Svake godine okruženje u kojem raste i razvija se nova generacija je sve lošije. Sve češće djeca već u mladoj dobi pate od mnogih bolesti, pa čak i od pretilosti. Zato je tako važno formiranje zdravog načina života kod djece u odrastanju, kao i poticanje potrebe za zdravim načinom života i njihovim odgojem. Ni za koga nije tajna – da biste promijenili budućnost, morate početi od djece. Znanstvene studije i ankete stanovništva potvrđuju činjenicu da se razina zdravog života stalno pogoršava, a ako se sada ne počnete djelovati, dalje će biti samo još problema.

Također, studije i ankete stanovništva pokazale su da je u zemljama ZND-a takvo obrazovanje vrlo slabo razvijeno i ta činjenica navodi na razmišljanje.

Utječu li kultura i obrazovanje na razvoj ljudskih potreba? Je li potrebno pridržavati se kulture održavanja zdravog načina života izravno među roditeljima koji su si zadali cilj razviti koncept zdravog načina života kod djece? Koja je uloga roditelja u formiranju osnovnih vještina zdravog načina života? Utječe li društvo na formiranje temeljnih načela zdravog načina života? Ovisi li razvoj djeteta izravno o kulturi samog stanovništva?

Pokušajmo to shvatiti.

Načela zdravog načina života

Istraživanja stranih znanstvenika i anketiranja stanovništva pokazala su da većina ljudi ne poznaje ni osnovne principe upravljanja zdravim načinom života.

Prije nego što ispitate temu formiranja ljudske potrebe za zdravim načinom života, morate razumjeti koji je mehanizam smješten unutar sustava? Koja je uloga obitelji u formiranju zdravog načina života te utječu li suvremeno društvo i kultura na formiranje osobe koja će se pridržavati pravila “zdravog života”? Odgovor na sva ova pitanja može se dobiti proučavanjem osnovnih načela zdravog načina života.

Ispravan, zdrav način života može uključivati svakodnevnu aktivnost, praćenje zdravlja i prehrane, bavljenje sportom. Sada je, srećom, kombinacija "PP i sport" (pravilna prehrana i tjelovježba) postala vrlo popularna, donekle je postala trend. Uostalom, poštujući osnovna pravila prehrane i treninga, puno je ljudi uspjelo smršaviti i doći u formu. Ali ovdje postoji jedno "ali"! Ti su ljudi morali doći u formu, bilo da se radi o gubitku kilograma ili oporavku od pretjerane mršavosti, ali bilo bi puno lakše kada bi ljudi od djetinjstva bili učeni da jedu odvojeno, da vode aktivan način života... Tada ne bi morali dobiti u formi, pa kako bi ionako bili u formi.

Zdrav način života također podrazumijeva poštivanje osobne higijene i odbacivanje svih navika štetnih za zdravlje. Osobna higijena uključuje brigu o sebi, pridržavanje dnevnog režima, načina spavanja, brigu o svom izgledu, odjeći i obući. Loše navike uključuju pušenje, pijenje alkohola, prejedanje.

Vratimo se principima prehrane

Obroci trebaju biti odvojeni, odnosno oko pet do šest obroka. Prehrana bi se trebala sastojati od racionalnog omjera proteina, masti i ugljikohidrata te odgovarati dobi i tjelesnim karakteristikama osobe. Koliko toga ima u pojedinom proizvodu možete saznati u takozvanoj KBZHU tablici proizvoda, a s obzirom na proizvode vrijedi isključiti one štetne. To uključuje brzu hranu, prženu, masnu, brašno i slatkiše. Svaki dan trebate jesti meso, voće, povrće i razne žitarice.

U kojoj mjeri se osoba pridržava načela zdravog načina života izravno ovisi o preferencijama stanovništva, na primjer, cijele zemlje. Postoje zemlje u kojima je nacionalna kuhinja prilično štetna, puna slatkiša i pržene hrane, u drugim zemljama ljudi si mogu priuštiti izbor hrane među tropskim voćem i svježim povrćem. Iz toga proizlazi da je utjecaj cjelokupne populacije, među kojima postoji i određeni pojedinac, vrlo velik, potvrđuju i istraživanja sociologa.

Kao što je već spomenuto, tjelesna aktivnost je bitan dio zdravog načina života. Sjedilački način života vrlo je obeshrabren. Svakodnevno se preporučuje hodanje ili vožnja biciklom, a ako je moguće izbjegavanje javnog prijevoza kako biste bili aktivni.

Potrebno je naglasiti jednu važnu točku - poštivanje gore navedenih pravila mora biti kontinuirano, inače neće imati smisla. Dakle, da rezimiramo...

Osnovna načela zdravog načina života

Osobna higijena
Usklađenost s pravilnom, zdravom prehranom
Svakodnevna tjelesna aktivnost
Težnja tjelesnom i psihičkom razvoju
Praćenje zdravlja i dobrobiti

Utjecaj roditelja na formiranje osnovnih pravila zdravog načina života kod djece

U ovom se broju uloga roditelja teško može precijeniti, jer upravo oni utječu na formiranje nove osobnosti, odnosno kakav će život ona voditi. Nije tajna da djeca sa svijetlom budućnošću u pravilu ne mogu odrastati u disfunkcionalnoj obitelji. Roditelji su ti koji su uzori. Ako vode loš način života, djeca će ih također nastojati oponašati. Ako se roditelji pridržavaju svih pravila zdravog načina života, i djeca će se od djetinjstva navikavati na ista pravila i u odrasloj dobi bit će im puno lakše.

Sve češće možete susresti mlade majke koje su odmah nakon poroda počele vraćati prijašnji fizički oblik, od djetinjstva pokazuju bebama kako održavati ispravan imidž, kako održavati osobnu higijenu, vježbati i pokušavati slijediti načela pravilnu prehranu.

Utjecaj obrazovne ustanove i društva

Treba reći da društvo također utječe na formiranje osobe i kakav će život ta osoba voditi. Od rane dobi dijete uči živjeti u društvu, pokušava se pridržavati kulture komunikacije, stoga je vrlo važno u kakvom će okruženju dijete odrastati. Ako, na primjer, javnost aktivno provodi sportske događaje, zainteresirana je za ovo pitanje i na svaki mogući način uključuje mlađu generaciju u te događaje, to je već veliki korak prema formiranju potrebnih vještina u osobi. Istraživanja su pokazala da u zemljama u kojima se poštuje zdrav način života među odraslom populacijom, sve veći broj djece ima vještine održavanja zdravog načina života.

Također je važno kako se odnose na ispravan način života u obrazovnoj ustanovi u kojoj dijete provodi puno vremena. U mladoj dobi, riječi njegovog učitelja vrlo su važne za dijete, a ono na sve moguće načine pokušava ispuniti svoje zahtjeve. Ako učitelj od samog početka pokaže djeci dostojan primjer i objasni važnost zdravog načina života, onda će bez sumnje djeca pokušati slijediti osnovna pravila, štoviše, s oduševljenjem će svojim roditeljima pričati o važnosti i potrebi takvog načina života. život.

Formiranje kulture zdravog načina života kod djeteta

Prilikom razvijanja djetetovih vještina za zdrav način života potrebno je uzeti u obzir mnoge čimbenike koji utječu na formiranje osobnosti:

U kakvom je okruženju dijete od rođenja?
Kakvi su to ljudi oko njega?
Kakav život vode njegovi roditelji?
Uči li dijete na nekim sekcijama ili uči s roditeljima?
Je li usađena ljubav prema sportu?
Jesu li se roditelji i njihova djeca pridržavali osnovnih pravila zdrave prehrane?

Vrlo je važno uzeti u obzir svaku točku, ako sada roditelji imaju cilj - razviti u djetetu koncept zdravog života, o načelima kulture njegovog održavanja. Sam mehanizam poučavanja osnovama zdravog načina života može biti različit, ovdje postoji utjecaj mnogih čimbenika - od individualnih obiteljskih preferencija do preferencija cjelokupne populacije (ako govorimo o tome što ovisi o populaciji, onda se može govoriti o organiziranje događanja vezanih uz zdrav način života). Istraživanja su pokazala da ako među stanovništvom postoji sklonost barem aktivnoj rekreaciji, to već utječe na drugačiji odgoj djece, bliži zdravom načinu života.

Neće biti dovoljno samo da će roditelji bebi govoriti o tome koliko se dobro i pravilno pridržavaju pravila prehrane, dok sami roditelji ne poštuju ta pravila. Također će biti pogrešno kada roditelji pokušaju natjerati dijete na aktivan način života, ali oni sami ne vode takvu sliku, provode većinu vremena kod kuće gledajući TV na kauču.

Iz ovoga proizlazi koliko je važan osobni primjer, prisutnost kulture zdravog načina života u obitelji. Ako tražite metode razvoja načela ispravnog načina života, onda je imitacija jedna od glavnih metoda. Možete reći i učiti dijete danima i godinama da leti, ali sve će biti beskorisno ako sami roditelji ne ispune uvjete.

Faze formiranja potreba za aktivnim životnim stilom

Istraživanja posvećena proučavanju dječjeg razvoja pokazala su da se potreba za zdravim načinom života na djecu prenosi od roditelja izravno samim odgojem, a veliku ulogu imalo je poticanje potrebe za zdravim načinom života od strane roditelja, jer roditelji imaju veći utjecaj na svoju djecu od škole i drugih institucija

Razmotrite glavne faze u formiranju zdrave i aktivne osobnosti

Prva faza

Prva faza se može nazvati vremenom kada je buduća majka tek saznala da je u položaju. Čak i tada, ona mora pratiti svoju prehranu, pokušati se pridržavati režima. Uostalom, način na koji se ona ponaša tijekom cijele trudnoće svakako utječe na to hoće li se dijete roditi zdravo, ili nezdravo.

Druga faza

Druga faza je razdoblje oporavka nakon poroda. Mlada majka ni na koji način ne smije zaboraviti da je ona primjer svom djetetu i da se treba truditi dovesti u formu.

Treća faza

Treća i jedna od najvažnijih faza je vrijeme kada dijete aktivno počinje učiti o svijetu, barem minimalno oponašati svoje roditelje. Ovdje možete početi učiti dijete elementarnim pravilima kulture zdravog načina života, uključiti dijete u zajedničke vježbe s mamom ili tatom, provoditi ih na zanimljiv, razigran način kako ne biste obeshrabrili djetetovu želju za aktivnošću. Od rane dobi također je potrebno učiti dijete više ili manje racionalnoj prehrani, naučiti ga pridržavati se pravila osobne higijene, pridržavati se dnevne rutine. Vođenje razgovora s djetetom vrijedi pridržavati se kulture komunikacije. Zahvaljujući tome, dalje će mu biti samo lakše.

Četvrta faza

Sljedeća, četvrta faza, je vrijeme kada dijete dostiže predškolsku dob (3-5 godina) i počinje svoje upoznavanje s društvom. U tom periodu možete upisati dijete u gimnastičke, plivačke ili druge sportske sekcije za bebe, odnosno u tom razdoblju stimulira se potreba za zdravim načinom života. U svim pothvatima vašeg djeteta važno je podržati i poticati. Sociološke studije pokazuju važnost ovih čimbenika u formiranju ličnosti.

Peta faza

Peta faza u formiranju načela i kulture održavanja zdravih stilova života kod djeteta može se nazvati prijelazom bebe u školu. Veliki tim, nova poznanstva i učitelji također uvelike utječu na formiranje ovih principa. Ovdje se ne može prenaglasiti uloga škole. Bit će vrlo dobro ako obrazovna ustanova posveti dužnu pažnju tjelesnom razvoju učenika, ako se za djecu održavaju sportske priredbe, edukativni sati, u kojima će učitelj usaditi djeci želju za zdravim načinom života, baviti se sportom ;

Najteža i najodgovornija faza u formiranju ličnosti koja bi se pridržavala zdravog načina života je prijelaz djeteta u odraslu dob. Uostalom, sada ga roditelji neće moći kontrolirati, a kakav će stil života odabrati ovisi o njemu.

Rezultat podizanja potrebe za zdravim načinom života kod djece

Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, formiranje zdravog načina života, stimuliranje njegove nužnosti je višestupanjski i složen proces. Dakle, što bi u idealnom slučaju trebalo ispasti ako odgajate dijete prema svim fazama formiranja osobnosti?

Ako dijete od samog rođenja zajedno s roditeljima prolazi kroz sve faze formiranja osobnosti, usađujući djetetu ljubav prema sportu, onda nema sumnje da će takva osoba u budućnosti sigurno voditi Zdrav stil života. Zašto se to kaže tako pouzdano? I jer kako će čovjek živjeti svoj život ovisi o okruženju u kojem je odrastao i koje su mu osobine prenijete. Kao rezultat takvog odgoja odrasloj osobi više neće biti teško pridržavati se istog dnevnog režima, pridržavati se pravilne prehrane, biti aktivan i eventualno baviti se sportom.

Također je važno da, osim želja roditelja, i samo dijete osjeća ljubav prema takvom načinu života, ne treba ga forsirati, mora se voditi računa o njegovim potrebama, jer u budućnosti neće imati smisla prisile, a odrasla osoba, bez usađene ljubavi prema zdravom načinu života, sama će izabrati svoj put. , a on će jasno proturječiti onome što su roditelji željeli za njega.

Istraživanja su pokazala da je pravilnim odgojem, uzimajući u obzir sve čimbenike koji pridonose razvoju svjesne ljubavi prema sportu, moguće postići da će dijete kao rezultat razviti koncept zdravog načina života. . U budućnosti se može barem elementarno pridržavati prehrane, birati zdravu hranu među ponuđenim.

Zaključno, valja reći da formiranje osobnosti s potrebom za zdravim načinom života nije jednostran proces, za njega je potrebna ne samo inicijativa roditelja, već i djeteta, ali i onih među kojima dijete odrasta. Prilikom odgoja važno je voditi računa o potrebama djeteta, čimbenicima koji utječu na njegov razvoj, uvijek ga slušati, inače se cijeli način života ne može razraditi na silu.

Razvoj potrebe za zdravim načinom života kod odrasle osobe

Može postojati mnogo razloga da osoba promijeni način života. Možda nije zadovoljan svojim fizičkim stanjem, možda ima prekomjernu težinu ili je previše mršav. Također, na promjenu načina života mogu utjecati i drugi ljudi, društvo u kojem se osoba nalazi ili osobni motivi. Ponekad prijelaz na zdrav način života zahtijeva loše zdravlje.

Mora se naglasiti da promjena načina života u odrasloj dobi nije laka. Moramo promijeniti prioritete, promijeniti stare, ponekad čak i loše navike. Pušiš li? - moram odustati! Piješ li? - i to možeš zaboraviti!

Formiranje početnih ideja o zdravom načinu života treba započeti jednostavnim pravilima prehrane, tjelesne aktivnosti, pridržavati se kulture vođenja zdravog načina života.

U početku će biti vrlo teško, jer je osoba odgojena po istim principima, imala je određene navike, osebujne poglede na svijet, a sada će se sve morati radikalno promijeniti. Glavna stvar je postaviti prioritete, odlučiti za sebe koliko je važno i potrebno proučavati načela zdravog načina života, a onda je svaki cilj ostvariv!

Ako je čovjek čvrsto odlučio da treba promijeniti svoj život, mora sebi jasno definirati nove obveze, gotovo svaki dan planirati na drugačiji način, jer zdrav način života ima svoje zahtjeve s kojima se možda prije nije susreo.

U svakom formiranju vještina, principa, vještina potrebno je proći određene faze. O njima ćemo dalje.

Faze formiranja ispravnog načina života kod odrasle osobe

Bez obzira na svrhu promjene načina života, faze njegovog formiranja kod odrasle osobe su iste. Postoje tri glavne faze:

Prvi korak je vrlo važan. U tom razdoblju osoba mora dobro razmisliti što mu treba, što želi postići, odvagnuti prednosti i nedostatke. Odredite načine za postizanje ovih ciljeva. Početak novog života mora se shvatiti ozbiljno. Moramo shvatiti kako zdrav način života može pomoći. Bilo da se radi o mršavljenju i dovođenju u formu ili lošem zdravlju, zahtijeva promjenu. Možda je stvaranje obitelji prisililo na takvu odluku. U svakom slučaju, o svemu trebate odlučiti sami;
Druga faza je najteža, jer ima puno posla. Morate se riješiti loših navika, obnoviti cjelokupnu dnevnu rutinu, naučiti slijediti osnovna pravila prehrane. A ako u prošlosti nisu vodili fizički aktivan život, onda će se i to morati ispraviti. Mnogo je teže to učiniti ako od samog rođenja nisu usađena načela zdravog načina života i morat ćete svoj život potpuno okrenuti u drugom smjeru. Ali ako je čvrsto odlučeno da je to jednostavno potrebno - ništa nije nemoguće;
Treća, vrlo posljednja i najduža faza je održavanje zdravog načina života dugi niz godina, a moguće i cijeli život. Ovdje, opet, trebate odrediti prioritete – treba li vam to ili ne, jer neće biti lako stalno držati režim.

Rezultat razvoja vještina zdravog načina života kod odrasle osobe

Jedan od glavnih rezultata je poboljšanje općeg stanja tijela, tjelesnih pokazatelja, kao i tjelesne spremnosti. Ne može se dovoljno naglasiti da je, između ostalog, osoba koja se drži načela zdravog načina života disciplinovanija od nekoga tko ne brine o sebi i svom zdravlju.

Takva će osoba nesumnjivo biti dobar primjer svojoj budućoj djeci, a to će doprinijeti formiranju zdrave generacije, koja će, kao i njihovi roditelji, biti aktivna, zdrava i sretna. To se s pravom može nazvati vrlo dobrim postignućem, jer je briga o našoj budućnosti i budućnosti naše djece vrlo važna i neophodna.