Dla uczniów klasy młodsze, zwłaszcza pierwszoklasistom, czasami bardzo trudno jest dostosować się do warunków ich nowego życie szkolne. Stąd słabe wyniki w nauce, konfrontacje z kolegami z klasy, niechęć dziecka do chodzenia do szkoły/odrabiania zadań domowych itp. A głównym zadaniem rodziców jest pomoc dziecku w radzeniu sobie z trudnym dla niego obciążeniem. W obliczu tego problemu każdy rodzic szuka własnych sposobów na jego rozwiązanie. Jednak stworzenie odpowiedniego planu dnia dla ucznia szkoły podstawowej od pierwszego dnia nauki w szkole pozwoliłoby uniknąć większości tych problemów.

Dlaczego uczniowie szkół podstawowych potrzebują codziennej rutyny?

Nie należy zaniedbywać organizacji dnia pracy, zwłaszcza dzieci, począwszy od szkolne lata. Przestrzeganie określonej rutyny sprawia, że ​​energia dziecka nie jest marnowana, jest rozkładana w dawkach i wystarcza na wszelkiego rodzaju aktywności. Jednocześnie wzrasta witalność organizmu, zmęczenie zostaje zminimalizowane i szybko przywracane są siły.

Stworzenie właściwej codziennej rutyny zależy od Cechy indywidulane dzieci w wieku szkolnym: stan zdrowia i cechy charakterystyczne dla danego wieku. Harmonogram powinien zawierać następujące główne elementy w określonej kolejności:

W miarę przestrzegania przez dziecko rutyny dnia wykształci się w nim nawyk robienia wszystkiego o określonej porze, ciało włączy wewnętrzny zegar i w konsekwencji wszystkie działania staną się nawykiem.

Jak stworzyć prawidłową codzienną rutynę dla ucznia

Poranne ćwiczenia: ożywi organizm i pomoże zregenerować siły. Czas ładowania zależy od stanu zdrowia ucznia, dlatego kwestię tę należy rozstrzygnąć indywidualnie.

Zabiegi wodne: obejmują wzięcie prysznica po gimnastyce, hartowanie polewaniem wodą o kontrastowych temperaturach oraz poranne zabiegi higieniczne - mycie i szczotkowanie zębów. Jeśli chodzi o procedurę hartowania, należy omówić tę kwestię ze specjalistą, nie wymuszaj wydarzeń, aby uniknąć przeziębienia.

Aktywności sportowe: odwiedzanie meczów sekcje sportowe, basen, gry świeże powietrze.

Odżywianie: Posiłki należy organizować w taki sposób, aby dziecko miało obfite i gorące śniadanie, pełny lunch składający się z dań gorących i sałatek witaminowych oraz późną kolację. Jedzenie w tym samym czasie zapewni sprawne funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Robić prace domową: trzeba je zaplanować, nie odkładając tego procesu do wieczora, kiedy dziecko jest już zmęczone i praca nie będzie efektywna. Po krótkim odpoczynku, około godziny po obiedzie i spacerze, możesz z nową energią zacząć odrabiać lekcje. W takim przypadku należy zrobić kilka minut przerwy na odpoczynek.

Odrobiona praca domowa daje Ci pełne prawo do wyjścia na spacer i zaczerpnięcia świeżego powietrza. Na podwórku można spędzić co najmniej dwie godziny na zabawie. To optymalny czas, aby dać mózgowi odpocząć, przełączając się na inną aktywność i oddychając świeżym powietrzem przed pójściem spać. Czas snu uczeń gimnazjum powinna być godzina 9-10. Należy ustalić tę samą porę pobudki i pójścia spać, bo to nauczy organizm szybkiego zasypiania i budzenia się.

Codzienna rutyna ucznia według godzin w tygodniu

Codzienna rutyna, w tym główne punkty rutyny:

Działania studenckie Czas
Wspinać się 06.30
Gimnastyka, zabiegi wodne 06.30 — 07.00
Śniadanie 07.00 — 07.30
Przygotowanie i pójście do szkoły 07.30 — 07.50
Lekcje w szkole 08.00 -12.00
Chodzić 12.00 -12.30
Kolacja 12.30 -13.00
Chodzić 13.00 -14.00
Odpoczynek 14.00 -14.30
Odrabiam lekcje 14.30 -16.00
Chodzić 16.00 -18.00
Kolacja i czas wolny 18.00 -21.00
Iść do łóżka 21.00

Tabela przedstawiająca rozkład dnia ucznia szkoły podstawowej według godzin

Oczywiście plan zajęć musi być dostosowany do tego, co student robi poza zajęciami akademickimi (uczestniczenie w sekcjach, klubach itp.), ale elementy obowiązkowe muszą się w nim znajdować.

Codzienna rutyna ucznia w weekendy

Jeśli w rodzinie wprowadzono codzienną rutynę, należy ją wykonywać codziennie, nie może być na to dni wolnych i wakacje. Naturalnie w sobotę i niedzielę będzie on korygowany bez uwzględnienia chodzenia do szkoły i odrabiania zadań domowych. Ale nie zaleca się wykluczania z niego głównych punktów. Możesz przesunąć pobudkę o godzinę później, zastąpić czas spędzony w szkole cotygodniowymi zajęciami rodzinnymi lub zastąpić godziny odrabiania lekcji pójściem do kina z przyjaciółmi. Ale wszystkie pozostałe punkty muszą pozostać niezmienione.

Codzienny rozkład zajęć uczniów uczących się na drugiej zmianie

Dla wszystkich istnieje bardzo niewygodna forma treningu – na drugiej zmianie. Jest to jednak obiektywny powód, którego szkoły nie mogą jeszcze odmówić ze względu na obciążenie pracą. W związku z tym codzienność uczniów uczących się na drugiej zmianie będzie inna. Po prostu wszystkie zajęcia wymienione w przybliżonym harmonogramie po obiedzie należy przenieść na pierwszą połowę dnia, przestrzegając ich czasu trwania: czyli wstawanie o 7 rano, gimnastyka, prysznic, śniadanie , a potem spacer, odrabianie zadań domowych, lunch, zajęcia do nauki, kolacja, wieczorny spacer i sen. Przyzwyczajając się do takiego rozkładu czasu, student nie będzie odczuwał dyskomfortu związanego z nauką na II zmianie.

Ucząc dziecko przestrzegania określonej rutyny dnia, byłoby bardzo właściwe, aby rodzice dawali przykład i brali udział w tym procesie. Wtedy uzależnienie będzie przebiegać szybciej, a ocena władzy rodzicielskiej znacząco wzrośnie.

REGULAMIN DNIA DLA UCZNIÓW

7-8 klas

(dla zdrowych uczniów)

Nauczyciel MBOU

„Szkoła Średnia Bogatyszczewska”

Artamonova A.E.

Codzienny harmonogram ucznia składa się z naprzemiennych zajęć różnego rodzaju w ciągu dnia.
Stan zdrowia, rozwój fizyczny, wyniki i wyniki w szkole zależą od tego, jak dobrze zorganizowany jest codzienny plan ucznia.
Dzieci w wieku szkolnym większość dnia spędzają ze swoimi rodzinami. Dlatego rodzice powinni znać wymagania higieniczne dotyczące codziennego życia dziecka w wieku szkolnym i pomagać swoim dzieciom w prawidłowym organizowaniu codziennych zajęć. Rodzice muszą odpowiednio zorganizować warunki, w jakich uczeń przygotowuje się do odrabiania zadań domowych, odpoczywa, je, śpi, w taki sposób, aby zapewnić jak najlepszą realizację Tego rodzaju zajęcia.Należy także przeznaczyć trochę czasu na dowolnie wybrane przez dzieci zajęcia, zgodnie z ich indywidualnymi zainteresowaniami i możliwościami – czytanie fikcja, rysunek, muzyka itp.
Podstawą właściwie zorganizowanej codziennej rutyny ucznia jestwykonywanie poszczególnych elementów codziennej rutyny w określonej kolejności, w tym samym czasie. Należy ściśle przestrzegać określonej pory wstawania i kładzenia się spać, przygotowywania prac domowych, posiłków, czyli przestrzegania określonej, ustalonej rutyny dnia. Wszystkie elementy reżimu muszą być podporządkowane tej podstawowej zasadzie.
Organizując codzienność ucznia, ważne jest, aby zasięgnąć porady szkoły lub lokalnego lekarza. Lekarz, kierując się stanem zdrowia ucznia, wskaże niezbędne dla niego cechy reżimu.Porada eksperta jest szczególnie konieczna przy przeprowadzaniu zabiegów wodnych.

Dużą uwagę należy zwrócić na dietę, regularne posiłki o ściśle ustalonych porach – co 3-4 godziny (4-5 razy dziennie).

Długość snu uczniów w wieku 12 – 15 lat powinna wynosić co najmniej 9 godzin, przy czym należy indywidualnie dopasowywać długość snu w ciągu dnia i uzależniać ją od stanu zdrowia dziecka.

Niedopuszczalne jest wydłużanie godzin zajęć kosztem przeszkadzania innym momenty reżimu- ograniczenie snu i chodzenia, pośpiesznego jedzenia, gdyż jest to szkodliwe dla zdrowia i prowadzi do zmęczenia organizmu.Możesz jednak zmieniać zajęcia w oparciu o preferencje i priorytety dziecka, pod warunkiem, że zachowasz naprzemienność między odpoczynkiem a pracą.

Odrabiając pracę domową, podobnie jak w szkole, co 45 minut należy zrobić 10-minutową przerwę, podczas której należy przewietrzyć pomieszczenie, wstać, przejść się i wykonać kilka ćwiczeń oddechowych.
Dzieci często poświęcają dużo czasu na przygotowanie zadań domowych, ponieważ rodzice nie pomagają im w ich prawidłowym zorganizowaniu. Praca domowa, nie twórz warunków do tej pracy, które pozwoliłyby na koncentrację i pracę bez rozpraszania uwagi. W wielu przypadkach uczniowie muszą przygotowywać zadania, gdy w pomieszczeniu słychać głośne rozmowy, kłótnie lub włączone jest radio. Te obce bodźce zewnętrzne odwracają uwagę i utrudniają sprawne funkcjonowanie organizmu. W rezultacie nie tylko wydłuża się czas przygotowania do lekcji, ale zwiększa się zmęczenie dziecka, a ponadto nie rozwija się w nim umiejętność skoncentrowanej pracy, uczy się odwracać uwagę od spraw zewnętrznych podczas pracy. Zdarza się też, że gdy dziecko odrabia lekcje, rodzice mu przerywają i dają drobne polecenia: „włącz czajnik”, „otwórz drzwi” itp. Jest to niedopuszczalne. Należy stworzyć uczniowi spokojne warunki do nauki i wymagać, aby pracował w skupieniu i nie przebywał na lekcjach dłużej niż przewidziany czas.

Właściwie zorganizowana codzienność uczniów w czasie wakacji jest podstawą prawidłowego wypoczynku i przyczynia się do całkowitego przywrócenia sprawności organizmu nastolatka.

Przygotowując się do pierwszego września, rodzice dbają o to, aby ich dziecko miało piękny świat mundurek szkolny i dobrej jakości przybory do nauki. I z reguły nie myślą o planowaniu z wyprzedzeniem swojego dnia na okres studiów.

Polega na racjonalnym rozłożeniu pory dnia na fazy aktywności, odpoczynku i snu, z uwzględnieniem rosnącego organizmu.

Rodzice mają obowiązek zorganizować uczniowi zajęcia tak, aby zapewnić mu jak najlepsze warunki zarówno do pracy, jak i wypoczynku. Od tego bezpośrednio zależy jego zdrowie, rozwój fizyczny i wyniki w szkole.

Prawidłowo zorganizowana codzienność ucznia opiera się na ścisłej naprzemienności jej elementów (poranne wstawanie, jedzenie, gotowanie Praca domowa itp.). Kiedy są wykonywane w określonej kolejności, codziennie o tej samej porze, centralny system nerwowy tworzy połączenia ułatwiające przejście od elementu do elementu, wydając minimum energii na ich realizację.

Kompilując ucznia, należy wziąć go pod uwagę cechy wieku po pierwsze - Przecież proste obciążenie pracą uczniów gimnazjów i starszych będzie nie do zniesienia dla uczniów szkół podstawowych.

Każdy poranek uczeń powinien zaczynać od ćwiczeń, które usuną pozostałą senność i dodadzą energii na cały dzień. Główne zajęcia dzieci wiek szkolny- studia. Ważnym punktem jest wprowadzenie dzieci do pracy fizycznej (warsztat szkolny, zajęcia w klubach, pomoc w pracach domowych, praca w ogrodzie itp.).

Przygotowanie pracy domowej zajmuje uczniom szkół podstawowych od półtorej do dwóch godzin, gimnazjalistom od dwóch do trzech godzin, a licealistom od trzech do czterech godzin. Nie zaleca się odrabiania zadań domowych zaraz po powrocie ze szkoły. Przerwa między zajęciami w szkole a zajęciami domowymi powinna trwać co najmniej dwie i pół godziny, a większość czasu powinna spędzać na spacerach i zabawach na świeżym powietrzu. Studenci pierwszej zmiany powinni zacząć przygotowywać prace domowe nie wcześniej niż o godzinie 16-17. A codzienność studenta drugiej zmiany polega na rozpoczynaniu prac domowych w godzinach 8 – 8.30 rano. Po ich ukończeniu wybierz się na spacer w powietrzu. Ponadto rodzice tych dzieci w wieku szkolnym muszą dopilnować, aby nie odrabiały one zadań domowych wieczorem, po powrocie ze szkoły.

Podczas wykonywania zadań w domu wskazane jest robienie 10-minutowej przerwy co 40-45 minut i wietrzenie pomieszczenia. Aby odrobić pracę domową, uczniowi należy zapewnić spokojne otoczenie.

W codziennym życiu ucznia znajduje się także czas na zainteresowania (rysowanie, czytanie, muzyka, projektowanie) – od jednej godziny dla młodszych uczniów do dwóch i pół godziny dla starszych. Należy także wymagać od dzieci w wieku szkolnym, aby wykonywały jak najwięcej prac domowych.

Przestrzeganie przez dzieci posiłków o ściśle określonych porach sprzyja rozwojowi odruch warunkowy, powodując apetyt i lepsze wchłanianie składniki odżywcze, a także staje się gwarancją zdrowia.

Codzienną rutynę studenta kończą wieczorne zabiegi higieniczne, na które przeznacza się 30 minut. W tym okresie uczeń ma także obowiązek doprowadzić swoje buty i mundurek do odpowiedniego stanu.

Czas snu dziecka w nocy wynosi około 10 godzin. Bardzo ważne jest, aby kłaść się i wstawać o tej samej porze. Uczniowie młodszy wiek powinien iść spać nie później niż o 21.00, a starszy - o 22.00 - 22.30. Uczniowie zarówno pierwszej, jak i drugiej zmiany muszą wstawać rano o godzinie siódmej.

Przybliżony rozkład dnia ucznia uczącego się na pierwszej zmianie:

o 7 rano - wstań;
od 7:00 do 7:30 min. - ćwiczenia, procedury higieniczne, sprzątanie łóżka;
od 7.30 min. do 7,50 min. - śniadanie;
od 7,50 min. do 8.20 min. - czas dojazdu do szkoły;
od 8.30 min. do 12:30 - lekcje szkolne;
od 12.30 min. do 13:00 - czas dojazdu ze szkoły;
od 13:00 do 13:30 min. - kolacja;
od 13.30 min. do 14.30 min. - spać lub odpoczywać;
od 14.30 min. do 16:00 – zabawy na świeżym powietrzu lub spacer;
od 16:00 do 16:15 min. - popołudniowa przekąska;
od 16.15 min. do 18:00 - praca nad zadaniami domowymi;
od 18:00 do 19:00 - na świeżym powietrzu;
od 19:00 do 19:30 min. - kolacja;
od 19:30 min. do 20.30 min. - zajęcia oparte na zainteresowaniach (czytanie, spokojne gry, pomoc rodzinie itp.);
od 20.30 min. do 21:00 - przygotowanie do następnego dnia i pora snu (czyszczenie butów i odzieży, zabiegi higieniczne);
od 21:00 - śpij.

Przykładowy rozkład dnia ucznia szkoły podstawowej uczącego się na drugiej zmianie:

o 7 rano - wstań;
od 7:00 do 7,15 min. - ćwiczenia, procedury higieniczne, sprzątanie łóżka;
od 7,15 min. do 7,35 min. - śniadanie;
od 8:00 do 10:00 - praca nad zadaniami domowymi;
od 10:00 do 11:00 - zajęcia oparte na zainteresowaniach (muzyka, czytanie);
od godziny 11:00 do 11.30 min. - drugie śniadanie;
od 11.30 min. do 12:30 - chodzić;
od 12.45 min. do 13:00 - kolacja;
od 13:00 do 13:20 min. - czas dojazdu do szkoły;
od 13.30 min. do 18-19 godzin - zajęcia szkolne;
od 18-19 godzin do 20 godzin - spacer;
od 20:00 do 20:30 min. - kolacja;
od 20.30 min. do 21.30 min. - zajęcia oparte na zainteresowaniach;
od 21.30 min. do 22:00 - przygotowanie do następnego dnia i pora snu (czyszczenie butów i odzieży, zabiegi higieniczne);
od 22:00 - śpij.

: kolektyw; czołowy, grupa.

Forma wydarzenia edukacyjnego : Godzina zajęć.

Formularz godzina zajęć : gra-rozmowa.

Temat zajęć : „Codzienność jest podstawą życia człowieka”.

Cele pedagogiczne:

- rozwijać u dzieci nawyk przestrzegania codziennej rutyny;

Pielęgnuj schludność, organizację i ciężką pracę;

- naucz się wyciągać wnioski;

Rozwijać umiejętność pracy w grupie;

Zaszczepić umiejętność odpowiedniego podziału czasu na pracę i odpoczynek;

Naucz się cenić czas.

Postęp wydarzenia:

1. Organizowanie czasu.

Pochwal się mądrymi oczami i prostymi plecami. Odwróćcie się i uśmiechajcie do siebie serdecznie.

Życzymy sukcesu. Usiądź i powiedz trzy razy „i” - wytworzył wibracje w głowie, oczyścił kanały (dźwięk „i” tworzy wibracje w głowie, oczyszcza mózg, oczy, nos, uszy).

2. Stwierdzenie problematycznego pytania.

Wczoraj nie spakowałam teczki -

Dzisiaj spóźniłem się do szkoły.

We wtorek bolał mnie brzuch

Na lunch zjadłem tylko kanapkę.

A w środę obejrzałem wideo,

Nie miałem czasu na odrobienie pracy domowej.

Teraz czas iść do łóżka,

A ja naprawdę chcę grać.

Powiedzcie mi, przyjaciele,

Dlaczego jestem nieszczęśliwy?

(Odpowiedzi dzieci)

3. Rozmowa „Codzienność jest podstawą życia człowieka”.

Codzienność to właściwy rozkład czasu na podstawowe potrzeby życiowe człowieka.

Wprowadzenie do tematu.

Szkic: O codziennych czynnościach (Dwóch uczniów gra skecz.)
- Czy ty, Sasza, wiesz, co to jest reżim?
- Z pewnością! Tryb... Tryb - gdzie chcę, tam wskakuję.
- Reżim to codzienność! Na przykład, czy przestrzegasz rutyny?
- Nawet przekraczam.
- Jak to jest?
- Zgodnie z harmonogramem muszę chodzić dwa razy dziennie, ale chodzę cztery razy!
Nie, nie przekraczasz go, ale go łamiesz! Czy wiesz, jak powinna wyglądać codzienność?
- Ja wiem! Wspinać się. Ładowarka. Mycie. Ścielić łóżko. Śniadanie. Chodzić. Przygotowanie Chodzić. Obiad i wyjście do szkoły.
- Cienki.
- A może być jeszcze lepiej.
- Jak to możliwe?
- Lubię to! Wspinać się. Śniadanie. Chodzić. Obiad. Chodzić. Kolacja. Chodzić. Herbata. Chodzić. Kolacja. Chodzić. I śnij.
- O nie. Pod tym reżimem okażesz się leniwy i ignorantem.
- Nie będzie działać.
- Dlaczego tak?
- Ponieważ moja babcia i ja przestrzegamy całego reżimu.
- Jak to jest z twoją babcią?
- I tak: ja robię połowę, a babcia połowę. I wspólnie przeprowadzamy cały reżim.
- Nie rozumiem, jak to jest?
- Bardzo prosta. Podnoszenie – robię to. Babcia robi ćwiczenia. Pranie - babcia. Ścielenie łóżka - babcia. Śniadanie to ja. Idź - ja. Przygotowywanie lekcji – moja babcia i ja. Idź - ja. Obiad mnie.
- Nie wstyd ci?! Teraz rozumiem, dlaczego jesteś taki niezdyscyplinowany.

4. Wykonywanie i analiza ankiet (załącznik)

1. Czy musisz wstawać codziennie o tej samej porze?1.Tak. 2. Nie.

2.Czy musisz jeść śniadanie o tej samej porze?1.Tak. 2. Nie.

3. Czy musisz iść spać o tej samej porze?1.Tak. 2. Nie.

4. Czy muszę jednocześnie odrabiać pracę domową? 1.Tak. 2. Nie.

5. Czy można przełamać codzienność? 1.Tak. 2. Nie.

Jeśli jest więcej pozytywów, oznacza to, że masz właściwy plan dnia; jeśli jest więcej negatywów, musisz zmienić swój rozkład dnia, aby zachować zdrowie.

5. Powtórz swoją codzienną rutynę

6. Minuta wychowania fizycznego

- Teraz poćwiczmy zwierzęta.

a) „Żyrafa” – głowa w górę i w dół, ruchy okrężne prawo lewo.

b) „Ośmiornica” - okrężne ruchy ramion, podnieś ramiona, opuść je.

c) „Ptak” - podnieś ramiona, opuść je, wykonuj okrężne ruchy ramionami.

d) „Małpa” - zgięcia, okrężne ruchy ciała.

e) „Koń” - uniesienie nogi, zgięcie w kolanach.

f) „Bocian” - wstań na palcach, opuść się, stań na jednej nodze.

g) „Kot” - rozciąganie całego ciała, zginanie kręgosłupa

7. Gra "Powiedz słowo."

Postanowiłeś stać się zdrowy

Więc zrób......(tryb)

Rano o siódmej dzwoni uporczywie

Nasz wesoły przyjaciel.....(budzik)

Wszystko się ładuje

Nasza przyjazna......(rodzina)

Oczywiście nie złamię reżimu -

Myję się w zimnym..... (prysznic)

Sprawdź, nikt mi nie pomaga

Ja też...(ścielę łóżko)

Po prysznicu i ćwiczeniach

Gorące czeka na mnie.....(śniadanie)

Zawsze po śniadaniu

Biegnę do szkoły.... (przyjaciele)

W szkole staram się jak mogę

Zaprzyjaźnianie się z leniwymi ludźmi to sport... (nie chce)

Spieszę do domu z piątkami

Powiedzieć, że zawsze jestem... (bohater)

Zawsze myję ręce mydłem

Nie musisz do nas dzwonić....(Moidodyra)!

Po obiedzie możesz spać

Albo możesz pobawić się na podwórku...(bawić się).

Piłka, lina i rakieta,

Narty, sanki i łyżwy

Najlepsi przyjaciele.... (moi)

Mama macha do mnie z okna

Więc idę do domu... (już czas)

Teraz odrabiam pracę domową

Lubię swoją pracę)

Skończyłem ważne zadanie

I chłopaki, nie jestem smutny,

Wróciłem z pracy do taty... (czekam).

Bawimy się wieczorem,

Bierzemy hantle w dłonie,

Mój tata i ja uprawiamy sport... (uprawiamy sport).

Ale księżyc wygląda przez okno

Czas więc iść do łóżka....(już czas)

Szybko biegnę pod prysznic,

Myję oczy i..... (uszy).

Moje łóżko już na mnie czeka

"Dobranoc"! Potrzebuje snu)

Jutro będzie nowy dzień!

Podobał Ci się ten tryb?

Jeśli dobrze wykonałeś to zadanie, oznacza to, że podążasz za swoją codzienną rutyną.

9. Rozmowa o czasie.

Cena za minutę.

Nauczyciel. Minuta leci tak szybko, że jest niezauważalna. Wydawałoby się, co można zrobić w tym okresie? Okazuje się jednak, że jeśli spróbujesz, w ciągu minuty możesz zrobić całkiem sporo.

Student.

Jedna dobra minuta

Zrobiła jedną dobrą rzecz.

Dziesięć dobrych minut

Zrobiliśmy dziesięć dobrych rzeczy.

I ile dobrych uczynków

Można to zrobić

W godzinę,

Na jeden dzień,

W jeden tydzień,

W jeden miesiąc,

W jeden rok,

Jeśli będziesz zajęty!!!

Jeśli się postarasz

Postępuj zgodnie z rutyną

Będziesz się lepiej uczyć

Lepiej odpocznij

I bądź na czas wszędzie.

10. Refleksja.

Czy podobała Ci się lekcja? - Jakie ważne rzeczy wyniosłeś z dzisiejszej lekcji?

– Czy przyda Ci się to w przyszłości? Gdzie?

– Podziękujmy sobie nawzajem za pracę na zajęciach.

Dziękuję za uwagę!

O korzyściach płynących z rutyny mówi się na całym świecie. Właściwa codzienna rutyna pozwala prawidłowo rozłożyć obciążenie i kształtować rytmy biologiczne. To zależy od tego rozwój psychologiczny dziecko.

Racjonalne rozdysponowanie czasu, uwzględniające odpoczynek, sprawia, że ​​dziecko jest bardziej skupione i zdyscyplinowane. Takie cechy są bardzo ważne w Nowoczesne życie. Dodatkowo pozwoli to uniknąć przepracowania i nerwowości, na które dzieci są bardzo podatne.

Życie szkolne w znaczący sposób zmienia dotychczasowy rytm. Dzieci, które uczestniczyły przedszkole, łatwiej się przystosowują. Jednak oni też potrzebują prawidłowy tryb. Na co zwrócić uwagę tworząc idealną codzienną rutynę?

  1. Lokalizacja szkoły. Im dalej szkoła jest od domu, tym wcześniej trzeba wstawać. Dziecko powinno mieć wystarczająco dużo czasu, aby spokojnie przygotować się i zjeść śniadanie;
  2. Gimnastyka. Nieskomplikowany ćwiczenia fizyczne, którego wykonanie zajmie 10 minut, pomoże Twojemu dziecku wejść w nastrój do pracy i odeprzeć senność. Psychologowie zalecają wykonywanie ćwiczeń z dzieckiem. Nastrojowa i wesoła muzyka w połączeniu z dobrze wentylowanym pomieszczeniem pozwolą Ci szybko odzyskać świetną formę i nabrać energii na cały dzień.
  3. Śniadanie. Zarówno dzieci, jak i dorośli potrzebują zdrowego śniadania. Nie należy jednak zmuszać dziecka do jedzenia, jeśli nie chce. Szukaj kompromisów i gotuj coś, co Twoje dziecko będzie jadło z przyjemnością.
  4. Poranny spacer. Staraj się nie zamieniać chodzenia do szkoły w wyścig. Poranny spacer spokojnymi krokami pozwoli dziecku się utrzymać dobry humor. Można w tym czasie porozmawiać z dzieckiem i zaczerpnąć świeżego powietrza, dlatego warto wyjść z domu z zapasem czasu przed rozpoczęciem zajęć.
  5. Popołudniowy odpoczynek. Badania pokazują, że wiele dzieci jest bardzo zmęczonych po szkole. Trudności w przystosowaniu się do procesu szkolnego tylko pogłębiają ten wskaźnik. Po szkole warto dać dziecku możliwość relaksu i przyjemnych zajęć.
  6. Sen w ciągu dnia. Drzemka w ciągu dnia pomoże Ci uporać się ze zmęczeniem. Jeśli dziecko jest gotowe do snu w ciągu dnia, nie przeszkadzaj mu. Zdaniem lekarzy, w przypadku pierwszoklasistów sen w ciągu dnia powinien stać się obowiązkowym zabiegiem.
  7. Aktywne zabawy na świeżym powietrzu. To kolejny sposób na regenerację po pracy umysłowej.
  8. Uczeń pierwszej klasy zaleca się jeść co cztery godziny. Jednocześnie muszą spać co najmniej 10 godzin dziennie. Nawet niewielki brak snu ma negatywny wpływ na zdrowie i samopoczucie dziecka. Dziecko w wieku 6-7 lat powinno iść spać nie później niż o 21:00.

Jak powinna wyglądać codzienność ucznia?

Układając przybliżony plan dnia ucznia, warto wziąć pod uwagę czas na odpoczynek, odrabianie zadań, zabawę itp. Dla każdej kategorii wiekowej codzienność ma swoją własną charakterystykę.

Prawidłowy rozkład dnia ucznia szkoły podstawowej

Wiele zależy od racjonalnego podziału czasu ucznia szkoły podstawowej. Lekarze zalecają przestrzeganie następujących wskazówek:

  • Najkorzystniejszą porą na przebudzenie jest wstawanie o godzinie 7:00 – 7:30;
  • Procedury ruchowe i higieniczne - 7:30-7:45. Ćwiczenia pomogą Twojemu dziecku rozweselić się i wejść w rytm pracy;
  • Śniadanie 7:45-8:00. Śniadanie pomaga utrzymać wysoką wydajność i zdrowie dziecka. Naruszenie odstępów czasowych między posiłkami negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego, a także apetyt dziecka;
  • Pozostań w szkole 8:30 – 12:30. W tym czasie dziecko powinno skoncentrować się na procesie uczenia się;
  • Spacer na świeżym powietrzu 12:30 -13:00. Po szkole dziecko powinno odpocząć i złagodzić stres psychiczny. Do tego nadają się gry na świeżym powietrzu. Czas spaceru można regulować;
  • Obiad 13:00-13:30;
  • Drzemka w ciągu dnia 14:00-15:30. Zalecany czas drzemki to od godziny do półtorej godziny. Pediatrzy na całym świecie twierdzą, że sen powinien być obowiązkowym elementem codziennej rutyny pierwszoklasistów.
  • Gry i zabawy plenerowe 15:30-16:30. W ciągu dnia dziecko powinno spędzać co najmniej trzy godziny na świeżym powietrzu;
  • Podwieczorek 16:30-17:00;
  • Zajęcia samodzielne 17:00-18:00. Następnie możesz także wyjść z dzieckiem na dwór lub odwiedzić sekcję, którą lubi;
  • Kolacja 19:00-19:30;
  • Obowiązki domowe 19:30-20:00. Pierwszoklasista powinien już doskonale radzić sobie ze swoimi obowiązkami. Potrafi posprzątać pokój, odłożyć zabawki i zaopiekować się zwierzakiem;
  • Wieczorny spacer 20:00-20:30. Przed pójściem spać bardzo przydatny jest wieczorny spacer w spokojnym tempie;
  • Procedury higieniczne 20:30-21:00;
  • Odpoczynek nocny od 21:00.

Idealna codzienność dla starszego ucznia

Seniorzy rozwijają wiele własnych zainteresowań. Jednocześnie nie musi spać w ciągu dnia. Jednak takie dziecko również potrzebuje regeneracji po trudnym dniu w szkole. W tym celu zaleca się spacery na świeżym powietrzu lub odwiedzanie klubów sportowych, do których można uczęszczać wieczorem lub bezpośrednio po szkole.

Konieczne jest także znalezienie czasu na przygotowanie zadań domowych. Najlepiej odrobić pracę domową przed godziną 20:00. Po ósmej wieczorem wydajność człowieka znacznie spada. Przygotowanie do przyszłego dnia szkolnego w tym czasie jest nie tylko bezużyteczne, ale także szkodliwe, ponieważ pamięć i układ nerwowy dziecka są już przeciążone.

Warto dodać, że absolwenci spędzają dużo czasu na nauce. Dzieje się tak ze względu na przyjęcie na studia wyższe placówki oświatowe i poważne obciążenia. Znalezienie czasu na ćwiczenia jest prawie niemożliwe. To jest główny błąd. Brak szkolenia prowadzi do poważne problemy ze zdrowiem. A najlepszy odpoczynek to zmiana aktywności, dlatego staraj się zapewnić dziecku choć minimalną aktywność fizyczną.

Tryb studencki na drugą zmianę

Zorganizowanie kompetentnej rutyny dziecka według godzin na drugiej zmianie jest znacznie trudniejsze. Rodzice powinni jednak starać się pomóc dziecku prawidłowo zarządzać czasem. Wiele osób uważa, że ​​nauka na drugiej zmianie pozwala dziecku spać dłużej, natomiast zmienia się pora snu nocnego. To nie jest właściwe. Uczeń ma obowiązek kłaść się spać nie później niż o 21:00 i wstawać nie później niż o 7:30. Śniadanie, obiad i kolacja powinny odbywać się o tej samej porze, co dla uczniów podczas pierwszej zmiany. Główne zmiany w reżimie dotyczą czasu poświęcanego na przygotowanie się do lekcji. Najlepiej robić je rano.

Oto przykładowy harmonogram dnia:

  • Wstawanie, zabiegi higieniczne, ćwiczenia, ścielenie łóżka – 7:00 – 7:30;
  • Śniadanie 7:30-7:45;
  • Spacer na świeżym powietrzu 8:00-8:30;
  • Przygotowanie do zajęć 8:30 – 10:30;
  • Drugie śniadanie – 10:45;
  • Czas wolny i spacer – 11:20 – 13:00;
  • Obiad 13:00 – 13:30;
  • Lekcje szkolne 14:00-18:20;
  • Spacer uliczny od 18:30-19:10;
  • Kolacja – 19:30;
  • Czas wolny do 20:15;
  • Przygotowanie do snu i spanie -20:00-20:30.

Dla dziecka na wakacjach

Wakacje to ulubiony czas każdego dziecka, ponieważ teraz nie ma potrzeby chodzić do szkoły. Jednak i ten czas musi być odpowiednio zorganizowany dla ucznia. Zaleca się zachowanie godzin snu i budzenia się dziecka. Ponadto musisz spędzać wolny czas od zajęć tak pożytecznie, jak to możliwe. O czym warto pamiętać organizując rutynę na lato?

Przede wszystkim, dziecko powinno się wysypiać. W tym przypadku nie zaleca się odstępowania od zwykłych granic czasowych.

Po drugie dieta dziecka powinna być zróżnicowana i zbilansowana. Podczas wakacje dzieci muszą zyskać maksymalną siłę. Co więcej, mamy do tego wszystko: świeże warzywa, owoce, jagody.

Trzeci zdrowie dziecka jest dla rodziców sprawą priorytetową. Jeśli nie możesz pojechać nad morze, miło byłoby spędzić więcej czasu poza miastem na świeżym powietrzu.

Czwarty, lato to nie czas na przerywanie nauki. Nie mówimy tu o pełnym codziennym obciążeniu pracą. Dziecko powinno nadal czytać książki, oglądać programy edukacyjne itp.

Wideo: próbka codziennej rutyny ucznia

Z tego filmu dowiesz się, jak prawidłowo zorganizować codzienność dziecka i jak ważne jest to dla jego harmonijnego wzrostu i rozwoju. Po obejrzeniu dowiesz się, jak przydzielać czas na sen, odpoczynek, naukę, jedzenie i spacery, a także będziesz mógł osobiście ocenić proponowany rozkład dnia, który w zależności od kategorii wiekowych uznawany jest za idealny dla dzieci.