Lekcja psychologiczna dla uczniów szkół średnich: cele życiowe. Ćwiczenie „Przymiotniki sukcesu”

Lekcja psychologiczna dla uczniów szkół średnich

Temat: Schronienie dla Duszy, czyli Jak bardzo jesteśmy inni.

Cel: Stwórz w klasie sprzyjające warunki do konstruktywnej interakcji między sobą,podnosić nastroje emocjonalne uczniów, rozwijać poczucie bezpieczeństwa i przynależności do grupy, uczyć licealistów umiejętności wglądu w swoje własne wewnętrzny świat.

Psycholog edukacyjny:

To koniec 9 lat wspólnej nauki w szkole. Wiele się nauczyłeś, wiele się nauczyłeś. Czy możesz teraz wymienić najważniejszą rzecz, jaką udało Ci się zdobyć dla siebie podczas tych lat studiów? (wiedza, komunikacja, przyjaźń itp.)

Niewątpliwie dla wszystkich w twojej klasie ważne jest, abyś stopniowo nauczył się studiować siebie, uważnie przyglądał się każdemu z kolegów z klasy, porównywał, analizował swoje działania, interesował się marzeniami, nauczył się wyznaczać sobie cele, a także żyć w zespół.

Dlaczego umiejętność życia w zespole jest tak ważna?

Dziś na lekcji psychologicznej porozmawiamy o tym, jak dobrze rozwinięte są relacje w Twojej klasie, jak dobrze się znacie. Być może pod koniec dzisiejszych zajęć wielu z Was przyzna, że ​​nie zna wystarczająco dobrze jednego ze swoich kolegów z klasy. I ktoś ujawni się w zupełnie innym formacie.

Zacznijmy więc. A relacje w naszym zespole będziemy rozwijać realizując określone zadania.

1. Rozgrzać się.

"Oko w oko"

Patrzcie sobie w oczy przez kilka sekund. Spróbuj wziąć pod uwagę kolor oczu, kształt oczu i to, co wyrażają oczy ten moment. Dyskusja. Jak się czuliście, patrząc sobie w oczy? Czy trudno jest spojrzeć komuś w oczy?

2. Opowieść o koledze z klasy.

Prosimy o przedstawienie swojej twarzy na kolorowych kartkach papieru i wymianę tych kartek z sąsiadem przy biurku. Następnie na odwrocie zapisz maksymalnie pięć najciekawszych i najbardziej znanych cech lub zainteresowań kolegi z klasy. Dyskusja. Jak trudne było to zadanie?

Następnie prezenter mówi, że łatwo zapamiętujemy wygląd kolegi z klasy, znamy nawet jego zainteresowania, hobby, interesujemy się jego cechami charakteru itp. Czy zawsze znamy wewnętrzny świat naszego kolegi z klasy: jego marzenia, doświadczenia, trudności, możliwe doświadczenia itp. Czy zawsze można pomóc koledze z klasy, jeśli nie znamy jego wewnętrznego świata?

Jaki jest wewnętrzny świat człowieka? To jest nasza dusza.

Dusza śpiewa

Bratnie dusze

Boli mnie dusza

Szeroka dusza

Duszny człowiek

Lustro serca

Krystalicznie czysta dusza

Wrażliwa dusza

Gdzie jest twoja dusza?Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wygląda dusza? Albo jak można to przedstawić?Kiedy słyszysz to słowo, co sobie wyobrażasz.

3.Napisz lub narysuj jaka jest Twoja dusza.

Dotknęłam ją trochę psychicznie, śpiewa, ale... jak i co?

To zależy, jak zawsze, od tych, którzy są w pobliżu... czasami...

Z myśli, które przychodzą nam do głowy nocą w pustym mieszkaniu...

Od nastroju, miłości i tego, jak bardzo jesteś szczęśliwy...

Jest latarnią morską, jest gwiazdą lub otchłanią, otchłanią, ciemnością...

Śpi słodko jak dziecko lub szybuje dumnie jak ptak.

Albo stanie się lwem chętnym do walki, albo zającem szukającym pokoju.

Potem niespodziewanie choruje i smutek zwala ją z nóg.

Odpędza śmierć i śpiewa pieśń,

potem nagle więdnie i wylewa łzy.

Cóż za cienka struna, tak zwana dusza...

4.Ćwiczenie „Schronienie dla duszy”

Pomarzmy trochę. Spróbujmy wyobrazić sobie siebie jako bohaterów kolejnej fantastycznej historii. Wiele, wiele lat temu, na długo przed pojawieniem się człowieka na Ziemi, z odległego kosmosu przybyli na naszą planetę.minerały składające się z niezwykłej substancji.Taka substancja nigdy nie istniała na Ziemi. Miał nieoczekiwaną i straszną właściwość: raz na dziesiątki tysięcy lat minerały te zaczęły emitowaćspecjalne promieniowanie, operacyjny w ciągu trzech lat.Promieniowanie to było niszczące tylko dla jednego rodzaju materii – dla ciał ludzkich. Rozpadły się na pojedyncze atomy. Kiedy promieniowanie ustało, atomy ludzkich ciał połączyły się w tej samej kolejności i ciała zostały przywrócone. Jednak nic takiego nie przydarzyło się ptakom, zwierzętom, kwiatom, drzewom ani jakimkolwiek przedmiotom nieożywionym.

Naukowcy, przypadkowo odkryli jeden z tych minerałów i zbadali jego właściwości, dowiedzieli się o niebezpieczeństwie zagrażającym ludzkości i zaczęli zastanawiać się, jak zapobiec zbliżającej się katastrofie. Nie było możliwości znalezienia wszystkich obcych minerałów rozrzuconych po całej Ziemi i zabrania ich gdzieś w przestrzeń kosmiczną lub zniszczenia.

Następnie podjęto następującą decyzję: jeśli nie uda się uratować ciał, trzeba spróbowaćratuj ludzkie dusze. Ale jak? Naukowcy doszli do wniosku, że trzeba znaleźć sposób, aby przez trzy lata promieniowanie było aktywne,"przenieść się" gdzieś dusze ludzi.
Kiedy promieniowanie ustanie i ciała ludzkie zostaną przywrócone, możliwe będzie przywrócenie dusz.

Naukowcy długo pracowali, wymyślając sposoby na taką „transmigrację” dusz, aż w końcu poradzili sobie z tym trudnym zadaniem. Wszystkim mieszkańcom Ziemi ogłoszono, że onimusisz wybrać ptaka, zwierzę, owada, roślinę lub dowolny obiekt nieożywiony, które mogą mieć charakter tymczasowyschronienie ich duszdopóki nie ustanie niszczycielskie działanie promieniowania.

Wyobraź sobie, że Ty też stałeś przed takim wyborem. Zastanów się, jakiego rodzaju ciało lub przedmiot (a może zjawisko naturalne) chciałbyś się „wprowadzić” i spędzić tam wygodnie trzy lata?

Członkowie grupy myślą.

Po krótkiej przerwie prezenter kontynuuje.

Nie powinniśmy zapominać o jeszcze jednym istotnym problemie. Kiedy miną trzy lata, naukowcy będą musieli zabrać wasze dusze z ich tymczasowych domów i każdą z nich zwrócić do waszego ciała. Jak jednak ustalić, kto „zadomowił się” w jakim ciele lub przedmiocie? Musimy wyjechać informacje naukowców o Twojej lokalizacji.
Masz 10 minut na napisanie mały pokaz o tym, w kogo się zamienisz. Wyjaśnij, dlaczego dokonałeś takiego wyboru. Co skłania Cię do pozostania przez trzy lata w tej konkretnej formie?

Aby wzmocnić ten efekt, możesz włączyć łagodną muzykę, która wyda niepokojące dźwięki.

Po zakończeniu pracy członkowie grupy przekazują podpisane arkusze liderowi.

Psycholog edukacyjny:Więc zmieniłeś się w kogoś lub coś i żyłeś w nowej formie przez trzy lata. W końcu minął czas promieniowania. Spróbujmy zwrócić każdemu z nas dusze.

Prezenter czyta esej, uczniowie muszą dowiedzieć się, do kogo należy ta dusza.

Dyskusja. Czy łatwo było Ci połączyć duszę z ludzkim ciałem? Dlaczego?

Czego i kogo nauczyłeś się podczas wykonywania tego ćwiczenia?

Wniosek: jak ważne jest wzajemne poznanie się, aby móc zobaczyć w człowieku jego wewnętrzny świat. Nie oceniaj, nie osądzaj, nie potępiaj człowieka, ale przede wszystkim staraj się zrozumieć każdego. Te. abyśmy mogli nauczyć się dbać o duszę, zachować ciepło swoje i otaczających nas ludzi.

Dziś na zajęciach po raz kolejny próbowaliśmy zajrzeć w świat naszych kolegów, przyjrzeć się bliżej sobie i wszystkim w klasie. Dlaczego warto się uczyć? Oczywiście przede wszystkim, aby utrzymać ciepło duszy, aby zachować zdrowie psychiczne.

Tylko osoba zdrowa psychicznie może stworzyć najważniejszą rzecz na Ziemi - Dobro!

Chciałbym zakończyć lekcję wierszem A. Dementiewa „Wybór”

Dusza jest jak mgła,

Dzieje się jak o świcie.

Oszustwo kryje się we mgle

O świcie jest tylko światło.

Co kryje Twoja dusza?

Mgła czy świt?

I z czym przyszła twoja dusza -

Czy wiesz, czy nie?

Niech życie będzie dla Ciebie łaskawe

Naucz cię być miłym.

Kiedy nadejdzie czas

Musisz spłacić swoje długi.

Nie ograniczaj się wtedy

Spłać swoje długi w całości

A przez ostatnie lata,

I te przed nami.

Wtedy mgła opadnie

W przyszłości i w przeszłości

Nie bez powodu dano nam wybór

Pomiędzy dobrem a złem.

Duszy nie widać w lustrach

Jesteśmy piękni w głębi duszy, ale jak możemy się rozpoznać, powiedz mi?

Na próżno patrzymy w lustro – nie widzimy w nim twarzy Duszy.

Dusza odbija się w oczach i szczerych słowach.

Geniusz tego nie pojmie, Duszy nie widać w zwierciadłach...

Dusza nie toleruje nauki, skrywa w sobie tajemnicę.

I tylko w przypływie inspiracji Światło emanuje z ludzkich dusz.

Zrozumiewszy istotę swojej natury, wychodząc z niewoli ziemskich namiętności,

Dusza staje się wolna i nawet czas jej służy.

Ale jeśli życie mija szaro, dusza jest w uścisku złego snu.

Bez wiary upadnie. Dusza jest wrażliwa i delikatna.

Niech cały świat otrzyma w zamian obietnicę, Nie naginaj swojej duszy w życiu.

Dusza drży ze świętości i zmartwychwstaje z MIŁOŚCIĄ!

Lekcję opracowali:

nauczyciel-psycholog MCOU Kamenskaya Liceum

Saenko Inna Aleksandrowna

Aneks 1

Jeśli Dusza ma obraz kryształu - oznacza to, że Dusza zgromadziła przyzwoitą ilość doświadczenia, a teraz zaczyna się krystalizować, zamieniając osobowość w właściciela o specjalnych cechach. TY stajesz się aktywnym elementem Wszechświata.

Kwiat – oznacza otwartość Duszy, jej gotowość do dalszych przemian.

Ptak – mobilna forma Duszy, która jest już zdolna do określonych działań.

Wizerunek dziecka, anioła, dorosłego- mówi o bardzo dojrzałym stanie Duszy.

Ważny jest także odcień Duszy.

Po cieniu możesz określić, dlaczego Dusza przyszła na świat. Czerwony cień - dusza przyszła nauczyć się żyć, opanować przestrzeń życiową.Żółty – opanuj to, co nazywa się „psychizmem”: przyzwyczajanie się, odczuwanie tego świata, napełnianie go swoją energią. Uczymy się interakcji z energią psychiczną innych ludzi, innych istot otaczającego świata. Z pierwotną energią - qi, ki, chi, prana. Dowiedzieliśmy się. Zbieramy wówczas wiedzę, rozumiejąc, że energia to nie wszystko, potrzebujemy też informacji. A potem Dusza nabywa niebieskawy (niebiański) odcień. Zielonkawy – przestrzeń emocjonalna i sensoryczna. Właściwe emocje, właściwe uczucia. Czy kocham prawidłowo? Złoto . Dusza przyszła, aby służyć ludzkości, aby rozwiązywać problemy ludzkości i konkretnych ludzi. To jest poziom bodhi – ci, którzy dobrowolnie przyjmują służbę Ludzkości i Kosmosowi. Różowy – nauczcie się miłości właściwej, czystej, boskiej. Dusza uczy się odczuwać czułość wobec wszystkich żywych istot, widząc w nich przejaw Bycia. Fioletowy cień – uczucie bycia przedłużeniem Boga. On i Bóg są czymś Jednym. I człowiek żyje zgodnie z tym stanem.Perłowo biały- obecność najwyższej Duszy. Po prostu żyje i robi swoje, nie zadając żadnych pytań ani nie szukając żadnych korzyści. Czarny – psychomaty innych światów: agresorzy, wampiry, czarni magowie, demony.*

Sesja szkoleniowa „Zdrowie jest główną wartością człowieka”

Temat: „Droga do zdrowia”

Przedstawione prace zainteresują nauczycieli, pracowników socjalnych, uczniów w wieku 13-16 lat i studentów. Wydarzenie jest zorganizowane z uwzględnieniem cech psychologicznych i wiekowych nastolatków i ma na celu aktywną naukę materiału. W opracowaniu szczegółowo opisano cele proponowanych ćwiczeń, które można wykorzystać osobno do rozwijania kreatywności dzieci, innowacyjnego myślenia, umiejętności komunikacyjne. Materiał ten można wykorzystać na lekcjach, zajęciach pozalekcyjnych i pozalekcyjnych.

Czas trwania szkolenia wynosi 60 minut. Liczba uczestników 15-20 osób.

Cel: przyczynić się do określenia własnych wartości duchowych i orientacji na zdrowy tryb życia.
Zadania: wyjaśnić znaczenie pojęcia „zdrowie”; kształtować poczucie odpowiedzialności za utrzymanie zdrowia; kształtować u nastolatków chęć zajęcia aktywnej pozycji życiowej.
udowodnić priorytet zdrowia wśród innych wartości ludzkich i jego negatywny wpływ złe nawyki na dobro nastolatka.

Wyniki nauki
Na zakończenie zajęć uczniowie:
- wyjaśnia znaczenie pojęć: zdrowie, składniki zdrowia, holistyczne spojrzenie na zdrowie;
- podawać argumenty na rzecz zdrowia;
- wykazać się umiejętnością pozyskiwania informacji, krytyczne myślenie, odpowiedzialność za swoje czyny.
- wykazać się umiejętnością rozumienia wartości własnego zdrowia i umiejętnością podejmowania decyzji w celu utrzymania własnego zdrowia.

Wytyczne (aby osiągnąć cel): biorąc pod uwagę charakterystykę psychologiczną i wiekową dzieci w okresie późnej adolescencji, rozmowy na temat zdrowia należy prowadzić w sposób delikatny, aby nie było odbierane jako presja i nauczanie. Aby skuteczniej oddziaływać na percepcję, zrozumienie i zapamiętywanie informacji, warto posłużyć się przykładami z życia rówieśników oraz różnymi materiałami wizualnymi.
Wyposażenie: plakat przedstawiający górę ze szczytem „zdrowotnym”; notesy, papier, długopisy, markery, naklejki, spinacze, wizerunki śladów stóp (po dwa dla każdego uczestnika)
Treść pracy
1. Aktualizacja wiedzy (1-2 min).
2. Wprowadzenie (5-7 min).
3. Oczekiwanie (2-3 minuty).
4. Ćwiczenie „Wywiad” (9-10 min).
5. Blok informacyjny „Holistyczne podejście do zdrowia” (5 min).
6. Ćwiczenie „Klip” (5 min).
7. Ćwiczenie „Znajdź sobie partnera” (3 min).
8. Ćwiczenie „Zagrożenie życia” (2 min).
9. Pracuj w małych grupach. Ćwiczenie „Korzyści zdrowotne” (15 min).
10. Podsumowanie. Ćwiczenia " Informacja zwrotna" (3 minuty).
11. Ćwiczenie „Droga do zdrowia” (5 min).
12.Zakończenie szkolenia (2 min).

1.Aktualizacja wiedzy (1-2 min). Na tablicy zapisano motto lekcji:
Głównym skarbem życia nie są podbite ziemie, ani zdobyte bogactwa... Głównym skarbem życia jest zdrowie i aby je zachować, trzeba dużo wiedzieć.
Awicenna

Sekcje: Szkolna pomoc psychologiczna

Notatka wyjaśniająca

Samoregulacja to proces, w którym człowiek zarządza własnymi stanami psychicznymi i fizjologicznymi, a także działaniami. Ogólne wzorce samoregulacji realizowane są w forma indywidualna, w zależności od konkretnych warunków, a także od cech aktywności nerwowej, od osobistych cech podmiotu i jego nawyków w organizowaniu swoich działań, które kształtują się w procesie edukacji.

U dziecka, podobnie jak u osoby dorosłej, wraz ze wzrostem jego osobowości wzrastają jego zdolności do dobrowolnej regulacji umysłu i samokontroli. Najważniejsze miejsce w technice samoregulacji psychicznej zajmują specjalne ćwiczenia, za pomocą których psychika staje się podatna na wpływy – są to ćwiczenia rozluźniające mięśnie, ćwiczenia oddechowe, które z kolei pomagają rozluźnić kontrolę świadomości i wprowadzić postawy do podświadomości, różne ćwiczenia medytacyjne, trening autogenny.

Oddychanie to najważniejszy proces fizjologiczny, który zachodzi automatycznie, odruchowo. Ćwiczenia oddechowe mają na celu uwolnienie oddechu od napięć, ograniczeń i nawyków utrudniających oddychanie. Istnieją różne techniki oddychania mające na celu powrót człowieka do jego natury, prawidłowego oddychania, oszczędnego wykorzystania energii itp. Ważne jest, aby nauczyć się czuć swój oddech, czyli zwracać uwagę na to, jak wydychasz: przez usta, nos, czy też wstrzymujesz oddech. Naturalne oddychanie (tak oddycha zdrowy człowiek) angażuje całe ciało, czyli na pracę poszczególnych jego części wpływają fale oddechowe przechodzące przez całe ciało.

Cel: rozwój kompetencji waleologicznych – kształtowanie umiejętności zdrowego stylu życia.

Zadania:

• kognitywny– zanurzenie się w świat psychologii praktycznej, zdobycie nowej wiedzy psychologicznej, informacji o zdrowym stylu życia;
• rozwijający się– rozwój erudycji ogólnej, zwiększenie umiejętności samoregulacji psychicznej (zarządzania własnym stanem psychicznym i fizjologicznym), opanowanie różnych technik opartych na oddychaniu;
• behawioralne– zwiększenie umiejętności samokontroli i zmiany własnego stanu zdrowia; edukacyjne – zdobywanie nowych doświadczeń życiowych, zmiany osobiste.

Postęp lekcji

Rytuał ten przygotowuje grupę do nauczenia się czegoś nowego. materiał edukacyjny. Ważne jest, aby wszyscy obecni wzięli udział w tej procedurze. Efekt osiąga się nie tylko poprzez sugestię, ale także poprzez ujednolicony rytm ruchów. Podkreśla to jedność wszystkich członków grupy. Dlatego bardzo ważne jest, aby w tej procedurze uczestniczył także menadżer. Takie rytuały pomagają aktywować pamięć i zwiększać kreatywność uczestników; uspokoić niespokojną grupę; zwiększyć poczucie własnej wartości wszystkich uczestników.

Ćwiczenie „Oczyszczanie mózgu”. Proszę wstać i się rozciągnąć. Musimy przygotować się na zabieg, który wprawi nas w dobry nastrój. Stań stabilnie, nogi lekko rozstawione, jedną rękę trzymaj po prawej stronie głowy w odległości około 20 cm od niej, drugą - analogicznie po lewej stronie. Wyobraź sobie, że trzymasz w dłoniach nitkę kolorowej wełny. Teraz wyobraź sobie, że przeciągasz tę nić w tę i z powrotem - przez jedno ucho, przez całą głowę, przez drugie ucho. Rozejrzyj się wokół siebie, a zobaczysz, że wszyscy robią to samo. Spróbuj się dostosować praca ogólna abyście wszyscy ciągnęli nić w tym samym rytmie. Jeśli ktoś teraz do nas przyjdzie, wyjaśnimy mu, co tu robimy: oczyszczamy sobie mózgi! Chcemy myśleć jasno, chcemy, żeby nasze talenty mogły się w pełni swobodnie rozwijać. A teraz, gdy nasze mózgi zostały oczyszczone do blasku, jesteśmy gotowi na nowe edukacyjne przygody.

Gra „Buduj frazy-cytaty”.

Uczestnicy otrzymują karty z wypowiedziami filozoficznymi i aforyzmami. Muszą skonstruować oświadczenie lub uzupełnić brakujące słowa i wyjaśnić, dlaczego uznali za konieczne wstawienie tego konkretnego słowa (lub słów). Skomentuj powstały pomysł. W tym ćwiczeniu integrowane są wszystkie rodzaje aktywności duchowej i następuje rozwój myślenia i kultury osobistej.

Przykładowe wypowiedzi (do wyboru prezentera):

1) „Człowiek jest rodzajem dziwnego zwierzęcia, składającego się z dwóch skrajnie różnych części: duszy przypominającej jakieś bóstwo i ciała przypominającego niemą bestię” (Erasmus z Rotterdamu)

2) „Ciało ludzkie jest samostartującą maszyną, żywą personifikacją ciągłego ruchu... wszystkie zdolności duszy są tak zależne od budowy mózgu i całego ciała, że ​​człowieka można uznać za bardzo oświeconego maszyna” (La Mettrie)

Zadanie polega na przywróceniu brakujących słów i wyjaśnieniu, dlaczego uznano za konieczne wstawienie tego konkretnego słowa (lub słów). Skomentuj powstały pomysł.

„Człowiek jest rodzajem dziwnego zwierzęcia, składającego się z dwóch skrajnie różnych części: _______, jakby jakieś bóstwo, i ________, jak głupia bestia” (Erasmus z Rotterdamu)

„Ciało ludzkie jest samoczynnie uruchamiającym się __________, żywą personifikacją ciągłego ___________... wszystkie zdolności duszy są tak zależne od struktury _________ i całego ciała, że ​​człowieka można uważać za bardzo oświeconą maszynę” (La Mettrie)

3) „Kiedy oddech jest zakłócony, dusza się martwi. Kiedy oddech się uspokoi i dusza odnajdzie spokój” (Pradipika Hatha Yoga).

4) „Wsłuchaj się w swój oddech, a usłyszysz rytm Wszechświata” (Pradipika Hatha Yoga).

Zadanie polega na skonstruowaniu wypowiedzi i skomentowaniu powstałej myśli.

Po informacji prowadzącego na temat oddychania uczestnicy sami formułują cele lekcji.

Informacje prezentera: Oddychanie jest nam najbardziej potrzebne. Rzeczywiście, nie da się przeżyć nawet kilku sekund bez oddychania. Powietrze istnieje prawdziwa żywność gazowana, bardziej potrzebna niż żywność płynna i stała. Kiedy oddech ustanie, człowiek natychmiast umiera, natomiast bez wody może żyć przez około tydzień, a bez jedzenia do dwóch miesięcy. Powietrze zawiera energię, która w organizmie przekształca się w siłę życiową, która nas rewitalizuje, a tlen spala toksyczne produkty powstające w organizmie w wyniku ciągłego rozkładu jego komórek. Szkodliwe substancje gazowe (ptomainy itp.) Są eliminowane przez płuca podczas wydychania, a sam wydychany zużyty tlen jest częściowo przekształcany w szkodliwy dwutlenek węgla.

Uwolnione substancje toksyczne przedostają się do otaczającego nas powietrza. Łatwo zrozumieć, że takie powietrze jest zepsute, zanieczyszczone, nie zawiera tlenu i nie nadaje się do oddychania, tak jak mocz i kał, z którymi można je porównać, nie nadają się do picia i jedzenia.

Z tego, co zostało powiedziane, wyraźnie widać szkodliwość naszych dużych miast i stale zatłoczonych pomieszczeń, zwłaszcza jeśli są one ciasne i zatłoczone.

Najczystsze i najbogatsze w energię powietrze jest nad morzem, na stepach, w górach (gdzie jest swobodnie odnawiane przez wiatr) i tam, gdzie występuje wiele roślin, które, jak wiadomo, w ciągu dnia pochłaniają dwutlenek węgla, a oddają tlen (w godz. nocą natomiast dzieje się odwrotnie, dlaczego w sypialniach nie muszą być rośliny).

Intensywniejsze jest oddychanie czystym powietrzem, ale zanieczyszczone powietrze miast powoduje, że ludzie nieświadomie oddychają płytiej. Takie oddychanie jest przyczyną wielu chorób, a przy okazji gruźlicy (konsumpcji), która obecnie pochłania tak wiele ofiar.

Aby zademonstrować silny wpływ oddychania na nas, przeprowadź następujący mały eksperyment. Staraj się oddychać szybko i często, wdychając i wydychając powietrze; natychmiast poczujesz lekkie zawroty głowy i będziesz pijany.

Warto wspomnieć o bezwzględnych zagrożeniach związanych z tytoniem. Dym tytoniowy zawiera wiele substancji toksycznych (kwas węglowy, siarkowy i cyjanowodorowy, tlenek węgla, nikotynę itp.). Palenie w miejscach publicznych powinno być ścigane jak próba zatrucia.

Oddychanie jest centralną funkcją naszego organizmu. Reguluje pracę układu krążenia i wyższą aktywność nerwową. Podporządkowując wolę i świadomość oddychania, podporządkowujemy całe ciało.

Oddychanie składa się z czterech faz: wdechu, wstrzymania, wydechu powietrza i zatrzymania oddychania, gdy płuca są puste. Z każdym oddechem wchłaniamy nowe siły, z każdym oddechem je asymilujemy, z każdym wydechem jesteśmy od nich uwalniani. szkodliwe substancje i uwolnić nadmiar energii do otoczenia. Dowolnie zmieniając czas trwania tych faz, możemy odpowiednio wzmocnić lub osłabić wchłanianie, przyswajanie i wydatkowanie energii (wpływ na nas samych i świat zewnętrzny).

Efekty ćwiczeń oddechowych są bardzo cenne: prowadzą do rozwoju płuc, pełnego zdrowia fizycznego, eliminują nerwowość, dodają człowiekowi radości, pewności siebie, energii, wzbogacają organizm witalnością i oczyszczają go ze szkodliwych odpadów.

Ćwiczenia

Oddychanie antystresowe (uspokajające). . Powoli weź głęboki oddech przez nos; W szczytowym momencie wdechu wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie wypuść powietrze przez nos tak wolno, jak to możliwe. To uspokajający oddech. Spróbuj wyobrazić sobie, że z każdym głębokim wdechem i długim wydechem częściowo uwalniasz stres.

Oddychanie mobilizujące – wydłużony, głęboki wdech (4 sekundy), przerwa trwająca pół wdechu (2 sekundy), krótki, głośny, energiczny wydech (2 sekundy). Wdech trwa około dwa razy dłużej niż wydech.

Ćwicz, aby rozszerzyć klatkę piersiową. Unieś ręce prosto do góry, wdychając powietrze, a następnie wydychając je, opuść je na boki ciała, cofając je jak najdalej do pozycji wyjściowej. W takim przypadku możesz wspiąć się na palce.

Oddychanie klatką piersiową. Ręce załóż za głowę. Wdychaj powietrze powoli (przez nos), starając się rozszerzyć tylko górną część klatki piersiowej. W tym samym czasie brzuch jest wciskany do wewnątrz, ramiona podczas wdechu są cofane, a głowa odrzucana do tyłu. Klatka piersiowa, obojczyki i ramiona unoszą się lekko do góry. Po zatrzymaniu powietrza w płucach przez kilka sekund, powoli wypuść je przez nos.

Ćwicz, aby wyprostować plecy. Połóż ręce na plecach i prostując je, wypchnij ramiona i głowę jak najdalej do tyłu, aż zacznie boleć w klatce piersiowej, stojąc na palcach. Jednocześnie staraj się wdychać tak głęboko, jak to możliwe, napełniając płuca powietrzem tak bardzo, jak to możliwe.

Oddychanie brzuszne. Przy tego rodzaju oddychaniu klatka piersiowa, ramiona i głowa pozostają w bezruchu, a dolna część płuc pracuje, powodując wysunięcie żołądka do przodu. Jednocześnie dolna część pleców i środkowa część pleców również częściowo wystają do tyłu. Wdychanie, zatrzymywanie i wydychanie powietrza odbywa się w taki sam sposób, jak przy oddychaniu klatką piersiową. Kiedy boli Cię głowa, warto szybko wdychać i wydychać powietrze przez brzuch, podrywając je (taniec brzucha z oddychaniem).

Oddychanie jednostronne. Oddychanie prawymi nozdrzami i płucami (oddychanie słoneczne) powoduje specjalną modyfikację siły życiowej, rozprzestrzeniającej się wzdłuż prawej strony kręgosłupa; oddychanie lewym nozdrzem (oddychanie księżycowe) powoduje specjalną modyfikację siły życiowej, rozprzestrzeniającej się wzdłuż kręgosłupa lewa strona wzdłuż kręgosłupa. Naprzemienne oddychanie z jednej strony na drugą dokładnie oczyszcza drogi oddechowe, zwłaszcza nos.

Ćwiczenia rozwijające głos. Masaż wibracyjny wzmacniający głos. Biorąc głęboki wdech, zamykając usta i kierując dźwięk jak najbardziej do przodu, śpiewaj dźwięki: z-z-z, v-v-v, n-n-n, mm-mm, ale niezbyt wysokim tonem, każdy tak długo, jak możesz oddychać, następnie przejście do następnego. W takim przypadku drżenie powinno być odczuwalne przy dźwięku „z” w zębach, „v” - w ustach, „m” - w górnej wardze i „n” - na grzbiecie nosa . Efektem jest natychmiastowe wzmocnienie i poprawa barwy głosu.

Każda rzecz ma swoje przeciwieństwo, bez którego nie może istnieć osobno. Przeciwieństwa są częściami jednej całości. Prawo stanowi, że każde zjawisko we Wszechświecie ma swoje przeciwieństwo, równe pod względem siły, bez którego zjawisko to po prostu by nie istniało. Bez czerni nie byłoby bieli, ciemność pokazuje nam granice, za którymi zaczyna się światło, a wydech pociąga za sobą wdech. Wdech i wydech pokazują nam interakcję dwóch sił w człowieku: siły YIN, która ucieleśnia kobiecą zasadę w naturze, i siły Yang, która ucieleśnia wszystko, co męskie.

W gimnastyce wschodniej istnieje ćwiczenie dotyczące oddziaływania dwóch sił w człowieku. Oboje, Yin i Yang, są siłami sobie nawzajem, a nie tak, jak niektórzy myślą, że Yin jest czymś słabym, a Yang potężnym.

Zwykle są one nieodłącznie związane z osobą w równych proporcjach, to znaczy w silny mężczyzna obu jest dużo, lecz w słabym jest ich mało.

Gra „HA! i ach!” Połączcie się w pary różnej płci. W każdej parze partnerzy stoją naprzeciw siebie. Będziesz musiał opanować dwa ruchy. Jednym z nich jest ruch zasady czynnej: jeden z partnerów robi energiczny krok do przodu i jednocześnie wysuwa do przodu rękę zgiętą w łokciu, wymawiając głośno „HA!” Trzeba włożyć w dźwięk całą swoją moc i siłę, zachowując przy tym całkowity spokój. Więc wszyscy próbowali tego ruchu.

Teraz ruch jest bierny: partner robi krok w bok, rozkłada ręce na boki, wymawiając głośno „AH!” W tym ruchu nie ma presji, ale jest głębia percepcji, doświadczenia i uczuć.

Przećwicz to ćwiczenie. Kto ma trudności?

Zacznijmy całe ćwiczenie. Proszę. Jeden z partnerów wydaje „HA”, a drugi odpowiada „AH”. – i tak kilka razy, aż zostanie znaleziony optymalny tryb interakcji.

Partnerzy zmieniają role, kontynuując wykonywanie ćwiczeń. Zwróć uwagę, która zasada, Yin czy Yang, jest dla ciebie realizowana bardziej organicznie, czy możesz wchodzić w interakcje ze swoim partnerem w parze. Po wykonaniu ćwiczenia następuje dyskusja na jego temat.

Biblia mówi: „Serce wesołe przynosi dobre lekarstwo, lecz duch przygnębiony wysusza kości”. I to prawda: śmiech i humor mogą powodować wielkie zmiany fizjologiczne i psychologiczne w organizmie człowieka. Imanuel Kant pisał, że „śmiech daje poczucie zdrowia, uruchamiając wszystkie procesy życiowe. Poprawia się perystaltyka jelit i ruch przepony, osiągana jest harmonia pomiędzy duszą a ciałem.” Zygmunt Freud uważał, że dowcip i humor są wyjątkowym przejawem ludzka psychika, a żart jest skuteczną metodą leczenia. Śmiech korzystnie wpływa na cały proces oddychania, wpływając na napięcie mięśni. I chociaż zmiany biochemiczne wywołane śmiechem nie są jeszcze tak zbadane, jak na przykład negatywne konsekwencje strachu czy złości, jednak one występują.

Naukowcy odkryli, że w ludzkim mózgu znajdują się substancje biochemiczne podobne do morfiny, które działają na zasadzie „znieczulenia wewnętrznego”, gdyż łagodzą ból i pomagają się zrelaksować. Badania wykazały, że stosowanie terapii śmiechem znacząco usprawnia wszelkie metody leczenia. Pięć minut zdrowego śmiechu zastępuje 40 minut zrelaksowanego odpoczynku.Centrum śmiechu znajduje się w prawej półkuli. Podczas śmiechu następuje przerywany oddech. Dlatego zamiast jednego wdechu i jednego wydechu wykonuje się trzy lub cztery. Oddychanie reguluje dobrostan fizyczny i psychiczny. Śmiech działa jak dobry masaż na skórze.

Oczyszcza górne drogi oddechowe jeszcze lepiej niż kaszel. Dlatego nie bez powodu starożytni wierzyli, że dźwięki „ha-ha” i „ho-ho” wypędzają duchy choroby.

Śmiech ma działanie antystresowe. W momencie, gdy wybuchamy śmiechem, wzrasta liczba komórek zabójczych, które niszczą wirusy, a nawet komórki nowotworowe. W organizmie pojawia się coś w rodzaju „zaworu bezpieczeństwa”, blokującego drogę hormonom stresu – kortyzonowi i adrenalinie. Śmiech masuje także jelita i inne narządy wewnętrzne. Ponadto jest to potężne uwolnienie emocjonalne i energetyczne. Ale to nie wszystko. Udowodniono, że osoba, która się śmieje, z łatwością rozwiązuje wszystkie problemy życiowe, wyróżnia się hojnością i gotowością do pomocy. Dlaczego się teraz nie pośmiejemy?

Ćwiczenia (opcjonalnie).

1. Powiedz łamańce językowe: czubate dziewczyny śmiały się ze śmiechu: ha-ha-ha; hahaha; hahaha... Stopniowo zwiększaj głośność.

2. Śmiech to wspaniały sposób na uwolnienie emocji. Przygotuj się na taką zabawę, dosłownie bez powodu. Każdy miał w swoim życiu chwile, kiedy śmiech pojawiał się niemal bez powodu. To po prostu śmieszne – to wszystko. Cóż, jeśli ktoś da przykład i pobudzi całą grupę do działania, śmiech rozprzestrzenia się w niekontrolowany sposób. Zamknijmy na kilka sekund oczy i przypomnijmy sobie stan, jakiego doświadczył w swoim życiu każdy z nas, kiedy śmiał się niekontrolowanie, prosto z serca, po prostu do łez. Więc teraz możemy się wszyscy razem śmiać. Ktoś będzie się śmiał pierwszy, a wy wszyscy będziecie wspierać tego lidera śmiechu. Umocniony i wspierany przez wszystkich, odzwierciedlony i pomnożony przez wszystkich, śmiech dosłownie wstrząśnie ścianami na kilka minut i zadziwia wyobraźnię wszystkich obecnych. A więc jeszcze trochę - i rozpocznie się eksplozja śmiechu. Najpierw gładko, potem lawinowo, a jedyną kwestią będzie to, aby po pewnym czasie od zakończenia pauzy to zatrzymać. Więc, ha ha ha! Wreszcie kilka minut ciszy. Uspokoiłaś się i trochę odpoczęłaś. Jeśli chcesz to podsumować - wyraź swoją opinię - proszę!

3. Gra „Fotografowie i Klienci”. Proszę, stój sam duże koło. Jeden z Was zostaje fotografem, a reszta jego „nieostrożnymi” klientami. „Klienci” powinni starać się zachować całkowitą powagę, a „fotograf” powinien wywoływać u nich uśmiech, a nawet śmiech. Będąc profesjonalistą, fotograf stara się zmienić ponure wyrazy twarzy swoich klientów. Pomogło mu w tym powiedzenie: „Och, uśmiechnij się do mnie chociaż nieznacznie!”

Kto będzie „fotografem”? Fotograf stoi pośrodku kręgu i może zrobić wszystko, co uzna za stosowne, aby „klienci” się roześmiali lub przynajmniej uśmiechnęli. Możesz wykorzystać powiedzenie fotografa lub je zmienić. Możesz robić miny, publikować najwięcej różne dźwięki, wykonuj śmieszne ruchy. Obowiązuje jednak jedna zasada: nikogo nie dotykaj. Gdy tylko ktoś się uśmiechnie lub zaśmieje, natychmiast opuszcza krąg i dołącza do fotografa. Teraz oboje próbujecie rozśmieszyć „klientów”. Stopniowo coraz więcej uczestników znajdzie się w kręgu, a na koniec wszyscy będziecie się razem śmiać. Ale „klienci” muszą być wytrwali tak długo, jak to możliwe, tylko wtedy będziesz mógł czerpać prawdziwą przyjemność z gry.

„Fotografowie” potrafią przetłumaczyć zdanie: „Podaruj mi mały uśmiech” na język fantasy. Na przykład może to brzmieć tak: „Akakhai aumakua Haavina hawaiki hooponopono hu-laa” lub może brzmieć tak: „Pele pili pou pololei pono pookela”. Ten fantastyczny język można stale zmieniać. Prowadzi to zazwyczaj do niezwykle komicznych sytuacji.

Ogólne omówienie zagadnień:

Co przykuło Twoją uwagę podczas lekcji? Czy wszystko się udało? Jakie były trudności? Jakiego „odkrycia” dokonałeś dzisiaj dla siebie? Czego nowego się nauczyłeś? Jaki panuje obecnie nastrój? Co zrobiłem, aby zachować zdrowie fizyczne?

Ćwiczenie „Tak!”Ćwiczenie to spełnia kilka funkcji jednocześnie: po pierwsze jest sygnałem ukończenia, po drugie pomaga uczestnikom połączyć nową wiedzę zdobytą na lekcji ze starą, którą już posiadają. Zasady tej procedury są następujące. Wszyscy stoją dwójkami naprzeciw siebie. Trzymają ręce przed sobą, dłońmi do góry. Następnie prezenter mówi coś takiego: „Przełóż mentalnie całą wiedzę, którą dzisiaj ze sobą przyniosłeś, do lewej ręki, a wszystko, czego nauczyłeś się dzisiaj nowego – do prawej. A kiedy powiem: „Gotowi, śmiało!”, złożycie ręce jednym głośnym klaśnięciem i powiecie: „Tak!” „Ważne jest, aby wszyscy klaskali w dłonie w tym samym czasie. Stwarza to poczucie przynależności do grupy i radość ze wspólnych działań.

Bibliografia

1. Gippius S.V. Trening rozwoju kreatywności. Gimnastyka uczuć. – Petersburg, 2001.
2. Krótki słownik psychologiczny. /Pod generałem wyd. A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. – M., 1985.
3. Lazarev M.L. Program „Poznaj siebie”. – M., 1993.
4. Lokalova N.P. 90 lekcji rozwoju psychicznego młodzież szkolna. – M., 1995.
5. Lopukhina K.S. Terapia mowy. Przemówienie. Rytm. Ruch. – Petersburg, 1997.
6. Panfilova M.A. Terapia grami komunikacyjnymi: testy i gry korekcyjne. – M., 2002.
7. Samukina N.V. Gry w szkole i w domu: Ćwiczenia psychotechniczne i programy korekcyjne. M.: Nowa szkoła, 1993.
8. Sirotyuk A.L. Korekta uczenia się i rozwoju dzieci w wieku szkolnym. – M., 2002.
9. Spaulding J. Nauka poprzez ruch. – M., 1992.
10. Khukhlaeva O.V. Praktyczne materiały do ​​pracy z dziećmi w wieku 3-9 lat. – M., 2003.
11. Chistyakova M.I. Psycho-gimnastyka. – M., 1995.
12. Świetna encyklopedia Medycyna tradycyjna/ rozdz. wyd. GA Nepokochickiego. – M.: ANS: Astrel: AST, 2007. – 1118 s.
13. Fopel K. Energia pauzy: gry i ćwiczenia psychologiczne – M.: Genesis, 2001.

Lekcja psychologiczna dla uczniów szkół średnich „Cele życiowe”. Z cyklu zajęć adaptacyjnych dla klasy 10 „Jestem autorem wydarzeń w swoim życiu”

Formą dostawy jest szkolenie.

Zadania do rozwiązania w trakcie lekcji

Ø Pomóż nastolatkom zrozumieć ich cele życiowe

Pobierać:

Zapowiedź:

Lekcja psychologiczna dla uczniów szkół średnich

"Życiowe cele"

Z cyklu zajęć adaptacyjnych dla klasy 10

Forma postępowania- szkolenie.

Temat lekcji: Cele życiowe.

Cel: stworzenie warunków do zrozumienia przez nastolatków, jak ważna jest umiejętność planowania swojego życia i brania odpowiedzialności za wydarzenia w swoim życiu.

Zadania:

Pomóż nastolatkom zrozumieć ich cele życiowe

Zidentyfikuj strategię zachowania wszystkich osób w celu osiągnięcia celu

Rozwijaj umiejętność pokonywania okoliczności zewnętrznych na drodze do osiągnięcia celu

Promuj ujawnianie się, ustanawiając przyjazne i pełne zaufania relacje w grupie.

Postęp lekcji.

Słowo wstępne od prezentera.

Aktywuj wiedzę zdobytą na poprzedniej lekcji (Obowiązki i obowiązki)

Rozgrzać się. Aby pomóc Ci zaangażować się w lekcję, przeprowadzane są ćwiczenia „rozgrzewkowe”. Pomaga nawiązać relacje oparte na zaufaniu i promować ujawnianie się

Ćwiczenie „Jak jesteśmy podobni”

Test SANA

Ćwiczenie „Wał korbowy”

Ćwiczenie „Gdybym był…”

Główna zawartość.

Ćwicz w kręgu - chodź i usiądź na krześle naprzeciwkoz zamkniętymi oczami. Na rozkaz przywódcy ruszamy wszyscy jednocześnie. Za drugim razem jedno krzesło jest usuwane i procedura jest powtarzana.

Śledź, jak zachowywali się uczestnicy w pierwszym i drugim przypadku, jakie uczucia towarzyszyły im podczas wykonywania ćwiczenia.

Zagadnienia do dyskusji:

Czy udało Ci się dotrzeć na krzesło i osiągnąć swój cel?

Jak poszło, jakie napotkałeś trudności?

Jak ci poszło? Jak się czułeś za pierwszym i drugim razem? Itp.

Ćwiczenie „Cele życiowe”

Ćwiczenia: zastanów się przez 5-7 minut, jakie 3-5 celów chciałbyś osiągnąć w 2 ostatni rok szkolenie?

(Pracuj w kręgu, wypowiadaj się bez dyskusji)

Ćwiczenie „Cele i okoliczności”

Osoba, która chce, wychodzi za drzwi. Zostaje wybrany jeden z jego celów życiowych, który należy osiągnąć pomimo okoliczności. Spośród pozostałych wybierane są okoliczności „zewnętrzne”, które „uniemożliwiają” osiągnięcie celu.

Czas - brak czasu

Pokusy – atrakcyjniejsza i łatwiejsza aktywność

Lenistwo - Po co ci to, już jesteś świetny...

Brak pewności siebie(Możesz? Huśtałeś się? Jesteś pewien, że tego chcesz?)

Aby pomóc graczowi, podano"wewnętrzny głos",który trzyma go za ramię, dodaje mu otuchy

Zadaniem uczestnika jest przedstawienie przekonujących argumentów i rozbrajanie okoliczności. Okoliczności muszą ulec samozniszczeniu. Tylko w tym przypadku cel uznaje się za osiągnięty.

Podziękuj uczestnikowi za„gorący punkt”

Dyskusja: aktywny uczestnik

Czy trudno było oprzeć się okolicznościom?

Czy chciałeś zrezygnować ze swojego celu?

Co pomogło, a co przeszkodziło?

Jak często spotykasz się z taką sytuacją w życiu?

Odbicie

Jakie miałeś doświadczenie?

Czy było coś, czego dzisiaj potrzebowałeś?

Jakie myśli i uczucia towarzyszyły Ci podczas szkolenia?

Czy zdobyte doświadczenie znajdzie zastosowanie w Twoim życiu?

Szkoła średnia im. Karima Mynbaeva

Trening psychologiczny

dla uczniów szkół średnich

" Wszystko w twoich rękach"

Przygotowane przez psychologa edukacyjnego:

I.A.Gornaya

Trening psychologiczny dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych " Wszystko w twoich rękach" Zadania:1. Wykazać aktualność problematyki zachowania zdrowia w przygotowaniu do egzaminów.2. Daj wyobrażenie o niebezpieczeństwie skrajnego stresu psychicznego i fizjologicznego.3. W trakcie przygotowań do egzaminów należy wizualnie przedstawiać problemy zagrażające zdrowiu („zanurzenie się w problemie”).4. Zachęcaj do niezależnego poszukiwania sposobów zapobiegania, zapobiegania i przezwyciężania negatywny wpływ intensywny Działania edukacyjne na ciele5. Nauczać technik relaksacyjnych, zapoznać się z metodami relaksacji nerwowo-mięśniowej bazującej na Twoim osobistym potencjale, co pomaga pokonać stres przedegzaminacyjny.1 część. Wprowadzenie do pracy w grupie. Ćwiczenie „Imię”. Uważa się, że imię jest w jakiś sposób związane z charakterem danej osoby i na jej podstawie można przewidzieć zachowanie. Niezależnie od tego, czy to założenie jest prawdziwe, czy nie, nie można nie zgodzić się, że imię danej osoby wiele dla niej znaczy. To takie miłe, kiedy mówią do ciebie po imieniu, kiedy wspominają twoje imię w dobry sposób! Ale tej nazwy można również użyć do ulepszenia własnego umysłu. Jak?Etap 1: rozgrzewka (5-7 minut).
Najpierw spróbujmy dowiedzieć się czegoś o sobie. Może ta informacja będzie dla Ciebie nowością? Napisz swoje imię pionowo. Na przykład wyglądałoby to tak:
P
mi
T
R
Teraz napisz obok każdej litery swoje cechy, które są Ci nieodłączne i które pomagają w rozwiązywaniu problemów. Przypominam Ci, że te cechy MUSZĄ być w Tobie nieodłączne! Na przykład:
P – dociekliwość
E- naturalność
T – cierpliwość
R – luz

Etap 2: wizualizacja nazwy (15-20 minut)
1. Wyobraź sobie, że Twoje imię i nazwisko jest zapisane dużymi literami na pustym arkuszu poziomym. Z biegiem czasu zmieniaj kolor, czcionkę i rozmiar liter. Zmień także kolor samego liścia - niech będzie żółty, szary, różowy, pomarańczowy - aż zdecydujesz się na ten, który najbardziej Ci się podoba.
2. Następnie pozwól, aby litery stopniowo znikały, a na ich miejscu pojawił się kwiat.
3. Co to za kwiat? Eksperymentuj z jego rozmiarem, kształtem liści i płatków, aż uzyskasz wygląd, który najlepiej pasuje do Ciebie i Twojego imienia.
4. Wyobraź sobie, że ktoś woła Twoje imię. Kto to jest? Jeśli nie słyszałeś, spróbuj ponownie. Jakich uczuć i emocji doświadczyłeś podczas tego?
5. Wyobraź sobie, że Twoje imię ma smak, zapach, temperaturę. Czym oni są?Etap 3: rysowanie (3-10 minut)
Weź czystą kartkę papieru i ołówki lub farby. Narysuj swoje imię tak, jak je sobie wyobrażasz.Ćwiczenie „Skojarzenia” - Z czym każdemu z Was kojarzy się słowo „egzamin”?Psycholog uogólnia te skojarzenia, stwierdzając, że egzamin to bardzo poważna sytuacja, wymagająca od zdającego dużej siły psychicznej.– Ten problem nie jest nowy i oczywiście istnieje wiele zaleceń i rad, które mógłbym Państwu przekazać. Ale dzisiaj tego nie zrobię. Zauważyłam, że o tym, co łatwo zdobyć, łatwo zapomnieć. Dziś zapraszam Cię do zdobywania porad i wskazówek, wykonując określone zadania w grupach.Ćwiczenie „Przenoszenie wiary w sukces” - Dziś będziesz musiał rozwiązywać problemy nie indywidualnie, ale w grupie. Sukces tej pracy w dużej mierze zależy od Waszego nastawienia i wzajemnej wiary. Zachęcajmy się nawzajem w następujący sposób. Na zmianę patrz na sąsiada po prawej stronie, zawołaj go na głos po imieniu i powiedz w myślach: „Wierzę w ciebie”. Przekaż dalej tę wiarę przyjacielskie poklepanie na ramieniu.Teraz powtórzmy ćwiczenie w Odwrotna strona, możesz poklepać sąsiada lewą ręką.Część 2. Zanurz się w problemie Projekt „Strefa Ryzyka” Pierwsze instrukcje. Przyjrzyj się tematowi naszej lekcji i zastanów się, czy egzaminy i przygotowanie do nich naprawdę są w naszych rękach. Czy uważasz, że egzaminy są szkodliwe dla zdrowia? Jakie szkody mogą wyrządzić organizmowi? Zastanów się, które narządy i układy pracują pod obciążeniem w czasie przygotowań i zdania egzaminu? Do czego to może prowadzić?Każda grupa otrzyma figurkę człowieka i czerwony marker. Zaznacz na rysunku obszary zagrożenia zdrowia za pomocą linii, cieniowania lub napisów. Na wykonanie tego zadania masz 5–7 minut.Instrukcja druga (podawana kilka minut po rozpoczęciu pracy nad projektem). Każda grupa miała już swoje pierwsze pomysły i rysunki. Teraz pomyśl o czymś, o czym inne grupy mogą nie wiedzieć lub zapomnieć. Nie zatrzymuj się na pierwszym rozwiązaniu, które przychodzi Ci do głowy, uruchom całą swoją wyobraźnię, poczuj swój organizm – swoje ciało, układ nerwowy, psychikę. Wyobraź sobie stan swojego ciała podczas przygotowań i zdawania egzaminów.Widok postaci upstrzonych czerwonymi znakami zwykle wywołuje żywą reakcję emocjonalną. Trzeba przedyskutować, czy naprawdę wszystko jest takie straszne i czy takie problemy zdrowotne czekają kogokolwiek. Czy pojawiają się one u jednej osoby wszystkie na raz, czy też istnieje indywidualny zakres. Wprowadź pojęcie obciążeń ekstremalnych (które mogą prowadzić do awarii) i pojęcie zaburzeń funkcjonalnych (przejściowych). Omów kwestię, czy lęk, zmęczenie i ogólne ryzyko dla organizmu zależą od wyników w nauce.Rozumowanie studentów należy kierować do wniosku, że umiejętność pracy z materiałem i naukowa organizacja pracy umysłowej skraca czas przygotowania do egzaminów, a tym samym zmniejsza szkodliwy stres dla organizmu.Wyniki projektu „Strefa Ryzyka”. Obszary ryzyka – narządy lub układy. Charakter naruszeń – częstotliwość wymieniania przez grupy uczniówMózg - zmęczenie, przeciążenie, wyczerpanie, bóle głowy.Układ nerwowy - nerwowość, rozdrażnienie, płaczliwość.Żołądek - ból, zgaga, utrata apetytu, nudności.Serce - ból, kołatanie serca, zaburzenia rytmu.Oczy - zmęczenie, niewyraźne widzenie.Wegetatywny system nerwowy- drżenie rąk lub nóg.Kręgosłup - obciążenie kręgosłupa, ból, drętwienie.Naczynia - zwiększone lub obniżone ciśnienie, zastój krwi żylnej w naczyniach nóg.Wątroba - zaburzenie spowodowane złym odżywianiem, nadmiarem kawy, mocną herbatą.Dłonie - zmęczenie palców, zmęczenie mięśni ramion, obciążenie stawu łokciowego.Ogólne złe samopoczucie – zmęczenie, podwyższona temperatura ciała, letarg i problemy z oddychaniem, zaburzenia odżywiania mięśni, zaburzenia endokrynologiczne.

Część 3. Znalezienie rozwiązań i rekomendacji Projekt „Koło ratunkowe”. Po omówieniu wyników projektu „Strefa Ryzyka” uczestnicy otrzymują informację, że pomyślnie wykonali zadanie.Każda grupa otrzymuje jeden z problemów zidentyfikowanych w ramach projektu „Strefa Ryzyka” oraz okrągłą kartę wykonaną z grubego białego papieru. Na jednej stronie karty należy przedstawić koło ratunkowe z napisem „Remedium na…” (wskazać problem), a na odwrotnej stronie podać zalecenia. Kilka minut po rozpoczęciu pracy nad projektem „Koło ratunkowe” prezenter przekazuje dodatkowe instrukcje: Nie poprzestawaj na banalnych zaleceniach. Spróbuj wyobrazić sobie, co kocha Twoje ciało. Niech Twoje rekomendacje również będą zróżnicowane, nie bój się popełniać błędów.Na zakończenie projektu przedstawiciele grup dzielą się swoimi wnioskami i udzielają rad swoim kolegom z klasy. Przydatne jest, aby prezenter pokazał nastolatkom złożoną naturę problemu poprzez porównanie zaleceń dla różnych narządów i układów. Na przykład szkodliwe jest dla oczu czytanie na leżąco, a dla kręgosłupa szkodliwe jest długie siedzenie nad książką; warto położyć się z wyprostowanym kręgosłupem. Czy zatem można czytać leżąc? Jeśli tak, to na jakich warunkach?Na uwagę zasługuje niefortunny fakt, że studenci rzadko wskazują potrzebę ruchu fizycznego, regularnego uprawiania sportu i aktywnego trybu życia. Częściej zalecenia sprowadzają się do utrzymywania określonych pozycji, naprzemiennych czynności, wprowadzania przerw i chodzenia.Zatem niezależnie od rady, każde „Koło Ratunkowe” należy przykleić taśmą do figurki ludzkiej lub wyciąć w środku okrąg i założyć np. na dłoń figurki. Warto zauważyć, że uczestnicy chcą „uratować” swojego małego człowieka: martwią się o jego los. Mamy nadzieję, że po szkoleniu również będą martwić się o swoje zdrowie.Wyniki projektu Lifebuoy Ogólne zmęczenie: Zalecenia. Utrzymywanie harmonogramu snu/czuwania, chodzenie świeże powietrze przynajmniej 30 minut dziennie (!), witaminy, koncentracja w przygotowaniu (to oszczędza czas).Nerwowość, zmartwienia: Zalecenia. Autotrening, autohipnoza, zarządzanie czasem, planowanie aktywności, spacery, witaminy, „łagodne” leki.Zmęczenie oczu: Zalecenia. Przerwy w czytaniu, nie czytanie na leżąco, mycie zimną wodą, gimnastyka oczu (różne opcje), nie śpij z twarzą w poduszce, nie przyzwyczajaj oczu do stymulujących kropli witaminowych, wysypiaj się, przestrzegaj diety bogata w witaminę A (marchew), po zmęczeniu oczu nie należy podnosić ciężarów.Objawy wegetatywne (w tym ból serca, żołądka): Zalecenia. Zwyczajowa codzienność, herbaty ziołowe, odpowiednie odżywianie, spacery, autotrening, medytacja, spokojna muzyka, ulubiona muzyka.Obciążenie serca i naczyń krwionośnych: Zalecenia. Uspokajanie w przypadku niepowodzeń: „A Einstein był kiepskim uczniem!”, Autohipnoza: „Wszyscy zdali - i ja zdam”, gimnastyka podczas męczących zajęć, spacery na świeżym powietrzu, odpowiedni odpoczynek i sen, prawidłowa postawa przy stole (nie ściskaj klatki piersiowej, dużych naczyń, wyprostuj nogi).Zmęczenie mięśni: zalecenia. Naprzemienna praca i odpoczynek, zginanie, elementarne ćwiczenia fizyczne, dieta wysokobiałkowa i niskotłuszczowa, masaż, automasaż.Obciążenie kręgosłupa: Zalecenia. Obracaj głowę, pochylaj się, wybierz właściwą postawę, postawę, zmieniaj postawę, jedz pokarmy bogate w wapń, śpij na płaskiej poduszce, leż na podłodze pomiędzy zajęciami.Wniosek - zdrowie można utrzymać własnym wysiłkiem.

Część 4 Wprowadzenie i szkolenie w zakresie technik relaksacyjnych, metod relaksacji nerwowo-mięśniowej 1. Ćwiczenia łagodzące stres nerwowy i psychiczny: „Cytryna”Instrukcje: Usiądź wygodnie, połóż ręce luźno na kolanach (dłonie do góry), ramiona i głowę w dół, oczy zamknięte. W myślach wyobraź sobie, że trzymasz cytrynę w prawej ręce. Zacznij wyciskać powoli, aż poczujesz, że wycisnąłeś cały sok. Zrelaksować się. Pamiętaj, jak się czujesz. Teraz wyobraź sobie, że cytrynę trzymasz w lewej ręce. Powtórz ćwiczenie. Zrelaksuj się ponownie i przypomnij sobie doznania. Następnie - obiema rękami jednocześnie. Zrelaksować się. Ciesz się stanem spokoju.

“Balon" Instrukcje: Wstań, zamknij oczy, podnieś ręce do góry, weź oddech. Wyobraź sobie, że jesteś duży balon, napełniony powietrzem. Stań w tej pozycji przez 1-2 minuty, napinając wszystkie mięśnie ciała. Następnie wyobraź sobie, że w kuli pojawia się mała dziura. Powoli zacznij wypuszczać powietrze, jednocześnie rozluźniając mięśnie ciała: dłonie, następnie mięśnie ramion, szyi, tułowia, nóg itp. Przypomnij sobie doznania w stanie relaksu.“W górę tęczy” Instrukcja: Wstań, zamknij oczy, weź głęboki oddech i wyobraź sobie, że z tym wdechem wspinasz się po tęczy, a wydychając, zjeżdżasz po niej jak po zjeżdżalni. Wdech powinien być możliwie pełny i płynny, podobnie jak wydech. Pomiędzy wydechem a kolejnym wdechem powinna nastąpić krótka przerwa. Powtórz 3 razy.Dyskusja: Które ćwiczenia przypadły Ci do gustu? Co się zmieniło? Jakich metod używasz, aby złagodzić stres emocjonalny?Przypowieść o refleksji „Wszystko jest w twoich rękach”. Ćwiczenie „Wszystko w Twoich rękach!” Wstali, złapali się za ręce i powiedzieli: „Wszystko w moich rękach!”

Szkolenie przygotowujące do UNTTrening psychologiczny dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych
„Jak osiągnąć sukces”
Towarzyszy prezentacja (załącznik nr 1, slajd nr 1)

Cel: - świadomość uczniów konieczności wyznaczania celów z uwzględnieniem ich potrzeb i motywów.
- uczyć krok po kroku metody osiągnięcia celu.
- kształtowanie postawy wobec samoanalizy.

Wyposażenie metodyczne: zjeżdżalnie, żetony, formularze „przeszłe sukcesy”, „zasoby osiągnięć”, „osiągnięty postęp”, „drabina osiągnięć”, melodie.

Motto do szkolenia: (Załącznik nr 1 Slajd nr 2)

„Przyszliśmy na ten świat, aby wyrazić siebie i tylko siebie.
Celem życia i jego znaczeniem jest wyrażanie siebie.”

E. Tsvetkov.

„Jestem największym cudem natury”.

O. Mandino.

Postęp szkolenia:

1. Rytuał powitalny.
- ćwiczenie „Prezentacja indywidualności”.
Aby lepiej się poznać, poznać się, pomoże nam nasze własne imię. W przypadku niektórych liter Twojego imienia musisz podać swoje cechy charakteru.
T. - utalentowany.
Ja-intelektualista.
Prezenter oferuje wzięcie żetonu, napisanie na nim listu z Twojego imienia i nazwiska oraz cech osobistych (lub kilku cech).

Refleksja - kto pamiętał jakość Antona itp. Czego nowego się o sobie nauczyliście?

2.Zasady grupowe:
- szczerość w komunikacji (powiedzmy tutaj nie to, co jest „wymagane”, ale to, co naprawdę myślimy).
- aktywne uczestnictwo w tym, co się dzieje (potrzebujemy Ciebie i Twojej opinii i są dla nas ważne).
- prawo do własnego zdania i poszanowania zdania drugiego (uczestnik wypowiada się „w swoim imieniu”, we własnym imieniu i nie krytykuje zdania innego).
- nieujawnianie tego, co dzieje się na zewnątrz grupy (działamy zgodnie z zasadą „tu i teraz”).

3. Rozgrzewka – energetyzator.
Teraz możesz swobodnie chodzić po pokoju. Po moim klaśnięciu będziesz musiał wykonać moje zadanie. Zaczynamy! (Włącz muzykę)
- Podzielcie się na grupy tych, którzy mają zegarki i tych, którzy ich nie mają.
- na całej długości włosów.
- według wzrostu (wysoki i niezbyt wysoki)
- według koloru oczu.
- w zależności od nastroju, jakiego aktualnie doświadczasz. Jaki jest twój nastrój?

4. Zadanie do refleksji: w życiu i komunikacji - „Dwie główne drogi”.
Proponuje się rozważyć dwa obrazy z następującym opisem:
(Akompaniament muzyczny Melodia nr 1 Rysunek 1)
- Jedna jest szeroka, ale nieoświetlona. Co jakiś czas pojawiają się na niej bruki strachu i rozpaczy, a czasem drogę blokują gruzy zazdrości i goryczy. Jest na niej mnóstwo pieszych, ale ciągle potykasz się o kamienie wyobcowania i samotności, bo w pobliżu chodzą tylko głusi i niemi. Przedzierając się przez gąszcz skarg i poczucia winy, ze znużeniem spychasz słabszego z drogi. Ale w końcu ta droga cię wyczerpie i zniszczy.
(Akompaniament muzyczny Melodia nr 2 Ryc. 2)
- Druga droga jest długa, ale jasna, płoną na niej latarnie wiary i ufności. Przechodnie mają doskonały słuch, ponieważ słyszą nie tylko to, co mówisz, ale także to, co czujesz. Po bokach są pięknie przystrzyżone trawniki wzajemnego wsparcia i dochodów, a w kwietnikach jasno płoną kwiaty miłości, zaufania i przebaczenia, a drzewa wzajemnego zrozumienia i spokoju zapewniają przytulny cień zmęczonemu podróżnikowi. Być może ta droga również Cię zmęczy, ale nie zniszczy.

Pierwsza droga to ścieżka niekonstruktywnej, destrukcyjnej komunikacji. Druga droga to ścieżka konstruktywnej, twórczej komunikacji. Każdy, kogo ogarnia strach przed życiem, dąży do bolesnej pierwszej drogi. Tacy ludzie mają problemy z komunikacją. Jest tylko jeden sposób, aby uwolnić ludzi od strachu i poprowadzić ich na inną ścieżkę: dać im możliwość poczucia się mądrymi, dobrymi, życzliwymi, kochanymi i interesującymi.

Zadanie: Które zdjęcie jest Ci bliższe? Czasem człowiek się spieszy, ale czy nie ma złotego środka? (czarno-biały pasek). Umieścisz swoje żetony pod obrazkiem, który jest Ci w danej chwili najbliżej.

Zebraliśmy się dzisiaj, aby zastanowić się, jak żyć, aby odnieść sukces.
Odpowiedz szczerze na pytanie: (Załącznik nr 1, slajd nr 3)
1. Dlaczego żyjemy, jaki jest nasz cel?
2. Dlaczego chodzisz do szkoły? Po co cię uczą w szkole?
3.Co chcesz osiągnąć w życiu? Do czego teraz dążysz? (odpowiedzi)
W Twoich odpowiedziach jest sprzeczność. Polega to na tym, że główna działalność w szkole ma charakter edukacyjny, a zainteresowania w twoim wieku polegają na tym, że dążysz teraz do samoafirmacji, kontaktów osobistych i poszukiwania osobistego sensu. Co powinienem zrobić?
1. Zrozum, że dorosłość jest nie do pomyślenia bez zdobywania wiedzy. Takie jest osobiste znaczenie nauczania.
2. W Twoim wieku istnieją możliwości formacji i samodoskonalenia. Dzisiaj będziemy pracować nad koncepcjami (Załącznik nr 1 Slajd nr 4)

Cel
Motywacja
Dotychczasowe sukcesy
Zasoby osiągnięć
Osiągnięto postęp
Osobiste wsparcie społeczne
Etap I. Co to jest cel? To właśnie pozwala nam w życiu nie stać się przegranymi, ale zwycięzcami i uczy nas wykorzystywać nasze najlepsze cechy naszej osobowości, aby coś osiągnąć. Jeśli człowiek pewnie, krok po kroku podąża w stronę swojego marzenia i stara się żyć tak, jak sobie wyobrażał, wówczas sukces przyjdzie do niego.

Przydział: cel może być blisko lub daleko. Teraz sformułuj swój cel, ustal sam, co chcesz osiągnąć.
Odbicie

Etap II. "Motywacja". (Załącznik nr 5)
Motywy to zbiór czynników zachęcających osobę do działania; To są powody, które zmuszają Cię do zrobienia czegoś.
Jak powiedział M. Gorki: (Załącznik nr 1 Slajd nr 5)
„Zawsze musisz kochać coś, co jest dla ciebie niedostępne.
Osoba staje się wyższa, rozciągając się w górę.
Zadanie: wypełnienie tabeli nr 2
Rada D. Carnegie „Jak odnieść sukces”, oto co musisz w sobie zmienić, jak sobie pomóc: (Załącznik nr 1, slajd nr 6)

1. Rozwijaj siłę woli.
Sukces przychodzi do tych, którzy do niego dążą. Nie czekaj, aż ktoś Cię otworzy - odkryj siebie. Powiedz sobie: chcę, mogę, zrobię to. Sukces woli być mocno pożądany i osiągany przy maksymalnym wysiłku.
2. Podążaj za swoim celem.
Każdy sukces zaczyna się od pomysłu. Sformułuj to jasno dla siebie, nie poddając się jedynie niejasnym snom. Zapisz kiedy i co chcesz osiągnąć. Skoncentruj się na tym celu, odnotowując wyniki pośrednie. Jeśli w ruchu występują zakłócenia, ustal przyczynę. Spróbuj ponownie, ale nie przegraj główny cel.
3. Zrób plan działania
Zaplanuj wieczorem, co trzeba zrobić jutro. Jeśli chodzi o sprawy długoterminowe, również warto je spisać, jeśli trzeba się do nich przygotować.
4. Oceniaj siebie obiektywnie.
Opisz siebie odpowiadając na następujące pytania:
Czy wystarczająco demonstruję swoje korzystne cechy?
Czy inni o nich wiedzą?
Musisz pomyśleć o swoich słabych stronach i wziąć je pod uwagę. Kto się okłamuje, nigdy nie osiągnie sukcesu.
5. Śledź swój czas.
Określ, o której porze dnia jesteś najbardziej produktywny i kreatywny. Nie marnuj tych najlepszych godzin. Rutynowe zadania wykonuj tylko wtedy, gdy nadal jesteś ospały i zmęczony. Przeanalizuj, na co zwykle poświęcasz swój czas, staraj się nie marnować go bez celu.
6. Zajmij się pilnymi sprawami.
Nie odkładaj nieprzyjemnych rzeczy na czas nieokreślony, postaraj się ich pozbyć tak szybko, jak to możliwe, w przeciwnym razie będą ci ciążyć. Zacznij natychmiast robić to, co wydaje ci się przydatne.
7. Myśl pozytywnie.
Powszechnie wiadomo, że jakości życia nie poprawiają czarne myśli, ciągłe zmartwienia i pesymizm.
8.Słuchaj ludzi wokół ciebie.
Dowiedz się, co wiedzą inni. Słuchaj innych, zanim zaczniesz mówić. Nigdy nie przerywaj osobie mówiącej.
9. Zaufaj swoim uczuciom.
Umysł to nie wszystko. Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu, wyraź wszystko, co na pierwszy rzut oka wydaje się niewiarygodne.

Etap III. „Przeszłe sukcesy”
Każdy z Was ma już jakieś przeszłe doświadczenie, dotychczasowe sukcesy są Twoją osobistą siłą! Trzeba to wykorzystać! (Załącznik nr 2)
(np. ukończył szkołę podstawową bez „3”). Zapamiętajmy je.
„Źródła osiągnięć”
To jest to, w czym jesteś lepszy, twoje zainteresowania, skłonności. Co daje Ci poczucie radości, pewności siebie, co Cię inspiruje i napełnia energią (sport, hobby, muzyka, książki, upór, siła woli).

Etap IV. „Drabina osiągnięć”
Wszyscy dążymy do sukcesu, chcemy odnieść sukces, ale nie zawsze nam się to udaje. Zdradzę Ci teraz bardzo ważny sekret: nasze myśli determinują cechy naszej osobowości. To, o czym myślimy, determinuje nasze przeznaczenie. Dlatego musimy uporządkować nasze myśli i przedstawić sobie właściwe sugestie.
Skierujmy nasze myśli ku naszej przyszłości i spróbujmy napisać, jakie sukcesy można osiągnąć w określonych odstępach czasu.

I zanotuj na tym samym rysunku, jak udowodnisz innym, że poczyniłeś postępy?
(Załącznik nr 3)

Etap V. " Pomoc socjalna»
A teraz sami zorganizujemy wakacje. Wyobraź sobie, że osiągnąłeś już wszystko, o czym dzisiaj pisaliśmy. I mamy święto zwane „Dniem Sukcesu” (zamknij oczy, śnij). Opisz swój idealny dzień. Może to być rysunek lub możesz napisać słowami, co czujesz? Kto jest blisko ciebie? Gdzie jesteś? (w lesie, nad jeziorem, w biurze, w mieszkaniu; jakie rzeczy Cię otaczają: pianino, komputer, filiżanka kawy...)

Relaks: „Kochaj wszystkie swoje „ja” (załącznik nr 4)
Chciałbym, żebyś wrócił do czasów, gdy byłeś dzieckiem. Przyjrzyj się sobie bliżej. Uśmiechnij się do dziecka i otwierając w jego stronę ramiona, powiedz: „Jestem twoją przyszłością i pokochałem cię”. Przytul go i zabierz ze sobą w teraźniejszość. Teraz oboje stoją przed lustrem, abyście mogli patrzeć na siebie z miłością.”
Cofnij się w czasie do chwili, gdy po raz pierwszy nauczyłeś się chodzić. Wstałeś i upadłeś, wstałeś i znowu upadłeś. I nagle - zrobiłeś pierwszy krok, potem kolejny i kolejny. Byliśmy z siebie bardzo dumni. Kocham to dziecko.
Jesteście przyszłymi pierwszoklasistami! Nie chciałaś zostawiać matki. Dzielnie przekroczyłeś próg i Nowa scena Twojego życia. Zawsze dawałeś z siebie wszystko w każdej sytuacji. sytuacja życiowa. Kochaj dziecko!
Teraz masz 10 lat. Czy pamiętasz, co się wtedy wydarzyło? Pewnie było cudownie, ale może się bałeś? Zrobiłeś wszystko, co mogłeś, aby przetrwać. Kocham to 10-te dziecko.
A teraz wróć do czasów, kiedy byłeś nastolatkiem. Być może było to cudownie ekscytujące, ponieważ w końcu dorosłeś. A może dostarczyło ci to wielu emocji innego rodzaju: rówieśnicy nauczyli cię, co możesz, a czego nie. Starałeś się jak najlepiej, aby poradzić sobie z tym trudnym zadaniem. I zrobiłeś to w najlepszy możliwy sposób. Pokochaj nastolatka!
Teraz szkolne lata pozostawione. Wiedziałeś więcej niż twoi rodzice. Byłeś gotowy, aby rozpocząć życie tak, jak chciałeś. Byłaś odważna i jednocześnie przestraszona. Kochaj siebie w młodości!
Teraz przypomnij sobie swój pierwszy dzień w pracy. Jakże byłeś dumny ze swojej pierwszej pensji! Chciałeś zrobić wszystko dobrze. Było tak wiele do nauczenia się. Zrobiłeś w tym celu wszystko, co mogłeś. Kochaj siebie w tym czasie.
Pomyśl o kolejnym kamieniu milowym w swoim życiu. O małżeństwie lub małżeństwie. O własnym dziecku. O nowym domu. To musiało być wspaniałe przeżycie?! Zajmowałeś się nimi. Kochaj siebie za to.
Teraz „połóż” przed sobą wszystkie swoje liczne „ja”. Stań przed lustrem, żeby móc przyjrzeć się każdemu z nich, patrzeć z miłością. A oto kolejne twoje „ja”. Przychodzi na spotkanie z przyszłością, wyciąga ramiona i mówi: „Jestem tu, żeby cię kochać”. Niech będzie!.

5. Refleksja nad lekcją:
- Co skłoniło Cię do przemyśleń na dzisiejszej lekcji? Czy próbowałeś zajrzeć głębiej w siebie?
- może ktoś zrozumiał prawdę o tych drogach i zmienił swój stosunek do nich?
- co najbardziej pamiętasz?
W dowód wdzięczności za przyjemne rozmowy Stańmy wszyscy we wspólnym kręgu, złapmy się za ręce i wszyscy razem powiedzmy: „Odniosę sukces!”