Проблемот и начините за надминување на ниската самодоверба. Што е самодоверба и како да ја подигнете Премногу ниска самодоверба

Тоалетна хартија, тестенини, конзервирана храна, сапун се само дел од артиклите кои брзо исчезнуваат од полиците на супермаркетите во екот на појавата на коронавирус. Ајде да ја наречеме лопата лопата: тоа не се набавки од потреба, туку набавки од паника. И иако ова е сосема разбирлива реакција на луѓето на неизвесна ситуација, тоа не влијае на животот на другите на најдобар начин.

Нивото на самодоверба некако влијае на постапките на една личност. Едно лице постојано ги потценува своите способности, како резултат на тоа, „животните награди“ одат кај другите. Ако вашата самодоверба станува сè помала и пониска, тогаш 20-те совети дадени во оваа статија ќе ви помогнат. Почнувајќи да ги применувате во вашиот живот, можете да ја зголемите вашата самодоверба и да станете самоуверена личност.

Многумина ќе се согласат дека, од време на време, ги победуваат несакани мисли од кои не може да се ослободите. Тие можат да бидат толку силни што дури и да прават нешто интересно воопшто не помага. Ова е придружено со негативни емоции, кои додаваат измачувачки сензации. Понекогаш се чини дека е невозможно да се надминат таквите мисли, но ако го погледнете проблемот од различни гледишта, можете да го најдете вистинското решение.

Ја убиваме среќата со свои раце. Негативноста што ја носиме во себе кон другите, деструктивни мисли, завист, гнев, огорченост - оваа листа е бесконечна. Прегледајте го вашиот живот, ослободете се од непријатните спомени, ослободете се од луѓето, активностите и работите кои ви го трујат умот. Прилагодете се на добрината и позитивноста. Направете нешто пријатно, нешто за што долго сонувавте.

Животот на една личност се менува со возраста, се менуваат желбите и приоритетите. Ова е сосема нормален процес, иако секој од нас е индивидуален. Ако сакате да го искористите максимумот од животот после 30 години, следните 9 совети ќе ви помогнат.

Борбата против комплексите често е многу тешка поради недостаток на мотивација. И за да постигнете максимален ефект во борбата против комплексите, треба да развиете тактика за себе за да ја пронајдете потребната мотивација и понатамошни активности. Токму на таквата заедничка работа се гради принципот на работа на себе.

Среќата е, без разлика што некој ќе каже, целта на животот на секој човек. Но, дали е толку тешко да се постигне оваа цел? Луѓето се трудат да станат среќни, но ги занемаруваат едноставните радости, кои заедно можат да го дадат ова чувство. Еве неколку начини кои ќе ви помогнат да се чувствувате посреќни.

Дали сакате да станете здрава личност? Ако ги следите советите дадени во оваа статија, тогаш со целосна доверба можеме да кажеме дека ќе станете поздрави од порано. На почетокот изгледаат едноставно, но почнете да ги правите и ќе се изненадите од вистинските промени во вашето здравје и состојба.

Допирливоста не е непоправлива, патолошка карактерна особина, таа може и треба да се коригира. Незадоволството е реакција на една личност на несовпаѓање со неговите очекувања. Тоа може да биде било што: збор, акција или остар поглед. Честите поплаки доведуваат до физичка болест, психолошки проблеми и неможност да се градат хармонични односи со другите. Дали сакате да престанете да се навредувате и да научите да ги разбирате вашите поплаки? Потоа да погледнеме како тоа може да се направи.

Самодовербата на една личност влијае на неговиот живот. Се чини дека нема потреба да се тргнува од самооценување. Меѓутоа, тоа е начинот на кој човекот се доживува себеси и во што верува ќе ја одреди неговата благосостојба и среќа. Ниската самодоверба, со сите нејзини симптоми, никогаш не носи среќа. Причините за нејзиното појавување се многу разновидни. Сепак, токму нивната елиминација ви овозможува да се ослободите од ниската самодоверба.

Ниската самодоверба може да се нарече поинаку: „чувство на сопствената безначајност“ и „комплекс на жртва“. Од некои објективни или пристрасни причини, едно лице се доживува себеси негативно. Тој не се сака себеси, не се почитува, не се цени себеси. Во врска со личен потенцијал, тогаш на човек му се чини дека воопшто го нема.

Може ли личност со ниска самодоверба да постигне некакви височини? бр. Дури и да има некои цели, попрво ќе ги претвори во соништа и желби отколку да се труди да ги оствари. Човек кој се однесува себеси како неентитет, неспособен да постигне или направи нешто, нема да може да скокне над неговата глава. Ќе мисли дека другите луѓе се посреќни и посреќни од него. Иако разликата ќе биде само во тоа што оние околу нив се обидуваат да скокнат над покажаните способности, а личноста со ниска самодоверба ќе донесува заклучоци без да преземе или прави ништо.

Ниската самодоверба е на прво место во однос на преваленцата. Околу сите живеат многу „жртви“ и „никој“. Честопати овие луѓе само се преправаат дека се такви, но всушност имаат надуена самодоверба. Сепак, положбата на жртвата им помага да го постигнат она што го сакаат. Ако има достигнувања, тогаш не зборуваме за ниска самодоверба. Ова е разликата:

Со висока самодоверба, човекот го постигнува она што го сака, дури и ако покажува особини на личноста со ниска самодоверба.
Со ниска самодоверба, човекот никогаш не постигнува цели, постојано страда и не ужива во ништо.

Што е ниска самодоверба?

Што е ниска самодоверба? Ова е проценка на личноста за себе од позицијата „Јас сум безначаен“, „не можам да сторам ништо“, „нема да успеам“ итн. Ова е негативен став кон себе во споредба со другите луѓе. што се изразува во формулата „Јас сум, Други+“.

Оние околу нив изгледаат поуспешни, паметни, убави и достојни отколку што човек мисли за себе. Ниската самодоверба започнува во детството, кога родителите се вклучени во воспитувањето на личноста, а може да се манифестира на која било возраст. Поврзани квалитети кои се развиваат кај личност со ниска самодоверба се:

Недостаток на самодоверба и личен потенцијал.
Срам.
Страв од отфрлање.
Кукавичлук.
Страв да не биде прифатен во општеството.
Неодлучност.
Недостаток на верба во сопствената привлечност.
Срамежливост.
Прекумерна чувствителност.
Страв да не изгледате смешно.
Неможност да се одбрани себеси и својата чест.
Непочитување и несакање кон себе.

Нема потреба да се каже дека личноста со ниска самодоверба ќе постигне успех. Ова е причината зошто луѓето со овој квалитет сонуваат да ја зголемат својата самодоверба. Велат дека е подобро да се има висока самодоверба отколку ниска самодоверба. Се разбира, ниту една крајност не му дава среќа на човекот, но високата самодоверба има една предност пред ниската самодоверба - арогантна личностпостигнува успех барем во нешто, додека личноста која се смета себеси за безначајна не постигнува никаква среќа.

Најчеста е ниската самодоверба. Тоа лежи во причините што го формираат, како и во моралните основи на општеството што се промовираат.

Заедничка карактеристика на високата и ниската самодоверба е тоа што човекот не се гледа себеси реално. Карактеристика на ниската самодоверба е тоа што човекот во себе забележува главно недостатоци, додека кај другите луѓе гледа само предности.

Човекот не се оценува себеси соодветно кога ги согледува своите силни и слаби страни. Со ниска самодоверба ги забележува само сопствените недостатоци, честопати преувеличувајќи ги и фокусирајќи го вниманието на нив. Што се однесува до предностите, според мислењето на една личност, тие можеби постојат, но тие се толку безначајни што не треба да им се обрнува внимание.

Не може да се постигне успех со забележување само на вашите недостатоци. Ова е причината зошто личноста со ниска самодоверба не постигнува ништо. Згора на тоа, тој е толку фиксиран на сопствените маани и слабости што ги негува во себе. Тој прави сè за да се манифестираат уште повеќе.

Причини за ниска самодоверба

Главните причини за ниска самодоверба се:

Родителска евалуација на личност кога била млада.
Договорот со мислењата на другите луѓе како единствена вистина.
Фокусирајќи се на сопствените неуспеси.
Високо ниво на аспирација.

Неговото потекло ниска самодовербаЗапочнува од детството, кога детето не е во состојба соодветно да се процени, па затоа се потпира на мислењето на родителите. Луѓе кои се значајни за него се богови, на чие мислење тој целосно му верува. Ако родителите постојано го критикуваат, го споредуваат детето со другите деца, ги истакнуваат неговите недостатоци, не покажуваат љубов, зборуваат за тоа во што е лошо, тогаш сигурно ќе се развие ниска самодоверба. Детето почнува да верува дека постојаното критикување кон него и наоѓањето недостатоци кај него е норма.

Родителите често формираат ниска самодоверба кога ги издигнуваат другите луѓе до идеал што детето мора да го исполни. Детето мора да се однесува како или да биде како одредени луѓе на кои му укажале родителите. Бидејќи дури и за возрасен е тешко да биде некој друг од себе, поинаква личност, настанува конфликт помеѓу посакуваното и реалното. Детето почнува да се критикува себеси за сопствената неспособност да биде некој друг, а не себе.

Фокусирањето на надворешните дефекти или болести на детето, исто така, може да доведе до намалување на самодовербата. Ако родителите го научат детето да се проценува од гледна точка на тоа колку е убаво, колку играчки има, колку е здраво, колку е силно итн., тогаш секое несовпаѓање со идеалите ќе ја намали самодовербата на детето.

Сите луѓе на која било возраст се соочуваат со критики од другите. Ако ја земете на вера, како вистина и непобитна аксиома, тогаш самодовербата сигурно ќе биде ниска. Почесто е луѓето околу нас да критикуваат отколку да се восхитуваат еден на друг. Затоа, самодовербата на една личност често ќе зависи од мислењата на другите и, најчесто, ќе биде потценета.

Она на што се фокусира една личност игра значајна улога во развојот на ниската самодоверба. Секој има неуспеси и проблеми. Сепак, оние кои се фокусираат на ова, се фрлаат во бездната на очајот и депресијата поради неуспехот што се појавил и развиваат ниска самодоверба.

Покрај тоа, тоа е предизвикано и од прекумерни барања за себе. Кога човек сака да постигне високи резултати во најкус можен рок, секако наидува на тешкотии и тешкотии кои на крајот не е во состојба да ги реши и отстрани. Друг неуспех води до разочарување во себе, бидејќи барањата беа поставени премногу високи, надвор од можностите на обичен човек.

Знаци на ниска самодоверба

Луѓето со ниска самодоверба се прилично лесно да се идентификуваат. Тие покажуваат одредени знаци на ниска самодоверба, кои се:

Негативен став кон себе: недостаток на љубов, почит, самопочит итн.
Избор, опкружување и воспоставување односи со луѓе кои ќе се однесуваат кон личност според неговата лична самодоверба: да не го сакаат, да го критикуваат, да го понижуваат итн.
Постојани поплаки за околностите, животот, неможноста да се промени нешто.
Наречете се себеси слаб, несреќен, итн.
Предизвика сожалување од другите.
Зависно однесување од ставот на другите. Можете да го повредите, да го навредите, да му го расипете расположението итн.
Забележувајќи ги кај другите недостатоците што тој самиот ги поседува.
Обвинувајќи ги другите за сопствените неволји за да ја префрлите одговорноста врз нив.
Желбата да биде слаб и болен за да го добие од луѓето вниманието и грижата што не ги добива кога е здрав.
Недотеран изглед. Позата и гестовите се колебливи, повлечени, затворени.
Постојано наоѓање маани во себе.
Третирање на надворешната критика како доказ сопствената инфериорност, навреда, душевна рана.
Недостаток на пријатели.
Познато, фалбаџиско, демонстративно однесување со цел да се скрие негативен став кон себе.
Неможност да се донесе одлука.
Неможност да се изврши ново дејство бидејќи постои страв да се направи грешка.

Како да се ослободите од ниската самодоверба?

Високата и ниската самодоверба се крајности на кои луѓето паѓаат. Кога ќе се соочи со неуспех, високата самодоверба веднаш паѓа, а кога ќе се постигне успех, човекот одеднаш почнува да се чувствува семоќен. Ова укажува на нестабилност на самодовербата, што нема да дозволи човек да живее целосно. Како да се ослободите од ниската самодоверба?

Можете да побарате помош од психолог на веб-страницата или можете сами да се справите со проблемот. Психолозите ги даваат следниве совети:

Почнете да ги славите вашите силни страни. Обрнете им повеќе внимание. За да не развиете надуена самодоверба, треба да ги видите вашите силни и слаби страни, третирајќи ги нормално двете страни на вашата личност.
Направете се среќни. Конечно почнете да живеете за свое задоволство. Не треба да се откажувате од обврските и работата, но не треба да се откажувате од оние хоби кои ви носат среќа.
Сакај се себе си. Љубовта е да се прифатите себеси со сите ваши јаки и слаби страни. ти - обична личност, што може да има недостатоци заедно со предности.
Внимавајте на вашиот изглед. Не мора да се преправате дека сте топ модел или да одите под скалпел на хирург. Доволно е само да го цените вашиот природен, природен изглед и да го направите привлечен.
Тренирајте ја вашата волја, што може да се направи преку спорт, самоконтрола итн.
Променете го вашето размислување во позитивно. Престанете да се потопувате во лоши мисли. Тие може да се појават во вашиот ум, но дозволете добрите мисли да ви ја наполнат главата.

Крајна линија

Ниската самодоверба не е многу подобра од високата самодоверба. Човекот постојано живее во свои илузии, кои го спречуваат адекватно да се согледа себеси и да го процени однесувањето на другите. Честопати другите луѓе го користат ова, што доведува до тажен исход кога лицето повторно ќе се соочи со разочарување. За да го спречите тоа да се случи, треба да се видите себеси во вистинско светло и објективно да го оцените вашиот потенцијал, прифаќајќи ги подеднакво сите ваши силни и слаби страни.

Ниската самодоверба е многу честа појава. Не помалку вообичаени се различните водичи за тоа како правилно да се справите со ниската самодоверба.

Водичите и разните тренинзи се десетина пара, но поради некоја причина нема помалку луѓе наоколу со неадекватна проценка за себе како сакан (во овој случај, несакан). Ајде да погледнеме какви совети обично се даваат во овој случај и да се обидеме да провериме дали се ефективни или не. И, се разбира, како и обично, да го разгледаме проблемот поинаку, доаѓајќи до ефективен совет.

Значи, што обично им се советува на луѓето кои сакаат да се ослободат од ниската самодоверба? Популарната психологија ги нуди следниве прекрасни рецепти:

не се споредувајте со другите, научете да се прифаќате себеси онакви какви што сте
никогаш не се карајте или критикувате себеси
не ги слушајте негативните мислења на другите луѓе
побарајте од вашето семејство и пријатели да ви кажат што е добро за вас
најдете добри особини во себе - напишете 20 ваши позитивни квалитети
започнете да водите (дневник за успех)
, подесете се со сета сила
комуницирајте само со самоуверени, успешни луѓе
ЧУВАЈ!!! (ова, хаха, конкретен совет обично се припишува на крајот), не плашете се да живеете!

Да не ги дискутираме овие правила долго време. Само ќе забележам дека сите тие се насочени кон директна работа со свеста и потсвеста. Сите тие имаат, генерално, една единствена цел: да се зачука во главата на човекот дека тој е едноставно чудо и ниската самодоверба нема право да постои. Ваквите совети веќе подетално ги анализирав: . Овде само тоа ќе го забележам играњето со потсвеста не прави ништо добро: тука треба интервенција на одличен специјалист (пробај, најди го), инаку можеш да направиш таков хаос што ни десет професори што го јаделе кучето по применета психологија не би можеле да го средат. А „горивото“ може да биде, на пример, уште поголемо намалување на самодовербата. Да, и не заборавајте дека следењето на сите наведени совети (а обично тие даваат уште повеќе) ќе ви изеде многу енергија и време.

Дали некогаш сте помислиле дека во модерната популарна психологија (и во општеството како целина), самодовербата како таква е дадена премногу големо значење? Зошто е ова чисто психолошко, научен концептсе повлече во светлината и блесна на страниците на сјајните списанија и блогови „голем успех“? (дури и јас не сум исклучок...)

Според мое мислење, кога човек е означен како „ниска самодоверба“ и почнува да учи како да ја зголеми, тоа не води до добри работи. Ознаката дополнително ја ограничува личноста и предизвикува нови комплекси во него. Тој почнува во голема мера да ја обвинува својата самодоверба, почнува да ги бара последиците од неговата „погрешност“ во сите работи. И ги наоѓа, се разбира!

Затоа, сè уште нема да понудам совет како да ја зголемите ниската самодоверба. Предлагам да направите мал експеримент: направи без самопочит на сите. Престанете да фрлате скапани домати, трезвено гледајте ги фактите.

Начинот на кој се проценуваме влијае на различни области од нашите животи: нашите работи (работа, бизнис), нашата комуникација со луѓето, нашите односи со нашите партнери, нашето расположение и целокупното задоволство од животот.

Што ако го прилагодите вашиот живот така што вашето ниво на самодоверба влијае на минимум? (Се разбира, нема да може целосно да се елиминира неговото влијание, бидејќи тоа е дел од нашата личност. Но, ставаат фиксирачки завој или шина на болната точка на телото додека не заздрави? И делува! Тоа е истиот принцип ).

Како да се направи тоа? Како тоа:

Во бизнисот. Проблем: Ниската самодоверба ве спречува да преземете амбициозни проекти и нови потфати. Излез: внимателна трезвеност за сите работи, без вклучување на емоции и субјективни проценки. За информации за тоа како да размислувате во овој случај (пример), видете ја статијата.

Во комуникацијата со луѓето. Проблем: несигурна комуникација, неможност правилно да се движите во непозната ситуација, недостаток на знаење како да се однесувате со странци и нови луѓе, со премногу самоуверени луѓе итн. Решение: повторно, повикајте го вашиот ум да помогне! Направете десетина или две лични правилакомуникација. Како да се однесувате во таква ситуација, како да се однесувате во таква ситуација. Размислете за различни ситуации (на работа, на јавен превоз, во продавница, такси...). Имајќи готови обрасци на пристојно однесување и следејќи ги, ќе комуницирате многу поефективно. Јасно е дека не можете да предвидите сè (и тоа е непотребно: прекумерниот ентузијазам за овој совет, како и секој друг, е штетен)

Во врска со расположението. Проблем: негативниот став кон себе ви го расипува расположението и ви ја убива радоста во животот. Решение: убивањето убива, но само ако седите, извинете, исправено на задникот и ја лулкате вашата самодоверба. Дали е потребно? Одете во потрага по забава, повлезете се поблиску во работата, започнете ново хоби... Живејте и не размислувајте (во смисла на неконструктивно) за животот. Расположението е резултат на постапки и однесување.

Во врска со партнер. Сè овде е чисто индивидуално, едноставно е глупаво да се даваат какви било препораки. Но, вие сте способни да си ги дадете себеси, нели? Би имало желба...

Да резимираме.
Не ги охрабрувам сите кои имаат проблеми со самодовербата веднаш да почнат да живеат без неа, како што е опишано во вториот дел од статијата. Згора на тоа, постојат начини да се подигне повеќе или помалку ефикасно, а за нив ќе ви кажам подоцна. Сепак, опишаниот метод може да биде погоден за некого (со учење да правите без озлогласената самодоверба, постепено ја зголемувате). Главната цел на статијата е да покаже дека светлината не се споила како клин на самодовербата.Проблемите со неа не се причина да станете очајни и да си ставате глупави етикети. И можете да живеете, да уживате во животот и да постигнете успех со каква било самодоверба.

Интересно? Здрав? да останете ажурирани! Извор - при копирање материјали, потребна е активна индексирана врска!

Не верувате целосно во сопственото мислење.
Се плашите од тешкотии бидејќи мислите дека не можете да ги надминете.
Многу сте построги кон себе отколку со другите.
Често се чувствувате вознемирено и премногу размислувате за мали нешта.
Колку и да работите, се чувствувате како да не правите доволно.

Од каде доаѓа ниската самодоверба?

Психолозите веруваат дека причините поради кои луѓето страдаат од ниска самодоверба се вкоренети во детството.

Недостаток на внимание или суровост од родителите.
Надуени очекувања на родителите и, како резултат на тоа, чувство дека детето „не е доволно добро“.
Постојано малтретирање од други деца.
Да се биде во непријателска средина. На пример, меѓу луѓето кои однапред се противат негативно на детето поради неговата припадност на друга социјална група, националност или религија.

Колку ниската самодоверба може да влијае на нас

Проблеми во личните односи

Луѓето со ниска самодоверба може да го помешаат обичниот интерес од друга личност со грижа и љубов ако страдале од недостаток на внимание во детството.

Ниската самодоверба, исто така, може да ја претвори личноста во жртва во врска со партнер кој навредува. Ќе смета дека не е доволно добар за партнерот и поради тоа ќе ги издржи сите негови лудории, вклучително и ќотек.

Проблеми на работа

Ниската самодоверба предизвикува луѓето да молчат за време на презентациите и разговорите со претпоставените. Поради ова, тие можеби нема целосно да се отворат и да ги покажат своите вештини. Менаџментот на компанијата не е секогаш способен да разбере дека вработениот е едноставно срамежлив и може да смета дека таков вработен едноставно не е доволно талентиран.

Депресија

На долг рок, ниската самодоверба може да доведе до депресија. Според научниците, тоа е еден од клучните фактори за развој на оваа болест.

Што да направите во врска со тоа

Едноставните совети како „чувствувајте се посигурни“ и „верувајте во себе“ нема да ви помогнат да се ослободите од ниската самодоверба.

Прво, треба да сфатите дека има проблем и секогаш кога ќе помислите дека сте полоши од другите, внимавајте на тоа и убедете се.

Второ, треба да најдете начин на самореализација, нешто во што навистина успевате и во исто време ви носи радост. Заедно со поддршката од најблиските, ова ќе помогне барем малку да се зголеми самодовербата.

Сепак, најдобро е да контактирате со некој квалификуван и да работите со него за да го решите проблемот.

Концепт " самопочит„Сите знаат дека овој збор е на усните на сите. И често ја слушам фразата „ниска самодоверба“ од моите клиенти, девојки и млади луѓе кои доаѓаат кај мене поради психолошка помош. Ајде да се обидеме да откриеме каква дијагноза е оваа „ниска самодоверба“, зошто е опасна и дали е можно некако да се поправи самодовербата?

Што е самопочит?

Самопочитта е идеја на една личност за себе, за неговата лични квалитетии карактеристики, така човек се оценува себеси, своите можности и способности. Анализирајте се себеси, вашите постапки, вашите лични карактеристикинормално за секој човек. Покрај тоа, ова е едноставно неопходно за да се интегрираме во општеството, да заземеме одредено место во него и да изградиме односи со луѓето. Самопроценката е еден од неопходните услови за обезбедување хармоничен развој на личноста, директно влијае на животот на една личност. А како луѓето околу него и општеството во целина ќе го перципираат зависи од тоа дали човекот е способен објективно да се процени себеси.

Како се формира самодовербата?

Формирањето на самодоверба започнува во детството. Во периодот пред училишна возрастОвој процес е во голема мера под влијание на родителите. Ниската самодоверба може да се развие кај детето ако неговите родители поставуваат прекумерни барања од него, постојано изразуваат незадоволство од неговото однесување или постапки, често го критикуваат и практично не даваат поддршка, не го прифаќаат. Различни болести и дефекти во изгледот, исто така, влијаат на појавата на ниска самодоверба, бидејќи детето се соочува со постојано исмејување и потсмев од децата околу него.

Почнувајќи од основно училиште, за детето значајна станува и фигурата на наставникот и начинот на кој тој го оценува училишниот успех. Ако наставникот зборува негативно за детето, му дава ниски оценки, често го кара, срам или дури го понижува пред целото одделение, тогаш самодовербата на детето е потценета.

Во адолесценцијата, формирањето на самодоверба продолжува, а тука одлучувачки фактор за тинејџер е мислењето на неговите врсници за него и какво место зазема во група пријатели или училишниот тим во целина. Малтретирањето од страна на соучениците, навредите и исмејувањето за нечиј изглед или нивото на ментални способности или неприфаќањето во референтната (значајна) група во голема мера ја намалува самодовербата на тинејџерот, го лишува од доверба и формира негативна слика за себе и за неговата изглед.

Така, формирањето на самопочит е долг процес, кој првично зависи од тоа каква проценка општеството му дава на една личност, имено, значајни луѓе. Постојаните средби со неодобрување и понижување и недоволното прифаќање од другите придонесуваат за формирање на ниска самодоверба кај една личност.

Психолошки карактеристики на личност со ниска самодоверба

Значи, што разликува личност со ниска самодоверба? Со какви тешкотии се соочува во животот? Кои карактеристики го карактеризираат неговото однесување и постапки?

Личноста со ниска самодоверба се карактеризира со сомнеж во себе, изолација и неодлучност. Тој е фокусиран на своите недостатоци, добро ги знае неговите негативни карактеристики, додека практично не знае ништо за неговите позитивни квалитети и заслуги. Постојано се жали од животот и се чувствува беспомошно. Од една страна, тој чувствува дека е невозможно да се промени себеси и својот живот подобра страна, а од друга страна страшно се плаши од какви било промени. Личноста со ниска самодоверба несоодветно реагира на каква било критика и се чувствува понижено или засрамено.

Како човек се однесува кон себе, како се оценува, во голема мера одредува како другите луѓе ќе се однесуваат кон него. Човекот чувствува дека не е доволно добар, а потоа, кога ќе влезе во врска, се задоволува со малку, верува дека не заслужува нешто повеќе, се чувствува силно зависен од партнерот и не е способен да изгради еднакви, хармонични односи со другите луѓе. Тој исто така е склон да ги оправдува другите луѓе, да им простува грешки, додека е критичен кон сопствените неуспеси и фиксиран на своите недостатоци. Личноста со ниска самодоверба е склона кон самообвинување. Постојано се критикува себеси, се фокусира на своите порази, се обвинува себеси за грешките од минатото, не може да си прости (напишав за чувствата на вина во статијата« » ) .

Луѓето со ниска самодоверба често се осамени, се чувствуваат отуѓени од општеството и недостатокот на самодоверба ги спречува да градат меѓучовечки односии направи нови познанства.

Корекција на ниска самодоверба

Дали е можно самостојно да ја зголемите вашата самодоверба и да ја направите оптимална? Да, мислам дека е можно. Главната работа е да сфатите колку ниската самодоверба влијае на вашиот живот, како ве ограничува и го попречува нормалното, здраво функционирање. Свеста за причините кои влијаеле на падот на вашата самодоверба е исто така важна. Но, уште поважно е да се обидете да го обновите вашиот вообичаен начин на живот, кој се развил под влијание на негативна слика за себе. На крајот на краиштата, животот на личност со соодветна самодоверба е многу различен од вашите постоечки обрасци (вообичаени начини) на однесување.

6 главни фази на корекција на ниската самодоверба

Споредба далеку

Обидете се да се споредувате со другите луѓе што е можно помалку, или уште подобро, воопшто да не се споредувате. Сите луѓе се различни, секој има свој живот, свои цели и вредности. Невозможно е да се биде прв во сè! Важно е да научите да го цените она што го имате денес и да не ги обезвреднувате вашите достигнувања. Споредете се само со себе вчера, забележете го вашиот развој и промени во животот, забележете ги моментите во кои сте „пораснале“. И што е најважно, научете да земате заслуги за вашите достигнувања и победи, дури и ако тие се незначителни. Не заборавајте да се охрабрувате, пофалби за најмалите успеси!

Ослободете се од негативните мисли

Обидете се да размислувате позитивно за сè, размислете за позитивниот исход на настаните, престанете постојано да очекувате неуспех. За да го направите ова, можете да користите формули за самохипноза - кратки фразишто ќе ви помогне да се чувствувате посигурни (на пример, „Можам да го направам тоа!“, „Можам да се справам!“ итн.)

Разберете кон што се стремите

Размислете каква личност би сакале да бидете, какви квалитети би сакале да имате. Дали има луѓе околу вас на кои би сакале да бидете? Што точно ви се допаѓа кај нив, кои се нивните карактеристики, силни страни? Размислете кои конкретни чекори можете да ги преземете за да се приближите до посакуваната цел? Дали има пречки на вашиот пат, како можете да ги надминете? Разговарајте со личноста на која се стремите да бидете: прашајте го како успеал да го постигне резултатот што го има (или прочитајте го неговото интервју, ако се работи за некоја славна личност, филмска ѕвезда или популарен музичар. Ѕвездите доброволно споделуваат рецепти со фановите за вашиот успех).

Фокусирајте се на вашите силни страни

Добро е да ги знаете вашите недостатоци, но подеднакво е важно да ги разберете, прифатите и покажете вашите силни страни и позитивни особини. Најдете ги во себе или барајќи помош од пријатели, родители или психолог. Надворешната перспектива ќе ви помогне да откриете нешто ново и вредно во себе. Не срамете се да ги прашате вашите пријатели што ценат кај вас.

Сакај се себе си

Грижете се за себе, не штедете време само за себе, дозволете си да трошите пари на себе, да купувате нова облека, да се грижите за вашиот изглед. Прифатете ја вашата слика во огледалото и сакајте ја. Слушајте ги вашите желби, разберете што сакате (напишав за ова во статијата« » ) Најдете нешто што ви се допаѓа што ќе ве инспирира и ќе ви донесе задоволство и позитивни емоции.

Контактирајте не за поддршка

Споделете ги вашите искустваСородители или пријатели, слушајте го нивното мислење, прифаќајте пофалби, не го обезвреднувајте. Научете да ја третирате критиката како можност да подобрите или промените нешто во себе, како совет или препораки. Ако немате некој во вашиот живот кој може да ве слуша или со кого можете да се отворите, почнете да пишувате дневник. Запишете ги во него настаните што се случуваат во вашиот живот и чувствата поврзани со нив. Оваа техника ќе ви помогне да ја намалите напнатоста, да ги реализирате и вербализирате вашите искуства, да ја разберете ситуацијата и подобро да се запознаете себеси.

И запомнете, самодовербата е променлива. Ова значи дека можете да го промените. И само вие можете да одлучите во која насока.