Živčani napon, ili koliko često se naziva emocionalna ukočenost, jedan je od razloga ljudski problemišto dovodi do nervoza.

Mnogi ljudi ne mogu riješiti ove bolesti. Oni jednostavno ne znaju kako se opustiti svijest, tijelo, ublažiti umor. Često ova vrsta kompresije dovodi do pojave stresnih situacija i nervoznih poremećaja, što se negativno odražava u stanju tijela u cjelini.

Proljeće u emocijama dovodi do sljedećih negativnih fenomena:

  • povećanje opterećenja tijela i unutarnjih senzacija osobe, što doprinosi nastanku umora i mogućnosti bolesti;
  • jedinstveni proces distribucije energije, njegova prekomjerna potrošnja;
  • poremećaji u cirkulacijskom sustavu;
  • stalno pogoršanje čovjekove psihe;
  • secirani živčani sustav.

Da bi se sami učili i bez mnogo truda da uklonite živčanu napetost, preporuča se pažljivo obratiti pozornost na neke faze:

  1. Identificirati razloge za izgled ove nelagode.
  2. Poboljšanje procesa dobivanja osloboditi emocionalnog prianja na mehaniziranu, to jest, naučiti kako iskorijeniti problem još uvijek na podsvjesnoj razini.


Vrste živčane napetosti

Živčani napon je podijeljen u dvije glavne vrste:

  1. Aktivan, Glavna značajka ovog napona je pronaći u stvarnom vremenu. Drugim riječima, to je penjanje s osobom izravno tijekom pojave problema. Njegova se djelovanje slavi u vrijeme kada osoba doživljava takve osjećaje kao bijes, ljutnju, strah.
  2. Konstantni ili pozadinski napon, To se objašnjava djelovanjem koja se očituje u nekoj vrsti pozadine, kada se čini da je osoba potpuno mirna. To su problemi koji se čine poznati i ne uzrokuju dodatne alarme. Takva napetost se može vidjeti neugodnim senzacijama u donjem dijelu leđa.

Treba napomenuti da snimanje Živčana napetost Potrebno je i aktivno i konstantno.


Glavni uzroci emocionalnog stiska

  1. Strahovi na podsvjesnoj razini. Potrebno je naučiti da se riješite straha, kao i zamijeniti razlog njegovog pojavljivanja na stanje mira i neustrašivosti.

  2. Prisutnost emocija negativne prirode, kao i pokušaji eliminiranja, sve to dovodi do stalne napetosti i stiska tijela. Možete pripisati ponos, ljutnju, ljutnju i ljutnji osjećajima koji promiču pojavu tih procesa.

  3. Psihološka ograničenja i želje koje nisu provedene. Oni nastaju u ljudskoj svijesti i izraženi su u osebujnim mjestima zabrane, što je potonji došlo do sebe. Na primjer, "nemam pravo na ...", "nikada neću učiniti ...", itd. Drugim riječima, osoba ima želju da nešto postigne, ali ne može zbog izmišljenih zabrana, koje su samostalno formirane u njegovoj glavi ili u djetinjstvu roditelja.

Svaka povoljna duhovna želja mora se provesti. Inače se pojavljuje živčani napon koji uključuje negativne posljedice, Želja, koja nije bila ispunjena, čini dušu, blokirajući sve vrste ljudske radosti i osjećaj sreće.

Da biste se riješili svih izmišljenih zabrana, morate ih ukloniti iz svoje podsvijesti. Učinite ga najbolje u pisanom obliku. Potrebno je donijeti argumente koji dati pravo otkazati sva ograničenja.

  1. Emocionalni, pozadinski uspon manifestirati u obliku navike. Najčešće, ljudi kako bi se riješili bilo koje navike moraju dobiti sljedeće, nove, ali pozitivne. U slučaju krutosti, povoljna opcija će biti stanje mirne i ravnoteže.

Potrebno je spomenuti da se opuštanje postiže minimiziranjem stanja aktivnosti i snage. Na primjer, sportska osoba će postići mir samo tijekom odmora iz fizičkih tečajeva.

  1. Uzroci prianjanja uzrokovane nedovoljnom razinom ljudske karme. U tom slučaju živčana napetost djeluje kao neobična kazna. Oslobodite se bolesti uzrokovane ovim uzrokom pomoći će duhovnom iscjelitelju.


Kako ukloniti živčanu napetost? Što trebam učiniti

1. Za ublažavanje krutosti, prije svega, potrebno je pronaći i eliminirati njegov uzrok.

2. Za postizanje odgovarajuće razine samopouzdanja.

3. Primjena metoda meditacije. Da biste to učinili, prvo trebate naučiti ovu tehniku. Primijećeno je da takvi treninzi pridonose brzom stvaranju vještina koje će pomoći u stvaranju procesa najučinkovitijih najučinkovitijih.

4. Vježbe usmjerene na dobivanje osloboditi emocionalnih stagovača. Preporučljivo je naučiti kako ukloniti tlak iz svojih misli, kao i usmjeriti energiju u desni dio tijela. Detaljne informacije o ovoj točki mogu se naći iz knjiga D. MILMAN "Putovanje Sokrata" i "način mira ratnika".

5. Osobni kontakt s duhovnim iscjelitelj se najviše smatra djelotvoran način Uklanjanje emocionalnog napona. To će pomoći u pronalaženju točnog razloga koji uzrokuje neugodne senzacije i razviti učinkovit kompleks načina da ga eliminiraju.

Uz gore navedene metode uklanjanja krutosti, metode koje se odnose na tradicionalne

Psihička vježba:

- razne vrste trčanja i borilačkih vještina;

- nastave u teretani;

- plivanje;

Fitness prog i yoga;

Posebne vježbe disanja;

- plesne poteze.

Treba napomenuti da je kako bi se uklonio živčani napon osobito jake razine, potrebno je obaviti fizičke vježbe s najintenzivnijim opterećenjem, tako da nakon njihovog ispunjenja snaga ostaje uopće. Ljudi koji se bave sportom svakako će razumjeti o čemu govorimo.

Opuštajuće tretmane

- posjetiti kupke, saune;

- primjena kontrastne duše;

- glazbena terapija;

- Lekcija s ljubavlju s voljenom osobom.

Potrebno je zapamtiti da će ove metode pomoći da se riješite emocionalne krutosti samo kratko vrijeme. Ne uklanjaju unutarnje uzroke problema. Da biste zauvijek iskoračili upozorenje, morate stalno raditi na njemu. Pribjegavajte takvim mjerama jer se uopće ne preporučuje usvajanje alkoholnih pića.

Također ćete biti zainteresirani: \\ t
.

Srećom, ukočenost nije univerzalna nevolja, ali ljudi koji imaju tog nedostatka, od ovog teškog.

Oni su vrlo akutno osjećaju svoje nesavršenosti, tražeći kako se riješiti kompleksa, platiti psiholozi, posjetiti treninge, kupiti knjige s preporukama, kako riješiti ovaj problem.

Psiholozi savjetuju da se poveća samopoštovanje, nazivaju sve te strahove sa kompleksima, u treninzima koje obećavaju da će vas lako učiniti opuštenim, ali u stvari to je učio oponašati ovu vrlo odstupanje, jer razlog za nju nije u glavi, ili Umjesto toga, ne samo u glavi.

U cijelom tijelu, i bez obzira na to koliko ste se trudili promijeniti svjetovnost, percepciju, nikada nećete doći do pozitivnog rezultata, jer je razlog vaše krutosti i kompresije upravo u krutosti i komprimiranju vašeg tijela.

Vaši mišići su očigledni, stoga takve nespretne pokrete, nepotpune geste, čudne izraze lica. Hrani se vašem mozgom, tako da takvo kasno razmišljanje: ne možete jasno izraziti moju ideju u pravom trenutku.

Čini se da nije budala, ali izgledaš glupo. Bubrezi su primijenjeni, a kada bubrezi ne rade, strah se javlja.

Uzrok kompleksa i ukočenosti

Bold čovjek se boji svega - da ostane dojam, čini se da je ružno, da bude u središtu pozornosti i mnogo stvari.

Razlog krutosti treba temeljiti na bazi kiselinsko-alkalne ravnoteže.

Ljudsko tijelo je baterija koja radi iz interakcije kiseline s alkalijama.

Ovo je isti Yin i Yang, o čemu su svi čuli, ali još uvijek percipiraju, kao nešto egzotično, nestvarno, a to su samo oznake dviju vrsta energija, čija interakcija temelj života.

Yin je centrifugalna energija, širi, pasivni.

Yang je tlačna, centripetalna, koncentrirajuća.

Te energije imaju mnogo više nekretnina, ali moramo uzeti u obzir dvije od njih: kompresija i opuštanje.

Yin i Yang nikada nisu jednaki, neki od njih uvijek prevladavaju i svugdje, u bilo kojem fenomenu stvaraju suprotne kvalitete.

Kod žena, energija Yin prevladava - opuštanje, ali često, osobito kod mladih djevojaka, postoji negdje višak energije Yang.

Muškarci takvi višak daje muškost, krutost, odlučnost.

Ali djevojka je muškost i tvrdoća za bilo što. Ispostavilo se da djevojka pati od krutosti.

Ali još uvijek je potrebno uzeti u obzir univerzalno žurno. Gladan je i sjedi na dijetama sve ankete, i tako takva prehrana, odnosno, ne-kapital, još više poboljšava Yansk, tlačne svojstva.

Naravno, masti se u potpunosti ignoriraju, au ovom slučaju bubrezi postaju lomljivi, uništeni, bubrežni zatajenje nastaje, a nezdravi bubrezi uzrokuju stanje straha.

A kada je ovo stanje odgođeno za dugo vremena, djevojke počinju mijenjati hormonsku pozadinu - povećava se proizvodnja muških hormona, kao rezultat - pretjeran rast kose, a ne gdje je to potrebno, acne na licu, na leđima, I općenito koža je gršća.

Ženski krug nestaje na slici i linije karakteristične za muško tijelo pojavljuju se.

Gdje ovdje, s takvim stvarima treba biti sigurna seksi, znati cijenu i tako dalje, ako samo nosite otvorenu haljinu koju možete priuštiti ne može.

Kako se riješiti ukočenosti u tijelu

Zašto se onda početi obnoviti? Kako se riješiti kompleksa i postati opušteno?

Moramo se sjetiti da je još drevnija primijetio da hrana može biti otrov i lijek.

Ako smo utvrdili da uzrok krutosti u višku Yansk, tlačna energija, tada, očito, da bi se uravnotežila druga energija - YINSkaya, opuštajući se.

Jednostavan primjer: mala količina alkohola, i ima alkalne svojstva i neutralizira kiselo dvorište, pomaže se opustiti u atmosferi za naprezanje.

Ali nećemo koristiti alkohol, za to postoji mnogo izvrsnih, zdrave hrane koja će nam pomoći uravnotežiti naše neuravnoteženo stanje.

I možda, najbolje će se obratiti makrobiotiku.

Nitko ne zna kako se hraniš ovom vremenu. Možda se vaša hrana sastojala od iznimno yin-proizvoda ili od ekstremnih Jan-proizvoda.

Vratite sve što ste jeli nemoguće vratiti sve, i to nije posebno potrebno.

Svi proizvodi mogu se podijeliti u tri skupine:

1. Proizvodi s svojstvima više yin.

2. Proizvodi s uravnoteženim svojstvima.

3. Proizvodi s svojstvima više Yang.

  • Proizvodi s svojstvima više yin

Riješimo problem viška yang - povećane kiselosti. Dakle, moramo napustiti hranu koja stvara kiselinu i napravite prehranu od alkalnih proizvoda koji formiraju.

Radije postići učinak opuštanja, potrebno je odbiti meso (bilo koji), kobasice, nikotin, jaja, riba, mliječni proizvodi - sir, kiselo vrhnje, mlijeko.

Mi ostavljamo uravnotežene i umjerene proizvode u prehrani, kao i one koji su vrlo pređe - rajčice, krumpir, papar, patlidžan, banane, ananas, kivi, citrus, mango, grožđe, lubenice, dinja, votke, vino, vodka, vino, vodka, vino, vino ,

  • Proizvodi s uravnoteženim svojstvima

Zrno kruh zucchini Dill Cherry Kupus Malls šljive jabuke Ggeon pastera ribizna luk pobornik Valina haljina kruška senf senf mrkve peršin rotkvica celer

Promjene koje će se dogoditi u vama inspiriraju i održavaju vašu želju za promjenom.

Takva prehrana u kratkom vremenu omogućit će očistiti od šljaca, energiju bez smetnji će se početi lako cirkulirati u tijelu i razmjenjivati \u200b\u200benergijom vanjskog svijeta.

Još uvijek je potrebno zaustaviti vašu pažnju na magneziju. Ako kalcij čini tkivo tvrdom i čvrstom, zatim magnezij, naprotiv, čini ih elastičnim, mekim.

To je ono što nedostaje prljava djevojka kako bi se osjećala seksualna. Dobivanje proizvoda bogatim magnezijem, vaše će tijelo postati fleksibilno i plastično. Nakon toga možete plesati, a zatim će pokreti postati lijepi i graciozan.

Mnogi magnezij je sadržan u šumskim orasima, heljdu, grah, grašak, orahe, badem.

Sada možete voditi brigu o bubrezima. Zajedno s uravnoteženim proizvodima, vaše tijelo dobiva potrebne masti. Moguće je dodati dijetu s nekim korisnim biljnim uljem - maslina, posteljinom, bundevom.

Na žličici ujutro i navečer i vaši bubrezi će se početi oporaviti, i strahovi za odlazak.

Možete koristiti za obnovu homeopatije bubrega, travu, "urinean" i druge ljekarne ne-kemijske lijekove.

Voda u velikim količinama ne pije, iako sada zvuči pozive da popiju što više vode. Ako imate zdravu uravnoteženu prehranu, nema potrebe preopterećenja bubrega.

Hipokrat i avicenne voda hladi tijelo i posebice, mozak. Ako osoba ima vruću prirodu mozga, onda mu mnogo vode neće naškoditi kao osoba s hladnom prirodom mozga.

Da bi se spasio od supercooling, mozak blokira bubrege, a onda su vrećice ispod očiju, oticanje.

Osjećaj gladi - potrebno je jesti, osjećati žeđ - trebate piti.

Kada dođete do željenog rezultata - osjećate se više slobodnog, plastike, samouvjerenosti - nastavite jesti uravnotežene proizvode, dodajući više - yin ili više - yang.

Ako se osjećate tromo, pospano, slabe, pad pritiska - previše ste pupped. Ako vam je teško opustiti, lice se komprimira u grimasama, vi ste razdražljivi, tlak se povećava, puno - vi ste pregledani.

Nakon analize da ste jeli ovih dana, možete odrediti što je prevladalo u prehrani - yin ili yang.

A kako bi konačno došli u stanje mirnog samopouzdanja, možete uspjeti u neku vrstu yoge, na primjer, protežu jogu.

Budite stidljivi - to znači biti strah ljudi
osobito oni koji su iz jednog ili drugog razloga
Negativno utjecati na naše emocije.
Phil Zebardoko

Svaki dan suočavamo se s mnogo stidljivih, nesigurnih osobnosti. Psiholozi tvrde da gotovo svi ljudi pate u jednom ili drugom stupnju.

Jedan od najbolje knjige Na ovu temu - rad američkog psihologa F. Zimbarda, koji se zove "stidljivost: ono što je i kako se nositi s njom", sugerira da se obratite poznati WOEBSTER Rječnik, gdje se kaže da je stidljivo - to znači Budite "teško za približavanje, razlog za stimuljenja, oprez i nepovjerenje." Zimbardo donosi nekoliko citata iz rječnika:

"Stidska osoba se boji, ne nalazi se na sastancima ili kontaktima s bilo kojom osobom ili predmetom." "Dojam, stid, izbjegavajući iz brane svojih prava", stidljivi čovjek "može biti sklon samoći ili skrivenoj zbog samozadovoljstva ili zbog straha od uznemiravanja antipoda, sumnjivog, sumnjivog," tamne "osobnosti." Webster rječnik određuje stidljivost kao nespretnost u prisutnosti drugih ljudi. "

Stijanost je ruku pod ruku s nelagodom da je isti Zimbardo definiran kao "kratkoročni oštar gubitak poštovanja za sebe", povremeno se događa mnogim ljudima. Neugodnost je u blizini nespretnosti, za vrijeme kojim se dijelom postaje jasno da se osoba apsorbira u sebi i bolnom reakcijom na to kako drugi ljudi vide i percipiraju. Stidljivi ljudi su sramežljivi od sebe, to je, negativno podešen prema sebi.

Koji su uzroci stidljivosti? Postoje mnogi od njih i imaju i kongenitalno-genetsku osnovu i stečeno podrijetlo. Podrijetlo stidljivosti treba tražiti u djetinjstvu, gdje se osoba ne podučavala da se voli i uzmi se općenito. U budućnosti, životne ozljede i problemi osigurali su tu imovinu i učinili ga stalnim satelitom osobe. Stidljiv čovjek neprestano odbacuje neki dio sebe i skriva ga od drugih, bojeći se da će oni koji okružuju naći i neku negativan način (izrugivanje, nezadovoljstvo, kritike, agresije, itd.). Osjećati se ugodnije i sigurnije, ljudi koji se ne mogu riješiti sramežljivosti, okružuju se cijelim kaskadom nespretnih, upečatljivih psiholoških štitova i ravnomjerno se ispravljaju.

Ako pažljivo pogledate stidljivost, možete vidjeti na temelju posebnog mehanizma nepovoljnog usporedbe sami s određenim standardom povjerenja i odnosa, koji postoji u umovima takvih ljudi. Usporedba je uvijek rezultat rada uma, međutim, procjenjuje se i doživljava ga na emocionalnoj razini. Sigurnosni status izravno ovisi o dubini iskustva.

Osoba se boji u prisutnosti drugih ljudi i stoga uzima umjetno nespretno psihološko držanje. On sužava prostor interakcije s drugim ljudima, on počinje izbjegavati sve novo u životu, a tkanina njegove svijesti je pokrivena ožiljcima od psiholoških ozljeda koje gotovo svaki kontakt radi. On ne živi, \u200b\u200bveć postoji, kao da je u polu-savijenom stanju.

Živimo u okrutni svijetgdje je slabost pohvala pod pravom grube snage i sebičnosti. Stidljivo je sve vrijeme pogoditi iz koristi ili zbog samopotvrđivanja i dugo vremena, vjerojatno će pobijediti ako nisu uništeni, neće biti ljuti na dobre sportove ljutito i neće pokušati postati jači. Takvi ljudi sami privlače udarce na sebe i njihov izgled, i izraz lica, na čelu od kojih su napisana velika slova: "Ja - žrtva", a fino energija, kao da je dizajnirana da bude stalno prekinuta , Čak i ako stidljivi ljudi ponekad eksplodiraju i prosvjeduju, izbijanja njihove iritacije gotovo su uvijek zakašnjeli pokušaji da se poštuju i vraćaju status quo. Oni ili ne djeluju na agresore, ili uzrokuju još veći bijes i želju da se bave nespretnom žrtvom prosvjeda.

Stidljiv nesiguran čovjek umjesto da se ispušta u komunikaciji nezadovoljstvo ponašanjem drugih ljudi u ispravnom obliku, dajući im signal o nedopuštenosti njihovih reakcija, akumuliraju bijes i uvredu. Kada akumulirane negativne emocije preplavljuju rub, mnogi ljudi ovog tipa uključuju zaštitne mehanizme i eksploziju događaju se. Međutim, često se događa da zbog svoje slabosti i nevjerice u vlastitoj snazi, sramežljiva osoba nije riješena da odbaci nezadovoljstvo na onoga koji je stvarno kriv, i počinje oslobađati smetnjom, prijenos iritacije na čak slabijim osobama - rodbinu , voljeni, djeca, supstrators.

Ako se ozbiljno želite riješiti stidljivosti i postati uvijek sigurni i zaštićeni, možete napraviti nekoliko sljedećih koraka:

  1. Pažljivo promatrajte svoju stidljivost i neizvjesnost i pokušajte razumjeti njezino podrijetlo. Odakle je došla ova nekretnina? Je li to kongenitalno ili stečeno? A ako ste ga stekli, što ste bili pod utjecajem najviše - neuspjeh, zlostavljanja, ismijavanja, kritike, teških okolnosti ili nekih drugih razloga? Odgovorite i na pitanje - bilo da je lako eliminirati ove razloge za jednostavno voljsko rješenje ili oni zahtijevaju mukotrpni rad, eventualno sa stručnjakom.
  2. Pokušajte vidjeti u sebi unutarnji standard povjerenja, usporedbu s kojim vas vodi do stanja emocionalne napetosti i stezaljke. Zašto ste tako bolni da biste zabrinuli ono što vam se ne sviđa? Gdje ste dobili ovaj unutarnji standard i sliku? Tko ga je upoznao u svijest? Razmislite, možete živjeti, bez usporedbe s bilo kime i bilo čega, i uzimajući sebe kao i vi?
  3. Pokušajte shvatiti da vam se toliko ne sviđa i zašto ga odbacujete? Što vas ohrabruje tako teško pokriti ovu značajku ili imovinu od drugih ljudi? Što se događa ako, naprotiv, shvatite ga na početku, a zatim ga otvorite drugima? Da biste se riješili stidljivosti, prvo pokušajte ga predstaviti mentalno, a zatim postupno prenijeti prezentaciju, viziju i raspoloženje u stvarnost.
  4. Naučite veliku umjetnost mirne i objektivne vizije sebe kao da bez procjena i osude. Takva vanjska neutralna vizija postupno će probuditi vaše pozitivne emocije, osjećaj radosti i ljubavi cijelom svijetu, uključujući i sami, kao dio ovoga svijeta. Usmjerite ovu ljubav na tu potamnjenu unutarnju osobu da vam se ne sviđa toliko i koji se tako marljivo skriva od drugih ljudi.
  5. Napravite jednostavno uklanjanje i mekano humor za sebe. Reci mi preko tvoje stidljivosti i neizvjesnosti. Prihvatite ih lako, bez napetosti, bez osude sebe za takve kvalitete, ali shvaćajući njihovu prisutnost, kao što je odskočna daljnja za daljnje poboljšanje.
  6. Prikupite sve prošle resurse svojih pobjeda ili barem uspješnih komunikacijskih scenarija u svim situacijama. Podsjetiti sve slučajeve vašeg povjerenja i odstupanja u tvrtkama. Pokušajte pozvati u memoriju i ponovno preživjeti svoje pozitivne emocije koje ste tada doživjeli. Zatim zajedno sakupite te emocije u jednom velikom holističkom osjećaju vjere u sebe i podesite njegovo daljnje širenje. Namakanje s ovim osjećajem, kao da je svijetla tvar, sve njegovo stvorenje je tijelo, organizam, živčani sustav, Psiha, svijest, tvoj "i".
  7. Timylly gledati sebe i pokušati otkriti neke unutarnje zatamnjenje i energetskih blokova koji su odgovorni za stanje nesigurnosti i spriječiti da se oslobodite stidljivosti. Zatim otopiti taj osjećaj i stanje na svim katovima svoje biće od svijesti na tijelo i zamijeniti ga s povjerenjem.
  8. Pažljivo pogledajte samouvjerene oslobođene ljude. Pokušajte razumjeti što je tajna njihovog uspjeha i na račun kojih se uspijevaju zadržati opuštene i sigurne u sve situacije. Pokušati zamisliti kako su uređeni unutrašnji svijet, Razmislite o tome postoje li barem neke slabe avanture takvog povjerenja i odstupanja? Ako postoji, onda se opet i ponovno pojavite na ovom stanju, hvatanje i popravljanje. Razmislite i ako ste sposobni za one akcije koje ti ljudi to čine, ili ne.
  9. Pokušajte se ponašati kao ljudi ovog tipa - slobodno, samouvjereno, slobodno, činiti ono što vole učiniti bez obzira na druge. Provesti impulse slobode i prihvatljivosti u svoje geste, pokrete, poglede, hod, intonacije, izraze lica, odluke, akcije. Dobiti jasan osjećaj da prolazi tok slobode prolazi kroz vas.
  10. Ako su gore opisane tehnike nisu dovoljno da vas spašavaju od stidljivosti, pogledajte najviše sile s molitvom i zahtjev koji će vam pomoći da pronađete ovo stanje i imovinu. Pitajte sve srce i stvorenje, donoseći energiju emocionalne iskrenosti i težnje molitvi, a nakon nekog vremena ćete početi primati odgovor i podršku.
  11. Platiti ozbiljno mjesto za izuzimanje mišićnih stezaljki. Stijanost jednostavno prestaje postojati kao nekretnina, ako je osoba naučila uistinu opustiti tijelo. Svaka linija stidljivosti ima svoju mišićnu manifestaciju. Ispitati mišićni crtež vaše stidljivosti. Pokušajte shvatiti koje su mišićne skupine glavne sile koje podupiru to negativno emocionalno stanje.
  12. U vrijeme štrajkova ili pritiska okolnosti, pokušajte odgovoriti na njih izložbom energetskog štita, tkani od sadržaja povjerenja. Vjerujte da možete nositi s problemom.

U isto vrijeme, nemojte se pretvarati u samouvjerenu biorobot. Povjerenje nije cilj, to je samo sredstvo za postizanje cilja i određenog pokazatelja ljudske vitalne sile, što ukazuje na to da će se cilj postići. Ostavite mjesto za bol, neuspjehe, akumulaciju iskustva. Zapamtite da je misao izrazio Zimbardo: "Nemojte štititi svoj ego: to je čvrsto i veselo nego što pretpostavljate. Savija se, ali se ne razbija. Daleko bolje vrijeme Od vremena da osjetite bol u tušem od onoga što niste djelovali na najbolji način nego da izbjegnete bol po cijenu emocionalnog senzacije. "

Mnogi ljudi osjećaju strah kad se pojave u novom okruženju, među onima koji nisu upoznati s osobom. To se posebno često događa s adolescentima koji ne mogu izraziti u novom društvenom okruženju za sebe. Zato ih ta situacija ne može dogovoriti. Postoje destruktivne prskanje njihove svijesti prema van, što bi posljedica toga što mogu postati nezakoniti djelima takvih ljudi. To je za adolescente i sve sramežljive ljude, preporuča se pridržavati sljedećih pravila:

1. Uvjeren stav. To jest, ispravljene ramena, ispravljene leđa, podigli visoku bradu. Sve to će pokazati drugima da je ta osoba sigurna u sebe, što znači nešto. Tijekom vremena, struja će biti i sam pojedinac, jer poze utječe na globalnost osobe. Također, osoba bi trebala naučiti gledati u oči, čime se pokazuje nedostatak straha i povjerenja u njegove sposobnosti.

2. Naučite voditi svjetovni razgovor. Čineći ovaj čovjek treba biti postupno. Potrebno je govoriti o svemu na svijetu, bez fokusiranja na određene stvari. Isprva, osoba treba razgovarati s bliskim prijateljima i rodbinom, a zatim se prebaciti na bliske prijatelje, a nakon i općenito na poznanicima. Tijekom vremena, osoba uči razgovarati s ljudima koji prvi put vide. Budući da će razgovor biti apstraktni karakter, onda neće biti opasnosti da se odbacuje zbog njegovog mišljenja i stoga neće biti straha prije stalne osobe.

3. Također, takva osoba treba početi učiti autotraid. Ovo je pravi način za uklanjanje napetosti od sebe. Puno uspješni ljudi Koristite autotraid na kraju radnog dana kako biste izbjegli stres, kao i uklanjanje napetosti. Korištenje autotraining čovjeka za podizanje povjerenja u sebe, što znači da smanjuje ukočenost uvijek pomaže. Samo je potrebno razumjeti osobu da je on u svojoj vrsti jedinstven, i stoga je vrijedan za cijelo društvo.

4. Kazališna vještina. Prolazak tečaja kazališta od strane bilo koje osobe će mu dati neprocjenjivo iskustvo i priliku da pokuša razne psihološke uloge koje, prema tome i mijenjaju stav prema sebi, kao i ponašanje te osobe. Vrijedno je pokušati takve osobe da igra svoju alternativu. Ako osoba nije sigurna u sebe, on mora uvjeriti svoje okruženje da je uvjeren svrsishodno.

5. Treba usvojiti za činjenicu njezine stidljivosti i počinje se povezati s njom mirno. Stid čovjek nije sam, mnogi se boje, na primjer, javni govor, Trebao bi ga uzeti i otići tamo gdje vlada strah. On treba komunikaciju. Dakle, on se riješi svojih strahova i počinje živjeti punopravni život.

Ako se osoba pamti ovih pet pravila i savjeta i obavlja ih, onda će u bliskoj budućnosti moći riješiti stidljivosti i voditi punopravni način života. Dakle, on se shvaća kao sastavni dio ljudskog društva i može donijeti nešto novo u ovom svijetu.

Također se riješiti sam od nedostataka, korisni su razni treninzi. osobni rast, na primjer, na web-lokaciji http: //revitelia.rf/atiku/coaching/chto-eto.php i pročitajte različitu literaturu o samo-razvoju i poboljšanju.

Pozdrav svima koji se boje nazvati, upoznajte se s novim ljudima, plešu u gomili, vratite robu u trgovinu, zamolite vozača minibusa da se zaustavi na mjestu koje je potrebno, itd. Svaki korak u društvu koje morate učiniti, dovodi do onoga što se osjećate preko sebe? Korturnost ubija snove, ometa normalan život osobe, utječe na ponašanje u društvu, tako da morate razumjeti kako prevladati stidljivost i nesigurnost.

Sve je u samokritičkoj kritici. Stensoviti ljudi su neobično ovisni o drugima, imaju samopoštovanje, postoji nesigurnost, pa čak i nezadovoljstvo u životu. Čovjek je spreman ograničiti se sa standardnim radom u kojem neće naići na drugo oko.

On će biti spreman ukloniti sve prijatelje iz svog života, samo manje za doživljavanje stresa komunikacije. Potpuno je izgubljen u jednostavnim kućanskim situacijama, kao što su pozivi putem telefona ili komunikacije s konzultantima prodavača.

Svaki put kada je situacija samo gora, jer svaka akcija koju ne možete implementirati u komunikaciji je mali udarac u vaše samopoštovanje, korak do još većih ormara. Više ne možete razumjeti kako se riješiti stidljivosti i stiska. Unutarnji Samooyed, koji živi u stidljivom čovjeku, potpuno uništava vaše samopouzdanje. U takvom stanju da se prevladate - gotovo podvig.

Ako želite izaći iz statusa sramežljivo, morate napraviti cijeli korak koraka. Kada počnete prevladati sebe, odlučite kako se nositi s stidljivošću, barem samo razmišljati o svojim postupcima, postaje vam lakše. Jednom u vrijeme bez koraka prije, vi ćete se preseliti na slobodno postojanje u kojem možete odbaciti pretjerano skromnost. Uostalom, u našem slučaju, ona je stvarno suvišna, samo zato što sprječava život!

Vježbe

Pogledajmo savjet psihologa kako prevladati stidljivost, skromnost i nesigurnost. Nakon svake vježbe, pogotovo ako je bilo stvarno teško, morate se ohrabriti - slatko, kampanju u salonu ljepote, u večernjim satima s omiljenom knjigom, toplom kupaonicom ili novim kupnjama. Svatko će izabrati nešto za sebe.

Vježba 1. Tijekom dana osmijeh 20 nepoznate ljude Na ulici, gledajući u njihove oči i ne skrivaju se od njih. Možda će prvo biti vrlo teško, ali takva će se vježba pomoći postupno pridružiti društvu. Vi ćete se pokazati da svijet oko ne pokušava vas uvrijediti, on je prilično pozitivan i spreman je dijeliti toplinu.

Ako je teško, počnite s osmijehom u ogledalu, otvoreni osmijeh za prijatelje i rodbine. Čini se da je jednostavna akcija kvalitativno mijenja živote ljudi, pomaže u ublažavanju napetosti i neizvjesnosti, tako da uvijek trebate započeti dan i stvari s osmijehom!

Vježba 2. Tijekom dana, pitajte ljude na ulici nekoliko puta, što je sat vremena. Nemojte odabrati ljude pogodne za vas, pokušati pokriti što više kategorija što je više moguće: i bake, i školske djece i mlade djevojke i muškarci. Pitajte vrijeme 15 dok ne osjetite povjerenje. Ako se zadatak dobro izvodi, možete ga komplicirati. U ovom slučaju, osoba mora pokušati pitati kako on nije čuo odgovor. Pomaže u razumijevanju da ljudi neće odbiti takvu jednostavnu pomoć, adekvatno se odnose na pitanja, oni su pozitivno konfigurirani za vas. Da, čak i ako prolaznik odbije, ništa strašno ili glupo o tome.

Ako je vježba teška ili ne razumijete kako se riješiti stidljivosti u ovom trenutku, pokušajte predstaviti dobru situaciju: od sekunde kada dođete do osobe na udarac kada razgovarate. Pozitivna studija o situaciji koja će vam reći kako prevladati stidljivost u ovoj situaciji će dovesti do izvrsnog rezultata!

Vježba 3.Pokušajte nešto "ispasti" na svojoj slici, kao što je odjeća. Idite na standardni sastanak u džemperu "iznutra out" i provjerite je li vaše poznanici ariate za takve promjene. Pomoći će vam da shvatite da ljudi nisu tako izbirljivi za vaš izgled kao što mislite. Možda neće ni odmah primijetiti nedostatak.

Izgled ne uništava vaš odnos, to stvarno nije najgora stvar koja se može dogoditi u vašem životu. Značite od vaše odjeće ili slike. Morate podijeliti mišljenja o vama i vašoj suštini. Ako vam je teško, počnite s nekom neprimjetnom odjećom garderobe, na primjer, različite čarape na nogama ili majici "iznutra."

Počet ćete shvaćati da je svaka mana lako ispraviti, na primjer, promijeniti džemper. U tome nema ništa strašno. I nećete gledati glupo u isto vrijeme!

Vježba 4.Usmjerite noge u frizeru i zamolite majstore da vam ponude nova slika, Pitajte što je više moguće pitanja, ponudite svoje ideje i, što je najvažnije, nemojte se bojati odustati od usluge pod izgovorom onoga što trebate misliti. Idite oko nekoliko salona kako biste riješili automatizam takve situacije. Morate govoriti jasno, glasno, samouvjereno. Da biste osigurali rezultat, idite oko 5-6 salona. I kao promocija, možete napraviti frizuru gdje se stvarno svidjela!

Takav pristup pomaže povećati njihovo značenje pred njima. Shvatit ćete što zaslužujete pažnju, brigu za sebe i da ste slušali. Imate pravo odbiti uslugu i odlučiti što je najbolje za vas. Ako ste teški, počnite sa salonima koji su daleko od kuće.

Vježba 5. Kupite stvar u trgovini, a zatim ga vratite. Stvarno možete to učiniti po zakonu! I trebate voljeti tvrdoću u mom glasu da biste se riješili onoga što ste se promijenili u nositi. Prodavatelj će vas uvjeriti da ostavite stvar za sebe, ali stojte sami i budite uvjereni! Idite oko 4-5 trgovina kako biste se nosili s krutošću.

Ako vam je teško, uzmite svoju majku, djevojku ili prijatelja s vama. Tada prodavatelj definitivno nije nahamit. Tek sada morate reći, nemojte se pomaknuti na drugi, jer tražite odgovor na pitanje kako se riješiti stidljivosti. Nemate se što se bojati, ali, to znači da možete prevladati kućanstva koja je teško za mnoge ljude shye.

Kako se život ljudi koji su uključeni u ukočenost?

  • Život. Kao što smo vidjeli, postoji dosta jednostavnih kućanskih situacija u kojima se sramežljivi čovjek osjeća neizvjesno. Počevši od poziva do klinike za registar (odgađanje kampanje liječniku može utjecati na vaše zdravlje), završava nemogućnošću da pitate cestu (izgubite se i potražite u nepoznatom mjestu - ne najbolji izbor Za slobodno vrijeme!). Reći zbogom s takvim poteškoćama, odlučite kako prevladati stidljivost, to znači da stvarno promijeni kvalitetu života!
  • Odnosi. Problemi s utjecajem u odnosima, naravno, središnji. Nemogućnost nije da reći lijepu osobu koju vam se sviđa, ali u načelu komunicirati s njim - to je gorko! Moramo početi poduzimati korake, morate početi tople odnose, morate tražiti prijatelje. Barem zato što su prijatelji, rođaci i voljeni temelj našeg života. I utjecaj uništava ovu osnovu. Osoba koja se uskrsnula, koja je shvatila kako se riješiti stidljivosti, moći će izgraditi novi odnos, moći će reći ako mu nešto ne odgovara, zajednički život će moći planirati.
  • Snovi. Osigurajte nesigurnost, a nesigurnost ne voli. Osoba koja sebe smatra nedostojnim raznim robom, koja nije odlučila kako se nositi s stidljivošću, može priuštiti san? Naravno da ne. Snovi vašeg djeteta razvlašteni su kao socijalni neuspjesi. Postupno se uvjerite u činjenicu da nećete uspjeti, ali nije moguće hraniti ništa natrag na stazu. Možda ćeš dobro pjevati, ali ... strah scene. Igrate odbojku cool, ali se bojite pristupiti igralištu ... Vi ste lijepo preklopni poezija, ali oni ne napuštaju vaš stol. Pusti sebe, onda pusti snove. Često slobodni čovjek doseže više. Zato što se njegovi horizonti širi, a on stvarno može sve!
  • Karijera. Karijera, slično snovima, naravno, raste. Prestajete uživati \u200b\u200bu malom ormariću, koju nitko ne dolazi, gdje radite posao, nevidljivi drugima. Želiš se shvatiti. Želite nastati zbog ograde ureda i početi raditi ono što ste doista namijenjeni u životu. Pisati. Fotografirajte. Možda čak i upravljati ljudima.

Ovdje je takva razlika, "imati ili ne imati" - riješiti vas. Zapamtite da se krećete svaki dan ili prema ukupnoj skromnosti koja uništava vaš život ili prema sretnom otvorenom postojanju.