Współczucie, empatia


Jeśli empatia jest słowem dość znanym współczesnemu czytelnikowi, to termin empatia – umiejętność patrzenia na świat oczami drugiego człowieka – dopiero zaczyna pojawiać się na kartach dzieł z zakresu filozofii i psychologii. W swoim artykule „Empatia, ludzkość i dobrostan zwierząt” Doktor Michael W. Fox dokonuje analizy takich pojęć jak współczucie, empatia i empatia.

Empatia jest dana różne definicje: połączenie myśli i uczuć z inną istotą, możliwość wejścia w inną osobowość lub penetracji świadomości innej istoty. Współczucie i empatia to różne zjawiska. Empatia wobec czyichś emocji, zwłaszcza żalu i cierpienia, obejmuje współczucie i litość. Empatia to słowo pochodzące od greckiego słowa oznaczającego czułość i późniejszego niemieckiego słowa oznaczającego uczucia wobec czegoś. Empatia wiąże się ze zdolnością zrozumienia i mentalnego przeniknięcia innej istoty. Chociaż oba te pojęcia – empatia i współczucie – nie wykluczają się wzajemnie, empatia implikuje bardziej obiektywne zrozumienie drugiej istoty. Empatia jest bardziej subiektywna, jest intuicyjnym wglądem w uczucia drugiej istoty i reakcją na jej emocje.

Współczucie dla zwierzęcia, jako uczucie czysto subiektywne, nie poparte obiektywnym zrozumieniem zachowania zwierzęcia i jego potrzeb, może prowadzić do błędnych wniosków na temat tego, co zwierzę czuje. Empatia obejmuje zarówno zrozumienie natury zwierzęcia, jak i współczucie dla niego.

Brak empatii odczłowiecza człowieka, zamieniając świat w osobne obiekty, które nie mają z nami żadnego związku. Kiedy zrozumiemy racjonalne i emocjonalne aspekty zachowania żywych istot i doświadczymy emocjonalnych uczuć do nich, możliwa staje się dojrzała, racjonalna i odpowiedzialna, empatyczna miłość i zrozumienie innych istot.

Istnieje opinia, że ​​subiektywnego świata zwierząt nie da się obiektywnie ocenić i dlatego w ogóle nie istnieje. W tym przypadku empatia okazuje się pozbawiona sensu, gdyż zwierzęta nie mają emocji i kierują się podświadomymi instynktami. To postrzeganie zwierzęcia jako maszyny nazwano już w XVII wieku kartezjanizmem – od nazwiska filozofa Rene Descartesa.

Zdolność do empatii może być wrodzona i zależy w dużej mierze od relacji z rodzicami. Empatyczne zrozumienie dziecka przez rodziców, wsparcie dziecka w czasie jego lęków, cierpień i poczucie więzi z rodzicami mają ogromny wpływ na późniejszą zdolność dziecka do kochania i empatii.

W nowoczesne społeczeństwo mężczyźni są bardziej okrutni wobec zwierząt lub tolerują takie okrucieństwo, ponieważ są mniej zdolni do empatii niż kobiety, gdy spotykają bezbronne lub cierpiące stworzenia. Większy niepokój wewnętrzny, mniejsza zdolność empatii i większa potrzeba dominacji mogą zakorzenić się w duszy chłopca na skutek jego większej samotności i niepewności, rozłąki z matką w młodym wieku. Doświadczenia te są mniej wyraźne u dziewcząt, gdyż w większym stopniu identyfikują się one z matką.

Takie ideologie obronne, jak patriarchat, kartezjanizm i machizm, mogą być reakcją obronną niechronionej męskiej osobowości.

Moralna strona relacji człowieka i zwierząt we współczesnej cywilizacji przemysłowej jest bardzo wadliwa i charakteryzuje się ogólnym brakiem szacunku dla życia. Aby uzasadnić wykorzystywanie zwierząt w badaniach biomedycznych, rolnictwo, eksploatacji dzikich zwierząt jako surowca, konieczne jest posługiwanie się takimi pojęciami, jak dominacja człowieka nad przyrodą żywą, brak praw zwierząt i zdolność do cierpienia. Dlatego współczesna kultura często zaprzecza empatii, współczuciu i poczuciu odpowiedzialności wobec zwierząt. Utrata zdolności dostrzegania cierpienia innych jest naturalnym mechanizmem obronnym człowieka, który musi zadawać ból zwierzętom.

Są jeszcze inne powody, dla których empatia wobec zwierząt nie jest obecnie w pełni rozwinięta i zwierzęta są traktowane okrutnie: brak obiektywnej, naukowej wiedzy o cechach behawioralnych i emocjach zwierząt, o subiektywnym świecie zwierząt; ludzie pracujący w rolnictwie, w eksperymentach naukowych z reguły mają niewielkie przeszkolenie z etologii.

Wiele osób znajduje się w trudnej moralnie, paradoksalnej sytuacji: chłopi, którzy najpierw hodują bydło, a potem muszą je ubić; pracownicy schronisk dla zwierząt, którzy opiekują się zwierzętami, ale w końcu muszą je zabić; eksperymentatorzy biomedyczni, którzy najpierw opiekują się zwierzętami, potem sprawiają, że cierpią, a na koniec zabijają je i przeprowadzają sekcję; lekarze i pielęgniarki opiekujący się beznadziejnie chorymi ludźmi, wiedząc, że wkrótce umrą.

Próbując uchronić się przed własnymi uczuciami, usprawiedliwić eksploatację zwierząt i zmniejszyć wobec nich poczucie winy, ludzie racjonalizują swój stosunek do zwierząt. Osoba często używa specjalnej terminologii, która oddziela i usuwa z niej przedmiot wyzysku, na przykład kobiety nazywane są obiektami seksualnymi, pacjenci nazywają historią medyczną, zwierzęta nazywają trofeami, modelami badawczymi itp.

M. Fox pisze: „Różnimy się od zwierząt stopniem, w jakim posiadamy pewne cechy, ale różnica ta nie jest zasadnicza: nie posiadamy niczego, czego nie mają zwierzęta. Nie jesteśmy od nich lepsi i nie mamy prawa, z punktu widzenia etyki ignorować nasze podobieństwa ze zwierzętami. Jedyna różnica między człowiekiem a zwierzętami polega na tym, że człowiek posiada zdolność samokontemplacji, twórczej wyobraźni i werbalnego wyrażania swoich myśli, uczuć. Ta zdolność rozumienia i odczuwania osiąga swój najwyższy wyraz, gdy wola jest świadomie motywowana subiektywnością przez siłę miłości i kieruje się obiektywną siłą wiedzy. Wiedza wykorzystywana bez miłości jest ograniczona i destrukcyjna, podobnie jak miłość stosowana na ślepo. Empatia, która jest syntezą miłość i pełne współczucia zrozumienie innych (cecha, którą posiadają także inne zwierzęta) to istota człowieka.”

Ani prawa, ani kodeksy moralne nie mogą zmusić ludzi do współczucia zwierzętom. Bycie humanitarnym jest cechą serca i umysłu, a nie tylko posłuszeństwem prawom.

Michael Fox pisze dalej: „Empatia jest pomostem do bezwarunkowej miłości, co oznacza świat bez egoizmu i z góry przyjętych wyobrażeń. Żyjemy w inne światy- obiektywne i subiektywne. Jako zwierzęta żyjemy w naszym zbiorowym świecie i jako istoty racjonalne odróżniamy się od świata i oceniamy go racjonalnie i obiektywnie. Te dwa światy muszą połączyć się w jeden, który obejmuje nas, zwierzęta i przyrodę. Aby zmienić świat, musimy stać się jednością ze światem w pokoju i harmonii. A ponieważ pokój pochodzi z wnętrza, musimy najpierw zobaczyć go sami, od wewnątrz, zanim zaczniemy zmieniać świat. A do tego potrzebujemy empatii.”

W nowoczesny świat Niewiele osób zastanawia się, czym jest empatia. Rytm życia, stres, niestabilna sytuacja ekonomiczna i inne problemy życiowe zmuszają człowieka do myślenia o sobie i swoim dobrostanie. Taka sytuacja może doprowadzić do rozkładu społeczeństwa i zniszczenia tradycyjnych fundamentów, dlatego nie wolno nam zapominać o takich ludzkich przymiotach.

Współczucie – co to jest?

Współczucie jest jednym z najważniejszych, wyrażającym uczucia dotyczące sytuacji lub sytuacji. Dlaczego potrzebne jest współczucie? Pozwala zrozumieć emocje innych ludzi i pozostać człowiekiem. Warunek ten może opierać się na następujących zasadach:

  • załączniki;
  • zrozumienie;
  • szacunek.

Często takie emocje wyrażają empatię do drugiej osoby. Można je wyrazić na różne sposoby:

  • niezbędne lub delikatne słowa;
  • zachęcanie do działań;
  • pomoc fizyczną lub materialną.

Umiejętność współczucia jest dobra, ważne jest, aby robić to na czas i nie być nachalnym, ponieważ czasami pojawiają się gorące sytuacje, w których ten „gest” będzie niepotrzebny i istnieje duże prawdopodobieństwo, że współczucie spowoduje szkody psychiczne dla jednostki . Dlatego tak ważne jest, aby szczerze i w odpowiednim momencie wyrazić dany stan emocjonalny.


Czym różni się empatia od współczucia?

Zrozumienie, czym jest empatia i współczucie, będzie korzystne dla rozwoju charakteru i osobowości. Są to podobne pojęcia, które wyrażają poczucie empatii wobec drugiej osoby. Różnica polega na tym, że empatia pozwala nie tylko zrozumieć sytuację, ale także poczuć emocje drugiej osoby. Sympatia i współczucie muszą być jednakowo obecne w życiu społeczeństwa, w przeciwnym razie stanie się ono bezduszne i obojętne na otaczający nas świat.

Litość i współczucie – jaka jest różnica?

Innym podobnym pojęciem jest litość. Przejawia się w postaci tej samej empatii, ale bez emocjonalna kolorystyka, nie doświadczając tych samych emocji i uczuć. Czasami litości nie towarzyszy chęć uczestniczenia w czyimś problemie, ale wyraża się jedynie życzliwymi, zachęcającymi słowami. W większości przypadków, wyrażając litość, osoba przekazuje swoje uczucia innej osobie, zamiast doświadczać uczuć innych. Współczucie i litość mają na ogół podobne znaczenie, ale mają różne konotacje.

Czy empatia jest dobra czy zła?

Wiele osób zadaje sobie pytanie: Czy ludzie potrzebują empatii? Odpowiedzi na to pytanie mogą być dwie, a każda z nich ma swoje wyjaśnienie:

  1. Empatia jest konieczna, bo wzmacnia więzi społeczne w społeczeństwie, pozwala być człowiekiem i wyrażać swoje emocje. Współczując pokazujemy, że zależy nam na danej osobie.
  2. Jeśli dana osoba jest zdenerwowana, współczucie może jeszcze bardziej pogorszyć jego stan umysłu, zwiększyć przejaw negatywnych emocji i pogorszyć sytuację. W tym przypadku współczucie będzie niepotrzebne.

Z rozpatrzonych odpowiedzi wynika, że ​​współczucie jest potrzebne w pewnych momentach, w zależności od sytuacji i stanu emocjonalnego osoby, do której jest kierowane. Ważne jest, aby nie przesadzić i wiedzieć, kiedy przejaw takiego stanu emocjonalnego będzie odpowiedni, aby naprawdę pomóc danej osobie, a nie, wręcz przeciwnie, pogorszyć sytuację.

Czy potrzebujemy w życiu empatii i współczucia?

Bardzo złożone, nieco filozoficzne pytanie - czy ludzie potrzebują empatii i współczucia? Większość ludzi prawdopodobnie powie, że jest to konieczne. Takie cechy są przejawem troskliwej, troskliwej postawy. Ważne jest, aby przekazywać o nich dzieciom w trakcie ich wychowania i kształtowania osobowości. Otrzymując stale porcję emocji współczucia i empatii, człowiek może domagać się ich coraz częściej – przyzwyczai się do tego lub będzie czekał na trwałe rozwiązanie swoich problemów. Potrafi manipulować swoim stanem, aby osiągnąć cele. Dlatego nie bez powodu istnieje powiedzenie „wszystko jest dobre z umiarem”.

Jak nauczyć się współczuć?

Odpowiedź na pytanie, jak wyrazić współczucie, będzie zależeć od konkretnej sytuacji. Ważne jest, aby móc współczuć prawidłowo i na czas. Człowiek musi pokazać, że go zrozumiał, podzielił się swoimi doświadczeniami, ale jednocześnie dał mu siłę, aby wyjść z obecnej sytuacji. Często wymagane:

Aby uzyskać pełniejsze i głębsze zrozumienie znaczenia tego terminu, możesz zapoznać się z niektórymi książkami, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Na przykład:

  1. Książka autora Ruth Minshull Jak wybrać swoich ludzi opowiada o tym, na co warto zwracać uwagę podczas poznawania ludzi i jak wybierać tych, których później będziesz mógł nazwać „swoimi”. W książce znajduje się odrębny rozdział poświęcony pojęciu empatii.
  2. Alex Cabrera „Wróżki mówią o współczuciu”- doskonała książka, która pozwala przekazać dziecku znaczenie tego pojęcia i nauczyć go, jak to zrobić właściwe momenty okazać współczucie.

Książki o empatii i współczuciu pozwalają ludziom stać się bardziej otwartymi i życzliwymi oraz uczą dzieci troski w określonych sytuacjach. Przypominając sobie okresowo, czym jest empatia i że czasami nie da się bez niej obejść, możesz uczynić świat lepszym miejscem. Manifestacja takiego uczucia, wraz ze współczuciem i wzajemną pomocą, prowadzi do jedności społeczeństwa, ustanowienia w nim relacji społecznych, podtrzymania tradycji i połączenia pokoleń. Jest to ważne dla rozwoju pełnoprawnego, dojrzałego, stabilnego społeczeństwa.

To się nazywa empatia.

Empatia dla stanu emocjonalnego innych ludzi, umiejętność współczucia wiąże się z faktem, że od wczesnego dzieciństwa człowiek zaczyna „małpować” - naśladować chód, postawę, gesty i mimikę swoich rodziców. Z czasem przeradza się to w to, że człowiek zaczyna „rozumieć” emocje innych ludzi w związku z ich obecnym zachowaniem. A ponieważ bagaż emocjonalny z biegiem lat narasta, człowiek zaczyna podświadomie (i często świadomie) stawiać się na miejscu innej osoby i stąd właśnie bierze się empatia emocjonalna.

Empatia emocjonalna wobec drugiego człowieka jest doskonałym narzędziem w budowaniu relacji międzyludzkich. Dzięki niemu zaczynasz subtelniej wyczuwać osoby, z którymi masz kontakt, lepiej rozumieć ich myśli i wewnętrzny świat, co oznacza znalezienie większej liczby wspólnych tematów do rozmowy i uzyskanie większej satysfakcji z samego procesu komunikacji. Poza tym będziesz znacznie lepiej mógł dawać. przydatne porady i rekomendacje dla osób, którym naprawdę współczujesz, co oznacza, że ​​głęboko rozumiesz ich problem. Osoby, którym współczujesz, obdarzają Cię znacznie większym zaufaniem niż inne, a gdy okazują Ci sympatię, czujesz wsparcie emocjonalne, co pozwala Ci znaleźć siłę do pokonania problemu.

Ale nie myl empatii i współczucia. Istnieje między nimi cienka granica, która jednak bardzo mocno odróżnia te dwie emocje. Jeśli empatia to np. postawa lekarza wobec pacjenta, to współczucie jest emocją, która łatwo może doprowadzić do emocjonalnego „wypalenia”, co negatywnie odbije się na Twoim zdrowiu i życiu społecznym. Nie ma sensu udzielać rad w takich przypadkach, może poza jedną rzeczą – staraj się zapanować nad swoimi emocjami i nie pozwolić, aby Cię zdominowały.

Jakie zalecenia można podać dotyczące rozwoju empatii? Spróbuj uważniej obserwować gesty, mimikę, głośność, wysokość i emocjonalność głosu danej osoby. Obserwuj, jak reaguje na wydarzenia dziejące się wokół niego, a z biegiem czasu Twoja umiejętność empatii rozwinie się dość mocno.

Emocjonalna empatia wobec drugiej osoby pomoże Ci nie być bezdusznym, a co za tym idzie, lepiej zrozumieć innych, ponieważ w przeciwnym razie niemożność zrozumienia drugiego może doprowadzić do pogorszenia relacji, a nawet jej całkowitego zerwania.

Powiedz swoim znajomym o tym artykule:

Zaprzyjaźnij się ze mną:

Empatia, czyli słuchanie sercem

Nawet jako dorośli zawsze mamy nadzieję, że los obdarzy nas osobą, która doskonale nas zrozumie. Osoba, która będzie dzielić z nami nasze radości i smutki, jakby były jego własnymi. To wspaniałe uczucie, które pozwala wczuć się emocjonalnie w rozmówcę, nazywa się empatią.

Emocje innych ludzi są takie same jak Twoje

Umiejętność świadomego wczuwania się w emocje innych ludzi jest dziś niestety bardzo rzadka. Termin „empatia” w psychologii był jednym z pierwszych wspomnianych w pracach Zygmunta Freuda, który twierdził, że psychoanalityk powinien wydajna praca z pacjentem należy wziąć pod uwagę jego stan emocjonalny. Psychoanalityk wchodzi w ten stan, po czym zyskuje umiejętność jego zrozumienia poprzez porównanie go z własnymi doznaniami.

Obecnie pojęcie „empatii” oznacza wiele rzeczy. Przede wszystkim empatia - świadoma empatia człowieka, jego stan emocjonalny, nie tracąc przy tym poczucia zewnętrznej kontroli nad takim stanem. W medycynie i psychologii empatia często utożsamiana jest z empatycznym słuchaniem – wykazaniem, że specjalista prawidłowo rozumie stan emocjonalny pacjenta. W medycynie sądowej empatyczne słuchanie oznacza zdolność gromadzenia informacji o uczuciach i myślach ofiary.

Dla osób o zdolnościach parapsychologicznych empatia jest uważana za szczególne uczucie, dostępne tylko niektórym osobom. Znaczenie tej zdolności w percepcji pozazmysłowej jest ogromne: służy ona jako narzędzie „bezpośredniego” postrzegania stanów emocjonalnych innych osób i przekazywania swoich emocji, przy czym brak bezpośredniego kontaktu z drugą osobą nie jest przeszkodą. To uczucie jest utożsamiane z koncepcją telepatii emocjonalnej.

Przejawy empatii są bardzo różne: od całkowitego zanurzenia się w uczuciach partnera komunikacji (empatia emocjonalna lub afektywna) po obiektywne zrozumienie doświadczeń partnera komunikacji bez silnego zaangażowania emocjonalnego. W tym przypadku wyróżnia się następujące rodzaje empatii:

  • współczucie - reakcja emocjonalna, potrzeba udzielenia pomocy;
  • empatia - osoba doświadcza tych samych emocji, co partner komunikacji;
  • współczucie to bardzo przyjazne i ciepłe podejście do osoby.

Empatia nie jest związana z odczuwaniem jakichś konkretnych emocji (jak ze współczuciem). To uczucie służy do wskazania empatii dla dowolnego stanu. Jest wiele zawodów, w których empatyczne słuchanie nie tylko pożądane, ale nawet konieczne. Do takich zawodów zaliczają się prawie wszystkie zawody skupione na komunikowaniu się z ludźmi:

  • psycholodzy, psychoterapeuci;
  • lekarze;
  • nauczyciele;
  • Menedżerowie HR;
  • menedżerowie;
  • detektywi;
  • urzędnicy;
  • sprzedawców;
  • fryzjerzy i inni.

Jak widzimy, zastosowanie to niesamowita nieruchomość naszą psychikę można znaleźć wszędzie. Osoby posiadające zdolność empatii nazywane są empatami.

Czy można zostać empatą?

Często można usłyszeć: „To urodzony psycholog”. Często takie wyrażenie wskazuje na zdolność danej osoby do empatii emocjonalnej bez specjalnych umiejętności zawodowych. Czy można zostać empatą? Czy empatia jest umiejętnością wrodzoną czy nabytą? Jakie są jego znaki?

Według biologii aktywność mózgu, która odzwierciedla działania i stany innych osób, jest bezpośrednio zależna od aktywności neuronów lustrzanych. Biolodzy sugerują, że siła empatii zależy od ich aktywności.

Pośrednim potwierdzeniem tego jest fakt, że osoby cierpiące na aleksytymię nie mają zdolności do empatii, gdyż ich problemy neurofizjologiczne nie pozwalają im nawet rozróżnić emocji.

Współcześni eksperci uważają, że empatia jest cechą wrodzoną i genetyczną, ale doświadczenie życiowe ją wzmacnia lub osłabia. Siła empatii zależy od bogatego doświadczenia życiowego, trafności percepcji i rozwiniętych umiejętności empatycznej komunikacji. Początkowo więcej rozwinięta zdolność Kobiety wykazują empatię, zwłaszcza te, które mają dzieci.

Pod warunkiem, że przynajmniej podstawy empatii są wrodzone, jej rozwój można przyspieszyć różnymi metodami treningowymi i specjalnymi ćwiczeniami rozwijającymi umiejętności skuteczna aplikacja tę umiejętność w komunikacji zawodowej i osobistej. Jeśli chcesz nauczyć się rozumieć emocje i uczucia innych, warto poćwiczyć takie szkice artystyczne, jak „Pamiętanie twarzy”, „Jak mnie widzą inni”, „Transformacja”. Zdolność do empatii i współczucia jest również dobrze rozwinięta przez wróżenie i grę „Stowarzyszenie”. Pomaga rozwijać empatię ogólny rozwój emocjonalność poprzez taniec, oglądanie filmów, słuchanie muzyki i inne metody arteterapii.

Aby określić poziom zdolności empatii danej osoby, a także indywidualne aspekty tej zdolności, stosuje się różne metody i techniki. Najbardziej wiarygodną diagnostyką mającą na celu określenie poziomu empatii nazywa się „Iloraz empatii”, dla użytkowników rosyjskojęzycznych dostępna jest adaptacja o nazwie „Poziom empatii”.

Zalety i wady

Empatia to prawdziwy dar, który nie każdy potrafi wykorzystać zgodnie z przeznaczeniem. Często ta właściwość psychiczna przynosi cierpienie człowiekowi, ponieważ ludzie nie zawsze doświadczają tylko radości, szczęścia, miłości i innych pozytywnych stanów. To, co dla jednej osoby wydaje się największym marzeniem, dla innej jest dużym ciężarem.

Zdolność do empatii i współczucia zakłada, że ​​dana osoba to posiada rozwinięta osobowość, ponieważ niedojrzały umysł nie jest w stanie poradzić sobie z naporem emocji innych ludzi. Decydując się na rozwój empatii, nie jest zbyteczne ocenianie zalet i wad takiej decyzji.

Rozwijać czy się pozbyć?

Każda osoba musi sama zdecydować, jakiego poziomu empatii potrzebuje do wygodnego życia. Istnieją 4 typy empatów:

Osoby nieempatyczne: całkowicie zamknęły kanały empatii (świadomie lub pod wpływem traumy psychicznej). Ci ludzie nie potrafią rozpoznać sygnałów niewerbalnych i werbalnych.

Zwykli empaci: stale znajdują się w stanie stresu i przeciążenia emocjonalnego, dotkliwie doświadczają problemów innych ludzi. Często cierpią na bóle głowy. Zdolność do empatii nie jest przez nich kontrolowana.

Świadomi empaci: zarządzają swoją zdolnością do empatii, łatwo dostosowują się do emocji innych ludzi, wiedząc, jak nie pozwolić im przejść przez siebie.

Zawodowi empaci: doskonale kontrolują swoje zdolności i często to wykorzystują celach zawodowych. Mogą kontrolować emocje innej osoby, zmieniać jej nastrój, łagodzić ból psychiczny i fizyczny.

Jeśli los obdarzył Cię rozwiniętą umiejętnością empatii, może warto ją jeszcze rozwijać? Przynajmniej po to, żeby spełnić swój cel – pomagać innym ludziom.

Jednak dla silna zdolność współczucie i empatia często mają swoją cenę. Empaci dość często wchodzą w asymetryczne relacje, nie otrzymując wystarczającego wsparcia ze strony partnera. Tacy ludzie czują się niekomfortowo w konflikcie i nie są skłonni do rywalizacji ani obrony swoich interesów.

Często cierpią na depresję i zaburzenia lękowe. Empatom trudno jest pokonać strach, więc jest to możliwe atak paniki. Zdolność odczuwania bólu innej osoby prowadzi do tego, co psychologowie nazywają stresem empatycznym.

Aby efektywnie pracować z ludźmi, rozwinięcie empatii jest prawdziwym darem niebios. Jednak empaci często mają problemy w relacjach osobistych. Są tak wrażliwi, że nie da się przed nimi niczego ukryć negatywne emocje partner zostaje dosłownie „uderzony w głowę”. Dlatego partner empaty musi być osobą życzliwą, wierną i niekonfliktową.

Przede wszystkim musisz nauczyć się zarządzać sobą. Być w stanie wyłączyć się energetycznie lub nauczyć się filtrować postrzegane emocje. Ważne jest, aby jasno zaprogramować, przez jaką energię można przepuszczać, a przez jaką nie. Ponadto empata musi znaleźć bezpieczna droga aby złagodzić negatywne emocje innych ludzi.

Możesz nauczyć się zastępować empatię nieempatycznym współczuciem – bardziej stonowanym wyrazem życzliwości, miłości i troski. Przyjmij bardziej oderwaną postawę, a przekonasz się, że odczuwanie jakiejś osoby nie oznacza bycia przez nią chorym.

Lepiej, żeby empaci od razu zdali sobie sprawę, że nie da się uratować całego świata, nie da się ogrzać wszystkich. Ale zawsze możesz podzielić się swoimi emocjami z bliskimi.

Wszystkie informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowią wezwania do działania. Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy, powinieneś natychmiast zgłosić się do lekarza. Nie należy samoleczyć ani diagnozować się samodzielnie.

Empatia

Wewnętrzny wszechświat każdego człowieka jest wyjątkowy. Przychodzimy na ten świat z własnym temperamentem i przechodzimy przez wyjątkowe doświadczenia życiowe, które wpływają na nasze nawyki, światopogląd i sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat. Patrząc na opady śniegu, jedna osoba z podziwem powie: „Śnieg jest biały!” Inny powie nerwowo: „To obrzydliwe na twojej twarzy”. A mimo to czasami udaje nam się jeszcze zrozumieć świat wewnętrzny i stan emocjonalny drugiej osoby. Zjawisko to nazywa się empatią lub empatią.

Początki empatii

Empatia to słowo pochodzenia greckiego, które oznacza świadomą empatię dla stanu emocjonalnego drugiej osoby.

Analizując znaczenie słowa „empatia”, wielu myli je ze współczuciem, chociaż w rzeczywistości termin ten oznacza zdolność wczuwania się w dowolne emocje, nie tylko negatywne, ale także pozytywne. Obecnie istnieje kilka interpretacji terminu „empatia”.

W medycynie pełni rolę zrozumienia i okazania zrozumienia stanu emocjonalnego drugiego człowieka. Na pierwszy plan wysuwa się słuchanie empatyczne, którego celem jest umożliwienie pacjentowi wypowiedzenia się i zachęcenie go do otwartego wyrażania swoich uczuć i wrażeń.

W psychologii empatia emocjonalna jest uważana za normę, istnieją nawet specjalne metody identyfikacji zdolności ludzi do tej formy aktywności umysłowej, które różnią się od łatwej reakcji po całkowite zanurzenie się w uczuciach rozmówcy. Nie należy go jednak mylić z identyfikacją, podczas której człowiek nie tylko rozumie uczucia drugiej osoby, jak to ma miejsce w przypadku empatii, ale w jakiś sposób nie odróżnia ich od własnych.

W fikcji termin „empata” nabrał nowego znaczenia, które bardziej przypomina telepatię emocjonalną i jest uważane za zdolności psychiczne. Jednak w rzeczywistości takich eksperymentów z empatią nie można było powtórzyć.

Rodzaje empatii

W psychologii klasycznej empatia dzieli się na emocjonalną, poznawczą i predykatywną.

Empatia emocjonalna jest formą aktywności umysłowej opartą na mechanizmach projekcji i naśladownictwa reakcji rozmówcy (motorycznych, afektywnych). A gdy mówimy o empatii w życiu codziennym, mamy na myśli właśnie empatię emocjonalną, czyli umiejętność rzutowania na siebie doświadczeń drugiej osoby i odtwarzania tych emocji na sobie.

Empatia poznawcza opiera się na procesach intelektualnych, takich jak analogia i porównanie. Odbywa się to w dyskusjach naukowych i polemikach.

Empatia predykcyjna to umiejętność przewidywania uczuć drugiej osoby w określonych sytuacjach. I choć mało kto używa tego określenia w życiu codziennym, tak naprawdę większość ludzi potrafi postawić się na miejscu drugiej osoby i przewidzieć, jakich uczuć doświadczy.

Psychologowie klasyfikują również formy empatii, takie jak empatia i współczucie, w specjalnych kategoriach. Empatia to przeżywanie emocji rozmówcy poprzez identyfikację z nim. Przeciwnie, współczucie to doświadczenie własnych emocji w stosunku do uczuć rozmówcy.

Rozwijanie empatii

Empatia emocjonalna różni ludzie ma swój własny, szczególny stopień ekspresji. Poziom najniższy charakteryzuje się skupieniem na sobie oraz obojętnością na myśli i uczucia innych ludzi. Przedstawiciele tego gatunku zdawali się w ogóle nie posiadać empatii emocjonalnej. Rzadko rozumieją otaczających ich ludzi, czują dyskomfort w nieznanych towarzystwach i dlatego starają się żyć samotnie. Z reguły osoby o niskim poziomie empatii emocjonalnej mają niewielu przyjaciół, a ci, którzy je mają, częściej są kolegami z pracy.

Najbardziej powszechny jest drugi poziom empatii. Jego przedstawiciele są obojętni na myśli i uczucia innych, ale w rzadkich przypadkach potrafią wykazać się empatią. Potrafią wyrażać emocje, ale wolą trzymać je pod kontrolą. Charakterystycznym przejawem tego poziomu rozwoju empatii jest to, że dana osoba kocha filmy i książki fabularne, ale woli akcję niż opis przeżyć.

Trzeci poziom empatii jest wysoki i zarazem rzadki. Jej przedstawiciele rozumieją i czują emocje innych lepiej niż własne. To oddani i hojni przyjaciele, ludzie, którzy nie są obojętni na problemy innych. Są kontaktowi, wrażliwi, towarzyscy, szczerzy, ufają uczuciom i intuicji. tylna strona medalem jest to, że przedstawiciele tego poziomu empatii emocjonalnej czekają na społeczną akceptację swoich działań i łatwo tracą równowagę.

Oprócz poziomów empatii istnieje również klasyfikacja ludzi według tego kryterium. Dzielą się na „nieempatów”, „słabych empatów”, „empatów funkcjonalnych” i „empatów zawodowych”. Pierwsza kategoria to osoby, które nie są zaznajomione z uczuciem empatii. Druga kategoria dobrze zna empatię, ale doświadcza ciągłego stresu wynikającego z doświadczania ciężkości świata. Trzecia kategoria łatwo dostosowuje się do emocji i nie pozwala im przez nie przejść. Profesjonalni empaci z łatwością rozpoznają emocje, nawet te, które rozmówca woli ukrywać, ale co najważniejsze, potrafią zarządzać doświadczeniami psychicznymi innych osób. Jest to dość przydatna umiejętność dla psychologów i nauczycieli. Jeśli chcesz nauczyć się rozumieć innych ludzi, konsekwentne rozwijanie empatii pomoże Ci zdobyć tę umiejętność.

Diagnoza empatii

Aby ustalić, czy jesteś w stanie zrozumieć stan emocjonalny otaczających Cię osób, istnieją sprawdzone techniki. Na przykład empatię można zdiagnozować za pomocą skali reakcji emocjonalnych opracowanej przez profesora psychologii Alberta Mehrabiana. Naukowiec ten zaproponował prostą i skuteczną ankietę, która ujawnia poziom zdolności emocjonalnej empatii dla uczuć rozmówcy i stopień jej zgodności z rzeczywistością podmiotu.

Test diagnostyczny empatii składa się z 25 pytań, które mierzą jeden z pięciu poziomów empatii od bardzo wysokiego do bardzo niskiego. I chociaż może Ci się wydawać, że najwyższy poziom empatii jest również najlepszy, tak naprawdę przerost wrażliwości prowadzi do uzależnienia emocjonalnego, wrażliwości, a nawet chorób psychosomatycznych. Oczywiście warto rozwijać umiejętność słuchania drugiego człowieka, parafrazować i odzwierciedlać jego emocje. Ale jednocześnie konieczne jest wybranie skutecznych strategii behawioralnych, które pozwolą zachować równowagę między racjonalnym, trzeźwym umysłem a wrażliwą, responsywną emocjonalnością.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz i naciśnij Ctrl + Enter.

Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego przeprowadzili szereg badań, w których doszli do wniosku, że wegetarianizm może być szkodliwy dla ludzkiego mózgu, gdyż prowadzi do zmniejszenia jego masy. Dlatego naukowcy zalecają, aby nie wykluczać całkowicie ryb i mięsa z diety.

Oprócz ludzi na zapalenie prostaty cierpi tylko jedna żywa istota na planecie Ziemia – psy. To naprawdę nasi najwierniejsi przyjaciele.

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperymenty na myszach i doszli do wniosku, że sok z arbuza zapobiega rozwojowi miażdżycy naczyń. Jedna grupa myszy piła zwykłą wodę, a druga grupa piła sok arbuzowy. W rezultacie naczynia drugiej grupy były wolne od blaszek cholesterolowych.

Nawet jeśli serce człowieka nie bije, może on żyć długo, jak pokazał nam norweski rybak Jan Revsdal. Jego „silnik” zatrzymał się na 4 godziny po tym, jak rybak zgubił się i zasnął na śniegu.

Jeśli wątroba przestanie działać, śmierć nastąpi w ciągu 24 godzin.

Ludzki żołądek dobrze radzi sobie z ciałami obcymi bez interwencji medycznej. Wiadomo, że sok żołądkowy może nawet rozpuścić monety.

Według badań WHO, codzienne rozmawianie przez telefon komórkowy przez pół godziny zwiększa ryzyko wystąpienia guza mózgu o 40%.

W Wielkiej Brytanii istnieje prawo, zgodnie z którym chirurg może odmówić wykonania operacji pacjentowi, który pali papierosy lub ma nadwagę. Człowiek musi się poddać złe nawyki i być może wtedy nie będzie potrzebował operacji.

Pierwszy wibrator został wynaleziony w XIX wieku. Napędzany był silnikiem parowym i przeznaczony do leczenia kobiecej histerii.

Dobrze znany lek Viagra został pierwotnie opracowany do leczenia nadciśnienia tętniczego.

W naszych jelitach rodzą się, żyją i umierają miliony bakterii. Można je zobaczyć tylko pod dużym powiększeniem, ale gdyby je złożyć, zmieściłyby się w zwykłej filiżance kawy.

Ludzki mózg waży około 2% całkowitej masy ciała, ale zużywa około 20% tlenu wprowadzanego do krwi. Fakt ten sprawia ludzki mózg niezwykle podatny na uszkodzenia spowodowane brakiem tlenu.

Osoba wykształcona jest mniej podatna na choroby mózgu. Aktywność intelektualna sprzyja tworzeniu dodatkowej tkanki, która kompensuje chorobę.

W ciągu życia przeciętny człowiek wytwarza nie mniej niż dwie duże kałuże śliny.

U 5% pacjentów lek przeciwdepresyjny Clomipramina powoduje orgazm.

Problem ten niepokoi wielu mężczyzn: wszak według statystyk w krajach rozwiniętych gospodarczo przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego występuje u 80–90% mężczyzn.

Czym jest empatia, czyli umiejętność wczucia się w drugiego człowieka i jak ją rozwijać?

Aby w pełni komunikować się z innymi ludźmi, człowiek musi być w stanie zrozumieć ich uczucia i doświadczenia. To klucz do budowania silnych relacji w społeczeństwie. Zdolność, która pozwala danej osobie dzielić emocje innych ludzi, nazywa się empatią. Przyjrzyjmy się, czym jest empatia, do czego jest przydatna i czy można ją rozwijać.

Czym jest empatia?

Empatia to zdolność człowieka do postrzegania uczuć i emocji innych ludzi bez utożsamiania ich z własnymi. Przetłumaczone z greckie słowo„empatia” oznacza „współczucie”. Termin „empatia” pojawił się w psychologii za sprawą amerykańskiego psychologa Edwarda Titchnera, który badał to zjawisko i opracował klasyfikację zasad empatii.

Osoby posiadające zdolność empatii nazywane są empatami. Zdolność ta objawia się w różnym stopniu u każdego - od słabego do bardzo silnego. Niektórzy empaci tak głęboko angażują się w doświadczenia drugiej osoby, że całkowicie się nimi pogrążają i zaczynają postrzegać emocje innych ludzi jako swoje własne. Jednak większość empatów potrafi wczuć się w drugą osobę, nie przenosząc swoich uczuć na siebie.

Empatia jest bardzo cenną cechą dla przedstawicieli takich zawodów jak lekarz, nauczyciel, psycholog, psychoterapeuta, menedżer HR, menadżer przedsiębiorstwa, badacz itp. Prawie wszystkie zawody nastawione na komunikację z ludźmi wymagają pewnego stopnia empatii oraz umiejętności rozumienia i odczuwania stan wewnętrzny inny mężczyzna.

Rodzaje i poziomy empatii

Edward Titchner wyróżnił kilka rodzajów empatii – emocjonalną, poznawczą i predykatywną. Przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo.

  • Emocjonalny. Ten typ empatii opiera się na skłonności człowieka do naśladowania emocji osoby, która jest obok, współczucia mu, rzutowania jego doświadczeń na siebie. Większość ludzkiej komunikacji opiera się na tego rodzaju empatii.
  • Kognitywny. W tym przypadku empata może nie tylko odczuć doświadczenia drugiej osoby, ale także postrzegać je z pozycji rozumu – analizować, znajdować wzorce, porównywać. Dzięki temu możliwe jest głębsze zrozumienie rozmówcy.
  • Predykatywny. Ten rodzaj empatii pozwala przewidzieć reakcję danej osoby na konkretną sytuację. Empata potrafi mentalnie postawić się w sytuacji swojego rozmówcy i zrozumieć, jakie uczucia i doświadczenia wywoła w nim dana sytuacja.

Oprócz typów istnieją również poziomy empatii, z których każdy charakteryzuje, jak bardzo dana osoba jest zdolna do empatii.

  • Niski poziom. Osoby o niskiej empatii nie są w stanie dostrzec doświadczeń innych ludzi. Są skupieni tylko na własne uczucia i emocje, dlatego trudno jest im zrozumieć, co czuje druga osoba. Takich ludzi nazywa się bezdusznymi emocjonalnie. Zwykle starają się izolować od innych, ich krąg społeczny jest bardzo wąski.
  • Średni poziom. Większość ludzi ma średni poziom empatii. Na tym poziomie człowiek jest w stanie zrozumieć doświadczenia innych, ale jednocześnie pozostaje obojętny na ich problemy. Tylko bliscy ludzie wzbudzają w nim szczere współczucie i chęć pomocy.
  • Wysoki poziom. Wysoki poziom empatii pozwala człowiekowi dobrze rozumieć i odczuwać emocje innych ludzi, ale jednocześnie wie, jak nie projektować ich na siebie. Osoby takie są zazwyczaj towarzyskie i łatwo nawiązują kontakt. Posiadając wysoki poziom empatii, oczekują tego samego od otaczających ich ludzi.
  • Podwyższony poziom. Ludzie z podwyższony poziom empatia jest dość rzadka. Ich osobliwością jest zdolność odczuwania emocji innych ludzi tak, jakby były to ich własne. Z tego powodu człowiek ma wiele problemów w życiu. Jest bardzo bezbronny i często czuje się winny. Jeśli jednak dana osoba poradzi sobie z podwyższonym poziomem empatii, może zostać doskonałym specjalistą w dziedzinie medycyny lub psychologii.

Plusy i minusy empatii

Jak każde zjawisko, empatia może być dla danej osoby korzystna lub szkodliwa. Jakie są zatem zalety i wady zdolności do empatii?

  • dzięki umiejętności rozumienia innych człowiek może stać się dobrym specjalistą w dowolnej dziedzinie działalności związanej z ludźmi;
  • umiejętność myślenia nieszablonowego i znajdowania oryginalnych rozwiązań;
  • umiejętność udzielania wsparcia i pomocy innym;
  • umiejętność rozpoznawania kłamstw i nieszczerości;
  • umiejętność skutecznego rozwiązywania lub unikania konfliktów.
  • niemożność okazania zdrowej agresji, gdy jest to konieczne;
  • wypalenie emocjonalne;
  • ciągłe martwienie się problemami innych ludzi;
  • skłonność do zaburzeń psychicznych;
  • inni ludzie mogą zacząć wykorzystywać dobroć tej osoby;
  • zwiększony niepokój i wrażliwość.

Jak rozwijać empatię?

Empatia jest uczuciem wrodzonym i w takim czy innym stopniu nieodłącznym elementem zdecydowanej większości ludzi. Z wiekiem zdolność empatii może się wzmocnić lub odwrotnie, osłabić. Łatwo jest go rozwinąć u dzieci młodszy wiek, jeśli nauczysz dziecko współczucia z innymi ludźmi i zwierzętami, zrozumienia bólu i cierpienia innych ludzi.

Zaufanie i ciepłe relacje między członkami rodziny pomagają zwiększyć poziom empatii u dziecka. Jeśli dorośli nauczą dziecko kochać przyrodę, ostrożnie traktują zwierzęta i rośliny oraz wyjaśnią, że każda żywa istota doświadcza bólu i może potrzebować pomocy, dziecko będzie mogło rozwinąć umiejętność empatii.

Istnieją ćwiczenia pomagające rozwijać empatię. Są odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, którzy chcą zwiększyć swój poziom empatii. Wykonywane są w kilkuosobowej grupie. Możecie razem trenować.

Do wykonania ćwiczenia potrzebne będą kartki, na których należy wpisać nazwy różnych emocji – radość, złość, smutek, zdziwienie, zaskoczenie itp. Następnie karty rozdawane są uczestnikom. Każdy z nich musi za pomocą gestów i mimiki oddać emocję wskazaną na jego karcie. Pozostali uczestnicy muszą odgadnąć, jaką emocję dana osoba stara się okazać.

Uczestnicy dzielą się na pary. Jeden z nich wciela się w małpę, a drugi w rolę lustra. „Małpa” powinna robić miny, grymasy i przedstawiać wszelkie emocje i uczucia. Zadaniem „Luster” jest jak najdokładniejsze ich powtórzenie.

Jeden z uczestników powinien podnieść słuchawkę (lub wyobrazić sobie, że ma telefon w dłoni) i rozpocząć rozmowę z wyimaginowanym rozmówcą. Przed rozpoczęciem rozmowy myśli o tym, z kim będzie „rozmawiał”, ale nie informuje o tym innych. Zadaniem pozostałych uczestników jest odgadnięcie kim jest rozmówca (żona, koleżanka, szef, klient, matka, dziecko itp.).

Empatia jest bardzo użyteczna jakość i można i należy ją rozwijać. Należy jednak zrozumieć, że zbyt głębokie zagłębianie się w problemy i doświadczenia innych ludzi może prowadzić do tragicznych konsekwencji. Dlatego każdy empata musi nauczyć się współczuć drugiej osobie, nie projektując na siebie swoich emocji i uczuć. Umiejętność odróżniania problemów własnych od problemów innych ludzi jest kluczem do stabilności emocjonalnej empaty.

Dodaj komentarz

Anuluj odpowiedź

Możesz polubić

Jak wyjść z trójkąta Karpmana

Relacje międzyludzkie są złożony system, które psychologowie stale badają. Na podstawie swoich teorii wymyślają różne modele relacji między ludźmi. Studiowanie tych wzorców pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i...

Jak zaimponować mężczyźnie?

Każda kobieta pragnie być atrakcyjna i pożądana dla mężczyzny, którego kocha. Nie jest to trudne, ponieważ natura obdarzyła słabszą płeć urokiem i zdolnością przyciągania mężczyzn. Wystarczy trochę popracować i się otworzyć.

Techniki i metody konstruktywnej krytyki

Krytyka jest zjawiskiem kontrowersyjnym. Niektórych to naprawdę boli, dla innych staje się dobrą motywacją do dalszego rozwoju i dalszego rozwoju. Ktoś się poddaje, gdy usłyszy krytyczne zwroty na temat tego, co robi lub...

Empatia

Podstawy kultury duchowej (słownik encyklopedyczny nauczyciela) - Jekaterynburg. VS. Bezrukowa. 2000.

Zobacz, co oznacza „Empatia” w innych słownikach:

empatia - porównywanie stanu emocjonalnego (patrz emocje) podmiotu do stanu innej osoby (lub grupy społecznej); jednocześnie indywidualna świadomość podmiotu odzwierciedla postawę… Wielkiej Encyklopedii Psychologicznej

empatia - WCIĄGAJ, aj, aj; Niesow. (książka). Współczuć drugiemu, przeżywać z nim jego stan umysłu. S. wraz z kolegą. Słownik Ożegowa. SI. Ozhegov, N.Yu. Szwedowa. ... Słownik wyjaśniający Ożegowa

empatia - rzeczownik, liczba synonimów: 1 empatia (4) Słownik synonimów ASIS. V.N. Trishin. 2013 ... Słownik synonimów

EMPATIA - angielski. współczucie; Niemiecki Vereinigung/Miterleben. Asymilacja stanu emocjonalnego podmiotu ze stanem innej osoby lub grupy społecznej. grupy. Antynaziści. Encyklopedia Socjologii, 2009... Encyklopedia Socjologii

empatia - ▲ wspólne przeżywanie empatii przeżywanie smutków innych. empatia. współczucie. współczujący. współczujący. kondolencje. ubolewać. pocieszyciel. komfort. ↓ responsywność, izolacja... Słownik ideograficzny języka rosyjskiego

Empatia – zob. 1. proces działania według Ch. współczuć 2. stan zgodnie z rozdz. wczuj się w słownik wyjaśniający autorstwa Efremowej. T. F. Efremova. 2000 ... Nowoczesny słownik objaśniający języka rosyjskiego autorstwa Efremowej

empatia - empatia, ja ... Słownik rosyjskiej pisowni

empatia - (2 s), Pr. o empatii... Słownik pisowni języka rosyjskiego

EMPATIA - - porównywanie stanu emocjonalnego podmiotu do stanu innej osoby (lub grupy społecznej); jednocześnie indywidualna świadomość podmiotu odzwierciedla stosunek innej osoby (lub grupy społecznej) do wydarzających się jej (lub jej) wydarzeń.... ... słownik encyklopedyczny w psychologii i pedagogice

EMPATIA - angielski. współczucie; Niemiecki Vereinigung/Miterleben. Asymilacja stanu emocjonalnego podmiotu ze stanem innej osoby lub grupy społecznej. grupy... Słownik objaśniający socjologii

Książki

  • Księga proroka Amosa, Hegumen Arseny (Sokolov). Być prorokiem to utożsamiać swoją gorliwość z cierpieniem Boga. Od czytelnika ksiąg proroczych wymaga się współczucia i empatii dla proroków. Prorocze słowo dociera… Czytaj więcejKup za 588 RUR
  • Gauguin, A. Perrucho. Autor błyskotliwie i utalentowanej książki o Gauguinie, francuski pisarz Henri Perruchot, jest już znany radzieckiemu czytelnikowi ze swoich tłumaczonych na język rosyjski dzieł o Cezanne'u, Van Goghu, Lautrecu,... Czytaj więcej Kup za 380 rubli
  • C. Dickensa. Opowiadania, Charles Dickens. Opowieści Charlesa Dickensa mają charakter narracyjny i opowiadają o świecie, w którym żył pisarz. Obrazy stworzone przez Dickensa są wyrwane z rzeczywistości i przeniesione na „płótno literackie”... Czytaj więcej Kup za 300 rubli

Inne książki na zamówienie „Empatia” >>

Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny. Kontynuując korzystanie z tej witryny, wyrażasz na to zgodę. Cienki

Współczucie lub empatia to zdolność odczuwania tego samego, co inni ludzie. Umiejętność ta jest istotna w nawiązywaniu nowych relacji i utrzymywaniu istniejących. Niektórzy ludzie mają tę umiejętność w sposób naturalny, innym zaś trudniej jest poczuć to, co czują bliscy im ludzie. Jeśli stwierdzisz, że nie potrafisz postawić się w sytuacji innej osoby, możesz popracować nad rozwojem empatii. W tym artykule omówiono znaczenie empatii i sposoby rozwijania tej umiejętności.

Kroki

Część 1

Odkryj swoją empatię

    Słuchaj swoich uczuć. Aby móc czuć się tak samo jak ktoś inny, musisz zrozumieć te uczucia. Czy jesteś w pełni świadomy swoich emocji? Czy rozumiesz, kiedy jesteś szczęśliwy, smutny, przestraszony? Czy pozwalasz tym uczuciom wyjść na jaw? Czy je wyrażasz? Jeśli masz tendencję do tłumienia uczuć i nie pozwalasz im być częścią ciebie, spróbuj to naprawić.

    • Bardzo często ludzie próbują stłumić negatywne emocje. Na przykład o wiele przyjemniej jest zająć się filmem lub pójść do baru, niż siedzieć i myśleć o tym, co się wydarzyło. Ale jeśli będziesz stale odsuwał od siebie negatywne emocje, z czasem w ogóle zapomnisz, jak je postrzegać. Jeśli sam nie potrafisz wyrazić smutku, jak możesz wczuć się w kogoś, kto jest smutny?
    • Staraj się codziennie wyrażać swoje uczucia. Zamiast próbować jak najszybciej zagłuszyć nieprzyjemne emocje, pozwól sobie je poczuć. Bądź zły lub przestraszony – jakiekolwiek emocje Cię spotkają, nie bój się stawić im czoła. Płacz, zapisuj swoje myśli lub rozmawiaj z przyjaciółmi o tym, jak się czujesz.

  1. Słuchaj uważnie. Zwróć uwagę na zmiany w intonacji mówiącego – nawet najmniejsze wahania powiedzą Ci, jak się czuje dana osoba. Nie mniej ważny jest wyraz twarzy: wargi mogą drżeć, oczy błyszczą, może cały czas spuszczać wzrok lub sprawiać wrażenie obojętnego. Spróbuj postawić się w sytuacji tej osoby.

    Wyobraź sobie, że Twoim rozmówcą jesteś Ty. Czy czytałeś kiedyś książkę, która była tak ekscytująca, że ​​zapomniałeś, że jesteś sobą? Na chwilę stałeś się bohaterem książki i doskonale wiedziałeś, jak to jest zobaczyć ojca po raz pierwszy od 10 lat lub stracić ukochaną osobę. Empatia jest podobna do tych uczuć. Jeśli uważnie kogoś słuchasz i naprawdę starasz się go zrozumieć, w pewnym momencie zaczniesz odczuwać emocje tej osoby. Dzięki temu będziesz mieć pojęcie o tym, co go niepokoi.

    Nie bój się odczuwać dyskomfortu. Empatia może boleć. Odczuwanie bólu innej osoby jest nieprzyjemne i wymaga wiele wysiłku, aby nauczyć się w ten sposób zbliżać do drugiej osoby. Prawdopodobnie dlatego empatia staje się coraz mniej powszechna: znacznie łatwiej jest sprowadzić rozmowy do bezsensownych drobiazgów i zapobiec wtargnięciu do Twojego osobistego świata. Jeśli chcesz wczuć się w ludzi, nie zawsze możesz uciekać przed emocjami innych ludzi. Pamiętaj, że uczucia innych osób mogą mieć na Ciebie wpływ, więc po rozmowie z kimś możesz poczuć się zupełnie inaczej, ale to pomoże Ci lepiej je zrozumieć i zbudować z nimi bliższą relację.

    Pokaż osobie, że Ci zależy. Zadawaj pytania, aby udowodnić, że słuchasz. Używaj gestów i mimiki: patrz w oczy, pochyl się lekko w stronę mówiącego, nie majstruj przy rąbku ubrania i nie szarp nogą. Kiwaj głową lub uśmiechaj się w odpowiednich momentach. Wszystko to jest sposobem na okazanie empatii. Widząc te znaki, osoba, która zdecydowała się powiedzieć Ci wszystko, poczuje, że można Ci zaufać. Jeśli z zewnątrz będzie się wydawać, że jesteś zajęty własnymi myślami, odwrócisz wzrok lub w inny sposób okażesz brak zainteresowania tym, co do Ciebie mówi, najprawdopodobniej dana osoba zamilknie i nie będzie się już z Tobą dzielić niczym.

    • Innym sposobem okazania empatii jest rozmowa o swoich uczuciach. Wyjaśnienie drugiej osobie, że jesteś tak samo bezbronny jak ona, może pomóc w budowaniu wzajemnego zaufania. Przestań ukrywać swoje emocje przed innymi i weź udział w rozmowie.

  2. Użyj empatii, aby pomóc innym ludziom. Empatia wobec kogoś jest doświadczeniem i bardzo przydatne jest wykorzystanie tego doświadczenia przy wyborze działań w przyszłości. Być może będziesz w stanie stanąć w obronie osoby, która jest stale prześladowana, ponieważ będziesz wiedzieć, co czuje ta osoba. A może z nową znajomością zachowasz się inaczej lub zmienią się Twoje poglądy na pewne kwestie społeczne lub polityczne. Niech empatia wpłynie na Twoje postrzeganie świata.

    Część 2

    Rozwijaj empatię

    1. Bądź przygotowany na to, że dowiesz się więcej o czymś, czego nie rozumiesz. U podstaw empatii leży chęć dowiedzenia się czegoś o innych ludziach i ich doświadczeniach. Zainteresuj się tym, jak wygląda życie z perspektywy innych. Każdego dnia staraj się dowiedzieć jak najwięcej o ludziach. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

      Spróbuj wczuć się w ludzi, których nie lubisz. Jeśli wiesz, z kim trudno ci wczuć się w osobę, obiecaj sobie, że to zmienisz lub przynajmniej spróbuj zrozumieć osoby, których nie lubisz. W momencie, gdy poczujesz, że ktoś Cię odpycha, zastanów się, dlaczego tak się dzieje. Zamiast unikać kogoś lub źle o nim mówić, postaw się w jego sytuacji. Pomyśl o tym, czego się nauczysz, jeśli potrafisz wczuć się w ludzi, których nie lubisz.

      • Pamiętaj, że nawet jeśli nie uda Ci się osiągnąć porozumienia, empatia nadal będzie możliwa. Można wczuć się w osobę, której w ogóle nie lubisz. Być może, gdy sam staniesz się trochę bardziej otwarty, będziesz miał powody, aby zmienić zdanie.

    2. Interesuj się tym, jak się czują ludzie. To prosty sposób na budowanie empatii każdego dnia. Nie uważaj rozmów emocjonalnych za niestosowne. Często pytaj ludzi o ich uczucia i doświadczenia i uważnie słuchaj ich odpowiedzi. Nie oznacza to, że każda rozmowa musi być poważna, głęboka i filozoficzna, ale takie pytania pomogą Ci zbliżyć się do danej osoby i zrozumieć o czym dana osoba mówi.

      • Ponadto ważne jest również, aby szczerze odpowiadać na pytania innych osób dotyczące Twoich uczuć. Jeśli jesteś smutny, po co odpowiadasz na pytanie, jak sobie radzisz, że wszystko jest w porządku? Powiedzieć prawdę. Zobacz, co się stanie, jeśli pozwolisz sobie na bardziej otwarte wyrażanie swoich uczuć.

    3. Czytaj beletrystykę i oglądaj filmy. Czytanie duża ilość powieści, opowiadania i oglądanie filmów dadzą ci możliwość poznania większej liczby różnych historii, a to z kolei rozwinie empatię. Badania udowodniły, że czytanie fikcja zwiększa zdolność empatii. Czytanie pomaga wyobrazić sobie siebie jako inną osobę, a śmiech lub płacz wraz z bohaterem pozwala zbliżyć się emocjonalnie do innych ludzi.

      Ćwicz z kimś, komu ufasz. Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś zdolny do empatii, spróbuj przećwiczyć ją na kimś. Ostrzeż osobę o swoich zamiarach, aby nie była zaskoczona, jeśli coś pójdzie nie tak. Poproś tę osobę, aby powiedziała Ci, jak się czuje i postępuj zgodnie ze wszystkimi wskazówkami opisanymi powyżej. Następnie powiedz tej osobie, jakie emocje wywołała w tobie jej historia.

    Część 3

    Siła empatii

      Pomyśl o empatii jako o zdolności odczuwania tego, co czuje druga osoba. Empatia to zdolność odczuwania. Wymaga zanurzenia się w świat człowieka i jego emocje. Łatwo jest pomylić empatię ze współczuciem (współczucie ma miejsce wtedy, gdy współczujesz danej osobie z powodu wszystkich jej problemów i próbujesz jakoś pomóc), ale empatia jest głębszym uczuciem: nie martwisz się za człowieku, współczujesz razem z nim.

      • Na przykład twoja siostra płacze i mówi ci, że jej chłopak właśnie ją zostawił. Widzisz łzy spływające po jej policzkach, słuchasz jej historii i po chwili zdajesz sobie sprawę, że masz gulę w gardle. Nie tylko współczujesz siostrze, ale także wczuwasz się w jej smutek. Nazywa się to empatią.
      • Empatię można również postrzegać jako zrozumienie, jako zdolność do rzutowania cudzego doświadczenia na siebie. Próba postawienia się w sytuacji innej osoby to empatia.
      • Empatia to umiejętność absorbowania wszelkich emocji, zarówno tych negatywnych, jak i pozytywnych. Empatia sprawia, że ​​człowiek jest otwarty na wszystkie uczucia drugiej osoby, dzięki czemu staje się jasne, co czułby każdy na jego miejscu.

    1. Pamiętaj, że empatię można okazywać każdemu. Nie musicie mieć ze sobą wiele wspólnego. Nie należy mylić empatii z uczuciem, które pojawia się, gdy zdasz sobie sprawę, że przydarzyło się ci to samo, co tej osobie. Można wczuć się w ludzi, z którymi nic nas nie łączy, bo mówimy tu o umiejętności odczuwania emocji drugiej osoby tak, jakby były swoimi. Aby tego dokonać, nie było konieczne przechodzenie w przeszłości przez to samo, przez co dana osoba przechodzi teraz.

      • Oznacza to, że każdy może wczuć się w sytuację. Młody człowiek może wczuć się w starszego mężczyznę przebywającego w domu opieki, choć nie ma podobnych doświadczeń. Bogaty człowiek potrafi wczuć się w bezdomnego, choć nie wie, jak to jest żyć bez dachu nad głową. Potrafisz współczuć do nieznajomego w pociągu, który siedzi naprzeciwko ciebie.
      • Innymi słowy, empatia nie oznacza, że ​​musisz sobie wyobrazić, jak wygląda życie tej osoby – musisz być w stanie zrozumieć, co dana osoba czuje w danych warunkach.

    2. Nie musisz się z kimś zgadzać, żeby okazywać mu empatię. Możesz wczuć się w osobę, nawet jeśli całkowicie nie zgadzasz się z jej zdaniem i nawet jeśli tej osoby nie lubisz. Osoba, której nie lubisz, jest także osobą i jest zdolna do tych samych emocji, co ty. Może to nie być takie proste, ale możesz wczuć się w ból i cierpienie tej osoby, tak samo jak wczułbyś się w ból tych, których kochasz.

      • Na przykład twój sąsiad twierdzi odwrotnie poglądy polityczne i cały czas o tym mówi. Ale gdyby miał kłopoty, na pewno przyszedłbyś mu z pomocą.
      • Jeszcze ważniejsze może być okazywanie empatii osobom, których nie lubisz. Empatia pozwala widzieć wszystkich ludzi jako równych i zrozumieć, że każdy potrzebuje miłości i uwagi. To stwarza warunki dla pokoju.

    3. Porzuć złotą zasadę. Jak powiedział Bernard Shaw: „Nie rób innym tego, co chciałbyś, żeby oni tobie robili – możesz mieć inny gust”. złota zasada nie działa na empatię, ponieważ nie pozwala ci poznać, co czuje druga osoba. Empatia sprawia, że ​​otwierasz się na punkt widzenia i gusta innych ludzi, zamiast zmuszać Cię do narzucania swoich pomysłów i uczuć.

      • Myśli o tym, jak chciałbyś, żeby inni cię traktowali, mogą położyć podwaliny pod dobre relacje, ale wczucie się w innych ludzi wymaga włożenia większego wysiłku. Empatia jest trudna i często bolesna, ale im częściej będziesz to robić, tym lepiej zrozumiesz ludzi.

    4. Zastanów się, dlaczego emocje są tak ważne. Empatia poprawia jakość życia na poziomie osobistym i społecznym. Empatia pozwala nawiązać więź z ludźmi i stwarza poczucie wspólnych uczuć i emocji. Ponadto zdolność danej osoby do odczuwania empatii wobec osób różniących się od niej prowadzi do znaczących korzyści społecznych. Pozwala to społeczeństwu przezwyciężyć rasizm, homofobię, seksizm, klasizm i inne problemy społeczne. To jest podstawa interakcji społecznych i wzajemna pomoc. Kim bylibyśmy bez empatii?

    • Przyjmując założenia, kieruj się własnymi spostrzeżeniami i uczuciami.
    • Empatia nie jest działaniem fizycznym ani skończonym. Może być spontaniczne (w tym niepożądane) lub zamierzone.
    • Możesz nie być w stanie w pełni zrozumieć całej sytuacji, ale nie jest to warunek wstępny.
    • Empatia wymaga aktywnego uczestnictwa i troskliwej natury. Nie we wszystkich przypadkach można osiągnąć empatię.
    • Jeśli trudno ci wyobrazić sobie, jak i dlaczego czuje się dana osoba, przypomnij sobie podobne sytuacje z przeszłości.
    • Nie zakładaj, że wszyscy postrzegają tę samą sytuację w ten sam sposób. Pomysły ludzi będą się różnić.

    Ostrzeżenia

    • Jeśli dana osoba przeżywa bardzo silne emocje, historia może być pod wrażeniem przez jakiś czas. Jest to często niebezpieczne, szczególnie jeśli mówimy o trudnej sytuacji, która wywołuje wiele negatywnych uczuć. Nie martw się, jeśli to Ci się przydarzy. Spróbuj przypomnieć sobie przyjemne chwile z przeszłości lub spróbuj zastąpić trudne uczucia radosnymi.

Empatia to wewnętrzne utożsamienie się z drugim człowiekiem, umiejętność współczucia, która jest darem z góry. W rodzinie i wśród znajomych taka osoba jest ceniona za to, że potrafi każdego zrozumieć. Jaki to rodzaj jakości i jak się objawia, opisano w artykule.

Sympatia emocjonalna

Jakość empatii emocjonalnej pozwala odczuwać uczucia i emocje innych ludzi. To jest bardzo ważna cecha wsparcie bliskich i przyjaciół, co znacząco pomaga w nawiązywaniu pozytywnych kontaktów z innymi. Taka komunikacja opiera się na zrozumieniu drugiego człowieka na poziomie najmniejszych zmian w jego wyrazie twarzy czy nawet drobnych gestach.

Profesjonaliści uważają, że osoba zdolna do odczuwania empatii widzi świat oczami swojego rozmówcy, a nawet słyszy te same dźwięki i podobnie myśli. W zasadzie każdy chce mieć takiego przyjaciela. Powstaje zatem logiczne pytanie: czym jest empatia i kto ją posiada? Cecha ta występuje przede wszystkim u nauczycieli, lekarzy, pracowników handlu i menedżerów.

Pułapki współczucia

Zdolność do empatii bardzo często może zostać utracona w dzieciństwie, kiedy rówieśnicy reagują śmiechem i okrucieństwem na wyraz współczucia u dziecka. Ale jeśli nadal udaje mu się zachować swoją cechę charakteru przez lata, jest to bezpośredni dowód rozwiniętej i życzliwej osobowości.

Taka osoba jest w stanie znaleźć się u każdego przechodnia. Może nie zdarza się to codziennie, ale w takich okresach doświadcza stanu głębokiej harmonii. Chociaż świat zdolny do ranienia nie tylko w dzieciństwie, ale także w dorosłości. Jeśli dana osoba nie znajduje odpowiedzi ani zrozumienia u innych, zaczyna uważać się za bardziej rozwiniętego od nich. Czuje się zirytowany i maksymalnie ogranicza krąg znajomych.

Są ludzie, którzy doświadczając empatii do drugiej osoby, tak bardzo dadzą się ponieść jego uczuciom, że całkowicie pogrążają się w problemach innych ludzi i nie mogą przestać. Osoby te lepiej radzą sobie z empatią.

Są też manipulatorzy, którzy po prostu szukają dobrych ludzi. Zdecydowanie nie stanowią one zagrożenia dla empaty, ponieważ rozpoznaje je na głębokim poziomie. Ale nie warto dewaluować czyjejś historii, nawet jeśli jest to czysta manipulacja. Ten krok może zmienić rozmówcę w ukrytego złoczyńcę. W końcu czym tak naprawdę jest empatia? To nie jest ograniczenie, ale zrozumienie. Dlatego lepiej zatrzymać się wewnętrznie, nie zagłębiać się w monolog i wyjść przy pierwszej okazji.

Cechy osobowości sympatyka

Jest to dość trudne dla osoby, która potrafi wczuć się w tych, którzy niewiele mówią. Ale łatwo dogaduje się z ludźmi, którzy chcą zabrać głos. Ale sympatyk nie jest w stanie dostać się do duszy i zranić z prostego powodu: ma dobre wyczucie swojego rozmówcy i doskonale zdaje sobie sprawę, co taki cios zrobi z człowiekiem. Chociaż w rzeczywistości osoby potrafiące współczuć mogą to zrobić wysoki poziom rozwój umysłowy i emocjonalny.

Wiele osób boi się ugrzęznąć w czyimś życiu, ale dla prawdziwego empaty jest to również niemożliwe. Czym w ogóle jest empatia? To właśnie zrozumienie, a nie przyjmowanie na siebie kłopotów i obaw związanych z późniejszą możliwością wylądowania w szpitalu. Bardzo ważne jest, aby się ograniczyć i w porę zaprzestać wszelkich włamań.

Tak naprawdę nie każdy jest w stanie stanąć po stronie rozmówcy. Są ludzie, którzy przeżywają swoje radości i smutki w środku. Trudniej jest im okazać pełną empatię. Ponadto obserwowanie sztucznie stworzonych zachowań jest zawsze bardzo frustrujące.

Po co to jest

Przeważnie ludzie, którzy potrafią empatyzować, są prości i naiwni. Ale nie należy tego traktować jako reguły. Empata może w konkretnym celu ujawnić wewnętrzne cechy danej osoby. Na przykład, aby zidentyfikować słabe strony konkurenta firmy, w której pracuje.

Ale nie licz tego profesjonalny psycholog. Potrafi wyjść z trudnej sytuacji, widzieć wszystko na wiele sposobów, ale nie zna naukowych podstaw tego, co się dzieje, a w jego zachowaniu nie ma jasnego, logicznego planu.

Osoby zdolne do empatii i współczucia potrafią organizować grupy wsparcia. Istotą tworzenia takiej struktury jest wzajemna pomoc. Ale w takich przypadkach niewiele osób bierze pod uwagę, że znaczenie grupy wyczerpuje się po przepracowaniu sytuacji jednoczącej. Uczestnicy stają się sobie obcymi, pozbawionymi wspólnych tematów.

Ta cecha może pomóc w rodzinie, przyjaźni, w pracy, w nieprzewidzianych sytuacjach, wśród przypadkowych przechodniów. W zasadzie umiejętność okazania empatii bez wykraczania poza to, co dozwolone, jest także umiejętnością z góry. W końcu rozmówcy, widząc szczerze wyrozumiałą osobę, często są skłonni otworzyć się i opowiedzieć mu o wielu swoich problemach.

Jak objawia się prawdziwe współczucie?

Czym jest empatia? To umiejętność pełnego zrozumienia drugiego człowieka do tego stopnia, że ​​eliminuje się nawet najmniejszą możliwość osądu. Empatyzujący zawsze łączy się z odczuciami narratora, patrzy na świat jego oczami. Nie krytykuje, nie mówi:

  1. „Co, nie mogłeś zrobić tego i tamtego?”
  2. – Dlaczego mu nie odpowiedziałeś?
  3. „Musieliśmy mieć to i tamto…”
  4. „Ale ja bym…”

Rozumie, że w określonej sytuacji jego rozmówca mógł zachować się tylko tak, jak on faktycznie się zachował.

O wiele przyjemniej jest żyć w świecie, w którym nie pyta się o zbyt wiele i rozumie, co się mówi poprawnie. Często jednak okazuje się, że częste dla kogoś pytanie prowadzi rozmowę w ślepy zaułek, stawiając tę ​​osobę w niewygodnej pozycji. Czy ktoś, kto przeżył decyzję, potrzebuje czyjejś powierzchownej rady z zewnątrz? Współczucie jest bardzo potrzebną cechą, której nie należy całkowicie tłumić w obawie przed niezrozumieniem. Najważniejsze jest, aby nauczyć się oddzielać siebie od problemów narratora, akceptując jego światopogląd.