Samorozwój

12 sposobów na rozwój inteligencji

Czy można rozwijać inteligencję? Neurolodzy od dawna odpowiadają na to pytanie twierdząco. Twój mózg jest plastyczny i może się fizycznie zmieniać w zależności od tego, co robisz. I nawet najmądrzejsza osoba ma do czego dążyć. Więc nie marnuj czasu! Zebraliśmy wskazówki i ćwiczenia z naszych książek, które pomogą Ci stać się jeszcze mądrzejszym.

1. Rozwiązuj zagadki logiczne

Ekscytujące zadania szkoleniowe logiczne myślenie znajdziesz w książce popularnego blogera Dmitrija Czernyszewa „Co robić wieczorem z rodziną na daczy bez Internetu”. Oto kilka z nich:

Odpowiedź:

Jest to rodzaj karty kredytowej. Na obu drążkach wykonano jednocześnie nacięcia dotyczące pożyczonego towaru. Jeden zatrzymał kupujący, drugi sprzedający. Wykluczało to oszustwo. Kiedy dług został spłacony, patyki zostały zniszczone.

Odpowiedź:

To schron Morrisona, który ma chronić ludzi podczas bombardowań. Nie każdy miał piwnicę, w której mógł się ukryć. Dla biednych gospodarstw domowych urządzenie było bezpłatne. Do końca 1941 r. zbudowano 500 000 takich schronów, a w 1943 r., kiedy Niemcy zaczęli używać rakiet V-1, kolejne 100 000. Schronisko usprawiedliwiło się. Według statystyk w 44 domach wyposażonych w takie schrony, które zostały mocno zbombardowane, zginęło tylko trzech ze 136 mieszkańców. Kolejnych 13 osób zostało ciężko rannych, a 16 lekko.

Odpowiedź:

Spójrz jeszcze raz na stan zadania: nie było zadania „kontynuującego sekwencję”. Jeśli 1 = 5, to 5 = 1.

2. Trenuj swoją pamięć

Do tej pory starałeś się odgadnąć liczbę, wybierając średnią. Jest to idealna strategia do gry, w której liczba jest wybierana losowo. Ale w naszym przypadku liczba nie została wybrana w przypadkowej kolejności. Celowo wybraliśmy numer, który będzie dla Ciebie trudny do znalezienia. Główną lekcją teorii gier jest to, że musisz postawić się w sytuacji innego gracza. Postawiliśmy się na Twoim miejscu i założyliśmy, że najpierw podasz liczbę 50, potem 25, potem 37 i 42.

Jakie byłoby Twoje ostateczne przypuszczenie? Czy to jest numer 49? Gratulacje! Siebie, nie ciebie. Znowu wpadłeś w pułapkę! Odgadliśmy liczbę 48. Tak naprawdę wszystkie te dyskusje na temat średniej liczby z przedziału miały na celu właśnie wprowadzenie Cię w błąd. Chcieliśmy, żebyście wybrali numer 49.

Celem naszej gry nie jest pokazanie, jak przebiegli jesteśmy, ale jasne zilustrowanie, co dokładnie sprawia, że ​​​​dana sytuacja jest grą: musisz wziąć pod uwagę cele i strategie innych graczy.

5. Zajmij się matematyką

Łomonosow uważał, że matematyka porządkuje umysł. I rzeczywiście tak jest. Jednym ze sposobów rozwijania inteligencji jest zaprzyjaźnienie się ze światem liczb, wykresów i formuł. Jeżeli chcesz wypróbować tę metodę, z pomocą Ci przyjdzie książka Beauty Squared, w której w prosty i wciągający sposób opisane są najbardziej skomplikowane koncepcje. Krótki fragment stamtąd:

„W 1611 roku astronom Johannes Kepler postanowił znaleźć sobie żonę. Proces nie rozpoczął się zbyt dobrze: odrzucił trzech pierwszych kandydatów. Kepler wziąłby czwartą żonę, gdyby nie spotkał piątej, która wydawała się „skromna, oszczędna i zdolna do kochania adoptowanych dzieci”. Ale naukowiec zachował się tak niezdecydowany, że spotkał się z kilkoma innymi kobietami, które go nie zainteresowały. Potem w końcu poślubił piątego kandydata.

Przez teoria matematyczna„optymalny przystanek”, aby dokonać wyboru, trzeba rozważyć i odrzucić 36,8 proc możliwe opcje. A potem zatrzymaj się na tym pierwszym, który okazuje się lepszy od wszystkich odrzuconych.

Kepler miał 11 randek. Mógł jednak spotkać się z czterema kobietami, a następnie oświadczyć się pierwszemu z pozostałych kandydatów, który podobał mu się bardziej niż ci, których już widział. Inaczej mówiąc, od razu wybrałby piątą kobietę i uchroniłby się przed sześcioma nieudanymi spotkaniami. Teoria „optymalnego zatrzymania” ma zastosowanie także w innych dziedzinach: medycynie, energetyce, zoologii, ekonomii itp.”

6. Naucz się grać na instrumencie muzycznym

Psycholog, autorka książki „We Are the Music” Victoria Williamson twierdzi, że efekt Mozarta to tylko mit. Słuchający dzieła klasyczne, nie osiągniesz wzrostu IQ. Ale jeśli sam zajmiesz się muzyką, pomożesz swojemu mózgowi lepiej pracować. Potwierdza to następujący eksperyment:

„Glenn Schellenberg przeprowadził szereg szczegółowych analiz związku między lekcjami muzyki a IQ u dzieci. W 2004 roku losowo przydzielił 144 sześciolatków z Toronto do czterech grup: pierwsza grupa pobierała lekcje gry na instrumentach klawiszowych, druga grupa pobierała lekcje śpiewu, trzecia grupa otrzymywała lekcje aktorstwa, a czwarta była grupą kontrolną, która nie otrzymywała żadnych lekcji. dodatkowe zajęcia. Gwoli ścisłości, po badaniu dzieciom z grupy kontrolnej zaoferowano te same zajęcia, co pozostałym dzieciom.

Szkolenie trwało 36 tygodni w wyznaczonej szkole. W trakcie trwania zajęć wszystkie dzieci zdały testy na IQ wakacje, przed rozpoczęciem tych sesji, a także na końcu badania. Zastosowano porównywalne kryteria wieku i statusu społeczno-ekonomicznego.

Po roku zdecydowana większość dzieci wypadła lepiej w teście IQ, co ma sens, ponieważ były o rok starsze. Natomiast w dwóch grupach, w których studiowali muzykę, współczynnik wzrósł rozwój mentalny okazało się większe niż w grupie aktorskiej i kontrolnej.”

7. Praktykuj medytację uważności

Medytacja nie tylko pomaga zmniejszyć poziom stresu, ale także pomaga rozwijać pamięć, Umiejętności twórcze, reakcja, uwaga i samokontrola. Więcej o tej metodzie w książce „Mindfulness”. Rady z niego:

„Czy zauważyłeś, że im jesteś starszy, tym szybciej płynie czas? Dzieje się tak dlatego, że z wiekiem nabywamy nawyków, pewnych wzorców zachowań i żyjemy „automatycznie”: autopilot prowadzi nas, kiedy jemy śniadanie, myjemy zęby, idziemy do pracy, siadamy za każdym razem na tym samym krześle… Jak w efekcie życie mija, a my czujemy się nieszczęśliwi.

Wypróbuj prosty eksperyment. Kup trochę czekolady. Odłam z niego mały kawałek. Spójrz na to tak, jakbyś widział to po raz pierwszy. Zwróć uwagę na wszystkie pęknięcia, konsystencję, zapach, kolor. Włóż ten kawałek do ust, ale nie połykaj go od razu, pozwól mu powoli roztopić się na języku. Wypróbuj cały bukiet smaków. Następnie powoli połknij czekoladę, spróbuj poczuć, jak spływa ona do przełyku, zwróć uwagę na ruchy podniebienia i języka.

Zgadzam się, doznania wcale nie są takie same, jakbyś po prostu zjadł batonik bez zastanowienia. Wypróbuj to ćwiczenie z różnymi potrawami, a następnie z typowymi czynnościami: bądź uważny w pracy, podczas spaceru, przygotowując się do snu itd.”.

8. Naucz się myśleć nieszablonowo

Kreatywne podejście pomoże Ci znaleźć rozwiązanie nawet w sytuacji, która dla większości wydaje się beznadziejna. autor książki„Burza ryżowa”Jestem pewien, że kreatywność można trenować każdego. Najpierw spróbuj zastosować metodę Leonarda da Vinci:

„Sposób, w jaki Leonardo da Vinci rozwijał swoje pomysły, polegał na zamknięciu oczu, całkowitym zrelaksowaniu się i pisaniu przypadkowych linii i bazgrołów na kartce papieru. Następnie otworzył oczy i szukał na rysunku obrazów i niuansów, obiektów i zjawisk. Wiele jego wynalazków zrodziło się z takich szkiców.

Oto plan działania, jak możesz wykorzystać metodę Leonarda da Vinci w swojej pracy:

Zapisz problem na kartce papieru i pomyśl o nim przez kilka minut.

Zrelaksować się. Daj swojej intuicji możliwość tworzenia obrazów odzwierciedlających aktualną sytuację. Nie musisz wiedzieć, jak będzie wyglądał rysunek, zanim go narysujesz.

Nadaj kształt swojemu zadaniu, określając jego granice. Mogą mieć dowolny rozmiar i przybierać pożądany kształt.

Ćwicz rysowanie nieświadomie. Niech linie i bazgroły dyktują sposób ich rysowania i układania.

Jeśli wynik Cię nie satysfakcjonuje, weź kolejną kartkę papieru i wykonaj kolejny rysunek, a potem kolejny - tyle, ile potrzeba.

Przeglądaj swój rysunek. Zapisz pierwsze słowo, które przychodzi Ci na myśl w odniesieniu do każdego obrazu, każdego zawijasa, linii lub struktury.

Połącz wszystkie słowa, pisząc krótką notatkę. Teraz zobacz, jak to, co napisałeś, odnosi się do Twojego zadania. Czy pojawiły się nowe pomysły?

Bądź uważny na pytania, które pojawiają się w Twojej głowie. Na przykład: „Co to jest?”, „Skąd to się wzięło?” Jeśli czujesz potrzebę znalezienia odpowiedzi na konkretne pytania, to jesteś na dobrej drodze prowadzącej do rozwiązania problemu.”

9. Ucz się języków obcych

Według naukowców wspomaga rozwój mózgu i pomaga zachować jasność umysłu nawet w wieku dorosłym. W poradniku poliglotki Zuzanny Zaraiskaya znajdziesz 90 skutecznych wskazówek, jak łatwo i przyjemnie uczyć się nowych języków obcych. Oto trzy rekomendacje z tej książki:

  • Słuchaj piosenek w języku, którego się uczysz, prowadząc samochód, sprzątając dom, gotując, pielęgnując kwiaty lub robiąc inne rzeczy. Zanurzysz się w rytmie języka nawet słuchając biernie. Najważniejsze jest, aby robić to regularnie.
  • Organizacja non-profit Planet Read wykorzystuje teledyski z Bollywood w swoim programie czytania i pisania w Indiach, z napisami w tym samym języku. Format napisów jest taki sam jak w karaoke, czyli słowo usłyszane ten moment. Łatwy dostęp do takich filmów podwaja liczbę pierwszoklasistów, którzy opanowują czytanie. A wszystko dzięki temu, że widzowie w naturalny sposób synchronizują dźwięk i obraz. Sposób, w jaki Indie walczą z analfabetyzmem, pozwoli ci porównać to, co słyszysz, z tym, co widzisz.
  • Kto powiedział, że dramatu nie da się pogodzić ze stołem? czasowniki nieregularne? Telenowele mogą być naprawdę świetnym sposobem na naukę nowego języka. Prosty historie, a gra aktorska jest tak wyrazista, że ​​nawet jeśli nie znasz wszystkich słów, i tak będziesz świadomy tego, co się dzieje, podążając za emocjami bohaterów.

10. Wymyślaj historie

To kolejny sposób na zwiększenie kreatywności i rozwinięcie elastycznego myślenia. Nie wiesz od czego zacząć? W notesie „642 pomysły na to, o czym pisać” znajdziesz wiele wskazówek. Twoim zadaniem jest kontynuowanie historii i przekształcanie ich w kompletne historie. Oto kilka zadań z książki:

  • Spotykasz dziewczynę, która może zamknąć oczy i zobaczyć cały Wszechświat. Opowiedz o niej.
  • Spróbuj zmieścić całe życie człowieka w jednym zdaniu.
  • Weź artykuł z ostatniej gazety. Zapisz dziesięć słów lub wyrażeń, które przykuły Twoją uwagę. Używając tych słów, napisz wiersz rozpoczynający się: „A co jeśli…”
  • Twój kot marzy o dominacji nad światem. Wymyśliła, jak zamienić się z tobą ciałami.
  • Napisz historię zaczynającą się w ten sposób: „Dziwna rzecz zaczęła się, gdy Fred kupił dom dla swoich miniaturowych świnek…”
  • Wyjaśnij poszukiwaczowi złota z 1849 r., jak działa poczta elektroniczna.
  • Nieznana siła wrzuciła Cię do komputera. Musisz wyjść.
  • Wybierz dowolny przedmiot na biurku (długopis, ołówek, gumkę itp.) i napisz do niego notatkę z podziękowaniami.

11. Wysypiaj się!

Twoja zdolność uczenia się zależy od jakości Twojego snu. Ciekawostka z książki „Mózg we śnie”:

„Naukowcy odkryli, że przeznaczone są różne fazy snu różne rodzaje szkolenie. Na przykład sen wolnofalowy jest ważny w opanowaniu zadań wymagających zapamiętywania faktów, takich jak zapamiętywanie dat egzaminu z historii. Jednak bogaty w sny sen REM jest niezbędny do opanowania tego, co jest związane z pamięcią proceduralną – tego, jak coś się robi, w tym rozwoju nowych strategii behawioralnych.

Profesor psychologii Carlisle Smith mówi: „Spędziliśmy miesiąc wycinając klocki, z których zbudowaliśmy labirynt dla myszy, a następnie przez dziesięć dni przez całą dobę rejestrowaliśmy aktywność ich mózgu. Te myszy, które wykazały większą inteligencję w prowadzeniu labiryntu, wykazywały także większą aktywność mózgu w fazie snu REM. Sama nigdy nie wątpiłam, że sen i nauka są ze sobą powiązane, ale teraz zgromadzono wystarczająco dużo danych, aby inni zainteresowali się tym zagadnieniem”.

12. Nie zaniedbuj wychowania fizycznego

Sport pozytywnie wpływa na nasze możliwości intelektualne. Oto, co biolog ewolucyjny John Medina mówi na ten temat w swojej książce Brain Rules:

„Wszelkiego rodzaju badania wykazały, że aktywność fizyczna przez całe życie prowadzi do niesamowitej poprawy procesów poznawczych, w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia. Zwolennicy wychowania fizycznego przewyższali leniwców i kanapowców pod względem pamięci długotrwałej, logiki, uwagi, umiejętności rozwiązywania problemów, a nawet tzw. inteligencji płynnej”.

Więcej książek o rozwoju inteligencji- .

P.S. Zapisz się do naszego newslettera. Raz na dwa tygodnie będziemy przesyłać 10 najciekawszych i najbardziej przydatnych materiałów z bloga MYTH.

Nie da się stać mądrzejszym z dnia na dzień. Bycie mądrym to sposób na życie, ciągłe poszukiwanie i pokonywanie siebie. To dość trudna, ale jednocześnie przyjemna ścieżka. I możesz wybrać, jak to rozpocząć.

1. Ćwicz regularnie

Poprawia to przepływ krwi i dotlenienie mózgu, a dobra kondycja fizyczna wpływa na dobre zdrowie psychiczne. Wybierz program wygodny dla Twojego wieku i możliwości fizycznych. Najważniejsza jest tutaj regularność.

2. Upewnij się, że wysypiasz się

Liczne badania wykazały, że brak snu zmniejsza koncentrację, pamięć krótkotrwałą i długoterminową, szybkość rozwiązywania problemów, ostrość wzroku i słuchu oraz spowalnia reakcje. Szczególnie dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego ważna jest odpowiednia kombinacja snu głębokiego i REM. Tutaj ponownie otrzymasz pomoc ćwiczenia fizyczne i od Lifehackera.

3. Jedz zdrową, zbilansowaną dietę

Twój mózg potrzebuje określonej ilości składniki odżywcze dla optymalnej wydajności. Zróżnicuj swoje zwykłe menu, aby uzyskać wystarczającą ilość witamin, aminokwasów i węglowodanów. Nie musisz go do tego kupować. Suplementy odżywcze! Pisaliśmy wcześniej.

4. Jeśli palisz, przestań!

5. Zmniejsz spożycie alkoholu

Picie alkoholu w małych ilościach, szczególnie w połączeniu z kontaktami towarzyskimi, może korzystnie wpływać na niektóre funkcje mózgu. Jednak nadmierne spożycie może prowadzić do ostrego i przewlekłego upośledzenia jej działania oraz spowodować nieodwracalne zaburzenia funkcji poznawczych.

6. Regularnie ucz się nowych rzeczy

Naucz się czegoś nowego, np. języków obcych, gry na instrumentach muzycznych. Dowiedz się czegoś, czego chciałeś spróbować od dawna! Promuje to plastyczność i elastyczność mózgu. Studiowanie matematyki jest doskonałym ćwiczeniem logiki i abstrakcyjnego myślenia, a także poprawia koncentrację, wytrzymałość psychiczną i gwarantuje podniesienie IQ o kilka punktów. Użyj, aby nauczyć się czegoś nowego.

7. Utrzymuj przyjaźnie z mądrymi i wykształconymi ludźmi

Odbywaj z nimi regularne spotkania i omawiaj szeroki zakres zagadnień - złożone intelektualne dyskusje dadzą ci nowe pomysły i perspektywy. Zrozumiesz, jak myślą i wyrażają się mądrzy ludzie i co możesz w sobie zmienić.

Jeśli jesteś najmądrzejszą osobą w pokoju, to znaczy, że jesteś w złym pokoju.

Alexander Zhurba, biznesmen i inwestor typu venture

8. Czytaj przynajmniej jedną poważną książkę tygodniowo i urozmaicaj swoją lekturę

Dzięki temu poprawisz swoje słownictwo i inteligencja werbalna, a także poszerzy Twoją wiedzę i repertuar konwersacji. Musi być czytanie!

9. Graj w wymagające gry komputerowe

Strzelanki i gry wyścigowe co najwyżej rozwijają szybkość reakcji, ale nie zapewniają stymulacji umysłowej. Wybierz grę zawierającą skomplikowane zasady, strategii i wymaga pewnych umiejętności umysłowych. Takie są na przykład gry logiczne Braid i Portal.

W grach online dla wielu graczy być może Eve-online ma najwyższą barierę wejścia.

10. Pozbądź się ograniczających przekonań na temat własnej inteligencji.

Wiele naprawdę wykwalifikowanych osób ma tendencję do niedoceniania swoich możliwości i cierpi na brak pewności siebie. Często opinie rodziców, nadmiernie krytycznych (lub nawet niekompetentnych) nauczycieli liczą się bardziej niż uparte fakty świadczące o Twoim sukcesie. Uwierz w siebie i zacznij żyć pełnią życia!

W nowoczesny świat Nie liczyła się siła, ale intelekt człowieka. Wysoki poziom inteligencji pozwala odnieść sukces w większości obszarów działalności. Jak zwiększyć swój poziom inteligencji, stać się mądrzejszym i odnoszącym większe sukcesy od innych?

Twoje IQ, czyli iloraz inteligencji, to naukowa ocena rozwoju umysłowego za pomocą testów mierzących Twoje zdolności rozwiązywania problemów, wyobraźnię mentalną, pamięć, wiedza ogólna i inne możliwości. Chociaż wrodzony rozwój umysłowy ma pewne ograniczenia, ostatnie badania wykazały, że możliwe jest podniesienie poziomu inteligencji. Zaprezentujemy Ci kilka sposobów, jak to zrobić.

1. Graj w gry umysłowe

1.1 Trenuj swój mózg. Czy byłeś asem w grze Scrabble i potrafiłeś zdobyć 40 punktów, nawet jeśli kombinacje liter były takie jak ARRTTERNA? Cóż, gratulacje! Sugerujemy teraz naukę rozwiązywania Sudoku. A kiedy się nauczysz, idź dalej - zostań ekspertem w grze w szachy lub inne gry strategiczne.

Kiedy opanujesz pewną umiejętność, Twój mózg przestaje pracować tak ciężko. Nie marnuje zasobów i nie wytwarza tak aktywnie dopaminy. Nie przerywaj więc zawodów w Scrabble, ale szukaj także nowych gier intelektualnych.

1.2 Graj w gry logiczne/strategiczne. W 2008 roku naukowcy Susan Jaeggi i Martin Buschkühl opracowali metodę poprawiającą wyniki testów inteligencji płynnej – umiejętności tworzenia powiązań między rzeczami, rozwiązywania problemów i dostosowywania się do nowych sytuacji. Na podstawie wyników badań naukowcy wnieśli znaczący wkład w badanie zdolności umysłowych, zauważając, a następnie pokazując, że istnieją dwa różne strumienie informacji.

1.3 Graj w gry wideo. Gry mogą być świetnym sposobem na stymulację mózgu. Spróbuj zagrać w grę, której zwykle nie ma na liście „ulubionych”. To pomoże Ci myśleć inaczej. Zwróć szczególną uwagę na gry, które wymuszają rozwiązywanie problemów lub podejmowanie szybkich decyzji.

Badania naukowe wykazały, że znana gra w Tetris prowadzi do bardziej wydajnej pracy mózgu; Im umiejętniej grasz, tym mniej glukozy zużywa Twój mózg (a glukoza jest najważniejszym „paliwem” dla organizmu). Wniosek z tego badania naukowe jest to, że zużycie glukozy zmniejsza się podczas nauki. Oznacza to, że im bardziej dana osoba staje się doświadczona w jakiejkolwiek czynności, tym mniej wysiłku musi włożyć.

Kiedy po raz pierwszy grasz na przykład w strzelanki, spróbuj zanurzyć się w atmosferze gry, zwracaj uwagę na szczegóły, przemyśl każdy ruch tak, jakby był prawdziwy. W ten sposób nie zakończysz gry bezmyślnie, ale pobudzisz swój mózg do myślenia więcej niż tylko odruchowego działania.

1.4 Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi na nowe sposoby. Spróbuj na przykład studiować kryptologię. Chodzi o to, aby rozwikłać wiadomość zaszyfrowaną w kodzie. Dla niektórych tak trudne zadanie, ale po pewnym czasie może to być nawet przyjemne. W końcu wszystkie zagadki logiczne są interesujące.

Rozwiązuj łamigłówki i zagadki logiczne. Pomoże to otworzyć nowe horyzonty i pozwoli inaczej rozwiązywać problemy.

Rozwiązuj krzyżówki i sudoku. Ten rodzaj aktywności pobudza umysł i proces myślenia. Nie każdy może uważać to za rozwój myślenia, ale w połączeniu z innymi gry umysłowe może to być całkiem skuteczne i łatwe.

2. Trenuj swoje ciało, trenuj swój umysł.

2.1 Poddaj się aktywności fizycznej, trenuj swoje ciało. Utrzymanie ciała i umysłu w dobrej kondycji to świetny sposób na zwiększenie IQ, co udowodniła nauka.

2.2 Poszerzaj swoje horyzonty. Tak jak siedzenie przez cały dzień przy biurku jest szkodliwe dla zdrowia fizycznego, tak samo siedzenie na tym samym poziomie mentalnym jest szkodliwe dla umysłu. Aby wyjść z tego stanu, postaw sobie cel na życie - ciągłą naukę, naukę czegoś nowego.

Zagłęb się w studia nad sztuką i architekturą, aby zobaczyć wizualne ucieleśnienie inteligencji w działaniu.

Wybierz inną drogę do pracy lub spróbuj czegoś nowego, na przykład skoku na bungee, lub naucz się dobrze rysować. Nie ma znaczenia, co robisz, ważny jest sam proces.

Nowe doświadczenia uwalniają neuroprzekaźnik dopaminę, która zwiększa liczbę neuronów i wywołuje poczucie satysfakcji.
Im więcej się uczysz, tym więcej wiesz i tym samym wyższy jest twój poziom rozwoju intelektualnego.

2.3 Spróbuj zrobić coś starego w nowy sposób. Jeśli codziennie wybierasz tę samą trasę do pracy, staje się to rutyną, nawet jeśli jest to godzina jazdy samochodem. W końcu znasz na pamięć każdy zakręt, każdą dziurę, gdzie będzie korek, gdzie znajduje się radar. Wszystko staje się tak nieistotne, że przestajesz zwracać na wszystko uwagę. I przestaniesz myśleć. Wszystko, co robisz, automatycznie skraca Twój proces myślowy. Porzuć ten nawyk.

Na przykład wybierz inną drogę do pracy. Może być o 5 minut dłuższy lub odwrotnie, krótszy. Jeśli boisz się, że się spóźnisz, zrób to w drodze do domu.

Jeśli lubisz pisać, spróbuj najpierw szkicować, a następnie umieścić wszystko w komputerze. Rób to codziennie. Możesz dowiedzieć się więcej o swoich zdolnościach pisarskich lub o postaci, którą nieświadomie stworzyłeś.

Wszystko, co „podnieca” Twoje mechaniczne podejście do czegoś, może być wspaniałą okazją do ucieczki od rutyny.

2.4 Wytrwałość się opłaca. Nie zwracaj uwagi na stereotypy, które tylko ograniczają, np.: „Uczyć starych, to uzdrawiać umarłych”. Wyobraź sobie, jaką satysfakcję poczujesz, jeśli podniesiesz swój poziom IQ aż o 10 punktów! Jak wszystko inne, mózg działa lepiej, gdy jest zaangażowany. Aktywny ćwiczenia umysłowe powiązano nawet z zapobieganiem chorobie Alzheimera.

2.5 Pisz, kiedy tylko jest to możliwe. Wyślij notatkę zamiast e-maila lub naszkicuj ją ręcznie, zamiast pisać na komputerze. Stymuluje to percepcję wzrokową i kinetyczną.

Spróbuj pisać niedominującą ręką. Może to faktycznie stymulować półkulę mózgu przeciwną do dłoni. Być może leworęczny może stać się praworęcznym i nauczyć się myśleć bardziej logicznie, a praworęczny może spróbować pisać lewą ręką i rozwinąć kreatywność. Pamiętaj, że to tylko domysły, ale warto spróbować.

2.6 Bądź najlepszy w szkole - zdobądź lepszą karierę. Istnieje wiele dowodów potwierdzających związek między dobrymi ocenami a wysoką inteligencją. Dobre oceny są drogą do dobrej kariery i lepszego życia.

Badania naukowe pokazują, że mózgi prawdziwych profesjonalistów są automatycznie większe, zdrowsze i mają więcej zwojów, podczas gdy mózgi pracowników fizycznych kora nowa mózg jest cieńszy, co oznacza, że ​​poziom inteligencji jest poniżej średniej. Dzieje się tak dlatego, że tacy pracownicy rzadko używają mózgu.

Intensywne szkolenia, które często wymagają obiecującej kariery zawodowej, z pewnością inicjują rozwój komórki nerwowe i stymuluje zdolności poznawcze mózgu.

3. Ciesz się otoczeniem i kulturą

3.1 Wyraź siebie. Bądź aktywny w społeczeństwie, w swoim środowisku społecznym i wchodź w interakcję ze światem zewnętrznym. Im bardziej interesują Cię inni ludzie i inne poglądy, tym więcej się nauczysz. Być może nie zawsze zgadzasz się z tym, czego się uczysz lub odkrywasz, ale kwestionując swoje z góry przyjęte przekonania, albo wzmocnisz swoje przekonania, albo dostosujesz się, rozwiniesz i zaakceptujesz nowe perspektywy.

3.2 Bądź uważny. Integralna część obrazu ” inteligentna osoba» istnieje wysoki poziom świadomości różnych kwestii oraz zrozumienie (lub rozwój zrozumienia) relacji pomiędzy odmiennymi lub przypadkowymi zdarzeniami.

Na przykład widzisz zderzenie dwóch samochodów jadących w przeciwnym kierunku. Niektórzy bez wahania mówią: „no cóż, czasami tak się dzieje” i zostawiają wszystko tak, jak jest. A jeśli będziesz bardziej spostrzegawczy, możesz zauważyć czynniki, które spowodowały wypadek: być może jeden samochód stał się niestabilny na śliskiej drodze; a może samochody jechały ku sobie drogą jednokierunkową. Albo, i być może tak się stało, w jednym z samochodów znajdował się pies, który widząc na poboczu innego psa z radością wskoczył w ramiona kierowcy, który w efekcie stracił panowanie nad pojazdem i rozbił się do innego samochodu.

Intensywne obserwacje mogą być również przydatne w bardziej produktywnych dziedzinach, takich jak architektura, sztuka czy astronomia itp.

3.3 Słuchaj muzyki klasycznej. Efekt Mozarta pokazał, że słuchając muzyki nawet przez 10 minut, można osiągnąć krótkotrwały wzrost poziomu IQ o 8-9 punktów. Można oczywiście osiągnąć długotrwałe efekty, ale żeby to udowodnić, trzeba zabrać ze sobą kogoś z wyższym poziomem IQ!

3.4 Dużo czytaj. Czytanie wzmacnia zdolność mózgu do myślenia i rozwija umiejętność podejmowania szybkich decyzji. Czytanie książki, której wcześniej nie czytałeś, poszerza Twoje horyzonty, a co za tym idzie, podnosi poziom IQ.

Upewnij się, że książka jest odpowiednia dla Twojego poziomu. Lektura książki, która jest dla Ciebie zbyt łatwa, będzie Cię tylko bawić i nic więcej i odwrotnie, jeśli przeczytasz książkę, do której nie możesz sięgnąć i ciągle odsyłać do słownika, nie przyniesie to żadnej przyjemności.

4. Nie przestawaj się uczyć

4.1 Prowadź rejestr swoich postępów. Co tydzień wykonuj test IQ i zapisuj swoje wyniki. Jeśli chcesz zobaczyć swoje postępy, utwórz dokument w Excelu lub innym dogodnym dla Ciebie programie (jest wiele stron, na których możesz za darmo przystąpić do testu IQ online).

Pamiętaj, że wielu testy internetowe nielicencjonowane i wymagają potwierdzenia SMS-em, aby otrzymać wyniki. Nie daj się nabrać – to spam. Wybierz test, który zamierzasz rozwiązać, ostrożnie. Na przykład w USA jedynym licencjonowanym testem IQ jest test Stanforda-Bineta.

Porada

Graj w warcaby lub rozwiązuj krzyżówki. Zmuszają do myślenia i zabawy jednocześnie.

Nauka języka obcego. Jeśli nauczyłeś się jednego, zajmij się drugim. Studiuj inne kultury - to przygotuje twój mózg do różnych form logiki i będziesz mógł widzieć rzeczy inaczej.

Czytać więcej książek i szukaj materiałów edukacyjnych w Internecie.

Wyłącz telewizor i włącz swój mózg do pracy! To samo tyczy się bezmyślnego czytania na pokaz. Wybierz temat i przestudiuj go dokładnie, aby zrozumieć wszystko od początku do końca.

Być zajętym. Zwiększa to przepływ krwi do mózgu, co pomaga zwiększyć zdolność myślenia i poprawia pamięć.

Kiedy myślisz, oddychaj równomiernie i głęboko.

Zastąp słodkie napoje wodą i regularnie jedz owoce i warzywa.

Dobrze się wyspać. Aby otrzymane informacje mogły przejść do pamięci długotrwałej z pamięci krótkotrwałej, musisz się wysypiać. Badania pokazują, że nastolatki średnio radzą sobie lepiej z testem, jeśli uczą się przez kilka tygodni dłużej, a jeśli śpią więcej niż osiem godzin, następuje skok w wynikach. Ale pamiętajcie, to są średnie. Wszystko zależy od samego ucznia – czy jego poziom inteligencji wzrośnie, czy pozostanie na tym samym poziomie. Pamiętaj tylko, że udowodniono, że jeśli śpisz więcej, więcej informacji jest przechowywanych w pamięci długotrwałej.

Wykonuj ćwiczenia stymulujące układ sercowo-naczyniowy i unikaj tłustych potraw, aby krew mogła prawidłowo krążyć w mózgu.

Jedz pokarmy dobre dla mózgu, takie jak ryby. Unikaj jednak jedzenia tuńczyka – ryba ta często zawiera duża liczba rtęć Wprowadź do swojej diety kwasy omega 3 czyli olej rybny. Będzie to również dobre dla Twojego zdrowia.

Zakręć kostką Rubika, ułóż puzzle lub użyj innej podobnej zabawki, aby zabić czas zamiast oglądać telewizję.

Z osobą inteligentną zawsze miło się rozmawia, łatwo osiąga swoje cele i odnosi sukcesy. Każdy chciałby mieć (IQ), ale mózg nie jest w stanie samodzielnie się rozwinąć. Wymaga to wiele wysiłku, ale także dużo czasu. Istnieje wiele sposobów, aby stać się mądrzejszym i zwiększyć swój poziom inteligencji.

Edukacja

Rozwój zdolności umysłowych najskuteczniej osiąga się poprzez trening. Dzięki regularnemu szkoleniu w ten sposób człowiek może stać się mądrzejszy i bardziej erudycyjny, dzięki czemu będzie atrakcyjniejszym rozmówcą dla innych. Istnieje kilka możliwości osiągnięcia celu poprzez trening.

Języki obce

Uczenie się języki obce Zapewnia dobrą stymulację mózgu, a także pomaga poprawić pamięć. Wystarczy się jednego nauczyć dodatkowy język poczuć pozytywne zmiany. Zaleca się preferowanie popularnych i przydatnych języków:

  • Język angielski;
  • Niemiecki;
  • Hiszpański;
  • Włoski.

Wskazane jest prowadzenie szkoleń z wykorzystaniem wszystkich nowoczesne metody, co zwiększy efektywność nauki.

Nauki ścisłe

Zajęcia nauki ścisłe może poważnie rozwinąć umysł. Nawet humaniści muszą je studiować. Najważniejsze jest, aby zacząć od odpowiedniego poziomu, stopniowo zwiększając złożoność badanych tematów. Nauki ścisłe możesz uczyć się samodzielnie w domu, ale istnieją specjalne kursy, na których ludzie łączą się w grupy według poziomu wiedzy. Po kilku tygodniach treningu inteligencja wzrośnie, rozwinie się szybkość myślenia, poprawi się logika i wzmocni się pamięć.

Ciekawość

Okazywanie zainteresowania otaczającym Cię światem jest jednym z najlepszych sposobów na rozwój mózgu. U dzieci i młodzieży dzieje się to na poziomie podświadomości, a dorośli będą musieli użyć siły woli, aby ciekawość przyniosła owoce. Korzyści najłatwiej osiągnąć wchodząc w interakcję ze wszystkimi otaczającymi obiektami, regularnie ucząc się nowych umiejętności, czytając przydatne artykuły, encyklopedie, słuchając dobrej muzyki czy oglądając filmy.

Studiując poważne materiały, powinieneś preferować zaufane źródła. Dlatego zaleca się korzystanie z podręczników lub publikacji naukowych.

Zainteresowania

Właściwe hobby to klucz do sukcesu. Ale czy mogą zwiększyć inteligencję? Jeśli wybierzesz przydatne hobby, wtedy mózg będzie stopniowo się rozwijał, czyniąc osobę mądrzejszą. Dlatego warto wyrzucić ze swojego życia bezużyteczne hobby i zastąpić je bardziej odpowiednimi.

Czytając książki

Możesz zwiększyć swoją inteligencję w domu za pomocą literatury. Osoby regularnie czytające książki mają dobrą erudycję, świetną słownictwo i rozwinięty mózg. Ten Najlepszym sposobem unikać rozwoju na starość. Aby osiągnąć rezultaty, wystarczy czytać 30 minut dziennie. Aby zwiększyć efektywność, zaleca się, aby lektura była jak najbardziej różnorodna, a na liście nie może zabraknąć klasycznych powieści, a także książek o samorozwoju.

  • Czasopisma (najlepiej popularnonaukowe);
  • Gazety.

Kiedy czytanie stanie się nawykiem i codzienną czynnością, warto wypróbować różne techniki mające na celu rozwój tej umiejętności. Aby to zrobić, możesz spróbować zwiększyć prędkość przesuwania wzroku po tekście, podświetlać go ważna informacja, samodzielnie odpowiedz na pytania po przeczytaniu.

Granie na instrumencie muzycznym

Muzyka ma bardzo korzystny wpływ na ludzki mózg i psychikę. Jeśli znaczenie jego wpływu na umysł podczas słuchania jest wysoce wątpliwe i nie zostało jeszcze udowodnione, to samodzielna gra na instrumentach muzycznych przynosi gwarantowane korzyści. Udowodnił to Schellenberg w 2004 roku, przeprowadzając odpowiednie testy, które wykazały wzrost inteligencji u osób studiujących muzykę. Zaleca się preferowanie instrumentów klasycznych: skrzypiec, fortepianu.

Pismo

Regularnie pisz nowe krótkie historie- dobra metoda rozwoju mózgu. Kiedy poziom umiejętności zostanie podniesiony do wysoki poziom, możesz spróbować napisać pełnoprawną książkę. Na potrzeby szkolenia konkretne, krótkie pomysły idealnie nadają się do opracowania historii. Najważniejsze to unikać frazesów.

Wszystkie hobby pozwolą ci zwrócić szczególną uwagę innych, a także nawiązać nowe, przydatne znajomości.

Ćwiczenia

Celowy trening, wykonywanie specjalnych ćwiczeń i rozwiązywanie zagadek poprawi jakość zapamiętywania informacji, a także poprawi aktywność mózgu. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, musisz doskonalić te metody, aby na bieżąco osiągać swój cel.

Puzzle, zadania, gry

Gry lub zadania edukacyjne promują rozwój mózgu. Dzięki regularnym treningom można osiągnąć poprawę wielu wskaźników związanych ze zdolnościami umysłowymi. Szczególny wpływ będzie miał na pamięć i szybkość aktywności mózgu. Nadaje się do zajęć:

  • Szachy, warcaby;
  • Krzyżówki, sudoku;
  • Łamigłówki, zagadki.

Wszystkie te opcje mają zastosowanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Wśród puzzli znajduje się ogromna liczba opcji przeznaczonych dla różnych kategorii wiekowych, co pozwala wybrać najbardziej odpowiednie dla siebie puzzle.

Analiza

Bardzo ważne jest, aby każda osoba czasami była sama. W takich chwilach trzeba odpocząć od wszystkiego, co się dzieje i zanurzyć się w swoich myślach. Analizowanie przeszłych wydarzeń, myślenie o przyszłości, myślenie o czymś ważnym – wszystko to pozwala zwiększyć poziom inteligencji. Dodatkowo zaleca się kwestionować wszystko, co się dzieje, zastanawiając się nad przyczynami wszelkich zdarzeń.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, możesz pobrać dowolną specjalną aplikację mobilną. Pomoże Ci trenować uważność, pamięć i mózg jako całość.

Styl życia

Najważniejszym czynnikiem, bez którego nie da się zwiększyć inteligencji, jest styl życia danej osoby. Jeśli jest niepoprawny, bardzo trudno będzie rozwinąć mózg i nie będzie możliwe zdobycie silnego umysłu. Dlatego powinieneś zwrócić szczególną uwagę na swój styl życia, zmienić go w razie potrzeby, a dopiero potem zaangażować się w rozwój inteligencji i erudycji.

Jakość snu

Brak lub zła jakość snu ma bezpośredni wpływ na życie człowieka. Brak snu prowadzi do zmniejszenia aktywności mózgu, utraty pamięci i uwagi. Dobry sen jest głównym warunkiem osiągnięcia celów życiowych, a także rozwoju mózgu. Czego potrzebujesz:

  • Idź spać przed 00:00;
  • Wstań nie później niż o 08:00;
  • Długość snu – co najmniej 8 godzin;
  • Krótkie przerwy na sen w ciągu dnia.

Dotyczy to nawet weekendów. Jeśli raz w tygodniu złamiesz reżim, organizm odczuje niepotrzebny stres.

Aktywność fizyczna

Podczas chodzenia świeże powietrze a podczas aktywnego uprawiania sportu mózg otrzymuje dużą ilość tlenu, który jest niezbędny do prawidłowego krążenia krwi i zdolności jasnego myślenia. Osoba uprawiająca sport jest spokojniejsza, rozsądniejsza i łatwo radzi sobie z trudnościami. Świetne są następujące rodzaje aktywności fizycznej:

  • spacery;
  • Sport lub nordic-walking;
  • Joga;

Osoby uprawiające sport mają znacznie większą szansę na realizację siebie w życiu i osiągnięcie sukcesu.

Złe nawyki

Jeśli masz złe nawyki, wtedy nie da się osiągnąć wysokiej inteligencji. Regularne picie czy palenie znacząco spowalnia wszystkie procesy zachodzące w ludzkim mózgu, co staje się krytyczne dla rozwoju umysłu. Nikotyna i alkohol przenikają do krwi, dlatego występuje taki negatywny efekt. Nie mniej szkodliwe jest wielogodzinne oglądanie programów w telewizji lub granie gry komputerowe, które nie wymagają poważnego użycia inteligencji. Dopiero po porzuceniu złych nawyków musisz poszerzać swoje zdolności umysłowe.

Komunikacja

Odpowiednie środowisko podpowie Ci, jak zwiększyć swoją inteligencję. Dlatego musisz starać się komunikować tylko z mądrymi i wykształconymi ludźmi, starając się być od nich lepszymi. Dobrzy ludzie zawsze podciągaj, a źli zawsze ściągaj w dół. Dlatego kwestia komunikacji i otoczenia jest bardzo ważna dla osoby chcącej osiągnąć rozwój umysłowy. Zawsze w pobliżu powinni znajdować się ludzie, którzy mają bardziej rozwiniętą inteligencję. Pomogą Ci ruszyć ku lepszemu.

Odpoczynek pozwala mózgowi odpocząć i przygotować się do pracy, treningu i nowych wyzwań. Ma to korzystny wpływ na aktywność mózgu, zdolność do poprawy inteligencji i wzmocnienia pamięci. Wystarczy praktykować medytację przez 20 minut dziennie, aby osiągnąć sukces w rozwoju umysłu. Osoba dostrzeże dodatkowe korzyści w organizowaniu myśli, rozjaśnianiu umysłu i zwiększaniu umiejętności twórczych. Efekt ten pojawia się już po kilku dniach medytacji.

Prawidłowy styl życia nie tylko pozwala poszerzać horyzonty i podnosić jakość inteligencji, ale także daje człowiekowi dobre zdrowie przez wiele lat.

Odżywianie

Właściwe odżywianie zapewnia człowiekowi dobre zdrowie, dobry humor i jasny umysł. Jak za jego pomocą zwiększyć inteligencję: jedz zdrową żywność, włączaj do swojej diety suplementy lecznicze i środki ludowe. Jest to konieczne, aby mózg zaczął się rozwijać, jeśli dana osoba już prowadzi zdrowy wizerunekżycie, dba o siebie i trenuje swój umysł.

Dieta

Odpowiednio skomponowana dieta jest niezwykle ważna dla osób dbających o rozwój mózgu. Zaleca się zwrócić szczególną uwagę na następujące produkty:

  • Orzechy włoskie - pozytywny wpływ Lecytyna oddziałuje na mózg, przez co zwiększa szybkość aktywności intelektualnej i wzmacnia pamięć;
  • Ryby – jod i omega-3 odpowiadają za szybkość przepływu energii do mózgu, regulację poziomu cholesterolu, normalizację naczyń krwionośnych;
  • Pestki dyni – wpływają na szybkość przetwarzania informacji odbieranych przez mózg, a także zapamiętywanie;
  • Szpinak – luteina spowalnia proces starzenia, co pomaga poprawić zdolność uczenia się.

Wystarczy włączyć do swojej diety którykolwiek z wymienionych produktów, aby już po tygodniu poczuć ich działanie. Jednocześnie ważne jest, aby wykluczyć z menu wszystkie szkodliwe pokarmy, które mogą mieć wpływ negatywny wpływ na ciele.

Suplementy medyczne

Specjalne leki, które występują w postaci dodatków do żywności, mają poważny wpływ na jakość aktywności mózgu. Poszukując odpowiedzi na pytanie, jak poprawić swoją inteligencję, warto pomyśleć o zakupie poniższych narzędzi.

Osoby pilnujące swojej wagi lub chcące schudnąć zazwyczaj znają wiele różnych diet i zapewne często spotykały się z dietami tygodniowymi. Dieta ta oferuje człowiekowi odrębny jadłospis na każdy dzień tygodnia: od poniedziałku do niedzieli.

Dlaczego nie zastosować tej zasady cotygodniowego treningu, aby poprawić swoje IQ bez znudzenia się powtarzalnymi zadaniami? Na każdy dzień tygodnia możesz wybrać własny sposób rozwijania swojego intelektu. I spróbuj to zrobić na przykład w ten sposób.

Poniedziałek – otwórz okno na naukę

Każdy psychofizjolog z pewnością Ci to udowodni Poniedziałek to dzień trudny z punktu widzenia stanu psychofizjologicznego człowieka. Naukowcy eksperymentalni starają się nie przeprowadzać w tym dniu żadnych pomiarów aktywności psychofizjologicznej człowieka, ponieważ w poniedziałek z reguły wszystkie procesy przebiegają w wolnym tempie. Dlatego w poniedziałek warto zaplanować aktywność wymagającą nieaktywności działalność produkcyjna, ale raczej kontemplacyjny i asymilacyjny.

Wybierz artykuł naukowy jako lekturę przed snem. Niech będzie poświęcony tematyce historycznej, astronomicznej, medycznej, filozoficznej lub innej. Głównym warunkiem jest to, że artykuł musi pochodzić z dziedziny naukowej, która byłaby całkowicie przeciwna Twojemu kierunkowi działalność zawodowa lub Twoje hobby.

Podniesienie poziomu inteligencji zapewniają m.in. nowe zadania dla mózgu.. Czytanie i rozumienie tekstów napisanych przez spec język naukowy, odnosi się właśnie do tego typu problemu.

W poniedziałek podczas czytania pozwól swojemu mózgowi ćwiczyć, opanowując:

  • nowe pytanie,
  • Nowy wygląd,
  • problematyczne widzenie
  • nowe warunki,
  • nieoczywiste związki przyczynowo-skutkowe,
  • ciekawe prognozy.

Wtorek – czas

Przygotuj trochę pracy umysłowej na wtorek. Może to być jedno z Twoich zadań zawodowych:

  • przygotowanie raportu lub prezentacji,
  • pisanie artykułu,
  • tłumaczenie tekstu z języka obcego,
  • sporządzenie sprawozdania lub odwrotnie planu i programu pracy na dany rok,
  • wykonanie obliczeń dla projektu,
  • analiza problemu, poszukiwanie rozwiązania i jego uzasadnienia
  • itp.

Zanim zaczniesz, zastanów się i zapisz minimalną ilość czasu potrzebną na każdy etap tej pracy umysłowej. Na przykład, ile czasu zajmie Ci:

  • dokładnie zapoznaj się ze wszystkimi niezbędnymi dokumentami i dokumentami,
  • uzyskać dodatkowe niezbędne informacje,
  • pomyśl o treści
  • wygeneruj opcje rozwiązań, porównaj je ze sobą i wybierz najlepsze,
  • zapisz wszystko i udokumentuj w odpowiedniej formie.

Ustaw sobie minimalne możliwe odstępy czasu. Żebyś musiał pracować w szybkim i nietypowym tempie.

Zanotuj godzinę rozpoczęcia pracy i zacznij ją wykonywać. Staraj się trzymać ustalonego harmonogramu.

Tak intensywne obciążenie mózgu w warunkach niewielkiego stresu pomoże podnieść poziom inteligencji.

Środa – Zmierz swoje IQ

Niech testy inteligencji oceniające IQ staną się w środę symulatorem mózgu. Przecież można je wykonywać nie tylko w celu pomiaru poziomu rozwoju umysłowego i IQ, ale także w celu treningu intelektualnego.

Ale te testy są zwykle rozwiązywane w określonym czasie. Dlatego najpierw musisz sprawdzić, ile czasu masz na rozwiązanie zestawu proponowanych problemów. Następnie zanotuj godzinę i rozpocznij test.

Nawiasem mówiąc, odnotowując czas, wyznaczasz w ten sposób pewien poprzeczkę na przyszłość. Zapisuj czas, jaki udało Ci się ukończyć, aby następnym razem móc porównać stare wyniki z nowymi i śledzić swoje postępy.

Dzięki Vikium możesz ulepszyć swoje poziom intelektualny online

Czwartek – Bądź wegetarianinem

Może się to wydawać dziwne, ale dziś zamiast ćwiczyć mózg, warto go oczyścić. Mówiąc dokładniej, poprzez oczyszczenie organizmu. Neuronaukowcy odkryli, że umiarkowany wegetarianizm nie tylko stymuluje aktywność mózgu, ale także przyspiesza procesy umysłowe.

Kiedy w ZSRR w latach siedemdziesiątych brakowało produktów mięsnych, wprowadzono tzw. „dzień ryb”. We wszystkich stołówkach, kawiarniach, a nawet restauracjach w czwartek serwowano wyłącznie dania rybne, a dań mięsnych w tym dniu nie przygotowywano w ogóle. Zatem w czwartek rezygnujesz z wszelkich dań mięsnych.

Możesz wzmocnić efekt, zażywając tego dnia przydatne suplementy diety lub maksymalnie wzbogacając swój jadłospis o pokarmy dobre dla funkcjonowania mózgu:

  • Ryby i owoce morza,
  • gorzka (ciemna) czekolada
  • cytrus.

Piątek – spróbuj nowej roli

Badając sposoby zwiększania inteligencji, psychologowie zwracają uwagę na fakt, że inteligencja ogólna rozwija się w aktywności umysłowej, a inteligencja społeczna w interakcjach społecznych.

Ważny warunek rozwoju inteligencja społeczna to zdolność człowieka do działania w procesie komunikacji w różnych rolach społecznych. Piątek to bardzo dobry dzień na komunikację i kontakty społeczne. Wybierz na piątek rolę, której nie musisz „występować” tak często jak inni. I zostań w nim.

Na przykład pozwól dziecku być Twoim nauczycielem, a Ty jego uczniem. Tylko wszystko powinno być „uczciwe”: on uczy, a ty się uczysz.

Lub wręcz przeciwnie, umów się na spotkanie ze starszą i doświadczoną osobą. Poproś go, aby opowiedział Ci historię ze swojej przeszłości.

Podążając za historią, spróbuj wyobrazić sobie całą fabułę w żywych obrazach, a do tego:

  • zapytaj o szczegóły,
  • śledzić logikę rozwoju fabuły,
  • „zobaczyć” uczestników opowieści,
  • „usłyszeć” ich głosy,
  • zagłębić się w nieoczywiste, ukryte znaczenia ta historia.

Jednym słowem wciel się w pisarza badającego przeszłość, historię, życie codzienne, folklor.

Wykonując tak zabawne ćwiczenie, nie tylko „zaskoczysz” swój mózg swoimi Nowa rola, ale także dodaj nowych barw swojej wizji świata, patrząc na świat z innej, nietypowej pozycji.

Sobota - bądź leworęczny

...lub odwrotnie, praworęczny, jeśli jesteś leworęczny.

Sobota to dzień, w którym możesz pozwolić sobie na wszystko nieco wolniej niż w dni powszednie. Oznacza to, że wybierając odpowiedź na pytanie, jak podnieść swój poziom intelektualny, możesz pozwolić sobie na coś zupełnie nietrywialnego. Na przykład spróbuj robić wszystko, co zwykle robisz prawą ręką, lewą.

Zacznij od samego rana, a drugą ręką:

  • zapnij guziki
  • umyj zęby,
  • jeść śniadanie.

Niedziela – zajęcia komputerowe

A na zakończenie cotygodniowego treningu poświęć 40 minut niedzieli na ćwiczenia mentalne na jednej ze stron komputerowych. Może to być na przykład witryna Wikium.

Jeśli podobał Ci się „Tydzień treningu mózgu”, możesz to robić regularnie, jeśli nie co miesiąc, to przynajmniej raz na trzy miesiące.