Biblioteka
materiały
Przedmiot Kultura fizyczna
p/s
Klasa
Lyakh V.I.,
M.: Edukacja, 2010.
„Mój przyjaciel wychowanie fizyczne”
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2010
"Kultura fizyczna"
A.P.Matwiejew
M. Edukacja 2010
„Zabawny PE!”
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Edukacja 2005
"Kultura fizyczna"
B.I.Mishin
Astrel, 2003
V.A.Górski
M. Edukacja, 2010
Yu.V.Naumenko
M. Globus, 2010
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
N.I. Devekleeva
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Gry na świeżym powietrzu.
M.VAKO, 2007
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Kula M.-TC.
V.F. Balashov,
N.I. Czesnokow.
Testowa kontrola wiedzy.
M. Edukacja, 2007
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik standardu stanowego ogólne wykształcenie. Kultura fizyczna. Kolekcja dokumenty regulacyjne. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2007
"Trening fizyczny! Trening fizyczny!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Edukacja 2005
"Kultura fizyczna"
M.L.Wileński
M. Edukacja 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Wołgograd, 2010
M. Edukacja, 2005
V.V.Kozlov, A.M.Kondakov.
M. Edukacja, 2010
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
V.A.Górski
Edukacja podstawowa i podstawowa. Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Gry i zabawy motoryczne, treningi i lekcje zdrowia, klasy 1-5. M.VAKO, 2007
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
MARKTI – Edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Biblioteka prawnicza Edukacja, 2005
V.I.Lyakh
„Kontrola testu”
klasa 5-9
M. Edukacja, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
M. Globus, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2010
M. Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Zadanie mające na celu przygotowanie się do igrzysk olimpijskich.
Wołgograd, 2010
N.I. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov.
Olimpiada z przedmiotu Wychowanie Fizyczne.
M. Edukacja, 2005
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
V.I.Lyakh
„Kontrola testu”
klasa 5-9
M. Edukacja, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
„Pytania testowe i zadania z wychowania fizycznego”
M.Globus, 2010
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2010
„Kultura fizyczna” I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Zadanie mające na celu przygotowanie się do igrzysk olimpijskich.
Wołgograd, 2010
N.I. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov.
Olimpiada z przedmiotu Wychowanie Fizyczne.
M. Edukacja, 2005
M.: „Oświecenie”, 2005
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
V.A.Górski
Edukacja podstawowa i podstawowa. Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh.
M. Edukacja, 2007
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Prawna Biblioteka Oświatowa, 2005.
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
„Pytania testowe i zadania z wychowania fizycznego”
M.Globus, 2010
Edukacyjny - wsparcie metodyczne proces edukacyjny
Stowarzyszenie Metodyczne Nauczycieli Wychowania Fizycznego i Bezpieczeństwa Życia
Przedmiot wychowanie fizyczne
klasy 1 – 4
p/s
Klasa
Dodatkowa literatura edukacyjna dla studentów
Literatura pedagogiczna i metodyczna dla nauczycieli
Narzędzia sprawdzające wiedzę uczniów (autor, tytuł, wydawca, rok wydania)
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M.: Edukacja, 2010.
„Mój przyjaciel wychowanie fizyczne”
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2005
"Kultura fizyczna"
A.P.Matwiejew
M. Edukacja 2005
„Zabawny PE!”
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Edukacja 2005
"Kultura fizyczna"
Pomoce edukacyjne i wizualne G.A. Kolodnitsky, V.S. Kuznetsov M. Edukacja 2003
Metody wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-4: Podręcznik dla nauczycieli / E.N. Litwinow, G.I. Pogadew, T.Yu. Torochkova, R.Ya. Shitova. - M.: Edukacja, 2005.
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
A.M.Kondakov, L.P.Kizina, E.S.Mavinov Szkoła Podstawowa drugie pokolenie. M. Edukacja, 2010
V.A.Górski
Edukacja podstawowa i podstawowa. Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
Yu.V.Naumenko
Technologie oszczędzające zdrowie w szkołach podstawowych.
M. Globus, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Gry i zabawy motoryczne, treningi i lekcje zdrowia, klasy 1-5. M.VAKO, 2007
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
A.Yu.Patrikeev.
Gry na świeżym powietrzu.
M.VAKO, 2007
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Prawna Biblioteka Oświatowa, 2005.
V.F. Balashov,
N.I. Czesnokow.
Testowa kontrola wiedzy.
M. Edukacja, 2007
Wsparcie edukacyjno-metodologiczne procesu edukacyjnego
Stowarzyszenie Metodyczne Nauczycieli Wychowania Fizycznego i Bezpieczeństwa Życia
Przedmiot wychowanie fizyczne
klasa 5-7
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2010
Kultura fizyczna: podręcznik. dla uczniów klas 5-7. ogólne wykształcenie instytucje / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova i inni; edytowany przez M.Ya. Vilensky – M.: „Oświecenie”, 2006
"Trening fizyczny! Trening fizyczny!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Edukacja 2005
"Kultura fizyczna"
M.L.Wileński
M. Edukacja 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Zadanie mające na celu przygotowanie się do igrzysk olimpijskich.
Wołgograd, 2010
N.I. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov.
Olimpiada z przedmiotu Wychowanie Fizyczne.
M. Edukacja, 2005
V.V.Kozlov, A.M.Kondakov.
Podstawowy rdzeń treści kształcenia ogólnego.
M. Edukacja, 2010
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
Wychowanie fizyczne uczniów klas 5-7: Poradnik dla nauczycieli / V.I. Lyakh, G.B. Maikson, Yu.A.Kopylov i inni; edytowany przez W I. Lyakha, G.B. Maxsona. – M.: „Oświecenie”, 2001
Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
V.A.Górski
Edukacja podstawowa i podstawowa. Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Gry i zabawy motoryczne, treningi i lekcje zdrowia, klasy 1-5. M.VAKO, 2007
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Prawna Biblioteka Oświatowa, 2005.
V.I.Lyakh
„Kontrola testu”
klasa 5-9
M. Edukacja, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
„Pytania testowe i zadania z wychowania fizycznego”
M. Globus, 2010
Wsparcie edukacyjno-metodologiczne procesu edukacyjnego
Stowarzyszenie Metodyczne Nauczycieli Wychowania Fizycznego i Bezpieczeństwa Życia
Przedmiot wychowanie fizyczne
5-7 klasa S(K)O
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2007
Kultura fizyczna: podręcznik. dla uczniów klas 5-7. ogólne wykształcenie instytucje / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu. Torochkova i inni; edytowany przez M.Ya. Vilensky – M.: „Oświecenie”, 2006
"Trening fizyczny! Trening fizyczny!"
E.N.Litvinov, G.I.Pogadaev
M. Edukacja 2005
"Kultura fizyczna"
M.L.Wileński
M. Edukacja 2005
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Zadanie mające na celu przygotowanie się do igrzysk olimpijskich.
Wołgograd, 2010
N.I. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov.
Olimpiada z przedmiotu Wychowanie Fizyczne.
M. Edukacja, 2005
V.V.Kozlov, A.M.Kondakov.
Podstawowy rdzeń treści kształcenia ogólnego.
M. Edukacja, 2010
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
Wychowanie fizyczne uczniów klas 5-7: Poradnik dla nauczycieli / V.I. Lyakh, G.B. Maikson, Yu.A.Kopylov i inni; edytowany przez W I. Lyakha, G.B. Maxsona. – M.: „Oświecenie”, 2001
Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
V.A.Górski
Edukacja podstawowa i podstawowa. Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
N.I. Devekleeva
Gry i zabawy motoryczne, treningi i lekcje zdrowia, klasy 1-5. M.VAKO, 2007
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Prawna Biblioteka Oświatowa, 2005.
V.I.Lyakh
„Kontrola testu”
klasa 5-9
M. Edukacja, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
„Pytania testowe i zadania z wychowania fizycznego”
M. Globus, 2010
Wsparcie edukacyjno-metodologiczne procesu edukacyjnego
Stowarzyszenie Metodyczne Nauczycieli Wychowania Fizycznego i Bezpieczeństwa Życia
Przedmiot wychowanie fizyczne
8-9 klasa
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2010
„Kultura fizyczna” I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Zadanie mające na celu przygotowanie się do igrzysk olimpijskich.
Wołgograd, 2010
N.I. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov.
Olimpiada z przedmiotu Wychowanie Fizyczne.
M. Edukacja, 2005
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
A.A.Kuzniecow, M.W.Ryzhakov, A.M.Kondakov.
Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Prawna Biblioteka Oświatowa, 2005
V.I.Lyakh
„Kontrola testu”
klasa 5-9
M. Edukacja, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
„Pytania testowe i zadania z wychowania fizycznego”
M.Globus, 2010
Wsparcie edukacyjno-metodologiczne procesu edukacyjnego
Stowarzyszenie Metodyczne Nauczycieli Wychowania Fizycznego i Bezpieczeństwa Życia
Przedmiot wychowanie fizyczne
8 – 9 klasa S(K)O
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2010
„Kultura fizyczna” I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Zadanie mające na celu przygotowanie się do igrzysk olimpijskich.
Wołgograd, 2010
N.I. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov.
Olimpiada z przedmiotu Wychowanie Fizyczne.
M. Edukacja, 2005
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
A.A.Kuzniecow, M.W.Ryzhakov, A.M.Kondakov.
Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Prawna Biblioteka Oświatowa, 2005
V.I.Lyakh
„Kontrola testu”
klasa 5-9
M. Edukacja, 2007
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
„Pytania testowe i zadania z wychowania fizycznego”
M.Globus, 2010
Wsparcie edukacyjno-metodologiczne procesu edukacyjnego
Stowarzyszenie Metodyczne Nauczycieli Wychowania Fizycznego i Bezpieczeństwa Życia
Przedmiot wychowanie fizyczne
10 – 11 klasa
10-11
Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11” Programy placówek ogólnokształcących. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Federalny składnik stanowego standardu edukacji ogólnej. Kultura fizyczna. Zbiór dokumentów normatywnych. Kultura fizyczna
M. Edukacja, 2010.
"Kultura fizyczna"
V.I.Lyakh
M. Edukacja 2010
„Kultura fizyczna” I.M.Butin, S.M.Maslennikov
M. Vlados 2003
V.K. Shlykov, I.N. Marczenko.
Zadanie mające na celu przygotowanie się do igrzysk olimpijskich.
Wołgograd, 2010
N.I. Chesnokov, V.V. Kuzin, A.A. Krasnikov.
Olimpiada z przedmiotu Wychowanie Fizyczne.
M. Edukacja, 2005
Kultura fizyczna: podręcznik. dla uczniów klas 10-11. ogólne wykształcenie Instytucje / [V.I. Lyakh, LE Lyubomirsky, G.B. Maxson i wsp.]; edytowany przez W I. Lyakh i inni -
M.: „Oświecenie”, 2005
B.I.Mishin
„Poradnik dla nauczycieli wychowania fizycznego”
Astrel, 2003
V.A.Górski
Edukacja podstawowa i podstawowa. Standardy drugiej generacji.
M. Edukacja, 2010
VI Lyakh.
Metody wychowania fizycznego.
M. Edukacja, 2007
VI Lyakh, LB Kofman, GB Mayekson
Planowanie tematyczne.
Wołgograd, 2010
V.G. Chaitsev, I.V. Pronina.
Nowe technologie w wychowaniu fizycznym uczniów.
M.ARKTI - edukacja szkolna, 2007
V.I.Kozhevnikov, A.F.Zelenko, A.B.Soloviev.
Podstawowe ćwiczenia akrobatyczne.
UralGAFK 2007.
SA Levina, N.I. Chesnokov.
Protokoły wychowania fizycznego.
Wołgograd, nauczyciel, 2006
Kuzniecow V.S., Kołodnitski G.A. Kultura fizyczna. Bezpieczeństwo zajęć, zawodów, wycieczek. – Moskwa: Wydawnictwo NC ENAS, 2003 Kultura fizyczna. Czasopismo naukowo-metodologiczne. – Moskwa, 2004-2006
L.I. Kodaneva, M.A. Shut.
Metody zajęć wychowania fizycznego w specjalnej grupie lekarskiej szkoły ogólnokształcącej.
M.Artkti, 2006
Lyakh V.I.,
Zdanevich A.A. „Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11”
Ocena poziomu sprawności fizycznej uczniów. Programy ogólnokształcących instytucji edukacyjnych. – Moskwa: „Oświecenie”, 2010
Ocena rozwoju fizycznego i stanu zdrowia dzieci i młodzieży.
Kula M.-TC.
Prawna Biblioteka Oświatowa, 2005.
P.A. Kiselev,
S.B. Kiseleva
„Pytania testowe i zadania z wychowania fizycznego”
M.Globus, 2010
Notatka wyjaśniająca.
Proponowany podręcznik realizuje zapisy dotyczące podstawowych elementów techniki biegania, skakania, rzutów.Wszystkie materiał edukacyjny Podręcznik jest prezentowany tematycznie, co umożliwia opanowanie i udoskonalenie badanych typów.
lekkoatletyka zajmuje duże miejsce w programiewychowanie fizyczne. Łączy ćwiczenia fizyczne takie jak bieganie, skakanie, rzucanie (składające się z różnych rodzajów biegania, skakania i rzucania). Bieganie ma kluczowe znaczenie w lekkoatletyce. Dzięki systematycznemu treningowi biegania można osiągnąć rozwój tak ważnych cech, jak szybkość, wytrzymałość itp.
Na lekcjach wychowania fizycznego nauczyciel rozwija w uczniach wiedzę na temat techniki ruchów sportowych i sposobu wykonywania zadań motorycznych. Cele edukacyjne zostaną rozwiązane skuteczniej, gdy nauczyciel wraz z uczniami rozważy działanie motoryczne, kinematykę i dynamikę części ruchu.
Niezbędnym elementem każdej lekcji, podczas której uczy się, utrwala i doskonali technikę głównych wydarzeń lekkoatletycznych, jest praca nad błędami.
Dla studentów istnieją następujące główne typy: biegi na krótkich dystansach (100 m i 400 m), biegi średniodystansowe (od 500 m do 1000 m), biegi długodystansowe (2000 m, 3000 m) przełajowe, biegi sztafetowe, skok w dal z wykorzystaniem metoda „zgiętych nóg”, skok wzwyż metodą „przechodzenia”, rzucanie granatem.
Treść.
1. Nota wyjaśniająca.
2. Sprint.
2.1 Sekwencja metodologiczna nauczania techniki niskiego startu.
2.2 Dodatkowe ćwiczenia do opanowania techniki niskiego startu.
2.3 Sekwencja metodologiczna nauczania techniki przyspieszania startowego.
2.4. Sekwencja metodologiczna nauczania biegów długodystansowych.
2.5 Kolejność metodologiczna kończenia nauczania.
3. Sekwencja metodologiczna nauczania biegów średnich i długich.
4. Kolejność metodyczna nauczania biegu sztafetowego.
5. Sekwencja metodyczna nauczania rzucania granatami.
6. Sekwencja metodyczna nauczania skoku w dal metodą „ugiętych nóg”.
7. Sekwencja metodologiczna nauczania skoku wzwyż z rozbiegiem „przekroczeniem”.
8. Ogólne postanowienia dotyczące przeprowadzania konkursów.
9. Wniosek.
10. Literatura.
2. Temat: Sprint.
Sprintpod względem intensywności napięcia nerwowo-mięśniowego i krótkiego czasu pracy jest typowym ćwiczeniem na szybkość.Prawidłowa technika biegu charakteryzuje się mocnym odepchnięciem w tył, efektywnym kątem wyprostu nogi wahadłowej oraz brakiem sił hamowania przy umieszczając go na podporze nieco przed linią ogólnego środka ciężkości ciała. Tułów przyjmuje w tym przypadku pozycję prostą lub lekko pochyloną, a ramiona wykonują szybkie i oszczędne ruchy, co pozwala biegaczowi na swobodne i naturalne pokonywanie dystansu z dużą prędkością.
Na lekcjach lekkoatletyki Z techniką biegu kojarzone są także inne czynności motoryczne – skoki w dal i wzwyż ze startu rozbiegowego, rzucanie granatem ze startu rozbiegowego, zabawy plenerowe i biegi sztafetowe. Dlatego przede wszystkim należy rozwiązać problemy nauczania techniki biegu.
2.1
technika niskiego startu .
1 Startuje z różnych pozycji (od pozycji kucznej, skłonu do przodu, wypadu,
z pozycji leżącej itp.)
2 .Stojąc na mocno ugiętej nodze pchającej, tułów ustawiony poziomo, druga noga (prosta) ułożona w tył, ramiona zgięte, jedna z przodu,
drugi jest z tyłu. Z tej pozycji rozpocznij bieg, utrzymując poziom
pozycję ciała tak długo, jak to możliwe.
3 . Wykonywanie poleceń „Rozpocznij!” i „Uwaga!” bez uruchamiania
naramienniki Prowadzący sprawdza poprawność pozycji wyjściowych
wszystkich zaangażowanych i eliminuje błędy, jeśli zostaną znalezione.
4 .Praca od niskiego startu bez podkładek (bez sygnału i na sygnał)
5 .Montaż bloków startowych.Blok przedni dla najsilniejszych
(noga pchająca) jest instalowana w odległości 1,5 stopy od linii
początek, a tył 1-1,5 stopy od przodu (lub na odległość długości goleni
od bloku przedniego).Platforma nośna bloku przedniego jest pochylona do dołu
kąt 45 - 50, tył 60 - 80. Szerokość rozstawu klocków wynosi zazwyczaj
wynosi 10-12 cm.
6 . Wykonywanie poleceń „Idź!” , „Uwaga!”, „Marzec!”.
Wypychanie z bloków startowych Ruch przy opuszczaniu startu
wykonane tak szybko, jak to możliwe.Układ napędowy dla
uczniów nie należy nakierowywać na silną odrazę
podkładki, ale aby szybko wykonać pierwszy krok.
2.2 Dodatkowe ćwiczenia do opanowania
techniki niskiego startu .
Były. 1. Z pozycji dłoni w podporze (tułów jest w pozycji pionowej) odepchnij się rękoma od podpory, wykonując nimi ruch biegowy.
Były. 2. I.p. stojąc na jednej nodze pod ścianą. Pchnij nogę
uniesione, zgięte w kolanie, na komendę gwałtowna zmiana nóg.
Ćwiczenie 3. I.p. stojąc w podparciu przy ściance gimnastycznej w pozycji zgiętej (pchnięcia)
noga, wyprost i zgięcie nogi podpierającej w połączeniu z ruchem
koło zamachowe
Ćwiczenie 4. Podczas chodzenia tułów ugina się, noga z przodu jest lekko ugięta,
ręce w dół, na sygnał nauczyciela ostry ruch głowy do przodu
i ramiona.
Ćwiczenie 5. Chodzące wypady. Ciało jest pochylone, głowa lekko opuszczona.
Na sygnał nauczyciela szybko zacznij biec.
Ćwiczenie 6. I.p. stojąc, z ugiętymi nogami. Ramiona są odciągane przez partnera.
Ciało idzie do przodu. Po zwolnieniu rąk szybkie wyjście
do pozycji wyjściowej z przejściem do biegu.
Ćwiczenie 7. Skok w dal z niskiej pozycji startowej:
a) bez podkładek; b) wspomagane blokami startowymi;
Ćwiczenie 8. Startuje z różnych pozycji: siedząc na podłodze z twarzą (tyłami) do przodu,
leżenie na brzuchu, leżenie na plecach z głową (lub stopami) w kierunku linii startu.
Ćwiczenie 9. Z pozycji nacisku, kucając, wykonaj salto do przodu z przejściem do
bieganie dystansowe.
Ćwiczenie 10. Skok w dal z miejsca, po którym następuje natychmiastowy start
i przebiegnij dystans.
Ćwiczenie 11.I.p. półprzysiad lub przysiad.. Rzucanie piłki do przodu, a następnie
szybki start, próbując dogonić lecącą piłkę.
Ćwiczenie 12. Maksymalny nacisk na klocki startowe przy
różne kąty w stawie kolanowym w trybie izometrycznym.
2.3 Temat : Sekwencja metodologiczna szkolenia
technika przyspieszania początkowego .
Ćwiczenie 1. Wybieganie z niskiego startu pod „bramką” wykonaną z liny, gumki lub drążka do skoku wzwyż.
Ćwiczenie 2. Wybieganie z niskiego startu, pokonywanie oporu.Partner
utrzymuje starter za pomocą gumki zakładanej na pasek lub klatkę piersiową i prowadzonej pod pachami biegacza.
Ćwiczenie 3. Wybieganie z niskiego startu, pokonywanie oporu
partner Partner opiera proste ramiona na jego ramionach.
Ćwiczenie 4. Bieganie od niskiego startu wzdłuż znaków przy zachowaniu optymalnego
pochylenie ciała.
Ćwiczenie 5. Bieganie od niskiego startu przez pierwsze pięć lub sześć
piłki lekarskie w krokach, z uwzględnieniem rosnącej długości kroków
montowane są w miejscach wyznaczających środek biegu
krok. Pierwszy krok nie umieszcza piłki.
Ćwiczenie 6. Bieganie z niskiego startu na dystansie 10-15 m przy zachowaniu optymalnego tempa
pochylenie ciała.
2.4 Temat: Metodologiczna sekwencja szkolenia
technika biegu na odległość .
Po początkowym przyspieszeniu biegacz kontynuuje bieg wzdłuż dystansu. Zanim
Mają ważne zadanie utrzymania rozwiniętej prędkości poziomej.
Osiąga się to poprzez utrzymanie długości i częstotliwości kroków.
Ćwiczenie 1. Chodzenie z wysokim uniesieniem bioder. Ręce na pasku lub w dół
w dół. Ciało jest proste (nie odchyla się).
Ćwiczenie 2. Bieganie z wysokim uniesieniem bioder, utrzymanie prawidłowej postawy i
postępując zgodnie z różnymi instrukcjami: a) unieś udo wyżej; b) szybciej
opuść i opuść nogę c) częściej pracuj biodrami; d) pozostać wyżej
na piechotę;.
Ćwiczenie 3. Opanowanie prostolini ruchu, stawianie stóp bez skręcania
skarpety Bieganie po korytarzu (wąska ścieżka) o szerokości 20-30 cm, wykonane
od gumki, następnie 5cm (stopy ustawione w jednej linii i równolegle)
Ćwiczenie 4. Bieganie poprzez skakanie z nogi na nogę. To jest ćwiczenie. promuje produkcję
szeroki krok. W momencie odpychania noga jest całkowicie wyprostowana
we wszystkich stawach, a drugi, zgięty w stawie kolanowym
do przodu i do góry, tułów pochylony lekko do przodu, ramiona ugięte
w stawach łokciowych i pracuj w taki sam sposób, jak podczas biegu.
Ćwiczenie 5. Bieganie z wysokim uniesieniem bioder 10-15m. wraz z przejściem na bieganie
według odległości.
Ćwiczenie 6. Skoki na 10-15m. wraz z przejściem na bieganie na dystansie.
Ćwiczenie 7. Biegnij w równym, spokojnym tempie, ze stopą wysuniętą do przodu
część, zwiększając prędkość na sygnał nauczyciela.
Ćwiczenie 8. Bieganie z przyspieszeniem (stopniowy wzrost prędkości).
Ćwiczenie 9. Bieg z gwałtownym wzrostem prędkości, a potem
postęp poprzez bezwładność.
Ćwiczenie 10. Bieganie przez chwilę w ruchu (20-30m.)
2.5 Temat: Metodologiczna sekwencja szkolenia
wykończeniowy .
Głównym zadaniem biegacza na dojściu do mety jest utrzymanie się
duża prędkość jazdy. Aby to zrobić, należy wzmocnić tylne pchnięcie i,
zwiększając tempo ruchu rąk, przekraczaj linię mety z większą częstotliwością.
Wykończenie to wysiłek biegacza na ostatnich metrach dystansu.
Z pełną prędkością przekraczają linię mety, kończąc ostatni
krok „wrzuć” klatką piersiową na wstążkę.
Ćwiczenie 1. I.p. stojąc w kroku, lewa noga z przodu, prawa z tyłu, ręce opuszczone
w dół. Wykonaj szybkie skłon tułowia do przodu z odwodzeniem ramion
w tył i wysuwając prawą nogę do przodu:
a) bez napinania taśmy wykończeniowej;
b) z naciągnięciem taśmy wykończeniowej;
Ćwiczenie 2. To samo, ale stojąc w kroku, prawa noga jest z przodu, lewa z tyłu.
Ćwiczenie 3. Podczas chodzenia pochyl się do przodu z ramionami cofającymi się.
Ćwiczenie 4. Pochyl się do przodu na wstążce, powoli cofając ramiona
i bieganie szybko.
Ćwiczenie 5. Przebiegnij 20-30 m przez metę bez zwalniania
prędkość jazdy.
Ćwiczenie 6. Rzuć do linii klatką piersiową do przodu w małych grupach po 3-4 sztuki
mężczyzna z przyspieszającym biegiem.
Kiedy uczysz kończyć, ważne jest, aby nauczyć uczniów kończyć.
biegnie nie do mety, ale po niej. Aby nauka była skuteczna, powinieneś
przeprowadzać ćwiczenia w parach, małych grupach (3-4 osoby),
dobór uczniów o równej sile.
3. Temat: Sekwencja metodologiczna nauczania biegania
średnie i duże dystanse.
Biegi średniodystansowe to przede wszystkim ćwiczenia
za wytrzymałość. Prowadzone na bieżni i przełajach
teren.
Biegi na średnim i długim dystansie rozpoczynają się od wysokiego startu.
Na komendę „start” uczniowie podchodzą do linii startu i zajmują miejsca.
najkorzystniejsza pozycja do rozpoczęcia biegu. W tym przypadku biegacz obstawia
pchnij nogę na linii startu, odkładając drugą nogę do tyłu na odległość
jedną stopę od pięty przedniej nogi. Przeciwieństwo jest odsłonięte
W przypadku nogi wysuniętej do przodu zgięte ramię jest przesuwane do przodu.
Na komendę „Uwaga!” możliwe jest podparcie dłoni, ale przed linią startu.
Druga ręka jest z tyłu, w tej pozycji biegacz czeka na komendę „Marsz!”
Na komendę z szybkim pchnięciem nóg i mocnym machaniem rękami
zawodnik rozpoczyna bieg, wykonując pierwszy krok ze stojącą stopą za sobą.
Ruch biegacza z krokiem wahadłowym jest swobodny i zrelaksowany, bez
nadmierne obciążenie mięśni, powodujące zmęczenie.Podczas nauki techniki
podczas biegu zwracaj uwagę na ułożenie stóp i zdolność do relaksu
mięśnie nóg. Krok biegacza powinien być naturalny i wygodny.
Ukończenie polega na szybszym biegu na końcu
dystanse 150-300m. do mety.
1. Biegi przełajowe od 500 do 800 m.
2. Powtarzające się i zmienne bieganie w dostępnym tempie (2x150, 3x60, 3x200 itp.)
3. Utrzymywanie tempa, ustalanie tempa, zwiększanie obciążenia.
4. Trening siłowy.
4.
sztafeta .
Impreza zespołowa, w której uczestnicy biegną na zmianę
Segmenty dystansu, przekazując sobie pałeczkę.
Naucz techniki podawania i przyjmowania pałeczki w strefie podań.
1. Przeniesienie pałeczki z prawej ręki na lewą. Studenci
ustaw się w dwóch rzędach w odstępie 1-1,5 m. Druga linia
z pałką w dłoni. Ręce powinny być w jednym
płaszczyzna pionowa.
2. Nadawanie i odbieranie (w parach), stanie w miejscu, symulowanie ruchów rąk
jak podczas biegu, na polecenie nauczyciela.
3. To samo, ale z imitacją ruchu rąk i nóg podczas biegu (w miejscu).
4. Przelew jednoetapowy.
5. Podawanie i odbieranie podczas chodzenia, następnie lekki bieg.
6. Podanie i przyjęcie pałeczki w wolnym tempie, zgodnie z sygnałem
nauczyciele.
7. Stopniowe zwiększanie prędkości, mijanie drążka.
8. Przekazanie i przyjęcie pałeczki w strefie.
5. Temat: Metodologiczna sekwencja szkolenia
rzucanie granatu.
Rzucanie granatu sportowego odbywa się z miejsca i z biegu.Granat
chwyć czterema palcami, a wolny mały palec zgina się,
opierając się na podstawie rękojeści.
Rozbieg składa się z dwóch części: a) wstępnej – od startu (i.p.) do
znak kontrolny; b) końcowy – od znaku kontrolnego do
linia rzutu Bieg rozpoczyna się od spokojnego biegu ze stopniowym przyspieszaniem.
1. Zapoznanie z technikami rzucania.
2. Trzymanie granatu i rzucanie nim z miejsca.
3. Badanie wysiłku końcowego podczas rzutu z miejsca i kroku lewą nogą.
4. Nauka techniki rzucania kroków i powrotu do pozycji wyjściowej
za rzut.
5. Nauka techniki wypuszczania granatu (w miejscu, podczas chodzenia, podczas lekkiego biegu).
6. Swobodne bieganie z granatem w dłoni.
7. Rzucanie granatu z biegu.
Uczeń musi trafić w znak kontrolny lewą stopą (jeśli
rzut prawą ręką.) W końcowej fazie wysiłku,
mięśnie nóg, następnie tułowia i ramion.
6. Temat: Metodologiczna sekwencja szkolenia
skok w dal metodą „zgiętych nóg”.
Odległość skoku w dal zależy od kąta zejścia wspólnego środka
masa ciała, określona przez działanie skoczka w odpychaniu, oraz
wielkość prędkości lotu, która w dużej mierze zależy od prędkości startu
przed odpychaniem.
Trening i późniejsze doskonalenie techniki skoków
długości zwykle towarzyszą wielokrotne powtórzenia jej elementów
i ćwiczenia całościowe.
1. Naucz podstaw techniki skoku w dal z miejsca.
a) I.P. – półprzysiad, ramiona wyciągnięte do tyłu. Wykonaj energiczny zamach
ramiona do przodu i do góry z jednoczesnym wyprostem nóg i unoszeniem
na skarpetkach.
b) Wykonaj skok w górę z odepchnięciem obiema nogami.
c) I.P. - pozycja kucająca. Podskocz z rękami w górze
i lądowanie w pozycji półprzysiadu z ramionami do przodu.
d) Stań na ławce. IP – stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona opuszczone
w dół. Wykonaj półprzysiad z ramionami wyciągniętymi do tyłu i nie zatrzymuj się,
łącząc odpychanie z falą ramion, przeskocz z ławki do pozycji
półprzysiad, ramiona do przodu.
d) Skok w dal z miejsca.
2. Ćwiczenia doskonalące technikę skoku w dal z biegu.
a) Skakanie na jednej nodze z koła do koła. Kółka wykonane są z obręczy gimnastycznych.
b) Skoki w stepie w 4 krokach biegowych przez „rów” o szerokości 1 m z miękkim materiałem
lądowanie na dwóch nogach.
c) Biegowy skok w dal (6-8 kroków biegowych) z pokonywaniem
przeszkody (ławka, skakanka).
d) Bieg w dal (6 – 8 kroków biegowych).
3. Technika odbicia i lądowania .
a) Skok w dal z miejsca z wypchnięciem jednej nogi i lądowaniem na obu
nogi.
b) To samo, ale z jednego kroku I.P. - wymach nogą do przodu, pchnij
pchnij od tyłu.
c) To samo, ale w trzech krokach.
d) Skakanie krokiem po okręgach narysowanych na ziemi.
e) Podskakiwanie w kroku, odpychanie się podczas powolnego biegu po jednym kroku.
e) Podskakiwanie w biegu, odpychanie się w biegu wolnym po trzech krokach
na czwartym.
g) Skoki w dal z krótkim rozbiegiem.
h) Bieganie w skokach w dal z lądowaniem w wyznaczonych miejscach.
i) Skoki w dal ze średniego rozbiegu.
j) Skok w dal z pełnego biegu z miękkim lądowaniem.
7. Temat: Sekwencja metodologiczna szkolenia
skok wzwyż z biegowym „przekroczeniem”.
Wskazane jest przeprowadzenie wstępnego treningu w skokach wzwyż na siłowni.
1. Stwórz prawidłowe zrozumienie techniki skoków.
2. Imitacja uproszczonej techniki pokonywania poprzeczki (gumki).
Kroczenia nie należy wykonywać w bok, ale w kierunku ruchu.
3. Wypychaj się w górę - do przodu i huśtaj się wzdłuż drążka. Lądowanie dalej
pchnij nogę.
4.Przeprowadź symulację w kroku.
5. Odepchnięcie od 3 kroków.
6.Skok wzwyż z uproszczoną techniką pokonywania poprzeczki.
Z 5 krokami.
7.Opanowanie rytmu trójki ostatnie kroki bieg startowy
8. Wybór biegu dla każdego ucznia.
Ucząc techniki należy stosować oznaczenia kierunku biegu,
miejsca startu i lądowania. Umożliwia to
skup się nie tylko na kierunku biegu, ale także na wykonaniu ruchów zamachowych.
8. Temat: Ogólne postanowienia dotyczące przeprowadzania konkursów .
Zawody lekkoatletyczne odbywają się na świeżym powietrzu (stadion, autostrada, las) i w pomieszczeniach zamkniętych (hale sportowe, hale). Z natury zawody dzielą się na osobiste, zespołowe i indywidualnie-zespołowe. W poszczególnych konkursach wyłonieni zostaną zwycięzcy i wicemistrzowie poszczególnych zawodów, a także miejsca wszystkich pozostałych uczestników. Zawody drużynowe wyłaniają zwycięzców w zapasach drużynowych, bez wyodrębniania mistrzostw indywidualnych, a także ustalają miejsca zajmowane przez wszystkie inne drużyny. Zawody indywidualne zespołowe łączą dwa poprzednie, określając zarówno mistrzostwa indywidualne, jak i drużynowe.
W zależności od ich znaczenia, zawody mogą być pucharami, mistrzostwami lub mistrzostwami. Zawody pucharowe wyłonią zwycięzcę i przyznają mu puchar wyzwania i odbywają się co roku lub co dwa lata. Możesz zostać mistrzem w dowolnym sporcie podczas mistrzostw odpowiednich zawodów. Mówiąc o randze zawodów, można z grubsza wyróżnić cztery poziomy: najwyższy, pierwszy, drugi i trzeci.
Konkursy dzielą się na następujące typy:
główne to zawody lekkoatletyczne, w których rozdzielane są miejsca;
kwalifikacyjne - zawody lekkoatletyczne odbywają się w celu selekcji do zawodów głównych;
klasyfikacja – zawody odbywają się zazwyczaj na zakończenie sezonu w celu określenia poziomu sportowego zawodników;
kategoria - zawody zawodników określonych kategorii, w których mogą brać udział kategorie juniorskie, ale kategorie wyższe nie biorą w nich udziału;
z „wyrównywaniem” celem zawodów jest wyrównywanie sił zawodników lub drużyn, dając przewagę najsłabszym drużynom (pod względem wieku, rangi itp.), odbywających się zwykle w szkołach średnich w celu wzbudzenia zainteresowania sportem i zdrowego rozwoju pasja sportowa;
kwalifikacyjne (kontrolne) - zawody przeprowadzane w celu wyłonienia zawodników do kadry narodowej lub monitorowania poziomu ich przygotowania;
korespondencja - zawody odbywają się jednocześnie w różnych miastach, po czym o miejscach decyduje liczba zdobytych punktów;
otwarte – w zawodach może wziąć udział każdy, wymagana jest jedynie zgoda lekarza;
indywidualne lub specyficzne - zawody odbywają się w jednym typie lub w grupie podobnych rodzajów lekkoatletyki („Dzień Biegacza”, „Dzień Skoczka”, „Dzień Maratonu” itp.);
spotkania meczowe - odbywają się zawody pomiędzy drużynami w celu wyłonienia najsilniejszego.
Wszystkie zawody, bez względu na charakter i rodzaj, muszą być ujęte w kalendarzu zawodów. Zawody nie są uwzględnione kalendarz konkursowy odpowiednich organizacji nie może być prowadzony i finansowany. Zasada ustalania kalendarza zawodów jest odgórna, to znaczy należy zachować podporządkowanie, najpierw swój kalendarz sporządza organizacja wyższego szczebla, potem niższy i tak dalej, aż do zespołu niższego. Czas organizowania konkursów organizacji niższego szczebla nie powinien pokrywać się z czasem organizowania konkursów wyższego szczebla. Zawody organizacji wyższych powinny być poprzedzone zawodami niższych w celu skompletowania drużyn narodowych (na przykład mistrzostwa Rosji powinny być konkursami strefowymi, regionalnymi, a te z kolei powinny być mistrzostwami regionów, a następnie miast, drużyn).
Wszystkie zawody odbywają się zgodnie z regulaminem opracowanym i zatwierdzonym przez odpowiednią organizację. Regulamin jest głównym dokumentem konkursu, który stanowi wytyczne dla panelu sędziowskiego dotyczące jego przebiegu. Zmianę stanowiska, dokonanie uzupełnień lub poprawek może dokonać wyłącznie główne skład sędziowski wraz z przedstawicielem organizacji przeprowadzającej zawody oraz przedstawicielami zespołów.
Organizacje organizujące zawody lekkoatletyczne zobowiązane są do przesłania regulaminów uczestniczącym drużynom (organizacjom) w terminie zapewniającym niezbędne przygotowanie do tych zawodów.
Wniosek
Podręcznik ten został napisany zgodnie z programem nauczania lekkoatletyki.
Lekkoatletyka to sport łączący ćwiczenia w zakresie chodu, biegania, skakania, rzucania i zawodów ogólnorozwojowych składających się z tego typu. W edukacji założenie jest łatwe lekkoatletyka jest część integralna programy nauczania wychowanie fizyczne uczniów różnego typu placówek oświatowych Specjalistów wychowania fizycznego przyciąga wszechstronny wpływ aktywności ruchowej w lekkoatletyce na organizm ćwiczących, na zwiększenie ich możliwości funkcjonalnych i na wszechstronny rozwój cech fizycznych. Ćwiczenia lekkoatletyczne mają bardzo różnorodny wpływ na organizm człowieka. Rozwijają siłę, szybkość, wytrzymałość, poprawiają ruchomość stawów,
Pozwalają zdobyć szeroki zakres umiejętności motorycznych i przyczyniają się do rozwoju cech silnej woli.
Proces edukacyjny na lekcjach lekkoatletyki pozwala nauczycielom aktywnie wpływać na moralność uczniów, kultywować etyczne zachowania, relacje w zespole i cechy moralne.
Zagadnienia rozwoju fizycznego, opanowania różnych umiejętności motorycznych oraz zagadnienia rozwoju osobowości rozwiązywane są w systemie zadań zdrowotnych, edukacyjnych i edukacyjnych. Zadania te znajdują odzwierciedlenie w niniejszym podręczniku; główne zadania można uzupełnić o szczegółowe zadania, które je precyzują i wyjaśniają.
Literatura
1. Arakelyan E.E., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - Biegi na krótkich dystansach (sprint). – M.: Infra-M.: 2010 ..
3. Valik B.V. Rozwój cech szybkościowych i siłowych. W książce: Lekkoatletyka dla młodych mężczyzn. M., „Wychowanie fizyczne i sport”,2011
6. Chołodow Zh.K. i inne Lekkoatletyka w szkole: Podręcznik dla nauczycieli / Zh.K. Chołodow, V.S. Kuzniecow, G.A. Kołodnicki. - M.: Edukacja, 1993. - 128 s. 2011
Państwo instytucja edukacyjnaśrednie wykształcenie zawodowe
Szkoła Medyczna nr 21
Departament Zdrowia Moskwy
KULTURA FIZYCZNA
Moskwa 2011
Autor: Martynova A.N. -Kierownik Kultury Fizycznej, Państwowa Instytucja Oświatowa Średniego Kształcenia Zawodowego Szkoła Medyczna Nr 21, Zasłużony Pracownik Kultury Fizycznej Federacji Rosyjskiej, Mistrz Sportu ZSRR w gimnastyce rytmicznej. Nauczyciel o najwyższej kategorii kwalifikacji
Recenzent:
Podręcznik przeznaczony jest dla nauczycieli wychowania fizycznego w szkołach średnich zawodowych, którzy organizują zajęcia z uczniami, którzy cierpią na określone choroby.
Drodzy koledzy!
W warunkach nowoczesny świat wraz z pojawieniem się urządzeń ułatwiających pracę (komputery, sprzęt techniczny) gwałtownie spadła aktywność fizyczna osób w porównaniu z poprzednimi dekadami. To ostatecznie prowadzi do zmniejszenia możliwości funkcjonalnych człowieka, a także do różnego rodzaju chorób. Praca czysto fizyczna nie odgrywa dziś większej roli, zastępuje ją praca umysłowa. Praca intelektualna gwałtownie zmniejsza wydajność organizmu.
Wychowanie fizyczne ma działanie lecznicze i profilaktyczne, co jest niezwykle ważne, gdyż obecnie liczba osób cierpiących na różne choroby stale rośnie.
Kultura fizyczna powinna być wpisana w życie człowieka młodym wieku i nie zostawiaj jej aż do starości. Jednocześnie bardzo ważny jest moment wyboru stopnia obciążenia organizmu, potrzebne jest tu indywidualne podejście. W końcu nadmierny stres na ciele ludzkim, zarówno zdrowym, jak i przy każdej chorobie, może wyrządzić mu krzywdę.
Zatem kultura fizyczna, której podstawowym zadaniem jest zachowanie i wzmacnianie zdrowia, powinna stanowić integralną część życia każdego człowieka.
W szczególnie trudnej sytuacji znajdują się nastolatki, które doświadczyły jakiejkolwiek choroby i zostały przez długi czas pozbawione aktywnego wychowania fizycznego.
Autorka dobrała materiały informacyjne, które pomogą w łatwym poruszaniu się w wyborze i doborze aktywności fizycznej dla każdego ucznia indywidualnie, w zależności od ciężkości przebytej choroby. Należy przestrzegać terminów zapisywania zajęć wychowania fizycznego, ściśle przestrzegać wskazań i przeciwwskazań do zapisywania określonych ćwiczeń.
Martynova A.N.
ZAPOBIEGANIE CHOROBOM ZA POMOCĄ
KULTURA FIZYCZNA.
Odpowiednio zorganizowany proces wychowania fizycznego jest potężnym czynnikiem w profilaktyce wielu chorób: reumatyzmu, ataków astmy oskrzelowej i nawrotów innych chorób. Indywidualne podejście do uczniów posiadających grupę przygotowawczą pozytywnie wpływa na stan układu nerwowego, pomaga zmniejszyć zachorowalność i zwiększyć wydajność. Warunkiem tego jest: konsekwencja, systematyczność, stopniowe zwiększanie obciążenia, stosowanie nie tylko ogólne trening fizyczny(według wskazań), ale także środki fizykoterapii, indywidualne podejście, dokładne leczenie i kontrola pedagogiczna.
Akcja motoryczna, niezależnie od warunków, w jakich jest wykonywana, wiąże się z manifestacją siły, wytrzymałości, szybkości, elastyczności i zręczności. Są to podstawowe cechy motoryczne, których doskonalenie pozwala skutecznie wykonywać każdy rodzaj pracy zawodowej.
SIŁA
Znaczące miejsce w kształceniu zawodowym i motorycznym przyszłych specjalistów powinien zająć rozwój siły mięśniowej – zdolności człowieka do pokonywania oporu, tj. przeciwdziałać temu poprzez napięcie mięśni.
Siła mięśni objawia się w dwóch głównych trybach:izotoniczny Iizometryczny . W trybie izotonicznym mięśnie kurczą się (skracają i wydłużają), tworząc ruch (siła dynamiczna). W trybie izometrycznym mięśnie napinają się, ale nie wytwarzają ruchu (siła statyczna).
Wyróżnia się siłę rzeczywistą (tryb statyczny), siłę szybkościową (tryb dynamiczny) oraz siłę eksplozywną (zdolność do wywierania dużej siły w najmniejszy segment czas).
Ćwiczenia siłowe, w zależności od charakteru oporu, można podzielić na grupy: z oporem zewnętrznym, ćwiczenia z oporem partnera, oporem wobec środowiska zewnętrznego, ćwiczenia z gimnastyki ogólnej.
2. WYTRZYMAŁOŚĆ
Wytrzymałość to zdolność do wykonywania dowolnej czynności (pracy, wysiłku fizycznego) przez długi czas bez zmniejszania jej efektywności.
Istnieją cztery rodzaje wytrzymałości: mentalna, sensoryczna, emocjonalna i fizyczna.
Podogólny , Lubaerobik Przez wytrzymałość rozumie się zdolność organizmu do długotrwałej pracy w stanie ustalonym, gdy zapotrzebowanie na tlen odpowiada jego wchłanianiu. Charakteryzuje się ogólną wytrzymałością wysoki poziom funkcjonowanie układów odpowiedzialnych za metabolizm w organizmie; doskonalenie procesów nerwowych w korze mózgowej, koordynowanie funkcji narządów i układów. Wytrzymałość ogólną poprawia się poprzez pracę z co najmniej 70% masą mięśniową (cykliczne rodzaje aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, jazda na nartach i rowerze itp.). Podczas rozwijania wytrzymałości podczas ćwiczeń pojawia się pewien stopień zmęczenia. Dopiero w walce ze zmęczeniem organizm przystosowuje się do stresu, a adaptacja z kolei prowadzi do wzrostu wytrzymałości.
Rozwijając wytrzymałość, powinieneś pamiętać o rozwijaniu cech silnej woli.
Specjalny , Lubbeztlenowy wytrzymałość to zdolność do wytrzymywania obciążeń przez długi czas, charakteryzująca się wysokim poziomem zdolności fizjologicznych i psychicznych w stosunku do rodzaju aktywności i warunków, w jakich się ona objawia.
Wytrzymałość szybkościowa – jest to zdolność do wykonywania pracy o mocy submaksymalnej dzięki beztlenowym źródłom wytwarzania energii. O poprawie wydolności beztlenowej decyduje moc pracy, długość dystansu, przerwy na odpoczynek, charakter odpoczynku oraz ilość powtórzeń.
Wytrzymałość siłowa – to zdolność organizmu do przeciwstawienia się zmęczeniu i długotrwałej pracy siłowej.
Aby rozwinąć dynamiczną wytrzymałość szybkościową, zaleca się stosowanie ciężarów w granicach 40-50% maksymalnych, przy średniej liczbie powtórzeń. Ćwiczenia należy wykonywać aż do silnego zmęczenia, pomiędzy seriami zrobić przerwę aż do całkowitego odpoczynku, powtórzyć
ćwicz w seriach 7-9.
Dla rozwojuwytrzymałość statyczna stosuje się ćwiczenia statyczne, które wykonuje się do momentu zmęczenia trenowanych mięśni.
Aby rozwinąć wytrzymałość koordynacyjną, konieczne jest wykonywanie złożonych czynności motorycznych.
3. SZYBKOŚĆ
Szybkość to zdolność do wykonywania czynności motorycznych w minimalnym czasie dla danych warunków.
Aby rozwinąć szybkość, stosuje się ćwiczenia, w których ruch warunkowy wykonywany jest po określonym sygnale. Aby rozwinąć szybkość reakcji na poruszający się obiekt, zwiększa się nagłość pojawienia się sygnału, zwiększa się prędkość ruchu obiektu i zmniejsza jego rozmiar. Wykorzystuje się do tego elementy gier sportowych: koszykówki, siatkówki, piłki nożnej, piłki ręcznej, ćwiczeń z małymi piłkami.
4. ELASTYCZNOŚĆ .
Elastyczność to zdolność do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie - jedna z najważniejszych cech fizycznych człowieka. Maksymalny zakres ruchu jest miarą elastyczności i ruchomości stawów całego ciała. Aby rozwinąć elastyczność, stosuje się ćwiczenia bierne i aktywne.
Ćwiczenia bierne wykonywane są na aparaturze, pod okiem trenera, wykorzystując własną siłę lub masę ciała.
Aktywne ćwiczenia wykonywany z pełną amplitudą bez przedmiotów i z przedmiotami; ćwiczenia statyczne z maksymalnie trzymaniem kończyny w pozycji odwiedzionej przez 3-6 sekund.
Wszystkie te ćwiczenia zapewniają wzrost mobilności dzięki rozciągliwości aparatu mięśniowo-więzadłowego.
5. ZWINNOŚĆ .
Zwinność to zdolność szybkiego opanowywania nowych ruchów i zdolność do zmiany aktywności ruchowej w związku ze zmianami w otoczeniu. Aby mieć taką cechę jak zwinność, musisz być silny, szybki, odporny, mieć dobrą mobilność w stawach i mieć wysoką silną wolę. Zwinność – To dokładność ruchów, koordynacja i umiejętność wykonywania ruchów w zmieniających się warunkach.
Aby rozwinąć taką cechę jak zręczność, musisz być w stanie wykonywać wiele różnych ruchów i mieć pewną rezerwę motoryczną. W tym celu stosuje się wszelkie ćwiczenia zawierające elementy nowości, zarówno bez przedmiotów, jak i z przedmiotami.
Stosuje się różne pozycje wyjściowe, lustrzane wykonanie ćwiczeń, zmiany szybkości i tempa ruchów, zmiany granic przestrzennych, w których wykonywane jest ćwiczenie, stosuje się ćwiczenia w parach i grupach, a także balansy.
Zatem leczniczy wpływ na organizm, poprawę ogólnego stanu zdrowia uczniów, którzy mają pewne przeciwwskazania do wychowania fizycznego w głównej grupie medycznej, można uzyskać tylko po spełnieniu następujących warunków:
Optymalne dawkowanie efektów aktywności fizycznej na organizm;
Przestrzeganie podstawowych wymagań higienicznych;
Opracowanie odpowiednich programów – minimalnego i maksymalnego;
Koncentrując się na ruchu;
Wykonywanie obciążenia na pozytywnym tle neuro-emocjonalnym;
Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia, diety, snu, odpoczynku, brak złych nawyków.
ZAPOBIEGANIE CHOROBOM
UKŁADU SERCA I NACZYŃ.
Częstość występowania chorób układu krążenia wśród studentów wynika w dużej mierze ze stresu neuropsychicznego i prowadzi do nerwic serca, nadciśnienia, niedociśnienia tętniczego, choroby wieńcowej, dystonii wegetatywno-naczyniowej, miażdżycy i żylaków.
Tabela nr 1.
ChorobaWskazania
Przeciwwskazania
Nerwica serca
Ścieżka zdrowia, naprzemienne spacery i lekkie bieganie na świeżym powietrzu, pływanie, jazda na nartach, stretching, ćwiczenia naprzemienne o napięciu i relaksacji. Ściśle dozowane obciążenie
Ćwiczenia szybkościowo-siłowe, ćwiczenia w napięciu statycznym, ruchy nagłe, gry sportowe.
Choroba hipertoniczna
Indywidualna aktywność fizyczna, ćwiczenia wzmacniające (masaż, hartowanie), ogólnorozwojowe, oddechowe, ćwiczenia relaksacyjne z umiarkowanym obciążeniem. Ćwiczenia cykliczne - mierzone chodzenie, jazda na nartach, pływanie. Tempo ćwiczeń jest wolne i średnie. Każde ćwiczenie wykonujemy bez wstrzymywania oddechu. Pozycje wyjściowe – leżące i siedzące.
Ćwiczenia z wstrzymywaniem oddechu, wysiłkiem fizycznym, długimi skłonami, podskakiwaniem, podskakiwaniem, pracą z ciężarami (sztanga, hantle). Ogranicz ćwiczenia na siłę, szybkość, wytrzymałość
Niedociśnienie tętnicze
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, masaże, sprzęt do ćwiczeń, ćwiczenia oddechowe, ścieżka zdrowia, pływanie, jazda na nartach, gry i zabawy, prysznic kontrastowy, sauna. Należy różnicować ćwiczenia pod kątem szybkości, siły i wytrzymałości. Zastosuj pozycje wyjściowe – siedząc i stojąc.
Ostre zakręty, przedawkowanie wysiłku fizycznego, ćwiczenia szybkościowo-siłowe, praca z dużymi ciężarami, nagłe zmiany pozycji wyjściowych, szybkie bieganie, skakanie, długie, cykliczne działania.
Niedokrwienie serca
Ogólne ćwiczenia wzmacniające, oddechowe, relaksacyjne, spacery, pływanie, powolne bieganie. Przestrzeganie diety (dni postu), normalizacja snu (chodzenie przed snem). Pozycje wyjściowe: siedząca, stojąca, leżąca. Tempo jest średnie i powolne.
Ćwiczenia na siłę i szybkość, gwałtowne ruchy, ćwiczenia ze wstrzymywaniem oddechu, przeciąganie, ćwiczenia z ciężarami, skakanie, gry sportowe.
Dystonia wegetatywno-naczyniowa
Ćwiczenia ogólnorozwojowe (z pełną amplitudą, bez wstrzymywania oddechu i wysiłku), ćwiczenia z naprzemiennym napięciem i rozluźnianiem mięśni, ćwiczenia narządu przedsionkowego zmieniające położenie ciała i głowy w przestrzeni, ścieżka zdrowia, powolny bieg, pływanie, jazda na nartach , gry sportowe (badminton, tenis, siatkówka). Pomiędzy ćwiczeniami są przerwy i ćwiczenia oddechowe. Wraz ze wzrostem poziomu treningu obciążenia powinny rosnąć. Tempo jest średnie i wolne, pozycje wyjściowe są różne.
Ostre skręty głowy, ostre pochylenia do przodu, wstrzymywanie oddechu, ciężarki, ćwiczenia mięśni brzucha o dużej objętości, ćwiczenia szybkościowo-siłowe.
Miażdżyca
Umiarkowana aktywność fizyczna o charakterze cyklicznym, ćwiczenia ogólnorozwojowe, oddechowe, relaksacyjne. Monitorowanie tętna, oddechu, stanu ogólnego. Niezbędny odpowiednie odżywianie o obniżonej zawartości tłuszczów zwierzęcych, hartowanie.
Ćwiczenia na wstrzymywanie oddechu, ćwiczenia wysiłkowe, ćwiczenia siłowe i szybkościowe.
Flebeuryzm
Ćwiczenia na nogi należy wykonywać w pozycjach wyjściowych leżących z nogami poziomymi i uniesionymi, z dużym zakresem ruchów w stawach biodrowych i skokowych, ćwiczenia mięśni podudzia i uda. Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, rozciąganie, elementy masażu i automasażu, pływanie, turystyka piesza i narciarska, jazda na rowerze. Obowiązkowe jest noszenie elastycznych pończoch. Na etapie kompensacji krążenia zwiększa się ilość sprzętu do ćwiczeń na świeżym powietrzu i ćwiczeń specjalnych.
Ćwiczenia w pozycji wyjściowej w pozycji stojącej z dużym napięciem. Ćwiczenia są przeciwwskazane w fazie zakrzepowego zapalenia żył, a także skakania i podnoszenia ciężarów.
ZAPOBIEGANIE CHOROBOM UKŁADU ODDECHOWEGO.
Wśród głównych chorób układu oddechowego należy wyróżnić przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozstrzenie oskrzeli, zapalenie płuc, odoskrzelowe zapalenie płuc i astmę oskrzelową.
Dla całej grupy schorzeń wskazane są: - ćwiczenia ogólnorozwojowe; - specjalne ćwiczenia oddechowe; - pływanie mierzone, jazda na nartach, wolne bieganie, - gry sportowe z mierzonym obciążeniem.
1. ĆWICZENIA ODDYCHOWE:
Z przedłużonym wydechem; - z wydawaniem gwiżdżących, drżących, syczących dźwięków podczas wydechu. Występują fizjologiczne wibracje oskrzeli i ustępują skurcze. - ze zwolnieniem i wstrzymaniem oddechu; - oddychanie przeponowe.
2. ĆWICZENIA MIĘŚNI KOŃCZYNY GÓRNEJ I KLASY PIERSIOWEJ - aktywują krążenie krwi w płucach, zmniejszają przekrwienie i zapobiegają rozwojowi pneumosklerozy.
3. ĆWICZENIA Z NAPRZEMIENNYM NAPIĘCIEM I RELAKSEM - pomagają normalizować przebieg procesów nerwowych, wyrównują napięcie mięśni oddechowych i łagodzą skurcze.
Należy pamiętać, że WDYCHANIE jest procesem aktywnym i zachodzi na skutek skurczu mięśni oddechowych. WYDECH – odbywa się poprzez rozluźnienie mięśni odpowiedzialnych za wdech.
4. ĆWICZENIA DRENAŻOWE – sprzyjają odpływowi śluzu i wykonywane są z głową pochyloną do przodu, ramionami ściągniętymi, ramionami opuszczonymi, tułowiem zgiętym i nogami uniesionymi do przodu. Stosuje się pozycje wyjściowe: siedząc, stojąc, leżąc, leżąc na boku. Tempo ćwiczeń jest wolne i średnie, ćwiczenia można wykonywać przy akompaniamencie muzyki.
Pracując z chorobą taką jak astma oskrzelowa, powinieneś wyraźnie znać przeciwwskazania do ćwiczeń fizycznych:
W ostrej fazie choroby,
Na nowotwory złośliwe.
Świetna aktywność fizyczna
Ćwiczenia polegające na wysiłku podczas wstrzymywania oddechu podczas INSPIROWANIA,
Hartowanie zimną wodą,
Pływanie w basenie o dużej zawartości chloru.
ZAPOBIEGANIE CHOROBOM NARZĄDU TRAWIENIOWEGO I NEREK.
Najczęstsze choroby: zapalenie żołądka, wrzód trawienny, zapalenie żołądka i dwunastnicy, zapalenie okrężnicy, zapalenie pęcherzyka żółciowego, dyskinezy dróg żółciowych, odmiedniczkowe zapalenie nerek, choroby nerek.
Tabela nr 2
ChorobaWskazania
Przeciwwskazania
Przewlekłe zapalenie żołądka
Ćwiczenia mięśni brzucha, statyczne i dynamiczne ćwiczenia oddechowe, powolne chodzenie, zabawy na świeżym powietrzu, pływanie, jazda na nartach. Stosowane są różne adresy IP. Obciążenie jest średnie i ponadprzeciętne.
Długie i szybkie biegi, duże obciążenia, praca z maksymalnymi ciężarami, nagłe zmiany pozycji ciała.
Wrzód trawienny
Oddychanie przeponowe, chodzenie spokojnym tempem, pływanie, jazda na nartach, łyżwach, ćwiczenia na aparaturze (do 0,5 kg), koordynacja. Gry sportowe (badminton, tenis stołowy). Pozycje wyjściowe: siedząca, stojąca, leżąca, wykonywane w wolnym tempie z maksymalną amplitudą ruchów rąk, nóg i tułowia. Narciarstwo, pływanie, jazda na łyżwach.
Nagłe ruchy, obciążenie szybkościowe, skakanka.
Zapalenie pęcherzyka żółciowego i dyskinezy dróg żółciowych.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha bez zwiększania ciśnienia brzucha, spacery, zabawy na świeżym powietrzu, pływanie, jazda na nartach, piesze wędrówki. Pozycje wyjściowe wykorzystuje się na plecach, na prawym i lewym boku, w podparciu w klęku
Bieganie, skakanie, ćwiczenia mięśni brzucha przy zwiększonym ciśnieniu w jamie brzusznej, ćwiczenia z aparatem, silne napięcie mięśni, zabawy na świeżym powietrzu.
Odmiedniczkowe zapalenie nerek
Zbilansowane odżywianie, ścisłe przestrzeganie codziennej rutyny i odpoczynku, zapobieganie przeziębieniom, hartowanie organizmu. Stosuje się ćwiczenia ogólnorozwojowe, specjalne ćwiczenia mięśni brzucha i oddychanie przeponowe. Bieganie, skakanie, różne opcje chodzenia (na palcach, z uniesionymi kolanami), ćwiczenia z nagłymi zmianami pozycji ciała, zabawy na świeżym powietrzu, skakanie i potrząsanie ciałem, skakanka. Wykorzystuje się pracę na symulatorach, jazdę na rowerze, ćwiczenia z przedmiotami.
Podnoszenie ciężarów, hipotermia, przegrzanie, przepracowanie, szok nerwowy. Ćwiczenia o dużej i średniej intensywności. Jazda na nartach i pływanie na wodach otwartych są ograniczone. Ćwiczenia w fazie ostrej. Picie alkoholu, palenie.
ZAPOBIEGANIE CHOROBOM MIĘŚNI.
Ćwiczenia fizyczne są skuteczną metodą zapobiegania wadom postawy: pochylaniu się, asymetrii barków i łopatek, a także skoliozie i osteochondrozie. Uczniowie z wadą postawy z reguły mają osłabiony układ mięśniowo-szkieletowy i mięśnie, niesprężyste więzadła oraz zmniejszoną zdolność amortyzacji kończyn dolnych i kręgosłupa. Istnieje bardzo duże ryzyko poważnych obrażeń: (złamania kości i trzonów kręgowych, zerwania mięśni i więzadeł itp.)
TABELA nr 3
ChorobaWskazania
Przeciwwskazania
Zła postawa: skolioza, osteochondroza
Gimnastyka rytmiczna i lekkoatletyczna, rozciąganie, pływanie. Szczególną uwagę zwraca się na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Stres dynamiczny, czynności cykliczne (pływanie, jazda na nartach, bieganie). Zajęcia jogi. Ćwiczenia statyczne przeplatają się z oddychaniem.
Podnoszenie ciężarów, skok wzwyż, skok w dal, trampolina i skok z platformy. Ćwiczenia z obciążeniami statycznymi. Istniejące choroby serca, wzroku i metaboliczne.
Płaskostopie
Ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich grup mięśniowych, różne pozycje wyjściowe, duże obciążenie. Pływanie. Ćwiczenia wzmacniające wysklepienie stopy i podudzia oraz ćwiczenia specjalne (chodzenie boso, po kamykach itp.)
Ograniczone: bieganie, jazda na nartach, jazda na łyżwach. Unikaj długotrwałego stania i uprawiania sportu – zgodnie z zaleceniami specjalisty. Nie noś obcisłych butów ani obcasów wyższych niż 4 cm.
Artroza
Spacery, jazda na rowerze, jazda na nartach, hartowanie, pływanie, ćwiczenia ogólnorozwojowe elastyczności. Naprzemienne ćwiczenia napięcia i relaksu.
Bieganie, skakanie, podnoszenie i przenoszenie ciężkich przedmiotów, przysiady, wspinanie się po wzgórzach, wchodzenie po schodach.
ZAPOBIEGANIE I KOREKCJA WZROKU, ZABURZEŃ METABOLICZNYCH.
Najczęstszą wadą wzroku jest krótkowzroczność (krótkowzroczność), która najczęściej występuje u osób ze słabym rozwojem fizycznym, dysfunkcją narządu ruchu, choć dość bardzo ważne ma czynnik dziedziczny. Odchylenia w stanie zdrowia spowodowane złym odżywianiem, nieprzestrzeganiem codziennej rutyny, złe nawyki, często prowadzą do zaburzeń metabolicznych (otyłość, cukrzyca).
TABELA nr 4
ChorobaWskazania
Przeciwwskazania
Krótkowzroczność
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, chodzenie, bieganie, ćwiczenia wzmacniające aparat mięśniowo-więzadłowy i gorset mięśniowy, ćwiczenia mięśni zewnętrznych i wewnętrznych oczu, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Konieczna jest specjalna gimnastyka dla oczu (zgodnie z metodą profesora E.S. Avetisova, Yu.A. Utekhina).
Skakanie, skakanka, drżenie ciała i ćwiczenia zwiększające ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Zabrania się ćwiczeń w trybie statycznym.
Otyłość
Stosowane są ćwiczenia o dużej objętości i charakterze dynamicznym. Różne pozycje wyjściowe, ćwiczenia z przedmiotami i małymi ciężarami. Czas trwania co najmniej 30-40 minut z przerwami na odpoczynek. Ćwiczenia oddechowe są obowiązkowe. Pływanie, jazda na nartach i zajęcia na świeżym powietrzu, jazda na rowerze, gry na świeżym powietrzu. Praca wytrzymałościowa, turystyka.
Gry sportowe, praca z dużymi ciężarami, szybkie bieganie, skakanie, ćwiczenia szybkościowe i szybkościowo-siłowe.
Cukrzyca
Ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich grup mięśniowych w różnych pozycjach wyjściowych, w tempie średnim i wolnym, z przedmiotami, małymi ciężarami, na koordynację. Pływanie, umiarkowane spacery, lekki jogging, jazda na nartach. Czas trwania: co najmniej 30-45 minut.
Ćwiczenia sportowe, szybkościowe i siłowe.
Z powyższego chciałbym zauważyć, że takie rodzaje aktywności fizycznej, jak dozowane chodzenie, bieganie, ścieżka zdrowia, pływanie, jazda na nartach, jazda na rowerze, ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich grup mięśniowych, wykonywane w umiarkowanym i wolnym tempie, nie tylko zapobiegać tym chorobom, ale także przyczyniać się do poprawy sylwetki, korygowania sylwetki, promocji zdrowia i rozwijania potrzeby zdrowego trybu życia.
HARMONOGRAM WZNOWIENIA ZAJĘĆ FIZYCZNYCH
ĆWICZENIA PO CHOROBACH.
Stan zdrowia człowieka, jego odporność na choroby wiążą się z rezerwowymi możliwościami organizmu, poziomem jego sił ochronnych, które decydują o odporności na zdarzenia niepożądane. wpływy zewnętrzne. Coraz częstsza zapadalność wśród młodych ludzi jest wyrazem wytrenowania fizycznego, które rozwija się w wyniku ograniczonej aktywności fizycznej. Rosnący organizm szczególnie potrzebuje aktywności mięśni, dlatego niewystarczająca aktywność fizyczna, niekompensowana niezbędną objętością i intensywnością aktywności fizycznej, prowadzi do rozwoju wielu chorób.
Ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na wszystkie układy organizmu. Przyczyniają się do kształtowania prawidłowej postawy, rozwijają siłę, zwinność, szybkość, wytrzymałość, zwiększają odporność organizmu na zmęczenie. Uczniowie, którzy angażują się w ćwiczenia fizyczne, charakteryzują się wyższą wydajnością fizyczną i umysłową. Ze względu na wpływ wysiłku fizycznego na ośrodkowy system nerwowy wyraża się we wzroście siły i równowagi procesów nerwowych, organizm szybko przystosowuje się do nowych rodzajów pracy, do nowego środowiska.
Całkowite zaprzestanie ćwiczeń może być jedynie tymczasowe. Termin wznowienia zajęć wychowania fizycznego i uprawiania sportu po przebytych chorobach i kontuzjach lekarz ustala indywidualnie dla każdego ucznia, biorąc pod uwagę wszystkie dane kliniczne (nasilenie charakteru choroby lub urazu, stopień upośledzenia czynnościowego (który spowodowanej chorobą lub urazem. Pod uwagę brana jest także płeć i wiek, możliwości kompensacyjne organizmu oraz inne cechy indywidualne.
Poniżej podano momenty wznowienia aktywności fizycznej po przebytych chorobach ostrych i zakaźnych.
ANGINA (nieżytowa, pęcherzykowa, lakunarna). Objawy wyzdrowienia: brak stanu zapalnego w gardle (zaczerwienienie, obrzęk itp.) i ból podczas połykania; normalna temperatura przez co najmniej 2 dni; zadowalający stan ogólny. Wychowanie fizyczne można rozpocząć po 6-7 dniach, treningi po 12-14 dniach, udział w zawodach po 20-22 dniach. Należy zachować ostrożność podczas uprawiania sportów zimowych (narty, łyżwy) oraz pływania ze względu na niebezpieczeństwo nagłego wychłodzenia ciała.
FLEGMONOZA SOLIDNA Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia, brak bolesnych zjawisk w gardle i szyjnych węzłach chłonnych; normalna temperatura przez co najmniej 7 dni; prawie całkowite przywrócenie prawidłowej masy ciała. Zajęcia wychowania fizycznego – po 14-15 dniach, treningi – po 20-21 dniach, udział w zawodach – po 30-35 dniach. Przystępując do zawodów należy zwrócić szczególną uwagę na stan układu sercowo-naczyniowego. Wymagane są testy funkcjonalne.
ZApalenie wyrostka robaczkowego: a) ostre. Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia, normalna temperatura przez co najmniej 10 dni; brak bólu i napięcia ściany brzucha w okolicy wyrostka robaczkowego przy badaniu palpacyjnym. Zajęcia wychowania fizycznego – po 7-10 dniach, treningi – po 14-18 dniach, udział w zawodach – po 25-30 dniach. Zalecana jest operacja, ponieważ nie ma gwarancji, że nie wystąpi nowy atak.
Ostre, zakaźne zapalenie oskrzeli. Ostry katar górnych dróg oddechowych. Oznaki wyzdrowienia: stan ogólny zadowalający; normalna temperatura; brak kaszlu; brak świszczącego oddechu w płucach. Zajęcia wychowania fizycznego – po 6-8 dniach, treningi – po 10-12 dniach, udział w zawodach – po 14-16 dniach. Należy uważać na ostre i szczególnie nagłe ochłodzenie dróg oddechowych podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
OSPA WIETRZNA. Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; normalna temperatura przez co najmniej 7 dni; brak bolesnych zjawisk w drogach oddechowych; stawy i skóra. Zajęcia wychowania fizycznego – po 7-8 dniach, treningi – po 10-12 dniach, udział w zawodach – po 16-18 dniach.
ZAPALENIE ZATOK CZONYCH. Oznaki wyzdrowienia: normalna temperatura przez co najmniej 14 dni; całkowite zniknięcie bólu i dyskomfortu w dotkniętych obszarach. Zajęcia wychowania fizycznego – po 8-9 dniach, treningi – po 16-18 dniach, udział w zawodach – po 20-25 dniach. Szczególna ostrożność wymagana jest przy uprawianiu sportów zimowych i stopniowym utwardzaniu.
ZAPALENIE PŁUC (nieżytowe i krupowe). Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; normalna temperatura przez co najmniej 14 dni; brak kaszlu; normalne dane dotyczące osłuchiwania i perkusji. Zajęcia wychowania fizycznego – po 12-14 dniach, treningi – po 18-20 dniach, udział w zawodach – po 25-30 dniach. W przypadku długotrwałego zapalenia nieżytowego i ciężkich postaci zapalenia płatkowego okres ten wydłuża się o dwa do trzech tygodni.
Tabela nr 1
b) po operacji. Oznaki wyzdrowienia: dobra (bezbolesna, ruchoma) blizna pooperacyjna; bezbolesne napięcie mięśni brzucha. Zajęcia wychowania fizycznego – po 10-15 dniach, treningi – po 20-25 dniach, udział w zawodach – po 30-40 dniach. Należy ograniczyć skakanie, podnoszenie ciężarów i ćwiczenia na przyrządach gimnastycznych.
Zapalenie żołądka i jelit oraz inne ostre zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego. Oznaki wyzdrowienia: Zanik wszystkich bolesnych zjawisk (ból, nudności, biegunka itp.). Wychowanie fizyczne - po 2-3 dniach, treningi - po 5-6 dniach, udział w zawodach - po 10-12 dniach. Zwróć szczególną uwagę na ścisłe przestrzeganie diety.
GRYPA: a) postacie nieżytowe, żołądkowo-jelitowe i nerwowe, o łagodnym i umiarkowanym nasileniu (podwyższona temperatura nie dłużej niż 4 dni, brak wyraźnych zjawisk miejscowych). Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; normalna temperatura przez co najmniej 5 dni; całkowity brak bolesnych objawów w drogach oddechowych, sercu, przewodzie pokarmowym i innych narządach; zadowalający wynik badań czynnościowych układu sercowo-naczyniowego. Zajęcia wychowania fizycznego – po 4-5 dniach, trening – po 6-8 dniach, udział w zawodach – po 10-12 dniach;
B) cięższe postacie (gorączka trwająca dłużej niż 5 dni, zaburzenia poszczególnych narządów, a także wyraźne zjawiska ogólnego zatrucia). Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; normalna temperatura przez co najmniej 7 dni; inne objawy przypominają łagodne formy grypy; zadowalający wynik badań czynnościowych układu sercowo-naczyniowego. Zajęcia wychowania fizycznego – po 10-12 dniach, treningi – po 18-20 dniach, udział w zawodach – po 30-40 dniach. Przy dopuszczeniu do zawodów konieczne jest zbadanie układu sercowo-naczyniowego i przeprowadzenie badań funkcjonalnych.
CZERWONKA. Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; normalny stolec przez co najmniej 15 dni; dobry apetyt; zbliżona do naturalnej normalnej wagi; zadowalający wynik badań czynnościowych układu sercowo-naczyniowego. Zajęcia wychowania fizycznego – po 14-16 dniach, treningi – po 20-25 dniach, udział w zawodach – po 30-35 dniach. Konieczne jest systematyczne monitorowanie stanu układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego.
BŁONICA. Oznaki wyzdrowienia: normalna temperatura przez co najmniej 15 dni; dobre zdrowie; całkowite zniknięcie bolesnych zjawisk w okolicy gruczołów; brak zmian patologicznych w moczu. Zajęcia wychowania fizycznego – po 30-35 dniach, treningi – po 40-50 dniach, udział w zawodach – po 60-75 dniach. Obserwacja lekarska przez 2-3 miesiące. Systematyczne monitorowanie czynności serca. Wymagana jest szczególna ostrożność i stopniowe obciążanie zajęć. Wymagany testy kontrolne mocz.
ODRA. Oznaki wyzdrowienia: normalna temperatura przez co najmniej 7 dni; normalna czynność jelit; całkowity brak wysypki skórnej. Zajęcia wychowania fizycznego – po 14-16 dniach, treningi – po 20-21 dniach, udział w zawodach – po 25-30 dniach.
ZAPALENIE NEREK (ostre zapalenie nerek). Oznaki wyzdrowienia: dobry stan zdrowia; brak obrzęku; brak białka i pierwiastków formowanych w moczu podczas trzech powtarzanych badań co 5 dni. Zajęcia wychowania fizycznego – po 30-35 dniach, treningi – po 40-50 dniach, udział w zawodach – po 60-90 dniach. Wymagany jest systematyczny nadzór lekarski. Wymagane jest powtarzanie badań moczu po 2-3 treningach w okresie od dwóch do trzech miesięcy.
CHOROBY SKÓRY I BŁON ŚLUZOWYCH, które nie powodują ostrych bolesnych zjawisk i ograniczeń ruchu (świerzb, porosty itp.) Moment całkowitego wyzdrowienia określa lekarz prowadzący i charakteryzuje się całkowitym brakiem objawów choroby i nawroty trwające 8–15 dni. Zajęcia wychowania fizycznego – po 5-6 dniach, treningi – po 7-10 dniach, udział w zawodach – po 15-20 dniach.
OSTRA ROZSZERZENIE SERCA (z powodu sportu lub innego stresu). Oznaki powrotu do zdrowia: zadowalający stan zdrowia, brak duszności podczas ruchu; przywrócenie prawidłowych rozmiarów serca, czyste, wyraźne tony, zadowalające wyniki testów funkcjonalnych układu sercowo-naczyniowego. Zajęcia wychowania fizycznego - po 30-45 dniach, treningi - po 60-75 dniach, udział w zawodach - po 90-120 dniach. Wymagana jest systematyczna kontrola lekarska i pedagogiczna (w gabinecie lekarskim i na zajęciach wychowania fizycznego).
Zapalenie ucha (ostre). Oznaki wyzdrowienia: Normalna temperatura przez co najmniej 5 dni; brak bolesnych zjawisk. Zajęcia wychowania fizycznego – po 14-16 dniach, treningi – po 20-25 dniach, udział w zawodach – po 30-40 dniach. Podczas pływania wymagana jest szczególna ostrożność.
Zapalenie opłucnej: a) suche. Oznaki wyzdrowienia: normalna temperatura przez co najmniej 20 dni; zadowalający stan zdrowia; brak bolesnych objawów w płucach i oskrzelach; przywrócenie prawidłowej wagi. Zajęcia wychowania fizycznego – po 14-16 dniach, treningi – po 20-24 dniach, udział w zawodach – po 30-35 dniach. Zalecane jest utwardzanie. Unikaj przeziębień.
b) wysiękowy. Objawy wyzdrowienia: brak oznak wysięku w opłucnej. Zajęcia wychowania fizycznego – po 40-50 dniach, treningi – po 60-80 dniach, udział w zawodach – po 90-105 dniach. Zalecane jest hartowanie, unikanie przeziębień.
REUMATYZM, OSTRY. Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; normalna temperatura przez co najmniej 30 dni; całkowity brak deformacji i bólu stawów podczas ruchów; brak bolesnych zjawisk w okolicy serca. Zajęcia wychowania fizycznego – po 6-8 miesiącach, treningi – po 1-1,5 roku, udział w zawodach – po 2-2,5 roku. Po 3-4 miesiącach możliwe są zajęcia z gimnastyki leczniczej w specjalnych grupach. Wymagana jest szczególna opieka i stopniowe szkolenie. Jeżeli choroba występuje w zimowy czas zaleca się nie rozpoczynać treningów aż do lata.
WSTRZĄS MÓZGU. Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; całkowity brak bólów i zawrotów głowy, zarówno w spoczynku, jak i podczas ruchu (co najmniej 15 dni); normalne odruchy. Zajęcia wychowania fizycznego – po 20-25 dniach, treningi – po 30-40 dniach, udział w zawodach – po 60-90 dniach. Przez sześć miesięcy wykluczone są treningi związane z nagłymi drganiami ciała (skoki narciarskie, piłka nożna, akrobatyka itp.), a także boks, karate i zapasy.
SZKARLATYNA. Oznaki wyzdrowienia: zadowalający stan zdrowia; normalna temperatura przez co najmniej 20 dni; całkowity brak złuszczania się skóry; brak zmian patologicznych w moczu. Zajęcia wychowania fizycznego – po 30-40 dniach, treningi – po 50-60 dniach; udział w zawodach – za 75-80 dni. Wymagana jest szczególna ostrożność i stopniowe obciążanie zajęć. Przed rozpoczęciem treningu oraz po jednych z pierwszych zajęć wymagane jest badanie moczu.
O przyjęciu na zajęcia wychowania fizycznego i sportu uczniów, którzy przebyli ciężkie formy chorób płuc, serca, wątroby, następstwa polio oraz następstwa różnorodnych urazów narządu ruchu, decydują indywidualnie lekarze specjaliści.
Przybliżone terminy wznowienia zajęć wychowania fizycznego dla uczniów instytucje edukacyjne Główne grupy medyczne przedstawiono w poniższej tabeli:
Terminy spotkań
Notatka
Dusznica
Za 2-3 tygodnie
Aby wznowić zajęcia wymagane jest dodatkowe badanie lekarskie. Unikaj hipotermii podczas jazdy na nartach, pływania itp.
Ostre choroby układu oddechowego
Za 1-3 tygodnie
Unikaj hipotermii. Sporty zimowe i pływanie mogą być czasowo wyłączone. Zimą podczas zajęć na świeżym powietrzu oddychaj wyłącznie przez nos.
Ostre zapalenie ucha środkowego
Za 3-4 tygodnie
Pływanie jest zabronione. Unikaj hipotermii. W przypadku przewlekłego wytwórczego zapalenia ucha wszystkie sporty wodne są przeciwwskazane. W przypadku niestabilności przedsionkowej, która często występuje po operacji, wykluczone są również ćwiczenia mogące powodować zawroty głowy (ostre skręty, rotacje, inwersje).
Zapalenie płuc
Za 1-2 miesiące
Unikaj hipotermii. Zaleca się szersze wykorzystanie ćwiczeń oddechowych, a także pływania, wioślarstwa i sportów zimowych ( Świeże powietrze, bez kurzu, pozytywny wpływ na układ oddechowy).
Zapalenie opłucnej
Za 1-2 miesiące
Wyłączone są ćwiczenia wytrzymałościowe i związane z wysiłkiem fizycznym (do sześciu miesięcy). Zalecane jest pływanie, wioślarstwo i sporty zimowe.
Grypa
Za 2-3 tygodnie
Wymagany jest nadzór lekarza i monitorowanie EKG
Ostre choroby zakaźne (odra, szkarlatyna, błonica, czerwonka itp.)
Za 1-2 miesiące
Wznowienie zajęć możliwe jest jedynie w przypadku pozytywnej odpowiedzi układu sercowo-naczyniowego na badania funkcjonalne.
Ostry jadeit
Za 2-3 miesiące
Zabrania się ćwiczeń wytrzymałościowych i uprawiania sportów wodnych. Po rozpoczęciu wychowania fizycznego konieczna jest regularna kontrola składu moczu.
Reumatyczne zapalenie serca
Za 2-3 miesiące
Zajęcia są dopuszczalne wyłącznie po zdezynfekowaniu ognisk przewlekłego zakażenia. Studiuję od co najmniej roku specjalna grupa. Wymagane jest monitorowanie EKG.
Zakaźne zapalenie wątroby
Po 6-12 miesiącach (w zależności od przebiegu i postaci choroby)
Wykluczone są ćwiczenia wytrzymałościowe. Konieczne jest regularne monitorowanie czynności wątroby.
Zapalenie wyrostka robaczkowego (po operacji)
Za 1-2 miesiące
Na początku należy unikać wysiłku, skakania i ćwiczeń obciążających mięśnie brzucha.
Złamanie kości kończyn
Za 3 miesiące
Przez pierwsze trzy miesiące należy unikać ćwiczeń obciążających czynnie uszkodzoną kończynę.
Wstrząs mózgu
Przynajmniej po 2-3 miesiącach (w zależności od ciężkości i charakteru urazu)
W każdym przypadku wymagana jest zgoda neurologa. Należy wykluczyć ćwiczenia związane z nagłymi wstrząsami ciała (skoki, piłka nożna, siatkówka, koszykówka itp.).
Skręcone mięśnie i więzadła
Za 1-2 tygodnie
Zwiększanie obciążenia i zakresu ruchu w uszkodzonej kończynie powinno następować stopniowo
Zerwanie mięśnia i ścięgna
Co najmniej 6 miesięcy po operacji
Wymagane (długoterminowo) fizjoterapia
ZEWNĘTRZNE OZNAKI ZMĘCZENIA
ZEWNĘTRZNE OZNAKI ZMĘCZENIA.
Wznawiając wychowanie fizyczne po chorobie, należy zwrócić szczególną uwagę na normalizację aktywności fizycznej i krzywej obciążenia fizjologicznego (reakcja organizmu na proponowane obciążenie – w zależności od tętna) oraz unikać zmęczenia i wyczerpania.
Zmęczenie pojawia się na skutek nadmiernej aktywności fizycznej i objawia się chwilowym spadkiem wydajności. Rozróżnia się „zmęczenie” psychiczne i fizyczne, ale podział ten jest bardzo arbitralny. Termin „zmęczenie” jest często używany jako synonim słowa „zmęczenie”. Jednak zmęczenie nie zawsze oznacza wyczerpanie. Ćwiczenia fizyczne wykonywane celowo, z dużym zainteresowaniem, wywołują pozytywne emocje i mniejsze zmęczenie. I odwrotnie, zmęczenie pojawia się wcześniej, gdy nie ma zainteresowania zajęciami, chociaż nie ma oznak zmęczenia.
Zmęczenie psychiczne charakteryzuje się spadkiem produktywności pracy intelektualnej, osłabieniem uwagi itp. Zmęczenie fizyczne objawia się upośledzeniem funkcji mięśni: zmniejszeniem szybkości, intensywności, koordynacji i rytmu ruchów. Niewystarczający odpoczynek lub nadmierna aktywność fizyczna przez dłuższy czas prowadzi do przepracowania (chronicznego zmęczenia).
Aby zapobiec przepracowaniu, należy znormalizować codzienną rutynę: wyeliminować brak snu, zmniejszyć obciążenie i prawidłowo zmieniać czynności i odpoczynek.
Tabela nr 2 pomoże nauczycielowi wychowania fizycznego określić zgodność aktywności fizycznej ze stanem zdrowia i poziomem przygotowania na podstawie zewnętrznych oznak zmęczenia.
Tabela nr 2
OznakiNajwiększe zmęczenie fizjologiczne
Znaczące zmęczenie (ostre zmęczenie I stopnia)
Silne zmęczenie (ostre zmęczenie 2. stopnia).
Kolorystyka skóry
Lekkie zaczerwienienie
Znaczące zaczerwienienie
Ostre zaczerwienienie, bladość, sinica
Wyzysk
Mały
Duży (powyżej talii)
Ostry (poniżej talii) występ soli na skórze
Oddech
Szybki (do 22-26 na minutę na równinie i do 36 podczas wspinaczki pod górę)
Szybki (38-46 na 1 min.), powierzchowny
Bardzo szybkie (ponad 50-60 na minutę) przez usta, zamieniające się w oddzielne westchnienia, po których następuje nierówny oddech.
Ruch
Szybki chód
Niepewny krok, lekkie kołysanie podczas chodzenia, opóźnienie w marszu
Ostre kołysanie podczas chodzenia, pojawienie się nieskoordynowanych ruchów. Odmowa dalszych ruchów.
Ogólny wygląd, odczucie
Zwykły
Zmęczony wyraz twarzy, lekkie pochylenie. Zmniejszone zainteresowanie otoczeniem.
Wychudzony wyraz twarzy, silne pochylenie, apatia, skargi na bardzo silne osłabienie (aż do pokłonu). Szybkie bicie serca, ból głowy, pieczenie w klatce piersiowej, nudności, wymioty.
Uwaga
Przejrzyste, bezbłędne wykonywanie poleceń
Niedokładność w wykonywaniu poleceń, błędy przy zmianie kierunku ruchu
Powolne, nieprawidłowe wykonywanie poleceń. Akceptowane są tylko głośne polecenia.
Puls – uderzenia/min.
110 – 150
160 – 180
180 - 200
Wyrazy twarzy
Spokój
Napięty
Zniekształcony
Tylko przy systematycznej i naukowo uzasadnionej kontroli lekarsko-pedagogicznej zajęcia wychowania fizycznego stają się skutecznym środkiem zachowania i wzmocnienia zdrowia uczniów oraz poprawy ich rozwoju fizycznego. W tym zakresie nauczyciel wychowania fizycznego musi być odpowiednio przygotowany w kwestiach wpływu wysiłku fizycznego na organizm, higieny wysiłku fizycznego, organizacji i metodyki wychowania fizycznego, z uwzględnieniem cech anatomicznych i fizjologicznych ciała człowieka. uczniów w celu rozwiązania następujących problemów:
- promocja zdrowia, promocja prawidłowego rozwoju fizycznego i hartowania organizmu
- podniesienie poziomu funkcjonalnego narządów i układów osłabionych chorobą;
- zwiększenie wydajności fizycznej i psychicznej;
- zwiększenie reaktywności immunologicznej i odporności organizmu na walkę z przeziębieniami i infekcjami;
- kształtowanie prawidłowej postawy i jej korekta;
- nauka racjonalnego oddychania;
- opanowanie podstawowych umiejętności i zdolności motorycznych;
- wychowanie przymiotów moralnych i wolicjonalnych;
- pielęgnowanie zainteresowania samodzielnym wychowaniem fizycznym i wprowadzanie go do codziennego życia;
- stworzenie warunków niezbędnych do przyszłej pracy.
Nie należy zapominać o jeszcze jednym aspekcie zdrowotnym ćwiczeń. Wiążą się z pewnymi wysiłkami, po których ukończeniu człowiek odczuwa pewną satysfakcję, gdyż czuje, że odniósł nad sobą zwycięstwo. W efekcie powstaje pozytywne tło emocjonalne, które pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka.
LITERATURA
1. E.G.Bulich. - M., Szkoła Wyższa 1986
Instruktaż„Wychowanie fizyczne w specjalnych grupach medycznych.
2 AA Bishaeva. Podręcznik „Kultura fizyczna – M. Ośrodek Wydawniczy „Akademia” 2010.
3. M. Gorin, Osipova „Ścieżka do zdrowia” – St. Petersburg, 1994.
4. L.P. Matveev, pod redakcją B.A. Ashmarina. Podręcznik „Teoria i metody wychowania fizycznego” – M., 1990
5. Klimova V.I. „Człowiek i jego zdrowie” – M., 1990.
6. G.I. Pogadaev „Podręcznik dla nauczycieli wychowania fizycznego” M., „Wychowanie fizyczne i sport” 2000.
TREŚĆ
1. Wstęp
2. Pojęcie siły, wytrzymałości, szybkości, elastyczności, zwinności.
3. Profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego.
4.Profilaktyka chorób układu oddechowego.
5.Profilaktyka chorób układu pokarmowego i nerek.
6. Zapobieganie chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.
7.Profilaktyka i korekta wzroku, zaburzeń metabolicznych.
8. Moment wznowienia ćwiczeń fizycznych po przebytych chorobach.
9. Oznaki zmęczenia.
10. Wniosek.
