✅Dlaczego twarz robi się czerwona? Rumieniec jest reakcją na niechcianą uwagę społeczeństwa i sposobem na uniknięcie tej uwagi.

Gorące policzki, czerwona twarz... Wiesz, co będzie dalej: jaskrawoczerwony rumieniec, który zdradza Twój niepokój i zmartwienie. Każdy z nas przynajmniej czasami się rumieni. Może to być nieprzyjemne, jeśli zdarza się zbyt łatwo lub często. Niektórzy ludzie zmieniają kolor na delikatny róż, podczas gdy inni stają się szkarłatni od czubków uszu do nasady szyi.

9 sposobów, aby przestać się rumienić

  • Rumienię się bardziej
  • Nie patrz na innych ludzi
  • Zaproś swoje objawy
  • Wymyśl jednozdaniowe wyjaśnienie
  • Zadaj sobie dwa pytania
  • Okaż sobie współczucie
  • Zarumienij się, a będziesz doceniony
  • Z wiekiem będzie ci łatwiej.
  • Spróbuj zaakceptować

Dlaczego moja twarz robi się czerwona? Rumieniec jest reakcją na niechcianą uwagę społeczeństwa i sposobem na uniknięcie tej uwagi.

Jeśli widzisz kogoś, kto się rumieni, jest zdenerwowany, głupio się uśmiecha i odwraca wzrok, nie możesz dalej na niego patrzeć. Czujesz się nieswojo, wciąż na nie patrząc.

Większość ludzi uważa, że ​​rumienienie jest reakcją na zawstydzenie, ale możesz się zarumienić, otwierając prezenty, gdy ludzie na ciebie patrzą.

Niektóre osoby są bardziej podatne. Będziesz się częściej rumienić, jeśli:

  • martwią się negatywną oceną ze strony innych osób;
  • martwić się o swój publiczny wizerunek;
  • wrażliwy na „niegrzeczne i głupie sytuacje”; potrzebują uznania społecznego ze strony innych ludzi;
  • Ty niska samo ocena.

Ktoś, kto ma skłonność do zmartwień, prawdopodobnie pomyśli: „Co jest ze mną nie tak?”.

Zaczerwienienie skóry twarzy to automatyczna reakcja organizmu, którą trudno opanować, ale istnieje kilka sposobów na złagodzenie tej reakcji:

1. Rumienij się bardziej

Badania wykazały, że gdy poczujesz się czerwony, możesz sprawić, że zniknie, świadomie próbując stać się bardziej czerwony.

Pomyśl: „Chcę się zarumienić tak mocno, jak tylko potrafię”.

Pomocne może być odwrócenie na chwilę wzroku i nie patrzenie bezpośrednio w oczy, gdy się rumienisz.

Przeprowadzono eksperyment, w którym wszyscy badani wiedzieli, że są obserwowani. Niektórzy z patrzących na nich nosili okulary przeciwsłoneczne, inni nie. Badani rumienili się dopiero, gdy zobaczyli patrzące na nich oczy.

3. Zaproś swoje objawy

Poświęć kilka minut dziennie i spróbuj celowo się zarumienić. Rzuć wyzwanie sytuacjom, które normalnie wywołałyby u ciebie rumieniec. Przekonasz się, że Twój niepokój maleje i nie masz już ochoty się rumienić.

To, czemu się opierasz, staje się silniejsze. Im bardziej opierasz się rumieńcowi, tym większe jest prawdopodobieństwo, że się zarumienisz.

4. Wymyśl jednozdaniowe wyjaśnienie.

Bądź przygotowany na szybkie i łatwe wyjaśnienie, gdy poczujesz, że się rumienisz. Możesz powiedzieć: „Och, rumienię się. Czasami mi się to zdarza” – lub: „Tutaj jest gorąco, czuję, że robię się czerwona na twarzy”.

W ten sposób wyjaśnisz swoje rumieńce i przestaniesz być wewnętrznie skupiony i spięty.

5. Zadaj sobie dwa pytania

Unikanie jest dużym problemem w przypadku każdego lęku. Dotyczy to również zaczerwienień.

Jeśli masz tendencję do rumienia się, może to prowadzić do unikania rzeczy, które są dla Ciebie ważne w życiu. Kiedy ze wstydu przestaniesz robić rzeczy, na których Ci zależy, zajmie to zbyt dużo miejsca w Twoim życiu.

Zadaj sobie dwa pytania:

Jakie są szanse na rumienienie? Osoby cierpiące na stany lękowe mają tendencję do przeceniania szans.

Jeśli zmienisz kolor na czerwony, jak źle to będzie wyglądać? W większości przypadków nie będzie tak źle, jak myślisz.

6. Okaż sobie współczucie

Zwróć uwagę na to, co mówisz do siebie, kiedy się rumienisz. Zatrzymaj się, jeśli przyjdą Ci do głowy takie myśli: „To takie głupie. Jestem frajerem".

Zamiast tego naucz się myśleć: „Moje ciało jest takie, jakie jest i to nie moja wina”. Pozwoli ci to nie robić sobie wyrzutów i nie angażować się w samokrytykę.

7. Rumienij się, a zostaniesz doceniony

Większość ludzi uważa, że ​​źle wyglądają, gdy się rumienią, ale badania pokazują, że rumienienie może pomóc przywrócić im wizerunek, jeśli zrobiłeś coś, co uważasz za głupie.

Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy rumienią się po popełnieniu błędu, są bardziej godni zaufania i oceniani bardziej pozytywnie niż ci, którzy się nie rumienią.

To normalne, że się rumienimy. Tak naprawdę dajesz jasno do zrozumienia, że ​​zależy Ci na tym, co ludzie o Tobie myślą, i rozumiesz, że popełniłeś błąd. Osobie, która nigdy się nie rumieni, nie można ufać. Nie jest wrażliwy na to, co myślą inni.

Myślimy, że ludzie nas odrzucą, ale w rzeczywistości nas docenią.

8. Z wiekiem będzie coraz łatwiej.

Wraz z wiekiem zmniejsza się Twoja wrażliwość na to, co myślą o Tobie inni ludzie i bycie w centrum uwagi, ze względu na doświadczenia życiowe. Masz już doświadczenie, jak sobie radzić w takich sytuacjach.

9. Spróbuj zaakceptować

Nie jest to rozwiązanie szybkie, ale ważne jest, aby zaakceptować fakt, że zaczerwienienie nie jest trwałe, będzie pojawiać się i znikać. Dokładnie tak funkcjonuje Twoje ciało. Reguluje się samoczynnie.Opublikowano.

Oleg Surkow

P.S. I pamiętajcie, zmieniając tylko swoją świadomość, razem zmieniamy świat! © ekonet

Cześć, Drodzy Czytelnicy. Dziś przyjrzymy się odpowiedzi na pytanie, jak przestać się wstydzić i rumienić oraz jak w zasadzie poradzić sobie z nagłym zaczerwienieniem twarzy. Niektórzy ludzie w ogóle się z tym nie spotykają, inni stale i zjawisko to zakłóca ich życie. Dlatego tak ważne jest poznanie przyczyn pojawiania się czerwonych policzków, a także sposobów ich zwalczania.

Możliwe przyczyny

Niektórzy ludzie mogą się rumienić dosłownie z dowolnego powodu, podczas gdy inni mogą się rumienić tylko w określonych sytuacjach. Przyjrzyjmy się, dlaczego może wystąpić zaczerwienienie na twarzy.

  1. Zwiększona emocjonalność - przejaw zaczerwienienia podczas przeżyć, silnych emocji
  2. Zaczerwienienie może pojawić się, gdy dana osoba zaczyna czuć się nieśmiała, nadmiernie zawstydzona.
  3. Zaczerwienienie może wystąpić, gdy dana osoba jest zdenerwowana, na przykład przed zbliżającym się występem. W tym samym czasie jego dłonie mogą się pocić, tętno może wzrosnąć, a ciśnienie krwi może wzrosnąć.
  4. Powód neurologiczny - rozszerzenie naczyń obserwuje się w czasie silnego stresu w organizmie.
  5. Okazywanie silnego zwątpienia.
  6. Przyczyny fizjologiczne:
  • przepływ krwi do naczyń znajdujących się na twarzy w przypadku nadciśnienia;
  • zmiany w procesie krążenia krwi w tętnicach i żyłach;
  • naruszenie tonu małych naczyń znajdujących się na twarzy. Ten stan zwany trądzikiem różowatym, a zaczerwienienie pojawia się na skutek zmian temperatury, nadmiernych emocji, a czasami bez oczywistych przyczyn. Patrząc na osobę z trądzikiem różowatym, można zauważyć obecność naczynek krwionośnych na nosie i policzkach, a czasami także na czole.

Jeśli masz problemy z krążeniem lub ciśnieniem krwi, musisz skontaktować się z terapeutą, który zaleci specjalistyczną terapię. Jeśli chodzi o trądzik różowaty, można go kontrolować samodzielnie lub przy udziale kosmetologów.

Radzenie sobie z emocjami

  1. Ważne jest, aby człowiek wierzył w siebie i nauczył się kontrolować swój stan emocjonalny.
  2. Naucz się zachowywać spokój w niezręcznych sytuacjach. Zdaj sobie sprawę, że w życiu każdego człowieka zdarzają się niespodzianki, mogą być zarówno przyjemne, jak i niezbyt przyjemne, ale nie należy przesadnie reagować na te wydarzenia. Pamiętaj, że dana osoba nie będzie miała zdrowia, jeśli weźmie wszystko do serca.
  3. Naucz się relaksować. W momencie, gdy zbliża się uczucie gorąca, zaczyna się tachykardia, trzeba się wziąć w garść i spróbować spowolnić te zjawiska. Niektórzy ludzie korzystają z ćwiczeń oddechowych, inni muszą się położyć, jeszcze inni muszą tańczyć, żeby się zrelaksować, a jeszcze inni muszą słuchać spokojnej muzyki. Ważne jest, aby zastosować autohipnozę, nastawić siebie i swoje ciało na fakt, że wszystko jest w porządku, nic złego się nie dzieje.
  4. Nie ma potrzeby zagłębiania się w sytuację. Wyobraź sobie, że nie jesteś w swoim ciele, spójrz na wszystko z zewnątrz. Faktem jest, że czasami, aby uporać się z pewnym problemem, trzeba trochę cofnąć się od wydarzeń. Pamiętaj, że pod wpływem emocji człowiek jest w stanie podjąć pochopne działania, za które później zapłaci.
  5. Staraj się nie myśleć o swoim problemie, w przeciwnym razie pojawi się erytrofobia - strach, że Twoja twarz stanie się czerwona. Jeśli ciągle o tym myślisz i martwisz się wystąpieniem zaczerwienienia, zaczerwienienie będzie pojawiać się raz po raz. Dlatego niezwykle ważne jest poddanie się autohipnozie, aby przekonać siebie, że nie ma problemu. Czasami pomaga, jeśli zaczniesz porównywać swoje trudności z problemami innych ludzi. Pomyśl o tych, którym odebrano dom, wyrzucono na ulicę lub u których zdiagnozowano nieuleczalną chorobę.
  6. Jeśli nie możesz się opanować i nadal bardzo martwisz się rumieńcem, nie izoluj się od komunikowania się z ludźmi. Możesz wybrać zawód, który nie wymaga bezpośredniego kontaktu z ludźmi.

Sposoby walki

  1. Weź kartkę papieru i zapisz sytuacje, w których wystąpiło zaczerwienienie. Pomoże to ustalić przyczynę tego zjawiska konkretnie w Twoim przypadku. Nie musisz czuć się przesadnie odpowiedzialna za pojawienie się zaczerwienień na twarzy. Zrozum, że w większości przypadków to zjawisko jest poza twoją kontrolą.
  2. Uprawiać jogę. Pozwala się wyciszyć, zwiększyć odporność, poprawia krążenie i zapewnia rezerwy energii.
  3. Bądź aktywny w sporcie. Co najmniej musisz wykonywać codzienne ćwiczenia.
  4. Poddać się złe nawyki, a także przestań jeść pikantne i gorące potrawy. Staraj się nie jeść przetworzonej żywności, konserw, jedz więcej surowych owoców i warzyw.
  5. Wykonuj autotrening, naucz się żyć bez agresji i spokojnie reaguj na wszystko.
  6. Zwracaj uwagę na innych ludzi, na ich problemy, pomagaj im w trudnych sytuacjach, mów im, co sam byś zrobił, udzielaj rad.

Co zrobić, gdy poczujesz się czerwony?

W sytuacji, gdy nie zdążyłeś odbudować swojego ciała, popracować nad sobą, a zbliża się ważne wydarzenie, rozumiesz, że zaczerwienienie nie będzie miało czasu nigdzie się rozejść, co oznacza, że ​​na pewno zaczniesz siwieć podczas rozmowy lub mówienia możesz skorzystać z metod, które pozwalają szybko pozbyć się zaczerwienienia. Warto jednak wziąć pod uwagę, że te opcje są krótkotrwałe, nadal będziesz musiał pracować nad sobą.

  1. Na 15 minut przed zbliżającym się wydarzeniem możesz wypić pół litra bardzo zimnej wody. Przyczyni się to do skurczu naczyń krwionośnych, a krew nie będzie mogła szybciej płynąć do twarzy. Jednocześnie musisz pić wodę małymi łykami, aby nie zachorować. Ta metoda jest bardzo ryzykowne i nie należy go stosować zbyt często.
  2. Koniecznie zaopatrz się najpierw w maseczkę o działaniu chłodzącym. Nałóż go na twarz, działanie tego produktu utrzymuje się maksymalnie do dwóch godzin.
  3. Wyprostuj ramiona przed sobą i wyobraź sobie, że znajdują się nad płomieniem ognia. Poczuj to ciepło, poczuj, jak krew napływa do rąk i odpływa od twarzy.
  4. Jeśli masz bardzo jasny odcień skóry, możesz ryzykować użycie pudru dla dzieci lub pudru.
  5. Weź głęboki wdech i wydech. Wykonuj ćwiczenia oddechowe.
  6. Wyobraź sobie, że masz przed sobą zamarznięte jezioro, wskakujesz do niego, opadasz na dno i dotykasz go. Czując intensywne zimno w dłoniach, krew napłynie do kończyn.
  7. Jeśli podczas rozmowy poczujesz, że zaczynasz się rumienić, specjalnie zaznacz to jakimś żartem. Dzięki temu nie odczujesz dyskomfortu, a osoba znajdująca się w pobliżu nie poczuje się niezręcznie.

„Im bardziej nieśmiały jest człowiek, tym częściej się rumieni” – zapewnia nasz ekspert, kandydat nauk medycznych, fizjoterapeuta, główny lekarz kliniki City Resort, lekarz z 17-letnim doświadczeniem, Siergiej Winogradow.

Po wątpliwym czynie podświadomie zaczynasz się martwić, co pomyślą o tobie wszyscy ci ludzie. Z doświadczenia wynika, że ​​aktywuje się krążenie krwi w twarzy i czujesz lekkie mrowienie na policzkach.

„To sprawia, że ​​osoba jest jeszcze bardziej zawstydzona, na co układ nerwowy reaguje jeszcze większym przypływem krwi do twarzy” – mówi nasza konsultantka. - Okazuje się błędne koło, które można przerwać tylko na dwa sposoby: żmudną pracą poziom psychologiczny, zwiększenie pewności siebie, czy takie proste metody.”

Czas, po jakim Twój układ nerwowy zacznie wyglądać jak pomidor, zależy od Twojego stanu w tym momencie.

„Im spokojniejszy jest człowiek, tym wolniejsza i słabsza reakcja organizmu” – mówi Siergiej Winogradow. - Można go spowolnić zażywając środek uspokajający: dwie tabletki ekstraktu waleriany lub jeden walidol. Waleriana wystarczy na osiem godzin, walidol na cztery, po czym dawkę można powtórzyć.

Jedyną wadą tej sztuczki jest to, że albo musisz dokładnie wiedzieć z wyprzedzeniem, kiedy szef zauważy, że idziesz na salę konferencyjną, aby obejrzeć na dużym ekranie film „Hot Weightlifters 4”, albo ciągle bierzesz pigułki.

Jeśli myślisz, że zaczynasz się rumienić, uszczypnij dłoń, brzuch lub inną miękką część ciała. Musisz zranić się tak bardzo, że dostaniesz siniaka lub silny obrzęk. Cóż, albo ugryź się w język.

„Radzę poćwiczyć wcześniej i poznać swój próg bólu, aby nie stracić przytomności w walce z rumieńcami” – ekspert opiekuje się Tobą i wyjaśnia, że ​​technika przełącza reakcję organizmu na walkę z nagłym bólem, a tym samym przerywa łańcuch „zaczął się rumienić – pomyślałem o tym „Rumienisz się jeszcze bardziej”.

Przyłożenie zimnego przedmiotu do twarzy (lód koktajlowy, mrożone kotlety) pomoże szybko pozbyć się zaczerwienień. „Nadają się także chusteczki nawilżane z mentolem, które w kontakcie ze skórą dają efekt chłodzący” – dzieli się lekarzem. Nawet strumienie świeżego, chłodnego powietrza są gotowe, aby Cię uratować. Poszukaj zatem w Internecie, jak wygląda klimatyzator, znajdź go na ścianach swojego biura i dowiedz się, jak go włączyć.

Jeśli rumienisz się tak często, że żona dokucza czerwonoskórym, powiedz chirurgom kłamstwa. Wszczepią Ci w klatkę piersiową klips, który zaciśnie wiązkę włókien nerwowych regulujących dopływ krwi do twarzy. „Operacja trwa 30 minut, kosztuje około 50 tysięcy rubli i nazywa się sympatektomią endoskopową” – mówi lekarz. Nawiasem mówiąc, zainstalowanie klipsa pomoże również poradzić sobie ze spoconymi rękami.

Czasami przydarzają się nam niezręczne sytuacje, skóra na twarzy zaczyna się czerwienić i mocno ujawnia stan wewnętrzny: strach, niepokój, niepewność, wstyd. Czujesz się, jakbyś był pod lupą i wszyscy wszystko zauważają. U niektórych objawia się to bardziej, u innych mniej. Ale każdy może sobie poradzić z takimi reakcjami emocjonalnymi, jeśli indywidualnie wybierze właściwe podejście spośród naszych 10 wskazówek.

Uspokoić się

Często powodem, dla którego dana osoba zaczyna się rumienić, jest uczucie niepokoju, paniki, niezręczności, zawstydzenia lub niewygodnej sytuacji. A pojawienie się koloru na skórze jeszcze bardziej pogarsza problem i powoduje zdenerwowanie. Dlatego trzeba szybko się uspokoić i przywrócić spokój ducha.

Ćwiczenia oddechowe są skuteczna metoda jak przestać się rumienić. Głęboki oddech - wstrzymaj oddech - głębokie wyjście - wstrzymaj oddech. Zrób to kilka razy, a następnie oddychaj umiarkowanie, z równą amplitudą. To ćwiczenie przenosi uwagę ze stresu na siebie, a także dostarcza komórkom więcej tlenu.

Rozmawiajcie i poznajcie się bliżej

Spotkanie z nową osobą: nie wiesz, co on myśli; jak wybrać odpowiedni temat do rozmowy; czego w ogóle nie warto mówić. Jak tu się nie rumienić? A jeśli w pobliżu nadal jest nieznana firma, poziom niepokoju i zamieszania wzrasta kilkakrotnie. Zaczerwienienie wliczone w cenę.

Wybijany jest klin za klinem i tutaj też. Aby być mniej nieśmiałym, trzeba się lepiej poznać, komunikować różni ludzie. Na początku serce będzie nadal bić szybciej. Ale z biegiem czasu na ratunek przyjdą adaptacja, nawyk i umiejętność swobodnej komunikacji. A jednocześnie – skóra o równym, znajomym kolorycie.

Popraw wystąpienia publiczne

Od czasów szkolnych wiele osób boi się przemawiać przed klasą lub w auli. A potem padały pytania, jak się nie rumienić i nie denerwować. W końcu cała uwaga skierowana jest na mówcę i wydaje się, że jeśli się zdezorientuje, wszyscy natychmiast zaczną się śmiać. Ale prawda jest taka, że ​​nawet jeśli zdarzy się błąd, minuta przerwy, tylko mówiący to zauważy.

Możesz zapisać się na kurs wystąpień publicznych, podczas którego nauczysz się prawidłowo kłaść nacisk w historii i prezentować informacje w taki sposób, aby przykuć całą uwagę widza. Będzie mnóstwo ćwiczeń, które odciążą Cię podczas samego występu. Możesz ćwiczyć samodzielnie w domu przed lustrem lub u sąsiadów.

Podejmij wyważoną decyzję

Czasami zdarzają się sytuacje, które wymagają podjęcia ważnej decyzji. Nie zawsze trzeba to robić w tej samej sekundzie. Ale są zaprogramowane w taki sposób, że natychmiast zaczyna się panika, mózg myśli szybko, próbując wyciągnąć wnioski. Wzrasta ciśnienie krwi, naczynia krwionośne rozszerzają się, a skóra staje się czerwona.

Warto pamiętać, że często nikt Cię nie popycha, a jest czas na przemyślenia, odłóż je na później, kiedy pojawią się myśli. Pomoże Ci to przestać się rumienić i podjąć decyzję po rozważeniu wszystkich faktów i argumentów, których być może nie zauważyłeś od razu.

Pracuj nad poczuciem własnej wartości

Z reguły rumieniec pojawia się z zwątpienia. Występowanie lub poznawanie nowych ludzi to tylko dodatkowy czynnik. Podstawą jest niska samoocena, która nie pozwala na szerokie rozłożenie ramion, wyprostowanie pleców i wyraźne wypowiedzenie się z podium, czy rozmowę z osobą.

Każdy ma dobre cechy i osiągnięcia. Trzeba o nich po prostu pamiętać, bo często pod ciężarem rutyny wydaje się, że nie ma już nic wartościowego. Możesz także zaangażować się w samorozwój i osiągać nowe cele. Dzięki temu, patrząc wstecz, będziesz mógł zobaczyć większą listę zalet, podnieść swoją samoocenę i stać się bardziej pewnym siebie.

Zmień nastawienie lub przyznaj się

Wydaje się, że rumienienie jest czymś wstydliwym, brzydkim, wyrażającym emocje. Gdy tylko Twoja twarz nabierze koloru, masz wrażenie, że wszyscy będą wytykać palcami najbrzydszą osobę na świecie.

Ale ta reakcja skórna jest typowa dla wielu ludzi, więc nie ma w tym nic specjalnego i nic strasznego. Dlatego powinieneś mniej się na tym skupiać. Ty też możesz być pierwszą osobą, która powie: „Och, znowu się rumienię.”, wyznając zwyczajne rzeczy. Dlatego rozmówca nie będzie już mógł wypowiedzieć żadnego zadziora.

wyrażać uczucia

Zmiana koloru twarzy często wskazuje, jakie emocje i uczucia kryją się w jej wnętrzu. Na przykład odezwał się facet, który lubił go od tak dawna. Albo upominają cię za jakieś niewłaściwe postępowanie. Być może nie było odpowiedzi, nastąpiła niezręczna pauza.

Wyrażenie tego, co jest w środku, złagodzi cierpienie. „Och, jak mi wstyd” – i krew odpłynęła z uszu, bo przyznali się do uczucia, świadomości winy. Dzięki temu łatwiej jest kontynuować rozmowę i budować relacje.

Abstrakcja i przełączanie uwagi

Obecna sytuacja, pewni ludzie wokół lub wypowiedziane słowa sprawiają, że się rumienisz. Dlatego, aby przestali naciskać, musisz spróbować się abstrahować. Sposobów jest wiele i trzeba wybrać ten właściwy.

Na przykład wyobraź sobie, że otoczenie jest zupełnie inne, przenieś swoje myśli na cichy trawnik. Lub miłe wspomnienia. Możesz też po prostu pomyśleć, rozwiązać w głowie inne ważne sprawy, albo przypomnieć sobie, co jeszcze dzisiaj trzeba zrobić. Policz obiekty tego samego koloru w swojej głowie lub wokół siebie.

Aby przenieść swoją uwagę i podnieść na duchu, możesz po cichu zachęcić siebie: „Świetnie sobie radzę”, „Radzę sobie z sytuacją!”, „Jest wiele rozwiązań”, „Dobrze, że mam ich dużo”. przyjaciół, którzy będą wspierać.”, „Wyglądam świetnie”.

Ćwicz prawidłowo

Przyczyną zaczerwienienia twarzy i uszu może być niewłaściwa aktywność fizyczna. Jeśli nagle zaczniesz wykonywać ciężką aktywność fizyczną, Twoje ciśnienie krwi wzrośnie. Dlatego musisz zacząć od czegoś łatwego lub jeszcze lepiej, od ćwiczeń cardio. Na przykład skakanie, powolne bieganie. Jeśli ćwiczysz na rowerze treningowym, nie powinieneś przesadzać z czasem trwania. Norma dobierana jest indywidualnie.

Leczenie trądziku różowatego

Z reguły czynnik rumieńca ma charakter psychologiczny. Ale może również występować patologia samej skóry. Kuperoza – obniżone napięcie naczyń włosowatych, słabe krążenie. Twarz zmienia kolor nie tylko ze wstydu, ale także z gwałtowną zmianą temperatury.

Nie jest to poważna choroba. Ale jeśli nie zapobiegniesz temu na czas, na skórze pojawią się małe krwotoki w postaci małych pajączków, które nie znikną. I nawet wtedy konieczne będzie poddanie się długiemu leczeniu.

Zapobieganie polega na właściwej diecie. Produkty muszą zawierać bioflawonoidy (czarne porzeczki, jabłka, czerwone winogrona). A także witaminy P i K - w celu zmniejszenia łamliwości naczyń włosowatych, C - w celu zwężenia naczyń krwionośnych.

Sposobów i opisów tego, co zrobić, aby uniknąć rumieńca, jest wiele. Każdy będzie miał swoją opcję. Po przećwiczeniu stosowania na skórze nie będzie śladu zamieszania. Zawsze jednak warto pamiętać, że rumienienie jest czymś naturalnym i nie powinno powodować ataku niepokoju ani silnego zawstydzenia.

Nieodpowiednia osoba

Cześć,

Nazywam się Kim, mam 28 lat.

Powiedzieć, że częste zaczerwienienia twarzy podczas drobnych zmartwień bardzo mnie stresują, to mało powiedziane. Spotykam się z tym problemem prawie codziennie, a ostatnio stało się to nieznośnie częste.

Pewnie opowiem Wam trochę o sobie i swojej pracy, żeby lepiej zrozumieć istotę problemu.

Pracuję w dużej międzynarodowej firmie i na co dzień muszę komunikować się z dziesiątkami współpracowników i partnerów. Teraz pracuję w biurze i zajmuję dobre stanowisko, ale do tego stanowiska trafiłem bezpośrednio z naszego warsztatu produkcyjnego. Inaczej mówiąc, dostałem tu pracę jako zwykły robotnik, ale po latach i splocie pomyślnych okoliczności udało mi się dostać do biura. Pracuję w biurze około 3 lat, lubię tę pracę, wykonuję bardzo dobrą robotę - szef jest zadowolony, często mnie chwali. Komunikacja ze współpracownikami jest integralną częścią pracy, której często towarzyszy dodatkowy stres. Powodem tego jest ciągłe zaczerwienienie twarzy nawet przy najmniejszym podnieceniu podczas komunikacji. Przed pracą w biurze nigdy nie zauważyłem, żeby coś takiego mi się przytrafiło, a przynajmniej zdarzało się to niezwykle rzadko, tylko kilka razy w życiu. Teraz to nieszczęście prześladuje mnie każdego dnia. Dosłownie właśnie odbyłem kolejną rozmowę z kolegą, podczas której ponownie poczułem mrowienie na skórze twarzy, po czym wróciłem do komputera i zabrałem się za pisanie tego posta.

Podam kilka przykładów dialogów, które mogą wywołać u mnie rumieniec:

  • Dosłownie podszedł do mnie pracownik produkcyjny, trzymając w rękach teczkę z papierami. Z pytaniem „Co to jest?” położył teczkę na moim stole. Pytanie nie zabrzmiało niegrzecznie, ale z lekką nutą pretensji. Dosłownie w tym momencie poczułam, że zaczynam się rumienić. Zacząłem mu wyjaśniać, co to za papiery i do czego są potrzebne, ale już w tym momencie moja twarz była czerwona. Wydawałoby się, cóż, zapytałem, cóż, odpowiedź. Więc co? !
  • Kilka dni temu odbyłem rozmowę z moim szefem. Szef był ze mnie zadowolony i pochwalił. Od razu zaczęłam się rumienić. Gdy próbowałam zadać jakieś poważniejsze pytanie, na przykład dotyczące mojej przyszłości w firmie czy wynagrodzenia, znów zaczynałam się rumienić.
  • W zeszłym tygodniu poprosiłem współpracownika, aby zrobił w pracy coś, co moim zdaniem należało do jego obowiązków. Odpowiedział, że nie będzie tego robił, bo to nie jest jego praca. Od razu się zarumieniłam.
  • Dość często trzeba przemawiać przed dużą publicznością – jest to szczególny przypadek. Tam zaczynam się rumienić niemal od razu po wystąpieniu do przodu, aby zaprezentować kilka slajdów. Dzieje się tak zarówno w pracy, jak i w szkole. Wczoraj zostałem poproszony o zabranie głosu na walnym zgromadzeniu zakładu, aby opowiedzieć o tym pracownikom najnowsze wiadomości w dziale HR. Bazując na negatywnych doświadczeniach z przeszłości, od razu pomyślałem, że to będzie kolejna porażka. Zgodziłem się, ale cały wieczór spędziłem z tą myślą w głowie. Następnego dnia powiedzieli mi, że taka potrzeba nie jest już konieczna i w moim miejscu przemówi inna osoba – przeżegnałem się. Chociaż jestem bardzo dobry w wystąpieniach publicznych, ukończyłem wiele kursów kaplica, przeprowadził wiele spotkań i szkoleń. Ale w 99% przypadków zawsze się rumieniłem przed publicznością.
  • Na dużych spotkaniach często boję się zadać pytanie, bo już w momencie zadawania mogę się zarumienić. Cóż, jeśli ktoś na spotkaniu zada mi pytanie, zarumienię się w 99 przypadkach na sto. Dlatego jeszcze raz staram się nie być mądrym, nie zadawać różnych pytań, nie wdawać się w dyskusje.
  • Niedawno podszedłem do kolegi, usiadłem obok jego biurka i zacząłem mu opowiadać pewną historię. Obok niego siedziała dziewczyna, nasza wspólna koleżanka. Poczułem, że w chwili mojego monologu patrzy na mnie i rumieniec nie musiał długo czekać. Wydawało się, że nie wydarzyło się nic ekstremalnego, ale moje ciało odbierało to inaczej.
  • Pewnego dnia doszło do incydentu związanego z ujawnieniem poufnych informacji. Nie miałem z tym nic wspólnego, ale kolega dał mi do zrozumienia, że ​​moje działania mogły się do tego przyczynić. Byłam całkowicie pewna, że ​​nie mam z tym nic wspólnego, ale jej twierdzenie po raz kolejny wywołało u mnie rumieniec. Wyglądałem, jakbym zawinił. I co najbardziej obraźliwe, tak myśleli wszyscy, którzy mnie w tej chwili widzieli. Chociaż byłem na 100% pewien, że to nie moje działania były przyczyną problemu.
  • Kiedyś w sklepie dali mi przedmiot po złej cenie. Od razu powiedziałem o tym sprzedawcy, który zawahał się i pobiegł do hali szukać metki z ceną. Stanąłem przed kasą, kolejka była długa. Nie patrzyłem na ludzi, ale doskonale zdawałem sobie sprawę, że wszyscy na mnie patrzą. Zacząłem się rumienić i to do tego stopnia, że ​​nawet żona postanowiła mi o tym powiedzieć, kiedy wychodziliśmy ze sklepu. Ale sam poczułem, jak bardzo się zarumieniłem.
  • Absolutnie to samo dzieje się, gdy sprzedawcy zapomną wyjąć sygnalizatory z zakupionego towaru i bramy w sklepach zaczynają krzyczeć, a ja zmieniam kolor czerwonych światełek, które migają na tych bramkach. To prawda, czasami jakoś udaje mi się nie rumienić, ale coraz częściej zaczynam się wstydzić, więc wszyscy ludzie w tym sklepie zaczynają się na mnie patrzeć, jakbym coś ukradła.
  • Często podchodzi do mnie od tyłu jeden z moich kolegów z jakimś humorystycznym stwierdzeniem. Na przykład: „Słuchaj, chłopcze, złamiemy ci rękę”. Wydaje się, że rozumiem, że żartuje, ale nie jest jasne, gdzie pojawiające się uczucie podniecenia wywołuje zaczerwienienie. Kolega nie traci okazji, żeby mi o tym powiedzieć, co jeszcze bardziej mnie rumieni.
  • Zaledwie 15 minut temu usiadłem przy stole w pokoju socjalnym i chciałem porozmawiać z kolegami. Niezdarnym ruchem ręki upuścił cudzy kubek na podłogę. Kubek nie stłukł się, nic się nie rozlało. Wydawałoby się, cóż, wstań, przeproś i idź dalej. Ale nie, od razu się zarumienił, a ktoś inny nadał temu sens całkiem znanymi słowami, np. „dlaczego się zarumieniłeś?”
  • W zeszłym tygodniu do naszego domu przyszli goście - koleżanka mojej żony i jej mąż. Siedzieliśmy, rozmawialiśmy, piliśmy herbatę. Znałam mojego męża już wcześniej, ale nigdy nie utrzymywaliśmy ze sobą bliskiego kontaktu. Często się jąka, gdy mówi, zwłaszcza gdy jest zdenerwowany. I w pewnym momencie zaczął się tak bardzo jąkać, że nie mógł wymówić żadnego słowa. Trwało to 10-15 sekund, bez przesady. Sytuacja była bardzo niekomfortowa i to uczucie niezręczności odczuwali wszyscy, którzy siedzieli na sali - było to widoczne na ich twarzach. Poczułem, że zaczynam się rumienić.
  • Kiedyś siedzieliśmy z kolegami w jadalni, jedliśmy lunch, rozmawialiśmy u niektórych wspólne tematy. Zacząłem mówić, że bardzo nie lubię studiować na uniwersytecie, ponieważ większość przedmiotów jest zupełnie bezużyteczna. Kolega z uśmiechem zadał mi bezpośrednie pytanie: "Co proponujesz? Jaki chciałbyś mieć plan treningowy?" Tu się zawahałam i zaczęłam patrzeć na talerz, bo po raz kolejny mój orgazm wykrył w jego słowach nutę pretensji. Zgadzam się, że to kompletna bzdura, ale nic nie mogę na to poradzić.

Jednym słowem takich przypadków są setki, zdarzają mi się codziennie i nic nie mogę z tym zrobić. Przeczytałem ogromną liczbę artykułów na temat rozwiązania tego problemu, ale nie przyniosło to żadnych rezultatów. Czasami myślę, że ta choroba może pozbawić mnie przyszłości w karierze, bo na ważnych spotkaniach nie mogę występować tak dobrze, jak powinienem. Dość często jestem gotowy podjąć dyskusję, ale nie robię tego z powodów opisanych powyżej. Często wracam do domu przygnębiony, bo jakiś powód psychologiczny nie pozwala mi w pełni porozumieć się ze współpracownikami, nie pozwala mi wykonywać swojej pracy tak, jak bym to robił, gdybym nie miał tego problemu.

Wcześniej wydawało mi się, że problem wynika z tego, że w pracy zmuszony byłem do komunikowania się, a nie do środka język ojczysty, chociaż znam ten język prawie tak dobrze, jak mój ojczysty. Wielu kolegów czasem nawet nie podejrzewa, że ​​nie rozmawiam z nimi w swoim ojczystym języku. Ale potem zauważyłem, że rumienię się niezależnie od tego, w jakim języku mówię.

Dla siebie udało mi się jednoznacznie zidentyfikować te momenty, w których nie mogę uniknąć zaczerwienień:

1. Ludzie kontaktują się ze mną z pytaniami lub skargami. Na przykład: „Kim, dlaczego w tym dokumencie jest napisane to, a nie tamto?” I wydaje mi się, że wiem, że tak właśnie powinno być, ale zaczynam się martwić i od razu się rumienię.

2. Podczas dialogów jeden z moich kolegów patrzy na mnie, tzn. z boku. Wzrok ludzi jest skierowany na mnie. Szczególnie mocno daje się to odczuć na spotkaniach, kiedy szef mnie o coś pyta i już w tej chwili oczy wszystkich obecnych są zwrócone w moją stronę. Z reguły jestem gotowy odpowiedzieć na wszystkie pytania, moja praca jest zawsze dobrze wykonana, ale to mnie nie ratuje. Nadal zaczynam się martwić i od razu się rumienię.

3. Zaczynają otwarcie mi coś wyrzucać lub oskarżać. I, jak powiedziałem powyżej, nie ma absolutnie żadnej różnicy, czyja strona ma rację - i tak się zarumienię, gdy tylko wypowiem pierwsze słowa.

4. Rozpoczyna się aktywna kłótnia lub dyskusja między mną a kolegą podniesionym głosem. Ja bronię swojego punktu widzenia, a mój kolega swojego. W takich sytuacjach nigdy nie udawało mi się uniknąć zaczerwienień.

I w takich momentach sama czuję, że moja skóra pokrywa się rumieńcem. Myślę, że to charakterystyczne uczucie mrowienia jest znane wielu osobom. Próbuję się uspokoić, wchodząc w ten sposób jeszcze głębiej w tę głupią sytuację, jakby wzmacniając to uczucie. Próbuję patrzeć w inną stronę, zaczynam gorączkowo chwytać i wykręcać pewne rzeczy w dłoniach, próbuję zmienić pozycję, krzyżuję jedną nogę przez drugą, potem z powrotem, zaczynam zakrywać twarz rękami, próbuję przerwać rozmówcy, żeby jakoś odwrócić swoją uwagę. Ale doskonale rozumiem, że jest to wyraźnie widoczne z zewnątrz. Uświadomienie sobie tego sprawia, że ​​rumienię się jeszcze bardziej. Widzę, że rozmówca patrzy prosto na mnie, coś mówi, ale już go nie słyszę – staram się nie myśleć o zaczerwienieniu, próbuję jakoś odwrócić swoją uwagę, zaczynam przeszkadzać, wiercić się. Jednym słowem wyglądam głupio.

I w tej chwili najprawdopodobniej masz obraz takiego nieśmiałego, skromnego i cichego faceta. Ale tutaj cię rozczaruję: jestem bardzo towarzyskim i absolutnie nie nieśmiałym młodym mężczyzną. Nie jest mi trudno podejść do obcej osoby na ulicy i o coś zapytać, często zatrzymuję się na autostradzie, żeby udzielić pomocy, jeśli ktoś zaparkował na poboczu z otwartą maską, to bez problemu mogę zadzwonić na dowolny numer i bez wahania uzyskaj wszystkie niezbędne informacje, niezależnie od tego, czy jest to szpital, bank czy uniwersytet. Nawet moi rodzice, przyjaciele i współpracownicy bardzo mnie cenią osoba towarzyska. Znajdę go bez problemu wspólny język z współpracownikami poza biurem, komunikuję się z nimi na każdy temat, nawet jeśli widzę te osoby po raz pierwszy. Bardzo często sprzedaję lub kupuję rzeczy na różnych portalach internetowych, stale spotykam się z kupującymi i sprzedającymi, komunikuję się z nimi bez problemów, a czasem rozmowy potrafią ciągnąć się nawet kilka godzin. Chcę powiedzieć, że komunikacja z ludźmi w życiu codziennym nie stanowi dla mnie problemu.

Niedawno zrezygnowałem z usług dostawcy Internetu i udałem się do przedstawicielstwa, aby rozwiązać umowę i zwrócić wypożyczony sprzęt. A więc za biurkiem obsługi był facet, z którym znaleźliśmy wspólne tematy do komunikacji, choć wydawałoby się, cóż, o czym moglibyśmy z nim rozmawiać? ! Również u fryzjera, w taksówkach, na poczcie i w każdym innym miejscu usługowym zawsze chętnie sama rozpoczynam rozmowę i robię to z całkowitą pewnością, bez „namysłu”.

Ale w pracy, gdy podchodzą do mnie koledzy i zaczynają ze mną rozmawiać, od razu zaczynam się martwić i rumienić. Czasami nie mam ochoty już iść do sekretarki i prosić o jakieś przybory biurowe. Często wysyłam listy do siedzących obok mnie kolegów za pośrednictwem poczty wewnętrznej, aby nie musieć się już z nimi ponownie kontaktować z jakąkolwiek rozmową. I co najbardziej obraźliwe, zaczynam się rumienić w najzwyklejszych sytuacjach w pracy, które dla 99,9% ludzi są uważane za coś zupełnie naturalnego.

Zauważyłam, że w takich momentach jakby zaczynam łapać się na myśleniu, że się zarumienię i wtedy zaczyna się ten nieodwracalny proces. Innymi słowy, zaczynam coś mówić i w tym momencie do głowy zaczynają mi wkradać się myśli o zaczerwienieniu. Nie mogę powiedzieć, że zawsze tak się dzieje, ale czasami takie myśli nie pojawiają się w mojej głowie. W zasadzie, jak powiedziałem powyżej, powinna to być przyjacielska rozmowa. Jeśli rozmówca zaczyna zadawać pytania z ukrytym twierdzeniem lub jego ton zaczyna mnie drażnić, natychmiast się czerwienię.

Na przykład dziś rano musiałem udać się do biura kierownika działu nieruchomości. Wszedłem po schodach i pomyślałem, jak się nie rumienić, skoro dziewczyna tam jest młoda, ładna, a ja na pewno nie chcę wyjść głupio przed takimi ludźmi. Weszłam i od razu rozpoczęłam rozmowę. Uśmiechała się i zachowywała bardzo przyjacielsko. Rozmawialiśmy pięć minut i wydawało mi się, że się nie zarumieniłem.

Dowiedziałem się o kilku operacjach, które mogą rozwiązać ten problem, ale jeszcze się na nie nie zdecydowałem, bo przecież skutki uboczne jest tam mnóstwo. Czasami myślę, że gdybym mogła nosić maseczkę cały czas, osiągnęłabym w swojej karierze znacznie więcej sukcesów. Często myślę, że dziewczyny mają pod tym względem więcej szczęścia – mogą używać podkładu. :) Rozumiem, że jestem bardzo zabiegana i w pewnym stopniu prowokuję moje zaczerwienienia, ale nic nie mogę na to poradzić. Te myśli przychodzą same, nie mogę ich kontrolować.

I tak jak pisałem wyżej, czytałem wiele forów, na których ludzie borykają się z podobnym problemem. Ale większość ludzi zawsze, bez wyjątków, doświadcza tego problemu podczas kontaktu z przyjaciółmi lub nieznajomi. U mnie problem najczęściej objawia się w pracy. Na co dzień zawsze chętnie rozmawiam nawet z osobami, których nie znam.

Przepraszam za długi tekst, chciałem tylko trochę bardziej szczegółowo opisać sytuację.

Z góry Wielkie dzięki za pomoc! Będę zadowolony z każdego praktyczne porady!

Nieodpowiednia osoba, witaj ponownie! Bardzo szczegółowo opowiedziałeś o sytuacjach i samym problemie, który Cię niepokoi. Przyjrzyjmy się Twojemu pytaniu. Jest kilka punktów, których jeszcze nie omówiłeś - odnoszą się one do zdrowia i nawyków, które mogą powodować szybkie rozszerzenie naczyń. Czy wiesz, jakie jest Twoje normalne ciśnienie krwi? Nie masz z tym żadnych problemów - upadki, skoki? Czy wszystko w porządku z sercem i naczyniami krwionośnymi? Czy są jakieś choroby? Czy bierzesz jakieś leki, suplementy diety lub coś w tym stylu? Do zmian pogody lub burze magnetyczne reagujesz? Czy często pijesz kawę, mocną herbatę lub inne napoje tonizujące/energetyzujące? Czy palisz papierosy?

Nieodpowiednia osoba

Irina Kornilova, witaj, doktorze! :) Nigdy nie miałem żadnych problemów z ciśnieniem krwi. Ostatni raz mierzyłem to kilka tygodni temu – było jak u astronauty, coś w rodzaju 122 do 77. Nie czuję też żadnych spadków ani skoków. O ile mi wiadomo, z sercem i naczyniami krwionośnymi też wszystko w porządku. Raz w roku robię kardiogram serca, zwykle wszystko jest w porządku. Od narkotyków lub dodatki do żywności - Nic. No cóż, czasem się to zdarza, oczywiście, kiedy zachoruję, ale nie zawsze. Zwykle nie reaguję na zmiany pogody, ale czasami, dość rzadko, przy pochmurnej pogodzie czuję się zmęczona, a właściwie leniwa! Nie palę, ale regularnie piję kawę i herbatę. Kawę piję rano, potem w pracy, ekspresowo, ale zawsze z mlekiem (cappuccino, mochaccino), 1-2 razy w ciągu dnia pracy. Herbatę piję wieczorami, ale mocnej herbaty nie lubię – zwykła torebka na duży kubek. Występują pewne problemy skórne. Skóra na twarzy jest bardzo sucha, po umyciu zawsze nakładam krem ​​na twarz, nawet jeśli spłukuję ją zwykłą wodą bez użycia żadnego produktu. W zasadzie mam ten problem odkąd byłem nastolatkiem. Dlatego idąc ze znajomymi do łaźni zawsze zabieram ze sobą krem, bo bez niego po prostu umarłabym z uczucia dyskomfortu na twarzy. Od kilku lat pojawił się taki problem, że gdy się zdenerwuję, nadal mam czerwone plamy na policzkach. Byłem trzy tygodnie na urlopie - nie pojawiły się żadne plamy. Gdy tylko poszłam do pracy, od razu podczas pierwszej stresującej sytuacji, a jak rozumiesz, zdarzają mi się one codziennie. Około rok temu poszłam do dermatologa, który przepisał mi serię tabletek, maść hormonalną i jakiś żel. Pobrali mi próbki twarzy i stwierdzili, że mam jakiś rodzaj drobnoustroju, który podobno ma absolutnie każdy człowiek, ale u niektórych po prostu objawia się aktywnie, u innych pozwala żyć w spokoju. Nie wiem, na ile te informacje są dokładne. Zastosowałem wszystkie przepisane mi środki i wydawało mi się, że problem zniknął. Ale dosłownie po kilku miesiącach twarz znów zaczęła się lekko czerwienić. Tę harmonijną maść mam do dziś – czasami używam jej po pracy, żeby złagodzić swędzenie spowodowane zaczerwienieniem. Zapomniałam dodać, że jeśli bardzo się zdenerwuję, zaczerwienieniu towarzyszy swędzenie, a skóra w tych miejscach zaczyna się lekko łuszczyć. Wczoraj przeczytałam o tym jak nie rumienić się z podniecenia. W którym wspomniano o chorobie takiej jak trądzik różowaty. Poszperałem trochę w poszukiwaniu zdjęć i wydaje mi się, że miałem coś podobnego. Naczynka oczywiście nie pękają, ale zaczerwienienie skóry jest bardzo podobne do tego, które zaobserwowałam na niektórych zdjęciach. Mam nadzieję, że się mylę. Umówiłam się ponownie do dermatologa na wrzesień, zobaczymy co mi powie. Warto chyba wspomnieć, że w ciągu ostatnich 4 lat miałem znieczulenie ogólne ponad dziesięć razy, nie pamiętam dokładnie, ile razy. Dzieje się tak dlatego, że po usunięciu guza z pęcherza chodzę na regularne badania kontrolne. Przepraszam za szczegóły. Przez ostatnie kilka lat chodzę na kontrole raz w roku, ale początkowo co 3-4 miesiące. Teraz wszystko jest w porządku, ale kontrole będą kontynuowane w przyszłości. Nie wiem, czy to może mieć coś wspólnego z moim zaczerwienieniem, czy nie. W zasadzie chodzę do szpitala tylko na jeden dzień, a po badaniach zawsze czuję się bardzo dobrze. Wszystkie te badania specjalnie mi nie przeszkadzają. Nawet teraz piszę i czuję lekkie swędzenie w górnej części policzka, bliżej oczu. Ale szczerze mówiąc, doktorze, nadal uważam, że mam problem charakter psychologiczny. Po prostu bardzo martwię się tym zaczerwienieniem, cały czas o tym myślę. Zaczynam myśleć, że mogę się zarumienić, zanim w ogóle zacznę dialog. Co więcej, czasami łapię się na myśleniu, że mogę się rumienić, nawet komunikując się z żoną, w absolutnie spokojnym otoczeniu. Na przykład rozmawiam z żoną w kuchni, żona mi coś mówi, patrzę na nią i jeśli w tym momencie zacznę zagłębiać się w myśli o zaczerwienieniu, mogę się zarumienić. Ale zazwyczaj nie dzieje się tak w przypadku mojej żony, bo w domu łatwo mogę się rozproszyć lub powiedzieć sobie: „uspokój się, idioto, to tylko twoja żona”. :) Ja też miałam taką teorię: Jak pisałam powyżej, po przyjściu do pracy w biurze zaczęłam aktywnie się rumienić. Przyszedłem tu z produkcji. jeszcze tego nie mam wyższa edukacja, gdy mają go wszyscy inni pracownicy biurowi. Być może gdzieś w głębi duszy bardzo martwiłem się, że nie do końca pasuję do ich zespołu. Innymi słowy, sama obniżyłam swoją samoocenę. Wspominałam w innym wątku, że bardzo boję się utraty pracy, więc to wszystko wywiera na mnie jeszcze większą presję. Okazuje się, że nie zawsze jestem spokojna, choć dobrze radzę sobie ze swoimi obowiązkami. Szef często mnie chwali, ale czasami myślę, że wszyscy inni są trochę lepsi i odnoszą większe sukcesy ode mnie. Nie wiem dlaczego tak się dzieje. Dlatego tak bardzo chcę zdobyć to wykształcenie – może wtedy moja samoocena trochę wzrośnie. Jednym słowem ciężka sprawa. :D

Nieodpowiednia osoba, na pewno nie masz trądziku różowatego. Cuperoza to popękane naczynka na twarzy, które tworzą oddzielne paski lub drobną siateczkę, przez co twarz miejscami wydaje się czerwona. Zaczerwienienie to nie znika, jest trwałe, niczym „wieczny rumieniec”, zwykle na policzkach lub nosie, bez wysuszenia i swędzenia. Najprawdopodobniej cierpisz na neurodermit. Czy pamiętasz jaką diagnozę postawił Ci lekarz, który przepisał Ci maść, żel i tabletki? Neurodermit występuje, gdy występują problemy psychologiczne, w tym stres. A potem znika aż do następnego razu, kiedy jesteś zdenerwowany, przemęczony itp. A charakteryzuje się tym, że skóra zaczyna miejscami się łuszczyć, pojawia się zaczerwienienie i swędzenie. Zaostrzenia występują szczególnie często wiosną i jesienią, kiedy metabolizm jest dostosowywany do pory wiosenno-letniej lub jesienno-zimowej, a organizm jest bezbronny. Zgodnie z leczeniem przepisanym przez lekarza, jest to również bardzo podobne do neurodermitu. Ale tak naprawdę neurodermit jest konsekwencją, a nie przyczyną rumienia. Powodem jest zwiększona pobudliwość - dominuje aktywność współczulnego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za procesy pobudzenia. To właśnie powoduje szybki przypływ krwi do twarzy i głowy. Odgrywa wiodącą rolę w stanach takich jak złość, podekscytowanie i wstyd. Musisz rozwiązać problem, który Cię niepokoi, „częste zaczerwienienie twarzy”, z dwóch stron: - trenuj i uspokajaj swoje system nerwowy- dbaj o swoją wrażliwą skórę.Zacząć oczywiście trzeba od układu nerwowego. I tak jak poprzednio, pierwszą radą dla Ciebie jest wyrobienie w sobie nawyku codziennego brania prysznica kontrastowego i picia wieczorem kojących herbat z miętą, serdecznikiem i walerianą (jeśli nie jesteś na nie uczulony). W ten sposób wytrenujesz swój układ nerwowy, aby był mniej wrażliwy na zewnętrzne czynniki drażniące, a jednocześnie ujędrnisz naczynka i naczynia krwionośne, które bardzo cierpią z powodu stresu i wpływają na kondycję Twojej skóry. Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia cardio przynajmniej 3 razy w tygodniu świeże powietrze- jazda na rowerze, bieganie, jazda na nartach, łyżwach itp. - Twoje emocje powinny znaleźć ujście aktywność silnika„aż się spocisz”. Naucz się ćwiczeń oddechowych – weź głęboki wdech, licząc do 4 i wydech, licząc do 8 – czyli wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech. Jest to technika szybkiego rozładowywania napięcia, pomaga szybko się uspokoić – trzeba ją opanować każdego dnia. Można to zrobić nawet podczas spaceru. Ci ludzie, którzy wiedzą, jak kontrolować swój oddech, kontrolują swoje ciało, swoje emocje i reakcje. Ponieważ oddychanie jest bezpośrednio związane z pracą mózgu, z regulacją procesów pobudzenia/hamowania. Aby uzyskać harmonijne samopoczucie i samokontrolę, musisz dokładnie opracować procesy hamowania, ponieważ spontaniczne procesy pobudzenia pod wpływem długotrwały stres . Jeśli chodzi o skórę, rób wszystko, co zalecił Ci lekarz, zwłaszcza, że ​​jesteś zadowolony z efektu. A także zwróć uwagę, skonsultuj się z żoną, możesz wybrać kremy i maseczki do twarzy, które łagodzą zaczerwienienia. Dobrze pomagają okłady ziołowe – pozwól żonie pomóc Ci w przygotowaniu tych prostych przepisów1. Zrób wywar ze świeżej pietruszki, następnie namocz w nim serwetkę, najlepiej gazę, i nałóż na 20 minut. Im bogatszy wywar, tym lepszy efekt. 2. Aby złagodzić zaczerwienienia skóry twarzy, możesz również zrobić okład z szyszek chmielowych. Na szklankę wrzącej wody potrzebne są 2 łyżki chmielu, pozostawiamy do zaparzenia na co najmniej 30 minut. 3. Twarożek i ogórek starty na drobnej tarce wymieszaj w równych proporcjach i nałóż na twarz na 20 minut. Używaj wyłącznie specjalnych kremów do skóry wrażliwej. Można je dobrać przy pomocy dermatologa. Krem należy nakładać na godzinę przed wyjściem na zewnątrz, zwłaszcza zimą, w przeciwnym razie może wystąpić wysuszenie i zaczerwienienie skóry twarzy. Umyj twarz specjalną pianką lub mlekiem, wtedy znacznie rzadziej będziesz musiał zastanawiać się, jak usunąć zaczerwienienia ze skóry twarzy. Nie używaj na skórze toników ani wód kolońskich na bazie alkoholu. Opowiadałam Ci o PODSTAWOWEJ PIELĘGNACJA UKŁADU NERWOWEGO I SKÓRY, która jako nawyk powinna stać się częścią Twojego życia. Ale oprócz tego możesz pracować osobno z każdą sytuacją, która na przykład w pracy wywołuje u Ciebie zawstydzenie lub podekscytowanie, co prowadzi do rumieńca. Będziemy mogli wspólnie z Tobą wybrać takie metody i sposoby reagowania, które pomogą Ci poradzić sobie ze złością lub niezręcznością sytuacji - będziesz spokojniejszy i nie będziesz się martwić, że NAGLE zaczniesz się rumienić. Jeśli chcesz, możemy zacząć od dowolnej sytuacji, która pojawia się najczęściej. Dzięki temu łatwiej będzie Ci dostrzec pozytywne rezultaty i zyskać pewność siebie – wtedy będzie łatwiej. "Chodzę na regularne badania kontrolne po usunięciu guza pęcherza moczowego. Od kilku lat na badania kontrolne chodzę raz w roku, ale początkowo co 3-4 miesiące. Teraz wszystko jest w porządku, ale badania będą kontynuowane w przyszłości. Nie wiem, może ma to coś wspólnego z moim zaczerwienieniem, czy nie. W zasadzie chodzę do szpitala tylko na jeden dzień, a po badaniach zawsze czuję się bardzo dobrze. „O w tym miejscu ZAWSZE porozmawiaj ze swoim lekarzem o „spontanicznym, częstym zaczerwienieniu”, o tym, że reakcja ta pojawia się nawet na drobne czynniki drażniące, takie jak pytania kolegów lub rozmowa z żoną. Ważne jest, aby uzyskać opinię lekarza na temat tego, co może być tego przyczyną. W diagnostyce liczy się wszystko, zwłaszcza tak częste i ostre rozszerzenie naczyń krwionośnych w głowie.

Elena.

Dziękuję za temat)e. Jeśli jestem zdenerwowany, robię się czerwony i zaczynam swędzieć. Pomaga tylko prysznic. Łagodzi, łagodzi swędzenie.)

Nieodpowiednia osoba

Doktorze, przepraszam za kilkudniowy brak kontaktu. Niestety nie było dostępu do Internetu. A raczej był, ale tylko z telefonu i na forum byłoby niezwykle trudno z niego odpowiedzieć. Pozwól, że odpowiem na Twoje wiadomości w kolejności.

Osoba nieodpowiednia” Chodzę na regularne badania kontrolne po usunięciu guza w pęcherzu. Od kilku lat na badania kontrolne chodzę raz w roku, początkowo co 3-4 miesiące. Teraz wszystko jest w porządku, ale kontrole będą kontynuowane w przyszłości. Nie wiem, czy to może mieć coś wspólnego z moim zaczerwienieniem, czy nie. W zasadzie chodzę do szpitala tylko na jeden dzień i po badaniach zawsze czuję się bardzo dobrze. „O w tym miejscu ZAWSZE porozmawiaj ze swoim lekarzem o „spontanicznym, częstym rumienieniu się”, o tym, że reakcja ta pojawia się nawet w przypadku drobnych czynników drażniących, takich jak pytania kolegów lub rozmowa z żoną. Ważne jest, aby uzyskać opinię lekarza na temat tego, co może być tego przyczyną. W diagnostyce liczy się wszystko, zwłaszcza tak częste i ostre rozszerzenie naczyń krwionośnych w głowie.
OK, doktorze, powiem o tym lekarzowi. Jeszcze raz bardzo dziękuję i proszę o wybaczenie, że nie odzywałem się przez kilka dni.

Nieodpowiednia osoba Dzień dobry ! O kosmetycznej pielęgnacji skóry. W momentach, w których występuje to zaczerwienienie, możesz zastosować domowe maseczki i okłady przeciw zaczerwienieniu skóry - raczej nie pomogą one w leczeniu neurodermitu, ale sam objaw zaczerwienienia pomoże go złagodzić. I są bardzo przydatne dla skóry (zwłaszcza maska ​​z twarogiem i ogórkiem - doskonale nawilża skórę i nadaje jej świeżości). Możesz uzyskać bardziej wykwalifikowaną poradę od dermatologa w sprawie doboru kremów i innych produktów pielęgnacyjnych, które złagodzą Twoją skórę przed wysuszeniem i swędzeniem. Przecież produkty dobierane są z uwzględnieniem cech skóry, o których wie tylko specjalista, który ma wszystkie dane na temat Twojej skóry. Jeśli chodzi o prysznic kontrastowy – jeśli gorąca woda zbytnio wysusza skórę, to bierz prysznic tylko na okolicę ciała, omijając twarz. Efekt wzmacniający układ nerwowy nie ulegnie zmianie. Prysznic kontrastowy dobrze trenuje naczynia krwionośne, powodując ich naprzemienne zwężanie i rozszerzanie – poprawiając krążenie krwi, poprawia się także kondycja skóry. Ale to wymaga czasu – wszelkie efekty na skórze stają się zauważalne średnio po 28 dniach. Twarz można przemywać chłodną wodą, oczywiście nie trzeba przesuszać skóry gorącą wodą, jeśli jest szczególnie wrażliwa. O „pigułkach” na lęki. Najlepszymi lekarstwami są naturalne zioła (mięta, waleriana, serdecznik). Istnieje inny homeopatyczny lek dostępny bez recepty, GLYCINE FORTE. Jest to aminokwas glicyna z witaminami B1, B6, B12. Te naturalne elementy dla organizmu pomagają radzić sobie ze zwiększonym stresem psycho-emocjonalnym i przywracają układ nerwowy, łagodzą stres psycho-emocjonalny, drażliwość i pobudliwość, zwiększają koncentrację i wydajność. Glicynę należy przyjmować przez co najmniej 1 miesiąc. Nie powoduje uzależnienia, gdyż jedynie uzupełnia pierwiastki, które produkuje nasz organizm. Tyle, że pod zwiększonym obciążeniem i stresem ulegają one szybszemu zużyciu, a równowaga procesów wzbudzenia i hamowania zostaje zakłócona. Teraz o tym, jak sobie poradzić ze zdenerwowaniem podczas ważnych rozmów. Ty, nieświadomie lub świadomie, bardzo boisz się popełnić błąd, gafę, wyglądać „źle” w oczach ważnych dla Ciebie osób – dlatego zaczyna narastać silny niepokój. Podczas rozmowy przywiązujesz szczególną wagę do tego, jak wyglądasz - martwisz się rumieńcem, drżeniem itp. Dzięki temu Twoje myśli krążą wokół tych nieistotnych chwil zewnętrznych, zamiast koncentrować się na istocie tego, co się dzieje, znaczeniu rozmowy , dyskusje tematyczne. Kiedy skupienie Twojej uwagi przesunie się z refleksji (śledzenie tego, jak się czujesz i jak wyglądasz) na temat rozmowy, kiedy dasz się temu ponieść, wtedy Twoje reakcje autonomicznego układu nerwowego natychmiast ustąpią. Aby pokonać zdenerwowanie PRZED rozpoczęciem ważnej rozmowy (lub przemówienia), bardzo skuteczne są następujące ćwiczenia na kilka minut przed spotkaniem: - Powoli unoś i opuszczaj ramiona. Podnosimy go i ponownie obniżamy. Rozciągamy szyję - opuszczając głowę najpierw na jedno ramię, potem na drugie. (To usuwa napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa i pozwala poczuć się bardziej spokojnym i skupionym - głowa zaczyna lepiej pracować) - Jednym drżącym ruchem podnosimy ręce do góry i opuszczamy je w dół. Następnie potrząśnij dłońmi kilka razy, jakby zrzucając plamy. To rodzaj rytuału pozbycia się negatywności (Rozluźnione mięśnie ramion są bardzo ważne, aby nie odczuwać napięcia. Zaciśnięte dłonie (pięści) przyczyniają się do napięcia mięśni żuchwy - działają synergistycznie. A napięcie w mięśniach twarzy sprzyja dopływowi krwi spływ do twarzy - szybkie zaczerwienienie. Aby tego uniknąć, podczas negocjacji trzymaj ręce i dłonie rozluźnione, dłonie otwarte. Nie bój się gestykulować podczas mówienia - to też rozładowuje napięcie). - Przejdźmy teraz do nóg. Potrząsamy nimi jeden po drugim, tak jak sportowcy rozgrzewają mięśnie na zawodach sportowych. Całe ciało powinno być rozluźnione, a mięśnie powinny przestać drżeć. Poświęć kilka minut, aby wrócić do normalności. Podskocz, potrząśnij lekko – napięcie zniknie. - Napij się herbaty z miętą i zjedz coś słodkiego - łagodzi stres, pomaga się zrelaksować, a do krwi uwalnia się endorfiny - hormony radości. Nigdy nie idź do ważne spotkania na pusty żołądek, ponieważ w tym przypadku podniecenie będzie silniejsze, a reakcje stresowe układu nerwowego jaśniejsze. A teraz o samym spotkaniu w czwartek: - 1 - nieważne jak wyglądasz - czy się rumienisz, czy reagujesz w inny sposób - nikogo poza Tobą to nie obchodzi. Nie powinieneś skupiać swojej uwagi na tym, jak wyglądasz - uwierz mi, wszyscy znają już Twoje cechy i wszyscy są do nich przyzwyczajeni. Jesteś postrzegany takim, jakim jesteś, ze wszystkimi swoimi reakcjami. A na spotkanie jesteś zaproszony nie po to, żeby Cię podziwiać :), ale dlatego, że uważają, że ZASŁUGUJESZ NA NOWE STANOWISKO. „Niezwykle się martwię, że się zarumienię i nie zrobię najlepszego wrażenia.” NIE WAŻNE, czy się rumienisz, czy martwisz – nikt nie będzie Cię oceniał według tego kryterium. To Twoje naturalne reakcje, KAŻDY JEST JUŻ DO nich PRZYZWYCZAJNY – to część Twojej natury. Mówią, że Aleksander Wielki wybierał do swojej armii tylko tych ludzi, którzy rumienili się z podniecenia lub gniewu - oznacza to, że człowiek mobilizuje się w stresującej sytuacji. Krew napływa do głowy i zaopatruje mózg w tlen, zaczyna on lepiej myśleć. Na przykład ci, którzy bledną, są podatni na omdlenia lub popadnięcie w odrętwienie. Ci, którzy się rumienią, otrzymują adrenalinę i energię do działania. Musisz umieć „przetworzyć” tę adrenalinę. Jednym ze sposobów jest poruszanie się. W negocjacjach jest to zwykle niemożliwe, więc pozostaje pewien trik - zaciskaj i rozluźniaj palce u nóg (efekt będzie jak podczas chodzenia, napięcie opadnie). - 2 - Bardzo się martwisz, ponieważ przywiązujesz do tego spotkania SZCZEGÓLNĄ wartość. Bądź trochę fatalistą - WSZYSTKO, CO JEST TWOJE, NIGDY CIĘ NIE ZOSTAWI. Usiądź więc wygodnie i pozwól, aby Twoje doświadczenie, wiedza i doskonałe umiejętności komunikacyjne zabłysły i zrób swoje. Pozwól wydarzeniom toczyć się samo, nie próbuj przejąć kontroli nad wszystkim - nie ma takiej potrzeby. POSIADASZ JUŻ WSZYSTKIE WYMAGANE CECHY I UMIEJĘTNOŚCI, w przeciwnym razie nie zostałbyś zaproszony na rozmowę kwalifikacyjną. Dlatego po prostu przygotuj się na dobrą rozmowę z sympatycznymi ludźmi, których znasz – przemyśl swoje pomysły i plany na nowe stanowisko, przypomnij sobie swoje umiejętności i odśwież wiedzę. I nie martw się już o nic. Życzę udanej rozmowy kwalifikacyjnej w czwartek! :) Będę Cię mentalnie zachęcać i wspierać.

Incxgnitx

1Ale reakcja każdego na tę samą glicynę jest inna. Tabletka tej glicyny wystarczyła mi do obrony projektu kursu. Tak, emocje minęły. Bronił się. Trochę pękało. Znajomy z tej samej obrony zjadł 2 tabletki glicyny. Jak się skrzywił. On także się bronił, ale wtedy powiedziano mu, że nie jest w stanie się obronić i komisja uznała, że ​​zażywa substancje psychoaktywne.

Incxgnitx, myślę, że miałeś efekt „placebo” - wtedy to nie pigułka działa, ale efekt autohipnozy. Glicyna nie działa natychmiast - pomaga jedynie normalizować procesy hamowania i pobudzenia, nie bez powodu jest przyjmowana w trakcie. Nie jest to środek uspokajający ani pobudzający, glicyna nie ma takiego działania. Nie radzę Ci korzystać z porad psychologów nie dla Ciebie i Twojej sytuacji osobiście - to tak jakby „brać pigułki przepisane przez lekarza dla Twojej babci” tylko dlatego, że lekarz jej je przepisał i myślisz, że też będą pasować. W każdym przypadku porady udzielane są indywidualnie

Nieodpowiednia osoba

Doktor Irina Korniłowa, przeczytała Pani wiadomość wczoraj i jeszcze raz właśnie teraz, dosłownie na kilka minut przed rozpoczęciem przesłuchania. Dziękuję bardzo za wsparcie, postaram się nie stracić twarzy! :) Spróbuję zrezygnować z subskrypcji trochę później, ale na razie zajmę się gimnastyką, bo czuję, że uczucie podniecenia bierze nade mną górę! :zdezorientowany:

Nieodpowiednia osoba

Nieodpowiednia osoba, bardzo się cieszę, że oceniasz rozmowę kwalifikacyjną na 4+ i widzisz, że potrafisz już w pewnym stopniu kontrolować swój niepokój. To Twoje pierwsze doświadczenie, a dalsze treningi dadzą Ci stabilne rezultaty. Widzę, że jesteś osobą bardzo metodyczną i posiadającą rozwinięte zdolności analityczne. Wybór ćwiczeń i metod, które będą skuteczne w Twoim przypadku, będzie dla Ciebie całkiem łatwy. Najważniejsze dla Ciebie jest nauczenie się przenoszenia uwagi z analizowania swojego stanu i wygląd na temat rozmowy - to natychmiast usunie część Twojego niepokoju i skupi całą energię na biznesie i istocie rozmowy, zamiast marnować ją na obserwację siebie. Zaczerwienienie automatycznie przestanie pojawiać się tak często. To wspaniale, że widzisz postęp w zachowaniu w domu i przy żonie. Jestem pewien, że moja żona to zauważyła, ale „żeby nie zapeszyć” nie porusza z Tobą tego tematu :) Takich zmian w Tobie po prostu NIE MOŻNA NIE ZAUWAŻYĆ, zgadzasz się? Znajdź czas na trening cardio – przynajmniej coś, co najmniej pół godziny dziennie. Najważniejsze, żeby się zaangażować, a wtedy zobaczysz, że znajdziesz wolny czas w odpowiedniej ilości. Trening cardio jest dla Ciebie szczególnie ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, naczyń krwionośnych i serca. Osoby twojego typu zdecydowanie muszą „spuścić parę” w pokojowy sposób. „Proszę, powiedz mi, jak powinienem się zachować w tych momentach, gdy ktoś podchodzi do mnie ze skargą na mnie lub pytanie zawiera nutę agresji? Zwykle w takich momentach natychmiast się rumienię, chociaż kontynuuję rozmowę. Może jest jakiś trik co pomoże mi zapanować nad zaczerwienieniem? „Zaczerwienienie jest po prostu konsekwencją powstającej w Tobie reakcji – gniewu. Jeśli będziesz nadal pracować nad wzmocnieniem układu nerwowego i kontrolowaniem gniewu w domu, zastępując go bardziej konstruktywnymi reakcjami, wówczas na roszczenia i agresję swoich rozmówców zareagujesz w nowy sposób - spokojniej i powściągliwie, bez wybuchów pierwsze sekundy. Ale czasami nie jest źle, jeśli rozmówca widzi, że zarumieniłeś się na jego słowa - być może nie miał zamiaru Cię w żaden sposób urazić, nie sądził, że ten temat jest dla Ciebie tak ważny. Kiedy zobaczy Twoją reakcję, będzie miał okazję zmienić swój styl lub ton, przeformułować swoje myśli tak, aby Cię nie urazić, nie prowokować konfliktu lub niezręczna sytuacja. Czasami więc zaczerwienienie jest sygnałem niewerbalnym, który pomaga nawiązać kontakt, a nie zrujnować związek. Nie przejmuj się zbytnio tą swoją cechą. Być może chroni Cię przed nieprzyjemnymi chwilami, o czym nawet nie wiesz :) Aby spokojniej reagować na wyrzuty i agresję rozmówców, musisz zrozumieć mechanizmy tej reakcji, co się dzieje i dlaczego. Wtedy tę reakcję można opanować. Więcej przeczytasz w artykule „Jak właściwie reagować na agresję i wyrzuty?” uladimspor.com/#! Jak zareagować-na-agresję-i-reproaches/ctu0/5601175a0cf25fa7fe131d0c (jeśli link nie prowadzi bezpośrednio do artykułu, to szukaj go w dziale „Blog” z użyciem słowa kluczowego „agresja”).