Admin

Ciągły stres i nieprzyjemne chwile prowadzą do zmęczenia i irytacji. W takim stanie trudno się powstrzymać i nie reagować na zaczepki znajomych i uwagi kolegów. Tak, a żarty znajomych są odbierane inaczej. Nabierając irytacji, osoba eksploduje przy każdej drobnostce: stojąc w korku, hałas w domu, niegrzeczność sprzedawcy. Każdy człowiek musi się wyładować. Często jednak podnoszenie tonu, krzyki i drażliwość udzielają się najbliższym osobom. Wtedy wstydzę się swojego zachowania, dręczą mnie wyrzuty sumienia i ogarniają mnie myśli, dlaczego nie mogłem się powstrzymać. Jak nauczyć się spokojnie reagować na wszystko?

Komórki nerwowe nie regenerują się, wszyscy o tym wiedzą. Ale w rzeczywistości nie dbają o swoje zdrowie i pozwalają na częste wybuchy złości. Nawiasem mówiąc, konieczne jest wyrzucenie negatywnej energii. Nagromadzenie negatywności przyczynia się do irytacji i niewłaściwego zachowania.

Kiedy spotykamy się z kolejną nieprzyjemną sytuacją, nie jesteśmy w stanie powstrzymać emocji. Zaczynamy się denerwować, panikować i marnować siły. Następnie wymagana jest pilna resuscytacja i zużywana jest energia. Narażając organizm na takie zmiany, nie dodajemy zdrowia.

Jak nauczyć się spokojnie reagować na stresujące sytuacje?

Naucz się reagować spokojnie sytuacje życiowe codziennie. Ważne jest, aby przerwać program irytacji i zaszczepić nową umiejętność. Aby uzyskać dodatkową motywację, spójrz na siebie w lustrze negatywne emocje. Odbicie Cię zaskoczy, zamiast słodkiego obrazu patrzy na Ciebie wykrzywiona gniewem twarz. To taka osoba, którą zapamiętają inni, twój mąż i dzieci. Następnie uśmiechnij się do swojego odbicia. Porównaj te dwie emocje i wyciągnij wnioski. Poza tym nie zapominaj, że stres i drażliwość powodują zmarszczki, a śmiech przedłuża życie. Dokonuj właściwych wyborów.

11 lutego 2014, 18:20

Pozdrowienia, Drodzy Czytelnicy! Nie bez powodu mówią, że życie jest jak zebra: jeden pasek jest jasny, a drugi ciemny. Podobnie jest z tobą i mną, czasami zdarzają się przyjemne i wesołe sytuacje, a czasami wpadamy w złe historie. Porozmawiajmy o tym, jak ignorować negatywni ludzie, co zrobić, gdy trzeba porozumieć się z taką osobą i dowiedzieć się, która gleba jest najbardziej sprzyjająca dla negatywnej energii.

Kiedy nie ma wyboru

Najprostszym sposobem na uniknięcie nieprzyjemnej rozmowy jest wstanie i wyjście. Co jednak zrobić, gdy nie da się tego uniknąć? Jak się zachować, jeśli kolega jest zawsze w konflikcie w pracy?

Mówią, że najlepszą obroną jest atak. W tym przypadku całkowicie błędna strategia. Im bardziej się bronisz i zagłębiasz w konflikt, tym więcej negatywności przyciągniesz do siebie. Twoja zła reakcja tylko podnieci tę osobę jeszcze bardziej i sprawi, że będzie coraz bardziej zły.

Wręcz przeciwnie, powinieneś zachować jak największy spokój i brak emocji. Staraj się nie brać sytuacji zbyt poważnie. Po pierwsze, osoba w stanie podekscytowania może powiedzieć wiele rzeczy, które tak naprawdę nie mają znaczenia. Dlatego pozwól, aby większa połowa Cię minęła. Staraj się nie reagować na słowa, które głęboko Cię ranią.

Po drugie, nie prowokuj go do jeszcze większej reakcji emocjonalnej. Twój sarkastyczny uśmiech lub grymas, odwetowa krytyka lub próba uspokojenia go może wywołać kolejny wybuch negatywności. Po prostu wysłuchaj tej osoby, jeśli nie masz możliwości wyjścia, spokojnie powiedz, że wszystko rozumiesz, ale potrzebujesz czasu, aby to przemyśleć.

Mam artykuł, który szczegółowo wyjaśnia, jak postępować z ludźmi, którzy czują do Ciebie nienawiść lub inne podobne emocje: „”.

Częściowe zachmurzenie

Nawet w regionach najbardziej wysuniętych na południe słoneczna pogoda nie utrzymuje się przez cały rok, czasami niebo zakrywają chmury i zaczyna padać deszcz. Przez całe życie nie będzie można otaczać się jedynie przyjemnymi i mili ludzie. Prędzej czy później spotkasz osobę, która będzie próbowała wnieść negatywność do Twojego życia. Co możesz zrobić, aby zminimalizować jego wpływ na siebie?

Nie bierz wszystkiego do siebie. Jest to główna i najpotężniejsza obrona w takiej sytuacji. Mogą na ciebie długo narzekać, zachowywać się personalnie i mówić bardzo nieprzyjemne i obrzydliwe rzeczy. Niech wszystko przeminie.

Znasz siebie na tyle dobrze, żeby zrozumieć, gdzie leży prawda o Tobie i gdzie niepotrzebne emocje negatywnej osoby.

Zastanów się, dlaczego dana osoba jest taka zła. Któregoś dnia stałem w kolejce do dentysty. Przyszła kobieta i od razu zaczęła się domyślać, kto za kim siedzi, dlaczego jej nie puszczają dalej, zaczęła wszystkim opowiadać okropne rzeczy i bardzo krzyczała. Nigdy nie dotarła do biura.

Zastanawiałem się, dlaczego kobieta może się tak zachowywać. Może ma poważne problemy w pracy i nie zna innego wyjścia ze swoich emocji. Albo jej mąż jest pijanym alkoholikiem, a jej dzieci to dziwki, a ona w kolejkach wyładowuje swoją negatywną postawę wobec nieznajomych, transport publiczny lub sklep.

Nie próbuj prowadzić kogoś właściwą ścieżką. W stresie emocjonalnym osoba nie przyjmuje krytyki ani nie próbuje mu bardzo dobrze pomóc. Zaczyna się jeszcze bardziej złościć, odbiera Twoje słowa jako atak i jeży się bardziej.

Co przyciąga negatywność

Jak ustalić, co przyciąga negatywną energię do Twojego życia i skąd ona pochodzi? Najpierw spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz. Jakie jest Twoje podejście do życia? Często się uśmiechasz i cieszysz z małych rzeczy? A może skupiasz się na tym, co złe?

Pod wieloma względami człowiek sam ma złe podejście do życia, a co za tym idzie... Zauważyliśmy, że życzliwi, otwarci i uśmiechnięci ludzie najczęściej otaczają się ludźmi podobnymi do nich. A ponurych i wściekłych towarzyszy otaczają paskudni i zrzędliwi.

Dlatego naucz się podchodzić do życia z lekką nutą pogody ducha. Mój artykuł „” może Ci w tym pomóc. Więcej pozytywna energia dajesz, tym więcej otrzymasz w zamian. Efekt bumerangu.

Jeśli masz negatywną opinię na temat jakiejś sytuacji, spróbuj ją ponownie rozważyć. Na przykład masz złe podejście do jasnego makijażu dziewczyny. A co jeśli ten makijaż będzie potrzebny do sesji fantasy? Albo nienawidzisz psów. Pomyśl, jakie dobro przynoszą innym ludziom.

Nie proszę cię, żebyś zaczął być miły. Sugeruję, abyś pozbył się wewnętrznej negatywności. Zmień go na neutralny. Im spokojniejszy jesteś w życiu, tym mniej powodów będziesz musiał wdawać się w konflikt z negatywną osobą.

Najważniejsze to być prostszym, nie zwracać uwagi na złe słowa skierowane do ciebie, nie prowokować osoby i nie znęcać się nad nią jeszcze bardziej. Poszerzaj swoje horyzonty, spróbuj myśleć szerzej. Naucz się traktować złych ludzi z miłosierdziem i współczuciem.

Gdzie najczęściej spotykasz negatywnych ludzi? W jaki sposób próbują sprowokować Cię do konfliktu? Co robisz, żeby zachować spokój?

Spójrz na świat z uśmiechem, a on częściej będzie się do Ciebie uśmiechał.
Najlepsze życzenia dla Ciebie!

Każdemu z nas zdarzają się w życiu chwile, gdy nawiedzają go myśli o następującej treści: „Ten świat jest zbyt straszny, zbyt okrutny, jest pełen źli ludzie i tych, którzy chcą nas skrzywdzić tylko dlatego, że nas nie lubią. Nie każdy człowiek jest w stanie spokojnie ocenić sytuację i nie zareagować w żaden sposób na to, co go obraża i chwyta za serce. Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że nie mamy gdzie się ukryć przed negatywnym nastawieniem: nie jesteśmy ślimakami, żółwiami ani ostrygami. Nie mamy muszli ochronnych, ale możemy coś zrobić... Co dokładnie?

Byłeś niegrzeczny. Co robić?

Cóż, po pierwsze, nie bądź niegrzeczny. Lepiej tego unikać. Jeśli to możliwe, wyjdź z niewygodnej strefy: przestań komunikować się z tą osobą, idź do innego pokoju lub odłóż słuchawkę. Jeśli będziesz kontynuować rozmowę podniesionym tonem, zarówno ty, jak i on będziecie zdenerwowani.

Następnie, kiedy się uspokoisz, przeprowadź głęboką analizę tego, co się wydarzyło. Dlaczego się to stało? Co sprawiło, że ta osoba okazała ci złość? Po prostu nie angażuj się w samobiczowanie lub odwrotnie, popadnij w drugą skrajność - obwiniając za wszystko innych. Jeśli jesteś za coś winien, to ta osoba ma wszelkie powody, aby być na ciebie zła, ale możesz przedyskutować z nią swoje roszczenia, spróbować wszystko naprawić i dojść do porozumienia.

Nie spiesz się z oceną tego, co się stało: zrobisz to dopiero po rozważeniu wszystkich za i przeciw. Oczywiście, w różne sytuacje Zarówno jeden, jak i drugi mogą być winni, ale nie myśl, że osoba, która cię obraziła niegrzecznymi słowami, jest winna wszystkiego. Postaw się na jego miejscu i pomyśl: możliwe, że znalezienie się w podobnej sytuacji byłoby dla Ciebie nieprzyjemne.

Dlaczego na to reagujesz?

Warto zadać sobie to pytanie, ponieważ przyczyny, które czasami się za nim kryją, mogą Cię mocno zaskoczyć. Być może nie ma w Tobie nic negatywnego, ale masz stereotypy postrzegania, które zmuszają Cię do odmiennego interpretowania zachowań ludzi w danej sytuacji.

Zatem przyczyny mogą być następujące:


Zrozum jedną prostą prawdę: ludzie rzadko życzą nam krzywdy! Nawet jeśli dana osoba nosi tabliczkę z napisem „Jestem złym człowiekiem”, jest to raczej sposób na zwrócenie uwagi niż szokujące wyznanie. Negatywne nastawienie jest spowodowane postawami psychologicznymi i barierami, które same instalują się w naszych umysłach, nawet jeśli tego nie rozumiesz. Jednakże jest to wasza świadomość i możecie zniszczyć te bariery.

Jeśli oczekujesz od kogoś czegoś konkretnego, a on daje Ci coś zupełnie innego, to znaczy, że uważasz, że Twoje oczekiwania zawsze powinny zostać spełnione, a Twoje zdanie stoi ponad wszystkimi innymi. To już wygląda na dumę. Spory nie rodzą prawdy, spory rodzą negatywność, dlatego lepiej zamienić je w dyskusję.

Jeśli cały problem tkwi w czyjejś osobowości, nie szukaj w nim winy, ale spróbuj to zaakceptować. Przynajmniej na czas, kiedy poczujesz, że jesteś gotowa eksplodować z powodu tego, jak źle wszystko robi lub nie tak, jak Ty, oceń sytuację na spokojnie. Czy jest tak winny, jak myślisz, czy przesadzasz?

Ogólnie rzecz biorąc, umiejętność zachowania spokoju jest bardzo ważna w ogromnej liczbie sytuacji. Nawet jeśli wszystko w tobie płonie i bulgocze, nie musisz dawać upustu swoim emocjom osobie, która była wobec ciebie niegrzeczna. Lepiej rozładować napięcie emocjonalne podczas uprawiania sportu lub pracy fizycznej. Krzyczenie na ludzi i psucie im nastroju będzie kontynuacją reakcji łańcuchowej.

Co wtedy?

Kiedy analiza stanie się nawykiem i nauczysz się rozumieć, na czym polega twój błąd lub wina, będziesz w stanie w porę ocenić stopień sprawiedliwości wyrażonych niegrzecznych wyrażeń i zareagować na nie nie tyle negatywnością, ile mądrze.
Cóż, jeśli to nie jest twoja wina, a dana osoba nie ma moralnego prawa być wobec ciebie niegrzeczna, to po prostu musisz unieść brwi i zdziwić się jego krótkowzrocznością. Jeśli będziesz milczeć, będzie to miało jeszcze większy skutek niż jakiekolwiek ostre słowa w odpowiedzi. Zwłaszcza jeśli jednym spojrzeniem pokażesz całe swoje zdziwienie, ale musisz się tego nauczyć.

Bądź jednak ostrożny: nie powinieneś patrzeć na ludzi z taką pogardą w przypadkach, gdy nie chcesz ich skrzywdzić. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś uważać na swoich bliskich: nie chcesz ich stracić z powodu jakichś nonsensów popełnionych przez jedno z was?

Pamiętaj, że nie ma wielu złych ludzi, są tylko tacy, którzy skrzywdzą cię przez głupotę. Oznacza to, że jest w Tobie coś, czego oni nie rozumieją lub nie akceptują, ale Ty z kolei nie masz obowiązku się zmieniać tylko po to, żeby jakiś głupi człowiek się zamknął. Najbardziej zdumiewające jest to, że twój sprawca zamilknie dopiero wtedy, gdy przestaniesz zwracać na niego uwagę. Brak reakcji emocjonalnej jest najbardziej nieprzyjemną karą dla tego typu ludzi.

1. Zmień język ciała

Zwróć uwagę na swoje ciało, gdy przytłaczają Cię negatywne emocje. Spójrz na swoją twarz: kąciki ust są opuszczone, czoło zmarszczone. Jak trzymasz plecy? Garbisz się?

Jeśli twoja głowa jest wylęgarnią negatywnych myśli, twoje ciało będzie się odpowiednio zachowywać. A kiedy takie myśli stają się ciągłe, przyzwyczaja się do tej sytuacji. Prawdopodobnie widziałeś ludzi z maską pogardy lub złości na twarzy, która utrzymuje się w każdej sytuacji.

Dotyczy to również w Odwrotna strona: napięta pozycja ciała i marszcząca się twarz nie tworzą Lepszy nastrój. Oznacza to, że pierwszym krokiem do pozbycia się złych myśli będzie zmiana postawy i wyrazu twarzy. Wyprostuj plecy i wyprostuj ramiona. Poczuj, gdzie w Twoim ciele narosło napięcie, zrelaksuj się, uśmiechnij. Po kilku chwilach poczujesz, że zmienia się tło emocjonalne.

2. Porozmawiaj o swoich uczuciach

Niektórzy ludzie opowiadają wszystkim o swoich problemach i nawet sprawia im to przyjemność. Inni trzymają wszystko dla siebie do ostatniej chwili, po czym przeżywają załamanie nerwowe.

Jeśli nadal żywisz w sobie negatywne emocje, które nie chcą minąć, spróbuj powiedzieć o tym swoim bliskim. Ubierając słowa w słowa, nadajesz swoim emocjom formę i widzisz je we właściwej perspektywie. Po rozmowie będziesz zaskoczony, jak głupio było martwić się poruszoną kwestią, a negatywność zniknie.

3. Zatrzymaj przepływ myśli

Jeśli w ciągu minuty przez głowę przelatuje Ci tysiąc myśli, ciężko jest zdecydować się na coś dla siebie i jakoś to zapanować. Jeśli utknąłeś na negatywie, spróbuj nie myśleć o niczym przez chociaż jedną minutę. Zwracając uwagę na to, co dzieje się w Twojej głowie i jakie myśli w niej dominują, możesz coś zmienić.

4. Zmień sformułowanie

To niesamowite, jak niewielka zmiana w sformułowaniu może zmienić ton całego wyrażenia lub myśli. Porównaj: „Przechodzę przez trudny okres w życiu, mam problemy” i „Przechodzę okres zmian w swoim życiu, szukam lepszych rozwiązań”. Pierwotne dane się nie zmieniły, problemy nazywano po prostu zmianami. Ale kto powie, że to nieprawda?

5. Bądź kreatywny

Kiedy jesteś bombardowany negatywnymi myślami, możesz spędzić trochę czasu na kreatywności. Działa to tak samo, jak rozmowa, z tą różnicą, że nie musisz nikomu zawracać głowy swoimi problemami. Możesz zrobić wszystko: pisać prozę lub poezję, rysować ołówkiem lub farbami. , Wreszcie.

Uwolnienie emocji poprzez kreatywność to rodzaj arteterapii, która nie tylko zapewni relaks, ale także poprawi humor. Negatywne myśli przejdzie przez Ciebie, nabierze kształtu i pozostanie w nim, a nie w Twojej głowie.

6. Wybierz się na spacer

Często wydaje się, że jedynym źródłem negatywności jest nasza własna głowa. Najczęściej jest to prawda, ale bywa też inaczej. Jeśli otaczają Cię toksyczni ludzie, na przykład w rodzinie, w której wszyscy ciągle się kłócą i obwiniają się nawzajem, lub w pracy, gdzie wszyscy są zdenerwowani, połowa negatywnych emocji może wynikać z ich nastroju.

Jeśli nie jesteś guru, jest mało prawdopodobne, że w takim środowisku będziesz w stanie pozbyć się trudnych myśli. Dlatego jeśli to możliwe, pozwól mu się uspokoić. Wyjdź na spacer lub gdzieś: na wystawę, do ulubionej kawiarni, do kina - to pomoże Ci znaleźć.

7. Zrób listę wdzięczności

Czasami zapominamy o wszystkich dobrych rzeczach w naszym życiu. Wydaje się, że nie ma wyjścia i na wszystkich frontach panuje kompletna porażka. Tak więc, siedząc w przytulnym i ciepłym mieszkaniu, po powrocie ze swojej ulubionej pracy, człowiek może pomyśleć, że jego życie to szambo i jest całkowitym przegranym. A wszystko przez zbieg drobnych kłopotów w ciągu dnia lub niedokończony projekt wiszący nad duszą.

Aby poradzić sobie z tym stanem, zapisz wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu, za czym stoisz. Na przykład: „Jestem wdzięczny za swój wygląd i zdrowie”, „Jestem wdzięczny za kochających i ukochanych krewnych”, „Jestem wdzięczny za prawdziwych przyjaciół”.

Spójrz na wynikową listę i przekonaj się sam: drobne problemy nie mogą tego przeważyć.