety, ale to, czy jesteś gotowy znieść dokładnie to, to duże pytanie.

Albo na przykład chcesz poznaj swoją drugą połówkę. I zaczynasz też składać obraz „księcia” z kawałków - dawno temu twój pierwszy młody człowiek, z którym zerwałeś „z głupoty”, miał niebieskie oczy. A teraz na pewno chcesz niebieskie, bo sama sobie wyrobiłaś w sobie przekonanie: „z niebieskimi oczami na pewno będzie wesoły”, a taki był ostatni chłopak.

A mąż Twojej koleżanki jest informatykiem, jest spokojny i nie szuka wad w życiu codziennym, więc myślisz, że Ty też chciałabyś mieć kogoś, kto nie szuka wad, bo inaczej nie chciałabyś stać cały czas przy kuchence cały dzień, nie ze względu na żadnego księcia. Tak rodzi się przekonanie, że byłoby lepiej, gdyby był informatykiem itp.

W ten sposób obrazy tego, czego chcemy, są konstruowane z części, które widzimy. Oczywiście takiego obrazu nie można nazwać kompletnym i żadna osoba nie będzie odpowiadać życzeniom „wyciągniętym” przez ciebie z różnych warstw rzeczywistości.

A najbardziej nieprzyjemne jest to, że nadal nie będziesz w stanie stworzyć pełnego obrazu tego, czego chcesz w szczegółach, ponieważ mózg, podobnie jak komputer, działa tylko z załadowanymi informacjami. Trzeba być bardzo aroganckim, żeby myśleć, że wiesz wszystko o tym wszechświecie i jego możliwościach.

Dlatego staraj się podkreślić to, co najważniejsze – to, bez czego na pewno nie możesz się obejść. Jest mało prawdopodobne, aby był to konkretny zawód danej osoby lub kolor jej oczu. Mamy oczywiście pewne istotne wytyczne dotyczące wyglądu naszego partnera, jednak staramy się podkreślić to, co jest naprawdę ważne, a co nie.

Nie zawód jest ważny, ale podejście do życia codziennego. Ważny jest kolor twoich oczu jako taki i umiejętność cieszenia się, że się z nim kojarzysz. Ważne jest nie to, jakie konkretne książki i filmy dana osoba przeczytała/obejrzała, ale jaki ukształtował się w niej światopogląd itp.

  1. Terminy

Ogólnie rzecz biorąc, większość z nas chce wszystkiego „natychmiast i teraz” lub jeszcze lepiej „wczoraj”. Czasami oczywiście ustalane są konkretne terminy - „za rok”, „za miesiąc”, „za pięć lat” itp. Ale określasz ten okres na podstawie aktualnej sytuacji.

Co stanie się za tydzień? Albo za miesiąc? Może się zdarzyć, że wiele się zmieni. Jednak najczęściej zapominają o konieczności zweryfikowania planów pod kątem nowych zmian w rzeczywistości. Albo w ogóle nie zauważa tych zmian.

Termin się zbliża, plany się nie spełniają – a Ty znów cierpisz psychicznie. Ale czy zadałeś sobie pytanie – dlaczego dokładnie taki okres? Co zmienia się tak znacząco, jeśli ten okres jest inny?

Przykład. „Mam już 30 lat i nadal nie mam dzieci, planowałem, że do 30. będę już mieć dwójkę!” - życie tej kobiety upływa w ciągłym cierpieniu z powodu jej niższości, o czym wniosek został wyciągnięty jedynie na tej podstawie, że plany się nie spełniły.

Zadaj sobie kilka pytań. Dlaczego tego potrzebuję? Jak będę się czuł, jeśli to otrzymam? Czy mógłbym mieć podobne odczucia w innej sytuacji? W jaki sposób moje uczucie jest powiązane z przedmiotem lub sytuacją będącą obiektem moich pragnień?

Prosty przykład. Mężczyzna chce samochód. Po co? W teorii na wyjazd, wyjście za miasto czy nie noszenie toreb ze sklepu. Dlaczego jeszcze? Doświadczyć uczuć. Komfort, bezpieczeństwo, ochrona.

Czy zatem naprawdę ma znaczenie, czy kupi używanego Opla, czy nowego Nissana Qashqai? W zasadzie żadne. Ale czasami człowiek wmawia sobie, że bez „qashqai” nie może być szczęśliwy.

Chociaż gdyby pomyślał, po co mu Qashqai, zrozumiałby: brakuje mu szacunku ze strony innych. A „ciepłą jazdę i brak toreb” mógłby zapewnić Opel.

I tylko dlatego, że jego koledzy kojarzą ten konkretny samochód z sukcesem, szczęściem, dobrym życiem itp. - chce Qashqai, zaciąga drogie pożyczki, a potem samochód często stoi pod domem, bo po prostu nie ma dość pieniędzy na benzynę i pełne utrzymanie.

Maszyna nie ma zapewniać szacunku. Został zaprojektowany do jazdy i przenoszenia, z różną szybkością i komfortem. A gdyby ktoś na czas zadał sobie wszystkie powyższe pytania, być może byłby przekonany, że też nie potrzebuje samochodu.

Pragnienia fałszywe to z reguły te, które ktoś nam narzucił manipulując naszymi uczuciami: strach, chęć zdobycia szacunku i uznania, chęć poczucia się spełnionym w oczach innych, chęć udowodnienia czegoś komuś itp. A za tym często kryje się to, co najważniejsze – chęć zaakceptowania i pokochania siebie.

Najbardziej przywiązujemy się do fałszywych właśnie dlatego, że nie wierzymy w możliwość uzyskania uczuć, których szukamy (i oczywiście uczuć, których potrzebujemy) w inny sposób, nie widzimy tych dróg.

Ale jeśli przerwiesz zwykłe połączenie w głowie „szacunek - modny samochód” i pozostawisz tylko „szacunek”, pojawi się wiele opcji. Inną rzeczą jest to, że często dana osoba po prostu boi się szukać takich opcji.

Przecież tutaj wydaje się, że zostało to już zweryfikowane, szanują to. Prawie gwarancja. A jeśli będziesz szukać innych opcji, okaże się, czy będziesz w stanie uzyskać to, czego szukasz.

Nawzajem, prawdziwe pragnienia– to tacy, do których idziemy bez względu na wszystko, bez względu na zdanie innych, pomimo czyichś protestów czy zdziwienia. Robimy to spokojnie i pewnie i nie dręczy nas specjalnie termin ani dokładny przebieg wydarzenia.

Przykład. Jeśli dana osoba potrzebuje własnego domu, najbardziej podstawową rzeczą w tym pragnieniu będzie pewne poczucie własności własnej przestrzeni, ale czas, kontury i miejsce, w którym ten dom może się znajdować, można łatwo skorygować w procesie wyszukiwania.

I właśnie w takich poszukiwaniach człowiek z łatwością wchodzi w interakcję z otoczeniem. Powiedzmy, że pojawia się dla niego szansa na zakup pokoju. Tak, to nie jest dom marzeń, ale dla człowieka najważniejsze jest posiadanie własnej przestrzeni. Cóż, myśli, od tego może zacząć.

I zaczyna aktywnie inwestować w tę przestrzeń - w końcu siłę, pieniądze, umiejętności, duszę. W tym procesie jeszcze lepiej uczy się, jak powinien wyglądać jego dom. W pierwszej chwili pomyślał, że to mieszkanie. Ale mieszkanie we wspólnym mieszkaniu zmieniło jego pogląd, zaczął rozumieć, że chce domu poza miastem i jest wdzięczny temu wspólnemu mieszkaniu za dokładniejsze zrozumienie własnego celu.

A potem dostaje możliwość kupienia rozbitego samochodu na dobrej działce i niedaleko miasta. Sprzedaje pokój i kupuje złomowany samochód. Jednocześnie nie jest to też dom jego marzeń, ale na nowo zaczyna inwestować swoje siły, umiejętności, pieniądze i czas.

Po pewnym czasie porządny dom okazuje się z walącego się domu.... Czy muszę Ci mówić, że po pewnym czasie ta osoba może trafić do luksusowej rezydencji na wybrzeżu morskim?

A to proste – udało mu się zrobić kilka kluczowych rzeczy:

  • Wskaż najważniejszą rzecz w tym, czego szukasz
  • Nie przywiązuj się sztywno do formy i terminów
  • Elastycznie reaguj na sugestie i możliwości rzeczywistości
  • Ucz się od nich i od nich
  • Ciesz się tym co masz i inwestuj w to, nie czekając na „idealność”
  • Nie bój się korygować początkowych planów i być w stanie porzucić fałszywe pomysły
  • Nie skupiaj się na osiągnięciach, wyznaczaj nowe cele i dąż do nich

Podsumujmy więc

Ból serca pochodzi z:

  1. Niewygodne, nieekologiczne podejście do tymczasowych warunków, które powstają w każdym z nas z powodu kompleksów struktura chemiczna. Mówiąc najprościej, większość nie tylko zgadza się z emocjami, ale także je pogarsza negatywną oceną samego faktu ich obecności
  2. Konflikt między oczekiwaniami a rzeczywistością, podczas gdy dana osoba rzadko krytycznie zastanawia się nad specyficznymi cechami tego, czego pragnie i w jakim czasie. Często myli to, co narzucone z zewnątrz, z własnymi realnymi potrzebami, za bardzo przywiązuje się do konkretnych konturów pożądanych wydarzeń, nie potrafi w swoich pragnieniach podkreślić tego, co najważniejsze, a także elastycznie reagować na możliwości, jakie daje rzeczywistość i produktywnie z nimi współdziałać.

W kolejnym artykule postaram się opisać jak wykorzystać wewnętrznego obserwatora, jak konkretnie pracować, aby uświadomić sobie swoje potrzeby i jak przestać być przywiązanym do określonych konturów zdarzeń: Jak stać się świadomym: praktyka i techniki

Regularne niepowodzenia w miłości i długotrwały brak rozwoju kariery, smutna wiadomość o stracie kochany i przytłaczająca samotność są przesłankami pojawienia się silnego bólu w głębi duszy. Zjawiska tego nie można wyleczyć zażywając skuteczną pigułkę lub mieszankę. Świadomość osoby pogrążonej w depresji przechodzi w stan śpiączki.

Zdiagnozowanie powstałego problemu nie będzie możliwe, ponieważ w XXI wieku nie wynaleziono leków, które leczyłyby powyższe objawy. Kapsułki uspokajające i leki psychotropowe mogą pogorszyć obecną sytuację, szkodząc umysłowi uszkodzonemu przez żal i doświadczenia. Nic dziwnego, że ludzie zadają sobie pytanie: Jak złagodzić silny ból psychiczny? Jaki jest najlepszy sposób, aby przywrócić ukochanej osobie pełnię życia? Gdzie kryje się przepis na sukces? Jak się tego pozbyć?

Ból psychiczny pojawia się u osób, które nie były psychicznie przygotowane na zdarzenia, które miały miejsce. Jeśli z wyprzedzeniem przygotujesz się na różne opcje rozwoju sytuacji, znacznie łatwiej będzie zrealizować osiągnięty fakt.

Jak radzić sobie z bólem psychicznym: przewodnik krok po kroku dotyczący działania

Aby rozwiązać problem, zaleca się kontakt z psychologiem, który prawidłowo zdiagnozuje przyczynę przeżyć duchowych, oferując własną metodę leczenia. Jednak możliwe staje się również pozbycie się silnego bólu, który co minutę pochłania świadomość człowieka. Najważniejsze jest przestrzeganie prostej sekwencji działań zalecanych poniżej:

  • Zidentyfikuj przyczynę bólu psychicznego.
  • Nie zaprzeczaj obecności depresji, akceptując przeszłe wydarzenia jako element przeszłości.
  • Zdaj sobie sprawę ze skali sytuacji.
  • Określ konsekwencje, projektując najbardziej „przerażający” obraz wydarzeń.
  • Odnieś swoje wyniki do skali sytuacji. Czy rzeczywistość nie jest aż tak brutalna?
  • Zmień swoje zwykłe otoczenie, stopniowo wzbudzając w swoim umyśle zainteresowanie życiem.
  • Pozbądź się przypomnień o wydarzeniu, które miało miejsce, „otwierając” nową stronę w swoim własnym życiu.
  • Ciesz się pozytywnymi chwilami, unikając negatywnych emocji.
  • Naucz się żyć w nowym formacie, stając się szczęśliwym.

Trudno jest to osiągnąć wyłącznie za pomocą słów i zachęcających zwrotów. Aby przywrócić wzajemne zrozumienie z uszkodzoną świadomością bliskiego przyjaciela i kochanka, będziesz musiał regularnie przebywać w pobliżu, odzyskując utracone zaufanie. Pamiętaj, że silny ból psychiczny powoduje stan apatii wobec świata, agresję wobec ludzi, nienawiść do wydarzeń, które miały miejsce. Nie przenoś na siebie tego zakresu emocji, bo bliska osoba nie chce Cię urazić – w tym momencie jest to dla niego bardzo trudne.

Regularnie trenując stabilność emocjonalną, możesz zapobiec występowaniu bólu psychicznego. Racjonalne postrzeganie dokonanych wydarzeń jest niezawodną podstawą zrównoważonej i niewrażliwej osoby

Opcje rozwiązania problemu w różnym wieku

Jeśli chcesz pomóc bliskiej Ci osobie pozbyć się bólu psychicznego, koniecznie uwzględnij jej wiek. W różnych okresach życia światopoglądy ludzi wykazują wyraźne podobieństwo, więc metody rozwiązania problemu są identyczne:

  • Wiek 5–10 lat.

Dzieci doświadczają duchowych doświadczeń z powodu niespełnionych obietnic rodziców, którzy ich nie spełnili cenne marzenie dziecko. Zachęcanie do tego typu zachowań nie jest właściwą decyzją w przypadku dorosłych, jednak należy pomóc dziecku w takim okresie. Aby „uwolnić” świadomość potomstwa wystarczy niezaplanowana wycieczka do wesołego miasteczka. Młodemu odkrywcy zwiedzającemu świat możesz kupić porcję lodów lub nową zabawkę – najważniejsza jest chwila zaskoczenia, która wywoła w dziecku pozytywne emocje.

  • Wiek 10–18 lat.

W takim okresie ból psychiczny staje się konsekwencją zdrady bliskiej osoby lub pojawia się po serii niepowodzeń negatywnie odbieranych przez rówieśników. przejmując świadomość nastolatka, spowalniają proces dorastania, uniemożliwiając dziecku realizację siebie w społeczeństwie. Jedynym racjonalnym wyjściem z tej sytuacji jest skierowanie uwagi osoby w okresie dojrzewania na ekscytujące zajęcie. Nowy krąg społeczny pozwoli nastolatkowi bezboleśnie przeżyć stan depresyjny.

  • Wiek 18–30 lat.

Aby przywrócić równowagę emocjonalną, musisz regularnie przebywać w pobliżu osoby dorosłej, która doświadcza silny stres. W tym wieku depresja pojawia się po nieudanym związku miłosnym, który zakończył się rozwodem. Niezgoda w rodzinie, brak komunikacji z dzieckiem, niezadowolenie z władz, brak funduszy – przyczyny zmartwień są różne. Jednak metoda leczenia jest zawsze taka sama – szczere rozmowy i niezawodne „ramię” wsparcia.

Próbując pomóc, nie bądź „zakładnikiem” własnego miłosierdzia, podzielając światopogląd osoby doświadczającej silnego bólu psychicznego. Musisz słuchać, dając mu możliwość rozmowy, ale nie zgadzając się, zachowując format depresyjnej komunikacji. Bądź tam i udowodnij swoje oddanie, przywracając bliskiej osobie wiarę w ludzi i świetlaną przyszłość.

Osoby zwracające się do mnie po poradę często kierują się bólem psychicznym, który pojawia się na tle przykrych wydarzeń życiowych. Ale prośba jest taka, że ​​klient chce po prostu pozbyć się tego bólu, prosi o magiczną pigułkę, która natychmiast zatrzyma tę mękę.

Czy ból psychiczny jest naprawdę taki straszny? Jak może nam pomóc w życiu i dlaczego istnieje?

Właśnie o tym chcę z Tobą porozmawiać w tym artykule.

Czym jest ból psychiczny i jak powstaje?

Ból psychiczny to połączenie kilku negatywnych emocji związanych z negatywnym (tak jak dana osoba je postrzega) wydarzeniem.

  • Jakie emocje mogą powodować ból serca?

Uraza, złość, melancholia, niepokój, smutek, zazdrość, poczucie winy i wstydu, wściekłość, złość, wstręt i wiele innych. Są sytuacje, w których powstaje kompleks tych emocji. Wpływają na kondycję człowieka. Z powodu niemożności zrozumienia tego, co się dzieje, osoba cierpi i czuje się niekomfortowo.

Chęć pozbycia się bólu.

Kiedy człowiek czuje się źle, z reguły pojawia się całkowicie naturalna chęć pozbycia się tego. Przecież wyzwolenie przyniesie ulgę i cierpienie się skończy.

  • Czy muszę natychmiast pozbyć się bólu?

Chodzi o to, że nasze emocje nie mają na celu dręczenia nas. Mają za zadanie sygnalizować. O czym? O tym, co dzieje się w otaczającym nas świecie. Pomagają nam zrozumieć, jak postępować i reagować na określone wydarzenie. Ale z reguły dana osoba nie wie lub nie wie, jak korzystać z tego narzędzia.

Ale zawiera wspaniałe zasoby na pozytywne zmiany w życiu.

W jaki sposób ból pomaga nam zmienić siebie i otaczający nas świat?

Ból powoduje uczucie dyskomfortu. Najprostszy przykład. Osoba jest chora, ale nie ma żadnych objawów. Skąd wie, że jest chory? Tutaj na ratunek przychodzą nieprzyjemne doznania w ciele. To sprawia, że ​​​​człowiek jest niespokojny, próbuje zrozumieć, co mu się przydarzyło i udaje się do lekarza.

Ból psychiczny działa na tej samej zasadzie. Kiedy dusza boli, człowiek rozumie, że coś w jego życiu idzie nie tak.

Ale tutaj zaczynamy działać według innej zasady. Zamiast zwracać się np. do psychologa, szukamy różnych sposobów na zagłuszenie bólu. Podobnie jak zażywając analgin, bierzemy na przykład alkohol lub oddajemy się różnym związkom, które nie przyniosą korzyści i wiele więcej.

Jeśli będziesz uważny, droga jest taka sama, jak w przypadku bólu fizycznego - zrozum przyczynę i ulecz.

Jak wyleczyć się z bólu serca

  1. Zrozum powód.

Jeśli dręczy Cię ból wewnętrzny, pamiętaj, czy wydarzyły się jakieś nieprzyjemne zdarzenia lub niepokojące wieści. Przejdź mentalnie przez swoje życie (na przykład ostatnie wydarzenia), staraj się uwydatnić dokładnie te sytuacje, które silnie przyciągają Twoją uwagę.

  1. Przeczytaj sygnały.

Następnie zwróć się do środka. Określ, jakie emocje Cię dręczą lub niepokoją. Zapisz je na kartce papieru. Może to być lista lub krótka refleksja. Nie zawsze można od razu określić, co dokładnie wrze w duszy. Wtedy będziesz mógł swobodnie myśleć. Spróbuj zadać sobie pytanie: „Czy to uraza? Czy to złość? Czy to melancholia?” I uważnie słuchaj, co dzieje się w środku, na jakie emocje reaguje dusza.

  1. Znajdź sens w emocjach.

Każda emocja ma swoje znaczenie. Spróbuj sam określić, co mówią Ci emocje, jaki przekaz Ci wysyłają. Na przykład jest to niechęć nieuzasadnione oczekiwania złość to poczucie bezsilności, brak zrozumienia, jak zmienić sytuację lepsza strona lub wtargnięcie. Stwórz własny portret emocji. Zapisz wiadomość.

  1. Reaguj emocjami.

Aby ból w końcu minął (w trzecim etapie powinno już być znacznie łatwiej, a czasem całkowicie), reaguj na emocje swoim ciałem. Czujesz, co chcesz zrobić? Może idź pobiegać, tupnij nogami, skacz, tańcz. Poczuj te emocje w swoim ciele i pozwól im fizycznie wyjść.

Po tych wszystkich manipulacjach ból powinien ustąpić. W ten sposób nie tylko wyleczysz się z nieprzyjemnych wrażeń, ale także utrzymasz zdrowie swojego organizmu. Mówią, że przyczyną wszystkich chorób są nerwy. Jest w tym prawda. W końcu nieprzereagowane emocje często blokują zdrowie fizyczne.

Jeśli nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z tą sytuacją, nie wahaj się skontaktować z psychologiem. Zawsze łatwiej jest zrozumieć, co się dzieje ze specjalistą.

Zdrowie i szczęście dla Ciebie!

Jest ból fizyczny i psychiczny. Z tym pierwszym można sobie dość łatwo poradzić, gdyż współczesna medycyna potrafi szybko określić jego źródło i zalecić niezbędne leczenie. Ale w przypadku bólu psychicznego wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Dlatego wiele osób żyje z tą chorobą przez lata, nie do końca rozumiejąc, co spowodowało jej pojawienie się.

Ale psychologia nie stoi w miejscu. Zagłębiając się w zakamarki świadomości, eksperci dowiedzieli się wiele o ludzkiej psychice, w szczególności o tym, jak pozbyć się bólu psychicznego. Stosując się do prostych wskazówek, możesz nie tylko przezwyciężyć wewnętrzne cierpienie, ale także odzyskać utracone szczęście.

Ból psychiczny: co to jest?

Bardzo trudno jest podać dokładny opis tego zjawiska. Mimo wszystko wewnętrzny świat nie da się zmierzyć, dotknąć, a tym bardziej zobaczyć. Ale jednocześnie odczucia urazu psychicznego są nie mniej bolesne niż złamania lub oparzenia, a czasami mogą być znacznie gorsze.

Czym więc jest ból serca? Przede wszystkim jest to uczucie wywołane świadomością w odpowiedzi na szok emocjonalny. W zależności od przyczyny wystąpienia ból może być ledwo zauważalny lub rozdzierający serce. Ale nawet po niewielkich wstrząsach człowiek czuje się przytłoczony i załamany, jakby zabrakło mu prądu.

A jeśli nic nie zrobisz, wkrótce ból uzupełni rozpacz. A kiedy całkowicie się poddasz, nadejdzie depresja. Jednak walka z tym wrogiem jest znacznie trudniejsza, a czasem wręcz niemożliwa bez pomocy specjalisty.

Zanim jednak nauczysz się radzić sobie z bólem psychicznym, powinieneś poznać jego źródła. W końcu to jedyny sposób, aby ją pokonać, nie wyrządzając sobie krzywdy.

Skąd się biorą szoki emocjonalne?

Wielu jest przekonanych, że przeżycia emocjonalne mogą pojawić się dopiero po poważnych zamieszanie emocjonalne. Na przykład śmierć bliskiej osoby, odkrycie poważnej choroby, wypadek, zdrada i tak dalej. Oczywiście takie wstrząsy życiowe będą miały wpływ na psychikę człowieka, ale prawda jest taka, że ​​w większości przypadków przyczyny bólu psychicznego są mniej zauważalne.

Zatem co może zakłócić wewnętrzna harmonia i wpuścić zamieszanie do swojej duszy?

1. Życie za maską. W nowoczesny świat Często trzeba okłamywać nie tylko innych, ale także siebie. Jest to konieczne, aby się narazić lepsze światło- stać się bardziej znaczącym. Ale będziesz musiał zapłacić za swoje kłamstwa Święty spokój, ponieważ nasza świadomość nie lubi, gdy się nią igra. A tym bardziej, że nie zaakceptuje spokojnie faktu, że chcą to zmienić.

2. Niedokończone zadania. Dość często ból psychiczny wynika z niezadowolenia z własnych działań. Na przykład, gdy ze względu na pracę musisz poświęcić występ dziecka lub gdy zamiast iść na siłownię, ktoś cały dzień przeleżał na kanapie. Wszystkie te niespełnione marzenia, plany i spotkania spadają jak ciężar na Twoje ramiona i z pewnością doprowadzą do depresji emocjonalnej.

3. Impotencja. Brak pieniędzy, siły, urody, zdrowia, wiedzy – tę listę można ciągnąć bardzo długo, ale istota jest ta sama – bezsilność. Kiedy człowiek nie może dostać tego, czego chce, cierpi.

Nie ma nic gorszego niż nieodwzajemniona miłość

Ból serca spowodowany miłością to osobny przypadek. W przeciwieństwie do innych problemów, nieodwzajemnione uczucia mogą bardzo zranić. Im bardziej człowiek stara się zdobyć obiekt swojego pożądania, tym silniejszy ból wbija się w jego serce.

W takich przypadkach często mówi się, że dana osoba wydaje się wysychać. Po części jest to prawdą, gdyż poza marzeniami o ukochanej nie interesuje go nic. Zupełnie nieistotne staje się to, co dzieje się wokół, jacy ludzie są wokół i co dalej robić.

Aby uratować właściciela przed niebezpieczeństwem, świadomość wysyła mu sygnał alarmowy - ból. W ten sposób mózg próbuje zmusić osobę, aby rozejrzała się i zrozumiała, że ​​nie da się tak dłużej żyć.

Trzy surowe zakazy

Zanim zaczniesz własne uzdrawianie, powinieneś pamiętać o jednej rzeczy ważna zasada: Nigdy nie ześlizguj się w otchłań występku. Rzeczywiście, w tym okresie pokusa jest bardzo wielka i niestety wielu ulega jej, podejmując coraz więcej prób ugaszenia bólu za pomocą alkoholu, nikotyny i narkotyków.

Ta metoda nie tylko nie łagodzi bólu, ale także zwiększa stres emocjonalny. Poczucie własnego braku woli uzupełnia i tak już szary obraz, popychając do poddania się. Stawiając stopę na tej ścieżce, człowiek zostaje pozbawiony możliwości rozsądnego rozumowania, co z pewnością doprowadzi do porażki.

Dlatego warto bezwzględnie zakazać spożywania alkoholu, narkotyków i papierosów. Pomoże Ci to nie tylko skoncentrować się na znalezieniu rozwiązania problemu, ale także zapewni Ci zdrowie. A jak wiadomo, jest na wagę złota. O wiele lepiej jest uzależnić się od zielonej herbaty, jest ona nie tylko zdrowa, ale potrafi też nieco poprawić humor.

Świadomość jest pierwszym krokiem do spokoju ducha

Jak wspomniano powyżej, ból serca może przybierać różne formy. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co było przyczyną tym razem. Po przyjrzeniu się sobie powinieneś zrozumieć swoje własne uczucia, jak dawno temu się pojawiły.

W większości przypadków odpowiedź leży na powierzchni, wystarczy przyjrzeć się trochę bliżej, a ją znajdziesz. Potem rozwiązanie problemu będzie znacznie łatwiejsze, ponieważ znając wroga z widzenia, możesz zbudować strategię wojenną.

Czasem jednak źródeł emocjonalnego podniecenia jest kilka i są one ze sobą tak ściśle powiązane, że trudno je od siebie odróżnić. Dlatego nawet po znalezieniu głównego problemu należy kontynuować poszukiwania, bo kto wie, co jeszcze jest ukryte przed wzrokiem.

Być może na początku taka eksploracja własnej świadomości nie będzie łatwa, ale nie należy przerywać. Z biegiem czasu taka praktyka stanie się nawykiem, co więcej, mózg zacznie brać ją za oczywistość, otwierając dostęp do ukrytych zakamarków świadomości.

Nie wszystkie problemy da się rozwiązać

Czasami nie da się wyeliminować przyczyny bólu psychicznego. Na przykład nie możesz wskrzesić zmarłej osoby, wymazać wspomnień o ukochanej osobie, stać się kimś innym w jednej chwili i tak dalej. Co wtedy zrobić? Jak sobie radzić z bólem psychicznym?

Odpowiedź: nie ma mowy. Po prostu niemożliwe jest całkowite pozbycie się takiego bólu, bez względu na to, ile czasu minie. Jedyne, co pozostaje, to nauczyć się żyć z tym uczuciem, zaakceptować je jako część siebie. Pomoże to zmniejszyć ból na tyle, że będziesz mógł spokojnie z nim współistnieć.

Chociaż nie wydaje się to zbyt radosną perspektywą, nadal jest rzeczywistością. A zaakceptowanie tego oznacza wejście na ścieżkę pozbycia się cierpienia. Tylko w ten sposób można uzyskać upragniony spokój i ponownie zacząć doświadczać radosnych uczuć.

Jeść, spać i chodzić

Pod wpływem stresu emocjonalnego organizm słabnie, a w efekcie problemy stają się coraz trudniejsze do uporania. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie zapominać o takich rzeczach jak sen, jedzenie i spacery na świeżym powietrzu.

  1. Kładąc się do łóżka, człowiek zostaje sam ze swoimi problemami, przez co czasami bardzo trudno mu zasnąć. Ale musisz zrozumieć, że bez nocnego odpoczynku mózg nie działa dobrze, co jeszcze bardziej pogorszy sytuację. Aby szybciej zasnąć, warto używać wyliczanek, które pomogą Ci odwrócić uwagę i zrelaksować się.
  2. Zdrowe odżywianie. Nie powinieneś jeść stresu z niczym, w przeciwnym razie problemy żołądkowe zostaną dodane do urazu psychicznego. Warto zadbać także o codzienną podaż witamin i minerałów, które wzmocnią nie tylko organizm, ale i psychikę.
  3. Spacery. Nawet jeśli w takich czasach możesz chcieć ukryć się przed światem, nie powinieneś tego robić. Krótkie spacery po okolicy nie tylko wzbogacą Twoją krew w tlen, ale także pozwolą Ci się trochę odprężyć. Najważniejsze, aby nie zagłębiać się w siebie, ale spróbować uchwycić coś nowego w otaczającym krajobrazie.

Sport jest najlepszym lekarzem

Nic tak nie rozprasza smutku jak aktywny trening. Na szczęście we współczesnym świecie istnieje ogromna liczba wszelkiego rodzaju klubów sportowych i siłowni, więc znalezienie odpowiedniego nie będzie trudne.

Sport może nie tylko odwrócić uwagę od bieżących problemów, ale także wzmocnić wolę. Uczyni umysł bardziej odpornym na stres psychiczny i stres. Uczy jak zwyciężać i pokonywać własne lęki i porażki.

Najtrudniej w tej metodzie jest zrobić pierwszy krok, wyjść za drzwi i udać się pod właściwy adres. A jeśli nadal nie możesz się zmusić, to przynajmniej zacznij ćwiczyć rano. Nawet jeśli niewiele, to pomoże.

Wizyty u psychologa

Eksperci wiedzą, jak pozbyć się bólu psychicznego. Wykwalifikowany psycholog nie tylko pomoże znaleźć przyczynę cierpienia, ale także najwięcej zasugeruje skuteczne sposoby jej decyzje. Niestety wiele osób boi się takich spotkań, gdyż ich zdaniem jest to przejaw słabości, a czasami nawet gorzej – zaburzenia psychicznego.

Prawda jest jednak taka, że ​​psycholog może naprawdę pomóc. A jeśli podejmiesz wysiłek i zwrócisz się do niego, możesz uniknąć wielu problemów, w tym pojawienia się depresji.

Tak czy inaczej, jedno jest ważne – ból psychiczny istnieje i musimy z nim walczyć. Jest na to wiele metod, ale ich istota jest jedna – iść do przodu, bez względu na to, co się stanie.

Jeśli zapytasz wieśniaka, jak sobie poradzić z bólem psychicznym po trudne wydarzenie, doradzi Ci, abyś zabrał się do pracy. Jest praca - nie ma czasu na myślenie. Jeśli zadasz to samo pytanie mnichowi buddyjskiemu, zaleci on medytację, rozwój duchowy. Matka wielodzietna powie, że dziecko wyzdrowieje wewnętrzna pustka. Bogacz odpowie, że zakupy lub obietnice inwestycji go uratują. Wolontariusz z przekonaniem zadeklaruje, że smutek złagodzi jedynie bezinteresowna życzliwość. Każdy ma swoją metodę. Czy istnieją uniwersalne sposoby na uwolnienie się od bólu psychicznego? Okazuje się, że tak.

1. Przejdź od przeszłości do przyszłości.

Nie ma sensu rozpamiętywać problemów z przeszłości. Jeśli wydarzy się coś złego, nieodwracalnego, to lepiej zaakceptować tę trudność, raz ją zrozumieć, a potem pozwolić jej odejść na zawsze. Zamiast doświadczać trudny moment w twoich myślach, dobrze byłoby pomyśleć o swojej przyszłości. Jest kilka tematów, o których możesz pomyśleć:

  • czy ta złożoność będzie istotna za rok, 5, 10, 20 lat;
  • jak dalej budować życie, biorąc pod uwagę przeżyte wydarzenia;
  • jakich ludzi chcesz widzieć;
  • jakie marzenia wydają się najbardziej realne, ciekawe, jak je zrealizować;
  • jak wyznaczać jasne cele;
  • co już dziś możesz zrobić dla swojej przyszłości;
  • kim możesz zostać za 10 lat i jak.

Wydawałoby się, że myśli o przyszłości nie uszczęśliwią człowieka, ponieważ ważne jest, aby żyć dniem dzisiejszym. Jeśli jednak się nad tym zastanowić, odpowiedzi na większość z tych pytań będą wymagały podjęcia działań w najbliższej przyszłości. Marzenia, ambicje i oczekiwania to przyszłość, ale kroki prowadzące do ich osiągnięcia to teraźniejszość.

2. Pozbądź się materialnych przypomnień.

Rzeczy byłych partnerów, zmarłych krewnych, stara korespondencja, wycinki z gazet o zwycięstwach innych ludzi zamiast własnych - wszystko to sugeruje. Co więcej, nawet prezenty, raz przyjemne zdjęcia, mogą powodować ból. Jeśli chcesz zapomnieć o osobie lub wydarzeniu, czas zacząć sprzątanie i wynieść stare śmieci.

Lepiej nie dawać tych rzeczy bliskim, bo zła energia jest już z nimi kojarzona. Według psychologów dobrym rozwiązaniem byłoby spalenie. Ważne jest, aby mentalnie pożegnać się z każdym przedmiotem. Możesz sobie wyobrazić, jak wątki łączące Cię z kimś lub czymś nieprzyjemnym z przeszłości pękają jedna po drugiej.

3. Przestań kogokolwiek obwiniać.

6. Znajdź nauczyciela.

W przyrodzie i społeczeństwie nie ma nic całkowicie wyjątkowego. Te same trudności spotykają różnych ludzi w różnym czasie. Jeśli Twoja sytuacja wydaje się beznadziejna, lepiej spróbować znaleźć osobę, która już przez to przeszła i poprosić ją o radę. Możesz wyszukiwać rekomendacje:

  • w kręgu krewnych, przyjaciół, znajomych;
  • na forach poświęconych interesującym tematom;
  • na oficjalnych stronach psychologów, psychoterapeutów, rytmologów i podobnych specjalistów;
  • w grupach sieci społecznościowych;
  • na spotkaniach, pokojowych wiecach poświęconych pożądanej sprawie;
  • wśród wierzących, ale nie wśród ludzi fanatycznych.

Czasami nauczyciel staje się całkowicie nieznajomy jednak jego rady okazują się najcenniejsze.

7. Nie odpychaj przypadkowych radości.

Zagłębiając się w problem lub doświadczenie, osoba zaczyna ignorować wszystko, co dzieje się wokół niego. Po rozstaniu dziewczyna nie widzi, jak sąsiad patrzy na nią kochającymi oczami. Pracownik, który nie został przyjęty na interesujące go stanowisko, nawet nie otwiera swojej poczty, chociaż zgromadziły się tam już inne lukratywne oferty. Mężczyzna, który stracił żonę w wypadku samochodowym, pogrążony jest w żałobie, nie zauważając, jak jego córeczka przygotowuje śniadanie, próbując zastąpić matkę i zwrócić na siebie uwagę ojca.