U suvremenom svijetu osobe na svakom koraku leži stres, i stoga se svaki dan sve više i više tehnika, droga i znanosti pojavljuju, koje nastoje ojačati živce, a ako to nije uspjelo - onda mirno, liječenje i vraćanje živčani sustav. Budući da slab živčani sustav nije potpuno bolesno tijelo koje se može istražiti, ispitati uz pomoć instrumentalnih i laboratorijskih istraživačkih metoda i izdati recept s tabletama, tada bi pristup trebao biti poseban.

Liječenje živčanog sustava

U načelu, ako je stvarno iskreno, sada je postalo moderno za liječenje živaca. I često ljudi nisu tako bliske pozornosti na "tjelesno" nekoliko. I uzalud.

Nisu svi problemi od stresa, a prije liječenja, morate biti sigurni ako imate organsku patologiju, koja osigurava.

Nažalost, koliko moderan sada pohađa psihologa, toliko se ljudi boji tražiti pomoć liječniku, čije su mnoštvo bolesti živčanog sustava, psihe. No, često povoljan ishod kako bi se ojačalo psihu ovisi samo o tome koliko je osigurana pravovremena pomoć.

Sveobuhvatan utjecaj trebao bi biti dostupan na bilo kojem problemu. A ako jednostavno ne možete uzeti i zaustaviti nervozan, nema savršenog lijeka, koji odmah normalizira rad živčanog sustava.

Zato su pribjegli pomoći kao vitaminski pripravci, razni lijekovi (djelujući i na središnjem živčanom sustavu i vegetativnom živčanom sustavu) i hrani, koji ojača i cjelokupno stanje osobe i da budu živci.

Vitamini za jačanje živčanog sustava

    Vitamin A. jača stanice živčanog sustava, usporava starenje tijela. Ovaj vitamin je sadržan u mrkvi, kurage, breskvi, govedini i žumanjcima.

    Vitamin B1. Uklanja nervozu, raspršena; Uklanja stres, poboljšava memoriju. Sadržana je u zobi, heljde i žitarice pšenice, u mlijeku, nautičkom kupusu.

    Vitamin B6. Važno je jačati živčani sustav djece. Također eliminira nesanicu i podiže raspoloženje. Da biste to učinili, morate jesti banane, krumpir, jetru, govedina, šljive, bijeli kruh i piti sok od naranče.

    Vitamin B12. On eliminira loše raspoloženje, pomaže očuvanju jasnoće uma u starosti. U dovoljnoj količini B12 je u moru, govedini, jetri, piletina, mliječni proizvodi, jaja.

    Vitamin C. Osim što jača opće stanje tijela, poboljšava imunitet, također jača živčani sustav. Nosite citrusa, dinje, kivi, lubenice, slatki papar, brokula, cvjetača, krumpir, rajčice, špinat.

    Vitamin D. plus je da naše tijelo samostalno sintetizira ovaj vitamin kada hodamo na suncu, jer štedi depresiju, povećava raspoloženje.

    Vitamin E. Uklanja znakove umora, iritacije. Sadržana je u orašastim plodovima (bademi, lješnjaci), jaja, suncokretovo ulje.

Osim toga, proizvodi sadrže različite vitamine, oni još uvijek imaju važne elemente u tragovima koji ojačati živčani sustav.

Voće (osobito citrus i banane) su dobri antidepresivi.

Mlijeko i mliječni proizvodi u njihovom sastavu imaju kalcij, a ima povoljan učinak na mišiće, opuštajući ih.

Riba i plodovi mora sadrže selen i cink, koji su korisni i tijekom stresa i nakon njega.

Čokolada je poznata po svojoj sposobnosti da proizvede hormon sreće. Ovo je, naravno, o pravoj crnoj čokoladi. Također ima magnezij koji ima sedativni učinak.

U jabukama i mahunarki sadržavalo je kromiranje. On je u stanju ojačati živčani sustav i spriječiti pretjeranu žudnju za slatkom.

Pripravci koji ojačati živčani sustav

Idite na bilo koju ljekarnu ili obratite pozornost na oglašivačku jedinicu na TV-u i vidjet ćete da farmakološke tvrtke trenutno su na tržištu donijeli cijeli arsenal lijekova koji doprinose liječenju neuroze i drugih "nervoznih" defekata. A onda glavna stvar nije pretjerivanje i ne upuštati se u samo-lijekove. Ako shvatite da je nemoguće nositi s problemom vlastitim snagama i trebate medicinsku "podršku", onda biste trebali potražiti pomoć za svog liječnika. Psihijatar i psihoterapeut i neuropatolog se također može angažirati u ovom pitanju.

Što se tiče lijekova, ovdje su neke od njih:

    Kapi koje se koriste za smanjenje tlaka, uklanjanje napona, grčeva.

    Također u obliku kapljica, sastav uključuje mint i hmelj. Uklonite osjećaj straha, tjeskobe, neprohodne.

    , "Koktel" iz Valeriane, Melissa, Mint. Priprema povrća. Najčešće se koristi kada je nemoguće koristiti moćne i sintetske pripravke.

    Dobro tretira neurozu. Ima učinak plunika za spavanje, ali uklanja razdražljivost, tjeskobu, tjeskobu, strah.

    Dopušteno nanošenje odraslih od 18 godina. Poboljšava memoriju, uklanja vrtoglavicu, pomaže u koncentriranju pozornosti. Također uklanja plastičnost, napon.

Možete se okupati na brazier borovih konusa / igala, raznih biljaka ili morske soli i eteričnih ulja (sve citrusne ulja, lavande, pacouli, kamilica).

Pijte umirujuće zeleni čaj preko noći (s Melissom, Chabrya, Mint).

Također možete napraviti "lijek" od 10 limuna i školjki od 5 jaja. Recept je jednostavan: sve to treba biti sjeckani kao pažljivo i ulijte 0,5 litara votke. Inzistirati 5 dana i uzeti 2 tbsp. X 3 / dan. Mirno i povjerenje je priložen.

Ako stavite udarce hmelja u med i inzistiraju im, onda to znači pomoći s nesanicom.

Kako ojačati živčani sustav djeteta

Djeca iako je fleksibilniji živčani sustav i bolje se prilagođavaju podražajima i stresnim sredstvima, ali još uvijek su osjetljivi na destruktivno djelovanje stresa. Njihov živčani sustav također treba zaštitu. Prije svega, od roditelja. Što dijete raste, 75% ovisi o roditeljima. Kako će ga naučiti prilagoditi okolišu, odgovoriti na "loše" u životu i kakav će se primjer podnijeti. Važno je razumjeti vaše dijete i. Ne pokušavajte se uklopiti u moj dah, ali ne zatvarati, kada dijete dolazi podijeliti s vama s problemima "dječjeg". Ako ne slušate, nemojte savjetovati ili jednostavno izaći, onda sljedeći put neće doći k vama. On će naći sebe koji će ga uvijek tretirati s razumijevanjem. Dakle, ponora između roditelja i njihove djece.

Drugi

Katsudzo niša, japanski znanstvenik, kaže da ako osoba spava na tvrdom, hrani se prirodnom zdravom hranom, puno hoda u svježem zraku, redovito uzima kontrastni tuš, on neće imati problema s mentalnim zdravljem i podijeliti svoj život " prije i nakon stresa ".

Također je potrebno pronaći lekciju koja će vam dati opuštanje, sposobnost izlijevanja nerealizirane energije. Možda čak i agresija! U tu svrhu, netko može izvući, netko svira glazbene instrumente, netko hoda u planinarenju, netko se bavi sportom, netko - ljubav :). Klase - masa. Glavna stvar ne znači sjediti, a ne "boot" čak i više. Nemojte stres svladati vas i ne dopustite problemima živčanog sustava na Samonek.

ojačati živčani sustav

Čovjek koji živi u doba tehnološkog napretka redovito je podvrgnut stresu. Mozak je svakodnevno prisiljen reciklirati gigabajta informacija, majstor novih vještina i izoštriti stare. Živčani sustav pati od mentalnog opterećenja i stalnog nedostatka sna. Pojavljuje se konačni tremor i kronični umor. Čovjek se razgrađuje na druge i ulijeva u depresiju. Kako vratiti sposobnost rada i dobrog raspoloženja? Ojačati živčani sustav.

Laku noć, djeca

Ne-brodovi i navika sjedenja u društvenim mrežama ili na forumima do tri ili četiri noći postupno uništavaju tijelo. Imunološki sustav je oslabljen, razvija se kronični umor i razdražljivost. Oslobodite se štetne navike je težak, ali potreban. Ako ne normalizirate raspored, depresivne misli, nesanica i srčani problemi bit će dodan u neprikladan. Katastrofalno je smanjio radni kapacitet, bit će teško zapamtiti čak i barem nove informacije.

Potrebno je ići u krevet prije ponoći, poželjno je u razdoblju od 10 do pola dvanaeste noći. Budilica je postavljena za 6-8 ujutro kako bi se probudio s prvim zrakama sunca. Prvo će biti teško. Tijelo, naviknut na noćnu aktivnost, počet će se oduprijeti. Nesanica, buđenje iz svakog šuštanja ili glasnog zvuka izvan prozora, iritacije i želje da ostavite sve što jest. Kako bi se olakšala prilagodba novom rasporedu, jedna i ista radnja trebala bi se izvršiti prije spavanja. Običan opuštajući ritual izgleda ovako:

  1. Otvorite prozor u spavaćoj sobi kako biste pokrenuli svježi zrak i lagano smanjili temperaturu u sobi.
  2. Uzmite toplu kupku s opuštajućim eteričnim uljima, kao što je lavanda.
  3. Weching ramena i vrat kako bi uklonili napon koji se pojavio zbog dugog sjedenja na računalu ili izvješću.
  4. Nosite udobnu pidžamu. Zima do hlača i košulja dodajte vunene čarape. Ljeti je dodatna oprema.
  5. Ne uključujte TV ili TV serije na prijenosnom računalu i odmah idite u krevet.
  6. Možete čitati bilo kakve dosadne knjige: kulinarski recepti, enciklopedija ili autobiografija sljedeće političke figure ili zvijezde. Glavna stvar je da je ta književna klon za spavanje, a oči su ispružene nakon dvije linije.
  7. Udaranje s čitanjem, isključite svjetlo u spavaćoj sobi, bez zaborava da ispustite zavjese, zatvorite uši s iskrenim i zatvorite kapke.

Postoji samo nekoliko ponavljanja, a mozak nakon treće ili četvrte stavke će biti spreman za prekid veze. Glavna stvar je da se dnevno trajanje spavanja kretalo najmanje 7 sati. Neki ljudi nemaju dovoljno noćnog odmora, pa se preporuča organizirati poslijepodnevni postotak traje 20-120 minuta.

Gladovanje kisikom

Nije dovoljno živčanog sustava i svježeg zraka. Glad kisika jedan je od razloga konstantne pospanosti i kroničnog umora. Radno mjesto, kao i vaš vlastiti apartman, morate se stalno useći. Otvorite prozore i prozore, čak i zimi u -30.

Ako se ured nalazi u blizini kuće, pokušajte ne koristiti minibuse i autobuse, ustanite ranije za 1-2 zaustavljanja. Češće je napustiti automobil u garaži, krećući se po gradu na biciklu ili klizanju valjka. Naravno, šetnja megapolisom ne uspoređuje s odmorom u planinama, gdje je zrak kristalno čist, ali čak i hodanje niz ulicu, možete dobiti više kisika nego sjediti u začepljenom minibusu.

Možete čitati knjige ili gledati videozapise u parku, sjedeći ispod stabla na klupi ili mjerenje udaljenosti od fontane do kioska sa sladoledom. Korisno za živčani sustav večernje šetnje i trčanje. Vikend se može provesti izvan grada u zemlji ili u rijeci, gdje je lijepo, mirno i puno svježeg zraka.

Borba protiv lijenosti

Jedna od najboljih metoda raspršila je krv i zasićena s kisikom - energično hodanje. Noseri koji su zaboravili kako izgleda teretana, preporučiti počevši od manjih udaljenosti. Prvi put je povukao 1,5 km, postupno se povećava na 3-4. Nakon mjesec dana redovitog treninga osvoji od 6 do 8 km.

Drugi učinkovit način je pokretanje. To jača ne samo živčani, nego kardiovaskularni sustav, normalizira disanje i temperament duha. Večer Jog pomaže izgubiti emocionalnu napetost koja se nakupila cijeli dan i ispunjava tijelo ugodnim umorom, zahvaljujući kojem osoba zaspi mnogo brže.

Redovita fizička vježba disciplina i čine živce jačim. Sportaši su uravnoteženiji i bolje nositi se s stresnim situacijama. Osjećaju se smirenije na probleme na poslu i kod kuće, nemojte lapavati zbog svake male stvari i mogu kontrolirati ljutnju i iritaciju.

Uz tijelo, imunitet je ublažen. Infektivne i virusne bolesti dovode do opće opijenosti tijela, pogoršavajući rad živčanog sustava. Snažan imunitet je visoka sposobnost rada, mnogo energije i bez kroničnog umora.

Osim trčanja, korisno je uključiti se u plivanje, boks i orijentalne borilačke vještine. Možete se prijaviti za yoga ili fitness tečajeve.

Mnogo zelenila i bez kobasice

Fizički napor i punopravno slobodno vrijeme poboljšat će dobrobit, ali ako i dalje težite tijelu brzom hranom i prženim krumpirom, apatijom i depresivnim mislima neće ići nigdje. Tijelo bi trebalo primiti vitamine skupine B i askorbinske kiseline, tokoferola i retinola i beta-karotena. Da biste tijelu pružili korisne elemente u tragovima, trebali biste koristiti:

  • Špinat i grah;
  • prirodni sok od naranče i divlja ruža;
  • pivo kvasac s klijavom pšenicom;
  • piletina i govedina jetra;
  • morski kupus i pečeni ili kuhani krumpir;
  • brokula s cvjetačem i rajčicama;
  • slatka paprika, riba i šljive;
  • orašasti plodovi, poput lješnjaka ili badema;
  • kuhana jaja i omelete pare;
  • suncokretovo ulje i banane.

Kalcij poboljšava provodljivost živčanih završetaka, pa se preporuča piti čašu mlijeka ili jogurta, kefire ili Iphary dnevno. Jesti 100-150 g svježih sira ili nekoliko krutih sira.

Vratite živčani sustav nakon stresa pomoći komad prirodne crne čokolade ili morskih dionica, kao što su škampi ili kamenice. Pšenica, heljda, biser i koštana kaša - izvori složenih ugljikohidrata, zahvaljujući kojem se aktivira tajnski proces i podvrgava glavobolje.

Wellness koktel za živčani sustav
Pića se dobiva kalorijom, tako da ga preporučujemo umjesto drugog doručka ili ručka. Trebat će:

  • grejp ili sok od naranče i rajčice - 3 čaše su prikladne;
  • pivo kvasac i klijavi pšenica - 1 tbsp. L.;
  • yolk - 1 PC.;
  • med - na oku.

Pšenica s pivskim žitaricama je vraćena ili mljevena miješalica, ulijte u sok. Stavite žumanjak i med da popiju piće ne previše slatko. Pobijediti dok homogena dosljednost, podijelite se u nekoliko dijelova. Preporučljivo je piti 1-2 tbsp.

Desert od kroničnog umora

  • Dovesti do ključanja 200 ml mlijeka.
  • Stavite piletinu.
  • Ulijte 3-4 tbsp. l. Sahara.

Prebacite ploču na minimalnu vatru i zadržite mlijeko 5-10 minuta, ne zaboravljajući miješati tako da se ne uklapa. Pričekajte dok desert ne postane topao ili potpuno cool, a možete ga jesti. Umjesto mlijeka posuđe, trebali biste isprobati mješavinu slomljenih oraha i meda.

U stresnim situacijama počinje povrijediti glavu? Na hramove i čelo treba primijeniti gaze zavoj, navlažiti u hrabri iz zlatne usa. Alternativno - funti cvijeće ili jorgovi, svježi limun.

Kalinić sok i bobice pomiješane sa šećerom učinkoviti su s glavoboljama koje su popraćene visokim tlakom. Oslabljeni živčani sustav uzrokovao je migran? Preporučiti tinkturu koja se sastoji od:

  • naribano sranje - 150-200 g;
  • naranče - 0,5 kg;
  • crveno vino - 1 L;
  • šećer - 300-350 g;
  • list zlatnih nas, odaberite veliku instancu.

Naranče izrezane na kriške ili male komadiće. Zlatni brkovi šok i pomiješajte s citrusom, hren i šećerom. Stavite komponente u banku od tri litre, dodajte vino i stavite radni komad u piću za kipuću vodu. Držite smjesu na parnoj kupelji oko sat vremena, ostavite do hlađenja. Okvir piće dva ili tri puta dnevno 2 sata nakon obroka. Za jedan prijem za konzumiranje 75 ml sredstava. Kada je tinktura gotova, morate se odmoriti, a ako je potrebno, ponovite 4-6 tjedana kasnije.

Prevencija i liječenje FMR
Liječnici su dijagnosticirali "Vegeta distonia"? Dakle, živčani sustav je oslabio i treba podršku. Možete poduzeti posebne pripreme ili koristiti folklorne metode.

Pomoć u zrakama, koji uključuju:

  • slovo droga - 20 g;
  • krimski ruže latice - 10 g;
  • horsePail - 60 g;
  • lišće plantaža, lingnberies i tolokanyanka - 20 g;
  • koprive - 30 g;
  • jagoda - 60 g.

Bilje su zgnječene na homogenu dosljednost, 2 žlice mješavine 500 ml kipuće vode. Inzistirajte 30 minuta na vodenoj kupelji, da se ohladi i odvojite piće iz sedimenta. Tijekom dana pije 150 ml.

Da biste pripremili drugu opciju, trebat će vam:

  • osušena metvica - 10 g;
  • dormon ljekoviti i ljubičasti cvijeće - 20 g;
  • lišće jagoda s geom i lanenim sjemenkama - 30 g;
  • kora bijele breze s clarota i golih sladića - za 40 g.

Komponente postrojenja miješaju i gužve u prah. Čuvajte u posudu ili drugom staklenom spremniku. Za 500 ml strme kipuće vode zauzima 2 žlice obratka, inzistirati najmanje 6 sati. Pijte 150 ml tri puta dnevno 20-25 minuta prije obroka.

Homeopatija od depresije
Pojavila se nesanica i razdražljivost? Tlak se oštro povećava i ispušta? Tahikardija, sklonost za hladnoću, apatiju? Simptomi ukazuju na razvoj depresije, koji je nastao zbog kroničnog stresa i problema s živčanim sustavom. Da ne bi pokrenuli bolest, preporučite piće šampine:

  • iz spora: žlicu trave na 2 čaše kipuće vode;
  • lišće mente: 2-3 grančice na malom kotlu;
  • gleganje: 25 g na 250 ml tople vode;
  • melissa: 10-15 g po staklu strme kipuće vode.

Izuzetno i tonik
Jačanje živčanog sustava može se miješati:

  • narančasto cvijeće;
  • papermint;
  • valerijanski korijen;
  • listovi bosiljka;
  • melissa.

Spojite sastojke postrojenja u jednakim omjerima. Grind, pivo na žličici s čašom kipuće vode. Inzistirajte 15-30 minuta, pijte tri puta dnevno, dodajući neki med ili kalin džem.

Apatija je popraćena stalnom slabošću i smanjenjem imuniteta? Preporučujemo da isprobate tinkturu Echinacea, ragura od limungasa ili eleutherococcusa.

Da biste ostali u formi, preporučite svakodnevno dodijeliti 30-50 minuta za meditaciju ili jogu. Nije potrebno kovrčati bagel ili spavati na nokte. Postoji dovoljno jedan ili više elementarnih poza, što će pomoći usredotočiti se na unutarnje osjećaje i njihove vlastite misli. Glavna stvar je da se u ovom trenutku djeca nisu trčala pored, nisu radili TV, a gladna mačka nije bila ogorčena. Samo tišina i apsolutna mirna.

Mentalna opterećenja trebaju biti naizmjenično s fizičkim. Napišite više stranica izvješća, a zatim napravite vježbu ili izađite iz parka za disanje zraka. Možete prekinuti crtanje ili slikanje slika.

Morate se svakodnevno oduševiti s ukusnom hranom, malom kupovinom i dojmovima. Odlazak u kino, izložbe, festivale i divite se zvijezdama. Ponekad je teško istaknuti nekoliko sati na zabavi, jer toliko posla nije učinjeno. Ali živčani sustav bi se trebao opustiti i usredotočiti se s pozitivnim emocijama, koje joj izvješće ili izjava neće dati.

Ako kronični stres prijeti da će prerasti u neuralgiju ili opsesivne stanja, ne čine bez psihoterapeuta. Ali bolje je voljeti vlastiti organizam i ne donijeti je na živčanu iscrpljenost. A za to je potrebno redovito počivati, radujte se u životu, jesti i riješiti se svih loših navika, uključujući zlouporabu alkohola i nikotina.

Video: Glavni razred za ojačanje živčanog sustava

Svaki dan ljudi spadaju u stresne situacije. Netko ih lako doživljava, a netko mora doći na sebe dugo vremena, pribjegavajući drugačijoj vrsti depresiva. Mnogi vjeruju da su najbolja sredstva depresije, lošeg raspoloženja i iskustva alkoholna pića, jaka bivreja kave ili cigareta. Naravno, to nije slučaj, sve to šteti zdravlju i uzrokuje još veću štetu živčanom sustavu, postupno ga uništavajući. Navijači zdravog načina života savjetuje da koriste sigurnije sredstva. To uključuje: opuštajuća masaža, vruće kadica, zeleni čaj, vanjska šetnja. Sve to, naravno, je korisno, ali ne daje dug učinak. Kao rezultat toga, osoba počinje tražiti nova sredstva koja će mu pomoći da izađe iz depresije. Ali oni će prestati pomoći tijekom vremena, budući da je uzrok takvih država nestabilan živčani sustav, zahtijevajući odgovarajući tretman i jačanje.

Ojačati živčani sustav koristeći posebnu tehniku

Jedan poznati znanstvenik iz Japana - Kattudzo Nishi, vjeruje da osoba koja vodi zdrav način života i spavanje na čvrstom krevetu nikada neće patiti od duševne bolesti i poremećaja. Temelj njegovih tehnika leže prirodne zakone. Siguran je da ako počnete jesti pravo, naučite živjeti u harmoniji s prirodom, prestati negativno razmišljati i voljeti život u svim njegovim manifestacijama, tvoja psiha će postati jaka. Usput, mnogi biolozi se slažu da je to loše misli koje uništavaju psihu i dovesti do bolesti. Voziti negativne misli, dovoljno je smiješiti se ispred zrcala i razmisliti o najboljim trenucima vašeg života.

Još uvijek možete napraviti gimnastiku koja uklanja napetost i smiruje živce. Da biste to učinili, morate okrenuti glavu lijevo i u moje misli gledati s nogu na vrh vrha, a zatim skrenuti desno i ponoviti mentalnu inspekciju. Zatim morate nekoliko puta podići na čarape, ispravite ramena.

Naučite držati se u rukama

Ljudi s dobrom pribranom ne događaju stres. To se događa ne zato što imaju snažan živčani sustav, već zato što su naučili kontrolirati svoje emocije. Prema G. SELRE, tko je fiziolog, svaka osoba je u stanju naučiti "uzeti u ruci", potrebno je samo vježbanje.

Pokušajte ne izgubiti samokontrolu, čak i ako izazovite na skandalu ili morate komunicirati s neugodnom osobom. Nikada ne pokrenite svađu prvo i ne žele dotaknuti protivnika neugodnim riječima. Neka sve želi reći. Nakon neugodnog razgovora, razmislite o dobrom ili pogledajte neku zabavnu opremu. Glavna stvar je prebaciti vašu pažnju od negativnosti na pozitivan.

Zdravi san pomoći će se riješiti neugodnih misli

Osoba je jednostavno potrebna odmaranje i spavanje. Možete se opustiti na različite načine, ali san bi trebao biti jak. To će pomoći ne samo da se riješiti negativnih misli, ali će također pomoći u rješavanju mnogih problema - kao što znate, sve ideje za rješavanje problema dolaze ujutro.

Ako ste vrlo zabrinuti, a alarmantne misli ne žele otići, ometati spavati, pokušati uzeti udoban položaj i uvjeriti se da želite spavati. Da biste to učinili, morate lagati sa strane, savijati jednu nogu i napustiti drugi rastegnut. Ovaj držanje će pomoći da se vašim mišićima opuste. Sljedeći mentalno govorite da ste umorni i želite spavati. Tako da vam pomaže da ne razmišljate o bilo čemu osim spavanja.

Postoje kontraindikacije, posavjetujte se s liječnikom.

Vjerojatno najmanje sedam ljudi od deset će reći da je živčani sustav slabo mjesto njihovog tijela. I mi nismo toliko o organskim bolestima mozga i patologiji perifernih živaca, koliko psiholoških i pa čak i mentalnih problema. Apatija, pospanost, povećana razdražljivost, nemogućnost prevladavanja stresa, tjeskobe, depresivnih raspoloženja - dobro, koji ne postaje poznat? Takve se države često nalaze, toliko ljudi sanja o pronalaženju alata koji će im pomoći ojačati živčani sustav. Pod izrazom "ojačati živce", većina implicira sljedeće: ublažiti psihu i postati manje osjetljiv na stres. Što da radim za ovo?

Odbiti "asistente"

Svi vaši prilično znatni napori bit će zbunjeni uzalud, ako ne probavite, što bi trebalo izbjegavati, kako ne bi naškodilo vašem zapanjenom živčanom sustavu. I neka ograničenja su stvarno potrebna.

Ono što je najvažnije - jednom i trajno odustaje od prijema sedativnih i spavaćih tableta. Ako ih uzme, onda samo uz dopuštenje liječnika! Čini se da je samo umirujuće i pomoći se nositi s napetošću. Zapravo, oni ne rješavaju problem u korijenu, već jednostavno pomažu neko vrijeme "zaboraviti". Tada se stres i anksioznost i poremećaji spavanja ponovno se vraćaju i s novom silom počinje vas mučiti. I s obzirom da većina ljudi uzima ove lijekove bez imenovanja liječnika, prema vlastitom, očekuju optimalan učinak i uopće nije.

Vjerojatno znate da je zakon nedavno usvojen, prema kojem čak i "svjetlo" znači voserdina i korvalol Navedeni u opojnim i psihotropnim lijekovima. U posljednjih nekoliko dana, prije usvajanja ovog zakona, ljekarna je testirana takvim prilivom posjetitelja koji su željeli dobiti te lijekove koji su gotovo svugdje lijekovi bili brzo gotovi. Nažalost: to znači da ljudi su toliko ovisni o sedativima (percipiraju ovaj izraz nije doslovno) da su spremni biti spremni za godinu dana unaprijed, samo da biste mogli "smiriti" ako je potrebno ...

Riješite probleme kod kuće i na poslu

U mnogim slučajevima, živčani stanja osobe je zbog stresa koji dobiva izvana. Glavni izvori živčanih šokova su radni i obiteljski odnosi. Ono što se može reći ovdje ... Ako riješite poteškoće koje donosite toliko iskustava, bit ćete mnogo lakše zaštititi svoj živčani sustav od konstantnih opterećenja. Morat ćete napraviti manje napora da prevladaju posljedice naprezanja koji su već preneseni, zaštitite se od novih dijelova negativnog i mogu naučiti kako biti mnogo mirnija i uravnotežena.

Međutim, razumijemo da se želja osobe za nositi se s napetom situacijom ne pronalazi uvijek njegovu provedbu. Netko ne može zatvoriti naporan rad jer je to jedini izvor prihoda; Netko se ne može nositi s nesuglasicama u obitelji, jer "protivnici" i dalje stoje sami i izazivaju sukobe. Želio bih se nadati da vaša situacija nije tako, a možete dramatično i radikalno promijeniti svoj život način života za bolje. Ako ne - nemojte se obeshrabriti. Bit će vam teže ojačati živčani sustav kada se stalno postupno stres, ali je još uvijek moguće postići poboljšanje.

Dobiti "pravo" stres

Svaka prijetnja konstantu unutarnjih poslova tijela je stres. Međutim, nijedan od njih nije negativan događaj. Postoje stresovi "loše", na primjer, izazov "na tepihu" na šef, traumu ili svađi s bliskim čovjekom. Pogodili su psihu i zdravlje, krše adaptivne reakcije tijela; Oni uništavaju za osobu. Ali postoji i "dobra" stresa: iznenada zaprepaštena ljubav, jutarnji jog, hladan tuš. Oni također prijeti našim živcima u određenoj mjeri, ali su slabo i općenito, oni se doživljavaju pozitivno. Kao rezultat toga, takvi fenomeni (na znanstvenoj terminologiji, oni se zovu EUstone) samo jačaju naš živčani sustav i čine ga održivijim negativnim događajima.

Lijepo spavaj

Osoba može spavati 3-4 sata dnevno, a da ne doživljava posebnu štetu na njegovom fizičkom stanju - tako da kažu rezultate proučavanja sna. Međutim, nemogućnost spavanja je jedan od glavnih čimbenika koji određuju moguće probleme s živcima. Uz potpuno odsustvo sna, promatra se dezorijentacija, nakon pet dana postoje halucinacije i konvulzije, nakon deset, predmet pada u psihozu; Kao rezultat kroničnog nedostatka sna za nekoliko tjedana i mjeseci, osoba je gotovo zajamčena razviti depresivni poremećaj. Navedene činjenice također se dokazuju znanošću i obratite pozornost, sve posljedice nedostatka sna manifestiraju se s oštećenjem s bočne strane živčanog sustava.

Postalo je ojačati vašu psihu i živce, dovoljnu količinu vremena treba spavati. Kažete da vam je teško pronaći vrijeme za spavanje u vašem napetom rasporedu? Pažljivo vjeruju. Možda mislite da je jednostavno nemoguće dobiti dovoljno sna? Ali usuđujemo se u ovome. Ako ste skupi za svoje zdravlje, naći ćete vremena da zadovoljite jednu od fizioloških potreba vašeg tijela.

Usput, još jedna zanimljiva činjenica o snu: njegov nedostatak izaziva prekomjernu težinu, Želite postati ne samo nervozan i trzanja, već i masti? Onda ostavite sve što jest, i ne mijenjajte ništa. Ali, nadamo se da će vaš motivator doći na suprotan način i voditi brigu o vašem zdravlju.

Bavi se sportom

Samo osoba koja redovito bavi svojim omiljenim sportom razumije svu važnost očuvanja zdravlja živčanog sustava i tijela u cjelini. Ako se ne osjećate o ljubiteljima fizičkih opterećenja, morat ćete vjerovati u riječ da je fizička aktivnost jedan od najboljih, a možda i najbolji način psihičkog istovara. Plus, tijekom nastave, aktivira se rad sinapsa, neuromuskularni prijenos se poboljšava, mozak je potpuno zasićen kisikom, hormoni se proizvode u sreći, a na kraju ćete završiti sljedeći trening umoran, ali potpuno adekvatan i radostan i radostan i radostan mirna osoba.

Uzeti vitamine

Najbolji "prijatelji" živčanog sustava je vitamini grupe B, jer su uključeni u protok biokemijskih procesa u živčanim stanicama. Stoga se pobrinite da barem hrana sa svojim sadržajem često se dogodilo na vašem stolu. Kruh, meso, meso, jetra, zeleno lisnato povrće, kvasac, jaja, orasi, sadnice zrna - odmah revidirati dijetu ako nema tih proizvoda. Ako želite, možete početi uzimati vitaminske komplekse - "obične" ili posebne, s grupnim vitaminima u (na primjer, neuromulivitis).

Disati

U kroničnom stresu, disanje je čitaj i postaje površniji; Ako osoba neprestano živi u naponu, dubina i učestalost njegovog disanja postupno se mijenja na takav način da udiše u konstantnom "modu alarma". Naprotiv, znak mira je dubok, izmjereni udisaj i izdisaju.

Izvodi vježbe disanja, šetnje u svježem zraku pridonose smirivanju psihe i stabilizira živčane procese. Kontaktirajte pomoć tih sredstava i osjećat ćete se mnogo bolje.

Smanjeni "recepti" jačanja živčanog sustava nisu jedinstveni, pa čak i obični. Međutim, ako ovdje niste pronašli ništa novo, nemojte žuriti za crtanje zaključaka. Razmislite: svi znaju da je pušenje štetno, ali mnogi dim; Svatko zna da je potrebno jesti manje za mršavljenja i igranja sportova, ali to čine jedinice; Konačno, svi znaju kako smiriti živce, ali većina to ignorira.

Nažalost, nemoguće je riješiti iskustava jednom i trajno i za sva iskustva i dobiti mir uma uz pomoć bilo kojeg čarobnog alata ili vježbanja. Da biste to učinili, morat ćete naporno raditi. Naravno, to će biti jednako teško da resetiraju sljedeći kilogram viška težine ili provedite dan bez cigarete, međutim, na kraju, vaši će se napori biti nagrađeni. Tiho možete odgovoriti na ono što se događa, bez panike da donese odgovorne odluke, riješite se neželjenih misli, da spavaju naporno noću i samo uživati \u200b\u200bu životu. Čini nam se da je to dostojna prigoda kako bi se uložili napore.

Izvor:

Članak zaštićen autorskim i srodnim pravima.!

Slični članci:

  • Rubrika

    • (30)
    • (379)
      • (101)
    • (382)
      • (198)
    • (189)
      • (35)
    • (1367)
      • (189)
      • (243)
      • (135)
      • (134)

Da, i živčani roditelji. Savjetujte kako staviti živčani sustav moje kćeri u red? Sada razumijem da je bilo potrebno čekati još nekoliko godina, ali i oštećenje zdravlja i živčanog sustava kućanstava Kolya donio vrlo značajan.

Jačanje živčanog sustava mineralnih tvari Je li moguće tretirati živce narodnim lijekovima? Kako liječiti živce ???? Reci mi, prijatelje, što bi takve piće od živaca? Muž uvijek živčane šetnje, neprestano brine na poslu. Najmanji poteškoća ...

Naravno, živčani sustav je nesiguran. Rođen u 7 mjeseci trebao bi biti poseban stav. Kako ojačati živčani sustav. Jačanje živčanog sustava s mineralnim tvarima Kako izliječiti neurozu s lijekovima Kako na temperament ...

Živčani tipkati. Dijete (6 godina) često je zakopano (treperi očima) + povećan tlak u Intra-kapat. Wechy 1,5 mjeseci Diakarba + Asparkan-rezultati još nisu. Na recepciji su rekli da su Peyte još jedan mjesec. Moving bi mogao imati itko inače ...

Kućni lijekovi neće pomoći ovdje, trebate pregledu i medicinu. Po mom mišljenju najbolji lijek za stres je bliska osoba kojoj možete izliti dušu. Kako ojačati živčani sustav. Je li moguće tretirati živce narodnim lijekovima?

Oni jednostavno tretiraju ono što stvarno zahtijeva liječenje i da možete izliječiti lijekove. Pišem o ovom drugom vremenu. U prvom je bilo pitanje - kako se miris vapna, drugi - kao koji je tretirao. Tako da nije tako stalno.

Zdravlje bez droge. Što je bolje? Narodni lijekovi ili medicinski lijekovi? Bolesti, simptomi i njihovo liječenje: analizira kako teško djetetov živčani sustav, ali kemikalije u obliku tableta, kapi i sprejevi iz ljekarne ne žele ... Rasprava.

Odjeljak: Sleep (Razgovor živčani sustav). Ali tema je takva, o živčanom sustavu djece :) Imam takvu korelaciju u mojoj djeci: Zhenya je rođena 7/8 na Apgar, Hypoxia, zaspao loše, za dugo vremena, ne može se, samo s nekim u blizini , budi se noću periodično, dolazi nam ...

Briga za starije rodbine, odnose, liječenje, medicinske sestre, situacije sukoba, pomoć, djedovi i bake. Još uvijek često propisuju Sonapaks - on je također bezopasan i moderniji lijek - ali nije se ne pojavio - apsolutno ni na koji način nije poboljšao situaciju.

Neurolog je propisao jedan alat (nakon detaljnog pregleda, usput, jer imam kako ojačati živčani sustav. Jačanje živčanog sustava s mineralima Kako izliječiti neurozu koristeći lijekove da li se živci mogu tretirati s narodnim lijekovima?

Kako ojačati živčani sustav. Jačanje živčanog sustava mineralnih tvari Je li moguće tretirati živce narodnim lijekovima? Kako teško živčani sustav djeteta.

Jeste li sigurni da je to živčani sustav? Možemo, što sam imao na umu? Ali pitali ste da ne kažete o stvrdnjavanju kako ne biste povrijedili, već o jačanju živčanog sustava - odavde i neke zbunjenosti.

Molim vas, recite mi kako se lijekovi pozvani na uvjeravanje živčanog sustava za odrasle. Općenito, lijekovi protiv bolova, alati za anesteziju, znači od boli kako ojačati živčani sustav. Je li moguće tretirati živce narodnim lijekovima?

Kako ojačati živčani sustav. Kako uspostaviti rad mozga s vitaminima. Jačanje živčanog sustava s mineralnim tvarima. Je li moguće tretirati živce narodnim lijekovima? Kako teško živčani sustav djeteta.

Djevojke, što mislite da homeopatija živci tretira? Za mene: 30 godina, s živcima uopće u redu bilo je: ruke se trese od najmanjih uzbuđenja, u grlu kao kvržica pojavljuje (od uzbuđenja), da, ali počinje sve udarce. Uskoro će izaći. Mislim, gdje je bolje ići: neuropatolog u nekom središtu ili klasičnom homeopatu? Ako netko ima iskustva u liječenju homeopatije, podijelite.

Kako liječiti živce ???? Reci mi, prijatelje, što bi takve piće od živaca? Muž sve nervozne šetnje, neprestano se brine na poslu, boji se u blizini nervoza u blizini ... liječniku će ići, naravno, ali što god znači dok pokušavate uspostaviti spavanje i ukloniti ...

Bio je nervopolog - sindrom povećanog nervozno--reflex uzbuđenja. Pritisne biljke, glicin i pantogam. Pročitao sam jučer u novinama o masaži za djecu, uklanja živčanu napetost koja je stres. Masirajte samo glave.

Odjeljak: Ljekarne, ljekovita pripravci i vitamini (pospane tablete bez recepta). Je li moguće tretirati živce narodnim lijekovima? Kako očvrsnuti živčani sustav djeteta, ali kemikalije u obliku tableta, kapi i sprejeva iz ljekarne ne žele ...

Kalcij i živčani sustav. Djevojke, nemojte mi reći ako postoji bilo kakva veza između nedostatka kalcija i "nestabilnog" živčanog sustava (vjerojatno nije sasvim ispravno rekao, ali ništa drugo ne dolazi u glavi). To je oko 1.5-godišnje dijete s alergijama na sve ...