Przy rosnącej liczbie książek i artykułów motywacyjnych i rozwojowych ma to znaczenie nie tylko osobiste doświadczenie autora na konkretny temat, ale także obecność jakichkolwiek praktycznych dowodów na skuteczność tych metod. Porozmawiajmy dzisiaj o tym, w jakich obszarach powinniśmy się rozwijać.

Samorozwój osobowości: eksperyment

Przeprowadzono badanie pilotażowe na grupie młodych ludzi. Postawiono im warunek – musieli spędzić 2 dni sami. Jednocześnie zabroniona była jakakolwiek rozrywka, w tym gadżety. Mogli jeszcze się uczyć, czytać zwykłe książki, coś pisać i tak dalej – zestaw zwyczajnych, codziennych czynności. Co więcej, każdy z uczestników mógł w dowolnym momencie zrezygnować z udziału.

Wyniki eksperymentu

Wyniki są, delikatnie mówiąc, szokujące. W eksperymencie wzięło udział około 100 osób, ale do finału dotarły tylko 3 osoby: 2 dziewczynki i 1 chłopak. Później opowiedzieli, jak się zajmowali. Młody człowiek poświęcił czas na trening fizyczny, jedna z dziewcząt zanurzyła się w świat sztuki i kreatywności – czytała książki i pisała pamiętnik, a druga – podjęła medytację.

Pozostali uczestnicy po prostu nie mogli znieść tortur, twierdząc, że zdecydowali się zakończyć swój udział. Ale jeszcze gorsze jest to, że każdy z nich się zmienił stan wewnętrzny– stały się bardziej nerwowe, drażliwe i rozwinęły się choroby przewlekłe.

Wniosek

Współczesna młodzież po prostu nie nadaje się do życia bez tego, do czego jest przyzwyczajona. Nie mogą całkowicie odciąć się od świata i zanurzyć się w otchłań własnej świadomości, a nawet wybrać bardziej tradycyjne sposoby spędzania czasu.

Większość młodych ludzi z konieczności poświęca się telewizji, surfowaniu po Internecie i w sieciach społecznościowych, korespondencja o niczym. Jednocześnie pojęcie „samorozwoju” jest im albo nieznane, albo nie ma żadnego znaczenia.

Samorozwój – od czego zacząć?


Jak zawsze musisz zacząć od zrozumienia, co dokładnie robisz. Rozwój to proces ulepszania lub zmiany wszystkiego, co istnieje. Życie w istocie jest ciągłym rozwojem, który jeśli nie dotyczy jakichkolwiek cech, koniecznie przechodzi przez pryzmat dorastania, relacji społecznych i odmiennych poglądów na świat.

Na podstawie tych sądów dochodzimy do wniosku, że samorozwój to działania celowe, główny cel co zmienić lub ulepszyć pewne aspekty życia, czy to karierę, umiejętności komunikacyjne, czy jakąkolwiek niezbędną umiejętność.

Zrozumienie własnych działań to pierwszy krok w kierunku samorozwoju. A teraz konkretnie o tym, od czego zacząć.

  1. Wyznaczone cele;
  2. Zaplanuj swój dzień;
  3. Zacznij czytać;
  4. Ołów zdrowy wizerunekżycie;
  5. Opanuj umiejętności komunikacyjne;
  6. Znajdź hobby;
  7. Zdobądź niezależność finansową;
  8. Nauka języka obcego;
  9. Stań się bardziej pewny siebie;
  10. Podróż.

Załączniki

Plikrozmiar plikuLiczba pobrań
3 MB1150

Samorozwoju nie można rozumieć jako czegoś konkretnego. Dla każdej osoby to słowo ma swoje znaczenie. Dla jednego samorozwój to dbanie o sylwetkę, dla innego sukces w zawodzie, dla trzeciego to socjalizacja, rozwijanie umiejętności komunikacyjnych i zawieranie nowych przyjaźni. Rozwój to ruch w górę, szansa na stawanie się lepszym każdego dnia. I każdy sam określa obszar, w którym musi się poprawić. W tym artykule przyjrzymy się, jak dziewczyna lub chłopak może zaangażować się w rozwój osobisty i samodoskonalenie oraz jaki plan stosować, aby stale się rozwijać.

Instrukcje krok po kroku dla kobiet i mężczyzn

Od czego zacząć rozwój osobisty i samorozwój? Samorozwój opiera się tylko na jednej zasadzie. Zanim jednak się o tym przekonasz, musisz wykonać kilka prostych kroków, które powiedzą Ci, czy idziesz w dobrym kierunku.

Analiza obecnego stanu rzeczy

Zanim zaczniesz zmieniać swoje życie, musisz szczerze przyznać, że nie jesteś z niego zadowolony. Pomyśl o tym temacie. Wynik może cię zdenerwować, ale musisz pamiętać, że sytuacja stała się taka tylko z powodu braku wysiłków w przeszłości.

Wyobraź sobie, że zaczynasz swój rozwój w konkretnym „punkcie A”. Ten punkt to Twój obecny stan rzeczy.

Kiedy już dowiesz się, co Cię niepokoi, zacznij wykonywać proste ćwiczenie.

Weź kartkę papieru i długopis. Zidentyfikuj najbardziej podstawowe problemy, zapisz na papierze, co dokładnie chciałbyś zmienić.

Na przykład, jeśli martwisz się wagą, wskaż, ile ważysz. Jeśli nie podoba Ci się poziom wynagrodzenia, napisz, ile tysięcy teraz otrzymujesz. Opisz sytuację tak szczegółowo, jak to możliwe.

Po wykonaniu tego ćwiczenia przejdź do następnego kroku.

Jedno dobre ćwiczenie pomoże Ci wyznaczyć swój cel.

Weź kawałek papieru. Opisz szczegółowo dzień, w którym Twój cel zostanie osiągnięty. Nie trać z oczu nawet najdrobniejszych szczegółów.

Staraj się pisać jak najbardziej szczegółowo, wspominaj nie tylko o okolicznościach głównych, ale także drugorzędnych.

Musisz napisać dokładnie o doświadczeniu, które chcesz mieć w przyszłości. Pospolite słowa nie będzie tu pasować.

Jeśli Twoim marzeniem jest zarobić 2 razy więcej, nie pisz o tym, jak otrzymasz dużo pieniędzy w przyszłości. Opowiedz nam o konkretnej sytuacji. Na przykład: „Otrzymuję 100 tysięcy miesięcznie, teraz te pieniądze leżą przede mną na stole. W pobliżu jest moja ukochana żona, która pomaga mi pakować walizki. Dzisiaj jedziemy na wycieczkę, na którą możemy sobie pozwolić dzięki tej pensji.”

To doświadczenie życia celem stanie się „punktem B”. To tutaj powinieneś trafić, gdy odniesiesz sukces.

Robienie planu

W poprzednich krokach zdefiniowałeś „punkt A” i „punkt B”. Nawet zgadłeś, ile czasu zajmie Ci dotarcie do „punktu B”. Pozostaje tylko wytyczyć trasę, pisząc scenariusz realizacji celu.

Weź notatnik i ołówek, skoncentruj się. Wyobraź sobie, że już zrealizowałeś swoje plany. Zapytaj swoje przyszłe ja, jak udało ci się osiągnąć wszystko, czego chciałeś, jakie wydarzenia poprzedziły to, co się stało. Twoja podświadomość odpowie na wszystkie te pytania. Wykonanie ćwiczenia z poprzedniego kroku pomogło już Twojej podświadomości w dokonaniu największej oceny łatwy sposób osiągnięcie celu. Zapisz wszystkie działania, które doprowadzą Cię do punktu B. Pracuj w odwrotnej kolejności, wymieniając najpierw ostatnie, a potem najwcześniejsze działania na drodze do celu.

Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń będziesz mógł stworzyć gotowy plan, dzięki któremu szybko osiągniesz swój cel, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą.

Wybór priorytetowego kierunku

Jeśli rozumiesz, że problemów jest zbyt wiele, a chcesz osiągnąć sukces we wszystkich obszarach na raz, posłuchaj poniższych zaleceń.

Wybierz jeden priorytetowy cel, nie marnując energii na wiele planów. Jeśli podejmiesz się realizacji kilku pragnień, nie będziesz miał wystarczającej motywacji, aby dokończyć to, co zacząłeś.

Ale nie ma co się denerwować zawczasu. Kiedy skupisz całą swoją uwagę na jednym celu, stopniowo zaczną się rozwiązywać także inne problemy. Stanie się tak, ponieważ będziesz zdyscyplinowany i zorganizowany.

Psychologowie twierdzą, że życie każdego człowieka składa się z 8 głównych obszarów, które wpływają na jego stan wewnętrzny. Zwykle te kule są przedstawiane jako wycinki koła. Należą do nich: samodoskonalenie, rozwój duchowy i kreatywność, składnik finansowy, awans zawodowy, relacje z rodziną i bliskimi, komunikacja ze znajomymi i przyjaciółmi, zdrowie, życie pełne wydarzeń.


Narysuj taki okrąg, oceniając swoje zadowolenie z każdego obszaru za pomocą dziesięciopunktowej skali (0 – całkowicie niezadowolony, 10 – całkowicie zadowolony). Narysuj linię łączącą wyniki podane w każdym obszarze. Dzięki temu ćwiczeniu zdasz sobie sprawę, jak zrównoważone jest Twoje życie.

Może się okazać, że skupiasz całą swoją energię na jednym obszarze i całkowicie zaniedbujesz inne. Na przykład poświęcasz wszystko czas wolny rozwiązywać problemy w pracy, zapominając o drugiej połowie i dzieciach.

Od dawna martwisz się problemami zdrowotnymi? Umów się na wizytę u swojego lekarza. Nie znalazłeś czasu na rozmowę z bliskimi? Zadzwoń do nich teraz. Czy masz wrażenie, że życie stało się mniej jasne i pełne wydarzeń? Skocz ze spadochronem, weź udział w ciekawym wydarzeniu, wyjdź ze swojej strefy komfortu. Problemy w każdym obszarze można naprawić. Trzeba po prostu włożyć wysiłek i uwierzyć, że się uda.

Lekarze odkryli, że człowiek czuje się szczęśliwy tylko wtedy, gdy jest zadowolony z tego, co dzieje się we wszystkich obszarach życia. Nie ma potrzeby wkładać całej swojej energii w realizację planów związanych z jednym obszarem, pozostawiając inne bez opieki. Jeśli zaczniesz zwracać zbyt dużą uwagę na jeden obszar, poczujesz się raczej sfrustrowany niż usatysfakcjonowany.

Jednak nadal powinieneś zacząć od obszaru, któremu przyznałeś najniższą ocenę. Kiedy już osiągniesz pierwsze sukcesy, możesz zacząć pracować nad innymi obszarami swojego życia.

  1. Czy już zdecydowałeś, co chcesz osiągnąć? Znajdź ludzi, którzy żyją tak, jak chcesz. Upewnienie się, że takie osoby istnieją, oznacza, że ​​osiągnięcie celu jest więcej niż możliwe.
  2. Poznaj osobę, która odniosła sukces w ważnej dla Ciebie dziedzinie. Pozwól mu być Twoim mentorem. Zapytaj nowego znajomego, jakich pułapek powinieneś się wystrzegać i co musisz zrobić, aby jak najszybciej osiągnąć swój cel. Spróbuj sam pomóc innym. Zostań mentorem osoby, która jest dopiero na początku swojej drogi.
  3. Wyrób sobie nawyk prowadzenia pamiętnika każdego dnia. Jeśli jesteś zdeterminowany, ważne jest, aby świętować każdy postęp. Napisz, czego Ci brakuje do osiągnięcia swoich celów, ile zrobiłeś dla swojego rozwoju. Codziennie wieczorem zapisuj, czy udało Ci się zbliżyć o krok do celu.
  4. Zmuszaj się do robienia pożytecznych rzeczy. Wpajaj nawyki, które pomogą Tobie stać się lepszą osobą, a nie odwrotnie. Musisz zdać sobie sprawę, że Twoje życie nie zmieni się z dnia na dzień. To wymaga wielu miesięcy pracy nad sobą. Ale możesz zacząć już teraz. Naucz się wykonywać codzienne poranne ćwiczenia, nie jeść po 18:00 i spędzać mniej czasu na portalach społecznościowych. Wykonanie tych prostych kroków sprawi, że staniesz się inną osobą.
  5. Znajdź nowych przyjaciół, którzy będą Cię motywować. Spróbuj wykluczyć z otoczenia tych, którzy ciągną Cię w dół. Idź do sukcesu ze znajomymi, dzieląc się swoim doświadczeniem i zdobytą wiedzą.
  6. Jeśli nie możesz sobie poradzić z lenistwem, pomoże Ci metoda marchewki i kija. Pochwal się za każde wykonane zadanie, karz się za dni, w których nie zrobiłeś nic innego, jak tylko uległeś starym nawykom i negatywnym przekonaniom.
  7. Spójrz na siebie z zewnątrz. Może po prostu obiecujesz sobie, że zaczniesz życie od zera, kupując kolejną książkę o samorozwoju? Zrozum, że problemy możesz przezwyciężyć tylko pracując nad sobą, nie ma magicznych sposobów. Porównaj się ze swoim dawnym ja, zauważając pozytywne lub negatywne zmiany, ale nie dokonuj podobieństw między sobą a drugą osobą. To tylko doprowadzi cię do myślenia, że ​​inni są lepsi, odnoszą większe sukcesy i piękniejsi.

  8.  Pamiętaj, że porównywanie się z innymi ludźmi jest szkodliwe, ale nadal możesz znaleźć w kimś inspirację. Zaznacz dla siebie kilka osób, które odniosły sukces. Śledź ich osiągnięcia życiowe, motywowane wytrwałością i siłą woli takich osób.
  9. Śledź swoje postępy. Zmierz jego poziom. Świętuj swoje sukcesy. Tylko uświadomiwszy sobie, że jesteś silniejszy niż wczoraj, możesz dalej zmierzać do celu.
  10. Zapamietaj to dobre nawyki wymaga regularnych szczepień. Dopóki od czasu do czasu będziesz pracować nad sobą, nie będzie widocznych rezultatów. Tylko trzymanie się długoterminowego planu pomoże Ci zmienić swoje życie.
  11. Nawet jeśli wydaje Ci się, że osiągnięcie celu nie jest jeszcze możliwe, a nie masz na to sił i środków, już teraz zacznij zmierzać w jego stronę. Zrób coś. Nie ma lepszego momentu na zmianę swojego życia.
  12. Podejmuj małe działania, które przybliżą Cię do celu. Wyobraź sobie, że Twoje pragnienie jest szczytem drabiny, na którą możesz się wspiąć dopiero po pokonaniu wszystkich stopni, a każdy z nich to mały krok w stronę sukcesu.
  13. Ucz się na błędach innych, a nie na swoich. Pamiętaj, że dziesiątki lub setki innych osób przeszło drogę do osiągnięcia Twojego celu. Poznaj kogoś, kto odniósł sukces, przeczytaj książki napisane przez zaangażowanych autorów.
  14. Nie stój spokojnie. Świat się zmienia. Zmieniają się zarówno okoliczności, jak i ludzie. Im szybciej nauczysz się dostosowywać do nowych warunków, tym łatwiejsza stanie się droga do celu.
  15. Przestań unikać odpowiedzialności za swoje czyny. Tylko ty jesteś odpowiedzialny za to, co masz teraz w swoim życiu. Nie obwiniaj innych ani siebie. Naucz się być odpowiedzialnym za wszystko, co robisz, bez obwiniania się za swoje błędy.
  16. Spróbuj podziękować światu za to, co już masz. Każda osoba szybko przyzwyczaja się do dobrych wydarzeń, zaczynając czuć się niezadowolona ze swojego życia, nawet jeśli jest idealne. Jednak pozytywne nastawienie jest jednym ze składników sukcesu. Jeśli nauczysz się dostrzegać dobro we wszystkim, co Cię spotyka, dążenie do celu stanie się znacznie łatwiejsze.
  17. Pamiętaj, że wszystkie Twoje intencje się spełnią. Jeśli czegoś naprawdę chcesz, po pewnym czasie to osiągniesz. Pamiętaj jednak, że podświadome intencje również stają się rzeczywistością. Czy nie zdając sobie z tego sprawy, nosisz w swoich myślach negatywność? Trzeba zacząć myśleć pozytywnie, pozbywając się przekonań, które mogą wyrządzić krzywdę.
  18. Nie wyznaczaj celów, które są zbyt trudne lub zbyt łatwe. Te pierwsze najprawdopodobniej się nie spełnią i pozbawią Cię pewności siebie, a osiągnięcie tych drugich nie przyniesie żadnych pozytywnych emocji. Spróbuj osiągnąć coś prawdziwego. Pierwsze sukcesy będą dla Ciebie inspiracją dalsza praca nad sobą.
  19. Nie goń za fałszywym sukcesem. Rób to, co lubisz, nawet jeśli Twoje nowe hobby nie znajdzie wsparcia wśród innych, a szanowane osoby radzą Ci rozwijać się w dziedzinie, która okazuje się Ci obca. Tylko robiąc coś interesującego, możesz osiągnąć imponujące rezultaty. Jeśli pójdziesz za przykładem opinia publiczna Jeśli robisz coś, co Cię nudzi, nie będziesz w stanie osiągnąć sukcesu w tej dziedzinie.
  20. Jeśli Twoje próby nie przynoszą rezultatów, nie przestawaj próbować. Twoje życzenie może się nie udać tylko wtedy, gdy się poddasz. Nie ma znaczenia, ile razy będziesz musiał spróbować swoich sił, wymyślając nowe sposoby, aby zbliżyć się do celu. Jeśli nie poddasz się, dostaniesz to, czego chcesz.
  • Co to jest samorozwój
    • Siła woli
    • Motywacja
    • Pamięć
    • Planowanie czasu
    • Dyscyplina
    • Psychologia
    • Poczucie własnej wartości
    • Pewność siebie
  • Relacja
    • "Sekret"
    • „Zapłać komuś innemu”
    • Bruce Lee „Droga wiodącej pięści”
    • Lao Tzu „Tao Te Ching”

    • Co to jest samorozwój

    Osobowość człowieka jest wielkością niestabilną. W ciągu życia ulega wielu zmianom w zależności od tego, jakie próby wytrzymamy i jakie zadania przed sobą postawimy. I nawet żyjąc w tym samym rytmie i trzymając się stałego harmonogramu, zmieniamy się. Często – nie na lepsze, bo brak rozwoju prawie zawsze prowadzi do degradacji.

    Wiele osób w wieku 30-35 lat doświadcza kryzysu tożsamości. W takich momentach rozumiemy, że samo życie i praca nie wystarczą. Że chcemy od siebie czegoś głębszego i bardziej globalnego, że minima nam nie odpowiadają i że nie wszystko da się zmierzyć pieniędzmi i innymi wymiernymi miarami.

    Niektórzy dochodzą do tego wcześniej, inni później, a niektórzy w ogóle nie przychodzą. Dla niektórych osób wyzwalaczem jest szok, dla innych wgląd pojawia się naturalnie i stopniowo. W rezultacie pojawia się chęć wejścia na drogę samorozwoju, zaprzestania stawiania wymagań światu i rozpoczęcia pracy nad sobą, angażowania się w samorozwój.

    Czym jest samorozwój? To ciągły i kompleksowy proces pracy nad sobą, rozwoju siebie pozytywne cechy w różnych sferach – fizycznej, intelektualnej, twórczej, emocjonalnej, duchowej. Samorozwój charakteryzuje się dobrowolnością i samokontrolą, gdy człowiek uczy się nowych informacji i stosuje je w praktyce bez zewnętrznego przymusu.

    Dlaczego warto angażować się w samorozwój?

    Naprawdę, po co te wszystkie udręki? Uczenie się Nowa informacja, męczące sporty, ciągły stres... Przecież można spokojnie odpocząć na kanapie, obejrzeć seriale i cieszyć się „nic nie robieniem”. Ale bezczynność to wyimaginowane szczęście, którego druga strona jest obarczona depresją i rozczarowaniem życiowym.

    Człowiek jest tak zaprojektowany: potrzebuje ciągłego rozwoju, poszukiwania czegoś nowego. Przestając się poruszać (nie tylko w sensie fizycznym, ale także psychicznym), zaczyna się degradować. Przykładem może być pływanie – aby utrzymać się na wodzie, musimy podjąć wysiłek. Po zrelaksowaniu się i utracie kontroli pływak natychmiast schodzi na dno.

    Rozejrzyj się i porównaj szczęśliwych i nieszczęśliwych znajomych. Jaka jest różnica? Szczęśliwi ludzie otwierają nowy biznes, uczęszczają na szkolenia, uprawiają sport, ciągle podróżują i uczą się czegoś nowego. Nieszczęśliwi ludzie przez dziesięciolecia pracują w tej samej pracy, bawią się tylko przy piwie i ciągle szukają winnych swoich niepowodzeń.

    Odpowiedź na nasze pytanie jest prosta – aby być szczęśliwym, trzeba zaangażować się w rozwój własny. Każdy, kto postawił stopę na tej ścieżce, rozumie, że zarówno sam proces, jak i rezultaty sprawiają przyjemność. I że ten zasób jest niewyczerpany, bo wyższy poziom doskonałości po prostu nie istnieje.


    Od czego zacząć samorozwój i samodoskonalenie

    Pierwszym krokiem poprzedzającym jakiekolwiek działanie jest myśl. Pragnienie, pomysł - nazwij to jak chcesz. Są one indywidualne i dla każdego formułowane inaczej. Od niejasnego „nie chcę już tak żyć” po „planuję nauczyć się pięciu języków i zarabiać co najmniej sto tysięcy miesięcznie”.

    Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to tego chcieć. Co więcej, trzeba tego chcieć długo, wytrwale i nieprzerwanie. Na początku nie będziesz wiedział, jak zacząć, zwątpisz w swoje możliwości, błąkasz się w ciemności z powodu braku wytycznych…

    Wtedy odpowiedzi zaczną napływać. Przejawiają się w książce, którą ktoś dał niezwykłej osobie w nowych możliwościach (na przykład wyjazd na kilkudniowy biwak).

    W tym momencie musisz zaakceptować wszystkie konstruktywne sugestie i wszystkie nieoczekiwane wyzwania. Ale ty sam musisz stale szukać tych odpowiedzi, dążyć do nich, a nie siedzieć bezczynnie. Czytaj artykuły w Internecie, oglądaj filmy na temat samorozwoju, szukaj książek, wypróbuj niektóre zalecenia w praktyce. Z tego wszystkiego zacznie się wyłaniać metodologia, pojawią się pierwsze wyniki i zobaczysz swoją ścieżkę.

    Może to zająć dużo czasu - wszystko zależy od samej osoby i jej pozycji wyjściowej. Niektórym wystarczy miesiąc, inni będą szukać rok lub dwa. Najważniejsze, żeby się nie poddawać i pamiętać, że poszukiwania na pewno zakończą się sukcesem.


    8 powodów, dla których ludzie się nie rozwijają

    Wydawałoby się, że wszystko jest proste - bierzesz to i rozwijasz. Kupiłeś książkę i ją przeczytałeś. Możesz też pójść na siłownię, wziąć sztangę i podnosić się, co tylko chcesz. Ale nie! Gdyby wszystko było proste, osób zajmujących się samorozwojem byłoby znacznie więcej.

    Czynników, których brak uniemożliwia nam poprawę, jest wiele.

    Siła woli

    Psychologowie od dawna spierają się o to, czym jest siła woli, dlaczego niektórzy ludzie ją mają, a inni nie, i co z tym zrobić. Przeprowadziliśmy mnóstwo eksperymentów i badań i doszliśmy do wniosku: siła woli to osobista cecha, którą można rozwijać jak mięsień. A o jej obecności decyduje przede wszystkim wychowanie i nawyki wyrobione w dzieciństwie. Szczęśliwi byli ci, którzy mieli zdyscyplinowanych rodziców o silnej woli, którzy rozwinęli te cechy u swoich dzieci. Jeśli tak nie jest w rodzinie, cóż, droga będzie długa, ale każdy jest w stanie ją przejść.

    Przy definiowaniu siły woli jako koncepcji ważne jest to, że dzięki tej cesze osobowości możemy podążać za naszymi decyzjami i robić wszystko, co konieczne, aby osiągnąć nasze cele, nie ulegając lenistwu, niechęci ani zwlekaniu.

    Jak rozwijać siłę woli? Istnieją dwie główne metody: robić i nie robić. Robienie - robienie czegoś nieprzyjemnego lub nudnego, ale przydatne działania na przykład poranne ćwiczenia. Niedziałanie to świadoma odmowa działań, które wyrządzają krzywdę. Na przykład z powodu palenia lub przejadania się.

    Nawiasem mówiąc, post kościelny jest właśnie praktyką mającą na celu ćwiczenie siły woli: poprzez odmowę niektórych pokarmów uczymy się panować nad sobą. Jeśli kopiesz jeszcze głębiej, odkryjesz, że wszystkie religie mają podobne praktyki wyrzeczenia – jedzenie, wygoda, własność, pewne myśli i działania. Dzieje się tak dlatego, że technika niedziałania znacznie silniej wzmacnia siłę woli.

    Siła woli to cecha duchowa najwyższej klasy, jedna z najważniejszych dla człowieka. Rozwijając ją, możesz radykalnie zmienić swoje życie. Czy słyszałeś zdanie: „Wiem, co jest słuszne, ale z jakiegoś powodu postępuję odwrotnie”? Tak mówią ludzie z nierozwiniętą siłą woli.

    Motywacja

    Motywacja to potężna siła. Kiedy człowiek czegoś bardzo pragnie, jest gotowy przenosić góry. Czy coś poszło nie tak? Oznacza to, że nie chcieli tego dobrze. W końcu, jeśli naprawdę masz ochotę na ciasto, czy jesteś gotowy przejść trzy kilometry do nocnego supermarketu, aby je zdobyć?

    Okazuje się, że musisz nauczyć się chcieć poprawnie? Dokładnie! Nasz przebiegły mózg ma na celu oszczędzanie energii, jak nakazała Matka Ewolucja. I wymyśli wymówki, aby odwieść właściciela od niepotrzebnej pracy: „No cóż, dlaczego jest to konieczne? Już mamy się dobrze! O, spójrz, w komunikatorze pojawiła się nowa wiadomość! Spójrz, spójrz, na zdjęciu są kocięta!”

    Dlatego musisz użyć sprytu przeciwko postawom własnej podświadomości, która jest leniwa i chce się tylko dobrze bawić.

    Jak zmotywować się do pracy? Przede wszystkim trzeba wyznaczać sobie właściwe cele, bo nawet najlepsza motywacja nie zadziała, jeśli nie zrozumie się, czego się chce lub postawi sobie fałszywe cele narzucane przez społeczeństwo. Na przykład pieniądze lub status. Słuchając siebie, możesz nagle odkryć, że tak naprawdę chcesz podróżować autostopem lub wolontariatem w Afryce, a nie kręcić się jak wiewiórka w kole, aby zaspokoić potrzeby innych ludzi.

    Zatem mając już wyznaczony cel, konkretyzujemy go i wizualizujemy. Biznes – co? Co zrobisz, grupa docelowa, pomysł, zespół, hasło, kolory motywu? Jaki rodzaj domu? Ile pięter, jest garaż, piwnica, sauna, ile pokoi?

    Na przykład chcesz założyć własną firmę, ale nigdy jej nie prowadziłeś. Stwórz warunki, w których zrozumiesz, jak odpowiednia jest dla Ciebie ta aktywność: na przykład zarejestruj siędarmowa gra biznesowa„Twój początek” . To symulator biznesowy, w którym możesz forma gry rozpocznij i rozwijaj swój biznes, zyskując przy tym wiele przydatna informacja o przedsiębiorczości.

    Po skonkretyzowaniu i zwizualizowaniu celu musimy pamiętać o naszym celu i jego pozytywnych składnikach emocjonalnych. Ciągle wyobrażaj sobie, jak będziesz ćwiczyć ciekawe projekty w ramach prowadzenia działalności gospodarczej lub wybierając zasłony do sypialni w swoim domu. Myśl pozytywnie.

    Nie wątp w swoje możliwości, wierz w zwycięstwo i nie zakładaj innych opcji. Osoby, które osiągnęły w życiu wysokie wyniki, często pytane są: „Jak udało Ci się zrealizować tak złożony projekt?” W odpowiedzi wielu z nich odpowiada: „Podjąłem decyzję, że muszę podążać tą drogą do końca, cokolwiek by to nie było”.

    Pamięć

    Pamięć jest bardzo ważna dla harmonijnej osobowości. Ciągle potrzebujemy umiejętności zapamiętywania informacji i operowania nimi: w nauce, pracy, a nawet rozrywce. Rozmowę możesz kontynuować tylko wtedy, gdy masz coś ciekawego do powiedzenia. Jak możesz to zrobić, jeśli nie pamiętasz fabuły czytanej książki ani wzlotów i upadków swojej własnej podróży?

    Dla udana praca pamięć jest jednym z głównych narzędzi. Im więcej człowiek osiąga, tym większy przepływ informacji przez niego przepływa. Jak sobie z tym poradzić, jeśli dysk flash nie mieści dużych woluminów? Zapisz wszystko? Cóż, nie, to nie jest opcja. Spróbuj weź udział w kursie „Reflashing”. w którym poprawisz szybkość myślenia, pamięć i szybkość czytania.

    Pamięć, podobnie jak wszystkie inne cechy, można rozwijać poprzez ćwiczenia. Na przykład przeczytajjak stać się mądrzejszym w 15 minut dzienniei zastosować te informacje w praktyce.

    Planowanie czasu

    Nie da się przeprowadzić złożonej i wieloetapowej pracy bez zaplanowania wszystkich jej etapów. Dotyczy to również samorozwoju. Każdy, kto chce zmienić swoje życie na lepsze, musi mieć plan na rok, miesiąc, tydzień i dzień.

    Ale trzeba też umieć planować. Nie każdy jest w stanie za pierwszym razem stworzyć realistyczne i wykonalne plany. Dlatego zalecamy naukę25 zasad planowania czasuaby ta umiejętność ułatwiała pracę, a nie utrudniała.

    Istnieją sekrety planowania, które optymalizują pracę tak bardzo, że zastanawiasz się – gdzie wcześniej spędzałem tyle czasu? Aby dowiedzieć się, jak mądrze wykorzystać wszystkie 24 godziny, przejdź dalejbezpłatny kurs pomagający poprawić produktywność.

    Dyscyplina

    Dyscyplina to kolejny filar samorozwoju, bez którego nie można się obejść. Wszelkie praktyki mające na celu doskonalenie wymagają ciągłego i rutynowego powtarzania. Każdy może raz pobiegać, co trzecia osoba może wytrzymać tydzień, a tylko nieliczni potrafią włączyć bieganie do swojego harmonogramu zajęć.

    Dyscyplina jest również konieczna, aby odmówić złe nawyki, zarówno w celu przestrzegania codziennej rutyny, jak i przyzwyczajenia się do prawidłowego odżywiania.

    Dyscyplina potrzebna jest także do walki z jednym z najgorszych wrogów rozwoju – lenistwem. Znalezienie odpowiedzi na pytaniejak pokonać lenistwo, jesteśmy bliżej swoich celów.

    Psychologia

    Nasze wyniki w dużej mierze zależą od naszego sposobu myślenia i nastawienia. Jeśli myślisz: „I tak mi się nie uda”, to tak się stanie. Jeśli uznasz wszystkich bogatych ludzi za złodziei i łajdaków, nigdy nie staniesz się bogaty – nie chcemy być źli. Jeśli jesteś pewien, że „wszyscy mężczyźni to dupki”, spotkasz takiego towarzysza.

    Jak i co myśleć, zależy od nas. Dowiadywać się,jak myśleć efektywnie- a zaoszczędzisz mnóstwo czasu i wysiłku, które poświęciłeś na poszukiwania duszy, zmartwienia i destrukcyjne emocje.

    Poczucie własnej wartości

    Człowiek akceptuje tylko to, na co uważa się godny. Każdy ustala swój własny poziom dochodów, uwagę ze strony płci przeciwnej i inne kryteria życiowe.

    Nierealistyczna samoocena (przeceniana lub niedoceniana) uniemożliwia jej właścicielowi realizację siebie w życiu. Robimy nielogiczne rzeczy i decydujemy się na porażkę, podświadomie wierząc, że taki powinien być nasz los. Niepowodzenia, cierpienie, komunikacja z toksycznymi ludźmi – to wszystko wybory osoby z niezdrową samooceną.

    Aby naprawić sytuację, musisz zrozumiećprzyczyny niskiej samoocenyi spróbuj je wyeliminować. Często skrywają się w głębokim dzieciństwie, wiążą się z rozwodem rodziców lub przemocą w szkole – odpuszczenie takich rzeczy jest bardzo trudne, ale konieczne.

    Pewność siebie

    Odniosę sukces – mówią sobie ludzie sukcesu. Są pewni, że są w stanie osiągnąć więcej i nawet w przypadku niepowodzenia nadal wierzą, że im się uda, ale następnym razem.

    Najważniejszym zasobem człowieka jest on sam. Musisz sobie ufać, wierzyć w siebie, szanować siebie i kochać siebie.

    Ale ilu ludzi nienawidzi siebie... Nie chcą nawet kupować sobie pięknych ubrań, bo „nie zasługują na to”. Zanim zaczniesz się rozwijać, musisz znaleźć odpowiedź na pytanie:jak kochać siebie? Samodoskonalenie bez miłości własnej jest niemożliwe...


    Harmonijna osobowość jest silna we wszystkich płaszczyznach życia jednocześnie. Aby się równomiernie rozwijać, trzeba komponować planu krok po kroku, który obejmie wszystkie główne wektory wzrostu.

    Ten plan jest indywidualny dla każdego. Jeden rozwiązuje całki w głowie, ale nie nauczył się jeszcze budować relacji z płcią przeciwną, drugi lewą ręką rzuca dwukilogramowy ciężar, ale w całym swoim życiu przeczytał tylko jedną książkę. A trzeci może nawet dojść do wniosku, że tak naprawdę nie wie, jak cokolwiek zrobić i nie opracował żadnego z wektorów.

    Budując plan, trzeba uwzględnić wszystkie kierunki, ale jednocześnie prowadzić pracę wspierającą tam, gdzie już osiągnęliśmy sukces (aby nie było braku równowagi w Odwrotna strona) i poświęcić więcej czasu tym aspektom, które nie zostały jeszcze opracowane.

    Duchowość jest zagadnieniem złożonym i wieloaspektowym. Nie będziemy teraz rozmawiać o religii i filozofii, to za dużo złożone tematy aby je teraz omówić. Porozmawiajmy o tych aspektach duchowości, które czynią człowieka szczęśliwym.

    Wdzięczność. Nauczywszy się być wdzięcznym za każdą drobnostkę, zawsze doświadczamy radości nawet w Trudne czasy. Wdzięczna osoba będzie mogła odnaleźć promyk nadziei w trzepoczeniu wiosennych liści i zabawach kotka. Z łatwością wybacza niedociągnięcia swoim bliskim, pamiętając, że byli przy nim, gdy potrzebował pomocy. Wdzięczność jest bogactwem.

    Miłość. Kochać bezinteresownie, bez zaborczości, oczywiście, bez wymagań – to wielka sztuka. Przynosi radość, podobnie jak gra na ulubionym instrumencie lub patrzenie na ocean. Prawdziwa miłość nie zna strachu ani bólu.

    Osoba duchowa zawsze czuje się odpowiedzialna za swoje czyny, żyje świadomie i stara się być lepsza. Nie traci wiary i nie pozwala sobie na rozpacz, stara się poznawać świat i uwolnić się od namiętności, nałogów i negatywnych myśli.

    Co rozumiesz przez „rozwój osobisty”? Jest to poprawa wskaźników odpowiedzialnych za aktywność intelektualną i bogactwo wewnętrzny świat, poprawiając jakość życia na poziomie psychicznym. Osiąganie celów, pozytywne myślenie, rozwijanie pamięci i inteligencji – to wszystko wpisuje się w koncepcję rozwoju osobistego.

    Aby było to całkowicie jasne, powiem, że rezultaty rozwoju osobistego pozostają z nami na zawsze, nawet jeśli bez dachu nad głową zostaniemy całkowicie zbankrutowani. Dojrzała osobowość będzie miał wystarczającą wiedzę i umiejętności, hart ducha i motywację, determinację i pewność siebie, aby wytrzymać najtrudniejszą sytuację. Osoba o niskich wskaźnikach osobowości jest zależna od dóbr materialnych i dlatego żyje w strachu przed utratą tego, co posiada.

    Osoby, które przebyły chorobę lub utraciły zdolność do pracy, bardziej niż ktokolwiek inny rozumieją znaczenie zdrowia. Możesz pracować, studiować, rozwijać się, kochać i poznawać świat tylko wtedy, gdy masz na to siłę.

    Młodzi ludzie często zaniedbują swoje zdrowie. Wydaje im się, że zawsze będą silni, bez względu na to, jak jedzą, piją alkohol czy palą. W wieku dorosłym, czując konsekwencje swojej frywolności, łapią się za głowę i gryzą łokcie. Niektórzy z czasem odzyskują przytomność i wracają do zdrowia, jednak często jest już za późno.

    Mamy wystarczająco dużo informacji i dobrze rozumiemyjak być zdrowym. Doskonale wiemy, że nie powinniśmy ulegać złym nawykom, przejadać się, pracować do wyczerpania ani nadmiernie się denerwować. Ale jak często wykorzystujemy tę wiedzę w praktyce?

    Problem współczesnych, zapracowanych ludzi jest szczególnie powszechny – nie wiedzą, jak się odpowiednio zrelaksować. Ale odpoczynek jest kluczem do produktywnej pracy. Ćwiczenia oddechowe, medytacja, relaks na łonie natury, dobrowolna samotność, dobry sen – punkty, którym należy poświęcić odpowiednią uwagę.

    Zdecydowanie musisz wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną, choćby spacery po parku. Nie mówimy tu o sporcie wyczynowym – to bardziej traumatyczne zajęcie niż pożyteczne. Natomiast lekka aktywność fizyczna wprawia organizm w stan wigoru i dodaje energii. Niech będzie to taniec, badminton, jazda na rowerze – cokolwiek sprawia Ci przyjemność. Najważniejsze, żeby były regularne.

    Relacja

    Każdy ma swój własny typ relacji. Są różne, ale równie wymagają ciągłej pracy: budowania ram, wyrażania miłości, troski, wspólnego spędzania czasu. Nieszczęśliwy jest ten, kto zarabia dużo pieniędzy, ale nie widzi, jak dorastają jego dzieci.

    Bardzo ważna jest relacja z jeszcze jedną osobą – z samym sobą. Tak naprawdę to od nich zaczyna się budowanie wszystkich innych połączeń. Każdy, kto szanuje i kocha siebie, wie, jak szanować i kochać innych. Ten, który nie może znaleźć wspólny język ze sobą, nigdy nie zaprzyjaźni się z innymi.

    Wszyscy ludzie muszą realizować swój potencjał w pracy, zmieniać innych i robić coś, z czego są dumni. Jest to tak głęboko zakorzeniona potrzeba, że ​​ignorowanie jej czyni człowieka nieszczęśliwym, nawet jeśli na zewnątrz wszystko idzie mu dobrze.

    Dlatego ważne jest, aby wybrać biznes, który zapewni rozwój kariery i będzie sprawiał przyjemność. Kiedy budzisz się i myślisz: „Hurra, dzisiaj jest ich tak dużo Ciekawa praca!”, kwestia pieniędzy i awansu zostanie rozwiązana sama. Albo weź udział w darmowym maratonie „Obudź reaktywny mózg”

    Oczywiście nie wszystko na tym świecie można kupić za pieniądze i w ogóle ich rola jest zbyt przesadzona. Ale bez nich nie jest to możliwe. Mając wolność finansową, czujemy się spokojni i pewni siebie, stać nas na podróże, wydawanie pieniędzy na rozwój kulturalny i umysłowy, dobre odżywianie, utrzymanie rodziny i pomaganie rodzicom.

    Będziesz potrzebować tylko 7 dni, aby wyrwać swoje życie ze stagnacji.
    sytuacja finansowa po przeczytaniu książki „Droga do wolności finansowej”.

    Większość z nas jest zatrudniona. Dzięki takiej pracy możesz zarobić dobre dochody, zwłaszcza jeśli jesteś dobrym pracownikiem i stale wspinasz się po szczeblach kariery. Ale nie zawsze tak jest i wielu specjalistów, osiągając pułap kariery w jakiejś organizacji, dochodzi do wniosku, że czas odejść na wolność. Musisz tylko zrozumieć, jak poprawnie zacząć.

    Aby to zrobić, możesz iśćbezpłatne szkolenie, które pomoże Ci rozpocząć własną działalność gospodarczą. Pracując dla siebie, możemy osiągnąć znacznie więcej finansowo.

    Jak spędzasz Nowy Rok? Spróbuję zgadnąć: udekoruj choinkę, nakryj stół, kup szampana i uderz w kieliszki, składając życzenia. Są odważne dusze, które rozbijają system na kawałki - nie gotują sałatki Oliviera i śledzia pod futrem.

    Dlaczego nie zamówić wyprawy dla całej rodziny? A może pojechać do lasu, rozpalić ognisko i udekorować prawdziwą choinkę? A może zrobić coś innego szalonego?

    A bardzo chcielibyśmy, ale nie wiemy jak, prawda? Okazuje się więc, że wystarczy naszej wyobraźni, aby odmówić Olivierowi przy noworocznym stole.

    Wiele ciekawych przygód i niespotykanych przedsięwzięć nie wymaga poważnych wydatków, trening fizyczny I duża ilość czas. Po prostu nie mamy wystarczająco dużo pomysłów. Aby stać się osobą bogatą w wynalazki, trzeba wiedzieć Jak rozwijać twórcze myślenie.

    Sprawienie, że Twoje życie będzie jaśniejsze, nie jest tak trudne, jak się wydaje. To nie kaprys ani luksus – nasza dusza i mózg potrzebują emocji, wrażeń, radości, zachwytu. Wszystko to wzbogaca naszą osobowość, odżywia nas jak słodki eliksir.

    W procesie samorozwoju ważny jest nie tylko nastrój, ale także jakość informacji. Czerpiemy ją głównie z książek i filmów, o czym porozmawiamy poniżej.

    10 najlepszych filmów do samorozwoju

    Filmy przydatne do rozwoju można podzielić na trzy kategorie: filmy fabularne, w których kryje się głęboka filozofia i motywacja, filmy dokumentalne, z których można dowiedzieć się więcej o otaczającym nas świecie, psychologii człowieka i drodze cywilizacyjnej; i biograficzne – o ludziach, z których można brać przykład.

    Można przynieść całośćlista filmów biograficznycho wybitnych ludziach, ale zapamiętam tylko jedno: to film dokumentalny BBC o największym naukowcu, który odkrył wielu prawa fizyczne. Rozwikłał naturę światła i dał nam prawo uniwersalna grawitacja. Ale jaką osobowością był Newton, co pozwoliło mu stać się najbardziej oświeconym umysłem epoki i jakie tajemnice skrywał?

    Film z niezrównanym Jimem Carreyem w roli głównej Wiodącą rolę. Ta historia opowiada o nieudaczniku imieniem Carl Allen, którego życie mija. Karl zawsze odpowiada „nie” na wszystkie propozycje i zadowala się istnieniem pustelnika, bo boi się nawet wyjść z mieszkania. Jednak wydarza się wydarzenie, które zmusza Karla do powiedzenia „tak” każdej, nawet najbardziej szalonej propozycji. I tu zaczyna się jego nowe życie.

    Film komediowy o priorytety życiowe i o tym, jak ważne jest uważanie na swoje słowa. Daje szczególny urok główny bohater w roli Eddiego Murphy'ego - to ten, który może rozmawiać bez końca i z dużą szybkością. Odnoszący sukcesy agent literacki Jack McCall, który wie, jak przekonać nawet zmarłych, spycha rodzinę i miłość na dalszy plan, poświęcając cały swój czas karierze i pieniądzom. Jednak gdy dowiaduje się, że w jego życiu pozostało już tylko tysiąc słów, a po wypowiedzeniu ostatniego umrze, Jack zaczyna myśleć o tym, co jest dla niego ważniejsze.

    - Francuska komedia o dwóch zupełnie różnych osobach, które spotkały się na samym początku trudny momentżycie. Opowiada widzom, że w ponure dni mogą nam pomóc ci, po których się tego nie spodziewaliśmy i że nie ma przypadkowych spotkań.

    to zarówno film fabularny, jak i dokumentalny o planecie Ziemia, naszym Domu. Jej autorem jest fotograf Yann Arthus-Bertrand, który kiedyś zainteresował się kręceniem filmów balon na gorące powietrze i udało mi się uchwycić wiele pięknych i nieoczekiwanych widoków. Reżyseria: Luc Besson.

    Możemy zobaczyć piękno dzikiej przyrody w całej swojej skali, a ślady ludzkiej eksploracji planety są tak małe z lotu ptaka, a tak globalnie na zawsze zmieniły wygląd naszego Domu. Kim jesteśmy i jaka jest rola każdego z nas w zniszczeniu lub stworzeniu Ziemi? Czy jesteśmy gotowi wziąć odpowiedzialność za zachowanie naszego klasztoru?

    "Sekret"

    "Sekret" - wywiad dokumentalny o tym, jak człowiek przyciąga zdarzenia za pomocą myśli, o sile pragnień i materialności informacji. Film składa się z serii wywiadów z różni ludzie zarys podłoże filozoficzne„prawo przyciągania” na przykładach z własnego życia.

    - film fabularny-przypowieść z przystojnym Jamesem Marsdenem w roli tytułowej. Bohater filmu, Neil Oliver, składa na urodziny życzenie „aby poznać odpowiedź na swoje życie”, które w cudowny sposób spełnia pobliski czarodziej. Od tego momentu następuje seria niesamowitych wydarzeń, które wykraczają poza zwykłe zrozumienie i percepcję. Wszystko, przez co przechodzi bohater, zmusza go do przemyślenia swoich postaw, nauczenia się zaufania do siebie i podjęcia głównej decyzji: kim powinien być.

    - film o celach. W obliczu śmierci, kiedy nie ma się już czego bać, kiedy wszelkie konwencje i postawy okazują się jedynie pyłem, człowiek może osiągnąć każdy cel, jaki sobie postawi. Żyjemy tak, jakbyśmy byli nieśmiertelni, ciągle odkładając życie na później. Ale tak naprawdę mamy bardzo mało czasu i musimy zrealizować nasze marzenia już teraz.

    „Zapłać komuś innemu”

    „Zapłać komuś innemu” - wzruszający film o chłopcu Trevorze, który wymyślił ciekawy system wzajemnej pomocy. Czynił dobre uczynki całkowicie bezinteresownie, ale jednocześnie prosił, aby „zapłacić komuś innemu”, czyli czynić dobro do nieznajomego. Zatem łańcuch dobrych uczynków rósł i wykraczał nie tylko poza miasto, ale także poza państwo. Jedno dziecko zmieniło życie wielu i to daje do myślenia: w końcu my też możemy zmienić świat, wystarczy chcieć.

    Ten mistyczny i głęboko psychologiczny film powstał na podstawie książki Stephena Kinga pod tym samym tytułem. Opowiada o ostatecznym miejscu więźniów, gdzie przygotowywani są do egzekucji. Śmierć wisi w powietrzu, każdy staje się realny przed jej obliczem: ktoś demonstruje szlachetność, ktoś demonstruje podłość ducha. Pozostać wiernym sobie i pomagać nawet swoim katom - tylko silny mężczyzna. To on zmienia światopogląd każdego, kto go spotka.

    10 najlepszych książek o samorozwoju

    Wiadomo, że ludzie odnoszący największe sukcesy dużo czytają, głównie literaturę specjalistyczną - dotyczącą psychologii, samorozwoju i swojego zawodu. Warto czytać także książki fantastyczne – one wzbogacają nasze leksykon i rozwijać wyobraźnię.

    Czytać trzeba dużo i regularnie – warto stworzyć sobie harmonogram i ustalić standardy czytelnicze na każdy dzień, tak aby praca przebiegała w tym samym rytmie. Twój harmonogram powinien obejmowaćlista książek o medytacji, psychologia, biznes i finanse, historia kraju i świata, biografie, literatura filozoficzna i książki motywacyjne.

    Abyś mógł bez większego stresu przestudiować dużą ilość informacji, zalecamy skorzystanie z bezpłatnego kursu„Reaktywny mózg” . Jej twórcy obrali za podstawę techniki szybkiego czytania i wzbogacili je o ćwiczenia przyspieszające myślenie i porządkowanie informacji.

    Autor książki samodzielnie przeszedł drogę do sukcesu od zera. Nawet nie kończąc szkoły i nie rozpoczynając pracy jako robotnik, został wiceprezesem firmy. Badając własne doświadczenia i historie innych, Brian Tracy stał się sławnym psychologiem i napisał wiele książek o sukcesie i sposobach jego osiągnięcia.

    Marka Mansona” Subtelna sztuka nie przejmować się: Paradoksalny sposób na szczęśliwe życie”

    Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile zasobów wydajemy na bycie zdenerwowanym, martwieniem się, cierpieniem z powodu niepowodzeń i martwieniem się o przyszłość. Nasze nerwy i emocje również wymagają energii, a przestając martwić się tym, co nieuniknione, uwalniamy mnóstwo czasu i energii na pracę. Książki Marka Mansona naucz nas osiągać cele nie spowalniając się niepotrzebnymi emocjami i iść dalej nawet po najbardziej epickich porażkach.


    Carlosa Castanedę„Podróż do Ixtlan”

    Dawno temu, w latach 60. XX wieku, na bezkresach Meksyku, antropolog Carlos spotkał Indianina Yaqui Don Juana, który okazał się magikiem. Całą wiedzę przekazał swojemu nowemu uczniowi, a Castaneda spisał ją w formie notatek terenowych, opublikowanych później w dziesięciu tomach. Nie zachęcamy do przeczytania wszystkich dziesięciu, ale oto tom trzeci, „Podróż do Ixtlan”- Polecamy. Zawiera podsumowanie filozofii don Juana – ścieżkę wojownika, relacje ze światem i samym sobą. Ważną koncepcją jest poczucie własnej wartości, które spowalnia człowieka w osiąganiu celów. Rada: pomyśl o samej książce jak o bajce z morałem, ponieważ najważniejsza jest w niej filozofia, a nie fabuła.

    Regina Brett „Bóg nigdy nie mruga: 50 lekcji, które odmienią Twoje życie”

    Książka autobiograficzna amerykańska dziennikarka, której udało się odmienić swoje życie i spełnić marzenia w sytuacji, z której wydawało się, że nie ma wyjścia. Regina, dziewczyna z rodziny 11 dzieci, przeszła przez trudne próby życiowe i poradziła sobie z nimi. Te wskazówki pomogą Ci nauczyć się żyć ze swoją przeszłością i pozbyć się urazów, idąc dalej.


    Robert Kiyosaki: „Bogaty ojciec, biedny ojciec”

    Zawsze ciekawie jest czytać książki ludzi, którzy prowadzili barwne życie. Robert Kiyosaki odwiedził i Morski i pilot, i agent sprzedaży, i biznesmen, i nauczyciel. Dziś jest odnoszącym sukcesy inwestorem i pisarzem, którego książki stały się bestsellerami. Uczy nie jak zarobić pieniądze, ale jak zmienić myślenie, bo to jest główny klucz do bogactwa. Gorąco polecamy przeczytanie jego książki "Bogaty ojciec, biedny ojciec" aby zmienić swoje życie na lepsze.


    Bruce'a Lee „Ścieżka wiodącej pięści”

    Któż nie słyszał o legendarnym Bruce’u Lee? Wiemy, że był mistrzem sztuk walki i znanym aktorem, ale zapominamy, że był także filozofem i reformatorem sztuk walki. Jego notatki ukazały się w 1975 roku, już po śmierci autora. Wydają się być oddani sztukom walki, ale w rzeczywistości są pełne głębokich refleksji na temat rozwoju osobowości wojownika.


    Kelly McGonigal” Siłą woli. Jak się rozwijać i wzmacniać»

    Mówiliśmy już o sile woli i jej znaczeniu dla rozwoju, a teraz sięgnijmy po książkę o tym, jak kultywować w sobie tę właściwość. Psycholog i nauczyciel Kelly McGonigal Dokładnie przestudiowałem to zagadnienie i doszedłem do wniosku, że w próbach rozwijania siły woli często kierujemy się fałszywymi wyobrażeniami i jesteśmy niewolnikami stereotypów. Książka ta opowiada o badaniach, eksperymentach, ludziach, którzy wdrożyli rady Kelly’ego w praktyce i wynikach, które udało im się osiągnąć.


    Lao Tzu „Tao Te Ching”

    Nie bez powodu tę książkę umieszczono na samym końcu – lepiej, żeby słabe umysły się w nią nie bawiły. Lao Tzu to starożytny chiński filozof, któremu przypisuje się autorstwo traktatu o dwóch zasadach życia: Tao i Te. Lepiej czytać to stopniowo, kilka ofert dziennie. Można uczyć się Lao Tzu przez całe życie, ale nigdy w pełni go nie zrozumiesz. Dlatego nie przejmuj się, jeśli na pierwszy rzut oka jego wypowiedzi wydają się zwykłymi bzdurami. Nawet jedna sensowna idea z traktatu przyniesie czytelnikowi wiele praktycznych korzyści - na przykład o braku działania jako ważnym składniku działania.

    Książka Tao Te Ching

    Co teraz zrobić:

      1. Przeczytaj inny artykuł „Jak pozbyć się obsesyjnych myśli”
      2. Przeczytaj przynajmniej jedną z wymienionych książek, a także inne książki o samorozwoju.
      3. Dla tych, którym ciągle brakuje czasu na wszystko, ucz się kurs „Zarządzanie antyczasem”

    Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

    Samorozwój to niezależny proces samodoskonalenia, uwarunkowany wyznaczonym celem, który realizowany jest głównie poprzez zdobywanie nowych i rozwijanie istniejących umiejętności, a także pokonywanie złych nawyków.

    Zatem samorozwój (samodoskonalenie) jest ścieżką, która prowadzi do szczęśliwego i zdrowego życia.

    Samodoskonalenie pomaga rozwijać swoją osobowość w taki sposób, że nawet ludzie wokół ciebie stają się szczęśliwsi.

    Jeśli zdecydujesz się zmienić swoje „ja” na lepsze, powinieneś być przygotowany na różne wyczerpujące obciążenia fizyczne i emocjonalne.

    Aby kroczyć swoją ścieżką i zacząć żyć życiem swoich marzeń, życiem, z którego jesteś dumny i którym się cieszysz, musisz stać się najlepszą wersją siebie, osobą, którą powinieneś być.

    Punktem wyjścia samorozwoju jest dokonany wybór.

    Następnie musisz wykonać kroki omówione poniżej, które przyczynią się do samodoskonalenia.

    W miarę postępów, Twoje priorytety i sposoby rozwój osobisty może zmienić.

    Na przykład, na początku decydujesz się trenować w jednym rodzaju działalności, ale w miarę pogłębiania się i zdobywania profesjonalizmu jest całkiem możliwe, że zdasz sobie sprawę, że tak naprawdę masz pasję do czegoś innego.

    Wchodząc na ścieżkę samorozwoju zauważysz, że ludzie niezadowoleni z siebie będą się z Tobą konfrontować, odradzać od Twoich planów lub próbować zmylić Cię. Nie pozwól im tego zrobić.

    1. Zdecyduj, co chcesz osiągnąć w życiu

    Czego chcesz od życia? Być może jest to jedno z najważniejszych pytań, które każdy człowiek powinien sobie zadać.

    Wszyscy ludzie czegoś chcą, ale tylko nieliczni mają świadome cele i snują sensowne plany.

    Jednak rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli sam nie zdecydujesz, co chcesz osiągnąć w życiu, ktoś inny zrobi to za Ciebie.

    Obok Ciebie zawsze znajdą się ludzie, którzy będą starali się narzucić swoją wizję w tej kwestii.

    Ale tylko Ty możesz zdecydować, w jakim kierunku podążać i czy zastosować się do rad innych.

    Do tych osób należeć będą wszyscy wokół Ciebie, jednak największy wpływ na Ciebie będą mieć przede wszystkim Twoi rodzice, których rady najczęściej opierają się na własnym doświadczeniu.

    Po drugie, twoi przyjaciele, z których wielu nawet nie wie, czego chce, a bardzo często mogą jedynie sprowadzić cię z zamierzonej ścieżki.

    Ogólnie rzecz biorąc, oczywiście musisz słuchać słów swojego otoczenia. Ale nie zapominaj, że tylko Ty jesteś osobą, która ma prawo poprowadzić swoje życie i dlatego nikt nie powinien mieć prawa zmieniać Twojego losu według cudzego scenariusza. To Twój wybór i Twoje życie.

    Jeśli naprawdę nie chcesz iść na studia na specjalność zaproponowaną przez rodziców, mając uzasadnione powody i szczerą niechęć do angażowania się w tego typu działalność, to nie powinieneś tego robić.

    Jeśli wiesz, do czego jesteś skłonny i możesz przynajmniej sobie to wyobrazić Ogólny zarys jak uda Ci się je wdrożyć, to pamiętaj, aby podążać w kierunku bliskim Twojemu sercu.

    Jeśli możesz to sobie wyobrazić, możesz to zrobić.
    Walta Disneya

    Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że „stajemy się tym, o czym myślimy”, a to wyrażenie jest tak prawdziwe, że nawet trudno je sobie wyobrazić.

    Oto podstawowa tajemnica wszechświata, którą można opisać innymi słowami: „Aby coś otrzymać, trzeba najpierw dać”.

    Podstawą w tym przypadku jest skupienie Twojej uwagi. Jeśli skupisz się na negatywne myśli, uzyskaj wynik negatywny. Skupiając się na pozytywne myślenie, przynajmniej wcześniej czy później osiągniesz pozytywne rezultaty.

    Bądź więc bardzo odpowiedzialny i dowiedz się sam, co chcesz osiągnąć w życiu, co chcesz robić, kim chcesz się stać?

    2. Zidentyfikuj swoje problemy i niedociągnięcia, które można wyeliminować

    Zidentyfikuj te negatywne lub brakujące punkty w swoim życiu, które chciałbyś poprawić.

    Można na przykład stwierdzić, że codziennie późno kładziesz się spać, palisz, pijesz alkohol, zarabiasz mało, masz nadwagę, jesteś chory itp.

    Staw czoła prawdzie, zrób listę swoich problemów i braków. Ta lista może zawierać wszystko, ale staraj się tylko naprawdę rozważyć rzeczywiste problemy, a nie tylko te, o których wspominali inni.

    Aby rozpocząć samorozwój, powinieneś zrozumieć, co tak naprawdę powinieneś w sobie rozwijać.

    Dla każdego elementu na liście zapisz krótki plan i powód jego naprawy.

    Można na przykład zaznaczyć potrzebę zapisania się na siłownię lub basen, uprawiania aktywności fizycznej w domu lub ulicznego joggingu.

    Twój umysł jest w stanie zracjonalizować wszystko. Po wyjaśnieniu mu prawdziwego stanu rzeczy i zasadności powstałych zadań, stanie się twoim wiernym sługą na ścieżce rozwoju osobistego.

    Zadaj sobie następujące pytania:
    1. Czy jest coś, co chciałbym zmienić?
      Nie mam własnego mieszkania, nie lubię swojej pracy, mój związek z dziewczyną jest napięty, jestem zestresowany, niespokojny itp.
    2. Czy jest coś co chciałbym mieć?
      Nie mam bliskich, dawno nie podróżowałam, nie widzę postępu w karierze, mało zarabiam, czuję się nieszczęśliwa itp.
    3. Czy jest coś, z czego powinienem zrezygnować?
      Piję za dużo alkoholu, jem niezdrową żywność, źle traktuję rodziców, spędzam zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych, mam zły humor itp.
    4. Czy robię to, co lubię?
      Zacznij planować swoje życie, naucz się ustalać priorytety, uprawiaj sport, wymyśl hobby, czytaj książki, znajdź lepsza praca itp.
    5. Czy chcę się zmienić?
      Zmień swój zły nastrój niska samo ocena, zależność od innych, własne lenistwo, niepokój, istniejąca negatywność, własne lęki itp.
    6. Czy nie jestem spełniony?
      Nie odnoszę wystarczających sukcesów, nie jestem wystarczająco mądry, mam nadwagę, jestem przegrany itp.

    Odpowiedzi na te pytania pozwolą Ci sformułować cele, które należy zrealizować.

    3. Zrób plan samorozwoju

    Na tym etapie zaczynasz szczegółowo opisywać sposoby zbliżania się do celu.

    Stworzenie planu samorozwoju może wydawać się trudnym zadaniem, ale nie ma w nim nic nadmiernie skomplikowanego.

    Najważniejsze masz już za sobą, bo zrealizowałeś już swoje życiowe wytyczne. Kiedy już wiesz, czego chcesz, pozwól swojemu umysłowi zidentyfikować sposoby osiągnięcia swoich celów.

    Jeśli jasno wyobrazisz sobie statek samorozwoju opuszczający port z załogą na pokładzie i wybierający kurs swojej podróży, w 99% przypadków na 100 uda mu się dotrzeć do celu.

    Po drodze Twój pogromca oceanu życiowych problemów może napotkać nieprzewidziane przeszkody, takie jak wyczerpywanie się zapasów paliwa i konieczność ich uzupełnienia.

    Być może będzie musiał zakotwiczyć na jakiś czas i zapewnić członkom załogi odpowiedni odpoczynek.

    Mimo to kapitan statku nie zapomni o wytyczonej trasie i ostatecznie dotrze do celu.

    Aby stworzyć plan działania, poszukaj informacji o możliwych sposobach osiągnięcia celu. Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, to znaleźć potrzebne informacje Wyszukiwarki w Internecie.

    Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć działalność gospodarczą w swojej niszy, stworzyć plan ćwiczeń w domu, czy też rozwinąć poczucie stylu, przeprowadź badania w swoim obszarze zainteresowań.

    Uwzględnij w swoim planie działania, które musisz podejmować każdego dnia, co tydzień lub co miesiąc, aby osiągnąć swój cel.

    4. Zacznij zmierzać w stronę swojego celu

    Zdefiniowałeś już swój cel i teraz wiesz, jak go zrealizować, dlatego każdego dnia zacznij podejmować działania, które przybliżą Cię do niego.

    Na swojej drodze do samorozwoju odkryjesz, że chcesz zmienić w sobie inne cechy i to jest cudowne.

    Na przykład, gdy poprawisz swoje umiejętności stylowego ubierania się, możesz zauważyć, że Twoja fryzura również wymaga zmian.

    Proces samorozwoju najprawdopodobniej będzie trudnym przedsięwzięciem, ale prawie każda innowacja w Twoim życiu początkowo prowadzi do pewnego zamieszania i konfrontacji z zwykłymi podstawami Twojego życia.

    Pamiętaj jednak, że dopóki skupiasz się na swoim marzeniu, nic innego się nie liczy.

    5. Pozostań w ruchu

    Zazwyczaj rozwój wiąże się z pewnym poziomem bólu. Ale tylko w ten sposób możesz odczuć swój postęp i doskonalić własne umiejętności.

    5. Doskonalenie przez całe życie

    Wybierając ścieżkę samorozwoju, nie będziesz już taki sam i nie będziesz mógł przestać się doskonalić.

    Dla Ciebie oznacza to Twoją zdolność do zmiany na lepsze do tego stopnia, że ​​na samym początku nawet nie będziesz sobie wyobrażał, że jest to możliwe, ponieważ uzyskany wynik stanie się punktem wyjścia do realizacji nowych planów.

    6. Nowe funkcje

    Samorozwój otworzy przed Tobą nowe możliwości. Wystarczy chcieć je rozpoznać i wdrożyć.

    7. Poprawa jakości życia

    Samorozwój w ogóle przyczynia się do wzrostu standardu życia.

    Nie stajesz się lepszą osobą tylko poprzez zdobywanie nowych umiejętności. W wyniku Twoich wewnętrznych zmian wszystko wokół Ciebie zaczyna się zmieniać.

    zyskujesz lepsze zdrowie i dobre samopoczucie, zaczynasz robić to, co kochasz, poprawiają się Twoje relacje z innymi, a samo życie przestaje wydawać się naprzemiennymi scenami pracy i nudnego życia, ale nabiera charakteru gry.

    Po przejściu szeregu przeszkód i prób stajesz się szczęśliwszy, a problemy, które kiedyś wydawały ci się na nowym poziomie myślenia, mogą jedynie wywołać uśmiech na twojej twarzy.

    Plan samorozwoju

    Czy kiedykolwiek wybrałeś się na wakacje bez planowania z wyprzedzeniem? Prawdopodobnie mało prawdopodobne.

    Bardzo trudno jest cieszyć się wycieczką, jeśli ciągle musisz myśleć o tym, gdzie się zatrzymać, co zjeść i gdzie dalej się udać.

    O wiele łatwiej jest podróżować, gdy masz pomysł na cel podróży i plan, co dalej robić.

    To samo tyczy się podróży przez życie. Bardzo niewiele osób poświęca czas na planowanie, nic więc dziwnego, że w końcu zadają sobie pytanie: „Jak się tu dostałem?”

    Dlatego tak ważne jest wcześniejsze przygotowanie planu. Jednak większości ludzi łatwiej jest ignorować obecny stan rzeczy, niż próbować dokonać niezbędnych zmian.

    Stworzenie planu samorozwoju ma jeszcze inne zalety. Jeśli kiedykolwiek poczujesz się zagubiony w życiu, możesz po prostu spojrzeć na swój plan i przypomnieć sobie, dokąd zmierzasz.

    Osobisty plan samorozwoju jest Twoim przewodnikiem w życiu, dzięki któremu zyskujesz kontrolę nad swoim losem i możesz.

    Plan samorozwoju pomoże Ci poszerzyć wiedzę, rozwinąć nowe umiejętności, czy udoskonalić ważne obszary Twojego życia.

    Jakie zatem elementy zawiera plan samorozwoju?

    1. Zdefiniuj swoje cele

    Pierwszym krokiem jest określenie celów, które są dla Ciebie naprawdę ważne.

    Mogą być związane z karierą, życiem osobistym, zdrowiem lub chęcią zdobycia nowej umiejętności (np. nauki języka obcego).

    Co jest dla Ciebie ważne? Jakich nowych umiejętności chcesz się nauczyć? Jakie osiągnięcia sprawią Ci radość? Czy masz niespełnione marzenia? Chcesz zdobyć lepszą pracę?

    Zapisz od 5 do 10 celów, które są dla Ciebie ważne.

    2. Ustal priorytety

    Ze wszystkich celów, które zapisałeś, który uważasz za najważniejszy? Stanie się to głównym celem strategicznym, na którym należy skupić swoją uwagę.

    Być może chcesz rozwijać swoją karierę, poprawić kondycję fizyczną lub zdobyć nowe umiejętności.

    Pomyśl o umiejętnościach, które oprócz bezpośrednich korzyści mają pozytywny wpływ i do innych dziedzin życia.

    6. Zidentyfikuj nowe umiejętności

    Jeśli chcesz mieć coś, czego nigdy nie miałeś, zacznij robić coś, czego nigdy nie robiłeś.
    Ryszarda Dawida Bacha

    Innymi słowy, aby osiągnąć coś, czego nigdy wcześniej nie osiągnąłeś, musisz rozwinąć umiejętności, których nigdy wcześniej nie miałeś.

    Powinieneś jak najszybciej zacząć pracować nad tymi umiejętnościami. Aby to zrobić, określ, jakie umiejętności i wiedza pomogą Ci osiągnąć cel i sporządź ich listę.

    7. Podejmij działanie

    Jeśli chcesz osiągnąć wielki cel, masz dużo pracy do wykonania.

    Zapisz przynajmniej od 3 do 5 najważniejszych zadań, które musisz wykonać w określonym terminie.

    8. Uzyskaj wsparcie

    Kto może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele w przyspieszonym tempie?

    Jeśli chcesz schudnąć, możesz skontaktować się z trenerem fitness. Jeśli chcesz zorganizować biznes, znajdź dostęp do osób, które mają doświadczenie w interesującej Cię niszy, a które nie będą Twoją konkurencją (np. przedsiębiorcy z innego regionu). Jeżeli chcesz zostać mistrzem słowa zapisz się na kursy wystąpień publicznych.

    Zrób listę osób, które mogą pomóc Ci osiągnąć Twoje cele.

    9. Postęp

    Najlepszym motywatorem do ciągłego ruchu do przodu jest własny postęp. Nawet jeśli będzie to niewielka kwota, otrzymasz porcję przyjemności i zastrzyk energii.

    Ważne jest, aby ocenić swoje osiągnięcia, a także wyciągnąć wnioski na temat tego, co można poprawić. Jeśli coś pójdzie nie tak, musisz zmienić strategię, której używasz.

    Zapisz wszystkie wnioski wynikające z wyników oceny uzyskanych wyników, które określą potrzebę wprowadzenia odpowiednich korekt.

    Twoim zadaniem jest sprawić, aby wszystkie dostępne zasoby pracowały dla Ciebie.

    Umiejętności przydatne dladoskonalenie siebie

    1. Nauka języków obcych

    W nowoczesny świat w kontekście wiedzy o masowej globalizacji język obcy może stać się bezcennym nabytkiem osobistym.

    Chociaż nie należy oczekiwać, że w ciągu kilku miesięcy będziesz biegle posługiwać się innym językiem, nawet znajomość podstaw może być bardzo przydatną umiejętnością w niektórych sytuacjach.

    2. Medytacja
    19. Naucz się radzić sobie z „trudnymi” ludźmi

    Są chwile, kiedy nie da się uniknąć nieprzyjemnych ludzi, na przykład ze względu na obowiązki.

    Naucz się radzić sobie z tymi „trudnymi” obiektami, ponieważ ta umiejętność zarządzania ludźmi będzie dla Ciebie bardzo przydatnym narzędziem przez całe życie.

    20. Naucz się odpuszczać przeszłość

    Czy jest jakiś rodzaj urazy lub nieprzyjemnego wspomnienia z przeszłości, które po prostu nie chce Cię opuścić? Jeśli tak, czas go wypuścić.

    Ucisk, jaki Twój mózg wywiera na tę negatywną, ale intensywną emocję, uniemożliwia Ci postęp i stanie się lepszą wersją siebie.

    Wybacz sobie, zapomnij o przeszłych wydarzeniach i idź dalej swoją drogą.

    21. Odpocznij

    Czy ostatnio zbyt dużo pracowałeś? W takim przypadku powinieneś zrobić sobie przerwę, nie jesteś robotem z maszyną perpetuum mobile.

    Co tydzień poświęć trochę czasu dla siebie. Zrelaksuj się, zrób sobie przerwę, w efekcie czego otrzymasz zastrzyk energii do dalszego działania.

    Samorozwój to dziś jeden z najczęściej dyskutowanych tematów, który interesuje ludzi. w różnym wieku i płeć. Bez samodoskonalenia swojej osobowości nie da się odnieść sukcesu w żadnej dziedzinie działalności. Ludzie rozwinięci zawsze górują nad resztą, odnoszą sukcesy w pracy i życiu osobistym.

    Co to jest samorozwój

    Samorozwój, czyli samodoskonalenie, jest regularny i celowa praca nad sobą, w wyniku czego rozwijają się pozytywne cechy osobiste. Osoba zorientowana na cel koncentruje się na swoim życiowe cele i szuka sposobów ich osiągnięcia. Przy okazji zdobywa nową wiedzę i umiejętności, wzrasta moralnie i intelektualnie.

    Gdzie zacząć

    Na początku każdego ogarnia strach i brak zrozumienia, jak zacząć samorozwój. Każdy żyje według własnego harmonogramu, ale wszystkich łączy wspólny problem – brak wolnego czasu. Dla niektórych jest to powód, aby nie podejmować się czegoś nowego. Jeśli zdecydujesz się zmienić siebie na lepsze, najważniejsze jest wykonanie pierwszych kroków, są one inne dla mężczyzn i kobiet.

    Do kobiety

    Nie jest jasne, jak kobieta może angażować się w samorozwój, gdy musi zajmować się rodziną, wychowywać dzieci i pracować. Brak czasu zmusza do odłożenia planów na czas nieokreślony, dlatego ważne jest, aby mądrze gospodarować swoim czasem. Od czego zacząć samodoskonalenie dla kobiety:

    • Ustal dokładną datę. Nie możesz zacząć „jednego z tych dni” ani „wkrótce”. Lepiej zacząć w weekend, kiedy praca nie będzie Cię rozpraszać;
    • Znajdź czas. Wybór zależy od biorytmów dziewczyny i jej harmonogramu pracy. Przydatną literaturę możesz na przykład czytać rano lub przed snem, podczas przerw w pracy;
    • Przestań zapychać swój mózg niepotrzebnymi informacjami, dotyczy to także seriali i programów telewizyjnych. Nie trzeba całkowicie odmawiać, ale czas oglądania należy skrócić do 30-40 minut;
    • Pozbądź się nawyku spania do lunchu, jeśli go masz. Szczytowa aktywność mózgu występuje rano;
    • Dzień należy rozpocząć od aktywności fizycznej, bez niej nie będzie żadnych wewnętrznych zmian.

    Notatka! Kobieta rozpoczynająca drogę do samodoskonalenia może spotkać się z wyrzutami ze strony rodziny i przyjaciół. Starsze pokolenie nie zawsze podziela kobiece pragnienie robienia czegoś innego niż rodzina i praca. Nie powinieneś mówić wszystkim o swoich planach; lepiej bez zbędnych ceregieli podążać we własnym kierunku.

    Wszyscy co do jednego

    Mężczyźni nie mogą żyć bez celu, zawsze muszą osiągać nowe wyżyny. Samorozwój i samodoskonalenie są ważne dla każdego człowieka, od czego zacząć:

    • Zwróć uwagę na swój rozwój fizyczny. Dbanie o swoje zdrowie i ciało to pierwsza rzecz, jaką powinien zrobić mężczyzna;
    • Ustal wzorce snu i czuwania. Musisz spać co najmniej 7 godzin, obudzić się nie później niż o 8 rano, jeśli pozwala na to harmonogram pracy;
    • Znajdź czas na czytanie, medytację i naukę nowych rzeczy. Może to być 30-40 minut przed snem lub rano, możesz przeznaczyć 10 minut kilka razy w ciągu dnia;
    • Oszczędzać czas. Każda minuta życia powinna być wypełniona znaczeniem. Lepiej zrezygnować z oglądania telewizji i czytania tabloidów, zastępując je oglądaniem filmów dokumentalnych i wartościowych.

    Notatka! Główne sposoby na szybki rozwój to czytanie odpowiednich książek i komunikowanie się z ludźmi, od których możesz nauczyć się przydatnych umiejętności. W szkole uczeń uczy się od nauczycieli, w dorosłym życiu można uczyć się od partnerów biznesowych, współpracowników i bliskich kręgów.

    Jak ułożyć plan samodoskonalenia

    Jeśli dana osoba nie wie, jak rozpocząć samorozwój i samodoskonalenie, konieczne jest sporządzenie jasnego planu działania. Bez dokładnej sekwencji początkujący ryzykuje poddaniem się w ciągu tygodnia bez obliczenia obciążenia.

    Dzień Kobiet jest trudny do zaplanowania i przeznaczenia czasu na czytanie literatury czy uczęszczanie na kursy. Plan samorozwoju dla kobiety, od czego zacząć:

    • Zrób listę ważnych rzeczy do zrobienia na tydzień. Każdego wieczoru musisz zaplanować swój dzień;
    • Poranek powinien zaczynać się od dobrego nastroju, w tym celu musisz się wyspać;
    • Dziewczyna musi określić kierunek rozwoju: rodzina, relacje, kariera. Co tydzień możesz zmieniać kierunki, poświęcać więcej czasu na jedną rzecz;
    • Znajdź problem: problem w relacjach, stagnacja w pracy, kompleksy. Następnie sam zdecyduj, co ostatecznie chcesz uzyskać;
    • Ustaw minimalny cel. Na przykład celem jest „spędzenie weekendu z ukochaną osobą i nie kłócić się” lub „wykonanie w tym tygodniu więcej pracy niż w zeszłym”;
    • Na koniec każdego tygodnia musisz podsumować, pochwalić się za swoje sukcesy i przeanalizować swoje błędy. Co tydzień wyznaczaj sobie nowe cele.

    Jak człowiek może zacząć się rozwijać, plan krok po kroku:

    • Zdecyduj się na swoje pragnienia. Musisz zadać sobie pytania: „Co chcę uzyskać?” lub „Dlaczego potrzebuję samorozwoju?”;
    • Wyjaśnij swoje pragnienia, nie możesz formułować ich słowami „Chcę, żeby w pracy wszystko było dobrze” lub „Chcę dużo pieniędzy”. Zamiast tego możesz powiedzieć: „Muszę nauczyć się negocjować” lub „Muszę dostać awans”;
    • Zrób listę tego, co musisz zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz. Na przykład pozycja „Poznaj strategie negocjacyjne, przeczytaj artykuł lub obejrzyj film na ten temat” lub „Muszę nauczyć się obsługiwać ten program komputerowy”;
    • Zrób harmonogram na tydzień, który będzie zawierał punkt do osiągnięcia celu;
    • Pod koniec tygodnia przeanalizuj, co zrobiłeś i zapisz swoje wyniki.

    Notatka! Plan działania, czyli instrukcja, jest obowiązkowym elementem na początku ścieżki rozwoju. Bez zrozumienia swoich działań człowiek ryzykuje dezorientację i zatrzymanie się. Dbanie o swój cel i szukanie sposobów jego osiągnięcia to coś, co musisz robić każdego dnia, aby zapewnić sobie osobisty rozwój.

    Jak nie zaczynać rozwoju osobistego

    Spalony pomysłem i pragnieniami człowiek chwyta się wszystkiego na raz, nie rozumiejąc, czym jest samodoskonalenie. Większość ludzi popełnia te same błędy:

    • Czytanie bez wyjątku. Wiele osób uważa, że ​​najważniejsze jest, aby czytać jak najwięcej. Mózg zostaje zatkany informacjami niskiej jakości i pozbawionymi znaczenia. Musisz studiować książki, które mogą być przydatne w pracy i związkach;
    • Brak dyscypliny i motywacji. Jeśli ktoś zdecyduje się zaangażować w rozwój, bo „musi”, wkrótce motywacja opadnie. Decyzja o doskonaleniu siebie musi być świadoma;
    • Praca na pełen etat. Wbrew popularnemu napomnieniu: „Nigdy nie przestawaj!”, czasem trzeba odpocząć i pomedytować;
    • Działania losowe. Gdy w Twojej głowie nie ma celu, dla którego rozpoczyna się podróż, wszelkie działania będą nieracjonalne. Osoba musi zrozumieć, czego chce: poprawić cechy osobiste, zostać specjalistą w swojej dziedzinie lub po prostu schudnąć i być zdrowym;
    • Nieosiągalne cele. Nie można popadać w skrajności i wymagać od siebie zbyt wiele. Musisz zacząć od minimalnych wymagań dla siebie, które będą stopniowo rosnąć;
    • Strach przed porażką. Osoba może nawet nie próbować czegoś zrobić, obawiając się możliwych trudności;
    • Zły kierunek. Zdarzają się sytuacje, gdy dana osoba próbuje odnieść sukces w biznesie, który mu się nie podoba. Przykładowo nastolatek zdobywa wykształcenie na kierunku wybranym przez rodziców.

    Notatka! Pomimo tego, że wszyscy mówią, że trzeba szukać swojego celu, nie każdy ma możliwość rzucenia pracy, której nie lubi. Człowieka mogą zatrzymać trudności finansowe, niepewność i strach, że zostaniesz bez niczego. Możesz zamienić swoją ulubioną czynność w hobby, poświęcając jej codziennie 15–20 minut.

    Co pomaga ci nie rezygnować z kultywacji?

    Jeśli dana osoba nie wie, jak się rozwijać, musi zacząć od minimalnych działań. W miarę osiągania swoich celów możesz zwiększać wymagania dotyczące dalszego rozwoju. Jak pomóc sobie stać się lepszym:

    • Zapisz swoje wyniki. Osoba może być zbyt krytyczna i zapomnieć o chwaleniu się. Musisz regularnie rejestrować swoje postępy, aby za rok móc zobaczyć postęp;
    • Znajdź mentora i nauczyciela. Powinna to być osoba inspirująca, od której można czerpać wiedzę. Możesz przeczytać historie sukcesu sławni ludzie zrozumieć zasady ich życia;
    • Bądź zdyscyplinowany. Motywacja to dobra, ale kapryśna rzecz. Czasami musisz zrobić to, co jest trudne, nawet jeśli nie chcesz;
    • Zdecyduj się na cel – może to być zakup samochodu, awans lub dobre relacje rodzinne;
    • Posłuchaj rad znajomych na temat samorozwoju, być może ktoś już spotkał się z podobnymi trudnościami i podzieli się swoimi doświadczeniami.

    Czy jest już za późno na rozpoczęcie po 30-tce?

    Chęć rozwoju i zmiany czegoś w życiu może pojawić się w każdym wieku, jest to normalne. W wieku 30-35 lat człowiek doświadcza punktu zwrotnego w świadomości, zaczyna analizować swoje życie i to, co osiągnął. Życie to ciągły ruch fizyczny i psychiczny; jeśli człowiek stoi w miejscu, ulega degradacji. Zarówno w wieku 30, jak i 40 lat trzeba się doskonalić.

    Samorozwój, od czego zacząć po 30 latach:

    • Zdrowie. Jeśli wcześniej dana osoba przestrzegała złych nawyków, teraz musisz zwrócić uwagę na swoje ciało. Aby zadbać o siebie w przyszłości, należy zrezygnować z alkoholu, papierosów i niezdrowego jedzenia;
    • Aktywności sportowe. Wydawać by się mogło, że sport i odżywianie nie mają ze sobą nic wspólnego rozwój mentalny w rzeczywistości aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie mózgu;
    • Zastanów się ponownie nad swoim kręgiem towarzyskim. Niektóre osoby w tym samym wieku przestają rosnąć w wieku 30 lat i spowalniają te, które chcą się rozwijać. Przestań się komunikować z najlepsi przyjaciele niekoniecznie, przestań usprawiedliwiać swoją bierność stwierdzeniem, że „oni też nic nie robią”;
    • Przejrzyj swoje działania. Czy sprawia przyjemność, czy tylko pieniądze? Jeśli nie lubisz pracy, dana osoba będzie żyła w ciągłym napięciu i rozwój osobisty możesz zapomnieć;
    • Nie bój się podejmować ryzyka. Po 30 latach możesz wiele zmienić w swoim życiu: zmienić pracę, przeprowadzić się do innego miasta. Jeśli istnieje taka szansa, nie możesz jej przegapić;
    • Skup się na tym, co się dzieje. Jeśli jest coś, co sprawia Ci przyjemność, musisz się w tym obszarze rozwijać. Nie warto tracić energii na różne czynności, robić wszystko na raz, lepiej być specjalistą w jednej rzeczy.

    Samorozwój w psychologii ma różny charakter, w zależności od potrzeb człowieka. Na początku swojej ścieżki rozwoju powinieneś określić swoje cele. Warto zrozumieć, co nie jest satysfakcjonujące w Twoim obecnym życiu i zacząć podążać w wybranym kierunku.

    W przypadku braku wolnego czasu psychologowie zalecają alternatywne metody doskonalenia, które zajmują od 5 do 15 minut. Rozwijaj się tak szybko, jak to możliwe, nie odrywając się od pracy:

    • Zamiast muzyki słuchaj audiobooków i wykładów. Przyda się długa podróż do pracy lub domu;
    • Czytaj 1 każdego dnia przydatna rada, fakt, historia sukcesu. Ta ilość nie przeciąży mózgu, ale informacja zostanie zmagazynowana w głowie;
    • Praktykuj medytację. Podczas przerwy na lunch możesz wykonać ćwiczenia oddechowe;
    • Znajdź w Internecie witryny zawierające interesujące Cię informacje, zapisz je w zakładkach i otwieraj, jeśli to możliwe.

    Jak rozpocząć samorozwój, każdy decyduje sam. Jeśli jedna osoba lubi czytać książki edukacyjne, inna będzie lubić szkolenia i komunikację na żywo. Najważniejsze, żeby nie stać w miejscu, każde działanie będzie uzasadnione i przyniesie korzyść.

    Wideo