Prawo Federacja Rosyjska„O wychowaniu”, art. 32 „Kompetencje i odpowiedzialność instytucji edukacyjnej” (klauzula 67);

Koncepcje modernizacji rosyjskiej edukacji;

Koncepcje treści kształcenia ustawicznego;

Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11 (autorzy V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich, M.: Prosveshchenie, 2008);

Przykładowy program dot Kultura fizyczna w ramach projektu „Opracowanie, testowanie i wdrażanie federalnych standardów państwowych ogólne wykształcenie druga generacja”, wdrożona Akademia Rosyjska edukacja na zlecenie Ministerstwa Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej oraz Federalnej Agencji Edukacji (liderzy projektu A.M. Kondakov, L.P. Kezina. - M.: Prosveshchenie, 2010).

Obecnie postawiono ważne zadanie - rozwój problemów w formowaniu się nowej osoby. Jednym z aspektów tego ważnego problemu – wychowania wszechstronnie i harmonijnie rozwiniętego człowieka – jest ujawnienie praw rządzących rosnącym, rozwijającym się ciałem dziecka. Skuteczne rozwiązanie tego problemu w dużej mierze zależy od prawidłowe ustawienie wychowanie fizyczne już od najmłodszych lat. Doskonalenie systemu wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym powinno być obecnie realizowane poprzez usprawnienie powiązania jego głównych ogniw, a przede wszystkim jego kluczowej formy – lekcji wychowania fizycznego. Konieczne jest zwiększenie nacisku na kultywowanie pozytywnych motywów, zainteresowań, nawyków i potrzeb systematycznej aktywności fizycznej, zwrócenie większej uwagi na uczenie dzieci w wieku szkolnym umiejętności samodzielnego wykonywania ćwiczeń i zaszczepianie wiary w wagę wychowania fizycznego. Treści zajęć powinny być tak skonstruowane, aby zaspokajały najpilniejsze potrzeby uczniów w zakresie aktywnej aktywności, poznania, komunikowania się i potwierdzania własnej osobowości.

Przedmiot nauczania kultury fizycznej w Szkoła Podstawowa jest aktywnością motoryczną człowieka o ogólnym ukierunkowaniu rozwojowym. W procesie opanowywania tej czynności wzmacnia się zdrowie, poprawia się cechy fizyczne, opanowuje się pewne czynności motoryczne, aktywnie rozwija się myślenie, kreatywność i niezależność.

Logika prezentacji i treść programu pracy w pełni odpowiadają wymaganiom federalnego komponentu normy stanowej wykształcenie podstawowe.

Poziom przestudiowania materiałów edukacyjnych jest podstawowy. Ma na celu wyjaśnienie treści standard edukacyjny z uwzględnieniem powiązań międzyprzedmiotowych i wewnątrzprzedmiotowych, logiki procesu edukacyjnego oraz cech wieku młodzież szkolna

Kompleks edukacyjno-szkoleniowy dla nauczycieli - Program państwowy doktora nauk pedagogicznych V.I. Lyakha „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1–11”, 2009.

Materiały dydaktyczne ucznia:

Mój przyjaciel z siłowni. Klasy 1-4, wyd. V.I. Lyakh - M. „Oświecenie”, 2006.

Brawo, wychowanie fizyczne! Klasy 2-4, wyd. E.N. Litvinov, G.I. Pogadaev - M. „Oświecenie”, 2006.

Poziom programu to podstawowy standard.

Zgodnie z podstawą programową na wychowanie fizyczne przeznaczono 3 godziny tygodniowo, łącznie w klasie I, w 2-4 kasach.

Charakterystyka cech (tj. cech wyróżniających) programu: zgodnie z Koncepcją struktury i treści kształcenia na kierunku wychowanie fizyczne przedmiotem nauczania w szkole podstawowej jest aktywność ruchowa o ogólnorozwojowym ukierunkowaniu. W procesie opanowywania tej czynności młodsi uczniowie nie tylko doskonalą swoje walory fizyczne, ale także aktywnie rozwijają świadomość i myślenie, Umiejętności twórcze i niezależność.

Biorąc te cechy pod uwagę, proponowany program wychowania fizycznego dla uczniów szkół podstawowych koncentruje się na rozwiązaniu następujących celów i zadań:

Celem programu jest kształtowanie podstaw zdrowego stylu życia wśród uczniów szkół podstawowych oraz rozwijanie samodzielności twórczej poprzez rozwój aktywności ruchowej.

Realizacja tego celu wiąże się z rozwiązaniem poniższego cele edukacyjne:

wzmocnienie zdrowia dzieci w wieku szkolnym poprzez rozwój cech fizycznych i zwiększenie funkcjonalności układów podtrzymujących życie organizmu;

doskonalenie umiejętności i zdolności życiowych poprzez naukę zabaw na świeżym powietrzu, ćwiczeń fizycznych i czynności technicznych ze sportów podstawowych;

kształtowanie ogólnych wyobrażeń na temat kultury fizycznej, jej znaczenia w życiu człowieka, jej roli w promowaniu zdrowia, rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej;

rozwijanie zainteresowań samodzielną aktywnością fizyczną, grami na świeżym powietrzu, formami aktywnego wypoczynku i wypoczynku;

trening w zakresie najprostszych sposobów monitorowania aktywności fizycznej, indywidualnych wskaźników rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej.

Program ma na celu:

Wdrożenie zasady zmienności, która uzasadnia planowanie materiału edukacyjnego zgodnie z cechami płci i wieku uczniów, wyposażeniem materialnym i technicznym procesu edukacyjnego (sala gimnastyczna, szkolne boiska sportowe, regionalne warunki klimatyczne).

Wdrożenie zasady wystarczalności i zgodności, która określa rozkład materiałów edukacyjnych w projektowaniu głównych elementów aktywności motorycznej (wychowania fizycznego), cech kształtowania aktywności poznawczej i przedmiotowej uczniów;

Przestrzeganie zasad dydaktycznych „od znanego do nieznanego” i „od prostego do złożonego”, kierujących wyborem i planowaniem treści edukacyjnych w logice jej stopniowego rozwoju i tłumaczenia wiedza edukacyjna w praktycznych umiejętnościach i zdolnościach, w tym w samodzielnych działaniach;

Rozwijanie powiązań interdyscyplinarnych, które kierują planowaniem kultura edukacyjna, wszechstronne ukazanie powiązań i współzależności badanych zjawisk i procesów;

Wzmocnienie efektu zdrowotnego osiąganego poprzez aktywne wykorzystanie przez uczniów zdobytej wiedzy, metod i ćwiczeń fizycznych w zajęciach sportowo-rekreacyjnych, codziennym życiu i samodzielnym wysiłku fizycznym.

Podstawowym efektem kształcenia na kierunku wychowanie fizyczne w szkole podstawowej jest opanowanie przez uczniów podstaw aktywność fizyczna. Dodatkowo do rozwoju przyczynia się przedmiot „Wychowanie fizyczne”. cechy osobiste uczniów i jest środkiem rozwijania uniwersalnych zdolności (kompetencji) uczniów. Te zdolności (kompetencje) wyrażają się w wynikach metaprzedmiotowych proces edukacyjny i aktywnie przejawiają się w różnego rodzaju działaniach (kulturach), które wykraczają poza zakres przedmiotu „Kultura fizyczna”.

Uniwersalne kompetencje uczniów na etapie kształcenia podstawowego ogólnego na kierunku wychowanie fizyczne to:

Umiejętność organizacji własnych działań, wyboru i wykorzystania środków do osiągnięcia swoich celów;

Umiejętność aktywnego uczestnictwa w działaniach zbiorowych, interakcji z rówieśnikami w osiąganiu wspólnych celów;

Umiejętność przekazywania informacji w przystępnej, żywej emocjonalnie formie w procesie komunikacji i interakcji z rówieśnikami i dorosłymi.

Osobistymi wynikami uczniów opanowających treści programowe wychowania fizycznego są następujące umiejętności:

Aktywnie angażuj się w komunikację i interakcję z rówieśnikami na zasadach szacunku i dobrej woli, wzajemnej pomocy i empatii;

oczywisty pozytywne cechy osobowość i zarządzanie emocjami w różnych (niestandardowych) sytuacjach i warunkach;

Wykazuj się dyscypliną, ciężką pracą i wytrwałością w osiąganiu swoich celów;

Udziel bezinteresownej pomocy swoim rówieśnikom, znajdź z nimi relacje wspólny język i wspólne interesy.

Wyniki metaprzedmiotowe uczniów opanowających treści programowe wychowania fizycznego to następujące umiejętności:

Scharakteryzuj zjawiska (działania i czyny), poddaj je obiektywnej ocenie w oparciu o zdobytą wiedzę i dotychczasowe doświadczenie;

Znajdź błędy podczas wykonywania zadań edukacyjnych, wybierz sposoby ich poprawienia;

Komunikować się i współdziałać z rówieśnikami na zasadach wzajemnego szacunku i wzajemnej pomocy, przyjaźni i tolerancji;

Zapewnić ochronę i zachowanie przyrody podczas aktywnego wypoczynku i wychowania fizycznego;

Organizować samodzielną działalność, uwzględniając wymagania jej bezpieczeństwa, bezpieczeństwa inwentarza i wyposażenia, organizacji miejsca nauki;

Zaplanuj własne działania, rozłóż obciążenie i odpocznij w trakcie ich realizacji;

Analizować i obiektywnie oceniać wyniki własnej pracy, znajdować możliwości i sposoby na ich poprawę;

Zobacz piękno ruchów, podkreśl i uzasadnij cechy estetyczne w ruchach i ruchach człowieka;

Oceń piękno budowy ciała i postawy, porównaj je z próbkami referencyjnymi;

Zarządzaj emocjami w kontaktach z rówieśnikami i dorosłymi, zachowuj spokój, powściągliwość i rozwagę;

Technicznie poprawnie wykonuj czynności motoryczne z podstawowych sportów, wykorzystuj je w grach i zawodach.

Efektami merytorycznymi opanowania przez uczniów treści programowych wychowania fizycznego są następujące umiejętności:

Planuj ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia, organizuj wypoczynek i wypoczynek z wykorzystaniem środków wychowania fizycznego;

Podaj fakty z historii rozwoju kultury fizycznej, scharakteryzuj jej rolę i znaczenie w życiu człowieka, jej związek z pracą i działalnością wojskową;

Przedstawiać kulturę fizyczną jako środek promocji zdrowia, rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka;

Mierzyć (znać) indywidualne wskaźniki rozwoju fizycznego (długość i masa ciała), rozwój podstawowych cech fizycznych;

Udzielać rówieśnikom wszelkiej możliwej pomocy i wsparcia moralnego przy realizacji zadań edukacyjnych, życzliwie i z szacunkiem wyjaśniać błędy i sposoby ich eliminacji;

Organizuje i prowadzi zabawy plenerowe oraz elementy konkursów z rówieśnikami, przeprowadza ich obiektywne ocenianie;

Ostrożnie obchodź się z zapasami i sprzętem, przestrzegaj wymogów bezpieczeństwa obowiązujących w obiektach;

Organizować i prowadzić zajęcia wychowania fizycznego o różnych orientacjach docelowych, dobierać do nich ćwiczenia fizyczne i wykonywać je z zadaną dawką obciążenia;

Charakteryzuj aktywność fizyczną za pomocą tętna, reguluj jej intensywność podczas zajęć w celu rozwijania walorów fizycznych;

Kontaktuj się z rówieśnikami zgodnie z zasadami zabaw i konkursów na świeżym powietrzu;

Wyjaśniać w przystępnej formie zasady (techniki) wykonywania czynności motorycznych, analizować i znajdować błędy oraz skutecznie je korygować;

Wydawaj polecenia ćwiczeń, licz podczas wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych;

Znajdź charakterystyczne cechy w wykonywaniu czynności motorycznych przez różnych uczniów, podkreśl charakterystyczne cechy i elementy;

Wykonuj kombinacje akrobatyczne i gimnastyczne na wysokim poziomie technicznym, scharakteryzuj oznaki sprawności technicznej;

Wykonuj czynności techniczne z podstawowych sportów, stosuj je w grach i zawodach;

Wykorzystuj istotne umiejętności i zdolności motoryczne na różne sposoby, w różnorodnych, zmieniających się i zmiennych warunkach.

Struktura i treść programu prac

Strukturę i treść przedmiotu akademickiego określono w proponowanym programie w projektowaniu aktywności ruchowej, podkreślając odpowiednie sekcje edukacyjne: „Wiedza o kulturze fizycznej”, „Metody aktywności ruchowej” i „ Poprawa fizyczna».

Sekcja „Metody aktywności motorycznej” zawiera pomysły na temat strukturalnej organizacji obiektywnej działalności, odzwierciedlone w odpowiednich metodach organizacji, wykonywania i kontroli.

Treści działu „Doskonalenie fizyczne” skupiają się na harmonijnym rozwoju fizycznym uczniów, ich wszechstronnej sprawności fizycznej i promocji zdrowia. W tej części znajdują się umiejętności i zdolności życiowe, gry i zabawy ruchowe na świeżym powietrzu ze sportu, a także ćwiczenia ogólnorozwojowe o różnych orientacjach funkcjonalnych.

Zachowując pewną tradycję w prezentacji materiału praktycznego programy szkolne program ten koreluje treści edukacyjne z treściami podstawowych sportów, które są reprezentowane przez odpowiednie sekcje tematyczne: „Gimnastyka z podstawami akrobatyki”, „Lekkoatletyka”, „Gry plenerowe i sportowe”, „Wyścigi narciarskie”. W każdej części tematycznej programu znajdują się dodatkowo zabawy plenerowe, które swoją treścią i tematyką nawiązują do danej dyscypliny sportowej.

Do spisu treści tego programu zawiera także stosunkowo niezależną sekcję „Ogólne ćwiczenia rozwojowe”. W tej części zaproponowane ćwiczenia zostały rozdzielone pomiędzy sekcje sportów podstawowych oraz dodatkowo pogrupowane w sekcje ze względu na charakterystykę ich wpływu funkcjonalnego na rozwój podstawowych cech fizycznych. Taka prezentacja materiału pozwala nauczycielowi dobierać ćwiczenia fizyczne i łączyć je w różne kompleksy, planować dynamikę obciążeń i zapewniać ciągłość w rozwoju podstawowych cech fizycznych, w oparciu o cechy wiekowe i płciowe uczniów, stopień ich opanowania tych ćwiczeń i warunków ich przeprowadzania. różne formy zajęć, dostępność sprzętu i sprzętu sportowego.

Planując materiały edukacyjne programu zgodnie z SANPIN (reżim temperaturowy), zamień temat „Narciarstwo” na szczegółowe rozwinięcie treści tematów „Gry sportowe”, „Gry na świeżym powietrzu”

Nauczyciel wychowania fizycznego ma prawo wprowadzić proces edukacyjny dodatkowe tematy, ograniczać lub upraszczać materiał edukacyjny oferowany w programach, przy czym nauczyciel powinien unikać przeciążenia edukacyjnego uczniów, nie naruszając logiki dystrybucji treści programowych i nie wykraczać poza Wymagania Państwowego Standardu Edukacyjnego.

W wyniku opanowania treści przedmiotowych dyscypliny „Kultura fizyczna” wzrasta poziom rozwoju fizycznego uczniów, poprawia się ich stan zdrowia, kształtują się ogólne i szczegółowe umiejętności edukacyjne oraz metody aktywności poznawczej i przedmiotowej.

W rozdziale " Planowanie tematyczne» zarysowuje tematykę głównych sekcji programu i podaje charakterystykę działań studenckich. Cechy te kierują nauczycieli wychowania fizycznego w kierunku rezultatów procesu pedagogicznego, które należy uzyskać na koniec opanowania treści kształcenia.

W programie opracowanie materiałów edukacyjnych z części praktycznych funkcjonalnie łączy się z rozwojem wiedzy i metod aktywności ruchowej. Wśród wiedzy teoretycznej oferowanej w programie można wyróżnić zagadnienia z historii kultury fizycznej i sportu, higieny osobistej, podstaw organizacji i prowadzenia samodzielnej aktywności fizycznej.

Z kolei materiał dotyczący metod aktywności ruchowej przewiduje nauczanie dzieci w wieku szkolnym podstawowych umiejętności samodzielnego monitorowania rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej oraz udzielania pierwszej pomocy przy drobnych urazach. Opanowanie tych umiejętności jest w programie skorelowane z opanowaniem przez studentów odpowiednich treści części praktycznej i teoretycznej.

Formy organizacji zajęć wychowania fizycznego w szkole podstawowej obejmują różnorodne zajęcia wychowania fizycznego, zajęcia wychowania fizycznego i prozdrowotne w ciągu dnia szkolnego oraz samodzielne ćwiczenia fizyczne.

Formy organizacji

Aby lepiej opanować treści przedmiotowe, lekcje wychowania fizycznego podzielono na trzy typy: z orientacją edukacyjno-poznawczą, edukacyjno-przedmiotową i edukacyjno-szkoleniową.

Na lekcjach o orientacji edukacyjno-poznawczej uczniowie zapoznawani są z metodami i zasadami organizacji samodzielnych zajęć oraz kształcą umiejętności i umiejętności organizowania i prowadzenia samodzielnych zajęć z wykorzystaniem wcześniej przestudiowanego materiału. Przy opanowywaniu wiedzy i metodach działania wskazane jest korzystanie z podręczników wychowania fizycznego, zwłaszcza tych działów, które dotyczą specyfiki wykonywania samodzielnych zadań lub samodzielnego utrwalania poznanych ćwiczeń fizycznych.

Lekcje o tematyce edukacyjnej służą głównie przekazywaniu materiału praktycznego z sekcji gimnastyki, lekkoatletyki, gier plenerowych, narciarstwa biegowego i pływania. Podczas tych zajęć uczniowie również zdobywają nową wiedzę, ale tylko taką, która wiąże się z przedmiotem studiów (np. nazwy ćwiczeń lub opis techniki ich wykonywania itp.).

Lekcje o charakterze edukacyjno-szkoleniowym służą przede wszystkim rozwijaniu cech fizycznych i rozwiązywaniu odpowiednich problemów w ramach stosunkowo ścisłej regulacji dynamiki aktywności fizycznej od początku lekcji do końca jej głównej części. Oprócz ukierunkowanego rozwoju cech fizycznych, podczas lekcji edukacyjnych i szkoleniowych konieczne jest kształtowanie u dzieci w wieku szkolnym pomysłów na temat treningu fizycznego i cech fizycznych, aktywności fizycznej i jej wpływu na rozwój układów ciała. Również na tych lekcjach uczą sposobów regulowania aktywności fizycznej i kontrolowania jej wielkości (w szkole podstawowej na podstawie wskaźników tętna).

Ogólnie rzecz biorąc, każdy z tych rodzajów lekcji wychowania fizycznego ma charakter edukacyjny i, jeśli to możliwe, włącza uczniów w wykonywanie samodzielnych zadań.

Zdobytą wiedzę, umiejętności i zdolności utrwalają następnie w systemie samodzielnych ćwiczeń fizycznych: ćwiczeń porannych i gimnastyki higienicznej przed lekcjami, wychowania fizycznego i zabaw na świeżym powietrzu w czasie przerw i spacerów oraz zajęć dodatkowych. Jednocześnie rozwijając niezależność,

konieczne jest zorientowanie uczniów na wykorzystanie materiałów edukacyjnych, nie tylko opanowanych przez nich na lekcjach wychowania fizycznego czy innych przedmiotów akademickich, ale także zawartych w podręcznikach do wychowania fizycznego. Zwiększając niezależność i aktywność poznawcza uczniów osiąga się poprzez wzmocnienie ukierunkowania procesu pedagogicznego na rozwijanie zainteresowania regularną aktywnością fizyczną, ucząc ich systematycznej dbałości o swoje ciało i zdrowie.

Rozwój samodzielności u młodszych dzieci wiek szkolny Dobrze promowana jest organizacja zawodów i festiwali sportowych. Są szczególnie skuteczne, jeśli ich treść opiera się na ćwiczeniach, grach plenerowych, metodach aktywności i wiedzy zdobytej przez uczniów na lekcjach wychowania fizycznego.

Aby w pełni wdrożyć program, konieczne jest ciągłe wzmacnianie bazy materialnej, technicznej, edukacyjnej i sportowej, regularne organizowanie zawodów sportowych i występów pokazowych dla każdego Grupa wiekowa studenci.

Na zakończenie kursu „Wychowanie fizyczne” uczniowie otrzymują certyfikat, którego treść obejmuje zadania edukacyjne opracowane zgodnie z wymogami federalnego stanowego standardu edukacyjnego w zakresie kształcenia ogólnego i tego przykładowego programu.

Wiedza o kulturze fizycznej

Kultura fizyczna. Kultura fizyczna jako system różne formyćwiczenia fizyczne poprawiające zdrowie człowieka. Chodzenie, bieganie, skakanie, wspinaczka, czołganie się, jazda na nartach i pływanie to istotne sposoby poruszania się człowieka.

Zasady zapobiegania urazom podczas wysiłku fizycznego: organizacja miejsc treningowych, dobór odzieży, obuwia i sprzętu.

Z historii kultury fizycznej. Historia rozwoju kultury fizycznej i pierwsze zawody. Związek kultury fizycznej z pracą i działalnością wojskową.

Ćwiczenia fizyczne. Ćwiczenia fizyczne, ich wpływ na rozwój fizyczny i kształtowanie cech fizycznych. Wychowanie fizyczne i jego związek z rozwojem podstawowych cech fizycznych. Charakterystyka podstawowych cech fizycznych: siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości i równowagi.

Aktywność fizyczna i jej wpływ na zwiększenie częstości akcji serca.

Metody aktywności fizycznej

Niezależne badania. Tworzenie codziennej rutyny. Wykonywanie najprostszych zabiegów hartowniczych, zestawów ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę i rozwój mięśni tułowia, rozwój podstawowych cech fizycznych; prowadzenie zajęć prozdrowotnych w ciągu dnia (poranne ćwiczenia, zajęcia wychowania fizycznego).

Niezależne obserwacje rozwoju fizycznego i sprawność fizyczna. Pomiar długości i masy ciała, postawy i cech fizycznych. Pomiar tętna podczas ćwiczeń.

Niezależne gry i rozrywka. Organizacja i prowadzenie zabaw plenerowych (na boiskach sportowych i salach gimnastycznych).

Poprawa fizyczna

Wychowanie fizyczne i zajęcia prozdrowotne. Kompleksy ćwiczeń fizycznych do ćwiczeń porannych, zajęcia wychowania fizycznego, zajęcia z zakresu profilaktyki i korekcji wad postawy.

Zestawy ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne.

Zestawy ćwiczeń oddechowych. Gimnastyka dla oczu.

Zajęcia sportowo-rekreacyjne.

Gimnastyka z podstawami akrobatyki.

Organizacja zespołów i techniki. Działania bojowe w szeregach i kolumnach; wykonywanie poleceń wiertniczych.

Ćwiczenia akrobatyczne. Przystanki; siwe włosy; ćwiczenia grupowe; karabiny; stojak na łopatki; salta do przodu i do tyłu; most gimnastyczny.

Kombinacje akrobatyczne. Na przykład: 1) mostek z pozycji leżącej, opuść do pozycji wyjściowej, przewróć się do pozycji na brzuchu, podskocz z podparciem na rękach, kucając; 2) salto w przód do przysiadu z bliska, salto z powrotem do przysiadu z bliskiej odległości, z przysiadu z bliska, salto z powrotem do pozycji z bliska na kolanach ze wsparciem na rękach, skok do kucania z bliskiej odległości, salto w przód .

Ćwiczenia na niskim drążku gimnastycznym: wisi, huśtawki.

Kombinacja gimnastyczna. Np. z wiszącego na stojąco, przysiadu z odpychaniem obiema nogami, przewrotu, zginania nóg, do zwisu z tyłu, zgięcia, z powrotem do wiszącego na stojąco i ruch odwrotny, poprzez zwisanie od tyłu, zginanie się z nogami wysuniętymi do przodu.

Skarbiec: skok z rozbiegu nad kozą gimnastyczną.

Stosowane ćwiczenia gimnastyczne. Skakanka. Poruszanie się po ścianie gimnastycznej. Pokonanie toru przeszkód z elementami wspinaczki i wspinaczki, raczkowanie, poruszanie się po nachylonej ławce gimnastycznej.

Lekkoatletyka.

Ćwiczenia biegowe: z wysokimi uniesieniami bioder, podskokami i przyspieszeniem, ze zmiennym kierunkiem ruchu, z różnych pozycji wyjściowych; bieg wahadłowy; wysoki start, po którym następuje przyspieszanie.

Ćwiczenia skokowe: na jednej i dwóch nogach w miejscu oraz z postępem; pod względem długości i wysokości; skakanie i skakanie;

Rzuty: dużą piłką (1 kg) na odległość na różne sposoby.

Rzucanie: małą piłką do celu pionowego i na odległość.

Wyścig narciarski.

Narciarstwo; zakręty; zjazdy; wzrasta; hamowanie.

Gry plenerowe i sportowe.

Na bazie gimnastyki z podstawami akrobatyki: zadania gry z wykorzystaniem ćwiczeń, ćwiczeń uwagi, siły, zwinności i koordynacji.

Oparte na lekkoatletyce: skakanie, bieganie, rzucanie i rzucanie; Ćwiczenia na koordynację, wytrzymałość i szybkość.

Na bazie treningu narciarskiego: sztafety w narciarstwie, ćwiczenia wytrzymałościowe i koordynacyjne.

Na podstawie gier sportowych:

Piłka nożna: kopanie nieruchomej i toczącej się piłki; zatrzymanie piłki; dryblowanie; gry terenowe oparte na piłce nożnej.

Koszykówka: specjalne ruchy bez piłki; dryblowanie; wrzucenie piłki do kosza; gry plenerowe oparte na koszykówce.

Siatkówka: podrzucanie piłki; dostarczanie piłek; przyjęcie i podanie piłki; gry terenowe oparte na materiale siatkówkowym.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe

* Materiał ten służy do rozwijania podstawowych cech fizycznych i jest planowany przez nauczyciela w zależności od celów lekcji i logiki materiału.

Oparte na gimnastyce z podstawami akrobatyki

Rozwój elastyczności: szerokie rozstawy nóg; chodzenie długimi krokami, głębokimi wypadami, przysiadami i machaniem nogami; pochylanie się do przodu, do tyłu, na boki w pozycji stojącej, w przysiadach; wypady i pół szpagaty w miejscu; „skręty” z kijem gimnastycznym, skakanką; wysokie huśtawki naprzemiennie prawą i lewą nogą, stojąc przy ściance gimnastycznej i w ruchu; zestawy ćwiczeń obejmujące maksymalne zgięcie i wygięcie tułowia (w stojakach i przysiadach); indywidualne kompleksy dla rozwoju elastyczności.

Rozwój koordynacji: dobrowolne pokonywanie prostych przeszkód; ruch z gwałtownie zmieniającym się kierunkiem i zatrzymuje się w danej pozycji; chodzenie na ławce gimnastycznej, niskiej belce gimnastycznej o różnym tempie i długości kroku, zwroty i przysiady; reprodukcja danej pozycji do gry; gry odwracające uwagę, rozluźniające mięśnie rąk, nóg, tułowia (w pozycji stojącej, leżącej, siedzącej); żonglowanie małymi przedmiotami; pokonywanie torów przeszkód, m.in. zwisy, przystanki, proste skoki, wspinaczka po pagórku z mat; zestawy ćwiczeń koordynacyjnych z asymetrycznymi i sekwencyjnymi ruchami rąk i nóg; waga typu „jaskółka” na szerokiej podporze z unieruchomieniem równowagi; ćwiczenia umożliwiające przeniesienie uwagi i kontroli z jednej części ciała na drugą; ćwiczenia rozluźniające poszczególne grupy mięśni; poruszanie się poprzez chodzenie, bieganie, skakanie w różnych kierunkach według wyznaczonych punktów orientacyjnych i zgodnie z sygnałem.

Kształtowanie postawy: chodzenie na palcach, z przedmiotami na głowie, z daną postawą; rodzaje stylizowanego chodzenia do muzyki; zestawy ćwiczeń korygujących kontrolę czucia (w pozycji głowy, barków, kręgosłupa), kontroli postawy w ruchu, pozycji ciała i jego części w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej; zestawy ćwiczeń wzmacniających gorset mięśniowy.

Rozwój zdolności siłowe: ćwiczenia dynamiczne ze zmiennym podparciem rąk i nóg, do lokalnego rozwoju mięśni tułowia z wykorzystaniem masy ciała i dodatkowych ciężarków (piłki lekarskie do 1 kg, hantle do 100 g, kije i maczugi gimnastyczne), zestawy ćwiczeń z stopniowe włączanie głównych grup mięśni i zwiększanie obciążenia; wspinaczka z dodatkowymi ciężarkami na pasie (po ściance gimnastycznej i pochyłej ławce gimnastycznej w klęku i kucaniu); wspinanie się i skakanie przez przeszkody za pomocą rąk; podciąganie na drążku w pozycji stojącej i leżącej; pompki w pozycji leżącej wsparte na ławce gimnastycznej; ćwiczenia skokowe z przedmiotem w dłoniach (z ruchem do przodu naprzemiennie prawą i lewą nogą, w miejscu do góry i do góry z obrotami w prawo i w lewo), podskoki do góry i do przodu z pchnięciem jedną nogą i dwiema nogami na mostku gimnastycznym ; noszenie partnera w parach.

Oparte na lekkoatletyce

Rozwój koordynacji: bieganie ze zmiennym kierunkiem przy ograniczonym wsparciu; bieganie krótkich odcinków z różnych pozycji startowych; skakanka w miejscu na jednej nodze i na dwóch na przemian.

Rozwój szybkości: powtarzane ćwiczenia biegowe z maksymalną prędkością od wysokiego startu, z różnych pozycji wyjściowych; bieg wahadłowy; zbieganie w dół z maksymalną prędkością; przyspieszenie z różnych pozycji wyjściowych; rzucanie o ścianę i łapanie piłki tenisowej z maksymalną prędkością, z różnych pozycji wyjściowych, z zakrętami.

Rozwój wytrzymałości: równomierny bieg z umiarkowaną intensywnością, na zmianę z chodzeniem, bieganie z dużą intensywnością, z przyspieszeniem; wielokrotny bieg z maksymalną prędkością na dystansie 30 m (z zachowaniem lub zmianą przerwy na odpoczynek); bieganie do 400 m; ciągły bieg trwający 6 minut.

Rozwój zdolności siłowych: wielokrotne wykonywanie wieloskoków; wielokrotne pokonywanie przeszkód (15–20 cm); podanie piłki lekarskiej (1 kg) z maksymalną prędkością, po okręgu, z różnych pozycji wyjściowych; rzucanie piłkami lekarskimi (1-2 kg) jedną ręką i obiema rękami z różnych pozycji wyjściowych i na różne sposoby (z góry, z boku, z dołu, z klatki piersiowej); powtarzające się obciążenia biegowe pod górę; wysokie skoki w miejscu z ręką dotykającą zawieszonych punktów orientacyjnych; skoki do przodu (w prawo i

lewa strona), z dotarciem do punktów orientacyjnych znajdujących się na różnych wysokościach; skakanie wzdłuż oznaczeń w półprzysiadu i przysiadu; skakać, a potem skakać.

Na podstawie narciarstwa biegowego

Rozwój koordynacji: przeniesienie ciężaru ciała z nart na narty (w miejscu, w ruchu, skoki ze wsparciem na kijach); zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych ze zmianą postawy ciała podczas stania na nartach; ślizganie się na prawej (lewej) stopie po dwóch lub trzech krokach; zjazd z góry ze zmiennym ustawieniem narciarskim; podnoszenie przedmiotów podczas schodzenia w niskiej pozycji.

Rozwój wytrzymałości: jazda na nartach z umiarkowaną intensywnością, na przemian z przejazdami segmentów z dużą intensywnością, z przyspieszeniem; pokonywanie dystansów treningowych.

Plan edukacyjno-tematyczny dla klas 1-4 (3 godziny tygodniowo)

Sekcje i tematy

Liczba godzin (lekcji)

Klasa

Część podstawowa

Wiedza o kulturze fizycznej

Metody aktywności fizycznej

Poprawa fizyczna:

- gimnastyka z podstawami akrobatyki

lekkoatletyka

Wyścig narciarski

Gry na świeżym powietrzu

Ćwiczenia ogólnorozwojowe (w treści odpowiednich fragmentów programu)

Część zmienna (3 godziny tygodniowo)

(czas na opanowanie niektórych rodzajów materiału programowego jest proporcjonalnie zwiększany lub dodawana jest niezależna sekcja według wyboru nauczyciela, uczniów, określona przez samą szkołę, w celu dogłębnej nauki jednego ze sportów)

Dziś przedmiotu wychowanie fizyczne naucza się we wszystkich klasach, od pierwszej do jedenastej. Najtrudniejszym i najbardziej odpowiedzialnym etapem jest nauka w klasach 1-4. To właśnie w tym okresie kładzie się cały fizyczny fundament dziecka. Co więcej, jeśli w tym wieku jest przyzwyczajony do sportu, w przyszłości łatwiej będzie ci uczyć tego ucznia.

Klasy wychowania fizycznego 1–4 (Lyakh VI) to świetny poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego zajęcia podstawowe. Cała książka podzielona jest na dwa rozdziały. Pierwsza z nich mówi o tym, co dziecko w tym wieku powinno wiedzieć o wychowaniu fizycznym (na czym polega, o igrzyskach olimpijskich, zdrowym trybie życia itp.). Druga część mówi o tym, co dziecko powinno umieć, a mianowicie: o wszystkich głównych sportach i ich zaletach.

Książka została wydana w jasnym, kolorowym formacie, dzięki czemu dzieci będą czerpać przyjemność z jej studiowania. Ponadto podręcznik został napisany przez rosyjskiego profesora kultury fizycznej V.I. Lyachom. Książki tego autora cieszą się dużym zainteresowaniem w całej Rosji.

Jeśli więc jesteś nauczycielem wychowania fizycznego w szkole podstawowej, radzę pobrać podręcznik Wychowanie fizyczne klasy 1–4 (Lyakh V.I.) 2013 bez rejestracji i SMS-ów.

Program roboczy

w wychowaniu fizycznym

zgodnie z Federalnym Państwowym Standardem Edukacyjnym (klasy 1-4)

Kompleks edukacyjno-edukacyjny „Szkoła Rosji”

KULTURA FIZYCZNA

NOTATKA WYJAŚNIAJĄCA

Program roboczy w wychowaniu fizycznym został opracowany na podstawie Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla Podstawowej Edukacji Ogólnej, Koncepcji Rozwoju Duchowego i Moralnego oraz Edukacji Osobowości Obywatela Rosji, planowanych wyników kształcenia podstawowego ogólnego, Programu Ministerstwa Edukacji Federacja Rosyjska: Podstawowa edukacja ogólna, autorski program V. I. Lyakha „Kultura fizyczna”, zatwierdzony przez Ministerstwo Obrony Federacji Rosyjskiej zgodnie z wymogami federalnego komponentu państwowego standardu edukacji podstawowej i przyjęty w całości.

Wychowanie fizyczne – obowiązkowe kurs treningowy ogólnie instytucje edukacyjne. Przedmiot „Wychowanie fizyczne” stanowi podstawę wychowania fizycznego uczniów. W połączeniu z innymi formami wychowania – wychowaniem fizycznym i zajęciami zdrowotnymi w ciągu dnia i popołudniu w szkole (gimnastyka przed zajęciami, minuty wychowania fizycznego, ćwiczenia i zabawy ruchowe w trakcie dłuższych przerw i w grupach przedłużonych), zajęcia dodatkowe w kulturze fizycznej (grupy ogólnego treningu fizycznego, sekcje sportowe), kultury fizycznej i wydarzeń sportowych (dni zdrowia i sportu, gry i zawody plenerowe, festyny ​​sportowe, zawody sportowe, rajdy turystyczne i wędrówki) - osiąga się kształtowanie kultury fizycznej jednostki. Obejmuje motywację i potrzebę systematycznego wychowania fizycznego i uprawiania sportu, opanowania głównych rodzajów wychowania fizycznego i zajęć sportowych oraz wszechstronną sprawność fizyczną.

W Prawo federalne„O kulturze fizycznej i sporcie” z dnia 4 grudnia 2007 r. Nr 329-F3 stwierdza się, że organizacja wychowania fizycznego i wychowania w placówkach oświatowych obejmuje prowadzenie obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego w ramach podstawowych programów edukacyjnych w zakresie ustalonym według państwowych standardów edukacyjnych, a także dodatkowe (fakultatywne) ćwiczenia fizyczne i sportowe w ramach dodatkowych programów edukacyjnych.

Program ten został stworzony mając na uwadze, że system wychowania fizycznego, łącząc szkolne i pozaszkolne formy ćwiczeń fizycznych oraz sportu, powinien stwarzać najkorzystniejsze warunki do ujawniania i rozwijania nie tylko zdolności fizycznych, ale także duchowych uczniów. dziecko, jego samostanowienie.

Zamiar szkolne wychowanie fizyczne to kształtowanie zróżnicowanej formy fizycznej rozwinięta osobowość potrafi aktywnie wykorzystywać walory kultury fizycznej do wzmacniania i długotrwałego zachowania własnego zdrowia, optymalizować aktywność zawodową i organizować aktywny wypoczynek.

Realizacja celu programu nauczania koreluje z rozwiązaniem kolejnego etapu kształcenia zadania:

Promowanie zdrowia, poprawa postawy, zapobieganie płaskostopiu, promowanie harmonijnego rozwoju fizycznego, moralnego i społecznego, pomyślna nauka;

Kształcenie początkowych umiejętności samoregulacji poprzez wychowanie fizyczne;

Opanowanie szkoły ruchów;

Rozwój koordynacji (dokładności odtwarzania i różnicowania parametrów przestrzennych, czasowych i siłowych ruchów, równowagi, rytmu, szybkości i dokładności reakcji na sygnały, koordynacji ruchów, orientacji w przestrzeni) i warunkowania (szybkości, szybkościowo-siłowej, wytrzymałościowej i elastyczność) umiejętności;

Kształtowanie podstawowej wiedzy na temat higieny osobistej, codziennej rutyny, wpływu ćwiczeń fizycznych na zdrowie, wydajność i rozwój zdolności fizycznych (koordynacja i kondycja);

Opracowywanie pomysłów na temat głównych dyscyplin sportowych, sprzętu i wyposażenia oraz przestrzegania zasad bezpieczeństwa podczas zajęć;

Kształtowanie postawy wobec utrzymania i wzmacniania zdrowia, umiejętności zdrowego i bezpiecznego stylu życia;

Wprowadzenie samodzielnych ćwiczeń fizycznych, zabaw na świeżym powietrzu, korzystania z nich w czasie wolnym w oparciu o kształtowanie zainteresowań określonymi rodzajami aktywności fizycznej i rozpoznawanie predyspozycji do określonych sportów;

Kształtowanie dyscypliny, przyjaznego stosunku do towarzyszy, uczciwości, responsywności, odwagi podczas ćwiczeń fizycznych, promowanie rozwoju procesów umysłowych (pomysłów, pamięci, myślenia itp.) podczas aktywności ruchowej.

Nowość programu Chodzi o to:

    Określono wymagania dotyczące poziomu opanowania przedmiotu przez uczniów na koniec klasy I, II, III, IV;

MIEJSCE PRZEDMIOTU W PROGRAMIE PROGRAMOWYM

Przedmiot „Wychowanie fizyczne” realizowany jest w klasach I–IV w wymiarze 3 godzin tygodniowo (łącznie 405 godzin): w klasie 1 – 99 godzin, w klasie 2 – 102 godziny, w klasie 3 – 102 godziny, w klasa 4 - 102 godziny Trzecia godzina nauczania przedmiotu akademickiego „Wychowanie fizyczne” została wprowadzona zarządzeniem Ministra Edukacji i Nauki z dnia 30 sierpnia 2010 r. nr 889. W rozporządzeniu podano: „Trzecia godzina przedmiotu akademickiego” Wychowanie fizyczne” powinno być wykorzystywane do zwiększania aktywności ruchowej i rozwijania walorów fizycznych uczniów, wprowadzenie nowoczesne systemy wychowanie fizyczne".

Program pracy obejmuje 405 godzin przez cztery lata studiów (3 godziny tygodniowo).

OGÓLNA CHARAKTERYSTYKA KURSU

Przedmiotem nauczania wychowania fizycznego w szkole podstawowej jest aktywność motoryczna człowieka o charakterze ogólnorozwojowym. W procesie opanowywania tej czynności wzmacnia się zdrowie, poprawia się cechy fizyczne, opanowuje się pewne czynności motoryczne, aktywnie rozwija się myślenie, kreatywność i niezależność.

Najważniejszym wymaganiem dla nowoczesna lekcja w wychowaniu fizycznym jest zapewnienie zróżnicowanego i indywidualnego podejścia do uczniów, uwzględniającego stan zdrowia, płeć, rozwój fizyczny, gotowość motoryczną, cechy rozwoju właściwości i cech psychicznych oraz przestrzeganie norm higieny.

Ramy koncepcyjne i treść kursu opierają się na przepisach regulacyjnych aktów prawnych Federacji Rosyjskiej, w tym:

Wymagania dotyczące wyników opanowania programu edukacyjnego podstawowego kształcenia ogólnego, przedstawione w Federalnym Państwowym Standardzie Podstawowej Edukacji Ogólnej;

Koncepcje rozwoju duchowego i moralnego oraz wychowania osobowości obywatela;

Ustawa „O oświacie”;

Ustawa federalna „O kulturze fizycznej i sporcie”;

Strategia Bezpieczeństwa Narodowego Federacji Rosyjskiej do 2020 roku;

Przykładowy program kształcenia ogólnego na poziomie podstawowym;

W programie V. I. Lyakha, A. A. Zdanevicha materiał programowy jest podzielony na dwie części - podstawową i zmienną. Część podstawowa obejmuje materiał zgodny z federalną częścią programu nauczania, komponentem regionalnym (szkolenie narciarskie zastępuje się szkoleniem przełajowym). Część podstawowa spełnia obowiązkowe minimum kształcenia na przedmiocie „Wychowanie fizyczne”. Część zmienna zawiera materiały programowe dotyczące gier terenowych opartych na koszykówce. Z roku na rok materiał programowy staje się coraz bardziej złożony w sekcjach, zwiększając stopień złożoności elementów w oparciu o wcześniej ukończone.

Wytyczne wartościowe dotyczące treści przedmiotu akademickiego

Treść przedmiotu edukacyjnego „Kultura fizyczna” ma na celu kształcenie wysoce moralnych, kreatywnych, kompetentnych i odnoszących sukcesy obywateli Rosji, zdolnych do aktywnej samorealizacji w działaniach społecznych i zawodowych, umiejętnie wykorzystujących wartości kultury fizycznej do wzmacniania i długoterminowe zachowanie własnego zdrowia, optymalizację aktywności zawodowej i organizowanie zdrowego wizerunku życia.

Planowane rezultaty opanowania szkolenia

Wyniki uniwersalne

Studenci dowiedzą się:

    organizować własne działania, wybierać i wykorzystywać środki do osiągnięcia swoich celów;

    aktywnie uczestniczyć w działaniach zbiorowych, współdziałać z rówieśnikami w osiąganiu wspólnych celów.

    przekazywać informacje w przystępnej, żywej emocjonalnie formie w procesie komunikacji i interakcji z rówieśnikami i dorosłymi.

Wyniki osobiste

Studenci dowiedzą się:

    wykaż się dyscypliną, ciężką pracą i wytrwałością w osiąganiu swoich celów;

    aktywnie angażować się w komunikację i interakcję z rówieśnikami na zasadach szacunku i dobrej woli, wzajemnej pomocy i empatii.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    wykazywać pozytywne cechy osobowości i zarządzać swoimi emocjami w różnych (niestandardowych) sytuacjach i warunkach;

    bezinteresownie pomagać swoim rówieśnikom, znaleźć z nimi wspólny język i wspólne zainteresowania.

Wyniki metaprzedmiotu :

Studenci dowiedzą się:

    charakteryzować zjawiska (działania i czyny), nadawać im obiektywną ocenę w oparciu o zdobytą wiedzę i dotychczasowe doświadczenie;

    znajdować błędy w realizacji zadań edukacyjnych, wybierać sposoby ich poprawiania;

    zapewniać ochronę i zachowanie przyrody podczas aktywnego wypoczynku i wychowania fizycznego;

    organizować samodzielną działalność z uwzględnieniem wymogów jej bezpieczeństwa, bezpieczeństwa inwentarza i wyposażenia, organizacji miejsca nauki.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    planuj własne działania, rozkładaj obciążenie i odpoczywaj w trakcie ich realizacji;

    analizować i obiektywnie oceniać wyniki własnej pracy, znajdować możliwości i sposoby ich doskonalenia;

    dostrzegać piękno ruchów, podkreślać i uzasadniać cechy estetyczne w ruchach i ruchach człowieka;

    ocenić piękno budowy ciała i postawy, porównać je z próbkami referencyjnymi;

    komunikować się i współdziałać z rówieśnikami na zasadach wzajemnego szacunku i wzajemnej pomocy, przyjaźni i tolerancji;

    panować nad emocjami w kontaktach z rówieśnikami i dorosłymi, zachować spokój, powściągliwość i rozwagę;

    technicznie poprawnie wykonywać czynności motoryczne z podstawowych sportów, wykorzystywać je w grach i zawodach.

Wyniki przedmiotu :

Studenci dowiedzą się:

    planować ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia, organizować wypoczynek i wypoczynek z wykorzystaniem środków wychowania fizycznego;

    wyjaśniać w przystępnej formie zasady (techniki) wykonywania czynności ruchowych, analizować i znajdować błędy oraz skutecznie je korygować;

    wydawać polecenia ćwiczeń, liczyć podczas wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych;

    wykonywać kombinacje akrobatyczne i gimnastyczne na wymaganym poziomie technicznym, charakteryzować oznaki sprawności technicznej;

    wykonywać czynności techniczne z podstawowych sportów, stosować je w grach i zawodach;

    współdziałać z rówieśnikami zgodnie z zasadami zabaw i konkursów na świeżym powietrzu;

    przedstawiać kulturę fizyczną jako środek promocji zdrowia, rozwoju fizycznego i treningu fizycznego człowieka;

    mierzyć (znać) indywidualne wskaźniki rozwoju fizycznego (długość i masa ciała), rozwój podstawowych cech fizycznych;

    organizować i przeprowadzać zabawy plenerowe i elementy konkursów z rówieśnikami, przeprowadzać ich obiektywne ocenianie;

    Ostrożnie obchodź się z zapasami i sprzętem oraz przestrzegaj wymogów bezpieczeństwa obowiązujących w obiektach.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    organizować i prowadzić zajęcia wychowania fizycznego o różnych orientacjach docelowych, dobierać do nich ćwiczenia fizyczne i wykonywać je z zadaną dawką obciążenia;

    charakteryzować aktywność fizyczną za pomocą tętna, regulować jej intensywność podczas zajęć w celu rozwijania walorów fizycznych;

    przedstawić fakty z historii rozwoju kultury fizycznej, scharakteryzować jej rolę i znaczenie w życiu człowieka, jej związek z pracą i działalnością wojskową;

    znaleźć charakterystyczne cechy w wykonywaniu czynności motorycznych przez różnych uczniów, podkreślić charakterystyczne cechy i elementy;

    udzielać rówieśnikom wszelkiej możliwej pomocy i wsparcia moralnego przy realizacji zadań edukacyjnych, życzliwie i z szacunkiem wyjaśniać błędy i sposoby ich eliminacji;

    stosować istotne umiejętności i zdolności motoryczne na różne sposoby, w różnych zmieniających się, zmiennych warunkach.

Edukacyjny plan tematyczny

1 klasa

Temat

Ilość

godziny

Wiedza o kulturze fizycznej

lekkoatletyka

Trening narciarski

Ilość godzin

Plan edukacyjno-tematyczny

II stopnia

Temat

Ilość

godziny

Wiedza o kulturze fizycznej

Gimnastyka z elementami akrobatyki

lekkoatletyka

Trening narciarski

Gry i zabawy na świeżym powietrzu oraz gry sportowe

Ilość godzin

Plan edukacyjno-tematyczny

3. klasa

Temat

Ilość

godziny

Wiedza o kulturze fizycznej

Gimnastyka z elementami akrobatyki

lekkoatletyka

Trening narciarski

Gry na świeżym powietrzu

Ilość godzin

Plan edukacyjno-tematyczny

4 klasie

Temat

Ilość

godziny

Wiedza o kulturze fizycznej

Gimnastyka z elementami akrobatyki

lekkoatletyka

Trening narciarski

Gry i zabawy na świeżym powietrzu oraz gry sportowe

Ilość godzin

1 klasa

1. Wiedza o kulturze fizycznej (6 godz.)

    Powstanie kultury fizycznej i sportu.

    Igrzyska Olimpijskie.

    Czym jest kultura fizyczna?

    Tempo i rytm.

    Higiena osobista człowieka.

W wyniku studiów studenci dowiedzą się:

    Nazwij ruchy, które wykonują osoby na obrazku;

    Przestudiuj rysunki przedstawiające starożytnych sportowców i nazwij rodzaje zawodów, w których biorą udział;

    Rozwinąć pojęcie „kultury fizycznej”; analizować pozytywny wpływ jego składniki w celu promowania zdrowia i rozwoju ludzkiego;

    Utrzymuj higienę osobistą;

    Utrzymuj dystans, tempo, rytm;

    Wyróżnić różne rodzaje Sporty;

    Utrzymuj swoją postawę;

    Wykonywanie zestawów ćwiczeń mających na celu kształtowanie prawidłowej postawy.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Stwórz poranny program ćwiczeń;

    Brać udział w dialogu na zajęciach;

    Umiejętność słuchania i rozumienia innych;

    Opowiedz teksty z historii kultury fizycznej;

    Porównaj wychowanie fizyczne i sport epoki starożytności ze współczesnym wychowaniem fizycznym i sportem;

    Wyjaśnić znaczenie symboli i rytuałów igrzysk olimpijskich;

    Określ cel ożywienia igrzysk olimpijskich;

    Wymień znanych rosyjskich i zagranicznych mistrzów olimpijskich;

    Prawidłowo przestrzegaj zasad higieny osobistej;

    Oceń swój poziom higieny osobistej za pomocą zadanie testowe"Sprawdź się".

2. Gimnastyka z elementami akrobatyki (34 godz.)

    Testowanie podciągania na niskim drążku z pozycji leżącej.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Akompaniament poetycki na lekcjach.

    Akompaniament poetycki jako element rozwoju koordynacji ruchowej.

    Karabiny.

    Rodzaje szczelin.

    Technika wykonywania salta w przód.

    Do przodu.

    Stań na łopatkach, „mostku”.

    Stań na łopatkach, „most” - poprawa.

    Stanie na głowie.

    Wspinaczka po ściance gimnastycznej.

    Wspinaczka po ściance gimnastycznej.

    Nie wisi na pasku.

    Szkolenie obwodu.

    Skakanka.

    Skakanka.

    Szkolenie obwodu.

    Wiszące pod kątem i wiszące w pozycji pochylonej na kółkach gimnastycznych.

    Wiszenie pochylone na kółkach gimnastycznych.

    Obrót obręczy.

    Obręcz - nauka kontrolowania.

    Szkolenie obwodu.

    Wspinaczka po linie.

    Pokonanie toru przeszkód.

    Pokonywanie skomplikowanego toru przeszkód.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Testowanie pochylenia do przodu z pozycji stojącej.

    Testowanie podciągnięć na niskim drążku.

    Testowanie wzrostu ciała w 30 sekund.

Studenci dowiedzą się:

    Otwórz ramiona na boki;

    Reforma w dwóch kolumnach;

    Wykonuj skręty w prawo, w lewo, dookoła;

    Wykonuj polecenia „dopasuj”, „na baczność”, „spłacaj w kolejności”, „spłacaj pierwszy lub drugi”, „w lewo okrężnym marszem”, „krok marsz”, „biegnij marsz”;

    Wykonaj rozgrzewkę mającą na celu rozwój koordynacji ruchów;

    Pamiętaj krótkie okresy czasu;

    Wykonaj powieszenie przez chwilę;

    Wykonuj różne przewroty, salta do przodu, mostki, stania na ramionach, stanie na głowie;

    Wspinaczka linowa;

    Wiszące pod kątem, wiszące pochylone, wiszące pochylone;

    Załóż kółka gimnastyczne.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Wykazać cechy siły, koordynacji i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń i kombinacji akrobatycznych;

3. Lekkoatletyka (19 godz.)

    Technika biegu wahadłowego.

    Technika skoku wzwyż z biegu prostego.

    Wysoki skok.

    Rzut piłką lekarską z klatki piersiowej.

    Rzut piłką lekarską od dołu.

    Test skoku w dal z miejsca.

    Dokładność techniki rzucania

    Testowanie rzucania małą piłką pod kątem dokładności.

    Ćwiczenia biegowe.

    Test biegu na 30 m ze startu wysokiego.

    Próbny bieg wahadłowy 3 x 10 m.

    Test rzucania workiem na odległość.

Studenci dowiedzą się:

    Technika wysokiego startu;

    Wykonaj rozgrzewkę biegową;

    Wykonaj skok wzwyż z biegu prostego;

    Rzuć piłkę lekarską z klatki piersiowej i od dołu.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Wymagania organizacyjne i metodyczne dla zajęć poświęconych szkoleniu narciarskiemu.

    Stepowanie na nartach bez kijków.

    Stopień przesuwny na nartach bez kijków.

    Stepowanie na nartach z kijkami.

    Ślizgowy stopień na nartach.

    Skręć, wchodząc na narty z kijkami.

    Podjazd i zjazd po stokach na nartach bez kijków.

    Podjazd i zjazd na nartach z kijkami.

    Stopień ślizgowy na nartach „wężowych”.

Studenci dowiedzą się:

    Noś narty na komendę „na ramieniu”, „pod ręką”;

    Wykonaj krok i zjazd, zarówno z kijkami, jak i bez nich;

    Wykonuj skręty stepując, zarówno z kijkami narciarskimi, jak i bez nich;

    Wykonaj wspinaczkę półjodełkową z kijkami narciarskimi i bez nich;

    Zjazd zjazdowy w postawie głównej z kijkami lub bez;

    Przejdź dystans 1,5 km;

    Narciarstwo węża;

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

5. Gry plenerowe (28 godzin)

    Gra plenerowa „Pułapka na myszy”.

    Łapanie i rzucanie piłki w parach.

    Indywidualna praca z piłką.

    Szkoła oswajania piłek.

    Gra plenerowa „Nocne polowanie”

    Zamknij oczy i rozpocznij ćwiczenie.

    Gry na świeżym powietrzu.

    Rzucanie i łapanie piłki w parach.

    Dryblowanie.

    Kozłowanie piłki w ruchu.

    Wyścigi sztafetowe z piłką.

    Gry plenerowe z piłką.

    Gry na świeżym powietrzu.

    Precyzja przerzucenia piłki przez siatkę do siatkówki.

    Rzucanie piłki przez siatkę do siatkówki z dużej odległości.

    Gra plenerowa „Trudno w cel”.

    Gry plenerowe na salę.

    Zespołowa gra plenerowa „Ogony”.

    Rosyjska ludowa gra plenerowa „Palniki”.

    Zespołowe gry na świeżym powietrzu.

    Gry plenerowe z piłką.

    Gry na świeżym powietrzu.

Studenci dowiedzą się:

    Graj w gry na świeżym powietrzu;

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    zajęcia;

Wymagania sprawności fizycznej uczniów klas I

Testy

ćwiczenia

Chłopcy

(5 punktów)

(5 punktów)

kilka razy

Skok w dal na stojąco

Dotknij czołem kolan

Dotknij dłońmi podłogi

Dotknij podłogi palcami

Dotknij czołem kolan

Dotknij dłońmi podłogi

Dotknij podłogi palcami

Bieg na 30 m ze startu wysokiego,

Brak śledzenia czasu

II stopnia

1. Wiedza o kulturze fizycznej (4 godz.)

    Instrukcje organizacyjno-metodologiczne.

    Właściwości fizyczne.

    Codzienny reżim.

    Tętno, metody jego pomiaru.

Studenci dowiedzą się:

    Spełniać wymagania organizacyjne i metodyczne przedstawione na lekcji wychowania fizycznego;

    Wyjaśnij, jakie są cechy fizyczne.

    Wyjaśnij, czym jest codzienność i jaki ma wpływ na życie człowieka;

    Wyjaśnij, co to jest tętno;

    Wykonuj ćwiczenia poprawiające postawę, wzmacniające mięśnie brzucha i pleców, wzmacniające mięśnie stóp;

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Zmierz tętno;

    Zapewnij pierwszą pomoc w przypadku obrażeń;

    Ustanowić związek między rozwojem cech fizycznych a głównymi układami ciała;

    Scharakteryzować główne części ciała człowieka, formy ruchów, napięcie i rozluźnienie mięśni podczas ich wykonywania, pracę układu oddechowego i układu krążenia podczas aktywności ruchowej;

    Sprawdź swoje cechy, korzystając z testu „Sprawdź siebie” zawartego w podręczniku;

2. Gimnastyka z elementami akrobatyki (31 godz.)

    Ćwiczenia koordynacji ruchowej.

    Testowanie pochylenia do przodu z pozycji stojącej.

    Badanie uniesienia ciała z pozycji leżącej w czasie 30 s.

    Testowanie podciągania na niskim drążku z pozycji wiszącej i zgiętej.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Do przodu.

    Przesuń się do przodu w trzech krokach.

    Ruszaj do przodu, zaczynając od biegu.

    Skomplikowane warianty wykonania salta w przód.

    Stań na łopatkach, „mostku”.

    Szkolenie obwodu.

    Stanie na głowie.

    Różne rodzaje wspinaczki.

    Szkolenie obwodu.

    Skakanka.

    Skakanka w ruchu.

    Szkolenie obwodu.

    Wiszą w pozycji pochylonej, wiszą w pozycji pochylonej na kółkach gimnastycznych.

    Przewracanie się w przód i w tył na kółkach gimnastycznych.

    Kombinacja na kółkach gimnastycznych

    Obrót obręczy.

    Opcje obrotu obręczy.

    Wspinaczka linowa i trening obwodowy.

    Szkolenie obwodu.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Testowanie pochylenia do przodu z pozycji stojącej.

Studenci dowiedzą się:

    Formularz w linii i kolumnie;

    Wykonaj rozgrzewkę mającą na celu rozwój koordynacji ruchów;

    Pochyl się do przodu z pozycji stojącej;

    Unieś tułów w 30 sekund. dla prędkości;

    Wspinaj się po ściance gimnastycznej i wspinaj się z jednego piętra na drugie;

    Podciągnij się na niskim drążku z pozycji wiszącej;

    Wykonaj powieszenie przez chwilę;

    Przejdź przez stacje treningu obwodowego;

    Wykonuj różne rzuty, salto w przód w trzech krokach, „most”, stanie na ramionach, stanie na głowie;

    Wspinaczka linowa;

    Wykonuj zawieszanie zasłon z jedną i dwiema nogami na poprzeczce;

    Wykonuj zawieszki na poprzeczce;

    Skakanka, skakanka, kręcenie obręczą;

    Wiszenie pochylone, wiszące pochylone na kółkach gimnastycznych;

    Przeskakiwanie w przód i w tył na kółkach gimnastycznych;

    Rozgrzej się z torbami, skakanką, obręczami, gumowymi kółkami i kijem gimnastycznym;

    Wykonuj ćwiczenia przy ściance gimnastycznej, z małymi piłkami, na matach, na matach z piłkami, z piłkami masującymi, na ławeczkach gimnastycznych i na nich.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Opisz skład i treść ćwiczeń ogólnorozwojowych z przedmiotami, wykonaj kombinacje z liczby wyuczonych ćwiczeń;

    Opisać technikę wykonywanych ćwiczeń akrobatycznych;

    Opanuj technikę ćwiczeń akrobatycznych i kombinacji akrobatycznych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki ćwiczeń akrobatycznych;

    Identyfikacja typowych błędów podczas wykonywania ćwiczeń akrobatycznych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne;

    Podczas wykonywania ćwiczeń akrobatycznych przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Wykazać cechy siły, koordynacji i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń i kombinacji akrobatycznych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności współdziałania w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń gimnastycznych;

    Identyfikować i charakteryzować błędy podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych;

    Wykazać cechy siły, koordynacji i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń i kombinacji akrobatycznych;

    Podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa;

    Opisać technikę stosowanych ćwiczeń gimnastycznych;

    Opanuj technikę stosowanych ćwiczeń fizycznych;

    Pomagaj rówieśnikom w opanowaniu nowych ćwiczeń gimnastycznych i analizuj ich technikę;

    Pomagaj rówieśnikom w opanowaniu wspinaczki i wspinaczki, analizuj ich technikę, identyfikuj błędy i pomagaj je poprawiać.

3. Lekkoatletyka (28 godzin)

    Test biegu na 30 m ze startu wysokiego.

    Technika biegu wahadłowego.

    Próbny bieg wahadłowy 3 x 10 m.

    Technika rzucania torbą na odległość.

    Testowanie rzucania workiem pod kątem dokładności.

    Technika biegu w skoku w dal.

    Bieganie w skoku w dal.

    Testowanie rzucania małą piłką pod kątem dokładności.

    Test skoku w dal z miejsca.

    Pokonanie toru przeszkód.

    Skok wzwyż z biegu prostego.

    Wysoki skok do tyłu.

    Lekcja próbna ze skoków wzwyż.

    Przedstawiamy kulki - chmiel.

    Skakanie na piłkach – chmiel.

    Rzucanie piłką lekarską z klatki piersiowej metodą „od dołu”.

    Rzucanie piłką lekarską zza głowy na odległość.

    Test skoku w dal z miejsca.

    Dokładność techniki rzucania (różne przedmioty).

    Testowanie rzucania małą piłką pod kątem dokładności.

    Ćwiczenia biegowe.

    Test biegu na 30 m ze startu wysokiego.

    Próbny bieg wahadłowy 3 x 10 m.

    Bieg na 1000 m.

Studenci dowiedzą się:

    Wyjaśnij podstawowe pojęcia i terminy dotyczące biegania, skakania, rzucania;

    Technika wysokiego startu;

    Przebiegnij dystans 30 m z dużą prędkością;

    Wykonaj bieg wahadłowy 3x10 m;

    Wykonaj rozgrzewkę biegową;

    Wykonuj rzuty zarówno na odległość, jak i celność;

    Technika skoku w dal z miejsca;

    Wykonaj skok w dal z miejsca i z biegu;

    Wykonaj skok wzwyż do tyłu;

    Prowadź różne odmiany sztafet;

    Rzuć piłką lekarską z klatki piersiowej i od dołu;

    Rzuć stopą kij gimnastyczny;

    Pokonaj tor przeszkód;

    Wykonaj skok wzwyż z biegu prostego, skok wzwyż plecami do przodu;

    Rzuć piłką lekarską z klatki piersiowej, od dołu i zza głowy;

    Przebiegnij 1 km.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Opisać technikę wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Identyfikować typowe błędy w technice wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Opanuj techniki biegania na różne sposoby;

    Opanuj uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Wykazać cechy siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji podczas wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Podczas wykonywania ćwiczeń biegowych przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Opisać technikę ćwiczeń skokowych;

    Opanuj technikę ćwiczeń skokowych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Identyfikować typowe błędy w technice wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Wykazać cechy siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji podczas wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Podczas wykonywania ćwiczeń skokowych przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Opisz technikę rzucania dużej piłki lekarskiej;

    Opanuj technikę rzucania dużej piłki;

    Podczas rzucania piłkami lekarskimi przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Wykazać siłę, szybkość i koordynację podczas rzucania dużą piłką;

    Opisz technikę rzucania małej piłki;

    Opanuj technikę rzucania małej piłki;

    Podczas rzucania małej piłki przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Zademonstruj siłę, szybkość i koordynację podczas rzucania małej piłki.

4. Szkolenie narciarskie (12 godz.)

    Stepowanie i ślizganie na nartach bez kijków.

    Skręca poprzez wchodzenie na narty bez kijków.

    Hamowanie przy upadku na nartach z kijkami.

    Przejście dystansu 1 km na nartach.

    Skręty poprzez wchodzenie na narty z kijkami i wyprzedzanie.

    Podjazd i zjazd półjodełkowy na nartach.

    Wspinaczka po zboczu w jodełkę.

    Jeżdżę na nartach jak wąż.

    Przejście dystansu 1,5 km na nartach.

    Lekcja próbna dotycząca treningu narciarskiego.

Studenci dowiedzą się:

    Wyjaśniać cel pojęć i terminów związanych z narciarstwem biegowym;

    Poruszaj się na nartach krokiem i zjazdem, z kijkami lub bez;

    Wykonuj zakręty, wchodząc na narty, zarówno z kijkami, jak i bez nich;

    Wykonuj skręty stepując, zarówno z kijkami narciarskimi, jak i bez nich;

    Wspinać się po stoku w stylu „półjodełkowym”, „jodełkowym”, a także schodzić w postawie głównej z kijkami lub bez;

    Wykonaj hamowanie przed upadkiem;

    Przejechać na nartach dystans 1,5 km;

    Poruszaj się na nartach „wężowo”;

    Wyprzedzajcie się nawzajem;

    Zagraj w grę plenerową „Rolls”.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Modeluj technikę podstawowej jazdy na nartach;

    Opanuj uniwersalne umiejętności kontrolowania prędkości jazdy na nartach na podstawie tętna;

    Identyfikować typowe błędy w technice jazdy na nartach;

    Wykazuj wytrzymałość podczas pokonywania dystansów treningowych, stosując wyuczone metody ruchu;

    Stosować zasady doboru ubioru do treningu narciarskiego;

    Wyjaśnić technikę wykonywania zakrętów, zjazdów i podjazdów;

    Opanuj technikę zakrętów, zjazdów i podjazdów;

    Wykazuj koordynację podczas wykonywania zakrętów, zjazdów i podjazdów.

5. Gry plenerowe (27 godz.)

    Gry na świeżym powietrzu.

    Gra plenerowa „Kot i Mysz”.

    Łapanie i rzucanie w parach małej piłki.

    Gra plenerowa „City Siege”.

    Rzucanie i łapanie piłki w parach.

    Dryblowanie.

    Ćwiczenia z piłką.

    Gry na świeżym powietrzu.

    Gra plenerowa „Wiewiórka – Obrońca”.

    Rzucanie i łapanie piłki w parach.

    Wrzucanie piłki do obręczy do koszykówki metodą „od dołu”.

    Wrzucanie piłki do obręczy do koszykówki metodą „nad ręką”.

    Kozłowanie piłki i strzelanie do obręczy do koszykówki.

    Wyścigi sztafetowe z piłką

    Ćwiczenia i zabawy na świeżym powietrzu z piłką.

    Szkolenie obwodu.

    Gry na świeżym powietrzu.

    Rzucanie piłki przez siatkę do siatkówki.

    Rzucanie piłki przez siatkę do siatkówki dla celności.

    Rzucanie piłki przez siatkę do siatkówki z dużej odległości

    Gra plenerowa „Zbijak przez siatkę”.

    Lekcja próbna dotycząca rzucania piłki przez siatkę do siatkówki.

    Gry plenerowe na salę.

    Gra plenerowa „Ogony”.

    Gra plenerowa „Wróble - Wrony”.

    Gry plenerowe z piłką.

    Gry na świeżym powietrzu.

Studenci dowiedzą się:

    Graj w gry na świeżym powietrzu;

    Przestrzegaj zasad gier;

    Złap i rzuć piłkę parami;

    Kozłuj piłkę prawą i lewą ręką;

    Rzuć piłkę przez siatkę do siatkówki;

    Wrzuć piłkę do obręczy do koszykówki, stosując metodę „od dołu” i „od góry”;

    Rzuć piłkę na różne sposoby;

    Weź udział w biegach sztafetowych.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Opanuj uniwersalne umiejętności w niezależna organizacja i prowadzenie zabaw plenerowych;

    Ustal zasady i warunki zabaw na świeżym powietrzu;

    Opanuj działania motoryczne, które składają się na treść gier plenerowych;

    Interakcja w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych w grach na świeżym powietrzu;

    Modeluj technikę wykonywania czynności w grze w zależności od zmieniających się warunków i zadań motorycznych;

    Podejmuj odpowiednie decyzje w określonych warunkach aktywność zabawowa;

    Opanuj uniwersalne umiejętności zarządzania emocjami w procesie zajęć edukacyjnych i gier;

    Wykaż się szybkością i zręcznością podczas zabaw na świeżym powietrzu;

    Przestrzegaj zasad dyscypliny i bezpieczeństwa podczas zabaw na świeżym powietrzu;

    Opisać działania techniczne, których można się nauczyć z gier sportowych;

    Opanuj techniczne akcje z gier sportowych;

    Modeluj działania techniczne w działaniach związanych z grami;

    Interakcja w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności zarządzania emocjami podczas zajęć edukacyjnych i gier;

    Identyfikuj błędy podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych;

    Przestrzegaj zasad dyscypliny i bezpieczeństwa w warunkach edukacyjnych i gier

    zajęcia;

    Opanuj umiejętność wykonywania uniwersalnych ćwiczeń fizycznych;

    Rozwijaj cechy fizyczne;

    Organizuje i prowadzi wraz z rówieśnikami zabawy plenerowe, sędziuje;

    Stosuj zasady doboru odzieży do zajęć na świeżym powietrzu;

    Wykorzystuj gry na świeżym powietrzu do aktywnego wypoczynku.

Wymagania sprawności fizycznej uczniów klasy II

Testy

ćwiczenia

Chłopcy

(5 punktów)

(5 punktów)

Podciąganie na drążku z pozycji wiszącej,

kilka razy

14 lub więcej

13 lub więcej

Skok w dal na stojąco

Pochyl się do przodu, nie zginając kolan

Dotknij czołem kolan

Dotknij dłońmi podłogi

Dotknij podłogi palcami

Dotknij czołem kolan

Dotknij dłońmi podłogi

Dotknij podłogi palcami

Bieg na 30 m ze startu wysokiego,

Brak śledzenia czasu

3. klasa

1. Znajomość wychowania fizycznego (4 godz.)

    Podanie i jego znaczenie w grach sportowych z piłką.

    Hartowanie.

    Siatkówka jako sport.

Studenci dowiedzą się:

    Przeprowadzić procedury utwardzania (oblanie pod prysznicem);

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Rozróżnij cechy gry w siatkówkę, piłkę nożną;

    Analizować zasady bezpieczeństwa podczas przeprowadzania procedur hartowania;

    Oceń swój poziom odporności za pomocą zadania testowego „Sprawdź siebie”;

2. Gimnastyka z elementami akrobatyki (29 godz.)

    Testowanie pochylenia do przodu z pozycji stojącej.

    Badanie uniesienia ciała z pozycji leżącej w czasie 30 s.

    Testowanie podciągania na niskim drążku z pozycji wiszącej i zgiętej.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Do przodu.

    Opcje wykonania salta w przód.

    Salto w tył.

  • Szkolenie obwodu.

    Stanie na głowie.

    Stanie na rękach.

    Szkolenie obwodu.

    Zawieś jedną i dwiema nogami na drążku.

    Wspinaczka i wspinanie się po ściance gimnastycznej.

    Skakanka.

    Skakanka w trójkach.

    Wspinaczka linowa w trzech krokach.

    Szkolenie obwodu.

    Szkolenie obwodu.

    Wspinanie się na pochyłej ławce gimnastycznej.

    Opcje obrotu obręczy.

    Szkolenie obwodu.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Testowanie pochylenia do przodu z pozycji stojącej.

    Testowanie podciągania na niskim drążku z pozycji wiszącej i zgiętej.

    Testowanie uniesienia ciała z pozycji leżącej w 30 sekund.

Studenci dowiedzą się:

    Kompiluj i wykonuj zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych, aby rozwijać siłę, elastyczność i koordynację;

    Monitoruj tętno podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych;

    Wykonuj ćwiczenia wiertnicze;

    Wykonuj rozgrzewki w ruchu, w miejscu, z workami, z gumowymi kółkami, z obręczami, z kijem gimnastycznym, na ławce gimnastycznej, na ławce gimnastycznej, na matach, z piłką;

    Wykonuj rozgrzewki mające na celu rozwój koordynacji ruchów i gibkości, rozgrzewki skokowe, rozgrzewki w parach, przy ściance gimnastycznej;

    Wykonuj ćwiczenia uwagi i równowagi;

    Wykonuj skłony do przodu z pozycji stojącej i siedzącej, szpagaty, pompki, podnoszenie ciała z pozycji leżącej;

    Podciągnij się na niskim drążku z pozycji wiszącej;

    Wykonuj przewroty, salta w przód, salta w przód z miejsca, z biegu i przez przeszkodę, salta w tył;

    Przejdź przez stacje treningu obwodowego;

    Wspinaj się po ściance gimnastycznej;

    Wspinaj się po linie w trzech krokach;

    Wykonuj stanie na głowie i na rękach, mostek, stanie na barkach;

    Skacz ze skakanką, przez skakankę i do skakanki;

    Skakanka w trójkach;

    Obróć obręcz.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

3. Lekkoatletyka (30 godz.)

    Technika biegu wahadłowego.

    Metody rzucania workiem (piłką) na odległość.

    Test rzucania workiem na odległość.

    Bieganie w skoku w dal.

    Bieganie w skoku w dal dla wyników.

    Testowanie rzucania małą piłką pod kątem dokładności.

    Test skoku w dal z miejsca.

    Tor przeszkód.

    Skomplikowany tor przeszkód.

    Skok wzwyż z biegu prostego.

    Skok wzwyż z biegu prostego do wyniku.

    Wysoki skok do tyłu.

    Skakanie na piłkach – chmiel.

    Rzucanie piłką lekarską metodą „klatką piersiową” i „dnem”.

    Test skoku w dal z miejsca.

    Testowanie rzucania małą piłką pod kątem dokładności.

    Ćwiczenia biegowe.

    Test biegu na 30 m ze startu wysokiego.

    Próbny bieg wahadłowy 3 x 10 m.

    Testowe rzucanie torbą (piłką) na odległość.

    sprint na 100 m.

Studenci dowiedzą się:

    Technika wysokiego startu;

    Technika rzucania torbą (piłką) na odległość;

    Przebiegnij dystans 30 m;

    Przez chwilę wykonaj bieg wahadłowy 3 x 10 m;

    Skok wzwyż z biegu prostego;

    Skok wzwyż do tyłu;

    Skakać na piłkach - chmiel;

    Rzuć na odległość piłkę lekarską (o masie 1 kg) metodą „od dołu”, „z klatki piersiowej”, „zza głowy”, prawą i lewą ręką;

    Rzuć piłkę dla dokładności;

    Przejdź tor przeszkód.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Zademonstrować różnorodne wykonywanie ćwiczeń chodu;

    Stosuj różnorodne ćwiczenia chodzenia, aby rozwijać zdolności koordynacyjne;

    Opisz technikę wykonywania ćwiczeń biegowych

    Naucz się techniki biegania na różne sposoby

    Wskaż typowe błędy w technice wykonywania ćwiczeń biegowych.

    Mistrz uniwersalny

    możliwość kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń biegowych.

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń biegowych.

    Podczas wykonywania ćwiczeń biegowych przestrzegaj zasad bezpieczeństwa

    Opanuj uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń skokowych.

    Wskaż typowe błędy w technice wykonywania ćwiczeń skokowych.

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń skokowych.

    Podczas wykonywania ćwiczeń skokowych wykaż się siłą, szybkością, wytrzymałością i koordynacją.

    Podczas wykonywania ćwiczeń skokowych należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa.

    Opisz technikę rzucania dużą piłką lekarską.

    Opanuj technikę rzucania dużej piłki.

    Podczas występów przestrzegaj zasad bezpieczeństwa

    rzucanie dużą piłką lekarską.

    Zademonstruj siłę, szybkość i koordynację podczas rzucania dużą piłką.

    Opisz technikę rzucania małej piłki.

    Opanuj technikę rzucania małej piłki.

    Podczas rzucania małą piłką przestrzegaj zasad bezpieczeństwa.

    Zademonstruj siłę, szybkość i koordynację podczas rzucania małej piłki.

4. Szkolenie narciarskie (14 godz.).

    Stepowanie i ślizganie się na nartach z kijkami.

    Włącza narty, stepując i skacząc.

    Naprzemienna jazda na nartach dwuetapowych.

    Jednoczesna jazda na nartach dwuetapowych.

    Podjazd po „półjodełce” i „jodełce”, zjazd w pozycji głównej na nartach.

    Wspinaczka „drabiną” i hamowanie „pługiem” na nartach.

    Gra narciarska na świeżym powietrzu „Rolls”.

    Zjazd na nartach w niskiej pozycji.

    Przejście dystansu 1,5 km na nartach.

    Lekcja próbna dotycząca treningu narciarskiego.

Studenci dowiedzą się:

    Narty 1,5 km;

    Hamuj „pługiem”;

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Modeluj technikę podstawowej jazdy na nartach;

    Identyfikować typowe błędy w technice jazdy na nartach;

    Stosować zasady doboru ubioru do treningu narciarskiego;

    Wyjaśnić technikę wykonywania zakrętów, zjazdów i podjazdów;

    Opanuj technikę zakrętów, zjazdów i podjazdów;

    Wykazuj koordynację podczas wykonywania zakrętów, zjazdów i podjazdów.

5. Gry terenowe i sportowe (25 godz.)

    Gra sportowa „Piłka nożna”.

    Lekcja testowa z gry sportowej „Football”.

    Gra plenerowa „Shootout”.

    Ćwiczenia piłkarskie.

    Ćwiczenia piłkarskie w parach.

    Różne możliwości ćwiczeń piłkarskich w parach.

    Gra plenerowa „City Siege”.

    Rzucanie i łapanie piłki w parach.

    Dryblowanie.

    Gry na świeżym powietrzu.

    Wyścigi sztafetowe z piłką.

    Gry na świeżym powietrzu.

    Rzucanie piłki przez siatkę do siatkówki.

    Gra plenerowa „Pioneerball”.

    Przygotowania do siatkówki.

    Wprowadzenie do koszykówki.

    Gra sportowa „Koszykówka”.

    Gra sportowa „Piłka nożna”.

    Gra plenerowa Flaga na wieży.

    Gry sportowe.

    Gry plenerowe i sportowe.

Studenci dowiedzą się:

    Przejdź stopami i rękami;

    Weź udział w biegach sztafetowych;

    Graj w gry na świeżym powietrzu.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Opanuj uniwersalne umiejętności samodzielnego organizowania i prowadzenia zabaw plenerowych;

    Ustal zasady i warunki zabaw na świeżym powietrzu;

    Opanuj działania motoryczne, które składają się na treść gier plenerowych;

    Interakcja w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych w grach na świeżym powietrzu;

    Modeluj technikę wykonywania czynności w grze w zależności od zmieniających się warunków i zadań motorycznych;

    Podejmuj odpowiednie decyzje w warunkach gry;

    Opanuj uniwersalne umiejętności zarządzania emocjami w procesie zajęć edukacyjnych i gier;

    Wykaż się szybkością i zręcznością podczas zabaw na świeżym powietrzu;

    Przestrzegaj zasad dyscypliny i bezpieczeństwa podczas zabaw na świeżym powietrzu;

    Opisać działania techniczne, których można się nauczyć z gier sportowych;

    Opanuj techniczne akcje z gier sportowych;

    Modeluj działania techniczne w działaniach związanych z grami;

    Interakcja w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych;

    Identyfikuj błędy podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych;

    Przestrzegaj zasad dyscypliny i bezpieczeństwa w warunkach edukacyjnych i gier

    Zajęcia;

    Opanuj umiejętność wykonywania uniwersalnych ćwiczeń fizycznych;

Wymagania sprawności fizycznej uczniów klasy III

Testy

ćwiczenia

Chłopcy

(5 punktów)

Niski (3 punkty)

(5 punktów)

Niski (3 punkty)

Podciąganie w pozycji wiszącej

kilka razy

Podciąganie w pozycji pochylonej w zwisie, liczba razy

Skok w dal z miejsca, cm

Bieg 30 m ze startu wysokiego, sek.

Narciarstwo 1 km,

4 klasie

1. Znajomość wychowania fizycznego (5 godz.)

    Wymagania organizacyjne i metodyczne zajęć wychowania fizycznego.

    Gra sportowa „Piłka nożna”.

  • Gimnastyka, jej historia i znaczenie w życiu człowieka.

    Minuta wychowania fizycznego.

Studenci dowiedzą się:

    Spełniać wymagania organizacyjne i metodyczne przedstawione na lekcji wychowania fizycznego;

    Wykonuj ćwiczenia wiertnicze;

    Wykonuj ćwiczenia do ćwiczeń porannych;

    Udziel odpowiedzi na pytania dotyczące obrazków w podręczniku.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Wykonaj istniejące opcje podawania piłki stopami;

    Postępuj zgodnie z zasadami gry sportowej „Football”;

    Wykonuj ćwiczenia z piłki nożnej i siatkówki;

    Opowiedz historię pojawienia się piłki i futbolu;

    Wyjaśnij, czym są ćwiczenia i wychowanie fizyczne;

    Wyjaśnij, czym jest gimnastyka i jakie znaczenie ma w życiu człowieka;

    Oceń swoje nawyki związane z Twoją codziennością za pomocą zadania testowego „Sprawdź się”;

    Przeanalizuj odpowiedzi swoich rówieśników.

    Stwórz indywidualną codzienną rutynę.

    Wybieraj i komponuj zestawy ćwiczeń do porannych ćwiczeń i minut wychowania fizycznego.

2. Gimnastyka z elementami akrobatyki (32 godz.)

    Testowanie pochylenia do przodu z pozycji stojącej.

    Badanie uniesienia ciała z pozycji leżącej w czasie 30 s.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Do przodu.

    Salto w przód ze startu z biegu i przez przeszkodę.

    Salto w tył.

    Szkolenie obwodu.

    Stanie na głowie i na rękach.

    Ćwiczenia gimnastyczne.

    Wspinaczka po ściance gimnastycznej i zwisanie.

    Szkolenie obwodu.

    Skakanka.

    Skakanka w trójkach.

    Wspinaczka linowa w dwóch etapach.

    Szkolenie obwodu.

    Ćwiczenia na równoważni gimnastycznej.

    Ćwiczenia na kółkach gimnastycznych.

    Huśtawki na kółkach gimnastycznych.

    Szkolenie obwodu.

    Obrót obręczy.

    Szkolenie obwodu.

    Przedstawiamy skarbiec.

    Sklepienie.

    Lekcja testowa na skarbcu.

    Testowanie zawieszenia w czasie.

    Testowanie pochylenia do przodu z pozycji stojącej.

    Testowanie podciągania i pompek.

    Testowanie uniesienia ciała z pozycji leżącej w 30 sekund.

Studenci dowiedzą się:

    Wykonuj ćwiczenia wiertnicze;

    Pochyl się do przodu z pozycji siedzącej i stojącej;

    Wykonuj różne warianty zawieszeń, zawieszeń z jedną i dwiema nogami;

    Wykonaj salto w przód z miejsca, start z biegu i przez przeszkodę, salto w tył;

    Wykonuj stanie na głowie, na rękach i na ramionach;

    Wykonaj most;

    Wykonuj ćwiczenia na równoważni gimnastycznej;

    Wykonuj ćwiczenia na ringu;

    Wykonaj sklepienie;

    Przejdź przez stacje treningu obwodowego;

    Wspinaj się po ściance gimnastycznej, po linie w dwóch lub trzech krokach;

    Skakanie na skakance samodzielnie i w trójkach;

    Owijka skręcana;

    Wykonuj rozgrzewki na miejscu, biegając, w ruchu, z torbami, kijami gimnastycznymi, piłkami, piłkami lekarskimi, piłkami małymi i średnimi, skakankami, obręczami;

    Podciąganie, pompki.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Zasady badania skłonu do przodu z pozycji stojącej;

    Zasady testowania podciągnięć na niskim drążku z pozycji wiszącej;

    Zasady testowania zawieszenia czasowego;

    Wykonuj różne ćwiczenia na równoważni;

    Wykonuj różne warianty rotacji obręczy;

    Zasady badania podnoszenia ciała z pozycji leżącej w 30 sekund;

    Prawidłowo oceniaj swoje samopoczucie i monitoruj, jak organizm radzi sobie z wysiłkiem fizycznym;

    Określić główne wskaźniki rozwoju fizycznego i zdolności fizycznych oraz określić ich wzrost w ciągu roku szkolnego;

    Zapisuj wyniki ćwiczeń kontrolnych w dzienniku samokontroli;

    Oceń swoje umiejętności samokontroli za pomocą zadania testowego „Sprawdź siebie”.

    Opanuj uniwersalne umiejętności związane z wykonywaniem ćwiczeń organizacyjnych.

    Rozróżnia i wykonuje komendy musztry: „Na uwagę!”, „Spokojnie!”, „Marsz!”, „Na miejscu!”, „Równi!”, „Stój!”.

    Opisz technikę wykonywanych ćwiczeń akrobatycznych.

    Opanuj technikę ćwiczeń akrobatycznych i kombinacji akrobatycznych.

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki ćwiczeń akrobatycznych.

    Identyfikacja typowych błędów podczas wykonywania ćwiczeń akrobatycznych;

    Podczas wykonywania ćwiczeń akrobatycznych należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa.

    Wykazać cechy siły, koordynacji i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń i kombinacji akrobatycznych.

    Opisać technikę ćwiczeń gimnastycznych z wykorzystaniem aparatury.

    Opanuj technikę ćwiczeń gimnastycznych na sprzęcie sportowym.

    Opanuj uniwersalne umiejętności współdziałania w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń gimnastycznych.

    Identyfikować i charakteryzować błędy podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych.

    Podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa.

    Opisać technikę stosowanych ćwiczeń gimnastycznych.

3. Lekkoatletyka (26 godzin)

    Test biegu na 30 m ze startu wysokiego.

    Kurs wahadłowy.

    Test biegu wahadłowego 3 x 10 m.

    Test biegu na 60 m ze startu wysokiego.

    Test rzucania workiem na odległość.

    Technika skoku z biegu.

    Bieganie w skoku w dal dla wyników.

    Lekcja próbna dotycząca skoku w dal.

    Testowanie rzucania małą piłką pod kątem dokładności.

    Test skoku w dal z miejsca.

    Tor przeszkód.

    Skomplikowany tor przeszkód.

    Skok wzwyż z biegu prostego.

    Skok wzwyż metodą „przekroczenia”.

    Rzucanie piłką lekarską metodą „z klatki piersiowej”, „z dołu” i „zza głowy”.

    Rzuty piłką lekarską prawą i lewą ręką.

    Test skoku w dal z miejsca.

    Testowanie rzucania małą piłką pod kątem dokładności.

    Ćwiczenia biegowe.

    Test biegu na 30 m ze startu wysokiego.

    Próbny bieg wahadłowy 3 x 10 m.

    Test rzucania workiem na odległość.

    Bieg na 1000 m.

Studenci dowiedzą się:

    Biegaj przez chwilę 30 i 60 m;

    Wykonuj bieg wahadłowy;

    Rzuć torbą na odległość i piłką dla celności;

    Skok w dal z miejsca i z biegu;

    Skacz na wysokość z prostego biegu, przechodząc;

    Przejdź tor przeszkód;

    Rzut piłką lekarską metodą „nad głową”, „z klatki piersiowej”, „od dołu”, prawą i lewą ręką;

    Przebiegnij dystans 1000 m, podaj pałeczkę.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Regulamin zawodów w bieganiu, skokach, rzucaniu;

    Opisać technikę wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Opanuj techniki biegania na różne sposoby;

    Identyfikować typowe błędy w technice wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń biegowych;

    Podczas wykonywania ćwiczeń biegowych przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Opisz technikę ćwiczeń skokowych.

    Opanuj uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Identyfikować typowe błędy w technice wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Opanuj uniwersalne umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Wykazać cechy siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji podczas wykonywania ćwiczeń skokowych;

    Podczas wykonywania ćwiczeń skokowych przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Opisz technikę rzucania dużej piłki lekarskiej;

    Opanuj technikę rzucania dużej piłki;

    Podczas rzucania dużą piłką lekarską przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Wykazać siłę, szybkość i koordynację podczas rzucania dużą piłką;

    Opisz technikę rzucania małej piłki;

    Opanuj technikę rzucania małej piłki;

    Podczas rzucania małej piłki przestrzegaj zasad bezpieczeństwa;

    Zademonstruj siłę, szybkość i koordynację podczas rzucania małej piłki.

4. Szkolenie narciarskie (17 godz.).

    Stepowanie i ślizganie się na nartach bez kijków.

    Stepowanie i ślizganie się na nartach z kijkami.

    Naprzemienna i symultaniczna jazda na nartach dwustopniowych.

    Naprzemienna jazda na nartach jednostopniowych.

    Jednoczesna jazda na nartach w jednym kroku.

    Podjazd w „półjodełce” i „jodełce”, zjazd w postawie głównej na nartach.

    Wspinaczka po zboczu „drabiną” i hamowanie „pługiem” na nartach.

    Ruch i zjazd na nartach „wężowych”.

    Gra narciarska na świeżym powietrzu „Rolls”.

    Gra narciarska na świeżym powietrzu „Podnieś przedmiot”.

    Pokonanie na nartach dystansu 2 km.

    Lekcja próbna dotycząca treningu narciarskiego.

Studenci dowiedzą się:

    Poruszaj się na nartach krokiem i zjazdem z kijkami lub bez, naprzemiennie i jednocześnie, wykonując dwustopniowe ruchy;

    Wykonuj zakręty na nartach, stepując i skacząc;

    Noś narty pod pachą i na ramieniu;

    Narty 1,5 km;

    Wspinaj się po zboczu „pół jodełką”, „jodełką”, „drabiną”;

    Zejdź po zboczu w postawie głównej i niskiej;

    Hamuj „pługiem”;

    Poruszaj się i zjeżdżaj ze stoku na nartach „wężowych”.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Modeluj technikę podstawowej jazdy na nartach;

    Opanuj uniwersalne umiejętności;

    Kontroluj prędkość jazdy na nartach na podstawie tętna;

    Identyfikować typowe błędy w technice jazdy na nartach;

    Wykazuj wytrzymałość podczas pokonywania dystansów treningowych, stosując wyuczone metody ruchu;

    Stosować zasady doboru ubioru do treningu narciarskiego;

    Wyjaśnić technikę wykonywania zakrętów, zjazdów i podjazdów;

    Opanuj technikę zakrętów, zjazdów i podjazdów;

    Wykazuj koordynację podczas wykonywania zakrętów, zjazdów i podjazdów.

5. Gry plenerowe i sportowe (22 godz.)

    Technika podań w piłce nożnej.

    Lekcja testowa piłki nożnej.

    Rzucanie i łapanie piłki w parach.

    Rzucanie piłki parami dla dokładności.

    Rzucanie i łapanie piłki w parach.

    Rzucanie i łapanie piłki parami o ścianę.

    Gra plenerowa „City Siege”.

    Rzucanie i łapanie piłki.

    Ćwiczenia z piłką.

    Dryblowanie.

    Gry na świeżym powietrzu.

    Rzucanie piłki przez siatkę do siatkówki.

    Gra plenerowa „Pioneerball”.

    Ćwiczenia z piłką.

    Ćwiczenia z siatkówki.

    Lekcja próbna gry w siatkówkę.

    Ćwiczenia koszykarskie.

    Gra sportowa „Koszykówka”.

    Ćwiczenia piłkarskie.

    Gra sportowa „Piłka nożna”.

    Gry sportowe.

    Gry plenerowe i sportowe.

Studenci dowiedzą się:

    Przejdź stopami i rękami;

    Podaj piłkę przez siatkę do siatkówki na różne sposoby, wejdź do piłki od tyłu;

    Rzucaj i łapaj piłkę na różne sposoby;

    Wykonuj ćwiczenia piłkarskie, postawę koszykówki;

    Kozłuj piłkę w miejscu, w ruchu, prawą i lewą ręką;

    Weź udział w biegach sztafetowych;

    Wrzucaj piłkę do obręczy do koszykówki na różne sposoby;

    Graj w gry na świeżym powietrzu.

Studenci będą mieli okazję nauczyć się:

    Opanuj uniwersalne umiejętności samodzielnego organizowania i prowadzenia zabaw plenerowych;

    Ustal zasady i warunki zabaw na świeżym powietrzu;

    Opanuj działania motoryczne, które składają się na treść gier plenerowych;

    Interakcja w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych w grach na świeżym powietrzu;

    Modeluj technikę wykonywania czynności w grze w zależności od zmieniających się warunków i zadań motorycznych;

    Podejmuj odpowiednie decyzje w warunkach gry;

    Opanuj uniwersalne umiejętności zarządzania emocjami w procesie zajęć edukacyjnych i gier;

    Wykaż się szybkością i zręcznością podczas zabaw na świeżym powietrzu;

    Przestrzegaj zasad dyscypliny i bezpieczeństwa podczas zabaw na świeżym powietrzu;

    Opisać działania techniczne, których można się nauczyć z gier sportowych;

    Opanuj techniczne akcje z gier sportowych;

    Modeluj działania techniczne w działaniach związanych z grami;

    Interakcja w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych;

    Identyfikuj błędy podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych;

    Przestrzegaj zasad dyscypliny i bezpieczeństwa w warunkach edukacyjnych i gier

    Zajęcia;

    Opanuj umiejętność wykonywania uniwersalnych ćwiczeń fizycznych;

    Rozwijaj cechy fizyczne.

Wymagania sprawności fizycznej uczniów klas IV

Testy

ćwiczenia

Chłopcy

(5 punktów)

Niski (3 punkty)

(5 punktów)

Niski (3 punkty)

Podciąganie w pozycji wiszącej

kilka razy

Podciąganie na drążku w pozycji leżącej, pochylonej, kilka razy.

Bieg na 60 m ze startu wysokiego,

Narciarstwo 1 km,

Kryteria i normy oceniania wiedzy uczniów

Przy ocenie osiągnięć w nauce uwzględniane są indywidualne możliwości, poziom rozwoju fizycznego i motorycznego oraz konsekwencje chorób uczniów.

Klasyfikacja błędów i niedociągnięć, wpływające na obniżenie oceny

Małe błędy Za takie uważa się te, które nie mają wpływu na jakość i wynik wykonania. Drobne błędy obejmują głównie niedokładny start, nieregularny rytm, niewłaściwą pozycję startową i „pik” podczas lądowania.

Istotne błędy- są to takie, które nie powodują szczególnego zniekształcenia struktury ruchów, ale wpływają na jakość wykonania, chociaż wskaźnik ilościowy nie jest dużo niższy niż oczekiwano.

Do istotnych błędów należą:

    nie zaczynaj od wymaganej pozycji;

    odpychanie daleko od drążka podczas wykonywania długich i wysokich skoków;

    wrzucenie piłki do obręczy, rzucenie do celu dodatkowymi ruchami;

    brak synchronizacji ćwiczenia.

Grube błędy– to te, które zniekształcają technikę ruchu i wpływają na jakość i wynik ćwiczenia.

Charakterystyka oceny cyfrowej (oceny)

Ocena „5” przyznawany za wysoką jakość wykonania ćwiczeń, dopuszczalne są drobne błędy.

Ocena „4” przyznawane, jeśli popełniono nie więcej niż jeden błąd istotny i kilka mniejszych.

Ocena „3” przyznawane w przypadku popełnienia dwóch błędów znaczących i kilku błędów rażących. Ale uczeń może poprawić wynik, powtarzając egzekucje.

Ocena „2” jest ustawiany, jeśli ćwiczenie po prostu nie zostało ukończone. Przyczyną niezgodności jest występowanie rażących błędów.

W klasach 1–4 oceny za technikę wystawia się wyłącznie podczas wykonywania ćwiczeń równowagi, wspinaczki z elementami akrobatyki, formowania, zmiany ułożenia i chodzenia. W innych typach (bieganie, skakanie, rzucanie, rzucanie, chodzenie) należy wziąć pod uwagę wynik: sekundy, liczbę, długość, wzrost.

Tworzenie uniwersalnych działań edukacyjnych:

Osobisty UDD

    Orientacja wartościowa i semantyczna uczniów.

    Działanie nadawania znaczenia.

    Ocena moralna i etyczna.

Komunikacja UDD

    Umiejętność wyrażania swoich myśli.

    Rozwiązywanie konfliktów, stawianie pytań.

    Zarządzanie zachowaniem partnera: kontrola, korygowanie.

    Planowanie współpracy z nauczycielem i rówieśnikami.

    Konstruowanie instrukcji zgodnie z warunkami komutacji.

Regulacyjne zasady ruchu drogowego

    Ustalanie celów.

    Samoregulacja wolicjonalna.

    Korekta.

    Ocena jakości i poziomu asymilacji.

    Kontrola w formie porównania ze standardem.

    Planowanie celów pośrednich z uwzględnieniem wyniku.

Działania uniwersalne poznawcze:

Ogólne wykształcenie:

    Umiejętność strukturalizacji wiedzy.

    Identyfikacja i formułowanie celów edukacyjnych.

    Wyszukaj i zaznacz niezbędne informacje.

    Analiza obiektu.

    Synteza to tworzenie całości z części.

    Klasyfikacja obiektów.

Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia studentów (poziom zaawansowany)

Możliwość zastosowania swoich umiejętności w działaniach konkurencyjnych poziom zewnętrzny.

Wsparcie logistyczne

Fundusz biblioteki:

Poziom podstawowego kształcenia ogólnego w zakresie wychowania fizycznego;

Przykładowe programy przedmiotu „Wychowanie fizyczne” (klasy 1–4);

Programy prac dotyczące kultury fizycznej;

Podręczniki i podręczniki zawarte w temacie V.I. Lyakh;

Publikacje metodyczne z zakresu wychowania fizycznego dla nauczycieli.

Materiał demonstracyjny:

Tabele rozwoju fizycznego i standardów sprawności fizycznej;

Plakaty metodyczne;

Portrety wybitnych sportowców, postaci kultury fizycznej, sportu i ruchu olimpijskiego.

Sprzęt dydaktyczno-praktyczny i edukacyjno-laboratoryjny:

Ściana gimnastyczna;

Równoważnia podłogowa gimnastyczna;

Ławki gimnastyczne;

Poprzeczka gimnastyczna;

Poprzeczka na zawiasach;

Lina do wspinaczki;

Zestaw przystawek (tarcze, poprzeczki);

Maty gimnastyczne;

Piłki lekarskie (1 kg);

Piłki do masażu;

Piłki chmielowe;

skakanki gimnastyczne;

Małe piłki (gumowe, tenisowe);

Kije gimnastyczne;

obręcze gimnastyczne;

Plastikowe pierścienie o różnych rozmiarach;

Pierścienie gumowe;

drążek do skoku wzwyż;

Stojaki do skoku wzwyż;

Taśma miernicza (10 m, 50 m);

Tablice z obręczami do koszykówki;

Duże piłki (gumowe, do koszykówki, piłki nożnej);

Stojaki do siatkówki;

Siatka do siatkówki;

Piłki są średnio gumowe;

kółka gimnastyczne;

Apteczka.

LITERATURA

Program: Lyakh V.I. Kultura fizyczna.// Programy pracy. Tematyka podręczników V.I. Lyakha. M: Edukacja, 2011.

Podręcznik: Lyakh V.I. .// Podręcznik. Kultura fizyczna. 1-4 klasy. M: Oświecenie. 2011.

Program zajęć wychowania fizycznego dla klas 1-4

I.Notatka wyjaśniająca

Program pracy z zakresu wychowania fizycznego dla klas 1-4 został opracowany zgodnie z Federalnym Państwowym Standardem Edukacji Podstawowej Ogólnej, zatwierdzonym rozporządzeniem Ministerstwa Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej z dnia 1 stycznia 2001 r. Nr 000, zmiany wprowadzone do Federalnych Państwowych Standardów Edukacyjnych NOO, zatwierdzone rozporządzeniem Ministerstwa Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej z dnia 01.01.2001. Nr 000, Przybliżony podstawowy program edukacyjny NOU, zalecany pismem Ministerstwa Obrony Narodowej i NRF z dnia 01.01.2001. Nr 03-48, Główny program edukacyjny Szkoły Średniej nr 5 NOU MBOU, zatwierdzony Zarządzeniem nr 000 z dnia 01.01.2001r. , planowanie tematyczne autorów systemu podręczników Szkoła 2100.


Poziom szkolenia jest podstawowy.

Cechy nauczania tego przedmiotu.

Cechą tego programu w obszarze edukacyjnym „Kultura fizyczna” jest skupienie się na wdrażaniu zasady zmienności, która umożliwia dobór treści materiałów edukacyjnych zgodnie z cechami psychofizycznymi, wiekiem i płcią uczniów; wyposażenie materialne i techniczne procesu edukacyjnego.

składa się z dwóch głównych części : podstawowy i zmienny ( zróżnicowane).

Podstawowy komponent stanowi podstawę krajowego standardu ogólnego szkolenia edukacyjnego w dziedzinie wychowania fizycznego i nie zależy od regionalnych, krajowych i Cechy indywidulane student.

    „Podstawy wiedzy o wychowaniu fizycznym” (komponent informacyjny przedmiotu akademickiego), „Metody aktywności fizycznej” (element operacyjny przedmiotu akademickiego), „Doskonalanie fizyczne” (element motywacyjny przedmiotu akademickiego).

Kompleks edukacyjny, w oparciu o który prowadzone jest wychowanie fizyczne:

Program opiera się na Wsparcie metodyczne do programu. Są to podręczniki dla początkowego poziomu nauki wychowania fizycznego (klasy 1 – 4). Kompleks edukacyjno-metodyczny prezentują: podręcznik „Wychowanie fizyczne klasy 1-2” tom 1 i podręcznik „Wychowanie fizyczne klasy 3-4” tom 2, autorzy, wydawnictwo „BALASS”, 2011.

Kompleks edukacyjny odpowiada Federalnej Liście Podręczników, zatwierdzonej Rozporządzeniem Ministerstwa Obrony i Nauki Federacji Rosyjskiej z dnia 1 stycznia 2001 r. Nr 000, wykazowi podręczników Liceum MBOU nr 5, recenzowanemu przez Eksperta Rada Metodyczna nr 6 z dnia 1 stycznia 2001 r., zatwierdzona Zarządzeniem Dyrektora Szkoły nr 000 z dnia 1 stycznia 2001 r.

Opis wytycznych wartościujących treść przedmiotu akademickiego

Rozwiązując problemy wychowania fizycznego, program ten koncentruje się na tak ważnych elementach, jak edukacja w zakresie orientacji na wartości dla fizycznego i duchowego doskonalenia jednostki

· Wartość życia – uznanie życia ludzkiego za największą wartość, które realizuje się w ostrożnym podejściu do drugiego człowieka i przyrody.

· Wartość natury opiera się na uniwersalnej ludzkiej wartości życia, na świadomości siebie jako części naturalny świat- część przyrody żywej i nieożywionej. Miłość do przyrody to troskliwa postawa wobec niej jako siedliska człowieka i przetrwania, a także doświadczanie poczucia piękna, harmonii, jej doskonałości, zachowanie i powiększanie jej bogactwa.

· Wartość osoby jako istoty racjonalnej, dążącej do dobra i samodoskonalenia, znaczenie i konieczność prowadzenia zdrowego stylu życia w jedności jego elementów: zdrowia fizycznego, psychicznego i społeczno-moralnego.

· Wartość dobra – skupienie się człowieka na rozwoju i zachowaniu życia, poprzez współczucie i miłosierdzie jako przejaw najwyższej ludzkiej zdolności – miłości.

· Wartość prawdy – taka jest wartość wiedzy naukowej jako elementu kultury człowieczeństwa, rozumu, zrozumienia istoty bytu, wszechświata.

· Wartość rodziny jako pierwszy i najważniejszy ośrodek społeczny i środowisko edukacyjne, zapewniając ciągłość tradycji kulturowych narodów Rosji z pokolenia na pokolenie, a tym samym żywotność społeczeństwa rosyjskiego.

· Wartość pracy i twórczość jako naturalny warunek życia człowieka, stan normalnej egzystencji człowieka.

· Wartość wolności jako wolność osoby do wyboru swoich myśli i działań, sposobu życia, ale wolność w sposób naturalny ograniczona normami, regułami i prawami społeczeństwa, którego człowiek jest zawsze członkiem w całej swojej istocie społecznej.

· Wartość solidarności społecznej jako uznanie praw i wolności człowieka, posiadanie poczucia sprawiedliwości, miłosierdzia, honoru, godności w stosunku do siebie i innych ludzi.

· Wartość obywatelstwa – świadomość człowieka o sobie jako o członku społeczeństwa, narodzie, przedstawicielu kraju i państwa.

· Wartość patriotyzmu - jeden z przejawów duchowej dojrzałości człowieka, wyrażający się w miłości do Rosji, narodu, małej ojczyzny, w świadomym pragnieniu służenia Ojczyźnie.

· Wartość człowieczeństwa – świadomość człowieka jako części wspólnoty światowej, której istnienie i rozwój wymagają pokoju, współpracy narodów i poszanowania różnorodności ich kultur.

Osobiste, metaprzedmiotowe i przedmiotowe rezultaty opanowania przedmiotu akademickiego.

Zgodnie z wymaganiami dotyczącymi wyników opanowania głównego program edukacyjny edukacja podstawowa ogólna Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego (zarządzenie Ministerstwa Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej z dnia 6 października 2009 r. nr 000), ten program pracy dla klas 1-4 ma na celu osiągnięcie osobistego, metaprzedmiotowego i wyniki poszczególnych przedmiotów z wychowania fizycznego osiągane przez uczniów.

Po ukończeniu szkoły podstawowej uczniowie powinni potrafić:

Wyniki osobiste

    Poczuj dumę ze swojej Ojczyzny, narodu rosyjskiego i historii Rosji, świadomość swojej przynależności etnicznej i narodowej; szanować kulturę innych narodów;
    Opanować motywy działań edukacyjnych i osobisty sens uczenia się, okazywać uczucia etyczne, życzliwą i emocjonalno-moralną reakcję, zrozumienie i empatię dla uczuć innych ludzi; Współpracować z rówieśnikami i dorosłymi w różnych sytuacjach społecznych, nie tworzyć konfliktów i znajdować wyjścia z kontrowersyjnych sytuacji; Udzielać rówieśnikom wszelkiej możliwej pomocy i wsparcia moralnego przy realizacji zadań edukacyjnych, okazywać przyjazną i pełną szacunku postawę przy wyjaśnianiu błędów i sposobach ich eliminacji; Organizuj i przeprowadzaj gry na świeżym powietrzu i podstawowe konkursy z rówieśnikami, przeprowadzaj ich obiektywne ocenianie; Przestrzegać wymogów bezpieczeństwa obowiązujących w miejscach, w których odbywają się zajęcia wychowania fizycznego;

Metatemat wyniki obejmują UUD opanowany przez dzieci w wieku szkolnym (poznawczy, regulacyjny, komunikacyjny):

    Podstawowe pojęcia przedmiotowe i interdyscyplinarne, odzwierciedlające istotne powiązania i relacje pomiędzy obiektami i procesami. Umiejętność akceptowania i utrzymywania celów i zadań działań edukacyjnych oraz poszukiwania środków ich realizacji. Wstępne informacje o istocie i cechach obiektów, procesów i zjawisk rzeczywistości zgodnie z treścią konkretnego przedmiotu edukacyjnego. Planować, kontrolować i oceniać działania edukacyjne zgodnie z zadaniem i warunkami jego realizacji; określić najskuteczniejsze sposoby osiągnięcia wyników. Określ wspólny cel i sposoby jego osiągnięcia.
    Podział funkcji i ról we wspólnych działaniach oraz sprawowanie wzajemnej kontroli. Konstruktywnie rozwiązuj konflikty, uwzględniając interesy stron i współpracę. Ćwicz niezbędne umiejętności i zdolności motoryczne na różne sposoby i w różnych warunkach. Scharakteryzuj aktywność fizyczną na podstawie tętna. Przedstaw fakty z historii rozwoju kultury fizycznej, scharakteryzuj jej rolę i znaczenie w życiu człowieka.

Wyniki przedmiotu

    Zaplanuj ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia, wykorzystaj środki wychowania fizycznego do spędzania odpoczynku i czasu wolnego; Wykorzystywać wychowanie fizyczne jako środek promocji zdrowia, rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka;
    Mierzyć (znać) indywidualne wskaźniki rozwoju fizycznego (długość i masa ciała) oraz rozwój podstawowych cech fizycznych;
    Organizować zajęcia prozdrowotne (codzienna rutyna, poranne ćwiczenia, zajęcia rekreacyjne, gry na świeżym powietrzu itp.); Wykonywanie najprostszych kombinacji akrobatycznych i gimnastycznych na wysokim poziomie jakościowym, charakteryzujących się cechami technicznymi; Wykonywanie czynności technicznych z podstawowych sportów, stosowanie ich w grach i zawodach; Podaj fakty z historii rozwoju kultury fizycznej, scharakteryzuj jej rolę i znaczenie w życiu człowieka, jej związek z pracą i działalnością wojskową; Udzielać rówieśnikom wszelkiej możliwej pomocy i wsparcia moralnego w realizacji zadań edukacyjnych, życzliwie i z szacunkiem wyjaśniać błędy oraz sposoby ich eliminacji; Ostrożnie obchodź się z zapasami i sprzętem, przestrzegaj wymogów bezpieczeństwa obowiązujących w miejscach postępowania; Współdziałaj z rówieśnikami zgodnie z zasadami postępowania podczas zabaw i konkursów na świeżym powietrzu; Wyjaśniać w przystępnej formie zasady (techniki) wykonywania czynności motorycznych, analizować i znajdować błędy oraz skutecznie je korygować; Wykorzystuj istotne umiejętności i zdolności motoryczne na różne sposoby, w różnych zmieniających się i zmiennych warunkach.

Plan edukacyjno-tematyczny.

Podział czasu nauki na różne typy

materiały programowe z wychowania fizycznego w klasach 1-4

(z trzema lekcjami tygodniowo)

Sekcje programu nauczania

Liczba godzin (lekcji)

Część podstawowa

Podstawowa wiedza nt aktywność fizyczna

podczas lekcji

Metody aktywności fizycznej

Poprawa fizyczna

1.Zajęcia ruchowe i rekreacyjne

2. Zajęcia sportowo-rekreacyjne

Gimnastyka z elementami akrobatyki

Gry plenerowe, elementy gier sportowych

Część zmienna

lekkoatletyka

Gimnastyka z elementami akrobatyki

Gry plenerowe, elementy gier sportowych:

Gry terenowe oparte na siatkówce

Razem: 405 godzin.

Treści akademickie każdej części programu jest przedstawiany w logice od ogólnego (podstawowego) do szczegółowego (sprofilowanego) i od szczegółowego do szczegółowego (stosowanego), co wyznacza określony kierunek w opanowaniu przez uczniów przedmiotu akademickiego, przełożeniu zdobytej wiedzy na praktykę umiejętności i możliwości.

Planowanie tematyczne sekcji „Podstawy wiedzy o zajęciach wychowania fizycznego”

Materiał programowy tej części jest opracowywany na zajęciach w ciągu roku akademickiego.

· Wykorzystanie obserwacji, pomiarów i modelowania;

· Łączenie znanych algorytmów działania w sytuacjach niewymagających ich standardowego zastosowania;

· Badanie prostych sytuacji praktycznych.

W działalności informacyjno-komunikacyjnej:

· Możliwość przyłączenia się Komunikacja werbalna, uczestniczyć w dialogu;

· Umiejętność sporządzania kompleksów i planów.

W działalności refleksyjnej:

· Samodzielna organizacja działalności edukacyjnej;

· Opanowanie umiejętności monitorowania i oceny swoich działań;

· Przestrzeganie standardów postępowania w środowisko, zasady zdrowego stylu życia.

Materiał programowy tej części jest opracowywany na lekcjach podczas rozwijania określonych umiejętności i zdolności technicznych oraz rozwoju zdolności motorycznych w ciągu roku szkolnego.

Niezależne badania:

Układanie planu dnia, wykonywanie prostych zabiegów wzmacniających, zestawów ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę i rozwijających mięśnie tułowia, rozwijanie podstawowych cech fizycznych, prowadzenie zajęć prozdrowotnych w trakcie codziennych zajęć (poranne ćwiczenia, zajęcia wychowania fizycznego).

Samoobserwacje:

Do rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej, pomiaru długości i masy ciała, postawy i cech fizycznych, pomiaru tętna podczas wysiłku fizycznego.

Niezależne gry i rozrywka:

Organizacja i prowadzenie zabaw plenerowych i sportowych na obiektach sportowych i salach gimnastycznych.

1. Wychowanie fizyczne i zajęcia zdrowotne Celem opanowanie „Umiejętności i zdolności witalnych” oraz „Ćwiczeń ogólnorozwojowych” o różnych orientacjach funkcjonalnych, zgodnych ze sportami podstawowymi i pogrupowanych w ramach treści przedmiotowych dla poszczególnych zajęć, według oznak funkcjonalnego wpływu na korekcję i rozwój podstawowych cech fizycznych dla zdrowia dzieci niepełnosprawnych.

“Umiejętności i zdolności życiowe “:

    Różne metody chodzenia, biegania, skakania, rzucania, wspinania się, raczkowania, wspinania się, wykorzystywania ich w różnych warunkach, pokonywania przeszkód naturalnych i sztucznych. Najprostsze ćwiczenia na sprzęcie gimnastycznym: podwieszenia, stojaki, przystanki, podskoki i zjazdy, przeskoki, przeskoki przez linę gimnastyczną (w różnych wariantach). Najprostsze ćwiczenia akrobatyczne: podskoki, przewroty, balansowanie, przystanki, zwroty i przewroty, salta

“Ogólne ćwiczenia rozwojowe”:

· Zestawy ćwiczeń fizycznych do ćwiczeń porannych.

· Ćwiczenia fizyczne z przedmiotami i bez nich, rozwijające podstawowe cechy fizyczne (zręczność, szybkość, koordynację, elastyczność, siłę, wytrzymałość).

· Ćwiczenia rozwijające postawę i wzmacniające mięśnie stopy.

· System ćwiczeń z dużymi i małymi piłkami, stanowiący swego rodzaju „szkołę piłki”.

· Ćwiczenia rozwijające oddychanie

Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne dla rozwoju mowy, ponieważ układ oddechowy jest bazą energetyczną dla układu mowy. Oddychanie wpływa na wymowę dźwięku, artykulację i rozwój głosu. Ćwiczenia oddechowe pomagają rozwinąć oddychanie przeponowe, a także czas trwania, siłę i prawidłowy rozkład wydechu. Można stosować ćwiczenia, podczas których mięśnie oddechowe pracują ze szczególnym napięciem, a nawet niektóre ćwiczenia gimnastyki buddyjskiej, które przyczyniają się do rozwoju nie tylko narządów oddechowych, ale także funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Regularne ćwiczenia oddechowe pomagają wykształcić prawidłowe oddychanie mowy z wydłużonym, stopniowym wydechem, co pozwala uzyskać dopływ powietrza do wymawiania segmentów o różnej długości.

· Gimnastyka dla oczu. (Łagodzenie napięcia wzrokowego, zapobieganie zmęczeniu wzrokowo-psychogennemu i wzrokowo-wegetatywnemu, zapobieganie krótkowzroczności)

Zawiera do 5 ćwiczeń i jest wykonywany do muzyki przez 3-5 minut

Ćwiczenia masażu i rozcierania

Gimnastyka według metody

Ćwiczenia według metody

Ćwiczenia uwagi z wykorzystaniem symulatorów

Praca z sygnałami wizualnymi

2. Zajęcia sportowo-rekreacyjne.

„Gimnastyka z podstawami akrobatyki “:

    Organizowanie dowództw i technik, działań bojowych w szeregach i kolumnach; wykonywanie poleceń wiertniczych. Ćwiczenia akrobatyczne, pompki, przysiady, ćwiczenia podwijające, rolki, stanie na barkach, salta w przód i w tył, mostek gimnastyczny. Ćwiczenia na niskim drążku gimnastycznym: wisi, huśtawki; kombinacja gimnastyczna; sklepienie. Stosowane ćwiczenia gimnastyczne; poruszanie się po ścianie gimnastycznej. Pokonanie toru przeszkód z elementami wspinaczki i wspinaczki, raczkowanie, poruszanie się po nachylonej ławce gimnastycznej.

"Lekkoatletyka “ :

    Ćwiczenia biegowe: z wysokimi uniesieniami bioder, podskokami i przyspieszeniem, ze zmiennym kierunkiem ruchu, z różnych pozycji wyjściowych; bieg wahadłowy; wysoki start, po którym następuje przyspieszanie. Ćwiczenia skokowe: na jednej i dwóch nogach w miejscu oraz z postępem; pod względem długości i wysokości; skakanie i skakanie; skakanka. Rzuty: dużą piłką (1 kg) na odległość na różne sposoby. Rzucanie: małą piłką do celu pionowego i na odległość.

“Gry plenerowe i sportowe ” :

Gry na świeżym powietrzu w szkole podstawowej są niezbędnym środkiem do rozwiązania zespołu powiązanych ze sobą zadań wychowania osobowości młodszego ucznia:

    Rozwój różnych zdolności motorycznych i doskonalenie umiejętności. Rozwój kreatywności, wyobraźni, uwagi, pielęgnowania inicjatywy, samodzielności działania, rozwijanie umiejętności przestrzegania zasad porządku publicznego.

Materiał programowy dotyczący gier na świeżym powietrzu pogrupowano według ich pierwotnego wpływu na odpowiednie zdolności motoryczne, możliwości i umiejętności dzieci niepełnosprawnych.

    Oparte na gimnastyce z podstawami akrobatyki: zadania w grze z wykorzystaniem ćwiczeń musztry, ćwiczenia uwagi, siły, zręczności i koordynacji. Na podstawie lekkoatletyki: skakanie, bieganie, rzucanie i rzucanie; Ćwiczenia na koordynację, wytrzymałość i szybkość. Na podstawie gier sportowych: piłka nożna, koszykówka, siatkówka. Gry terenowe polegające na odgrywaniu ról i biegi sztafetowe

W wyniku szkolenia uczniowie powinni zapoznać się z wieloma grami, co pomoże im rozwinąć zainteresowanie grami, umiejętność samodzielnego ich wybierania i grania w nie ze znajomymi w czasie wolnym.

Różnorodność działań motorycznych zawartych w grach plenerowych kompleksowo wpływa na poprawę zdolności koordynacyjnych i kondycyjnych (umiejętność reagowania, poruszania się w przestrzeni i czasie, przestawiania czynności motorycznych, zdolności szybkościowych i szybkościowo-siłowych).

Gry sportowe i akcje motoryczne z programu sportowego:

W wieku szkolnym kładzie się podwaliny zajęć związanych z grami, których celem jest doskonalenie przede wszystkim: naturalnych ruchów (chodzenie, bieganie, skakanie, rzucanie), elementarnych umiejętności gry (łapanie piłki, podanie, rzucanie, uderzanie piłki) oraz umiejętności technicznych i taktycznych interakcje (wybór miejsca, interakcja z partnerem, drużyną i przeciwnikiem), które są niezbędne do dalszego opanowania gier sportowych w szkołach gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych.

    Piłka nożna: kopanie nieruchomej i toczącej się piłki; zatrzymanie piłki; dryblowanie; ( gra edukacyjna„mini-piłka nożna”) Koszykówka: specjalne ruchy bez piłki; dryblowanie; wrzucenie piłki do kosza; (gra edukacyjna „minikoszykówka”)

· Siatkówka: podrzucanie piłki; dostarczanie piłek; przyjęcie i podanie piłki;

Taka jest struktura sekcji „Wzrost fizyczny”. pozwala na dobór ćwiczeń fizycznych i opracowywanie na ich podstawie różnych kompleksów, planowanie dynamiki obciążeń i zapewnienie ciągłości w rozwoju podstawowych cech fizycznych, w oparciu o cechy wiekowe i płciowe uczniów, stopień opanowania przez nich tych ćwiczeń, warunki prowadzenia różnych form zajęć, dostępność sprzętu i sprzętu sportowego.

W 1 klasie zgodnie z programem uczniowie opanowują przede wszystkim różne metody biegania, chodzenia i skakania, wspinania się i raczkowania; naucz się kompleksów ćwiczeń do ćwiczeń porannych i wychowania fizycznego, kompleksów do kształtowania i wzmacniania postawy, rozwoju elastyczności, koordynacji ruchów, siły, szybkości i wytrzymałości. Ważną cechą treści szkolenia jest opracowywanie przez pierwszoklasistów zabaw plenerowych oraz umiejętności ich samodzielnej organizacji i realizacji.

W drugiej klasie W treści nauczania przesuwa się nacisk na opanowanie przez dzieci w wieku szkolnym nowych czynności motorycznych wykorzystywanych w gimnastyce, lekkoatletyce i grach sportowych. Jednocześnie utrzymuje się duża ilość szkoleń w kompleksach ogólnorozwojowych ćwiczeń fizycznych o różnych orientacjach funkcjonalnych, grach plenerowych nastawionych na doskonalenie umiejętności i zdolności życiowych.

W III klasie zwiększa się objętość ćwiczeń fizycznych o zwiększonej złożoności koordynacyjnej ze sportów podstawowych (lekkoatletyka, gimnastyka i akrobatyka, piłka nożna, piłka pionierska, koszykówka), ćwiczeń fizycznych stosowanych z wykorzystaniem sprzętu i sprzętu sportowego.

W klasie IV Na ostatnim etapie edukacji podstawowej treść kształcenia staje się bardziej złożona. Przejawia się to przede wszystkim w tym, że uczniowie muszą teraz opanować nie poszczególne ćwiczenia i ruchy, ale elementy i fragmenty aktywności ruchowej. Tak więc w sekcji „Gimnastyka z podstawami akrobatyki” - jest to rozwój kombinacji holistycznych (konkurencyjnych), w sekcjach „Piłka nożna” i „Koszykówka” - gra według uproszczonych zasad.

Opanowanie materiału edukacyjnego części praktycznej programu łączy się z opanowaniem podstaw wiedzy i metod aktywności ruchowej.

“Ćwiczenia korekcyjne ” - zestawy ćwiczeń i zadań ( ćwiczenia palców, artykulacji, oddychania; gimnastyka dla oczu; mają na celu:

    rozwój zróżnicowania czasoprzestrzennego i dokładności ruchów; kształtowanie prawidłowej postawy; rozwój i doskonalenie umiejętności sensomotorycznych; rozwój intelektualny i poznawczy; możliwości psychofizyczne.

Część zmienna (zróżnicowana)

Określone przez instytucję edukacyjną z dogłębne studium rodzaje sportów.

Sport ustala nauczyciel na podstawie warunków materialno-technicznych i możliwości kadrowych szkoły.

Lekkoatletyka, gimnastyka z elementami akrobatyki, zabawy plenerowe, elementy zabaw sportowych (do wyboru nauczyciela, biorąc pod uwagę wiek i cechy psychofizjologiczne uczniów).

Poziom sprawności fizycznej uczniów klas 1-4.

Możliwości fizyczne

Ćwiczenia kontrolne (test)

Wiek, lata

Poziom

Chłopcy

Dziewczyny

Krótki

Przeciętny

Wysoki

Krótki

Przeciętny

Wysoki

Wyrazić

Bieg 30 m, s

7,5 lub więcej

5,6 lub mniej

7,6 lub więcej

5,8 lub mniej

Koordynacja

Kurs wahadłowy

3*10m, s

11.2 lub więcej

10,8-10,3

10,0-9,5

9,9 lub mniej

11,7 i więcej

11,3-10,6

10,7-10,1

10,3-9,7

10,0-9,5

10,2 lub mniej

Prędkość-moc

Skok w dal z miejsca, cm

100 lub mniej

155 lub więcej

90 lub mniej

150 lub więcej

Wytrzymałość

Bieg 6 minut, m

700 lub mniej

1100 i więcej

500 lub mniej

900 lub więcej

Elastyczność

Schylenie w przód

z pozycji siedzącej, cm

1 lub mniej

9 lub więcej

2 lub mniej

11,5 lub więcej

Moc

Podciąganie:

na wysokim drążku, ilość razy (chłopcy).

Na nisko wiszącym drążku w pozycji leżącej, kilka razy (dziewczęta).

4 i więcej

2 i poniżej

12 i więcej

Materialne i techniczne wsparcie procesu edukacyjnego

Sprzętom do wychowania fizycznego stawiane są wymagania pedagogiczne, estetyczne i higieniczne.

Dobór sprzętu zależy od celów programowych wychowania fizycznego dzieci. Wymiary i waga sprzętu muszą odpowiadać cechy wieku młodzież w wieku szkolnym; jego ilość ustalana jest na podstawie aktywnego udziału wszystkich dzieci w procesie nauczania.

Najważniejszym wymaganiem jest bezpieczeństwo sprzętu do ćwiczeń fizycznych. Aby go wykonać, należy upewnić się, że sprzęt jest solidnie zamontowany, a drewniane przedmioty (kije, listwy ścianki gimnastycznej itp.) zostały odpowiednio obrobione. Muszą być dobrze wypolerowane, aby uniknąć obrażeń. Metalowe muszle wykonane są z zaokrąglonymi narożnikami. Jakość pocisków, stabilność i wytrzymałość są sprawdzane przed lekcją.

Praca z podręcznikami z zakresu „Wychowania Fizycznego”

Podręczniki „Wychowanie Fizyczne” składają się z dwóch książek i czterech części.

Księga pierwsza, część 1 – „Dzieci w wieku szkolnym a wychowanie fizyczne” (12 tematów i załącznik) - ma na celu nie tylko zapoznanie ucznia z kierunkiem kształcenia „Wychowanie fizyczne”, ale także prowadzi go do wniosku, że aktywność ruchowa zajmuje bardzo ważne miejsce w życiu człowieka. Za pomocą rysunków i pytań do nich uczeń poprzez rozumowanie samodzielnie znajduje odpowiedzi na pytania: „Dlaczego musisz się ruszać?” (s. 8), „Po co ci codzienność?” (s.12), „Jak wykonywać ćwiczenia i ćwiczenia?” (s. 14-17). W pierwszej części podręcznika proponuje się przeprowadzenie w klasie konkursu „Mama, tata, ja – sportowa rodzina”, a także wspólne wykonanie projektu „Album ze zdjęciami sportowymi” w gronie najbliższych. Realizując ten projekt, dziecko poznaje sporty, którymi cieszą się członkowie jego rodziny.

Książka pierwsza, część 2 – „Jak zostać mistrzem” (13 tematów i dodatek) – poświęcony zapoznaniu studentów z podstawowymi cechami fizycznymi człowieka i głównymi rodzajami ruchów. W ramach nauczania problemowego uczniom oferujemy przejrzysty plan pracy, algorytm, za pomocą którego mogą samodzielnie zapoznać się z cechami fizycznymi człowieka i rodzajami ruchów, odpowiedzieć na pytania, dlaczego dana osoba ich potrzebuje i w jaki sposób je rozwijać. Sugeruje to także druga część podręcznika zabawny materiał, oznaczonych dopiskiem „Dla ciekawskich”, co pozwala poszerzyć horyzonty ucznia i ukształtować holistyczny obraz świata. Aby nawiązać kontakt z rodzicami, proponowany jest projekt „Ja, mój tata (mama) jesteśmy mistrzami!”.

Księga druga, część 3 – „Ty i sport” (13 tematów i aneks) – poświęcony historii rozwoju kultury fizycznej i sportu, ukazujący ścisły związek kultury fizycznej z pracą i działalnością wojskową. Za pomocą stworzonych w podręczniku sytuacji problemowych uczeń odpowiada na pytania: „Jak pojawiły się ćwiczenia fizyczne?”, „Jak powinien wyglądać obrońca Ojczyzny?”, „Skąd się wzięły igrzyska olimpijskie?” itp. Zapoznając się z historią kultury fizycznej i sportu naszego kraju, student dowie się, czym jest GTO i DOSAAF, jaką rolę odegrały w historii państwa oraz dlaczego osiągnięcia sportowców są dumą kraju. Zapoznając się ze sportem i grami sportowymi, dzieci dowiedzą się, czym się różnią. Kilka tematów pod ogólnym tytułem „Podczas podróży gramy” nie tylko wprowadza uczniów w gry narodów świata i Rosji, ale także buduje ścisłe powiązanie z dużą częścią obszaru tematycznego „ Świat" Dla współpraca dziecko i rodzina w części trzeciej dwa projekty „Sport drzewo rodzinne moja rodzina” i „W co bawiły się nasze babcie”.

Księga druga, część 4 – „Ja sam (Jak być zdrowym)” (12 tematów i załącznik) – poświęcony jest samodzielnej działalności i kontroli nad rozwojem fizycznym, sprawnością fizyczną oraz podstawami kształtowania zdrowego stylu życia. Ten część praktyczna jest ściśle powiązany z rozwojem wiedzy i metod aktywności ruchowej. W tej części dzieci w wieku szkolnym uczą się podstawowych umiejętności samodzielnego monitorowania rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej oraz udzielania pierwszej pomocy w przypadku drobnych urazów. Wiele tematów w części 4 wiąże się również z kształtowaniem podstaw zdrowego stylu życia: „Jak wzmocnić narządy oddechowe?”, „Dlaczego musisz hartować?”, „Dlaczego potrzebujesz dobre nawyki?”, „Jak wyposażyć kącik sportowy w domu?”, „Po co przestrzegać zasad gry?”, „Jak przygotować się do wędrówki?”.

Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia studentów

Oczekiwane rezultaty:

Wyniki osobiste

    Kształtowanie podstaw rosyjskiej tożsamości obywatelskiej, poczucia dumy z Ojczyzny, narodu rosyjskiego i historii Rosji, świadomości własnej przynależności etnicznej i narodowej; Rozwijanie umiejętności współpracy z dorosłymi i rówieśnikami w różnych sytuacjach społecznych, umiejętności nietworzenia konfliktów i znajdowania sposobów wyjścia z kontrowersyjnych sytuacji; Tworzenie sejfu, zdrowy wizerunekżycie, obecność motywacji do pracy twórczej, pracy na rezultaty, dbałość o wartości materialne i duchowe.

Wyniki metaprzedmiotu

    Kształcenie umiejętności rozumienia przyczyn sukcesu/porażki działań edukacyjnych oraz umiejętności konstruktywnego działania nawet w sytuacjach niepowodzeń. Chęć wyrażania swojej opinii oraz argumentowania swojego punktu widzenia i oceny wydarzeń. Zachowaj wzajemną kontrolę we wspólnych działaniach, odpowiednio oceniaj swoje zachowanie i zachowanie innych. Opanowanie podstawowych wiadomości o istocie i charakterystyce obiektów i procesów zgodnie z treścią przedmiotu akademickiego „wychowanie fizyczne”.
    Opanowanie podstawowych pojęć przedmiotowych i interdyscyplinarnych, które odzwierciedlają istotne powiązania i relacje między obiektami i procesami.

Wyniki przedmiotu

    Kształtowanie się wstępnych pomysłów na temat znaczenia kultury fizycznej dla wzmacniania zdrowia człowieka (fizycznego, społecznego i psychicznego), jej pozytywnego wpływu na rozwój człowieka (fizyczny, intelektualny, emocjonalny, społeczny), kultury fizycznej i zdrowia jako czynników udanej nauki i socjalizacja Opanowanie umiejętności organizowania zajęć prozdrowotnych (codzienna rutyna, poranne ćwiczenia, zabawy na świeżym powietrzu).

W wyniku rozwoju pełny kurs uczeń wychowania fizycznego obowiązany jest:

Wiedzieć/rozumieć:

    O osobliwościach pochodzenia kultury fizycznej, historii pierwszych igrzysk olimpijskich; Metody i cechy ruchów i ruchów człowieka; Terminologia poznanych ćwiczeń i ich wpływ na organizm; O cechach fizycznych i Główne zasady testowanie ich; Ogólne i indywidualne podstawy higieny osobistej, zasady stosowania zabiegów hartowania; Przyczyny urazów na lekcjach wychowania fizycznego i zasady profilaktyki.

Być w stanie:

    Twórz i prawidłowo wykonuj poranne ćwiczenia rozwijające prawidłową postawę; Organizować i prowadzić samodzielne zajęcia; Potrafi nawiązać kontakt z kolegami i rówieśnikami podczas zajęć wychowania fizycznego.

· Wykorzystywać zdobytą wiedzę i umiejętności w działaniach praktycznych i życiu codziennym

Planowane wyniki

Po ukończeniu szkoły podstawowej uczniowie powinni potrafić:

– planować ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia, wykorzystywać środki wychowania fizycznego w spędzaniu odpoczynku i czasu wolnego;

– przedstawia fakty z historii rozwoju kultury fizycznej, charakteryzuje jej rolę i znaczenie w życiu człowieka;

– wykorzystywać wychowanie fizyczne jako środek promocji zdrowia, rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej człowieka;

– mierzyć (znać) indywidualne wskaźniki rozwoju fizycznego (długość i masa ciała) oraz rozwój podstawowych cech fizycznych;

– udzielać rówieśnikom wszelkiej możliwej pomocy i wsparcia moralnego przy realizacji zadań edukacyjnych, okazywać przyjacielską i pełną szacunku postawę przy wyjaśnianiu błędów i sposobach ich eliminacji;

– organizować i przeprowadzać zabawy plenerowe i konkursy elementarne z rówieśnikami, przeprowadzać ich obiektywne ocenianie;

– przestrzegać wymogów bezpieczeństwa obowiązujących w miejscach, w których odbywają się zajęcia wychowania fizycznego;

– organizować i prowadzić zajęcia wychowania fizycznego o różnych orientacjach docelowych, dobierać do nich ćwiczenia fizyczne i wykonywać je z zadaną dawką obciążenia;

– scharakteryzować aktywność fizyczną na podstawie tętna;

– wykonywać proste kombinacje akrobatyczno-gimnastyczne na wysokim poziomie;

– wykonywać czynności techniczne z podstawowych sportów, stosować je w grach i zawodach;

– wykonywać istotne umiejętności i zdolności motoryczne na różne sposoby, w różnych warunkach.

Wsparcie informacyjne programu

O. S. Makarova „Gra, dialog sportowy w kulturze fizycznej” (Moskwa, School Press, 2002) „Gry i rymowane formy ćwiczeń fizycznych”. Autor-kompilator, . (-Wołgograd: Nauczyciel, 2008) „Szkoła wychowania fizycznego: klasy 1-4.” (-M.: VAKO, 2009) „Edukacja muzyczna i rytmiczna” (-M.: Edukacja, 1989) Korkin dla sportowców. M,: Wychowanie fizyczne i sport 1974. „Gimnastyka rytmiczna: podręcznik”. (- M.: MGIU, 2008), „Rytm muzyczny: pomoc nauczania" (-M.: Wydawnictwo Globus, 2009) Firilyova, Zh. E., Saikina, E. G. Sa-fi-dance. „Gimnastyka taneczna i zabawowa dla dzieci: podręcznik edukacyjny i metodyczny” (St. Petersburg: Detstvo-press, 2001) Terminologia Brykina. – M.: Kultura fizyczna i sport, 1969 itd. Gry plenerowe. Praktyczny materiał. - M.: TVT „Oddział”, 2005. Wychowanie fizyczne, Moskwa 2004; Rozwój zdolności fizycznych dzieci, Moskwa 2002; Pomóc nauczyciel szkoły, Moskwa 2005; Metody nauczania wychowania fizycznego, Moskwa 2004. Biuletyn Edukacji. Aplikacja tematyczna. - Nie., gry ludowe Tsekhmistrenko na lekcjach wychowania fizycznego po trzech godzinach obciążenie nauką. - M., 2003. Ram do wykorzystania rosyjskich zabaw ludowych. Wychowanie fizyczne w szkole. - nr 5, nr; Nr 3, nie.

Lista wyposażenia i pomocy wizualnych:

    Schemat. Centrum Muzyczne. Ścianka gimnastyczna Ławka gimnastyczna sztywna Zestaw akcesoriów Piłki: mała (miękka), koszykówka, guma. Skakanka dziecięca Mata gimnastyczna Plastikowy obręcz dziecięcy Apteczka Pojemnik z zestawem zabawek.

Program pracy z wychowania fizycznego dla klas 1-4, oparty na programie V.I. Lyakh zgodnie z federalnym stanowym standardem edukacyjnym

Poziom wykształcenia (klasa) edukacja podstawowa ogólnokształcąca, klasy 1-4

Liczba godzin 405

Nauczyciel: Olga Siergiejewna Syraya

Zgodnie z federalnymi normami edukacyjnymi dla szkół podstawowych

1. NOTATKA WYJAŚNIAJĄCA

Program pracy dla klas 1-4 „Wychowania Fizycznego” obejmuje:

Wymagania Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla szkół podstawowych ogólnokształcących;

Główny program edukacyjny gimnazjum nr 8.

Klasy 1-4, M.: Edukacja 2012

Zamiar Wychowanie fizyczne w szkole to kształtowanie wszechstronnej, rozwiniętej fizycznie osobowości, zdolnej do aktywnego wykorzystania walorów wychowania fizycznego dla wzmocnienia i długotrwałego zachowania własnego zdrowia, optymalizacji aktywności zawodowej i organizacji aktywnego wypoczynku.

Realizacja celu programu nauczania koreluje z rozwiązaniem poniższego cele edukacyjne:

Promowanie zdrowia, poprawa postawy, zapobieganie płaskostopiu, promowanie harmonijnego rozwoju fizycznego, moralnego i społecznego, pomyślna nauka;

Kształcenie początkowych umiejętności samoregulacji poprzez wychowanie fizyczne;

Opanowanie szkoły ruchów;

Rozwój koordynacji (dokładności odtwarzania i różnicowania parametrów przestrzennych, czasowych i siłowych ruchów, równowagi, rytmu, szybkości i dokładności reakcji na sygnały, koordynacji ruchów, orientacji w przestrzeni) i warunkowania (szybkości, szybkościowo-siłowej, wytrzymałościowej i elastyczność) umiejętności;

Kształtowanie podstawowej wiedzy na temat higieny osobistej, codziennej rutyny, wpływu ćwiczeń fizycznych na zdrowie, wydajność i rozwój zdolności fizycznych (koordynacja i kondycja);

Opracowywanie pomysłów na temat głównych dyscyplin sportowych, sprzętu i wyposażenia oraz przestrzegania zasad bezpieczeństwa podczas zajęć;

Kształtowanie postawy wobec utrzymania i wzmacniania zdrowia, umiejętności zdrowego i bezpiecznego stylu życia;

Wprowadzenie samodzielnych ćwiczeń fizycznych, zabaw na świeżym powietrzu i ich wykorzystanie czas wolny w oparciu o kształtowanie zainteresowań określonymi rodzajami aktywności fizycznej i identyfikację predyspozycji do określonych sportów;

Kształtowanie dyscypliny, przyjaznego stosunku do towarzyszy, uczciwości, responsywności, odwagi podczas ćwiczeń fizycznych, promowanie rozwoju procesów umysłowych (pomysłów, pamięci, myślenia itp.) podczas aktywności ruchowej.

Biorąc pod uwagę wyżej wymienione cele kształcenia uczniów szkół podstawowych w zakresie wychowania fizycznego, głównymi zasadami, ideami i podejściami przy tworzeniu tego programu były: demokratyzacja i humanizacja procesu pedagogicznego, pedagogika współpracy, aktywność podejścia, intensyfikacja i optymalizacja, poszerzanie powiązań interdyscyplinarnych.

Zasada demokratyzacji procesu pedagogicznego wyraża się w zapewnieniu każdemu uczniowi równego dostępu do podstaw wychowania fizycznego, maksymalizacji rozwoju zdolności dziecka, budowaniu nauczania w oparciu o stosowanie szerokich i elastycznych metod i środków nauczania dla rozwój dzieci o różnym poziomie zdolności motorycznych i umysłowych, zmiana istoty relacji pedagogicznych, przejście od podporządkowania do współpracy.

Zasadą humanizacji procesu pedagogicznego jest uwzględnienie indywidualnych możliwości każdego dziecka i nauczyciela. Jest zbudowany zgodnie z osobistym doświadczeniem i poziomem osiągnięć uczniów, ich zainteresowaniami i skłonnościami.

Nauczyciele są zobowiązani do zapewnienia dzieciom materiałów programowych o różnym poziomie złożoności i subiektywnej trudności opanowania.

Wdrożenie zasad demokratyzacji i humanizacji w procesie pedagogicznym jest możliwe w oparciu o pedagogikę współpracy – ideę wspólnych działań rozwojowych dzieci i dorosłych, podczas których łączy ich wzajemne zrozumienie i przenikanie się świata duchowego, poprzez wspólną chęć analizy przebiegu i wyników tej działalności.

Podejście aktywistyczne polega na ukierunkowaniu ucznia nie tylko na opanowanie gotowej wiedzy i umiejętności, ale także na opanowanie metod wychowania fizycznego i zajęć sportowych, na rozwijanie zdolności poznawczych i potencjał twórczy dziecko. Jest to odejście od werbalnych metod i form przekazywania gotowych informacji, bierność uczniów na lekcjach na rzecz aktywnego zdobywania wiedzy, umiejętności i zdolności realizowanych w różnych rodzajach wychowania fizycznego, zdrowia i zajęć sportowych.

Intensyfikacja i optymalizacja polega na zwiększaniu ukierunkowania treningu i wzmacnianiu motywacji do wychowania fizycznego i sportu, stosowaniu aktywnych i kreatywnych metod i form treningu (problemowego, badawczego, związanego z tym rozwoju zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych, akcentowanego i wszechstronnego rozwoju zdolności koordynacyjnych, metod programowo-algorytmicznych, grupowych i indywidualnych form treningu, treningu obwodowego itp.); w rozwoju umiejętności pracy edukacyjnej; powszechne wykorzystanie komputerów i innych nowych środków technicznych.

Nauczyciel realizuje zadanie kształtowania holistycznego światopoglądu uczniów, kompleksowo ujawniając powiązania i współzależności badanych zjawisk i procesów w obszarze wychowania fizycznego w oparciu o poszerzanie powiązań interdyscyplinarnych z zakresu różnych przedmiotów: literatury, historii, matematyki , anatomia, fizjologia, psychologia itp.

Kultura fizyczna jest obowiązkowym przedmiotem szkolenia w instytucje edukacyjne. Przedmiot „Wychowanie fizyczne” stanowi podstawę wychowania fizycznego uczniów. W połączeniu z innymi formami wychowania - wychowaniem fizycznym i zajęciami zdrowotnymi w ciągu dnia szkolnego i w drugiej połowie dnia (gimnastyka przed zajęciami, protokoły wychowania fizycznego, ćwiczenia i zabawy ruchowe podczas dłuższych przerw i w wydłużonych grupach dziennych), zajęcia pozalekcyjne w wychowanie fizyczne (grupy wychowania fizycznego, sekcje sportowe), kultura fizyczna i imprezy sportowe (dni zdrowia i sportu, gry i zawody plenerowe, festyny ​​sportowe, współzawodnictwo sportowe, rajdy i wędrówki turystyczne) – kształtowanie kultury fizycznej jednostki jest osiągnięte. Obejmuje motywację i potrzebę systematycznego wychowania fizycznego i uprawiania sportu, opanowania głównych rodzajów wychowania fizycznego i zajęć sportowych oraz wszechstronną sprawność fizyczną.

W ustawie federalnej „O kulturze fizycznej i sporcie” z dnia 4 grudnia 2007 r. Nr 329-FZ zauważył, że organizacja wychowania fizycznego i szkolenia w placówkach oświatowych obejmuje prowadzenie obowiązkowych zajęć wychowania fizycznego w podstawowe programy edukacyjne w zakresie określonym przez państwowe standardy edukacyjne oraz dodatkowe (fakultatywne) zajęcia ruchowe i sportowe w ramach dodatkowych programów edukacyjnych. Program ten został stworzony mając na uwadze, że system wychowania fizycznego, łącząc szkolne i pozaszkolne formy ćwiczeń fizycznych oraz sportu, powinien stwarzać najkorzystniejsze warunki do ujawniania i rozwijania nie tylko zdolności fizycznych, ale także duchowych uczniów. dziecko, jego samostanowienie.

Osobliwość nauczanie wychowania fizycznego w kl Szkoła Podstawowa to metoda gry.

Materiał programowy działu „Gry na świeżym powietrzu” w klasach 1-2 obejmuje zabawy plenerowe oparte na koszykówce, w klasach 3-4 także zabawy plenerowe oparte na siatkówce i piłce nożnej. Z roku na rok materiał programowy staje się coraz bardziej złożony w sekcjach, zwiększając stopień złożoności elementów w oparciu o wcześniej ukończone.

Przy opracowywaniu programu pracy program autorski został dostosowany pod kątem zmiany liczby tematów i kolejności ich prezentacji. Zmiany te spowodowane są warunkami klimatycznymi regionu oraz możliwościami bazy materialnej i technicznej instytucji edukacyjnej.

Ważną cechą procesu edukacyjnego w szkole podstawowej jest ocenianie uczniów. Ocena uczniów rozpoczyna się w drugiej klasie, zgodnie z decyzją rada pedagogiczna szkoły.

Po ukończeniu szkoły podstawowej uczeń musi wykazać się poziomem sprawności fizycznej nie niższym niż wyniki podane w części „Wykazać”, co odpowiada obowiązkowym minimalnym treściom edukacyjnym.

2. CHARAKTERYSTYKA OGÓLNAKURS TRENINGOWY

Przedmiotem nauczania wychowania fizycznego w szkole podstawowej jest aktywność motoryczna człowieka o charakterze ogólnorozwojowym. W procesie opanowywania tej czynności wzmacnia się zdrowie, poprawia się cechy fizyczne, opanowuje się pewne czynności motoryczne, aktywnie rozwija się myślenie, kreatywność i niezależność.

Najważniejszym wymogiem prowadzenia nowoczesnej lekcji wychowania fizycznego jest zapewnienie zróżnicowanego i indywidualnego podejścia do uczniów, biorąc pod uwagę ich stan zdrowia, płeć, rozwój fizyczny, gotowość motoryczną, cechy rozwoju właściwości i cech umysłowych oraz przestrzeganie standardów higieny.

Ramy koncepcyjne i treść kursu opierają się na przepisach prawnych

akty prawne Federacji Rosyjskiej, w tym:

Wymagania dotyczące wyników opanowania podstawowego programu edukacyjnego w szkole podstawowej ogólnokształcącej, przedstawione w Federalnym Państwowym Standardzie Podstawowej Edukacji Ogólnej;

Koncepcje rozwoju duchowego i moralnego oraz wychowania osobowości obywatela;

Ustawa „O oświacie”;

Ustawa federalna „O kulturze fizycznej i sporcie”;

Strategia Bezpieczeństwa Narodowego Federacji Rosyjskiej do 2020 roku;

Przykładowy program kształcenia ogólnego na poziomie podstawowym;

3. MIEJSCE SZKOLENIA W PROGRAMIE

Na naukę przedmiotu „Wychowanie fizyczne” na poziomie szkoły podstawowej ogólnokształcącej przeznacza się 405 godzin, z czego w klasie I – 99 godzin (3 godziny tygodniowo), w klasie II – 102 godziny (3 godziny tygodniowo), w klasie III klasa – 102 godziny (3 godziny tygodniowo), w klasie IV – 102 godziny (3 godziny tygodniowo).

4. OPIS WARTOŚCI TREŚCI PRZEDMIOTU

Treść przedmiotu akademickiego „Kultura fizyczna” ma na celu kształcenie kreatywnych, kompetentnych i odnoszących sukcesy obywateli Rosji, zdolnych do aktywnej samorealizacji w działalności osobistej, społecznej i zawodowej. W procesie opanowania kursu poprawia się stan zdrowia uczniów szkoły podstawowej, kształtują się ogólne i szczegółowe umiejętności edukacyjne oraz metody aktywności poznawczej i przedmiotowej.

Podstawowym efektem kształcenia na kierunku wychowanie fizyczne w szkole podstawowej jest opanowanie przez uczniów podstaw wychowania fizycznego. Ponadto przedmiot „Wychowanie fizyczne” przyczynia się do rozwoju cech osobowych uczniów i jest środkiem rozwijania uniwersalnych zdolności (kompetencji) uczniów. Te zdolności (kompetencje) wyrażają się w metaprzedmiotowych wynikach procesu edukacyjnego i aktywnie manifestują się w różnego rodzaju działaniach (kulturach), które wykraczają poza zakres przedmiotu „Wychowanie fizyczne”.

Kompetencje uniwersalne uczniami na etapie kształcenia podstawowego ogólnokształcącego na kierunku wychowanie fizyczne są:

Umiejętność organizacji własnych działań, wyboru i wykorzystania środków do osiągnięcia swoich celów;

Umiejętność aktywnego uczestnictwa w działaniach zbiorowych, interakcji z rówieśnikami w osiąganiu wspólnych celów;

Umiejętność przekazywania informacji w przystępnej, żywej emocjonalnie formie w procesie komunikacji i interakcji z rówieśnikami i dorosłymi.

5. OSOBISTE, METAprzedmiotowe i przedmiotowe REZULTATY Opanowania SZKOLENIA

Zgodnie z wymaganiami dotyczącymi wyników opanowania podstawowego programu edukacyjnego szkoły podstawowej ogólnokształcącej

Federalny Państwowy Standard Edukacyjny (Zarządzenie Ministerstwa Edukacji i Nauki Federacji Rosyjskiej z dnia 6 października 2009 r. Nr 373), ten program pracy dla klas 1–4 ma na celu osiągnięcie wyników osobistych, metaprzedmiotowych i przedmiotowych w wychowania fizycznego przez uczniów.

Wyniki osobiste

ü rozwijanie poczucia dumy z Ojczyzny, narodu rosyjskiego i historii Rosji, świadomości własnej przynależności etnicznej i narodowej;

ü kształtowanie szacunku wobec kultury innych narodów;

ü rozwój motywów działań edukacyjnych i osobistego sensu uczenia się, akceptacji i opanowania społecznej roli nauczyciela;

ü rozwój uczuć etycznych, dobrej woli i emocji

ü -moralna wrażliwość, zrozumienie i empatia dla uczuć innych ludzi;

ü rozwój umiejętności współpracy z rówieśnikami i dorosłymi w różnych sytuacjach społecznych, umiejętności nietworzenia konfliktów i znajdowania sposobów wyjścia z kontrowersyjnych sytuacji;

ü rozwój samodzielności i osobistej odpowiedzialności za swoje czyny w oparciu o idee norm moralnych, sprawiedliwości społecznej i wolności;

ü kształtowanie potrzeb estetycznych, wartości i uczuć;

ü używać w procesie gier i działań konkurencyjnych
umiejętności komunikacji zbiorowej i interakcji.

ü kształtowanie postawy wobec bezpiecznego, zdrowego stylu życia.

Wyniki metaprzedmiotu

ü opanowanie umiejętności akceptowania i utrzymywania celów i zadań działań edukacyjnych, poszukiwania środków ich realizacji;

ü rozwijanie umiejętności planowania, kontrolowania i oceniania działań edukacyjnych zgodnie z zadaniem i warunkami jego realizacji; określić najwięcej skuteczne sposoby osiąganie wyników;

ü określenie wspólnego celu i sposobów jego osiągnięcia; umiejętność negocjowania podziału funkcji i ról we wspólnych działaniach; sprawować wzajemną kontrolę we wspólnych działaniach, właściwie oceniać zachowanie własne i innych;

ü chęć konstruktywnego rozwiązywania konfliktów z uwzględnieniem interesów stron i współpracy;

ü opanowanie podstawowych wiadomości o istocie i cechach obiektów, procesów i zjawisk rzeczywistości zgodnie z treścią określonego przedmiotu edukacyjnego;

ü opanowanie podstawowych pojęć przedmiotowych i interdyscyplinarnych, które odzwierciedlają istotne powiązania i relacje pomiędzy obiektami i procesami.

Wyniki przedmiotu

ü kształtowanie się wstępnych pomysłów na temat znaczenia kultury fizycznej dla wzmacniania zdrowia człowieka (fizycznego, społecznego i psychicznego), jej pozytywnego wpływu na rozwój człowieka (fizyczny, intelektualny, emocjonalny, społeczny), kultury fizycznej i zdrowia jako czynników udanej nauki i socjalizacji, znaczenie kultury fizycznej dla pracy, praktyka wojskowa;

ü opanowanie umiejętności organizowania zajęć prozdrowotnych (codzienna rutyna, poranne ćwiczenia, zajęcia rekreacyjne, gry na świeżym powietrzu itp.);

ü zdobycie wiedzy na temat pozytywnych skutków ćwiczeń fizycznych
ćwiczenia rozwijające układ oddechowy i krwionośny, zrozumienie potrzeby i znaczenia prostych zabiegów hartowniczych;

ü opanowanie wiedzy do układania kompleksów ćwiczeń prozdrowotnych i ogólnorozwojowych, z wykorzystaniem najprostszego sprzętu i sprzętu sportowego;

ü wykształcenie umiejętności systematycznego monitorowania własnej kondycji fizycznej, ilości aktywności fizycznej, danych z monitorowania stanu zdrowia (wzrost, masa ciała itp.), wskaźników rozwoju podstawowych cech fizycznych (siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, gibkość); ocena wielkości aktywności fizycznej na podstawie częstotliwości tętna podczas wysiłku;

ü opanowanie umiejętności wykonywania zestawów ćwiczeń specjalnych,
mające na celu kształtowanie prawidłowej postawy, zapobieganie
zaburzenia widzenia, rozwój układu oddechowego i krążenia;

ü nabycie kluczowych umiejętności i zdolności motorycznych,
niezbędne w życiu każdego człowieka: bieganie i skakanie na różne sposoby; rzucaj i rzucaj piłkami; wspinać się i wspinać po przeszkodach; wykonywać ćwiczenia akrobatyczne i gimnastyczne, proste kombinacje;

ü opanowanie umiejętności organizowania i prowadzenia gier terenowych, elementów i prostych czynności technicznych gier w piłce nożnej, koszykówce i siatkówce;

ü opanowanie zasad zachowania i bezpieczeństwa podczas zajęć

ćwiczenia fizyczne, zasady doboru odzieży i obuwia

w zależności od warunków zajęć;

W wyniku kształcenia uczniowie szkół podstawowych ogólnokształcących
edukacja będzie wykazywała stały wzrost wskaźników rozwoju podstawowych cech fizycznych.
1. Wiedza o kulturze fizycznej
Absolwent nauczy się: ü poruszać się w pojęciach „kultura fizyczna”, „codzienność”; ü scharakteryzować rolę i znaczenie porannych ćwiczeń, minut wychowania fizycznego i przerw na wychowaniu fizycznym, lekcji wychowania fizycznego, hartowania, spacerów
świeże powietrze, gry na świeżym powietrzu, sporty poprawiające zdrowie, rozwijające podstawowe układy organizmu; ü ujawnij przykładami (z historii, m.in ojczyzna lub z
osobiste doświadczenie) pozytywny wpływ wychowania fizycznego na rozwój fizyczny, osobisty i rozwój społeczny; ü poruszać się po pojęciu „treningu fizycznego”, scharakteryzować
podstawowe cechy fizyczne (siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, gibkość) i rozróżnienie między nimi; ü organizować miejsca do ćwiczeń fizycznych i
zabawy na świeżym powietrzu (zarówno w sali jak i na świeżym powietrzu), ü podczas gry należy przestrzegać zasad zachowania i zapobiegania kontuzjom
ćwiczenia.
Absolwent będzie miał możliwość poznania: ü identyfikowania powiązań zajęć wychowania fizycznego z pracą oraz
działalność obronna; ü scharakteryzować rolę i znaczenie codziennej rutyny w utrzymaniu i
promocja zdrowia; planuj i dostosowuj swój codzienny rozkład zajęć, biorąc pod uwagę zajęcia akademickie i pozalekcyjne, wskaźniki stanu zdrowia, rozwój fizyczny i sprawność fizyczną.

2. Metody aktywności fizycznej
Absolwent nauczy się: ü dobierać i wykonywać zestawy ćwiczeń do ćwiczeń porannych i protokołów wychowania fizycznego zgodnie z poznanymi zasadami; ü organizować i przeprowadzać gry i konkursy na świeżym powietrzu podczas rekreacji na świeżym powietrzu i w pomieszczeniach zamkniętych (sala gimnastyczna i tereny rekreacyjne), przestrzegać zasad współdziałania z zawodnikami; ü mierzyć wskaźniki rozwoju fizycznego (wzrost, masa ciała) i sprawności fizycznej (siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość), prowadzić systematyczne obserwacje ich dynamiki.
Absolwent będzie miał możliwość nauczenia się: ü prowadzenia zeszytu wychowania fizycznego z zapisami przebiegu dnia,
kompleksy ćwiczeń porannych, minuty treningu fizycznego, ćwiczenia ogólnorozwojowe dla lekcje indywidualne, wyniki obserwacji dynamiki głównych wskaźników rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej; ü celowo dobieraj ćwiczenia fizyczne
indywidualne lekcje rozwoju cech fizycznych; ü przeprowadzić najprostsze techniki udzielania pierwszej pomocy w przypadku urazów i siniaków. 3. Poprawa fizyczna
Absolwent nauczy się: ü wykonywania ćwiczeń korygujących i zapobiegających zaburzeniom
wzrok i postawę, ćwiczenia rozwijające cechy fizyczne (siła,
szybkość, wytrzymałość, koordynacja, elastyczność); oszacuj wielkość obciążenia (duże, średnie, małe) na podstawie tętna (za pomocą specjalnej tabeli); Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia studentów

1 klasa

W wyniku opanowania materiału programowego z wychowania fizycznego uczeń klasy I powinien:

mam pomysł:

Ø o związku ćwiczeń fizycznych z poprawą zdrowia i zwiększeniem sprawności fizycznej;

Ø o sposobach zmiany kierunku i prędkości ruchu;

Ø o codziennej rutynie i higienie osobistej;

Ø o zasadach tworzenia porannych kompleksów ćwiczeń;

móc:

Ø wykonywać zestawy ćwiczeń mających na celu kształtowanie prawidłowej postawy;

Ø wykonywać zestawy porannych ćwiczeń i protokoły wychowania fizycznego;

Ø grać w gry na świeżym powietrzu;

Ø wykonuj ruchy podczas chodzenia, biegania, skakania na różne sposoby;

Ø wykonywać ćwiczenia wiertnicze;

wykazać poziom sprawności fizycznej (patrz tabela 1).

Ćwiczenia testowe

Chłopcy

Skok w dal z miejsca, cm

Dotknij czołem kolan

dłonie na podłodze

dotykając podłogi palcami

usiądź na kolanach

dłonie na podłodze

dotykając podłogi palcami

Bieg na 30 m ze startu wysokiego, s

Brak śledzenia czasu

II stopnia

W wyniku opanowania obowiązkowych treści minimalnych przedmiotu akademickiego „Wychowanie fizyczne” uczniowie klasy II muszą:

mam pomysł:

Ø o pochodzeniu starożytnych igrzysk olimpijskich;

Ø o cechach fizycznych i ogólnych zasadach określania poziomu ich rozwoju;

Ø w sprawie zasad przeprowadzania procedur hartowania;

Ø o postawie i zasadach stosowania zestawów ćwiczeń fizycznych w celu kształtowania prawidłowej postawy;

móc:

Ø określić poziom rozwoju cech fizycznych (siła, szybkość, elastyczność);

Ø monitorować rozwój fizyczny i sprawność fizyczną;

Ø wykonać zabiegi utwardzania wody (pocieranie);

Ø wykonywać zestawy ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę;

Ø wykonaj zestawy ćwiczeń rozwijających dokładność rzucania małej piłki;

Ø wykonaj zestawy ćwiczeń rozwijających równowagę;

wykazać poziom sprawności fizycznej (patrz tabela 2).

Ćwiczenia testowe

Chłopcy

Podciągnięcia na drążku z pozycji wiszącej, liczba razy

Skok w dal z miejsca, cm

Pochyl się do przodu, nie zginając kolan

Dotknij czołem kolan

Dotknij dłońmi podłogi

Dotknij podłogi palcami

Dotknij czołem kolan

Dotknij dłońmi podłogi

Dotknij podłogi palcami

Bieg na 30 m ze startu wysokiego, s

Brak śledzenia czasu

3. klasa

W wyniku opanowania obowiązkowych minimalnych treści przedmiotu akademickiego „Wychowanie fizyczne” uczniowie klasy III muszą:

mam pomysł:

Ø o kulturze fizycznej i jej zawartości wśród narodów Starożytna Ruś;

Ø o symbolice i rytuale igrzysk olimpijskich

Ø o rodzajach ćwiczeń fizycznych: ogólnorozwojowych, wprowadzających i wyczynowych;

Ø o cechach gry w piłkę nożną, koszykówkę, siatkówkę;

móc:

Ø komponować i wykonywać zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych rozwijających siłę, szybkość, elastyczność i koordynację;

Ø wykonywać zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych i treningowych w celu opanowania czynności technicznych gry w piłkę nożną, koszykówkę i siatkówkę;

Ø przeprowadzić procedury utwardzania (oblanie pod prysznicem);

Ø opracować regulamin zawodów podstawowych, wskazać najlepsze wyniki w rozwoju siły, szybkości i koordynacji podczas zawodów;

Ø monitoruj wskaźniki tętna podczas ćwiczeń fizycznych;

wykazać poziom sprawności fizycznej (patrz tabela 3).

Ćwiczenia testowe

Chłopcy

Skok w dal z miejsca, cm

Bieg na 30 m ze startu wysokiego, s

Bieg na 1000 m, min. Z

4 klasie

W wyniku opanowania obowiązkowych treści minimalnych przedmiotu akademickiego „Wychowanie fizyczne” uczniowie klasy czwartej muszą:

wiem i mam pomysł:

Ø o roli i znaczeniu ćwiczeń fizycznych w szkoleniu żołnierzy armii rosyjskiej;

Ø o wpływie współczesnego ruchu olimpijskiego na rozwój kultury fizycznej i sportu w Rosji i regionie.

Ø o treningu fizycznym i jego związku z rozwojem cech fizycznych, układu oddechowego i krążenia;

Ø o aktywności fizycznej i sposobach jej regulowania;

Ø o przyczynach urazów podczas wysiłku fizycznego, zapobieganiu urazom;

móc:

Ø prowadź dziennik samoobserwacji;

Ø wykonuj proste kombinacje akrobatyczne i gimnastyczne;

Ø liczyć tętno podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych z różnymi obciążeniami;

Ø wykonywać czynności meczowe w piłce nożnej, koszykówce i siatkówce, grać według uproszczonych zasad;

Ø zapewnić pierwszą pomoc w przypadku otarć, zadrapań, drobnych siniaków i otarć;

wykazać poziom sprawności fizycznej (patrz tabela 4).

Ćwiczenia testowe

Chłopcy

Podciąganie na drążku w zwisie, liczba razy

Podciąganie na drążku w pozycji leżącej, pochylonej, kilka razy

Bieg na 60 m ze startu wysokiego, s

Bieg na 1000 m, min. Z

System oceny planowanych wyników

Kryteria i normy oceniania wiedzy uczniów

Przy ocenie osiągnięć w nauce uwzględniane są indywidualne możliwości, poziom rozwoju fizycznego i motorycznego oraz konsekwencje chorób uczniów.

Klasyfikacja błędów i niedociągnięć, wpływające na obniżenie oceny

Małe błędy Za takie uważa się te, które nie mają wpływu na jakość i wynik wykonania. Drobne błędy obejmują głównie niedokładny start, nieregularny rytm, niewłaściwą pozycję startową i „pik” podczas lądowania.

Istotne błędy- są to takie, które nie powodują szczególnego zniekształcenia struktury ruchów, ale wpływają na jakość wykonania, chociaż wskaźnik ilościowy nie jest dużo niższy niż oczekiwano. Do istotnych błędów należą:

Nie zaczynaj od wymaganej pozycji;

Odbijanie się daleko od poprzeczki podczas wykonywania skoków w dal i wzwyż;

Wrzucanie piłki do obręczy, rzucanie do celu z dodatkowymi ruchami;

Brak synchronizacji ćwiczenia.

Grube błędy- to te, które zniekształcają technikę ruchu i wpływają na jakość i wynik ćwiczenia.

Charakterystyka oceny cyfrowej (oceny)

Ocena „5” przyznawany za wysoką jakość wykonania ćwiczeń, dopuszczalne są drobne błędy.

Ocena „4” przyznawane, jeśli popełniono nie więcej niż jeden błąd istotny i kilka mniejszych.

Ocena „3” przyznawane w przypadku popełnienia dwóch błędów znaczących i kilku błędów rażących. Ale uczeń może poprawić wynik, powtarzając egzekucje.

Ocena „2” jest ustawiany, jeśli ćwiczenie po prostu nie zostało ukończone. Przyczyną niezgodności jest występowanie rażących błędów.

Za technikę punktuje się jedynie podczas wykonywania ćwiczeń równowagi, wspinaczki, z elementami akrobatyki, podczas formowania, zmiany ułożenia i chodzenia. W innych typach (bieganie, skakanie, rzucanie, rzucanie, chodzenie) należy wziąć pod uwagę wynik: sekundy, liczbę, długość, wzrost.

Tworzenie uniwersalnych działań edukacyjnych:

Osobisty UUD

Orientacja wartościowa i semantyczna uczniów,

Akcja tworzenia znaczeń,

Ocena moralna i etyczna

Komunikatywny UUD

Umiejętność wyrażania swoich myśli

Rozwiązywanie konfliktów, stawianie pytań.

Zarządzanie zachowaniem partnera: kontrola, korygowanie.

Planowanie współpracy z nauczycielem i rówieśnikami.

Konstruowanie instrukcji zgodnie z warunkami komutacji.

UUD regulacyjny

Ustalanie celów

Samoregulacja wolicjonalna,

Korekta,

Ocena jakości i poziomu asymilacji.

Kontrola w formie porównania ze standardem.

Planowanie celów pośrednich z uwzględnieniem wyniku.

Działania uniwersalne poznawcze:

Ogólne wykształcenie:

Umiejętność strukturalizacji wiedzy

Identyfikacja i formułowanie celów edukacyjnych.

Znajdowanie i wyróżnianie niezbędnych informacji

Analiza obiektu;

Synteza, jako złożenie całości z części

Klasyfikacja obiektów.

Wymagania dotyczące poziomu wyszkolenia studentów (poziom zaawansowany)

Możliwość zastosowania swoich umiejętności w działaniach konkurencyjnych na poziomie zewnętrznym.

Sekcje kontrolne

Przejedź 1 km

Skok w dal na stojąco

Bieganie w skoku w dal metodą „zgiętych nóg”;

Rzucanie małej piłki na odległość z pozycji stojącej

Podciąganie w zwisie – chłopcy, podciąganie w zwisie – dziewczęta;

Kombinacja akrobatyczna

Kombinacja belek

Przeskocz nad kozą gimnastyczną

Całkowity:

6. TREŚĆ PRZEDMIOTU, KURSU

Wiedza o kulturze fizycznej.

Kultura fizyczna. Kultura fizyczna jako system różnych form aktywności fizycznej służących poprawie zdrowia człowieka. Chodzenie, bieganie, skakanie, wspinaczka, czołganie się, jazda na nartach i pływanie to istotne sposoby poruszania się człowieka.

Zasady zapobiegania urazom podczas wysiłku fizycznego: organizacja miejsc treningowych, dobór odzieży, obuwia i sprzętu.

Z historii kultury fizycznej. Historia rozwoju kultury fizycznej i pierwsze zawody. Cechy kultury fizycznej różne narody. Jego związek z cechami przyrodniczymi, geograficznymi, tradycjami i zwyczajami narodów. Związek kultury fizycznej z pracą i działalnością wojskową.

Ćwiczenia fizyczne.Ćwiczenia fizyczne, ich wpływ na rozwój fizyczny i kształtowanie cech fizycznych. Wychowanie fizyczne i jego związek z rozwojem podstawowych cech fizycznych.

Aktywność fizyczna i jej wpływ na zwiększenie częstości akcji serca.

Metody aktywności fizycznej.

Niezależne badania. Tworzenie codziennej rutyny. Wykonywanie najprostszych zabiegów hartowniczych, zestawów ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę i rozwój mięśni tułowia, rozwój podstawowych cech fizycznych; prowadzenie zajęć prozdrowotnych w ciągu dnia (poranne ćwiczenia, zajęcia wychowania fizycznego).

Niezależne obserwacje rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej. Pomiar długości i masy ciała, postawy i cech fizycznych. Pomiar tętna podczas ćwiczeń.

Niezależne gry i rozrywka. Organizacja i prowadzenie zabaw plenerowych (na boiskach sportowych i salach gimnastycznych).

Doskonalenie wychowania fizycznego.

Wychowanie fizyczne i zajęcia prozdrowotne.

Zestawy ćwiczeń oddechowych. Gimnastyka dla oczu.

Zajęcia sportowo-rekreacyjne.

Gimnastyka z podstawami akrobatyki.

Organizacja zespołów i techniki.

Ćwiczenia akrobatyczne. Przystanki; siwe włosy; ćwiczenia grupowe; karabiny; stojak na łopatki; salta do przodu i do tyłu; most gimnastyczny.

Kombinacje akrobatyczne. 1) mostek z pozycji leżącej, opuść do pozycji wyjściowej, przewróć się do pozycji na brzuchu, podskocz z podparciem na rękach, kucając; 2) salto w przód do przysiadu z bliska, salto z powrotem do przysiadu z bliskiej odległości, z przysiadu z bliska, salto z powrotem do pozycji z bliska na kolanach ze wsparciem na rękach, skok do kucania z bliskiej odległości, salto w przód .

Kombinacja gimnastyczna. Od zwisu na stojąco, kucania, pchania obiema nogami, przewrotu, uginania nóg, zginania się do zwisu w tył, opuszczania z powrotem do zwisu na stojąco i ruch odwrotny poprzez zwis w zgięciu do tyłu z nogami poruszającymi się do przodu.

Stosowane ćwiczenia gimnastyczne. Skakanka. Poruszanie się po ścianie gimnastycznej. Pokonanie toru przeszkód z elementami wspinaczki i wspinaczki, raczkowanie, poruszanie się po nachylonej ławce gimnastycznej.

Lekkoatletyka.Ćwiczenia biegowe: z wysokimi uniesieniami bioder, podskokami i przyspieszeniem, ze zmiennym kierunkiem ruchu, z różnych pozycji wyjściowych; bieg wahadłowy; wysoki start, po którym następuje przyspieszanie.

Ćwiczenia skokowe: na jednej i dwóch nogach w miejscu oraz z postępem; pod względem długości i wysokości; skakanie i skakanie;

Rzuty: dużą piłką (1 kg) na odległość na różne sposoby.

Rzucanie: małą piłką do celu pionowego i na odległość. Lekkoatletyka.

Gry plenerowe i sportowe.

Oparte na lekkoatletyce: skakanie, bieganie, rzucanie i rzucanie; Ćwiczenia na koordynację, wytrzymałość i szybkość.

Na podstawie gier sportowych:

Ogólne ćwiczenia rozwojowe

Oparte na gimnastyce z podstawami akrobatyki

Rozwój elastyczności: szerokie rozstawy nóg; chodzenie długimi krokami, głębokimi wypadami, przysiadami i machaniem nogami; pochylanie się do przodu, do tyłu, na boki w pozycji stojącej, w przysiadach; wypady i pół szpagaty w miejscu; „skręty” z kijem gimnastycznym, skakanką; wysokie huśtawki naprzemiennie prawą i lewą nogą, stojąc przy ściance gimnastycznej i w ruchu; zestawy ćwiczeń obejmujące maksymalne zgięcie i wygięcie tułowia (w stojakach i przysiadach); indywidualne kompleksy dla rozwoju elastyczności.

Rozwój zdolności siłowych: ćwiczenia dynamiczne ze zmiennym podparciem rąk i nóg, lokalny rozwój mięśni tułowia z wykorzystaniem masy ciała i dodatkowych ciężarków (piłki lekarskie do 1 kg, hantle do 100 g, kije i maczugi gimnastyczne), zestawy ćwiczenia ze stopniowym włączaniem w pracę głównych grup mięśni i zwiększaniem ciężarów; wspinaczka z dodatkowymi ciężarkami na pasie (po ściance gimnastycznej i pochyłej ławce gimnastycznej w klęku i kucaniu); wspinanie się i skakanie przez przeszkody za pomocą rąk; podciąganie na drążku w pozycji stojącej i leżącej; pompki w pozycji leżącej wsparte na ławce gimnastycznej; ćwiczenia skokowe z przedmiotem w dłoniach (z ruchem do przodu naprzemiennie prawą i lewą nogą, w miejscu do góry i do góry z obrotami w prawo i w lewo), podskoki do góry i do przodu z pchnięciem jedną nogą i dwiema nogami na mostku gimnastycznym ; noszenie partnera w parach.

Oparte na lekkoatletyce

Rozwój wytrzymałości: równomierny bieg z umiarkowaną intensywnością, na zmianę z chodzeniem, bieganie z dużą intensywnością, z przyspieszeniem; wielokrotny bieg z maksymalną prędkością na dystansie 30 m (z zachowaniem lub zmianą przerwy na odpoczynek); bieganie do 400 m; ciągły bieg trwający 6 minut.

Rozwój zdolności siłowych: wielokrotne wykonywanie wieloskoków; wielokrotne pokonywanie przeszkód (15-20 cm); podanie piłki lekarskiej (1 kg) z maksymalną prędkością, po okręgu, z różnych pozycji wyjściowych; rzucanie piłkami lekarskimi (1-2 kg) jedną ręką i obiema rękami z różnych pozycji wyjściowych i na różne sposoby (z góry, z boku, z dołu, z klatki piersiowej); powtarzające się obciążenia biegowe pod górę; wysokie skoki w miejscu z ręką dotykającą zawieszonych punktów orientacyjnych; skoki do przodu (prawa i lewa strona), dotarcie do punktów orientacyjnych znajdujących się na różnych wysokościach; skakanie wzdłuż oznaczeń w półprzysiadu i przysiadu; skakać, a potem skakać.

I klasa (99 godzin - 3 godziny tygodniowo)

1. PODSTAWY WIEDZY O Wychowaniu Fizycznym (5h)

1.1 Kultura fizyczna (2h)

Kultura fizyczna jako system różnych form aktywności fizycznej służących poprawie zdrowia człowieka. Związek wychowania fizycznego z umiejętnościami życiowymi. Zasady zachowania na lekcjach wychowania fizycznego. Chodzenie, bieganie, skakanie, wspinaczka, czołganie się, jazda na nartach i pływanie to istotne sposoby poruszania się człowieka.

1.2 Z historii kultury fizycznej (1 godz.)

Przyczyny powstania kultury fizycznej. Etapy powstawania kultury fizycznej.

1.3 Ćwiczenia fizyczne (2h)

Ćwiczenia fizyczne i ich wpływ na organizm. Podstawowe cechy fizyczne: siła, szybkość, wytrzymałość, zwinność, elastyczność, zdolność skakania

2.

2.1 Niezależne badania (4 godziny)

Tworzenie codziennej rutyny.

Układanie i wykonywanie porannych kompleksów ćwiczeń

Dobór ćwiczeń do protokołów wychowania fizycznego i przerw na wychowanie fizyczne

Wykonanie zestawu ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę i rozwijających mięśnie tułowia. Wykonywanie prostych zabiegów hartowania. Organizacja i prowadzenie zabaw plenerowych podczas spacerów i wakacji.

3.

Kompleksy ćwiczeń fizycznych do ćwiczeń porannych, zajęcia wychowania fizycznego, zajęcia z zakresu profilaktyki i korekcji wad postawy.

Zestawy ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne.

Zestawy ćwiczeń oddechowych.

Gimnastyka dla oczu.

Ruchy i poruszanie się w formacji (5h)

Stojak główny. Tworzyć kolumnę pojedynczo. Formacja w kręgu. Wyrównanie. Formacja w 2 szeregach. Przegrupowanie za pomocą linków, w określonych miejscach. Otwór na ramiona wyciągnięte na boki. Skręca w prawo, w lewo. Wykonywanie komend „Klasa, marsz!”, „Klasa, stop!”. Techniki wiercenia na miejscu i w ruchu.

ORUS z przedmiotami i bez.

Gra „Przejdź cicho”. Gra „Wąż”. Gra „Nie popełnij błędu!”

Przechodzenie przez piłki

Akrobatyka (6h)

Grupowanie.

Roluje się w grupie.

Połóż ręce na boki.

Stojak na ramię.

Wyuczona wcześniej kombinacja akrobatyczna.

Gra „Sowa”, „Przejdź cicho”, „Kosmonauci”, „Crawlery”.

Rozwój zdolności koordynacyjnych.

Gimnastyka sprzętowa (7h)

Wspinaczka po linie.

Wspinaczka na konia.

Gra „Liczby”, „Pułapka”, „Małpy”, „Im wolniej jedziesz, tym dalej idziesz”. Chodzenie na ławce gimnastycznej. Przechodzenie przez piłki.

Wspinaczka po linie.

Chodzenie po ławce gimnastycznej i pokonywanie przeszkód.

Z miejsca odepchnij się jedną nogą, wskocz obiema nogami na most i odpychając się, przeskocz przez kozę gimnastyczną.

Wisi i podtrzymuje się na niskiej poprzeczce.

Opierając się o niską poprzeczkę, wykonaj zamach w prawo (w lewo) i do tyłu.

Od zwisu na stojąco, kucania, pchania obiema nogami, przewrotu, uginania nóg, zginania się do zwisu w tył, opuszczania z powrotem do zwisu na stojąco i ruch odwrotny poprzez zwis w zgięciu do tyłu z nogami poruszającymi się do przodu.

Gimnastyka stosowana (9h)

Wspinaczka po ściance gimnastycznej.

Wspinaczka po koniu, po stercie mat.

Wspinaczka po ściance gimnastycznej w kucaniu i klęczeniu.

Podciąganie na brzuchu na ławce gimnastycznej.

Ruch w zawieszeniu na drążku gimnastycznym.

Podciąganie w pozycji wiszącej na niskim drążku.

Wiszące z ugiętymi nogami, wiszące pod kątem.

Unoszenie prostych nóg w zwisie.

Gry „Nitka i igła”, „Trzy ruchy”, „Światła drogowe”, „Małpy”, „Zakaz ruchu”, „Krasnoludy, giganci”, „Podaj piłkę”, „Łowcy i kaczki”.

3.2.2. lekkoatletyka (27h)

Trening biegowy (14h)

Połączenie różnych rodzajów chodzenia. Chodzenie, żeby liczyć.

Normalne bieganie. Bieganie z przyspieszeniem. Bieganie z przyspieszeniem z różnych pozycji wyjściowych.

Bieganie ze zmianami kierunku, rytmu i tempa.

Bieganie danym korytarzem. Bieganie z wysokim uniesieniem bioder. Wysoki start.

Pojęcie „krótkiego dystansu”.

Rozwój cech szybkościowych, wytrzymałościowych

Bieganie (30 m), (60 m). Kurs wahadłowy.

Biegi po nierównym terenie do 1 km.

Ruch mieszany do 1 km.

Stała, powolna praca do 8 minut.

6 minut biegu.

Pokonywanie przeszkód

Gry plenerowe „Dwa mrozy”, „Gęsi-łabędzie”, „Wywołanie numeru”, „Wróble i wrony”, „Dzień i noc”, „Sowa”, „Wilk w fosie”, „Planety”, „Trzecie koło” ”.

Trening skokowy (7h)

Skakanie w miejscu na 1 i 2 nogach oraz poruszanie się do przodu.

Skok w dal na stojąco.

Skakanka.

Skok w dal z biegu ze startem na jednej nodze i lądowaniem na dwóch nogach.

Skakanie i skakanie.

Bieg wzwyż ze startem na jednej nodze.

Wyścigi sztafetowe. Gry plenerowe „Spadochroniarze”, „Koniki polne”, „Skakanie po skoku”.

Rozwój umiejętności skokowych, szybkości i siły.

Rzucanie piłką (1kg) na odległość z różnych pozycji.

Rzucanie małą piłką w cel pionowy.

Rzucanie małej piłki z pozycji stojącej klatką piersiową w kierunku rzucania na odległość i określoną odległość.

Podanie piłki lekarskiej po okręgu z maksymalną prędkością.

Zabawy plenerowe „Do flag”, „Uderz piłkę”, „Kto rzuci dalej”, „Rozładuj arbuzy”, „Uderz w cel”.

Rozwój umiejętności szybkościowych i siłowych

3.2.5 ROZGRYWKI PLAYEROWE I SPORTOWE (33h)

Gry plenerowe (12h)

Sztafety, zabawy plenerowe „Do flag swoich”, „Dwa przymrozki”, „Klasa, na baczność!”, „Październik”, „Celuj w cel”, „Ładowanie arbuzów”, „Po kępach i pniach”, „Kto to zrobi rzuć dalej „”, „Wilk w fosie”, „Sadzenie ziemniaków”, „Kapitanowie”, „Skaczące wróble”, „Tag”, „Zające w ogrodzie”, „Lisy i kurczaki”, „Dokładne obliczenia”, „Wędkarstwo Wędka”, „Kompas”, „Skoczki i zawieszki”, „Gęsi łabędzi”, „Sekwana”, „Sadzenie ziemniaków”, „Skakanie po paskach”, „Uderz piłkę”, „Lina pod stopami”, „Wzywanie Numer”, „Pułapka”, „Jeźdźcy”, „Ptak w klatce”, Salki, „Przy niedźwiedziu w lesie”, „Jeż i myszy”, „Podnieś chusteczkę”.

Gry plenerowe oparte na koszykówce (21h)

Rzucanie piłki od dołu w miejscu.

Łapanie piłki w miejscu.

Podanie piłki od dołu w miejscu.

Rzucanie piłki od dołu w miejscu w tablicę.

Kozłowanie piłki w miejscu.

Wyścigi sztafetowe z piłką. Gry „Rzuć i złap”, „Podawanie piłek w kolumnach”, „Piłka do sąsiada”, „Wyścig piłek po okręgu”, „Podane - usiądź”, „Strzał w niebo”, „Okrągli”, „ Piłka do kosza”, „Strzel ponownie”, „Nie podawaj piłki kierowcy”. Minigra w koszykówkę.

klasa 2 (102 godziny - 3 godziny tygodniowo)

1. WIEDZA O Wychowaniu Fizycznym (5h)

1.1 Kultura fizyczna

Kultura fizyczna jako część kultury ogólnej jednostki.

Zasady bezpieczeństwa podczas zajęć wychowania fizycznego. Organizacja miejsc do zajęć wychowania fizycznego, rozgrzewek, przygotowanie sprzętu.

1.2

Narodziny igrzysk olimpijskich. Związek kultury fizycznej z pracą i działalnością wojskową.

1.3 Ćwiczenia fizyczne.

Charakterystyka podstawowych cech fizycznych: siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości i równowagi.

2. METODY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ (4h)

2.1 Niezależne badania.

Hartowanie i zasady przeprowadzania zabiegów hartowania. Środki utwardzające. Wykonywanie prostych zabiegów hartowania.

Wykonywanie zestawów ćwiczeń rozwijających podstawowe cechy fizyczne.

2.2 Niezależne obserwacje rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej.

Pomiar długości i masy ciała.

Monitorowanie swojej postawy. Zestawy ćwiczeń profilaktyki wad postawy.

3. DOSKONAŁOŚĆ FIZYCZNA (90h)

3.1 ĆWICZENIA FIZYCZNE I ZDROWOTNE (3h)

Kompleksy ćwiczeń fizycznych do ćwiczeń porannych, zajęcia wychowania fizycznego, zajęcia z zakresu profilaktyki i korekcji wad postawy. Zestawy ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne. Zestawy ćwiczeń oddechowych. Gimnastyka dla oczu.

3.2 ZAJĘCIA SPORTOWE I ZDROWOTNE (87h)

3.2.1 GIMNASTYKA Z PODSTAWAMI AKROBATYKI (27h)

Ruchy i poruszanie się w formacji (3h)

Otwieranie i zamykanie z dodatkowymi stopniami.

Przegrupowanie z kolumny jedynkowej na kolumnę dwójkową.

Poruszanie się w kolumnie pojedynczo wzdłuż wskazanych punktów orientacyjnych.

Gry plenerowe „Zakaz ruchu”, „Figurki”, „Sygnalizacja świetlna”.

Akrobatyka (9h)

Grupowanie.

Zwija się w zakładkę, leżąc na brzuchu i z pozycji nacisku na kolanach.

Połóż ręce na boki.

Nacisk przykucnięty - nacisk w pozycji leżącej - nacisk przykucnięty.

Stojak na ramię.

Salto do przodu i na bok.

Akrobatyczne połączenie wcześniej zbadanych elementów.

Gry „Przejdź cicho”, „Kosmonauci”, „Liczby”, „Sygnalizacja świetlna”, „Zakaz ruchu”.

Nazwa głównego sprzętu gimnastycznego

Gimnastyka sprzętowa (8h)

Wiszące na stojąco i leżące.

Wisząc plecami do ławki gimnastycznej, unosząc zgięte i proste nogi.

Wiszenie na ugiętych ramionach.

Podciąganie w zwisie.

Stań na dwóch nogach i jednej nodze na kłodzie.

Wspinaczka po ściance gimnastycznej z jednoczesnym przechwytem i przestawianiem rąk. Wspinaczka na konia, kłodę.

Kombinacja równoważni wykorzystująca wcześniej zbadane elementy.

Wspinaczka po linie.

Skok biegowy nad kozą gimnastyczną.

Gry „Słuchaj sygnału”, „Wiatr, deszcz, grzmot, błyskawica”. „Kto przyszedł?”, „Spadochronista”, „Jeśli będziesz jechał ciszej, zajdziesz dalej” „Małpy”.

Gimnastyka stosowana (7h)

Wspinanie się na pochyłej ławce w kucaniu, staniu na kolanach i leżeniu na brzuchu.

Wspinaczka po ściance gimnastycznej z jednoczesnym przechwytem i przestawianiem rąk.

Przechodzenie przez piłki lekarskie.

Wspinaczka na konia, kłodę.

Podciąganie w pozycji wiszącej na drążku.

Gimnastyczny tor przeszkód.

Gra fabularna „Jesteśmy turystami”. Gry „Igła z nitką”, „Kto przyszedł?”, „Posłuchaj sygnału”, „Małpy”, „Zakaz ruchu”, „Sieć”, „Podaj piłkę”, „Łowcy i kaczki”, „Sztafeta obręczowa”.

3.2.2. lekkoatletyka (27h)

Trening biegowy (14h)

Stały, wolny bieg 8 min.

Odmiany chodzenia. Idąc wzdłuż oznaczeń. Chodzenie, pokonywanie przeszkód.

Bieganie danym korytarzem.

Bieg przyspieszony (30 m). Bieganie (60 m).

Kurs wahadłowy.

Pokonywanie małych przeszkód.

Przebiegnij 1 km bez pomiaru czasu.

Zabawy i biegi sztafetowe z bieganiem po ziemi.

Wyścigi sztafetowe. Gry „Zaznacz”, „Puste miejsce”, „Numery dzwoniące”, „Rybacy i ryby”, „Dzień i noc”, „Zespół piechoty floty”, „Numery dzwoniące”, „Pusta przestrzeń”, „Wilk w fosie” , „Kulkowy sąsiad”, „Wróble, wrony”, „Płapka na myszy”, „Trzecie koło”.

Trening skokowy (7h)

Skacze z obrotem o 180°.

Skoki z miejsca.

Bieganie w dal w 3-5 krokach, 7-9 kroków.

Skacz z wysokości (do 40 cm).

Skok wzwyż z rozbiegiem składającym się z 4-5 kroków.

Gry „Do flag”, „Skaczące wróble”. „Wilk w fosie”, „Wędka”, „Gumka”. Wyścigi sztafetowe.

Rzuty dużą piłką, rzuty małą piłką (6h)

Rzucanie małą piłką do celu poziomego i pionowego (2 x 2 m) z odległości 4-5 m.

Rzucanie małej piłki na odległość, która odbija się od podłogi i ściany. Rzut piłką lekarską.

Esta-feta. Zabawy plenerowe „Obrona fortyfikacji”, „Kto rzuci najdalej”

Gry plenerowe (12h)

Wyścigi sztafetowe. Zabawy „Do flag”, „Dwa mrozy”, „Skoczki i znaczniki”, „Gęsi-łabędzie”, „Siatka”, „Sadzenie ziemniaków”, „Skakanie po pasach”, „Uderz piłkę”, „Lina pod stopami”, „Dzwonienie pod numer”, „Pułapka”, „Sportowcy jeźdźcy”, „Ptak w klatce”, „Skaczące wróble”, „Zające w ogrodzie”, „Lisy i kurczaki”, „Dokładne obliczenia” Salki, „U niedźwiedzia w lesie”, „Jeż i myszy”.

Gry plenerowe oparte na koszykówce (24h)

Łapanie i podawanie piłki w ruchu.

Rzuca w cel (tarcza, tarcza, pierścień).

Jazda w miejscu prawą (lewą) ręką.

Gry „Uderz w obręcz”, „Podaj - usiądź”, „Piłka do środkowego”, „Piłka do sąsiada”, „Piłka do kosza”, Podanie piłki w kolumnach”, „Szkoła piłki”, „ Wyścig piłek po okręgu”.

Wyścigi sztafetowe. Minigra w koszykówkę.

Klasa III (102 godziny - 3 godziny tygodniowo)

1.

1.1 Kultura fizyczna.

1.2 Z historii kultury fizycznej

Symbolika i rytuał igrzysk olimpijskich. Ceremonia otwarcia i zamknięcia Igrzysk Olimpijskich, maskotki olimpijskie, symbole olimpijskie.

1.3 Ćwiczenia fizyczne

Rozwój fizyczny i trening fizyczny. Wychowanie fizyczne i jego związek z rozwojem podstawowych cech fizycznych. Zasady zestawiania zestawów ćwiczeń mających na celu rozwój cech fizycznych. Ćwiczenia wyczynowe i ich różnice od ćwiczeń fizycznych.

2.

2.2

Wskaźniki pomiarowe podstawowych cech fizycznych. Monitorowanie stanu organizmu na podstawie tętna. Pomiar tętna podczas ćwiczeń.

2.3

3.

3.1 ĆWICZENIA FIZYCZNE I ZDROWOTNE (3h)

3.2.1 GIMNASTYKA Z PODSTAWAMI AKROBATYKI (27h)

Akrobatyka (9h)

Wykonywanie poleceń „Krok szerzej!”, „Krocz częściej!”, „Rzadziej!”, „Licz na pierwsze lub drugie!”.

Grupowanie. Przewraca się w pozycji podwiniętej, stojąc na kolanach.

Przewracanie się i podwijanie, a następnie podparcie rękami za głową.

Salto do przodu z bliska, w kucaniu,

Salto w tył z bliskiej odległości podczas kucania.

2-3 salta w przód.

Stojak na ramię. Stań na łopatkach z ugiętymi nogami.

Ze stania na ramionach, zginając nogi, przeturlaj się do przodu do pozycji kucznej.

Most z pozycji leżącej.

Połączenie wyuczonych elementów

Gry „Pułapka”, „Co się zmieniło?”, „Zakaz ruchu”, „Sygnalizacja świetlna”, „Kosmonauci”.

Gimnastyka sprzętowa (11h)

Wiszące na stojąco i leżące.

Ćwiczenia w podparciu w pozycji leżącej i klęczącej oraz w podparciu na ławce gimnastycznej

Wiszenie na ugiętych ramionach.

Podciąganie w zwisie.

Od zwisu na stojąco, kucania z zamachem jednego, pchnięciem drugiego, zamachem, ugięciem nóg, zgięciem się do wiszącego od tyłu, ponownym opuszczeniem do wiszącego na stojąco i ruchem odwrotnym poprzez zwisanie od tyłu, zgięcie z nogami poruszającymi się do przodu.

Chodzenie schodami bocznymi i tanecznymi, zwroty, skoki na kłodzie ze zmianą nóg (wysokość do 1 m). Zdemontuj ze wsparciem.

Połączenie poznanych wcześniej ćwiczeń z belkami.

Wspinaczka po linie.

Wspinaczka na konia.

Przeskok biegowy nad kozą gimnastyczną z ugiętymi nogami i rozstawionymi nogami.

Gry plenerowe „Przebranie w kolumnach”, „Kosmonauci”, „Zgadnij czyje

Gimnastyka stosowana (7h)

Skakanka na 1, 2 nogach, poruszająca się do przodu.

Noszenie partnera w parach.

Gimnastyczny tor przeszkód.

Gra fabularna „Jesteśmy turystami”. Gry „Gumka”, „Bociany”, „Medsanbat”.

3.2.2. lekkoatletyka (27h)

Trening biegowy (14h)

Chodzenie ze zmianami długości i częstotliwości kroków.

Chodzenie po przeszkodach. Spacer przez kilka przeszkód.

Naprzemienny chód i bieg (bieganie – 60 m, chodzenie – 90 m).

Specjalne ćwiczenia biegowe.

Bieganie po korytarzu z maksymalną prędkością.

Pokonywanie przeszkód w bieganiu.

Bieg z maksymalną prędkością (30 m). (60 metrów).

Bieganie po wyniki (30, 60 m).

Kurs wahadłowy.

Kontrasztafeta.

Sztafety szybkościowe.

Krzyż (1 km).

Identyfikacja pracujących grup mięśniowych

Rozluźnienie i napięcie mięśni podczas ćwiczeń

Pojęcia „sztafeta”, „start”, „meta”

Gry „Puste miejsce”, „Niedźwiedzie polarne”, „Zmiana stron”, „Drużyna floty”, „Gęsi-łabędzie”, „Tag”, „Rybacy i ryby”, „Sztafeta zwierząt”, „Ściganie z dochodami ”, „Wywoływanie numerów”, „Trzecie koło”, „Przekaźnik liniowy”, „Uderz piłkę”, „Podaj i usiądź”.

Trening skokowy (7h)

Skok w dal na stojąco.

Skocz z wysokości 60 cm.

Skok w dal z krótkim rozbiegiem.

Skok w dal z pełnym biegiem ze strefy startu.

Wieloskoki.

Gry „Gęsi i łabędzie”, „Lis i kurczaki”, „Skaczące wrony”.

Regulamin zawodów w bieganiu i skokach

Rzuty dużą piłką, rzuty małą piłką (6h)

Rzucanie do celu z odległości 4-5 m.

Rzucanie małej piłki z miejsca na odległość i na zadaną odległość.

Rzut piłką lekarską.

Rzucanie dużą piłką (1 kg) na odległość na różne sposoby.

Zasady zawodów w rzucaniu

3.2.5 ROZGRYWKI PLENOWE I SPORTOWE (36h)

Gry plenerowe (8h)

Sztafety z przedmiotami i bez.

Zabawy „Zając bez legowiska”, „Wędka”, „Ofensywa”, „Trafnie w cel”, „Kto rzuci dalej”, „Wywołanie numerów”, „Ochrona fortyfikacji”, „Kto wyprzedzi”, „Nad kępy i kikuty”, „Wół w rowie”, „Pusta przestrzeń”, „Do swoich flag”, Sztafety. Tiul, „Zakaz ruchu”, „Sekwana”, „Nie dawaj piłki kierowcy”, „Myśliwi i kaczki”, „Wyścig piłek w kółko”, „U niedźwiedzia w lesie”, „Jeż i myszy ”.

Łapanie i podawanie piłki w miejscu i w ruchu.

Łapanie i podawanie piłki w miejscu w trójkątach, kwadratach i okręgach.

Kozłowanie w miejscu prawą (lewą) ręką podczas chodzenia i biegania.

Kozłowanie piłki ze zmianami kierunku i prędkości.

Rzuca w cel (tarczę).

Rzut obiema rękami z klatki piersiowej.

Gry „Podane - usiądź”, „Piłka - na środek”, „Walka o piłkę”, „Wyścig piłek po okręgu”, „Wyprzedzenie piłki”, „Ponowny strzał”, „Piłka do łapacza” , „Nie oddawaj piłki kierowcy” , „Piłka jest obok”. Minigra w koszykówkę.

Ruchy. Chodź i biegaj na zawołanie.

Nagłe zatrzymanie po chodzeniu i bieganiu.

Układanie piłki siatkowej w pozycji „podania”.

Na sygnał przyjmij postawę siatkarza, imitując podanie piłki.

Podanie piłki rzuconej nad siebie i partnera.

Poruszając się na sygnał - podanie piłki.

Transmisja w parach.

Podanie piłki rzuconej przez partnera nad siatką.

Podania z partnerem wyrzuconym przez siatkę.

Wiele przejść przez ścianę.

Przechodzi parami przez siatkę.

Ćwiczenia z poruszania się i podawania piłki.

Gry „Pioneerball”, „Piłka w powietrzu”, „Podaj i usiądź”.

Chodzenie i bieganie, zatrzymanie się na sygnał.

Kopnięcie z pozycji stojącej i biegowej nieruchomej piłki wewnętrzną stroną stopy.

Minigra w piłkę nożną

klasa 4 (102 godziny - 3 godziny tygodniowo)

1. WIEDZA O Wychowaniu Fizycznym (4h)

1.1 Kultura fizyczna.

Zasady bezpieczeństwa podczas zajęć wychowania fizycznego. Organizacja miejsc na zajęcia wychowania fizycznego, rozgrzewka, przygotowanie sprzętu, dobór odzieży i obuwia.

1.2 Z historii kultury fizycznej

Rozwój kultury fizycznej w Rosji w XVII-XIX wieku.

Współczesny ruch olimpijski. Wpływ współczesnego ruchu olimpijskiego na rozwój kultury fizycznej i sportu w Rosji i regionie. Kubańscy olimpijczycy i paraolimpijczycy. Osiągnięcia rosyjskich sportowców na igrzyskach olimpijskich.

1.3 Ćwiczenia

Zasady monitorowania aktywności fizycznej na podstawie tętna. Aktywność fizyczna i jej wpływ na zwiększenie częstości akcji serca.

2. METODY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ (5h)

2.2 Niezależne obserwacje rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej

Wskaźniki pomiarowe podstawowych cech fizycznych. Przeprowadzanie testów szybkości, gibkości, umiejętności skoków, zwinności.

Monitorowanie stanu organizmu na podstawie tętna. Pomiar tętna podczas ćwiczeń.

2.3 Niezależne gry i rozrywka

Organizacja i prowadzenie zabaw plenerowych (na boiskach sportowych i salach gimnastycznych). Gry i rozrywka w zimowy czas roku. Gry i rozrywka w lecie. Gry plenerowe z elementami gier sportowych.

3. DOSKONAŁOŚĆ FIZYCZNA (93h)

3.1 ĆWICZENIA FIZYCZNE I ZDROWOTNE (3h)

Prozdrowotne formy ćwiczeń. Kompleksy ćwiczeń fizycznych do ćwiczeń porannych, zajęcia wychowania fizycznego, zajęcia z zakresu profilaktyki i korekcji wad postawy. Rozwój cech fizycznych. Zestawy ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne. Zapobieganie zmęczeniu. Zestawy ćwiczeń oddechowych. Gimnastyka dla oczu.

3.2 ZAJĘCIA SPORTOWE I ZDROWOTNE (90h)

3.2.1 GIMNASTYKA Z PODSTAWAMI AKROBATYKI (27h)

Akrobatyka (9h)

Roluje się w grupie.

Salto w przód

Razem 2-3 salta w przód.

Stojak na ramię.

Ze stania na łopatkach z ugiętymi nogami przejdź do pozycji kucznej.

Most z pozycji leżącej

Salto w tył.

Zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i brzucha.

Wykonywanie wcześniej wyuczonych elementów gimnastycznych indywidualnie i w kombinacji.

Gry „Co się zmieniło?”, „Dokładny zakręt”, „Zakaz ruchu”, „Szybkie do miejsc”, „Crawlery”, „Pułapka”.

Gimnastyka sprzętowa (11h)

Wiszące z zasłoną, wiszące ze zgiętymi ramionami, zgiętymi nogami.

Wiszenie w pozycji zgiętej, w zwisie unosząc nogi.

Podciąganie w zwisie.

Wspinaczka linowa w trzech krokach.

Wspinaczka przez przeszkodę.

Podskocz na kolanach, zejdź machając ramionami.

Skok biegowy z rozstawionymi nogami nad kozą gimnastyczną.

Chodzenie po kłodzie długimi krokami i wypadami na palcach.

Chodzenie krokami tanecznymi po kłodzie (wysokość do 1 m). Obraca się, podskakuje ze zmianą nogi, zsiada z podporą.

Kombinacja belek.

Przekaźnik-ty. Gry „Sadzenie ziemniaków”, „Nie daj się zwieść!”, „Trzy ruchy”, „Rzuć piłkę szybciej”, „Lisy i kurczaki”, „Lina pod stopami”, „Małpy”, „Nitka i igła”.

Gimnastyka stosowana (7h)

Skakanka na 1, 2 nogach, poruszająca się do przodu

Poruszanie się poprzez chodzenie, bieganie, skakanie w różnych kierunkach zgodnie z sygnałem.

Noszenie partnera w parach.

Skakanie w grupach na długiej linie.

Wspinaczka na konia gimnastyczki.

Wspinanie się na ławce pochyłej w pozycji kucznej, w pozycji leżącej, podciąganie się na rękach

Wspinanie się i skakanie przez przeszkody za pomocą rąk.

Gimnastyczny tor przeszkód.

Gra fabularna „Jesteśmy turystami”.

Gry „Bociany”, „Gumka”, „Medsanbat”.

3.2.2. lekkoatletyka (27h)

Trening biegowy (14h)

Stały, powolny bieg przez 3 minuty.

Chodzenie ze zmianami w długości i częstotliwości kroków.

Naprzemienne bieganie i chodzenie (bieganie – 80 m, chodzenie – 100 m).

Pokonywanie prostych przeszkód w chodzeniu i wolnym biegu.

Bieganie w określonym tempie i prędkości.

Bieganie szybkościowe w danym korytarzu.

Bieg szybki (30 m), (60 m).

Zaczyna się od różnych i. P.

Kontrasztafeta.

Sztafeta okrężna.

Trasa biegowa (1 km) po trudnym terenie.

Gry „Zmiana stron”, „Kot i mysz”, „Sekwana”, „Tag na marszu”, „Myśliwi i zające””, „Ofensywa”, „Jeźdźcy”, „Bezdomny zając”, „Dzień i noc” , „Na holu”, „Przez wyboje i kikuty”.

Trening skokowy (7h)

Skoki w dal według zadanych punktów orientacyjnych.

Skok w dal na stojąco.

Bieganie w skoku w dal zapewniający dokładność lądowania.

Wieloskoki.

Bieganie w skoku w dal metodą „zgiętych nóg”.

Skok wzwyż z prostym biegiem ze strefy startu.

Trójskok na stojąco.

Gry „Zające w ogrodzie”, „Wilk w rowie”, „Szyszki, żołędzie, orzechy”, „Skacz za skokiem”.

Rzuty dużą piłką, rzuty małą piłką (6h)

Rzucanie piłką tenisową na odległość, dla celności i na zadaną odległość.

Rzuć do celu z odległości 4-5 metrów.

Rzucanie piłką do celu poziomego.

Rzucanie piłki na odległość. Gra

Rzucanie odbitej piłki.

Gry „Sieć”, Gra „Trzeci człowiek”, „Łowcy i kaczki”, „Skakanie po skoku”, „Gęsi-łabędzie”.

3.2.5 ROZGRYWKI PLENOWE I SPORTOWE (36h)

Gry plenerowe (8h)

Gry „Kosmonauci”, „Zwiadowcy i Strażnicy”, „Niedźwiedzie polarne”, „Skaki po lądzie”, „Wilk w rowie”, „Skoczki i beczka”, „Zając, stróż, robak”, „Wędka”, „Zające” w ogrodzie”, „Pułapka na myszy”, „Brak wody”, „Sztafeta zwierząt”, „Ostry cel”, „Koniki polne”, „Spadochroniarze”. Salky.

Sztafety z tematami „Dzwonienie na numery”, „Trzecie koło”, „Sztafeta kombinowana”, „Uderz piłkę”, „Strzelanina”, „Nielegalny ruch”, „Sekwana”, „Obręcz na sobie”.

Gry plenerowe oparte na koszykówce (11h)

Łapanie i podawanie piłki obiema rękami z klatki piersiowej w miejscu i w ruchu.

Kozłowanie piłki w miejscu z wysokim, średnim i niskim odbiciem

Łapanie i podawanie piłki jedną ręką z barku w miejscu

Łapanie i podawanie piłki po okręgu, po kwadracie.

Wrzucanie piłki do obręczy obiema rękami z klatki piersiowej.

Minigra w koszykówkę

Działania taktyczne w obronie i ataku.

Biegi sztafetowe z dryblingiem i podaniem piłki.

Gry „Wyścig piłek po okręgu”, „Ruchomy cel”, „Przejęcie piłki”, „Snajperzy”, „Strzelanina”.

Gry plenerowe oparte na siatkówce (11 h)

Poruszanie się poprzez chodzenie i bieganie, z nagłym zatrzymywaniem się na sygnał po chodzeniu i bieganiu. Poruszanie się schodami bocznymi po prawej i lewej stronie.

Na sygnał przyjęcie postawy siatkarza i symulowanie podania piłki

Rzucanie piłki lekarskiej i łapanie jej w pozycji „na górze”.

Podawanie piłki rzuconej nad siebie i partnera

Transmisja w parach.

Odbiór od dołu dwiema rękami. Piłkę rzuca partner.

Przechodzi obok ściany wielokrotnie uderzając w nią.

Podanie piłki rzuconej przez partnera nad siatką

Podawanie piłki na różne sposoby w przeciwnych kolumnach.

Zapoznanie z techniką dolnego transportu prostego.

Dolne bezpośrednie zasilanie w ścianę.

Dolne zasilanie bezpośrednio w ścianę i przez siatkę z odległości 5m

Przechodzi parami przez siatkę.

Ćwiczenia z poruszania się, podawania i serwowania piłki

Gry „Pioneerball”, „Piłka w powietrzu”, „Podaj i usiądź”. Minigra w siatkówkę.

Gry terenowe oparte na piłce nożnej (6 godz.)

Chodzenie i bieganie, zatrzymanie się na sygnał. Bieganie z przyspieszeniem zgodnie z sygnałem.

Kozłowanie piłki palcem stopy i wewnętrzną stroną podbicia.

Kozłowanie piłki z przyspieszeniem po okręgu, pomiędzy słupkami.

Kurs wahadłowy.

Uderzenie z miejsca i lekkim podbiegiem do nieruchomej piłki wewnętrzną stroną stopy. Kopnięcie biegowe toczącej się piłki.

Zatrzymywanie toczącej się piłki wewnętrzną częścią stopy.

Działania taktyczne w obronie.

Minigra w piłkę nożną

4. Ćwiczenia ogólnorozwojowe dla klas 1-4(materiał ten służy do rozwijania podstawowych cech fizycznych i jest planowany przez nauczyciela w zależności od celów lekcji i logiki materiału)

Oparte na gimnastyce z podstawami akrobatyki

Rozwój elastyczności: szerokie rozstawy nóg; chodzenie długimi krokami, głębokimi wypadami, przysiadami i machaniem nogami; pochylanie się do przodu, do tyłu, na boki w pozycji stojącej, w przysiadach; wypady i pół szpagaty w miejscu; „skręty” z kijem gimnastycznym, skakanką; wysokie huśtawki naprzemiennie prawą i lewą nogą, stojąc przy ściance gimnastycznej i w ruchu; zestawy ćwiczeń obejmujące maksymalne zgięcie i wygięcie tułowia (w stojakach i przysiadach); indywidualne kompleksy dla rozwoju elastyczności.

Rozwój koordynacji: dobrowolne pokonywanie prostych przeszkód; ruch z gwałtownie zmieniającym się kierunkiem i zatrzymuje się w danej pozycji; chodzenie na ławce gimnastycznej, niskiej belce gimnastycznej o różnym tempie i długości kroku, zwroty i przysiady; reprodukcja danej pozycji do gry; gry odwracające uwagę, rozluźniające mięśnie rąk, nóg, tułowia (w pozycji stojącej, leżącej, siedzącej); żonglowanie małymi przedmiotami; pokonywanie torów przeszkód, m.in. zwisy, przystanki, proste skoki, wspinaczka po pagórku z mat; zestawy ćwiczeń koordynacyjnych z asymetrycznymi i sekwencyjnymi ruchami rąk i nóg; waga typu „jaskółka” na szerokiej podporze z unieruchomieniem równowagi; ćwiczenia umożliwiające przeniesienie uwagi i kontroli z jednej części ciała na drugą; ćwiczenia rozluźniające poszczególne grupy mięśni; poruszanie się poprzez chodzenie, bieganie, skakanie w różnych kierunkach według wyznaczonych punktów orientacyjnych i zgodnie z sygnałem.

Kształtowanie postawy: chodzenie na palcach, z przedmiotami na głowie, z daną postawą; rodzaje stylizowanego chodzenia do muzyki; zestawy ćwiczeń korygujących kontrolę czucia (w pozycji głowy, barków, kręgosłupa), kontroli postawy w ruchu, pozycji ciała i jego części w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej; zestawy ćwiczeń wzmacniających gorset mięśniowy.

Rozwój zdolności siłowych: ćwiczenia dynamiczne ze zmiennym podparciem rąk i nóg, lokalny rozwój mięśni tułowia z wykorzystaniem masy ciała i dodatkowych ciężarków (piłki lekarskie do 1 kg, hantle do 100 g, kije i maczugi gimnastyczne), zestawy ćwiczenia ze stopniowym włączaniem w pracę głównych grup mięśni i zwiększaniem ciężarów; wspinaczka z dodatkowymi ciężarkami na pasie (po ściance gimnastycznej i pochyłej ławce gimnastycznej w klęku i kucaniu); wspinanie się i skakanie przez przeszkody za pomocą rąk; podciąganie na drążku w pozycji stojącej i leżącej; pompki w pozycji leżącej wsparte na ławce gimnastycznej; ćwiczenia skokowe z przedmiotem w dłoniach (z ruchem do przodu naprzemiennie prawą i lewą nogą, w miejscu do góry i do góry z obrotami w prawo i w lewo), podskoki do góry i do przodu z pchnięciem jedną nogą i dwiema nogami na mostku gimnastycznym ; noszenie partnera w parach.

Oparte na lekkoatletyce

Rozwój koordynacji: bieganie ze zmiennym kierunkiem przy ograniczonym wsparciu; bieganie krótkich odcinków z różnych pozycji startowych; skakanka w miejscu na jednej nodze i na dwóch na przemian.

Rozwój szybkości: powtarzane ćwiczenia biegowe z maksymalną prędkością od wysokiego startu, z różnych pozycji wyjściowych; bieg wahadłowy; zbieganie w dół z maksymalną prędkością; przyspieszenie z różnych pozycji wyjściowych; rzucanie o ścianę i łapanie piłki tenisowej z maksymalną prędkością, z różnych pozycji wyjściowych, z zakrętami.

Rozwój wytrzymałości: równomierny bieg z umiarkowaną intensywnością, na zmianę z chodzeniem, bieganie z dużą intensywnością, z przyspieszeniem; wielokrotny bieg z maksymalną prędkością na dystansie 30 m (z zachowaniem lub zmianą przerwy na odpoczynek); bieganie do 400 m; ciągły bieg przez 6 minut.

Rozwój zdolności siłowych: wielokrotne wykonywanie wieloskoków; wielokrotne pokonywanie przeszkód (15-20 cm); podanie piłki lekarskiej (1 kg) z maksymalną prędkością, po okręgu, z różnych pozycji wyjściowych; rzucanie piłkami lekarskimi (1-2 kg) jedną ręką i obiema rękami z różnych pozycji wyjściowych i na różne sposoby (z góry, z boku, z dołu, z klatki piersiowej); powtarzające się obciążenia biegowe pod górę; wysokie skoki w miejscu z ręką dotykającą zawieszonych punktów orientacyjnych; skoki do przodu (prawa i lewa strona), dotarcie do punktów orientacyjnych znajdujących się na różnych wysokościach; skakanie wzdłuż oznaczeń w półprzysiadu i przysiadu; skakać, a potem skakać.


7. PLANOWANIE TEMATYCZNE Z OKREŚLENIEM GŁÓWNYCH RODZAJÓW ZAJĘĆ STUDENTÓW

Planowanie tematyczne

Charakterystyka działalności

studenci
  1. Wiedza o kulturze fizycznej (18 godz.)

1.1.Wychowanie fizyczne (6 godz.)

Kultura fizyczna jako system różnych form aktywności fizycznej służących poprawie zdrowia człowieka.

Chodzenie, bieganie, skakanie, wspinaczka, czołganie się, jazda na nartach i pływanie to istotne sposoby poruszania się człowieka.

Zasady zapobiegania urazom podczas wysiłku fizycznego: organizacja miejsc treningowych, dobór odzieży, obuwia i sprzętu

Pojęcie kultury fizycznej.

Podstawowe sposoby poruszania się człowieka.

Zapobieganie urazom

Definiować i krótko charakteryzować wychowanie fizyczne w postaci ćwiczeń fizycznych i aktywnych gier sportowych.

Ujawnić różnice w podstawowych sposobach poruszania się człowieka.

Definiować sytuacje wymagające zastosowania zasad zapobiegania urazom.

Definiować skład odzieży sportowej w zależności od pory roku i warunków pogodowych

1.2.Z historii kultury fizycznej (6 godz.)

Historia rozwoju kultury fizycznej i pierwsze zawody. Cechy kultury fizycznej różnych narodów. Jego związek z cechami przyrodniczymi, geograficznymi, tradycjami i zwyczajami narodów. Związek kultury fizycznej z pracą i działalnością wojskową

Pojawienie się pierwszych konkursów. Narodziny igrzysk olimpijskich.

Cechy kultury fizycznej różnych narodów. Jego związek z cechami przyrodniczymi, geograficznymi, tradycjami i zwyczajami ludzi.

Początki kultury fizycznej na terenach starożytnej Rusi.

Rozwój kultury fizycznej w Rosji w XVII-XIX wieku.

Ponownie opowiadać teksty z historii kultury fizycznej.

Zrozumieć I ujawniać związek między kulturą fizyczną a

praca ludzka i działalność wojskowa

1.3. Ćwiczenia (6 godzin)

Ćwiczenia fizyczne, ich

wpływ na rozwój fizyczny i rozwój cech fizycznych.

Charakterystyka podstawowych cech fizycznych: siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości i równowagi.

Wychowanie fizyczne i jego związek z rozwojem podstawowych cech fizycznych.

Aktywność fizyczna i jej wpływ na zwiększenie częstości akcji serca

Pojęcie ćwiczeń fizycznych.

Idea cech fizycznych.

Przegląd ogólny o rozwoju fizycznym.

Ogólna koncepcja sprawności fizycznej.

Zasady monitorowania obciążenia za pomocą tętna

Wyróżniććwiczenia wpływające na rozwój podstawowych cech fizycznych (siła, szybkość, wytrzymałość).

Charakteryzować wskaźniki rozwoju fizycznego.

Charakteryzować wskaźniki sprawności fizycznej.

Ujawnić charakter zależności tętna od charakterystyki wysiłku fizycznego
  1. Metody aktywności fizycznej (18 godz.)

2.1 Niezależne badania (6 godzin)

Tworzenie codziennej rutyny.

Wykonywanie prostych zabiegów wzmacniających, czynności prozdrowotnych w ciągu dnia (poranne ćwiczenia, zajęcia wychowania fizycznego), zestawy ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę i rozwój mięśni tułowia, rozwój podstawowych cech fizycznych

Codzienna rutyna i planowanie.

Ćwiczenia poranne, zasady ich przygotowania i realizacji. Lekcje wychowania fizycznego, zasady ich przygotowania i realizacji.

Hartowanie i zasady przeprowadzania zabiegów hartowania.

Postawa i zestawy ćwiczeń zapobiegające jej naruszeniu.

Zestawy ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne

Komponować indywidualny plan dnia.

Wybierać I makijaż zestawy ćwiczeń do ćwiczeń porannych i protokoły wychowania fizycznego.

Oceniać Twój stan (odczucia) po zabiegach hartowania.

Komponować zestawy ćwiczeń kształtujących prawidłową postawę.

Symulować zestawy ćwiczeń z uwzględnieniem ich przeznaczenia:

rozwijać siłę, szybkość, wytrzymałość

2.2 Samodzielne obserwacje rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej (6 godz.)

Pomiar długości i masy ciała, postawy i cech fizycznych.

Pomiar tętna podczas ćwiczeń

Pomiar wskaźników rozwoju fizycznego.

Pomiar wskaźników rozwoju cech fizycznych.

Pomiar tętna

Zmierzyć indywidualne wskaźniki długości i masy ciała, porównaj je z wartościami standardowymi.

Zmierzyć wskaźniki rozwoju cech fizycznych.

Zmierzyć(palpacyjne) tętno

2.3 Niezależne gry i rozrywka (6 godzin)

Organizacja i prowadzenie zabaw plenerowych (na boiskach sportowych i salach gimnastycznych)

Gry i zabawy w sezonie zimowym.

Gry i rozrywka w lecie.

Gry plenerowe z elementami gier sportowych

Komunikować się I oddziaływać w działalności związanej z grami.

Zorganizować I prowadzić gry terenowe z elementami rywalizacji
  1. Poprawa kondycji fizycznej (369 godzin)

3.1 Zajęcia sportowo-rekreacyjne (12 godzin)

Kompleksy ćwiczeń fizycznych do ćwiczeń porannych, zajęcia wychowania fizycznego, zajęcia z zakresu profilaktyki i korekcji wad postawy.

Zestawy ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne.

Zestawy ćwiczeń oddechowych. Gimnastyka dla oczu

Prozdrowotne formy ćwiczeń.

Rozwój cech fizycznych.

Zapobieganie zmęczeniu

Gospodarz uniwersalne umiejętności samodzielnego wykonywania ćwiczeń w formie ćwiczeń prozdrowotnych.

Symulować aktywność fizyczna rozwijająca podstawowe cechy fizyczne.

Gospodarz uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń rozwijających walory fizyczne.

Gospodarz umiejętności samodzielnego wykonywania ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń oczu

3.2 Zajęcia sportowo-rekreacyjne (357 godzin)

Gimnastyka z podstawowymi akrobacjami (108 godz.)

Organizowanie zespołów i

techniki. Działania bojowe w szeregach i kolumnach; wykonywanie poleceń wiertniczych.

Ćwiczenia akrobatyczne.

Przystanki; siwe włosy; ćwiczenia w

grupowanie; karabiny; stojak na łopatki; salta do przodu i do tyłu; most gimnastyczny.

Kombinacje akrobatyczne.

1) mostek z pozycji leżącej, opuść do pozycji wyjściowej, przewróć się do pozycji na brzuchu, podskocz z podparciem na rękach, kucając;

2) salto w przód do przysiadu z bliska, salto z powrotem do przysiadu z bliskiej odległości, z przysiadu z bliska, salto z powrotem do pozycji z bliska na kolanach ze wsparciem na rękach, skok do kucania z bliskiej odległości, salto w przód .

Ćwiczenia na niskim drążku gimnastycznym: wisi, huśtawki.

Kombinacja gimnastyczna.

Np. z wiszącego na stojąco, przysiadu z odpychaniem obiema nogami, przewrotu, zginania nóg, do zwisu z tyłu, zgiętego, z powrotem do wiszącego na stojąco i ruch odwrotny poprzez zwisanie od tyłu, zginanie z nogami poruszającymi się do przodu.

Skarbiec: skok z rozbiegu nad kozą gimnastyczną.

Stosowane ćwiczenia gimnastyczne. Poruszanie się po ścianie gimnastycznej. Pokonanie toru przeszkód z elementami wspinaczki i wspinaczki, raczkowanie, poruszanie się po nachylonej ławce gimnastycznej

Ruchy i lokomocja

Akrobatyka.

Sprzęt do gimnastyki.

Gimnastyka stosowana

Gospodarz uniwersalne umiejętności związane z wykonywaniem ćwiczeń organizacyjnych.

Wyróżnić I spełnić komendy wiertnicze: „Na uwagę!”, „Spokojnie!”, „Marsz!”, „Na miejscu!”, „Równi!”, „Stój!”.

Opisać nauka techniki ćwiczeń akrobatycznych.

Gospodarz technika ćwiczeń akrobatycznych i kombinacji akrobatycznych.

Gospodarz uniwersalny

umiejętności interakcji w parach i grupach podczas nauki ćwiczeń akrobatycznych.

Ujawnić typowe błędy podczas wykonywania ćwiczeń akrobatycznych. Gospodarz uniwersalny

umiejętność kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń rozwijających cechy fizyczne.

Przestrzegać zasady techniczne

bezpieczeństwo podczas występów

ćwiczenia akrobatyczne.

oczywisty

Opisać technika ćwiczeń gimnastycznych na przyrządach.

Gospodarz technika ćwiczeń gimnastycznych na sprzęcie sportowym.

Gospodarz

Ujawnić I charakteryzować błędy podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych.

oczywisty cechy siły, koordynacji i wytrzymałości podczas wykonywania ćwiczeń i kombinacji akrobatycznych.

Przestrzegać

ćwiczenia gimnastyczne.

Opisać technika ćwiczeń gimnastycznych stosowanych.

Gospodarz stosowana technika ćwiczeń fizycznych.

Gospodarz uniwersalne umiejętności współdziałania w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń gimnastycznych.

Ujawnić typowe błędy podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych stosowanych.

oczywisty jakość siły i koordynacji podczas wykonywania ćwiczeń

stosowane ćwiczenia.

Przestrzegać zasady bezpieczeństwa podczas występów

stosowane ćwiczenia gimnastyczne

Lekkoatletyka (108 godz.)

Ćwiczenia biegowe: z wysokim uniesieniem bioder, podskokami i przyspieszeniem, ze zmiennym kierunkiem ruchu, z różnych pozycji wyjściowych; bieg wahadłowy; wysoki start, po którym następuje przyspieszanie.

Ćwiczenia skokowe: na jednej nodze i na dwóch nogach w miejscu i z postępem; pod względem długości i wysokości; skakanie i skakanie; skakanka.

Rzuca: duża piłka

(1 kg) na odległość na różne sposoby.

Rzucanie: małą piłkę w cel pionowy i na odległość

Trening biegowy.

Trening skoków.

Rzucanie dużej piłki.

Rzucanie małą piłką

Opisać technika biegania.

Ujawnić typowe błędy w technice wykonywania ćwiczeń biegowych.

Gospodarz techniki biegania na różne sposoby.

Gospodarz uniwersalna umiejętność kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń biegowych.

Gospodarz uniwersalne umiejętności współdziałania w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń biegowych.

oczywisty cechy siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji podczas wykonywania ćwiczeń biegowych.

Przestrzegać zasady bezpieczeństwa podczas występów

ćwiczenia biegowe.

Opisać technika skoków.

Gospodarz technika skoków.

Gospodarz uniwersalne umiejętności kontrolowania wielkości obciążenia na podstawie tętna podczas wykonywania ćwiczeń skokowych.

Ujawnić charakterystyczne błędy w technice wykonywania ćwiczeń skokowych.

Gospodarz uniwersalne umiejętności współdziałania w parach i grupach podczas nauki i wykonywania ćwiczeń skokowych.

oczywisty cechy siły, szybkości, wytrzymałości i koordynacji podczas wykonywania ćwiczeń skokowych.

Przestrzegać zasady bezpieczeństwa podczas występów

ćwiczenia skokowe.

Opisać technika rzucania dużą piłką lekarską.

Gospodarz technika rzucania dużą piłką.

Przestrzegać zasady bezpieczeństwa podczas występów

rzucanie dużą piłką lekarską.

oczywisty cechy siły, szybkości i koordynacji podczas rzucania dużej piłki.

Opisać technika rzucania małą piłką.

Gospodarz technika rzucania małą piłką.

Przestrzegać zasady bezpieczeństwa podczas rzucania małą piłką.

oczywisty cechy siły, szybkości i koordynacji, kiedy

rzucanie małą piłką

Gry plenerowe i sportowe (141 godzin)

Na podstawie materiału gimnastyki z podstawami akrobatyki: zadania gry z wykorzystaniem ćwiczeń musztry, ćwiczenia uwagi, siły, zręczności i koordynacji.

Oparte na lekkoatletyce: skakanie, bieganie, rzucanie i rzucanie; ćwiczenia na koordynację, wytrzymałość i szybkość.

Na podstawie gier sportowych.

Piłka nożna: kopanie nieruchomej i toczącej się piłki; zatrzymanie piłki; dryblowanie; gry terenowe oparte na piłce nożnej.

Koszykówka: specjalne ruchy bez piłki; dryblowanie; wrzucenie piłki do kosza; gry plenerowe oparte na koszykówce.

Siatkówka: podrzucanie piłki; dostarczanie piłek; przyjęcie i podanie piłki; gry terenowe oparte na materiale siatkówkowym.

4. Ogólne ćwiczenia rozwojowe od podstawowych sportów

Gry na świeżym powietrzu.

Gry sportowe.

Ogólny trening fizyczny

Gospodarz uniwersalne umiejętności samodzielnego organizowania i prowadzenia zabaw plenerowych.

Przedstawione zasady i warunki zabaw na świeżym powietrzu.

Gospodarz działania motoryczne składające się na treść zabaw plenerowych.

Oddziaływać w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych w grach plenerowych.

Symulować technika wykonywania czynności w grze w zależności od zmieniających się warunków i zadań motorycznych.

Zaakceptować odpowiednie rozwiązania w zakresie działalności związanej z grami.

Gospodarz uniwersalne umiejętności radzenia sobie z emocjami

proces działań edukacyjnych i gier.

oczywisty szybkość i zręczność podczas zabaw na świeżym powietrzu.

Przestrzegać zasady dyscypliny i bezpieczeństwa

podczas zabaw na świeżym powietrzu.

Opisać nauczył się działań technicznych z gier sportowych.

Gospodarz akcje techniczne z gier sportowych.

Symulować działania techniczne w działalności związanej z grami.

Oddziaływać w parach i grupach podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych.

Gospodarz uniwersalne umiejętności radzenia sobie z emocjami podczas zajęć edukacyjnych i gier.

Ujawnić błędy podczas wykonywania czynności technicznych z gier sportowych.

Przestrzegać zasady dyscypliny i bezpieczeństwa w warunkach nauki i gier

zajęcia.

Gospodarz zdolność do wykonania

uniwersalne ćwiczenia fizyczne.

Rozwijać cechy fizyczne

Tabela tematycznego rozkładu godzin

Sekcje, tematy

Liczba godzin

Program roboczy

Program pracy według zajęć

Wiedza o kulturze fizycznej

Kultura fizyczna

Z historii kultury fizycznej

Ćwiczenia fizyczne

Metody aktywności fizycznej

Niezależne badania

Niezależne obserwacje rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej

Niezależne gry i rozrywka

Poprawa fizyczna

Wychowanie fizyczne i zajęcia prozdrowotne

Zajęcia sportowo-rekreacyjne:

Gimnastyka z podstawami akrobatyki

lekkoatletyka

Wyścig narciarski

Pływanie

Gry plenerowe i sportowe

Ogólne ćwiczenia rozwojowe

8. OPIS WSPARCIA MATERIAŁOWEGO I TECHNICZNEGO DZIAŁAŃ EDUKACYJNYCH

Nazwy obiektów i środków zabezpieczenia logistycznego

Ilość

Zbiory biblioteczne (produkty drukowane)

Standard nauczania na poziomie podstawowym w zakresie wychowania fizycznego

Przykładowy program wychowania fizycznego dla szkół podstawowych w zakresie wychowania fizycznego

Program prac w zakresie kultury fizycznej

Podręcznik wychowania fizycznego

Dla wszystkich

Popularnonaukowa i fikcja w wychowaniu fizycznym, sporcie, ruchu olimpijskim

Publikacje metodyczne z zakresu wychowania fizycznego dla nauczycieli

Techniczne pomoce szkoleniowe

Filmy na temat głównych sekcji i tematów przedmiotu akademickiego „Wychowanie fizyczne”

Nagrania dźwiękowe

Komputer multimedialny

Drukarka laserowa

Kserokopiarka

Projektor multimedialny

Ekran (na statywie lub zamontowany)

Sprzęt edukacyjny i praktyczny
Gimnastyka

Ściana gimnastyczna

Równoważnia podłogowa gimnastyczna

Gimnastyka promieniuje wysoko

Koza gimnastyczna

Poprzeczka gimnastyczna

Lina wspinaczkowa z mechanizmem mocującym

Gimnastyczny most obrotowy

Sztywna ławka gimnastyczna

Ławka sportowa, pochylona

Mata gimnastyczna

Maty gimnastyczne

Piłka lekarska (1 kg)

Mała piłka (tenis)

Kij gimnastyczny

Obręcz gimnastyczna

Siatka do przenoszenia małych piłek

Przeciąganie liny wojennej
lekkoatletyka

Drążek do skoku wzwyż

Stanowiska do skoku wzwyż

Znakowanie stożków

Taśma miernicza (10m; 50m)

Liczby

Pałka sztafetowa

Rzucanie piłkami
Gry plenerowe i sportowe
Zestaw tablic do koszykówki z kółkami i siatką
Siatki do koszykówki z obręczami i siatką
Piłki do koszykówki
Siatka do przenoszenia i przechowywania piłek
Fronty koszulek meczowych z numerami
Uniwersalne stojaki do siatkówki
Siatka do siatkówki
Piłki do siatkówki
Odwróć tablicę
Bramka do mini piłki nożnej
Mini siatka na bramkę piłkarską
Piłki do gry w piłkę nożną
Liczby
Pompka do piłek
Fitball
Frytki
Piłki ręczne
Zestaw miękkich modułów
Lokal
Hala sportowa
Sala gimnastyczna
Tereny rekreacyjne
Pokój nauczycielski
Środki pierwszej pomocy
Apteczka