Го имате токму она што го заслужувате, а не малку повеќе. Вие самите дојдовте до таков живот, физички изглед, работа, дебелина на вашиот паричник и односи со девојки.

Кои чекори ги презедовте за да добиете одлични стомачни мускули и атлетски изглед? Кои курсеви ги полагавте и за што учевте? нова работа? Колку напорно работевте и какви нови работи сте пробале? Дали го доведовте вашиот изглед во привлечна состојба за девојките со тоа што почнавте да се облекувате добро, да се грижите за себе и да бидете уредни?

Секое достигнување е резултат на нашите постапки. Ако само сонувате дека сте спортски и богати пред спиење, но не правите ништо, нема да има успех. Смисли си сон и оди кон него, а не да седиш на газ и да го сонуваш.

1. Желбата за успех

Колку сакате да го остварите вашиот сон? Да имаш се што е во твојот имагинарен свет? На патот ви стојат само мрзеливоста и стравот од непознатото. Ако желбата за успех е реална, тогаш човекот го постигнува она за што сонува.

2. Променете ја вашата околина

Секој човек претставува просечна верзија на нивните пет најблиски пријатели. Ако вашите другари имаат само алкохол и жени на ум, тогаш ништо добро нема да излезе од тоа. Опкружете се со нови луѓе. Оние кои спортуваат, одат на тренинзи и бараат начини да се реализираат. Променете ја вашата околина и вашиот животен стил. Барајте силни, самоуверени и проактивни пријатели. Тогаш ќе бидете привлечени кон нив и ќе растете.

3. Работете напорно

Почнете да работите, поточно да работите напорно. Престанете да се лежете наоколу и да не правите ништо. Со нетрпение го апсорбираат знаењето и развиваат додека другите пијат и се забавуваат. Инвестирајте пари во вашиот развој, образование и можности, а не iPhone-и и шоу-оф. Започнете го патот кон вашиот сон уште денес. Сите се плашат од неуспех, но нема ништо полошо од тоа да сфатите на 70 години дека не сте ризикувале и не сте го пробале она за што сонувавте цел живот.

Има многу работи во животот на секој човек што сакате да ги подобрите, но поради некоја причина сè останува исто. Зошто се случува ова?

Во повеќето случаи, проблемот е што се стремиме да промениме сè одеднаш, наместо да се фокусираме само на одредени точки. Оваа стратегија чекор-по-чекор овозможува постојано да се развивате, подобрувајќи се од ден на ден, од година во година, чекор по чекор.

Или можеби сте совладани од мрзеливост? Тогаш треба да се справите со тоа за да продолжите понатаму! Веб-страницата Што да се прави веќе напиша за ова во една од претходните написи - „ «

Со правење планови за подобрување, придржување и спроведување на планираните активности, ние навистина стануваме подобри, особено на долг рок. Во секој случај, ние веќе правиме нешто, а не само одбележуваме време, ништо не правиме.

Како да се усовршувате од ден на ден, чекор по чекор

1. Идентификувајте ги вашите силни и слаби страни

Без јасно позиционирање и поделба на вашите можности и склоности, тешко е да направите некакви долгорочни планови. На пример, како можете да изгубите тежина без да ги промените вашите навики во исхраната?

Главната поента е да се гледате себеси реално и непристрасно. Ова е единствениот начин да се направи разлика помеѓу позитивните и негативните аспекти на вашиот живот. понатамошна работана вашето подобрување.

Направете листа на вашите силни и слаби страни. Оваа листа нека биде голема! Како што се подобрувате, ќе можете да ги споредувате вашите резултати со оваа листа, следејќи го вашиот развојен процес.

2. Одредете одредена област на активност

Откако ја добивте листата на вашите недостатоци, треба да се концентрирате на една единствена точка со која прво ќе работите. Нека биде тоа мала работа која сепак ќе ве подобри. Овој почеток ќе изгледа лесен, што значи дека ќе биде добар почеток за сите нови подобрувања.

Примери за добар почеток:

  • посветете време на тренинг на свеж воздух 3 пати неделно по 20 минути;
  • отстранете една или две од најштетните намирници од вашата исхрана во следните 30 дена;
  • пијте 8 чаши вода дневно, итн.

Добрата работа за малите нешта како оваа е што тие се лесни за следење и лесни за спроведување. Меѓутоа, за да започнете, потребен ви е само ЕДЕН предмет со кој ќе работите на почетокот!

3. Разбудете се порано

Не постои подобар начин да го започнете денот ефикасно од рано будење. Има многу придобивки од рано будење! Утрото е тивко, мирно и темно. За време на таквите часови, можете да бидете сами со себе, фокусирајќи се на сопственото подобрување, кое вие ​​го избирате.

4. Внимавајте на работите што се обидувате да ги промените.

Колку подетално го проучувате проблемот, толку повеќе ќе добиете поттик да го решите. Отпрвин, за да не заборавите, подобро е да направите потсетници за работите што сте решиле да ги правите. Ова може да биде белешка на фрижидерот, аларм на вашиот мобилен телефон или други методи за потсетување дека сте решиле да го подобрите вашиот живот.

5. Бидете одговорни

Бидејќи лидерот над вас сте само вие самите, ќе мора да бидете и подредени и шеф во исто време. Способноста да се даде непристрасна сметка - важен квалитетво работата на себе.

За оние кои немаат голема доверба во себе, можете да ја делегирате контролата на други луѓе: сакани, сакани, роднини, пријатели со пенкало. Ако постојано ве потсетуваат што треба да правите, ќе станете поодговорни. Секогаш треба да бидеме контролирани, а таков „шеф“ денес може да биде постојана група читатели на вашиот блог или дневник на LiveJournal, социјална мрежа.

Покрај тоа, можете да бидете одличен пример и поттик за сите други луѓе кои сакаат да се подобрат, но го дебагираат „за подоцна“. Откако најдовте соучесник на Интернет, можете да се контролирате едни со други, туркајќи се едни со други кон нови достигнувања и подобрувања.

6. Планирајте ги сопствените постапки со текот на времето

Ако не можете да ги следите резултатите, тогаш не сте во контрола на процесот. Можете да се подобрите само со следење на деновите, часовите и минутите потрошени на само-подобрување. Ова ќе овозможи да се преиспита целиот претходен начин на живот и да се разбере дека потрошеното време можело да се искористи за добро.

Секојдневниот преглед на вашите постапки и постапки ќе ве натера да сфатите дека сте се преселиле од мртва точка и дека сте почнале да се развивате, подобрувате и подобрувате.

Ако планирањето предизвикува какви било тешкотии, тогаш едноставно поставете моменти кога ќе ја следите ефективноста на извршената работа со „составување извештај“. Ова, на пример, може да биде корисно или навечер, пред спиење.

7. Продолжи понатаму

Откако се подобривте во една работа, не застанувајте тука, додавајте нови задачи во вашата работа, исправајќи ги вашите слабости. За да го направите ова, погледнете повторно на претходно составената листа и слободно изберете ја следната ставка.

Можеби следниот чекор ќе биде малку потежок од претходниот. На пример, можете:

  • научи да свири музички инструменти;
  • да учат странски јазик;
  • оди на утринско џогирање итн.

Во секој случај, сега повторно ќе имате цел кон која ќе се стремите од ден на ден, час во час, усовршувајќи се себеси, коригирање на негативните квалитети, стекнување нови знаења, позитивно искуство и вештини.

Па, тоа е тоа. Тоа е нова година, нов почеток, нов ден и време е да направите некои подобрувања! За среќа, тоа е речиси исто толку лесно да се направи како што е да се каже - дури и најмалите работи може да изгледаат како огромни скокови кон само-подобрување. Со поставување на вашиот ум на новите и подобрени вас, ќе станете таа ажурирана верзија од себе за кратко време.

Чекори

Дел 1

Едноставни подобрувања

    Постави цели.Едноставно. Најдобар начин да ја постигнете вашата цел е цврсто да одлучите дека ќе го направите тоа (а потоа запишете го и кажете им на луѓето за тоа). Сфатете ги овие животни подобрувања што сакате да ги направите како цели. Како новогодишните решенија што вие самите Нова годинане го кажав, но всушност останав на тоа, и тоа ти донесе задоволство.

    • Но, изберете ситници. Се работи за подобрување на вашиот живот, а не за поставување на неуспех, а потоа чувство на депресија и несреќност. Поставете си цели, но оставете ги да бидат мали. Поставете си цел оваа недела да одите на тренинзи 4 пати, наместо арогантно да се обидувате да изгубите 10 килограми. Одлучете да ги измиете садовите предотколку што се акумулира во мијалникот. Станете и исчистете ги забите со конец веднаш. Ништо никогаш нема да се направи додека вие само размислувате за тоа!

  1. Определете што сте поднесувале толку долго.Сериозно. Размислете за тоа. Што поднесувавте дома, на работа, со пријателите, во себе? Ако ви помогне, направете список. Дали е тоа славина што протекува? Пријател кој треба да биде понизен? Начинот на кој вашиот цимер ја украсил дневната соба? Откако ќе започнете, веројатно нема да можете да престанете!

    • Сега кога идентификувавте неколку работи, почнете да се ослободувате од нив. Всушност, ова може да биде вашата цел. Поправете ја таа славина (или повикајте водоводџија). Кажете ѝ на вашата пријателка дека фразата „Не сакам да се фалам, но...“ не и прави никаква заслуга. Донесете дома слика и закачете ја во дневната соба. Само замислете колку ќе биде наградно да видите како вашата листа се намалува!

  2. Исчистете ја вашата куќа.Цветен фенг шуи и режа чи работи? Многу луѓе ги сметаат за малку досадни, но нивниот основен принцип ѕвони вистинито: пријатната околина прави да се чувствуваме добро. Ако се чувствувате малку хаотично во вашиот дом, лесен начин да го исчистите просторот и да внесете значење на околината е буквално да ја натрупате околината.

    • Ако ви требаа 20 минути за чистење во моментов, би можеле значително полесно да дишете. Тоа е една од наједноставните работи што можеме да ги направиме, но сепак ние луѓето сме склони кон тоа Ненаправете го ова. 20 минути! Само. Можеби нема да завршите за 20 минути, но кога ќе го видите вашиот живот во ред, имате огромен поттик да продолжите.

  3. Одржувајте буџет.Друг едноставен начин да го подобрите вашиот живот е да започнете со буџетирање. Дури и ако само врзувате крај со крај, придобивката од креирањето буџет е тоа што гледате што можете да заштедите и почнете да работите кон нешто вредно. Затоа, наместо да живеете штедливо, одвојте еден час за да ги сфатите вашите навики за трошење и како да работите на нив. Можеби ќе најдете дополнителни 100 долари за да го започнете вашиот фонд за летен одмор!

    • Не знаете како да буџетирате? Како WikiHow да ве остави во таква ситуација! Статијата Како да буџетирате ќе ве води низ сите основи. Започнете да штедите за лосион за сончање!

  4. Управувајте со вашето време.Честа грешка што многумина од нас ја прават е тоа што правиме сè како што треба... само ги правиме по погрешен редослед, или трошиме премногу време на неважни работи или во нашите најинтелектуално најпродуктивни часови и завршуваме седи на каучот и јадеме. чипс. Времето, за жал, е инхерентно минливо, а извршувањето на работата навреме ќе ве спаси од мака во иднина. Ако научите да управувате со вашето време, ќе имате повеќе време да ги правите работите во кои уживате.

  5. Оставете ја работата на работа.Откако ќе заминете од работа, не ја поминувајте ноќта размислувајќи за пораката што ви ја испратил шефот. е-пошта. Не ја прекинувајте вечерата за да остварите последен телефонски повик. Ако одите на работа во неработно време, тогаш работете и не трошете го вашето време слободно време, опуштање на телото и затегнување на умот. Каква заседа!

    • Уште подобро, оставете сè како што е. Се скаравте со пријател? Остави го. Ќе го преболите кога ќе дојде време. Дали здравјето на татко ти се влошува? Грижете се за него најдобро што можете, но кога ќе се вратите дома, бидете сончевиот зрак каков што сте. Се си има свое место. Ако се грижите за секоја грижа во секоја област од вашиот живот, хаосот ќе биде неподнослив.

  6. Направете листа на работи за кои сте благодарни.Малку е клише, секако, но е важно. Лесно е да се види дека тревникот на вашиот сосед е позелен, иако во реалноста едноставно не гледате во вашите нозе - и вашиот тревник е зелен. Затоа, откако ќе го прочитате овој пасус, земете бележник или лепливи белешки и запишете неколку причини за благодарност. Буквално ќе видите што имате. И ќе ви даде прекрасно чувство.

    • Ако се чувствувате како да немате за што да бидете благодарни, тогаш тоа го правите погрешно. За почеток, имате компјутер, ако го читате ова, па еве ја првата точка. Сигурно имате покрив над глава, луѓе кои ве сакаат, можете да дишете токму сега и сето тоа. Сите овие се прилично неверојатни работи, навистина. Без нив нема ништо.

  7. Фокусирајте се на вашето хоби.Слабото познавање на шест јазици нема да ви донесе ништо добро. За жал, тоа што можеш да свириш пијано со тапани не те прави музичар. Ако ве интересира нешто, посветете се на тоа! Откако ќе совладате нешто, ќе имате со што да се гордеете. За што да се зборува. Што да се разбере и сака. Затоа, наместо да се обидувате да правите сè одеднаш, фокусирајте се на една работа. Тогаш можете да ги искористите придобивките!

    • Ако сте решени да направите нешто, мора да бидете решени да го направите добро. Да се ​​стане навистина добар во нешто е прекрасно чувство. Сè друго што сакате да ви се случи ќе се случи во догледно време, но токму сега, правете го она што е прво на вашата листа. Дали отсекогаш сте сакале да учите боречка вештина? Свири клавир? Боја? Поправка автомобили? Сега е време да се започне!

    Дел 2

    Големи промени

    1. Размислете за вашето незадоволство.Кога станува збор за Секојдневниот живот, станува многу лесно само да продолжиш да се движиш, да бидеш толку зафатен цело време што не мора да признаеш кој си навистина и што Всушностпочувствувај го. Соочувањето со реалноста е страшна перспектива, но мора да се направи за да се најде она што ви носи среќа. Затоа, направете чекор назад и погледнете се себеси. Кои се вистинските причини за вашата желба за промена?

      • Ако не го знаете ова во моментов, тоа е во ред. Нормално е и ако вашиот одговор е нешто сосема нематеријално и апстрактно, на пример, „Се плашам дека не сум јас самиот“, па дури и се плашам дека сте вие. Наскоро ќе дојдете до нешто поконкретно, само имајте го тоа на ум. Општото незадоволство е сигнал дека нешто не е во ред. И ја знаете причината за ова. Само во овој моменттоа е скриено од тебе.

    2. Започнете ремонт на самодовербата.Ако некој ви каже дека не можете да ја промените вашата личност, тогаш грешат. Можете да преминете од интроверт до екстроверт, од непријатен комуникатор до општествено способен, можете да преминете од самоомраза до љубов (да набројувам само три). Затоа, ако начинот на кој се гледате себеси ве спречува да бидете среќни, почнете да правите нешто во врска со тоа. Можеби ќе потрае некое време, но каква добра работа се прави брзо?

      • Повторно, главната пречка овде е да идентификувате што сакате да промените. Дали е тоа нешто надворешно, како тежина? Или е нешто внатрешно? И двете може да се поправат! Но знаедека понекогаш решението се чини дека е нешто што всушност не е решение. Ако мислите дека сте грди, тогаш по губењето на тежината може да завршите да мислите дека сте слаби сега, но сепак грди. Пред да ја преземете оваа задача, проверете дали сте доволно свесни за да ја направите правилно.

    3. Погледнете ги вашите врски.Иако никогаш нема да признаеме, многумина од нас повеќе би сакале да бидат со некој што не прави несреќни отколку да заспијат сами. Зошто е тоа? Што е толку страшно во тоа да се биде сам? И ова не се однесува само на љубовните врски - ние чуваме и блиски пријатели кои ни штетат. Затоа, погледнете го вашиот. Ако има некој во вашиот живот кој не треба да биде во него? Зошто ја држите оваа личност?

      • Ако вашиот одговор на првото прашање е „да“, тогаш на второто нема точен одговор. Да, нема да биде лесно. Друг начин нема. Но, штом ќе го направите тоа, тежината ќе ви се тргне од рамениците и ќе се чувствувате како да имате крилја (без Ред Бул). или по ѓаволите, може да почнете да поминувате време со себе си.

    4. Почнете да барате нова работа.„Тоа не е токму заштедата што ја барам“, помисливте за тоа, нели? И тоа е во право. Не велиме дека треба да ја напуштите работата, да осиромашите и едвај да преживеете додека не најдете друга работа. Велиме дека само треба да почнете да барате. Можеби во близина има можност што никогаш немаше да ја пронајдете ако само што не почневте да ја барате. Работните места веќе ретко доаѓаат на вашиот праг! Затоа, наместо да робувате на вашата моментална работа, тајно да очекувате духот на Стив Џобс да дојде кај вас навечер со понуда што не можете да ја одбиете, почнете да барате работа. Дефинитивно нема да направи никаква штета.

      • Сигурно ќе знаете дали работата ви е во грлото. И за генерални информации, во ред е да не си луд по својата работа. Ова е работа. Но, ако сината вратоврска на вашиот шеф е вашето оружје кога ја замислувате неговата непосредна смрт, тогаш тоа не е така. Знајте кои се последиците пред да постапите по какви било заклучоци.

    5. Се вселува . Ова е крајот на сите животни избори. Ако не сте задоволни со вашата моментална ситуација, секогаш можете да се движите. Ќе биде потребно многу работа (физичка, ментална и документација), но можеби вреди. Друго место може да ја има работата што ја сакате, друго место може да го има начинот на живот што отсекогаш сте го посакувале, друго место може да ги има вистинските луѓе за вас. Зарем не мислиш така?

      • Многу е полесно отколку што мислите. Луѓето го прават ова постојано и напредуваат на нивните нови работни места. Причината поради која многу луѓе се плашат да го направат ова е затоа што сè уште не го пробале. Да, страшно е да се откажеш од единственото нешто што го знаеш. Но, кога ќе го направите тоа, кога ќе видите дека можете да се справите со тоа, тоа ве ревитализира. Нов животве чека! Сега каде?

    Дел 3

    Само-подобрување - ментално и физичко

    1. Медитирајте . Хаос во вашата глава? Моторни мисли, грижи, бесмислени талкања на умот? Медитацијата, дури и само 10-15 минути на ден, може да ви помогне да го расчистите вашиот ум и да ја фокусирате вашата енергија. И тоа се 15 минути релаксација! Зошто да не го пробате?

      • Ќе имате многу полесно да управувате со вашето време кога вашиот ум е чист и нема стрес. Кратката медитација може да ве ослободи од сета бучава и притисок што сите ги доживуваме од ден на ден. Не ја отфрлајте оваа опција додека не ја пробате, ќе се изненадите колку е ефикасна!
      • Добро, не сте љубител на медитација? Потоа пробајте јога. Не само што ќе согорите 5 калории во минута, туку и ќе го стекнете истото чувство на зен што би го добиле од медитација. Ментална воздишка на олеснување или здив на свеж воздух - тоа е сè за подобрување на животот!

    2. Јадете побавно.Храната треба да се ужива, а не само да се фрла во уста додека сте во движење. Пробај го. Уживајте во тоа. Уживајте. Кога јадете побавно, добивате повеќе од вашата храна. ИЈади помалку. Ова му дава време на вашето тело да забележи што внесувате во него и да го цени тоа. И кога практично ќе ја голтнете храната цела, таа поминува побрзо отколку што сфаќате, и на крајот само сакате повеќе.

      • Ова е добра мантра за речиси сè. „Застани и помирисај ги розите“ е фраза што има повеќе значење во денешно време од кога било досега. Затоа, кога ќе седнете со пријател на шолја кафе, размислете за неговиот вкус. Кога го гледате зајдисонцето, размислете за убавината пред вас. Толку многу луѓе не ни сфаќаат што е пред нив!

    3. Пијте вода.Да, ако пиете вода, тоа ќе ви го подобри животот. Ќе ви помогне да изгубите тежина, да ја исчистите кожата, да го исчистите телото, да одите во тоалет и генерално да се чувствувате поенергични. Ова е пијалок на животот. Сите празни калории од газиран сок и алкохол само ќе ве исфрлат од високи до ниски на енергија, што не прави ништо за вашето здравје!

      • Здравјето е толку важен дел од животот, но никогаш не размислуваме за тоа кога го имаме. Меѓутоа, во моментот кога ќе исчезне, ништо друго не е важно. Затоа направете услуга на вашето тело и себе си со тоа што ќе пиете дополнителна чаша вода со секој оброк. Вашето тело ќе ги направи сите подобрувања за вас!

    4. Одржувајте лесна диета.Ако јадете само 175 калории помалку дневно, ќе изгубите 5 килограми за помалку од 100 дена. Само 175 калории! Не треба да се изгладнувате за да се случи бавна, постојана промена.

      • Ако јадете побавно, калориите ќе исчезнат! Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат побавно автоматски јадат помалку без воопшто да знаат за тоа.
      • Направете листа на закуски кои лесно се подготвуваат. Ако сакате да земете здрава, лесна ужина отколку да излезете на хамбургер, кој би го избрале? Да ги направите достапни здравите работи е единствениот начин на кој можете да се држите до нив. Затоа, чувајте 5-6 опции во вашиот фрижидер - главно овошје и јаткасти плодови - и грицките никогаш повеќе нема да ви бидат проблем!

    5. Нахранете го вашиот ум со мисли за тоа што сакате да станете.Со други зборови, почнете да размислувате позитивно. Кога ќе можете да замислите кој сакате да бидете и да се однесувате како таа личност, ќе ви биде 10 пати полесно да станете таа личност. Следниот пат кога ќе се најдете во леплива ситуација (дали со пријател или пред фрижидер), размислете што би го направиле овој идеал. И тогаш можете да го направите тоа!

      • Дали знаете која е оваа личност? Размислете за неговите квалитети. За неговите склоности. За неговите навики. Направете го овој лик во вашата глава. Тој можеби е 99% вие или 1% вие, но ако точно знаете кон што се стремите, можете да се стремите кон тоа. Во спротивно, на крајот ќе бидете некој што не сте имале намера да бидете!

    6. Бидете сигурни.Кога ќе се заглавиме во нашите несигурности и нашите недостатоци, тешко е да најдеме некаква корист во животот. Тешко е да се извлече било каков вид на уживање од сето тоа, навистина. Кога се чувствуваме сигурни, дури и за момент, ништо не може да не победи. Ова тешка задача, но штом ќе го преболите, не можете да се вратите на начинот на кој беше порано.

      • Треба нешто поконкретно? Обидете се да кажете „не“ еднаш дневно. Веројатно постојано правите работи за други луѓе, работи што навистина не сакате да ги правите, работи за да ги задоволите другите - и кажете не барем еднаш. Направете нешто за себе. Замолчете го слабиот во себе и поминете го вашето време на неговитедискреција. Понекогаш секако треба да ги ставите другите на прво место, но мора да имате време и за себе!

    7. Внимавајте на муабетот во вашата глава.Сите го имаме. Тој глас во вашата глава кој ви кажува дека не треба или не можете да направите нешто. Дека треба да чувствувате срам, вина или страв. Што е добро за овој глас? Дали некогаш ви направил нешто корисно? Кога ќе почнете да го слушате, престанете. Размислете што добро ви прават овие мисли. Секој има време за ова.

      • На крајот, единственото нешто што е важно е што е во вашата глава. И како се чувствувате за ова? Може да се разбудите утре и животот ќе ви биде подобар само затоа што вие ќе почувствуватедека таа стана подобра. Затоа, зграпчете го за роговите во вашата глава и земете ги уздите во свои раце, ова е навистина единствениот начин да го постигнете посакуваното подобрување. Која е лошата вест? Ова е тешка задача. Која е добрата вест? Дали го имате за ова Ситепотребната сила!

    Дел 4

    Самоподобрување преку другите

    1. Ослободете се од токсичните пријатели.Понекогаш ни е тешко да разбереме дека луѓето околу нас, оние за кои се грижиме, всушност не ни се многу добри. Дали има некој во вашиот живот кој ве тера да се чувствувате исцедено наместо енергија? Ова е веројатно токсичен пријател. Иако можеби е тешко и незгодно, треба да се ослободите од него. Тој не ти прави ништо добро. Тоа само те влече надолу.

      • Кога имате токсичен пријател, тоа го знаете. Навистина не уживате во негово друштво, тој некако прави да се чувствувате лошо за себе и животот станува малку помрачен дури и откако личноста ќе ја нема. Со други зборови...па зошто поминуваш време со оваа личност?

    2. Препознајте ги добрите работи во оние околу вас.Многу е лесно да се фатите за тоа како вашиот партнер/пријател/член на семејството/соседот ве нервира. И на крај се оговарате, му се нервирате кога ќе ја стави тоалетната хартија на погрешно место, мразете го погледот што му се појавува на лицето... а всушност тоа е прекрасна личност. Едноставно забораваме на неговите неверојатни квалитети бидејќи негативното е многу полесно да се види. Фокусирањето на позитивното ќе го направи вашиот живот многу поисполнет, иако технички ништо нема да се промени.

      • Запомнете што ве привлече кај оваа личност. Дали е смешен, љубезен, паметен, паметен, искрен? Дали прави прекрасна чоколадна торта? Никогаш не заборавате да го снимате вашето омилено ТВ шоу? Ви се смее кога храната ви е заглавена во забите? Тоа е тоа. Не секој го прави ова!
    3. Нашите умови не наградуваат затоа што сме социјални. Како би преживеале луѓето доколку нашиот мозок не е дизајниран да комуницира? Затоа, колку повеќе труд вложувате, толку е поширок вашиот социјален круг, толку повеќе луѓе можете да сметате и вашиот живот ќе стане подобар. Токму малите нешта ќе ви помогнат со ова!

  8. Поврзете се со некој нов.Добро, се поврзавте со стар пријател, сега е време да го зачините вашиот социјален круг со поврзување со некој нов! Ова може да се направи секој ден и со малку напор. После тоа, ќе се чувствувате како да сте постигнале нешто (да не зборуваме да научите нешто ново и да се смеете). Затоа разговарајте со вашата касиерка. Флертувајте со вашиот нов сосед. Започнете разговор со тој тивок колега. Можностите се насекаде!

    • Ако сте во загуба и не знаете како да започнете, тогаш обидете се прво да се исклучите. Да, во ред е да се исклучите за да се поврзете. Спуштете го телефонот, извадете ги слушалките, престанете да ја проверувате е-поштата на секои 5 минути и почнете да се соочувате со животот. Ова е единствениот начин да научите и да имате корист од луѓето и работите околу вас. Ова е единствениот начин да се извлече максимумот од било што. Дали е реално она што е на вашиот телефон? така поинтересен од луѓетопред тебе?

  9. Правете добри дела.Да, навистина. Дали ја знаете изреката „Подобро е да се дава отколку да се прима? Сега, тоа е вистина. Ова е толку точно! Направете нешто добро за другите и вашиот живот ќе биде многу подобар. Ќе се чувствувате како да правите нешто што е важно. Ќе постигнете нешто. Ќе ги промените животите на другите луѓе на подобро. Што може да биде подобро?

    • Подобрувањето на туѓиот живот е начин да го подобрите вашиот. Врската не е целосно директна, но е едноставна колку што е ефективна. И многу е убаво да се знае дека светот стана подобро место благодарение на вас!
    • Ви требаат примери? Помогнете му на вашиот постар сосед со нешто. Дали имате пријател кој има три деца и сите се вклучени во воннаставни активности? Понудете се да ги земете од училиште. Дајте ѝ добар бакшиш на вашата келнерка, која исто така студира на факултет. И ако некој направи нешто за вас, задолжително плаќајте го другиот!

  10. Станете волонтер.Ова е во суштина следното ниво на „добри дела“. Наместо да ги правите овие дела на љубезност само во моментот, одвојте време во вашиот неделен распоред да волонтирате (иако сепак треба да правите едноставни дела на љубезност!). Одете во вашето локално засолниште за животни, засолниште за бездомници, болница, училиште или старечки дом и прашајте како можете да помогнете. Би биле луди ако те одбијат! Најдобриот начинНе можете да замислите да си поминете подобро!

    • Дури и еден час неделно ќе направи разлика. И ако размислувате: „Што има тоа за мене?“, иако волонтирањето се чувствува неверојатно, тоа ќе биде огромен плус во вашата биографија и само во општиот разговор. Многу луѓе не се откажуваат од работата, семејството, патувањето, читањето, наоѓаат време и за теретана, а многу од нив покрај сето ова и волонтираат.
  • Вашата зона на удобност започнува во срцето, поточно во вашето срце. За да бидете сигурни пред другите, мора да имате самодоверба. Обидете се да се погледнете во огледало и да го пофалите она што ви се допаѓа кај себе. На крајот на краиштата, ако вие не верувате во себе, никој друг нема да верува. Запомнете, нема потреба да ловите комплименти и да бидете арогантни. Вистинската самодоверба е тивка сила на која другите се восхитуваат, па затоа не треба да ја покажувате.
  • Не се придржувајте до советот само затоа што некој ви го дава, туку погледнете го контекстот на вашата ситуација и разгледајте што е можно повеќе алтернативни решенија.
  • Луѓето се општествени суштества. Не мора да бидете екстроверт и да се дружите со сите ако сте донекаде интровертни по природа. Меѓутоа, ако се чувствувате исклучени од општеството, треба да се свртите кон делот од себе што ги третира луѓето на начин со љубов и поддршка.
  • Запомнете, никој не е совршен. Треба само да се чувствувате удобно во сопствената кожа.

Предупредувања

  • Не кажувајте никому дека сте совршени... или дека се трудите да бидете совршени. Но, можете да им кажете на луѓето дека се обидувате да направите промени во вашиот живот. Сепак, не се потпирајте премногу на тоа дека тие сочувствуваат со вашиот избор, дури и ако тоа е поволно за вас.
  • Никогаш не живееј во минатото. Ова ќе ве спречи да бидете свои и да можете да се дружите.
  • Не се потпирајте на другите за каква било проблематична ситуација во вашиот живот. Постојат одредени области од животот кои можеби ќе треба да ги прилагодите користејќи го само вашиот интелект и/или интуиција.
  • Ако има проблем, поправете го што е можно побрзо. Меѓутоа, ако не сте или не сте можеле, дозволете си да се прилагодите со текот на времето за да можете да донесувате подобри одлуки сега и во иднина.
  • Да се ​​разгалите понекогаш и не е толку лоша идеја, но не ги занемарувајте другите бидејќи тоа ќе направи да изгледате арогантно и себично.
  • Не претерувајте. Личната промена бара време. Ако се присилите себеси да се промените пред да бидете подготвени, тоа ќе биде неефикасно.
  • Не треба да очекувате дека ќе добиете се што сакате од животот, бидејќи тоа не само што е нереално, туку и нелогично. Но, можете да очекувате дека можете да го подобрите животот за себе и за другите ако одлучите да вложите доволно труд во оваа насока.
  • Бидете скромни во оние области од вашиот живот кои го бараат тоа. Најчестиот пример за таква област е областа на финансиите. Сепак, понизноста може да биде неопходна во други области, како на пример колку давате и очекувате од другите.

Неверојатни факти

„Ние сме она што постојано го правиме. Извонредноста не е една акција, тоа е навика“. (Аристотел)

Научниците велат дека ако имате волја, потребни се околу 30 дена за човекот да создаде нова навика. Создавање нешто ново и надминување на вашата комфорна зона - ова е веќе 80 проценти од успехот.

Многу е важно да се прават мали, но неопходни промени секој ден најмалку еден месец.

"Како можете да јадете слон? Секој ден по малку."Истата филозофија важи и за правење промени во вашиот живот. Обидот да одгризете повеќе отколку што можете да џвакате неизбежно ќе доведе до проблеми со вашиот дигестивен тракт.

Сепак, малите, насочени „залак“ ќе ви помогнат да создадете едноставни, продуктивни навики и се неверојатен начин да направите позитивни промени и да се возбудите за вашиот живот.

Кога почнувате со мали димензии, не ви треба голема мотивација за да го направите тоа. Едноставниот чин на „почнување“ ќе ви даде импулс и многу наскоро ќе почне да се врти спиралата на промени.

Подолу се 30 задачикој мора да се заврши во рок од 30 дена. Ако одговорно му пристапите на прашањето, ќе видите дека секој од нив има потенцијал кој ќе ви помогне да внесете нова навика во вашиот живот.

Да, има преклопување помеѓу некои совети. И не, не треба да се обидувате да направите сè одеднаш. Земете 2-5 и искрено посветете им се во следните 30 дена. Откако ќе ги развиете овие нови здрави навики, преминете на уште неколку.

1. Употребете зборови кои се поврзани со среќа во вашиот говор.

Обично, кога ќе прашате некого „како си?“, одговорот што го слушаш е „добро“, „добро сум“ итн. Обидете се следниот пат кога ќе ви биде поставено такво прашање и одговорете: „прекрасно!“

Ова сигурно ќе ја насмее личноста и ќе ве праша што ги предизвикува овие чувства. Велиш дека си здрав, семејството ти е здраво, живееш во слободна земја. Нема причина да не бидете среќни.

Разликата е едноставно во изборот на зборови. Луѓето кои одговараат на овој начин не се подобри од другите, тие се само многу посреќни. Тестирајте го сами во текот на следните 30 дена со вежбање нешто слично.

2. Пробајте нешто ново секој ден

Разновидноста е зачин на животот. Можеш да видиш или направиш нешто милион пати, но првиот пат е секогаш ист. Како резултат на тоа, искуството „прв пат“ често остава живи емоции во нашите умови кои ги осветлуваат нашите животи.

Потрудете се и пробувајте нешто ново секој ден во следните 30 дена. Може да биде целосно новиот видактивност или само некое мало искуство, на пример, разговор со странец.

Откако ќе се тргнете од земја, многу од овие нови искуства ќе ви ги отворат вратите за нови животни можности.

Методи за самоподобрување

3. Правете по еден несебичен чин секој ден.

Она што обично се случува во животот е да го извадите она што го внесувате. Кога имате позитивно влијание врз нечиј живот, позитивни промени ќе се случат и во вашиот сопствен живот.

Направете нешто што им помага на другите луѓе да се чувствуваат посреќни и им помага да страдаат помалку. Ќе биде многу корисно искуство. Веројатно засекогаш ќе се сеќавате на нешто што сте го направиле. Очигледно, во овој случај, опсегот на вашите активности е неограничен.

4. Научете и вежбајте нова вештина секојдневно

Самодовербата е витален клуч за здрав и продуктивен живот. За да бидете самоуверени, треба да совладате основен сет на вештини и да можете многу добро да се справите со нив, или уште подобро, да бидете џек на сите занаети.

Спротивно на она што можеби сте го научиле на училиште, џек од сите занаети ќе биде многу поподготвен за живот отколку некој со високо специјализирано занимање. Плус, учењето нови вештини е секогаш забавно.

Работете на себе

5. Научете некого на нешто ново

Внатрешната среќа и ревност доаѓаат од редовното применување на овие „дарови“. За што луѓето обично ви се заблагодаруваат? Со што бараат од вас да им помогнете? Талентите и страстите на повеќето луѓе можат да му помогнат на некој друг на еден или друг начин.

Можеби сте добри во сликање, предавање математика или можеби сте добар готвач? Во следните 30 дена, обидете се да посветувате малку време секој ден за да го споделите вашиот талент и искуство со другите.

6. Поминувајте еден час дневно на вашата страст.

Правете го она што ве интересира. Може да биде се. За некои тоа е хоби, други наоѓаат засолниште во верата, други посетуваат социјални клубови или активно учествуваат во градскиот совет.

Во секој случај психолошкиот резултат е ист. Човек го прави она во што верува многу силно. Таквата интеракција ви помага да се чувствувате среќни и животот добива смисла.

7. Бидете пријателски расположени со сите, дури и со оние кои се груби кон вас

Ако сте пријателски расположени со некој што не ви се допаѓа, не значи дека сте неискрени. Ова покажува дека сте доволно зрели да ги контролирате своите емоции. Однесувајте се кон сите со љубезност и почит, дури и со оние кои се груби кон вас, не затоа што се фини, туку затоа што имате светлина во вас.

Правете го ова 30 дена и нема да забележите како ќе се раствори грубоста околу вас.

Личен развој

8. Во секој момент од животот обидете се да се концентрирате на позитивните аспекти.

Вистинските победници во животот негуваат оптимизам. Тие знаат како да креираат и да управуваат со сопствената среќа. Без разлика на ситуацијата успешен човексекогаш ќе најде причина за оптимизам, бидејќи знае дека неуспехот е можност да расте и да научи нови лекции од животот.

Луѓето кои размислуваат оптимистички го гледаат светот како место исполнето со бесконечен број можности, особено во тешки времиња. Обидете се да ги поминете следните 30 дена гледајќи ја поволната страна на нештата.

9. Знајте да признаете пораз и да научите од тешките ситуации

Важно е да се запамети дека сè низ што поминуваме се животни лекции. Тоа е дел од искуството. Никогаш не заборавајте да ја научите лекцијата, особено кога работите не одат како што сакате.

Ако не ја добивте работата што ја посакувавте или врската не оди онака како што очекувавте, тоа значи дека само најдоброто е напред. Важно е да ја научите лекцијата бидејќи тоа е првиот чекор кон нешто ново и подобро.

Во следните 30 дена обидете се да ги запомните и анализирате сите животни лекции што сте ги научиле од животот.

Да го направи животот подобар

10. Погледнете наназад во вашиот живот и уживајте во него овде и сега

Животот ни се случува секоја секунда. Запрашајте се: Колку од вашиот живот всушност живеете наместо да постоите? Најверојатно, вие, како и повеќето луѓе, ќе одговорите на ова прашање: „не е доволно“.

Клучот е да се фокусирате малку помалку на „правење“ и малку повеќе на „да се биде“. Запомнете, единственото нешто што го имате е сегашниот момент. Животот е сега. Поминете ги следните 30 дена вистински да живеете и нема да можете да се вратите на старата рутина.

11. Ослободете се од една работа секој ден 30 дена

Има толку многу неред во нашите животи (во канцеларија, во автомобил, во куќа) и толку сме навикнати што повеќе не забележуваме како тоа влијае на нас.

Ако го ослободите околниот простор од нередот, тогаш и внатрешниот неред ќе исчезне. Секој ден најдете нешто непотребно во вашата околина и фрлете го. Многу е едноставно. Ова може да биде тешко на почетокот, и неизбежно ќе следи одреден отпор.

Сепак, со текот на времето ќе научите да се ослободувате од непотребните работи и вашиот ум ќе ви се заблагодари за вложениот труд.

12. Создадете нешто ново

Создавањето е процес кој инспирира како ништо друго. Кога измислувате нешто ново со свои раце, вие сте исполнети со неописливо чувство на интегритет. Ништо не може да го замени ова.

Единствената поента во овој случај е дека мора да бидете искрено заинтересирани за тоа. Ако креирате финансиски планови за клиентите во текот на денот, а во исто време ги мразите, тогаш овој вид на активност не се брои.

Но, ако имате нешто што го сакате и можете да создадете нешто поврзано со вашата страст, тогаш животот ќе блесне со нови бои. Ако никогаш не сте создале ништо само за да го создадете, пробајте го.

13. Не кажувајте ниту една лага 30 дена

И покрај сета своја очигледна невиност, белите лаги што се излеваат од нас се поопасни отколку што изгледаат. Но, можете да се ослободите од него. Престанете да се залажувате себеси и другите, зборувајте од срце, само вистината.

14. Секое утро станувајте 30 минути порано

Обидете се да се разбудите половина час порано и нема да трчате по дома како луди, плашејќи се да не доцните. Ова чувство е познато на секој втор од нас. Овој половина час ќе ви помогне да избегнете билети за брзо возење, доцнење на работа и други непотребни главоболки.

Направете го ова најмалку еден месец, а потоа анализирајте како тоа влијаело на вашиот живот.

Лично само-подобрување

15. Ослободете се од три лоши навики за 30 дена

Дали јадете премногу брза храна? Дали поминувате премногу време играјќи видео игри? Или можеби сакате да се расправате за било што? Секој си го знае своето лоши навики. Изберете 3 од нив и престанете да ги правите еден месец. Ако издржите, нема да сакате повеќе да им се враќате.

16. Гледајте телевизија помалку од 30 минути на ден

Забавувајте се со вистински емоции. Одличните спомени се производ на интересни животни искуства. Затоа, исклучете го телевизорот, компјутерот и тргнете по впечатоци во реалниот живот.

Комуницирајте со светот, ценете ја природата, обрнете внимание на едноставните задоволства што ги нуди животот, само гледајте како се развива.

Како да станете подобри

17. Идентификувајте една долгорочна цел и работете на неа по еден час секој ден.

Поделете ја вашата цел на мали делови и фокусирајте се на работа на секое парче секој ден. Важно е парчињата да бидат мали, но конзистентни. Најтешкото нешто во ова прашање е да се направи првиот чекор.

Во текот на следните 30 дена, редовно посветувајте време на вашиот сон. Започнете со мал сон и претворете го во реалност.

18. Читајте по едно поглавје од добра книга секој ден.

Со бескраен проток на информации на Интернет, често полн со едноставни и плитки текстуални фрагменти, луѓето поминуваат се повеќе и повеќе време читајќи онлајн. Сепак, мрежата никогаш нема да ја замени мудроста што некои класични дела, носејќи длабоки идеи во светот многу генерации.

Книгите ги отвораат вратите на вашиот ум и вашиот живот. Најдете го списокот добри книгии почнете да читате денес.

19. Гледајте или читајте нешто што ве инспирира секое утро.

Понекогаш сè што ни треба е да слушнеме возбудлив говор. Во следните 30 дена, пред да појадувате или пред да излезете од дома, гледајте мотивационо видео или читајте приказна или блог што ве инспирира.

Подобрување на себе

20. Секој ден правете нешто што ве насмевнува.

Гледајте смешно видео, прочитајте го омилениот стрип или најдете добра шега на Интернет. Доброто, искрено смеење го стимулира мозокот и го енергизира човекот. Најдобро времеза ова е средината на денот.

21. За 30 дена заборавете на алкохолот и другите стимуланси.

Ако пиете алкохол и други стимуланси со завидна регуларност, тогаш обидете се да се ослободите од нив најмалку 30 дена. Ќе се чувствувате подобро. Постојат многу други природни начини за добивање енергија. На пример:

- вклучете ја светлината, темнината предизвикува мрзеливост.

- почесто излегувајте Свеж воздух, ги изострува сите сетила.

- Повикајте близок пријател: Разговорот со некој што ви е гајле е само она што го зголемува вашето расположение.

- намалете ја количината на јаглехидрати што ги консумирате, овошјето како малини, јаболка, портокали и грејпфрут многу брзо ќе ве наполнат со енергија, јадете помалку леб, млечни производи и месо.

- Џвакајте гума од нане или пијте чај од нане за да се чувствувате посвежо.

- испијте чаша многу ладна вода, тоа ќе ве „разбуди“.

- бидете организирани, ќе заштедите многу енергија ако се е на свое место.

- практикувајте алтруизам.

- Наутро редовно вежбајте и истегнувајте се.

- пијте повеќе вода, дехидрацијата може да го намали волуменот на крвта, што неизбежно доведува до замор.

- носете светла облека. Овој трик има врска со расположението што го проектирате за оние околу вас и со расположението што тие го проектираат врз вас.

22. Вежбајте најмалку половина час секој ден во текот на еден месец

Вашето здравје е квалитетот на вашиот живот. Не дозволувајте да побегне. Јадете правилно, вежбајте и добијте годишна физичка активност.

23. Намерно ставајте се во непријатни ситуации и секојдневно соочувајте се со вашите стравови.

Преземањето мали, континуирани чекори на непријатна територија ќе ни помогне да ја надминеме најголемата бариера за позитивни промени: стравот.

Понекогаш се плашиме дека нема да успееме. Понекогаш потсвесно се плашиме од среќата затоа што се плашиме да се справиме со неопходното професионален растшто го бара успехот.

1. Принципот на огледало. Пред да ги осудувате другите, треба да обрнете внимание на себе.

2. Принципот на болка. Навреден човекги повредува другите.

3. Принципот на горниот пат. Се движиме кон повеќе високо нивокога ќе почнеме да се однесуваме со другите подобро отколку што тие се однесуваат кон нас.

4. Принципот на бумеранг. Кога им помагаме на другите, ние самите си помагаме.

5. Принципот на чекан. Никогаш не користете чекан за да убиете комарец на туѓо чело.

6. Принципот на размена. Наместо да ги ставаме другите на нивно место, ние мора да се ставиме себеси на нивно место.

7. Принцип на учење. Секоја личност што ја среќаваме има потенцијал да не научи нешто.

8. Принципот на харизма. Луѓето покажуваат интерес за личност која е заинтересирана за нив.

9. Принцип 10 поени. Верувањето во најдобрите квалитети на луѓето обично ги тера да ги покажат своите најдобри квалитети.

10. Принципот на конфронтација. Прво треба да се грижите за луѓето и дури потоа да влезете во конфронтација со нив.

11. Принципот на камена карпа. Довербата е основата на секоја врска.

12. Принципот на лифтот. Во процесот на врски, можеме да ги подигнеме луѓето или да ги урнеме.

13. Принципот на ситуацијата. Никогаш не дозволувајте некоја ситуација да ви значи повеќе од врската.

14. Принципот Боб. Кога Боб има проблеми со сите, главниот проблем обично е самиот Боб.

15. Принципот на пристапност. Да се ​​биде пријатен со себе им помага на другите да се чувствуваат удобно со нас.

16. Принципот на ровот. Кога се подготвувате за битка, ископајте си ров доволно голем за да го соберете во него пријател.

17. Принципот на земјоделството. Сите односи треба да се негуваат.

18. Принципот 101 процент. Најдете го 1 процентот со кој се согласуваме и фокусирајте се на 100 проценти од нашиот напор.

19. Принципот на трпение. Патувањето со други е секогаш побавно од патувањето сами.

20. Принципот на славење. Вистинскиот тест на врската не е само колку сме верни на нашите пријатели кога тие не успеваат, туку и колку се радуваме кога ќе успеат.

21. Принципот на пријателство. Со оглед на тоа што другите работи се еднакви, луѓето ќе имаат тенденција да работат со оние што им се допаѓаат; под други нееднакви услови, тие сепак ќе го прават тоа.

22. Принципот на соработка. Соработкаја зголемува веројатноста за заедничка победа.

23. Принципот на задоволство. Во одлична врска, се што треба да направат страните за да уживаат во неа е едноставно да бидат заедно.