Чекор-по-чекор инструкции за мажи и жени за тоа каде да започнат само-развој и само-подобрување. Само-развој: од каде да започнете? Најдобар начин да почнете да работите на себе Што да започнете да учите за саморазвој

Со зголемениот број на мотивациони и развојни книги и статии, тоа е важно не само лично искуствоавтор на конкретно прашање, но и присуство на какви било практични докази дека овие методи функционираат. Ајде да разговараме денес за тоа во кои области треба да се развиваме.

Само-развој на личноста: експеримент

Беше спроведена пилот студија со група млади луѓе. Им беше даден услов - мораа да поминат 2 дена сами. Во исто време, било каква забава, вклучително и гаџети, не беше дозволена. Тие сè уште можеа да учат, да читаат обични книги, да напишат нешто и така натаму - збир на обични секојдневни активности. Плус, секој од учесниците може да престане да учествува во секое време.

Резултати од експериментот

Резултатите се, благо кажано, шокантни. Во експериментот учествуваа околу 100 луѓе, но само 3 стигнаа до финалето: 2 девојки и 1 момче. Подоцна раскажаа како се окупирале. Младиот човек посвети време на физичка обука, една од девојките се втурна во светот на уметноста и креативноста - читаше книги и напиша дневник, а другата - се занимаваше со медитација.

Останатите учесници едноставно не можеа да ја издржат тортурата, велејќи дека решиле да го прекинат учеството. Но, уште полошо е што секој од нив се промени внатрешна состојба– станале понервозни, раздразливи и развиле хронични заболувања.

Заклучок

Современата младина едноставно не е способна да живее без она на што тие самите се навикнати. Тие не можат целосно да се апстрахираат од светот и да се фрлат во бездната на сопствената свест, па дури и да изберат повеќе традиционални средства за поминување на времето.

Повеќето млади луѓе нужно се посветуваат на телевизија, сурфање на Интернет и во социјалните мрежи, кореспонденција за ништо. Во исто време, концептот на „само-развој“ им е или непознат или нема никакво значење.

Само-развој - од каде да започнете?

Треба да започнете, како и секогаш, со разбирање што точно правите. Развојот е процес на подобрување или менување на сè што постои. Животот, во суштина, е постојан развој, кој доколку не се однесува на никакви квалитети, нужно минува низ призмата на растењето, општествените односи и различните погледи на светот.

Врз основа на овие пресуди, доаѓаме до заклучок дека само-развојот е намерна акција, главната целшто да промени или подобри одредени аспекти од животот, било да е тоа кариера, комуникациски вештини или некоја неопходна вештина.

Разбирањето на сопствените постапки е првиот чекор кон само-развој. Сега, конкретно за тоа од каде да започнете.

1. Постави цели;
2. Планирајте го вашиот ден;
3. Започнете со читање;
4. Олово здрава сликаживот;
5. Совладете ги комуникациските вештини;
6. Најдете хоби;
7. Добијте финансиска независност;
8. Научете странски јазик;
9. Станете посигурни во себе;
10. Патува.

Прилози

Датотека	големина на Фајлот	Број на преземања
	3 MB	1150

Саморазвојот не може да се сфати како нешто специфично. За секој човек овој збор има свое значење. За еден, саморазвојот е воведување на телото во форма, за друг е успех во професијата, за третиот е социјализација, развивање комуникациски вештини и стекнување нови пријатели. Развојот е нагорно движење, можност да станете подобри секој ден. И секој сам си ја одредува областа во која треба да се подобри. Во оваа статија, ќе погледнеме како една девојка или момче може да се вклучат во личен развој и само-подобрување и каков план да следи за постојано да се развива.

Чекор-по-чекор инструкции за жени и мажи

Каде да започнете со личен раст и само-развој? Само-развојот се заснова на само еден принцип. Но, пред да дознаете за тоа, треба да следите неколку едноставни чекори кои ќе ви кажат дали одите во вистинската насока.

Анализирање на моменталната состојба на работите

Пред да започнете да го менувате вашиот живот, треба искрено да признаете дека не сте задоволни со тоа. Размислете за оваа тема. Резултатот може да ве вознемири, но мора да запомните дека ситуацијата стана ваква само поради вашиот недостаток на напори во минатото.

Замислете дека го започнувате вашиот развој во одредена „точка А“. Оваа точка е вашата моментална состојба на работите.

Откако ќе сфатите што ве загрижува, почнете да правите едноставна вежба.

Земете парче хартија и пенкало. Идентификувајте ги најосновните проблеми, запишете на хартија што точно би сакале да промените.

На пример, ако сте загрижени за тежината, наведете колку тежите. Ако не ви се допаѓа нивото на плата, напишете колку илјади добивате сега. Опишете ја ситуацијата што е можно поконкретно.

Откако ќе ја завршите оваа вежба, преминете на следниот чекор.

Една добра вежба ќе ви помогне да ја поставите вашата цел.

Земете парче хартија. Детално опишете го денот кога ќе се постигне вашата цел. Не ги губете од вид ни најмалите детали.

Обидете се да напишете што е можно поконкретно, спомнете ги не само главните, туку и секундарните околности.

Треба да напишете точно за искуството што сакате да го имате во иднина. Вообичаени зборовинема да се вклопи овде.

Ако вашиот сон е да заработите 2 пати повеќе, не пишувајте како ќе добивате многу пари во иднина. Кажете ни за одредена ситуација. На пример: „Јас добивам 100 илјади месечно, сега овие пари се на масата пред мене. Мојата сакана сопруга е во близина и ми помага да ги спакувам куферите. Денес одиме на патување кое можеме да си го дозволиме благодарение на оваа плата“.

Ова искуство на живеење на целта ќе стане „точка Б“. Ова е местото каде што треба да завршите кога ќе успеете.

Правење план

Во претходните чекори, дефиниравте „точка А“ и „точка Б“. Дури и погодивте колку време ќе ви треба да стигнете до „точка Б“. Останува само да се зацрта рутата со пишување сценарио за извршување на целта.

Земете бележник и молив, концентрирајте се. Замислете дека веќе сте ги реализирале вашите планови. Прашајте ја вашата иднина како успеавте да постигнете се што сте сакале, кои настани претходеле на она што се случило. Вашата потсвест ќе одговори на сите овие прашања. Вршењето на вежбата од претходниот чекор веќе и помогна на вашата потсвест да утврди најмногу лесен начинпостигнување на целта. Запишете ги сите дејства што ќе ве доведат до точка Б. Работете во обратен редослед, спомнувајќи ги прво најновите, а потоа и најраните дејства на патот до целта.

Кога ќе ги завршите сите вежби, ќе можете да креирате готов план, по кој брзо ќе ја постигнете целта, без разлика дали сте маж или жена.

Избор на приоритетна насока

Ако разбирате дека има премногу проблеми и сакате да постигнете успех во сите области одеднаш, слушајте ги следните препораки.

Изберете една приоритетна цел без да ја трошите енергијата на многу планови. Доколку преземете исполнување на неколку желби, нема да имате доволно мотивација да го завршите она што сте го започнале.

Но, нема потреба да се нервирате пред време. Кога ќе го насочите целото внимание на една цел, постепено ќе почнат да се решаваат и други проблеми. Ова ќе се случи затоа што сте дисциплинирани и организирани.

Психолозите велат дека животот на секоја личност се состои од 8 главни области кои влијаат на неговата внатрешна состојба. Обично овие сфери се прикажани како сектори на круг. Меѓу нив се: само-подобрување, духовен развоји креативност, финансиска компонента, професионален напредок, односи со семејството и саканите, комуникација со познаници и пријатели, здравје, живот со настани.

Нацртајте таков круг, оценувајќи го вашето задоволство од секоја област користејќи скала од десет точки (0 - целосно незадоволен, 10 - целосно задоволен). Нацртајте линија што ги поврзува оценките дадени во секоја област. Преку оваа вежба ќе сфатите колку е избалансиран вашиот живот.

Може да се најдете дека ја ставате целата своја енергија во една област и целосно ги запоставувате другите. На пример, посветувате сè слободно времерешавање на работните прашања, заборавање на другата половина и децата.

Дали долго време сте загрижени за здравствени проблеми? Закажете состанок со вашиот лекар. Не најдовте време да разговарате со роднините? Јавете им се сега. Дали чувствувате дека животот станал помалку светол и со настани? Направете скок со падобран, присуствувајте на интересен настан, излезете од вашата комфорна зона. Проблемите во секоја област можат да се поправат. Само треба да вложите труд и да верувате дека можете да успеете.

Лекарите откриле дека човекот се чувствува среќен само кога е задоволен од она што се случува во сите области од животот. Нема потреба да ја вложувате целата своја енергија во спроведувањето на плановите поврзани со една област, оставајќи ги другите без надзор. Ако почнете да обрнувате премногу внимание на една област, ќе се чувствувате фрустрирани наместо задоволни.

Но, сепак треба да започнете со областа на која сте дале најниска оцена. Откако ќе ги постигнете вашите први успеси, можете да започнете да работите на други области од вашиот живот.

1. Дали веќе одлучивте што сакате да постигнете? Најдете луѓе кои живеат онака како што вие би сакале. Да се ​​уверите дека постојат такви поединци значи дека постигнувањето на вашата цел е повеќе од можно.
2. Запознајте некој кој успеал да постигне успех во област која е важна за вас. Нека ви биде ментор. Прашајте го вашиот нов познаник од кои стапици треба да внимавате и што треба да направите за да ја постигнете целта што е можно побрзо. Обидете се сами да им помогнете на другите. Станете ментор на некој кој сè уште е на самиот почеток на своето патување.
3. Направете навика да водите дневник секој ден. Ако сте решени, важно е да го прославите секој напредок. Напишете што ви недостасува за да ги постигнете вашите цели, колку сте направиле за вашиот развој. Секоја вечер запишете дали успеавте да дојдете чекор поблиску до целта.
4. Присилете се да правите корисни работи. Всадете навики кои ќе ви помогнат да станете подобра личност, а не обратно. Мора да сфатите дека вашиот живот нема да се промени преку ноќ. Ова бара повеќемесечна работа на себе. Но, можете да започнете сега. Тренирајте се да правите дневни утрински вежби, да не јадете после 18 часот и да поминувате помалку време на социјалните мрежи. Правењето на овие едноставни чекори ќе ве трансформира во друга личност.
5. Најдете нови пријатели кои ќе ве мотивираат. Обидете се да ги исклучите од оние околу вас оние кои ве влечат надолу. Одете до успехот со вашите пријатели, споделувајќи го вашето искуство и стекнатото знаење.
6. Ако не можете да се справите со мрзеливоста, ќе ви помогне методот на морков и стап. Пофалете се за секоја задача што ќе ја завршите, казнете се за деновите во кои ништо не сте направиле освен што сте подлегнале на старите навики и негативните верувања.
7. Погледнете се однадвор. Можеби само си ветувате дека ќе го започнете животот од нула со купување на друга книга за само-развој? Разберете дека проблемите можете да ги надминете само ако работите на себе; нема магични начини. Споредете се со вашето минато јас, забележувајќи позитивни или негативни промени, но не правете паралели меѓу себе и другата личност. Ова само ќе ве наведе да мислите дека другите се подобри, поуспешни и поубави.
8. 
   Запомнете дека споредбата со другите луѓе е штетна, но сепак можете да најдете инспирација во некого. Означете неколку успешни личности за себе. Следете ги нивните достигнувања во животот, мотивирани од упорноста и волјата на таквите луѓе.
9. Следете го вашиот напредок. Измерете го неговото ниво. Прославете ги вашите успеси. Само ако сфатите дека сте посилни од вчера, можете да продолжите да се движите кон својата цел.
10. Се сеќавам дека добри навикитреба редовно да се вакцинираат. Сè додека повремено работите на себе, нема да има видлив резултат. Само држењето до долгорочен план ќе ви помогне да го промените вашиот живот.
11. Дури и ако ви се чини дека постигнувањето на вашата цел сè уште не е можно, а немате доволно сила и ресурси, почнете да се движите кон тоа сега. Направи нешто. Нема подобар момент да го промените вашиот живот.
12. Преземете мали активности кои ќе ве приближат до вашата цел. Замислете дека вашата желба е врвот на скалата на која можете да се искачите дури откако ќе ги надминете сите скалила, од кои секое е мал чекор кон успехот.
13. Учете од туѓите грешки, а не од вашите. Запомнете дека десетици или стотици други луѓе чекореле по патот до постигнување на вашата цел. Запознајте некој кој постигнал успех, читајте книги напишани од посветени автори.
14. Не стојте мирно. Светот се менува. И околностите и луѓето се менуваат. Колку побрзо научите да се прилагодувате на новите услови, толку полесно ќе ви биде патот до целта.
15. Престанете да избегнувате одговорност за вашите постапки. Само вие сте одговорни за она што го имате во вашиот живот сега. Не ги обвинувајте другите или себе си. Научете да бидете одговорни за сè што правите без да се осудувате за вашите грешки.
16. Обидете се да му се заблагодарите на светот за она што веќе го имате. Секое лице брзо се навикнува на добри настани, почнувајќи да се чувствува незадоволно од својот живот, дури и ако е идеален. Но, позитивниот став е една од компонентите на успехот. Ако научите да го забележувате доброто во сè што ви се случува, движењето кон вашата цел ќе стане многу полесно.
17. Запомнете дека сите ваши намери се остваруваат. Ако навистина сакате нешто, ќе го добиете по некое време. Но, имајте на ум дека и потсвесните намери стануваат реални. Дали, без да сфатите, носите негативност во вашите мисли? Треба да почнете да размислувате на позитивен начин, да се ослободите од верувањата кои можат да предизвикаат штета.
18. Не поставувајте цели кои се премногу тешки или премногу лесни. Првите најверојатно нема да се остварат и ќе ви ја одземат довербата, а постигнувањето на вторите нема да донесе никакви позитивни емоции. Обидете се да постигнете нешто реално. Вашите први успеси ќе ве инспирираат понатамошна работанад себе.
19. Не бркајте лажен успех. Правете го она што го сакате, дури и ако вашето ново хоби не најде поддршка меѓу другите, а почитуваните поединци ве советуваат да се развивате во област што се испостави дека е туѓо за вас. Само со правење нешто интересно можете да постигнете импресивни резултати. Ако го следите водството јавно мислењеАко правите нешто што ви е досадно, нема да можете да постигнете успех во оваа област.
20. Ако вашите обиди не дадат резултати, не престанувајте да се обидувате. Вашата желба може да пропадне само ако се откажете. Не е важно колку пати треба да се обидете, измислувајќи нови начини да се приближите до вашата цел. Ако стоите на својата земја, ќе го добиете она што го сакате.

• Што е само-развој
• • Волја
  • Мотивација
  • Меморија
  • Планирање на време
  • Дисциплина
  • Психологија
  • Самопочит
  • Самодоверба
• Врска

• "Тајна"
• „Плати некој друг“

• Брус Ли „Патот на водечката тупаница“
• Лао Це „Тао Те Чинг“

Што е само-развој

Личноста на една личност е нестабилна количина. Во текот на животот, тој претрпува многу промени во зависност од тоа какви тестови ќе издржиме и какви задачи си поставуваме. Па дури и да живееме во ист ритам и да се придржуваме до стабилен распоред, се менуваме. Често - не на подобро, бидејќи недостатокот на развој скоро секогаш води до деградација.

Многу луѓе доживуваат криза на идентитет на возраст од 30-35 години. Во овие моменти разбираме дека едноставно живеење и работење не е доволно. Дека од себе сакаме нешто подлабоко и поглобално, дека не ни одговараат минимумите и дека не може се да се мери со пари и други опипливи мерки.

Некои луѓе доаѓаат до ова порано, некои подоцна, а некои воопшто не доаѓаат. За некои луѓе, активирањето е шок, за други, увидот се јавува природно и постепено. Како резултат на тоа, постои желба да се земе патот на само-развој, да престанете да барате од светот и да започнете да работите на себе, ангажирајќи се во само-развој.

Што е само-развој? Ова е постојан и сеопфатен процес на работа на себе, развивање на своето позитивни квалитетиво различни сфери - физички, интелектуални, креативни, емоционални, духовни. Саморазвивањето се карактеризира со доброволност и самоконтрола, кога човекот учи нови информации и ги применува во пракса без никаква надворешна принуда.

Зошто е важно да се вклучите во само-развој?

Навистина, зошто сето ова мачење? Учи нови информации, заморни спортови, постојан стрес... На крајот на краиштата, можете мирно да се опуштите на каучот, да гледате ТВ серии и да уживате „да не правите ништо“. Но, безделничењето е имагинарна среќа, чија друга страна е полна со депресија и разочарување во животот.

Човекот е дизајниран вака: му треба постојан раст, потрага по нешто ново. Престанувајќи да се движи (не само во физичка, туку и во ментална смисла), тој почнува да се деградира. Пливањето може да се користи како пример - за да останеме на вода, мора да се потрудиме. Откако се опушти и изгуби контрола, пливачот веднаш оди на дното.

Погледнете наоколу и споредете среќни и несреќни познаници. Што е разликата? Среќните луѓе отвораат нов бизнис, посетуваат курсеви за обука, спортуваат, постојано патуваат и учат нешто ново. Несреќните луѓе работат на иста работа со децении, се забавуваат само со помош на пивото и постојано бараат некој кој ќе биде виновен за нивните неуспеси.

Одговорот на нашето прашање е едноставен - треба да се вклучите во само-развој за да станете среќни. Секој што стапнал на овој пат разбира дека и самиот процес и резултатите носат задоволство. И дека овој ресурс е неисцрпен, бидејќи горното ниво на совршенство едноставно не постои.

Каде да започнете само-развој и само-подобрување

Првиот чекор што му претходи на секое дејство е мислата. Желба, идеја - наречете ја како што сакате. Тие се индивидуални и различно формулирани за секого. Од нејасното „Не сакам повеќе да живеам вака“ до „Планирам да научам пет јазици и да заработувам најмалку сто илјади месечно“.

Првото нешто што треба да направите е да го сакате. Згора на тоа, треба да го сакате долго, упорно и континуирано. Отпрвин нема да разберете како да започнете, да се сомневате во вашите способности, да талкате во темнина поради недостаток на упатства...

Тогаш ќе почнат да доаѓаат одговорите. Тие се манифестираат во книга што некој ја дал, на необична личност, во нови можности (на пример, одење на повеќедневно кампување).

Во овој момент треба да ги прифатите сите конструктивни предлози и сите неочекувани предизвици. Но, вие самите треба постојано да ги барате овие одговори, да се стремите кон нив и да не седите со скрстени раце. Читајте статии на Интернет, гледајте видеа за само-развој, барајте книги, испробајте некои од препораките во пракса. Од сето ова ќе почне да се појавува методологија, ќе се појават првите резултати и ќе го видите вашиот пат.

Ова може да потрае многу време - се зависи од самата личност и неговата почетна позиција. За некои ќе биде доволен еден месец, додека други ќе бараат година или две. Главната работа не е да се откажете и да запомните дека потрагата дефинитивно ќе биде крунисана со успех.

8 причини зошто луѓето не се развиваат

Се чини дека сè е едноставно - го земате и развивате. Си купил книга и си ја прочитал. Или одете во теретана, земете мрена и подигнете се што сакате. Но не! Ако сè беше едноставно, ќе имаше многу повеќе луѓе вклучени во само-развој.

Има многу фактори, чие отсуство нè спречува да се подобриме.

Волја

Психолозите долго време се расправаат за тоа што е волја, зошто некои луѓе ја имаат, а други немаат, и што да прават во врска со тоа. Спроведовме еден тон експерименти и истражувања и дојдовме до заклучок: волјата е личен квалитет што може да се развие како мускул. А неговото присуство е главно определено од воспитувањето и навиките воспоставени во детството. Среќни биле оние кои имале дисциплинирани и со силна волја родители кои ги развиле овие квалитети кај своите деца. Ако тоа не е случај во семејството, добро, патот ќе биде долг, но секој е способен да го помине.

Она што е важно во дефинирањето на силата на волјата како концепт е ова: благодарение на овој квалитет на личноста, можеме да ги следиме нашите одлуки и да направиме се што е потребно за да ги постигнеме нашите цели без да подлегнеме на мрзеливост, неподготвеност или одолговлекување.

Како да се развие волја? Постојат два главни методи: правење и неправење. Правење - правење нешто непријатно или досадно, но корисни акции, на пример, вежби наутро. Неправењето е свесно одбивање на дејствија што предизвикуваат штета. На пример, од пушење или прејадување.

Патем, црковниот пост е токму практика насочена кон тренирање на волјата: преку одбивање на одредена храна учиме да се контролираме. Ако копате уште подлабоко, ќе откриете дека сите религии имаат слични практики на одрекување - храна, удобност, имот, одредени мисли или постапки. Тоа е затоа што техниката да не се прави многу посилно ја зајакнува волјата.

Волјата е духовна особина од највисока оценка, една од најважните за една личност. Развивајќи го, можете радикално да го промените вашиот живот. Дали сте ја слушнале фразата: „Знам што е правилно, но поради некоја причина го правам спротивното“? Така велат луѓето со неразвиена волја.

Мотивација

Мотивацијата е моќна сила. Кога некој сака нешто многу лошо, тој е подготвен да помести планини. Дали нешто тргна наопаку? Тоа значи дека не го сакале добро. На крајот на краиштата, кога навистина сакате торта, дали сте подготвени да пешачите три километри до супермаркет во доцните часови за да ја набавите?

Значи, излегува дека треба да се научите да сакате правилно? Точно! Нашиот лукав мозок е насочен кон заштеда на енергија, како што нареди Мајка Еволуција. И ќе смисли изговори за да го одврати својот сопственик од непотребна работа: „Па, зошто е тоа потребно? Веќе ни оди добро! О, погледнете, има нова порака во месинџерот! Види, види, има мачиња на сликата!“

Затоа, треба да користите лукавство против ставовите на сопствената потсвест, која е мрзелива и сака само да се забавува.

Како да се мотивирате да работите? Пред сè, треба да ги поставите вистинските цели, бидејќи и најдобрата мотивација нема да работи кога не разбирате што сакате или поставувате лажни цели наметнати од општеството. На пример, пари или статус. Слушајќи се себеси, може одеднаш да откриете дека она што навистина сакате да го правите е автостоп или волонтерство во Африка, а не да се вртите наоколу како верверица во тркало за да ги задоволите потребите на другите луѓе.

Значи, откако ја поставивме вистинската цел, ја конкретизираме и визуелизираме. Бизнис - што? Што ќе правите, целна публика, идеја, тим, слоган, бои на тема? Каква куќа? Колку ката, има гаража, подрум, сауна, колку соби?

На пример, сакате да започнете сопствен бизнис, но никогаш не сте направиле бизнис. Создадете услови во кои можете да разберете колку ви одговара оваа активност: на пример, регистрирајте се кајбесплатна деловна игра„Твојот почеток“ . Ова е деловен симулатор каде што можете форма на игразапочнете и развијте го вашиот бизнис, добивајќи многу во тој процес корисни информацииза претприемништвото.

Откако ќе се конкретизираме и визуелизираме, мора да се потсетиме на нашата цел и нејзините позитивни емоционални компоненти. Постојано замислете како ќе вежбате интересни проектикако дел од бизнис или избор на завеси за спалната соба во вашиот дом. Размислувај позитивно.

Не се сомневајте во вашите способности, верувајте во победа и не претпоставувајте други опции. Луѓето кои постигнале високи резултати во животот често се прашуваат: „Како успеавте да спроведете толку сложен проект? Како одговор, многу од нив велат: „Донесов одлука дека морам да го следам овој пат до крај, каков и да е тој“.

Меморија

Меморијата е многу важна за хармонична личност. Постојано ни е потребна способност да запомниме информации и да работиме со нив: при учење, работа, па дури и забава. Можете да продолжите со разговор само ако имате нешто интересно да кажете. Како можете да го направите ова ако не се сеќавате на заплетот на книгата што ја прочитавте или на подемите и падовите на вашето патување?

За успешна работамеморијата е една од главните алатки. Колку повеќе човекот постигнува, толку е поголем протокот на информации низ него. Како да се справите со тоа ако флеш-уредот не држи големи количини? Запишете сè? Па, не, ова не е опција. Пробај посетете го курсот „Reflashing“.во кој ќе ја подобрите брзината на размислување, меморијата и брзината на читање.

Меморијата, како и сите други квалитети, може да се развие преку вежбање. На пример, прочитајтекако да станете попаметни за 15 минути на ден, и применете ги овие информации во пракса.

Планирање на време

Невозможно е да се заврши сложената и повеќестепена работа без да се планираат сите нејзини чекори. Ова исто така важи и за само-развој. Секој што сака да го промени својот живот на подобро, мора да има план за годината, месецот, неделата и денот.

Но, исто така треба да бидете способни да планирате. Не секој е способен да прави реални и остварливи планови од прв пат. Затоа, препорачуваме да студирате25 правила за планирање на времетотака што оваа вештина ја прави работата полесна, а не потешка.

Постојат тајни за планирање кои толку многу ја оптимизираат работата што се прашувате - каде поминував толку време порано? За да научите како мудро да ги искористите сите 24 часа, поминетебесплатен курс кој ќе помогне да се подобри продуктивноста.

Дисциплина

Дисциплината е уште еден столб на само-развој без кој не можете. Сите практики насочени кон подобрување бараат постојано и рутинско повторување. Секој може да оди на трчање еднаш, секој трет може да издржи една недела, а само неколку можат да го претворат трчањето во составен дел од нивниот распоред.

Неопходна е и дисциплина за да се одбие лоши навики, и за да се придржувате до дневната рутина, и за да се навикнете на правилна исхрана.

Потребна е и дисциплина за да се бориме со еден од најлошите непријатели на развојот - мрзеливоста. Наоѓање на одговорите на прашањетокако да се надмине мрзеливоста, стануваме поблиску до нашите цели.

Психологија

Нашите резултати во голема мера зависат од нашиот начин на размислување и ставови. Ако мислите „во секој случај нема да успеам“, тогаш тоа ќе се случи. Ако ги сметате сите богати луѓе за крадци и никаквци, никогаш нема да станете богати - не сакаме да бидеме лоши. Ако сте сигурни дека „сите мажи се шупаци“, тогаш ќе сретнете таков придружник.

Како да размислуваме и што да размислуваме зависи од нас. Пронајди,како да се размислува ефективно- и ќе заштедите многу време и труд што сте ги потрошиле на потрага по душа, грижи и деструктивни емоции.

Самопочит

Човек го прифаќа само она за што се смета за достоен. Секој си поставува сопствен приход, внимание од спротивниот пол и други животни критериуми.

Нереалната самодоверба (преценета или потценета) го спречува нејзиниот сопственик да се реализира во животот. Правиме нелогични работи и избираме да изгубиме, потсвесно верувајќи дека тоа треба да биде нашата судбина. Неуспеси, страдања, комуникација со токсични луѓе - тоа се сите избори на личност со нездрава самодоверба.

За да ја поправите ситуацијата, треба да разберетепричини за ниска самодовербаи обидете се да ги елиминирате. Честопати тие се скриени во длабокото детство, поврзани со развод на родители или малтретирање на училиште - отпуштањето од такви работи е многу тешко, но неопходно.

Самодоверба

Ќе успеам - си велат успешни луѓе. Тие се уверени дека се способни да постигнат повеќе, па дури и во случај на неуспех продолжуваат да веруваат дека ќе успеат, но следниот пат.

Најважниот ресурс на една личност е самиот тој. Треба да си верувате, да верувате во себе, да се почитувате и да се сакате.

Но, колку луѓе се мразат себеси... Тие дури и не сакаат да си купат убава облека затоа што „не го заслужуваат тоа“. Пред да започнете да се развивате, треба да го најдете одговорот на прашањето:како да се сакаш себеси? Самоподобрувањето без самољубие е невозможно...

Хармоничната личност е силна во сите рамнини на животот во исто време. За да се развиете рамномерно, треба да составите чекор по чекор план, кој ќе ги вклучи сите главни вектори на раст.

Овој план е индивидуален за секого. Едниот решава интеграли во главата, но сè уште не научил како да гради односи со спротивниот пол, вториот фрла тег од два килограми со едната лева рака, но има прочитано само една книга во целиот свој живот. А третиот може дури и да сфати дека тој навистина не знае како да прави ништо и не развил ниту еден од векторите.

Кога градите план, треба да ги земете предвид сите насоки, но во исто време да извршите помошна работа каде што веќе сте постигнале успех (за да нема дисбаланс во задната страна) и посветете повеќе време на оние аспекти кои сè уште не се развиени.

Духовноста е сложено и повеќеслојно прашање. Сега нема да зборуваме за религија и филозофија, тоа е премногу сложени темиза да разговараме за нив сега. Ајде да зборуваме за оние аспекти на духовноста што го прават човекот среќен.

Благодарност.Откако научивме да бидеме благодарни за секоја ситница, секогаш доживуваме радост дури и во Тешки времиња. Благодарната личност ќе може да најде зрак на надеж во треперењето на пролетните лисја и игрите на маче. Лесно им ги простува недостатоците на своите најблиски, сеќавајќи се дека тие биле таму кога му била потребна помош. Благодарноста е богатство.

Љубов.Да се ​​сака несебично, без посесивни манири, се разбира, без барања - ова е висока уметност. Тоа носи радост, исто како свирењето на вашиот омилен инструмент или гледањето во океанот. Вистинската љубов не познава ниту страв ниту болка.

Духовниот човек секогаш се чувствува одговорен за своите постапки, живее свесно и се труди да биде подобар. Не губи верба и не дозволува да падне во очај, се труди да го истражува светот и да се ослободи од страстите, зависностите и негативните мисли.

Што подразбираш под „личен раст“? Ова е подобрување на индикаторите одговорни за интелектуалната активност и богатството внатрешен свет, подобрување на квалитетот на животот на ментално ниво. Постигнување цели, позитивно размислување, развој на меморија и интелигенција - сето тоа е вклучено во концептот на личен раст.

За да биде целосно јасно, ќе кажам дека резултатите од личниот раст остануваат со нас засекогаш, дури и ако се најдеме целосно банкротирани без покрив над главата. Зрела личностќе има доволно знаење и вештини, цврстина и мотивација, решителност и самодоверба да ја издржи најтешката ситуација. Личноста со ниски показатели на личноста е зависна од материјалните добра и затоа живее во страв да не го изгуби она што го има.

Луѓето кои поминале низ болест или ја изгубиле својата способност за работа ја разбираат важноста на здравјето повеќе од кој било друг. Можете да работите, да учите, да се развивате, да го сакате и да го истражувате светот само ако имате сила да го направите тоа.

Младите често го занемаруваат своето здравје. Им се чини дека секогаш ќе бидат силни, без разлика како јадат, пијат алкохол или пушат. Во зрелоста, чувствувајќи ги последиците од нивната несериозност, ги фаќаат главите и ги гризат лактите. Некои луѓе навреме се вразумуваат и успеваат да си го вратат здравјето, но често е предоцна.

Имаме доволно информации и добро разбирамекако да се биде здрав. Добро знаеме дека не треба да се препуштаме на лоши навики, да се прејадуваме, да работиме до исцрпеност или да бидеме многу нервозни. Но, колку често го користиме ова знаење во пракса?

Проблемот на модерните зафатени луѓе е особено чест - тие не знаат како да се опуштат правилно. Но, одморот е клучот за продуктивната работа. Вежби за дишење, медитација, релаксација во природа, доброволна осаменост, квалитетен сон - точки на кои треба да им се посвети доволно внимание.

Дефинитивно треба да внесете физичка активност во вашиот живот, барем прошетки во парк. Не зборуваме за професионални спортови - тоа е повеќе трауматична активност отколку корисна. Но, лесната физичка активност го става телото во состојба на енергија и дава енергија. Нека биде танцување, бадминтон, возење велосипед - што и да ви носи задоволство. Главната работа е дека тие треба да бидат редовни.

Врска

Секој има свој тип на врска. Тие се различни, но подеднакво бараат постојана работа: градење рамки, изразување љубов, грижа, поминување време заедно. Несреќен е оној кој заработува многу пари, но не гледа како неговите деца растат.

Односот со уште една личност е многу важен - вие самите. Всушност, токму од нив започнува градењето на сите други врски. Секој што се почитува и сака себеси знае да ги почитува и сака другите. Оној што не може да најде заеднички јазиксо себе, никогаш нема да се дружи со другите.

Сите луѓе треба да го реализираат својот потенцијал на работа, да направат разлика за другите и да прават нешто на што се горди. Ова е толку длабоко вкоренета потреба што игнорирањето го прави човекот несреќен, дури и ако надворешно сè му оди добро.

Затоа, важно е да изберете бизнис за развој на кариерата што е забавно и пријатно да се прави. Кога ќе се разбудите мислејќи: „Ура, денес ги има толку многу интересна работа!“, прашањето за пари и унапредување ќе се реши само по себе. Или земете бесплатен маратон „Разбуди го реактивниот мозок“

Се разбира, не може се на овој свет да се купи со пари, и воопшто, нивната улога е премногу претерано. Но, тоа е невозможно без нив. Имајќи финансиска слобода, се чувствуваме смирени и сигурни, можеме да си дозволиме да патуваме, да трошиме пари за културен и ментален развој, да се храниме правилно, да се грижиме за нашето семејство и да им помагаме на нашите родители.

Ќе ви требаат само 7 дена за да го извадите животот од стагнација.
финансиската состојба по читањето книга „Патот до финансиска слобода“.

Повеќето од нас се вработени. Од таква работа можете да заработите добри приходи, особено ако сте добар работник и постојано се искачувате по скалилата во кариерата. Но, ова не е секогаш случај, и многу специјалисти, откако го достигнаа плафонот за кариера во некоја организација, дојдоа до заклучок дека е време да се ослободиме. Треба само да разберете како да започнете правилно.

За да го направите ова, можете да одитебесплатна обука која ќе ви помогне да започнете сопствен бизнис. Работејќи за себе, можеме да постигнеме многу повеќе финансиски.

Како трошите Нова година? Ќе се обидам да погодам: поставете ја елката, поставете ја масата, купете шампањ и заѕвонете ги чашите додека ѕвончињата удираат, правејќи желби. Има храбри души кои го кршат системот до кршење - тие не готват салата Оливие и харинга под бунда.

Зошто да не нарачате потрага за целото семејство? Или оди во шума, запали оган и украси вистинска елка? Или направи нешто друго лудо?

И ние би сакале, но не знаеме како, нели? Така, излегува дека нашата имагинација е доволна да го одбиеме Оливие на новогодишната трпеза.

Многу интересни авантури и невидени потфати не бараат сериозни трошоци, физички тренингИ големо количествовреме. Едноставно немаме доволно идеи. За да се претворите во личност богата со пронајдоци, треба да знаетеКако развиваат креативно размислување.

Да го направите вашиот живот светол не е толку тешко како што изгледа. Ова не е каприц или луксуз - на нашата душа и мозок им требаат емоции, впечатоци, радост, задоволство. Сето тоа ја прави нашата личност побогата, не храни како сладок еликсир.

Во процесот на само-развој не е важно само расположението, туку и квалитетот на информациите. Главно го добиваме од книги и филмови, за кои ќе разговараме подолу.

10 најдобри филмови за само-развој

Филмовите корисни за развој може да се поделат во три категории: играни филмови, каде што лежат длабока филозофија и мотивација; документарци, каде што можете да дознаете повеќе за светот околу вас, човечката психологија и патот на цивилизацијата; и биографски - за луѓе од кои можете да земете пример.

Можете да донесете целинасписок на биографски филмовиза извонредните луѓе, но ќе се сеќавам само на едно: ова документарен филмБиБиСи за најголемиот научник кој открил многу физичките закони. Тој ја разоткри природата на светлината и ни го даде законот универзална гравитација. Но, каква личност бил Њутн, што му дозволило да стане најпросветлен ум на ерата и кои тајни ги криел?

Филм со ненадминатиот Џим Кери во главна улога. Оваа приказна е за губитник по име Карл Ален, чиј живот поминува покрај него. Карл секогаш одговара „не“ на сите предлози и е задоволен со постоењето на пустиник, бидејќи се плаши дури и да го напушти станот. Но, се случува настан кој го принудува Карл да каже „да“ на секој, дури и на најлуд предлог. И тука започнува неговиот нов живот.

Комедија за животни приоритетии за тоа колку е важно да се биде внимателен на вашите зборови. Донесува посебен шарм главен карактерво улогата на Еди Марфи - ова е оној кој може да разговара бескрајно и со голема брзина. Успешниот литературен агент Џек Меккол, кој знае како да ги убеди и мртвите, ги турка семејството и љубовта во втор план, посветувајќи го целото свое време на кариерата и парите. Но, откако дозна дека му останале само илјада зборови во животот и дека откако ќе го каже последниот ќе умре, Џек почнува да размислува што му е поважно.

- Француска комедија за две сосема различни луѓе кои се запознале на самиот почеток тежок моментживотот. На гледачите им порачува дека во мрачните денови можат да ни помогнат оние од кои не очекувавме и дека нема случајни средби.

е и долгометражен и документарен филм за планетата Земја, нашиот дом. Неговиот автор е фотографот Јан Артус-Бертранд, кој еднаш се заинтересирал за снимање видео со балон на топол воздухи успеа да долови многу убави и неочекувани глетки. Режисер: Лук Бесон.

Можеме да ја видиме убавината дивиот светво сите негови размери, а трагите од човечкото истражување на планетата се толку мали од птичја перспектива, но толку глобално го сменија изгледот на нашиот дом засекогаш. Кои сме ние и каква е улогата на секој од нас во уништувањето или создавањето на Земјата? Дали сме подготвени да преземеме одговорност за зачувување на нашиот манастир?

"Тајна"

"Тајна" - документарно интервју за тоа како човекот привлекува настани со помош на мислата, за моќта на желбата и материјалноста на информациите. Филмот се состои од серија интервјуа со различни луѓеоцртување филозофска основа„Закон на привлечност“ користејќи примери од вашиот сопствен живот.

- игран филм-парабола со згодниот Џејмс Марсден во насловната улога. Херојот на филмот, Нил Оливер, за својот роденден посакува „да го добие одговорот на вашиот живот“, а тоа за чудо го исполнува волшебникот во близина. Од овој момент па натаму, се случуваат низа неверојатни настани кои го надминуваат вообичаеното разбирање и перцепција. Сè низ што поминува херојот го принудува да ги преиспита своите ставови, да научи да си верува и да ја донесе главната одлука: кој треба да биде.

- филм за цели. Соочени со смртта, кога нема од што да се плашиме, кога сите конвенции и ставови се само прашина, човекот може да ја постигне секоја цел што ќе ја постави. Живееме како да сме бесмртни, постојано го одложуваме животот за подоцна. Но, во реалноста, имаме многу малку време и треба да ги оствариме нашите соништа токму сега.

„Плати некој друг“

„Плати некој друг“ - трогателен филм за момчето Тревор, кое смисли интересен систем на взаемна помош. Тој правел добри дела апсолутно несебично, но во исто време барал „да плати на некој друг“, односно да прави добро на странец. Така синџирот на добри дела растеше и отиде не само надвор од градот, туку и надвор од државата. Едно дете го промени животот на многумина, а тоа не тера да размислуваме: на крајот на краиштата, и ние можеме да го промениме светот, само треба да сакаме.

Овој мистичен и длабоко психолошки филм е базиран на истоимената книга на Стивен Кинг. Раскажува за последното место на затворениците, каде што се подготвуваат за егзекуција. Смртта е во воздухот, секој станува реален пред неговото лице: некој покажува благородност, некој демонстрира подлост на духот. Да останете верни на себе и да им помагате дури и на вашите џелати - само силен маж. Токму тој го менува светогледот на секој што го среќава.

10 најдобри книги за само-развој

Познато е дека најуспешните луѓе читаат многу, главно специјализирана литература - за психологија, само-развој и нивната професија. Треба да се читаат и белетристика - тие го збогатуваат нашето лексикони развијте имагинација.

Треба да читате многу и редовно - препорачливо е да си направите распоред и да поставите стандарди за читање за секој ден, така што работата се движи во ист ритам. Вашиот распоред треба да вклучувасписок на книги за медитација, психологија, бизнис и финансии, историја на земјата и светот, биографии, филозофска литература и мотивациони книги.

И за да можете да покриете големи количини на информации без многу стрес, препорачуваме да земете бесплатен курс„Реактивен мозок“ . Неговите развивачи ги земаа техниките за брзо читање како основа и ги збогатија со вежби за забрзување на размислувањето и структурата на информациите.

Авторот на книгата самостојно го чекореше патот до успехот од нула. И без да го заврши училиштето и да ја започне својата работа како работник, тој стана потпретседател на компанијата. Истражувајќи ги сопствените искуства и приказните на другите, Брајан Трејси стана познат психолог и напиша многу книги за успехот и како да се постигне него.

Марк Менсон“ Суптилната уметност да не се дава гајле: Парадоксален начин да се живее среќно“

Дали некогаш сте се запрашале колку ресурси трошиме за да бидеме нервозни, да се грижиме, да страдаме од неуспеси и да се грижиме за иднината. Нашите нерви и емоции бараат енергија и со тоа што престануваме да се грижиме за неизбежното, ослободуваме многу време и енергија за работа. Книги од Марк Менсонне научи како да ги постигнеме целите без да се забавуваме со непотребни емоции и да продолжиме понатаму и по најепските неуспеси.

Карлос Кастанеда„Патување до Икстлан“

Многу одамна, во 1960-тите, во пространоста на Мексико, антропологот Карлос го запознал Јаки Индиецот Дон Хуан, кој се покажал дека е магионичар. Тој му го пренел целото знаење на својот нов студент, а Кастанеда го запишал во форма на теренски белешки, подоцна објавени во десет тома. Не ве охрабруваме да ги прочитате сите десет, но еве го том три, „Патување до Икстлан“- Препорачуваме. Содржи резиме на филозофијата на Дон Жуан - патот на воинот, односите со светот и со себе. Важен концепт е чувството на самобитност што го забавува човекот во постигнувањето на целите. Совет: замислете ја самата книга како бајка со морал, бидејќи главната работа во неа е филозофијата, а не заплетот.

Регина Брет „Бог никогаш не трепнува: 50 лекции што ќе ви го променат животот“

Автобиографска книгаамериканска новинарка која успеа да си го промени животот и да си ги оствари соништата во ситуација од која изгледаше како да нема излез. Девојка од семејство со 11 деца, Регина помина низ тешки животни искушенија и успеа да се справи со нив. Овие совети се за учење да живеете со вашето минато и да се ослободите од незадоволството додека одите напред.

Роберт Кијосаки: „Богат татко сиромав татко“

Секогаш е интересно да се читаат книги од луѓе кои живееле шарени животи. Роберт Кијосаки го посети и Морски, и пилот, и агент за продажба, и бизнисмен и учител. Денес тој е успешен инвеститор и писател чии книги станаа бестселери. Тој не учи како да заработите пари, туку како да го промените вашето размислување, бидејќи тоа е главниот клуч за богатството. Топло препорачуваме да ја прочитате неговата книга „Богат татко, сиромав татко“да го промениш твојот живот на подобро.

Брус Ли „Патот на водечката тупаница“

Кој не слушнал за легендарниот Брус Ли? Знаеме дека беше боречки уметник и познат актер, но забораваме дека беше и филозоф и реформатор во областа на боречките вештини. Неговите белешки беа објавени во 1975 година, по смртта на авторот. Се чини дека тие се посветени на боречките вештини, но во реалноста тие се полни со длабоки размислувања за развојот на личноста на воинот.

Кели Мекгонигал“ Силата на волјата. Како да се развие и зајакне»

Веќе разговаравме за волјата и нејзината важност за развојот, а сега да земеме книга за начинот на негување на овој имот во себе. Психолог и учител Кели МекгонигалВнимателно го проучував ова прашање и дојдов до заклучок дека во обидите да развиеме волја, често сме водени од лажни идеи и сме заробеници на стереотипи. Оваа книга зборува за истражувања, експерименти, луѓе кои ги применуваат советите на Кели во пракса и резултатите кои успеале да ги постигнат.

Лао Це „Тао Те Чинг“

Не за џабе оваа книга е ставена на самиот крај - подобро е слабите умови да не се плеткаат со неа. Лао Це е древен кинески филозоф кој е заслужен за авторот на трактат за двата принципи на животот: Тао и Те. Подобро е да се чита малку по малку, неколку понуди дневно. Можете да го проучувате Лао Це цел живот, но никогаш не го разбирате целосно. Затоа, не плашете се ако на почетокот неговите изреки изгледаат како ѓубре. Дури и една значајна идеја од трактатот ќе му донесе многу практична корист на читателот - на пример, за недејствување како важна компонента на активноста.

книга, Тао Те Чинг

Што да направите во моментов:

1. 1. Прочитајте друга статија „Како да се ослободите од опсесивни мисли“
   2. Прочитајте барем една од наведените книги, како и други книги за само-развој.
   3. За оние кои постојано немаат доволно време за се, учат курс „Антивременски менаџмент“

Ако најдете грешка, означете дел од текстот и кликнете Ctrl+Enter.

Сопствен развој, самонапредоке самостоен процес на само-подобрување, условен од поставена цел, кој се реализира главно преку стекнување нови и развивање на постоечките вештини, како и со надминување на лошите навики.

Така, само-развојот (само-подобрување) е патот кој ве води до среќен и здрав живот.

Самоподобрувањето ви помага да ја развиете вашата личност на таков начин што дури и луѓето околу вас ќе станат посреќни.

Ако одлучите да го промените вашето „јас“ на подобро, треба да бидете подготвени за разни исцрпувачки физички и емоционални стресови.

За да одите по својот пат и да започнете да го живеете животот од соништата, животот со кој се гордеете и уживате, треба да станете најдобрата верзија од себе, личноста што треба да бидете.

Почетната точка на само-развој е направениот избор.

Потоа треба да ги извршите чекорите дискутирани подолу кои ќе придонесат за само-подобрување.

Како што одите напред, вашите приоритети и начини личен развојможе да се промени.

На пример, прво одлучувате да тренирате за еден вид активност, но како што се продлабочувате и стекнувате професионалност, сосема е можно да сфатите дека всушност имате страст за нешто друго.

Кога ќе тргнете по патот на само-развој, ќе забележите дека луѓето кои се незадоволни од самите себе ќе се соочат со вас, ќе ве одвратат од вашите планови или ќе се обидат да ве збунат. Не дозволувајте им да го прават ова.

1. Одлучете што сакате да постигнете во животот

Што сакаш од животот? Можеби ова е едно од најважните прашања што секој човек треба да си го постави.

Сите луѓе сакаат нешто, но само неколку имаат свесни цели и прават значајни планови.

Меѓутоа, реалноста е дека ако вие самите не одлучите што сакате да постигнете во животот, некој друг ќе го направи тоа наместо вас.

До вас секогаш има луѓе кои ќе се обидат да наметнат сопствена визија за ова прашање.

Но, само вие можете да одлучите во која насока да се движите и дали да ги спроведете советите на другите.

Овие луѓе ќе ги вклучат сите околу вас, но најголемо влијание врз вас ќе имаат, прво, вашите родители, чии совети најчесто се базираат на сопственото искуство.

Второ, вашите пријатели, од кои многумина не ни знаат што сакаат, а многу често можат само да ве извлечат од замислениот пат.

Во принцип, се разбира, треба да ги слушате зборовите на вашата околина. Но, не заборавајте дека само вие сте личноста која има право да го води вашиот живот и затоа никому не треба да му се дозволи да ја прекрои вашата судбина според туѓото сценарио. Тоа е ваш избор и ваш живот.

Ако навистина не сакате да одите на универзитет за специјалитетот предложен од вашите родители, имајќи основани причини и искрено неподготвеност да се вклучите во овој вид активност, тогаш не треба да го правите тоа.

Ако знаете кон што сте наклонети и можете барем да замислите општ прегледкако ќе успеете да ги имплементирате, тогаш не заборавајте да се движите во насока блиска до вашето срце.

Ако можете да го замислите, можете да го направите тоа.
Волт Дизни

Многу е важно да се разбере дека „Стануваме она за што размислуваме“, а овој израз е толку вистинит што е дури и тешко да се замисли.

Ова е основната тајна на универзумот, која може да се опише со други зборови: „За да примиш нешто, прво мора да дадеш“.

Основата во овој случај е фокусот на вашето внимание. Ако се фокусирате на негативни мисли, добијте негативни резултати. Фокусирајќи се на позитивно размислување, ќе постигнете позитивни резултати, барем порано или подоцна.

Затоа, бидете многу одговорни и откријте сами што сакате да постигнете во животот, што сакате да правите, што сакате да станете?

2. Идентификувајте ги вашите проблеми и недостатоци кои можат да се отстранат

Идентификувајте ги оние негативни или исчезнати точки во вашиот живот кои би сакале да ги подобрите.

На пример, можете да заклучите дека секој ден си легнувате доцна, пушите, пиете алкохол, заработувате малку пари, имате прекумерна тежина, сте болни итн.

Соочете се со вистината, направете листа на вашите проблеми и недостатоци. Оваа листа може да вклучи сè, но обидете се само навистина да размислите реални проблеми, не само оние што ги спомнаа другите луѓе.

За да започнете со само-развој, треба да разберете што, всушност, треба да развиете во себе.

За секоја ставка од вашата листа, запишете краток план и причина за нејзино поправање.

Како начин, можете да ја означите потребата да се пријавите за теретана или базен, вежбање физичка активност дома или џогирање на улица.

Вашиот ум може да рационализира сè. Откако ќе му ја објасните вистинската состојба на работите и валидноста на задачите што се појавија, тој ќе стане ваш верен слуга на патот на личен развој.

Поставете си ги следните прашања:

1. Дали има нешто што би сакал да сменам?
   Немам сопствен стан, не ја сакам мојата работа, односот со девојка ми е на работ, стресен сум или вознемирен итн.
2. Дали има нешто што би сакал да имам?
   Немам блиски, не сум патувал долго време, нема напредок во кариерата, малку заработувам, се чувствувам несреќно итн.
3. Дали има нешто од што треба да се откажам?
   Пијам премногу алкохол, јадам нездрава храна, лошо се однесувам со родителите, поминувам премногу време на социјалните мрежи, имам краток темперамент итн.
   
4. Дали го правам тоа што ми се допаѓа?
   Почнете да го планирате животот, научете да давате приоритети, спортувајте, смислите хоби, читајте книги, најдете подобра работаитн.
   
5. Дали сакам да се сменам?
   Променете го вашето лошо расположение ниска самодоверба, зависност од другите, сопствена мрзеливост, анксиозност, постоечка негативност, нечии стравови итн.
   
6. Зарем не сум исполнета?
   Не сум доволно успешен, не сум доволно паметен, имам вишок килограми, губитник сум итн.
   

Одговорите на овие прашања ќе ви овозможат да ги формулирате вашите цели што треба да се реализираат.

3. Направете план за само-развој

Во оваа фаза, почнувате да ги детализирате начините како да се движите кон вашата цел.

Создавањето план за само-развој може да изгледа како застрашувачка задача, но нема ништо претерано комплицирано во тоа.

Најважното е зад вас, бидејќи веќе сте ги реализирале вашите животни насоки. Откако ќе знаете што сакате, дозволете му на вашиот ум да идентификува начини на кои можете да ги постигнете вашите цели.

Ако јасно замислите брод за само-развој како го напушта пристаништето со екипаж и го избира текот на своето патување, 99 проценти од 100 ќе може да стигне до својата дестинација.

На патот, вашиот освојувач на океанот на животните проблеми може да наиде на непредвидени пречки, како што се трошење на резервите на гориво и потреба да ги надополни.

Можеби ќе треба да се закотви некое време и да им обезбеди на членовите на екипажот соодветен одмор.

И покрај сето ова, капетанот на бродот нема да заборави на поставената рута и на крајот ќе се стигне до дестинацијата.

За да креирате акционен план, истражувајте информации за можните начини да ја постигнете вашата цел. И првото нешто што можете да направите е да ги пронајдете информациите што ви се потребни пребарувачитена интернет.

Без разлика дали сакате да започнете бизнис во вашата ниша, да креирате план за вежбање дома или да развиете чувство за стил, направете истражување во вашата област на интерес.

Вклучете ги во вашиот план активностите што мора да ги преземате секој ден, секоја недела или секој месец за да ја постигнете вашата цел.

4. Почнете да се движите кон вашата цел

Веќе сте ја дефинирале вашата цел, а сега знаете како да ја реализирате, затоа започнете секој ден да преземате активности кои ќе ве приближат до неа.

На вашето патување за само-развој, ќе откриете дека сакате да промените други квалитети во себе, и ова е прекрасно.

На пример, додека ја подобрувате вашата способност да се облекувате стилски, може да забележите дека и вашата фризура бара промени.

Процесот на само-развој најверојатно ќе биде тежок потфат, но речиси секоја иновација во вашиот живот првично води до одредена конфузија и конфронтација со вообичаените основи на вашиот живот.

Сепак, запомнете дека сè додека сте фокусирани на вашиот сон, ништо друго не е важно.

5. Останете во движење

Типично, развојот е поврзан со одредено ниво на болка. Но, ова е единствениот начин на кој можете да го почувствувате вашиот напредок и да ги подобрите сопствените вештини.

5. Доживотно подобрување

Откако го избравте патот на само-развој, повеќе нема да бидете исти и нема да можете да престанете да се подобрувате.

За вас, ова значи вашата способност да се промените на подобро толку многу што на самиот почеток нема ни да замислите дека тоа е можно, бидејќи резултатот што ќе го добиете ќе стане почетна точка за спроведување на нови планови.

6. Нови функции

Саморазвојот ќе ви отвори нови можности. Сè што треба да направите е да бидете подготвени да ги препознаете и имплементирате.

7. Подобрување на квалитетот на животот

Само-развојот воопшто придонесува за раст на вашиот животен стандард.

Вие не станувате подобра личност само со стекнување нови вештини. Како резултат на вашите внатрешни промени, сè околу вас почнува да се менува.

добивате подобро здравјеи благосостојбата, почнувате да го правите она што го сакате, вашите односи со другите се подобруваат, а самиот живот престанува да изгледа како наизменични сцени на работа и досаден живот, туку добива слика на игра.

Поминувајќи низ низа пречки и искушенија, станувате посреќни, а проблемите што некогаш ви се чинеле на ново ниво на размислување можат само да ви донесат насмевка на лицето.

План за само-развој

Дали некогаш сте патувале на вашиот одмор без да планирате однапред? Веројатно не е веројатно.

Многу е тешко да уживате во патувањето ако постојано треба да размислувате каде да останете, што да јадете и каде да одите понатаму.

Многу е полесно да патувате кога имате идеја за вашата дестинација, како и план што да правите понатаму.

Истото важи и за патувањето низ вашиот живот. Многу малку луѓе одвојуваат време да планираат, па не е изненадувачки што на крајот се прашуваат: „Како стигнав овде?

Затоа е толку важно однапред да се подготви план. Сепак, на повеќето луѓе им е полесно да ја игнорираат моменталната состојба отколку да се обидат да ги направат потребните промени.

Има и други придобивки од креирањето на план за саморазвој. Ако некогаш се чувствувате изгубено во животот, можете едноставно да го погледнете вашиот план и да се потсетите каде одите.

Личниот план за само-развој е ваш водич во животот, со чија помош стекнувате контрола над вашата судбина и можете.

Планот за само-развој ќе ви помогне да го проширите вашето знаење, да развиете нови вештини или да ги подобрите важните области од вашиот живот.

Значи, кои елементи ги вклучува планот за само-развој?

1. Дефинирајте ги вашите цели

Првиот чекор е да ги идентификувате целите кои навистина ви се важни.

Тие можат да бидат поврзани со кариерата, личниот живот, здравјето или желбата за стекнување нова вештина (на пример, учење странски јазик).

Што е важно за вас? Кои нови вештини сакате да ги научите? Кои достигнувања ќе ве направат среќни? Дали имате неостварени соништа? Дали сакате да добиете подобра работа?

Запишете од 5 до 10 цели кои ви се важни.

2. Дајте приоритет

Од сите цели што ги запишавте, кој го сметате за најважен? Ова ќе стане главната стратешка цел на која треба да го фокусирате вашето внимание.

Можеби сакате да ја развиете својата кариера, да добиете подобра физичка форма или да научите нови вештини.

Размислете за вештини кои, покрај нивните непосредни придобивки, ги имаат позитивно влијаниеи во други области од животот.

6. Идентификувајте нови вештини

Ако сакате да имате нешто што никогаш не сте го имале, почнете да правите нешто што никогаш не сте го направиле.
Ричард Дејвид Бах

Со други зборови, за да постигнете нешто што никогаш претходно не сте го постигнале, треба да развиете вештини што никогаш претходно не сте ги имале.

Треба да започнете да работите на овие вештини што е можно поскоро. За да го направите ова, одредете кои вештини и знаења ќе ви помогнат да ја постигнете целта и направете список со нив.

7. Преземете акција

Ако сакате да постигнете голема цел, имате многу работа.

Запишете најмалку 3 до 5 од најважните задачи што треба да ги завршите во одредена временска рамка.

8. Добијте поддршка

Кој може да ви помогне да ги постигнете вашите цели со забрзано темпо?

Ако сакате да изгубите тежина, можете да контактирате со фитнес тренер. Ако сакате да организирате бизнис, најдете пристап до луѓе кои имаат искуство во нишата за која сте заинтересирани, кои нема да бидат ваши конкуренти (на пример, претприемачи од друг регион). Ако сакате да станете мајстор на зборови, пријавете се на курсеви за јавно говорење.

Направете листа на луѓе кои можат да ви помогнат да ги постигнете вашите цели.

9. Напредок

Најдобар мотиватор за континуирано движење напред е вашиот сопствен напредок. Дури и да е незначително, ќе добиете порција задоволство и поттик на енергија.

Важно е да ги оцените вашите достигнувања и исто така да извлечете заклучоци за тоа што може да се подобри. Ако нешто тргне наопаку, тогаш треба да ја промените стратегијата што ја користите.

Запишете ги сите заклучоци врз основа на резултатите од евалуацијата на добиените резултати, со што ќе се утврди потребата да се направат соодветни прилагодувања.

Ваша задача е да ги направите сите достапни ресурси да работат за вас.

Вештини корисни засамоусовршување

1. Учење странски јазици

ВО модерен светво контекст на знаењето за масовната глобализација странски јазикможе да стане непроценливо лично богатство.

Иако не треба да очекувате дека ќе зборувате течно друг јазик за неколку месеци, дури и познавањето на основите може да биде многу корисна вештина во одредени ситуации.

2. Медитација

19. Научете да се справувате со „тешки“ луѓе

Има моменти кога не е можно да се избегнат непријатни луѓе, на пример, поради должност.

Научете да се справувате со овие „тешки“ предмети бидејќи оваа вештина за управување со луѓе ќе биде многу корисна алатка за вас во текот на вашиот живот.

20. Научете да се ослободите од минатото

Дали има некаква огорченост или непријатна меморија од минатото што едноставно не сака да ве остави? Ако е така, време е да го пуштиме да си оди.

Задржувањето на вашиот мозок врз оваа негативна, но интензивна емоција ве спречува да продолжите напред и да станете подобра верзија од себе.

Простете си, заборавете на минатите настани и продолжете по својот пат.

21. Одмор

Дали работевте премногу во последно време? Во овој случај, треба да направите пауза, вие не сте робот со машина за постојано движење.

Одвојте слободно време за себе секоја недела. Опуштете се, одморете се, како резултат на што ќе добиете поттик на енергија за да продолжите понатаму.

Саморазвивањето е една од најдискутираните теми денес што ги интересира луѓето. од различни возрастии полот. Без само-подобрување на вашата личност, невозможно е да успеете во кое било поле на активност. Развиените луѓе се секогаш со глава и рамена над останатите, успеваат во работата и во личниот живот.

Што е само-развој

Само-развојот, или само-подобрувањето, е редовно и намерна работанад себе, како резултат на што се развиваат позитивни лични квалитети. Личност ориентирана кон целта се концентрира на својата животни целии бара начини да ги постигне. Во тој процес, тој стекнува нови знаења и вештини, расте морално и интелектуално.

Од каде да започнете

Отпрвин, сите се обземени од страв и недостаток на разбирање како да се започне со само-развој. Секој човек живее според својот распоред, но секој има заеднички проблем - недостаток на слободно време. За некои ова е причина да не преземат нешто ново. Ако одлучите да се промените на подобро, главната работа е да ги преземете првите чекори; тие се различни за мажите и жените.

На жена

Не е јасно како жената може да се вклучи во само-развој кога треба да се грижи за своето семејство, да одгледува деца и да работи. Недостигот на време ве принудува да ги одложувате плановите на неодредено време, па затоа е важно паметно да управувате со вашето време. Каде да започнете со само-подобрување за жена:

• Поставете точен датум. Не можете да започнете „еден од овие денови“ или „наскоро“. Подобро е да започнете за викенд, кога работата нема да ви го одвлече вниманието;
• Најдете време. Изборот зависи од биоритмите на девојчето и нејзиниот работен распоред. На пример, можете да читате корисна литература наутро или пред спиење, за време на паузите на работа;
• Престанете да го затнувате мозокот со непотребни информации, ова вклучува серии и телевизиски програми. Не е неопходно целосно да се одбие, но времето на гледање треба да се намали на 30-40 минути;
• Ослободете се од навиката да спиете до ручек, доколку ја имате. Врвната активност на мозокот се јавува наутро;
• Денот треба да започне со физичка активност, без неа нема да има внатрешни промени.

Забелешка!Жената која го започнува патот кон само-подобрување може да се соочи со прекор од семејството и пријателите. Постарата генерацијане секогаш ја дели желбата на жената да работи нешто друго освен семејството и работата. Не треба на сите да им кажувате за вашите планови; подобро е да се движите во своја насока без дополнително одложување.

На маж

Мажјаците не можат да живеат без цел, тие секогаш треба да постигнат нови височини. Само-развојот и само-подобрувањето се важни за секој маж, од каде да започне:

• Обрнете внимание на вашиот физички развој. Грижата за вашето здравје и тело е првото нешто што еден маж треба да го направи;
• Воспоставете модели на спиење и будност. Треба да спиете најмалку 7 часа, да се разбудите најдоцна до 8 часот наутро, доколку тоа ви го дозволува работниот распоред;
• Најдете време за читање, медитација и учење нови работи. Ова може да биде 30-40 минути пред спиење или наутро, можете да одвоите 10 минути неколку пати во текот на денот;
• За да заштедите време. Секоја минута од животот треба да биде исполнета со смисла. Подобро е да се откажете од гледање телевизија и читање таблоиди, заменувајќи ги со гледање документарни и квалитетни филмови.

Забелешка!Главните начини за брзо развивање се да ги читате вистинските книги и да комуницирате со луѓе од кои можете да научите корисни вештини. На училиште, ученикот учи од наставниците, во возрасен живот, може да се учи од деловни партнери, колеги и блиски кругови.

Како да направите план за само-подобрување

Ако некое лице не знае како да започне само-развој и само-подобрување, неопходно е да се изготви јасен акционен план. Без точна низа, почетник ризикува да се откаже во рок од една недела без да го пресмета товарот.

Денот на жената е тешко да се планира и да се одвои време за читање литература или посетување курсеви. План за само-развој за жена, каде да започнете:

• Направете листа на важни работи што треба да ги направите во текот на неделата. Секоја вечер треба да го планирате денот;
• Утрото треба да започне со добро расположение, за ова треба да спиете доволно;
• Девојката мора да ја одреди насоката на развој: семејство, врски, кариера. Секоја недела можете да менувате насоки, да посветувате повеќе време на една работа;
• Најдете го проблемот: проблем во односите, стагнација на работа, комплекси. Потоа одлучете сами што сакате да добиете на крајот;
• Поставете минимум цел. На пример, целта е „да го поминеш викендот со саканата личност и да не се караш“ или „да работиш повеќе оваа недела од минатата“;
• На крајот од секоја недела, треба да резимирате, да се пофалите за вашите успеси и да ги анализирате вашите грешки. Поставете си нови цели секоја недела.

Како човек може да почне да се развива, чекор-по-чекор план:

• Одлучете за вашите желби. Треба да си ги поставите прашањата „Што сакам да добијам?“ или „Зошто ми треба само-развој?“;
• Разјаснете ги вашите желби; не можете да ги формулирате со фразите „Сакам сè да биде добро на работа“ или „Сакам многу пари“. Наместо тоа, можете да кажете: „Треба да научам како да преговарам“ или „Треба да добијам унапредување“;
• Направете листа на она што треба да направите за да го постигнете она што го сакате. На пример, ставката „Научете стратегии за преговарање, прочитајте статија или гледајте видео на оваа тема“ или „Треба да научам како да ја користам оваа компјутерска програма“;
• Направете распоред за неделата, кој ќе вклучува точка за постигнување на целта;
• На крајот на неделата анализирајте што сте направиле и запишете ги резултатите.

Забелешка!Акциониот план или инструкција е задолжителна компонента на почетокот на патот кон развојот. Без разбирање на неговите постапки, едно лице ризикува да се збуни и да застане. Имајќи ја вашата цел на ум и барање начини да ја постигнете е нешто што треба да го правите секој ден за личен саморазвој.

Како да не започнете личен развој

Изгорена од идеја и желба, човек се фаќа за сè одеднаш, без да разбере што е само-подобрување. Повеќето луѓе ги прават истите грешки:

• Читање неселективно. Многу луѓе мислат дека главната работа е да читате што е можно повеќе. Мозокот се затнува со неквалитетни и бесмислени информации. Треба да учите книги кои можат да бидат корисни во работата и односите;
• Недостаток на дисциплина и нагон. Ако некое лице одлучи да се вклучи во развојот затоа што „мора“, наскоро мотивацијата ќе пресуши. Одлуката да се подобрите мора да биде свесна;
• Полно работно време. Спротивно на популарната опомена „Никогаш не застанувај!“, понекогаш е неопходно да се одмори и медитира;
• Дејства по случаен избор. Кога во вашата глава нема цел за која започнува патувањето, сите постапки ќе бидат неразумни. Едно лице мора да разбере што сака: да ги подобри личните квалитети, да стане специјалист во својата област или едноставно да изгуби тежина и да биде здрав;
• Неостварливи цели. Не можете да одите во крајности и да барате премногу од себе. Треба да започнете со минималните барања за себе, кои постепено ќе се зголемуваат;
• Страв од неуспех. Едно лице можеби дури и не се обидува да направи нешто, плашејќи се од можни тешкотии;
• Погрешен правец. Има ситуации кога човек се обидува да успее во бизнис што не му се допаѓа. На пример, еден тинејџер добива образование во областа избрана од неговите родители.

Забелешка!И покрај фактот дека сите велат дека треба да ја барате вашата цел, не секој има можност да се откаже од работа што не ја сака. Човек може да биде запрен од финансиски тешкотии, неизвесност и страв да не остане без ништо. Омилената активност можете да ја претворите во хоби така што секој ден ќе и посветувате 15-20 минути.

Што ви помага да не се откажете од одгледувањето?

Ако човек не знае како да се развива, треба да започне со минимални активности. Како што ги постигнувате вашите цели, можете да ги зголемите барањата за понатамошен раст. Како да си помогнете да станете подобри:

• Запишете ги вашите резултати. Човек може да биде премногу критичен и да заборави да се пофали. Треба редовно да го забележувате вашиот напредок за да можете за една година да видите напредок;
• Најдете ментор и учител. Ова треба да биде личност која инспирира, од која можете да научите знаење. Можете да читате успешни приказни познати луѓеда ги разбере нивните животни принципи;
• Бидете дисциплинирани. Мотивацијата е добра, но непостојана работа. Понекогаш треба да го правите она што е тешко, дури и ако не сакате;
• Одлучете се за целта - тоа би можело да биде купување автомобил, унапредување или добри семејни односи;
• Слушајте ги советите на вашите пријатели за само-развој; ​​можеби некој веќе се соочил со слични тешкотии и ќе го сподели своето искуство.

Дали е доцна да се започне по 30?

Желбата да се развиете и да промените нешто во животот може да се појави на која било возраст, тоа е нормално. На возраст од 30-35 години, човекот доживува пресврт во свеста, тој почнува да го анализира својот живот и она што го постигнал. Животот е постојано физичко и ментално движење, ако човек стои во место, тој се деградира. И на 30 и на 40 години треба да се подобрите.

Само-развој, каде да започнете по 30 години:

• Здравје. Ако пред ова некое лице следело лоши навики, сега треба да обрнете внимание на вашето тело. Неопходно е да се откажете од алкохолот, цигарите и нездравата храна за да се грижите за себе во иднина;
• Спортски активности. Можеби изгледа дека спортот и исхраната немаат никаква врска ментален развој, всушност, физичката активност ја подобрува функцијата на мозокот;
• Преиспитајте го вашиот социјален круг. Некои луѓе на иста возраст престануваат да растат на 30-годишна возраст и ги забавуваат оние кои сакаат да се развиваат. Престанете да комуницирате со најдобри другарине мора, треба да престанете да ја оправдувате вашата неактивност велејќи дека „ни тие не прават ништо“;
• Прегледајте ги вашите активности. Дали тоа носи задоволство или само пари? Ако не ви се допаѓа работата, човекот ќе живее во постојана напнатост и личен растможете да заборавите;
• Не плашете се да ризикувате. По 30 години, можете да промените многу во вашиот живот: да смените работа, да се преселите во друг град. Ако постои таква можност, не треба да ја пропуштите;
• Фокусирајте се на она што се случува. Ако има нешто што ви носи задоволство, треба да се развивате во оваа област. Не треба да ја трошите својата енергија на различни активности, правете сè одеднаш, подобро е да бидете специјалист за една работа.

Само-развојот во психологијата има различна природа, во зависност од потребите на една личност. На почетокот на вашиот развојен пат, треба да одлучите за вашите цели. Неопходно е да разберете што не е задоволително во вашиот сегашен живот и да започнете да се движите во избраната насока.

Доколку недостасува слободно време, психолозите препорачуваат алтернативни методи за подобрување кои траат од 5 до 15 минути. Развијте се што е можно побрзо без да ве одвлекува вниманието од работата:

• Наместо музика, слушајте аудио книги и предавања. Ќе биде корисно долго возење до работа или дома;
• Читајте 1 секој ден корисен совет, факт, успешна приказна. Оваа количина нема да го преоптоварува мозокот, туку информациите ќе се складираат во главата;
• Вежбајте медитација. За време на паузата за ручек, можете да правите вежби за дишење;
• Најдете сајтови на Интернет со информации од интерес, зачувајте ги во обележувачи и отворете ги секогаш кога е можно.

Како да започнете само-развој, секој одлучува за себе. Ако една личност сака да чита едукативни книги, на друга ќе му се допадне обуката и комуникацијата во живо. Главната работа е да не застанете, секоја акција ќе биде оправдана и ќе биде од корист.

Видео