Znaczenie biologiczne

Ryboza (D-ryboza) jest cukrem pentozowym (zawiera pięć atomów węgla w formie pierścienia) wytwarzanym w organizmie, gdzie jest dalej łączony z kwasami nukleinowymi. Kwasy nukleinowe pełnią rolę przekaźników energii (NADH, częściowo zredukowana forma FAD, ATP), a także stanowią strukturalną podstawę DNA i RNA.

Cele molekularne

Synteza ATP

Ryboza jest składnikiem nukleotydów. Trifosforan adenozyny (ATP) to zasadowy związek zawierający azot, znany jako adenina, który jest połączony z rybozą poprzez grupę fosforanową. ATP bierze udział w produkcji energii. Przekształca grupy fosforanowe w monofosforan adenozyny (ATP), który jest uzupełniany przez różne enzymy. Czasami ATP rozkłada się na monofosforan inozyno-5 (IMP), który nie służy celom bioenergetycznym. Przechowywany w komórkach IMP może powrócić do postaci ATP, ale po wypłynięciu z komórek (w postaci inozyny lub hipoksantyny) jest eliminowany z organizmu. Komórki nie tylko posiadają ścieżki recyklingu zasad nukleotydowych odpadowych metabozymów (szlaki recyklingu puryn i pirymidyn), ale są także zdolne do bezpośredniej syntezy nowych zasad nukleotydowych. Ten proces synteza przebiega dość powoli w tkankach szkieletu szczura, podczas której ryboza (rybozo-5-fosforan) przy użyciu enzymu difosfokinazy fosforanu rybozy przekształca się w pirofosforan fosforybozylu (PRPP), po czym ulega przemianie do fosforybozyloaminy, a następnie do IMP. IMP można przekształcić w ATP, aby dalej uczestniczyć w procesach metabolicznych jako źródło energii. Ponieważ wlew rybozy zwiększa szybkość syntezy wszystkich kolejnych substancji, uważa się, że obecność rybozy jest czynnikiem ograniczającym syntezę nukleotydów. W rezultacie ryboza jest badana w przypadkach, gdy stężenie ATP (w porównaniu z nukleotydami) jest zmniejszone, a mianowicie podczas zawałów serca i długotrwałej aktywności fizycznej.

Zdrowie układu krążenia

Tkanka mięśnia sercowego

NA ten moment Przeprowadzono kilka małych badań, które potwierdziły skuteczność przyjmowania rybozy (15 g dziennie, trzy razy dziennie) przez osoby z różnymi chorobami serca, uprawiające sport. U osób z zastoinową niewydolnością serca (CHF) zaobserwowano poprawę czynności przedsionków podczas ćwiczeń na rowerze. U osób z postępującą niedokrwienną niewydolnością serca w trakcie leczenia obserwowano poprawę czynności oddechowej aktywność fizyczna po ośmiu tygodniach. Zauważalny był także wpływ na niedokrwienie u osób ze stabilną chorobą wieńcową i u osób poddanych echokardiografii obciążeniowej dobutaminą (stosowano wlew rybozy).

Mięśnie szkieletowe i wydolność fizyczna

Bioenergia

Podczas ćwiczeń ATP jest ostatecznie rozkładany na monofosforan inozyny 5 (IMP), który nie służy celom bioenergetycznym. Przechowywany w komórkach, IMP może zostać przywrócony do postaci ATP (jeśli organizm powróci do stanu spoczynku). Niektóre IMP opuszczają komórki w postaci inozyny lub hipoksantyny, szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń przez długi czas. Przy częstym i ciężkim wysiłku fizycznym obserwuje się całkowitą utratę puryn. Puryny są przywracane w mięśniach szkieletowych poprzez syntezę nowych puryn. Proces ten zachodzi bardzo powoli w organizmie szczura. Uważa się, że w organizmie człowieka zachodzi ona również na skutek odbudowy ATP po długotrwałym, intensywnym wysiłku fizycznym (nie została ona przywrócona po trzech dniach odpoczynku) lub poprzez szlaki recyklingu odpadów powstałych w wyniku metabolizmu puryn. Ryboza wpływa na szybkość naprawy mięśni, ponieważ wykazano, że wlew rybozy do mięśni szkieletowych szczura zwiększa szybkość syntezy nukleotydów (uważa się, że jest to spowodowane obecnością rybozy ograniczającą ilość pirofosforanu fosforybozylu (PRPP) wytwarzanego z rybozy , który jest krytycznym parametrem w syntezie nukleotydów). W jednym badaniu zbadano wpływ wysokich dawek rybozy na szybkość odzyskiwania ATP. Przy przyjmowaniu rybozy (około 150g przez trzy dni) zaobserwowano efekt porównywalny do przyjmowania maltodekstryny lub cukrowego placebo.

Drażliwość, kontuzja i powrót do zdrowia

Porównując rybozę (200 mg/kg) z maltodekstryną (200 mg/kg), obie zmieszane z identycznymi ilościami sacharozy, ryboza powodowała mniejszy wzrost poziomu glukozy w surowicy niż maltodekstryna w ciągu 90 minut od podania. Pomiar po trzech dniach (po 9 suplementach) wykazał, że oba produkty były równie skuteczne w odbudowie glikogenu po powtarzanych ćwiczeniach rowerowych. W badaniu zdrowi mężczyźni jeździli na rowerze dwa razy dziennie przez tydzień i przyjmowali mieszankę 200 mg/kg rybozy (średnio 17,25 g) i taką samą ilość sacharozy po zakończeniu treningu, a następnie trzy razy dziennie przez trzy dni. w porównaniu z placebo (według tego samego schematu dawkowania, ale jako placebo zastosowano maltodekstrynę). W grupie przyjmującej rybozę udało się przywrócić stężenie ATP do poziomów statystycznych obserwowanych przed wyczerpującym treningiem, podczas gdy w grupie placebo zaobserwowano jedynie częściową poprawę. Żadna z grup nie doświadczyła efektu po jednym dniu suplementacji. W sumie w ciągu trzech dni i ostatniej sesji pobrano około 150 g rybozy. Na podstawie jednego badania, w którym oceniano wpływ rybozy na odpoczynek po intensywnym wysiłku fizycznym ćwiczenia fizyczne stwierdzono, że duża dawka rybozy przez kilka dni skuteczniej przywracała stężenie ATP niż tradycyjne cukry dietetyczne. Minusem jest konieczność stosowania dużej dawki.

Wskazania lekarskie

Fibromialgia

Uważa się, że ryboza ma wpływ na fibromialgię, ponieważ fibromialgia powoduje ból mięśniowo-szkieletowy i zwiększona wrażliwość, najbardziej widoczne przy niskim poziomie ATP (którego składnikiem jest ryboza). Ryboza ma również wpływ na tkanki u sportowców. W studium przypadku zaobserwowano, że 5 g rybozy dwa razy dziennie wraz z innymi lekami (stosowanymi w fibromialgii) znacząco złagodziło objawy, które powróciły po tygodniu od zaprzestania suplementacji. U osób chorych na fibromialgię lub zespół chronicznego zmęczenia przy przyjmowaniu 15 g rybozy dziennie (trzy razy po 5 g) przez trzy tygodnie nastąpiła zauważalna poprawa samopoczucia, jakości snu i aktywności, co spowodowane jest nasileniem bólu próg. W badaniu tym nie było grupy placebo, dlatego też wyniku nie można uznać za bezstronny (w pozytywnym wyniku mogą być zainteresowane niektóre firmy produkujące rybozę. W badaniu tym wziął także udział jeden naukowiec zatrudniony przez firmę).

D-ryboza jest pięciowęglowym monosacharydem. Bardzo prosty i skuteczny sposób na utrzymanie ogólnego poziomu „energii”.

W uwagach na temat wspomniałem o 3 głównych sposobach spożywania glukozy (a dokładniej glukozo-6-fosforanu):

Glikoliza (synteza pirogronianu z uwolnieniem ATP iNADH):

Synteza różnych aminokwasów i białek;

Synteza acetylokoenzymu A:

Utlenianie acetylo-CoA w cyklu Krebsa;

Synteza kwasów tłuszczowych z acetylo-CoA w celu magazynowania energii;

Synteza glikogen w wątrobie i mięśniach;

Szlak pentozofosforanowy:

Synteza cukrów 5-węglowych;

SyntezaNADPH;

D-ryboza, rola w komórce

D-ryboza i deoksy-D-ryboza są składnikami strukturalnymi odpowiednio nukleotydów RNA i DNA.

Uwaga dla entuzjastów . Jako ciekawa wersja „ćwiczeń mózgu” opartych na rybozie:

  • Dlaczego w DNA występuje deoksyryboza, a w RNA?
  • Dlaczego dokładnieD-ryboza jest integralną częścią nukleotydów (nieC6 glukoza/fruktoza/galaktoza i niena przykład erytroza C4)?
  • Co obecność rybozy w nukleotydach mówi nam o ewolucyjnej przeszłości aparatu genetycznego?

Na szczęście lub niestety pytania te w ramach tej notatki nie wymagają skupienia.

Jednym z ważnych kwasów nukleinowych, którego częścią jest D-ryboza, jest ATP, trifosforan adenozyny, „waluta” energetyczna całego organizmu.

Należy również wspomnieć o NADPH, potężnym odbudowie komórek. Dehydrogenazy, enzymy katalizujące reakcje utleniania/redukcji, wykorzystują NADPH jako koenzym w reakcjach redukcji. Enzym utlenia NADPH, redukując dowolną pożądaną cząsteczkę.

Redukcja NADPH zachodzi poprzez szlak pentozofosforanowy i przy użyciu 5-węglowych monosacharydów.

Synteza D-rybozy i ATP

Z egzogenną rybozą otrzymujemy natychmiast element konstrukcyjny szlak pentozofosforanowy.

Przywrócenie ATP zależy od ilości pirofosforanu fosforybozylu (PRPP na powyższym obrazku), a D-ryboza bezpośrednio przyczynia się do przywrócenia poziomów PRPP i ATP.

Dane na to wskazują D-ryboza przyczyniła się do przyspieszonej regeneracji poziomu ATP z odwracalnym niedokrwieniem mięśnia sercowego.

Cały artykuł na temat rybozy i chorób sercowo-naczyniowych opiera się na logice: niedokrwienie (brak dopływu krwi i w rezultacie odżywienia komórek) mięśnia sercowego - zmniejszona ilość ATP, która pomaga przywrócić

Inne zastosowania rybozy

D-ryboza nie dodała niczego do wyników sportowych zdrowych i/lub wytrenowanych osób. Problem w tym, że nasze osiągnięcia sportowe są fizjologicznie ograniczone przez zdolność organizmu do dostarczania tlenu i zdolność komórek do jego wykorzystania. Jest to praca układu sercowo-naczyniowego, mitochondriów, a dla wyczynowych sportowców zdolność płuc może stać się „wąskim gardłem”. Nie jest do końca jasne, w jaki sposób bazy 5-węglowe miały poprawiać wyniki treningowe. Wydaje mi się, że istnieje pomieszanie pomiędzy odzyskiwaniem ATP a fizjologią sportu w ogóle.

Jednak D-ryboza wykazała dobre wyniki u osób z chronicznym zmęczeniem i fibromialgią.

D-ryboza. Bezpieczeństwo użytkowania

Cząsteczka charakteryzuje się wysoką wchłanialnością w przewodzie pokarmowym (88-100%). Nie ma potrzeby martwić się o biodostępność.

Po podaniu doustnym zaobserwowano działania niepożądane (ze strony przewodu pokarmowego: nudności, luźne stolce itp.) po zwiększeniu dawki do 200 mg na 1 kg masy ciała (zwykle stosowana dawka to tylko 2 gramy).

Nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych po podaniu dożylnym nawet przy dawce 222 mg na 1 kg masy ciała.

Możliwe efekty uboczne:

  • Zauważalne pobudzenie przy trudnościach z zasypianiem (nie mam tego problemu, gdy biorę nawet o 21-22);
  • Łagodna, przejściowa hipoglikemia jakiś czas po zażyciu (nie czułam tego, ale po zażyciu z dekstrozą problem ten ustąpił);
  • Możliwość wystąpienia zaburzeń żołądkowo-jelitowych zostawmy tym, którzy są szczególnie wrażliwi

W jednym badaniu ryboza podniosła poziom hemoglobiny glikowanej 3 razy wyżej niż glukoza. Ale to jest badanie in vitro (w probówce). Monosacharydy w probówce nie miały możliwości wchłonięcia się w inny sposób.

D-ryboza. Osobiste doświadczenie

D-ryboza ma na mnie wyraźny efekt tonizujący. Nie ma to wpływu na wyniki treningu. Ale poczucie przypływu sił pomaga oczywiście wprawić się w nastrój do treningu.

Dla mnie połączenie z Lion’s Mane to obecnie standardowe połączenie, gdy chcę dodać sobie sił psychicznie i fizycznie przed ważnym zadaniem. Nie fizyczne, ale raczej intelektualne.

Jarrow Formulas, D-Ribose Powder, 200 g - Używam proszku firmy Jarrow (bez kodów w linku, niepowiązany); producent ten znajduje się na liście cGMP (niezależna kontrola wszystkich etapów produkcji) sporządzonej przez FDA. Możesz być pewien treści.

D-ryboza. wnioski

  • D-ryboza to 5-węglowy monosacharyd, który syntetyzujemy z glukozy na szlaku pentozo-fosforanowym;
  • D-ryboza pozwala na:
    • (z pewnymi domysłami) utrzymują integralność DNA/RNA, ponieważ jest to składnik strukturalny kwasów nukleinowych;
    • Obecność rybozy może być etapem ograniczającym szybkość przywracania poziomu ATP, D-ryboza przyspiesza przywracanie poziomów ATP, co może pomóc tkankom z niedokrwieniem; kardiologia, neurologia;
    • Przywróć NADPH, który jest „marnowany” przez dehydrogenazy podczas reakcji redukcji;
  • Z praktycznego punktu widzenia:
    • Wyraźny efekt tonizujący;
    • Wysoka biodostępność, prawie całkowity brak działań niepożądanych w zalecanych dawkach;
    • Nie wpłynie to na wyniki sportowe, ale zapewni dodatkowy zastrzyk sił na co dzień.


Cukier jest jedną z najprostszych form energii, a jedna z najprostszych form cukru, ryboza, może w naturalny sposób dodać Ci energii i zmniejszyć ból układu krążenia i mięśni. Ryboza (inaczej D-ryboza) to cukier pięciowęglanowy (pentodowy), którego głównym zadaniem jest stymulacja w organizmie produkcji trifosforanu adenozyny (ATP). Związek ten po rozkładzie uwalnia energię i pomaga odżywiać serce, mięśnie, mózg i wszystkie inne tkanki ciała. Cukier ten jest szczególnie korzystny dla kobiecego organizmu.

Rybozy nie można znaleźć w żadnym produkcie spożywczym. Organizm i funkcje kobiety same wytwarzają ją z glukozy. Kiedy zapotrzebowanie na energię gwałtownie wzrasta (przy niewydolności serca, zespole chronicznego zmęczenia czy fibromialgii), ryboza jest szybko zużywana, a jej poziom w tkankach szybko spada. Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości rybozy, to tak, jakby próbować rozpalić ogień bez ognia – nadal nie ma wystarczającej ilości energii.

Przyjmowanie rybozy może nie zapobiegać rozwojowi chronicznego zmęczenia lub chorób serca. Ale jeśli masz już te problemy, ryboza zapewni ci energię potrzebną do pełnego życia, co zapobiegnie poważniejszym objawom chorób kobiecych.

Kobiety i osoby cierpiące na zespół chronicznego zmęczenia (obejmujący zmęczenie, bezsenność, mgłę mózgową, bóle stawów i mięśni) oraz fibromialgię (uogólniony ból mięśni) mają niski poziom rybozy. Mogą odnieść korzyść z leczenia suplementami rybozy. Kiedy przyjmujesz suplement diety zawierający rybozę w postaci proszku, organizm odróżnia go od innych cukrów i przechowuje go do wykorzystania w przyszłości w celu wytworzenia ATP. Leczenie rybozą jako uzupełnienie istniejących metod leczenia farmakologicznego okazało się bardzo obiecujące, na przykład w walce z fibromialgią.

Leczenie rybozą aktywnie wspiera zdrowie serca. Poprawia przepływ krwi u osób cierpiących na chorobę wieńcową (niedokrwienie nazywa się spowolnieniem przepływu krwi do mięśnia sercowego), przyspiesza powrót do zdrowia po zawale serca i regeneruje tkankę serca po operacji. W końcu dla słabego serca zapas energii jest wyczerpany, a serce jest dokładnie tym samym mięśniem, co wszystkie inne i jest przeciążone w przypadku chorób serca lub niewydolności serca. Kiedy sercu brakuje energii, nie może ono rozluźniać się pomiędzy skurczami i całkowicie wypełnić krwią – w końcu serce potrzebuje więcej energii na relaks niż na skurcz! Ryboza może zapewnić sercu dodatkową energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania, szczególnie do relaksu. Korzystny wpływ rybozy na serce został przetestowany w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie w Bonn w Niemczech. Piętnastu pacjentów z ostrą niewydolnością serca przyjmowało lub suplement diety z rybozą lub placebo. Grupa leczona rybozą wykazała znaczną poprawę wszystkich parametrów serca.

Przy długotrwałym stosowaniu ryboza nie uzależnia i nie powoduje skutków ubocznych.

Jest sprzedawany w postaci proszku i kapsułek. Proszek jest łatwiejszy do spożycia – można go rozcieńczyć w dowolnej objętości płynu, a często jest tańszy.

Zalecana dawka w przypadku chronicznego zmęczenia i fibromialgii to 5 g trzy razy dziennie przez 3-6 tygodni. Następnie możesz zmniejszyć spożycie do 2 razy dziennie. Ta sama dawka jest zalecana w przypadku chorób serca, ale należy ją przyjmować przez co najmniej 6 tygodni, a następnie zmniejszyć ją do 2 razy dziennie.

Jak sugeruje końcówka „ose”, mamy do czynienia z cukrem. Ryboza występuje w naszej diecie w bardzo małych ilościach, w szczególności wchodzi w skład kwasu nukleinowego zawartego w mięsie. Litera „A” w akronimie ATP oznacza cząsteczkę adenozyny. A adenozyna powstaje w wyniku połączenia cząsteczki adeniny i cząsteczki D-rybozy. Sugeruje to, że ryboza odgrywa rolę w tworzeniu ATP.

Stosowanie rybozy w sporcie zaczęto stosować dopiero niedawno, chociaż ten rodzaj cukru od dawna jest przepisywany w leczeniu np. niewydolności serca. Po przeszczepieniu serca szanse na przeżycie znacznie wzrastają, jeśli organizm otrzymuje rybozę. Jeżeli sportowcy nie stosowali rybozy, to tylko z jej powodu wysoki koszt. Jednakże nowe technologie ekstrakcji uczyniły rybozę bardziej dostępną, co doprowadziło do wprowadzenia jej na rynek jako suplementu.

1. Ryboza i ATP

Sportowcy wykorzystują rybozę do przyspieszenia syntezy ATP, która zachodzi w wyniku intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego. Ryboza wpływa również na trifosforan urydyny, co omówimy poniżej. Oczywiście celem sportowców jest zwiększenie siły, a raczej zapobieganie zbyt dużej utracie siły, gdy powtarzane są krótkie, ale intensywne obciążenia po bardzo krótkich okresach odpoczynku. Idealnym konsumentem rybozy są sportowcy budujący mięśnie lub sprinterzy.

Ryboza ma jedynie niewielki wpływ na mięśnie w stanie spoczynku. Wręcz przeciwnie, przyspiesza wewnątrzkomórkową syntezę ATP, jeśli mięsień był intensywnie zaangażowany podczas wysiłku fizycznego. Ryboza może również zwiększać zewnątrzkomórkowe poziomy ATP. W tym przypadku ATP pełni rolę przetwornika impulsów nerwowych, który zwiększa siłę i zmniejsza zmęczenie na poziomie mózgowym. Jednocześnie ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne.

2. Wpływ rybozy na organizm sportowców

Badanie, które najlepiej ustaliło właściwości, jakich można oczekiwać od rybozy, przeprowadził J. Antonio (2002 b). Przez cztery tygodnie młodym mężczyznom podawano placebo lub dziesięć gramów rybozy w celu rozwoju masy mięśniowej. Podczas wyciskania na ławce ich maksymalna siła wzrosła o 2,2 kilograma w przypadku przyjmowania placebo w porównaniu do 3,6 kilograma w przypadku przyjmowania rybozy. Całkowita liczba powtórzeń wyciskania na ławce równoważnych masie ciała wykonanych w dziesięciu seriach wzrosła o 19 procent w przypadku rybozy w porównaniu do 12 procent w przypadku placebo. Pomimo wzrostu siły, przy przyjmowaniu rybozy nie zaobserwowano wzrostu masy mięśniowej. Masę mięśniową najlepiej poczujesz, jeśli zastosujesz diety z gwiazd - http://dietwink.com/category/diety/diety-zvezd/.

Ryboza jest często opisywana jako suplement regeneracyjny. Należy jednak wyjaśnić istotę tak niejednoznacznego sformułowania. Przyjmowana przed intensywnymi i powtarzającymi się ćwiczeniami ryboza zmniejszy utratę siły, która nieuchronnie następuje z walki na walkę. Nie sądzimy jednak, że ryboza przyspiesza regenerację między dwoma treningami.

3. Nierówna reakcja

Badania pokazują, że wiele osób nie jest zbyt wrażliwych na rybozę, zwłaszcza jeśli przyjmują ją w małych dawkach (jeden gram dziennie). Dawka musi być wystarczająco wysoka, aby większa liczba osób zareagowała na rybozę. Korzyści ze stosowania rybozy wydają się zwiększać wraz ze wzrostem ilości ćwiczeń.

4. Skutki uboczne rybozy

Jeden z poważne problemy tworzona przez rybozę polega na jej silnym działaniu hipoglikemicznym. Jeśli dana osoba spożywa rybozę na czczo lub po zjedzeniu bardzo małej ilości pokarmu, może doświadczyć utraty energii i trudności z koncentracją. Z powodu braku paliwa docierającego do mózgu może wystąpić ból głowy. Ryboza powinna

Ryboza to suplement, który w dalszym ciągu pozostaje niedostępny do spożycia dopiero po dostarczeniu do organizmu wystarczającej ilości węglowodanów. Ponadto po zażyciu rybozy nie należy kłaść się, aby odpocząć w oczekiwaniu na trening. Nie przestawaj aktywna praca! Ale najważniejsze jest, aby zacząć przyjmować rybozę od małych dawek i stopniowo je zwiększać. Nie zaczynaj od razu brać dziesięciu gramów. Najpierw przyzwyczaj swoje ciało do rybozy.

Rybozę często łączy się z kreatyną. Radzimy jednak unikać tego połączenia, gdyż kreatyna ma zdolność lekkiego obniżania poziomu cukru, co naszym zdaniem nie jest korzystne przed wysiłkiem fizycznym.

Uważamy, że ważne jest przyjmowanie rybozy na godzinę przed treningiem lub zawodami. Ale po treningu nie ma najmniejszego sensu go używać, chociaż często jest przepisywany. Zamiast przyspieszać regenerację organizmu, wręcz przeciwnie, może ją spowolnić, powodując dolegliwości bólowe. Być może suplementację rybozą po treningu można wytłumaczyć faktem, że w niektórych badaniach nie stwierdzono jej pozytywny wpływ. Innym problemem jest to, że w poszczególnych badaniach dawka rybozy była zbyt mała, aby uzyskać znaczący efekt.

Ryboza jest naturalnym węglowodanem, który pełni wiele ważnych funkcji fizjologicznych oraz wpływa na metabolizm i syntezę włókien. Jednak jego obecność w naszym organizmie jest ograniczona. Czy to oznacza, że ​​suplementacja rybozy powinna prowadzić do poprawy wyników sportowych?

Dlaczego ryboza jest tak ważna?

Ryboza jest część integralna ryboflawina (witamina B2), która z kolei wchodzi w skład dwóch enzymów biorących udział w tlenowym metabolizmie energetycznym. Jest również stosowany w syntezie niektórych nukleotydów, takich jak trifosforan adenozyny (ATP), główne źródło energii potrzebnej do skurczu mięśni. Nasza zdolność tolerowania ćwiczeń o wysokiej intensywności zależy od ilości ATP w mięśniach i jego resyntezy podczas ćwiczeń. Wreszcie ryboza pomaga zbierać kwasy nukleinowe- kwas deoksyrybonukleinowy (DNA) i kwas rybonukleinowy (RNA).

Magazyny DNA Informacja genetyczna, niezbędne do określenia struktury białek, a czas i kolejność syntezy komórek i włókien programuje się w RNA. Determinuje także strukturę chromosomów i genów. RNA pomaga rozszyfrować informację genetyczną na potrzeby syntezy białek. Nasz organizm może pozyskać rybozę z normalnej diety lub syntetyzować ją z glukozy. Jednak w zwykłej żywności rybozy znajdują się jedynie śladowe ilości, a jej synteza jest jedynie wtórnym procesem metabolicznym w metabolizmie glukozy. Dlatego w organizmie jest sporo rybozy.

Zaleca się spożywanie rybozy w celu zwiększenia poziomu ATP. W ramach eksperymentu zastosowano go w leczeniu pacjentów z niedoborem syntezy glukozy i chorobą niedokrwienną serca. Na przykład Wagner i wsp. (1) podają, że doustne podanie glukozy (3 gramy co 10 minut) rozpoczęte na godzinę przed wysiłkiem fizycznym i przed końcowym badaniem (tj. łącznie 21–24 gramy) zwiększa dostępność ATP u pacjentów z niedoborem enzymu miodenylanowego. jego niedobór utrudnia resyntezę ATP podczas wysiłku).

Riml i wsp. (2) podali, że przyjmowanie 60 gramów rybozy dziennie przez trzy dni opóźnia wystąpienie niedokrwienia podczas wysiłku fizycznego u osób z różnymi chorobami wieńcowymi. Ponadto Gross i jego współpracownicy (3) podali, że ryboza (dwa gramy doustnie co pięć minut podczas 30-minutowej submaksymalnej sesji ćwiczeń) może hamować normalne uwalnianie hipoksantyny (wskaźnik rozkładu ATP). Sugeruje to, że ryboza może mieć właściwości ergogeniczne i wpływać na metabolizm energetyczny.

Zastosowanie rybozy w sporcie

Po takich obserwacjach zaczęto zalecać rybozę do stosowania przez sportowców. Został okrzyknięty najnowszym lekiem zdolnym wyprzeć kreatynę ze sceny. Ryboza sprzedawana jest zarówno w postaci proszku, jak i płynu, zmieszana z innymi składnikami odżywczymi (węglowodany, kreatyna, glutamina) oraz osobno. Zalecana dawka to zwykle 1,5-3 gramy rybozy przed i/lub po wysiłku fizycznym. Niektórzy producenci zalecają przyjmowanie rybozy podczas ładowania kreatyną (tj. 1,5-3 gramów rybozy z pięcioma gramami kreatyny cztery razy dziennie przez pięć dni), a następnie przejście do dawki podtrzymującej podawanej raz dziennie.