Причини за стрес во современото општество и неговото влијание врз човечкото тело. Карактеристики на стресот Причини за стрес во современото општество

• Мифтахов Илнур Ринатович, мајстор, студент
• Башкирски државен аграрен универзитет

• СТРЕС
• СТРЕСОРИ
• ГЛАВНИ КАРАКТЕРИСТИКИ НА СТРЕСОТ
• ПОЗИТИВНИ И НЕГАТИВНИ ЕФЕКТИ ОД СТРЕСОТ

Статијата е посветена на еден од видовите афекти - стресот. Сметаше карактеристични карактеристики, како и можните начини за справување со стресот.

• Стресот и неговите карактеристики. Методи на ментална саморегулација
• Стресот и неговите карактеристики. Методи и техники на ментална саморегулација

ВО модерниот животлуѓето, особено оние кои заземаат активна животна позиција, се стремат кон успех, мора да работат многу и напорно за да ги постигнат своите цели. А каде што има тензија, има и стрес. Овој збор е преведен од на англиски– „притисок“, „напнатост“.

Така, стресот е незаменлив придружник на работникот и со текот на времето се зголемува по интензитет. Сè почесто во меѓусебната комуникација и во медиумите го слушаме зборот „стрес“ и ги доживуваме неговите последици.

На многумина од нас им се познати состојбите опишани со зборовите: „Како да ми е исцеден целиот сок“, „Во мене има чувство на празнина и белата светлина не е убава“; периоди на депресивно расположение, иритација со секого и сè, несоница, главоболки, отсутност, чувствителност, избегнување контакти со други луѓе, духовна празнина. Ова е само мал дел од негативните ефекти на стресот. На многу луѓе стресот им изгледа толку познато и неизбежно што едноставно го прифаќаат и ги трпат неговите последици.

Но, стресот е нешто што може да се управува и користи за ваша корист, постигнувајќи ги вашите лични цели. За да се справите со вашиот стрес, мора да бидат присутни неколку компоненти. Тука се:

• желба да се биде здрав;
• подготвеност да вложи лични напори за ова;
• разбирање на развојот на стресот и неговите последици;
• способноста да се процени вашата состојба (идентификувајте знаци на прекумерен стрес и предвидете ја нивната појава);
• поседувате методи со кои можете да ги спречите негативните последици од стресот или да се справите со нив кога веќе постојат;
• и конечно примени го сето тоа во твојот живот.

Во оваа статија сакам да ја опфатам темата за стресот, причините за неговиот развој и методите со кои можете да ги спречите последиците и да се справите со него.

Информациите што ги нудам се од практична вредност за работниците кои го ценат своето здравје; може да се искористат за да се ослободат, барем делумно, од товарот на проблемите што се јавуваат како резултат на стрес. Повеќето луѓе го поврзуваат зборот стрес со нешто непријатно. Еве неколку дефиниции кои најчесто се слушаат: „стресот е болест“, „замор од стрес“, „стресот е кога сè е досадно“, „стресот е несоница и главоболки“, „стресот е прекумерна работа“, „стресот е непријатен настан “, „стрес – кога ми викаат“, „стрес – кога ќе му се случи несреќа на некој од моите блиски луѓе“. Од овие дефиниции излегува дека стресот е некој вид непријатен надворешен настан и неговите негативни последици за една личност. Всушност, сето ова не е стрес и има други имиња.

Значи, што е стрес?

Овој концепт првпат беше воведен од канадскиот истражувач - физиолог Г. Сели во 1936 година. како резултат на проучувањето на „одбранбените реакции што се случуваат во телото на животните и луѓето како одговор на дејството на надворешните и внатрешните дразби со значителна сила и времетраење; овие реакции придонесуваат за враќање на нарушената рамнотежа и се насочени кон одржување на постојаност внатрешно опкружувањеорганизам“. Така, според дефиницијата на Selye, стресот е заштитна реакција на човечкото тело како одговор на значајни надворешни и внатрешни стимули кои помагаат да се врати нарушената внатрешна рамнотежа.

И самите надразнувачи, т.е. Причините за стрес се нарекуваат стресори. Стресните фактори можат да бидат надворешни и внатрешни. Надворешните стресни фактори, на пример, вклучуваат ненадејни промени во температурата, физичка траума, ментална траума (губење на работа, развод, смрт сакана личноститн.), високо оптоварување на мускулите. Внатрешните стресори се перцепција на една личност за надворешната ситуација (стимул) како стресна, на пример, две лица немаат време да ја завршат работата во однапред одредена временска рамка. Еден од нив може да ја сфати оваа ситуација како стресна, додека другиот ќе биде рамнодушен кон неа. Еден тип на стресна ситуација е модерен светчесто се случува - ова е ситуација на работа. Повеќето луѓе се загрижени за нивната финансиска состојба. Ова е нормално, ова е природен поттик за подобрување на вашите финансиски услови. Сепак, дали забележавте дека, всушност, повеќето луѓе се занимаваат не толку со прашањето за финансиите во однос на нивната работа, туку со прашањето за стабилноста на сопствената позиција на работа. Истражувањето покажа дека мнозинството мажи и жени не разбираат и не можат да утврдат колку е стабилна нивната позиција во нивната положба. Тоа предизвикува постојана вознемиреност, која прераснува во нервоза, а потоа луѓето од страв почнуваат да прават работи кои индиректно можат да придонесат за отказ.

Што треба да се направи. Единствениот начин да избегнете анксиозност е да бидете јасни за вашата ситуација. Периодично, треба да поставувате директни прашања до вашите претпоставени за тоа како се вклопувате во тековниот тек на компанијата, што можете да направите за да донесете поголема корист за компанијата и да станете повреден вработен за неа. Најверојатно, одговорите ќе бидат структурирани на таков начин што ќе се ослободат од вас, сепак, ова не е важно. Важно е дека секогаш ќе бидете свесни за настаните, свесни за односот на вашите претпоставени кон вас. За да се надмине причината за стресот, не е потребно ништо повеќе. И во исто време, ќе разберете дали треба да се развивате заедно со компанијата или едноставно губите време овде.

Така, за да се развие заштитната реакција на телото (стресот), неопходно е да се има ситуација (стимул) која личноста на физичко и или психичко ниво ќе ја сфати како стресна.

Како се манифестира стресот на физиолошко и ментално ниво? ВО различни ситуациипоинаку. Ова може да биде зголемување на васкуларниот тонус, ослободување на одредени хормони во крвта, зголемување на крвниот притисок, забрзано чукање на срцето, чувство на возбуда, радост, страв, лутина итн. Дали некогаш сте биле на врвот на планина? Запомнете го вашето прво искачување. За што бевте загрижени тогаш? Какви беа вашите телесни сензации? Или, на пример, вашиот прв бакнеж, подготовки за свадба, раѓање на дете, состанок на нова позиција. Сè што доживеавте во овие моменти беше стрес. Излегува дека стресот дури може да биде пријатен и корисен за некоја личност. Подолу давам неколку примери за ова.

Стресот е важен за тренирање на издржливоста и отпорноста на телото на надворешниот стрес и опстанокот кога е изложен на надворешни негативни фактори. На пример, сакате да учествувате во спорт и да трчате крос-кантри. Но, пред да го направите ова, мора да се тренирате, да трчате систематски, постепено да го зголемувате товарот. Како резултат на реакцијата на телото на овие оптоварувања, т.е. стресот, мускулната маса се гради, дишењето и кардиоваскуларната активност се реструктуираат, станувате поотпорни.

Друг пример, поминувате по патот, одеднаш забележувате автомобил кој брза кон вас со голема брзина, вашето тело веднаш се ориентира и прави брзо движење во безбедна насока. Несреќата помина покрај тебе. Беше и стресно. Благодарение на реакцијата на вашето тело, т.е. стрес Избегнавте судар со автомобил.

Без да се надминат тешкотиите, животот на човекот станува неинтересен и досаден. Замислете дека веќе имате сè, не ви треба ништо, ништо за да се стремите и ништо да постигнете. Или не треба да вложувате напори за да го добиете она што го сакате. Само треба да размислите за тоа и веќе се појави. Нема да мора ни да станеш од кревет... никогаш. Дали сакате ваков живот? Можете да го сакате само додека не стане реалност. Штом човек ќе се најде во такви услови, може одредено време да ужива во својата релаксација. И тогаш се јавува чувство на непријатност, чувство на незадоволство, а личноста бара нови активности за себе, поставува нови цели. Животот повторно добива вкус и се исполнува со смисла. Со постигнување на целите, човекот ги задоволува своите потреби. Со задоволување на потребите, тој доживува задоволство, изразено во позитивни, пријатни емоции, мисли и телесни сензации.

Но, кога движењето е непрестајно, нема запирање и одмор, кога целите што човекот ги реализира се во спротивност со неговите внатрешни потреби, се појавуваат проблеми наречени негативни последици од стресот.

Човекот страда и од недостаток на цели и движење, и од непрекинато движење и постојана напнатост. Со други зборови, повеќето луѓе не можат да толерираат ниту недостаток на стрес ниту премногу стрес. Во тој поглед, многу е важно човекот да се испита себеси и да знае кое ниво на стрес е најприфатливо за него лично и носи позитивен резултат. Оние кои не успеваат да го направат тоа ќе ги претрпат негативните ефекти на стресот како резултат на недостаток на достојни цели или постојано преоптоварување.

Библиографија

1. Алиев Кх.М., Клучниот метод во борбата против стресот [Текст]: учебник / Кх.М. Алиев, - Ростов-н/Д.: Феникс, 2013 – 320 стр.
2. Давлетгарјаева Р.Г. За смислата на животот // Билтен на Чељабинск државен универзитет. 2012. бр.35 (289). стр. 6-9.
3. Игебаева Ф.А., Гумерова Л.У. Надминување на стресот како услов за социјална стабилност. Во збирката: Социо-економски аспекти на развојот на модерната држава. материјали од IV меѓународна научна и практична конференција. 2014. стр 94-95.
4. Игебаева Ф.А. Синдром на деформација на професионалната личност.
5. Во збирката: општество во ера на промени: формирање на нови општествено-економски односи, материјали од VII меѓународна научна и практична конференција. 2015. стр 14-15.5
6. Игебаева Ф.А. Работохолизам и синдром на професионално согорување // Теоретски и применети проблеми на науката и образованието во 21 век. Саб. научни тр. на материјали од Меѓународната научна и практична конференција. Дел 8. – Тамбов: Издавачка куќа ТРОО „Бизнис-наука-општество“, 2012. Стр. 64 – 65.
7. Назаров Т.З. Социјална самоидентификација на претставници на мали бизниси // Дисертација за конкуренција научен степенкандидат за социолошки науки / Уфа, 2005 г.
8. Мухаметгалиева Ч.И. Теоријата на самоактуелизација на личноста на ученикот и студентскиот живот // Студент и земјоделска наука. Материјали на VIII студентска научна конференција. 2014. стр 137-139.
9. Игебаева Ф.А. Уметноста на управувањето со луѓето е најтешката и највисоката од сите уметности во збирката: Наука, технологија и живот - зборници од меѓународната научна конференција од 2014 година. уредници v.a. иљухина, с.и. жуковски, н.п. кетова, а.м. газалиев, г.с.мал". 2015. стр. 1073-1079.
10. Игебаева Ф.А. Влијанието на социо-психолошките фактори врз создавањето на поволна клима во тимот. Во колекцијата: Модерна научни сознанија: теорија, методологија, практика Збирка научни трудовиврз основа на материјалите од Меѓународната научна и практична конференција во 3 дела. НОВАЛЕНСО ДООЕЛ. 2016. стр 54-55.
11. Назаров Т.З., Аљохина Е.Н. Развод во модерно семејство: психологија или економија / Социо-економски проблеми на развојот на аграрниот сектор на економијата и начини за нивно решавање. Збирка на написи од Серуската научна и практична конференција посветена на 85-годишнината од Башкирскиот државен аграрен универзитет. 2015. стр 349-353.
12. Игебаева Ф.А. Влијанието на начинот на живот на урбаното семејство врз стабилноста на бракот и семејните односи // Современ свет: економија, историја, образование, култура: збирка на статии. научни трудови. - Уфа: BSAU Publishing House, 2005. – P.257 – 263.
13. Игебаева Ф.А. Начин на живот на урбано семејство и фактори на негова дестабилизација // Социо-политички науки. Меѓународно меѓууниверзитетско научно списание со рецензија. Москва, Издавачка куќа „Јур-ВАК“, 2013 година, бр.1 – стр.140 – 142.

Испратете ја вашата добра работа во базата на знаење е едноставна. Користете ја формата подолу

Студентите, дипломираните студенти, младите научници кои ја користат базата на знаење во нивните студии и работа ќе ви бидат многу благодарни.

Објавено на http://www.allbest.ru/

Во последно време често можете да слушнете: „Не можам да работам, депресивен сум“, „Сè е досадно, сè е досадно - можеби сум депресивен?“, „Не ја малтретирај, таа е депресивна“. Се чини дека неодамна не знаевме таков збор. Нашиот век ни „даде“ многу различни, претходно непознати болести, но дали ова важи за депресијата?

Да се ​​свртиме кон класиците, на пример, на извадокот на Пушкин од „Јуџин Онегин“:

Болеста чија причина

Би било време да го најдеме одамна;

Слично на англиската слезина,

Накратко: руски блуз

Ја совладав малку по малку...

Или еве го извадокот на Грибоедов од „Тешко од духовитост“:

Велат го лечеле во кисели води,

Не од болест, чај, од досада...

Слезина (од англиски - депресивно расположение, очај), блуз, здодевност - нели се овие различни имиња за иста несреќа? Па, се разбира, нашите класични литературни херои - и Онегин и Чацки - не страдаа од ништо повеќе од депресија, што е многу честа појава во нашево време. Па што е тоа?

Самиот збор доаѓа од латинскиот depressio - потиснување, депресија. Ова е ментално растројство кое го попречува расположението на човекот, неговото емоционална сфера.

Депресијата е сериозна болест која предизвикува болка и страдање не само за засегнатите, туку и за нивното семејство и пријатели. Не може точно да се одреди бројот на луѓе кои страдаат од депресија. Но, сè уште е познато дека таквото нарушување во никој случај не е ретко и е толку вообичаено што се нарекува „студ“ на менталните болести. Но, не е секогаш можно да се зборува за депресија кога има намалување на виталноста; вистинската депресија има неколку компоненти.

Прво, расположението е депресивно, мрачно, кога не сакате ништо. Според една хипотеза, депресијата е одбранбен механизам кога човекот е обземен од неисполнети желби; еден од начините да се зачува себеси е целосно да се откаже од желбите.

Второ, перцепцијата на светот е искривена. Иднината се гледа исклучиво во мрачни бои. Едно лице страда од несоница или, обратно, постојано е привлечено кон спиење. Воопшто нема физичка сила, треба да вложите неверојатни напори само за да станете од кревет. Покрај чувството на бесмисленост на животот и перцепцијата за себе како целосен губитник, со длабока депресија човекот честопати е измачуван од чувство на вина и, по правило, целосно неосновано. Депресијата се карактеризира и со чувство на постојан исцрпувачки замор, пасивност и рамнодушност кон животот и работата. Однадвор, лицето кое доживува депресија изгледа летаргично, со празнина и одвоеност во очите.

Мора да се земе предвид дека скоро сите луѓе одвреме-навреме доживуваат депресија. Во писмата на Пушкин, почнувајќи од 1834 година, се среќаваат следните фрази: „Дефинитивно сум слезина...“, „Почнав многу, но не сакам да правам ништо...“ Или писмо од драматург. Леонид Андреев: „Несоницата започна. Јас сум уште буден. Не ми е добро... Се чини дека нема очигледни причини. Невидливо - некаде длабоко, во душата. Сè боли, не можам да работам, се откажав од она што го започнав“. Познати и изненадувачки слични симптоми, нели?

Нема човек кој не знае што е нерасположение, чувство на депресија и безнадежност. Често наоѓаме изговори за нашето мрачно расположение, но дали ја откриваме вистинската причина? Ајде да размислиме зошто паѓаме во депресија:

Различни луѓе зборуваат за различно, па дури и спротивно потекло на нивната состојба. Вистинските причини за депресија може да лежат во предиспозицијата на поединецот да доживее тешки емоционални состојби: зголемена чувствителност, суптилност, несигурност, ранливост. Луѓе кои се воспитани во конфликтни семејства, а во детството често доживеале чувства на огорченост, страв, понижување и депресија.

Меѓу причините за депресијата е и хроничниот стрес, кога човекот долго време се чувствува неизвесно за иднината, живее во услови на нестабилност, социјална и финансиска несигурност.

Депресијата се јавува и кога човекот долги години е принуден да доживее понижување од друга, блиска и значајна личност и од различни причини не може да ја прекине врската која е болна за него. Исто така, симптомите на депресија може да се појават на позадината на соматска болест, или како спореден ефекткога земате лекови.

Одредени аспекти на нашата личност можат да не направат повеќе склони кон болести - поставување на зголемени барања од себе, неможност да се опуштиме, неподготвеност да побараме помош, склоност кон постојана вознемиреност. Депресијата е поретка кај луѓето кои се флексибилни и попустливи, самоуверени, во мир со нивните социјални позиции и способни лесно да разговараат со другите за нивните проблеми. Сепак, веселите и активни луѓе, иако со помала веројатност да паднат во депресија, исто така можат да доживеат слично нарушување, но тие исто така ја доживуваат оваа состојба поакутно - таа е толку туѓа за нивната личност.

Секој човек доживува различни нијанси на расположение во својот живот. Не е ненормално или чудно што реагираме на губење на работа или сакана личност со вклучување во темни мисли. Кога таквите чувства се непропорционални со она што се случило, се екстремно изразени и ја нарушуваат нашата работа и секојдневие, можеме да зборуваме за форма на депресивно растројство.

Кога доживуваме голема загуба во нашиот личен живот, на пример, смртта на некој близок, доживуваме некои симптоми на депресија: тешкотии со спиењето, несакањето да се јаде, несакањето да се направи она што треба да се направи. Ваквите симптоми по загубата се нормални некое време, ако постепено, како што ќе се помирите со вашата тага, вашите сензации се враќаат во нормала. Тагата и анксиозноста се вообичаени, здрави реакции кај луѓето на загуба и неволја. По сериозна загуба, ваквите симптоми се сметаат за нормални околу 2 месеци. Но, ако таквата реакција трае подолго, тогаш може да прерасне во болна состојба кога човекот повеќе не може да живее нормален живот.

Важен индикатор за разликата помеѓу обичната тага и клиничката депресија е внатрешната самодоверба. Во состојба на депресија, луѓето постојано се борат со лоши мисли за себе, за животот, за својата иднина. Тие се чувствуваат слаба волја и беспомошни, неспособни да комуницираат со другите луѓе. Се разбира, во нормална состојба на лошо расположение или очај, луѓето размислуваат и за својот живот и за иднината, но генерално не го губат душевен мир и остануваат такви какви што се, не губат срце и остануваат продуктивни.

Во еден или друг степен, секој од нас има ризик да развие депресивно растројство. Депресијата може да ги погоди сите: богати и сиромашни, млади и стари, во брак или не. Во сечиј живот се случуваат настани кои водат до напнатост и стрес. Сепак, статистиката покажува дека депресијата е двојно почеста кај жените отколку кај мажите, иако причините за депресијата кај мажите и жените обично лежат на различни нивоа: ако депресивната состојба на мажите најчесто се поврзува со нивниот социјален статус, тогаш жените реагираат повеќе остро до шокови во емоционалната сфера. Возрасни ограничувањаза депресија, исто така, практично не постои, само се менуваат животните околности што го предизвикуваат нарушувањето.

Исто така, вреди да се напомене дека обично зборуваме за депресијата како непријател со кој мора безмилосно да се бориме, но депресијата не е секогаш непријател, понекогаш ни зборува како пријател што вреди да го слушаме:

На пример, ако долго време сте во депресија, тоа може да укаже дека сте на работ на нервен слом од прекумерна работа и треба да паузирате барем неколку дена. Исто така, ако имате депресија, тоа е знак дека можеби не живеете онака како што треба или сакате. Нешто важно треба да се промени во вашиот живот за да се подобри вашето расположение и да се појави витална енергија. Доколку имате силни способности во одредена област и не ја сфаќате својата судбина, може да доживеете нерасположение и депресија. Самоизразување -- важен условза ментално здравје на светла и надарена личност.

Значи, сите луѓе доживуваат лошо расположение и намалена виталност, но на овие состојби им пристапуваат поинаку. Малкумина од нас веруваат дека нашето расположение, нашата витална енергија, може да се контролираат. Всушност, тоа воопшто не е тешко, само треба да развиете вештини за самоуправување.

Обидете се да не се заглавите на лоши мисли и расположенија. Луѓето се изневеруваат себеси, оние околу нив и престануваат да ги забележуваат добрите работи во нивниот живот. Не можете постојано да размислувате за истото, за нешто тажно и тешко. Запомнете што ја советува соседот својата напуштена сопруга Надија во филмот „Љубов и гулаби“? „Стани, не легнувај. Смени ги мислите, можеш да направиш нешто овде, таму ќе се гужваш...“ Инаку, животот се стеснува и се концентрира во еден момент - безнадежност и очај, а нема простор за живот.

Почесто запомнете ја руската поговорка: „Утрото е помудро од вечерта“ или познатите зборови на Скарлет О'Хара од „Однесено со ветрот“: „Ќе размислувам за ова утре.“ И утре сè ќе биде поинаку и „Можеби можеш да размислиш за тоа“ нема да има потреба“.

И, се разбира, барај и барај се себеси и по добрите и светли нешта што постојат во животот на секој од нас. Настојувајте да ја видите не празната половина во чаша наполнета до средината со вода, туку токму овој наполнет дел.

Сега, ајде да зборуваме за стресот и неговите карактеристики:

Најмоќната манифестација на емоции предизвикува сложена физиолошка реакција - стрес. Се покажа дека телото реагира на негативни влијанија од различни видови - студ, замор, страв, понижување, болка и многу повеќе - не само со одбранбена реакција на ова влијание, туку и со општ, сложен процес од ист тип, без оглед на тоа каков стимул делува на него В овој момент. Стресот е сложен процес; тој секако вклучува и физиолошки и психолошки компоненти. Со помош на стрес, телото се чини дека целосно се мобилизира за самоодбрана, за да се прилагоди на нова ситуација.

Зборот „стрес“ дојде кај нас од англискиот јазик и во превод значи „притисок, притисок, напнатост“. Канадскиот физиолог Ханс Сеље беше првиот што го дефинираше стресот во 1936 година.

Ханс Сеље го подели стресот на еустрес - „добар“, конструктивен и вознемирен - штетен, деструктивен. Еустрес се труди позитивно влијаниеза активности. Неволјата предизвикува деструктивен ефект во телото на поединецот.

Стресот е состојба на ментална напнатост која се јавува кај личност под влијание на силни влијанија. Може да има и позитивно и негативно влијание врз животот, до негова целосна неорганизираност.

Стресот е присутен во животот на секој човек, бидејќи несомнено е присуството на стресни импулси во сите сфери на човековиот живот и активност. Секој настан, факт или порака може да предизвика стрес, т.е. станете стресно средство. Стресорите можат да бидат различни фактори: микроби и вируси, разни отрови, високи или ниска температураоколина, траума итн. Но, излегува дека истите стресни фактори можат да бидат фактори кои влијаат на емоционалната сфера на една личност. Ова е се што може да не возбуди, несреќа, груб збор, незаслужена навреда, ненадејна пречка за нашите постапки или аспирации.

Стресот е притисок, притисок, напнатост, а вознемиреноста е тага, несреќа, малаксаност, потреба. Според G. Selye, стресот е неспецифичен (т.е. ист на различни влијанија) одговор на телото на секое барање што му е претставено, што му помага да се прилагоди на тешкотиите што се појавиле и да се справи со него. Секое изненадување што го нарушува вообичаениот тек на животот може да предизвика стрес. Во исто време, како што забележува G. Selye, не е важно дали ситуацијата со која се соочуваме е пријатна или непријатна. Важно е само интензитетот на потребата за преструктуирање или адаптација.

Како пример, научникот наведува возбудлива ситуација: мајка, која била информирана за смртта на нејзиниот единствен син во битка, доживува страшен ментален шок. Ако многу години подоцна се покаже дека пораката била лажна и нејзиниот син одеднаш влезе неповреден во собата, таа ќе почувствува силна радост. Во двата случаи, жената доживеала стрес.

10 тајни за справување со стресот:

Тајна 1. Убедување дека ситуацијата е под контрола.

Чувството на контрола над она што се случува е она што е неопходно за мир на умот. Не можете да менувате други луѓе, но планирањето на вашиот ден е можно.

Тајна 2. Оптимизам...

Позитивен поглед е неопходен, а стравот од неуспех само создава стрес.

Тајна 3. Оптимизам и реализам во исто време

Тајна 4. Способност да се види целата слика

Ако сакате да се ослободите од стресот, не грижете се за ситниците. Мора да научиме да поставуваме приоритети, вклучувајќи ги и емотивните.

Тајна 5. Не ветувајте ништо непотребно

Научете да ветувате помалку отколку што можете да исполните.

Тајна 6. Контакти со луѓе

Одржувајте добри односи со другите. И во исто време, немојте секогаш да бидете само елек по кој сите плачат - побарајте поддршка кога се чувствувате лошо.

Тајна 7. Подобрете го вашето здравје

Стресот предизвикан од која било болест може да биде доста силен и во исто време да делува на итар. Не ги потценувајте ситните проблеми во вашето тело, ветувајќи си дека ќе се грижите за нив штом ќе поминат „тешките времиња“. Многу е веројатно дека вашата здравствена состојба ве спречува да излезете од канџите на стресот.

Тајна 8. Заштедете ја вашата енергија

Заштитете ја вашата енергија од надворешни упади. Опкружени сме со енергетски „црни дупки“: оние кои се секогаш иритирани и незадоволни од животот не наоѓаат најдобра активност, освен обидот да ве вовлечат во нивниот тажен свет.

Тајна 9. Флексибилност

Ако сакате да постигнете одредени резултати, променете сè - па дури и сопственото однесување. Флексибилноста е многу важна карактеристиказа борба против стресот.

Тајна 10. „Гледај далеку напред!“

Што и да се случи, не сфаќајте ништо лично и не се обвинувајте себеси. Наместо да се тепате, обидете се да извлечете поука од тешката ситуација во која се наоѓате.

Основачот на доктрината за стрес, Ханс Сеље, напишал: „Не треба да се плашите од стресот. Само мртвите го немаат. Стресот мора да се контролира. Управуваниот стрес ги носи аромата и вкусот на животот!“

Тест „Дали сте подложни на стрес?

Овој тест за толеранција на стрес беше развиен од научници од медицинскиот центар на Универзитетот во Бостон.

Мора да одговорите на прашањата врз основа на тоа колку често овие изјави се вистинити за вас. Треба да одговорите на сите точки, дури и ако оваа изјава воопшто не важи за вас.

Се предлагаат следниве одговори:

Речиси секогаш

Скоро никогаш

Никогаш

Тест прашања:

1. Јадете барем еден топол оброк дневно.

2. Спиете 7-8 часа најмалку четири пати неделно.

3. Постојано ја чувствувате љубовта на другите и за возврат ја давате вашата љубов.

4. Во рок од 50 километри, имате барем една личност на која можете да се потпрете.

5. Вежбате додека не се потите најмалку два пати неделно.

6. Пушите помалку од половина кутија цигари дневно.

7. Не консумирате повеќе од пет чаши алкохолни пијалоци неделно.

8. Вашата тежина одговара на вашата висина.

9. Вашиот приход целосно ги задоволува вашите основни потреби.

10. Вашата вера ве одржува.

11. Редовно се занимавате со социјални активности.

12. Имате многу пријатели и познаници.

13. Имате еден или двајца пријатели на кои целосно им верувате.

14. Вие сте здрави.

15. Можете отворено да ги изразите своите чувства кога сте лути или загрижени за нешто.

16. Редовно разговарате за вашите домашни проблеми со луѓето со кои живеете.

17. Ги правите работите само за забава барем еднаш неделно.

18. Можете ефективно да го организирате вашето време.

19. Не консумирате повеќе од три шолји кафе, чај или други пијалоци со кофеин дневно.

20. Секој ден имате малку време за себе.

Следниве одговори се понудени со соодветен број поени:

Речиси секогаш - 1;

Често - 2;

Понекогаш - 3;

Речиси никогаш - 4;

Никогаш - 5.

Сега соберете ги резултатите од вашите одговори и одземете 20 поени од добиениот број.

Ако сте постигнале помалку од 10 поени, тогаш можете да бидете среќни ако и искрено одговоривте - имате одлична отпорност на стресни ситуации и ефектите на стресот врз телото, немате за што да се грижите.

Ако вашиот вкупен број надминува 30 поени, стресните ситуации имаат значително влијание врз вашиот живот и не им се спротивставувате многу.

Ако постигнете повеќе од 50 поени, треба сериозно да размислите за вашиот живот - дали е време да го промените. Вие сте многу ранливи на стрес.

Погледнете ги уште еднаш изјавите за тестирање. Ако вашиот одговор на која било изјава добил оценка од 3 или повисока, обидете се да го промените вашето однесување што одговара на оваа точка и вашата ранливост на стрес ќе се намали. На пример, ако вашиот резултат за точка 19 е 4, обидете се да пиете барем една шолја кафе дневно помалку од вообичаеното.

Список на користена литература

стрес ментална депресија

1. Самукина Н.В. Упатство- работилница „Анти-стрес програма за специјалисти“, медицински референтни книгии книги за психологија.

2. Морозов А.В. „Бизнис психологија“. Курс за предавање; Учебник за високо и средно специјално образование образовните институции- Санкт Петербург.

3. Стресот на животот: Колекција. / Составил: Л.М. Попова, И.В. Соколов. (О. Грегор. Како да се спротивставиме на стресот. Г. Сеље. Стрес без болест) - Санкт Петербург.

Објавено на Allbest.ru

Слични документи

Постојат многу техники за управување со стресот. Стресот е состојба на напнатост која се јавува кај личност под влијание на силни влијанија. Стресот е неспецифична заштитна реакција на телото како одговор на неповолните промени во околината.

апстракт, додаден на 26.12.2008 година


Концепт и видови на стрес. Физички, социјални и семејни стресови. Главните фази на стресот се анксиозност, отпор и исцрпеност. Неговите симптоми и последици. Методи за справување со стресот. Напнатост која се јавува кај човек под влијание на силни влијанија.

презентација, додадена на 02.03.2015 година


Стресот е состојба на напнатост која се јавува кај личност или животно под влијание на силни влијанија. Видови на стрес и екстремни форми на реакција на телото на него. Анализа на причините за стрес на работното место и неговото влијание врз извршувањето на работните задачи.

работа на курсот, додадена на 20.07.2012 година


Карактеристики на авторитарните и либералните стилови на управување. Начини за зголемување на отпорноста на стрес кај менаџерите. Стресот е состојба на напнатост која се јавува под влијание на силни влијанија. Структурата на човечките потреби за менаџерски активности.

тест, додаден на 15.07.2012 година


Концептот на стресот како состојба на напнатост што се јавува кај личност под влијание на силни влијанија, неговите причини и видови. Стрес во работата на менаџер: фактори на појава и методи на борба. Карактеристики на главните начини за ослободување од стресот.

работа на курсот, додадена 26.06.2015


Видови на стрес и главните причини за нивното појавување. Активирање на сите заштитни системи на човечкото тело. Како настанува стресот. Главните митови и реалноста што ја придружуваат стресната состојба на една личност. Најефективните начини за справување со стресот.

апстракт, додаден 12/06/2012


општ описфеноменот на депресија, како и разгледување на нејзината теорија. Проучување на врската помеѓу депресијата и доживеаниот стрес и состојбата на научена беспомошност. Идентификување на можноста за систематски пристап за ублажување на депресивниот синдром кај вработените.

теза, додадена 25.05.2015


Што е стрес? Стресот е неспецифичен одговор на телото на секое барање што му е претставено. Начини за справување со стресот, процеси кои се случуваат во телото за време на стрес. Вежби за релаксација, методи за превенција од стрес.

апстракт, додаден 03/11/2010


Што е стрес? Фитнес и стрес. Начини за справување со стресот. Психолошка релаксација и за време и после тренинг. Редовни часови физичка култура. Физички вежби за ослободување од стрес додека работите со компјутер.

апстракт, додаден 11/09/2008


Стресот и неговото влијание врз човечкото тело. Фази на развој на стрес, симптоми, последици, методи на борба. Физиолошки реакции насочени кон минимизирање на негативните последици од стресот. Главниот хормон што го ослободува телото за време на стрес.

Вовед………………………………………………………………………………………………….

1. Општи концепти на стрес…………………………………………………………..4

1.1 Концептот на стрес………………………………………………………………………………………………………………………

1.2. Причини и последици од стресот………………………………………..8

1.3. Методи за справување со стресот………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 11

Заклучок…………………………………………………………………………………………….

Користена литература………………………………………………………..17

Вовед

Зборот „стрес“ доби изразено значење во секојдневниот живот. негативно значење. Стресот не е само природна, туку и апсолутно нормална реакција на човечкото тело и психа на тешки околности, затоа, неговото целосно отсуство е како смрт.

Овие околности го принудуваат раководството длабоко да ги анализира причините за стрес кај вработените и да развие мерки за намалување на неговото влијание.

Затоа релевантноста на моите работа на курсотсо наслов „Управување со стресот“ се дефинира со фактот што ги сумира резултатите од истражувањето за прашањата на стресот.

Предмет на работа на курсот е концептот на стрес.

Објектот може да се идентификува како процес на одговор на неповолни надворешни услови, кој се одвива со текот на времето во три фази.

Целта на работата на курсот е да се дознае значењето на стресот во модерното општество, неговото влијание врз личноста во различни сфери на животот.

Цели на наставата:

1. Опишете ги основните термини поврзани со концептот „Стрес“.

2. Анализирајте ги причините и последиците од стресот кај работниците.

3. Развијте мерки за регулирање на нивото на стрес.

4. Научете методи за справување со стресот.

5. Анализирајте го проблемот со стресот и начините за решавање на овој проблем користејќи го примерот на одредена образовна институција.

1. ОПШТИ КОНЦЕПТИ НА СТРЕС

1.1 Концепт на стрес

Стресот (од англискиот „стрес“ - напнатост) е неспецифична (општа) реакција на телото на многу силно влијание, било да е тоа физичко или психолошко, како и соодветната состојба на нервниот систем на телото (или телото како целина). Нервниот и имунолошкиот систем се особено погодени од стресот. Луѓето под стрес се со поголема веројатност да станат жртви на инфекција, бидејќи производството на имуните клетки значително се намалува за време на периоди на физички или ментален стрес.

Меѓу најважните концепти кои влегле во науката и секојдневниот вокабулар во 20 век, како што се нуклеарната енергија, геномот, компјутерот и интернетот, е зборот „стрес“. Откривањето на овој феномен е поврзано со името на извонредниот канадски истражувач Ханс Сеље.

Уште како студент по медицина, Г. Сели го привлече вниманието на фактот дека симптомите на многу болести се делат на два дела - специфични, карактеристични за одредена болест и неспецифични, исти за разни болести. Значи, кај скоро сите болести се појавува треска, се забележува губење на апетит и слабост.

Подоцна, откако зазеде научно истражувањево областа на физиологијата, Г. Сеље започна да ги проучува најопштите физиолошки реакции, кои се генерализирана реакција на телото на силно надворешно влијание. Тој откри дека како одговор на тоа, телото ги мобилизира своите сили, доколку е потребно, ги вклучува резервите, обидувајќи се да се прилагоди на дејството на неповолните фактори и да им се спротивстави. Г. Сеље оваа адаптивна реакција на телото на надворешни влијанија ја нарече општ синдром на адаптација или стрес. Синдромот на адаптација го добил името затоа што, според научникот, довел до стимулирање на способностите на телото заради заштита со цел да се бори против негативните ефекти, стресорите. Индикацијата дека оваа реакција е синдром нагласува дека таа влијае на различни органи или дури и на телото како целина, манифестирајќи се во сложена реакција.

Процесот на реагирање на неповолни надворешни услови се развива со текот на времето.

Идентификувани се три фази на стрес:

Анксиозност, при што телото се мобилизира како одговор на неповолен фактор;

Отпор, кога поради мобилизирање на способностите на телото се јавува адаптација на стресот.

Исцрпеноста е фаза која се јавува доколку стресниот фактор е силен и трае долго време, кога силата на телото е исцрпена и нивото на отпор паѓа под нормалното ниво.

Секоја фаза се карактеризира со соодветни промени во невроендокриното функционирање. Во медицината се разликуваат физиологијата, психологијата, позитивните (Eustress) и негативните (Distress) форми на стрес. Можни се невропсихички, топли или студени, лесни, антропогени и други стресови, како и други форми.

Еустрес. Концептот има две значења - „стрес предизвикан од позитивни емоции“ и „благ стрес што го мобилизира телото“.

Вознемиреност. Негативен тип на стрес со кој човечкото тело не може да се справи. Тоа го уништува моралното здравје на една личност, па дури и може да доведе до тешки ментални болести.

Симптоми на вознемиреност:

1. Главоболка;

2. Губење на силата; неподготвеност да се направи нешто.

3. Губење на вербата дека ситуацијата ќе се подобри во иднина;

4. Возбудена состојба, желба за преземање ризици;

5. Отсуство, нарушување на меморијата;

6. Неподготвеност да се размислува и да се анализира ситуацијата што довела до стресна состојба;

7. Променливо расположение; замор, летаргија.

Што може да биде извор на стрес:

1. Психолошка траума или кризна ситуација (губење на блиски, одвојување од сакана личност)

2. Мали секојдневни неволји;

3. Конфликти или комуникација со непријатни луѓе;

4. Пречки кои ве спречуваат да ги постигнете вашите цели;

5. Чувство на постојан притисок;

6. Нереални соништа или превисоки барања од себе;

8. Монотона работа;

9. Постојано обвинување, прекорување дека нешто не сте постигнале или нешто пропуштиле;

10. Обвинувајќи се себеси за сè лошо што се случило, дури и ако тоа не е твоја вина;

12. Финансиски тешкотии;

13. Силни позитивни емоции;

14. Кавги со луѓе и особено со роднини (набљудувањето на кавги во семејството може да доведе и до стрес);

Ризична група:

1. Жените, бидејќи се поемотивни од мажите;

2. Стари лица и деца;

3. Луѓе со ниска самодоверба;

4. Екстроверти;

5. Невротици;

6. Луѓе кои злоупотребуваат алкохол;

7. Луѓе со генетска предиспозиција за стрес.

Резултатите од студиите за стрес спроведени во САД покажуваат дека годишните трошоци поврзани со неговите последици - отсуство (неразумно отсуство од работа), намалена продуктивност, зголемени трошоци за здравствено осигурување - изнесуваат огромна сума - околу 300 милијарди долари. Покрај тоа, тие постојано се зголемуваат.

Овој и многу други примери покажуваат дека стресот не само што може да биде опасен за секој поединец, туку и да има деструктивно влијание врз ефективноста на една организација. Затоа, проучувањето на стресот и неговите причини, како и неговите последици, е важен проблем во организациското однесување.

Зборот „стрес“ се здоби со изразено негативно значење во секојдневниот живот. Сепак, G. Selye постојано нагласува дека стресот не е само природна, туку и апсолутно нормална реакција на човечкото тело и психа на тешки околности, па затоа неговото целосно отсуство е како смрт. Негативни последици има самиот стрес, туку реакциите поврзани со него. Затоа, при организирање на работата за намалување на влијанието на факторите кои можат да предизвикаат стрес, треба да се земе предвид дека не само високите, туку и прениските нивоа на стрес доведуваат до намалување на продуктивноста.

Овие околности го принудуваат раководството длабоко да ги анализира причините за стрес кај вработените и да развие мерки за регулирање на неговото ниво.

1.2 Причини и последици од стресот

Повеќето луѓе секојдневно се соочуваат со влијание на голем број различни неповолни фактори, таканаречени стресори. Ако сте доцнеле на работа, сте изгубиле пари или сте добиле ниска оценка на испит, сето тоа ќе има поголемо или помало влијание врз вас. Таквите настани ја поткопуваат силата на човекот и го прават поранлив.

Факторите и состојбите кои можат да предизвикаат стрес се проучувани многу пати. Појавата на стрес може да се поврзе со работните услови (температура на воздухот, бучава, вибрации, мириси итн.), како и со психолошки фактори, лични искуства (нејасни цели, немање перспектива, неизвесност за иднината). Важни фактори на стрес може да бидат лоши меѓучовечки односисо колегите - акутни и чести конфликти, недостаток на групна кохезија, чувство на изолација, отфрлена позиција, недостаток на поддршка од членовите на групата, особено во тешки и проблематични ситуации.

Со сите различни фактори кои можат да предизвикаат стрес, треба да се запомни дека тие не дејствуваат сами, туку зависат од тоа како човекот се однесува на околностите во кои се наоѓа, односно присуството на фактори кои предизвикуваат стрес не значи дека тој нужно ќе се појави.

Многу истражувања покажаа дека често малите, безначајни настани предизвикуваат поголем стрес отколку сериозни инциденти. Тоа се објаснува со тоа што човекот на овој или оној начин се подготвува за големи настани и затоа полесно ги поднесува, додека малите, секојдневни иритирачки фактори го исцрпуваат и го прават ранлив.

Работата на менаџерот е поврзана со влијанието на бројни стресори врз него. Психолошките студии открија дека лидерската позиција предизвикува личноста да доживее посебен невро-емоционален стрес. Така, во експериментите на А. А. Герасимович, субјектите решија заеднички проблем. Еден од нив беше назначен за „началник“. При извршување на задача составена од низа последователни задачи, откриено е дека следбениците се релаксирале за време на паузите помеѓу задачите, додека лидерот се опуштил дури по завршувањето на целата работа, кога бил објавен конечниот резултат од заедничката активност.

Треба да се земе предвид дека факторите на стрес не се ограничени само на настани што се случуваат на работа или во секојдневниот живот на една личност, туку се детерминирани и од општата ситуација во земјата, регионот, градот и затоа не се директно под наша контрола. Без сомнение, за последните годиниРуските граѓани доживеале значителен стрес - промена во нивните вообичаени упатства и принципи јавниот живот. За многу луѓе, промените во начинот на живот, работата и местото на живеење не поминале без трага - зголемувањето на морбидитетот и смртноста од болести предизвикани од нервен и ментален стрес служи како доказ за тоа.

Горенаведеното укажува дека анализата на причините кои можат да предизвикаат стрес кај вработените во одредена организација е најважната задача на менаџментот.

Ефектите од стресот може да се манифестираат на физиолошко, психолошко и бихејвиорално ниво. Високо нивостресот е причина за егзацербација на многу кардиоваскуларни, улцеративни и невропсихијатриски заболувања.

Бројни студии за стресот покажаа дека тој влијае на сите системи на телото, вклучувајќи го и имунолошкиот систем. На пример, беше откриено дека за време на сесијата, учениците доживеале значително намалување на активноста на клетките „убијци“ одговорни за борба против вирусите. Немир, активна работа, нарушување на спиењето и вообичаениот ритам доведуваат до промени во телото, вклучително и намалување на имунитетот. Типично е што по завршувањето на сесијата нагло се зголемува инциденцата на болести кај учениците.

Високото ниво на стрес е придружено со ментална напнатост, која во фаза на исцрпеност се карактеризира со анксиозност, раздразливост и депресија.

Искусниот стрес, исто така, негативно влијае на извршената работа. Апатија, доцнење, отсуство од работа без добра причина - ова се најчестите симптоми на стрес. Алкохолизмот и зависноста од дрога често се обид да се „избега“ од проблемите.

Со продолжен стрес, промените се случуваат не само во благосостојбата и перформансите на една личност, туку и во природата на неговото социјално однесување и комуникација со другите луѓе.

А. Китаев-Смик идентификуваше три типа на неорганизирачки карактеристики на комуникацијата кои произлегуваат како резултат на продолжен стрес.

Првата карактеристика е дека личноста исцрпена од стрес лесно развива несакање кон секоја иницијатива и иницијатори. На пример, ако некој му се обрати со прашање, тој одговара со непријателство, во него веднаш може да се разгори иритација, понекогаш скриена зад стиснати заби и често избива гнев. При најмала провокација, па дури и без неа, незадоволството демне во душата на човекот подложен на стрес. Сè околу него изгледа неправедно, соседите и соработниците ги доживуваат како недостојни луѓе или будали, шефовите како никаквеци или будали, често ги смета наредбите за неточни.

Втората карактеристика се манифестира во тоа што личноста станува непријатна, товарот на одговорноста за задачата што му е доверена и за луѓето кои му верувале е премногу тежок. Избегнува од одговорности, ги префрла на други и се труди да докаже дека не е вклучен во грешки и пореметувања во работата.

Третата карактеристика се однесува на чувството на отуѓеност од другите луѓе, вклучувајќи ги членовите на семејството и колегите. Понекогаш човек е под стрес со месеци, па дури и со години поради животните неволји. Болни мисли дека никому не му треба и никој не му треба се негови постојани придружници. Таквата реакција доведува до изолација, фиксација на нечии проблеми и искуства.

1.3 Методи за справување со стресот

Погоре беше кажано дека стресот има не само негативна, туку и позитивна страна. Покрај тоа, очигледно е дека е невозможно целосно да се ослободи човек од тоа. Затоа, при развивање и спроведување мерки за борба против стресот, менаџерот мора да се фокусира на оние аспекти од стресните состојби на вработените кои директно и директно влијаат на Негативно влијаниеза производствено однесување и ефективноста на нивните работни активности. Борбата против прекумерниот стрес е, пред сè, идентификување и елиминирање на стресните фактори - факторите што го предизвикуваат. Тие можат да се идентификуваат на две главни нивоа: на индивидуално ниво - идентификација на фактори кои предизвикуваат стрес кај одреден вработен и бараат промени во организацијата и неговите работни услови; на организациско ниво - идентификување на фактори кои негативно влијаат на значајна група вработени и бараат промени во активностите на целата организација.

Постојат неколку методи на работа насочени кон намалување на стресот во една организација.

Прво, тоа се мерки поврзани со менување на работните услови и вклучувајќи го распоредувањето на работниците, нивната обука, планирањето и распределбата на работата. Тие треба да се спроведат веќе во фазата на селекција, избирајќи луѓе кои ги исполнуваат барањата на работните задачи и се способни да се справат со доделената работа без внатрешен стрес.

Второ, тоа се промени во односот на вработените, нивната перцепција и проценка на одредени процеси и настани. На пример, вработените може да доживеат стрес поради постојана реорганизација, разјаснување на политиките на компанијата, ангажирање голем бројработниците на овој процес ќе помогнат во ублажување на напнатоста и стресот предизвикан од него.

Трето, мерки директно насочени кон борба против стресот - паузи за физичка обука, обезбедување соодветен одмор за вработените, создавање простории за психолошко олеснување и слично.

Кога развивате методи за справување со стресот, треба да ги земете предвид индивидуално: психолошки карактеристикина луѓе. Оние мерки кои ќе имаат позитивен ефект врз некои вработени може да бидат неефикасни, па дури и штетни за други. На пример, прирачниците за организациско однесување и управување со персонал често велат дека е неопходно да се диверзифицира и збогати содржината на работата на вработените. Многумина сметаат дека ова е универзално средство за борба против стресот. Сепак, таквата препорака треба да се користи земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на работниците. Така, за некои, разновидноста на работа е оптимална, додека за други, конзистентноста и познатите форми на работа се оптимални.

Не треба да штедите пари и труд потрошени за спречување на стресот и борба против неговите последици; можете да изгубите многу повеќе.

Првиот чекор во секоја програма за стрес е да се препознае дека постои. Секоја програма за решавање на проблем мора да тргне од прашањето дали постои стрес и што го предизвикува. Ајде да погледнеме примери на организациски програми:

1. За ефективно постигнување резултати важен е односот на вработените кон нивната работа. Тие мора: јасно да го разберат неговото значење; знаат што очекува институцијата од нив; бидете сигурни дека ќе можат да ги исполнат нивните очекувања.

Стресот се јавува кога работниците не ги знаат своите работни улоги или се плашат дека нема да можат да се справат со работата. Ако улогата е поврзана со прекумерен стрес, тогаш раководството може да одговори со: разјаснување на улогата на личноста во општа работа; намалете го товарот; применувајте методи за намалување на стресот доколку се појави (на пример, организирајте состанок помеѓу вработениот и оние што предизвикуваат проблеми за да се најде решение).

2. Важна е и корпоративната култура на училиштето, која го диктира соодветното однесување и мотивација на поединците дури и во присуство на несигурност и конфликт. Културата ја создаваат и одржуваат нејзините вработени. Ако се под стрес, пречувствителни, депресивни и непријателски настроени, тоа ќе се одрази во културата. Ако има остроумни лидери, тие ќе се обидат да создадат отвореност, обука и разгледување на потребите на вработените.

3. Програмите за управување со стресот може да се имплементираат низ целата компанија. Некои програми имаат специфична ориентација:

злоупотреба на алкохол и дрога;

Трансфер на друга локација;

Кариерно советување итн.

Другите се поопшти:

Програма за емоционално здравје;

Центар за помош на вработени;

Програма за проценка на здравјето;

Специјални здравствени услуги.

Постојат два вида програми за управување со стресот - клинички и организациски. Првиот е инициран од компанијата и е насочен кон решавање на поединечни проблеми: вториот се занимава со поделби или групи на работната сила и е фокусиран на проблемите на групата или на целата организација.

4. Клинички програми. Ваквите програми се засноваат на традиционалниот медицински пристап кон лекувањето. Елементите на програмата вклучуваат:

Дијагноза. Личност која се соочува со проблем бара помош. Медицинскиот персонал на компанијата се труди да постави дијагноза.

Третман. Терапија за советување или зајакнување. Ако персоналот на компанијата не може да помогне, вработениот се испраќа кај специјалисти.

Скрининг. Периодичен скрининг на вработените на високо стресни работни места може да открие рани знаци на проблем.

Превенција. Работниците кои се изложени на значителен ризик се научени и уверени дека мора да се направи нешто за да се справиме со стресот.

Заклучок

Така, во првото поглавје дознавме што е стрес и ги дефиниравме основните концепти на стресот. Дознавме дека откривањето на овој термин е поврзано со името на канадскиот истражувач Ханс Сеље. Тој, исто така, го идентификуваше концептот на синдром на општа адаптација - адаптивна реакција на телото на надворешни влијанија.

Постојат три фази на стрес - анксиозност, отпор, исцрпеност. Секоја фаза се карактеризира со соодветни промени во невроендокриното функционирање.

Примерите дискутирани во првото поглавје покажуваат дека стресот не само што може да биде опасен за секој поединец, туку и да има деструктивен ефект врз ефективноста на организацијата. Затоа, проучувањето на стресот и неговите причини, како и неговите последици, е важен проблем во организациското однесување.

Ги разгледавме и главните причини и последиците од стресот на училиште. Дознавме дека со сите различни фактори кои можат да предизвикаат стрес, треба да се запомни дека тие не дејствуваат сами, туку зависат од тоа како човекот се однесува на околностите во кои се наоѓа, односно присуството на факторите кои предизвикуваат стрес не значи дека тој дефинитивно ќе се појави. Работата на инспекторот на одделот за човечки ресурси вклучува бројни стресни фактори. Лидерската позиција предизвикува личноста да доживее посебен невро-емоционален стрес.

Што се однесува до последиците од стресот, дискутирани во првото поглавје, можеме да кажеме дека тој влијае на сите системи на телото, вклучувајќи го и имунолошкиот систем. На пример, беше откриено дека за време на сесијата, учениците доживеале значително намалување на активноста на клетките „убијци“ одговорни за борба против вирусите. Анксиозноста, активната работа, нарушувањето на спиењето и вообичаениот ритам доведуваат до промени во телото, вклучително и намалување на имунитетот. Типично е што по завршувањето на сесијата нагло се зголемува инциденцата на болести кај учениците.

Идентификувани се три типа на неорганизирачки карактеристики на комуникацијата. Што се однесува до препораките на оваа тема „Управување со стресот“, треба да се забележат следните точки.

Првиот чекор во секоја програма за стрес е да се препознае дека постои. Секоја програма за решавање на проблем мора да тргне од прашањето дали постои стрес и што го предизвикува.

Стресот се јавува кога работниците не ги знаат своите работни улоги или се плашат дека нема да можат да се справат со работата.

Секој од овие методи има за цел да обезбеди поголема усогласеност помеѓу одредена улога и работното или организациското опкружување. Истата логика се користи во програмите за збогатување на работата кои вклучуваат разјаснување и реорганизација на работата, така што работата станува позначајна, интересна и содржи можност за внатрешно наградување. Доделувањето задачи што ја вклучуваат оваа можност обезбедува подобра усогласеност помеѓу вработениот и работата што ја извршува.

Исто така важна е корпоративната култура на училиштето, која диктира соодветно однесување и мотивација на поединците дури и во присуство на несигурност и конфликт. Културата на училиштето е обликувана и поддржана од неговиот персонал. Ако се под стрес, пречувствителни, депресивни и непријателски настроени, тоа ќе се одрази во културата. Ако има остроумни лидери, тие ќе се обидат да создадат отвореност, обука и разгледување на потребите на вработените.

Програмите за управување со стресот може да се спроведат на ниво на училиште.

Севкупниот заклучок е дека поздравите работници значат и поздрави работници. среќни луѓекои не знаат што е стрес. Тие редовно доаѓаат на работа, имаат подобри резултати и остануваат подолго во компанијата.

Библиографија:

1. Volkova I. A. Основи на менаџмент: учебник за студенти од специјалитетот „Управување со човечки ресурси“ - Омск: Издавачка куќа на Омскиот институт за претприемништво и право, 2005 година - 292 стр.

2. Гибсон Џ.Л., Иванцевич Д.М., Донели Д.Х. – ml. Организациско однесување, структура, процеси: Превод од англиски - 8. ed. – М.: ИНФРА – М, 2007 г

3. Гринбер Ј. Управување со стресот. 7-ми ед. – Санкт Петербург: Петар, 2002 г

4. Jewell L. Индустриско-организациска психологија. Учебник за универзитети - Санкт Петербург: Петар, 2001 година

5. Иванов С.В. Основи на менаџмент: Учебник - 1. издание, .- М.: Бустард, 2007 г.

6. Кабушкин Н.И. Основи на менаџмент: Учебник. – 2. ed., rev. И дополнително - М.: Остожје LLP, 2004 година

7. Китаев - Смик А. Стрес и психолошка екологија // Природа. -2007 година. - бр.7 – П.98-105

8. Котова И.Б., Канаркевич О.С. , Петриевски В.Н. Психологија. Ростов n/d: Феникс, 2003. -480 стр.

9. Њустром Д., Дејвис К. Организациско однесување. Санкт Петербург, 2000 година.

10. Општа психологија: Курс на предавања за првата етапа од педагогијата. образованието. Е.И. Рогов. – M. 2003. -448 стр.

11. Selye G. Стрес без вознемиреност. - Рига, 2007 година.

12. Сергеев А. М. Организациско однесување: За оние кои ја избрале професијата менаџер: Учебник за студенти. повисоко тетратка претпријатија. – М.: 2005. – 288 стр. стр.111-115.

Китаев - Смик А. Стрес и психолошка екологија // Природа.-2000.-бр. 7.-стр.98-105.

Jewell L. Индустриско-организациска психологија. Учебник за универзитети - Санкт Петербург: Петар, 2001 година

Њустром Д., Дејвис К. Организациско однесување. Санкт Петербург, 2000 година.

Препис

1 NovaInfo.Ru - 46, 2016 година Психолошки науки 1 ПРОБЛЕМОТ НА СТРЕСОТ ВО СОВРЕМЕНИОТ СВЕТ Шафранова Ана Викторовна Стресот, како што знаеме, во современиот свет се однесува на секој од нас без исклучок. Бидејќи човек во светските превирања не е во состојба да ја издржи напнатоста што се изразува во посебни животни ситуации, предизвикани од многу причини во природата. Што точно е стрес во научна смисла? Стресот е честа и честа појава. Сите го доживуваме од време на време, можеби како чувство на празнина во јамата на стомакот кога ќе станеме да се претставиме на час или како зголемена раздразливостили несоница за време на испитната сесија. Малиот стрес е неизбежен и безопасен. Прекумерниот стрес е тој што создава проблеми за поединци и организации.Секој настан, факт или порака може да предизвика стрес, т.е. станете стресно средство. Стресните фактори можат да бидат различни фактори: микроби и вируси, разни отрови, висока или ниска температура на околината, повреди итн. Но, излегува дека секој емотоген фактор може да биде ист стрес, т.е. фактори кои влијаат на емоционалната сфера на една личност. Ова е се што може да не возбуди, несреќа, груб збор, незаслужена навреда, ненадејна пречка за нашите постапки или аспирации. Стресните ситуации се случуваат и дома и на работа. Од менаџмент перспектива, од најголем интерес се организациските фактори кои предизвикуваат стрес на работното место. Познавањето на овие фактори и посветувањето посебно внимание на нив ќе помогне да се спречат многу стресни ситуации и да се зголеми ефикасноста на менаџерската работа, како и да се постигнат целите на организацијата со минимални психолошки и физиолошки загуби на персоналот. Впрочем, стресот е причина за многу болести, па затоа предизвикува значителна штета на здравјето на луѓето, додека здравјето е еден од условите за постигнување успех во секоја активност. Како да се препознае стресот? Знаци на стрес: Неможност да се концентрирате на нешто. Пречести грешки во работата. Меморијата се влошува. Пречесто чувство на замор. Многу брз говор. Мислите често исчезнуваат. Болката се појавува доста често (главата, грбот, пределот на стомакот). Зголемена ексцитабилност. Работата не ја носи истата радост. Губење на смислата за хумор. Бројот на испушени цигари нагло се зголемува.

2 NovaInfo.Ru - 46, 2016 година Психолошки науки 2 Зависност од алкохолни пијалоци. Апетитот исчезнува, вкусот за храна е целосно изгубен. Неможност да се заврши работата на време. Причини за стрес Многу почесто морате да не го правите она што би сакале, туку она што ви треба, а што е дел од вашите обврски. Постојано ви недостасува време - немате време да направите ништо. Нешто или некој ве турка, постојано брзате да стигнете некаде. Почнува да ви се чини дека сите околу вас се стегнати во стисокот на некаква внатрешна напнатост. Постојано сакате да спиете и не можете да спиете доволно. Премногу сонувате, особено кога сте многу уморни во текот на денот. Многу пушите. Пиење повеќе алкохол од вообичаено. Дома, во семејството, на работа имате постојани конфликти. Постојано се чувствувате незадоволни од животот. Влегувате во долгови без да знаете како да го исплатите. Развивате комплекс на инфериорност. Немате со кого да разговарате за вашите проблеми и навистина не сакате. Не се чувствувате почитувани ниту дома, ниту на работа. Стресот е составен дел од човековото постоење, само треба да научите да правите разлика помеѓу прифатлив степен на стрес и премногу стрес. Истражувањата покажуваат дека физиолошките знаци на стрес вклучуваат чир, мигрена, хипертензија, болки во грбот, артритис, астма и болка во срцето. Психолошки манифестациивклучуваат раздразливост, губење на апетит, депресија и намален интерес за меѓучовечки и сексуални односи, итн. Значи, причините за стрес се безброј и постои само еден начин да се излезе од стресот: не размислувајте и грижете се за она што се случило, туку размислете за тоа што се случило, што треба да се направи за да се реши ситуацијата, што понатаму. Ова е многу правилна позиција, тука не ја губите виталноста, бескрајно „џвакајќи“ непријатен настан. Она што се случи веќе се случи, а ние не можеме да го промениме, можеме само да гледаме напред, да добиеме Нов изгледза цел живот и секогаш научете да излезете од тешките ситуации како победник. 10 тајни за справување со стресот Тајна 1. Убедување дека ситуацијата е под контрола Никој не е имун од ненадејни (пријатни или не толку пријатни) настани кои повлекуваат промени во вообичаениот начин на живот. Но, во голема мера, само ние сме одговорни за сопствената рутина. Другите луѓе и надворешните околности во повеќето случаи не решаваат ништо. Чувството на контрола над она што се случува е она што е неопходно за мир на умот.

3 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Психолошки науки 3 Дали мислите дека вашиот живот е контролиран од некој друг? Тогаш ви е загарантиран стрес. Се разбира, ако имате авторитарни родители, тврдоглав пријател или нестабилен шеф, тешко е да се сметате себеси за архитект на сопствената среќа. Обидете се да избегнете да бидете жртва. Научете да наоѓате време само за себе секој ден. Не можете да менувате други луѓе, но планирањето на вашиот ден е можно. Тајна 2. Оптимизам... Сите ја знаат шегата дека иста чаша вода може да биде полупразна за песимист, а половина полна за оптимист. Изборот на мирна и среќна жена е очигледен: позитивен поглед на работите. Некои луѓе го имаат по природа, додека други мора да го развијат. Ситуацијата излегува во наша корист ако направиме се што сметаме дека е потребно. Па, зошто дозволуваме стравот од потенцијален неуспех да ја надмине нашата надеж за најдоброто? А стравот од неуспех создава стрес. Тајна 3...а во исто време реализам Многу е корисно да си повторите дека се ќе биде во ред. Но, да го мрморите ова додека ги затворате очите и одите директно во отворот за канализација не е мудро. За жал, слепиот оптимизам не е лек. Понекогаш е подобро да ги прифатите околностите и трпеливо да ја чекате неповолната ситуација. Тоа воопшто не значи дека оние кои ги заобиколува стресот не сакаат и не знаат да сонуваат. Ништо вакво! Тие го прават тоа „професионално“: развиваат акциони планови и можат да се смеат на наивноста на сопствените заблуди. Исто така, точно е дека овие луѓе, откако започнале со спроведувањето на планот А, секогаш имаат на ум резервен план Б. Тајна 4. Способност да се види целата слика Ако сакате да се ослободите од стресот, не грижете се за мали нешта. Проблемот што ќе исчезне за неколку месеци едноставно не вреди за вашите нерви. Мора да научиме да поставуваме приоритети, вклучувајќи ги и емотивните. Секогаш обидувајте се наутро да го процените претстојниот ден и да ги одберете најважните работи што треба да ги направите. Секогаш кога ќе се најдете многу расеан, запрашајте се: „Дали добро го трошам времето?“ Ако одговоривте „Не“, одложете го решавањето на проблемот до подобри времиња, откако прво ќе ја процените неговата скала. На пример, ако пријателка ви се јави среде работа, учтиво кажете и дека би било подобро да разговарате во попогодно време. Но, ако на пријател му се случи нешто многу важно, вистинска несреќа или, обратно, радосен настан, тогаш разговорот може да испадне навистина многу значајна работа. Тајна 5. Не ветувајте ништо непотребно Често самите си создаваме стрес. Една вообичаена грешка е да им кажувате на луѓето што сакаат да слушнат, а не она што е во рамките на вашите можности. Може да се вети толку многу што е едноставно невозможно сето тоа да се исполни.

4 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Психолошки науки 4 Не можете да се справите со декларираниот волумен, а стресот се удвојува затоа што ги изневерувате луѓето. Решението е едноставно: научете да ветувате помалку отколку што можете да испорачате. Ќе видите, вашите пријатели ќе бидат среќни ако пристигнете на забавата, иако доцна, затоа што кажавте дека воопшто нема да имате време. Вашиот шеф исто така ќе биде задоволен ако го завршите извештајот еден ден порано, а не една недела подоцна. Тајна 6. Контакти со луѓе во стотици психолошко истражувањевелат дека како резултат на комуникацијата, под услов забавите да бидат пријателски расположени, пулсот се стабилизира и крвниот притисок се намалува, што значи дека луѓето стануваат помирни. Затоа, одржувајте добри односи со другите. И во исто време, немојте секогаш да бидете само елек по кој плачат сите; барајте поддршка кога се чувствувате лошо. Тајна 7. Подобрување на здравјето Стресот предизвикан од која било болест може да биде доста силен и во исто време да делува на итар. Не ги потценувајте ситните проблеми во вашето тело, ветувајќи си дека ќе се грижите за нив штом ќе поминат „тешките времиња“. Правилата за борба против депресијата вклучуваат поддршка и негување на нервниот систем. Селенот, како и антиоксидансите и витамините Б, добро ќе го надополнат секој витамински комплекс, особено ако поминувате низ напорен период. Но, тие, се разбира, нема да ги заменат двете главни компоненти здрав животсон без стрес и правилна исхрана. Тајна 8. Заштедете ја енергијата Заштитете ја енергијата од надворешни упади. Опкружени сме со енергични „црни дупки“: оние кои се секогаш иритирани и незадоволни од животот не наоѓаат подобра занимација од тоа да се обидат да ве вовлечат во нивниот тажен свет. Вие добро ги познавате таквите луѓе. Останете подалеку од енергетските вампири, но ако судирите не можат да се избегнат, тогаш обидете се да се изолирате од нивното негативно влијание. Ако дури и ментално изградите одбрана од бела светлина околу себе, ќе изгубите помалку сила. А можеби дури и наплаќајте го несреќниот „вампир“ со вашата позитивна енергија. Тајна 9. Флексибилност Ако сакате да постигнете одредени резултати, променете сè, па дури и сопственото однесување. Флексибилноста е многу важна особина за справување со стресот. На пример, ако не можете да се расправате со вашиот колега, иако сте сигурни дека сте во право, обидете се да ги слушате неговите аргументи за промена. Прво, тие веројатно имаат Здрав разум, второ, со следење на мислите на вашиот противник, ќе разберете каде тој згрешил и ќе ви биде полесно да го насочите неговото размислување во вистинската насока. И трето, кога слушаш, тие се обидуваат да те слушаат. Тајна 10. „Гледај далеку напред!“ Што и да се случи, не сфаќајте ништо лично и не се обвинувајте себеси. Наместо

5 NovaInfo.Ru - 46, 2016 Психолошки науки 5 за да се вклучите во самофлагелирање, обидете се да извлечете поука од тешката ситуација во која се наоѓате. Не се откажувајте и запрашајте се: „Зошто се случи ова сега? Што можам да направам за да свртам се во моја корист? Можеби нема да најдете одговори на овие прашања во блиска иднина. Но, фактот дека вашите мисли се позитивни ви обезбедува иднина без стрес. Користена литература 1. Алиев Кх.М., Клучниот метод во борбата против стресот [Текст]: учебник / Кх.М. Алиев, - Ростов-н/Д.: Феникс, 2013 година, 320 стр. 2. Игебаева Ф.А., Гумерова Л.У. Надминување на стресот како услов за социјална стабилност. Во збирката: Социо-економски аспекти на развојот на модерната држава. материјали од IV меѓународна научна и практична конференција со Игебаева Ф.А. Синдром на деформација на професионалната личност. 4. Во збирката: општество во ера на промени: формирање на нови социо-економски односи, материјали од VII меѓународна научна и практична конференција со Игебаева Ф.А. Важноста на социо-психолошкиот фактор во развојот на агроиндустрискиот комплекс претпријатија.// Проблеми и перспективи за одржлив развој на агроиндустрискиот комплекс. Материјали за научна и практична конференција. Саратов, С.Бороздина Г.В. Психологија и етика на деловната комуникација: Учебник за ергени. М.: Издавачка куќа Јурајт, стр. 7. Игебаева Ф.А. Проблемот на мобингот и професионалната кариера // Проучување на иновативниот потенцијал на општеството и формирање на насоки за неговиот стратешки развој. Материјали на Меѓународната научна и практична конференција; ТОМ 1., во 2 тома. Курск, С. Игебаева Ф.А. Работохолизам и синдром на професионално согорување // Теоретски и применети проблеми на науката и образованието во 21 век. Саб. научни тр. на материјали од Меѓународната научна и практична конференција. Дел 8. Тамбов: Издавачка куќа ТРОО „Бизнис-наука-општество“, С Морозов А.В. Деловна психологија. Учебник за високи и средни специјализирани образовни институции. СПб.: Издавачка куќа „Сојуз“, стр. 10. Игебаева Ф.А. Деловни комуникации: работилница. Уфа: Башкирски државен аграрен универзитет, стр. 11. Игебаева Ф.А. Уметноста на управувањето со луѓето е најтешката и највисоката од сите уметности во збирката: Наука, технологија и животни зборници на меѓународната научна конференција. уредници v.a. иљухина, с.и. жуковски, н.п. кетова, а.м. газалиев, г.с.мал" со Игебаева Ф.А. Влијанието на социо-психолошкиот фактор врз создавањето на поволна клима во тимот. Во збирката: Современи научни сознанија: теорија, методологија, практика Збирка научни трудови базирани на материјалите на Меѓународна научна и практична конференција во 3 дела. ДОО „НОВАЛЕНСО“ С

Државниот буџет образовна институцијапросек сеопфатно училиштеСо длабинска студијаАнглиски јазик 1280 Составил: едукативен психолог Журавлева Ирина Николаевна 2014 СТРЕС

Испит за страв Тест за вознемиреност Тест за возбуда Стрес Треба да се разликуваат два вида стрес: 1- краткотраен, активирање на внатрешните резерви на телото, тера да се движите кон нови достигнувања, проучување

Социо-психолошка благосостојба Физиолошки елемент (здравје) Стекнување социјално искуство Психолошки фактори Здравјето е состојба на целосна физичка, ментална и социјална благосостојба,

NovaInfo.Ru - 53, 2016 Психолошки науки 1 СТРЕС, НЕГОВИ КАРАКТЕРИСТИКИ И МЕНТАЛНО САМОРЕГУЛИРАЊЕ НА ДРЖАВАТА Абдулина Алија Мавлетбаевна Зборот „стрес“ првпат беше воведен во употреба од канадски лекар и биолог

UDC 316.7 Khlopotina E.A., магистер, Сојузна државна буџетска образовна институција за високо образование „Башкирски државен аграрен универзитет“ Русија, Уфа УМЕТНОСТА НА КОМУНИКАЦИЈАТА ВО ДЕЈНОСТ НА МЕНАЏЕР Апстракт: Написот ги разгледува главните пристапи за дефинирање на концептот на деловната култура

УПРАВУВАЊЕ СО СРЕС Стресот е индивидуална неспецифична реакција на телото на агресивни влијанија од околината. Невербални знаци на стрес 1. Знаците се сигнали чие значење е целосно

УДК 316.7 Багаутдинов Е.К., магистер, Сојузна државна буџетска образовна институција за високо образование „Башкирски државен аграрен универзитет“ Русија, Уфа КУЛТУРА НА ДЕЛОВНА КОМУНИКАЦИЈА ВО АКТИВНОСТА НА МЕНАЏЕР Апстракт. Оваа статија ги разгледува карактеристиките на деловната култура

Јогата за секого е уникатна комбинација на физички вежби создадена од проверената источна традиција на лекување на целото тело и прилагодена за луѓе со европско и американско потекло.

АЛЕН КАР КАКО ДА СТАНЕТЕ СРЕЌЕН НЕПУШАЧ Инспирација за секој ден Москва 2008 ПОГОВОР Повеќето пушачи се убедени дека е многу тешко да се ослободат од зависноста од никотин. Потребно е огромен

10 точни факти што вашите пријатели можеби не ги знаат за дрогата Дали може да го поминете овој тест за дрога? ВИСТИНА ИЛИ ЛАГА? 1. Дали постојат лесни и тешки дроги? 2. Некои лекови не се штетни.

Самата формулација на прашањето, самиот факт на неговото потекло во вас, сугерира дека најверојатно е потребен психотерапевт. Сите ние носиме неживи конфликти во себе, а кога тие ескалираат, почнуваме да искусуваме

TMT ЗА ПРОЦЕС СО ЦЕЛИ Следнава техника е примена на TMT за решавање на внатрешни конфликти што ги имате во однос на вашата цел. Најдобриот начинразјасни го твојот внатрешни конфликти

Како стресот го поткопува нашето здравје? Постепено! Прво имаш мал проблем, чие решение поминува негативни емоции. Се грижиш, плачеш, се лутиш, страдаш, се навредуваш,

Модул за личен успех 17 за управување со стрес Брајан Трејси. Сите права се задржани. Содржината на оваа документација не смее да се репродуцира, целосно или делумно, во која било 1 белешка или 2 белешки

Што е стрес? Лекција 6 Стрес и здравје Стресори. Што е тоа? Социјална адаптација Фактори на ризик кои создаваат стрес Како да се процени нивото на стрес? Како да се надмине стресот? Стресот и лоши навики

Светскиот ден на здравјето во 2017 година е за борба против депресијата.Како доаѓаме под стрес? мора! Жестока конкуренција Мора! Постојано учи повеќе и подобра работа Прилагодете се на постојано

Како да се однесувате на суд. КАКО ДА СЕ ОДНЕСУВАТЕ ВО СУДОТ? ДЕЛ 1. Подготовка за настанот Доаѓање судење? Не сте сигурни како да се облекувате и да се однесувате пред судија или жири? Оваа статија ќе ви помогне да се чувствувате

UDC 316.7 Latypova E.A., дипломиран студент, Latypov E.R., дипломиран студент FSBEI HE „Башкирски државен аграрен универзитет“ Русија, Уфа КАРАКТЕРИСТИКИ НА ДЕЛОВНИОТ ТЕЛЕФОНСКИ БОНТИК Апстракт: Написот ги разгледува карактеристиките на деловниот телефон

Понекогаш во животот се случуваат ситуации кога почнува да изгледа дека ништо не може да се поправи, но... болка во срцетоникогаш нема да заврши.Во таков момент може да настанат мисли дека не сака да живее.Во состојба на криза.

UDC 316.7 Исјанова Д.Д., магистер, Сојузна државна буџетска образовна институција за високо образование „Башкирскиот државен аграрен универзитет“, Уфа, Русија КОМУНИКАЦИСКИ БАРИЕРИ И МЕТОДИ НА НИВНО НАДМИНУВАЊЕ Апстракт: Оваа статија ги разгледува главните видови и класификации на комуникативни

ЕМОЦИОНАЛНО ИЗГОРУВАЊЕ НА ВОЛОНТЕРИ 1 ДЕФИНИЦИЈА Терминот „емоционално исцрпување“ првпат беше измислен од американскиот психијатар Херберт Фројденберг во 1974 година. Синдром емоционално исцрпувањее

Ефективно управување со времето Модул за ефикасно управување со времето 11 Белешки и набљудувања ВОВЕД Модул 11 Рамнотежа работа-семејство Успешни луѓезнај го тоа

ТАГУВАЊЕ ПО ЗАГУБОТ НА НЕКОЈ МНОГУ ЗНАЧАЈ Креирано од Марџ Хигард Превод: Татјана Панушева Да се ​​дополни со деца Име Возраст Поминавте низ многу тешко време. И фактот дека вашите мисли и чувства се збунети

Државна буџетска установа „Регионална клиничка болница Токарјов по име. В.Д. Бабенко“ психолог од Здравствен дом Што е тага? Тагата е емоционална реакција на значителна загуба. Зборовите „тага“ и „болка во срцето“ често се користат за да се опише чувството на тага.

Дали секогаш треба да ги слушате родителите? ДА, ЗАТОА ШТО ВОЗРАСНИ.. Да, но возрасните заслужуваат почит од децата? Дали сите возрасни се достојни за почит? Дали послушноста секогаш пренесува почит? Дали е можно да се манифестира

ПРОГРАМА ЗА КОРЕКЦИЈА НА ТЕЖИНА Мислам дека е важно 3 2 1 0 1 2 3 Сакам ми треба 3 2 1 0 1 2 3 Сакам Мислев дека е 3 2 1 0 1 2 3 сакам ќе биде корисно Мислам дека е правилно 3 2 1 0 1 2 3 Сакам мислам

Развијте ме или ќе станам историја! Развијте ме или ќе станам историја! 1 Развијте ме, или ќе станам историја! Секоја недела на работа поминувам од 40 до 80 часа. Би сакал да имам некаква цел.

ПРЕВЕНЦИЈА НА СИНДРОМ НА ЕМОЦИОНАЛНО ИЗГОРУВАЊЕ НА НАСТАВНИЦИТЕ Наставничката професија е една од оние каде што синдромот на емоционално исцрпување е прилично честа појава. Создавање емоционални услови за децата

Што треба да знаете за да го надминете гневот. Негативните и неконтролирани емоции не само што нè лишуваат од секојдневните животни радости, туку и не спречуваат да ги постигнеме нашите цели. Силни негативни емоции од секаков вид

UDC 316.7 Саидиев Е.Н., магистер, Сојузна државна буџетска образовна институција за високо образование Башкирски државен аграрен универзитет Русија, Уфа МЕТОДИ НА УПРАВУВАЊЕ И СПРЕЧУВАЊЕ КОНФЛИКТИ Апстракт: овој напис ги разгледува методите на управување и спречување конфликти.

ДЕФИНИЦИЈА НА МЕНТАЛНО ИЗГОРЕНУВАЊЕ (А.А.РУКАВИШНИКОВ) ЦЕЛ НА МЕТОДОТ: Оваа техника е насочена кон интегрална дијагноза на ментално исцрпување, вклучувајќи различни подструктури на личноста. ИНСТРУКЦИИ:

ПРЕВЕНЦИЈА НА ИСПИТУВАЊЕ СТРЕС СОДРЖИНА НА ПРЕЗЕНТАЦИЈАТА Што е испит (2 збора) Фази на анксиозност, стрес Знаци на стрес Проблемот на тинејџерите Услови за успех Препораки: - надминување

Професионално здравје на наставник „Здрав наставник се здрави деца“ (Абакумова М.В., наставник по руски јазик и литература МБОУ средно училиште 9) Здравјето на учениците е тесно поврзано со здравјето на наставникот Кај нездраво лице

УДК 316.7 Муртазина Д.К., мајстор на Сојузната државна буџетска образовна институција за високо образование „Државен аграрен универзитет Башкир“, Русија, Уфа ПСИХОЛОШКИ ВИДОВИ ДЕЛОВНИ ПАРТНЕРИ Апстракт. Во написот се разгледуваат различни класификации на психолошки типови деловни партнери.

ФИЛИПСОВ МЕТОД ЗА ДИЈАГНОСИРАЊЕ НА НИВОТО НА УЧИЛИШНА АНКСИОСТ Целта на методологијата (прашалникот) е да го проучи нивото и природата на анксиозноста поврзана со училиштето кај децата од основно и средно училиште.

СТРЕС НА РАБОТА И НАЧИНИ ДА СЕ УПРАВУВАТЕ СО ТОЈ НА РАБОТНО МЕСТО. Човек во голем Граде во состојба на постојана напнатост. Важно е да имате време да правите сè насекаде: средете се наутро, појадувајте,

ФИЛИПС ТЕСТ ЗА АНКСИОТ НА УЧИЛИШТЕТА Целта на студијата е да се проучат нивото и природата на анксиозноста поврзана со училиштето кај децата од основно и средно училиште. Тестот се состои од 58 прашања кои можат

Самоубиството, намерното одземање на нечиј живот, може да се случи ако проблемот остане релевантен и нерешен неколку месеци, а детето не го сподели со никого од неговата околина.

Општинска буџетска предучилишна образовна установа „Градинка од комбиниран тип 12 „Црвенкапа“ Консултации за наставници. „Стресот и неговата превенција“ Подготви: мјузикл

Идентификување на ограничувачките верувања Извадок од новата книга на Џек Макани, Само-тренинг: 7 чекори до среќен, внимателен живот Шаманите веруваат: „Светот е таков каков што ние го правиме“. Ако е така, тогаш следете

УДЦ Мигранова А.М., мајстор на Сојузната државна буџетска образовна институција за високо образование „Башкирски државен аграрен универзитет“ Русија, Уфа ПРОБЛЕМОТ НА МОБИНГ ВО СОВРЕМЕНОТО ВРЕМЕ Апстракт: Написот е посветен на еден од најсериозните проблеми на модерната организација - проблемот на мобинг.

Професионално здравје на наставникот „Здрав наставник значи здрави деца“ Здравјето на учениците е тесно поврзано со здравјето на наставникот Нездрав наставник има 1. Послаб квалитет на работа 2. Учениците учат полошо

Вашиот креативен потенцијалАко ова е важно за вас, тогаш обидете се да дознаете каков креативен потенцијал имате. Изберете една од опциите за одговор. 1. Дали мислите дека светот околу вас може да биде

Превенција на самоубиство кај адолесценти Самоубиството е намерно самоповредување со фатален исход (одземање на сопствениот живот). Најчесто тоа вклучува одговор на афект, ослободување од емоционален стрес, грижа

Менталното здравје на поединецот. Норма и отстапувања Проектна работапо општествени науки и психологија за ученици од 10. Цел на студијата: Да се ​​запознаат со различни научни идеи за менталниот

МИНИСТЕРСТВО ЗА ЗДРАВСТВО НА РЕПУБЛИКА ДАГЕСТАН ГБПОУ РД „ДАГЕШТАН ОСНОВЕН МЕДИЦИНСКИ КОЛЕГ“ МЕТОДОЛОШКИ ПРИРАЧНИК на тема: „ОСОБЕНОСТИ НА ПЕРИОДОТ НА АДАПТАЦИЈА ВО НОВИОТ ТИМ“ Составил Јус

UDC 316.7 Исмагилова Д.Р., магистер на Сојузната државна буџетска образовна институција за високо образование „Државен аграрен универзитет Башкир“, Уфа, Русија ПСИХОЛОШКИ ВИДОВИ ДЕЛОВНИ ПАРТНЕРИ Апстракт: Написот ги разгледува психолошките видови деловни партнери. Познавање на карактеристиките

12 Земете ја судбината во свои раце! Ако денес сте незадоволни од животот, вашиот пат или резултатите од вашата работа, едноставно треба да ги проучите сите лекции од оваа книга. На овој пат ќе можете: да се разберете себеси и вашите цели,

Ефективно управување со времето Модул 8 за ефикасно управување со времето Надминување на одложувањето Забелешки и набљудувања ВОВЕД Воведен модул 8 Надминување на одложувањето Одложувањето е крадец

БИОФОН КОРЕКЦИЈА НА ДЕПРЕСИЈАТА Депресијата е сериозно психолошко нарушување, од кое често страда не само самиот пациент, туку и неговите најблиски. Најчесто депресијата се развива поради стрес или долготрајно

UDC 316.7 Шагалина Л.Р., мајстор на Сојузната државна буџетска образовна институција за високо образование „Башкирски државен аграрен универзитет“ Русија, Уфа УМЕТНОСТА НА ТЕЛЕФОНСКИ РАЗГОВОР Апстракт: Написот е посветен на уметноста на телефонски деловен разговор, бидејќи комуникацијата на телефон

ЗА РАБОТАТА НА ДЕТСКИОТ ТЕЛЕФОН НА ТРСТ Драги момци, оваа информација е за вас! Многумина од вас понекогаш не знаат што да прават во оваа или онаа тешка ситуација. животна ситуација. Не знаат кому да се обратат за помош

Тест за училишна анксиозност на Филипс Тест за училишна анксиозност на Филипс (Алманах психолошки тестови, 1995) ни овозможува детално да го проучуваме нивото и природата на анксиозноста поврзана со училиштето кај малите деца

Училиште Книга за тестови за ученик Презиме Име Род Датум на раѓање 2010 ТЕСТ 1. „Скалила“ Упатство: Во овој тест има 40 „скали“. До секоја скала има квалитети на левата страна што

Стиопа, соученичката на Вова Вова, волонтер, соученичката на Стиопа Запознај ја Вова, мојот соученик. Сакам да ви кажам за него, бидејќи Вова е волонтер во младинскиот клуб. Сите наши соученици слушаат

Доаѓа време кога човек што пие има толку многу проблеми што неволно почнува да размислува што да прави следно? Зарем не е време да престанете да пиете или барем да пиете помалку? Ако имате размислувања за

Инструкции: Еве 14 изјави во врска со вашите аспирации и некои аспекти од вашиот животен стил. Изразете го вашиот став кон нив за секоја од 8-те опции за одговор со проверка во соодветните полиња

СПРЕЧУВАЊЕ НА ПРОФЕСИОНАЛЕН ИЗГОРУВАЊЕ - ИСКУСТВО НА РАБОТА СО НАСТАВНИЦИ ОБРАЗОВНО ОБРАЗОВАНИЕ НА ПРЕЗЕНТАЦИ Џумагазиева Л.М. едукативен психолог, ГБДОУ 93 област Фрунзенски во Санкт Петербург Зјузина Н.А. едукативен психолог, ГБДОУ 41 Фрунзенски

Метод на Филипс за дијагностицирање на нивото на училишна анксиозност Целта на методот (прашалник) е да се проучат нивото и природата на анксиозноста поврзана со училиштето кај децата од основно и средно училиште.

Десет правила за успех Прво, обидете се да им се заблагодарите на околностите за сите успеси, а за сите неуспеси обвинувајте се само себеси. Второ Запомнете: нема безнадежни ситуации освен смртта. Никогаш не се откажувај.

Преувеличување на проблемите Многу луѓе имаат тенденција да ги преувеличуваат своите проблеми. Можеби имате навика да повторувате одвреме-навреме: „Хорор“, „Кошмар“, „Не може да биде полошо“, „Катастрофа“. Додека

Тест за училишна анксиозност на Филипс Цел: да се одреди нивото и природата на училишната анксиозност. Инструкции. Момци, сега ќе ви биде поставен прашалник, кој се состои од прашања за тоа како се чувствувате

Лифанова И.В., Казаков Е.Ју. Стресот и начини да се надмине // Академија за педагошки идеи „Новација“. Серија: Студентски научен билтен. 2018. 03 (март). АРТ 107-ел. 0,3 п.л. - URL: http: //akademnova.ru/page/875550

Тест на емоционална исцрпеност (В.В. Бојко) Почитуван колега! Ве замолуваме да одговорите на низа прашања кои се насочени кон проучување на вашата емоционална состојба. Ако изјавата се совпаѓа со вашата

Адаптација на деца во градинка Воспитувач: Белмегина Олга Виталиевна МБДУ „Градинка 188“ Нашето бебе - „нашето богатство, нашата среќа, нашата светлина во прозорецот“ - веќе порасна малку, почна да оди и да трча

Општинска предучилишна образовна установа градинка„Thumbelina“ Подготвено од виш наставник од категорија I Tyulush E.K. Hovu Aksy 2017 Веројатно ништо и никој не буди такво чувство кај човекот

ФАКТОРИ КОИ ВЛИЈААТ НА СОЦИЈАЛНАТА И ПСИХОЛОШКАТА КЛИМА ВО ТИМОТ Остапенко П.С. постдипломец Сите знаеме колку е важна позитивната психолошка клима во тимот за вработените; колку попозитивни се луѓето,

Разгледување на главните причини за стрес. Студија за симптомите поврзани со стресот. Утврдување на влијанието на стресот врз здравјето. Одредување на главните начини за справување со стресот. Анализа на психо-емоционален стрес.

Испратете ја вашата добра работа во базата на знаење е едноставна. Користете ја формата подолу

Студентите, дипломираните студенти, младите научници кои ја користат базата на знаење во нивните студии и работа ќе ви бидат многу благодарни.

Објавено на http://www.allbest.ru/

Стресот е главниот проблем на современиот свет!

Според статистичките податоци, 3/4 од населението во земјата е постојано под стрес, а останатата 1/4 е во тешка состојба на стрес. Малите стресови кои се појавуваат во текот на денот не можат да се избегнат, но не можат да предизвикаат голема штета или да ги намалат перформансите.

Прекумерниот стрес има негативно влијание врз здравјето на луѓето. Во медицинската пракса, неговите механизми се дефинираат како неповолна физиолошка и психо-емоционална реакција на телото на надворешни екстремни фактори кои се перципираат како закана за неговиот вообичаен начин на живот и благосостојба.

Главните причини за стрес:

Големиот емоционален стрес кој го доживуваме секој ден негативни информации, стресната работна средина може да предизвика чувство на непријатност. Нивното влијание врз човечкото тело се изразува во постојана нервна напнатост, што пак ќе предизвика депресија или агресивна состојба, фрустрација. Реакцијата на секој човек на стрес е различна, но во исто време, секој од нас се чувствува депресивно и несреќно во овој момент. А причините за стресот може да се поврзани со конкретни луѓе кои се обидуваат да ве контролираат, вршат притисок врз вас, со што се обидуваат да ја подигнат својата самодоверба, рутинска работа со омраза, постојани кавги со роднините кои не се задоволни од вашиот животен стил.

Ако ситуацијата во која се наоѓате ви го „труе“ животот, психологот може дури и да ве советува да одлучите да направите драстични промени - да ја смените работата, да го напуштите семејството или да оставите личност со која не можете да ги решите проблемите. Постојани оптоварувања на нервен системне само што може да се меша со полн живот, туку и да предизвика голем број и ментални и физички болестишто ќе го отежне животот уште повеќе.

Видови на стрес и нивна класификација

Премногу брзото темпо на живот е првата и главна причина за стрес, со кој може да биде многу тешко да се борите. Секојдневно се преоптоваруваме со многу работи, добиваме премногу информации што доведува и до емоционално преоптоварување и веруваме дека секогаш ќе имаме време за одмор. Но, цената за таквиот занемарен однос кон себе е хроничен замор, несоница и иритација. Некои луѓе велат дека се чувствуваат како животот да им поминува. Ништо повеќе не ги прави среќни, спиењето не носи одмор и немаат сила ниту желба да направат или променат нешто.

Состојбата на стрес се манифестира со следниве симптоми:

дури и најмала тешкотија предизвикува несоодветна реакција;

расположението често се менува, а зголемената ексцитабилност е придружена или со иритација или смеа без причина, што завршува со солзи;

активноста или перформансите се намалуваат и лицето не може да се справи со секојдневните активности, правејќи се помалку и повеќе;

однесувањето станува неконтролирано и лицето често се расправа и станува многу критично;

се менуваат преференциите за вкус;

сонот и апетитот се нарушени, кои или се намалуваат или стануваат прекумерни;

постои желба за алкохол, чувство на самосожалување, очај и блуз;

се губи контролата врз ситуацијата и се јавуваат нарушувања во сексуалната функција;

работата слабее имунолошки система лицето често се разболува;

се појавува болка во стомакот;

често главоболки;

може да се појави пептичен улкус;

сите симптоми се објаснуваат со тешка ситуација која не може да се реши и не се прават обиди за промена.

Еустрес се класифицира како емоционална состојба предизвикана од позитивни емоции, нови и интересни планови, желба за преземање „нови височини“ во работата, промени во личниот живот и исчекување на нешто добро! Ја мобилизира сета сила на човекот, помага брзо да се решат зададените задачи и се карактеризира како „жила или реакција на будење“. Ваквите навала на адреналин ја зголемуваат ефикасноста на животот, го зголемуваат задоволството од него и не поддржуваат!

Спротивно на тоа, вознемиреноста има негативно влијание врз личноста, а стресот од овој тип може да се класифицира во следните класификации: нервен, краткотраен или хроничен, психолошки или физиолошки. Овој тип на стрес може да биде ненадеен, предизвикан од сериозна ситуација на опасност, закана или загуба, или „кумулативен“, со постојано негативно влијание.

Нервниот стрес е реакција на телото на прекумерна или постојана состојба. нервна напнатост. И тука, големо значењеима особеност на човечкиот нервен систем, неговата склоност кон неврози и зголемена анксиозност.

Краткорочниот стрес е предизвикан од инстинктот на самоодржување, во случаи кога постои опасност по здравјето или животот. Поминува исто толку брзо и не претставува никакви закани.

Хроничната вознемиреност се смета за една од најопасните. Човекот се навикнува на постојан стрес на нервниот систем и не обрнува внимание на неговата состојба, верувајќи дека се прилагодил на тоа. Но, секој збор или акција што може да го навреди доведува до нервен слом, продолжена депресија, па дури и самоубиство.

Психолошкиот стрес е секогаш поврзан со емоции и неговата причина може да биде реална или илузорна. Дури и да нема причина за стрес, тој може да се манифестира во форма на силни емоции и искуства.

Причини за физиолошки стрес надворешни фактори-- екстремен студ или топлина, исхрана, глад или жед. Многу жени кои држат диети често не сфаќаат колкав стрес предизвикуваат на своето тело и каква штета си нанесуваат самите себе, бидејќи кога ќе ја напуштат диетата, телото кое поминало низ стрес мора да помине низ период. на адаптација со цел повторно да се работи како и обично.

Некои луѓе не сакаат досада и уживаат во чувството на опасност, како на пример возење автомобил со голема брзина, скокање со падобран или пловење на јахта при бурно време. Но, работите и ситуациите кои се пријатни за некои луѓе се целосно неприфатливи за други.

На многу начини, корените на проблемите и лошата адаптација на личноста во социјалната средина се во семејните традиции и карактеристиките на воспитувањето. Навистина, во некои семејства, родителите на детето може да веруваат дека покажувањето на нивните емоции е непристојно, додека во други тоа е начин на манипулирање со други луѓе. Во едно семејство, дури и проверката на часовите и карањето може да предизвикаат невротична состојба кај детето, додека во друго, и покрај тешкотиите, тој секогаш ќе ја добие поддршката од семејството. Нивото на отпорност на стрес е поставено кај една личност уште од детството. Влијанието на стресот врз здравјето на луѓето

Психо-емоционалниот стрес кај лице со какви било болести може да предизвика нивно остра егзацербација. И кај пациент со хипертензија, да предизвика хипертензивна криза и да доведе до компликации, мозочен удар или мозочен удар. Срцевите и васкуларните заболувања и нивниот неповолен исход може да бидат предизвикани од агресија, депресија, напната средина на работа и дома, зголемени барања на другите луѓе од некоја личност, па дури и од самите себе, како и од недостаток на материјална и морална награда. Многу луѓе веруваат дека сите болести се предизвикани од стрес. А старогрчкиот филозоф Сократ забележал: „Не постои болест на телото што е одвоена од душата“. Многу од проблемите на кои се жалат пациентите се речиси 90% поврзани со стресот. Може да предизвика различни болести, почнувајќи од мигрена и несоница до висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар. Силен нервен стрес, во рок од неколку дена доведува до формирање на чир на желудникот! Исто така, може да доведе не само до физички, туку и до психо-емоционални проблеми - неврози и нервни сломови, губење на силата и емоционална нестабилност, оштетување на меморијата, болка од различни локализации. Луѓето кои страдаат од стрес често се разболуваат, настинуваат, а имунитетот секогаш им е ослабен. Може да предизвика и алергии и кожни болести.

Според истражувањето на научниците, откриено е дека за време на стресот се активира централниот нервен систем, што пак дава сигнал на хипофизата, тироидната жлезда и надбубрежните жлезди да почнат да произведуваат хормони во засилен режим. Голем број на хормони, со слаба подвижност, кои циркулираат во крвта имаат негативен ефект и врз внатрешните органи и врз нервниот систем. А тоа доведува до силно чукање на срцето, стеснување на крвните садови и слаба циркулација. Беше забележано и дека луѓето кои живеат во постојан стрес и депресија имаат намалено ниво на леукоцити - главните бранители на телото!

Начини за справување со стресот

Влијанието на стресот врз здравјето е сериозна причина да размислиме како да научиме да ги препознаваме опасностите од таквите ситуации и да научиме како правилно да реагираме на нив. И ако често почнувате да чувствувате напнатост, фрустрација, лутина или иритација предизвикана од тешките односи во семејството, посетата на роднина или селењето, тогаш пред сè треба да размислите дали можете да ја промените ситуацијата или да ја погледнете од другата страна? Списокот на проблеми поврзани со стресот може да биде огромен. Како да се справите со стресот? Невозможно е да се ослободите од него, како и од неговото влијание. Затоа, психотерапевтите советуваат да ги користат сите сили на телото, користејќи такви методи за излез од ситуацијата како што се:

водење дневник, кој ќе ви помогне да ја анализирате целата ситуација, проценувајќи сè однадвор;

медитативни практики, авто-тренинг, релаксација;

уметничка терапија - цртање на вашите проблеми и потоа уништување. психо-емоционален стрес симптом

На овој начин мозокот се ослободува од непотребниот стрес, емоции и непотребни грижи. Мануелна терапија, полевање со ладна вода, хидромасажа и контрастни тушеви се исто така добри лекови за стрес. физичка вежба, вежби за дишење, и секако - насмевка! Со насмевка, дури и во најтешките ситуации, им даваме одмор на мускулите, предизвикувајќи чувство на радост, а го намалуваме хормонот на стресот! Оваа терапија помага и во најтешките случаи!

Објавено на Allbest.ru

...

Слични документи

Проблемот на психолошки стрес. Пристап на ресурси и регулирање на стресот. Дефиниција на стрес, одговор на стрес и вознемиреност. Нарушена меморија и концентрација. Механизми на посттрауматски стрес. Главните фази на стрес.

работа на курсот, додадена на 20.05.2012 година


Концепт на стрес. Стресори. Видови на стрес. Основни принципи на концептот на стрес. Општ синдром на адаптација. Психолошки аспектистрес. Три фази на стрес. Отпорност на човекот на стрес. До што води стресот? Начини за справување со стресот.

апстракт, додаден на 28.06.2008 година


Дефиниција, причини за стрес, неговите фази и можни последици. Психолошки и бихејвиорални симптоми на стрес. Причини за стрес на работа. Неколку совети кои можат да ви помогнат да се ослободите од акутниот стрес.

работа на курсот, додадена 06/03/2009


Концепт, проблеми, причини за стрес. Превенција на стрес. Методи за справување со стресот. Стрес во Русија. Постои поврзаност помеѓу емоционалната состојба и појавата на болести. Отпорност на човекот на стресни реакции.

апстракт, додаден на 20.11.2006 година


Карактеристики на концептот, сорти и форми на манифестација на стрес. Запознавање со содржината на теоријата на стресот на Ханс Сеље. Утврдување на факторите кои предизвикуваат тешка нервна напнатост на работното место; методи и средства за справување со тоа во организацијата.

работа на курсот, додадена на 29.11.2011 година


Проучување на проблемот со трауматскиот стрес и неговите последици во психологијата. Анализа на причините и карактеристиките на развојните фази на стресот. Методи на проучување психолошка помошво совладувањето на негативните последици од трауматскиот стрес.

теза, додадена 18.07.2011 година


Што е стрес? Стресот е неспецифичен одговор на телото на секое барање што му е претставено. Начини за справување со стресот, процеси кои се случуваат во телото за време на стрес. Вежби за релаксација, методи за превенција од стрес.

апстракт, додаден 03/11/2010


Проучување на психофизиолошката основа на стресот. Стрес групи: клинички („синдром на адаптација“); базирани на настани (физиолошки стресори). Концептот на фрустрација. Психолошки карактеристики на афектот. Стрес и здравје, психосоматски заболувања.

работа на курсот, додадена 05/03/2010


Општ концепти функциите на стресот. Суштината на физиолошките и психолошките стресори. Видови и фази на стрес, нивните карактеристики. Состојби и причини за стрес. Развојна шема стресна состојба, неговото влијание врз здравјето и човечкото тело.

предавање, додадено на 21.01.2011 година


Концептуални и методолошки прашања во истражувањето на анксиозноста. Причини и компоненти на емоционален стрес. Практични препоракида се надмине анксиозноста и стресот. Стрес како еколошки проблемнаучниот и технолошкиот напредок.