Alliance Center to uznany ośrodek pomocy psychologicznej, w którym pracują doświadczeni psychologowie i psychoterapeuci. Nasze usługi psychologiczne obejmują:

  • indywidualne konsultacje z psychologiem lub psychoterapeutą;
  • terapia rodzinna, pomoc dla par;
  • terapia grupowa;
  • konsultacje on-line przez Skype.

Ważne jest, aby już od pierwszej konsultacji psychologicznej czuć się „swoim” specjalistą. Znalezienie psychologa lub psychoterapeuty w Moskwie może być trudne - skup się na doświadczeniu zawodowym, wykształceniu, zainteresowaniach zawodowych i, co najważniejsze, opiniach klientów.

Lista naszych specjalistów, którzy świadczą pomoc psychologiczna, Znajdziesz na końcu strony.

Metody pracy psychologicznej w ośrodku Sojuszu

Centrum Zdrowia Psychicznego Alliance zostało pierwotnie pomyślane jako ośrodek wsparcia psychologicznego dla osób cierpiących na choroby psychiczne różne problemy i prośby. Pomagamy każdemu, kto potrzebuje pomocy psychologicznej.

Oto niektóre z technik, z których korzystają nasi specjaliści:

  • osobiste doradztwo psychologiczne;
  • koterapia;
  • arteterapia i muzykoterapia;
  • Terapia Gestalt;
  • terapia zabawą;
  • psychodrama;
  • rehabilitacja psychologiczna;
  • terapii psychoanalitycznej.

Problemy w pracy i karierze, w związkach, w rodzinie, w małżeństwie, wychowaniu dzieci – psycholog pomoże Ci to rozgryźć, podpowie, jak najlepiej się zachować i gdzie znaleźć wyjście z trudnej sytuacji.

Diagnostyka psychologiczna

Psychologiczna diagnostyka osobowości to zestaw technik, za pomocą których można zidentyfikować i zmierzyć pewne indywidualne cechy psychologiczne danej osoby. Psychodiagnostykę prowadzi specjalista z wyższym wykształceniem psychologicznym. Podczas badania wykorzystywane są specjalne, wiarygodne testy. W zależności od kierunku i celu diagnozy badanie może trwać od kilku godzin do kilku dni.

Indywidualne porady psychologiczne

Psychoterapia zorientowana na osobowość polega na pomaganiu osobie w odnalezieniu i rozwinięciu tych cech, które pozwolą jej odnieść sukces we wszystkich obszarach życia. Obszar zastosowań Ta metoda wystarczająco szeroki. Metoda obejmuje duża liczba niezależna praca. Psychoterapeuta nie narzuca swojego punktu widzenia, ale pozwala klientowi samemu zrozumieć, które strategie w jego życiu są nieskuteczne i wypracować nowe, skuteczniejsze.

Terapia gestaltowa

Wśród współczesnych stosowanych dziedzin psychologii terapia Gestalt zaliczana jest do grupy ogólnie przyjętych bezpiecznych podejść, których skuteczność jest potwierdzona dowodami. Podstawą terapii Gestalt jest pragnienie świadomej harmonii pomiędzy tymi sferami życia człowieka, nieprzypadkowo Gestalt tłumaczone jest z języka niemieckiego jako „cały obraz”. Poprzez świadomość i samoanalizę Klient ma możliwość odkrycia i zaakceptowania części swojej osobowości, którym zaprzecza: odrzuconych emocji, pragnień, cech osobowości, myśli – przywracając w ten sposób integralność swojej osobowości.

Koterapia

Koterapia, czyli psychoterapia dwubiegunowa, to terapia prowadzona przez dwóch profesjonalnych psychoterapeutów. Koterapię stosuje się zarówno w psychoterapii indywidualnej, jak i grupowej (najczęściej rodzinnej). Koterapeuci mogą być przedstawicielami różnych szkół, praktykować różne kierunki, odgrywać różne role, zajmować biegunowe stanowiska – wszystko to pomaga szybciej i głębiej ujawnić problemy klienta.

Psychodrama

Psychodrama to odgrywanie ról istotne zdarzenia, podczas którego tworzone są niezbędne warunki do spontanicznego wyrażania uczuć. Termin „psychodrama” pochodzi od dwóch Greckie słowa psychika – dusza i dramat – akcja. Psychodrama, jako metoda psychoterapii, opiera się na badaniu i analizie działań pod okiem doświadczonego psychoterapeuty w celu rozwiązania szerokiego spektrum problemów psychologicznych, zarówno u dorosłych, jak i dzieci.

Terapia sztuką

Metoda pozwala atraumatycznie i uważnie zidentyfikować głęboko zakorzenione, bolesne doświadczenia i sprowadzić je na poziom świadomy, przetworzyć je na poziomie metaforycznym, aby znaleźć własne rozwiązanie problemu. Wykorzystuje się pracę z rysunkami, gliną, piaskiem itp. Stosowany jest przy wszelkiego rodzaju problemach psychicznych i nie ma przeciwwskazań.

Relacje dziecko-rodzic

Terapia ABA

Pomoc psychologiczna dla dzieci

Nie będzie przesadą stwierdzenie, że praca z dziećmi i młodzieżą to jedna z najtrudniejszych dziedzin medycyny. Personel naszego ośrodka to doświadczeni lekarze pediatrzy, doskonale znający specyfikę i specyfikę problemów pojawiających się u dzieci. w różnym wieku. Potrafią znaleźć wspólny język z młodym pacjentem, niezależnie od jego charakteru, wieku i diagnozy.

Korekta neuropsychologiczna

Każdy rodzic chociaż raz zastanawiał się, czy jego dziecko rozwija się prawidłowo? Niektórzy z niepokojem porównują swoje dziecko z pogodą na podwórku, inni zasadniczo odrzucają jakąkolwiek możliwość poznania prawdy o swoim synu lub córce, jeszcze inni starają się patrzeć na swoje dzieci realistycznie, nie utożsamiając ich ze wszystkimi w piaskownicy, ale też nie przymykanie oczu na trudności, jeśli się pojawią. Diagnostyka i korekcja neuropsychologiczna to zestaw technik mających na celu rozwiązanie takich problemów.

Psychoterapeuta to specjalista, który prowadzi proces leczenia psychoterapeutycznego poprzez rozmowy, szkolenia itp. Dzieje się to w Moskwie zarówno w grupach, jak i podczas osobistej rozmowy z pacjentem, ale nawet w grupach uczestnicy dobierani są indywidualnie, w zależności od kierunku leczenia. Tak naprawdę psychoanalizę można nazwać spowiedzią, z tą tylko różnicą, że nie ma tu rozgrzeszenia.

Co leczą psychoterapeuci?

Praca psychoterapeuty w Moskwie różni się od pracy lekarzy innych specjalności medycznych. Nie tylko bada czy przeprowadza wywiad z pacjentem, ale stwarza warunki, w których może swobodnie rozmawiać o problemie. Lekarz wspólnie z pacjentem rozumie przyczyny i skutki sytuacji, uczestniczy w nich i pomaga podejmować decyzje, które zmienią życie pacjenta.

Można śmiało powiedzieć, że w psychoterapeucie jest coś mistycznego. Z reguły co drugi pacjent takiego specjalisty deklaruje, że jest on całkowicie zdrowy psychicznie. Większość z nich myli psychoterapeutę z psychiatrą, lekarzem leczącym psychozy i inne patologie psychiczne.

Z reguły pod opiekę psychoterapeuty leczą się osoby zdrowe psychicznie, czyli na skraju nerwic, depresji itp., a pomoc udzielana jest metodami niefarmakologicznymi. Stosując określone psychotechniki, lekarz pomaga uniknąć chorób takich jak:

  • depresja;
  • schizofrenia;
  • nerwice;
  • psychozy;
  • Choroba Alzheimera i tak dalej.

Pomaga radzić sobie z lękami, fobiami, paniką, bezsennością itp. Psychoterapia jest wskazana przy utrzymujących się stanach lękowych, zaburzeniach apetytu, zaburzeniach nerwicowych.

Z jakimi objawami należy zgłosić się do psychoterapeuty?

Kierowani są do specjalistów w Moskwie, jeśli pacjent przeżył silny żal, doświadcza stresu lub doświadczeń wpływających na jego stan psychiczny i fizyczny. Takie wpływy leżą u podstaw wielu dolegliwości.

Wizyta u psychoterapeuty jest konieczna przy różnych kłopotach rodzinnych. Specjaliści pomagają małżeństwom uporać się z różnymi problemami i rozwiązać różnice. Do specjalistów zwracają się ludzie, jeśli są niezadowoleni z życia i chcą je zmienić na lepsze.

W celu ustalenia, czy u podłoża istniejących problemów psychicznych leżą patologie fizyczne, psychoterapeuci wykorzystują instrumentalne metody badawcze, takie jak:

  • USG tętnic szyi, wątroby, śledziony, nerek, trzustki i innych narządów wewnętrznych;
  • przezczaszkowa dopplerografia naczyń mózgowych;
  • elektroencefalografia;
  • badanie dna oka i tak dalej.

Które moskiewskie uniwersytety kształcą psychoterapeutów?

Jeżeli przyszły pracownik służby zdrowia pragnie zostać lekarzem praktykującym w zakresie psychoterapii, musi ukończyć specjalistyczny oddział w jednym z wydziały lekarskie na moskiewskich uniwersytetach, takich jak:

  • Moskiewski Uniwersytet Państwowy nazwany na cześć M. V. Lomonosova (Wydział Medycyny Podstawowej);
  • MMA im. I. M. Sechenov;
  • RGMU;
  • RUDN (Wydział Lekarski);
  • GKA ich. Majmonides;
  • MGMSU i inne.

Znani moskiewscy specjaliści

Psychoterapia, podobnie jak większość innych dziedzin medycyny, ma długą historię. W Rosji zainteresowanie psychoanalizą w Inne czasy miał zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Do rozwoju psychoterapii przyczyniły się badania tak czołowych naukowców, jak akademicy Bechterew, Pawłow, Sieczenow, a także cała plejada wybitnych naukowców i lekarzy, w tym: Zybelin, Dyadkowski, Zacharyin, Mudrow, Manassein, Botkin. Poważny wkład w rozwój szkoły Pawłowa wnieśli Buhl, Volpert, Slobodyanik, Lebedinsky, Svyadoshch, Rozhnov i wielu innych.

Psychoterapeuta to lekarz zajmujący się leczeniem chorób psychicznych metodami niefarmakologicznymi. Oddziałuje na psychikę poprzez psychikę pacjenta. W ostatnim czasie coraz częstsze są przypadki zaburzeń psychicznych związanych z lękiem i napadami paniki. Rośnie liczba patologii psychosomatycznych, w których nie da się obejść bez pomocy psychoterapeuty.

Kiedy potrzebna jest pomoc psychoterapeuty?

Potrzebujesz pomocy psychoterapeuty, jeśli:
  • cierpieć na ataki paniki, lęki, depresję;
  • odczuwać ból związany z chorobami somatycznymi;
  • istnieje uzależnienie od narkotyków lub alkoholu;
  • silić się natrętne myśli i działania;
  • relacje w rodzinie i społeczeństwie ulegają zakłóceniu;
  • zdiagnozowano schizofrenię, chorobę afektywną dwubiegunową, epilepsję (leczenie prowadzone jest wspólnie z lekarzem psychiatrą).
Ponieważ każda choroba ma w takim czy innym stopniu związek z element psychologiczny konsultacja z psychoterapeutą przyspieszy powrót do zdrowia. Pomoc specjalisty nie będzie zbędna w leczeniu przewlekłych chorób układu rozrodczego, przewodu pokarmowego, system nerwowy, serce i naczynia krwionośne.

Co leczy psychoterapeuta?

Celem psychoterapeuty jest identyfikacja konfliktów intrapsychicznych. Specjalista zmienia zasady zachowania pacjenta na „adaptacyjne”, tj. prawidłowe, normatywne i tworzy pozytywne doświadczenie emocjonalne.

Psychoterapeuta leczy następujące choroby:

  • zaburzenia emocjonalne i osobowości (lęk, panika, depresja);
  • zaburzenia komunikacji;
  • zaburzenia charakteru;
  • nerwice;
  • uzależnienia;
  • schizofrenia;
  • zaburzenia afektywne dwubiegunowe;
  • padaczka;
  • choroby psychosomatyczne i somatyczne.

Metody diagnostyki i leczenia

Diagnoza stanu pacjenta rozpoczyna się od rozmowy, badania, obserwacji zachowania osoby i metod eksperymentalnych. Po ustaleniu przyczyny choroby lekarz stosuje jedną lub kombinację następujących metod leczenia:
  • psychoanaliza;
  • hipnoza;
  • autotrening (autohipnoza);
  • terapia behawioralna i humanistyczna;
  • psychodrama (świadomość problemów poprzez występy sceniczne);
  • psychoterapia racjonalna (perswazja, argumentacja);
  • psychoterapia zorientowana na ciało (wpływ na psychikę poprzez ciało, rozluźnienie mięśni);
  • NLP (programowanie neurolingwistyczne);
  • Terapia Gestalt (świadomość i realizacja niezaspokojonych potrzeb);
  • psychoterapia integracyjna (synteza różne systemy psychoterapia).
W SM-Clinic konsultacje prowadzone są przez wykwalifikowanych psychoterapeutów, biegle posługujących się językiem przy użyciu najnowszych metod pomoc psychoterapeutyczna. Nasi specjaliści regularnie podnoszą swój poziom kompetencji.

Ocena efektów sesji psychoterapeutycznych jest dość trudna. Wykazano bezpośredni związek pomiędzy liczbą sesji a samopoczuciem pacjenta. W badaniu obejmującym ponad 2000 pacjentów wykazano, że 14% pacjentów wykazało poprawę już po pierwszej sesji, 53% po 8 sesjach cotygodniowych, 75% po 26 takich sesjach, 83% po 52.

Wskazania do konsultacji

Konsultacja z psychoterapeutą jest konieczna, jeśli występują następujące schorzenia:
  • atak paniki;
  • stabilne zaburzenia snu i apetytu;
  • nerwice, depresja, koszmary senne;
  • trudności w komunikowaniu się z rodziną, w pracy, z bliskimi;
  • obsesyjne pomysły, myśli;
  • skłonności samobójcze;
  • niewyjaśniona agresja, drażliwość lub apatia;
  • nagłe zmiany nastroju i zachowania;
  • niewyjaśniony ból w ciele.
Konsultacja z psychoterapeutą będzie cenna również w przypadku, gdy pacjent cierpi na choroby somatyczne (artretyzm, anoreksja, astenia) lub psychiczne (schizofrenia, epilepsja itp.).

Jak ustalić, że potrzebujesz pomocy psychoterapeuty?

Konieczna będzie konsultacja z psychoterapeutą, jeśli:
  • twój charakter zmienił się radykalnie, stałeś się bardziej wycofany;
  • pojawiło się trwałe zmęczenie i brak wiary we własne siły;
  • dręczy Cię ból, którego nie potrafisz wytłumaczyć;
  • zmiany nastroju bez wyraźnej przyczyny, silne wahania emocjonalne;
  • pojawiła się bezsenność, utrata apetytu;
  • chcesz sobie zrobić krzywdę, pojawiają się myśli samobójcze;
  • cierpieć na ataki paniki.
W SM-Clinic wizyty psychoterapeutyczne odbywają się w komfortowych warunkach. Lekarz podchodzi indywidualnie do leczenia każdego pacjenta. Aby umówić się na konsultację, zadzwoń i wybierz dogodny dla Ciebie termin wizyty.

Koszt wizyty u psychoterapeuty

Koszt konsultacji, a także inne interesujące szczegóły można sprawdzić na stronie internetowej lub telefonicznie. Skontaktuj się z naszymi specjalistami, a otrzymasz wykwalifikowaną pomoc najlepszych lekarzy!

Skype: maria.sigal3

Usługi psychologa w zakresie konsultacji tematów


Usługi psychologa na temat „Relacje”

Dla pary cena usług psychologa w Moskwie: 5500 rubli za 1,5 godziny

Problemy w związkach to jedna z poszukiwanych usług psychologa. Możesz skorzystać z usług psychologa na ten temat, jeśli masz pewne trudności w związkach, na przykład:

  • Częste kłótnie i konflikty w związkach, których nie jesteś w stanie sam przerwać
  • Jesteś niezadowolony ze związku, jesteś niezadowolony ze swojego partnera i związku
  • Trudności w relacjach z bliskimi i współpracownikami
  • Trudności w budowaniu bliskich relacji
  • Powtarzające się niepowodzenia w życiu osobistym

Dla pary wizyta u psychologa w Moskwie cena: 5500 rubli za 1,5 godziny

Koszt osobistych usług psychologa w Moskwie: 4000 rubli za 1 godzinę

Kryzys w związku jest integralną częścią rozwoju związku, który pojawia się, gdy dotychczasowa forma związku staje się przestarzała. Kryzys w związku sugeruje, że potrzebne są fundamentalne zmiany w związku, ponieważ związek w dotychczasowej formie już nie pasuje parze. Kryzys ujawnia wszystkie sprzeczności w małżeństwie i wymaga uważnego, szczegółowego przeglądu związku, jeśli partnerzy chcą pozostać razem lub chcą podjąć wspólną, świadomą decyzję o separacji. Z usługi psychologicznej „Pomoc psychologa w kryzysie w związku” możesz skorzystać w następujących przypadkach:

  • Twój związek utknął w ślepym zaułku i nie wiesz, czy kontynuować związek, czy lepiej się rozstać
  • Jeden z partnerów chce utrzymać związek, drugi chce odejść
  • Jesteś o krok od rozwodu, ale chcesz uratować swoje małżeństwo
  • Jest Ci ciężko i nie wiesz, jak przetrwać kryzys w związku

Dla pary ceny usług psychologa w Moskwie: 5500 rubli za 1,5 godziny

Koszt osobistych usług psychologa w Moskwie: 4000 rubli za 1 godzinę

Zdrada jest bolesną sytuacją dla obojga partnerów, która zagraża bliskim relacjom. Dlatego wiele osób, które stoją w obliczu zdrady, szuka pomocy u psychologa, aby przetrwać zdradę i podjąć sensowną decyzję, czy pozostać razem, czy lepiej się rozstać. Psycholog pomoże Ci zrozumieć prawdziwe powody zdrady, które nie zawsze są na powierzchni. Z usługi psychologa w Moskwie „Pomoc psychologa w niewierności” możesz skorzystać w następujących przypadkach:

  • Trudno Ci poradzić sobie ze zdradą; prześladują Cię myśli i uczucia związane ze zdradą partnera.
  • Nie wiesz co robić, utrzymać związek czy odejść
  • Chcesz być razem, ale nie wiesz, jak wybaczyć zdradę i odzyskać zaufanie
  • Dręczy Cię poczucie winy, wyrzuty sumienia, nie możesz sobie wybaczyć zdrady

Zazdrość to nieprzyjemne doświadczenie, które nie tylko dręczy cierpiącego na zazdrość partnera, ale także niszczy bliskie relacje. Z powodu nieuzasadnionej zazdrości dochodzi do wielu kłótni i skandali, które wyczerpują oboje partnerów. Szczególnie destrukcyjna jest patologiczna zazdrość, z którą człowiek nie jest w stanie sam sobie poradzić. Z usług psychologa „Leczenie patologicznej zazdrości” możesz skorzystać w następujących przypadkach:

  • Cierpisz na patologiczną zazdrość, wyczerpujesz i siebie, i kochany
  • Twój partner jest o Ciebie nieustannie zazdrosny, często bez powodu
  • Zdajesz sobie sprawę, że zazdrość niszczy twój związek, ale nie możesz nic z tym zrobić

Usługi prywatnego psychologa na temat „Rozpad związków”

Dla pary koszt usług psychologa w Moskwie: 5500 rubli za 1,5 godziny

Ceny indywidualnych usług psychologa: 4000 rubli za 1 godzinę

Usługa psychologiczna „Rodzina na skraju rozwodu” przyda się w następujących przypadkach:

  • Jesteś o krok od rozwodu, ale jeszcze nie zdecydowałeś się na rozwód
  • Twój związek przeżywa kryzys, ale chcesz uratować swoją rodzinę
  • Jeden z małżonków chce utrzymać związek, drugi chce odejść

Dla pary ceny usług psychologa w Moskwie: 5500 rubli za 1,5 godziny

Możesz potrzebować usług psychologa w Moskwie w następujących przypadkach:

  • Przechodzisz trudny rozwód i nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z emocjami.
  • Wpadłeś w stan depresyjny, apatię, przeżywasz rozpacz, straciłeś wiarę w siebie i ludzi
  • Czy trudno jest Ci rozstać się z byłym współmałżonkiem i zacząć nowe życie
  • Chcesz pokojowo dojść do porozumienia w podstawowych kwestiach – finansowych, mieszkaniowych, komunikacji z dziećmi, ale nie możesz

Indywidualny koszt usług psychologa w Moskwie: 4000 rubli za 1 godzinę

Z pomocy prywatnego psychologa w przypadku utraty bliskiej osoby potrzebne mogą być następujące przypadki:

  • Opłakujesz śmierć bliskiej osoby i z biegiem czasu nie staje się to łatwiejsze.
  • Depresja, apatia, ból, rozpacz i inne bolesne stany nie ustępują
  • Trudno jest Ci rozstać się z osobą, która Cię opuściła i rozpocząć nowe życie bez niej

Indywidualna cena za usługi psychologa w Moskwie: 4000 rubli za 1 godzinę

Usługi prywatnego psychologa w Moskwie na temat „Separacja, rozpad związku” mogą być wymagane w następujących przypadkach:

  • Nadal kochasz swojego byłego partnera i nie możesz o tym zapomnieć
  • Nie wyobrażasz sobie życia bez byłego partnera
  • Przechodzisz trudne chwile po rozstaniu i z biegiem czasu nie staje się to łatwiejsze.

Usługi prywatnego psychologa i ceny na temat „Problemy emocjonalne”

Indywidualny koszt usług psychologa w Moskwie: 4000 rubli za 1 godzinę

Pomoc psychologa depresyjnego jest konieczna, jeśli występuje u Ciebie co najmniej jeden z poniższych objawów, który utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie:

  • stan przygnębiony, zły nastrój, brak radości w życiu
  • utrata zainteresowania, apatia, brak motywacji do czegokolwiek
  • zmęczenie, utrata sił, brak energii nawet do najprostszych czynności
  • ból, melancholia, rozpacz, poczucie beznadziei
  • utrata sensu życia, myśli samobójcze

Indywidualne usługi psychologa w cenach moskiewskich: 4000 rubli za 1 godzinę

Pomoc psychologa na ten temat może być potrzebna w następujących przypadkach:

  • Jesteś w związku z osobą cierpiącą na jakąś formę uzależnienia.
  • Jesteś nieszczęśliwy w swoim związku, ale nie możesz opuścić osoby, która cię rani.
  • Chcesz stale kontrolować ukochaną osobę, trudno Ci poradzić sobie z jej dystansem
  • Próbujesz dostosować się do ukochanej osoby, ponieważ... nie wyobrażam sobie życia bez niego

Indywidualny koszt usługi psychologa: 4000 rubli za 1 godzinę

Usługi prywatnego psychologa w Moskwie na ten temat pomogą ci, jeśli masz pewne fobie lub lęki, które uniemożliwiają ci pełne życie. Usługi psychologiczne pomoże Ci pozbyć się lęków i fobii za pomocą hipnozy. Hipnoterapia jest jedną z najbardziej skutecznych skuteczne metody leczenia fobii i lęków, które aktywnie wykorzystuję w swojej pracy z tym problemem.

Wszystko
usługi
psycholog

Osobisty
lub łaźnia parowa

Cena

Czas trwania
konsultacje

Ilość
Opinie

Ilość
klienci

Trudności w relacjach

Osobisty 4000 rubli 1 godzina 12 lat 10 5,0 310 osób
Łaźnia parowa 5500 rubli. 1,5 godziny 10 lat 8 5,0 240 par
Osobisty 4000 rubli 1 godzina 12 lat 8 4,9 130 osób
Łaźnia parowa 5500 rubli. 1,5 godziny 10 lat 7 5,0 160 par
Pomoc psychologa w przypadku zdrady Osobisty 4000 rubli 1 godzina 12 lat 8 5,0 230 osób
Łaźnia parowa 5500 rubli. 1,5 godziny 10 lat 6 4,9 100 par
Osobisty 4000 rubli 1 godzina 12 lat 4 4,9 110 osób
Łaźnia parowa 5500 rubli. 1,5 godziny 10 lat 3 5,0 60 par

Przerwa w związku

Rodzina
na granicy
rozwód
Osobisty 4000 rubli 1 godzina 12 lat 17 5,0 150 osób
Łaźnia parowa 5500 rubli. 1,5 godziny 10 lat 12 4,9 180 par