Baxt - falsafadagi asosiy toifalardan biri, bu fan tomonidan eng yuqori yaxshilik, ichki qimmatli va o'zini o'zi ta'minlaydigan hayot holati deb tushuniladi. Psixologiyada insonga shaxsiy rivojlanish orqali o'z hayotining sifatini yaxshilashga yordam beradigan fan sifatida, baxt fenomeniga ham katta e'tibor beriladi. Baxtning psixologiyasi ozchilikka ma'lum, ammo hammaga kerak.

Darhaqiqat, psixologik bilimlarga yoki professional psixologga har qanday murojaat bitta o'ta maqsadga ega - shaxsiy baxtga erishish.

Inson kamchiliklardan xalos bo'lishni, shaxslararo yoki shaxslararo nizolarni echishni, juftlikda uyg'un munosabatlarni o'rnatishni, ko'proq do'stona, ijodkorroq, o'ziga ko'proq ishonadigan va yana bir maqsad - baxtli bo'lishni istaydi.

Baxt nima va qanday qilib baxtli bo'lish haqida savollar insonning ongida hayotning turli davrlarida paydo bo'lgan va paydo bo'lgan. Qadim zamonlardan buyon ushbu savollarga cheksiz ko'p javoblar to'planib kelgan.

Psixologiya belgilaydi baxt va bir lahzali hissiyot, va doimiy tuyg'u va eng katta ichki narsaga mos keladigan doimiy holat sifatida yashash sharoitlaridan qoniqish, o'z-o'zini anglash hissi bilan birlashtirilgan uning to'liqligi va mazmunliligi hissi. Baxt - bu ham o'zini o'zi ta'minlash hissi, ham inson faoliyatining pirovard maqsadi.

Baxtni his qilish hissi va uning namoyon bo'lishi barcha odamlar uchun bir xil bo'lishiga qaramay, u doimo shunday bo'ladi sub'ektiv ravishda... Bu shakl jihatidan bir xil, mazmuni jihatidan farq qiladi: bir kishi uchun baxt - sevimli ish, boshqasi uchun bu sevgi, uchinchi shaxs uchun mustahkam oila eng muhimi, to'rtinchisi behisob boylik orzulari. Ko'p odamlar uchun, baxt - bu hayotning barcha sohalarida birdaniga hamma narsa zo'r bo'lsa, bu ichki va tashqi hayotning muvozanati va uyg'unligi.

Tilshunoslar bir-biriga xilma-xillik bilan qarashadi va turli yo'llar bilan ochib beradilar "baxt" so'zi... Ko'pincha bu proto-slavyancha undosh so'zning hosilasi, aniqrog'i "yaxshi taqdir" yoki "qo'shma qism", "sheriklik" iborasi sifatida tan olinadi.

Darhaqiqat, baxt kamdan-kam hollarda yolg'izlik hayoti deb tushuniladi, aksariyat hollarda u bir xil fikrlaydigan odamlar, qarindoshlar va yaqinlarning borligini taxmin qiladi. Altruizm (fidokorona yordam, qo'llab-quvvatlash, boshqa odamlarning farovonligi uchun g'amxo'rlik) ko'pincha o'zlarini baxtsiz his qiladigan odamlarga psixologlar tomonidan "tayinlanadi".

Baxt uchun retseptlardan biri: baxtni ichkarida his qilish uchun uni tashqi dunyoga etkazish, boshqasini xursand qilish kerak. Baxtli bo'lish uchun siz xudbinlik bilan mehr-oqibat, g'amxo'rlik, e'tibor, o'zingizga bo'lgan muhabbatni talab qilishingiz shart emas, ularni boshqalarga befarq berishingiz kerak.

Rus tili ma'no jihatidan eng boy va hatto muqaddas sanalishi bejiz emas. Frazani qanday qabul qilishingizga qarab "Baxt bu", siz uni tashqi dunyoda izlashga borishingiz yoki bu baxtni tushunishingiz mumkin allaqachon shaxsning ichida.

Baxtni qaerdan izlash kerakligi haqidagi savolga javob: u yuqoridan yuborilganmi, ichkaridami yoki o'z mehnati bilan yaratilganmi - har bir insonning shaxsiy tanlovi va javobgarligi sohasida qoladi.

Biroq, aksariyat psixologlar baxt nima ekanligini anglab etish va uni faqat shu bilan topish mumkin degan fikrga qo'shilishadi o'z-o'zini bilish va o'zini rivojlantirish... Birovning baxt haqida tushunchasini ishonib topshirish ma'nosizdir.

Xabardorlikuning xususiyatlari, ehtiyojlari, istaklari, maqsadlari, rivojlanish sohalari, kasb-hunar, yashash sharoitlari va boshqa narsalar hayotdan to'liq qoniqish hissi paydo bo'lganida qanday holatni yaqinlashtirish va yaratishni tushunishga yordam beradi.

IN mimika va imo-ishoralar baxt turli jins, yosh, irq odamlarida xuddi shu tarzda namoyon bo'ladi. Baxtli odam tabassum qiladi va kuladi, ko'zlari ichkaridan porlab turganday tuyuladi, u o'zini tutadi, bo'shashadi, harakatlari erkin, baquvvat, engil.

Baxtli odamlar:

  • sokin,
  • muvozanatli,
  • tinchlangan,
  • nekbin,
  • o'ziga ishongan,
  • maqsadga muvofiq,
  • ularning hissiyotlari asosan ijobiy va kayfiyati yaxshi.

L.N.ning buyuk romanining boshlanishini parafrazlash uchun. Tolstoy "Anna Karenina" biz hamma baxtli odamlar deb aytishimiz mumkin o'xshashbir-biriga qarshi, har bir baxtsiz odam o'z yo'lida baxtsizdir. Baxtli odamlar haqiqatan ham shaxsiy baxtlarining sabablari va mazmunidan qat'i nazar, turmush tarzi, dunyoga qarashlari, xulq-atvori, tafakkuri, tashqi qiyofasi va boshqalarda juda o'xshash va o'xshash narsalarga ega.

Bundan tashqari, tananing ichida barcha odamlar bir xil jarayonlarni keltirib chiqaradi baxtning kimyoviy reaktsiyasi... Inson miyasida, shuningdek buyrak usti bezlarida, baxtning gormonlari:


Ushbu gormonlarning bir yoki bir nechtasi etishmayotganiga qarab, aqliy ta'sir minimal (kayfiyatning pasayishi) yoki dahshatli (ruhiy buzuqlik) bo'lishi mumkin.

Baxt gormonlari etishmasligi mumkin chaqirish endokrin, yuqumli, virusli kasalliklar va atrof muhitning boshqa salbiy omillari. Baxt gormonlari "o'ldiradi": stress, spirtli ichimliklar, nikotin, giyohvand moddalar, ba'zi dorilar.

O'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotish, tashvish, befarqlik, depressiya va boshqa ko'p narsalarni baxt gormonlari etishmasligi keltirib chiqarishi mumkin. Agar vaziyat juda muhim bo'lmasa, tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishga shoshilmaslik kerak, ovqatlanish yaxshidir "Baxt mahsulotlari":

  • shokolad,
  • apelsin,
  • ananas,
  • banan,
  • qulupnay,
  • qora smorodina.

Shuningdek yaxshilash baxt kimyo darslar sport kabi, sog'lom uyqu, toza havoda sayr qilish, xushbo'y hid va art-terapiya, maqsadga erishishdan quvonch, kuchli hissiyotlar, yaqinlariga g'amxo'rlik qilish va, albatta, muhabbat qilish.

Baxt ko'rsatkichi

2006 yildan to hozirgi kungacha, bir necha yillar oralig'ida, Britaniyaning tadqiqot markazi yangi iqtisodiy jamg'armasi boshqa bir qator tashkilotlar bilan birgalikda butun dunyo bo'ylab tadqiqotlar olib bormoqda. Tadqiqot maqsadi - o'z fuqarolarining baxtli hayotini ta'minlash maqsadida dunyoning turli davlatlari hukumatlari tomonidan iqtisodiy o'sish va tabiiy resurslardan foydalanish samaradorligini ko'rsatish.

Mamlakatlarning yutuqlarini odamlarni baxtli qilish qobiliyati jihatidan o'lchaydigan o'lchovdir.

O'n yildan ko'proq vaqt davomida olib borilgan uzunlamasına tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, davlatning rivojlanishi va iqtisodiy o'sishiga alohida e'tibor qaratilgan mamlakatlarda odamlar odatda juda baxtsizdirlar!

Bugungi kunda eng baxtli odamlar yashaydi Kosta-Rika, Meksika va Kolumbiyada (bular Baxt ko'rsatkichi ro'yxatidagi dastlabki uch o'rin). Masalan, Buyuk Britaniya baxt darajasi bo'yicha 34-o'rinda, Frantsiya - 44-o'rinda, Germaniya - 49, Ukraina - 70, Kanada - 85, Belorusiya - 102, AQSh - 108, Rossiya - 116. Eng baxtsiz mamlakatlar Togo, Lyuksemburg va Chad. (Mos ravishda 138,139 va 140 o'rinlar).

Mamlakatning boyligi va obro'si uning aholisini baxtli qilmaydi va qashshoqlik baxtsizlikni anglatmaydi. Hammasi millat mentalitetiga, odamlarning hayotdan zavqlanishiga, etishmayotgan narsalarga emas, balki narsalarga e'tibor berishga bog'liqdir.

Va etarli emas baxt uchunpostsovet hududining rezidentlari (2011 yilda rus olimlarining tadqiqotlari natijalari asosida):

  • pul (erkaklarning 47% va ayollarning 40% javob bergan),
  • kelajakka ishonch (erkaklarning 25% va ayollarning 27%),
  • barqarorlik (mos ravishda 25 va 20%),
  • sevgi (24 va 29%),
  • sayohat (20 va 27%).

Baxtni qanday his qilish kerak

Bunga ishonishadi mahorat baxtli bo'lish - bu tug'ma iste'dod yoki o'ziga xos odat.

Hayotdan zavqlanishning odatlangan odati bo'lmasa, baxt haqiqatdan keyin amalga oshiriladigan o'tkinchi va qisqa muddatli mo''jizadir.

Ba'zi odamlar, ayniqsa, iste'dodli baxtsizlik, unda zavqlanishni, undan foyda olishni va hatto maqtanishni yoqtiraman, lekin odamlar bor kim qaror qildi nima bo'lishidan qat'iy nazar baxtli bo'ling.

Baxtsiz odamlar baxtni taqdirning sevgilisi, omadli bo'lgan baxtli deb bilishadi, hatto o'zlarining shaxsiy baxtlarini o'rganish va yaratish uchun qancha ish kerakligini anglamaydilar.

Odam o'zini baxtsiz his qilishga odatlanganda, u mustaqil ravishda baxtdan voz kechishi, uni o'chirib tashlashi mumkin. Eng yomoni, baxtsizlik hayot tarziga va maqsadlarga erishish vositasiga aylanadi. Ongli yoki behush fikrlar poezdi shunday bo'lishi mumkin: "Men atay azob chekaman, shunda hamma mening baxtsiz ekanimni tushunsin, shunda ular uyalsin, shunda ular men xohlagan narsani qilishadi".

Baxtsiz odam baxtsiz narsa unga to'sqinlik qilgani yoki u hayotdan zavq olishni o'rganolmaganligi uchun emas, balki uning ideallari, dunyoqarashi, maqsadlari va qadriyatlari baxtga zid bo'lganligi uchundir. Uning taqdiri haqida shikoyat qilishni to'xtatish, zaifligini, johilligini, hayotini yaxshilash ustida ishlashni istamasligini yashirish, baxtsizlik keltiradigan imtiyozlardan voz kechish qiyin.

Baxtni his qilish:

  • birinchi nima qilish kerak, uni chin dildan xohlash,
  • ikkinchi - baxtga bo'lgan huquqlarini amalga oshirish,
  • uchinchi - baxtli bo'lish odatini yaratish.

Odatni shakllantirish baxtli bo'ling:

  • "bu erda va hozirda" hayot, o'tmish va kelajak haqida qayg'urmasdan;
  • baxtli odamlar bilan hasad va g'azabsiz, lekin baxtni o'rganish istagi bilan muloqot qilish;
  • har qanday narsaning ijobiy tomonlari va tomonlarini sezish qobiliyati;
  • ijobiy fikrlash va dunyoqarash;
  • yaqin va yaqin kishilarga mehr, e'tibor, muhabbat berish qobiliyati;
  • o'zingiz yoqtirgan ishni qilish;
  • to'g'ri belgilangan maqsadlarni belgilash va ularga erishish;
  • kichik narsalarda baxtni topish, boshlang'ich narsalardan, tabiat hodisalaridan, ishlardan zavqlanish qobiliyati;
  • sog'lom turmush tarzi (to'g'ri ovqatlanish, sog'lom uyqu, jismoniy holatni saqlash);
  • kulgi va tabassum, siz nafaqat lablaringiz bilan, balki miyangiz va ruhingiz bilan ham tabassum qilishingiz kerak;
  • boshqa odamlar bilan taqqoslashdan bosh tortish;
  • xatolarni ijobiy hayot tajribasi sifatida ko'rib chiqish;
  • sevimli mashg'ulotlari, ijodkorlik;
  • yangi bilim, taassurot, ko'nikmalarni egallash;
  • ochiq dam olish, sayohat.

Shunday qilib, baxt inson tomonidan o'zining ichki salohiyati va o'z-o'zini rivojlantirish, lekin oqilona egoizm va sof altruizmning kombinatsiyasi orqali amalga oshiriladi. Baxt - Bu o'ziga xos, atrofdagi odamlarga va dunyoga bo'lgan ijobiy munosabatdan iborat bo'lgan insonning eng tabiiy holatidir.

Ijobiy psixologiya nuqtai nazaridan baxt.

Baxt - bu engillik holati va bizning mavjudligimizning misli ko'rilmagan ahamiyatini anglash.

Bu borliqning quvonch bilan bajarilishi hissi.

Bizning har birimiz baxtni aniq yoki yashirin ravishda doimiy zavq sifatida orzu qilardik. Bu baxt shunchaki afsona, bizni ko'proq ishlashga yoki ko'proq iste'mol qilishga undash uchun hiyla-nayrang bo'lib tuyulishi mumkin.

Baxt ... Bu nima va u qayerdan kelib chiqqan? Bizga tushganda biz uni ushlab tura olamizmi? Va har doim ham biz tasavvur qiladigan narsaga o'xshash bo'lib chiqadimi? Uning na universal ta'rifi, na unga aniq yo'l bor. Shuning uchun ijobiy psixologiya har birimizga o'z baxt-saodatimizni yaratishda yordam berishni maqsad qilgan.

Dmitriy Leontyev - Ekzistensial psixologiya va hayot ijodiyoti instituti direktori, zamonaviy ilm-fan kashfiyotlarini sarhisob qildi, shunda baxtimizga yo'l ochishimiz osonroq bo'ladi.

Baxt haqida qadimgi zamonlardan beri tilga olingan va yozilgan. Ammo mutafakkirlar va olimlar baxt nima va unga qanday erishish mumkinligi to'g'risida kelisha olmaydilar. U mavjudlikning asosiy maqsadi va mazmuni, shuningdek, insonning haqiqatga yaqinlashishiga to'sqinlik qiladigan zararli illuziya deb e'lon qilindi. Psixologlar baxtni faqat chorak asr oldin jiddiy o'rganishni boshladilar. Mana shunday ijobiy psixologiya paydo bo'ldi - yaxshi hayot haqidagi fan, yoki ko'pincha uni baxt deb biladigan ilm. Va endi biz tajriba ma'lumotlariga va tasdiqlangan dalillarga tayanib, farovonlik, qoniqish, hayot quvonchi haqida gaplashishimiz mumkin. Ularning aksariyati bizni umumiy qabul qilingan g'oyalarni qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi ...

Umumiy hayotni baholash

Baxt nima ekanligini aniqlashdan qiyinroq narsa yo'q. Ba'zilarimiz baxtni qisqa muddatli, ammo juda kuchli deb atashadi baxtning holati, boshqalari - barqaror farovonlik hissi; kimdir u haqida gapiradi muhim narsaga egalik qilish yoki buning ob'ektiv asoslari borligiga bog'liq bo'lmagan maxsus tuyg'u haqida ... Agar biz baxtni eng qoniqarli va ijobiy deb biladigan hayotni tan olsak, unda dalillar shubhasiz: eng baxtli odamlar baxtning eng keskin tajribalarini boshdan kechirayotganlar emas va ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lganlar eng barqaror.

Ammo baxtning ob'ektiv "sabablari" har doim ham topilmaydi. Bremen universiteti professori (Germaniya) Ursula Staudinger buni chaqiradi sub'ektiv farovonlikning paradoksi - buning sababi yo'qligiga qaramay, biz ko'pincha xursand bo'lamiz.

Biz o'ylagandan ko'ra ko'proq baxt bor

Ba'zida hatto eng baxtli odamlar ham tushkunlikka tushishadi, eng baxtsizlar esa yoqimli daqiqalarni boshdan kechirishadi. Baxt biz yoki sharoit tufayli kelib chiqmaydi, u faqat o'z mantig'iga bo'ysunadi va shuning uchun ham biz uni qadrlamaslikka moyil bo'lamiz.

Amerikalik psixologlar tadqiqot qatnashchilaridan baho berishni so'radilar taqdirdan mahrum bo'lganlarning baxt darajasi (nogiron, ishsiz, ruhiy kasal, kambag'al afroamerikalik), so'ngra natijalarni haqiqat bilan taqqosladilar. Respondentlarning aksariyati bunday odamlar shunchaki baxtli bo'lolmaydi, deb ishonishgan, ammo aslida shunday bo'ldi ularning orasida baxtsiz odamlarga qaraganda sezilarli darajada ko'proq baxtli odamlar bor!

Deyarli barcha mamlakatlar va ijtimoiy guruhlarda o'rtacha baxt darajasi noldan ancha yuqori. Hatto omon qolish uchun eng noqulay va qiyin joylarda - Afrika o'rmonlarida, Grenlandiyaning qorlarida va Kalkuttaning kambag'al joylarida ham - aholi baxtli bo'lmaganidan ko'ra ko'proq.

Turli xil farovonlik

Baxt haqida gapirganda psixologlar uning bir nechta turlarini yodda tutadilar, deb tushuntiradi ijobiy psixologiya bo'yicha etakchi mutaxassis va Illinoys universiteti professori (AQSh) Ed Diener.

Odatda biz "baxt" so'zini umumiy atama sifatida ishlatamiz, ammo u ko'p navlarga ega.

Biz ajratamiz hayot sifati (farovonlik darajasi va hayotimizning boshqa ob'ektiv parametrlari) va ijobiy his-tuyg'ular, sub'ektiv va psixologik farovonlik.

Subyektiv farovonlik - bu inson o'zining (sub'ektiv) nuqtai nazaridan qanchalik baxtli ekanligi, uning hayotini qanday qadrlashi. Subyektiv farovonlik, biz o'zimiz haqimizda: "Mening hayotim menga yoqadi" deb ayta olishimizni anglatadi., "Men o'zimni yaxshi yashayotganimni his qilyapman." Subyektiv farovonlik hayotdan qoniqish va ijobiy hissiyotlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.

Psixologik farovonlik - bu atamani amerikalik psixolog Kerol Rif tomonidan ishlab chiqilgan. Uning psixologik farovonlik modeli shuni ko'rsatadiki, inson asosiy ehtiyojlarni qondirishdan tashqari, o'zini o'zi qabul qilishi, avtonomligi, atrofini nazorat qilishi, ijobiy munosabatlari, hayotdagi maqsadi va shaxsiy o'sishi kerak. Boshqa so'z bilan aytganda, psixologik farovonlik insonning "to'liq ishlashini" taxmin qiladi psixologik jihatdan, hatto hozirgi paytda u o'zini baxtli his qilmasa ham.

Baxt sharoitga emas, bizga bog'liq

Bizning qanchalik baxtli ekanligimizni nima belgilaydi? Amerikalik psixologlar Sonya Lubomirskiy va Ken Sheldon bu borada fanga ma'lum bo'lgan hamma narsani umumlashtirdilar va uni turli o'lchamdagi uch qismga bo'lingan doira sifatida taqdim etdilar. Eng katta ( 50 % ) - bu ta'sir bizning temperamentimiz, shaxsiyatimiz, ya'ni irsiyat... Ba'zilarimiz bolaligimizdan, nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zlarini umuman baxtli his qiladilar, boshqalari esa o'zlarini yaxshi deb his qilishlari qiyin. Eng kichik qismi ( taxminan 10%) - bu ta'sir tashqi holatlarshu jumladan biz yashaydigan joy, daromadimiz darajasi, ma'lum bir ijtimoiy doiraga tegishli bo'lgan ta'lim sifati. Shunday qilib, psixologlar nuqtai nazaridan baxtga intilish uchun biron joyga borish shunchaki bema'ni. Nihoyat, yana bir katta qism ( 40% ) - o'zimiz hayotimizni qanday qilib quramiz: biz qanday maqsadlarga intilamiz, qanday odamlar bilan muloqot qilamiz, qanday faoliyatni tanlaymiz, qanday hayot kechiramiz ...

Shunday qilib bizning baxtimiz avvalgimizdan ko'ra ko'proq o'zimizga bog'liq!

Psixolog Ed Diener hayotdan qoniqishni baholashning eng oson usullaridan birini taklif etadi.

Shaxsiy baxt sinovi.

1 dan 7 gacha bo'lgan o'lchov yordamida quyidagi beshta bayonotning har biri bilan kelishuv darajangizni bildiring.

Halol va ochiq javob berishga harakat qiling.

1. Ko'p jihatdan mening hayotim idealimga yaqin.

2. Hayotimning sharoitlari ajoyib.

3. Men hayotimdan mamnunman.

4. Hayotimda men haqiqatan ham kerakli narsaga egaman.

5. Agar men hayotni yangitdan yashasam, hech narsani o'zgartirmas edim.

Endi barcha beshta raqamni qo'shing va natijada siz umumiy natijani olasiz: u 5 dan 35 gacha bo'lishi kerak. Ushbu test sizning hayotingizdan qanchalik qoniqish hosil qilishingizni ko'rsatadi. 15 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan bal o'rtacha hisoblansa, 14 balldan kam bo'lsa, bu sizning hayotdan qoniqishingiz o'rtacha darajadan past ekanligini anglatadi va agar sizning balingiz 26 yoshdan 35 yoshgacha bo'lsa, siz hayot tarzingizdan juda mamnun bo'lasiz.

Pulda ozgina baxt bor

Ko'plab tadqiqotlar shuni isbotlaydiki, pul bizni baxtli qilmaydi. Lekin nega bu afsona shu qadar qat'iy? Aslida pul baxt keltiradi, lekin uzoq vaqt emas... Xuddi shu mamlakatlardagi turli mamlakatlar va turli xil daromadli odamlarni taqqoslashdan ko'rinib turibdiki, kambag'al odamlar uchun baxt moddiy farovonlik bilan bevosita bog'liq va bu tuyg'u daromad o'sishi bilan ortadi. Ammo hayotning asosiy ehtiyojlari qondirilganda (ularning boshlari tomi va tibbiy yordam bor, odam och qolmaydi, u dam olishga va bolalarga yaxshi ta'lim berishga qodir), daromadning keyingi o'sishi odamlarni baxtli qilmaydi... Umuman olganda, oqilona ta'kidlanganidek Sholem Aleichem, pul bilan unchalik yaxshi emas, pulsiz ham yomon.

Va yana bir narsa: pul ayniqsa muhim bo'lgan odamlar, hayotning moddiy tomonlari haqida falsafiy bo'lganlarga qaraganda o'zlarini baxtsizroq his qilishadi.

Siz tushunganingizda

"Biz dushanbaga qadar yashaymiz" (rejissyor Stanislav Rostotskiy, 1969) filmida shakllangan ushbu umumiy e'tiqod psixologlarning ko'plab tadqiqotlarida tasdiqlangan.

Baxtning ishonchli asoslaridan biri bu yaqin, iliq va chuqur munosabatlardir.: oilaviy, romantik, do'stona. Turmush qurgan va turmush qurganlar, turmush qurmagan, ajrashgan va beva ayollardan ko'ra baxtlidirlar. Ammo nikohni ro'yxatdan o'tkazish haqiqatining o'zi avvalgi davrga nisbatan hayotdan qoniqish hissi doimiy ravishda o'sishiga olib kelmaydi. Gap pasportdagi muhrda emas, balki munosabatlarning o'zida.

Boshqa odamlar bilan muloqot qilishning qiymati baxt haqidagi fanning asosiy tezislaridan biridir. Deyarli barchamiz o'zimizni boshqa odamlar bilan baxtli his qilamiz. Pozitiv psixologiya etakchilari Ed Diener va Martin Seligmanning ta'kidlashicha, baxt darajasi yuqori (test natijalariga ko'ra) talabalar faqat bitta umumiy narsaga ega - ularning hayotida yaqin munosabatlar mavjud.

Genetik kapital

Irsiyat muhim omil, ammo bizning "munosabatimiz" hayotdan zavq olishga jiddiy xalaqit bera olmaydi.

Aftidan, ba'zilarimiz boshqalarga qaraganda baxtga ko'proq moyil bo'lib tug'ilishadi. 1996 yilda amerikalik tadqiqotchi Devid Lyken hayotdan qoniqish darajasini aniqlashda irsiyatning roli to'g'risida maqola chop etdi. Bir xil egizaklarni o'rganib, u hayotdan qoniqish taxminan 50% bizning genlarimizga bog'liq degan xulosaga keldi. Darhaqiqat, tug'ilishdan bizga xos bo'lgan "sozlamalar" ma'lum darajada bizning imkoniyatlarimizni cheklaydi, ammo qanchamiz "standart" chegaradan chiqib ketishga harakat qildik? Mashhur ingliz yozuvchisi yozganidek Gilbert Chesterton, nima bo'lishidan qat'i nazar, taqdir biz bilan sodir bo'ladigan narsa emas, lekin agar biz hech narsa qilmasak nima bo'ladi. Agar biror narsani o'zgartirishga qaror qilsak, bizning merosxo'r genlarimiz bizni baxtli his qilishimizga to'sqinlik qila olmaydi.

Turli madaniyatlar uni har xil ko'rishadi.

Haqiqat muhim rol o'ynaydi biz baxtni qanchalik zarur, zarur deb bilamiz... Bu, avvalambor, biz yashayotgan madaniyat, jamiyat va mafkura xususiyatlariga hamda modaning ta'siriga bog'liq.

G'arb tsivilizatsiyasi har qanday yo'l bilan baxt uchun modani targ'ib qiladi, shuning uchun muvaffaqiyatsizliklar va qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan odamlar ularni tan olishdan qo'rqishadi. Ba'zi mamlakatlarda odamlar o'zlarini ob'ektiv parametrlarga asoslangan holda o'zlarini baxtli his qilishadi, boshqalarda, aksincha, aksariyat aholini baxtsiz odamlar his qilishadi.

Birinchisiga, masalan, Xitoy odamlarning yuqori darajadagi o'zaro qo'llab-quvvatlashi, qiyin hayot odati va ularning baxt-saodati to'g'risida kam umidlari va lotin Amerikasi mamlakatlaribu erda ijobiy his-tuyg'ular an'anaviy ravishda o'stiriladi.

Ikkinchisi boy Yaponiyabu erda ijtimoiy normalar va talablarning kuchli bosimi tufayli hayotga ijobiy nuqtai nazarni saqlab qolish qiyin va deyarli barchasi sharqiy Evropa va sobiq SSSR mamlakatlaribu erda odatiy turmush tarzining beqarorligi va buzilishi odamlarning o'z-o'zini anglashiga ta'sir qiladi.

Rossiya1990-yillarda va 2000-yillarning boshlarida, xayriyatki, chet ellar orasida edi, so'rovlarga ko'ra, hatto O'zbekiston va Bangladesh kabi (iqtisodiy jihatdan ancha nochor) mamlakatlarga nisbatan. Bu ma'lum darajada, bizning madaniyatimizda baxt va farovonligingizni namoyish qilish odatiy emasligi bilan bog'liq. Biroq, bugungi kunda rossiyaliklarning 77 foizi o'zlarini baxtli odamlar deb his qilishlarini aytishadi.

Retseptli baxt?

Zamonaviy farmakologiya bizga baxtli bo'lishga yordam bera oladimi? Nevrolog Zinaida Kolesnikovaning fikri.

«Qaysi dorilar haqida gap ketayotganiga oydinlik kiritish kerak. Shunday qilib, relanium, valiy va boshqalar trankvilizatorlar haqiqatan ham "baxt tabletkalari" deb atash mumkin. Ushbu dorilar asab tizimiga faol ta'sir qiladi, tinchlantiradi, stressni, tashvishlarni engillashtiradi. Inson bo'shashadi, haqiqat tuyg'usini yo'qotadi va hamma narsani pushti rangda idrok eta boshlaydi. Ushbu tabletkalarni iste'mol qiladiganlar, xavf ularga juda tez ko'nikish va hayot uchun ta'mni butunlay yo'qotadi.

AntidepressantlarProzac, Zoloft, Paxil, Fevarin kabi, faol yashaydigan, ko'p ishlaydigan va ortiqcha yuklarga dosh berolmaydigan odamlarga yordam beradi - bu ularning haddan tashqari bandligi natijasidir. Antidepressantlar ularga tinchroq bo'lishga, hayotga yanada ehtiyotkorlik bilan qarashga, sodir bo'layotgan narsalarga etarlicha javob berishga va his-tuyg'ularga berilmaslikka imkon beradi. Ammo ular odamni baxtliroq qilishadimi? Ehtimol emas: axir hech qanday hap odam mavjudligining bo'shligi muammosini hal qila olmaydi, uning hayotini ma'no bilan to'ldiradi».

Mamnun bo'lish foydali

Baxtning tajribasi o'z-o'zidan ajoyibdir. Ammo baxtli odamlar o'zlarini topadilarprofessional tashqari yanada muvaffaqiyatli, ular menejerlar va mijozlar tomonidan ko'proq qadrlanadi, ular kamroq va kamroq muddat ishsiz qolishadi va kamroq o'zgartiradilar. Ular umuman sog'lomroq va kasallik tufayli kam kunlik ish kunlarini o'tkazib yuborishadi.

Baxt, shuningdek ijobiy his-tuyg'ular, qoniqish hissi, farovonlik va umid hissi yurak-qon tomir kasalliklari, diabet va sovuqqonlik xavfini kamaytiradi. Xuddi shu yashash sharoitida baxtli odamlar uzoqroq umr ko'rishadi, yaxshiroq immunitetga ega va jiddiy operatsiyadan keyin tiklanish ehtimoli katta.

Baxt va uzoq umr o'rtasidagi bog'liqlik haqidagi xulosa bitta monastirga kirgan 18 yoshli qizlarning hayotini tahlil qilish natijasida qilingan. Keyinchalik, ular teng darajada kamtarona hayot kechirishdi va barchasi maktabda ishlashdi. Ma'lum bo'lishicha, baxt darajasi umr ko'rish davomiyligini oldindan belgilab beradi. Qizlarning postlaridagi baxtning ifodalari soniga asoslanib, tadqiqotchilar eng baxtli qizlarning chorak qismi va eng baxtsiz qizlarning to'rtdan birini aniqladilar. Eng baxtli rohibalarning 90% 85 yoshida tirik edi (baxtsizlar orasida - atigi 34%). Eng baxtli rohibalarning 54% 94 yoshida tirik edi (baxtsizlar orasida - 11%).

Baxtli odamlar ko'proq altruistik, ijtimoiy faol, boshqalarni xushmuomalalik bilan qabul qiladilar va ijodiy muammolarni yaxshiroq hal qiladilar. Umuman olganda, baxt, ilm-fan endi bilganidek, bizni xudbin qilmaydi; aksincha, o'zboshimchalik va boshqalarga beparvolik baxtsiz bo'lganlarga ko'proq xosdir.

Baxt o'sishi mumkin

Bizning har birimiz baxtning individual diapazoniga egamiz: garchi hayot hodisalari baxtni his qilishiga ta'sir qilsa-da, ma'lum vaqt o'tgach, uning darajasi yana boshlang'ich nuqtasiga qaytadi.

Biroq, hamma ham emas: ehtimol individual baxt darajasining doimiy o'sishi... Shunday ekan, baxt darajasini oshirish yo'llarini bilish va ularni hayotimizda qo'llash orqali biz haqiqatan ham baxtli bo'lishimiz mumkin.

Shunday qilib, baxt mumkin. Bunga ko'plab omillar ta'sir qiladi, lekin bu ko'proq darajada tashqi sharoitlarga emas, balki bog'liqdir hayotimizni qanday quramiz... Ed Diener va Martin Seligman haqiqiy baxtni chiroyli simfonik musiqa bilan taqqoslashadi, bu erda ko'plab asboblar ovoz chiqaradi, ammo ularning hech biri etarli emas.

Va har kimning o'ziga xos va takrorlanmas baxtga erishishning o'ziga xos yo'li bor.

PSYCHOLOGIES jurnali materiallari asosida

Baxtsiz bo'lish uchun iste'dodli odamlar bor, baxtli bo'lish uchun iste'dodli odamlar bor. Qanday bo'lmasin, siz baxtga moyillikni oshiradigan shaxsiy xususiyatlaringiz va ko'nikmalaringizni rivojlantira olasiz.

Baxt mahorat sifatida

Baxtli bo'lish (kuchli yoki uzoq) siz egallashingiz mumkin bo'lgan narsadir. Har qanday ko'nikma singari, baxt ham (ba'zida baxtli bo'lish uchun iste'dod), mahoratni oshirish, mahoratni shakllantirish ("Men baxtga allaqachon ishonchim komil") va mahoratning o'tishini taxmin qiladi.

Rivojlangan mahorat mavjud bo'lguncha, quvonch tajribasi sifatida baxt tasodifiy, beqaror va vaziyatga ega. Muvaffaqiyatsiz stsenariyda baxtsiz bo'lish mahorati, mahorati va odatini rivojlantirish mumkin.

Muvaffaqiyatli bo'lish, mavjud bo'lish usuli sifatida baxt odat tusiga kiradi. "Baxt qiyin maqsad emas, balki aylanib o'tishning tabiiy usuli".

Agar siz qanday qilib uzoq va juda baxtli bo'lishni bilmasangiz, siz qisqa muddatli baxtni va'da qiladigan qiyin maqsadlarni jiddiy ravishda qo'yishingiz shart emas. Nafaqat muvaffaqiyatli bo'lishni, balki baxtli bo'lishni ham o'rganing!

Baxtli bo'lish qobiliyatiga quyidagilar kiradi.

  • ruhiy sug'urta texnikasi va ruhiy barqarorlikni oshiradigan boshqa usullarga ega bo'lish,
  • baxtning kalitlaridan faol foydalanish.

Shaxsiyat va baxt

Odamlar qanchalik baxtli bo'lishni xohlashadi

Bir so'z bilan aytganda, odamlar baxtli bo'lishni xohlashlarini aytishadi. Boshlanishi bilanoq, odamlar boshqacha, ular uchun muhimroq narsani xohlashadi va:

  • Ular muhimroq yoki qiziqroq narsaning foydasidan voz kechishadi (pul, televizor uchun, zo'riqish yoki uxlamaslik uchun).
  • Ishonch uchun o'zlarini baxtsiz qil

Baxtning umumbashariy ta'rifi mavjud emas, hamma mamlakatlar va madaniyat vakillari uchun, hattoki turli tillarda "baxt" so'zlari ham turli ma'nolarga ega. Biroq, baxt aslida yanada sub'ektivdir.

Kognitiv fanlar nuqtai nazaridan siz baxtning nima ekanligini o'rganishga imkon beradigan ishonchli metodologiyani ishlab chiqa olmaysiz, chunki har bir inson uchun bu turli omillarga bog'liq. Bizning xulq-atvorimiz va hissiy holatimizning faqat ba'zi jihatlarini o'lchash mumkin, ammo, ehtimol, ular baxtli odamning miyasida qanday jarayonlar sodir bo'lishi haqida ma'lumot berishlari mumkin.

Bizning yaxshi kayfiyatimiz har xil odamlarda ijobiy hissiyotlarning har xil intensivligini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan individual stimullar tomonidan boshqariladi (yumshoq quvonchdan eyforiyaga qadar). Shuning uchun baxt nima degan savolga javob berish uchun baxtli odamning miyasini muntazam ravishda o'rganish deyarli mumkin emas.

Kimdir uchun baxt - bu boylik, kimdir uchun - sevgi, va kimdir baxt hayotning maqsadi bo'lishida deb aytadi.

Baxtning sub'ektiv tajribasi, shu bilan birga, nisbatan ob'ektiv ikkita tarkibiy qismga bo'linishi mumkin: hissiy (yaxshi va yomon his-tuyg'ular intensivligi) va kognitiv (bizning ongimizning yaxlitligi). Shunday qilib, baxtli hayot uchun "retsept" ikkita tarkibiy qismni o'z ichiga oladi: ijobiy his-tuyg'ular (va xususan, salbiy his-tuyg'ularning yo'qligi) va atrofimizdagi dunyoda va o'zimiz bilan sodir bo'layotgan narsalarning mazmunli bo'lish hissi. Quyida biz asosan ulardan birinchisiga to'xtalamiz.

Lazzatlanish vositasi

Tuyg'u - bu asosan miya tuzilmalari majmuasi - limbik tizim uchun mas'ul bo'lgan ruhiy holat (ijobiy yoki salbiy) (u hid va tsirkadian ritmlari kabi insonning asosiy funktsiyalarini tartibga solishga ham javobgardir). Oddiy so'zlar bilan aytganda, hissiyot - bu odamning ma'lum bir tashqi (tashqi dunyodan) yoki ichki (masalan, aqliy) stimulga bo'lgan munosabati va bu rag'batlantiruvchi narsaga munosabatidir.

Qo'rquv yoki nafrat kabi salbiy his-tuyg'ularni inson miyasida osongina aniqlash mumkin: amigdala yoki amigdala ular uchun javobgardir. Va agar qo'rquv va nafrat evolyutsiya jarayonida paydo bo'lgan asosiy hissiyotlar bo'lsa, unda ijobiy his-tuyg'ular bilan hamma narsa ancha murakkablashadi.

Psixologlar azaldan ishonib kelgan Baxt va zavqning funktsional neyroanatomiyasiga.ijobiy his-tuyg'ular, asosan, o'yin-kulgi bilan bog'liq.

Baxtli yoki baxtli odamning miyasida sodir bo'lgan jarayonlarni kuzatib borish uchun olimlar baxtli odamning hissiy munosabatini o'rganadilar.

Lazzatlanish va lazzatlanish bilan bog'liq bo'lgan asabiy korrelyatsiyalar bo'yicha tadqiqotlar 20-asr boshlarida bixeviorizmistlarning tajribalaridan kelib chiqqan. Psixologiyaning yo'nalishi sifatida bixeviorizmni o'rganish ob'ekti bu xatti-harakatlar, xususan - shaxsning xatti-harakatlari ma'lum stimulga (tashqi yoki ichki) reaktsiya sifatida. 1954 yilda amerikalik xulq-atvor psixologlari Jeyms Olds va Piter Milnerlar tomonidan o'tkazilgan taniqli tajriba miyaning muhim qismini kashf etishga olib keldi, ular buni "zavq markazi" deb atashdi.

Eksperimentda maxsus qutida o'tirgan kalamushlar ishtirok etdi Skinner qutisi. limbik tizimga joylashtirilgan elektrodlar bilan. Olimlar shaxsning qanday reaktsiyasi ushbu hududning turli qismlarini qo'zg'atishga olib kelishini aniqlashni istashdi. Sichqon har safar qafasning ma'lum bir burchagiga kirganda elektrodlar bo'ylab past oqim zarbalari paydo bo'ldi.


Skinner qutisi

Tadqiqotchilar rag'batlantirilganda, kalamush burchakka qayta-qayta qaytishini aniqladilar. Keyinchalik, olimlar, agar hayvon o'zi mukofot olish uchun javobgar bo'lsa, ta'sir davom etadimi yoki yo'qligini tekshirib ko'rdi va unga qo'lni bosib stimulyatsiya olish imkoniyatini berdi. Sichqoncha, yashash uchun zarur bo'lgan harakatlarni e'tiborsiz qoldirib, charchoqdan o'lguncha qo'lni bosdi.

Olds va Milner bunga asoslanib, miyani stimulyatsiya qilish sichqonlarda lazzatlanishni keltirib chiqaradi va elektr stimulining o'zi yaxshi ijobiy mustahkamlovchi degan xulosaga kelishdi. Miyaning stimulyatsiyaga uchragan ikkita sohasi olimlar tomonidan "zavq markazlari" deb nomlangan miya tuzilmalarining katta to'plamining bir qismi deb nomlangan: kallosum korpusiga tutashgan septal mintaqa va striatumning kichik qismi - accumbens yadrosi.

Keyinchalik, "lazzatlanish markazi" mintaqasida miyaga elektrodlarni kiritish bo'yicha tajribalar odamlarda o'tkazishga urinib ko'rildi (60-yillarning psixologiyasi bugungi kun me'yorlari bo'yicha juda axloqiy emas edi), ammo tez orada bu amaliyotdan voz kechildi. Keyinchalik, "zavq markazlari" ni o'rganish miyada lazzat olish jarayonida miyada ajralib chiqadigan modda - dopaminni topishga olib keldi.

Miyada bir nechta "zavq markazlari" mavjud: limbik tizimning yuqorida aytib o'tilgan qismlaridan tashqari, olimlar miya yarim korteksining ayrim qismlarini ham ajratadilar (masalan, orbitofrontal korteks va ichki lob). Har birining aniq funktsiyalari hali aniqlanmagan. Bundan tashqari, "zavq markazlari" ko'pincha murakkab tizim - mukofot tizimi deb ataladigan miya tuzilmalari to'plami sifatida qaraladi. Bunday tizim mukofot olish bilan bog'liq bo'lgan bir nechta jihatlar uchun javobgardir: yoqimli rag'batlantirish istagi, yoqimli rag'batlantirishga javoban ijobiy his-tuyg'ular (zavq) va ushbu rag'batni olishga olib kelgan xatti-harakatlarni kuchaytirish.

Baxt molekulalari

Bir nechta neyrotransmitterlar miyada zavq olish uchun javobgardir - ikkita neyron orasidagi signalni ikkita neyron orasidagi aloqa nuqtasi - sinaps orqali uzatuvchi kimyoviy moddalar. Biz eng asosiy xususiyatlarini va funktsiyalarini ko'rib chiqamiz.

Dopamin monoamin guruhidan chiqqan neyrotransmitter, norepinefrinning biokimyoviy kashshofi. Dopamin turli xil funktsiyalarga ega, shu jumladan vosita va ijro etuvchi (kognitiv) faoliyatni boshqarish. Dopamin, shuningdek, mukofot tizimini faollashtirishda ishtirok etadigan neyrotransmitterdir.

"Xursandchilik markazlari" neyronlari dopaminni odamga yoqadigan ma'lum bir stimulga reaktsiya jarayonida, shuningdek uni qabul qilishni kutish jarayonida ajratib turadi.

Rag'batlantiruvchi narsa har qanday bo'lishi mumkin: jinsiy, hissiy, tashqi, ichki. Bu oziq-ovqat yoki yaqin kishining yuzi bo'lishi mumkin. Bizga yoqadigan hamma narsa bizga zavq bag'ishlaydi; zavq, o'z navbatida, quvonchni uyg'otadi.

Ijobiy his-tuyg'ularni shakllantirishda ishtirok etadigan yana bir muhim neyrotransmitter bu serotonin... Dopamin singari, serotonin monoamin guruhidan keladi. Serotonin ishlab chiqarish mas'ul bo'lgan funktsiyalar orasida kayfiyatni tartibga solishdan tashqari, xotira va uxlash ham bor.

Serotonerjik yo'llarning disfunktsiyasi - bu klinik depressiya va xavotirning sabablaridan biri - baxtning o'ziga xos "antonimi". Shuning uchun ko'plab antidepressantlar serotoninning qayta tiklanishiga to'sqinlik qilish printsipi asosida ishlaydi: aqlan nosog'lom miyada nörotransmitter sifatida serotonin ishlab chiqarilishi sekinlashadi va bunday dorilar bu jarayonni tiklashga qodir.

Boshqa neyrotransmitterlar guruhi, endorfinlar, opioid retseptorlariga ta'sir qiluvchi neyropeptidlarni nazarda tutadi. Neyropeptidlar stressni himoya qilish mexanizmi sifatida va og'riqni kamaytirish uchun javoban ishlab chiqariladi. Ba'zi opioidlar (masalan, morfin va uning analoglari) opioid retseptorlari ustida ham harakat qiladi va og'riqni kamaytirishdan eyforiyaga qadar bir xil javob beradi. Shuning uchun ham oson baxtga erishish uchun odamlar opioid dorilaridan foydalanishni boshlaydilar.

Giyohvand moddalardan eyforiya hissi faqat birinchi marta paydo bo'ladi, keyin ulardan foydalanish siqilish alomatlarini yumshatish yoki shunchaki "chekinish" uchun zarurdir.

Shuni ham ta'kidlash kerak endokannabinoid nörotransmitterlarmasalan, anandamid va 2-arakidonoylgliserol. Ular stress ta'sirini nazorat qilish va qo'zg'alish darajasini tartibga solish bilan shug'ullanadilar. Kannabinoidlar, marixuana nasha manbai tarkibidagi faol moddalar kannabinoid retseptorlariga ta'sir qiladi.

Neyropeptid oksitotsin, gipotalamusda ishlab chiqarilgan, ijtimoiy aloqalarni o'rnatish va kimgadir nisbatan iliq, ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantirish uchun javobgardir. Shunday qilib, tug'ruq paytida oksitotsin juda ko'p miqdorda ajralib chiqadi, bu ona va bola o'rtasida mustahkam aloqani o'rnatishga yordam beradi, shuningdek, ovqatlanish jarayonida onaga yordam beradi. Oksitotsin oz miqdordagi orgazm paytida ham ajralib chiqadi, shuning uchun u jinsiy lazzatlanishda muhim rol o'ynaydi.

Va nihoyat, biz ko'rib chiqadigan so'nggi nörotransmitter noradrenalin (norepinefrin deb ham ataladi) - bu adrenalin uchun kashshof bo'lgan monoamin. Ushbu neyrotransmitter adrenalin bilan birga qo'rquv va boshqa salbiy his-tuyg'ularni boshqarishda muhim rol o'ynaydi, qon bosimi va yurak urish tezligini oshiradi, shuningdek organizmning stress ta'siriga javob beradigan asosiy neyrotransmitter hisoblanadi.

Ko'pchilik uchun stress salbiy hissiyotlar bilan bog'liq va doimiy stress ostida baxtli hayot imkonsiz bo'lib tuyuladi. Bu norepinefrinning ortiqcha ishlab chiqarilishi baxt uchun to'siq ekanligini anglatadimi? Albatta yo'q. Ba'zi odamlar o'zlarining baxt-saodatini doimiy stress ostida topishadi: bularga ekstremal sport turlari ham, qimor o'yinlariga qiziquvchilar ham kiradi, ular uchun hayotdagi asosiy quvonch doimiy ishdir.

Asosiy vazifasi asab qo'zg'aluvchanligini kamaytirish bo'lgan asosiy inhibitor ("inhibitor") nörotransmitter bo'lgan gamma-aminobutirik kislota (qisqartirilgan GABA) ham stressni boshqarishda yordam beradi. GABA retseptorlariga benzodiazepinlar, psixoterapiya, asabiylashish va tinchlantirishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Benzodiazepinlar tashvish va vahima kasalliklarini davolash uchun buyurilgan ko'plab dorilarda uchraydi.

Yaqinda, 2012 yilda shved olimi Ugo Lovxaym taklif qildi Hissiyotlar va monoaminli neyrotransmitterlar uchun yangi uch o'lchovli model. uchta monoamin - dofamin, serotonin va norepinefrinning birgalikdagi harakati va "emotsional kub" deb nomlangan hissiyotlarning namoyon bo'lishi o'rtasidagi munosabatlarning uch o'lchovli modeli. Ushbu modelga ko'ra, quvonch va mamnuniyat yuqori darajadagi dofamin va serotonin va past darajadagi noradrenalinni, tashvish va qayg'u tuyg'ulari, aksincha, norepinefrinning yuqori darajasi va qolgan ikkitasining past darajasidan kelib chiqadi. Biroq, odam hayajon yoki hayajonni boshdan kechirishi uchun, uchta monoamin ham ko'p miqdorda ishlab chiqarilishi kerak.

Kimyo va iroda

Turli xil psixoaktiv moddalar turli xil emotsional vositachilarning tarqalishiga ta'sir qiladi: masalan, kokain dopamin, serotonin va norepinefrinning metabolizmiga ta'sir qiladi va nikotin dopamin metabolizmasida ishtirok etishi mumkin. Biroq, ushbu moddalarning ta'siri qisqa muddatli, xavfli va giyohvandlikka olib kelishi ma'lum.

Shu bilan birga, turli xil nörotransmitterlarning ishi bilan bog'liq bo'lgan retseptorlarga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishning kamroq radikal usullari mavjud. Masalan, jismoniy mashqlar ko'payadi Jismoniy mashqlar va jismoniy faoliyatning depressiyaga ta'siri. b-endorfinlarning ta'siri, shu bilan kayfiyatni yaxshilaydi.

Jismoniy faollikning ko'payishi hatto depressiyani yaxshi oldini olish uchun xizmat qilishi mumkin.

Dopaminerjik neyronlarni o'z ichiga olgan miyaning hududlari faollashadi Musiqaga juda yoqimli javoblar mukofot va hissiyotga bog'liq miya mintaqalaridagi faoliyat bilan bog'liq., masalan, musiqa tinglashni yoqtiradigan odamlar orasida.

Bugungi kunda ishonch bilan aytish mumkinki, murakkab hissiy holatlarni o'rganish uchun mas'ul bo'lgan bilim fanlari sohalari (va baxt ularga tegishli) hali ham rivojlanish bosqichida. Ko'plab psixologlar, xususan, Oksford universiteti professori Morten Kringelbax harakat qilmoqda Lazzat va baxtning funktsional neyroanatomiyasi. zavq va baxtni qabul qilish o'rtasidagi tizimli aloqani kuzatib boring va baxtli hayot va yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan asabiy aloqalarni aniqlang.

Kringelbax va uning hamkasbi, amerikalik psixolog Kent Berrij mukofotlash tizimining uchta tarkibiy qismini ajratib ko'rsatishadi: odamning stimulga ob'ektiv, "kimyoviy" munosabati uchun mas'ul bo'lgan "yoqtirish"; Insonning rag'batlantirish uchun irodali harakatlari uchun mas'ul bo'lgan "xohlash"; va "rag'batlantirish" bilan bog'liq assotsiatsiyalarni qurish uchun mas'ul bo'lgan "o'rganish".

Rag'batlantiruvchi vositani qabul qilishga bo'lgan «moyillik», qoniqish, bizni zavq bilan ta'minlaydi, lekin baxt uchun faqat zavq etarli emas. Rag'batlantiruvchi "istak" uni olish uchun turtki beradi, ya'ni ushbu komponent bizning hayotimizga maqsadni kiritadi, ammo faqat "istak" cheklanmasdan, rag'batga bog'liqlikka olib keladi. O'rganish ushbu ikkita komponentni bir-biriga bog'laydi va bizni yana ko'ngil ochish usullarini topishga undaydi.

Baxt, Kringelbax va Berrijning so'zlariga ko'ra, uchta komponentning muvozanatiga to'g'ri keladi: moyillik, istak va o'rganish.

Biroq, bu muvozanatga qanday erishish mumkin, olimlar yozishmaydi. :(

Shunday qilib, zamonaviy nevrologiya bizga baxtning faqat bitta komponenti - stimulga ijobiy hissiy munosabat haqida tasavvur berishi mumkin. Ikkinchi komponent - sodir bo'layotgan voqealarning mazmunli bo'lishini anglash, hayotda maqsadning mavjudligi - bu ancha falsafiy savol va hozirgi paytda ob'ektiv o'rganish tizimli emas.