За студенти помлади класи, особено за првачињата понекогаш е многу тешко да се прилагодат на условите на нивното ново Школски живот. Оттука, слабите академски перформанси, конфронтацијата со соучениците и неподготвеноста на детето да оди на училиште/да прави домашна работа, итн. И главната задача на родителите е да му помогнат на детето да се справи со тежок товар за него. Соочен со овој проблем, секој родител бара свои начини да го реши. Но, создавањето на правилна дневна рутина за основецот уште од првиот училишен ден би помогнало да се избегнат повеќето од овие проблеми.
Зошто на основците им е потребна дневна рутина?
Не треба да се занемари организирањето на работниот ден, особено за децата, почнувајќи од училишни години. Усогласеноста со одредена рутина води до фактот дека енергијата на детето не се троши, таа се дистрибуира во дози и е доволна за сите видови активности. Во исто време, виталноста на телото се зголемува, заморот се минимизира и силата брзо се обновува.
Креирањето на вистинската дневна рутина зависи од индивидуални карактеристикиученици: здравствена состојба и карактеристики на одредена возраст. Распоредот треба да ги содржи следните главни елементи во одреден редослед:
Како што детето се придржува до секојдневната рутина, ќе развие навика да прави сè во одредено време, телото ќе го вклучи внатрешниот часовник и последователно сите дејства ќе станат навика.
Како да се создаде правилна дневна рутина за ученик
Утрински вежби:ќе го заживее телото и ќе помогне да се надополни неговите перформанси. Времетраењето на полнењето зависи од здравјето на ученикот, така што ова прашање мора да се реши поединечно.
Процедури за вода:вклучуваат туширање по гимнастика, стврднување на полевањето со вода со контрастни температури и утрински хигиенски процедури - миење и четкање на забите. Што се однесува до постапката на стврднување, неопходно е да се разговара за ова прашање со специјалист, не присилувајте настани за да избегнете настинки.
Спортски активности:игри за посета спортски секции, базен, игри свеж воздух.
Исхрана:Оброците мора да бидат организирани на таков начин што детето има обилен и топол појадок, целосен ручек со топли јадења и витамински салати и доцна вечера. Јадењето во исто време ќе обезбеди непречено функционирање на гастроинтестиналниот тракт.
Правење домашна задача:тие треба да се планираат без да се одложи овој процес до вечерта, кога детето е веќе уморно и работата нема да биде ефективна. По краток одмор, околу еден час по ручекот и прошетката, можете да започнете да ја вршите домашната задача со обновена енергија. Во овој случај, треба да направите паузи за да се одморите неколку минути.
Завршените домашни задачи ви го даваат целосното право да се прошетате и да земете свеж воздух. Можете да поминете најмалку два часа играјќи во дворот. Ова е оптимално време да му дадете одмор на вашиот мозок со префрлување на друга активност и вдишување на свеж воздух пред спиење. Времетраење на спиењето ученик од помлади училиштатреба да биде 9-10 часот. Времето на будење и легнување треба да се постави во исто време, бидејќи тоа ќе го научи телото брзо да заспие и да се разбуди.
Дневната рутина на ученикот по час во неделата
Дневна рутина, вклучувајќи ги главните рутински точки:
| Дејства на учениците | Време |
| Се искачи | 06.30 |
| Гимнастика, процедури за вода | 06.30 — 07.00 |
| Појадок | 07.00 — 07.30 |
| Подготвување и одење на училиште | 07.30 — 07.50 |
| Лекции на училиште | 08.00 -12.00 |
| Прошетка | 12.00 -12.30 |
| Вечера | 12.30 -13.00 |
| Прошетка | 13.00 -14.00 |
| Одмор | 14.00 -14.30 |
| Правење лекции | 14.30 -16.00 |
| Прошетка | 16.00 -18.00 |
| Вечера и слободно време | 18.00 -21.00 |
| Одење во кревет | 21.00 |
Табела на дневна рутина на основец по час
Природно, распоредот мора да се прилагоди во согласност со она што студентот го прави покрај академската настава (посетување на секции, клубови и сл.), но во него мора да бидат присутни задолжителните ставки.
Дневна рутина на ученик за време на викендите
Ако во семејството е воведена дневна рутина, тогаш таа мора да се спроведува секојдневно, не може да има слободни денови и празници. Нормално дека во сабота и недела ќе се прилагоди без да се земе предвид одењето на училиште и извршувањето на домашните задачи. Но, не се препорачува да се исклучат главните точки од него. Можете да го поместите времето за будење еден час подоцна, да го замените вашето училиште со неделна семејна активност или да ги замените часовите за домашна работа со одење на кино со пријателите. Но, сите други точки мора да останат непроменети.
Дневна рутина на ученици кои учат во втора смена
Постои многу незгодна форма на обука за сите - во втора смена. Но, ова е објективна причина што училиштата сè уште не можат да ја одбијат поради обемот на работа. Според тоа, дневната рутина на учениците што учат во втора смена ќе биде различна. Само сите активности кои се споменати во приближниот распоред после ручекот треба да се префрлат во првата половина од денот, со запазување на нивното времетраење: односно станување во 7 часот наутро, гимнастика, туширање, појадок. , а потоа прошетка, правење домашни задачи, ручек, студиски сесии, вечера, вечерна прошетка и спиење. Откако се навикна на оваа распределба на времето, ученикот нема да доживее непријатност од учењето во 2-ра смена.
Кога го учат своето дете да следи одредена дневна рутина, би било многу соодветно родителите да дадат пример и да учествуваат во овој процес. Тогаш зависноста ќе оди побрзо, а рејтингот на родителскиот авторитет значително ќе се зголеми.
ДНЕВЕН РЕЖИМ ЗА УЧИЛИШТЕ
7-8 одделение
(за здрави ученици)
MBOU наставник
„Средно училиште Богатишчевскаја“
Артамонова А.Е.
Секојдневната рутина на ученикот се состои од наизменични различни видови активности во текот на денот.
Здравствената состојба, физичкиот развој, перформансите и перформансите во училиштето зависат од тоа колку добро е организирана секојдневната рутина на ученикот.
Учениците поголемиот дел од денот го поминуваат со своите семејства. Затоа, родителите треба да ги знаат хигиенските барања за секојдневната рутина на ученикот и да им помогнат на своите деца правилно да ја организираат дневната рутина. Родителите мора правилно да ги организираат условите во кои ученикот подготвува домашна работа, одмора, јаде, спие на таков начин што ќе обезбеди најдобра имплементација од ваков видактивности.Треба да се одвои и одредено време за слободно избраните активности на децата, во согласност со нивните индивидуални интереси и способности - читање фикција, цртање, музика итн.
Основата на правилно организирана дневна рутина за ученик еизведување на поединечни елементи од дневната рутина во одредена секвенца, во исто време. Неопходно е строго да се придржувате до одредено време на станување и легнување, подготовка на домашни задачи, оброци, односно следење одредена, воспоставена дневна рутина. Сите елементи на режимот мора да бидат подредени на овој основен принцип.
Кога ја организирате дневната рутина на ученикот, важно е да побарате совет од училиштето или локалниот лекар. Лекарот, воден од здравствената состојба на ученикот, ќе ги посочи карактеристиките на режимот неопходни за него.Стручни совети се особено неопходни при спроведување на процедури за вода.
Многу внимание треба да се посвети на исхраната, редовни оброци во строго утврдени времиња - на секои 3-4 часа (4-5 пати на ден).
Времетраењето на спиењето за учениците од 12 - 15 години треба да биде најмалку 9 часа и потребно е да се индивидуализира времетраењето на спиењето во текот на денот и во зависност од здравствената состојба на детето.
Неприфатливо е да се зголемуваат часовите на часови за сметка на нарушување на другите режимски моменти- намалување на спиењето и одење, избрзано јадење, бидејќи тоа е штетно за здравјето и доведува до замор на организмот.Но, можете да ги менувате активностите врз основа на преференциите и приоритетите на вашето дете, сè додека ја одржувате алтернацијата помеѓу одмор и работа.
Кога ги правите домашните задачи, исто како и на училиште, на секои 45 минути треба да правите пауза по 10 минути, при што треба да ја проветрите просторијата, да станете, да шетате и да направите неколку вежби за дишење.
Децата често поминуваат многу време подготвувајќи ги домашните задачи бидејќи нивните родители не им помагаат да ги организираат правилно. домашна работа, не создавајте услови за оваа работа што би овозможиле концентрација и работа без одвраќање. Во многу случаи, учениците треба да подготват задачи кога има гласно зборување, расправија или радио во просторијата. Овие надворешни надворешни дразби го одвлекуваат вниманието и го инхибираат непреченото функционирање на телото. Како резултат на тоа, не само што се продолжува времето за подготовка за часови, туку се зголемува и заморот на детето, а освен тоа, тој не ги развива вештините за концентрирана работа, тој учи да го одвлекува вниманието од вонредни работи додека работи. Исто така, се случува додека детето подготвува домашна задача, родителите да го прекинат и да му даваат мали упатства: „стави го чајникот“, „отвори ја вратата“ итн. Тоа е неприфатливо. Неопходно е да се создадат смирени услови за учење на ученикот и да се бара тој да работи со концентрација и да не останува на часови повеќе од предвиденото време.
Правилно организираната дневна рутина за учениците за време на празниците е основа за правилен одмор и придонесува за целосно обновување на перформансите на телото на тинејџерот.
Подготвувајќи се за први септември, родителите се грижат нивното дете да има убава школска униформаи квалитетни материјали за учење. И, по правило, тие не размислуваат однапред да ја планираат својата дневна рутина за периодот на студирање.
Се состои од рационална распределба на времето од денот во фази на активност, одмор и сон, земајќи го предвид растечкото тело.
Родителите се должни да се организираат за ученикот за да се обезбедат најдобри услови и за неговата работа и за одмор. Неговото здравје, физичкиот развој и училишните перформанси директно зависат од ова.
Дневната рутина на ученикот, правилно организирана, се заснова на строга алтернација на нејзините елементи (станување наутро, јадење, готвење домашна работаитн.). Кога се изведуваат по одреден редослед, секој ден во истиот временски период, централното нервен системформира врски кои го олеснуваат преминот од елемент до елемент, трошејќи минимум енергија за нивна имплементација.
При составувањето ученик потребно е да се земе предвид возрасни карактеристики, пред се - На крајот на краиштата, едноставниот обем на работа за средношколците и постарите ученици ќе биде неподнослив за основците.
Секое утро, ученикот треба да започне со вежби кои ја отстрануваат преостанатата поспаност и даваат енергија за целиот ден. Главните активности на децата училишна возраст- студии. Важна точка е воведувањето на децата во физичка работа (училишна работилница, часови во клубови, помош при домашни работи, работа во градината итн.).
Подготовката на домашната задача на основците им треба од еден и пол до два часа, средношколците на неа поминуваат два до три часа, а на средношколците од три до четири часа. Не се препорачува да се прават домашни задачи веднаш по враќањето од училиште. Паузата помеѓу училишната и домашната настава треба да биде најмалку два и пол часа, а поголемиот дел од времето треба да се помине во пешачење и играње на отворено. Учениците од прва смена треба да започнат со подготовка на домашна задача не порано од 16-17 часа. А дневната рутина на ученик во втора смена вклучува започнување на домашната работа од 8 - 8.30 часот наутро. Откако ќе ги завршите, прошетајте во воздух. Освен тоа, родителите на овие ученици мора да се погрижат да не ја завршат домашната задача навечер, откако ќе дојдат од училиште.
Кога извршувате задачи дома, препорачливо е да правите десетминутна пауза на секои 40-45 минути и да ја проветрувате просторијата. За да ја заврши домашната задача, на ученикот мора да му се обезбеди мирна средина.
Секојдневната рутина на ученикот обезбедува време и за активности од интерес (цртање, читање, музика, дизајн) - од еден час за помладите ученици до два и пол часа за постарите. Од учениците, исто така, мора да се бара да вршат домашна работа колку што можат.
Придржувањето на учениците до оброците во строго дефинирано време придонесува за развојот условен рефлекс, предизвикувајќи апетит и подобра апсорпција хранливи материи, а исто така станува гаранција за здравјето.
Секојдневната рутина на ученикот завршува со вечерни хигиенски процедури, за кои се одвоени 30 минути. Во овој период, ученикот мора да ги доведе чевлите и униформата во соодветна форма.
Времето на спиење на детето во текот на ноќта е приближно 10 часа. Многу е важно да одите во кревет и да станете во исто време. Учениците помлада возрасттреба да легне најдоцна до 21.00 часот, а постариот - во 22.00 - 22.30 часот. Учениците од првата и втората смена мора да станат наутро во седум часот.
Приближна дневна рутина за ученик што учи во прва смена:
во 7 часот наутро - пораст;
од 7 до 7,30 мин. - вежби, хигиенски процедури, чистење на вашиот кревет;
од 7.30 мин. до 7.50 мин. - појадок;
од 7.50 мин. до 8.20 мин. - време на патување до училиште;
од 8.30 мин. до 12.30 мин. - училишни часови;
од 12.30 мин. до 13:00 часот - време на патување од училиште;
од 13:00 до 13:30 мин. - вечера;
од 13.30 мин. до 14.30 мин. - спиење или одмор;
од 14.30 мин. до 16:00 часот - игри на отворено или прошетка;
од 16:00 до 16:15 мин. - попладневна ужина;
од 16.15 мин. до 18:00 часот - работа на домашни задачи;
од 18:00 до 19:00 часот - на отворено;
од 19:00 до 19:30 мин. - вечера;
од 19.30 мин. до 20.30 мин. - активности засновани на интереси (читање, тивки игри, помагање на семејството итн.);
од 20.30 мин. до 21:00 часот - подготовка за следниот ден и пред спиење (чистење чевли и облека, хигиенски процедури);
од 21 часот - спиење.
Пример за секојдневна рутина за основец кој учи во втора смена:
во 7 часот наутро - пораст;
од 7 до 7,15 мин. - вежби, хигиенски процедури, чистење на вашиот кревет;
од 7,15 мин. до 7.35 мин. - појадок;
од 08:00 до 10:00 часот - работа на домашна задача;
од 10 до 11 часот. - активности засновани на интереси (музика, читање);
од 11 часот до 11.30 мин. - втор појадок;
од 11.30 мин. до 12.30 мин. - прошетка;
од 12,45 мин. до 13:00 часот - вечера;
од 13:00 до 13:20 мин. - време на патување до училиште;
од 13.30 мин. до 18-19 часот - училишна настава;
од 18-19 часот до 20 часа - пешачење;
од 20:00 до 20:30 мин. - вечера;
од 20.30 мин. до 21.30 мин. - часови по интереси;
од 21.30 мин. до 22:00 часот - подготовка за следниот ден и пред спиење (чистење чевли и облека, хигиенски процедури);
од 22 часот - спиење.
Форма на едукативен настан : Час во училница.
Форма час час : разговор-игра.
Тема на часот : „Дневната рутина е основа на човечкиот живот“.
Педагошки цели:
- развиваат кај децата навика за набљудување на дневна рутина;
Негувајте уредност, организација и напорна работа;
- научете да извлекувате заклучоци;
Развивање на вештината за работа во групи;
Всади способност за правилно распределување на време за работа и одмор;
Научете да го цените времето.
Напредок на настанот:
1. Време на организирање.
Покажете ги вашите паметни очи и исправен грб. Свртете се и срдечно насмевнете се еден на друг.
Ви посакуваме успех. Седнете и кажете „и“ три пати - создаде вибрации во главата, ги исчисти каналите (звукот „и“ создава вибрации во главата, го чисти мозокот, очите, носот, ушите).
2. Изјава за проблематично прашање.
Вчера не ја спакував актовката -
Денеска задоцнив на училиште.
Во вторник ме болеше стомакот
На ручек јадев само сендвич.
И во средата го гледав видеото,
Немав време да ја работам домашната задача.
Сега е време да си легнеш,
И јас навистина сакам да играм.
Кажете ми, пријатели,
Зошто сум несреќен?
(Детски одговори)
3. Разговор „Дневната рутина е основа на човечкиот живот“.
Секојдневната рутина е правилна распределба на времето за основните животни потреби на една личност.
Вовед во темата.
Скица: За дневната рутина (Двајца ученици играат скеч.)
-
Знаеш ли ти Саша што е режим?
- Секако! Режим... Режим - каде сакам, таму скокам.
- Режимот е секојдневна рутина! На пример, дали следите некоја рутина?
- Дури и го надминувам.
- Како е тоа?
- Според распоредот, треба да пешачам два пати на ден, но пешачам четири пати!
Не, не го надминувате, туку го кршите! Дали знаете каква треба да биде секојдневната рутина?
- Знам! Се искачи. Полнач. Миење. Местење на креветот. Појадок. Прошетка. Подготовка. Прошетка. Ручек и заминување на училиште.
- Добро.
- И може да биде уште подобро.
- Како може тоа да биде?
- Како ова! Се искачи. Појадок. Прошетка. Ручек. Прошетка. Вечера. Прошетка. Чај. Прошетка. Вечера. Прошетка. И сонувај.
- О не. Под овој режим ќе испаднете мрзливи и неуки.
- Нема да работи.
- Зошто така?
- Затоа што јас и баба ми го следиме целиот режим.
- Како е со баба ти?
- И така: јас правам половина од тоа, а баба прави половина од тоа. И заедно го спроведуваме целиот режим.
- Не разбирам како е ова?
- Многу едноставно. Подигнување - го правам тоа. Бабата ги прави вежбите. Перење - баба. Местење на креветот - баба. Појадокот сум јас. Прошетка - јас. Подготовка на часови - баба ми и јас. Прошетка - јас. Ручек ме.
- Не ти е срам?! Сега разбирам зошто си толку недисциплиниран.
4. Извршување и анализа на прашалници (Прилог)
1. Дали треба секој ден да се будите во исто време?1.Да. 2. Бр.
2. Дали треба да појадувате во исто време?1.Да. 2. Бр.
3. Дали треба да одите во кревет во исто време?1.Да. 2. Бр.
4.Дали треба да ја работам домашната задача во исто време? 1.Да. 2. Бр.
5. Дали е можно да се прекине вашата дневна рутина? 1.Да. 2. Бр.
Ако има повеќе позитивни, тогаш ја имате вистинската дневна рутина, ако има повеќе негативни, тогаш треба да ја промените вашата дневна рутина за да го одржите вашето здравје.
5. Повторете ја вашата дневна рутина
6. Записник за физичко воспитување
- Сега да ги вежбаме животните.
а) „Жирафа“ - главата нагоре и надолу, кружни движењадесно лево.
б) „Октопод“ - кружни движења на рамената, подигнете ги рамената, спуштете ги.
в) „Птица“ - кренете ги рацете, спуштете ги, правете кружни движења со рацете.
г) „Мајмун“ - свиоци, кружни движења на телото.
д) „Коњ“ - подигање на ногата, свиткување на колена.
ѓ) „Штрк“ - подигнете се на прстите, спуштете се, застанете на едната нога.
е) „Мачка“ - истегнување на целото тело, свиткување на 'рбетот
7. Игра „Кажи го зборот“.
Решивте да станете здрави
Така направи...... (режим)
Наутро во седум упорно ѕвони
Нашиот весел пријател.....(будилник)
Сè се полни
Нашето пријателско ..... (семејство)
Се разбира, нема да го скршам режимот -
Се мијам на ладно..... (туш)
Проверете, никој не ми помага
И јас... (намести го креветот)
После туширање и вежбање
Ме чека жешко.....(појадок)
Секогаш после појадок
Трчам на училиште... (пријатели)
Се трудам на училиште
Спорт е да се дружиш со мрзливи луѓе... (не сака)
Брзам дома со петки
Да кажам дека секогаш сум... (херој)
Секогаш ги мијам рацете со сапун
Нема потреба да ни се јавите....(Моидодира)!
По ручекот можете да спиете
Или можеш да си играш во дворот...(игра).
Топка, јаже и рекет,
Скии, санки и лизгалки
Најдобри пријатели... (мој)
Мама мавта од прозорецот
Значи, си одам дома... (време е)
Сега си ја работам домашната задача
Ми се допаѓа мојата работа)
Завршив важна задача
И момци, не сум тажен,
Дома сум од работа за тато... (чека).
Се забавуваме навечер,
Земаме тегови во раце,
Јас и татко ми спортуваме...(си спортуваме).
Но, месечината гледа низ прозорецот
Значи, време е да легнете... (време е)
Брзо трчам до туш,
Ги мијам и очите и.....(ушите).
Ме чека креветот
"Добра ноќ"! Треба сон)
Утре ќе биде нов ден!
Дали ви се допадна режимот?
Ако добро ја завршивте оваа задача, тоа значи дека ја следите сопствената дневна рутина.
9. Разговор за времето.
Цена по минута.
Наставник.Една минута лета толку брзо што не се забележува. Се чини, што може да се направи во овој период? Но, излегува дека можете да направите доста многу за една минута ако се обидете.
Студент.
Една добра минута
Таа направи една добра работа.
Десет добри минути
Направивме десет добри работи.
И колку добри дела
Може да се направи
За еден час,
За еден ден,
За една недела,
За еден месец,
За една година,
Ако сте зафатени!!!
Ако се трудите
Следете ја рутината
Ќе учиш подобро
Подобро да се одморите
И бидете на време насекаде.
10. Рефлексија.
Дали ви се допадна лекцијата? - Кои важни работи ги отстранивте од денешната лекција?
– Дали ова ќе ви биде корисно во иднина? Каде?
– Да се заблагодариме за нашата работа на час.
Ви благодариме за вниманието!
За придобивките од рутината се зборува насекаде низ светот. Правилната дневна рутина ви овозможува правилно да го распределите товарот и да формирате биолошки ритми. Тоа зависи од ова психолошки развојдете.
Рационалната распределба на времето, земајќи го предвид одморот, го прави детето поприбрано и дисциплинирано. Ваквите квалитети се многу важни во модерниот живот. Покрај тоа, на тој начин ќе се избегне прекумерна работа и нервоза, на кои децата се многу подложни.
Училишниот живот прави значителни промени во вообичаениот ритам. Децата кои присуствуваа градинка, полесно се прилагодуваат. Сепак, тие исто така треба правилен режим. Што да земете во предвид кога креирате идеална дневна рутина?
- Локација на училиштето.Колку е подалеку училиштето од дома, толку порано треба да станете. Бебето треба да има доволно време мирно да се подготви и да појадува;
- Гимнастика.Не е комплицирано физичка вежба, за кој ќе бидат потребни 10 минути за да се заврши, ќе му помогне на вашето дете да стане работно расположение и да ја избрка поспаноста. Психолозите советуваат да правите вежби со вашето бебе. Возрасната и весела музика во комбинација со добро проветрена просторија ќе ви помогне брзо да влезете во одлична форма и да ја наполните енергијата за целиот ден.
- Појадок.И на децата и на возрасните им треба здрав појадок. Сепак, не треба да го присилувате вашето бебе да јаде ако не сака. Побарајте компромиси и згответе нешто што вашето дете ќе го јаде со задоволство.
- Утринска прошетка.Обидете се да не го претворите одењето на училиште во трка. Утринската прошетка со мирни чекори ќе му овозможи на бебето да се одржува добро расположение. Во тоа време, можете да разговарате со вашето дете и да земете свеж воздух, па затоа треба да ја напуштите куќата со многу време пред почетокот на часовите.
- Попладневен одмор.Истражувањата покажуваат дека многу деца се многу уморни после училиште. Тешкотиите во прилагодувањето на училишниот процес само го влошуваат овој индикатор. По училиште, вреди да му дадете на вашето дете можност да се опушти и да прави пријатни работи.
- Дневно спиење.Дремката во текот на денот ќе ви помогне да се справите со заморот. Ако бебето е подготвено да спие во текот на денот, не му се мешајте. Кај првачињата, дневниот сон, според лекарите, треба да стане задолжителна процедура.
- Активни игри на свеж воздух.Ова е уште еден начин да се опоравите од менталната работа.
- На првоодделенецот му се препорачува да јаде на секои четири часа. Во исто време, тие мора да спијат најмалку 10 часа на ден. Дури и малиот недостаток на сон има негативно влијание врз здравјето и благосостојбата на бебето. Дете на возраст од 6-7 години треба да си легне најдоцна до 21 часот.
Каква треба да биде секојдневната рутина на еден ученик?
При изготвување приближна дневна рутина за ученик, вреди да се земе предвид времето за одмор, завршување на задачите, играње итн. За секоја возрасна категорија, дневната рутина има свои карактеристики.
Правилна дневна рутина за основец
Многу зависи од рационалната распределба на времето на еден ученик од основно училиште. Лекарите препорачуваат следење на следниве совети:
- Станувањето во 7:00 – 7:30 е најповолно време за будење;
- Вежбање и хигиенски процедури - 7:30-7:45. Вежбањето ќе му помогне на вашето бебе да се расположи и да влезе во ритамот на работа;
- Појадок 7:45-8:00 часот. Појадокот помага во одржување на високи перформанси и здравје на детето. Прекршувањето на временските интервали помеѓу оброците негативно влијае на функционирањето на дигестивниот систем, како и на апетитот на бебето;
- Останете на училиште 8:30 – 12:30 часот. Во тоа време, бебето треба да се концентрира на процесот на учење;
- Прошетка на свеж воздух 12:30 -13:00 часот. По училиште, детето треба да се одмори и да го ослободи менталниот стрес. Игрите на отворено се погодни за ова. Времето на одење може да се прилагоди;
- Ручек 13:00-13:30 часот;
- Дневна дремка 14:00-15:30 часот. Препорачаното време за дремка е од час до час и половина. Педијатрите ширум светот инсистираат на тоа дека сонот треба да биде задолжителен дел од секојдневната рутина за првачињата;
- Игри на отворено 15:30-16:30 часот. Во текот на денот, детето треба да помине најмалку три часа на свеж воздух;
- Попладневен чај 16:30-17:00 часот;
- Самостојни часови 17:00-18:00 часот. По ова, можете исто така да излезете надвор со вашето бебе или да посетите дел што му се допаѓа;
- Вечера 19:00-19:30 часот;
- Домаќински обврски 19:30-20:00 часот. Првоодделенецот веќе треба да може совршено да се носи со своите обврски. Тој може да ја исчисти просторијата, да ги одложи играчките и да се грижи за миленичето;
- Вечерна прошетка 20:00-20:30 часот. Пред спиење, многу е корисно да направите вечерна прошетка со мирно темпо;
- Хигиенски процедури 20:30-21:00 часот;
- Ноќен одмор од 21:00 часот.
Идеална дневна рутина за постар студент
Постариот студент развива многу свои хоби. Во исто време, тој не треба да спие во текот на денот. Меѓутоа, таквото дете треба да се опорави по тежок училишен ден. За ова, се препорачува прошетки на свеж воздух или посета на спортски клубови, на кои може да присуствува навечер или веднаш по училиште.
Исто така, потребно е да се најде време за подготовка на домашните задачи. Најдобро е да ја завршите домашната задача пред 20 часот. По осум часот навечер, перформансите на една личност значително се намалуваат. Подготовката за идниот училишен ден во ова време не само што е бескорисна, туку и штетна, бидејќи меморијата и нервниот систем на детето се веќе преоптоварени.
Вреди да се напомене дека дипломираните студенти поминуваат многу време на учење. Ова се должи на приемот во високото образование образовни установии сериозни оптоварувања. Да се најде време за вежбање е речиси невозможно. Ова е главната грешка. Недостатокот на обука доведува до сериозни проблемисо здравје. А најдобриот одмор е промената на активноста, затоа обидете се да му обезбедите на вашето дете барем минимална физичка активност.
Втора смена студентски режим
Организирањето на компетентна рутина на детето по час во текот на втората смена е многу потешко. Сепак, родителите треба да се обидат да му помогнат на своето дете правилно да управува со времето. Многу луѓе веруваат дека учењето во втората смена му овозможува на детето да спие подолго, додека времето на ноќниот сон се менува. Не е во ред. Студентот мора да легне најдоцна до 21 часот и да стане најдоцна до 07:30 часот. Појадокот, ручекот и вечерата треба да се одвиваат во исто време како и за учениците во првата смена. Главните промени во режимот се однесуваат на времето поминато во подготовка за часови. Најдобро е да ги правите наутро.
Еве примерок дневен распоред:
- Станување, хигиенски процедури, вежби, местење кревет - 7:00 - 7:30;
- Појадок 7:30-7:45;
- Прошетка на свеж воздух 8:00-8:30;
- Подготовка за часови 8:30 – 10:30 часот;
- Втор појадок - 10:45 часот;
- Слободно време и прошетка – 11:20 – 13:00 часот;
- Ручек 13:00 – 13:30 часот;
- Училишни часови 14:00-18:20 часот;
- Улична прошетка од 18:30-19:10 часот;
- Вечера – 19:30 часот;
- Слободно време до 20:15 часот;
- Подготовка за спиење и спиење -20:00-20:30.
За дете на одмор
Празниците се омиленото време на секое дете, бидејќи сега нема потреба да оди на училиште. Меѓутоа, и ова време мора да биде правилно организирано за ученикот. Се препорачува да се одржува времето на спиење и будење на детето. Плус, треба да го поминете слободното време од часовите колку што е можно покорисно. Што вреди да се запамети кога организирате рутина за лето?
Најпрво, детето треба да спие доволно. Овде не се препорачува отстапување од вообичаените временски граници.
Второ, исхраната на детето треба да биде разновидна и урамнотежена. За време на летен одмордецата мора да добијат максимална сила. Покрај тоа, имаме сè за ова: свеж зеленчук, овошје, бобинки.
Трето, здравјето на детето е приоритет за родителите. Ако не можете да одите на море, тогаш би било убаво да поминете повеќе време надвор од градот на чист воздух.
Четврто, летото не е време да престанете да учите. Не зборуваме за дневниот обем на работа во целост. Детето треба да продолжи да чита книги, да гледа едукативни програми итн.
Видео: примерок од секојдневната рутина на ученик
Ова видео ќе ви покаже како правилно да ја организирате дневната рутина на детето и колку е тоа важно за неговиот хармоничен раст и развој. По гледањето, ќе научите како да одвоите време за спиење, одмор, учење, храна и прошетки, а исто така ќе можете лично да ја оцените предложената дневна рутина, која се смета за идеална за деца во зависност од различни возрасни категории.
