Sovet davridan qanchalik uzoqlashsak, jamiyat hayotini o'z hayotiy tajribasidan biladiganlar oramizda kamroq bo'ladi. Shunga qaramay, ushbu turdagi arzon va ozgina qulay uy-joylar bugungi kunda ko'plab mehmonlar orasida, ayniqsa, ijara narxlari juda yaxshi bo'lgan yirik shaharlarda mashhurdir. Biroq, nizolar mavjud. Ushbu maqolada biz sizni ularning asosiy turlari bilan tanishtirib, har birining xususiyatlarini ochib beramiz.

Yotoqxona nima?

Xostel (mashhur jargon nomi - "yotoqxona") bu vaqtinchalik yashash joyidir:

  • talabalar;
  • mavsumiy ishchilar;
  • oilalari bo'lgan tashkilotlarning xodimlari;
  • jismoniy shaxslar.

Ham kvartira turidagi, ham boshqa turdagi yotoqxonada, standartlarga muvofiq, har bir ijarachiga 6 (ilgari 4,5) m² shaxsiy maydon to'g'ri keladi. Bu notanish odamlarga bitta xonada birga yashashga imkon beradi. Shuning uchun biz bu erda qulaylik darajasi juda past deb taxmin qilishimiz mumkin.

Yotoqxonalarni joylashtirish, ta'minlash, saqlash bilan bog'liq barcha savollar (kvartira turi) , shu jumladan) bizning mamlakatimizda Uy-joy kodeksi qaror qiladi.

Yotoqxonalar (Rossiyada ular o'sha paytda Bursa deb atalgan) O'rta asrlarda paydo bo'lgan. Ular kambag'al talabalarni universitetlarga, seminariyalarga va dinshunoslik maktablariga joylashtirish uchun mo'ljallangan edi.

Xostellarning turlari

Ushbu yashash joylarining asosiy gradatsiyasi yashash maydonini rejalashtirish uslubiga bog'liq. Ular quyidagilarni bo'lishadilar:

  • yo'lak;
  • blokirovka qilish;
  • mehmonxona turi.

Xostelda yashaydigan kontingentga qarab, bu sodir bo'ladi:

  • o'quvchilar va talabalar uchun;
  • ishchilar uchun.

Shuningdek, egasi tomonidan bo'linish mavjud:

  1. Davlat, shahar, universitetlar va korxonalar. Bu erda faqat ma'lum bir tashkilotning talabalari yoki ishchilari bo'lgan shaxslar yashash huquqiga ega.
  2. Tijorat - ular yakka tartibdagi tadbirkorlar, MChJ va boshqalarga tegishli. Bu erda har bir kishi to'shak ijaraga olishi mumkin.

Va oxirgi gradatsiya:

  • "bakalavr" yotoqxonalari - ayollar va erkaklar uchun;
  • oilaviy yotoqxonalar.

Keling, eng ommaboplarini batafsilroq tahlil qilaylik.

Yo'lak yotoqxonalari

Eng arzon va eng maqbul tartib. Standart sifatida bu uzun koridor bo'lib, uning ikkala tomonida bir kishidan bir necha kishiga mo'ljallangan minimal jihozlangan xonalar mavjud. Har bir qavatda oshxona va hammom mavjud.

Blok tipidagi yotoqxonalar

Ba'zan ushbu yotoqxonalar bo'lim deb ataladi - bu erda 2-4 xonalar alohida blokga birlashtirilgan. Har bir bunday bo'lim o'z hammomiga ega. Oshxona, aksariyat hollarda, qavatda joylashgan, ammo u blokda joylashgan variantlar ham mavjud.

Mehmonxona tipidagi yotoqxonalar

Eng qulay, ammo bu erda yashash narxi arzon mehmonxonada bo'lgani kabi bo'ladi. Xonada 2-4 kishi bor, alohida hammom, dush, sovutgich, televizor mavjud. Oshxona bitta qavatda yoki har bir xonada bo'lishi mumkin.

Kvartira turidagi yotoqxonalar

"Kichik oilalar" bu yotoqxonalarning o'ziga xos turidir. Ular izolyatsiya qilingan kvartiralar bilan keng tarqalgan bo'lib, ularning har birida sizga kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud - oshxona, hojatxona, hammom. Ularning minusi - bu kichik yashash maydoni.

Nega bu yotoqxonalar? Sovet davrida bu erda kvartiralar yosh ishchilar oilalariga, tashrif buyuradigan mutaxassislarga berildi. Bugungi kunda doimiy yashovchilar xususiylashtirilgan mulkdagi kvartiralar turar joylarida yashaydilar. Bu erda uyni faqat egasidan ijaraga olishingiz mumkin.

Oilaviy yotoqxonalar

Bu erda uy-joy ajratish Sovet davrida odat bo'lgan. Shunday qilib, har qanday xizmat uchun alohida oila kasaba uyushmasidan oilaviy yotoqxonadagi alohida xonada yashash uchun order oldi. Ba'zan bu uzoq xizmat uchun mukofot, ba'zan esa ularning navbati uchun uzoq kutish natijasi edi.

Berilgan xona oxir-oqibat oilaga rasmiy ravishda tayinlandi. Biroq, ularning postsovet davrida uni xususiylashtirishga haqqi yo'q edi. Shu sababli, qonuniy ravishda yashovchi ijarachilar borligiga qaramay, yotoqxona binolarini yangi egalariga tez-tez shov-shuvli sotuvlar bo'lib turardi.

Bunday joylarda yashash sharoitlari faqat o'z xonasining mavjudligi bilan ajralib turadi. Dushxona, dush va oshxona ham shu erda.

Yotoqxona ishchilari

Ular kvartira tipidagi yotoqxonaning joylashishiga va unchalik qulay bo'lmagan turlariga ko'ra joylashtirilishi mumkin. Ular ma'lum bir tashkilotga yoki ushbu ish beruvchi bilan ishlaydigan vositachiga tegishli. Ularning bitta maqsadi bor - mavsumiy ishchilarni (mehmon ishchilari deb ataladigan), kamroq doimiy ishchilarni joylashtirish. Ikkinchisi ko'proq byudjet tashkilotlariga xosdir. Muhim shart - rezidentning yotoqxona manzilida vaqtincha ro'yxatdan o'tishi.

Rossiya qonunchiligida yotoqxonalar uchun sharoitlarning aniq ta'rifi bo'lmaganligi sababli, ular flophouse yoki yaxshi ikki yulduzli ekonom-klass mehmonxonasiga o'xshab ketishi mumkin. Asosan xonada 4 dan 20 tagacha odam yashaydi. Imkoniyatlar - poldagi sanitariya blokida. Xonalarning jihozlari - bu Spartan - bitta yoki ikki qavatli karavotlar, bardoshli choyshablar, stol, bir nechta stullar, yotoqxona stollari, umumiy shkaf. Bunday yotoqxonaning afzalligi shundaki, tozalashni aholi emas, balki maxsus xodimlar amalga oshiradilar.

Sizga Rossiyadagi turli xil yotoqxonalar haqida gapirib berishni istaganimiz shu. Ularning eng qulayi - bu kvartiralar. Ammo bugun ular yotoqxona maqomidan mahrum bo'lib, xususiylashtirilgan mulkka aylanishdi.

Yotoqxonalar o'quvchilar va talabalarning mashg'ulotlar vaqtida vaqtincha yashashlari yoki ishchilarning vaqtincha yashashlari uchun mo'ljallangan. Bunga qarab talabalar va ishchi yotoqxonalari ajralib turadi. Har qanday yotoqxonani joylashtirishdagi asosiy standart talab - bu kishi boshiga 6 kvadrat metr standart asosida yashash maydonlarini taqsimlashdir.

Yotoqxonada markaziy isitish, suv ta'minoti, axlat uchun mo'ljallangan kanalizatsiya, kanalizatsiya, lift kabi aloqa vositalari mavjud bo'lishi kerak. Lift balandligi 5 va undan ortiq qavatli yotoqxonada, axlat qutisi - balandligi 3 va undan ortiq qavatli yotoqxonada bo'lishi kerak. Elektr yoritgichi kerak. Qo'shni hudud jihozlanishi, obodonlashtirilishi, piyodalar yo'llari va transport uchun joylar bilan jihozlanishi, yoritilishi, sport maydonchasi bilan jihozlangan bo'lishi kerak.

Yashash xonalari blok tizimiga birlashtirilgan bo'lishi kerak. Bitta blok blok turiga qarab (koridor yoki kvartira) 3 dan 10 gacha xonani o'z ichiga olishi mumkin. Har bir blokda sanitariya inshootlari, dush xonalari, oshxonalar, shuningdek madaniy xonalar bo'lishi kerak. Blokning yashash joylari 2,5 metr va undan ko'proq balandlikda va 2,2 metr va undan ko'proq kenglikda bo'lishi kerak. Bitta xona 1 dan 1 gacha joylashishi mumkin.

Binolarni jihozlash

Maxsus ishlab chiqilgan standartlarga muvofiq, yotoqxonaning yashash xonalari mebel va to'shamalar bilan ta'minlanishi kerak. Har bir yashash xonasida aholi soniga ko'ra stullar va yotoqxona stollari bo'lishi kerak. Kiyim va poyafzal uchun shkaf, derazalar ustidagi pardalar uchun kornişlar bo'lishi kerak. Shkaflardagi xonalar soni xonadagi uxlash joylari sonidan kam bo'lmasligi kerak. Stollar, javonlar, gilamchalar mavjudligini ta'minlash mumkin.

Oshxona maydoni pechka, lavabo, muzlatgich, shkaflar, iloji bo'lsa, stol va stullar bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Oshxona jihozlari taxminan quyidagi standartlarga muvofiq hisoblanadi: 3-5 kishiga 1 ta gaz yoki elektr pechka, 8 kishiga 1 ta lavabo, 8 kishiga 1 ta stol. Uy va sport binolari javonlar va shkaflar bilan jihozlangan. Kir yuvish va dazmollash uchun maishiy binolar kir yuvish mashinalari va quritgichlar, dazmollash moslamalari bilan jihozlangan. Yotoqxonani binolarni tozalash, kiyimlarni yuvish, kichik ta'mirlarni amalga oshirish uchun vositalar bilan ta'minlash tavsiya etiladi.

Talabalar yotoqxonalari haqida bilishning asosiy jihati shundaki, ularning barchasi har xil. Sharoit, qulaylik, qoidalar - har bir narsa nafaqat turli xil universitetlarda, balki bitta o'quv yurtining ikkita yotoqxonasida ham farq qilishi mumkin.

1-sonli yotoqxona Maliy prospektidagi "Gorny" Milliy mineral resurslar universiteti, 38-40-bino

Shuning uchun hamma narsani oldindan bilib olish yaxshiroqdir: universitet veb-saytidagi yotoqxona haqida o'qing, qo'ng'iroq qiling. Albatta, ular sizga kamchiliklar haqida aytmaydilar, shuning uchun ijtimoiy tarmoqlarda talabalar forumlari va guruhlarini topishingiz kerak, iloji bo'lsa, talabalar va bitiruvchilarga murojaat qiling.

Talabalar aloqa uchun VKontakte-dan juda faol foydalanadilar, siz u erdan qarashni boshlashingiz mumkin.

Nimaga tayyorgarlik ko'rish kerak?

Shuni tushunishingiz kerakki, yotoqxona - bu har kim nafaqat o'zi uchun javobgar bo'lishi, balki "umumiy hayot" qoidalariga amal qilishi kerak bo'lgan joy. O'ziga ishonish, poklik va qo'shnilarga e'tibor berish - bu sizning yotoqxonadagi hayotingizni osonlashtirishi mumkin. Ovqat pishirish, yuvish va tozalash qobiliyatlari o'g'il bolalarga ham kerak bo'ladi, shuning uchun paypog'ingizni qanday yuvishni oldindan bilsangiz arziydi.

Sizni nima kutayotganini Rossiya Federal Ta'lim Agentligiga bo'ysungan Rossiya Federatsiyasi Oliy va O'rta Kasb Ta'limi Federal Davlat Ta'lim Instituti Talabalar yotoqxonasi to'g'risida Taxminiy Nizomdan bilib olishingiz mumkin. Rossiya Federatsiyasi Ta'lim va fan vazirligi 2007 yil 10-iyul

Shartlar

Odatda yotoqxona to'lovlari kommunal va maishiy xizmatlarni o'z ichiga oladi: isitish, yoritish, suv ta'minoti, zinapoyalarni va umumiy foydalanish joylarini tozalash - shuningdek xavfsizlik va ta'mirlash. Ammo ularni alohida to'lash mumkin.

Bundan tashqari, yotoqxonada talabalar mebel, ko'rpa-to'shak, lampalar, pardalar bilan ta'minlangan. Oshxonalarda elektr yoki gaz plitalari, ba'zida idishlar, choynaklar va boshqalar bo'lishi kerak. To'shak choyshablari va sochiqlarini muntazam ravishda almashtirish va yuvish mumkin.

Yotoqxonalarda ko'pincha dam olish va o'qish uchun xonalar, internet xonalari, sport zallari, kir yuvish va dazmollash xonalari va birinchi yordam punktlari mavjud.

Talabalar oilalari uchun alohida xonalar ajratilishi mumkin - sharoitlari yaxshilangan, bolalar xonalari, aravachalar uchun joylar.

Kim yotoqxona bilan ta'minlangan

Norezident arizachilar

Agar abituriyent boshqa shaharga kirish uchun kelgan bo'lsa (masalan, qo'shimcha kirish imtihonlari uchun), imtihon paytida unga va uning ota-onasiga yotoqxona taklif etiladi. Agar universitetda o'z binolari bo'lmasa, ular sherik universitet yotoqxonasida yoki tijorat uylarida joy taklif qilishlari mumkin.

Norezident talabalar

O'qish davomida universitetlar yotoqxonani, agar ular mavjud bo'lsa, albatta, doimiy bo'lmagan kunduzgi talabalarga, sessiya davomida esa boshqa shaharlarning sirtqi talabalariga berishadi.

Agar kunduzgi talabalar ko'chirilgandan keyin joylar mavjud bo'lsa, ular boshqa toifadagi talabalarga borishlari mumkin. Ammo ko'pincha, aksincha, joylar etarli emas. Buni qanchalik tez amalga oshirsangiz, shuncha xavfsiz uyni topish imkoniyati paydo bo'ladi. Qabul qilish qoidalarini diqqat bilan o'qing - ular odatda qaerga va qanday murojaat qilish kerakligini ko'rsatadilar.

Ko'pincha, o'zlarining yotoqxonalariga ega bo'lmagan nodavlat universitetlar universitetlararo shaharchalar yoki sherik universitetlar bilan muzokara olib boradi. Bunday holda, odatda juda ko'p bepul joylar mavjud emas. Ammo ba'zi tijorat universitetlari istisnosiz barcha norezident talabalarni uy bilan ta'minlashga va'da berishmoqda.

Tijorat uylari

Ba'zi universitetlarda tijorat yotoqxonalari mavjud, ular qulayroq, ammo qimmatroq. Imkoniyati bo'lsa, har qanday talaba ularda yashashi mumkin. Ba'zi yotoqxonalarda kunlik to'lov bilan mehmon joylari mavjud (masalan, ota-onalarga tashrif buyurish uchun).

Imtiyozlar

Birinchidan - va yotoqxonalardagi bepul joylar:

  • etim bolalar va ota-ona qaramog'isiz qolgan bolalar;
  • etim bolalar va ota-ona qaramog'isiz qolgan bolalar orasidan nogiron bolalar;
  • davlat ijtimoiy yordamini olish huquqiga ega bo'lganlar;
  • chernobil AESidagi falokat yoki boshqa radiatsion ofatlar, Semipalatinsk poligonidagi yadro sinovlari tufayli radiatsiyaga uchraganlar;
  • harbiy xizmat paytida jarohati yoki kasalligi tufayli nogiron bo'lib qolganlar;
  • urush qatnashchilari;
  • armiyada kamida uch yil shartnoma asosida xizmat qilganlar (ofitser lavozimida emas) va shartnoma tugashi bilan ishdan bo'shatilganlar, sog'lig'i, oilaviy sabablari va boshqalar.

Imtiyozlar 2012 yil 29 dekabrdagi "Rossiya Federatsiyasida ta'lim to'g'risida" gi 273-FZ-sonli Federal qonunida ko'rsatilgan. 36, soat 5, m. 39, 2-qism.

Universitet talabalarning ayrim toifalari uchun to'lovni kamaytirish yoki umuman olmaslik huquqiga ega. Bundan tashqari, ustuvor pullik bilan hisob-kitob qilish uchun imtiyozlar bo'lishi mumkin - masalan, olimpiadalar, mintaqadan kelgan talabalar yoki maqsadli ro'yxatdan o'tgan talabalar uchun.

Xostellarning turlari

  • Yo'lak.Har bir qavatda uzun yo'lak, ikkala tomonida ham xonalar mavjud. Kamroq, kichik, ikkitaga, ko'pincha uch yoki to'rt kishiga. Oshxona, dush, hojatxona umumiy foydalaniladi.
  • Bloklangan. Xonalar kichkina bloklarga birlashtirilgan bo'lib, ularning har biri o'zining hammomiga ega. Oshxona har bir blokda alohida yoki butun qavat uchun umumiy bo'lishi mumkin.
  • Kvartira. Blokda bitta yoki ikkita xona, shuningdek, o'zining oshxonasi va hammomi mavjud. Umuman olganda, deyarli 4-6 talaba yashaydigan haqiqiy kvartira.

Umumiy holatda, albatta, kvartira turi blok turidan, blok turi koridor turidan yaxshiroqdir. Ammo bir xil turdagi yotoqxonalar farovonlik va yashashga yaroqliligi jihatidan juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Kambag'allarga o'xshab ko'rinadigan ko'p qavatli yotoqxonalar va juda qulay koridor tipidagi yotoqxonalar mavjud.

Ko'p narsa ma'muriyatga bog'liq, ammo talabalarning o'zi yaxshi mezbon bo'lishi kerak.

Yotoqxona narxi

Hamma joyda har xil. Shunday qilib, ular oyiga 120 rubl, Sankt-Peterburg davlat agrar universitetida oyiga 400 rubl, Sankt-Peterburg universitetlararo talabalar shahrida esa oyiga 2900 dan 3500 gacha to'laydilar.

Yotoqxonaning narxi byudjet va pullik bo'limlari talabalari uchun har xil bo'lishi mumkin. Ammo har qanday holatda, bu ko'pincha kvartirani ijaraga olishdan ko'ra arzonroq (hatto boshqa talabalar bilan bo'lishish).

Yaqinda Rossiya Federatsiyasi Ta'lim va fan vazirligi tomonidan universitetning talabalari yotoqxonalari uchun to'lovlar miqdorini cheklaydigan buyruq e'lon qilindi, uning asoschisi vazirlikdir. Yotoqxonaning narxi "davlat yoki shahar uy-joy fondini ijaraga berish shartnomalari bo'yicha binolardan foydalanganlik uchun to'lov miqdoriga mos kelishi" kerak.

Bu shuni anglatadiki, to'lov joylashuvga, obodonlashtirishga va joylashishga bog'liq bo'lishi kerak (ko'p qavatli uylar uchun - to'liq narx, koridor uchun - yarmi, blok uchun - 0,75). Yotoqxonaning narxi universitet tomonidan belgilanadi va Rossiya Federatsiyasining har bir o'ziga xos predmeti uchun ma'lum bir maksimal qiymatdan yuqori bo'lishi mumkin emas.

Turar joy qoidalari

Talabalar:

  • ro'yxatdan o'tish uchun hujjatlarni taqdim etish;
  • yotoqxona uchun to'lovni o'z vaqtida to'lash;
  • xonalarni tozalash (yaxshi, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan);
  • jamoat vazifalarini bajarish (talabalar ko'pincha navbat bilan oshxonani va boshqa umumiy joylarni tozalashadi);
  • yong'in xavfsizligi qoidalariga rioya qilish va h.k.

Qoida tariqasida, yotoqxonalarda kirishni boshqarish (uning qanchalik qat'iy bajarilishi alohida masala).

Muhim nuqta: yotoqxonada komendant soati bo'lmasligi kerak. Har holda, yaqinda qonun bilan taqiqlangan edi. Ammo amalda ko'plab universitetlarda yotoqxonalarning eshiklari hali ham tunda qulflangan.

Odatda yotoqxonada taqiqlanadi:

  • chekish;
  • ichish, spirtli ichimliklarni saqlash va umuman mast bo'lib ko'rinadi;
  • begonalarni kuzatib borish va ularni bir kechada qoldirish noqonuniy hisoblanadi;
  • uy hayvonlarini saqlash;
  • katta hajmdagi narsalarni saqlash;
  • shovqin qiling, ayniqsa kechasi;
  • elektr simlarini o'zingiz ta'mirlang yoki o'zgartiring;
  • qo'shimcha qulflarni o'rnatish yoki ma'muriyatning ruxsatisiz ularni almashtirish;
  • ruxsatsiz ko'chirish, mebelni bir xonadan boshqasiga o'tkazish.

Qoidalarga qanchalik qat'iy rioya qilish va umuman ularga rioya qilish aniq universitetga (va hattoki o'ziga xos yotoqxonaga) bog'liq.

Pansionmi yoki ijaraga beriladigan uymi?

Kvartira yoki xonani ijaraga olish, albatta, yanada qulay va shinam. Ammo bundan ham qimmatroq. Talabalar turar joyi, hatto nisbatan qimmat bo'lsa ham, baribir arzonroq bo'ladi.

Bundan tashqari, odatda (har doim ham emas) yotoqxonalar sinfxonalarga yaqin masofada joylashgan bo'ladi - siz sayohat qilish uchun ozroq vaqt va pul sarflaysiz.

Agar siz do'stona odam bo'lsangiz, yotoqxona, albatta, yanada qiziqarli bo'ladi. U erda talabalik hayoti qizg'in (ba'zan hatto bo'ronli), siz sinfdoshlaringiz bilan yaxshiroq tanishishingiz mumkin. Va shuningdek - bir-birlariga o'qishda yordam berish, uy vazifalarini birgalikda bajarish va imtihonlarga tayyorgarlik ko'rish. Ba'zi xonadoshlar uzoq vaqt davomida yaxshi do'stdirlar (garchi buning aksi bo'lishi mumkin bo'lsa ham).

Ovqat - bu o'quvchining ofati.

Talabalik yillari, rostini aytsam, och kunlar. Boshqa shaharlardan kelgan ko'plab talabalar talabalar yotoqxonalarida joylashadilar. Shu paytdan boshlab va mashg'ulot tugaguniga qadar talaba och qoladi. Ovqat faqat katta bayramlarda mavjud bo'lgan hashamatli toifaga o'tayotganga o'xshaydi. Ko'pgina talabalar talabalik yillarida ovqatlanishlarini juda rad etishadi va bu, amaliyot ko'rsatganidek, behuda.

Nega talabalar yotoqxonada yomon ovqatlanishadi?

Talabalarning barcha muammolari quyidagilardan kelib chiqadi:

1. Vaqt etishmasligi.

Oddiy tushlik yoki kechki ovqatni tayyorlash uchun kamida 1-1,5 soat vaqt ketadi. Siz qanday hashamatni aytasiz? Va siz mutlaqo haqsiz! Bugun kun deyarli bir necha daqiqaga rejalashtirilgan, barchaning qilishi kerak bo'lgan ishlar ko'p. Yaxshi o'qigan talabaning bo'sh vaqti ham cheklangan. Ovqat pishirish uchun u shunchaki vaqt ajratmaydi, kafelarda yoki turli xil oshxonalarda ovqatlanmaydi yoki ahamiyatsiz vaqt ajratadi, bu vaqt ichida faqat biron bir narsa, ala köfte yoki makaron tayyorlashga vaqt bo'lishi mumkin.

2. Pul etishmasligi.

Ko'pgina yosh erkaklar va qizlarda oddiy ovqatlanish komponentlarini sotib olish uchun bepul mablag 'yo'q. Bundan tashqari, ko'plab talabalarning pullari bor (g'alati bo'lar edi, lekin ular o'sha paytda nima bilan yashaydilar), talabalar shunchaki ota-onalar tomonidan ajratilgan bu pulni qizlari va o'g'illarini boqish uchun ko'proq, ularning nuqtai nazaridan, "foydali" narsalarga sarflaydilar kinoga borish yoki shunchaki Prado sumkasini tejash kabi. Ko'plab yoshlar buni qilishadi.

3. Dangasalik.

Hali ham, och talabalik hayotining asosiy sabablaridan biri bu dangasalikdir. Maktabdagi og'ir kundan so'ng, ba'zida siz shunchaki uyga borishni va imkon qadar tezroq karavotga yotishni xohlaysiz, aks holda oyoqlaringiz endi ushlamaydi. Bundan tashqari, hozir bahor va ob-havo juda o'zgaruvchan, shuning uchun charchoq.

Agar siz ozgina dam olsangiz va mazali taom tayyorlashga tayyor bo'lib tuyulsangiz, bu juda zarur (bu har doim ham shunday bo'ladi), do'stingiz yoki qiz do'stingiz xonangizga qarashadi, bu sizni o'zingizni normal ovqat pishirish fikridan chalg'itishi tabiiy. Buning o'rniga siz o'zingizga tez sendvich tayyorlaysiz, suyuq yogurt ichasiz, sharbatdan ho'plab ichasiz va allaqachon to'lib ketganga o'xshaysiz. Xo'sh, nima uchun siz tezda, qulay va qoniqarli ovqat yeyishingiz mumkin bo'lsa, pechka ustida tutun tuting?

Bularning barchasi shunday va shuning uchun siz etarli vaqt bo'lmaganida qilishingiz mumkin. Biroq, siz turli xil aperatiflar bilan ovora bo'lmasligingiz kerak. Bundan tanangiz baxtli emas, ishoning. Agar siz ertalab maktabga nima olgan bo'lsangiz ham chiqib, metropolitenga, masalan, terlik bilan borsangiz, bu xuddi shunday. Odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lasizmi?

Yo'q? Siz u, birodar, hamma narsaga chidashiga ishonib, oshqozoningizga o'xshash ishni qilasiz. Bu chidaydi, ammo ma'lum bir vaqtgacha, oshqozon yarasi deb ataladi. Va bu kasallik sizga ta'sir qilmaydi, deb o'ylamang. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Rossiyada yoshlarning yarmidan ko'pi oshqozon yarasidan aziyat chekmoqda. Yoshdagi odamlar turli xil yaralarga yopishib olganlarida yaxshi bo'ladi.

Ammo siz yoshsiz. Siz hayotda ulkan marralarni zabt etishni va o'zingizni anglashni xohlaysizmi, shunday emasmi? Ammo, yoshlikda olingan kasallik bilan (va ahmoqlik bilan), o'zingizni anglashingiz turli xil klinikalar va kasalxonalar bilan chegaralanadi, unda siz oshqozon yarasi bilan doimiy mijoz bo'lasiz. Agar bunday istiqbol sizni qo'rqitayotgan bo'lsa, biz sizga talabalik yillarida oshqozoningizni buzmaslik va normal ovqat iste'mol qilish haqida bir necha aniq maslahatlarni beramiz.

Maslahat №1: Oddiy ovqat tayyorlashni o'rganing.

Ehtimol, har bir kishi 20 yoshga qadar köfte pishirishi va tuxum qovurishi mumkin. Biroq, pishirilgan tovuq go'shti va kartoshka yoki boshqa biron bir gurme ovqat kabi jiddiyroq narsa qilish juda ozchilik. Ovqat pishirish mahoratingizni oshirishda sizga kim yordam berishi mumkin? Agar siz qiz bo'lsangiz, bu sizga tabiiy ravishda osonroq, chunki maktabda sizga hech bo'lmaganda "qirollik" oshxonasining ba'zi asoslari o'rgatilgan.

Yigitlar tushkunlikka tushmasin, lekin quyidagicha harakat qilishsin. Keyingi safar ta'tilda yoki dam olish kunida bo'lganingizda, onalaringiz va buvilaringizdan qanday qilib ovqat pishirayotgani haqida so'rang. Ularning harakatlarining ketma-ketligini kuzating. Pishirishda yordam berishga harakat qiling. Xostelga qaytib ketishdan oldin, pishirishning eng oddiy va nisbatan qisqa vaqtlari uchun bir nechta retseptlar oling. Sizning onalaringiz, biz o'ylaymiz. mamnuniyat bilan, o'z sirlarini siz bilan baham ko'radi.

Maslahat # 2: Kechqurun ovqat tayyorlang.

Agar maktabdan keyin o'zingizga ovqat tayyorlashga vaqtingiz yo'q bo'lsa, unda universitetdan charchagan va och qolganingiz va shunchaki allaqachon tayyorlab qo'ygan tushlik yoki kechki ovqatni qizdirishingiz uchun o'zingiz uchun qanday ovqat pishirishni o'rganishingiz kerak. Bundan tashqari, endi har qanday yarim tayyor mahsulot bo'lmaydi, lekin odatdagi ovqat, albatta, agar siz odatdagidek pishirishni bilsangiz (1-maslahatga qarang). Asosiysi, kimdir sizning ovqatingizni sizning joyingiz uchun yemaydi!

Maslahat №3: O'z navbatida pishiring.

Agar siz yotoqxonada yashasangiz, u holda siz xonadoshlaringiz bilan yashaysiz. Sizga katta sirni aytib beramiz, ularning ovqatlanish muammolari bir xil. Shunday qilib, umumiy muammoni birgalikda hal qilish osonroq emasmi? Birgalikda yig'ilib, kimning qaysi kuni ovqat pishirishini hal qiling. Bu siz iste'mol qilayotgan ovqat sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi (agar, albatta, sizning qo'shnilaringiz ham to'g'ri pishirishni bilsalar).

Agar siz "bitta stolda" ovqatlanadigan bo'lsangiz, unda ovqatlanishning afzalliklaridan tashqari, siz ovqatga pul sarflashning afzalliklariga ham ega bo'lasiz. Axir, birgalikdagi ovqatlanish ovqatga sarflanadigan pulni birgalikda sarflashni nazarda tutadi. Shunday qilib, siz o'zingizdan ko'ra ko'proq yaxshi ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz ham, sizning hissangiz va pushaymonligingiz bilan cheklanasiz. Shuning uchun, bu erda eng muhimi, dastlab oziq-ovqat uchun zarur bo'lgan xarajatlarni aniqlashdir, shunda keyinchalik hech qanday muammo bo'lmaydi, kimdir ovqatni yutib yubormaydi va hokazo.

Maslahat # 4: Faqat ishonchli muassasalarda ovqatlaning.

Agar siz yuqoridagi maslahatlarning birortasini bajara olmasangiz, unda yana biri qimmatroq, ammo eng hayotiysi. Yotoqxonada siznikidan uzoqroq yashaydigan bir nechta talabalarni bilsangiz kerak. Shuning uchun bu odamlar sizning talabalar shaharchasi atrofidagi yoki ichkarisidagi "qutulish mumkin" muassasalar to'g'risida ko'proq ma'lumotga ega. Dangasa bo'lmang, ulardan yaxshi ovqatlanishingiz va zaharlanmaslik uchun ovqatlanish to'g'risida so'rang.

Yuqori sinf o'quvchilari sizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq tushunishadi, chunki ular o'zlari yaqinda xuddi shunday holatda bo'lishgan (ba'zilari hanuzgacha siz kabi och). Faqat, albatta, biz BikMaks va frantsuz kartoshkalari kabi ovqatni nazarda tutmaymiz, aksincha sizning yosh tanangiz uchun zararli bo'lmagan yaxshi, etarlicha sifatli ovqatni nazarda tutamiz.

Sifatli oziq-ovqat deganda nimani tushunamiz? Birinchidan, Majburiy: sho'rva (har qanday), sho'rvadan tashqari b / n, ikkinchisi (stew, ko'k makaron, salatlar), choy, kompot (hech qanday Coca-Colasiz!). Kechki ovqat uchun juda yog'li bo'lmagan narsa bo'lishi kerak, masalan, kolbasa bilan to'ldirilgan karam yoki kartoshka pyuresi. Kechasi ko'p ovqat yemang - bu zararli. Ko'rib turganingizdek, biz sizga restoranlarda gurme taomlarini iste'mol qiling deb aytmayapmiz. Yo'q Biz sizga shunchaki kamtarroq, eng muhimi foydali ovqat iste'mol qilishingizni istaymiz.

Sog'lom oziq-ovqat \u003d uy qurilishi.

Sizning onangiz har kuni uyda kartoshka va kola bilan ovqatlantirishi ehtimoldan yiroq emas. Shu sababli, uyda nima iste'mol qilganingizni eslang, ovqat pishirishga harakat qiling yoki so'nggi chora sifatida uyingizdagi parhezga o'xshash ovqat sotib oling.

Asosiysi, ko'p miqdordagi zararli ovqatlar, turli xil "BAP" lar va har xil limonadlarni iste'mol qilmaslikdir. Esingizda bo'lsin, tanangizni iste'mol qiladigan narsa uning ehtiyojlari uchun oladi. Shuning uchun, siz uni yoshligida zaharlamasligingiz kerak, ayniqsa, alternativangiz bo'lsa, unda nima bor va qancha miqdorda. Yoshlar, aksariyat hollarda, yoshligida sog'lig'i haqida ozgina o'ylashadi. Ko'p odamlar giyohvand moddalar, alkogol va sigaretalarning zararli ekanligini boshlariga singdirishgan. Ammo keraksiz ovqat ham yomon.

Limonad qancha iste'mol qilsangiz yoki tez ovqat iste'mol qilsangiz, oshqozon kasalliklarini tezroq rivojlantira olasiz. Biz sizni bunday ovqatdan butunlay voz kechishga undayotganimiz yo'q. Yo'q Biz shunchaki zararli taomlarni ko'p iste'mol qilish sog'liq uchun zararli ekanligini sizga etkazmoqchimiz. Haftada bir stakan kola maksimal hisoblanadi. Oddiy ovqatlanish uchun vaqtingiz yo'q deb bahona qilmang. Kelgusida bunday bahonalar katta hisob-kitobni talab qiladi - sog'lig'ingiz bilan hisob-kitob qilish.

To'liq va sog'lom bo'ling!