Βιβλίο Scott Jurieca "Τρώτε σωστά, τρέξτε γρήγορα" - Αυτή είναι μια εκπληκτική αυτοβιογραφία ενός από τα πιο διάσημα Ultramaraphon στον κόσμο, ο κάτοχος ρεκόρ στην καθημερινή πορεία, ένας επαναλαμβανόμενος νικητής αυτών των γιγάντων μεταξύ των αθλητικών, όπως το Badwater Ultramarathon και τα δυτικά κράτη Edrance Run, ένας ταλαντούχος συγγραφέας, ένας άνθρωπος ο οποίος γύρισε την ιδέα της λειτουργίας, ως μονότονο και εξαντλητικό αθλητικό σχηματισμό.
Ισχυρό κίνητρο για όσους εξακολουθούν να μην λυθούν για να φτάσουν στην πρώτη σοβαρή εκκίνηση και την πραγματική εγκυκλοπαίδεια για τους επαγγελματίες που θέλουν να διαταράξουν τη φινίρισμα στη νίκη ή να βελτιώσουν τα αποτελέσματά τους σε διαγωνισμούς αντοχής. Για τον Joine, ένας προικισμένος φυσιολόγος από το επάγγελμα και έναν αθλητή για την αποστολή, το τρέξιμο - τον τρόπο ζωής, ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ημέρας, το μονοπάτι προς την απόκτηση πνευματικής ισορροπίας και ειρήνης. Φαίνεται ότι το κύριο μυστικό της επιτυχίας του είναι το γεγονός ότι ειλικρινά αγαπά.
Αυτό που βοήθησε πραγματικά έναν νεαρό γιατρό να πάρει σε ένα βάθρο με τους πιο επιτυχημένους αμερικανικούς ταξιδιώτες, ανταγωνίζονται σε αποστάσεις από εκατό έως διακόσια μίλια; Στο βιβλίο του, ο Scott Joine μοιράζεται ειλικρινά τα τρέχοντα μυστικά του.
1. Πάντα να κάνετε ό, τι φοβάστε να κάνετε
Ίσως αποφασίσετε μόνο να προχωρήσετε σε ένα τρέξιμο κομμάτι ή να μην βρείτε τη δύναμη για να συνεχίσετε την εκπαίδευση μετά από ένα μακρύ διάλειμμα. Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε. Ανεξάρτητα από το πόσα μέτρα τρέχετε σήμερα, αφήστε το να είναι ένα τζόκινγκ 50 μέτρων με ένα σκυλί. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να πάρετε το πρώτο βήμα, το οποίο θα γίνει το θεμέλιο της μελλοντικής συνήθειας που σχηματίζει την εσωτερική ράβδο, τον απαραίτητο αθλητή. Ένα ταξίδι σε χίλια μίλια αρχίζει από το πρώτο βήμα, και τις μεγάλες νίκες των κομματιών από το τζόκινγκ στο επόμενο κατάστημα.
"Ας είναι ένα παιχνίδι. Αυτός ο τύπος δραστηριότητας θα βοηθήσει να νιώσετε με οτιδήποτε δεν είναι συγκρίσιμο με τη χαρά. "
2. Προσπαθώντας να είσαι κάποιος σημαίνει να προδώσει τον εαυτό μου
Μην κυνηγήσετε το αποτέλεσμα κάποιου. Τα εξαντλητικά φορτία και οι εκπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν το σώμα να εισέλθει στη φάση της λεγόμενης υπερσκορσίας, όταν το επίπεδο λειτουργιών και πόρων επιστρέφει σταδιακά στην αρχική κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει ένα ατομικό όριο προσαρμογής στα φορτία, αλλά τέτοια άλματα στη διαδικασία κατάρτισης μπορούν να οδηγήσουν σε μια κατανομή της προσαρμογής, δηλαδή η υπέρβαση. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το φορτίο πρέπει να αυξηθεί ανάλογα με τις δικές τους δυνατότητες. Επιπλέον, η αργή τζόκινγκ θα ενισχύσει την καρδιά και τους πνεύμονες, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού.
3. Μην σκεφτείτε τον πόνο
Δεν είναι μυστικό ότι η Ultramarafones προσελκύει τους πιο τρελοί δρομείς. Ο Scott Joek είναι ένας από αυτούς τους τρελούς που κατάφεραν να «περιορίσουν» τον πόνο του, χωρίς να την επιτρέψουν να το κάνει να εγκαταλείψει. "Ο πόνος είναι μόνο πόνος", ο συγγραφέας πιστεύει.
Φυσικά, ο ηρωισμός των απελπισμένων αθλητών προκαλεί θαυμασμό, αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι ο πόνος είναι κυρίως μια ανησυχητική κλήση που καλεί τον δρομέα να δώσει προσοχή στον υπάρχοντα τραυματισμό. Ακούστε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της διέλευσης της απόστασης, επειδή η επιθυμία να υποταχθεί ο πόνος στην επίτευξη του επιθυμητού μπορεί να μην σας φέρνει έξω από τη σειρά των γενναίων αθλητών.
4. Υπάρχει ένα σωστό, τρέχει γρήγορα
Τα αποτελέσματά μας στον αθλητισμό εξαρτώνται άμεσα από τα προϊόντα που τρώμε στα τρόφιμα. Παραδόξως, με τα κολοσσιαία φορτία του, ο Scott Joine χρησιμοποιεί εξαιρετικά λαχανικά τρόφιμα. Το σώμα μας έχει τεράστιες δυνατότητες ανάκτησης και πρέπει επίσης να μου παράσχουμε τη διατροφή, η οποία εξαλείφει τη δυνατότητα δηλητηρίασης τοξίνες. Ο Joine συνιστά στους δρομείς να καταναλώνουν περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα κορεσμένα με ίνες και βιταμίνες. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ο ατομικός παράγοντας: αλλεργίες, γαστρεντερικές ασθένειες, κλπ. Οι αθλητές πάσχουν αρκετά συχνά από προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, το οποίο συμβάλλει στην εκροή αίματος από τα πεπτικά όργανα σε μακρά εργασία Οι μύες και οι χρήσιμες γαστρονομικές συνήθειες θα συμβάλουν στην αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του σώματος.
5. Προσπαθήστε την πρόοδο
Τα κανονικά jogs είναι πολύ ευχάριστα. Εάν το ανταγωνιστικό σας πνεύμα είναι αρκετά ισχυρό, μπορείτε να πάρετε ακόμα μεγαλύτερη ευχαρίστηση από τη γρήγορη λειτουργία ή τη λειτουργία για μεγαλύτερες αποστάσεις, από την ξεπερνώστε τον εαυτό σας. Η πρόοδος θα είναι ένας ειδικός παράγοντας κίνητρο. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητες, μπορείτε επιπλέον να συμπεριλάβετε ασκήσεις ισχύος, sbus, κατάρτισης διαστήματος. Εάν μέσα σε 6-8 εβδομάδες τρέχετε 3 φορές την εβδομάδα έως 40 λεπτά, είστε έτοιμοι για το επόμενο πείραμα:
"... τρέχει σε ένα μέγιστο 5 λεπτά, στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας ένα λεπτό ανάπαυσης, στη συνέχεια επαναλάβετε. Για να επιτευχθεί πρόοδος, αύξηση του αριθμού των διαστημάτων και τη διάρκεια τους, διατηρώντας τον λόγο εργασίας υψηλής ταχύτητας και αναψυχής ως 5: 1.
6. Στρέψτε το χρόνο σε ρουτίνα
Εάν θέλετε να εκτελέσετε τακτικά, στη ρουτίνα της ημέρας πρέπει να υπάρχει χρόνος για αυτό. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Πόσο χρόνο πηγαίνω στο διαδίκτυο; Και τα καταστήματα; Και να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας. Συνδυάστε το τρέξιμο με το νοικοκυριό ή το χρησιμοποιήστε ως τρόπο κίνησης, για παράδειγμα, στο κατάστημα.
7. Τρέξτε για χάρη της χαράς
Κατά τη διάρκεια της διέλευσης του Angeles Crest 100, μία από τις πιο πολύπλοκες ρόμπες στις Ηνωμένες Πολιτείες, η διαδρομή του οποίου πέρασε από μια οροσειρά με συνολικό σύνολο ύψους 7.000 μέτρων, ο Joine συναντήθηκε με τη θρυλική φυλή των Taraumar Indians: Αυτοί οι τύποι Στα χαβάσια πουκάμισα και σανδάλια στα πόδια έφυγαν με μικρές αλυσίδες, προσγειώνεται στη μέση του ποδιού με τροχαίο στο μπροστινό μέρος. Η ενέργεια δεν έχει δαπανηθεί σε επιπλέον κινήσεις, διατηρούσαν ακόμη και τη στάση του, οι ώμοι τους ήταν λανθάνοντες και χαλαροί. Θυμήθηκαν τι είχαμε εδώ και πολύ καιρό ξεχασμένο με όλα τα gadgets, τα μοντέρνα πάνινα παπούτσια και την επιδίωξη ανά δευτερόλεπτα - για τον φυσικό σκοπό της λειτουργίας, για τη χαρά του ίδιου του κινήματος.
Δοκιμάστε τουλάχιστον μία φορά για να πάτε σε ένα jog, ξεχνώντας περίπου χιλιόμετρα και μετρώντας τα βήματα, αισθανθείτε την ομορφιά και τη φυσικότητα του κινήματος. Απολαύστε τη διαδικασία, όχι από το αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να τρέξετε όσο το σώμα σας απαιτεί και στη συνέχεια ρίξτε μια ματιά στο ρολόι. Είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα;
8. Προσπαθήστε να τρέξετε ξυπόλητοι
Το πιο όμορφο ξυπόλητο ή μινιμαλιστικό παπούτσι είναι ότι εργάζεστε στην ικανότητα του σώματός σας να ελέγχει την κίνηση στο διάστημα. Οι πληροφορίες σχετικά με τη λειτουργία έρχονται άμεσα, με κάθε βήμα. Αλλά δεν είναι σημαντικό αν τρέχετε με ξυπόλητους ή σε αθλητικά παπούτσια και, στη συνέχεια, δώσετε προσοχή στην τρέχουσα τεχνική. Η λειτουργία Barefoot μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της τεχνικής σας, αλλά το κύριο πράγμα εδώ είναι προσοχή και σταδιακή. Βρείτε ένα οικόπεδο όπου μπορείτε να τρέξετε στο γρασίδι ή την άμμο για 5-10 λεπτά 2 φορές την εβδομάδα.
Οι μαραθώνιοι φωτός μπορούν να δώσουν ένα συναίσθημα να τρέχουν ξυπόλητοι, μειώνοντας την πιθανότητα τραυματισμών. Ο Scott Joine τρέχει σε μαραθόνια Brooks για 12 χρόνια.
9. Μάθετε την αναπνοή πυρκαγιάς
Μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες για την έξοδο Supermaraphon μπορεί να θεωρηθεί η κοιλιακή χώρα. Αυτό μπορεί να μάθει αν ακολουθήσετε ότι η αναπνοή συνέβη μέσα από τη μύτη. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε τον εαυτό σας στο βιβλίο του στομάχου. Εισπνεύστε και εκπνεύστε τη μύτη, το στομάχι πρέπει να πάει κάτω και να ανεβαίνει με κάθε αναπνοή και εκπνοή. Έτσι, θα βρείτε να αναπνεύσετε ένα διάφραγμα, και όχι ένα στήθος.
Σε πιο πολύπλοκες διαδρομές, εισπνέετε μέσα από τη μύτη και εκπνέετε μέσα από το στόμα με δύναμη. Στη γιόγκα, αυτό ονομάζεται "αναπνοή φωτιάς". Η αναπνοή μέσω της μύτης καθαρίζει και ενυδατώνει τον αέρα, και ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να αναπνέετε ταυτόχρονα και είναι εν κινήσει.
10. Σκεφτείτε το θετικό κλειδί
Ακόμη και για τον εκπαιδευμένο αθλητή ενός αγώνα πολλών ωρών είναι μια πραγματική δοκιμασία θέλησης και υπομονής. Λοιπόν, αν ο αγώνας περνάει μέσα από μια γραφική διαδρομή και αν ο αθλητής θα πρέπει να ελέγξει τον εαυτό σας σε διαγωνισμούς στην καθημερινή εκτέλεση, όπου θα πρέπει να ξεπεράσετε τους ίδιους κύκλους στο στάδιο; Με αυτό το πρόβλημα, ο συγγραφέας του βιβλίου συγκρούστηκε επίσης με απόσταση μετά από 17 ώρες. Ο καλύτερος τρόπος για να επιστρέψετε το πνεύμα μάχης είναι να τρέχετε ελεύθερα, να ξεχνάμε ότι η τρέξιμο είναι τιμωρία, ξεπερνώντας.
"Στο Supermarafon μένετε ένα σε ένα με τις σκέψεις σας. Και, αν μιλάτε στον εαυτό σας, πείτε τη δική σας ιστορία με τη συνέχιση. Δεν υπάρχει κανένα μέρος αρνητικής. Οι άνθρωποι προέρχονται από την απόσταση καθόλου επειδή το σώμα τους δεν αντιμετωπίζει. "
11. Απολαύστε τη διαδικασία
Διερμηνείς σκέψεις - ο εχθρός του δρομέα, και εμμονή Σχετικά με τη γραμμή τερματισμού ή ένα συγκεκριμένο προσωρινό όριο μπορεί να καταστραφεί. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το φινίρισμα θα έχει αναγκαστικά και ταυτόχρονα να ξεχάσει την ύπαρξη αυτού του αγαπημένου χαρακτηριστικού. Λάβετε ευχαρίστηση από την ίδια την παραμονή στο παρόν: Αν είναι δύσκολο για σας - τίποτα! Ακούστε αυτό το συναίσθημα, και το να ξεκουράζεστε μετά τον αγώνα, θυμηθείτε τι καταφέρατε να διασχίσετε και περήφανοι για τον εαυτό σας.
12. Μοιραστείτε την απόσταση στα τμήματα
Ένας άλλος τρόπος να φωτίσετε τη μονοτονία του τι συμβαίνει είναι να κρατήσετε ένα είδος παιχνιδιού με τον εαυτό του, να βάλει τον εαυτό του ένα προσβάσιμο στόχο και να το ξεπεράσει:"Συνήθιζα να αντιμετωπίσουμε αυτή την εργασία: διανοητικά έσπασε την απόσταση για μικρά τμήματα που μπορούν να καλυφθούν εξ ολοκλήρου. Το σήμα μπορεί να είναι το επόμενο σημείο ισχύος ή το καταφύγιο από τον ήλιο, ή ακόμα και το επόμενο βήμα. "
Ο Scott Joine έβαλε το ρεκόρ των ΗΠΑ για την ημερήσια εκτέλεση, που δείχνει το αποτέλεσμα 266,7 χλμ. Σε 24 ώρες.
13. Ποτέ δεν είμαστε εκεί
Πιθανώς, πολλοί αθλητές έπιασαν να σκεφτούν ότι αγοράζοντας μια υποδοχή στον αγώνα σε μια άλλη πόλη ή χώρα, έλαβε ένα είδος ερέθισμα για να βγούμε από τη ρουτίνα και να συναντήσετε την περιπέτεια. Οικείος? Εάν δεν είχατε βλάβη σε άλλη πόλη, για να τρέξετε σε άγνωστες οδούς τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα, τότε αυτός είναι ένας πραγματικός λόγος για να κανονίσετε μια περιήγηση σε οφέλη για την υγεία. Μπορεί να σας αρέσει και μετά από ένα χρόνο τρέχετε μέσα από τις πιο γραφικές γωνιές της χώρας μας ή πηγαίνετε σε μια ιστορική διαδρομή από την Αθήνα στην πόλη του Μαραθώνα. Χάρη στην κατοχή, τα Juris-to-τριάντα χρόνια, ο Scott Joine ταξίδεψε Polimyr.
14. Να γνωρίζετε τη χαρά της επικοινωνίας
Η λειτουργία σε μεγάλες αποστάσεις είναι πρωτίστως η δοκιμασία της μοναξιάς. Μερικές φορές σώζει από την καθημερινή αναστάτωση, αλλά οι καθημερινές μακροχρόνιες διαδρομές μπορούν να δημοσιεύσουν το αίσθημα της λαχτάρας και ακόμη και κατάθλιψης. Οι φωτεινότερες στιγμές στη ζωή μας συνδέονται με συναντήσεις με ανθρώπους. Δοκιμάστε τουλάχιστον μερικές φορές μαζί με έναν φίλο ή με ένα τρεχούμενο κλαμπ. Η εκτέλεση μπορεί να σας οδηγήσει με εκπληκτικούς ανθρώπους.
15. Κάντε μια βόλτα σε διαφορετική γωνία
Προσπαθήστε να κάνετε κάτι για τον ίδιο τον ιδρώτα, κάτι που σχετίζεται με αυτό. Για παράδειγμα, εργάζεστε ως εθελοντές στο φινίρισμα ή στο σταθμό υποστήριξης ή μεταβείτε στο μονοπάτι καθαρισμού. Προσφέρετε βοήθεια στην οικοδόμηση μιας αρχικής πόλης και θα μάθετε πόσο δύσκολο είναι να οργανώσετε τον αγώνα που συμβαίνει πίσω από τις σκηνές. Είναι ανεκτίμητη εμπειρία και ένας θαυμάσιος τρόπος για να συμμετάσχετε στη ζωή της κοινόχρηστης κοινότητας, πληρώστε ένα καλό άθλημα σε καλό άθλημα.
Αγοράστε το βιβλίο Scott Dzhurec "Τρώτε σωστά, τρέξτε γρήγορα" σε σκληρό κάλυμμα ή ηλεκτρονική έκδοση
Τίποτα δεν θα μπορούσε να σταματήσει τον Scott Joine κατά τη διάρκεια του αγώνα του σε 3523 χιλιόμετρα. Τίποτα αλλά η ρίζα που βγαίνει από τη γη.
Ήταν η 38η ημέρα της προσπάθειάς του να νικήσει το ρεκόρ στο ρολόι στη θρυλική οροσειρά της Appalachi, η οποία εκτείνεται κατά μήκος της ανατολικής ακτής της Αμερικής.
Μετά από μια σειρά τραυματισμών και, ίσως, ο πολύ υγρός Ιούνιος στην ιστορία του Βερμόντ, ο Joek πήρε στα Λευκά Όρη του Νιου Χάμσαϊρ. Σε μια μισή συνειδητή κατάσταση, παρακάμπτοντας μόνο δύο ώρες, έκανε αργά το δρόμο του μέσα από το δάσος όταν αυτή η ρίζα προέκυψε στο δρόμο του.
"Υποθέτω ότι θα συνέβαινε, αλλά δεν ήξερα τι να κάνω σε μια τέτοια κατάσταση", θυμάμαι Joine στα απομνημονεύματά του "Βόρεια: Πώς βρήκα το ταξίδι μου ενώ το μονοπάτι έφυγε στο Appalach."
"Τι να κάνετε: Σπάστε αυτή τη ρίζα ή σταυρό; Δεν θα μπορούσα να θυμηθώ. Δεν θα μπορούσα να θυμηθώ πώς να σηκώσω τα πόδια μου. Ξέχασα πώς θα πρέπει να κινηθεί το sane. "
Η νίκη με τους πιο σοβαρούς 100 χιλιόμετρα Ultaylas και ο κύριος ρόλος στην Bestseller Christopher McDugal "Born Run" από το Dzhureka ένα πραγματικό αστέρι που τρέχει για μεγάλες αποστάσεις. Αλλά το μονοπάτι στο appalachm τον έκανε να πέσει σε τέτοια βάθη όπου δεν είχε προηγουμένως.
"Φανταστείτε ότι πρέπει να εκτελεστούν 100 μαραθόνοι σε μια σειρά. Σύμφωνα με τα πιο δύσκολα και παλαιότερα βουνά του κόσμου. Αυτό θα είναι το Trail Appalachian " Για πέντε εβδομάδες της φυλής και η τηγανισμένη Joine μετατράπηκε σε ένα τρέχον σκελετό. Τα μάτια του έπεσαν, λόγω του αυξημένου περιεχομένου της αμμωνίας στον ιδρώτα από αυτόν, μεταφέρονται με ξύδι μήλου, το μυαλό του άρχισε να αρνείται.
Μια νύχτα, δεν μπορούσε να καταλάβει εδώ και πολύ καιρό, από όπου στην κορυφή του λόφου, ένα σπίτι με ένα φωτεινό παράθυρο, ενώ ο σύντροφός του εξήγησε ότι ήταν φεγγάρι.
"Ήθελα να μάθω ξανά αυτό που σκέφτηκα χάσει. Ελέγξτε αν έχω μια δύναμη που φαινόταν χαμένη. Η αναβίωση βγήκε πυρκαγιά " Joise ανήκει σε μια λογοτεχνική παράδοση, στην οποία οι συγγραφείς εκθέτουν πρώτα τους ίδιους σε απάνθρωπες δοκιμές και στη συνέχεια γράφουν για το ταξίδι τους στην άβυσσο και πίσω. Από τον Sir Edmund Hillary με την ιστορία του αναρρίχηση του Everest σε έναν κολυμβητή στο Diaan Nayad μακρά αποστάσεις, οι ισχυρότεροι άνθρωποι του πλανήτη λένε, πώς και γιατί διαπράττουν τι φαίνεται αδιανόητο για την πλειοψηφία των ΗΠΑ.
Ανάγνωση αυτών των βιβλίων, ελπίζουμε να μάθουμε σε ποιο όριο μπορείτε να φέρετε το σώμα μας. Αλλά τι εάν αυτοί οι ισχυρότεροι αθλητές είναι στην πραγματικότητα οι χειρότεροι δικηγόροι σε αυτό το θέμα, και γι 'αυτό τα βιβλία τους είναι τόσο ενδιαφέροντα για να διαβάσετε;
Ο Joek πιστεύει ότι, φτάνοντας στη γραμμή, καθαρίζουμε και μετατρέπουμε.
"Η ψυχή μας ανέθεσε, σκέπτεται την ομορφιά, αλλά μόνο μετριοπαθής σε αγωνία"
Είναι σαφές γιατί στοιχηματίζει στην ψυχή - τελικά, τι συμβαίνει με το σώμα μας κατά τη διάρκεια αυτής της αγωνίας είναι μακριά τόσο όμορφη. Οι σελίδες των βιβλίων του Juriek είναι γεμάτα ιστορίες σχετικά με τους αδύνατο και ακρωτηριασμένους συντρόφους του.
Στην Appalachi, ο Joine συνοδεύεται το Arone Ralston, γνωστό από το γεγονός ότι με κάποιο τρόπο ακρωτηρίζει το χέρι του για να βγεί από τις αυγές. Ο φίλος Joine, ο Din Potter, η θρυλική αναρρίχηση και ο βραχυκυκλωτήρας, πέθαναν κατά τη διάρκεια του άλματος του λίγες μέρες πριν ο Joine άρχισε το μονοπάτι του.
"Ήξερα τις υπερμαργικές εταιρείες που τελείωσαν με σχεδόν πλήρη άρνηση νεφρικής ή χωρίς να ελέγχουν τα έντερα τους", λέει ο Joine. Υπενθυμίζει έναν δρομέα που υπέφερε από τους ισχυρότερους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια ενός αγώνα κατά 160 χιλιόμετρα και μετά τη λωρίδα τερματισμού πέθανε από ένα ανεύρυσμα κεφαλής.
"Ήταν μόνο μια εβδομάδα στο ρυμουλκούμενο Appalachian, και είμαι στον κόσμο του πόνου με τραυματισμούς και στα δύο πόδια" Jumble - Ένας πραγματικός δάσκαλος είναι να φτάσετε στη γραμμή. Αλλά πώς φτάνει εκεί και γιατί, με μεγάλο, παραμένει ένα μυστήριο. Ίσως αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία - να μην αναρωτηθούμε "ως" και "γιατί".
Παρόλο που ο Joine πειραματίζεται πολύ ενεργά με διαφορετικές μη παραδοσιακές μεθόδους βελτίωσης της παραγωγικότητας - Veganism, η θεωρία του Abraham Maslow σχετικά με την αυτο-ρευστοποίηση, ο κωδικός σαμουράι - πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας του αγνοώντας συνειδητά την ερώτηση: γιατί το κάνω. Για τους αθλητές του επιπέδου του, η αντοχή δικαιολογεί τον εαυτό του: απλά συνεχίστε να κινείται.
Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι ένα τέτοιο ασυνήθιστο κίνημα προς τα εμπρός μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικό από τα φυσιολογικά δεδομένα του αθλητή. Φυσικά, η αντοχή δεν είναι μόνο αυτό που έχουμε στο κεφάλι μου.
Αλλά, όπως εξηγείται από τον δημοσιογράφο Alex Hatchinson στο βιβλίο "Ανταλλαγή: το μυαλό, το σώμα και την εκπληκτική ελαστικότητα των ανθρώπινων ικανοτήτων", είναι ο εγκέφαλος που εκτιμά την ένταση και υπαγορεύει όταν πρέπει να σταματήσετε. Η "φυσιολογία και η ψυχολογία της αντοχής είναι άρρηκτα συνδεδεμένα", λέει ο Hutchinson.
"Το Apalacian Trail έχει γίνει κάτι εντελώς νέο για μένα. Μια πολυήμερα φυλή μιας τέτοιας πολυπλοκότητας και σχεδόν άγνωστης διαδρομής. Την πρώτη μέρα αισθάνθηκα όπως όταν άρχισα να τρέχω το παιδί. " Τον 20ο αιώνα πιστεύεται ότι ένα άτομο έχει ένα συγκεκριμένο απόθεμα των ζωτικών δυνάμεων, των οποίων τα όρια μπορούν να υπολογιστούν μαθηματικά.
"Στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να συγκριθεί με το αυτοκίνητο στο οποίο κάποιος βάζει ένα τούβλο στο πεντάλ αερίου και βυθίζεται προς τα εμπρός μέχρι να τελειώσει η βενζίνη ή το ψυγείο δεν υπερβαίνει το ψυγείο", εξηγεί το Hutchinson.
Αλλά, χάρη στις πρόσφατες μελέτες σχετικά με την επίδραση του νου στο σώμα, εμφανίστηκαν πιο σύνθετες αναλογίες. Θυμηθείτε, για παράδειγμα, το τρέξιμο σας. Σε μερικούς που πετάτε, σαν τα φτερά. Και σε άλλους μόλις σέρνεται, σαν να μην τρέχει ποτέ πριν. Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι οι προσπάθειές μας περιορίζονται μόνο για το πώς ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει τα σήματα του σώματος αυτή τη στιγμή. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας και η αίσθηση των ορίων σας θα αλλάξει επίσης.
Ο Hutchinson καλεί πολλές μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν στην αλλαγή νοοτροπίας. Από την παραδοσιακή - θετική σκέψη, την απεικόνιση, καλή διατροφή - σε ακραία - ασυνείδητη διέγερση του εγκεφάλου ή τη χρήση πολύ ισχυρών οπιοειδών.
"Κάθε φορά που έσπευθα σε ένα βαν ως ανεμοστρόβιλος, αφήνοντας πίσω από τη βρωμιά και ένα χάος, το οποίο η γυναίκα της Jenny (ed. - η σύζυγος του Scott) έπρεπε να καθαριστεί." Παρ 'όλα αυτά, η καλύτερη πιο καλή εμπιστοσύνη παραμένει η καλύτερη μάντρα. Φυσικά, κανένας απροετοίμαστος δρομέας δεν μπορεί να τρέξει μίλι σε 4 λεπτά με μια εμπιστοσύνη. Αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι οι αθλητές μπορούν πραγματικά να επιδείξουν εκπληκτικά αποτελέσματα αν πιστεύουν ακράδαντα στη δύναμή τους.
"Η εκπαίδευση είναι μια τούρτα, η πίστη στον εαυτό σου είναι ένα κεράσι στο κέικ, το" hatchinson αντανακλά, "και μερικές φορές αυτό το μικρό κεράσι αποφασίζει τα πάντα".
Εάν πέσετε όλα τα είδη των εστιών με τα ηλεκτρόδια στο κρανίο, τι μπορεί να κάνει ένα άτομο τόσο άνευ όρων πιστεύει από μόνο του; Ίσως η απάντηση είναι πολύ απλή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αποφύγετε την αυτο-ανάλυση. Εδώ είναι το Hutchinson, για παράδειγμα, σκέφτεται πολλά για την παραγωγικότητά του, αλλά τα επιτεύγματά της δεν πηγαίνουν σε οποιαδήποτε σύγκριση με τις επιτυχίες του Joine. Και ο Juriek, από την άλλη πλευρά, ποτέ δεν συνέβη να σκάψει τον εαυτό του - μέχρι το τριήλιο στην Appalach.
Αυτός ο αγώνας διακρίθηκε από τις προηγούμενες - η JURACK έχασε την πίστη στη νίκη. Έζησε κάτι σαν την κρίση της μεσαίας ηλικίας. Τον Μάιο του 2015, ο Juriek ήταν 41 ετών. Έπρεπε να σταματήσει τον ανταγωνισμό για άλλα 40, αλλά δεν έδωσε ξεκούραση στους αδύναμους (στη γνωμοδότησή του) τα αποτελέσματα του τελευταίου αγώνα.
Η σύζυγός του Jenny είχε τη δεύτερη αποβολή. Οι τόνοι των ιατρικών λογαριασμών και οι πληρωμές υποθηκών έπεσαν σε joine. Και εδώ σε ένα τέτοιο κράτος, αποφάσισε ότι 84 μαραθώνιος στη σειρά στα "πιο περίπλοκα και παλαιότερα πλανητά βουνά" θα είναι σωτηρία.
"Μελετώντας και εξάσκηση της τέχνης της λειτουργίας για 20 χρόνια, ένιωσα αυτό το μέρος της κίνησης, το οποίο επέτρεψε στο όριο να διαμορφώσει τους αγώνες. Ήθελα να την αναζωογονήσω " Και δεν έτρεξε μόνο - ανέλαβε αυτοπεποίθηση στο δρόμο. Ήδη επτά ημέρες μετά την έναρξη του πετρώδους, ολισθηρό μονοπάτι, ο Joek χάθηκε σε αμφιβολίες.
Με τα απαραίτητα τετρακέφαλο και ένα φλεγμονώδες γόνατο, έγινε θύμα του δαίμονα, από τον οποίο κατάφερε να ξεφύγει τόσο πολύ: "Τι κάνω εδώ;" Ρώτησε τον εαυτό του, χρώμιο κάτω από το θόλο των δρυς κλαδί. Αλλά θα ήταν καλύτερο αν συνέχισε να χτυπάει την αιώνια μάντρα του: "Κάνω ό, τι κάνω, και με βοηθά να μείνω τον εαυτό μου".
Όλη αυτή τη φορά, ο Juriek προσπάθησε να νικήσει τους προβολείς της Jennifer του Davis, ο οποίος το 2011 κατατάσσεται στους Appalachians για 46 ημέρες, 11 ώρες και 20 λεπτά - κατά μέσο όρο 75 χιλιόμετρα την ημέρα.
"Η αντοχή δεν είναι μια από τις κόλαση, είναι μας Κύριο χαρακτηριστικό, "Γράφει τον Ντέιβις", υφίστανται μέχρι να συνεχίσουμε να πολεμάμε. "
Με όλη την εμμονή του αθλητή, ο Ντέιβις ονειρευόταν να την δείξει για να είναι ικανός, αλλά, ήταν μια γυναίκα, θα μπορούσε εύκολα να απαλλαγεί από αυτή την εμμονή μόλις περάσει το Trail.
"Μετά τη γέννηση μιας κόρης, ήξερα ότι δεν θα μπορούσα πλέον να κυνηγήσω τον στόχο μου με την ίδια επιμονή", γράφει ο Ντέβης ", η μητρότητα δεν έλαβε σωματική δύναμη, αλλά συναισθηματικά δεν μπορώ πλέον να δώσω όλη μου τη δύναμη και τις σκέψεις μου για το 46 ημέρες ρυμουλκούμενο..
Για τον Joine, η ακραία αντοχή έχει πάντα κινηθεί παρά την επιλογή και ο Ντέιβις συμφωνεί μαζί του: τα τρέξιμο δεν μπορούν πλέον να το καθορίσουν όταν κάνει κάτι άλλο.
Ο Ντέιβις εξακολουθεί να θαυμάζει την αντοχή και, διεξάγοντας μια συνέντευξη με τους φορείς γήρανσης ρεκόρ σε ένα trailey run, προωθεί την αδιάκοπη εμμονή τους.
Post εμπνευσμένο από την ανάγνωση ενός απίστευτου βιβλίου του Scott Jaurec και του Stephen Friedman "τρώνε σωστά, τρέξτε γρήγορα. Οι κανόνες της ζωής του Supermontal" (Scott Juruk με τον Steve Friedman "τρώνε και τρέχει. Το απίθανο ταξίδι μου στο μεγαλείο Ultramarathon").
αναφορά
Συντάκτης: Scott Joine, Stephen Friedman
Πλήρες όνομα: "Τρώτε σωστά, εκτελέστε γρήγορα. Οι κανόνες ζωής των υπερμεγέθων
Γλώσσα του πρωτοτύπου: Αγγλικά
Είδος: αυτοβιογραφία, αθλητική λογοτεχνία
Έτος δημοσίευσης: 2012
Αριθμός σελίδων (Α4): 160
Περίληψη του βιβλίου Scott Dzhurec "Τρώτε σωστά, τρέξτε γρήγορα"
Οι Supermaphones είναι από τις πιο σοβαρές δοκιμές του ανθρώπινου σώματος για αντοχή. Οι κύριοι παράγοντες επιτυχίας σε τόσο μακροπρόθεσμη διατροφή δεν είναι εξουσία, όχι αντοχή και όχι φυσικά δεδομένα. Αυτή η πίστη στον εαυτό σας και η ικανότητα να κάνετε τον εαυτό σας να προχωρήσετε όταν κάθε κελί κυττάρων κραυγάζει: Όχι!
Ο συγγραφέας μιλάει για τη ζωή του μέσω του πρίσματος της διαδρομής. Ακόμα στον δύσκολο παιδικό του σκληρό πατέρα και μεγάλο σκαρφαλωμένη σκλήρυνση Η μητέρα τοποθετείται σε αυτό τις ιδιότητες που θα είναι χρήσιμες γι 'αυτόν για να κερδίσουν πολλές διάφορες περιπτώσεις. Από την παιδική ηλικία, ο συγγραφέας αναγκάστηκε να εργαστεί πολύ στην οικιακή εργασία, να βοηθήσει τον μικρότερο αδελφό και επτά, μητέρα, πατέρα. Όντας το πιο συνηθισμένο παιδί, άρχισε να τρέχει μακριά από καιρό σε καιρό για να χαλαρώσει από τις ανησυχίες στο σπίτι και να ρίξει το φορτίο των προβλημάτων και των εμπειριών.
Λίγο λίγο για να Scott άρχισε να ασχολείται να τρέχει ήδη επαγγελματικά. Τα αποτελέσματά του αυξήθηκαν, και σύντομα έγινε ένας από τους ταχύτερους δρομείς του κράτους του. Παρά το γεγονός ότι δεν κέρδισε μικρά διογκώνεται, στα υπερευαίσθητα δύο που πέτυχε πολλά, κερδίζοντας σε πολλά από αυτά.
Ο προπονητής είχε μόνο τρεις εντολές. Να είσαι σε φόρμα. Εργασία. Και να το κάνετε με ευχαρίστηση.
Ο συγγραφέας ζει, τρέχει, μαθαίνει. Η απόσταση γίνεται μεγαλύτερη, η προσέγγιση της λειτουργίας είναι όλο και πιο επαγγελματική και σωστή. Σταδιακά, ο Scott γίνεται χορτοφάγος, και στη συνέχεια vegan (προσπάθησε επίσης ακατέργαστα τρόφιμα, αλλά τον αρνήθηκε). Ο συγγραφέας διέπραξε όλα τα μεγαλύτερα osques του να είναι vegan.
Τι είδους μετρήσιμο στόχο έχετε ονάσει, μπορεί να είναι είτε ανέφικτο είτε χωρίς νόημα. Η ανταμοιβή είναι για τρέξιμο, και μάλιστα για οτιδήποτε, είναι στον εαυτό μας. Στην αναζήτηση για τα βραβεία για νίκες στον αθλητισμό, αυτό το μάθημα έπρεπε να βοηθήσει ξανά και ξανά. Όταν κάτι εξωτερικό εμφανίζεται ως παράγοντας κίνητρο, ξεχνάμε ότι η χαρά και η πνευματική αρμονία δεν φέρνει μια ανταμοιβή για το έργο που εκτελείται, αλλά το ίδιο το έργο που εκτελείται από το βραβείο για το ραδιόφωνο. Όπως αναφέρεται σε ένα Banal Slogan, "Η ζωή είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός."
Σταδιακά, ο Σκοτς γίνεται διάσημος, η καριέρα του αναπτύσσεται, επειδή κέρδισε σχεδόν όλα όσα είναι δυνατά. Αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα είναι έξω από αυτόν, ο καλύτερος φίλος του Dusty παύει να επικοινωνήσει μαζί του, η μαμά πεθαίνει, σταματά να κερδίζει. Ψάχνει για το νόημα της ζωής και προσπαθεί να καταλάβει ότι του έδωσε τρέχει. Η ζωή του αρχίζει να βελτιώνεται αργά, καταλαβαίνει ότι τρέχει και υπάρχει η ζωή του. Ξεκινά ξανά να τρέχει ξανά, ξεκινά μια νέα οικογένεια, και πάλι αρχίζει να επικοινωνεί με τη σκόνη και να κερδίσει και πάλι.
Έκανα προσεκτικά το σώμα μου προσεκτικά, ήταν συνειδητά, υγιεινό φαγητό; Έχω εκπαιδευτεί σωστά; Έκανα ό, τι είναι δυνατόν για να επιτύχουμε τα όρια των δυνάμεών μου; Αυτές οι ερωτήσεις βοηθούν την καριέρα μου, και μπορούν να απορροφήσουν όλους όσους βρίσκονται στην εξεύρεση απαντήσεων σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις. Για παράδειγμα, θέλετε να πάρετε μια αύξηση στην εργασία, για να πετύχετε την προσοχή του κοριτσιού ή να συναντήσετε τον "έναν" άνθρωπο ή να τρέχετε 5 χιλιόμετρα με προσωπική εγγραφή. Αλλά ο καθοριστικός δεν είναι στόχος, αλλά πώς το επιτύχετε.
Οι Supermaratfones διδάσκουν αυτό με ανελέητη αμεσότητα.
Εννοια
Όχι κάθε πόνος αξίζει την προσοχή.
Είναι απαραίτητο να τρέχετε μέχρι να πέσουν όλα, και στη συνέχεια πρέπει να τρέξετε, και στη συνέχεια. Αυτό είναι το κύριο σύνθημα του βιβλίου. Για τους ανυψωμένους κατοίκους της πόλης, αυτό ακούγεται εντελώς επαναστατικό, αλλά αυτό ... αληθινό. Αντιλαμβάνεστε αυτό το βιβλίο, πόσο λίγα ισιώστε τον εαυτό σας, και τι δεν χρησιμοποιείται ένα τεράστιο δυναμικό και το απόθεμα. Είναι απαραίτητο να ολοκληρώσετε τη λύπη σας, να κλαψουρίζω και να κάνετε τη δική σας επιχείρηση (ό, τι κι αν είναι).
Ο πόνος είναι όταν πονάει μόνο.
Οι τραυματισμοί είναι οι καλύτεροι δάσκαλοι μας.
Για την πρόοδο, ο συγγραφέας συμβουλεύει να συμμετάσχει σε ασκήσεις εξουσίας, να αναπτύξει ευελιξία, να εργαστούν στην τεχνική λειτουργίας και ... τρέχει ταχύτερα. Η κατάρτιση διαστήματος μπορεί να αυξήσει γρήγορα την ταχύτητά σας, εάν, για παράδειγμα, τρέχετε σε αναλογία 5: 1 (5 λεπτά εργασίας υψηλής ταχύτητας, 1 λεπτό ανάπαυσης).
Και το πιο δύσκολο πράγμα είναι ότι στο Supermarafon παραμένετε μόνοι σας με τις σκέψεις σας.
Παραγωγή
Είμαι βέβαιος ότι πολλοί τρέχουν supermarafones για τον ίδιο λόγο, σύμφωνα με την οποία άλλοι παίρνουν ναρκωτικά που επηρεάζουν τη συνείδησή τους και τη διάθεσή τους.
Ένα πλήρως το βιβλίο πανώλης. Δεν μπορούσε να σκίσει. Ο συγγραφέας είναι ζωντανός και σαφώς περιγραφεί ότι ολοκληρώθηκε κατά τη διάρκεια της διαδρομής, ότι ο ίδιος ο ίδιος άρχισε να τρέχω περισσότερο και μακρύτερα από το Ran πριν. Και ποιο είναι το πιο ενδιαφέρον, για να λάβετε κάποια απίστευτη ευχαρίστηση από αυτό. Σας συνιστώ να διαβάσετε, ακόμα κι αν δεν τρέχετε!
Ο Scott Gordon Joine είναι ένας αμερικανικός δρομέας Ultramaraphon, συγγραφέας και ομιλητής. Καθ 'όλη τη διάρκεια της καριέρας του, ήταν ένας από τους σημαντικότερους δρομείς Ultramaraphon του κόσμου. Κέρδισε μια σειρά από διάσημα διεθνή ασφάλιστρα και εγκαταστάθηκε μια σειρά αρχείων.
Αυξήθηκε από τον Joine στον Proctor, Μινεσότα (Procurator, Μινεσότα). Στους πυρήνες υπήρχε ένας συγκεκριμένος τολίκ του πολωνικού αίματος. Ως παιδί, ο Scott πέρασε πολύ χρόνο για κυνήγι, αλιεία και τουριστικές εκστρατείες. Μια τέτοια ενεργή ενότητα με τη φύση έπαιξε μεγάλο ρόλο στο σχηματισμό της Djashka. Το σταυρωμένο έδαφος του Scott έτρεξε σε ένα άλλο παιδί, αλλά σε πολύ μεγάλες αποστάσεις άρχισε να τρέχει μόνο στο σχολείο. Αρχικά, η διαδικασία λειτουργίας είναι αρκετά ενοχλημένη, ωστόσο, με το χρόνο, ο Joek αγάπησε αυτό το επάγγελμα. Το 1994, ο Scott έτρεξε σε όλη την απόσταση "Minnesota Voyageur 50 μίλια" - και από την πρώτη φορά που αποδείχτηκαν το δεύτερο στην υπεριώδη απορρόφηση, παρά το γεγονός ότι οι απλές αποστάσεις μαραθώνου ακολουθούνται από αυτή τη στιγμή δεν είχαν καταχωρηθεί. Είναι γνωστό ότι ενέπνευσε τον Scott για την πρώτη φυλή του φίλου του και τον σύντροφό του για την κατάρτιση Dusty Olson. Στη συνέχεια, ο Olson περισσότερο από μια φορά έγινε συνεργάτης του Joine.
Μετά την αποφοίτησή του από το σχολείο, ο Joek εισήλθε στο κολέγιο στο Duluth της Μινεσότα (Duluth, Μινεσότα) · Το 1996 έλαβε ένα πτυχίο του Bachelor του Bachelor του Bachelor το 1998 - ένα μεταπτυχιακό δίπλωμα στη φυσιοθεραπεία.
Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1994 και το 1995, ο Jajek αποδείχθηκε ως «Μινεσότα Voyageur 50 μίλια» δεύτερον, αλλά για τα επόμενα 3 χρόνια κατάφερε να γίνει το καλύτερο στον αγώνα. Μετά την αποφοίτησή τους από το College Scott μετακόμισε στο Σιάτλ (Σιάτλ), αρχίζοντας να συμμετέχει σε διαγωνισμούς σε εθνικό επίπεδο. Το 1998 κέρδισε τον αγώνα "Zane Gray Highline Trail 50 μιλίων" και "McKenzie River Trail Run 50k" και πήρε τη 2η θέση στον πρώτο αγώνα 100 μιλίων "Angeles Crest".
Το 1999, ο Joine έκανε το ντεμπούτο του σε μια διάσημη φυλή σε 100 μίλια "Δυτική Κρατική Αντίστροφη τρέξιμο" - και από την πρώτη φορά που κέρδισε, παρακάμπτοντας, συμπεριλαμβανομένου του 5-Fold Tim Twietmeyer Racing Champion. Ο Σκοτ \u200b\u200bέγινε το δεύτερο πρόσωπο από την εξωτερική Καλιφόρνια, ο οποίος νίκησε ποτέ σε αυτό το γεγονός. Το 2004, ο Joine ήταν ακόμα βελτίωσε το αποτέλεσμά του - κατάφερε να νικήσει το ρεκόρ, που παραδίδεται στο Mike Morton του 1997 (Mike Morton) και ξεπεράσει το κομμάτι σε 15 ώρες 36 λεπτά.
Κατά τα επόμενα 5 χρόνια, ο Joine έχει γεμίσει αρκετά τον κατάλογο των νικώνοδων του. Ήταν σε θέση να γράψει στην πρώτη του θέση στο "McDonald Forest 50k", "Bull Run Run 50 mile", "Leona Divide 50 μίλι", "Diez Vista 50k", "Silvertip 50k" και "Miwok 100k". Το 2004, ο Scott έκανε ένα "εξαιρετικά τρέξιμο μεγάλο κράνος", που εκτελεί αμέσως σε 4 μεγάλους διαγωνισμούς - "Δυτικά κράτη", "Leadville 100", "Vermont 100" και "Wasatch Front 100". Το 2001 και το 2002, ο Scott έκανε στο Χονγκ Κονγκ ως μέρος της ομάδας Montrail. Στη συνέχεια κατάφερε να κερδίσει βραβεία εντολών "2002 Oxfam Trailwalker 100k" και και στις δύο περιπτώσεις εγκαταστάθηκαν νέα υψηλά αρχεία. Το 2001, ο Jaurek μίλησε με το Nate McDowell, Dave Terry (Dave Terry) και Ian Torrens (Torrenct Ian). Το 2002, ο Charlem Meltzer (Karl Meltzer), Brandon Sibrowski (Brandon Sybrowsky), και όλα τα ίδια McDowell συμμετείχαν στον αγώνα. Το 2003 ο Scott Joine και η ομάδα του κέρδισε στην ιαπωνική "Hasegawa Cup Cup Undurance Train".
Το 2005, σε λίγες μόνο εβδομάδες μετά από μια λαμπρή ομιλία και νίκη στις επόμενες "δυτικές πολιτείες", ο Joek έβαλε ένα νέο ρεκόρ στο Badwater Ultramarafone. Η πίστα που κατακτήθηκε από τον Scott παραδοσιακά θεωρείται ένα από τα πιο δύσκολο στον κόσμο. Ο Juriek και κατά τη διάρκεια του αγώνα έπρεπε να είναι πιο περίπλοκη ως συνήθως - βγήκε να ανταγωνιστεί σε θερμότητα 49 μοιρών. Εν μέρει από τη θερμότητα της Juréca έσωσε την ευκαιρία να βουτήξει περιοδικά στο ψυγείο πάγου, ωστόσο, οι συνθήκες εξακολουθούν να έχουν απάνθρωπη βαριά.
Το 2006, ο Joek επανέλαβε τη νίκη του στο "Badwater". Την ίδια χρονιά, ο αθλητής κατέγραψε τη νίκη στο "Spartathlon" - έναν αγώνα από 153 μίλια από την Αθήνα προς τη Σπάρτη (Σπάρτη). Αυτή η νίκη έγινε η πρώτη από τις τρεις - η Scott οδήγησε με αυτοπεποίθηση σε αυτό το γεγονός για τα επόμενα δύο χρόνια. Η Jurrieka είχε την ευκαιρία όχι μόνο να κερδίσει 3 νίκες στη σειρά - έγινε ο μοναδικός ντόπιος της Βόρειας Αμερικής, κέρδισε ποτέ σε αυτόν τον αγώνα.
Καλύτερες μέρες
Το 2006, ο Joek πήγε στο Μεξικό (Μεξικό), όπου συμμετείχε στον αγώνα με εκπροσώπους του τοπικού ινδικού Natolio του Taraumar. Φέτος, ο Scott έπρεπε να είναι ικανοποιημένος με τη δεύτερη θέση - το καλύτερο του Taraumar τον ξεπέρασε. Το 2007, ωστόσο, ο Scott επέστρεψε να παίξει - και να αντιμετωπίσει λαμπρά με αυτό το καθήκον, έχοντας κερδίσει μια αυτοπεποίθηση νίκη.
Τον Μάιο του 2015, ο Scott Jurek προσπάθησε να νικήσει το ρεκόρ ταχύτητας του Trail Appalachian (Appalachian Trail) - 2168 μίλια, η οποία ήταν να ξεπεραστεί στην τρέχουσα στιγμή, μέγιστο 46 ημέρες, 11 ώρες και 2 λεπτά. 13 Ιουλίου 2015, ο Joek τελείωσε το ταξίδι του, βελτιώνοντας ένα αρχείο για 3 ώρες. Η γραμμή τερματισμού άρχισε ένα ομοιόμορφο φεστιβάλ - το οποίο στη συνέχεια προκάλεσε ορισμένα προβλήματα. Οι τοπικοί δάσος κατηγόρησαν τον Scott σε διάφορα αδικήματα - συγκέντρωσε πάρα πολύ μια ομάδα, χρησιμοποίησε αλκοόλ απαγορεύεται στο πάρκο και τη σαμπάνια ρίξει στη γη (η οποία, τεχνικά, είναι δυνατό να εξεταστεί η παράνομη ρύπανση). Από δύο χρεώσεις, ο Joek κατόρθωσε να αρνηθεί, αλλά για τη χρήση του αλκοόλ, η ποινή των $ 500 πρέπει να τον πληρώσει ακόμα.
Ο Scott Joomek είναι γνωστός ως ο έμπορος της χορτοφαγίας. Η φυτική διατροφή του Scott τηρείται από την εξέταση τόσο του αθλητισμού όσο και της ηθικής οικολογικής αίσθησης. Ο Scott υποστηρίζει ότι ήταν τα λαχανικά που τον βοήθησαν να επιτύχει μια τέτοια εντυπωσιακή επιτυχία. Το 1997, ο Jaund αρνήθηκε το κρέας, το 1999 - έγινε vegan. Δεσμεύτηκε σε αυτή την πίστη στο γεγονός ότι οι οικογενειακές χρόνιες ασθένειες προκαλούνται από λάθος δύναμη. Στη συνέχεια, το καθεστώς ισχύος έγινε ένα από τα θέματα των απομνημονεύσεών του "τρώνε σωστά, τρέχει γρήγορα" ("Eat & Run") γραμμένο σε συνεργασία με τον Steve Friedman (Steve Friedman) και δημοσιεύθηκε στις 5 Ιουνίου 2012. Το βιβλίο έχει γίνει ένα μπεστ σέλερ και έχει μεταφραστεί σε 20 γλώσσες.
Scott Yurek - Vegan και μία από τις πιο διάσημες υπεριώδεις στον κόσμο. Ο κάτοχος ρεκόρ των ΗΠΑ στα 267 χιλιόμετρα τρέχει, η οποία ξεπέρασε την απόσταση σε 24 ώρες. Δύο φορές νικητής Badwater Race - 246 χιλιόμετρα κατά μήκος της κοιλάδας του θανάτου, ο επταπρόπειστος πρωταθλητής της τρέχουσας αξιοπιστίας των δυτικών κρατών είναι 161 χιλιόμετρα. Όλα αυτά που κάνει χωρίς να πίνει ζωικά προϊόντα. Στο βιβλίο του, τρώνε και τρέχει, χωρίζεται από ιστορίες από τη ζωή, τα πρώτα βήματα στην καριέρα του, λέει πώς αγάπησε το τρέξιμο και κατέληξε στην εγκατάλειψη του κρέατος. Ενώ το βιβλίο δεν μεταφέρθηκε στα Ρωσικά, προτείνουμε να εξοικειωθείτε με 10 αποσπάσματα από αυτό - για τη μετάβαση στο Veganism, το κίνητρο, την κίνηση και τη χαρά.
Οταν ήμουν παιδίΠέταξα στο δάσος ή έτρεξα γύρω από το σπίτι, όπως ήταν διασκεδαστικό. Όταν ήμουν έφηβος, έτρεξα να είμαι στη μορφή. Αργότερα άρχισα να τρέχω σε αναζήτηση της αρμονίας.
Η έρευνα έχει δείξειΤι οι άνθρωποι που περνούν καθισμένοι τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα πεθαίνουν πριν το 17% των περιπτώσεων από εκείνους που κάθεται για 3 ώρες. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος περισσότερου θανάτου και αυξάνεται στο 34% καθόλου. Το σώμα μας δεν προσαρμόζεται σε καθημερινές μακροπρόθεσμες θέσεις. Η ανισορροπία και η ακατάλληλη λειτουργία των μυών και των οργάνων έρχονται μόνο όταν κάνετε μικρές μονότονες κινήσεις όλη την ημέρα - εκτυπώνετε, μονότονη μετατόπιση ή σαρώστε τα πράγματα, περιτυλίξτε μπιφτέκια.
Το μόνο μέρος Όπου νέος ένιωσα χαρούμενος, υπήρχε ένα δάσος. Εκεί θα μπορούσα να τρέξω, να περπατήσω, αλλά να κάνω τίποτα. Τα δέντρα ήταν ακόμα όσο έβαλα στην εκπαίδευση, όπως έφυγα γρήγορα. Ο ουρανός δεν ανέφερε κακά νέα από την εργασία ή για την επιδείνωση της υγείας της μητέρας. Όταν τρέχετε γύρω από το έδαφος και μαζί με το έδαφος, μπορείτε να τρέξετε για πάντα.
Για τη μετάβαση στη χορτοφαγία
Μόλις διάβασα αυτή τη διατροφή λαχανικών Υποστηριζόμενες ίνες. Αυτό βοηθά τα τρόφιμα να μην παραμείνουν στο έντερο με προϊόντα αποσύνθεσης, μειώνει τον κίνδυνο έκθεσης σοκ σε τοξίνες στο σώμα στο nul. Και αποφάσισα. Έφαγα τη granola και τις σαλάτες όχι επειδή ήθελα να "κάνω τον κόσμο καλύτερα" (ήρθε αργότερα) ή ξαφνικά άρχισε να αγαπά όλες τις αγελάδες. Έχω εντοπίσει ότι όσο περισσότερο έφαγα αυτό το "hippie", τόσο καλύτερα ένιωσα τον εαυτό μου - και τα καλύτερα αποτελέσματα έφτασαν.
το κύριο πράγμα - Αντιμετωπίστε τα πάντα ευκολότερα. Απλότητα και ενότητα με το έδαφος - αυτό είναι που πραγματικά μας κάνει ευτυχισμένους και ελεύθερους. Ως μπόνους - αυτή η προσέγγιση στη διαδικασία της κατάρτισης θα σας κάνει τον καλύτερο δρομέα.
Όπως ο φυσιοθεραπευτήςΣυχνά παρακολούθησα την ακόλουθη εικόνα: Πολλοί άνθρωποι, και ιδιαίτερα εύκολο να φορούν, δίνουν προσοχή στην υγεία και τη σωματική μορφή του σώματός τους, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τη διατροφή. Το πιο υγιεινό φαγητό που έφαγα, το ταχύτερο και δύσκολα έγινε. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια εκπληκτική ικανότητα να φροντίζει τον εαυτό του ανεξάρτητα και να αποκαταστήσει τις δυνάμεις με απίστευτη ταχύτητα, γι 'αυτό αρκετά για να το τροφοδοτήσουμε σωστά, να το τροφοδοτήσουμε και να μην βαφούν τοξίνες. Συνειδητοποίησα ότι εν τω μεταξύ, καθώς τρέχω και τι τρώω, υπάρχει μια άμεση σύνδεση. Επιπλέον, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του τι τρώτε και πώς ζείτε.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ultramaraphones φθείρονται Και το σώμα καθαρίζεται. Αλλά τα γόνατά μου είναι σε τέλεια τάξη, το σώμα μου δεν είναι παγιδευμένο. Γι 'αυτό είμαι βέβαιος ότι η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο. Αυτή είναι μια ιστορία για τη μακρά ζωή στον αθλητισμό.
Σχετικά με τη μετάβαση στο Veganism
Το πιο δύσκολο πράγμα για μένα στη μετάβαση στη δίαιτα vegan Αποδείχθηκε να μην βρει μια αντικατάσταση με ένα σκίουρο ζώων και να βρει προϊόντα υψηλής φινίρισμα και θερμίδων. Τέτοιες ποιος θα επέτρεπε να αποκαταστήσω τη δύναμη και την ενέργεια που δαπανώνται, τα οποία καίνε κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Αυτό είναι το κύριο συμβούλιο της Novikom-Veganam: Σκεφτείτε αμέσως τι είδους Supera και ποια προϊόντα υψηλής ποιότητας θα φάτε αντί για αρκετά θερμίδες κρέας και γάλα από ό, τι θα αντικαταστήσετε. Και βεβαιωθείτε ότι η θρεπτική τους αξία είναι αρκετή για εσάς.
Το καλύτερο που τρέφθηκα, τόσο καλύτερα αισθάνθηκε. Όσο καλύτερα αισθάνθηκα, τόσο περισσότερο ήμουν καλύτερα. Δεδομένου ότι έγινα vegan, ο ρυθμός λίπους στο σώμα άρχισε να πέφτει πολύ γρήγορα. Δεν έμαθα μόνο να τρώω διαφορετικό, αλλά άρχισα να απολαμβάνω πραγματικά φαγητό, προσπάθησα νέα προϊόντα και συνδυασμούς. Στη διατροφή μου σε μια στιγμή υπήρχαν πολλά προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά. Η εμφάνισή μου άλλαξε με μια νέα διατροφή - τα ζυγωματικά έγιναν πιο εκφραστικά και τα χαρακτηριστικά του προσώπου είναι ακριβή. Έμαθα για τους μυς, των οποίων η ύπαρξη δεν σκέφτηκε πριν. Χάστε βάρος, και στη συνέχεια κρατήστε το σώμα σε έναν τόνο - για αυτές τις διαδικασίες και την ικανότητα που ευχαριστώ τη διατροφή μου.
