Ostatnia aktualizacja: 14.09.2014

Szkolenie ludzki mózg otwiera ogromne możliwości biznesowe. Różne strony internetowe, gry wideo, aplikacje mobilne... istnieje wiele sposobów zarabiania pieniędzy na chęci rozwijania swojej inteligencji. Ale czy taki trening faktycznie działa? Czy można poprawić swoje zdolności poznawcze lub zwiększyć swoje IQ? Według kilku ostatnich badań, chociaż wykonywanie różnych ćwiczeń może poprawić zdolność przetwarzania informacji, niekoniecznie poprawi to twoją inteligencję lub poprawi zdolność rozumowania i myślenia abstrakcyjnego.

Wpływ przygotowania testu na wyniki testu

Obecnie uczniowie i studenci przystępują do szerokiej gamy standardowych testów – począwszy od tych przystępujących Szkoła Podstawowa, a kończąc na tych podejmowanych przy przyjęciu na studia wyższe placówki oświatowe. Niektórzy eksperci sugerują, że przygotowanie się do takiego testu pomoże poszerzyć wiedzę faktograficzną, ale rzadko wpłynie na ogólne IQ.
Dlaczego? Wszystko jest bardzo proste: tego rodzaju trening pozwala zwiększyć to, co nazywa się w psychologii, ale nie wpłynie na twoją płynną inteligencję. Inteligencja skrystalizowana opiera się na faktach i informacjach, podczas gdy inteligencja płynna opiera się na zdolności do abstrakcyjnego lub logicznego myślenia.
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Psychological Science naukowcy sprawdzili wyniki i wyniki IQ praca weryfikacyjna około 1400 uczniów klas ósmych. Chociaż trening pomógł poprawić wyniki w testach, nie miał wpływu na inteligencję płynną. Autorzy uważają, że inteligencja płynna jest znacznie lepszym wskaźnikiem umiejętności rozwiązywania problemów, umiejętności abstrakcyjnego myślenia, pojemności pamięci i szybkości przetwarzania informacji.
Jednak chociaż badacze nie zauważyli poprawy wyników testów IQ po treningu, nie oznacza to, że taki trening nie ma znaczenia. Z badań jasno wynika, że ​​studenci, którzy mają wysokie noty w standardowych testach i osiągać wysokie wyniki w innych ważnych testach.
Skrystalizowana inteligencja jest ważna także w wielu obszarach życia – zarówno w szkole, jak i później w pracy. Na przykład wiedza faktograficzna jest ważna zarówno w przypadku matematyki, jak i późniejszego zastosowania informacji prawdziwy świat.

Trening nie zawsze wpływa na rozwój inteligencji

Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie Neuroscience, wykazało, że gry trenujące mózg poprawiły wydajność w wykonywaniu określonych zadań, ale nie doprowadziły do ​​ogólnej poprawy ogólnej inteligencji. 60 uczestników badania zostało przetestowanych pod kątem zdolności do powstrzymywania się od aktorstwa. Kiedy uczestnicy zobaczyli sygnał wskazujący w lewo lub w prawo, musieli nacisnąć przycisk odpowiadający właściwemu kierunkowi. Jednak w jednej czwartej przypadków po sygnale nastąpił sygnał dźwiękowy, uniemożliwiając uczestnikom naciskanie klawiszy.
W porównaniu z grupą kontrolną, której członkowie nie otrzymali sygnału zakazującego, doświadczyli członkowie grupy eksperymentalnej podwyższony poziom aktywność w obszarach mózgu związanych z hamowaniem. Jednak naukowcy nie zauważyli żadnej odpowiadającej aktywności w obszarach mózgu związanych z wydajnością pamięci.
Zdaniem naukowców trening może prowadzić do chwilowej poprawy umiejętności wykonania określonego zadania, ale prawdopodobnie nie ma większego wpływu na ogólną inteligencję.

Czy w ogóle warto trenować swój mózg?

Po zapoznaniu się z wynikami tych badań możesz wątpić, czy trening mózgu ma w ogóle sens. W końcu, jeśli nie prowadzi to do poprawy inteligencji, to co z tego? Jest jednak korzyść: chociaż takie szkolenie nie może prowadzić do wzrostu IQ, może prowadzić do wzrostu wiedzy i poprawy umiejętności w określonych obszarach działalności.
Możesz zarejestrować się na tej lub innej stronie internetowej mającej na celu trening mózgu lub pobrać dowolną aplikację, która obiecuje poprawę inteligencji. Musisz tylko wiedzieć, co dokładnie możesz, a czego nie możesz osiągnąć, korzystając z tych narzędzi. Spróbuj zignorować fałszywe obietnice programistów, którzy twierdzą, że Twój poziom IQ gwałtownie wzrośnie; Zamiast tego skup się na budowaniu wiedzy opartej na faktach, stawiając sobie wyzwania za każdym razem, bawiąc się i ucząc.

W dobie zaawansowanej technologii i Internetu nabiera ona coraz większego znaczenia rozwój mentalny ludzi. " Brainy to nowy seksapil”, czyli „Umysł jest seksowny” – mówią nam z ekranów. Dlatego naturalnie pojawia się pytanie: jak zwiększyć swój poziom inteligencji? Zostanie to omówione w tym artykule.

Jak zostać mądrym człowiekiem?

Najpierw musisz zdecydować, co obejmuje pojęcie „umysłu”. Zwykle wyróżnia się następujące składniki inteligencji:

  • Potencjał w chwili urodzenia, czyli wrodzone zdolności;
  • Pamięć jest mięśniowa, wzrokowa, węchowa, dotykowa i poznawcza;
  • Logiczne i kreatywne myślenie;
  • Zwinność umysłu;
  • Reakcja szybkościowa.

Na wszystkie te części, z wyjątkiem danych dziedzicznych, można i należy wpływać w ciągu życia. Nasz mózg jest jak mięsień, wymaga ciągłego treningu i zwiększonego obciążenia, aby zachować swoją funkcjonalność przez długi czas.

Jakie ważne płaty mózgu musisz znać, aby zrozumieć, jak to działa:

  1. Frontalny - odpowiedzialny za zdolność człowieka do dyscyplinowania się i koncentracji uwagi.
  2. Zakręt Broki jest ośrodkiem motorycznym mowy.
  3. Czasowy – przechowuje pamięć słuchową.
  4. Ciemieniowa jest ośrodkiem wrażeń dotykowych, pomaga rozumieć słowa i formułować myśli.
  5. Pole Wernickego interpretuje mowę odbieraną słuchowo.
  6. Potyliczny - pełni rolę wizualnego centrum percepcji świata.
  7. Móżdżek pomaga utrzymać równowagę, koordynuje ruchy i przechowuje pamięć mięśniową.

Poznając działanie najważniejszego narządu poznawczego w organizmie, dostrzeżesz ścieżki rozwoju.

W tym filmie zostanie Ci zadanych 10 pytań, na podstawie których będziesz mógł ocenić swoje zdolności umysłowe:

Jedzenie i styl życia geniusza

Mózg człowieka zużywa 20% całej potrzebnej energii dziennie. Dlatego styl życia z pewnością ma znaczenie dla Twojego umysłu. 5 najważniejszych wskazówek dotyczących konfiguracji dzienna praca mózg:

  1. Optymalny harmonogram snu to 6-8 godzin dziennie. W tym czasie mózg nie otrzymuje nowych wrażeń, ale systematyzuje i przetwarza informacje już otrzymane.
  2. Regularne ćwiczenia aerobowe. Gdy jest aktywny świeże powietrze wdychasz zwiększoną ilość tlenu, co nasyca nie tylko mięśnie, ale także mózg i zapobiega głodowi tlenu.
  3. Dodaj do swojej diety produkty poprawiające funkcje poznawcze.
  4. Rzuć palenie, ponieważ nikotyna powoduje zwężenie naczyń, a głowa nie otrzymuje niezbędnej substancji.
  5. Czytaj więcej - poszerza Twoją erudycję i zwiększa zasób aktywnego słownictwa.

Aby Twój mózg pracował jak zegar, zwracaj uwagę na mikroelementy dostarczane z pożywieniem. Lista przydatnych substancji i gdzie ich szukać:

  • Jod, omega-3, witamina B12 – w rybach, zwłaszcza w łososiu;
  • Luteina – występuje w roślinach zielonych, takich jak szpinak i rukola;
  • Cynk – w pestkach dyni, wodorostach;
  • Flawonoidy – w ciemnej czekoladzie;
  • Katechiny i kofeina – w zielonej herbacie, kawie;
  • Przeciwutleniacze – w jabłkach;
  • Witamina B4 jest w jajach.

Zmieniając kilka nawyków na zdrowe, poczujesz się lżej, Twoje myślenie stanie się łatwiejsze i szybsze.

Jak zostać mądrą dziewczyną?

Oprócz zbilansowanej diety i regularnej zmiany odpoczynku i aktywności mózg wymaga treningu. Najlepsze opcje uwzględniane są obciążenia:

  • Gry intelektualne, np. Sudoku, Go, szachy, krzyżówki;
  • Problemy logiczne i abstrakcyjne, zagadki, łamigłówki;
  • Czytanie artykułów, książek, zdobywanie nowych informacji;
  • Rozszerzenie słownictwo komunikując się z nowymi ludźmi, oglądając filmy i programy telewizyjne;
  • Kontakt z językami obcymi, zapamiętywanie zwrotów i wyrażeń;
  • Prowadzenie osobistych notatek, blogów, pamiętników, formułowanie myśli na piśmie;
  • Nauka wierszy i piosenek.

Każda sesja treningowa ma na celu rozwój różnych umiejętności poznawczych: gry promują szybkość reakcji i logiczne obliczenia, czytanie poszerza granice myślenia, języki obce a poezja poprawia pamięć.

Zacznij od aspektu, który wydaje Ci się najważniejszy i wymaga szkolenia. Ciągłe ćwiczenia nie sprawią, że będziesz długo czekać na rezultaty.

Książki zwiększające inteligencję

  1. Sięgnij do klasyki, zarówno własnej, jak i obcej kultury. Nie bez powodu tylko niektóre dzieła pozostają na długo w pamięci pokoleń;
  2. Zapoznaj się z najnowszą literaturą popularnonaukową, a także artykułami edukacyjnymi. Będziesz świadomy wynalazków i koncepcji ostatnich lat;
  3. Zagłębiaj się w dzieła filozoficzne, czytaj krytykę i komentarze na ich temat; Refleksje innych ludzi stymulują krytyczne myślenie;
  4. Przejrzyj autobiografie wielkich i ludzie sukcesu. Zasadniczo zobaczysz, jak osoba, która osiągnęła swoje cele, myślała i wyrażała swoje pomysły;
  5. Zrozumieć teorie psychologiczne. Kiedy myślisz o tym, jak działa ludzka psychika i jak działa mózg, uczysz się stosować tę wiedzę w praktyce;
  6. Zapoznaj się z podręcznikami i encyklopediami. Duża liczba nowe fakty poszerzą Twoje horyzonty.

Strony internetowe i aplikacje wspierające rozwój mózgu

Umysł można ćwiczyć nie tylko za pomocą książek, ale także za pomocą nowoczesne technologie. Internet daje dostęp do banków danych z całego świata. Warunkowo wszystko przydatne zasoby można podzielić na dwie części:

  1. Projekty edukacyjne. Uniwersytety światowej sławy, takie jak Uniwersytet Massachusetts Instytut Technologii, Harvard, Oxford, Moskiewski Uniwersytet Państwowy, Szkoła Podyplomowa Gospodarki udostępniają publicznie materiały na swoim temat program. Każdy może studiować wykłady, odpowiadać na pytania z seminariów i pisać eseje na zaproponowane tematy.
  2. Strony internetowe specjalizujące się w treningu umysłu, takie jak Vikium lub Braintraning. Takie zasoby list mailingowych dają ludziom dostęp do ćwiczeń różnych obszarów mózgu. Program sam na podstawie statystyk określa, co wymaga dopracowania i jakie zadania najlepiej się do tego nadają. Regularność zajęć można dostosować indywidualnie do siebie.

Ludzki umysł to instrument wymagający ciągłego treningu. Przydaje się ludziom w każdym wieku wiedzieć, jak stać się mądrzejszymi, jak zwiększyć poziom inteligencji. Jeśli podejdziesz do problemu kompleksowo, zachowasz wigor nie tylko ciała, ale i umysłu na długie lata i poczujesz, że życie nadaje na tych samych falach.

Test wideo: czy Twój wiek odpowiada Twojej inteligencji?

Rozwiązując ten test, dowiesz się, jak Twój poziom inteligencji odpowiada Twojemu wiekowi:

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter. Naprawimy to szybko!
Dziękuję!

Szkoła Jurija Okuniewa

Cześć przyjaciele. Jurij Okunev jest z tobą.

Dziś w programie pytanie: jak zwiększyć swoje IQ, rozwinąć inteligencję i stać się mądrzejszym? Nie jest tajemnicą, że zawsze ceni się inteligentnych i mądrych ludzi, dostają najlepsze stanowiska, a ich pensje są wyższe. Czy każdy może zostać intelektualistą? Czy istnieje związek między marką benzyny a umiejętnością rozwiązywania bardzo złożonych problemów?

Najpierw najważniejsze rzeczy.

Nasz mózg można porównać do maszyny. Ta maszyna daje nam możliwości osiągnięcia naszych celów. Nasza praca, kariera, codzienne zajęcia są drogą, którą podążamy do celu.

Co to jest cel? Dla każdego jest inaczej. Proponuję nazwać to warunkowo słowem „Sukces”. Wszyscy zmierzamy do sukcesu w różnym tempie. Niektórzy wolniej, inni szybciej...

Od czego zależy prędkość naszego samochodu?
Słyszę okrzyk zapalonych kierowców: „Z silnika!” Prawidłowy.

Co to jest IQ?

W naszym przypadku rolę silnika będzie pełnił poziom inteligencji – IQ (IQ).

Poziom IQ to wynik warunkowy charakteryzujący stopień rozwój intelektualny konkretną osobę.

Termin ten został po raz pierwszy wprowadzony przez Austriaka W. Sterna w 1911 roku. A pierwsze próby pomiaru inteligencji podjął nieco wcześniej, bo w 1903 roku, francuski psycholog A. Binet, autor samego pomysłu.

Poziom IQ określa się za pomocą specjalnych testów. Z reguły daje wyobrażenie o potencjale danej osoby, o tym, jak elastyczny jest jej sposób myślenia, czy pamięć działa dobrze i czy jest w stanie rozwiązać określone problemy. IQ nie jest w stanie zmierzyć poziomu wiedzy i erudycji.

Jaki jest poziom?

Najbardziej znanym testem określającym poziom IQ jest test Eysencka. Można go przyjmować zarówno w domu, jak i pod okiem doświadczonego psychologa. W pierwszym przypadku jest to prostsze i szybsze, w drugim da bardziej obiektywne wskaźniki.

Maksymalna liczba punktów może wynieść aż 160 - jest to najpotężniejszy poziom inteligencji. Średni poziom– gdzieś w okolicach 100-110 punktów. Poniżej 80 punktów inteligencja jest niska, a powyżej 130 jest dość wysoka, posiada ją jedynie 2,2% populacji planety.

Czy poziom inteligencji zależy od zawodu? W pewnym stopniu może to zależeć, ale nie zawsze. Zwykły tokarz w fabryce może mieć IQ na poziomie 125-130 punktów i być w stanie rozwiązywać złożone problemy. Ale załóżmy, że jeden z prezydentów USA, George W. Bush, był zadowolony z poziomu 91 punktów.

Ogólnie rzecz biorąc, poziom IQ jest bezpośrednio powiązany z liczbą synaps - połączeń nerwowych, które zapewniają interakcję różnych części mózgu. Tworzą się w dzieciństwo. Dlatego u dziecka w wieku poniżej 10-11 lat inteligencja będzie nadal dość słaba, ale u nastolatka jest w pełni ukształtowana i pozostaje na tym samym poziomie przez całe życie.

Czy możliwy jest rozwój?

Wróćmy jednak do naszych owiec. Dowiedzieliśmy się więc, że aby bezpiecznie dojechać samochodem do celu zwanego „Sukcesem”, samochód musi mieć dobry silnik (lub iQ), który nie będzie szarpał ani nie stukał.

Ale co zrobić, jeśli „silnik”, szczerze mówiąc, nie jest zbyt dobry? Napompuj to! Oczywiście nie dostaniesz samochodu wyścigowego. Ale zdaniem psychologów zwiększenie IQ o 10-12 punktów po miesiącu regularnego treningu to bardzo realny wynik.

Używam w tym celu usługa rozwoju inteligencji Brainapps. Trening trwa piętnaście minut dziennie i obejmuje różnorodne zadania rozwijające logikę, uwagę i pamięć, co pozwala szybko poprawić swoje IQ. Program szkolenia budowany jest indywidualnie.
Rozwiązaliśmy problem z silnikiem. Przejdźmy dalej.

Co jeszcze?

Od jakich podzespołów zależy prawidłowe działanie samochodu? Każdy miłośnik motoryzacji odpowie na to pytanie:

  • Z benzyny (jaką markę napełnisz);
  • Od dobrych umiejętności kierowcy (nie należy mylić „gazu” i „hamulca”).

Co więcej, ostatni punkt będzie miał również wpływ na prędkość, z jaką będziemy podróżować. Rozwiążmy to.

Wybieramy tylko benzynę wysokiej jakości

Nasz mózg potrzebuje odżywiania. Niektóre pokarmy mogą przyspieszyć pracę mózgu i zwiększyć produktywność, inne zaś mogą ją spowolnić. Podobnie jak benzyna: dobra marka – silnik działa, zła marka – też działa. Ale nie na długo.

Jakie to produkty?

  • Orzechy włoskie są bogate w białko, cenne materiał budowlany, zwiększ także ilość melatoniny, normalizuj sen;
  • Oliwa z oliwek – spowalnia starzenie się komórek;
  • Jagody – zawierają przeciwutleniacze, poprawiają pamięć;
  • Ostra papryka – zwiększa wydajność mózgu i koncentrację;
  • Kakao – wzmacnia naczynia krwionośne, działa przeciwmiażdżycowo.

Włączając te „dodatki” do menu, dodaj 3-5 punktów do swojego IQ.
Wlano benzynę. Teraz, żeby nasz samochód mógł ruszyć...

Płynnie zwolnij „hamulec”

W przeciwnym razie nie ma sensu wywierać presji na Gaz, prawda? 
Jak myślisz, co będzie omawiane? O złych nawykach! Tak, tak, jeśli chcesz jechać samochodem trochę szybciej i nie przegapić celu, musisz ponownie rozważyć swoje preferencje.

Co najbardziej spowalnia Twój mózg? I obniża twoje IQ?

  • Zaburzone oglądanie telewizji. Talk show przeznaczone dla wąskiej publiczności i seriale telewizyjne rozciągnięte w nieskończoność, przy okazji nudzą mózg, zabierając nam wiele pożytecznego czasu;
  • Regularne słuchanie muzyki hard rock i pop tłumi funkcje nie tylko mózgu, ale i całego naszego organizmu. Dużo bardziej przydatna może okazać się muzyka New Age, klasyczna, instrumentalna czy jazzowa;
  • Siedzący tryb życia. Poziom inteligencji zależy bezpośrednio od stanu serca i naczyń krwionośnych. Ćwiczenia fizyczne a uprawianie sportu sprawia nam przyjemność, a jednocześnie nasz organizm intensywnie wytwarza hormon dofaninę, dzięki której liczba neuronów mózgowych utrzymuje się na wymaganym poziomie.
  • Niska samo ocena. Zwątpienie w siebie i przekonanie, że „nigdy się nie uda” mogą zniweczyć wszystkie Twoje wysiłki. Rozwijaj pozytywne myślenie;
  • Cóż, myślę, że nie warto rozmawiać o alkoholu, nikotynie i innych „przyjemnościach cywilizacji”. Nawet uczeń rozumie, że powodują głód tlenu, a mózg powoli umiera.

...I wciśnij „Gaz”

Jeśli skończyłeś z „niezbyt dobrymi” nawykami, czas przejść bezpośrednio do sposobów rozwijania inteligencji:

  1. Czytaj książki, najlepiej beletrystykę, i czytaj je na głos, radzą japońscy psychologowie.
  2. Rozwiązuj łamigłówki, krzyżówki, rebusy. Opanuj grę w szachy, warcaby lub backgammona – świetny trening dla mózgu.
  3. Skoncentruj się najpierw na umiejętnościach matematycznych. Stanowią podstawę inteligencji. Wyjdź i przestudiuj swój podręcznik logiki. Odłóż kalkulator poza zasięg wzroku i licz w myślach.
  4. Bądź ciekawy jak dzieci. Ucz się wszystkiego nowego, zapisz się na seminaria i szkolenia, naucz się drugiego języka, rozwijaj pamięć i uwagę.
  5. Nawet w zwykłych codziennych sprawach wykaż się niestandardowym myśleniem. Poszliśmy do sklepu w jedną stronę, a wróciliśmy zupełnie inni.
  6. Bądź kreatywny.

Po wdrożeniu co najmniej trzech punktów z tych sześciu, możesz dodać kolejne 10 punktów IQ do swojej skarbonki.

Podsumować

Aby więc zwiększyć Twój poziom IQ, będziemy:

  • Regularnie trenuj mózg - podkręć silnik naszej cudownej maszyny;
  • Daj pierwszeństwo zdrowej żywności - używaj wysokiej jakości benzyny;
  • Częściej naciskaj pedał gazu, nie zapominając o zwolnieniu „hamulca” - pożegnamy się złe nawyki, przejrzyjmy codzienną rutynę i uwzględnijmy w niej wiele przydatnych zajęć.

W takim przypadku szybko dotrzemy do celu zwanego „Sukcesem”.

To wszystko na dzisiaj. Zostaw komentarz i udostępnij znajomym w sieciach społecznościowych. Jeśli jeszcze nie subskrybowałeś aktualności na blogu, koniecznie to zrób.

Biegałem, żeby zwiększyć swoje IQ.
Do zobaczenia wkrótce! Pozdrawiam, Jurij Okunev.

Poziom inteligencji człowieka zależy, wbrew powszechnemu przekonaniu, nie tylko od liczby przeczytanych książek i zapamiętanych wykładów. Obejmuje to obecność zdrowej diety, ilość aktywności sportowej, a nawet szybkostrzelność gry komputerowe Oh. W dzisiejszym artykule przeczytasz o tym, jak w ciągu zaledwie tygodnia podnieść poziom swojego IQ o 16 punktów.

Więcej witamin
Dzień: poniedziałek. Czas potrzebny: 30 sekund. Wynik: +2 punkty IQ

Sportowcy biorą kreatynę, aby zwiększyć masę mięśniową, ale to kwas karboksylowy doskonale stymuluje również pracę mózgu. Badania australijskich naukowców z uniwersytetów w Sydney i Macquarie pokazują, że przyjmowanie zaledwie 5 gramów czystej kreatyny dziennie przez miesiąc podniesie poziom inteligencji aż o 14 punktów, a zwłaszcza zdolność szybkiego liczenia i wykonywania operacji logicznych.

Po prostu pamiętaj o tym
Dzień: wtorek. Czas spędzony: 30 minut. Wynik: +5 punktów IQ

Elastyczny i zwinny mózg, zdolny do przyswojenia i zapamiętywania dużej ilości informacji, to klucz do sukcesu zarówno w życiu, jak i w zdaniu testów IQ. Dla rozwoju pamięć krótkotrwała, dr Suzanne Jaeggi (Uniwersytet Michigan) sugeruje granie przynajmniej raz na dwa dni w tzw. gry dual n-back, w których musisz zapamiętać sekwencję obrazów i dźwięków.

Ułóż słowa
Dzień: środa. Czas spędzony: 1 godzina. Wynik: +1 punkt IQ

W Czas sowiecki Gra „Scrabble” cieszyła się zasłużonym popytem, ​​ale z biegiem czasu została w jakiś sposób zapomniana. I zupełnie na próżno! Z Dzisiaj Scrabble (nowoczesna interpretacja) powinien być Twoim wielkim przyjacielem. Ponieważ komponowanie słów z ograniczonej liczby liter to zarówno rozwój umiejętności czytania i pisania, jak i aktywacja słownictwa, co niewątpliwie najlepiej wpłynie na Twoje IQ. Co więcej, możesz grać gdziekolwiek i jakkolwiek chcesz – istnieją różne odmiany tej gry dla wszystkich głównych systemów operacyjnych na komputery stacjonarne i urządzenia mobilne.

Kiedy jesteś zbyt leniwy i chcesz spać... uderz na bieżnię
Dzień: czwartek. Czas spędzony: 1 godzina. Wynik: +2 punkty IQ

Naukowcy z Instytutu Neurologii i Psychologii mieszczącego się w Szwecji twierdzą, że zdrowy i dobrze funkcjonujący układ sercowo-naczyniowy może podnieść poziom inteligencji nawet o 50% (choć wydaje mi się, że proces ten jest raczej odwrotny – im mniej zdrowia, tym niższa inteligencja). „Intensywny trening cardio zdecydowanie ma pozytywny wpływ na zdolności poznawcze człowieka” – mówi Maria Aberg, która kierowała badaniami. A tak przy okazji, tym, którzy jeszcze w to wątpią, przypominam, że za oknem już wiosna i już niedługo będzie można biegać w dowolnym parku.

Zdobądź bardziej zróżnicowaną wiedzę
Dzień: piątek. Czas spędzony: 40 minut. Wynik: +2 punkty IQ

Kolejnym kluczowym elementem zwiększania IQ jest różnorodność zdobywanej wiedzy. I nie chodzi tu tylko o ogólne poszerzanie horyzontów, ale także o trening mózgu, podobnie jak zwykłych mięśni. Zamiast ulubionej NTV włącz Discovery Channel lub National Geographic z morderstwami i serialami o gliniarzach. Czytaj w drodze nie dowcipy z Bashorga, ale science fiction (na przykład). Nie skupiaj się tylko na jednej rzeczy!

Zrezygnuj z mięsa
Dzień: sobota. Czas spędzony: 15 minut. Wynik: +2 punkty IQ

Wydaje się to niewiarygodne, ale wyniki wielu badań przeprowadzonych przez różnych naukowców w różne kraje i całkowicie różne lata mówi jedno – wegetarianizm może naprawdę poprawić twoją inteligencję. Nie znalazłem żadnego uzasadnienia dla takiego związku przyczynowo-skutkowego i szczerze mówiąc, sam nie jestem jeszcze gotowy na rezygnację z mięsa, ale jeśli już myślisz o diecie wegetariańskiej, to oto kolejny argument za tej decyzji.

Grać w gry wideo
Dzień: niedziela. Czas spędzony: 1 godzina. Wynik +2 punkty IQ

Wszystko jest dobre z umiarem, a zabawki komputerowe nie są wyjątkiem. Wojskowe strzelanki FPS to dobry sposób na poprawę percepcji sygnałów wizualnych i koordynacji ruchów w świecie rzeczywistym. Na przykład osoba, która gra w CS-a raz w tygodniu, ma większe szanse na reakcję na samochód nagle wlatujący na chodnik i uratowanie własnego życia. Również swego rodzaju wzrost poziomu inteligencji.

Temat podnoszenia poziomu intelektualnego. Najpopularniejszą odpowiedź, zdobywając 1,6 tys. głosów, udzielił Steve Denton, absolwent fizyki teoretycznej. Redaktorzy CPU wybrali klucz praktyczne porady z tego posta.

Mózg potrzebuje wyzwań intelektualnych

Podczas decyzji złożone zadania takich jak nauka nowego języka, dziedziny matematyki czy opanowanie nieznanego instrumentu muzycznego, mózg staje się bardziej plastyczny i elastyczny. Według Dentona jedną z korzystnych dla obu stron opcji jest studiowanie różnych dziedzin matematyki - nauka ta otwiera szerokie możliwości rozwoju mózgu. Matematyka pozwala ćwiczyć logiczne, numeryczne i wizualne myślenie abstrakcyjne, poprawiając jednocześnie umiejętności koncentracji i „wytrzymałość psychiczną”.

Steve'a Dentona

Powinieneś przebywać w towarzystwie dobrze wykształconych ludzi

Spotkania i rozmowy z wysoce inteligentnymi ludźmi mogą poprawić funkcjonowanie Twojego mózgu. Podczas takich rozmów można dowiedzieć się wielu nowych rzeczy, a ponadto zrozumieć tok myślenia mądrzy ludzie bardzo pomocne.

Gry komputerowe można wykorzystać do treningu inteligencji

Są różne gry - strzelanki i symulatory sportowe pozwalają dobrze się bawić i ćwiczyć reakcję, ale pod względem rozwijania inteligencji nie są szczególnie przydatne. Denton zaleca wybieranie gier, które wymagają rozwiązywania złożonych problemów i podejmowania wielu decyzji. Sam fizyk jest fanem gry EVE – jego zdaniem jest to najbardziej złożona i wszechstronna ze wszystkich gier komputerowych (system gry działa na najpotężniejszym gamingowym superkomputerze o nazwie Tranquility).

Musisz przeczytać przynajmniej jedną poważną książkę tygodniowo

Trening mózgu przy użyciu specjalnego oprogramowania

Denton radzi korzystać ze specjalnego oprogramowania do rozwoju mózgu, z jednym zastrzeżeniem – należy korzystać wyłącznie z usług, które udowodniły swoją skuteczność. Większość tych projektów w rzeczywistości nie pozwala na osiągnięcie efektów, jakie obiecują ich twórcy – najczęściej przy ich pomocy można jedynie nauczyć się dobrze grać w określoną grę, co nie przekłada się na poprawę ogólnych zdolności poznawczych człowieka. Jednak projekt Dual N-Back był w stanie udowodnić swoją skuteczność. Kolejnym pozytywnym punktem jest to, że można go pobrać całkowicie bezpłatnie.

Zdrowy tryb życia jest ważny

Ćwiczenia pozytywnie wpływają na pracę mózgu, zdrowy i niezbyt krótki sen także zwiększa produktywność (jednak „przespanie” może być jeszcze bardziej szkodliwe niż niedosypianie). Ważne jest, aby podejść do spożycia alkoholu z rozsądkiem – w małych ilościach pomaga się zrelaksować i swobodniej komunikować – jak wspomniano powyżej, komunikacja z innymi ludźmi jest dobra dla mózgu. Jednak nadmierne spożycie napojów alkoholowych (np. palenie) powoduje oczywiste szkody dla organizmu. W dodatku jak najbardziej wydajna praca mózg potrzebuje odpowiednie odżywianie. Zdobądź wymaganą ilość składniki odżywcze organizm może tylko przy zbilansowanej diecie - człowiek powinien jeść owoce, warzywa, ryby i mięso.

Konieczne jest pozbycie się ograniczających wyobrażeń na temat własnego poziomu intelektualnego

Wiele osób jest tak naprawdę mądrzejszych, niż im się wydaje. Często tak skromne podejście do swoich możliwości umysłowych nie pozwala im osiągnąć w życiu więcej. Zjawisko to nazywa się „efektem Dunninga-Krugera” – według niego osoby z inteligencją poniżej przeciętnej często przeceniają swoją inteligencję, natomiast osoby z inteligencją ponadprzeciętną często nie doceniają swoich możliwości. Możesz pozbyć się takiego stosunku do siebie za pomocą prostego logicznego obalenia mitów na temat własnej niewypłacalności.