Jesień to idealna pora na podróże, dlatego mam dla Ciebie propozycję: udajmy się wspólnie do najskrytszych zakątków naszej duszy, gdzie spojrzymy swojemu strachowi w oczy. Ostatecznie, gdy dostrzeżemy nasz strach, możemy zmniejszyć jego wpływ na nas i stać się naprawdę wolnymi ludźmi. Wielu z nas dręczy strach przed utratą bliskiej osoby, strach przed podjęciem ryzyka lub strach przed utratą kontroli nad sobą. Może powinniśmy przestać żyć w uścisku strachu?

Natura strachu

Przede wszystkim każdy człowiek dąży do szczęścia i miłości. Każdy ma swoją wizję przyszłości, swoje marzenia i pragnienia. Czasami jednak zdarza się, że wydaje nam się, że dążymy do czegoś, ale nieufność do świata i strach przed stratą uniemożliwiają nam to, zwłaszcza jeśli pojawia się zwątpienie.

Strach przed stratą zawsze sprawia, że ​​boimy się tego, czego naprawdę chcemy. Strach przed nowym dosłownie paraliżuje nasz umysł, co uniemożliwia nam zmianę czegokolwiek w naszym życiu i powstrzymuje nas od podejmowania jakichkolwiek działań w stronę naszych marzeń i pragnień.

Z biegiem czasu zaczynamy nie wiedzieć, gdzie jesteśmy, gdzie jesteśmy prawdziwe pragnienia i gdzie jest rezultat strachu. Jeśli chcesz zobaczyć, gdzie mieszka Twój strach, zastanów się, co Ci nie pasuje w Twoim życiu? Tu mieszka strach. Być może kiedyś znalazłeś się w sytuacji, w której musiałeś podjąć decyzję i działać, ale powstrzymywał Cię strach przed popełnieniem błędu, strach przed zrobieniem czegoś niewłaściwego. Od tego czasu przejął cię:

    Na przykład, strach przed utratą pieniędzy sprawia, że ​​chowamy się przed ryzykiem, pozbawiając nas w ten sposób doświadczenia niezbędnego do przyszłego sukcesu i dostatniego życia.

    Strach przed porzuceniem lub strach przed samotnością sprawia, że ​​nie tworzymy relacji (partnerskich, biznesowych), aby w przyszłości nie myśleć o bólu, jaki mogą nam zadać bliscy ludzie lub partnerzy biznesowi.

Jak pokonać strach przed stratą


Najczęściej przyczyną takiego lęku są nasze własne negatywne doświadczenia lub doświadczenia naszych rodziców. Potem z reguły zaczynamy unikać komunikacji, poważnych związków i małżeństwa.

Strach przed stratą kochany uniemożliwia nam odczuwanie radości życia, zamieniając je w ciągłą kontrolę.

Jednym z powodów strachu jest nawyk myślenia więcej niż odczuwania. Myślimy o przyszłości poza znanym nam światem, ignorując tym samym nasze uczucia, potrzeby i pragnienia. Ważne jest, aby nauczyć się pokonywać strach, aby osiągać wyżyny w życiu, spełniać pragnienia i realizować plany.

    Musimy po pierwsze starać się nie walczyć ze strachem, ale zrobić krok w jego stronę, Pomyśl o tym czego właściwie się boisz? Kiedy zobaczysz swój strach, zacznie on słabnąć i zaczniesz działać.

    Po drugie, jest to ważne Nie bój się , ponieważ to, czego się boimy, przydarza się nam. Dopóki się boimy, przegrywamy, jeśli nieświadomie ustalamy program niepowodzeń, przeszkód i problemów.

    Po trzecie, nie wstydź się Zapytaj o pomoc do psychologa. Rodzina i przyjaciele odgrywają ważną rolę w przezwyciężaniu strachu przed stratą. Nawet świadomość, że nie jesteś sam, już jest pomocna.

    Po czwarte, łatwiej jest się bać, niż iść do przodu i coś osiągnąć. Dlatego jedyne, co musimy zrobić, to pomyśl o sposobach osiągnięcia marzenia i pragnienia i zacznij działać.

    Po piąte, zdaj sobie z tego sprawę miłość nie zna strachu . Natura obdarzyła nas zmysłowością i umiejętnością kochania. Ten, kto kocha życie i ma w nim ufność, jest w dużej mierze wolny od strachu. Kiedy jesteśmy samowystarczalni i pewni siebie, mniej potrzebujemy drugiej osoby, ale jesteśmy gotowi dać z siebie więcej.

W życiu prawie każdej kobiety zdarzają się chwile, gdy boi się utraty bliskiej osoby. Dla niektórych są to chwile ulotne, bo każdy człowiek ma wrodzony strach przed utratą tego, co jest mu drogie, co kocha, ale dla niektórych staje się to obsesyjną myślą, która nie pozwala żyć i prawidłowo postrzegać świat i działań ludzi, w tym własnych, i ogólnie odpowiednio ocenić sytuację. Ale paradoks polega na tym, że im bardziej się boisz, tym większe masz szanse na faktyczną utratę tego, co jest ci tak drogie. Jedynym sposobem na zmianę sytuacji jest przestanie się bać. Nie oznacza to, że przestaniesz kochać, po prostu będziesz pewny siebie i swojej ukochanej osoby, bo gdy jesteś pewny siebie, nie boisz się. Jak przestać bać się utraty bliskiej osoby?

Najczęściej niepewność wynika z niskiej samooceny. Następnie podam kilka wskazówek, jak go zwiększyć.

Po pierwsze, zawsze staraj się nauczyć czegoś nowego, nauczyć się czegoś. Możesz zacząć się uczyć język japoński, możesz nauczyć się jeździć na rolkach lub poznać tajniki sztuki kulinarnej, ale musisz to zrobić nie dla kogoś innego, ale dla siebie. Człowiek, który żyje ciekawe życie, interesujące dla innych.

Kochaj siebie. Uprawiaj sport, zapisz się na basen, chodź na spacery, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. I nie ma znaczenia, czy jesteś szczupłą blondynką, czy pulchną brunetką, każdy może znaleźć akceptowalną opcję aktywnego trybu życia. Możesz zmienić fryzurę, zaktualizować swoją garderobę, zrobić manicure. Polub siebie, a inni też Cię polubią.

Zauważ wszystkie dobre rzeczy, które Ci się przytrafiają. Możesz nawet zacząć prowadzić dziennik dobrych wydarzeń. Nie krytykuj siebie zbyt często, wszyscy popełniamy błędy, najważniejsze to wyciągnąć z nich właściwe wnioski. Nie użalaj się nad sobą, nie uważaj się za słabego, wtedy nie wzbudzisz litości wśród otaczających Cię osób. Należy szanować, a nie żałować.

Bądź pozytywnie nastawiony. Życie jest piękne i niesamowite, pełne niespodzianek. Pomyśl o dobrych rzeczach, które mogą ci się przytrafić, a twoje myśli zadziałają i poprowadzą twoje życie na dobrą ścieżkę.

Nie ma potrzeby porównywać się z kimś. Każdy człowiek jest indywidualny, a inny może mieć wady, z których nawet nie zdajesz sobie sprawy. Możesz jedynie porównywać się ze sobą, z tym, czym byłeś i czym się stałeś. Jeśli nie podoba Ci się to porównanie, to coś trzeba zmienić.

Można mieć psa lub kota. Będą cię kochać bez względu na twoje wady. A kiedy ktoś kocha cię po prostu za to, że jesteś, łatwiej jest być pewnym miłości innych.

Nie bój się trudności. Pokonując je, pokonujemy siebie. I w ten sposób zwiększamy naszą samoocenę. Każde zadanie, którego się podejmiesz, ukończ je. A jeśli postanowisz coś zrobić, nie odkładaj tego na później.

Jeśli z wyprzedzeniem pomyślisz, co zrobić, jeśli bliska Ci osoba Cię opuści, przestaniesz się tego bać, bo zobaczysz, że życie na tym się nie kończy.

Ale do tego trzeba mieć własne życie, własne zainteresowania i hobby. To, że się kochacie, nie oznacza, że ​​musicie być razem dwadzieścia cztery godziny na dobę. Pozwól sobie na wyjście do kawiarni ze znajomymi na filiżankę kawy, bez Ciebie młody człowiek, daj sobie trochę wolności.

Mówią, że nie należy trzymać ukochanego na krótkiej smyczy, jeśli nie chce się go stracić, bo jeśli będzie chciał, i tak odejdzie. Jednocześnie zapominają wyjaśnić, że tą smyczą się do niej przywiązujesz i im krótsza smycz, tym trudniej będzie Ci, jeśli związek się nie uda.

Jak nie boją się utraty mężczyzny lub kobiety? Mąż czy żona? Przyjrzyj się sobie bliżej.

W jakim stopniu jest to Twoja wewnętrzna platforma osobista, Twoje podstawowe „ja”, niezależnie od okoliczności w Twojej relacji z partnerem? Czy Twoja energia psychiczna płynie, jak w przypadku naczyń połączonych? Kiedy w jednym maleje, w drugim wzrasta i odwrotnie.

Zdarza się, że jeden z małżonków (kochanków) pogrąża się w swoich mrocznych otchłaniach, w okres pecha. Wtedy drugi wyciąga ramię i czuje się pewniej. Gdy tylko „cierpiący” wydostanie się ze swoich nieszczęść, drugi stopniowo traci pewność siebie. Innymi słowy: gdy tylko zaczniesz potrzebować mniej wsparcia i akceptacji ze strony partnera, zacznie on Cię tracić.

Jeśli tak, jest to niepokojący sygnał! Twoje małżeństwo, miłość jest w niebezpieczeństwie. W przestrzeni osobistych uczuć nie ma wystarczająco dużo miejsca, abyście oboje byli silni. Dlatego historia relacji upodabnia się do „transfuzji” energii z jednego naczynia łączącego do drugiego. Czasami, aby nie stracić bliskiej osoby, podświadomie chce, aby przydarzyły ci się kłopoty, aby mógł stać się silny. A może zauważyłeś u siebie coś podobnego?

Kiedy potrzebujesz być potrzebny, przyczyniasz się do słabości wybranego. Jeśli potrzebuje, żebyś go potrzebował, oznacza to, że przyczynia się do twojej słabości. To jest nieświadome tłumienie. Może być jednak gorzej. Świadome tłumienie występuje także wśród par poszukujących „wspólności”.

Nie używaj więc swojego partnera jako kierowcy i nie pozwól mu wykorzystywać Ciebie. Nie zajdziesz tak daleko. „Przywiązujesz się” do osoby, obok której możesz pokazać swoje najlepsze cechy. Oznacza to, że bez tego nie zrealizujesz siebie i będziesz żył w strachu przed utratą źródła energii. Dlatego chwytasz go śmiercionośnym uściskiem.
Pamiętajcie, co dzieje się z tonącym, który chwyta się swego wybawiciela. Obaj mogą upaść! Najczęściej tak się dzieje.

Dlaczego każdy z was nie rozwinie swojej własnej umiejętności pływania i unoszenia się na wodzie, zamiast polegać na drugim? Dlaczego obaj nie zostaną dobrymi pływakami? Wtedy strach straci swoje znaczenie.
Jeśli przylgniesz do swojego partnera jak tonący, to on ma ochotę cię odepchnąć - aby przeżyć. To uruchamia instynkt samozachowawczy. Ale nie możesz walczyć z instynktem! Im mocniej kogoś trzymasz, tym bardziej wzrasta siła pchania. Ten podświadomy proces nie jest łatwy do śledzenia, kiedy się zaczyna. Kiedy jednak nabierze rozpędu, nie można go zatrzymać.

Aby zrozumieć, jak nie bać się utraty mężczyzny lub kobiety, wcale nie radzę oddzielać się od wszystkich i pielęgnować swoje ego. Próbuję ci wyjaśnić, że „bycie sobą” i „bycie z kimś” nie są sprzecznościami, ale rzeczywistościami, które należy doprowadzić do równowagi. Jakakolwiek nierównowaga powoduje problemy, które niszczą najsilniejsze i najbardziej niezawodne uczucia. unia. Jeśli wytrzymałość i niezawodność są poddawane ciągłym testom, mogą zawieść. Żyjemy w polarnym świecie, w którym nie istnieje absolutna siła i absolutna niezawodność.

Kiedy twój partner próbuje tobą manipulować lub zmienić, będziesz potrzebować całej siły, aby pozostać sobą i jednocześnie utrzymywać dobry związek. W ten sposób uratujesz swój związek miłosny przed zniszczeniem. Przeciwnie, jeśli ulegniesz wpływom zewnętrznym, przetniesz linę ratunkową i polecisz w otchłań.

Jak nie stracić mężczyzny lub kobiety?

Oto, na co powinniście zwrócić uwagę we wspólnym życiu:

  • Małżonkowie często skupiają się na swoich wadach, zamiast rozwijać swoje mocne strony i mocne strony osoby, z którą są w związku.
  • Twoja osobista zdolność do samodzielnego myślenia, odczuwania i działania jest w dużej mierze kształtowana przez Twoich rodziców. Masz tendencję do kopiowania swoich rodziców, nawet jeśli nie uważasz ich za godny wzór do naśladowania.
  • Nadzieja, że ​​współmałżonek wyrwie cię z rodzicielskiego gniazda, zwykle nie jest uzasadniona. To jego (jej) chęć zrobienia tego spowoduje problemy.
  • Opinia, że ​​jesteś „bardziej zaawansowana” od swojego partnera, to najprawdopodobniej fantazja, której się poddajesz i realna groźba utraty tej osoby na zawsze. Kiedy przyznasz, że jesteś mniej więcej na tym samym poziomie, łatwiej będzie Ci dostrzec, jakie emocje, wyrzuty i żądania wymieniasz.
  • Stawanie w obronie własnych interesów w małżeństwie i intymności, zamiast ciągłego poświęcania ich dla dobra innych, uczyni cię szczęśliwszym.
  • Twoja ocena nie powinna opierać się na tym, co myślą lub czują o Tobie inni! Głównym kryterium jest własna opinia o sobie, dokładnie o swoich uczuciach i doznaniach. Przestań patrzeć na siebie w zniekształcającym lustrze zwanym „INNI”. Kimkolwiek są ci „INNI” – rodzice, małżonek, kochanek, dziewczyna lub chłopak.

Strach przed utratą bliskiej osoby może pojawić się w każdej chwili. Początkowo dziecko boi się utraty rodziców. Będąc już w świadomym wieku pojawia się strach przed utratą bliskiej osoby. Różny natrętne myśli, które nie pozwalają żyć, pracować i odpoczywać w spokoju.

Strach przed utratą bliskich rozwija się już w dzieciństwie

Fobia straty jest skutkiem śmierci kogoś bardzo ważnego. Trudno przeżyć takie wydarzenie. Mając zaburzenie fobiczne, pacjent nie może już kontrolować swoich emocji i działań, które powstały z powodu silnego strachu. Ale dzięki rozwojowi psychologii takie lęki są uleczalne.

Powoduje

Strach przed utratą bliskiej osoby może pojawić się już we wczesnym dzieciństwie. To konsekwencja traumy z dzieciństwa. Dla dziecka ważne jest, aby matka była w pobliżu przez całą dobę. Dziecko ma szczególną więź z matką i ważne jest, aby jej nie zrywać. Jeśli mamy nie będzie w pobliżu przez dłuższy czas, zacznie się martwić i denerwować. Jeśli zdarzy się to kilka razy, strach będzie stopniowo się formował. Dziecko będzie miało pewne skojarzenia i rozwinie się reakcja na rozłąkę z najdroższą osobą. Będzie temu towarzyszyć histeria i długotrwały płacz. Jeśli początkowo nie zajmiemy się tym strachem, w rzeczywistości przekształci się on w fobię. Zaczną się również rozwijać powiązane zaburzenia fobiczne - strach przed samotnością, śmiercią.

Strach przed utratą bliskiej osoby, brakiem ochrony pojawia się na skutek traum z dzieciństwa, takich jak molestowanie seksualne lub moralne, ciągłe poniżanie ze strony rówieśników lub rodziców, ataki ze strony kolegów z klasy itp.

Inne przyczyny, dla których rozwija się strach przed utratą bliskich: rozwód rodziców, śmierć bliskiej osoby, długotrwała nieobecność ojca.

Zdarza się, że dziecko boi się starszych braci lub sióstr. Twierdzą, że w nocy jakiś potwór ukradnie dziecko i zabierze je matce. W rezultacie dziecko doświadcza paniki, przerażenia i histerii. Jeśli matki nie ma przez dłuższy czas, może rozpocząć się atak paniki.

Innym powodem jest obserwowanie ciężkiej depresji po rozstaniu. Zazwyczaj celem jest starsze rodzeństwo, które doświadcza straty bliskiej osoby. Są agresywni wobec każdego. Na wszelkie wyrzuty reagujemy gniewem. Dziecko to widzi i pamięta reakcję bliskiej osoby. W przyszłości może unikać wszelkich kontaktów miłosnych, które kojarzą mu się z bólem, rozczarowaniem i strachem przed stratą.

Jest to możliwe, gdy dana osoba jest w okresie dojrzewania lub w okresie dojrzewania osobiste doświadczenie bolesne rozstanie. Jest przywiązany do jednej osobowości i bardzo ciężko przeżywa stratę bliskiej osoby.

Inna sytuacja ma miejsce, gdy ludzie spotykają się lub mieszkają razem przez kilka lat. Przywiązują się do siebie i nie wyobrażają sobie już życia osobno. Przez jakiś czas czują się ze sobą dobrze, jednak w pewnym momencie wszystko się wali i przychodzi czas rozstania.

Inne przyczyny strachu:

  1. Skupianie uwagi na negatywach. Wewnętrzne drżenie nie jest już normalne i osoba z jakiegokolwiek powodu zaczyna panikować. W każdym działaniu widzi tylko zły, negatywny wynik.
  2. Niska samo ocena. Dziewczyna zaczyna być zazdrosna o faceta i wierzy, że wkrótce będzie miał kochankę. Zaczyna czuć się winna wobec ukochanej osoby. W rezultacie rozwijają się obsesyjne myśli. Próbuje utrzymać męża wszelkimi manipulacjami, wywołując u siebie uczucie litości. Jeśli mężczyzna cierpi na strach przed stratą, zaczyna nadmiernie kontrolować swoją ukochaną. Zabrania wychodzenia z domu do późna, zmusza do zmiany stylu ubioru na bardzo dyskretny, często dzwoni lub pisze SMS-y.
  3. Nowości w mediach. W ostatnim czasie coraz częściej pojawiają się doniesienia o zgonach lub zaginięciach osób. Bardzo emocjonalni ludzie zacznij martwić się o bliskich i krewnych. Próbują kontrolować każdy swój krok, aby uchronić je przed niebezpieczeństwem, ale z tego powodu sytuacja może się tylko pogorszyć, a kontakt może zostać przerwany.

Niektóre przyczyny są związane z cechami i cechami osobistymi danej osoby. Strach przed utratą osoby pojawia się u osób z nadmierną emocjonalnością i podejrzliwością. Często objawia się także u osób, które mają trudności z zaufaniem. Boją się, że dana osoba ich oszuka i zaczną się martwić bez powodu.

Oznaki

Strach rozwija się stopniowo z powodu częstych i mocne uczucia. Początkowo osobę często odwiedzają obsesyjne i niepokojące myśli. Często zaczyna się denerwować i czegoś bać.

Wtedy staje się bardzo natrętny. Codziennie kilka razy dzwoni do bliskich, ciągle pytając, czy wszystko w porządku i czy wydarzyło się coś złego.

Każda wiadomość o zaginionych dzieciach lub dorosłych, która pojawia się w wiadomościach, wywołuje panikę i histerię. Po takich wiadomościach pacjent długo płacze. Choroba rozwija się stopniowo. Może występować częściej atak paniki. Mają następujące objawy:

  • kardiopalmus;
  • złe przeczucie;
  • zawroty głowy;
  • trudności w oddychaniu;
  • wysokie lub niskie ciśnienie krwi;
  • lekkie drżenie;
  • zwiększone pocenie się;
  • częste bóle głowy itp.

Pacjent zaczyna mieć problemy ze snem. Może zasnąć, a jeśli to zrobi, często budzi się zlany zimnym potem. Mam koszmary.

Jeśli choroba postępuje, mogą wystąpić załamania nerwowe. Na przykład dla rodziców, gdy ich dziecko jest daleko i z jakiegoś powodu przestaje odbierać połączenia. Może to stać się początkowym etapem choroby zwanej nerwicą psychiczną.

Pacjent kompulsywnie dzwoni do bliskich kilka razy dziennie

Konsekwencje

Konsekwencją powstania lęku przed stratą jest strach przed wyrządzeniem krzywdy bliskim lub sobie. Najczęściej rozwija się u osób z dystonią wegetatywno-naczyniową (VSD). W psychologii termin ten odnosi się do zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.

Przejawia się jako paniczny strach przed skrzywdzeniem innych. Pojawiają się różne niewłaściwe myśli. Pacjent może zacząć mieć halucynacje. Wydaje mu się, że zrobił coś strasznego, chociaż w rzeczywistości tak się nie stało. Skutek jest taki, że żyje w ciągłym strachu o swoje życie. Próbuje izolować się od innych. W przypływie złości boi się skrzywdzić innych, a nawet kogoś zabić.

U lunatyków często pojawia się strach przed skrzywdzeniem bliskiej osoby. Będąc w stanie snu, nie mogą kontrolować swoich działań. Pod wpływem snu mogą zacząć czołgać się po podłodze z nożem lub innym przedmiotem do przekłuwania.

Takie zachowanie wywołuje panikę wśród domowników i zakłóca życie pacjenta. Niektórzy wysyłają pacjenta do księdza, tłumacząc lunatykowanie mianem obsesji. Ale ponieważ lunatykowanie jest odchyleniem psychologicznym i neurologicznym, konieczna jest pomoc wykwalifikowanego psychologa.

Często u matki pojawia się strach przed krzywdą. Martwi się, że ktoś zrobi krzywdę jej dziecku. W ten sposób stopniowo rozwija się nadopiekuńczość. Matka nie pozwala dziecku dokonać własnego wyboru, co psuje relację z nim. Musisz nauczyć się panować nad sobą.

Strach powstaje z niemal tych samych powodów, co strach przed stratą. Tylko reakcja na te powody jest inna. Strach przed utratą ukochanego mężczyzny lub kobiety zastępuje fakt, że dana osoba boi się, że zostanie pozbawiona ochrony.

Lunatycy często boją się, że skrzywdzą bliskich

Skuteczne techniki

Jeśli pacjent jest nieruchomy etap początkowy Jeśli zauważysz coś dziwnego w swoim zachowaniu i odkryjesz, że boisz się utraty lub wyrządzenia sobie krzywdy, możesz spróbować samoleczenia. Zwykle daje dobry efekt, ale krótkotrwały.

Główne metody:

  1. Techniki oddychania. Wdychaj głęboko, wydychaj powoli - podstawowa zasada każdego ćwiczenia oddechowego. Zrób wdech i wstrzymaj oddech na 3-4 sekundy. Wydech trwa 2–3 s. Odstęp między oddechami wynosi 2–3 sekundy. Liczba powtórzeń nie jest większa niż 7 razy. Właściwe jest stosowanie technik oddechowych, gdy strach dopiero zaczyna się pojawiać. Pomoże Ci to szybko pokonać ten problem.
  2. Afirmacje. Za każdym razem, gdy poczujesz, że zbliża się atak paniki, pamiętaj o pozytywnych afirmacjach. Powtarzaj, że wszystko będzie dobrze, strach minie, a Twoim bliskim nic złego się nie stanie. Pomyśl, że życie jest piękne i kłopoty nie dotkną Twoich bliskich. Technika ta działa poprzez autohipnozę. Ponieważ myśli są materialne, technika ta naprawdę pomaga uspokoić się i odzyskać zmysły.
  3. Miej pozytywne nastawienie. Czytanie pomoże Ci pozbyć się obsesyjnych myśli interesujące książki lub oglądanie filmów z dobrym, optymistycznym zakończeniem. To wyjaśni, że życie jest pełne pozytywnych wydarzeń. Wskazane jest ograniczenie przeglądania wiadomości.

Codziennie należy pić napary ziołowe i herbaty. Szczególnie przed snem. To pomoże Ci się uspokoić.

Przeprowadzaj sesje aromaterapeutyczne. Jest to wygodne do zrobienia w domu. Napełnij lampę zapachową lawendą, rumiankiem, melisą, miętą lub innym kwiatowym olejkiem aromatycznym. Włącz spokojną muzykę, zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy i wyobraź sobie coś dobrego.

Pamiętaj, że takie procedury nie pomogą całkowicie pozbyć się choroby. Aby jak najszybciej wyzdrowieć, lepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Oglądanie zabawnych filmów pomoże Ci zachować pozytywne nastawienie

Pomoc psychologa

Jeśli choroba nie pozwala żyć w spokoju, a uczucie niepokoju nie ustępuje przez długi czas, należy skonsultować się z psychologiem. Początkowo lekarz określi etap rozwoju strachu, aby prawidłowo przepisać leczenie. Zwykle wdraża się ją poprzez połączenie terapii poznawczo-behawioralnej i terapii ekspozycyjnej. Dodatkowo można przepisać leki. Najczęściej są to leki przeciwdepresyjne.

Na pierwszej sesji psycholog chce, aby pacjent odpowiedział na następujące pytania:

  • co się stanie, jeśli stracę ukochaną osobę;
  • z czym wiąże się ten strach;
  • czego doświadczam, kiedy nie mogę połączyć się z jakąś osobą;
  • co się stanie, jeśli ukochana osoba uderzy się lub zrani się w inny sposób;
  • co się stanie, jeśli kogoś skrzywdzę;
  • dlaczego tak bardzo martwię się o moich bliskich;
  • kto powiedział, że coś się stanie mojej rodzinie itp.

Pomoże to osobie zrozumieć istotę jego problemu i zrozumieć, co powoduje jego uczucia. Pacjent zobaczy siebie z zewnątrz. Ten etap obejmuje również opisanie odczuć, które pojawiają się, gdy aktywuje się strach przed stratą lub krzywdą.

Na kolejnych sesjach lekarz pomaga pacjentowi pozbyć się strachu, zanurzając się w niebezpiecznej sytuacji. Prosi pacjenta, aby zamknął oczy i wyobraził sobie coś, co naprawdę go przeraża. Może to oznaczać utratę bliskich, krzywdę wyrządzoną sobie lub rodzinie. Ważne jest, aby pojawiły się główne oznaki strachu.

Po czym przerażający obraz w podświadomości zmienia się w coś przyjemnego. Może to być wizualizacja snów lub wyobrażanie sobie czegoś, co daje poczucie radości i szczęścia.

W ten sposób następuje gwałtowna zmiana w myślach i zachowaniu. Ten rodzaj terapii ekspozycyjnej trwa około 20 minut. Celem jest nauczenie osoby radzenia sobie ze swoimi lękami i umiejętności przejścia na coś pozytywnego, gdy fobia zostanie gwałtownie aktywowana.

Według lekarzy przejawy strachu u kobiet są bardziej wyraźne. Dlatego leczenie trwa dłużej niż u mężczyzn. Średnia liczba sesji wynosi 7–8. Ale dziewczęta często potrzebują 10–12 sesji, aby całkowicie wyzdrowieć i przestać martwić się o swoją rodzinę drobiazgami.

Wniosek

Strach przed utratą bliskiej osoby jest efektem traumy z dzieciństwa, rozwodu rodziców i częstych skandali w rodzinie. Dziecko boi się utraty rodziców, dlatego rozwijają się zaburzenia psychiczne. Choroba może rozwinąć się w świadomym wieku z powodu negatywny wpływ Media, niska samoocena i cechy osobiste człowieka.

Głównymi objawami są zawroty głowy, histeria, szybkie bicie serca. Czasami zdarzają się ataki paniki. Możesz spróbować samodzielnie pozbyć się strachu, ale da to tylko tymczasowy efekt. Lepiej zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty, aby na zawsze zapomnieć o tym problemie.