Felicità - Una delle categorie di base in filosofia, intesa da questa scienza come il più alto stato di vita buono, autosufficiente e autosufficiente. Nella psicologia, come scienza, progettata per aiutare una persona a migliorare la qualità della vita attraverso lo sviluppo della personalità, presta anche grande attenzione al fenomeno della felicità. La psicologia della felicità è nota per essere un po ', ma ho bisogno di tutti.

In effetti, qualsiasi appello alla conoscenza psicologica o da uno psicologo professionista ha uno over-gol - raggiungendo la felicità personale.

Una persona vuole sbarazzarsi delle carenze, risolvere un conflitto intrapersonale o interpersonale, per costruire una relazione armoniosa in una coppia, per diventare socievole, creativo, più fiducioso in se stesso e molto altro per il bene dell'unico obiettivo finale - diventare più felice .

Domande su ciò che la felicità e come diventare felici, in diversi periodi di vita sono nati e sorgono nella coscienza di una persona. Dal momento che i tempi antichi, le risposte a queste domande hanno accumulato un set infinito.

La psicologia determina felicità e come emozione momentanea, e come un senso lungo, e come condizione costante che corrisponde al più grande interno soddisfazione per le condizioni della vita, sentendo la sua completezza e significativa, combinata con la sensazione di auto-realizzazione. La felicità è la sensazione di autosufficienza e l'obiettivo finale dell'attività umana.

Nonostante il fatto che la sensazione di felicità e il metodo della sua manifestazione sia la stessa per tutte le persone, è sempre soggettivamente. Lo stesso di forma, è diverso nel contenuto: per una persona, la felicità è un lavoro preferito per un altro - questo è amore, la terza persona è più importante della famiglia forte, il quarto sogno di una ricchezza ragionevole. Per molte persone, felicità - Questo è quando tutto va bene in tutte le sfere della vita immediatamente, è un certo equilibrio e armonia della vita interiore ed esterna.

I linguisti divergono in opinione e decifrare in modi diversi la parola "felicità". Molto spesso, è riconosciuto da derivati \u200b\u200bdalla parola consonanta di Praslavyansky, e piuttosto la frase "buona parte" o "collaborazione", "complicità".

In effetti, la felicità è raramente compresa come la vita da sola, molto spesso, assume la presenza di un numero di persone, parenti, parenti, cari. Altruismo (assistenza disinteressata, supporto, cura per il benessere di altre persone) spesso "prescrivere" gli psicologi per le persone che si sentono profondamente infelici.

Una delle ricette della felicità: Sentire la felicità dentro, devi portarlo al mondo esterno, per rendere felice qualcun altro. Essere felici, non è necessario evitare la bontà, la cura, l'attenzione, l'amore, è necessario dissantare per darli agli altri.

Non c'è da stupirsi che la lingua russa sia considerata uno dei significati più ricchi e persino sacrali. A seconda di come percepire la frase "La felicità è", puoi andare a cercare nel mondo esterno, o capire quella felicità già Situato all'interno della personalità.

La risposta alla questione di dove cercare la felicità: se è presentato dall'alto, è all'interno o creato dal proprio lavoro - rimane nella sfera della scelta personale e della responsabilità di ogni persona.

Tuttavia, la maggior parte degli psicologi concordano di venire alla realizzazione di ciò che la felicità è e potrebbe essere in grado di trovarlo solo da auto-conoscenza e sé-sviluppo. Prendi una comprensione aliena della felicità senza senso.

Consapevolezzale sue caratteristiche, esigenze, desideri, obiettivi, aree di sviluppo, chiamando, condizioni di vita adatte e altre cose aiutano a capire come avvicinarli e creare la fortuna quando c'è un senso di completa soddisfazione con la vita.

A mimico e gesti La felicità si manifesta ugualmente in persone di sessi diversi, età, razza. L'uomo felice sorride e ridendo, i suoi occhi, come se si incandeva dall'interno, mantiene a destra, rilassati, liberi, energici, polmoni.

Gente felice:

  • silenzioso
  • equilibrato
  • pacified.
  • ottimista
  • sicuro di sé,
  • intenzionale
  • le loro emozioni sono per lo più positive e l'umore è buono.

Parafrasando l'inizio del grande romano L.n. Tolstoy "Anna Karenina" si può dire che tutte le persone felici similel'un l'altro, ogni persona infelice è infelice a modo suo. Le persone felici hanno davvero un sacco di stile comune e simile nello stile di vita, guarda il mondo, il comportamento, il pensiero, l'aspetto e così via, indipendentemente dalle cause e dal contenuto della loro felicità personale.

Inoltre, nel corpo, tutte le persone hanno gli stessi processi che determinano tutte le persone. reazione chimica della felicità. Nel cervello umano, così come nelle ghiandole surrenali sono prodotti ormoni della felicità:


A seconda di quanti o più o più di questi ormoni manca, le conseguenze per la psiche possono essere sia minime (riduzione dell'umore) e terrificante (disturbo mentale).

Mancanza di ormoni della felicità chiamata Malattie endocrine, infettive, virali e altri fattori ambientali negativi. "Uccidi" ormoni della felicità: stress, alcool, nicotina, droghe narcotiche, alcuni medicinali.

Perdita di fiducia in se stessi, ansia, apatia, depressione e molti altri possono essere provocati dalla mancanza di ormoni della felicità. Se la condizione non è troppo critica, non dovresti sbrigarti a prendere sedativi, è meglio usare nel cibo "Prodotti di felicità":

  • cioccolato,
  • arance
  • ananas
  • banane
  • fragola
  • ribes nero.

Anche ottimizzare La chimica della felicità è lezioni Come sport, sonno sano, cammina nell'aria fresca, dell'aroma e della terapia d'arte, la gioia di raggiungere l'obiettivo, le forti emozioni, cura dei propri cari, e, indubbiamente, facendo l'amore.

L'indice della felicità

Dal 2006 al presente, con una frequenza di diversi anni, il British Research Center New Economic Foundation, insieme a una serie di altre organizzazioni, conduce uno studio mondiale. Scopo dello studio - Mostra l'efficacia dell'uso della crescita economica e delle risorse naturali da parte dei governi di vari paesi del mondo al fine di garantire ai loro cittadini una vita felice.

- Questo è un indicatore che misura i risultati dei paesi dal punto di vista della loro capacità di rendere felici le persone.

Studio longitudinale, che dura per più di dieci anni, dimostra che in quei paesi in cui l'enfasi è sullo sviluppo e sulla crescita economica dello stato, le persone sono solitamente profondamente infelici!

Oggi le persone più felici vivono In Costa Rica, Messico e Colombia (questi sono i primi tre posti nella lista dell'indice della felicità). Ad esempio, il Regno Unito in termini di felicità è nel 34 ° posto, Francia - da 44 anni, Germania - 49, Ucraina - 70, Canada - 85, Bielorussia - 102, USA - 108, Russia - 116. I paesi più sfortunati: Togo Lussemburgo e Chad (138.139 e 140 posti, rispettivamente).

La ricchezza e il prestigio del paese non lo rendono più felice e la povertà non significa sfortuna. Tutto dipende dalla mentalità della nazione, dalla capacità delle persone di rallegrarsi della vita, prestare attenzione a ciò che è, e non per ciò che manca.

Non abbastanza per la felicitàresidenti dello spazio post-sovietico (secondo i risultati della ricerca degli scienziati russi nel 2011):

  • soldi (47% degli uomini intervistati e del 40% delle donne risposte)
  • fiducia nel futuro (25% degli uomini e del 27% delle donne),
  • stabilità (rispettivamente 25 e 20%),
  • amore (24 e 29%),
  • viaggi (20 e 27%).

Come sentire la felicità

C'è un'opinione che abilità Sii felice è un talento congenito o un'abitudine acquisita.

Quando non c'è un'abitudine a forma di godimento della vita, la felicità è un miracolo fugace e a breve termine che è a conoscenza del postfactum.

Alcune persone sono particolarmente talentuose nel loro disgrazia, amoli ad averne abbastanza, ottenere beneficio da lui e persino vantarsi, e ci sono persone risolto Sii felice nonostante tutto.

Le persone infelici considerano le felici ballobocchi del destino, siamo stati fortunati, che sorrise alla fortuna, non indovinando nemmeno quanto lavoro valevano la pena di imparare e creare felicità personale.

Quando una persona si abitua a sentirsi infelice, può rifiutare indipendentemente la felicità, respingerlo. Nel caso peggiore, la sfortuna diventa uno stile di vita e uno strumento per raggiungere l'obiettivo. Consapevole o un corso di pensiero consapevole o inconscio può essere qualcosa del genere: "Sobiterò specificamente, in modo che tutti capiscano, come sono infelice, in modo che si vergognino, allora faranno tutto ciò che voglio".

La sfortunata persona non è soddisfatta perché qualcosa interferisce con lui o non può imparare a rallegrarsi nella vita, ma perché i suoi ideali, visioni del mondo, obiettivi e valori contraddicono la possibilità di felicità. È difficile per lui smettere di lamentarsi del destino, nascondere la sua debolezza, l'ignoranza, la riluttanza a lavorare sul miglioramento della vita, rifiutarsi di beneficiare della sfortuna.

Sentire la felicità:

  • primo Quello che devi fare è sinceramente voluto
  • secondo - per realizzare il tuo diritto alla felicità
  • terzo - Creare l'abitudine di essere felici.

Abitudine alla forma essere felice:

  • vita "qui e ora", senza saccheggiare in passato e ansia per il futuro;
  • comunicazione con persone felici senza invidia e malizia, e con il desiderio di imparare la felicità;
  • la capacità di notare momenti positivi e le parti di qualsiasi cosa;
  • pensiero positivo e visione del mondo;
  • capacità di dare gentilezza fine e preferita, attenzione, amore;
  • impiego di una cosa preferita;
  • impostazione e realizzazione di obiettivi correttamente definiti;
  • la capacità di trovare la felicità nelle fogliette, rallegrarsi in cose elementali, fenomeni naturali, lezioni;
  • stile di vita sano (nutrizione adeguata, sonno sano, manutenzione della forma fisica);
  • risate e sorriso, devi sorridere non solo le labbra, ma anche il cervello e l'anima;
  • rifiuto di confronti con altre persone;
  • atteggiamento agli errori come un'esperienza di vita positiva;
  • hobby, creatività;
  • acquisizione di nuove conoscenze, impressioni, abilità;
  • vacanze in natura, viaggio.

Quindi, la felicità è una persona attraverso la divulgazione del suo potenziale interiore e autosviluppoe implementato attraverso una combinazione di egoismo intelligente e pura altruismo. Felicità - Questo è lo stato più naturale di una persona che consiste in un atteggiamento positivo verso se stesso che circonda le persone e la pace.

Felicità dal punto di vista della psicologia positiva.

La felicità è lo stato di leggerezza e la sensazione di un significato senza precedenti della nostra esistenza.

Questa è una sensazione di gioiosa pienezza di essere.

Sulla felicità, come il piacere fondatore, chiaramente o segretamente sogna ognuno di noi. Può sembrare che la felicità sia solo un mito, un trucco che dovrebbe farci lavorare più o più attivamente.

Felicità ... Che cosa è lui e da dove viene? Siamo in grado di tenerlo quando scende su di noi? E sembra sempre che lo immaginiamo? Né la determinazione universale, né un percorso chiaramente definito per esiste. Ecco perché la psicologia positiva ha stabilito l'obiettivo di aiutare ognuno di noi costruire la tua felicità.

Dmitry Leontyev - Direttore dell'Istituto di psicologia esistenziale e navi, riassunto l'apertura della scienza moderna, in modo che sia più facile per noi posarsi fortunatamente la tua strada.

Sulla felicità parla e scrivi dal momento dell'antichità. Ma i pensatori e gli scienziati non possono concludere ciò che è - felicità - e come raggiungerlo. È stato annunciato e l'obiettivo principale, e il significato dell'esistenza e l'illusione dannosa che impedisce alla persona di avvicinarsi alla verità. Gli psicologi hanno iniziato a impegnarsi seriamente nello studio della felicità solo un quarto di secolo fa. Quindi c'era una psicologia positiva - una scienza di una buona vita, o, come viene spesso chiamata, scienza della felicità. E ora sul benessere, la soddisfazione, si può dire la gioia della vita, affidando ai dati sperimentali e fatti comprovati. Molti di loro rendono riconsidi la vista generalmente accettata ...

Valutazione della vita in generale

Non c'è niente di più difficile che determinare cos'è la felicità. Alcuni di noi chiamano la felicità a breve termine, ma molto intenso condizione di beatitudinealtro - stabile sensazione del benessere; Qualcuno parla di lui come possedere qualcosa di importante o un sentimento speciale che non dipende dal fatto che ci siano motivi oggettivi per questo ... Se, tuttavia, riconoscere la felicità di una tale vita che consideriamo il più soddisfacente e positivo, allora i fatti sono indiscutibili: il più felice no Coloro che stanno vivendo le esperienze più acute della beatitudine, e coloro che hanno un atteggiamento positivo del più stabile.

Ma le "ragioni" obiettive non sono sempre rilevate per la felicità. Professore dell'Università di Brema (Germania) Ursula Staudinger lo chiama paradosso del benessere soggettivo - siamo spesso felici nonostante il fatto che non vi sia alcun motivo per questo.

La felicità più di quanto ci ci sembra

Anche le persone più felici sono talvolta tristi, e il più sfortunato sta vivendo momenti deliziosi. La felicità non deriva a causa di noi o delle circostanze, obbedisce solo la sua logica, e forse quindi tendiamo a sottovalutarlo.

Gli psicologi americani hanno chiesto ai partecipanti alla ricerca per valutare Il livello di felicità in coloro che sono privati \u200b\u200bdel destino (disabili, disoccupati, persone malati di mente, poveri afroamericani), e poi hanno confrontato i risultati con la vera immagine. La maggior parte degli intervistati credeva che tali persone semplicemente non potessero essere felici, ma infatti si è scoperto tra questi sono significativamente più felici che persone infelici!

In quasi tutti i paesi e i gruppi sociali, la media della felicità è molto più alta del segno zero. Anche nei luoghi più sfavorevoli e difficili per la sopravvivenza - nella giungla africana, nella neve della Groenlandia e nei bassifondi di Calcutta - la popolazione è piuttosto felice che no.

Benessere vario

A proposito di felicità, gli psicologi significano molte delle sue varietà, spiega Ed Derner, uno specialista leader in psicologia positiva, professore dell'Università dell'Illinois (USA).

Di solito usiamo la parola "felicità" come termine generale, ma ha molte varietà.

Differiamo la qualità della vita (Benessere e altri parametri oggettivi della nostra vita) e emozioni positive, soggettivo e psicologico benessere.

Il benessere soggettivo (benessere soggettivo) è il modo in cui la persona è soddisfatta del suo punto di vista (soggettivo), come valuta la sua vita. Il benessere soggettivo significa che possiamo dire su di te: "Mi piace la mia vita""Sento che vivo bene." Il benessere soggettivo coinvolge una combinazione di soddisfazione con la vita e le emozioni positive.

Il benessere psicologico (benessere psicologico) è il termine introdotto dallo psicologo americano Carol Riff. Il suo modello di benessere psicologico suggerisce che oltre a soddisfare i bisogni fondamentali, è anche necessaria, autonomia, controllo sul suo ambiente, relazioni positive, scopo nella vita e crescita personale. In altre parole, il benessere psicologico suggerisce che la persona "funzioni pienamente" Psicologicamente, anche se al momento non si sente felice.

La felicità dipende da noi, non dalle circostanze

Cosa dipende da quanto siamo felici? Gli psicologi americani Sonya Lubomirski e Ken Sheldon riassumono tutto ciò che la scienza è conosciuta su questa questione, e presentata sotto forma di cerchio, divisa in tre parti di diverse dimensioni. Il più grande ( 50 % ) - questo è influenza il nostro temperamento, il magazzino della personalità, cioè eredità. Alcuni di noi fin dall'infanzia si sentono in generale felici, in modo che sarebbero capiti loro, altri difficili da sentire che stanno andando bene. La parte più piccola ( circa il 10%) - questo è influenza circostanze esterne, incluso il luogo in cui viviamo, il livello del nostro reddito, la qualità dell'istruzione, appartenente a un cerchio sociale specifico. Quindi, dal punto di vista degli psicologi, lasciando da qualche parte nella ricerca della felicità è semplicemente priva di significato. Alla fine, un'altra maggioranza ( 40% ) - come noi stessi costruiamo le nostre vite: Quali scopi si sforzano per ciò che le persone comunichiamo con quali classi scelgono quale stile di vita guidiamo ...

Affinché la nostra felicità dipende da noi molto più di quanto siamo abituati a pensare!

Uno dei modi più semplici per apprezzare la tua soddisfazione della vita offre uno psicologo ed un dierimento.

Prova la felicità personale.

Usando la scala da 1 a 7, esprimere il grado del tuo consenso con ciascuna delle cinque dichiarazioni di seguito.

Cerca di rispondere onestamente e francamente.

1. Per molti aspetti, la mia vita è vicina al mio ideale.

2. Le circostanze della mia vita sono belle.

3. Sono soddisfatto della mia vita.

4. Nella mia vita c'è qualcosa di cui hai davvero bisogno.

5. Se potessi vivere una nuova vita, cambierei quasi qualsiasi cosa (A).

Ora piega tutte le cinque cifre, e riceverai un risultato generale: dovrebbe essere compreso tra 5 e 35 punti. Questo test mostra quanto soddisfatto della tua vita. La quantità di punti da 15 a 25 è considerata media, l'indicatore è inferiore a 14 significa che la tua soddisfazione della vita è inferiore alla media, e se il risultato era compreso tra 26 e 35 anni, è molto probabile che tu sia abbastanza soddisfatto di come vivi.

In denaro piccola felicità

Numerosi studi dimostrano: nessun denaro ci rende felici. Ma perché questo mito è così persistente? In realtà il denaro porta la felicità, ma poco e un po '. Come confronto di diversi paesi e persone di assunzione diversa negli stessi paesi, i poveri hanno, la felicità è direttamente collegata al benessere materiale, e con una crescita del reddito, questa sensazione aumenta. Ma quando le esigenze di vita di base sono soddisfatte (c'è un tetto sopra la testa e le cure mediche, una persona non sta morendo di fame, può permettersi di riposare e dare una buona educazione ai bambini), ulteriore crescita del reddito non rende le persone felici. In generale, come saggiamente notato Sholom Aleichem., non così con i soldi bene, quanto è brutto.

E un'altra cosa: persone per i quali il denaro è particolarmente importante, sentendo più infelice coloro che si riferiscono al lato materiale della vita filosofica.

Quando capisci

Questa è una presentazione di materie prime formulata nel film "Let's Live to LundAy" (Direttore Stanislav Rostothky, 1969), trova conferma in numerosi studi di psicologi.

Una delle fondamenta più affidabili per la felicità è una relazione vicina, calda e profonda.: Famiglia, romantico, amichevole. Sposato e sposato decisamente più felice, divorziato e vedova. Ma il fatto della stessa registrazione del matrimonio non porta a un aumento resistente del senso di soddisfazione con la vita rispetto al periodo precedente. Il punto è ancora nella relazione stessa e non nella stampa nel passaporto.

Il valore della comunicazione con altre persone è uno dei principali abstract della scienza della felicità. Quasi a tutti si sente più felice, stare con altre persone. I leader della psicologia positiva di Ed Derner e Martin Seligman hanno scoperto che gli studenti con alto (secondo test) il livello di felicità unisce solo una cosa - la presenza di stretti relazioni nelle loro vite.

Capitale genetico

L'ereditarietà è un fattore importante, ma le nostre "impostazioni" non possono seriamente interferire con noi per godersi la vita.

Sembra che uno di noi dalla nascita sia più predisposto alla felicità di altri. Nel 1996, il ricercatore americano David Licken ha pubblicato un articolo dedicato al ruolo di eredità nel determinare il grado di soddisfazione della vita. Studiando gemelli a unidirezionale, ha concluso che il livello di soddisfazione della vita di circa il 50% dipende dai nostri geni. Infatti, metti negli Stati Uniti dalla nascita di "Impostazioni" in una certa misura limitare le nostre capacità, ma molti di noi hanno cercato di andare oltre il quadro impostato dal "default"? Come ha scritto il famoso scrittore inglese Gilbert Chesterton, Il destino non è quello che ci succede, qualunque cosa facciamo, ma cosa ci succede se non facciamo nulla. I geni ereditati da noi non saranno in grado di impedirci di sentirsi felici se decidiamo di cambiare qualcosa.

In diverse culture vedono in modo diverso

Un ruolo considerevole suona per quanto consideriamo la felicità richiesta, necessaria. Questo è principalmente connesso alle peculiarità della cultura, della società e dell'ideologia in cui viviamo, così come con l'influenza della moda.

La civiltà occidentale in ogni modo promuove la moda per la felicità, a causa della quale le persone che stanno vivendo fallimenti e avversità hanno semplicemente paura di ammetterle. In alcuni paesi, le persone si sentono più felici di quanto avrebbero dovuto essere basate su parametri oggettivi, e in altri, al contrario, la maggior parte della popolazione ritiene persone infelici.

Per prima cosa includere, ad esempio, Cina con un alto livello di sostegno reciproco di persone, abitudine della dura vita e basse aspettative sulla loro felicità, e paesi latinoamericanidove le emozioni positive sono tradizionalmente coltivate.

Al secondo ricco Giapponedove è difficile preservare la percezione positiva della vita a causa della forte pressione delle norme e dei requisiti pubblici e quasi tutti paesi dell'Europa orientale e ex URSSdove l'instabilità e la distruzione del solito bagnino sono influenzate dall'auto-soddisfazione delle persone.

Russianegli anni '90 e all'inizio del 2000, c'era anche tra gli estranei di fortunatamente, producendo solo paesi tali (convenienti) come Uzbekistan e Bangladesh. In una certa misura, ciò è dovuto al fatto che nella nostra cultura non è consuetudine dimostrare la sua felicità e il benessere. Tuttavia, oggi il 77% dei russi è già stato suggerito di sentire persone felici.

Ricetta Bliss?

La farmacologia moderna è in grado di aiutarci ad diventare più felice? L'opinione del neurologo Zinaida Kolesnikova.

"Vale la pena chiarire quali droghe stiamo parlando. Quindi, relanium, valium e altri tranquilizzatori Puoi davvero chiamare "tablet of felicità". Questi medicinali agiscono attivamente sul sistema nervoso, lenire, rimuovono la tensione, l'ansia. Una persona rilassa, perde una sensazione di realtà e inizia a percepire tutto in rosa. Quelli che prendono queste pillole, rischio Rapidamente abituarsi a loro e finalmente perdi il gusto della vita.

Antidepressivi, come Poszak, reclamo, Paksil, Fevarina, aiutano le persone che vivono attivamente, lavorano molto e non affrontano i sovraccarichi - una conseguenza del loro eccessivo impiego. Gli antidepressivi permettono loro di essere più calmo, guardavano più sobriamente alla vita, reagire adeguatamente a ciò che sta accadendo, non per versare le emozioni. Ma fanno un uomo più felice? È improbabile: dopo tutto nessun tablet può risolvere il problema del vuoto dell'esistenza umana, riempire la sua vita con il significato».

Essere soddisfatto utile

L'esperienza della felicità in sé è bella. Ma le persone felici si trovanooltre a professionalmente Più di successoLi apprezzano sopra i leader e i clienti, sono meno probabili e per un periodo più breve si rivelano senza lavoro e meno spesso cambiarlo. In generale, sono più sani, mancano meno giorni lavorativi sulla malattia.

Felicità, oltre a emozioni positive, senso di soddisfazione, sensazione di benessere e speranze riducono il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, raffreddori. In condizioni di vita uguali le persone felici vivono più a lungo, Hanno la migliore immunità e sono piuttosto ripristinati dopo una grave operazione.

La conclusione relativa alla connessione tra felicità e longevità è stata presa a causa dell'analisi della vita delle ragazze di 18 anni che sono entrate in un monastero. Successivamente, hanno condotto la stessa vita modesta e tutti hanno lavorato a scuola. Si è scoperto che il livello di felicità predetermina l'aspettativa di vita. Sulla base del numero di espressioni di felicità nei record delle ragazze, i ricercatori hanno assegnato un quarto del più felice e un quarto delle ragazze più infelici. Il 90% delle monache del più felice in 85 anni era ancora vivo (tra infelice - solo il 34%). Il 54% delle monache più felici erano vivi e in 94 anni (tra infelice - 11%).

Le persone felici sono più altruistiche, socialmente attive, amichevoli percepiscono gli altri, i compiti creativi sono meglio risolti. In genere, felicità, come ora è noto alla scienza, non ci rende egoisti; Al contrario, la messa a fuoco su se stessa e la disattenzione per gli altri è molto più caratteristica di coloro che sono infelici.

La felicità può crescere

Ognuno di noi ha una gamma individuale di felicità: sebbene gli eventi della vita influenzano la sensazione di felicità, dopo un certo tempo il suo livello ritorna al punto di partenza.

Tuttavia, non tutti: forse un aumento persistente del livello individuale di felicità. Pertanto, sapendo come aumentare il livello di felicità e applicarli nella tua vita, possiamo davvero diventare più felici.

Quindi, la felicità è possibile. Molti fattori lo influenzano, ma dipende più che non da circostanze esterne, ma su se come costruiamo la tua vita. Ed Derner e Martin Seligman confrontano la felicità autentica con un'eccellente musica sinfonica, dove il suono è creato da molti strumenti, ma non uno di loro separatamente.

E il percorso della felicità ha il suo, unico e unico.

Secondo i materiali delle psicologie della rivista

Ci sono persone che sono talentuose per essere infelici, ci sono talentuosi per essere felici. In ogni caso, puoi sviluppare le tue caratteristiche e competenze personali che aumentano la predisposizione alla felicità.

Felicità come abilità

Sii felice (fortemente o lungo) è che puoi padroneggiare. Come qualsiasi abilità, suggerisce la felicità (succede e il talento è felice), elaborando l'abilità, la formazione dell'abilità ("Sono già più fiducioso nella felicità") e la transizione di abilità in.

Mentre non vi è alcuna abilità accumulata, felicità come esperienza di gioia accidentalmente, instabile e situazione. Nella versione non riuscita, abilità, abilità e abitudine e abitudine di essere infelice può essere sviluppata.

In modo riuscito, la felicità, come un modo di esistere, diventa un'abitudine. "La felicità non è un obiettivo difficile, ma un modo naturale di movimento."

Se non sai come essere lunghi e molto felici, non hai seri per mettere obiettivi difficili promettendo la tua breve felicità. Impara a non solo successo, ma anche sapere come essere felici!

La capacità di essere felice include:

  • possesso di tecniche di assicurazione spirituale e altre tecniche che aumentano la stabilità spirituale,
  • uso attivo delle chiavi della felicità.

Caratteristiche e felicità personali

Come le persone vogliono essere felici

A livello di parole, la gente dice che vogliono essere felici. Non appena inizia, le persone, si scopre, vogliono qualcos'altro, più per loro è importante, e:

  • Rifiuta di favorire qualcosa di più importante o interessante (per soldi, televisori, non tensioni o sonno).
  • Rendersi infelici per quelli o altri

Non esiste una definizione universale di felicità, una per i rappresentanti di tutti i paesi e le culture, e persino le parole che denotano la "felicità" in varie lingue hanno un significato diverso. Tuttavia, la felicità è in realtà ancora più soggettivamente.

Dal punto di vista delle scienze cognitive, è impossibile elaborare una tecnica affidabile che avrebbe appreso la felicità perché per ogni persona dipende da diversi fattori. Solo gli aspetti individuali del nostro comportamento e dello stato emotivo sono misurabili, ma forse sono in grado di dare la chiave al falso di quali processi si verificano nel cervello di una persona felice.

Il nostro buon umore è controllato da incentivi individuali che possono causare diverse persone di diversa intensità di emozioni positive (dalla gioia luminosa all'euforia). Pertanto, studiare sistematicamente il cervello di una persona felice per rispondere alla questione di ciò che la felicità è quasi impossibile.

Per alcuni, la felicità è ricchezza, per qualcuno - amore, e qualcuno dirà che la felicità è in presenza di obiettivi nella vita.

L'esperienza soggettiva della felicità, tuttavia, può essere divisa in due componenti relativamente obiettivi: emotivo (intensità di cattive e buone emozioni) e cognitivo (integrità della nostra coscienza). La "ricetta" di una vita felice, quindi, include due componenti: emozioni positive (e, come parte dell'assenza di emozioni negative) e il senso di significatizzazione di ciò che sta accadendo nel mondo circostante e con noi stessi. Sotto che sarà principalmente circa il primo di loro.

Leva di piacere

L'emozione è uno stato mentale (positivo o negativo), per la comparsa di cui il complesso set di strutture cerebrali è in gran parte in molti modi (è anche responsabile della regolamentazione di funzioni umane più basiche, come gli odoranti e i ritmi circadiani). In linguaggio semplice, l'emozione è la risposta di una persona a un certo esterno (dal mondo circostante) o dall'interno (ad esempio, un mentale) stimolo e il fatto che questo incentivo può seguire.

Le emozioni negative, come la paura o il disgusto, traccia il cervello umano abbastanza facile: il corpo a forma di mandorla è responsabile per loro o mandorle. E se la paura e il disgusto sono le emozioni fondamentali sviluppate nel processo di evoluzione, quindi con le emozioni positive è molto più complicata.

Gli psicologi hanno già creduto abbastanza tempo Verso una neuroanatomia funzionale di piacere e felicità.Queste emozioni positive sono in gran parte legate al piacere di ottenere piacere.

Per tracciare i processi che si verificano nel cervello di un uomo di gioioso o felice, gli scienziati studiano la risposta emotiva di una persona soddisfatta.

Studi di piacere e dei correlati neurali legati all'ottenimento prende la loro origine negli esperimenti dei BehVioristi dell'inizio del XX secolo. L'oggetto di studiare il comportamento come indicazioni di psicologia è il comportamento, in particolare, il comportamento dell'individuo come una reazione a un determinato incentivo (esterno o interno). Il famoso esperimento condotto da American Bihewwwiest-Bihehwwiests James Olds e Peter Milner nel 1954, ha portato alla scoperta di un importante dipartimento cerebrale, che è stato chiamato il "Centro di piacere".

Nell'esperimento, i ratti sono stati coinvolti, che erano seduti in una scatola speciale Skinner Box. Con importato nel campo degli elettrodi del sistema limbico. Gli scienziati volevano scoprire cosa la reazione individuale sarà stimolata da vari dipartimenti di questa zona. Gli scarichi a bassa corrente avviati attraverso gli elettrodi ogni volta che il ratto è entrato in un determinato angolo di cella.


Cassetto Skinner.

Gli scienziati hanno scoperto che, avendo ricevuto la stimolazione, il ratto cominciò a tornare in angolo ancora e ancora. Successivamente, gli scienziati hanno controllato se l'effetto continuerebbe se l'animale sarà responsabile della ricezione della retribuzione stessa e gli ha dato l'opportunità di ottenere la stimolazione premendo la leva. Ratto, ignorando i gradini necessari per la sopravvivenza, premette la leva fino a quando non è morto di esaurimento.

Sulla base di questo, Olds e Milner hanno concluso che la stimolazione cerebrale ha causato il piacere nei topi, e lo stimolo elettrico stesso era un buon rinforzo positivo. Due zone cerebrali, suscettibili alla stimolazione, sono state nominate scienziati parte di una grande combinazione di strutture cerebrali chiamate "centri di godimento": un'area del setto adiacente al corpo del corpo, oltre a una piccola parte di un corpo a righe - il kernel adiacente.

Successivamente, gli esperimenti con l'introduzione degli elettrodi nel cervello nella zona del "Fun Center" stavano cercando di svolgere negli esseri umani (la psicologia degli anni '60 non era molto etica secondo gli standard attuali), ma presto si sono rifiutati questa pratica Più tardi, lo studio dei "centri di piacere" ha portato alla scoperta della sostanza assegnata nel cervello nel processo di ottenere piacere - dopamina.

I "centri di piacere" nel cervello sono diversi: oltre a dette divisioni del sistema limbico, gli scienziati identificano anche alcune parti della corteccia di grandi emisferi (ad esempio, borone orbitortrale e isolotto). Le funzioni esatte di ciascuna di esse non sono ancora installate. Inoltre, i "centri di piacere" sono più spesso considerati come parti incluse nel sistema più complesso: un insieme di strutture cerebrali chiamate un sistema di remunerazione. Tale sistema è responsabile di diversi aspetti relativi al ricevimento della remunerazione: il desiderio di un piacevole incentivo, emozioni positive (piacere) in risposta a un piacevole incentivo, nonché il consolidamento del comportamento, che ha portato a questo incentivo.

Molecole di felicità

Diversi neurotrasmettitori - I prodotti chimici rispondono ad ottenere piacere nel cervello, a causa del quale il segnale viene trasmesso tra due neuroni attraverso Synaps, il sito di contatto di due neuroni. Guarderemo le proprietà e le funzioni del più elementare.

Dopamina - Questo è un neurotrasmettitore dal gruppo monoamin, il predecessore biochimico della norepinefrina. La dopamina ha diverse funzioni, incluso il controllo sulle attività motorie ed esecutive (cognitive). La dopamina è anche un neurotrasmettitore coinvolto nell'attivare il sistema di remunerazione.

I neuroni dei "centri di piacere" assegnano la dopamina nel processo di reazione a un certo piacevole incentivo per una persona, nonché per anticiparlo.

Lo stimolo può essere comunque: sexy, sensoriale, esterno, interno. Potrebbe essere cibo, e forse il volto di una persona cara. Tutto ciò che siamo soddisfatti del nostro piacere; Piacere, a sua volta, provoca gioia.

Un altro importante neuroziatore coinvolto nel processo di formazione di emozioni positive è serotonina.. Come la dopamina, la serotonina proviene dal gruppo monoamin. Tra le funzioni per le quali la produzione di serotonina è responsabile, ad eccezione della regolazione dell'umore - memoria e del sonno.

La disfunzione dei percorsi serotonergici è uno dei motivi della depressione clinica e degli stati inquieti - un peculiare "antistante" della felicità. Questo è il motivo per cui molti antidepressivi lavorano sul principio di inibirendo la serotonina che inibisce: in cervello mentalmente malsano, la serotonina genera come neurotrasmettitore rallenta e tali farmaci sono in grado di ripristinare questo processo.

Un altro gruppo di neurotrasmettitori, endorfineappartiene ai neuropeptidi che influenzano i recettori oppioidi. I neuropeptidi sono sviluppati in risposta allo stress come meccanismo protettivo, nonché per ridurre il dolore. Alcuni oppioidi (ad esempio, morfina e i suoi analogici) agiscono anche sui recettori oppioidi e causano la stessa reazione: riducendo il dolore all'euforia. Ecco perché nella ricerca della felicità leggera, le persone iniziano a usare farmaci oppioidi.

Il senso di euforia dai farmaci è disponibile solo all'inizio, il loro uso è necessario per rimuovere la sindrome di astinenza o semplicemente "rompere".

Vale anche la pena notare neurotrasmettitori endocannabinoidi, ad esempio, Anandamide e 2-Arachidonoylgycerin. Prendono parte al controllo della reazione allo stress e alla regolazione del livello di eccitazione. I cannabinoidi sono attori di cannabis da cui si ottiene la marijuana - opera anche sui recettori del cannabinoide.

Neuropeptide ossitocinaL'ipotalamo prodotto nell'ipotalamo è responsabile della creazione di connessioni sociali e della produzione di emozioni calde e positive in relazione a qualcuno. Pertanto, l'ossitocina è evidenziata in grandi quantità durante il parto, che aiuta a stabilire una forte connessione tra la madre e il bambino, e aiuta anche la madre nel processo di alimentazione. In piccole quantità, anche l'ossitocina si sta fuoriuscita durante l'orgasmo, quindi si ritiene che svolga un ruolo importante nell'ottenere piacere durante il sesso.

Infine, l'ultimo neuroziatore che cercheremo, lo è noraderenalin. (noto anche come norepinefrina) - monoamina, che è il predecessore di adrenalina. Questo neurotrasmettitore, insieme all'adrenalina, svolge un ruolo importante nel regolamento della paura e di altre emozioni negative, aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco ed è anche un importante neurotrasmettitore responsabile della reazione allo stress del corpo.

Lo stress per molti è associato a emozioni negative, e la vita felice nello stress costante sembra impossibile. Ciò significa che la produzione eccessiva di norepinefrina è un ostacolo sulla strada per la felicità? Assolutamente no. Alcune persone trovano la loro felicità in condizioni di stress costante: il loro numero include sia gli appassionati di sport estremi che il gioco d'azzardo, e quelli per i quali la gioia principale della vita è un lavoro permanente.

Controllo La reazione allo stress aiuta anche l'acido gamma-ammine-olio (abbreviato GAMC) - il neuroziatore inibitorio principale ("freno"), la cui funzione principale è quella di ridurre l'eccitabilità nervosa. Le benzodiazepine sono influenzate dai recettori di Gamk - sostanze psicoattive con effetto antitrusa e sedativo. Le benzodiazepine fanno parte di molti farmaci prescritti per il trattamento dei disturbi allarmanti e di panico.

Recentemente recentemente, nel 2012, lo scienziato svedese Hugo Lövheim offerto Un nuovo modello tridimensionale per emozioni e neurotrasmettitori monoaminici. Il modello tridimensionale della combinazione dell'azione congiunta di tre monoamine - dopamina, serotonina e norepinefrina - e manifestazioni di emozioni chiamate "cubo emotivo". Secondo questo modello, la gioia e la soddisfazione sono causate da un alto livello di dopamina e serotonina e bassa norepinefrina e un senso di preoccupazione e desiderio - al contrario, alti livelli di norepinefrina e basso - altri due. Tuttavia, in modo che la persona sperimenta entusiasmo o eccitazione (eccitazione), tutte e tre le monobamine dovrebbero essere prodotte in grandi quantità.

Chimica e Volia.

Varie sostanze psicoattive influiscono sul rilascio di diversi mediatori emotivi: ad esempio, la cocaina colpisce lo scambio di dopamina, serotonina e norepinefrina, e la nicotina può prendere parte allo scambio di dopamina. L'effetto di queste sostanze, tuttavia, è di breve durata, pericoloso e, come sapete, può portare alla dipendenza.

Tuttavia, ci sono modi meno radicali di impatto diretto sui recettori associati al lavoro di diversi neurotrasmettitori. Esercizio, ad esempio, rafforzarsi Effetti dell'esercizio fisico e dell'attività fisica sulla depressione. L'effetto delle β-endorfine, migliorando così l'umore.

L'aumento dell'attività fisica può persino servire come buona prevenzione della depressione.

Le aree cerebrali contenenti neuroni dopaminergici sono attivate Risposte intensamente piacevoli alla musica correlate con l'attività nelle regioni cerebrali implicate in ricompensa ed emozione.Ad esempio, le persone sperimentano piacere durante l'ascolto della musica.

Oggi è sicuro dire che quelle sezioni di scienze cognitive che sono responsabili dello studio dei complessi stati emotivi (e sono appena trattati con la felicità), sono ancora nel processo di sviluppo. Molti psicologi, in particolare, il professor Oxford University, Morten Kringelbach, stanno provando La neuroanatomia funzionale del piacere e della felicità. Traccia una connessione sistematica tra il piacere e la felicità e identificare i correlatori neurali responsabili di una vita felice e di un buon umore.

Kringelbach e il suo collega, lo psicologo americano Kent Berridge, assegna tre componenti del sistema di lavorazione della remunerazione: "Tendenze" (gradimento), che è responsabile per l'obiettivo, la reazione "chimica" di una persona a un incentivo; "Desiderio" (volere), che è responsabile per lo sforzo volitivo di una persona per ottenere un incentivo; e "apprendimento" (apprendimento), che è responsabile delle associazioni di costruzione relative all'ottenimento di un incentivo.

"Avanti per ottenere uno stimolo, essere soddisfatto, ci fornisce piacere, ma un piacere non è abbastanza per la felicità. Il "desiderio" dello stimolo garantisce la motivazione alla sua ricezione, cioè questo componente introduce un obiettivo nella nostra vita, ma uno dei "desiderio", senza essere dedicato, conduce a una dipendenza dall'incentivo. "Allenamento" collega questi due componenti e ci stimola di trovare modi per divertirsi di nuovo.

La felicità, secondo Kringelbach e Berridge, si riduce alla bilancia dei tre componenti: "Tendenza", "Desiderio" e "Formazione".

Tuttavia, come raggiungere questo equilibrio, gli scienziati non scrivono. :(

Quindi, la neuroscienze moderne può darci un'idea di un solo componente della felicità - una reazione emotiva positiva a un incentivo. Il secondo componente è un senso di significatività di ciò che sta accadendo, la presenza di un obiettivo nella vita è una domanda piuttosto filosofica e al momento è al di fuori delle opportunità di uno studio oggettivo sistematico.